Уверенность в себе

 

Уверенность в себе свойственна немногим, но прийти к этому состоянию желает каждый. Парадокс в том, что все зависит от самого человека: чем больше он прилагает усилий, тем выше вероятность достичь какого-то авторитета. Но получается замкнутый круг: чтобы стать более уверенным в себе, человек должен работать над собой, действовать, меняться. Но для этого ему не хватает уверенности. И как быть?

Что такое уверенность?

Это золотая середина, когда человек чувствует себя комфортно, и это не мешает ему жить. Выделим основные признаки уверенного в себе человека и сравним их с двумя крайними состояниями: неуверенность и самоуверенность.

Неуверенный Уверенный в себе Самоуверенный
Не ввязывается в дискуссию, даже если правда на его стороне. Умеет аргументировано отстоять свою точку зрения. При этом он обязательно выслушает всех остальных, сделает выводы и, возможно, даже изменит мнение.

 

Игнорирует чужие мнения, настаивает на своем, опираясь на мнимый авторитет, создаваемый образом: внешность, манеры, психологические приемы. Но при видимом спокойствии внутри такого человека горит огонь.
Ведет замкнутый образ жизни. Имеет ограниченный круг знакомств. Обычно это люди, которые точно не задают лишних вопросов и не ставят в неловкое положение. Легко сходится с людьми. Понимает, что новые знакомства могут принести дополнительные знания и информацию, приятное времяпрепровождение. При знакомстве сразу старается показать себя выше собеседника.
Мало говорит, со всем соглашается, лишь бы поскорее закончить разговор. Говорит только то, что точно знает. Если не знает ответа на вопрос, честно признается в этом. Будет делать вид, что разбирается в любой теме. Ведь для него незнание приравнивается к слабости.
Редко просит кого-то помочь, потому что боится отказа из-за неуверенности в себе. Легко может обратиться за помощью, так как считает это проявлением уважения к другому. Готов дать человеку уверенность в том, что он тоже поможет при необходимости. Просить помощь считает слабостью. А он не намерен показывать окружающим, что в чем-то несовершенен.
Его девиз: «Моя хата с краю». Никогда не проявит инициативу. Его девиз: «Почему бы и нет?». Если есть возможность проявить себя, да еще и получить от этого выгоду, обязательно попробует. Не получится? Сделает выводы, учтет ошибки и попробует в следующий раз. Его девиз: «Кто, если не я?» Считает, что только он может справиться с некоторыми задачами, но дальше разговоров дело заходит редко. В неудачах виноваты все, кроме него.
В попытках стать уверенным в себе может искать информацию о других людях, но делает это не открыто, не в прямых беседах, а исподтишка. Ему хватает уверенности в себе, чтобы не обсуждать других людей в формате сплетен и принижения чужого достоинства. С удовольствием говорит о других в негативном ключе с целью превознести себя.
Не стремится заслужить похвалы, хотя в душе желает этого. Если же получает благодарность, начинает стесняться, отмахиваться, невольно думает, что это незаслуженно. Ценит одобрение и доверие авторитетных людей. Умеет принимать поддержку. Любит похвалу, от кого бы она ни исходила. Не брезгует лестью, особенно если она звучит в его адрес при большом количестве свидетелей.
Вербальному общению предпочитает виртуальное, так как в переписке можно дольше думать над ответом или резко покинуть беседу при появлении ощущения дискомфорта. Умеет и любит слушать, ведь это источники новой информации и пищи для размышления. Любой диалог превращается в монолог, потому что он не умеет слушать и не хочет слышать других. Он слишком уверен в себе, чтобы анализировать чужие мнения.

Неуверенность и самоуверенность – это два опасных состояния, в которых человек чувствует себя некомфортно. Чтобы избавиться от этого ощущения, неуверенный человек пытается избегать ситуаций, в которых бы потребовалось проявить уверенность. И очень зря, потому что они могли бы воспитывать его как личность, развивать характер. В психологии такой тип поведения называется пассивным. Неуверенным в себе людям очень сложно приходится в жизни. Из-за низкой самооценки они не могут найти работу по своим талантам и умениям, а потому довольствуются малым. Трудности испытываются и в личной жизни, потому что для знакомства с противоположным полом и дальнейшего флирта тоже нужна уверенность в себе.

Самоуверенный человек иногда испытывает дискомфорт или страх: вдруг что-то не получится. Но это секундное состояние быстро сменяется более приятным ощущением чрезмерной уверенности в себе. Ему так удобнее и проще, поэтому самоуверенный человек сублимирует, искусственно переводя свои недостатки в мнимые достоинства. Общество редко принимает таких людей из-за их чрезмерно наглого поведения и необъективной оценки собственных возможностей.

Интроверт или нет?

Интровертами называют людей, которые общению предпочитают уединение. И среди них очень много неуверенных в себе людей, потому что для саморазвития необходимо общаться, получать обратную связь от окружающих. Но интроверты любят проводить время в одиночестве или с самыми близкими людьми. Иногда это доходит до абсурда, когда неуверенность таких людей в себе начинает мешать в бытовых вещах. Например, интроверт не может заказать пиццу или вызвать такси без предварительного прогона всех возможных поворотов диалога. Он боится неожиданных вопросов от диспетчера, продумывает варианты наперед, но так и не решается позвонить. А именно в подобных ситуациях происходит развитие личности и приобретение уверенности в себе.

В общении рождается диалог, развивается умение быстро находить ответы на какие-то вопросы, человек учится импровизировать. Да, не обходится без ошибок и фиаско, но постепенно интроверт понимает, что находиться в социуме не так страшно. Ему становится легче входить в незнакомые компании, он не боится неожиданных вопросов от прохожих. А все почему? Потому что в человеке укрепляется уверенность в себе: он готов к любым ситуациям, так как знает, что сможет повести себя достойно.

От кого больше зависит уверенность в себе?

Парадокс: уверенность в себе зависит от самого человека, а пошатнуть ее могут окружающие. Пример: спикер что-то активно рассказывает на презентации. Он хорошо выглядит и грамотно говорит. Но вдруг оговаривается, и получается смешная фраза. Человек видит, как кто-то в зале начинает хихикать, а кто-то даже презрительно смотреть (люди ненамеренно подкашивают его уверенность в себе), и у спикера есть пара мгновений, чтобы исправить ситуацию. Но здесь важно, насколько он в себе уверен. Если недостаточно, то дальнейшая презентация пойдет насмарку: выступающий будет меняться в лице, краснеть, забывать слова. Это породит еще большее неуважение со стороны окружающих: они расслабятся, потеряют прежний интерес к мероприятию. Как по закону сообщающихся сосудов, в одном из которых уверенность человека в себе, а в другом – неуважение людей. И если убывает в первом, то во втором растет. И наоборот.

Если же уверенность в себе перевесит (здесь, конечно, потребуются еще и дополнительные качества: самообладание, чувство юмора), то ситуация будет переведена в шутку. Спикер даст понять, что так и было задумано. Либо просто коротко посмеется над собой вместе с залом и продолжит выступление.

Советы для приобретения уверенности в себе

Дойти до этого замечательного состояния, с которым будет проще идти по жизни, можно с помощью работы над собой. Помните правило зачетки? Сначала вы зарабатываете хорошие оценки своим умом, а затем преподаватели, видя предыдущие «хорошо» и «отлично», изначально настраиваются к вам благосклонно. Так же и с уверенностью: начните с себя, изменитесь в лучшую сторону, и люди к вам потянутся. А вы, увидев их уважение и расположение, станете расти как личность еще быстрее.

Внешний вид

Уверенность в себе начинается с внешнего вида. Этот тезис лучше поймут девушки, которые гораздо увереннее себя чувствуют с прической, макияжем и в красивом наряде. Так им проще общаться не только с противоположным полом, но и вообще со всеми. Мужчины, которые следят за собой, тоже ощущают этот шлейф уверенности. Поэтому выбирайте такую одежду, которая делает вас привлекательным внешне, потому что убеждение в том, что вы достойно выглядите, придаст уверенности в себе. И не забывайте о тренажерном зале.

Сильные стороны

Вы не стремитесь к самоуверенности, поэтому должны понимать, что не можете знать и уметь абсолютно все. Сконцентрируйтесь на своих лучших качествах и талантах; найдите нишу, в которой вы сможете проявить себя на 100%. Ведь лучше быть специалистом в одной конкретной области, чем пытаться выглядеть всезнайкой и регулярно терпеть фиаско.

Своими сильными сторонами многие пользуются, чтобы черпать уверенность совершенно в других сферах. К примеру, девушка боится идти на собеседование, она не уверена в себе. Чтобы добавить смелости и решительности, она делает укладку, макияж и надевает свое лучшее платье. Да, это не прибавило ей знаний и опыта в должности, которую она желает получить, но образ добавил ей уверенности в себе. И на этом кураже она уже не боится идти на собеседование. Даже если она его провалит, то извлечет уроки, и в следующий раз будет не так страшно и, возможно, более результативно.

Нет панике

Рассмотрим на примере публичных выступлений, которые часто вселяют страх даже в опытных спикеров. Бояться выступать можно, но недолго. Дайте себе 10 секунд побояться, а потом начните использовать это время с пользой. Проанализируйте, почему вы боитесь. Возможно, вы плохо знаете материал, тогда перечитайте его снова. Или вы, наоборот, понимаете, что готовились слишком долго и устали. Тогда прилягте и отдохните. Это придаст уверенности. Главное, не позволять панике овладеть вами. Вспомните замечательные слова Далай Ламы: «Если проблему можно решить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно». Это поможет, как минимум, избавиться от неуверенности в себе. А потом уже и уверенность сама придет.

Никакого перфекционизма

Среди перфекционистов, как и среди интровертов, тоже немало неуверенных в себе людей. Они иногда боятся проявить себя из-за того, что не уверены в результате. Вернее, они опасаются, что это получится неидеально. Нужно стараться преодолевать свой перфекционизм, потому что с ним достичь уверенности в себе будет сложно.

Не бояться людей

Да, среди них много агрессивных личностей, неприятных типов и просто хамов. Но ведь нельзя общаться и сотрудничать только с милыми и добрыми людьми, потому что они не будут тренировать вашу уверенность в себе. Вам нужны именно сложные, тяжелые личности. Потому что в беседе с ними вы сможете закалять характер. А там и до уверенности недалеко.

Не бояться ошибок

Принцип тот же, что и в предыдущем совете: на ошибках учатся, они нужны для воспитания уверенности в себе. А сплошные победы могут довести до самоуверенности. Поэтому не бойтесь проигрывать, а воспринимайте это как урок.

Принимать похвалу

Не стесняйтесь благодарности и поощрений, если вы действительно этого заслужили. На «спасибо» не говорите «не за что», чтобы люди вокруг не подумали, что вам это ничего не стоило, или что вы не старались. Нет, вы приложили усилия, поэтому пришли к результату. Не забывайте хвалить самого себя.

Маленькие победы

Замечайте свои даже самые незначительные, на первый взгляд, достижения. Если их нет сейчас, вспомните прошлое, юность, детство. Вы наверняка когда-либо побеждали в олимпиадах или были самым быстрым во дворе. Припомните, какие эмоции вы испытывали, когда шли к своему успеху. Подсознание благосклонно: оно поможет побороть неуверенность в себе, опираясь на опыт прошлых побед.

Развивайтесь

Впервые почувствовав уверенность в себе, не останавливайтесь на достигнутом. Пусть это станет толчком к дальнейшим действиям. Потому что уверенный в себе человек постоянно развивается, чтобы не растерять свои убеждения и снова не стать пассивным.

Помощь специалистов

Кому-то обрести уверенность в себе помогают тренинги. В крупных городах они проводятся очень часто. А в некоторых компаниях руководство специально нанимает коуч-тренеров для поддержки духа сотрудников. Тренинги по приобретению уверенности в себе очень популярны.

Если и это не поможет, всегда можно обратиться к психологу. В отличие от коуча, он будет работать конкретно с вами и вашей проблемой, а не распределять внимание на целую группу людей. Последовательность работы психолога проста:

  1. Определение причины неуверенности в себе.
  2. Обсуждение ее с пациентом.
  3. Помощь в избавлении от неуверенности с помощью практических советов, психологических методик, упражнений.

Со временем вы почувствуете, что быть уверенным в себе не так и плохо. Это состояние, в котором вы ощущаете себя сильным и способным, решительным и смелым. У вас по-другому работает мозг: он постоянно генерирует идеи, необязательно связанные с работой, а просто бытовые придумки, типа: «как можно интересно провести выходные». Будучи уверенным в себе, вы сможете добиваться желаемых высот во всех сферах: образовании и саморазвитии, карьере, личной жизни.