Тесты, которые помогут определить депрессию. Как лечить депрессию

Какие симптомы указывают на тревожное расстройство

Существуют разные виды тревожных расстройств и у каждого – свои симптомы. Но есть несколько общих:

  • Паника, страх;
  • Бессонница;
  • Неспособность оставаться в неподвижном состоянии;
  • Озноб, покалывание рук и ног;
  • Головокружение, тошнота;
  • Сухость во рту;
  • Учащенное сердцебиение;
  • Одышка;
  • Напряжение в мышцах.

Если что-то из этого списка вам знакомо, тест на тревогу поможет понять: на какой стадии расстройство.

Тест на депрессию онлайн

Тест-опросник Занга по определению уровня депрессии признан достаточно достоверным и применяется в разных странах. Его результаты в-целом коррелируют с актуальными критериями оценки уровня тяжести депрессивного расстройства.

Кроме того, депрессивное расстройство может протекать без явно выраженных аффективных (эмоциональных) изменений – в форме маскированной депрессии. В этом случае наблюдаются соматические симптомы: боли различной локализации из-за снижения порога чувствительности, расстройства вегетативной нервной или эндокринной систем, изменения пищевого поведения, тревожность, бессонница и др.

Теоретические основы

Методика была создана в 2004 году в НИПНИ им. Бехтерева на основе утверждений MMPI с целью создания опросника, во-первых, скринингового, не требующего при заполнении специальных навыков знаний, а во-вторых, клинического, достоверно дифференцирующего депрессию невротического регистра от эндогенной, авторы подошли к выделению значимых ответов с чисто статистической позиции. Такой подход обеспечивает достоверность методики и выделение диагностических моментов, которые бывает трудно предсказать с клинической точки зрения. ОДС был стандартизирован на трёх популяциях: больных МДП (в качестве лиц, страдающих достоверно эндогенной депрессией), больные невротической депрессией и психичеси здоровые лица. Каждая группа была разделена на мужчин и женщин; отбор утверждений и стандартизация проводилась для каждого пола в отдельности. Выделение лиц, страдающих депрессией в рамках тестовой методики производится на основе “классического” сочетания признаков депрессивной триады, стандартных симптомов соматических и поведенческих “масок” депрессии и “тихих” симптомов тревожного спектра. Вторая шкала, дифференцирующая типы депрессии, основана на различии между депрессией возбудимой, вегетативно нестабильной (невротического характера, по замыслу авторов методики) и депрессии, протекающей со снижением энергетического потенциала (эндогенной).

Ограничения в использовании шкалы тревоги Бека

Большая часть вопросов шкалы тревоги Бека направлена на выявление соматических симптомов тревожности

Когнитивным, аффективным и поведенческим компонентам тревоги уделяется меньшее внимание

Следовательно, этот тест на уровень тревоги функционирует более адекватно при тревожных расстройствах с высоким соматическим компонентом, таких как паническое расстройство. С другой стороны, шкала тревоги Бека не будет функционировать так же адекватно для  расстройств типа социофобии или обсессивно-компульсивного расстройства, т.к. они имеют более выраженный когнитивный или поведенческий компонент.

Ограничения в использовании шкалы депрессии Занга:

Несмотря на то, что тест имеет довольно высокую надежность, повсеместно используется в разных странах и, в целом, соответствует современным критериям оценки депрессии — он не покрывает ни одного симптома, характерного для атипичной депрессии (увеличившийся аппетит, набор веса и более продолжительный, чем обычно, сон).

Изоляция, пассивность и потеря интереса к жизни

Определение депрессии возможно и близкими людьми, особенно если человек раньше был душой компании, отличался ярким темпераментом, имел множество друзей, любимое хобби и предпочитал весело проводить время. Все контакты люди с депрессией обрывают внезапно. Они становятся нелюдимыми. Их перестает интересовать прежний круг общения, да и само общение как таковое. Хочется находиться дома, полностью изолировавшись от окружающего мира и других людей.

Пропадает желание заниматься любимым делом, хобби, т.к. нет мотивации, теряется смысл.

Если человек раньше увлекался ЗОЖ, он внезапно забрасывает регулярные занятия спортом, перестает следить за своим питанием, в такие моменты его одолевают мысли, что нет смысла посвящать время тому, что после смерти не будет иметь никакого значения.

Легкое депрессивное расстройство

Тестирование по методике Занга показывает наличие у вас депрессии в легкой форме. Такой результат может быть обусловлен развитием депрессивного эпизода или быть ситуативным показателем плохого настроения. Если вас беспокоит ваше настроение или состояние здоровья, обратитесь за медицинской помощью.
Тест Занга служит вспомогательным инструментом для определения наличия депрессивного расстройства, окончательный диагноз выставляет врач.

Материалы сайта являются информационно-ознакомительными, не могут быть основанием для постановки диагноза и назначения терапии.

Самостоятельная диагностика депрессии по шкале Зунге

Депрессия – распространённое психическое заболевание, которое чаще всего возникает после негативных событий в жизни человека. Однако бывают случаи, когда депрессивное состояние развивается у человека без какой-либо видимой причины. Как известно, депрессивные проявления очень разнообразны, и охватывают широкий спектр симптомов.Эмоциональные нарушения при депрессии проявляются в виде постоянного пониженного фона настроения, постепенной утраты интересов (вплоть до апатии), ощущения безысходности, заниженной самооценки и переживания чувства вины.Нарушения мыслительного процесса при депрессии характеризуются замедлением ассоциативных процессов, ухудшением концентрации внимания, переживаемым чувством беспомощности вплоть до полной неспособности к работе.Помимо этого, депрессия часто сопровождается соматическими симптомами. Наиболее часто у депрессивных больных наблюдаются проблемы со сном и аппетитом, снижение полового влечения, сильные головные боли и разнообразные проблемы с пищеварением.

Для того чтобы любой человек мог самостоятельно определить наличие либо отсутствие у него депрессивного состояния, психиатр Уильям Зунге разработал клинический тест, называемый сегодня Шкалой Самооценки Депрессии Зунге. В других источниках эта диагностическая методика называется Шкала Сниженного Настроения – Субдепрессии (ШСНС). Этот тест специально разработан для дифференциации всевозможных депрессивных состояний, а также для групповой скрининг-диагностики. Тест Зунге также отлично зарекомендовал себя в условиях первичной диагностики. Помимо этого, эта шкала депрессии используется при испытаниях лекарственных средств.

Эта шкала позволяет не только оценить уровень депрессии человека, но и выявить степень этого расстройства. Впервые шкала Зунге была испытана в 1965 году в Англии. На данный момент этот популярный опросник переведён более чем на тридцать языков. Тест не только разработан на основе реальных диагностических критериев депрессии, но и является результатом исследования депрессивных больных. Оценка тяжести заболевания производится на основе самооценки человека. Шкала Зунге отличается высокой достоверностью и лёгкостью проведения процедуры диагностики.

Опросник включает в себя двадцать вопросов, на каждый из которых испытуемый даёт ответ, основываясь на частоте проявления у него тех или иных признаков. Каждый вопрос затрагивает тот или иной симптом депрессии.

Всего измеряется 7 факторов:

  1. Эмоциональная опустошённость;
  2. Раздражительность или нерешительность;
  3. Соматические симптомы;
  4. Суицидальные мысли;
  5. Психомоторные симптомы;
  6. Расстройства настроения;
  7. Специфические признаки.

Обычно время, необходимое для самооценки депрессии при помощи этой шкалы, занимает околоминут. Мы же предлагаем вам пройти адаптированный вариант теста Зунге, который займёт у вас всего около 15 минут.

Проводя самостоятельную диагностику депрессии по Шкале Зунге, следует учитывать, что самооценка не всегда даёт абсолютно достоверные результаты. Наша психика устроена так, что человек всегда желает выглядеть лучше, чем является на самом деле. Кроме того, для всех депрессивных больных характерна необъективная оценка своего состояния. Поэтому для более точной диагностики депрессии человеку необходимо обратиться к опытному психотерапевту или психиатру.

Ссылки[править | править код]

  • Пройти тест on-line
  • Описание, обработка, тестовый материал

Что такое депрессия

Депрессией называется одно из самых распространённых психических расстройств человека, которое развивается вследствие негативных событий, в жизни человека. Депрессия проявляется очень разнообразно, и имеют широкий спектр симптомов. Но чаще всего это эмоциональные нарушения, связанные с понижением настроения, апатией, ухудшением концентрации внимания, появлением чувства беспомощности и одиночества, понижение самооценки. А также при депрессивных состояниях ухудшается работоспособность, возникают проблемы со сном и системой пищеварения, снижается половое влечение, появляются головные боли и общее недомогание.

Депрессивные расстройства

Депрессия – это состояние полной подавленности и апатии. Чаще всего возникает на фоне длительно воздействующих факторов и частых стрессовых ситуаций, и крайне редко появляется одномоментно. Порой весьма сложно заподозрить у человека депрессию, так как она может скрываться за маской плохого настроения и особенностями темперамента и характера. Для того, чтобы помочь человеку, необходимо знать причины развития данного расстройства, а также знать симптомы и проявления.

К причинам, формирующим подавленное состояние, относят множество факторов, которые складываются между собой. Довольно сложно выделить единичную причину, но существует несколько самых распространенных моментов:

  • длительные стрессовые ситуации и психологические нагрузки;
  • потеря близкого человека;
  • разрыв отношений или распад семьи;
  • неудачи на работе или учебе, сложности в карьерном росте;
  • отсутствие мотивации;
  • психологические травмы в детском возрасте;
  • низкая самооценка, критика и самокритика;
  • соматические факторы и многие другие.

С симптомами расстройства не легче. Как было сказано выше, депрессия маскируется под некоторые другие проявления эмоциональной составляющей человека. Самыми главными симптомами, которые можно выявить у человека с возможной депрессией, являются:

  • чувство тревоги, отчаяния;
  • усталость и эмоциональная лабильность, не зависящая от обстоятельств;
  • потеря интереса к ранее любимой деятельности;
  • случаи панических атак, чувство страха (чаще всего, необоснованное);
  • снижение концентрации внимания и продуктивности;
  • нарушение сна или бессонница;
  • отсутствие цели к существованию и суицидальные настроения (в клинических формах депрессии).

Кстати, стоит учитывать ещё и тот факт, что депрессия может быть временной, как физическая и психологическая реакция на некоторые события. В таких случаях депрессивное состояние – вполне нормальная реакция, если после этого происходит самостоятельное выздоравливание.

Примечания[править | править код]

  1. Zung WW (1965) A self-rating depression scale. Archives of General Psychiatry 12: 63-70 PMID 14221692
  2. Zung WW, Richards CB, Short MJ. Self-rating depression scale in an outpatient clinic. Further validation of the SDS. Arch Gen Psychiatry 1965 Dec;13(6):508-15 PMID 4378854
  3. Biggs JT, Wilie LT, Ziegler VE: Validity of the Zung Self-Rating Depression Scale. Br J Psychiatry 1978; 132:381–38 PMID 638392
  4. Gabrys JB, Peters K: Reliability, discriminant and predictive validity of the Zung Self-Rating Depression Scale. Psych Rep 1985; 57:1091–1096 PMID 4095223
  5. Thunder S. Snow M. Honts C.R . The Zung Self-Rating Depression Scale: convergent validity and diagnostic discrimination. Assesment 2002 Dec;9(4):401-5. PMID 12462760
  6. Aragonès Benaiges E1, Masdèu Montalà RM, Cando Guasch G, Coll Borràs G. Diagnostic validity of Zung’s self-rating depression scale on primary care patients Actas Esp Psiquiatr. 2001 Sep-Oct;29(5):310-6. PMID 11602088
  7. Kirkby, R; Al Saif, A; El-Din Mohamed, G (2005). “Validation of an Arabic translation of the Zung Self-Rating Depression Scale.”. Annals of Saudi medicine 25 (3): 205–8. PMID 16119520
  8. Chagas, Marcos Hortes Nisihara; Tumas, Vitor; Loureiro, Sonia Regina; Hallak, Jaime E.C.; Trzesniak, Clarissa; De Sousa, João Paulo Machado; Ricciopo Rodrigues, Guilherme Gustavo; Filho, Alaor Santos et al. (2010). Validity of a Brazilian version of the Zung self-rating depression scale for screening of depression in patients with Parkinson’s disease Parkinsonism & Related Disorders 16: 42–45. PMID 1966097
  9. Martinez KG; Guiot, HM; Casas-Dolz, I; González-Tejera, G; Colón De Martí, LN (2003). “Applicability of the Spanish Translation of the Zung Self-Rating Depression Scale in a general Puerto Rican population.”. Puerto Rico health sciences journal 22 (2): 179–85. PMID 12866143
  10. Mammadova F, Sultanov M, Hajiyeva A, Aichberger M, Heinz A. Translation and adaptation of the Zung Self- Rating Depression Scale for application in the bilingual Azerbaijani population Eur Psychiatry. 2012 Jun;27 Suppl 2:S27-31. doi: 10.1016/S0924-9338(12)75705-X. PMID 22863247
  11. Огурцов П. П., Мазурчик Н. В. Интерферон-индуцированная депрессия у больных вирусными гепатитами // «Психические расстройства в общей медицине» : журнал. — Москва, 2008. — № 03. (недоступная ссылка)
⛭
Расстройства
  • Депрессия (ажитированная, большая, смешанная, резистентная, малая, тревожная, маскированная, атипичная, эндогенная, нейролептическая, постнатальная, постшизофреническая, рекуррентная скоротечная, эпизод, дистимия (депрессивное расстройство личности), меланхолия, сезонное аффективное расстройство)
  • Циклотимия
  • Биполярное расстройство (маниакальный эпизод, гипомания, смешанный эпизод, быстрые циклы, БАР II)
  • Шизоаффективное расстройство
P culture.svg
Симптомы, связанные с
настроением и аффектом
Другие симптомы
Синдромы
Психодиагностические методики
Лечение
Антидепрессанты
Нормотимики из группы
антиконвульсантов
Другие
нормотимики
Нелекарственные

Клинические тесты для определения уровня депрессии и тревоги online

Можете не беспокоиться, если количество баллов не превышает 40.

Если количество баллов от 40 до 47 — у Вас лёгкая депрессия.

https://www.youtube.com/watch?v=ytaboutru

От 48 и более — Вам необходимо Обсудить результат теста с психотерапевтом {amp}gt;{amp}gt;

Обследование при помощи опросника должно проводиться обязательно в условиях доверия со стороны клиента и в сочетании с беседой или интервью.

Инструкция: «Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже утверждений и отметьте, насколько оно соответствует тому, как вы себя чувствуете в последнее время (обведите соответствующую цифру).

Причины развития хронической депрессии

В настоящее время нет точных данных, что запускает процесс развития этого психического расстройства. Хроническая и рекуррентная депрессия, которая сопровождается частыми периодами обострений симптоматики, по мнению специалистов, может развиваться на фоне влияния самых разнообразных неблагоприятных факторов.

Считается, что любой момент неудачи оставляет серьезный отпечаток на психике человека. Это способствует усугублению внутренних страхов и приводит к накоплению стрессового напряжения. Многие подсознательно догадываются, что делать для устранения негативных мыслей, и в итоге справляются с пережитым потрясением.

У людей, которые имеют определенные особенности психики, стараются подавить свои эмоции, это и становится причиной развития такого нарушения, как хроническая депрессия. Проблема кроется в том, что негативные эмоции накапливаются, а что делать с этим и как дать им выход, человек не знает.

Таким образом, постоянная депрессия может развиться на фоне сдерживания своих эмоций. К развитию этого патологического состояния предрасполагает наличие определенных черт характера, в том числе:

  • излишней совестливости;
  • мнительности;
  • заниженной самооценки и т.д.

Рекуррентная и хроническая депрессия чаще развивается у людей, которые имеют к этому патологическому состоянию наследственную предрасположенность. Некоторые специалисты указывают на возможность появления на фоне нарушения обменных процессов в головном мозге. Постоянное депрессивное расстройство нередко возникает при недостаточной продукции ряда гормонов. Подобная проблема может возникать в результате снижения выработки серотонина. Этот гормон отвечает за положительные эмоции. Повышение уровня норадреналина способствует появлению чувства страха и усиленной тревожности. Снижение уровня дофамина приводит к тому, что человек чувствует себя несчастным.

Что делать после теста на депрессию.

Прежде всего, если результат вашего теста показал депрессию — не спешите расстраиваться.

В современных условиях депрессия достаточно хорошо лечится. В зависимости от степени тяжести вашего депрессивного расстройства специалисты рекомендуют обратиться либо к психотерапевту, либо к психологу, либо и к тому и к другому.

При тяжелой степени депрессии без медикаментозной помощи психотерапевта (антидепрессантов) сложно обойтись, скорее всего у вас просто не будет сил ни на самостоятельную работу над собой, ни на работу с психологом. Впоследствии, я рекомендую подключить к лечению психолога — статистически лучшего (и более быстрого) результата добиваются специалисты, использующие методы когнитивно-поведенческой терапии.

При депрессивном состоянии средней и легкой степени тяжести вы можете, в качестве первичного выбора, остановиться на услугах психолога. Но, делая такой выбор, будьте уверены, что вы исключили возможные соматические причины депрессии — многие заболевания могут порождать схожие с депрессией симптомы, да и просто быть ее причиной.

Знайте, что вы не одиноки.

Только по официальной статистике, по данным, которые предоставляются в ВОЗ, в России 5,5% населения больны депрессией. Но, зная как мало людей обращаются со своими симптомами к врачам, многие эксперты считают, что эту цифру можно смело умножить на два.

Вдумайтесь — примерно каждый десятый человек в вашем окружении переживает депрессию прямо сейчас. Я, до своей депрессии, не замечал таких — они и стремятся быть не замеченными. Но после своего восстановления я вижу их, предполагаю, что вижу — их, действительно, много.

Запомните, а лучше запишите результат вашего теста на депрессию.

Говорят, что у депрессии нет цвета. Сплошная свинцовая серость, беспросветность и хмарь, через которую не пробьется ни один лучик надежды. Поэтому мы часто не замечаем, становится ли нам лучше или хуже, даже если предпринимаем какие-то шаги к исцелению. Но оттенки у этой серости всё же есть — если вы лечитесь, имеет смысл периодически (например — раз в месяц) проходить выбранный тест на депрессию повторно.

Изменение результатов могут оказаться тем самым лучиком надежды, пробившимся через туман депрессии. Даже небольшое, но отслеженное положительное изменение может иметь большой терапевтический эффект.

Тест на депрессию онлайн

НОВОСТИ

Или как иррациональные мысли приводят к неврозу.

Обсессиями называются постоянно возникающие нежелательные представления, опасения, мысли, образы или побуждения.

Статья о том, как отличить депрессию от депрессивной акцентуации личности.

Панические атаки — неосознанные желания Статья о том, как психотерапия может помочь 12% от общего количества людей, которые в той или иной степени испытывают приступы паники.

Чем человек отличается от животного? Тем, что он не только реагирует. Статья о раздражении и раздражительности, внутренних требованиях, эволюции и творчестве.

Проблемы супругов, недавно вступивших в брак, в целом отличаются от проблем пар, женатых 30 лет и более.

Избавьтесь от излишней застенчивости и неуверенности в общении!

Как избавиться от хронической депрессии

Лечение хронической депрессии должно осуществляться комплексным способом, который включает в себя следующие процедуры:

  • Психотерапия. Этот вариант подходит для небольших психических расстройств. Индивидуальные или групповые занятия помогут найти причину депрессии и избавиться от нее.
  • Прием медикаментозных препаратов. Что делать, если одной психотерапии недостаточно? В этом случае лечащий врач назначает прием антидепрессантов. Такое совместное лечение применяется при умеренных расстройствах и наиболее эффективно при комплексном лечении депрессии.
  • Электросудорожное лечение. Такая терапия применяется в сложных случаях депрессивного состояния.
  • Магнитная стимуляция головного мозга. Сильным магнитным полем обрабатываются определенные участки головного мозга. Данный метод также применяется при сильных депрессивных расстройствах.
  • Воздействие электрическими импульсами на блуждающий нерв. Данный метод применяется в случае неэффективности вышеперечисленных способов лечения.

Помимо основных методов лечения, врачи рекомендуют выполнять следующие поддерживающие мероприятия:

  • Изменение рациона питания. Употребляемая пища должна способствовать повышению уровня серотонина в головном мозге.
  • Прогулки на свежем воздухе. Независимо от времени года и условий погоды, нужно выбираться из замкнутого пространства на свежий воздух. Прогулки в парке, сквере или лесу помогут отвлечься от грустных мыслей и избавиться от плохого настроения. Ежедневные прогулки с домашним питомцем нормализуют режим дня и не оставят свободного времени для хандры.
  • Занятия спортом. Еще один действенный способ избавиться от хронической депрессии. Умеренные физические нагрузки способствуют укреплению иммунитета и поднятию настроения. Видимый результат от занятий спортом повысит самооценку.
  • Посещение театра, кино, выставок и других мероприятий не оставят лишнего времени на грустные мысли. В таких местах можно завести новых знакомых, которые разнообразят пресную повседневность.

Что делать при появлении первых симптомов хронической депрессии, и как лечить подобное состояние? Эти наиболее популярные вопросы ежедневно звучат на приеме у психотерапевта. Если больной самостоятельно не может справиться с депрессивным расстройством, не стоит запускать болезнь, а лучше сразу записаться на консультацию к специалисту. Групповые или индивидуальные занятия в комплексе с медикаментозным лечением помогут избавиться от этого состояния и получать удовольствие от жизни.

Поведение при разговоре

№17. Критика к болезни:
Признаёт себя депрессивным и больным, ИЛИ в настоящее время признаки депрессии отсутствуют
1. Признает себя больным, однако причину болезни видит в плохом питании, чрезмерной рабочей нагрузке, вирусной инфекции, неудовлетворённой потребности в отдыхе и т. д. (отрицает наличие болезни, но признаёт, что, возможно, болен, например, «Со мной всё в порядке, но окружающие считают иначе»)
2. Отрицает наличие болезни (полное отрицание болезни, например, «У меня нет депрессии, со мной всё в порядке»)

СУММАРНЫЙ БАЛЛ ПО 17 ПУНКТАМ ШКАЛЫ ДЕПРЕССИИ ГАМИЛЬТОНА (HAMD): ___ ___

ЕСЛИ ПАЦИЕНТ НАБРАЛ 1, 2, 3 ИЛИ 4 БАЛЛА В ПУНКТЕ О САМОУБИЙСТВЕ ПУНКТ 3, НЕ ЗАМЕДЛИТЕ ВОСПОЛЬЗОВАТЬСЯ C-SSRS.

Общие сведения

стойкое подавленное состояние
Депрессия — стойкое подавленное мышление, полная утрата или снижение удовольствия от выполнения любимых дел, отсутствие мотивации и целей. Чаще всего она становится естественным следствием жизненных потрясений, хронических драматических переживаний, потерь.
Также причиной такого состояния нередко становятся:

  1. Физические заболевания. Например, гормональный дисбаланс, эндокринные патологии поражения головного мозга и другие.
  2. Длительный прием медикаментов (как побочный эффект), таких как бензодиазепины, нейролептики, кортикостероиды.
  3. Злоупотребление алкоголем, наркотическими веществами.

Пик заболеваемости наблюдается в юношеском возрасте, а также во второй половине жизни. При этом более склонны к этому психическому расстройству женщины.

Протекает психическое расстройство в каждом случае индивидуально: от 2 недель до нескольких лет.

Диагностика хронической депрессии

Нередко люди не могут самостоятельно разобраться, что делать, если хроническое плохое настроение начинает негативно отражаться на всех сферах жизни. Тем, кто страдает депрессивными расстройствами, необходимо в первую очередь обратиться к психиатру. Может быть показана консультация к психологу. Для постановки точного диагноза сначала назначается проверка физического состояния, в том числе уточняется рост, вес, пульс и давление. В некоторых случаях назначается проведение лабораторных анализов крови и ряд исследований позвоночника и внутренних органов.

Психологи и психиатры в своей работе используют многие разновидности тестов, которые позволяют точно определить характер субъективных симптомов. Кроме того, проводится тщательный сбор анамнеза и выявления ситуаций, которые могли стать причиной психологической травмы и спровоцировать хроническую депрессию. Нередко в процессе беседы врачом выявляются присутствующие у пациента суицидальные мысли, возникающие при постоянном плохом настроении. Полученные данные позволяют уточнить, что делать при имеющемся расстройстве и как лечить его. При комплексной терапии удается довольно быстро вернуть человека к нормальному восприятию действительности.

Разные тесты

Онлайн тест на беременность бесплатно Тест — Жажда путешествий Тест. Туризм. Куда купить тур. путёвку? Знание Наруто [/td]

Уважаемые правообладатели и пользователи, тесты размещенные на нашем сайте создают обычные пользователи. В этой связи если вы обнаружили тесты нарушающие Ваше авторское право просьба сообщить об этом факте по адресу [email protected]
. Так же просим сообщать о всех ошибках и неточностях допущенных на сайте.
Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...