Токсичная терапия: 10 типов психологов и психотерапевтов, которые вам только навредят

Содержание

Проявления депрессии

Проявления депрессии носят разный характер. К эмоциональным сигналам относят снижение самооценки, чувство тревоги и отчаяния. Человек в депрессивном состоянии ощущает печаль и усталость. Больной теряет интерес к вещам, которые приносили радость, появляется равнодушие.

определение депрессии

Поддается изменениям и поведение. Заподозрить развитие психологического расстройства у человека возможно, если исчезает способность действовать целенаправленно, внимание рассеянно, контакты с друзьями и близкими сокращаются до минимума, в некоторых случаях возникает алкогольная или наркотическая зависимость.

Также больные расстройством отличаются особенностями мышления. Мысли о себе негативны, человек фокусируется только на отрицательных аспектах собственной жизни, ощущает себя ненужным. Страдающему апатией тяжело принимать самостоятельные решения.

Помимо эмоциональных проявлений, характерны также и физиологические симптомы болезни. Меняется режим сна и бодрствования, проявляется бессонница. Возможно снижение аппетита либо его усиление, что приводит к перееданию. Больные жалуются на возникновение запоров, боли в области желудка и сердца. Снижается запас энергии, быстро наступает переутомление, в некоторых случаях отмечаются проблемы в сексуальной сфере.

Признаки депрессии список

Распутать клубок

К психологу приходят, когда не получается принять важное решение. Вроде все разложено по полочкам, плюсы и минусы как на ладони, а тревога не отпускает. Не хватает решимости.

Чем может помочь психолог

Американская мечта или родной город?

«Он получил место в Калифорнийском филиале и зовет с собой, а я сомневаюсь. Я люблю его. Но мой город – это моя жизнь. Семья, друзья, работа – все здесь. Кому я буду нужна там? С другой стороны, война, кризис. Страшно. Мечусь между двумя вариантами и не могу решить».

Вытянув из тумбочки сапоги-скороходы и два билета на машину времени, психолог предложит вам пройти обеими дорожками, прожить обе жизни – прямо сейчас, в кабинете. Он будет задавать вам трудные вопросы, искать вместе с вами истину, которая прячется под грудой страхов и сомнений, исследовать вашу внезапную трусость и вести с ней переговоры.

А на следующее утро вы проснесь и подумаете: «Кажется, я знаю, чего хочу на самом деле».

Как понять, мой ли это человек >>

Введение

Когда ваш друг или подруга говорит: «Сегодня не получится встретиться – у меня консультация с психологом», какие мысли появляются в вашей голове? Скорее всего такие:

  1. Психические проблемы?
  2. Серьезные проблемы в отношениях? (Разводится?)
  3. Пытается избавиться от зависимости?
  4. Может, какие-то проблемы в семье?

Обычно эти причины не соответствует действительности. Ведь часто термин “психолог” наводит на негативные мысли несправедливо. В психологии существует множество различных подходов: от психодинамической терапии при депрессии до экзистенциальной, которая помогает найти смысл жизни.

И хотя существуют методы, предназначенные для работы с различными психическими расстройствами — паническими атаками, неврозами, стрессом и прочими состояниями — множество подходов направленно на простое улучшение качества повседневной жизни.

Так с чем же здоровому человеку поможет психолог? Вот четыре интересные причины, по которым люди все чаще идут на психотерапию:

Представляют собой мысли, которые не дают человеку покоя. Чаще всего данный симптом проявляется в подростковом или молодом возрасте. Заключается в совершении определенных ритуалов (человек постоянно повторяет одни и те же действия, думая, что таким образом сможет предотвратить нежелательное развитие событий).

Может проявляться маниакальным желанием чистоты, постоянной проверкой или перепроверкой каких-нибудь предметов, соблюдением определенной последовательности выполнения придуманных ритуалов. Лечение депрессии самостоятельно при наличии навязчивых идей не дает результатов, так как данный симптом является следствием тяжелой степени протекания болезни и свидетельствует о нарушении работы нервной системы.

Медпомощь при проявлении недомогания

Подобное психологическое состояние нельзя игнорировать. Пациент, поглощенный отрицательными переживаниями и плохим моральным состоянием, рискует зайти очень далеко, вплоть до попыток совершения суицида. Первая помощь при депрессии предполагает обращение к специалисту, занимающемуся решением психологических проблем, в том случае, если у больного наблюдается: нарушение режима сна, отсутствие желания к действию, постоянная сонливость и так далее.

Депрессия клинического характера является не только внешним проявлением жизненных проблем. Подобное патологическое состояние главным образом является следствием течения сложных процессов биохимического типа в структуре головного мозга. По этой причине болезнь часто лечится с помощью таблеток и различных иных фармпрепаратов, относящихся к классу нейролептиков, антиоксидантов, гормональных средств, витаминных комплексов, а также транквилизаторов. Все эти медикаменты призваны наладить обменные процессы в мозге, что должно положительным образом сказаться на его функционировании и устранении расстройств депрессивного характера.

Советы

Советы психотерапевта, которые помогают справиться с плохим настроением и тревожным состоянием при незапущенной форме депрессии:

  1. Завести дневник. В конце или в течение дня записывать волнующие мысли, чувства, переживания, произошедшие события.
  2. Анализировать прошедший день, находить положительные моменты даже в плохом, делать выводы, извлекать уроки.
  3. Перед самым отходом ко сну сказать 10 «спасибо» людям, событиям, местам за сегодняшний день.
  4. С вечера составлять распорядок следующего дня с реальными целями и задачами. Стараться неукоснительно ему следовать.
  5. Ежедневно включать в режим мероприятия, доставляющие радость, счастье, положительные эмоции (свидание, посиделки с друзьями, выезд на природу).
  6. Заниматься спортом.
  7. Ежедневно выделять время на творчество, хобби, чтобы что-то создавать собственными руками.
  8. Контролировать эмоции и мысли.
  9. Окружить себя позитивными людьми и яркими красками (заставлять себя надеть не чёрный, а оранжевый свитер).

Успешное лечение депрессии психотерапией во многом зависит от типа и запущенности заболевания. Но один из самых главных факторов благополучного исхода дела — личное желание пациента избавиться от плохих мыслей и вечно гнетущего настроения. Если его буквально за руку притащили на приём родственники или знакомые, но сам он не намерен предпринимать усилий, не стоит возлагать надежду на специалиста, ведь он не волшебник. Процесс взаимодействия должен быть двусторонним.

Статья по теме: Логотерапия Виктора Франкла

Обратиться к психологу – это не стыдно!

Прогуляться к психологу  совершенно не является постыдным и глупым занятием, но почему-то многие считают иначе.

Как часто вы ловили себя на мысли «стоит ли обратиться к психологу?»,  а после эта мысль уходила прочь, а бывает, кому-то предлагаешь, а в ответ «Я что, похож на больного?»  и подобные случаи были?

Вот если вы печатаете важные документы, и у вас неожиданно закончится краска в принтере, что вы будете делать? Конечно же, сходите в магазин и купите краску.  А если сломается – отнесете в мастерскую, почините сами, изучив структуру, или купите новый принтер. Тут то же самое, только вместо принтера вы и все что вам дорого.

Поможет ли психолог при депрессии

Прежде чем разбираться, поможет ли психолог при депрессии, необходимо отметить, что под «депрессией» клиент понимает любое состояние апатии, упаднического настроения. Самодиагностика и склонность к самоанализу и самокритичности приводит к появлению «псевдодепрессии» — человек ощущает себя конченным неудачником, демонстративно выставляет на показ внутренний негатив, всем видом (иногда и словесно) говоря: «оставьте меня в покое, я в депрессии». В таких случаях поможет психолог – депрессия испарится, как только клиент найдет свое место в мире, научится конструктивно реагировать на происходящее и выражать подавленные эмоции.

В чем заключается помощь психолога при депрессии? Во-первых, в выявлении ее истиной причины, поиске путей устранения негативной симптоматики или (в случае эндогенных нарушений) направлении на квалифицированную врачебную консультацию. Медикаментозное лечение депрессии психолог не осуществляет. В его арсенале %D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D1%82-%D0%BB%D0%B8-%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3-%D0%BF%D1%80%D0%B8-%D0%B4%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B8%D0%B8.jpgпсихотерапевтические методики, помогающие клиенту:

  • лучше разобраться в себе,
  • научиться осознавать и выражать подавленные чувства,
  • эффективно строить взаимоотношения с окружающими,
  • устранить навязчивые мысли о суициде,
  • пережить боль утраты близкого человека,
  • конструктивно реагировать на стрессовые ситуации.

Работа психолога с депрессиями заключается в объективном рассмотрении проблемы, подборе подходящих методик воздействия и помощи в устранении причин негатива и их последствий. Если назначена одна консультация психолога, депрессия не уйдет. Обычно для ее искоренения нужен курс психотерапии (основной) и последующая поддержка. После одной консультации невозможно даже ответить, помогает ли психолог при депрессии, т.к. для выявления истинных причин нужно время. В результате длительной психологической работы клиент осознает кто он, зачем живет, что ему нужно от жизни, как реализовать себя, как научиться справляться с сильными эмоциональными состояниями.

Надеюсь, ответ на вопрос «чем может помочь психолог при депрессии» получен. Если остались неясности, спрашивайте в комментариях, отвечу в сжатые сроки.

Знаю по себе, что часто люди не хотят замечать депрессии, хорохорятся перед близкими, коллегами. Психолог поможет выявить причину плохого настроения, укажет способы изменить жизнь. Ведь не у каждого есть подруги, способные подсказать, дать правильный совет.

Елена, а вы сами обращались к психологу?

Я бы не стала доверять свои тайны другому человеку, тем более психологу который может рассказать о них другому человеку. С депрессиями хорошо справляются физически активные люди. Обычно после пробежки на 3000 метров все плохие мысли уходят сами собой.

Наталья, судя по всему, вы себя относите именно к группе физически активных людей. Спасибо, что поделились своим личным способом избавления от негативных переживаний. Не знаю, откуда у вас подобные представления о психологах. В церкви есть такое понятие, как «тайна исповеди». Чего-то подобного придерживается и психотерапевт в своей работе. Гораздо опаснее посекретничать с подругой, чем с профессионалом своего дела в области врачевания души.

Как то даже не задумывалась, что действительно бывает и псевдодепрессия. Те , кто выставляет ее на показ обычно в особой помощи не нуждаются. Выйти из состояния легкой депрессии возможно и самостоятельно, но в тяжелых случаях работа со специалистом необходима.

Ирина, спасибо за комментарий. Про псевдодепрессию потом напишу более подробно. Сказать, что такие люди не нуждаются совсем в помощи — это не совсем верно, т.к. для них помощь будет совсем иного характера. Например, им трудно в жизни достичь целей, они много энергии тратят на поддержание своего «статуса» — «я в депрессии», но они этого не осознают. Соответственно, психологическая работа будет строиться на осознании проблемы и коррекции поведения.

Самому, безусловно , сложно справится с этим недугом. И заметьте, именно недугом. У многих размытое понятие на счет депрессии — это лишь нытье людей которым скучно живется. А я скажу больше : это признак сильных людей , и ,как писалось в книге » В поисках памяти» (автора к сожалению не назову- не помню), депрессия присуща людям умным и высокоинтеллектуальным.

Я считаю, помочь с унынием и пустотой на душе могут только вы и ваши очень близкие (друзья ,родственники). Моральная поддержака — это самое лучшее лекарство. Вы должны найти того человека, который подарит вам желание жить, узнавать что-то новое, стремится к высокому и неизведанному. Знаю из личного опыта. И чаще улыбайтесь- это прекрасно.

Карина, вы правы, такие люди чаще впадают в депрессию, как бы чувствуя творческий тупик. Но есть средства спасения, а уже пользоваться ими или нет — решать им самим.

Депрессия есть дело рукотворное. И собственно говоря депрессия — это бездействие против навалившихся обстоятельств личного характера с которыми мы, увы, сами не сумели вовремя справиться. Безусловно иногда, вне зависимости от силы личности, необходимо прибегать к помощи психологов, а не усугублять неучастием возникшую ситуацию.

Таша, у вас было когда-нибудь состояние, подобное депрессии? Как справлялись?

Я и депрессия — понятия несовместимые. Мне быть слабой по статусу не положено.

У вас должность управляющая? Или по жизни отвечаете за близких людей?

Моя должность — человек … А ответственность на себя за всех должен брать тот, кто сильнее других.

Спасибо, Таша, за комментарии. Тогда уж Человек с большой буквы) Искренне вам желаю, чтобы вашей солнечной энергетики хватало и вашим близким, и они бы никогда не узнали, что такое депрессия!

Книги для борьбы с депрессией

Преодолеть депрессивность помогут книги:

  1. Луиза Хей “Большая книга перемен к лучшему”.
  2. Дейл Карнеги “Как стать счастливым”.
  3. Михаил Лабковский “Хочу и буду. Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым”.
  4. Олег Торсунов “Законы счастливой жизни”.
  5. Сергей Бубновский “Перезагрузка. Как повысить качество жизни”.
  6. Андрей Курпатов “Красная таблетка. Посмотри правде в глаза”.
  7. Илья Качай “Психотерапия тревожно-фобических расстройств”.

5. Навязчивые мысли и состояния

Точнее: например, желание постоянно убирать квартиру, протирать пыль, мыть руки, прикасаться к предметам, следовать строго определенным ритуалам.

— Корни странного поведения растут из обсессивно-компульсивных особенностей личности. Такие люди сочетают в себе логическое мышление, дисциплину, аккуратность и умение решать практические задачи. Они любят устанавливать личные сроки для реализации какой-либо цели, что впоследствии оказывает сильное давление.

В норме мы имеем дело с практичными личностями. В патологии — люди страдают теми самыми навязчивыми мыслями, которые не поддаются контролю.

Формированию обсессивно-компульсивного стиля способствуют родители, которые рано приучают детей к ответственности или устанавливают четкий режим дня и контроля. Ключевое семейное послание: «Нельзя тратить время». Часто данные особенности проявляются у старших детей, которым рано прививают позицию взрослого. Таких людей еще называют «процессниками», ведь главное для них не результат, а действие. Самый большой страх — потерять контроль, иначе они боятся сойти с ума.

Что делать?

— Понять, что критическое отношение к себе и другим не скроется усилиями быть хорошим. И только работа над собой совместно с психологом поможет человеку отойти от навязчивой позиции «быть идеальным».

  1. Помощь при стрессе и депрессии

    Психологи и психотерапевты почти всегда выступают за физическую практику ухода за собой. Диагностируя депрессию, многие врачи просят своих пациентов совершить ряд изменений в образе жизни, включая здоровое питание и физические упражнения. Конечно же, само по себе это не вылечит вашу депрессию, для этого вам нужна психологическая помощь опытного психотерапевта, но это даст вам дополнительный импульс, необходимый для управления симптомами депрессии, в сочетании с лекарствами и/или психотерапией.

    Черная дыра

    К психологу приходят, потому что жизнь теряет вкус и цвет. Вроде бы все есть. Но не то и не так. Плакаться друзьям – неудобно. У всех обстоятельства куда сложнее. Начинаешь замыкаться в себе, перестаешь отвечать на звонки, работаешь без огонька и через силу.

    Чем может помочь психолог

    Иногда мир теряет цвет, а еда – вкус

    «Я не понимаю, что со мной творится. У меня есть квартира, парень и любимая работа. Еще совсем недавно мне было интересно жить, я строила планы на будущее и горела новыми идеями. А теперь я не чувствую вкуса еды и не могу заставить себя выйти из дома».

    Уверившись в том, что ситуация не требует медикаментозного лечения, психолог вместе с вами изучит вашу черную дыру вдоль и поперек. Измерит ее ширину, длину и глубину, установит ее возраст и происхождение, зависимость от времени суток и температуры воздуха. Поможет вам построить мост из черной дыры обратно в открытый космос – или арендовать межгалактический зведолет.

    И через полгода или год, вы выйдете на балкон, вдохнете привычный городской запах дыма и асфальта и заметите, что губы сами собой расплылись в улыбке.

    Как перестать чувствовать боль >> 

    Эти зарисовки, конечно, метафорические. Мне хотелось сделать свой рассказ чуть веселее и необычнее, чем стандарные статьи с перечислением техник и психологических терминов. Перевести их на понятый каждому язык сказок и фантастических рассказов.

    Если вы решитесь и придете на прием к психологу, то вы обязательно будете писать свою собственную историю, непохожую на другие. Как она будет выглядеть, зависит только от вас. И чуть-чуть – от психолога.

    Записаться на приём

    Полезно? Присоединяйтесь к моей группе вКонтакте:
    Еще меня можно найти на ФБ, в ЖЖ и Телеграме:

    facebook livejournaltelegram

Отзывы

Отзыв Ирины

Я несколько лет думала о психологической помощи, но так и не…

Отзыв Елены

Не так давно я пыталась покончить жизнь самоубийством с помо…

Отзыв Екатерины

Я с детства всегда понимала, что развод моих родителей, когд…

Отзыв Натальи

Большую часть моего детства я испытывала издевательства со с…

Получите бесплатную консультацию

Узнайте как мы вам можем помочь

Записаться

Признаки стресса

10 декабря 2020

Признаки стресса

Наряду со

стрессом

, который может быть вызван очевидными нежелательными ситуациями или семейными отношениями, есть тот, которому мы подвергаемся ежедневно, например, на работе. Существует много…

Статьи

Семь советов для здоровья и благополучия

02 декабря 2020

Семь советов для здоровья и благополучия

Далее приведены семь главных советов, которые многие люди эффективно используют на протяжении многих лет. Теперь вы тоже можете их попробовать….

Статьи

Как победить стресс

29 ноября 2020

Как победить стресс

Нам всем необходим определенный уровень

стресса

, чтобы эффективно действовать в этом мире. Но когда

стресс

начинает мешать, то нужно что-то менять….

Статьи

Как снизить риск депрессии

Заниматься спортом. Физически активные люди болеют депрессией реже, чем малоактивные.

Полноценно питаться. Недостаток некоторых аминокислот увеличивает риск развития депрессии. Аминокислоты — «кирпичики», из которых состоит белок, а белок мы получаем из еды. При полноценном питании выше шанс, что мы получим все необходимые питательные вещества и сможем избежать депрессии.

Уменьшить стресс. Если вас изматывает работа — поговорить об условиях или даже сменить её. Если проблемы в семье — побеседовать с домашними о ваших личных рисках и записаться к психологу. Главное в этой ситуации — не терпеть, чувствуя, как с каждым днём жизнь становится всё сложнее, а активно убирать из вашей жизни факторы, лишающие вас энергии и сил.

Знать свои факторы риска. Это особенно важно, если раньше у вас уже была депрессия. Факторы риска у каждого свои. Например, кто-то будет мучительно переживать потерю работы, а кто-то полностью перестраивает свою жизнь и «входит» в новую профессию раз в три года.

Советы психолога при депрессии

sovety_psihologa_pri_depressii.jpg

В любом случае, если вы обнаружили у себя потребность побеседовать с психологом, значит, вы действительно нуждаетесь в этом. Если же вы обнаружили у себя признаки депрессии (а это заболевание в некоторых случаях может принимать весьма тяжелые формы) или какие-либо другие непривычные и удивительные для вас изменения собственного поведения, которые вас беспокоят и которые вы не в состоянии объяснить, тем более, вам просто необходимо обратиться к хорошему специалисту. Это первый и самый главный совет, который можно дать для подобных случаев.

Стоит ли сомневаться?

Не стоит думать-гадать, поможет ли психолог при обнаружении у вас депрессии и сможет ли он вас вылечить с помощью психотерапии или психокоррекции. Определенно и точно, психолог поможет. Хотя бы определит наличие и характер проблемы и посоветует, что нужно делать далее. А, может быть, наоборот, успокоит вас, объяснив вам, что ваше нынешнее состояние является нормальным процессом развития психики на определенном этапе жизни. Вообще, мы должны понимать, что психическая норма – понятие весьма условное, каждый из людей в этом смысле уникален, мир в нем отражается по-своему.

К какому психологу обратиться?

Обращайтесь к любому психологу, который вызывает у вас доверие (хотя бы по внешней оценке и советам других людей). Психологи и психотерапевты представляют разные школы и направления, а потому предлагаемые ими методы психотерапевтического лечения могут серьезно различаться. В каждом конкретном случае для конкретного человека будут действенными различные методы психокоррекции (по крайней мере, таково мнение известного психолога и психиатра К. Г. Юнга, одного из наиболее ярких представителей психоаналитического направления, основателя аналитической психологии).

А вдруг не справится?

В определенных случаях (квалифицированно подойдя к вопросу) психолог также может отказаться от лечения депрессии, например, признав случай неподходящим своему профилю, или же признав состояние требующим участия уже не психотерапевта, а психиатра, который назначит соответствующее медикаментозное лечение (иногда эти методы нужно сочетать). Именно поэтому весьма важно обратиться к психологу при первых же заметных признаках депрессии, чтобы депрессивное состояние (могущее быть скорректированным с помощью психотерапии) не перешло в форму тяжелого заболевания, требующего уже применения медикаментозных методов лечения. Так что, чем раньше, тем лучше.

Несмотря на все вышеизложенное, есть несколько универсальных советов для тех, кто столкнулся с проявления депрессии на ранних стадиях. Такие советы основаны на возможных причинах возникновения такого состояния.

  1. Научитесь расслабляться. Очень часто депрессии подвержены представители умственного труда, так как такие люди не редко предъявляют к себе завышенные требования. Необходимо давать себе расслабиться и переключаться на другие виды деятельности. Подойдет любой вид активного отдыха.
  2. Отдых и сон. Хроническое недосыпание, которое приводит к накоплению усталости, может очень быстро стать причиной возникновения депрессии, поэтому так важно следить за режимом отдыха и сна. pomozhet_li_psiholog_pri_depressii.jpg
  3. Излейте душу. Часто достаточно просто вылить все накопившееся, обсудить насущные проблемы и найти понимание и поддержку. Не копите все в себе, найдите того, кому вы можете рассказать о наболевшем и получить дельный совет и заряд энергии для устранения всего, что привело вас к такому состоянию.
  4. Здоровый образ жизни. Не секрет, что от образа жизни во многом зависти состояние нашего здоровья, в том числе и психо-эмоционального. Алкоголь в больших количествах и при частом употреблении, неправильное питание и отсутствие полноценного отдыха – верный путь к депрессии. Выделите несколько часов в неделю для занятий споротом, на хобби, чаще бывайте на свежем воздухе, ищите новых впечатлений и у вас не останется времени на хандру и уныние.

maniakalnoe_sostoyanie.jpg

maniakalnaya_depressiya.jpg

stepeni_umestvennoy_ostalosti.jpg

priznaki_nervnogo_sryva.jpg

Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник

Источники:

Необходима ли помощь психолога при депрессииОказание помощи психотерапевта при депрессии и индивидуальные консультации психолога недорого в Москве. Звоните по телефонам: +7 (926) 911-94-93, город Москва

http://psychogenes.ru/neobkhodima-li-pomoshch-psikhologa-pri-depressiiПоможет ли психолог при депрессииПоможет ли психолог при депрессии Прежде чем разбираться, поможет ли психолог при депрессии, необходимо отметить, что под «депрессией» клиент понимает любое состояние апатии, упаднического

http://mirvnutrimenya.ru/pomozhet-li-psiholog-pri-depressii.htmlСоветы психолога при депрессииСоветы психолога при депрессии В любом случае, если вы обнаружили у себя потребность побеседовать с психологом, значит, вы действительно нуждаетесь в этом. Если же вы обнаружили у себя

http://womanadvice.ru/sovety-psihologa-pri-depressii

4. Понять и принять себя

Иногда нам всем нужен голос разума, который способен бросить вызов негативным внутренним мыслям. Люди идут к психологу за позитивным мнением, которое способно подтолкнуть их к принятию себя — это именно то, с чем поможет профессиональный психолог.

Именно психотерапия – это самый лучший путь к получению реального представления о мире и себе. Иногда правда о том, кто вы есть на самом деле, даже более приятна, чем кажется на первый взгляд. Нередко люди считают занятия с психологом в первую очередь лечением различных психических расстройств. Однако те, кому требуется психотерапия, далеко не всегда имеют расстройства в их привычном понимании. Очень часто такие люди просто ищут новые способы улучшить свою жизнь.

Подпишитесь, и мы расскажем о новых публикациях. Вы будете в курсе актуальных промо-акций и специальных предложениях нашего сервиса.

Спасибо!

7. Конфликт детско-родительских отношений

  1.  

Точнее: дети грубят, огрызаются, делают домашние задания из-под палки, родители сами слишком часто раздражаются, чувствуют постоянный внутренний гнев и другое.

— Конфликты между детьми и родителями прорастают в тех семьях, где взрослые пытаются реализовать в своих чадах то, что не смогли реализовать сами, тем самым не дают младшеньким права быть автономными.

Если не получается вырастить хорошего ребенка, взрослые могут занять отстраненную позицию. Сами того не понимая, они эмоционально отвергают ребенка. Особенно опасно такое поведение по отношению к чувствительным, ранимым, способным на глубокую привязанность мальчикам и девочкам. Детские страдания могут доходить до крайности: сильной угнетенности, депрессии и даже нежелания жить.  Столь же неблагоприятным может оказаться эмоциональное отвержение для тех, кто привык быть в центре внимания близких и внезапно лишился его.

Наибольшей конфликтностью отличаются семьи, в которых папа с мамой придерживаются авторитарного контроля. Такие родители мало считаются с индивидуальностью ребенка. Строгая дисциплина и правила — вот главные постулаты.

Обилие требований и жесткие рамки приводят к парадоксальному результату: даже когда дети подчиняются родительскому нажиму, ожидаемого воспитательного эффекта нет. Учатся дети неважно, на уроках отвлекаются, бывают рассеянны.

Что делать?

— Первое сопротивление взрослые начинают замечать, когда дети входят в подростковый кризис. Родителей это пугает. Еще вчера, к примеру, их спокойная послушная дочь сегодня вдруг превратилась в маленького монстрика. К психологу детей приводят с запросом «верните все, как было». Но «как было» уже не получится. И меняться нужно в первую очередь папе и маме!

Ребенок — плод любви. Его рождают не для выполнения функциональных обязанностей (принести стакан воды в старости) и не для того, чтобы он соответствовал ожиданиям. Сын или дочь не должны служить родителям как инструмент достижения целей. Придется прислушаться к его мнению и заглянуть в себя.

  1. На консультации обязательно придется говорить на тему секса? Каждая проблема с психикой сводится к учению Фрейда?

    Нет, современная психотерапия давно ушла от учения Фрейда. Если говорить о трендах нашего времени, то это теория привязанности. Считается, что основным мотивом, отвечающим за развитие нашей личности, является потребность в отношениях, в контакте с другими людьми, совсем не обязательно сексуальном. То, как мы в детстве реализовали потребность в отношениях, оказывает влияние на наши взрослые отношения с другими людьми, с собой, со своими целями. Потому что цели, планы, надежды — это тоже эмоциональная привязанность к образу результата.

    Но и из этого правила есть исключения: если вы попадете к специалисту по когнитивно-бихевиоральной психотерапии, разговор будет о ваших мыслях. Со стратегическим терапевтом вообще особо не поговоришь, обсуждать с ним вы будете преимущественно практические домашние задания.

    Трудотерапия для лечения депрессии

    В народе нередко говорят, что депрессия – роскошь для бездельников. Доля правды в этом утверждении есть, т.к. возможность заниматься активным самоедством возникает тогда, когда человек бесцельно проводит время. В свете того, что ничего положительного не происходит, это накладывает на самооценку человека негативный отпечаток.

    Трудотерапия с постепенным, или, напротив, стремительным вовлечением человека в активный деятельностный процесс заставляет переосмыслить содержание собственных переживаний.

    С другой стороны, активная физическая деятельность способствует выработке гормонов счастья, поэтому такой вид терапии приносит со временем, кроме укрепления мышц, повышение чувства удовольствия от жизни и общей удовлетворенности собой. Человек как бы сам себе бросает вызов, доказывая, что он способен на нечто большее, чем просто валяться на диване в закрытой комнатке и упиваться жалостью к себе.

    Меры профилактики

    Тренинг тренингом, но зачем лечить, если можно предотвратить? Итак, что я посоветую для профилактики депрессивных расстройств:

    • старайтесь жить по приемлемому вам режиму;
    • высыпайтесь;
    • активно живите;
    • побольше общайтесь;
    • развивайте творчество;
    • обращайтесь за помощью к психологу, как только появился намек на проблему.

    База психотерапевтов Alter

    В России отсутствует лицензирование психологов. Это значит, любой желающий независимо от образования и опыта работы может вести психотерапию. Это увеличивает риск попасть на прием к шарлатану или непрофессионалу, которые может нанести реальный вред. 

    Задача Alter — ввести стандарт качества психологических услуг и обезопасить клиентов. Терапевты, которых мы отбираем в базу, проходят через 3 этапа:

    •  заполнение заявки с указанием образования, часов супервизии (обсуждения практики с более опытным коллегой) и личной терапии;
    •  тест на профессиональную компетентность;
    •  интервью.

    На первом этапе мы проверяем наличие и базового психологического законченного терапевтического образования (не менее 500 часов): просим прислать дипломы и сертификаты. Смотрим, где специалист получал это образование и насколько оно качественное. Базовое образование нужно, чтобы специалист понимал устройство человеческий психики, развил профессиональный стиль мышления, познакомился с существующими научными концепциями. Терапевтическое образование дает практические навыки: умение работать с помощью конкретных техник и методик, выстраивать отношения с клиентом, решать возникающие в ходе терапии проблемы. 

    Также нам важно, чтобы психотерапевт проходил личную терапию и имел не менее 50 часов супервизии. Это нужно, чтобы защитить клиента.

    Личная терапия помогает проработать собственные проблемы и не «переносить» их на клиента. Супервизия — своего рода «второе мнение»; они снижает вероятность того, что терапия зайдет в тупик.

    Второй этап — тест. Мы составили его совместно с лабораторией консультативной психологии и психотерапии Психологического института Российской академии образования. Тест авторский и основан на научных исследованиях. Он проверяет, насколько специалист компетентен.

    Тех, кто успешно прошел первые два этапа, мы приглашаем на интервью с научными сотрудниками ПИ РАО. Психолог заранее получает описание нескольких клиентских случаев — а на интервью рассказывает, как бы он работал с этими случаями. Ответ кандидата оценивается по специально разработанным шкалам. 

    По итогу отбор в базу Alter проходят менее трети желающих. Зато мы уверены в каждом специалисте. 

    Проверенные психотерапевты Alter

    Наши специалисты помогают людям

    «Было 4 сессии. На прошлой неделе у меня была экстремальная жизненная ситуация, в которой я мог бы повести себя по-старому, а повел совершенно иначе. Мне в целом стало легче справляться с жизненными ситуациями. Я очень доволен».

    Антон, 27 лет

    «Подробная анкета на входе, прекрасный подбор психолога — точное попадание, отличные статьи на почту, всё очень грамотно, бережно — класс! Спасибо Вам! Благодаря этому сайту я преодолела страх перед психологами и наконец решилась, после нескольких лет сомнений».

    Настасья

    «Это мой не первый поход к психологу, в этот раз я решила обратиться к психоаналитику. Опираясь на предыдущий опыт, могу с уверенностью сказать, что профессионализм я почувствовала в первый день нашей встречи, а результаты я почувствовала через пару сеансов. На данный момент происходит переоценка всех ценностей и, говоря простым языком, я меняю своё отношение к окружающему миру».

    Кристина

    «На сервис пришёл, т.к. не было других вариантов хоть насколько-нибудь персонализированно найти себе терапевта — Alter эту проблему закрыл».

    Богдан

    «После первого занятия основной результат — разговор подсветил, что мои проблемы более комплексные, чем я о них думала, но в то же время появилось ощущение, что они решаемы, уверенность в собственных силах. На данный момент прошло уже 4 месяца, произошли некоторые объективные изменения, и внутренне я вижу результат. Самое важное изменение — занятия дали мне инструменты для размышлений и принятия решений (у меня идёт определённого рода внутренний диалог, когда я размышляю о своей жизни), появилось больше спокойствия и уверенности в себе. В целом я очень довольна своей работой со специалисткой, которую выбрала, и планирую продолжать».

    Ольга, 27 лет

13. Никогда не проси жалости у других

Ты говоришь что тебе плохо? Могло быть еще хуже!

Не оправдывай себя и не жалей.

Действуй! Доминируй!

Тебе не нужна помощь психиатра при депрессии.

Действуй сам несмотря на напасти!

Старайся больше!

Смотри это как на путешествие, где ты учишься быть еще сильнее, чем сейчас.

Если я пошел к психологу, значит я слабак и не могу решить свои проблемы самостоятельно?

Если вы пошли к психологу, значит вы действительно пытаетесь изменить свою жизнь. Так уж она устроена, что не все проблемы можно решить в одиночку — и не всех целей достигнуть. Нам нужна и парная работа, и командная. Если вы оказались у психолога, значит все, что можно было сделать самостоятельно, уже сделано и вы выходите на качественно новый, более крутой уровень.

Сейчас продается огромное количество психологической литературы. Как понять, заслуживает ли та или иная книга внимания?

Ответ на вопрос, как ориентироваться в информационном пространстве, довольно прост: включать здравый смысл. Зазывные заголовки книг далеко не всегда совместимы с реальностью. Конечно, для того, чтобы отличить стоящую литературу от низкопробного псевдопсихологического чтива, нужен еще и определенный опыт. Однако когда люди проявляют неподдельный интерес к психологии, они довольно быстро начинают ориентироваться в многообразии профильной литературы.

Опираясь на практику, могу сказать, что сегодня мощно оформился запрос на информацию относительно кризиса среднего возраста. Какую литературу можно в данном случае порекомендовать? Например, Джеймс Холлис «Перевал в середине пути» (также есть аудиоверсия).

Про депрессию советую прочесть «Сказки обратимой смерти» авторства Симоны Мацлиах-Ханох. Клиентам, столкнувшимся с такими тяжелыми жизненными обстоятельствами, как потеря близкого человека, я несколько раз рекомендовал книгу Элизабет Кюблер-Росс «О смерти и умирании», а также Джин Шинода Болен «У последней черты». В случае неудачных личных отношений — «Как сохранить любовь в браке» Джона Готтмана и Нэн Сильвер: в ней есть четкие поведенческие инструкции. Вторая — «В поисках мифической пары. Эволюционный подход к диагностике и психотерапии пар» Пирсона Бэйдера. Очень психоаналитичная книга.

Можно ли заменить походы к психотерапевту медитациями или другими энергетическими и духовными практиками?

Нет, медитации и другие практики не нацелены на решение личностных проблем. Они помогут вам развить способность к созерцанию и осознанию. Повысят уровень энергии, научат лучше осознавать, что происходит, но не помогут пройти через травматический опыт, не создадут новую модель отношений и не прояснят ошибочное и запутанное мышление. В психологической практике мы часто видим, что эти практики используются скорее для ухода от решения проблем, они дарят некоторое облегчение, что позволяет человеку думать, что психику он уже исцелил. Но потом случаются неприятности, осознанность теряется, и вот человек снова думает, чувствует и ведет себя как прежде. Если подобное происходит, имеет смысл обратить внимание не только на духовный и энергетический уровень, но и на психологическое состояние. Будда не проводил психотерапию.

Медитации, духовные и энергетические практики — все это разные методы и пути, которые подходят для решения разных задач. Развитие осознанности, переживание пустоты ума, осознание осознания и тому подобное — все это существует и выводит человека за границы стандартного восприятия нашей реальности, но это никак не связано с проблемами человека как личности, которому надо платить по счетам, строить отношения с другими людьми, ходить на работу и зарабатывать деньги. Все, что связано с духовными практиками, существует в параллельной Вселенной, но на мирской уровень это никак не влияет. Обычно уход в духовные практики чреват тем, что человек через них начинает убегать от безрадостной реальности. Возьмем депрессивного человека, который занимается медитациями. Его убеждение: «Я никому не интересен. Но во время медитации я представил и ощутил, что Вселенная любит меня». Соответственно, поверх этого убеждения возникает еще одно: «Я никому не интересен, но однажды моя духовная ценность воссияет и я прославлюсь». Однако реальная проблема при этом не решена. Он просто надевает на нее золотой колпак своей осознанности, и вроде как это позволяет ему чувствовать себя чуть лучше и вселяет надежду на светлое будущее.

Может ли злоупотребление такими практиками навредить? Легко. Если у человека есть большие непроработанные проблемы, но он накачивается энергией, дальше она расходуется на работу той психики, которая на данный момент у человека есть. И если эта психика стабильная и благополучная, нацеленная на конструктив, отлично: туда и будет направлено большее количество энергии, и мы получим классный результат. А если психика нестабильная, разболтанная, тревожная, то, накачивая ее энергией, мы получим еще большую проблему. Для такой проблемной психики минимальное количество энергии — это благо, потому что так она себя защищает. Чтобы человек, например, не вышел из окна. Это про пословицу «Научи дурака Богу молиться…» Заигрывать с этим не стоит.

В любой духовной практике — и в западной, и в восточной школе — важно наставничество. Грамотный наставник должен подбирать только те методы, которые будут для человека безопасны и полезны. Сегодня все больше продвинутых духовных учителей отправляют своих учеников на психотерапию и только потом допускают их к занятиям. И это очень здраво.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...