Зависим от всех: как сформировать своё мнение

Содержание
  1. Совет №1. Сфокусируйте свое внимание на текущем моменте времени
  2. Как перестать думать, что скажут люди о тебе
  3. Основные причины формирования зависимости
  4. Как не обращать внимание на мнение людей: повышение самооценки
  5. Откуда берется зависимость от окружающих?
  6. Почему иногда важно не обращать внимания на людей и их мнение?
  7. Откуда берутся страх осуждения и зависимость от чужого мнения?
  8. Почему возникает чувство вины?
  9. Что твердит общество
  10. 2. Расслабьтесь и отпустите
  11. Среди коллег
  12. Как не зависеть от чужого мнения и одобрения других
  13. Как забить на мнение окружающих — спасающий инсайт
  14. Важно ли чужое мнение
  15. Как не обращать внимания на мнение окружающих
  16. Переменная облачность
  17. Когда лучше промолчать
  18. Внешность
  19. Возраст
  20. Личные предпочтения
  21. Люди делятся на две категории
  22. Вспомни, что ты и сам способен менять своё мнение
  23. Как чужое мнение влияет на жизнь человека
  24. Как перестать бояться чужого мнения
  25. Контролируйте свое воображение
  26. Что вы думаете сами о себе?
  27. КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЗАВИСИМОСТИ?
  28. Реальное и идеальное Я
  29. А Зачем?
  30. Как быть, если на меня влияет мнение близкого человека?
  31. Что это даст
  32. Негативные отзывы есть
  33. Как избавиться и не зависеть от чужого мнения
  34. Признаки зависимого от чужого мнения человека
  35. Почему важно иметь свой взгляд?
  36. 10 умных способов реагировать на негативных людей
  37. Как распознать в себе зависимость
  38. Завершение
  39. Что привлекает негатив
  40. Как понять, что мнение превращается в хамство
  41. Не хочу обидеть, но…
  42. Это просто моё мнение
  43. Тебе слова не скажи!
  44. Я вот себе такого не позволяю
  45. Как выбрать свой путь по жизни
  46. Как перестать обращать внимание на чужое мнение
  47. 6. Определяйте себя сами
  48. Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе: 3 метода
  49. Что сделать, если страх есть?
  50. Игнорируй чужое мнение
  51. Этап 1. Признать наличие зависимости
  52. 7. Фокусируйтесь на том, что важно
  53. Когда следует учитывать чужое мнение?
  54. Возвращение к природе
  55. Нужно быть самими собой
  56. Любовь к себе – фундамент для формирования индивидуальности
  57. Найди свой идеал
  58. Совет №9. Тратьте меньше времени на социальные сети
  59. Совет №10. Не забывайте о своей яркой и уникальной аутентичности!
  60. С чего начать перемены?
  61. Как избавиться от тревоги по поводу чужого мнения

Совет №1. Сфокусируйте свое внимание на текущем моменте времени

Чтобы побороть зависимость от чужого мнения и перестать постоянно размышлять о том, что о вас думает тот или иной человек, научитесь фокусировать свое внимание на текущем моменте времени. Сосредоточьтесь на том событии, которое происходит здесь и сейчас. Именно текущий момент времени можно по праву назвать самым важным в вашей жизни событием, ведь вся жизнь любого человека как раз и состоит из моментов, которые он проживает в настоящем. Прошлое не вернуть, как бы нам этого не хотелось, а будущее – это всего лишь иллюзия и фантазия, которая может воплотиться в реальность, а может и не воплотиться.

Если вы научитесь концентрировать свое внимание на текущем моменте вашей жизни и будете больше думать о себе и своих делах, то у вас практически не останется времени на переживания о том, одобряют ли ваш стиль жизни другие люди.

Цитата для вдохновения от Наполеона Хилла:

Цитата для вдохновения от Наполеона Хилла

Как перестать думать, что скажут люди о тебе

На самом деле не обращать внимание на то, что говорят и думают люди о тебе — просто. В смысле, достичь этого результата просто, даже если сейчас это не так. 

Моей клиентке и вам, если вам откликается эта проблема, предлагаю инструмент Безлогичного метода академика Лосева в помощь — Терапия ключевых слов. Рассказываю, как это сделать на практике и больше никогда не возвращаться к этому вопросу. 

Вам нужен лишь час вашего свободного времени, ровно час. Вы садитесь в тихое место, где вас никто не побеспокоит на протяжении этого времени. Закрываете глаза и мысленно или вслух все 60 минут проговариваете фразу “что скажут люди?” или “что подумают люди?” Возьмите одну из них — ту, которая вас больше беспокоит.

В течении часа при монотонном повторении и концентрации на этой фразе вам могут приходить другие мысли и фразы. Открывайте глаза, записывайте их в блокнот. Потом опять закрываете глаза и возвращаетесь к монотонному повторению вашей ключевой фразы. И так все 60 минут.

Основные причины формирования зависимости

Боязнь критики настолько сильно довлеет над человеком, что он сознательно угнетает свои желания, ставя на первое место ожидания, мнения и суждения других людей. В этом случае вся его жизнь подчинена постоянным вопросам:

  • что обо мне подумают соседи;
  • как отреагируют коллеги;
  • я не могу так сделать, меня не поймут.

Страх проявляется, казалось бы, в совершенно обыденных вещах. Человек приобретает не те вещи, которые ему по-настоящему нравятся, потому что друзья посоветовали обратить внимание на другую модель. Не идет в кино, потому что фильм не понравился знакомым. Стесняется и боится высказать свое мнение коллегам. Такое поведение доставляет массу неудобств: из-за страха отстаивать собственные взгляды у индивида разгорается серьезный психологический конфликт.

По мнению психологов, к основным причинам, из-за которых возникает боязнь чужого мнения можно отнести следующие:

  • слабый характер;
  • низкая самооценка;
  • отсутствие любви в детстве;
  • неприятный опыт;
  • ошибочные стереотипы.

Таким личностям приходится очень нелегко в жизни: стараясь подстраиваться под чужое мнение и соответствовать ожиданиям других, они то и дело сталкиваются с проблемами в личной и профессиональной жизни. То, как нас воспитали родители, в каких условиях мы росли, какие моральные ценности нам прививались в детском возрасте – все эти факторы во взрослой жизни будут оказывать огромное влияние на нас. От этого напрямую зависит, сможем ли мы принимать собственные решения, отстаивать свое мнение, не бояться осуждения окружающих и не окажемся ли зависимы от мнения чужих людей.

Как не обращать внимание на мнение людей: повышение самооценки

Трудности с тем, как научиться не обращать внимание на людей, обычно становятся следствием низкой самооценки. Почему она занижена — второй вопрос. Часто подобный стиль поведения и неадекватная оценка собственной личности происходит из детства. Значимые взрослые порой при воспитании юного члена общества и не замечают, что ломают его, унижают его личные достоинства, убеждая, будто они не представляют ценности. Если такое происходит годами, а характер ребенка априори не слишком силен, у него на почве такого негатива развиваются серьезные психологические комплексы. Для их искоренения придется трудиться над повышением самооценки. Здесь помогут аутотренинги, анализ собственных талантов и достоинств, развитие их и применение на практике.

Откуда берется зависимость от окружающих?

Нет ничего плохого в том, чтобы стремиться к хорошим отношениям с людьми, но зависеть от их оценок —  это совсем другое. Если вы ходите на цыпочках вокруг окружающих, делаете то, что вам не нравится в угоду им, постоянно избегаете конфликтов или скрываете свои истинные чувства, вы самый несчастный человек на свете.

Почему вы зависимы от чужого мнения? Стремление к одобрению берет начало в раннем детстве, когда вам приходилось добывать признание и любовь у взрослых. Еще будучи маленьким ребенком, вы учились играть по правилам, не конфликтовать и уважать авторитеты. Вы видели, что все окружающие сильнее вас. 

Возможно вы чувствовали, что если вы не будете следовать правилам, то будете наказаны и не получите ту любовь, которую хотите.

Сейчас, когда вы чувствуете необходимость произвести впечатление на потенциальных партнеров, начальников, клиентов или друзей, вы включаете того “маленького я”. Вы ставите их на пьедестал и отбрасываете свою ценность, чтобы угодить им.  

Вы получаете положительный эмоциональный заряд, если кто-то хвалит вас, и отрицательный, если вас оскорбляют. 

бабки возле подъезда

Хорошо это или плохо, вы зависите от реакции окружающих на ваши действия. В конечном итоге вы становитесь “ненастоящим”, строите из себя того, кем не являетесь. Вы теряете из виду свою индивидуальность и видите себя только глазами других.

Но когда вы чувствуете себя самодостаточным вне зависимости от того, что другие говорят или делают, вы тем самым приглашаете в свою жизнь подлинное счастье. 

Когда вы перестанете играть в чужие игры, вы начнете привлекать в свою жизнь настоящих друзей и тех, кто будет подпитывать вашу самооценку, а не истощать ее.

Конечно, изменить мышление — это не вопрос одного дня, и зависимость от чужого мнения за несколько часов не пройдет. Но главное — начать. Хотя бы с прочтения этой статьи) 

Почему иногда важно не обращать внимания на людей и их мнение?

Почему иногда важно не обращать внимания на людей и их мнение: причины

Несмотря на то, что многие советуют присматриваться к окружающим и быть внимательными с ними, это далеко не всегда оказывается полезным.

Дело в том, что влияние некоторых людей можно характеризовать, как негативное.

Даже безобидные вредные привычки или действия людей, с которыми мы вынуждены общаться по той или иной причине, способны отвлекать от какой-либо деятельности, мешая сосредоточиться.

Однако есть и более серьезные варианты — например, откровенно агрессивные действия, предвзятое мнение или навязывание своей точки зрения, распускание слухов и сплетен окружающими нас людьми способны привести к глубоким отрицательным переживаниям и стрессу.

Именно поэтому необходимо уметь не обращать внимание на тех людей, которые мешают самореализации, директивно навязывают свое мнение или попросту отвлекают от полезной деятельности.

Каким образом это можно сделать?

к содержанию ↑

Откуда берутся страх осуждения и зависимость от чужого мнения?

Как не зависеть от мнения окружающих
Фотография: Thư Anh / Unsplash

Есть много причин, которые заставляют людей зависеть от чужого мнения. И в основе каждой лежит страх что-то потерять:

• Утратить молодость;
• Лишиться социального статуса;
• Остаться без денег;
• Потерять контроль;
• Расстаться с комфортом;
• Умереть.

Многие люди боятся быть отвергнутыми. Это страх на генетическом уровне: наши первобытные предки всегда держались племенами, чтобы выжить. Поэтому отторжение племенем – подсознательная боязнь смерти.

Почему возникает чувство вины?

Осознание правильного и неправильного, хорошего и плохого, допустимого и недопустимого закладывается с детства. К примеру, если в детстве родители винили вас за недоеденный суп, в старшем возрасте укрепится убеждение, что оставлять еду в тарелке нельзя, появится чувство вины.

Как перестать зависеть от чужого мнения
Вы вряд ли задумаетесь, что это – запрограммированная установка. Для кого вы поступаете плохо? Для себя, или для тех, кто за вас строит сценарий вашей жизни? Ответьте на вопрос максимально честно. Подходящего всем абсолютного идеала попросту не существует.

Что твердит общество

Учитывая тот факт, что наш мир полон людей с различными нравами и характерами, то никто уже ничему не удивляется. Можно быть зависимым от чужого мнения, или напротив, диктовать свое, в любом случае это считается нормой. Если вы переживаете по поводу того, что подумают о вас окружающие – забудьте. Но что касается того, как чужое мнение влияет на строительство вашей судьбы – то тут надо бы все-таки подумать, уместно ли данное качество для перспективного будущего? Конечно, нет – вы должны сами развиваться, повышать самооценку, сами ставить вопросы и находить на них ответы. Иначе вашу жизнь за вас проживут другие, а вам останется только следовать чьим-то советам и угождать чужому мнению.

2. Расслабьтесь и отпустите

Расслабьтесь! Чем сильнее вы хотите контролировать мнение других, тем больше места это будет занимать у вас в голове и тем меньше вы будете собой. И тем сильнее вас будут отвергать не только другие, но и вы сами.

Расслабьтесь!

Начните с тела. Выдохните и «сбросьте» руки вниз. «Выдохните из себя» это желание контролировать, отпустите его. И вместо того чтобы «производить хорошее впечатление наружу», вернитесь внутрь себя и будьте собой. Выражайте себя как есть. Перейдите от впечатления на других к выражению себя. Как говорят американцы, от impression («имитирования») к expression («выражению»).

Не важно, что будет дальше, — это в любом случае будет для вас хорошо. Вместо того чтобы пытаться все решать, все контролировать, расслабьтесь. Все равно это не в ваших силах.

Даже если то, что произойдет, вам покажется плохим, с течением времени вы обнаружите, что и это было хорошо и правильно для вас.

Среди коллег

Многие люди сталкиваются с манипуляциями вне дома, отчего возникает очередной вопрос: “Как не поддаваться на провокации на работе?”

Коллектив не всегда бывает дружный и адекватный. Порой человек, приходя на работу, сталкивается с людьми, которые не готовы терпеть улыбку на лице и боевой настрой своего сослуживца. Они готовы всеми способами нарушить его психическое и эмоциональное состояние. Как это предотвратить?

  1. Не реагировать на слова и поступки коллег-провокаторов, если их действия ограничиваются лишь бесконечными вопросами и попытками испортить вам настроение. Они могут вместо комплимента сказать, что ваша прическа оставляет желать лучшего. Такие люди способны давить на жалость или чувство неполноценности, напоминая, что именно вас лишили премии в прошлом месяце.
  2. Если же такие коллеги-провокаторы мешают работе, то попробуйте серьезно поговорить. Подготовьте для себя “подушку безопасности”, включив незаметно диктофон либо попросив приятеля с работы стать свидетелем разговора. Объясните, что если провокации не прекратятся, то вы будете вынуждены обратиться к руководству фирмы.
  3. Ваш дружеский разговор ни к чему не привел, но у вас остались записи или доказательства того, что коллега-манипулятор мешает работе? Обратитесь к начальству, попросите подействовать на этого человека.

Как научиться не обращать внимания на чужой негатив

Как не зависеть от чужого мнения и одобрения других

Очень много взрослых мужчин и женщин пытаются понравиться другим. При этом, страдают от неодобрения. Называют сами это «зависимость от чужого мнения и одобрения других». С которой трудно, очень трудно бороться, почти невозможно.

Почему? Потому что – она, эта зависимость от  чужого мнения не полностью осознаваема. И, более не осознаваемо, что за ней стоит.

А,  что за ней стоит?  Детское выученное ощущение.

Которое  называется «я неправильно поступаю». Не то говорю. Не так одеваюсь, не те совершаю выборы в своей жизни.

И, пребывая в этом ощущении, одновременно испытывается чувство голода по одобрению, поддержке.

 Это чувство голода по тому, чтобы нам дали понять, какие мы ценные сами по себе, чтобы закрыли нашу потребность в признании, дали почувствовать себя значимыми.

И, эта ситуация берёт своё начало, чаще всего, от родителей, от мамы (чаще остальных).

Мама — живой человек с множеством собственных установок и неосознанных травм в своей голове. И, мама, которая относится к ребёнку как к продолжению самой себя (а не как к отдельной личности), наделяет его своими ожиданиями. Это изначальный, «нулевой» человек, показавший власть чужого мнения.

Например, она ждёт, что он будет хорошо танцевать, ведь у неё самой не получилось в своё время, — мечта не реализовалась.

Или, она очень хочет сделать из дочки фотомодель. Примеры можно приводить долго. Думаю, у вас они тоже имеются. Но это – глобальные примеры.

А, есть ежедневные,  бытовые вопросы, в которых мама, опять-же, продвигает собственное видение. И, собственные ожидания того, как должен поступать её ребёнок.

Более того, если ребёнку не давали в детском возрасте право на отстаивание того, «как именно я хочу поступить», то даже став взрослым, такой человек будет бесконечно искать одобрения у других. Будет страшиться их неодобрения. И, чувствовать себя виноватым, если не смог оправдать ожидания близких людей.

Ситуация плачевна. Смотришь на такого человека, он уже на пенсию скоро собирается. Но, при этом, до сих пор боится маминого недовольства своим поведением.

И,  чувствует себя бесконечно виноватым, маленьким и слабым. Что не оправдал, не угодил, был недостаточно хорош.  В то время,  когда от него ждали определённого поведения.

Самое любопытное, что эта же схема автоматом переносится на остальных людей!

Ну, просто потому, что для психики – это выученная схема поведения, выученный  сценарий.

зависимость от чужого мнения и одобрения других

Как забить на мнение окружающих — спасающий инсайт

Но, однако, всё переворачивается у него в голове, когда случается инсайт:

Это не моя проблема, мама, что я не соответствую  твоим ожиданиям, а твоя!

После этого, многое встаёт на свои  места. Налаживаются отношения, становится спокойнее. Появляется бОльшая  уверенность в себе.

И, становится не так уж важно чужое мнение, одобрение/неодобрение  всех других людей.

Чужое мнение. Одобрение других. Как перестать зависеть?

Важно ли чужое мнение

Чужое мнение следует выслушивать, учитывать, иногда ориентироваться на него. Но, во-первых, не на любое чужое мнение, а только на мнение близких и значимых людей. Во-вторых, нужно понимать позицию другого человека, но не обязательно ее принимать. Нельзя забывать о себе, нужно найти баланс эгоизма и альтруизма.

Зависимость порождает внутреннее напряжение, комплекс неполноценности, страхи, тревогу. Человек уверен в своей незначительности, никчемности. Постепенно состояние усугубляется психосоматическими заболеваниями, чувством бессилия, общей неудовлетворенностью от жизни.

Как не обращать внимания на мнение окружающих

Примите простой факт: вы, и только вы, можете создать свое счастье. Нередко окружающие, в особенности близкие люди, начинают навязывать свое мнение, рассказывая человеку, кем он должен работать, чем заниматься в свободное время, какое образование выбрать. Однако сами они не будут жить по заготовленной для вас модели и только пожмут плечами, если вы, выполнив их рекомендации, будете несчастны.

Попробуйте смотреть на многие вещи с позиции пользы. Когда кто-то навязывает вам свое мнение, задайте себе вопрос: «Полезно ли это для меня?» Если пользы нет и на 60%, слушать чужое мнение не стоит.

Поработайте над своей самооценкой. Это очень важный пункт. Люди нередко впадают в крайности: одни считают себя слишком неумелыми и недостойными, чтобы принимать решения, а другие предпочитают вообще не обращать внимания на критику, пусть они и исходит от более опытного человека. Вспомните о своих положительных качествах, а лучше выпишите их на бумагу. Если трудно сделать это самостоятельно, попросите близких рассказать вам, за что они вас ценят, и узнаете немало приятного. И наконец, сформируйте правильное отношение к критике. Помните, что вы вне оценок, поэтому говорить можно только о ваших словах и поступках. Это значит, что если более опытный человек вас критикует, нужно воспринимать его слова как полезный урок, а не как обвинение.

Переменная облачность

Как избавить себя от происков негативных людей

Даже в самых южных регионах солнечная погода не держится весь год, порой облака затягивают небо и начинается дождь. Всю жизнь невозможно будет окружать себя только приятными и добрыми людьми. Рано или поздно вам попадется человек, который будет пытаться внести в вашу жизнь негатив. Что можно сделать, чтобы минимизировать его воздействие на себя?

Не воспринимайте все на свой счет. Это главная и самая мощная защита в подобной ситуации. На вас могут выливать много нытья, переходить на личности, высказывать очень неприятные и мерзкие вещи. Пропускайте все мимо ушей.

Вы достаточно хорошо знаете себя, чтобы понимать, где правда о вас, а где лишние эмоции негативно настроенного человека.

Подумайте, почему человек такой злой. Однажды я сидела в очереди в стоматологии. Пришла женщина и сразу начала разбираться кто за кем сидит, почему ее не пропускают вперед, начала говорить всем гадости, много кричала. В кабинет она так и не попала.

Я задумалась, почему женщина могла вести себя подобным образом. Может быть, у нее серьезные проблемы на работе и она не знает другого выхода своим эмоциям. Или ее муж запойный алкоголик, а дети шалопаи, и она выливает свой негатив на незнакомцев в очередях, общественном транспорте или магазине.

Не пытайтесь наставить человека на путь истинный. В эмоциональном напряжении человек очень плохо воспринимает критику или попытку ему помочь. Он начинает злиться еще больше, видит в ваших словах нападение и сильнее ощетинивается.

Когда лучше промолчать

Как только речь заходит о другом человеке, мнение превращается в оценку. Причём не важно, говорите осуждающе или одобрительно — вы всё равно занимаете позицию над объектом внимания, считаете, что лучше разбираетесь, как ему жить. И, конечно, транслируете свои установки, исходя из собственного опыта.

Вот только посторонний человек не нуждается в чужом одобрении, оценке и контроле, если речь идёт о вещах, которые касаются только его.

Внешность

Неважно, нравится человеку собственный внешний вид или нет, он сам с этим разберётся. Чего он точно не должен делать, так это менять себя под чужие предпочтения. Сюда относятся рост, вес, особенности фигуры, стиль и всё, что так или иначе касается внешности.

Возраст

Цифра не зависит от человека, и он не нуждается в советах, как выглядеть моложе (если сам о них не просит).

Личные предпочтения

Для одного заливная рыба — гадость, а другой её обожает. Выслушивать зудение, как это можно есть, он не обязан. Книги, музыка, кино, увлечения — всё это можно обсуждать, но не осуждать. Но, как уже говорилось, до тех пор, пока предпочтения не переходят границы и не начинают вредить.

Если кто-то сделал ремонт в «отвратительных бежевых тонах» или, наоборот, выкрасил стены в красный, а потолок — в зелёный, то это вопрос вкуса и не дело окружающих. Если же при ремонте проведена незаконная перепланировка — это уже общее дело. Когда человек не женился до сорока, это его личный выбор. А когда кто‑то говорит, что жениться на десятилетних нормально, — лучше высказаться.

Это не значит, что вам нельзя иметь своё мнение по этим вопросам. А вот высказываться по ним уже бестактно.

Делая это, вы никому не помогаете и ничего не улучшаете, а просто лезете в жизнь человека со своей мерой и продавливаете его границы. Когда хочется высказаться, спросите себя, касается ли это вас. Если нет, то лучше жевать, чем говорить.

Люди делятся на две категории

Ни для кого не секрет, что люди делятся на две основные категории: те, кто ведет, и те, кого ведут. Проще говоря, ведущие и ведомые. Первых гораздо меньше, что вполне логично, ведь иначе возник бы хаос и бесконечные конфликты. Волю ведущих не подавить, мнения не изменить. Их нередко считают слишком самовлюбленными и эгоистичными, однако же они просто не поддаются внушению, ими нельзя управлять и манипулировать. Ведомым ведущие крайне необходимы, ведь им крайне тяжело принимать самостоятельные решения.

Можно ли перейти из ведомого в ведущего? Можно, но это потребует огромной осознанности и работы над собой.

Вспомни, что ты и сам способен менять своё мнение

В этом нет ничего криминального — скорее всего, такое происходило и не раз. И остальные люди в этом плане мало чем от тебя отличаются. Так что если кто-то когда-то тебе испортил настроение или вогнал в депрессию своим комментарием или высказыванием — далеко не факт, что так будет продолжаться всегда.

Или бывают ситуации, когда какой-то человек смотрит на тебя свысока. Но стоит начать с ним общаться, как он сразу понимает, какой ты прекрасный и приятный парень, и быстро меняет своё мнение. Так что еще один повод не расстраиваться из-за чужого мнения, пусть даже не совсем радужного на первый взгляд.

Как чужое мнение влияет на жизнь человека

Если человек, стараясь избегать сплетен и скандалов, будет все время зависеть от чужого мнения, то постепенно его жизнь превратится в ад.

Стресс

Стресс

Страх общественного мнения способствует тому, что неуверенный в себе человек под воздействием родителей поступает в университет на нелюбимую специальность. Сначала его ждет от 4 до 7 лет мучений в вузе, потом – сомнительная перспектива трудиться на опостылевшей работе. Это приводит к постоянным стрессам, в худшем случае – к депрессии.

Другая ситуация: человек женится на женщине, которую не любит, только потому, что она показалась родителям «выгодной партией». Это приводит к нарушению психического, физического и эмоционального самочувствия, а также к дополнительным трудностям, связанным с разводом.

Обратите внимание! Обычно люди, навязывающие неуверенному в себе человеку свое мнение, искренне желают ему только добра.  Постоянное нарушение ими личных границ приводит к тому, что человек становится марионеткой в их руках. Происходит страшное: человек проживает не свою, а навязанную ему, синтетическую жизнь.

Как перестать бояться чужого мнения

Почему так сложно разрешить себе жить, как хочется? Потому что это привычка. Отказаться от нее сложно, но пробовать стоит.

Контролируйте свое воображение

У некоторых «оптимистов» есть чудная привычка – они развлекаются построением апокалипсических планов на будущее. Наверное, это очень увлекательно, представлять себе, какие несчастья могут случиться. Если у вас тоже возникают подобные фантазии, срочно начинайте работать над собой. Будьте реалистами: в кино катастрофы происходят на каждом шагу, но много ли их в настоящей жизни? С вами бывало что-то подобное? Может быть, ваши друзья пережили историю из триллера? Не исключено, что вам пришлось испытать беды, но, надеемся, они не случаются каждый месяц?

Эта логика не кажется вам утешительной? Призываем вас утихомирить свою фантазию и прийти в равновесие: если жизнь на самом деле так жестока, рисуйте в воображении картины гармонии и благоденствия. Учитесь сочинять позитивные сценарии, упражняйтесь в сочинительстве, пока не начнете получать удовольствие от фэнтези-позитива. Когда-нибудь ваше, натренированное на виртуальные несчастья, воображение сдастся, и прекратит продуцировать кошмары. Если вы будете продолжать развлекать себя ужасами собственного производства, вас ждет клиника неврозов. Но сначала вы станете субъектом, общение с которым обременительно для окружающих.

Что вы думаете сами о себе?

Независимо от того, как вы выглядите и во что одеты, что делаете и о чем думаете, сконцентрируйте внимание на том, что чувствуете себя взрослым и уверенным человеком. Не смотрите на взгляды окружающих.

Не высматривайте во взглядах прохожих одобрение и поддержку. Пусть вам будет все равно, как они на вас смотрят и что думают, потому что вы уже уверены в себе. Неважно, как вы одеты и выглядите, главное – чувствовать себя самодостаточным и успешным человеком.

Уже знайте, что вы классный, красивый и достойный всего человек! Это подводит к мысли о том, что неважно, что думают о вас другие люди. Главное – то, что вы сами думаете о себе и как себя чувствуете!

Вы ведь не хотите все время жить в ожидании чьей-то поддержки или комплимента в ваш адрес? Тогда начните сами себя поддерживать и одобрять. Переместите фокус своих мыслей с того, что думают о вас другие, на то, что вы сами о себе думаете и как себя чувствуете. Нравитесь ли вы сами себе? Выпрямите спину, как вы теперь себя чувствуете? Подбодрите сами себя, скажите, что вы красивы и успешны, независимо от того, как сейчас выглядите (ведь не одежда определяет ваш статус, а ваше самоощущение). Хватит искать одобрения во взглядах окружающих. Пусть они оценивают себя. А вы уже знайте, что красивы и самодостаточны, даже если ваш внешний вид говорит о чем-то другом.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЗАВИСИМОСТИ?

Достаточно просто. Нужно разобраться в себе, понять индивидуальные причины такой болезненной зависимости от чужого мнения.

И поможет в этом простое упражнение, специально придуманное для того, чтобы отделить то, что вам действительно нужно, от того, что вам навязали, а вы и тащите покорно — как чужой багаж.

Это упражнение — нехитрое, однако, как всё простое — гениально. Попробуйте его — и вы удивитесь результатам. Для выполнения этого упражнения не нужна командная работа на групповом психотренинге, его выполняют в одиночку.

Всё, что вам потребуется — это чистый лист бумаги, ручка и час свободного времени. Итак…

Разделите лист двумя вертикальными линиями на три столбца, а затем, разделите этот лист горизонтальными линиями на строчки — столько строчек, сколько хотите.

Первая (левая) колонка будет называться «Я Реальное». Вторая (средняя) колонка — «Я Идеальное». Третья (правая) колонка будет называться «А Зачем?»

Реальное и идеальное Я

Подумав, составьте пронумерованный список тех своих качеств и характеристик, которые вы считаете — недостатками. Например: «у меня 6 лишних кг» или «я боюсь выступать перед людьми» и т.д.

После того, как вы составили свой список в левой колонке, возьмите каждое утверждение и переформулируйте его, как бы продолжая следующую фразу: «А в идеале я…»  и тогда у вас получится примерно следующее: А в идеале я вешу 70кг! Или: А в идеале я с удовольствием выступаю перед полным залом и вдохновляю людей на подвиги!

Посмотрите на то, что получилось. Видите — по результатам этого упражнения вскрываются ваши цели и желания. Вполне реальные цели или нереальные? Ваши или не ваши? Для того, чтобы точно ответить на эти вопросы, надо заполнить третий столбик «А зачем?»

А Зачем?

Зачем вам нужно похудеть? Зачем уметь выступать перед людьми (если, к примеру, вы — бухгалтер)? Как то или иное качество-навык-недостаток мешают вам в жизни? И мешают ли? Можно ставить знаки вопроса, если вдруг становится ясно, что вам и с этим «недостатком» неплохо живётся.

Колонку «А зачем?» нужно заполнять вдумчиво и честно. Те места, где ваша рука сама проставляет красноречиво недоумевающие вопросительные знаки — это и есть нереальные и ненужные вам цели. Скорее всего они просто не ваши. Бывает так, что в строчку не поставишь ничего, кроме ряда вопросов…

Вспомните детство. Уставший и капризный ребёнок тянется в магазине к 25-ой по счёту машинке. «Хочу!», — кричит дитятя.

«Зачем?» — стоически спрашивает его спокойный взрослый, — «Зачем тебе эта игрушка?»

Вот и вы подумайте, нужна ли вам эта игрушка или, может быть, Вы можете быть абсолютно счастливы и без неё?

Если вы хотите стать независимым человеком, то чаще прислушивайтесь к себе. Необходимо пройти свой путь, а не копировать жизнь друзей и родственников. Позвольте своим детям делать выбор, чтобы они не зависели от чужого мнения.

источник

Как быть, если на меня влияет мнение близкого человека?

Зависимость от чужого мнения одного человека однозначно говорит о том, что этот «властелин дум» — манипулятор. Это может быть авторитарная мама, муж-абьюзер, токсичная подруга – любой значимый для вас человек.

Отследить момент, когда этот близкий начинает навязывать вам свое влияние, очень проблематично. Хотя бы потому, что принято рассматривать в положительном контексте то, что у близких вырабатываются схожие вкусы и  мнения, они легко приходят к компромиссам и не конфликтуют из-за отстаивания определенных жизненных решений. Но это хорошо и не нарушает независимость каждого до тех пор, пока:

  • Обмен мнениями и предпочтениями двусторонний. Не один приучает любить другого все свое, а оба делятся своими убеждениями.
  • У вас остается возможность не принять мнение близкого и не стать виноватой перед ним.
  • У вас остается разница и несхождения, и никто не пытается сделать вас «вторым собой».

Если вы уже попали под влияние манипулятора, вам будет казаться, что все ваши идеи менее ценны, решения неудачны, а предпочтения безвкусны. Сам манипулятор вам покажется более умным, талантливым, а главное – более заботящемся о вас, чем все прочие люди. Дескать, если постоянно предлагает вам свои решения и «ведет за ручку» по жизни – значит, ура, ему не пофиг.

Выбраться из-под опеки близких людей еще тяжелее, ищите поддержку на работе и в кругу друзей

Какой совет «Красивая и Успешная» даст в этом случае? Поскольку суть проблемы опять в поиске принятия, для начала поищите его где угодно, только не у этого вредящего вам человека. Преодолейте боязнь остаться никем не принятой и страх одиночества после разрыва с манипулятором. Например, порадуйтесь тому, сколько лайков собирает ваше фото в выбранной по вашему вкусу одежде, какой отклик получают ваши творческие работы, какие люди с удовольствием с вами общаются, и т.д.

Путь к пониманию собственной ценности бывает сложным, но он необходим, чтобы не искать постоянных «костылей» в чужих мнениях.

Сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная. Автор — Дарья Блинова. Статья проверена специальным психологом Грызловой Ольгой Юрьевной. Подробнее про авторов сайта

Что это даст

Вы за час полностью избавитесь от своего убеждения, что вам необходимо ориентироваться на мнение окружающих. Возможно, вам удастся осознать причины этого вашего беспокойства по поводу того, кто и что скажет. Возможно, вы вспомните яркие моменты из жизни, когда поступали “в угоду” окружающим, а не себе, любимой. 

В общем, у вас будет целых 60 минут наедине с собой и своими чувствами по этому поводу. За это время вы не только ликвидируете мешающую вам установку и вернете себе свою потраченную на нее энергию, но и пересмотрите свое восприятие по этому поводу.

Это точно выверенная техника психологической самостоятельной работы над своими установками. Час работы, и вы свободны от любых ограничивающих или откровенно негативных установок, убеждений. Это способ осознанного проживания и прорабатывания их. 

Таким простым образом вы можете избавляться от своих навязчивых мыслей, страхов, опасений, переживаний и прочих мешающих вашему счастью и спокойствию вещей. Работает удивительно быстро и четко — рекомендую!

Подробнее о принципе действия этой психологической техники читайте в заметке “Терапия ключевых слов”. Если что-то останется непонятным или вызывающим сомнения, вы всегда можете спросить меня об этом в комментариях или личным письмом.

Кстати, моя клиентка на следующей консультации упомянула несколько интересных моментов из своей жизни. Она купила себе красивенную голубую юбку до колена, в которой она себе очень нравится. Она одела ее на субботнюю встречу подруг, а те ее похвалили, что отлично выглядишь и помолодела. 

И про сына рассказала им, как есть, а они ответили хором, что молодые сейчас все так живут и пусть сами разбираются, как для них правильно и удобно. В общем, результат простой практики налицо. Желаю и вам успехов в работе!

Делитесь вашим результатом в комментариях и, если желаете быть в курсе новых заметок, подпишитесь на новости сайта. Света и любви в ваше пространство! Здоровья вам и вашим близким!

Негативные отзывы есть

Это нужно принять. Чтобы ты ни делал, чем бы ты ни занимался, кем бы ты ни являлся, всегда найдутся недовольные люди. Даешь благотворительный тур — почему только этим людям? Жертвуешь деньги — почему так мало? Ухаживаешь за собаками — почему не за кошками?

Некоторые из вопросов бывают адекватные, некоторые — нет, но факт остается фактом: всегда найдется какой-нибудь негативный человек, который любую добрую идею или начинание поставит под сомнение. Более того, он это скажет, а через мгновение про тебя и не вспомнит, потому что уже спешит говорить гадости другому.

Не поленись — зайди на известный видеохостинг и убедись, что под видео с милыми котятами, детьми, научными каналами и даже новостями стоит огромное количество дизлайков. И если насчет детей и котят еще понятно, то что людей не устраивает в остальном — остается загадкой.

Как избавиться и не зависеть от чужого мнения

самопознание

Чтобы определить зависимость от чужого мнения, подумайте, как часто вас посещает мысль «что люди скажут, подумают?». Если без нее вы не ходите даже на шопинг или в кафе, то вы очень зависимый человек. Хотя зависимость является большей проблемой, если, оглядываясь на других, вы живете в ненавистном городе, ходите на нелюбимую работу и вышли замуж за «выгодную партию», а не любимого человека.

Прежде всего, нужно понять, почему вы следуете за большинством, даже если это ущемляет ваши права и свободу. Вероятно, вы привыкли, что за вас принимают решения, значит, нужно обретать контроль над собственной жизнью:

  1. Прочтите биографию известных людей, выдающихся личностей, самостоятельных единиц. Даже у звезд мирового уровня находятся последователи, подражатели и ненавистники. Всем нравится только бесхребетный человек, тот, кто ничего собой не представляет, а потому удобен остальным. Нельзя нравиться всем и оставаться при этом собой.
  2. Учитесь ориентироваться на свой опыт, мыслить перспективно. Почему другие люди не поддержали ваше желание сменить работу? Они вспомнили свой опыт, опираются на свои знания. Но они не видят и не умеют того, чем обладаете вы. Адекватно оценивайте себя, идите по своей линии, тогда не исключено, что позже люди изменят свое мнение. Поможет в этом работа над уверенностью в себе и коррекция самооценки.
  3. Вспомните детально комплект одежды продавщицы из ближайшего магазина. Или прическу попутчика в автобусе. Не помните? Вот именно: люди заняты своими заботами, им некогда рассматривать других людей. Безусловно, яркий цвет волос или экстравагантный наряд обратит на себя внимание. Но если речь идет о среднестатистическом внешнем виде и поведении, то никто на это не посмотрит.
  4. Каждый день делайте самостоятельный выбор. Начните с малого: одежда, обед, отдых. Потом можно переклеить обои или сделать перестановку в комнате. Дальше задумайтесь о саморазвитии, о соответствии вашей актуальной жизни вашим реальным потребностям, способностям, возможностям.
  5. Вы совсем себя не знаете, потому нужно пробовать, экспериментировать. Отмечайте, что вам нравится, а что нет, чем хочется заниматься, что получается. Фиксируйте это в личном дневнике.
  6. Научитесь говорить о своих потребностях, желаниях. Прекратите угадывать желания других. Наблюдайте за собой, учитесь понимать собственные эмоции и чувства.
  7. Научитесь получать удовольствие от одиночества. Чтобы не искать одобрение и любовь в каждом прохожем, нужно получать это от самого себя. Распишите свои положительные качества, вспомните ситуации, в которых вы выходили победителем, обзаведитесь хобби.

Прямо сейчас возьмите листок, ручку и запишите последнюю проблему, в решении которой вы ориентировались на других людей. Заполните две графы: аргументы окружающих и ваши ответные тезисы. Регулярно проводите это упражнение. Вы должны научиться отстаивать, аргументировать свою позицию.

Потренируйтесь в отстаивании своих взглядов с помощью фильмов. Посмотрите какую-то картину, составьте свое представление о ней, определите, с чем согласны, а с чем нет, что понравилось, что показалось неуместным. Обсудите кино с друзьями. В такой ситуации правых и неправых людей не может быть. Каждый выражает свое отношение, свое видение сюжета. Любое мнение будет правильным, но что еще важнее – индивидуальным.

Признаки зависимого от чужого мнения человека

Признаки зависимого от чужого мнения человека

Желая соответствовать общепринятым нормам, человек теряет способность проявлять свою личность. У него отпадает необходимость в личностном развитии, самосовершенствовании.

Существуют конкретные признаки, указывающие на наличие у человека зависимости от мнения окружающих:

  • До того как совершить поступок он задумывается, как это будет воспринято окружающими.
  • В случае когда человека критикуют, он сильно огорчается. Любое негативное слово может стать причиной затяжного депрессивного состояния, болезненного самочувствия.
  • У него присутствует сильный страх быть высмеянным.
  • Он остро нуждается в одобрении и похвале. В противном случае он ощущает угнетение.
  • Всегда пытается избегать дискуссий. Его пугает необходимость отстаивать свою точку зрения.
  • Чувствует, что проживает чужую жизнь, а не свою.

Почему важно иметь свой взгляд?

Современный мир диктует свои законы, и порой легче плыть по течению, чем сопротивляться ему. Очень трудно противостоять тому, что является суждением толпы или общепринятым постулатом.

фото 10

Большинство людей боится оказаться в глупом положении или подвергнуться серьезной общественной критике, высказываясь против всех. А ведь существует множество исторических примеров, когда общественная точка зрения не являлась правильной.

Если индивидуум перестанет отстаивать свои взгляды, не соответствующие позиции родителей, социальной группы или общественности, он не разовьется в самодостаточную личность. Никогда не воплотятся в жизнь его стремления.

Цельные характеры способны отстаивать свои идеи, идя наперекор обществу. Нужно научиться не зависеть от позиции толпы. Только так вырабатываются самоуважение и индивидуальная жизненная позиция.

10 умных способов реагировать на негативных людей

Не разрушайте самого себя и не позволяйте негативным людям засорять ваш характер, репутацию и стремления. Поддерживайте ваши мечты, но и умейте о них молчать, чтобы нездоровые языки не заразили их своими болезнями.

Майкл Бассей Джонсон, Знак Бесконечности

Негативные люди подобны черным дырам в космосе: они появляются из ниоткуда и пытаются поглотить все вокруг. Поэтому первостепенно, не только для физического и душевного здоровья, разрешать ситуацию обдуманно и здраво.

Во-первых, полезно понять, что собой представляет негативный человек. Негативные люди умеют вытягивать энергию из окружающих людей. Они принижают, демонстрируют агрессию и дискредитируют; они заставляют чувствовать себя неспокойно, напряженно и начеку.

От них исходит отрицательная энергия. Они просто унижают ваше человеческое достоинство

По некоторым причинам, если они не могут «достучаться до вас», они набрасываются на кого-то или что-то другое, важное и дорогое для вас

Каким образом вы можете грамотно взаимодействовать с такими людьми, сохраняя при этом уважение к их личности? Это определенно нелегко, так как проявленный негатив вызывает эмоциональную реакцию, и вы чувствуете недовольство и досаду.

Проблема заключается в том, чтобы не проявлять данные чувства и не подкреплять мотивацию негативных людей.

Существует несколько способов конструктивного взаимодействия с негативными людьми без нанесения вреда самому себе.

10 способов взаимодействия с негативными людьми:

Безусловно, это легче сказать, чем сделать. Некоторые люди, в конце концов, иногда выплескивают всю свою злобу на вас.

Дело в том, что вы не должны принимать это близко к сердцу, так как это ни к чему хорошему не приводит. Единственный результат – кажущаяся «победа», что им удалось вас «задеть».

Многие не любят конфликты, это так называемая стратегия избегания конфликтов. Поэтому люди, по отношению к которым проявляют негативное поведение, будут пытаться обратиться к рассудку негативного человека

Важно запомнить, что многие негативные люди не хотят, чтобы взывали к их рассудку

Возможно, в какой-то момент им необходим сочувствующий слушатель, но наиболее вероятно, что они сообщат об этом в более конструктивном ключе.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как распознать в себе зависимость

Выявить наличие зависимости несложно. Примерами проявления такой проблемы могут быть различные случаи из жизни. Стоит бить тревогу, если:

  1. Вы отказываете себе в покупке какой-то вещи только из-за того, что кто-то из окружения ее раскритиковал.
  2. Отказываетесь от похода в кинотеатр, потому что кто-то их друзей или родственников поделился своим негативным мнением о просмотренном фильме.
  3. Покупаете только те вещи, которые нравятся окружающим, но не вам.

Вариантов проявления зависимости множество, и она может иметь различный характер. Нередко, испытывающие боязнь не в силах победить в себе врага. Их жизнь может стать несчастливой и даже трагичной.

Поддаваясь мнению окружающих, люди могут устраиваться на ненавистную работу, вступать в брак с нелюбимым человеком, покупать неудобную квартиру и даже заводить нежеланных детей.

Такая зависимость уничтожает личность, поэтому важно своевременно ее выявить и поскорее от нее избавиться.

Шоппинг

Покупка вещей только после одобрения окружающих — симптом зависимости

Завершение

А напоследок хочу рекомендовать статью о том, как выйти победителем из конфликтной ситуации. Если уж случилось непоправимое и предвосхитить скандал не удалось, то попробуйте хотя бы решить его конструктивным путём.

Чтобы и отстоять свои границы и сохранить отношения с собеседником, особенно, если они родственные и близкие.

Успехов вам и свершений!

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

Что привлекает негатив

Как избавить себя от происков негативных людей

Как определить, что привлекло в вашу жизнь негативную энергию и откуда она берется? Для начала попробуйте посмотреть на себя со стороны. Какой у вас подход к жизни? Часто ли вы улыбаетесь и радуетесь мелочам? Или же вы акцентируете внимание на плохом?

Во многом, человек сам относится к жизни плохо, тем самым и привлекая схожую энергетику. Замечали, что у добрых, открытых и улыбчивых людей чаще всего в окружении находятся похожие на них люди. А хмурые и злые товарищи окружены противными и сварливыми.

Поэтому научитесь относиться к жизни с легкой ноткой веселости. Помочь вам в этом может моя статья «Как радоваться жизни несмотря ни на что». Чем больше положительной энергии вы отдадите, тем больше ее получите в ответ. Эффект бумеранга.

Если у вас есть отрицательное мнение на какую-либо ситуацию, попробуйте пересмотреть ее. Например, вы плохо относитесь к яркому макияжу на девушке. А что если этот макияж нужен для фантазийной съемки? Или вы ненавидите собак. Подумайте, что хорошего они приносят другим людям.

Я не прошу вас начать хорошо относиться. Я предлагаю вам избавиться от внутреннего негатива. Переделайте его в нейтралитет. Чем спокойнее вы будете относится к жизни, тем меньше у вас будет поводов вступать в конфликт с негативно настроенным человеком.

Главное — быть проще, не обращать внимания на плохие слова в свой адрес, не провоцировать человека и не задирать его еще больше. Расширяйте свой кругозор, старайтесь мыслить шире. Научитесь относиться к злым людям с милосердием и состраданием.

Где чаще всего вы встречаете негативных людей? Как они пытаются спровоцировать вас на конфликт? Что вы делаете, чтобы сохранить самообладание?

Смотрите на мир с улыбкой и он чаще будет улыбаться вам в ответ.
Всего вам наилучшего!

Как понять, что мнение превращается в хамство

Своё мнение

Есть фразы, которые красноречиво дают это понять.

Не хочу обидеть, но…

Перевод. То, что я сейчас скажу, обидит тебя, и я понимаю, что это бестактно. Но мне так хочется это сказать и остаться в твоих глазах хорошим! Поэтому я выскажу всё, но, если ты возмутишься, спихну всю ответственность на тебя. Ведь я же предупреждал.

Пример. Ты только не обижайся, но эти брюки делают твою задницу огромной! Посиди на диете, а потом, возможно, сможешь их носить.

Это просто моё мнение

Перевод. Я где-то слышал, что если к клевете добавлять, что это мнение, а не факт, то привлечь к ответственности не смогут. Тут то же самое: я имею право говорить то, что думаю, даже если это ни на чём не основано. А если человеку будет неприятно, что ж, это его проблема. Я не могу отвечать за чувства других.

Пример. Мне кажется, что человека с татуировкой нельзя допускать к работе с детьми. Они какие-то ненормальные. Это только моё мнение.

Тебе слова не скажи!

Перевод. Я хочу говорить что угодно, но запрещаю тебе соразмерно реагировать на мои слова.

Пример.

— Что на тебе надето? Это так модно сейчас, да? Я, может, чего-то не знаю просто. Выглядит странно. — Не понимаю, почему ты решил, что моя одежда — повод для обсуждения. — Тебе слова не скажи, сразу всё воспринимаешь в штыки!

Я вот себе такого не позволяю

Перевод. Я не обвиняю тебя прямо, но посмотри, насколько я лучше тебя.

Пример. О, ты надела короткие шорты! Смелая! Я вот не могу себе позволить такого, мне ещё нужно похудеть до XS.

Желание использовать любую из этих фраз красноречиво говорит, что высказывание неуместно.

Ещё один способ обелить себя — подмена причины высказывания. Например, если речь заходит о бодипозитиве, обязательно найдутся комментаторы, которые будут осуждать явление: это мода на лишний вес, а он вреден для здоровья. Оставим в стороне неправильное понимание бодипозитива, здесь есть и другие нюансы:

  1. Лишний вес может быть источником проблем со здоровьем. Но это не значит, что человек, о котором вы говорите, болен. А худоба не приравнивается к здоровью.
  2. «Лишние» килограммы не всегда лишние на самом деле. Между глянцевыми стандартами и медицинской нормой — пропасть.
  3. Если человека так заботит проблема чужого здоровья, он не покладая рук должен писать осуждающие комментарии под постами курящих, употребляющих алкоголь, ведущих малоподвижный образ жизни, но вряд ли это делает.

Вывод напрашивается сам собой: к чужому здоровью высказывания не имеют отношения. Человек просто злоупотребляет правом на мнение, о котором его не спрашивали.

Например, в 2020 году мексиканскую гимнастку Алексу Морено неоднократно оскорбляли из-за фигуры. Спортсменку ростом 147 сантиметров и весом 45 килограммов травили Mexican gymnast body shamed at Rio 2020 Olympics за полноту. Очевидно, что проблем со здоровьем из-за веса у неё быть не могло. Более того, она прошла отбор на Олимпиаду, выступила там, и её форма гораздо лучше, чем у диванных критиков. В чём причина? Она отличалась.

Ещё одна «ширма» для советчиков — фраза «Если я тебе не скажу, никто не скажет». Здесь говорящего греет личина родительской заботы о неразумном птенце. И снова не без сюрпризов. Человек или знает, что у него есть проблема (и вряд ли хочет о ней выслушивать), или не считает это проблемой. Пока кто-то по доброте душевной сообщает, что у него наметилась лысина, он дни считает до того, как станет похожим на Брюса Уиллиса. В обоих случаях будет неприятно, и советчик это знает, но всё равно говорит.

Как выбрать свой путь по жизни

Испытайте вкус наслаждения от наполнения своих желаний. Без мишуры чужих мнений и собственных застарелых травм. Осознание своих особенностей и принципов взаимодействия человека с человеком позволит осознанно выбрать свой путь по жизни и наслаждаться каждым его мгновением.

«Раньше от прихоти начальника, конечно же, необоснованной, впадал в ступор, бессмысленность, неоцененность, нераскрытость СОБСТВЕННОГО ОГРОМНОГО потенциала вмиг накрывала медным тазиком, ждал, когда в мой медный тазик постучатся и извинятся, тогда смогу выйти. Неожиданности теперь происходят, когда сам их себе создаю.

Дело даже не в тотальном контроле над каждым своим шагом, а в понимании, простом осознании возможных результатов, всего-то, на пару шагов вперед.»

Дмитрий В., бухгалтер Тарту, Эстония

«Появилось собственное мышление, и ушла созависимость от людей, от их мнения и настроения. И даже те, которых я была, по моему мнению, недостойна, сильно померкли и побледнели, и появилась тяга к абсолютно другим людям и событиям. Я думаю, что просто повысилась самооценка, которой очень не хватало все эти годы.

Ушла какая-то детская наивность и инфантильность, появилась уверенность в том, что можно что-то менять в лучшую сторону. Улучшились взаимоотношения с людьми в целом. Стали лучше взаимоотношения с мамой: она наконец-таки поняла, что я другой человек в отличие от нее. Я думаю, что изменилось мое поведение и, как следствие, ее реакция на меня.»

Татьяна С., дизайнер Минск, Беларусь

Корректор: Наталья Коновалова

Автор публикации: Татьяна Кузьмина, консультант по образованию за рубежом
Редактор: Тамара Ткаченко

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Как перестать обращать внимание на чужое мнение

Упражнение

Оно основано на том, что принятию, любви к себе (следовательно, спокойствию к чужому мнению) мы учимся в детстве, опираясь и копируя отношение значимых взрослых к нам.

И, таким образом, раз уж человек вырос, а в детстве ему не дали базового принятия себя и любви к себе, то нужно дать это своему Внутреннему ребенку. И не просто дать. Я бы сказала, ЗАВАЛИТЬ его своей любовью и принятием.

Шаг первый. Берем детское фото. Долго на него смотрим, изучаем во всех подробностях себя маленького. И, постепенно, начинаем восхищаться КАЖДОЙ увиденной вами мелочью. Какие нежные волосики. Или, какой любознательный взгляд и т.д.

Шаг второй. Познав, приняв и полюбив свою внешность, приступаем к такой же процедуре с Личностью. Заставьте себя увидеть, какой замечательной, необыкновенной, не похожей на других личностью вы были в детстве!

Шаг третий. Закрепление. Практику — повторять!!! Так как именно её повторение растит новые, полезные нейронные сети в вшем мозгу.

чужое мнение одобрение других

6. Определяйте себя сами

Если я сам себя не определяю, меня определяют другие. Если я не признаю, что имею ценность, а другие в этот момент говорят мне, что я ничтожество, то я приклею на себя этикетку «ничтожество».

Если я сам дам себе определение, что я просто супер, то в моем сознании «место занято», там, куда можно было наклеить «ничтожество», уже красуется «я супер». Поэтому определяйте себя сами, не ждите, когда это сделают за вас окружающие.

Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе: 3 метода

Есть вариант справиться самостоятельно с проблемой. Для этого должна быть прочитана не одна статья по психологии о наличии подобной фобии, но результат себя оправдает.

Существует три интересных метода, способствующих обретению утраченной уверенности в себе, повышению самооценки, укреплению веры в себя и избавления от навязчивой привязанности к чужому мнению:

  1. Борьба со страхом одиночества. Человек, страдающий зависимостью от чужого мнения, панически боится оставаться один. Сила фобии настолько большая, что индивид готов находиться некоторое время на одной территории с тем, кто ему не нравится. Важно понять, что в пребывании в одиночестве нет ничего плохого. Наоборот, это способ для совершенствования. Необходимо создать для себя комфортные, спокойные условия, понять, что нет ничего страшного, если человек останется один, займется любимым делом, просто отдохнет.
  2. Постановка жизненных целей. Если человек зависит от чужого мнения, то часто у него нет собственных желаний, стремлений. Необходимо учиться иметь свой взгляд на жизнь, не бояться высказывать свою точку зрения, даже если она кардинально отличается от общего мнения. Важно проживать свою жизнь и делать это именно так, как хочется самому, а не близким, родным, знакомым, друзьям.
  3. Избавление от негативных эмоций. Когда индивид всячески пытается избежать критики, осуждения, непонимания, он скрывает свои истинные эмоции. Часто происходит так, что невысказанный гнев накапливается и происходит нервный срыв в самое неожиданное время. Чтобы предотвратить это, нужно не бояться высказывать несогласие.

Обязательно почитайте:

Как стать идеальной девушкой: ТОП-8 лучших качеств, которые ценят мужчины

Что сделать, если страх есть?

Задайте себе вопрос: «Как все закончится?». Логика и здравый смысл в этом случае могут очень сильно помочь. Спросите: «Если я поступлю, как мне хочется, что произойдет?». И честно выдайте себе полную перспективу.

Муж обидится, впадет в глубокую депрессию и сопьется. Мама будет переживать и без конца пить валерьянку. Подружки все разом упадут в обморок. А учительница географии срочно устроит родительское собрание, чтобы собрать деньги на реабилитацию сына.

Взвесьте реальные негативные последствия своего решения. А после нарисуйте картину счастья. Я свободная женщина. У меня есть возможность заниматься собой, найти новые увлечения. Я могу общаться с интересными мужчинами и проводить выходные с подругами.

Игнорируй чужое мнение

Самый простой способ чаще всего находится на поверхности. Поэтому если ты хочешь не заморачиваться над чужим мнением, то просто исключи мысли о нем из своей головы.

Ничто тебя так не заботит, как постоянные мысли о чем-то конкретном. Для начала — от постоянных переживаний и мыслей о чем-то страшном или негативном могут возникнуть неврозы. Ты же не хочешь лечить здоровье только из-за того, что тебе кто-то что-то не так сказал?

Если в большинстве случаев ты будешь игнорировать чужое мнение, то, скорее всего, ты не потеряешь ничего ценного, а мудрые советы ты и так сам найдешь со временем.

Критика, которая тебе так нужна

Этап 1. Признать наличие зависимости

«Почему вам так важно показаться хорошей?» — услышала я вопрос психотерапевта и потеряла дар речи. Сначала меня это возмутило. Потом я задумалась и поняла, что она права. Я всегда старалась делать все, чтобы показаться хорошей для всех: родителей, коллег, друзей и даже незнакомых людей.

Подумать только! Более 30 лет я руководствовалась этим, когда принимала решение, что надеть, как сказать, что написать, как воспитывать детей. И я не одинока в этом. НЦПЗ РАМН вместе с сотрудниками психологического факультета Цюрихского университета провели исследование, в ходе которого выяснилось, что до 80% людей боятся быть осмеянными. Опрос проводили в 173 странах мира.

7. Фокусируйтесь на том, что важно

Так ли мне на самом деле важно быть любимым вами любой ценой? Важнее постараться дать вам информацию максимально качественную и полезную. Если у меня получится помочь этим хотя бы одному человеку, я буду счастлив. Я фокусируюсь на простых вещах, которые помогают мне дышать свободно. Мне важно дать лучшее, что у меня есть и что я могу. Я не хочу быть лучшим. Я хочу дать лучшее. Это то, что я могу, над чем у меня есть контроль.

Фокусируйтесь на том, что действительно для вас важно. Для меня важно знать, кем я стану. И я буду стараться сделать удачное видео или написать хороший текст, удачно провести переговоры, потому что в результате этих мелких действий я хочу стать другим.

Если вы делаете что-то не для того, чтобы «иметь», а для того, чтобы «стать», вы видите все в другом свете, вы становитесь свободны. Потому что, даже если вас критикуют, это помогает вам расти, критикующие учат вас любить себя и исправлять ошибки. И очень хорошо, что вы удостоились критики, потому что даже в самом худшем случае она поможет вам вырасти и стать лучше.

Если вы смещаете фокус с краткосрочной перспективы на долгосрочную, то критика оказывается намного полезнее похвалы. И это знание освобождает!

Когда следует учитывать чужое мнение?

Сторонние суждения имеют сильное влияние на жизнь субъекта. Индивидуум не может находиться в полной изоляции, для нормального существования ему нужны другие люди. На его развитие влияет общение с окружением.

На другое мнение следует обращать внимание при следующих обстоятельствах:

мама советует дочери

  • Дается конструктивный совет, позволяющий выйти из сложной жизненной ситуации.
  • Суждение выдается в качестве новой и полезной информации.
  • Совет предлагается лицом, выказавшим искреннее желание оказать помощь.
  • Чужая точка зрения мотивирует на достижение поставленных целей, добавляет сил и положительной энергии.

Важна позиция субъекта, высказывающего свое мнение. Прислушиваться следует к человеку, уважающему личность и индивидуальность «подопечного», к тому, кто неоднократно помогал добрым советом.

Важно суждение профессионалов в определенной сфере деятельности.

Стоит обратить внимание на высказывания большого количества людей. Если близкие, друзья или коллеги по работе твердят в отношении индивидуума одно и то же, то, возможно, высказывается общее верное суждение, к которому следует прислушаться.

Остальные критические высказывания и «добрые» советы можно смело пропустить мимо ушей.

Прежде чем прислушиваться ко мнению посторонних субъектов, следует учесть, что идеальных людей не существует. Все имеют недостатки. Яркая личность может их легко представить как индивидуальный стиль и не обращать внимания на постороннюю критику. Нужно быть выше чужого мнения, работать над собой и самосовершенствоваться. Тогда появится уверенность в себе и личных взглядах на жизнь.

Предыдущая

ЛичностьПризнаки кризиса среднего возраста у женщин и способы выйти из него

Следующая

ЛичностьКомплекс неполноценности: что это, как избавиться

Автор статьи

Консультант сайта, автор статей.

1 158 просмотров

29.01.2018

Возвращение к природе

Иногда вам действительно нужна передышка от всех людей, которые вас окружают. Поэтому возьмите выходные, день или даже час, и отправляйтесь куда-нибудь погулять на природу.

Пусть звуки природы заменят вам поток болтовни современного мира

Обратите внимание на простоту мира природы и на то, как гармонично сосуществуют друг с другом растительный и животный миры

Дышите глубоко, настройтесь на медитацию. Сконцентрируйтесь на том, чтобы наполнять свое тело свежим воздухом и поднять настроение. И когда вы вернетесь в повседневную жизнь, вы почувствуете себя отдохнувшим и защищенным от поглощения отрицательной энергии окружающих людей.

Нужно быть самими собой

Справедливо звучат слова известной песни: «Не стоит прогибаться под изменчивый мир, пусть лучше мир прогнется под нас!» Не всегда следует идти наперекор другим идеям или оспаривать любую точку зрения. Необходимо понимание личной индивидуальности и уникальности.

Не нужно подстраиваться под окружение. Влиться в коллектив не означает абсолютно раствориться в нем. Необходимо перестать слушать советы всех подряд. Личность должна уважать себя и свою индивидуальную позицию, тогда окружение начнет признавать ее.

Следует научиться не реагировать на критические замечания в свою сторону. Они обычно продиктованы банальной завистью.

Любовь к себе – фундамент для формирования индивидуальности

Следует научиться любить себя. У каждого свои вкусы и предпочтения. Идеал для одного может быть совершенно неприемлемым выбором для другого.

Невозможно всем нравиться. Если заняться личным саморазвитием, то не придется выдавать чужие рассуждения за собственные.

Найди свой идеал

Если никакой из этих способов тебе не подходит или просто не помог — найди себе кумира (главное, найди, а не сотвори, а то ты знаешь, чем это всё закончится) и следуй его примеру. Обрати внимание на недостатки, комплексы, проблемы — и увидишь, что у него это всё тоже есть в наличии. Затем увидишь, что у него тоже есть хейтеры, которые могут писать всякие гадости ему, и прочие прелести жизни. Но если он не обращает внимания на каждого второго такого человека, то и ты наверняка сможешь. Ты же ничем не хуже.

Совет №9. Тратьте меньше времени на социальные сети

До появления социальных сетей люди фотографировались только с одной целью: сохранить память о веселом путешествии, важном событии, долгожданной встрече и т.д. Милые сердцу снимки распечатывали и хранили в альбомах, которые показывали только близким и родным людям.

Сейчас же большинство людей фотографируется только для того чтобы выложить очередную фотографию в социальную сеть и насобирать как можно больше лайков. Комментарии и оценки совершенно чужих людей, со многими из которых выложивший снимок пользователь не знаком, становятся тем критерии, при помощи которого в современном мире измеряется уровень успешности.

Чтобы другие пользователи высоко оценили фотографии и оставили приятные комментарии, нужно постоянно выкладывать новые снимки, иначе люди подумают, что ваша жизнь не является достаточно яркой, интересной и увлекательной. Именно поэтому зависящие от чужого мнения и лайков индивиды постоянно делают новые фото и регулярно выкладывают их в социальные сети. А чтобы эти фото получились интересными, привлекательными и вызывающими восторг и зависть у других людей, активным пользователям социальных сетей приходится постоянно посещать новые места, покупать брендовую одежду, тусоваться в ночных клубах, встречаться со скучными и неинтересными знакомыми и т.д.

Если вы хотите побороть зависимость от чужого мнения, вам нужно тратить меньше времени на социальные сети. В идеале же от использования социальных сетей нужно отказаться хоть на некоторое время, ведь жизнь напоказ и бессмысленная погоня за лайками, комментариями и подписчиками забирает массу жизненной энергии и не дает вам отдохнуть и расслабиться.

Цитата для вдохновения от Пьера Буаста:

Как перестать зависеть от чужого мнения

Совет №10. Не забывайте о своей яркой и уникальной аутентичности!

Чтобы стать независимым от чужого мнения человеком, вам нужно вспомнить о том, что вы обладаете уникальной и яркой аутентичностью, которая делает вас оригинальной и абсолютно не похожей на любого другого человека личностью. Нет ничего более приятного и правильного в жизни, чем чувствовать себя самим собой и осознавать, что вы – уникальное и неповторимое творение высших сил.

Зависящие от чужого мнения люди пытаются подражать кому-то и стать кем-то другим. Если вы будете подавлять в себе свою сущность, то вы не только не сможете быть собой, но и никогда не станете тем человеком, которому вы подражаете.

Нет никакого смысла быть полуфабрикатом, который не понимает себя самого и не осознает своей уникальности. Как только вы, не обращая совершенно никакого внимания на общественное мнение и мысли других людей, научитесь любить, уважать, ценить себя и заботиться о самом себе, в вашей жизни начнут появляться такие же свободные, самодостаточные и не зависящие от чужого мнения личности. Таким людям вы будете нравиться в любой ипостаси. Они будут принимать вас в вашем первозданном виде. Они никогда не осудят вас и не скажут, что вы не заслуживаете хорошего к себе отношения, потому что не прислушиваетесь к их мнению.

Только аутентичные люди могут испытывать реальную внутреннюю свободу и раскрепощенность. Только независящие от чужого мнения личности умеют искренне любить и радоваться не только собственным успехам и победам, но и разделять радость с окружающими людьми. Только те личности, которые четко осознают свою индивидуальность и полностью принимают собственную внутреннюю философию, умеют по-настоящему любить. И любят они не только светлую, но и темную сторону другого человека.

Если вы хотите идти по собственному жизненному пути и наслаждаться каждым мгновением своего пребывания на этой прекрасной планете, то вам нужно просто понять, что чужое мнение – это якорь, который мешает вам двигаться вперед. Пусть другие люди думают о вас как им угодно, ваша же задача заключается в том, чтобы получать удовольствие от приятного, увлекательного и непредсказуемого путешествия под названием «Ваша Собственная Жизнь»!

Цитата для вдохновения от Анджелины Джоли:

Как перестать быть зависимым от чужого мнения

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

С чего начать перемены?

Все начинается изнутри и переходит наружу, во всем соблюдается баланс. Прежде, чем поменяться стоит понять для чего и почему нужны перемены, какая перед вами цель. Меняться ради другого человека заранее проигрышный вариант, так как подобное рано или поздно лишь вернет на исходные позиции.

Как перестать зависеть от чужого мнения

Не мучайте себя сомнениями о том, получится у вас или не получится. Человеческий мозг устроен потрясающим образом, и отрицательными мыслями вы словно программируете его на воплощение страхов.

Как избавиться от тревоги по поводу чужого мнения

Чтобы перестать зависеть от оценок окружающих, психологи рекомендуют предпринять следующие действия.

  1. Чаще прислушиваться к своим ощущениям и стараться делать только то, что действительно хочется.
  2. Перестать критиковать других. Как говорится, не судите и не судимы будете. Не обсуждая других, вы вправе требовать и к себе такого же отношения.
  3. Перестать накручивать себя и додумывать то, о чем не знаете точно. Вы же не умеете читать чужие мысли, значит, не стоит слишком застрять на этом внимание.
  4. Работать над повышением самооценки и тренировать решительность.
  5. Хвалить себя всякий раз, когда сумели отстоять свое мнение и не последовали примеру большинства.

Эти на первый взгляд маленькие и простые шаги смогут постепенно укрепить вашу веру в себя и выработать стойкую привычку делать так, как вам хочется, а не оглядываться на окружающих.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...