Выйти из любовной зависимости

Содержание

Брать и давать

Здоровые отношения между мужчиной и женщиной – это баланс между принимать и отдавать. Если мы что-то даем – внимание, любовь, поддержку – то рассчитываем и получить что-то взамен.

В зависимых отношениях всегда наблюдается дисбаланс. Кто-то выступает донором (созависимый партнер), а кто-то – реципиентом (в психологии отношений для таких партнеров есть термин – контрзависимый).

На игле: откуда берется зависимость от отношений и как избежать любовной ломки

Созависимый вкладывает в контрзависимого словно в черную дыру: ресурсы, внимание, заботу. А контрзависимый с удовольствием принимает, но не спешит компенсировать затраченную энергию.

Почему возникает зависимость? Ее суть – в желании получить компенсацию усилий и энергии.

Отсутствие уверенности в себе

Как избавиться от любовной зависимости к мужчине или женщине самостоятельно

Иногда основной причиной любовной зависимости является отсутствие уверенности в себе. В таком случае вам может понадобиться кто-то, кто одобрит вас, кто-то, чтобы заверить вас, что вы хороший человек, или кто-то, кто поможет вам компенсировать отсутствие уверенности в себе.

Люди, которые пристрастны к наркотикам, потому что им не хватает уверенности, думают об этом так: «если кто-то любил меня, то я не бесполезен, тогда я достойный человек», и поэтому они полагаются на внешние факторы, чтобы чувствовать себя уверенно, а не в аддикции от своих внутреннее чувство собственного достоинства.

Любовная аддикция и расставания

Одна из веских причин расхода – это зависимость от отношений, потому что, когда вы влюбляетесь в кого-то только потому, что он вам нужен, вы можете расстаться с ним, как только эта потребность исчезнет, и поскольку эта потребность развивается из временного спада, которые мы переживаем, взаимоотношения могут расколоться в ближайшем будущем.

Любовная аддикция, как правило, может быть вызвана другими проблемами в вашей жизни. Например, если у вас есть какая-то эмоциональная проблема, которую вы не можете решить или от которой вы убегаете, у вас может развиться привязанность к отношениям.

Конечно, ни один метод спасения не будет так прекрасен, как бегство от любви, вам просто нужно сбежать в настроение любви, где эти плохие эмоции вообще не будут ощущаться. Одно из простых правил эмоций состоит в том, что вы можете испытывать только одну эмоцию за раз, поэтому, испытывая любовь, вы забудете о других плохих эмоциях или, по крайней мере, на некоторое время похороните их.

Поскольку подсознание невозможно одурачить, эти плохие настроения все равно будут посещать вас в виде неизвестных приступов плохого настроения или даже в ваших снах в виде кошмаров.

Как побороть любовную зависимость?

Решение этой проблемы может быть не таким сложным, вам просто нужно выяснить, почему вы чувствуете себя подавленным, когда вы один. Если причиной были нерешенные проблемы, то, по крайней мере, начните предпринимать действия или если причиной было отсутствие уверенности в себе, тогда начните строить свою уверенность. Какой бы ни была причина, просто найдите ее, а затем попытайтесь принять меры по ее устранению, вместо того, чтобы избежать временной аддикции, которая ничего не решит.

Привычка к любовной зависимости только накапливает проблемы, тогда вам придется столкнуться с еще большей кучей проблем.

Как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой.

Темная ночь, лунный свет и пустота на душе, все это как будто назло переплелось и стало зловеще дополнять друг друга. Осознание того, что все между нами закончилось, до меня доходило туго. Как осознать, что между нами ничего больше нет и не будет НИКОГДА.. Как избавиться от любовной зависимости и ноющей боли в груди.

Как это все пережить? Возможно ли после всего этого обрести счастье и душевное равновесие? Именно об этом и будет эта статья.

Содержание:

  • Что же такое любовная зависимость
  • Прислушайся к шепоту души-Полюбите себя
  • Сокровищница» у нас в мозгу-Целебные аффирмации
  • Волшебная техника «Душевная страховка»
  • Не бойся, ты сможешь! А я помогу…»

Причины эмоциональной зависимости. «Люблю любимой быть!»

Что это? Сильно влюбчивая особа? Неуравновешенность? Эмоциональная зависимость от человека? И да, и нет! Это зрительный вектор. Вектор в системно-векторной психологии Юрия Бурлана – это набор врожденных психических свойств, определяющих мышление, жизненные сценарии и даже некоторые особенности физиологии. Всего восемь векторов.

Обладательница кожно-зрительной связки векторов любит любить и быть любимой. Любит быть в центре внимания. Основная особенность кожно-зрительной женщины – огромный диапазон переживаемых эмоций. Ее настроение может мгновенно меняться от эйфории любви до истерики с требованием внимания. А иногда ее захлестывает грусть, как воспоминание о пережитом счастье. Или тоска по ушедшей любви.

Что же делать с неразделенной любовью, сильной эмоциональной зависимостью, одиночеством? Некоторые решают это проблему через нахождение новых связей. Новые отношения, чтобы забыть старые. Другие заводят пушистых друзей (кошечек, собачек). Но это не слишком помогает избавиться от тоски эмоциональной зависимости, лишь дает временное облегчение.

Чем опасна «ломка» от любовной зависимости

Любой вид зависимости плох, будь то зависимость от алкоголя, наркотиков или идеализма.

Абсолютно прав этот великий швейцарский психиатр, но с одной оговоркой. Алкоголика и наркомана можно связать, посадить в клетку и ждать, когда его отпустит. Даже давая ему дозировку на уменьшение из жалости.

А любовь не материальна. Ее невозможно потрогать на ощупь, нельзя ввести в вену, нельзя дозировать, чтобы было чуть легче. Состояние от этой психологической зависимости ухудшает еще то, если некогда любимый мужчина уже состоит в отношениях с соперницей.

«Ломка» невозможная и вакцины от нее нет. Все попытки вернуть любимого обречены на провал — хоть стой перед ним на коленях, хоть угрожай, хоть умоляй. От мужчины всё то же равнодушие, а еще хуже — брезгливое отталкивание.

Именно в такое время в голову женщины приходят ужасные мысли: покончить жизнь самоубийством, оставив прощальную записку, плеснуть кислотой сопернице в лицо или убить объект своего обожания. А может и киллера нанять.

Вот в чем опасность зависимой женщины, у которой порваны все отношения с ее мужчиной. И это действительно страшно. Но пока она не натворила ужасных дел, что-то с этим делать надо. Иначе отношения она начнет уже выяснять с правоохранительными органами или с апостолом Петром. Хотя даже в рай ее за такие грехи не пустят.

Чем опасна «ломка» от любовной зависимости Чем опасна «ломка» от любовной зависимости Чем опасна «ломка» от любовной зависимости

Также будет интересно: Психология богатого мужчины

Удушающие объятия

Любовная зависимость, как и другие аддикции, заставляет человека стремиться к объекту страсти, забывая при этом о себе. Одержимый любовью человек нередко не в состоянии позаботиться о себе самом: плохо ест, плохо спит, не обращает внимания на свое здоровье.

Пренебрегая собой, всю жизненную энергию он тратит на партнера… тем самым заставляя того страдать. Все внимание, все мысли и чувства сосредотачиваются на нем и только на нем, все остальное кажется бессмысленным и скучным.

«Зависимые люди не могут определить границы личности, они захватывают любимого человека, не оставляя ему свободного пространства, — рассказывает Валентина Москаленко. — Когда любовь превращается в полный контроль над партнером, это мешает развитию полноценного сексуального и любовного союза».

Нередко встречается зависимость от партнера, который с самим влюбленным обращается плохо. Вопреки сложившемуся мнению, риску стать жертвой такой страсти подвержены все: мужчины и женщины, молодые и зрелые, богатые и бедные.

Другой случай — когда бурные эмоции вообще становятся смыслом существования. Такой человек буквально «падает» в любовь. Этот прыжок нередко вызван потребностью приглушить ощущение бессмысленности жизни.

«Мы ищем в романтической любви не только земной любви и человеческих отношений. Мы ищем в ней религиозные переживания и страстное стремление к постижению своего внутреннего мира», — считает американский юнгианский психоаналитик Роберт Джонсон.

По его мнению, страстная любовь, как и истовая вера, способна на время освободить нас от противоречий и сомнений и, словно путеводный маяк, осветить нашу жизнь, придав ей цельность и определенность, подарив нам возможность подняться над уровнем повседневности.

«Все то, что относится к повседневности, становится невыносимым, — считает Валентина Москаленко. — Человек живет только ради этого прыжка». У этих двух ситуаций общий знаменатель — страдание, порождаемое зависимостью.

Лечение любовной зависимости

Помощь частного психолога в Москве: 3500 руб за час
Прием психолога в Москве: Метро «Парк Культуры» и «Юго-Западная», точный адрес

Помощь психолога онлайн: 3500 руб за час

Телефон: +7 / написать в WhatsApp или Viber

Скайп: maria.sigal3/написать в Skype

Все услуги Вы можете посмотреть на странице Услуги психолога в Москве цены

Запись к психологу в Москве

2. Побудьте в одиночестве

У нас есть врожденная потребность в общении. Это абсолютно нормально.

Суть одиночества не в том, чтобы отгородиться от мира, вообразить, что вы можете быть полностью самостоятельным и официально заявить о своей независимости всей остальной части человечества.

“Любить себя — это невероятно трудно. Но это стоит того”.

Важно научиться заботиться о себе, понять, что ваши потребности очень важны, и они не исчезнут, если вы пренебрегаете ими или игнорируете их.  

Зависимость эмоционального состояния от чего бы то ни было всегда является результатом того, что вы подавляете свои потребности.

одинокая девушка

Вот некоторые способы позаботиться о себе в эмоциональном плане:

  • Признайте свои потребности и расставьте приоритеты;
  • Стройте планы по закрытию своих потребностей;
  • Наслаждаясь одиночеством; 
  • Найдите или создайте группу поддержки, где вы можете выразить свои чувства;
  • Сознательно возвращайтесь к настоящему моменту несколько раз за день;
  • Регулярно делайте физические упражнения, чтобы ваше тело чувствовало себя лучше;
  • Погрузитесь во что-нибудь позитивное.
  • И, наконец, никогда не забывайте, что везде, где есть жизнь, есть надежда.

Одиночество — ваша лучшая возможность изучить свое состояние.  Представьте, что вы решили провести несколько месяцев в полном одиночестве. Задайте себе вопрос: “Как я могу сделать это время мирным, расслабляющим, целительным, конструктивным и стоящим?”

Вы обязательно найдете много удивительных способов развлечься и позаботиться о себе. Возможно, благодаря успокаивающей медитации, фильмам, музыке, книгам, курсам или прогулкам в сопровождении своего воображения.  

Что же такое любовная зависимость?

kak-izbavitsya-ot-zavisimosti-k-cheloveku

Как избавиться от зависимости к человеку.

Любовная зависимость — это сильная страсть к человеку. Она не является любовью, это один из видов со зависимости, такая же привязанность, как зависимость от наркотиков, алкоголя, виртуальных гаданий или игровых автоматов.

К сожалению, многие люди принимают «зависимость» за любовь. Они честно считают, что ту боль и терзание, которую они испытывают—это естественное чувство любви. «Любовь через страдания!»(к сожалению, это часто у нас подкрепляются сказками и фильмами).

Люди цепляются за прожитые чувства, хотя они не приносят удовлетворение, ровно как наркозависимые люди намеренно цепляются за наркотик, осознавая, что губят себя.

Даже понимая на уровне сознания, что возвращать отношения не стоит, счастья у вас с этим человеком не будет, на уровне эмоций, люди все равно стремятся возвратить прежние взаимоотношения.

Таким образом, возникает самораздвоение человека: «Умом все понимаю, а сделать с собой ничего не могу».

Пройдите тест на определение есть ли у вас любовная зависимость https://biz-person.ru/test-est-li-u-vas-lyubovnaya-zavisimost/

Механизм развития любовной зависимости

Механизм развития любовной зависимости очень похож по своим этапам на механизм развития химической зависимости у алкоголиков и наркоманов. Сначала происходит стадия опьянения – человек влюбляется, испытывает влечение, эйфорию, восторг, что его любят. Затем идет стадия похмелья и желание увеличить дозу – так как произошло уже некоторое привыкание и требуется увеличение дозы любви, чтобы цепляла, как и на первом этапе. Дальше наступает третья стадия, которая похожа на синдром отмены. Это страх потерять партнера, и отсюда идут следующие фразы: «Я не могу без него жить» или «Если он уйдет, я умру». Зависимый цепляется за «любимого», как утопающий за соломинку. Это как последний шанс в его жизни. И делает он это, потому что потребность в заботе и любви у зависимого человека сильно гипертрофирована, но в тоже время не насыщаема. Это состояние можно сравнить с дырявой бочкой, которую все время наполняешь, а наполнить доверху просто невозможно. Также потребность в любви и счастье у зависимого невозможно удовлетворить с помощью кого-то или чего-то.

Почему иногда не надо слушать дилетантов

Тот, кто умеет, тот делает, кто не умеет — тот учит других.

Не всегда есть возможность обратиться к специалисту со своей бедой. Именно тогда человек обращается к своему окружению: родственникам, друзьям, просто знакомым. Им надо, чтобы хоть какой-то, даже посторонний человек, его пожалел и помог.

Но к сожалению советы часто бывают неразумны. И не только потому, что этот человек не имеет отношения к психологии, а потому, что любовную зависимость он принимает за дурь и блажь. И вот какой смысл от этих нравоучений, если человек-советчик абсолютный дилетант:

  1. «Выкинь глупости из головы!». Это не глупости! Это мучительная болезнь, нередко несущая страшные последствия.

  2. «Он тебя не достоин!». И что — эта фраза должна успокоить? «Недостойный» как раз в норме, больно зависимой женщине.

  3. «Забудь его!». Легко сказать! Не придуман еще «нейрализатор» — устройство для стирания памяти, как в фильме «Люди в черном». К сожалению!

Этим дилетантам бы вместо бесполезных советов проявить чуткость по отношению к бедняжке — просто молча выслушать, просто помочь чем-то, в чем нуждается человек, просто оставить в покое, а не дергать какой-нибудь «трудотерапией».

Если ты в таком же положении, и психолог для тебя не доступен, то обратись к какому-то очень мудрому человеку по твоему мнению, который не будет по-идиотски поучать, а реально даст дельные советы. И будет лучше, если этот человек прошел такую же «школу», как и ты — он уж точно поймет.

Почему иногда не надо слушать дилетантов Почему иногда не надо слушать дилетантов Почему иногда не надо слушать дилетантов

Кадр из фильма «Люди в черном»

arrow_leftКадр из фильма «Люди в черном»

Признаки зависимости

Данные признаки не видны самому зависимому, но хорошо заметны окружающим людям.

Как избавиться от любовной зависимости к мужчине: 4 совета

  1. Влюбленный человек начинает подражать поведению, манере общения, интересам своего объекта обожания. Он отдаляется от своих друзей.
  2. Появляется хандра, жалобы на тяжелую судьбу. Вместо речей о прекрасном и хорошем, как должно быть у влюбленных.
  3. Когда у человека нет проблем, у него все хорошо, но он все равно пребывает в состоянии депрессии.
  4. Появляется агрессивное поведение в отношение своих друзей и близких. Из-за этого отдаляется от общения с ними.
  5. Буквально любой диалог сводится к обсуждению партнера. Восхваления его и превознесение перед другими.

Любовная зависимость — как выйти из нездоровых отношений


Пока вы не понимаете, что это не настоящая любовь, насилие будет продолжаться. Такие отношения — другой, отрицательный полюс любви, который приносит легкость, гармонию и счастье.
Нужно ли записаться к психологу для того, чтобы избавиться от любовной зависимости? Во многих случаях избавиться от любовной зависимости самостоятельно сложно. И неважно, кто оказался в зависимости. Избавиться от любой зависимости к женщине так же сложно, как к мужчине. Поэтому зачастую требуется профессиональное лечение любовной зависимости, которое осуществляется психологом.

Но основной шаг — это осознание. Что вы представляете человека таким, каким на самом деле не является. Неважно, какой образ вы создали, не нужно отдать ему всего себя, приносить в жертву свою жизнь. Все мы имеем недостатки, но в эйфории и зависимости сложно понять, что человек несовершенен.

Если хотите избавиться самостоятельно от любовной зависимости, понимайте:

  • придется измениться, стать самодостаточным человеком;
  • это будет непросто, и вы потратите много сил и времени;
  • это намного сложнее, чем просто расстаться;
  • может получиться так, что партнера ваши изменения не устроят.

Чтобы избавиться от любовной зависимости к женщине или мужчине, советуют работать со специалистом. Но есть вещи, которые помогут это сделать без психотерапии. Главное, точно решить это сделать.

  1. Ощутите, что вы наконец свободны.
  2. Не прибегайте к алкоголю и психотропным веществам. Они помогут вам на время, но потом эффект кончится, и вы окажитесь в той же ситуации, но еще и с плохой привычкой.
  3. Уберите, выкиньте все вещи, которые напоминают о токсичных отношениях. Чтобы избавиться от любовной зависимости к мужчине, не жалейте даже дорогие подарки. Так вы не будете смотреть на них и вспоминать о прошлом.
  4. Напишите бумажное письмо партнеру с благодарностью за то время, что вы прожили вместе. В письме не следует извиняться не за что, нужно просто сказать спасибо и попрощаться.
  5. Не ищите возможности встречи. Не ходите в компании, где бывает ваш бывший партнер, откажитесь.
  6. Постарайтесь сменить обстановку и отдохнуть.
  7. Чтобы избавиться от любовной зависимости самостоятельно, повышайте всеми способами самооценку.
  8. Не слушайте чужое мнение. Главное то, что полезное для вас.
  9. Заполняйте время, которое свободно. Рисуйте, запишитесь на танцы и пение, учите новые языки, сходите на йогу.
  10. Пишите мысли в блокноте. Все, о чем думаете и что волнует.

Отличие любви от зависимости

Данные понятия на первый взгляд схожи, но на самом деле они очень разные.

  1. Когда девушкой овладевает чувство настоящей любви. Разлука переносится ею адекватно. Если зависима от партнера, она начинает страдать в этот период времени.
  2. Во время любви существует доверие и уважение к партнеру. Когда зависимость, то чаще проявляется болезненная ревность.
  3. Во время любви вас будто окрыляет на подвиги. Вы постоянно в положительном настроении. Во время депрессии вы находитесь в печальном состоянии. Вам все тяжело дается, и вы не готовы на великие дела.
  4. Равенство в отношениях для достижения идиллии. Во время зависимости имеется важность одного партнера.

Сексуальная зависимость

Частным случаем эмоциональной зависимости является сексуальная зависимость. Для нее характерно навязчивое стремление к половым связям. Если любовная зависимость характеризуется болезненной связью с одним партнером, то для сексуальной на первое место выходит не объект, а непосредственно действие. Сексуальная зависимость чаще встречается у мужчин. Как и в случаях других аддикций (зависимостей), для сексоголика объект его сексульной зависимости — способ убежать от реальности, от себя и собственных чувств. Для людей с таким видом зависимости характерны многочисленные эмоциональные трудности: склонность с пониженному настроению, импульсивность, пониженная самооценка, чувства вины и стыда, внутренняя пустота, привычка скрывать свои проблемы от близких, неспособность получать удовольствие из других источников, сочетание с другими зависимостями, проблемы со здоровьем.

Шаги к освобождению

Психотерапия слишком сильной любви применяет принцип средневекового врача и алхимика Парацельса: все — яд, все — лекарство, то и другое определяет доза. Иначе говоря, умеренное употребление полезно, но злоупотребление вызывает катастрофические последствия.

«Как это ни парадоксально звучит, не стоит любить слишком сильно, — говорит Валентина Москаленко. — Обратите внимание на песни о любви: во многих текстах превозносится модель зависимых отношений. Например, классическое «На тебе сошелся клином белый свет». Понять, что такое восприятие любви и такое отношение к любимому человеку разрушительно для обоих, признать собственную зависимость от партнера — трудный, но необходимый первый шаг к излечению».

Следующий шаг — пробуждение чувств и налаживание отношений с собой. «Во время терапии я чувствовала себя холодильником, который наконец разморозили, — говорит 36-летняя Анастасия. — Вдруг подняла голову и увидела: кругом люди!»

«Психотерапия помогает человеку осознать, кто он, куда движется в жизни и кто ему нужен в качестве попутчика, — поясняет Валентина Москаленко. — Ведь зависимый человек часто живет словно под анестезией, все его чувства подавлены, потому что они слишком болезненны».

Разобраться с давними переживаниями и обратить внимание на сегодняшнюю ситуацию — задача третьего шага. Часто обнаруживается, что подавленные чувства имеют отношение к детскому опыту: любовно зависимый человек стремится к неким идеальным отношениям, которых ему не хватало в детстве.

Ребенок мог испугаться того, что его бросили, когда родители вышли в магазин, ведь ему не объяснили, что они ушли ненадолго и обязательно вернутся. Если родители считали себя жертвами обстоятельств, сами были зависимы — от любви, алкоголя, от чего угодно, то они не могли научить детей нести ответственность за свою жизнь.

В иных случаях родители просто не давали нам достаточно любви и ласки, и теперь мы все силы тратим на то, чтобы восполнить этот недостаток любви.

«Но не надо думать, что в этом случае вы будете мучиться всю жизнь, — говорит Валентина Москаленко. — Взрослый человек способен справиться со своей любовной зависимостью: задуматься о том, почему отношения заставляют его страдать, перестать обвинять себя и понять, что он достоин любви — такой, какой он есть».

18 отличий вероятной аддикции

Опасная привязанность развивается по нескольким сценариям:

  • Первая основывается на страхе быть одиноким и брошенным. Женщина готова терпеть буквально все, лишь бы не остаться одной.
  • Вторая – это контрзависимость. Обычно она возникает, когда в раннем детстве в семье присутствовало насилие. Близость для человека неминуемо связана с рисками оказаться под гнетом – моральным или физическим. Партнер будет бежать от вас, как только поймет, что вы приблизились на опасное расстояние.

Второй тип более характерен для мужчин, первый – для женщин. Связь созависимого и контрзависимого достаточно прочна и долговечна. Однако стоит понимать, что основывается она далеко не на взаимной симпатии, а на внутренних страхах влюбленных. Какие же признаки явно зависимых отношений между людьми существуют:

Персональная консультация

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Онлайн консультация

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

  • Вы ставите в идеал вторую половину и безрассудно вручаете ей ключи от своего сердца, настроения, дома. Неважно, что он бьет, злоупотребляет доверием или алкоголем, зато обеспечивает и хороший отец.
  • Вы недостаточно уверены в искренности возлюбленного и постоянно донимаете его вопросами: «ты меня точно любишь?», «ты меня никогда не бросишь?».
  • Мужчина демонстрирует прямое неуважение, но ты оправдываешь его. Забыл приобрести хлеб – был занят, не поздравил – закрутился на работе.
  • Присутствует нескончаемое чувство вины в том, что в происходящих ссорах и разладах виноваты исключительно вы. Он опоздал на встречу, значит это я плохо донесла точное время.
  • Вы в упор не видите других способов удовлетворить свои потребности, кроме как быть рядом.
  • В вас возрастает уверенность, что вы в ответе за эмоции партнера и если он рассержен – причина точно в вас.
  • Ваша половина постоянно склонна к критике, но вместо ухода, вы начинаете совершенствовать и менять себя.
  • Вы перекладываете ответственность за свои чувства на него. К примеру, исключаете вариант, что просто не выносите одиночество, пытаясь обвинить его в регулярных задержках на работе.
  • В вашем разговоре никогда не исчезает слово «должен». «Жена обязана быть стройной красавицей».
  • Вы часто контролируете, мониторите сообщения в смартфоне, шерстите страницы аккаунтов.
  • Вы думаете, если человек влюблен, то обязательно должен угождать вам.
  • Вы не допускаете критику.
  • В вашей молодой семье не принято говорить о своих переживаниях.
  • Забота приобретает навязчивый характер.
  • Вы «надуваете губы» как дитя, когда кто-то не оценивает вас.
  • Вы настоятельно требуете благодарности, хотите быть замеченным.
  • Вас величают идеальной парой, ведь все видят постоянные громкие ссоры и яркие примирения.
  • Семья и любовные обязательства. Карьера и амбиции уходят на задний план. Вы просто не представляете, как будете существовать без этого союза.

Перечень можно продолжать до бесконечности. Если во взаимоотношениях вы регулярно испытываете страх, угрызения совести и стыд – здесь явно проблемы.

зависимые отношения с мужчиной

Как понять, что это именно зависимость

Бывает сложно точно сказать про отдельные случаи: это любовь или зависимость. Как понять и не ошибиться? Сложность выхода из отношений, готовность терпеть все унижения, прощать без меры, просмотр страниц в социальных сетях — это причины насторожиться.

Если вся жизнь сведена к поиску способов вернуть человека, а остальные дела не представляют интереса, невозможно нормально спать по ночам — с уверенностью можно говорить о наличии любовной зависимости.

Особенность описываемого положения в том, что человек для удовлетворения какой-то потребности использует только один способ. В данном случае — концентрация внимания исключительно на конкретном человеке. Это не хорошо, ведь ведёт к самоограничению. Кстати, этот же принцип приводит к перееданию и алкоголизму.

связанные руки

Зависимые отношения – губительный вариант для двоих

Признаки

Как распознать, что это именно любовная зависимость? Признаки, помогающие с идентификацией, следующие:

  1. Чрезмерное стремление во всём угодить и понравиться конкретному человеку.
  2. Желание быть вместе постоянно, что проявляется даже в поддержке контактов (многочисленные звонки за день, объемная переписка без особенной надобности).
  3. Стремление контролировать. Проявляется в постоянном наблюдении (внешнем или за страницами в социальных сетях). Если мужчина и женщина в отношениях, то устраиваются сцены ревности, организовывается настоящий шпионаж, проверяются телефоны.
  4. Поверхностное знакомство соседствует с планированием детей и внуков.
  5. Если человек взрослый, а у него (почти) никого не было, это говорит об определённых проблемах.
  6. Излишняя обидчивость.

Необязательно, но в совокупности с предыдущими дополнительными признаками могут быть:

  1. Признание в любви на втором свидании. Не актуально, если нашлась родственная душа.
  2. Построение семьи рассматривается как смысл жизни (обязательно — на уровне навязчивой идеи).

Вот так проявляется любовная зависимость. Признаки у женщин и мужчин одинаковые — они приобретают черты фанатизма.

Можно ли отличить от любви

Важно знать, чем отличается любовь от зависимости. Многие путают люди описанные ранее особенности с проявлением платонических чувств. Ведь если же хочется быть рядом с кем-то, то ведь это и должна быть самая что ни есть настоящая любовь? Всё хорошо, если в меру.

Когда взаимоотношения становятся объектом навязчивых идей, с мыслями о человеке засыпают и просыпаются, жизнь без него (неё) кажется пустой и бессмысленной, тогда как тот, другой, уже насыщенно переживает за новые отношения — это уже не то, что требуется. Кто себя узнал, знайте — игнорировать это положение нельзя. При равных отношениях в рамках нормы людям приятно проводить время вместе и выигрывают оба. Вот как отличить любовь от зависимости. Не откладывайте решение проблемы в долгий ящик.

Как побороть зависимость

Девушка рисует гуашью

Направьте всю свою энергию в творчество

Лечение человека с зависимостью может включать в себя такие методы.

  1. Логическое осознание того, что ждет впереди. Понимание, что ощущение эйфории сменится бытовыми проблемами, ссорами.
  2. Метод Пастера. Попробуйте найти человека, который также покажется Вам привлекательным. Переключитесь на него, но не влюбляйтесь.
  3. Избавьтесь от излишнего романтизма, побольше общайтесь с людьми, которые не верят в истинность любовных чувств.
  4. Метод Лопе де Вега. Попробуйте превратить все достоинства объекта обожания в его сильнейшие недостатки.
  5. Физическая нагрузка, серьезная усталость позволят трезво взглянуть на жизнь.
  6. Метод Фрейда. Начните выражать свои чувства посредством творчества. Рисуйте, пишите стихи, изливайте в творчестве все скопившиеся чувства.

Если такие методы не помогают, обратитесь за помощью к психологу.

Преодоление любовной зависимости 

Чем сильнее зависимость от возлюбленного или возлюбленной, тем тяжелее будет разрыв. Нельзя сказать точно, сколько времени требуется людям на восстановление. Для всех – процесс индивидуальный, но общие советы для всех таковы.

Сразу после расставания с любимым человеком постарайтесь на время уехать. Смена обстановки благоприятна тем, что в новом месте ничто не будет вам напоминать о минутах, проведенных вместе. Кроме того, новые впечатление и эмоции помогут вытеснить грустные думы.

Другой вариант – полностью уйти в работу. В этом случае у вас также не останется времени на трагические размышления.

Не забывайте про спортзал. Занимайтесь до седьмого пота. Физнагрузка поможет сбросить негативную энергию и расслабиться.

Елена Кузнецова, директор владимирского агентства знакомств «Я и ты», семейный психолог. Телефон 8-920-909-62-35. Звонить по будням с 11:00 до 19:00.

Важно правильно организовать свой досуг. Старайтесь сделать так, чтобы мозг все время работал, поэтому в свободное время читайте книги (но чтение должно вас по-настоящему увлекать) и смотрите фильмы. Только не останавливайте свой выбор на мелодрамах и любовных романах, где «все про меня». Лучше отдавайте предпочтение триллерам, боевикам, фильмам, где есть «экшн».

О варианте «клин клином» лучше забыть. Этот способ забыть прежнего партнера с помощью нового увлечения не очень хорош, потому что психологически люди часто оказываются не готовы сразу к новым отношениям. Мы продолжаем любить и помнить одного человека и выискивать его черты в другом. А когда сравнение оказывается не в пользу нового партнера, мы лишь раздражаемся, и никакого «выздоровления» не происходит. Ситуация зачастую лишь усугубляется.

Если вы хотите предложить свои темы, касающиеся межличностных взаимоотношений, пишите на адрес редакции «АиФ-Владимир»: aifvladimir@mail.ru.

Рекомендации психолога

Обратите внимание на мудрость просветленных монахов. Возможно она вам подскажет, как убрать любовную зависимость по мужчине. Они говорят: отпусти, не держи слишком крепко, не требуй слишком много.

Да, есть такие люди, которым любовь, нежность, забота и внимание нужны как воздух! Но такой человек отдаст взамен ровно столько же чувств. И тут не нужно считать, кто кому и сколько дал. Происходит равноценный обмен, при котором оба счастливы. Но это уже не зависимость, просто такой почерк любви. Лечить такие чувства не нужно.

Главными врагами счастья мудрые люди всегда называли страх, жадность и невежество. От них нужно избавляться. Очень часто человек сам себе портит жизнь страхами о том, чего еще нет, но может случиться. Начните освобождаться от этих дурных мыслей.

Говоря о жадности, не всегда имеют ввиду материальную. Бывает, что человек очень щедр в плане денег, но проявляет жадность в отношениях. Моё, и все! И этим самым перекрывает воздух своему партнеру, не дает и шагу ступить. Многие женщины узнают себя: «Я скучаю! Какие друзья? Побудь лучше со мной!» Возможно, она и осознает, что мужу доставляет неудобства, но способов, как выйти достойно из любовной зависимости не ищет. Все это нельзя назвать любовью, это жадность, которая прорастает из-за ревности и эгоизма.

Под невежеством подразумевается невоспитанность, отсталость, бескультурье по отношению к окружающим людям. Если вы чувствуете себя невежей, начините общаться с мудрыми людьми, просветленными. Берите с них пример, в этом нет ничего постыдного. Зато какая польза для души и ума.

Читайте книги, написанные великими философами и мудрецами. Да, это нелегкое чтиво, но учитесь вникать, старайтесь понять, что до вас пытаются донести. Обратитесь к священным писаниями. Очень грустно наблюдать, как люди говорят о Божественной любви, но не понимают, что это на самом деле. Это когда вы ощущаете, что наполнены силой, чувствуете внутри себя гармонию и счастье, получаете от жизни полное удовлетворение.

И это состояние не связано с каким-то конкретным человеком или отношениями, оно зависит только от нас самих. И даже если случаются какие-то печали или беды, любовь ко всему миру остается. Этим различаются любовь и идущая от неё зависимость.

Медитация так же поможет обрести избавление от любовной зависимости. С ее помощью вы можете открыть для себя новые смыслы жизни, пробудить любовь к себе и к окружающему миру. Уделяйте специальным упражнениям по 15 минут каждый день. Наберитесь терпения, результат заметите не сразу. Нужно медитировать хотя бы в течении полугода, чтобы ощутить положительное влияние на ваши мысли и образ жизни. Более того, медитация очень полезна для здоровья. Вы ошибаетесь, если думаете, что это бессмысленно и безвкусно.

Как нужно правильно медитировать? Садитесь поудобнее, закрываете глаза и начинаете глубоко и сосредоточенно дышать. Забудьте о своих делах, думайте лишь о том, на сколько важно для вас дыхание, ведь оно дарит жизненную силу. Успокаивайте свои мысли.

Начинайте повторять про себя такие слова: «Мое тело наполняется любовью и добротой. Меня накрывает умиротворение. Я счастлива». И самое главное, представляйте, что вас любят все: люди, небо, вся природа и Творец. Визуализируйте образы. Можете немного изменить фразы, главное, чтобы они раскрывали в вашем сердце тепло доброты, нежность и свет любви. Наполните ими душу и разум. Медитируйте регулярно до тех пор, пока не обретете освобождение и не почувствуете, как внутри вас проросла любовь ко всему вокруг.

Что такое эмоциональное рабство

Эмоциональное рабство в отношениях возникает достаточно просто. Сначала женщина испытывает восхищение от своего партнера – он красиво ухаживает, дарит цветы, делает комплименты.

После того, как отношения укоренились, и основная страсть прошла, женщина испытывает неудобство от того, что комплименты и знаки внимания закончились. Девушка старается что-то сделать, но не получает одобрения. Это приводит к еще большему унынию и комплексам.

Все чаще в голове девушки возникают вопросы: «А вдруг он меня не любит?» «А что, если у него есть другая». Данные отношения можно спасти и сохранить, если женщина прекратит зацикливаться на одобрении своего избранника.

Важно! Мужчина также может избавить женщину от ее тяги. Нельзя вечно поощрять свою партнершу, будто маленького ребенка. Однако не следует высмеивать неудачи, подобное приведет к еще большей закомплексованности.

6. Определите, где вы жестоки к себе

Хороший способ вывести жестокость к себе на сознательный уровень — это вести список своих мыслей, чувств и дел, которые угнетают вас.  

Проанализируйте, является ли каждая из этих реакций справедливой? Сделаете ли вы то же самое с тем, кого любите? Сможете ли вы заменить эту реакцию на другую? 

«Я не пессимист. Я замерзший, усталый, голодный оптимист».

Чтобы подружиться с собой, нужно прислушиваться к своему внутреннему миру. В том числе к негативным его проявлениям.

Кто чаще подвержен

Мечтательная девушка
Излишни мечтательные девушки чаще подвержены любовной зависимости

Женская психология устроена таким образом, что они чаще мужчин впадают в любовную кабалу. Но и среди слабой половины человечества есть люди, которые сильнее предрасположены к любовной зависимости.

  1. Мечтательные, романтические натуры, которые все и всех идеализируют, живут в розовых очках.
  2. Женщины с заниженной самооценкой и неуверенностью в себе, готовые дарить любовь человеку за один комплимент или улыбку.
  3. Женщина среднего возраста, которая уже не ждет, что кто-то сможет полюбить, станет хвататься за подходящего мужчину, как за свой последний шанс.

Как разлюбить человека

Можно вспомнить одну тематическую шутку: «От любви с первого взгляда существует очень хорошее средство — взглянуть второй раз». Чтобы разлюбить человека, очень часто достаточно хорошенько присмотреться к нему.

Вспоминая все недостатки и рассматривая их, несложно добиться много. А если ещё и вспомнить неудовлетворительное отношение, всё то, что бесило или раздражало, —

не составит проблемы возненавидеть кого-то

всего лишь за несколько часов анализа и размышлений.

Как научиться строить здоровые отношения с мужчиной?

Как избавиться от любовной зависимости?

Любовная зависимость – особенна, если сравнивать ее с другими зависимостями. Потому что недостаточно перестать «употреблять» то, что вызвало зависимость, как, например, при курении или алкоголизме.

Важно еще и научиться строить здоровые, стабильные, взаимные отношения. Чтобы удовлетворять свою потребность отдавать и получать любовь.

Потому что, если этого не сделать, то при попытках построить новые отношения, человек может снова «вляпаться» в любовную зависимость. Или в попытках ее избежать – может выбрать для себя дистантные, холодные, контрзависимые отношения.

Рекомендации, как научиться строить здоровые отношения:

  1. Перестаньте выбирать «опасных» для себя партнеров. И начните обращать внимание на обычных, надежных мужчин, с которыми спокойно. Не заводите отношения с людьми, на общение с которыми ваш организм начинает реагировать выбросами адреналина.
  2. Примите решение в своих отношениях ставить себя, свою безопасность и свое благополучие себе в приоритет. Не партнера, не отношения, а именно себя. И научитесь заботиться о себе.
  3. В зависимых отношениях человек обретает специфические навыки, которые совершенно бесполезны в здоровых отношениях. Например, длительное время подавлять все свои чувства и все свои потребности, обесценивать значимость партнера для себя, жертвовать собой и своими интересами, манипулировать, стараться угадать желания другого без его слов и т.п.Зато в безопасных, адекватных отношениях может понадобится то, чего не умеет любовно зависимый – например, навык говорить о своих чувствах и потребностях, научиться просить, прямо говорить о своем недовольстве, прояснять свои фантазии, оптимальным способом защищать свои личные границы, принимать чужую поддержку, тепло и заботу, а также давать их другому человеку и т.д.Вот эти новые навыки и важно освоить, если вы хотите научиться здоровым отношениям.
  4. Проработайте свой страх близких отношений и свой страх одиночества (лучше с помощью психолога). За этими страхами часто прячутся травмы, которые Вы получили в детстве. С ними тоже стоит разобраться, чтобы уменьшить эти страхи. Научитесь получать удовольствие от одиночества, найдите то, что Вам нравится делать именно наедине с собой.
  5. Ищите модель отношений, которая Вам нравится. Среди знакомых, в книгах, фильмах. Находитесь как можно чаще с этими людьми или перечитывайте, пересматривайте фильмы, где есть такие отношения, которые Вам нравятся.
  6. Перестаньте на некоторое время смотреть фильмы и слушать рассказы знакомых, где нездоровые отношения преподносят, как нормальные. Вам важно перестроить свое внутреннее представление о норме в отношениях. Поэтому важно окружить себя новой информацией и новыми людьми, которые находятся в достаточно счастливых, здоровых и безопасных отношениях.
  7. Пройдите длительную психотерапию у психолога. Отношения со специалистом – и могут стать теми отношениями, модель которых Вы сможете перенести затем в свою жизнь за пределы терапии. То есть через «новый опыт» в отношениях с психологом – Вы обучаетесь по-другому выстраивать свои любовные отношения с людьми.

Если Вам подойду я, как психолог, то можете обращаться ко мне за длительной терапией.

Прочитать больше про любовную зависимость можно в моей статье «Любовная зависимость: признаки, причины, этапы»

Автор статьи: Анна Тычук

7. Не перекладывайте ответственность на других

Сколько раз вы проходили мимо бездомного и кидали ему немного мелочи?  

Когда вы становитесь “эмоционально нищим”, вы в такой же сложной ситуации, как и этот бездомный. Вы можете обращаться за помощью, но нет смысла требовать ее. Суровая правда заключается в том, что вам никто ничего не должен. 

“Единственный способ, чтобы освободить себя от ситуации, это освободить ситуацию от тебя”

Если вам кажется, что кто-то “должен” или  “обязан” помочь вам — это манипуляция с вашей стороны. В этом случае вы путаете свои потребности с их ответственностью. 

Ключ к преодолению эмоциональной зависимости заключается в том, чтобы самому взяться за решение своих проблем. Самое важное — начать.

Как отличить тягу от зависимости

Зависимость вызывает более острые эмоции и может длиться на протяжении многих лет, в то время как обычная тяга или влюбленность постепенно угасает и пропадает.

Основная проблема в том, что женщина со сломленной психикой в любой момент может перейти с обычной привязанности к сильной эмоциональной зависимости, которая отравит жизнь и ей, и ее партнеру.

Что может помочь? Практические рекомендации

Перечень способов, которые помогают справляться с зависимостью к мужчине или же уменьшают ее, весьма краток.

Психологи рекомендуют следующее:

  • ведение дневника;
  • определение и неукоснительное соблюдение личностных и пространственных границ;
  • время для себя;
  • нахождение хобби, увлечения, интереса.

Ввести в свою жизнь в качестве новых привычек следует все четыре способа.

Книги, которые помогут справиться с зависимостью

В рецензиях на книгу «Женщины, которые любят слишком сильно» Робин Норвуд многие пишут, что она обязательна для прочтения. И не зря – автор простым и понятным языком объясняет, что зависимость не имеет ничего общего с любовью, а в страданиях нет ничего нормального. Норвуд также объясняет, почему женщины выбирают не тех мужчин и как побороть любовную зависимость.

Книгу с похожим названием «Когда любви слишком много» написала Валентина Москаленко, известный российский специалист по работе с зависимостями. Она подробно рассказывает о том, как избавиться от ложных убеждений, неизбежно ведущих к страданиям и разочарованием. Читая эту книгу, можно осознать свой прежний опыт, мешающий построить здоровые отношения, и заменить его новым.

Понять, как избавиться от любовной зависимости, поможет упомянутая в этой статье книга Мелоди Битти «Спасать или спасаться?». Автор делится пронзительными жизненными историями, помогает оценить свою ситуацию, описывает конкретные шаги по преодолению зависимости.

Берри и Дженей Уайнхолды в своей книге «Освобождение из ловушки созависимости» касаются более широкой темы, чем избавление от любовной зависимости. Они подробно объясняют, почему формируются нездоровые привязанности и как освоить новые модели поведения.

Аватар

Автор статьи Елена Лобанова — Психолог

8. Поработайте с убеждениями детства

Эмоциональная зависимость часто проистекать из детства. 

Выявив разрушительные события детства, вы поймете, где вы застряли в своем эмоциональном развитии. 

девушка сильно кричит

Конечно, вы не хотите затеряться в прошлом. Но его изучение поможет вам отпустить многие негативные убеждения, которые формировались, когда вы понятия не имели, как справиться с тем, что происходит. 

Устранение эмоциональной зависимости процесс непростой. В долгосрочной перспективе цель состоит в том, чтобы отпустить прошлое и не позволять ему контролировать настоящее.

Вы можете выявить определенные “триггеры” из прошлого, которые заставляли вас чувствовать себя беспомощно. Затем при виде подобных вещей в настоящем, вы будете понимать, что это приглашение в ловушку, в которую вы не должны попадать.

Примеры триггеров:

  • Чувство ответственности за чужие проблемы или благополучие;  
  • Ощущение, что ваше выживание зависит от получения одобрения; 
  • Мысли о том, что вы должны делать то, что хочет кто-то еще, только потому, что этот человек расстроен или ведет себя неразумно.  

Подобные признаки часто приводят к нездоровому подавлению гнева и отсутствию уверенности в себе. В таком состоянии избавиться от эмоциональной зависимости невозможно.

Как работает психотерапия?

Наша психика устроена таким образом, что, находясь изнутри ситуации, мы не видим всей картинки целиком. Объемную схему может увидеть только человек со стороны.

Кроме того, одна из самых серьезных проблем зависимых людей – это такая психологическая защита как отрицание. То есть, женщина может не осознавать свои зависимые паттерны, хотя давно уже живет по факту в ситуации абьюза.

На игле: откуда берется зависимость от отношений и как избежать любовной ломки

Иногда только психолог, другой человек, поможет увидеть реальность без отрицания и идеализации.

Зависимость формируется в детстве, из-за травмы развития, полученной в отношениях с самым главным человеком жизни – матерью.

Такая травма может быть трансформирована тоже только в отношениях – но уже с другим человеком, который продемонстрирует модели устойчивой, безопасной и доверительной привязанности.

Учиться здоровым отношениям лучше всего на регулярной практике.

А вы зависимы от своих отношений?

Читайте также:

Муж высмеивает и критикует меня в кругу друзей. Чего еще не стоит терпеть в отношениях?

10 топовых психологов Инстаграм, которые знают об отношениях все. И даже больше

7 советов для счастливых отношений от Марка Ифраимова, в которых вы почувствуете себя Королевой

Не гадайте на ромашке! 10 признаков, что мужчина не подходит для отношений

Аддикция к сильному полу

Женщины склоны к депрессивному состоянию при осознании зависимости к мужчине. Все любовные дела воспринимаются близко к сердцу. Поняв и приняв ситуацию помимо конечного результата, для слабого пола важно во время “лечения” сохранить свой внутренний баланс, не потерять саму себя. Способы забыть предмет зависимости немного отличаются от мужских:

  1. Женщина – существо эмоциональное. Чтобы очистить свой разум необходимо освободить мысли, думать на свежую голову. Чаще всего этот процесс проходит в виде беседы с подругами, но все равно многие детали не договариваются. Лучшим помощником является лист бумаги (лучше сразу тетрадь) и ручка. Бумага стерпит и поймет, все, что ей расскажут. Важно описать свое состояние, чувства, выплеснуть негатив. Прочитав письмо, понять, что жизнь не заканчивается, все самое интересное впереди. Не стоит на этом зацикливаться. Со спокойной душой сжечь написанное.
  2. Давно пора заняться генеральной уборкой. Заодно ликвидировать лишний хлам, в виде подарков и предметов, напоминающих прошедшее время.
  3. Раньше все время уделялось конкретному мужчине, сейчас его необходимо занять полезным и интересным для себя способом. Шопинг, кино ( не мелодрамы), заняться спортом. Направить энергию на себя любимую.

Выбор редакции: Как пережить депрессию и не потерять себя

На видео специалисты наглядно демонстрируют, как в сегодняшнем мире необходимо бороться с зависимостью к другому человеку

Этапы развития аддикции

Первый этап любовной зависимости наступает сразу же после встречи. Человека поглощает эйфория от радостных чувств, связанных с влюбленностью, после чего он буквально начинает сходить с ума по объекту своего обожания.

На втором этапе влюбленному начинает не хватать общения с партнером. Подобно наркоману, ему все время хочется новой дозы общения и встреч. Лишь только рядом с любимым человеком он оживает, чувствует себя радостным и полноценным. Очень часто в это время у зависимого появляется желание изменить своего партнера, сделав его лучше и счастливей.

Третий период может длиться многие годы. Он связан бесконечными уходами, расставаниями и возобновлением отношений. Зависимый от любви не в состоянии преодолеть свои чувства, поэтому изо всех сил удерживает партнера, он мучается и страдает, поскольку эти отношения давно уже изжили себя.

Борьба с зависимостью

Чтобы бороться с любовной зависимостью, необходимо понять и принять тот факт, что подобного рода связь к партнеру не дает вам счастья. Несет вам только мучение. Это не любовь. Подобное полностью отличается от истинных чувств, которые должны окрылять, наполнять ваше сердце радостью и счастьем, обретая душевную гармонию.

Если вы хотите быстро справиться со случившейся с вами проблемой, вы можете обратиться за помощью к психологу, но так же у вас есть все возможности справиться с этим самостоятельно. В первую очередь, нужно понять, что к человеку, которого ты любишь, прикреплен образ, который вы ему дали, но он ему не соответствует, раз вы не счастливы. Прекратите жертвовать собой впустую. Пользы от этого вы ни ему, ни себе не принесете.

Когда над нами преобладает зависимость, мы не видим недостатки партнера и чересчур высоко преподносим его положительные, даже незначительные стороны. Вы должны сами себе прям вбить в голову, что вы хотите счастливой жизни.

Заставьте себя концентрироваться на новых увлечениях, вещах, объектах, чем угодно, что предоставляет вам спокойствие и умиротворение. Общайтесь, знакомьтесь с новыми людьми. Проводите с ними время, и вы увидите, что в жизни много хорошего и интересного и без вашего партнера.

Пора понять, что полюбив себя, уважая себя. Вы по-настоящему сможете стать счастливой, как с партнером, так и без него. Ваша жизнь изменится в лучшую сторону, как только, вы перестанете себя жалеть. Будете делать то, что вам принесет счастье. Только осознав собственную значимость. Вы сможете повысить собственную самооценку. Встретить искреннюю и чистую любовь. Поделитесь своим мнением в комментариях. Так ли печальна любовная зависимость, и как вы с ней боролись?

Как определить границы? Что под этим понимать?

Многим знакомо такое понятие, как кабинет в доме. О наличии такой комнаты известно из фильмов, книг, а кто-то и в жизни сталкивался с подобным помещением. В чем его суть? В том, что человек там остается один, это – его пространство.

Нужно завести для себя подобие кабинета. Выделить в квартире уголок или же комнату, в которую никто не будет входить. Не нужно совмещать свое пространство с кухней или ванной. Оно должно укреплять самооценку, а не быть чем-то «попутным».

Интерьер в этом пространстве должен быть заполнен предметами, связанными с увлечениями и интересами женщины. Это могут быть книги, фарфоровые куклы, фототехника, принадлежности для рисования – что угодно. И как только возникнет ощущение паники, непонимания, страха или иного негатива, нужно начать прибираться в своем пространстве.

Это очень старый и эффективный способ борьбы с зависимостью к мужчине, практикуемый в Восточной Азии.

Что же касается личностных границ, то это определение своей зоны ответственности и комфорта, в которую не следует пускать мужчину. Например, можно самостоятельно решать, каким будет завтрак или обед. Можно устроить мини-сад на балконе своими силами и не советоваться с мужчиной при определении сортов растений. Однако, нужно понимать, что принятие самостоятельных решений – не синоним эгоизма.

Как найти время для себя?

Речь не о посещении косметолога или же походе в спортивный зал. Время для себя – несколько десятков минут в день, проводимых в полном одиночестве.

В эти минуты можно попробовать медитировать, заняться дыхательной гимнастикой, нарисовать акварельный пейзаж, обдумать прочитанную книгу. Иными словами, это время должно быть посвящено саморазвитию и покою, гармонии.

Важно найти такой промежуток в своем повседневном распорядке, которого можно было бы придерживаться постоянно.

Мужчина общается с женщиной

Советы


Займитесь спортом, он укрепит Ваше здоровье и позволит меньше думать об объекте зависимости

  1. Избавление от любовной зависимости должно начинаться с осознания того, что Вы идеализируете своего партнера, придаете ему черты, которые, на самом деле, не существует. Этот человек не божество, Вы не должны перед ним поклоняться, жертвовать собой.
  2. Посвятите все свободное время какому-то увлечению, а лучше занятиям спортом. Ваши мысли должны быть заняты каким-то делом, нужно меньше думать о любовной зависимости.
  3. Если есть возможность, попробуйте на время уехать из города, начните общаться с другими людьми. Хорошо подойдет, если Вы отправитесь в путешествие.
  4. Запишитесь на плавание или на курсы иностранного языка, совершенствуйте свои навыки, способности, занимайтесь саморазвитием, повышаете свою самооценку.
  5. Придите к пониманию того, что не нужно забывать о себе, жить ради другого человека, особенно, если он этого не ценит.

Теперь Вы знаете, как выйти из любовной зависимости. Главное, чтоб пришло осознание ненормальности сложившейся ситуации. Теперь Вы способны побороть это чувство, начать новую жизнь, полную знакомств и новых впечатлений.

В чем важность хобби?

Достаточно часто проблема зависимости в отношениях бывает сильно преувеличена. Гипертрофированная забота о мужчине или же полное ему подчинение могут быть вызваны банальным отсутствием интересного занятия.

Хобби должно быть и в том случае, если проблема зависимости серьезна. Собственные интересы и увлечения позволяют «отклеиться» от партнера. Также хобби делает женщину более интересной и привлекательной в глазах мужчины.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...