Страх одиночества: причины и способы избавления от фобии

Содержание

Признаки боязни перемен

страх измененийЧеловек, который боится всего нового, всегда испытывает большие трудности при адаптации к непривычным условиям. Он не станет ничего предпринимать даже в том случае, если его положение невыгодно, унизительно и бесперспективно. Всё, что требует усилий для приспособленные к непривычным обстоятельствам и может спровоцировать разрушение устоявшихся шаблонов, будет вызывать у него тревогу и страх. Обычно такие люди не рискуют поменять место работы, попробовать себя в новой должности и не стремятся развиваться ни в одной сфере деятельности. Даже если их не устраивают условия работы (заработная плата, рабочий коллектив), они не сделают ни шага в сторону для того, чтобы что-то изменить. Такие индивиды часто испытывают тревогу, столкнувшись с нетрадиционными методами работы или любой новой информацией. Даже если старые методы окажутся неэффективными при выполнении тех или иных обязанностей, за этим не последует никаких изменений. Человек, боящийся перемен, не может сменить место жительства, переехать в другой город или страну. Иногда даже непродолжительный отпуск в новом месте является для него непосильной задачей. В некоторых случаях такие персоны отказываются улучшать жилищные условия, только бы не лишить себя привычной обстановки. Им нелегко завести новые знакомства, вступить в брак или развестись. Некоторые женщины могут мечтать о стабильных отношениях и семье, но при этом всё время быть одинокими и отказывать каждому мужчине. Другие, напротив, длительное время мучаются в неудачном браке с недостойным супругом, не предпринимая ничего для того, чтобы поправить сложившуюся ситуацию.

Кто ты такой, чтобы на это замахиваться?

Как только вы решите стать незаурядным человеком, страх задаст вам этот вопрос.

Страху все равно, на что вы замахиваетесь: начинаете собственный бизнес, увольняетесь, пишете книгу или становитесь нянечкой. Он призывает боятся будущего.

Страху не важны конкретные подробности вашего начинания. Неважно, кто вы, о чем мечтаете и что пытаетесь совершить — страх всегда будет считать, что вы совершенно к этому не подготовлены.

Даже крошечный шажок к незаурядности — и страх вспыхивает у вас в сердце, как сигнальный костер.

“Кто ты такой, чтобы это делать?”

“С чего ты взял, что сможешь стать таким?”

“У тебя нет нужного образования, подготовки и опыта”.

“Ты всего лишь мама или оператор центра телефонного обслуживания”.

“Твой жизненный опыт никак не пригодится, если ты будешь пытаться осуществить эту новую мечту”.

Первый аргумент страха — отсутствие у вас нужной квалификации.

Если вы верите себе, убеждены, что новое дело поможет изменить жизнь, действуйте!

Но приготовьтесь к следующему аргументу страха.

Как распознать страх?

Я всегда любила авантюры. Кардинально сменить сферу деятельности, переехать в абсолютно незнакомый город — это далеко не все вещи, решиться на которые не составило труда. Можно сказать, перемена всегда была для меня источником вдохновения, и я априори не рассматривала неудачный сценарий. Просто доверялась внутреннему чутью и шла наугад, без анализа всех за и против. Чем старше мы становимся, тем сильнее страх переменЧем старше мы становимся, тем сильнее страх перемен
Фото: Depositphotos

Так было раньше. До того момента, как я осознала, что боюсь перемен. Легко создаю и предвкушаю сценарии идеального будущего, но не вступаю в активную фазу их осуществления. Боюсь и подсознательно саботирую новые отношения и кардинальные изменения в жизни, прокрастинирую в пользу других псевдоважных задач и попросту перестаю верить в свой потенциал.

Оказывается, есть такое понятие — неофобия, то есть боязнь перемен, которая проявляется в нежелании изменять привычный ход вещей и служит способом защиты организма от воздействий внешней среды.

Мы пытаемся защитить себя, когда терпим и откладываем принятие решения на неопределенный срок. Когда очень хотим, но боимся уйти с нелюбимой работы просто потому, что сейчас неподходящий момент (разлад в семье, неприятности у друга, кот неважно спит) или недостаточно денег (не успели обеспечить себе финансовую подушку, влезли в долги), или слишком много ответственности (назначили себя главным кормильцем в семье или незаменимым сотрудником, без которого все процессы в компании дадут сбой), или цена за баррель нефти упала ниже критической отметки и всевозможные причины, вплоть до абсурда. Мы видим угрозу как в неудачах, так и в успехахМы видим угрозу как в неудачах, так и в успехах
Фото: Depositphotos

Мы очень хотим изменить наши взаимоотношения, но боимся полюбить, впустить в свою жизнь незнакомца и разочароваться. Боимся споров, ссор, поиска компромиссов.

Парадоксально, но мы видим угрозу как в неудаче, так и в успехе. Выходит, неумышленно избегаем счастья и выбираем заводские настройки, чтобы не потерять контроль над привычной, пусть и наскучившей жизнью.

Какие перемены чаще всего пугают?

  • Замужество/женитьба;
  • смена места работы;
  • переезд на новое место жительства;
  • смена школы (многие подростки тяжело переживают этот момент);
  • принятие решения о рождении ребенка;
  • решение пойти учиться, приобрести новые навыки;
  • сделать важную покупку;
  • решиться на личностные изменения (приобрести/искоренить определенные привычки, черты характера);
  • изменение внешнего вида (речь не идет о пластической операции, даже на незначительные изменения внешности и стиля одежды многим решиться нелегко);
  • завести питомца;
  • изменить окружающее пространство, в частности, обстановку дома (сделать ремонт, генеральную уборку, поменять мебель, избавиться от ненужных вещей).

Это примеры довольно глобальных изменений в жизни. Но есть и более мелкие, повседневные перемены (пересмотр графика сна и бодрствования, рациона, выбор других лекарственных средств и др.), на которые также многие не решаются.

Три причины страха перед трансформацией

Я выделила три основные причины, по которым сама боялась результатов трансформации.

1. Страх потери окружения, близких

Когда человек начинает личностно или духовно развиваться, отпадает его старое окружение. Полностью или частично, но то, что оно меняется – это факт.

Люди, которые выбирают путь трансформации, об этом знают. Есть окружение, которое отваливается естественным образом, общение сходит на нет с обеих сторон.

А что же с близкими: муж, жена, дети, родители?

Появляется страх, что между вами и вашими близкими будет слишком большой разрыв по вибрациям. Ведь мы не знаем, каковы цели души близкого нам человека в тех или иных обстоятельствах.

А если они не захотят меняться? Что с ними произойдет? Ухудшатся отношения? Произойдет разрыв с супругом? А что будет с детьми? Такие или подобные вопросы могут возникать у вас.

Но это боится эго. Наше маленькое человеческое я боится потерь, оно привязано к материальным вещам, к людям. И не хочет отпускать.

Потому что оно не видит перспективу. Это все равно, что смотреть на ситуацию с первого этажа, а не с высоты птичьего полета.

В конце статьи вы получите простое решение, которое поможет вам легче принимать перемены.

Читайте также Как меняются отношения с окружением в процессе вашего духовного роста

Страх перемен. Три причины

2. Непонимание, что происходит с телом во время трансформации

Процесс трансформации проходит на нескольких уровнях: физическом, ментальном, эмоциональном, духовном. Он может затрагивать один уровень или несколько.

Подробнее о этом процессе, читайте в статье 4 уровня трансформации.

Если человек осознанно проходил уже такой процесс однажды, он знает, что это порой трансформация проходит через боль, например эмоциональную.

Но часто этот процесс сопровождается и физическими симптомами: головная боль, обострение хронических заболеваний. Тогда возникает сопротивление ума, эго, потому что нельзя проверить, увидеть эту взаимосвязь.

Также может возникнуть страх из-за непонимания причин недомоганий.

Непонимание, что происходит с телом во время трансформации

3. Страх неизвестности

Еще одна причина страха трансформации – что будет после изменений.

Вы понимаете ответственность и не знаете, что последует за тем процессом, который вы запустили. Это знает только ваша душа.

Вы также не знаете, какими вы сами будете. Будет ли вам нравится та, новая версия вас.

Когда вы работаете над обретением каких-то конкретных качеств, навыков, вы четко знаете, чего хотите.

Но когда вы заявляете, что принимаете себя и выбираете новую жизнь, новую реальность и нового себя, отпускаете все свои старые убеждения и страхи, вы заново знакомитесь с собой.

Вы еще не знаете себя нового, истинного. И не знаете, что вам будет нравится. Это может быть причиной страха перемен.

Но если уж вы заявили о намерении меняться целостно (речь не о прокачивании конкретных навыков), то процесс нельзя повернуть вспять.

Иначе вы будете испытывать постоянный дискомфорт, ведь на двух стульях сразу сидеть не очень удобно. И в конце концов вам придется выбрать и сделать шаг вперед.

Страх перемен. Три причины

При каких же условиях перемены будут протекать благоприятно?

Два необходимых условия для изменений

Открытость и абсолютное доверие высшим силам – это два условия, для изменений.

Откройтесь переменам, позвольте вашему высшему Я, вашему сердцу, а не эго руководить процессом.

Доверьтесь тому, что всё, что происходит в вашей жизни, идет вам на благо.

Конечно это не просто, ведь ум, ограниченный прошлым опытом и убеждениями, заставляет вас сопротивляться.

Поэтому чтобы взрастить в себе это доверие, ум необходимо воспитывать.

Давайте уму необходимую информацию о механике и алгоритмах, происходящих трансформационных процессов.

Например, когда вы знаете и напоминаете себе о том, что при переполнении энергией тело может замедляться и «впадать в спячку», ум перестает «бить тревогу» и беспокоиться о том, что с телом проблемы.

Подробнее читайте в статье 5 этапов интеграции космической энергии.

Два необходимых условия для изменений

А теперь напишите в комментариях, ваш ум поддается такому воспитанию? Получается ли у вас доверять высшим силам и быть открытым для изменений?

Природа страха

Люди по природе своей боятся всего неизвестного. В детстве многие из нас боялись темноты, ведь в ней ничего не видно. Некоторые даже заснуть не могли без света. Ночной поход из своей комнаты до кухни превращался в страшное путешествие, почти как у Рипли по Настромо. Даже в собственном доме за каждым углом мог поджидать мерзкий ксеноморф, и был лишь один способ одолеть его — включить свет.

Кстати о самом Чужом. Он такой страшный, можно даже сказать идеальный монстр, потому что глаз не может сходу определить, на что это создание похоже. Есть антропоморфные черты, но они слабо выражены, и пропорции совсем не как у людей. Присутствуют черты насекомого, ещё какого-то хищника, вроде из кошачьих. Но всё это не точно, к тому же нападает он из темноты. Потому и страшно.

Повзрослев, люди перебарывают страх перед темнотой. У них уже появляется достаточно опыта и, главное, знание, что в темноте их не поджидает никакой монстр. Более того, в возрасте 15–16 лет темнота вообще становится если не домом, то главным укрытием. Впрочем, освободившее место не пустует — его почти сразу занимает страх перед будущим. Оно всегда остаётся неизвестным, и не существует такого переключателя, который пролил бы свет на будущее. Побороть этот страх можно тоже только через накопление достаточного количества позитивного опыта. Через обретение знания, что впереди, в будущем, тебя тоже не ждёт никакой монстр. Собственно, в этом и заключается проблема: состояние безысходности и неопределённости буквально обволакивает мир. Общая атмосфера как будто говорит: «Не суй свой нос в будущее — радуйся тому, что есть, и молись, чтобы хуже не стало».

Порицатели

Люди такого типа ни за что не несут ответственности. От них всегда исходит негатив. Если в жизни Порицателя случается что-то плохое – виноват кто угодно, только не он. Так звёзды сошлись, и вообще ему не везёт по жизни. И ничего он с этим поделать не может. Но ещё хуже, когда Порицатель винит в своих бедах других людей. Сам-то он, понятно, ни при чём.

Порицатель обычно всю жизнь работает на одной работе, которая до чёртиков ему надоела. Злобу за свою неудавшуюся судьбу он вымещает на окружающих. При этом он не хочет ничего менять. Мысль о том, что можно жить лучше, даже не приходит ему в голову.

Упаси тебя боже вступить с таким человеком в разговор. На тебя обрушится поток нытья и бесконечных жалоб. Порицатель поведает тебе обо всех печальных событиях, произошедших в его жизни с младенчества. При этом он не спросит, как твои дела. Даже ради приличия. Ничего, кроме собственной персоны, Порицателя не интересует. Ему нужны лишь уши, готовые покорно слушать его стенания.

Вряд ли тебя прельстит такая роль.

Порицатель

Дискусии юристов и адвокатов

Мой муж был военнослужащий и при выполнении своих обязанностей погиб. У меня так же есть сын ему уже восемнадцать лет и он хочет пойти в армию. Сам пошел в военкомат и попросился для прохождения службы, но я то переживаю и не хочу , что бы и сына не стало. Что можно сделать в этой ситуации?

Вчера по одному из каналов Подмосковья был показан сюжет о не честном застройщике, а точнее сюжет был не о самом застройщике , а о фирмах которые периодически банкротятся, а объект как ни кто не строил так и не строит. Мы так же к сожалению попались на удочку данных застройщиков и объекты где мы хотели приобрести жилье и оплатили у них в Одинцовском районе в Пушкинском и во многих городах Подмосковья о которых мы просто не знаем. Схема простая у данных застройщиков. Дают объявление выставляют не большую цену за квартиру в строящемся доме а когда весь дом распродают, то берут банкротят застройщика , а точнее фирму которая этим все занимается и по факту все происходит на бумаге , а дома по нескольку лет стоят или на стадии строительства фундамента или на стадии котлована. Потом объявляют , что фирма банкрот и люди кто уже у них купил начинают бегать и суетиться и по тиху все затихает. А объект начинают продавать за ново организуют фирму новую нового застройщика и все по кругу. Только обманутых дольщиков становится все больше и больше. И куда смотрит полиция , так как заявлений там стопками. Что можно людям сделать в такой ситуации.

У меня сын с 2012 года отбывает наказание за распространение наркотиков. Суд вынес приговор 10 лет лишения свободы. Отбывает он сейчас свой срок в Исправительной колонии в Мордовии. Я не однократно писал в УФСИН, что бы сына как нибудь перевести по ближе к Москве. Так как у него болезнь легких и он там сам может умереть а, нам с женой туда не наездится. Подскажите пожалуйста, может есть какие лазейки в законах, что бы сына перевести из Мордовии в Москву или Московскую область.

Мы ждем перемен…?

Человек, начиная с рождения, открыт всему новому, и именно благодаря этому происходит познание ним мира, научение и развитие. Ребенок открыт для новых впечатлений каждый день. Он просыпается с утра, заряженный на поиск приключений, радостно включается в игру с миром вокруг; он не боится сбитых коленок и набитых шишек. Ребенок растет, и больше становится его информационный багаж, полученный от внешнего мира. Вот он уже подросток с философией «все в жизни нужно попробовать», и он пробует, пробует, получает впечатления, набивает «шишки» и снова пробует. Таким образом, взрослея, мы несем в себе уже не только радость новых открытий и впечатлений, но и массу впитанных с ними других ощущений, не всегда позитивных – таких, как страхи или неуверенность.

Потребность в познании и новых впечатлениях постепенно становится менее значительной, заслоняется другими, не менее важными – позиционировании себя в обществе, создании семьи, профессиональной реализации. Складывается определенный жизненный уклад, в нем тепло, комфортно и уютно. Все понятно и просто, не нужно особенно напрягаться, можно просто спокойно плыть по течению. И в результате, по прошествии лет, мы имеем такой себе «кокон» из возможно скучноватой, но стабильной работы, семьи, привычного досуга и массы сложившихся обычаев. Стабильность кажется символом успешности, любое посягательство на нее вызывает как минимум панику и сопротивление. Переступить через эти чувства не всегда просто, не все готовы на новый поворот в жизни. Многие скорее откажутся от заманчивых новых перспектив или впечатлений, чем позволят себе потерять то самое ощущение покоя и комфорта, при этом избегая как потенциальных неудач, так и возможных успехов.

Проработайте негативные эмоции из своего прошлого

Опыт – единственное, что можно извлечь из прошлого, тем самым помогая будущему. Но непроработанный отрицательный опыт, наполненный негативными эмоциями (в первую очередь застарелыми обидами и злостью) – плохой помощник. Он мешает вам меняться и идти вперёд. Например, обида на бывшего мужа или бойфренда, который бросил вас и ушёл к другой, не даёт вам построить новые отношения с мужчиной. Существует огромное количество самых разных техник, которые помогают проработать негативные эмоции из прошлого. Сделать это зачастую непросто, и застарелые обиды редко удаётся убрать с одного раза. Но работа над ними того стоит. Вы устраните те барьеры, которые тормозят изменения в вашей жизни, проэцируя эмоции и страхи прошлого на настоящее и тем самым мешая вам быть счастливым в будущем.

Перфекционист в моей голове

Страх и сомнения противоречивы. Они обожают выдвигать аргументы в пользу обеих точек зрения, чтобы вам вроде как нечем было возразить. Они любят заявлять: «У тебя это никогда не получится» и «Это нужно сделать идеально».

Первое заявление подразумевает, что ни одна из составляющих вашей мечты не будет успешной; второе — что каждая из составляющих вашей мечты должна стать успешной. Это не имеет вообще никакого смысла, но вы слышите оба этих голоса.

Их довольно легко опровергнуть. Правда в том, что испокон веков не было ни одной ситуации, которой страх предрекал бы успех.

Если спросить страх, получится ли что-то сделать, ответом всегда будет «нет». Так, страх точно сказал бы Стиву Джобсу, что люди терпеть не могут сенсорные экраны.

Никогда не просите совета у страха. Вы и так знаете его ответ. Просто шагайте по своему пути.

Страх перемен: 7 способов преодолеть

К содержанию

Преодолейте детские страхи

боязнь нового перемен

Почему некоторые люди постоянно топчутся на одном месте? Детские страхи и комплексы, навязанные родителями, не дают людям двигаться вперед. Почему некоторых постоянно преследует страх перемен в жизни? Психологи утверждают, что нужно пересмотреть свое отношение к этому миру. Детские страхи, навязанные родителями, мешают вам двигаться дальше. Уделите время проработке своего внутреннего состояния. Сядьте и подумайте, какие комплексы навязали вам родители. Вы боитесь общаться с людьми? Боитесь стать успешными или же думаете, что вы неудачник? Разве это так? Нет. Вы многого добились в жизни. Выпишите на лист все свои успехи, которых вам удалось достичь. Прочитав внушительный перечень, вы поймете, что уже многому смогли научиться, и светлое будущее не за горами. Нужно только избавиться от внутренних рамок. Желательно с ними распрощаться навсегда. Вы считаете себя неудачником? День за днем внушайте себе мысль, что вы успешный человек с крепким внутренним стержнем. У вас получится добиться всего, чего вы захотите. Самовнушение творит чудеса. Поменяйте свои негативные мысли на позитивные, и вы увидите, как изменится к лучшему ваша жизнь.

Методы самопомощи

Как проявляется тропофобияСамый простой способ перестать страшиться перемен — научиться воспринимать неудачи как учебные моменты. Если страх не слишком сильный, пусть он приносит пользу. Нужно сесть и проанализировать своё состояние, спросить себя, что заставляет бояться.

Хорошо работает вопрос о том, что самое страшное может произойти в случае перемены. Здесь можно дать волю фантазии и разрешить себе представить все варианты развития событий, включая маловероятные. Потом можно выписать всё на листочек и перечитать. Скорее всего, станет понятно, что большинство событий никогда не произойдут. Можно даже посмотреть данные статистики и убедиться, что подобное случается крайне редко.

Причины развития тропофобия

Один из способов самопомощи — изучение биографий успешных людей, желательно соотечественников. Все они переживали неудачи, у кого-то в жизни случались трагичные события, в том числе и связанные с переменами, но это не мешало им принимать важные решения. Результат известен. Если не давать страху парализовать ум и волю, можно будет трезво оценивать каждую ситуацию.

Помощь самому себе эффективна лишь тогда, когда страх не проник глубоко в подсознание. Если не удаётся улучшить состояние с помощью аутотренинга, йоги, дыхательной гимнастики и прочих прикладных методик, стоит подумать о профессиональной помощи.

Причины неофобии

Научно-психологическое название «неофобия» состоит из двух слов «neo» и «phobos», что в переводе с греческого обозначает – страх нового, страх изменения, страх передвижений и т. д. Такой фобии подвержены все люди с проблемами адаптации. Причины ее кроются в человеческом подсознании. Чаще всего страх зарождается еще в детстве из-за пережитых потрясений, связанных с получением негативного опыта в результате жизненных изменений. Страх может появиться из-за переезда в худшие бытовые условия, развода родителей, смерти близких людей или при переходе ребенка в другую школу и др. Несоответствие реальности и ожидаемого результата приводит к стрессу, который может сыграть значимую роль в жизни человека.

А также играют важную роль определенные черты характера человека.

Чаще всего неофобии подвергаются люди:

  • мнительные и недоверчивые;
  • с хроническим чувством тревоги;
  • с низким уровнем притязаний (отсутствие интереса личности к достижениям в разных сферах человеческой жизни);
  • имеющие заниженную самооценку;
  • чрезмерно ответственные и исполнительные.

Стать неофобом можно не только в детстве, но и во взрослой жизни. Новшества давят на психику постоянно, общество и новые требования могут вызывать панику. Нередко страх перед новым: страх начать новое дело, зачатие ребенка или женитьба проявляется из-за травматических событий. Иногда люди сталкиваются с такими жизненными трудностями, к которым психоэмоциональное состояние человека не готово. Такими причинами могут стать незаслуженное увольнение с должности, ухудшение состояния здоровья (собственного или членов семьи), воспитание ребенка в неполноценной семье и т. д.

Причины неофобии - психическая неравноувешенность

Причины неофобии

Диагностика фобии

Человек боится. Очень многих вещей. Это научный факт, здесь нечего стыдиться. Фобии могут быть абсолютно разными: от довольно распространённых арахнофобии и акрофобии (боязнь пауков и боязнь высоты соответственно) до исключительно редко встречающихся трипофобии (страх перед кластерными отверстиями) и гленофобии (боязнь взгляда кукол).

Фото: pixabay.com

Что объединяет все эти столь разные страхи? С точки зрения линейной логики, они абсолютно иррациональны. На ранних стадиях заболевания человек ещё может явственно понимать, что в большинстве случаев лотос (пример трипофобии) или тряпичная кукла не причинят им вреда. Вот только контролировать своё состояние, свой страх он не может. Это и есть начало болезни.

Болезнь наступает в полной мере, когда начинают проявляться вегетативные и соматические симптомы. Наиболее распространённые проявления – удушье, тик, «тряска», нервная дрожь. Конечно, до этого доводить не надо. Разберёмся с ранними стадиями фобии. Их в случае с аутофобией характеризуют:

  • Низкая самооценка. Человек считает, что он хуже окружающих.
  • Зацикленность на конкретном человеке. Даже если этот человек ведёт себя как откровенная скотина (простите), не сдерживая себя никакими моральными запретами, без него аутофоб начинает чувствовать панику, а потому всеми правдами и неправдами удерживает этого человека возле себя.
  • Ощущение, что ты никому не нужен, подозрительность по отношению к родным, близким, друзьям, потребность в постоянном подтверждении чувств.
  • Чувство тревоги, граничащее с паникой, когда аутофобу приходится вынужденно остаться одному даже на небольшой срок.
  • Склонность к зависимостям, которыми человек пытается утихомирить свою тревогу. Алкоголь, наркотики, чрезмерное потребление пищи, зависимость от компьютерных игр, нездоровые отношения, которые сменяют друг друга сразу же после расставания.

Что важно в правильной диагностике фобии? Своевременность. Не надо играть в «сам себе доктор» и пытаться решить проблему самостоятельно. Это опасно. Да, наше общество до сих пор воспринимает людей с душевными болезнями гораздо хуже, чем больных физически. Но худшее, что можно сделать, – засунуть голову в песок и прикинуться, что проблемы и вовсе нет. Или закрыться в себе в ожидании, что как-нибудь само рассосётся. Этого не будет.

Почему мы боимся перемен?

Боимся потерять то, что есть сейчас. Особенно если мы более-менее этим довольны. И чем больше усилий вложено в то, чего достигли и имеем, тем сложнее менять существующее положение.

Многие испытывают страх перемен в силу личностных особенностей. Робость, инертность, склонность к консерватизму способствуют этому.

Перемены в жизни связаны, как правило, с тем, что человеку придется измениться самому. На подсознательном уровне это может пугать. Ведь далеко не многие готовы меняться. Выход из зоны комфорта всегда сложен и вызывает массу напряжения.

Иногда мы боимся, что после каких-то решений или действий, которые совершим, окружающие будут по-другому к нам относиться. Мы можем переживать о том, что нас не поймут, будут относиться хуже или начнут завидовать. Хотя на деле нередко оказывается наоборот.

Сопротивление переменам может быть связано с воспитанием. Если родители демонстрировали подобное поведение, то ребенок в будущем также может последовать их примеру.

Ты опоздал

Вот мой собственный опыт. Был понедельник, 07.27 утра. Я сидел у себя в кабинете и пытался писать новую книгу, но в моей голове звенел голос, на разные лады повторявший:

Ты отстал.

Ты никогда не продвинешься вперед.

Если бы ты продвинулся вперед, то смог бы отдохнуть.

Уже слишком поздно.

Если бы у тебя было больше времени, ты бы все успел закончить.

Как и большинство голосов, с которыми я борюсь, этот был мне уже знаком. Но в то утро я впервые засомневался в его правдивости.

Страх перемен: 7 способов преодолеть

Вместо того чтобы вступать с ним в диалог, я начал записывать, что на самом деле значит каждая мысль:

  1. “Ты отстал”
    Отстал от чего? По какому графику? По каким критериям? Что это вообще означает? Я не работаю по счетчику. Работа еще даже не началась. Я не участвую в гонке, ни с кем не соревнуюсь. От кого я отстал?
  2. “Ты никогда не продвинешься вперед”
    Вперед — это куда? Кто определяет, что значит “вперед”? Я даже подозреваю, что никакого “вперед” не существует.
  3. “Если бы ты продвинулся вперед, то смог бы отдохнуть”
    Отдых — подарок, а не вознаграждение. Это не хобби, которые лентяи используют как оправдание, а одна из наших биологических особенностей. Отдых — потребность организма, и мне не нужно зарабатывать его своими результатами. Отдых — не побочный результат моего успеха, а часть моей человеческой природы. Мне не нужно продвигаться вперед, чтобы получать удовольствие от отдыха или нуждаться в нем.
  4. “Уже слишком поздно”
    Глупости. Сейчас понедельник, 07.27 утра. Как может быть “поздно” на этой неделе? Времени еще целый вагон. Я отвергаю мысль, что “слишком поздно” наступает уже тогда, когда я просыпаюсь в понедельник утром.
  5. “Если бы у тебя было больше времени, ты бы все успел закончить”
    Чушь. Что такое “все”? И зачем вообще задаваться целью “закончить”? Когда вы находите занятие по душе, вам вовсе не хочется его заканчивать. Вы хотите заниматься им каждый день. А закончить — это значит положить ему конец.

Я записывал все это, и до меня стало доходить, насколько абсурдно мнение страха о времени. Абсурд в том, что страх пытается внушить вам две противоположные мысли о времени: “Сделай это потом” или “Уже слишком поздно”.

Первая мысль заставляет вас медлить из-за лени. Вторая разрушает вас, заставляя испытывать сожаления. И обе они — лживые.

Если вы живы, то еще не слишком поздно. Не верьте календарю, который подсовывает вам страх и сомнения. В этом календаре никогда не бывает страницы “сегодня”. Календарь страха и сомнений всегда начинается со вчерашнего или завтрашнего дня.

Но у вас есть сегодня, и это все, что вам нужно для старта.

Остальное появится по мере продвижения.

Консультация по Вашему вопросу

Как расторгнуть договор купли продажи в рассрочку и вернуть деньги или обменять товар. До нового года пошли в магазин посмотреть кухню. Когда выбирали то нам предложили дорогую но качественную и удобную кухню, мы и согласились. Тем более, что кухню нам могли предоставить в рассрочку. Первоначальный взнос был не сильно большой и мы сразу внесли. Но нам сказали, что потребуется время, что бы привезли кухню. мы согласились. Шестого января 2016 года нам привезли кухню. Сборку делали сборщики которые нам были предоставлены магазином. Но после сборки мы всей семьей были в шоке и в полном не до умении, что нам собрали и , что вообще привезли. Кухня отличалась по цвету который мы выбирали изначально, так же она не соответствовала размерам которые были первоначально, так же не хватает много деталей. мы это сказали сборщикам, и с ними от руки составили Акт, о недостатках. мы обратились в магазин по замене кухни или расторжения договора по рассрочке и возврата денег. но в магазине сказали, что кухня уже собрана и , что они ни чего расторгать не будут, могут только довезти детали которых не хватает для полной сборки. мы всей семьей в полном не до умении и шоке от такого продавца и от этой кухни. помогите пожалуйста, в такой ситуации.

Мир изменился, но не очень

Раньше было проще: родился в семье крестьян — пашешь поле, родился в семье военных — идёшь на службу, родился в семье знати — живёшь как душе угодно. Практически нулевая социальная мобильность — идеальная стабильность. Однако реальность оказалась настолько ужасной, что массы приняли весть о большой войне с воодушевлением, даже с облегчением. Для большинства людей хуже быть просто не могло. Во всяком случае, так казалось, и Первая мировая должна была изменить порядок вещей.

По задумке некоторых разжигателей, пролетариат — простые рабочие — должен был игнорировать войну. Не выходить на работу, не создавать оружие, не подвозить продовольствие на фронт. И уж конечно, не участвовать в ней в качестве солдат. Более того, простые рабочие, которых в любой стране абсолютное большинство, должны были сделать из мировой войны гражданскую, каждый в своей стране. Таким образом, наиболее многочисленный класс продемонстрировал бы свою волю. Война между странами невозможна, если рабочие её не поддерживают физически — на заводах, у своих станков.

Что из всего этого получилось, ты знаешь: десятки миллионов погибли, большинство из которых — те самые простые рабочие, оказавшиеся в окопах. Однако Первая мировая всё-таки оказала мощнейшее влияние на мир: по сути, только с её окончанием закончился и XIX век. Историки его так и называют — длинный XIX век, потому что он затянулся почти на 150 лет. Империи лишились большинства своих колоний, по всему миру прокатилась волна революций за права рабочих и человека в целом. Вскоре началась Вторая мировая. После неё количество монархий и тоталитарных режимов сократилось во всём мире.

Глядя на это, становится очевидно, что мир за это время сильно изменился. А с другой стороны, точно так же очевидно, что изменения недостаточные. Конечно, сегодня у простого человека намного больше прав и возможностей, чем ещё 100 лет назад. В мире появилось много богатых и свободных людей, однако большинство по-прежнему продолжает существовать. Речь идёт о подавляющем большинстве — наверное, о 70–80 % всего населения планеты. Люди любой национальности во всех уголках мира продолжают ощущать бесперспективность, какую-то тленность. Таков общий эмоциональный фон человечества.

Каким был мир 150 лет назад

Не переживайте попусту

боязнь перемен как называется

Чем занимается человек, который опаздывает на совещание? Он старается мысленно подогнать маршрутку и думает, что подобные переживания как-то ему смогут помочь. Но вы уже опоздали, и вы это понимаете. Что в этой ситуации следует сделать? Позвонить начальнику и сказать, что вы опоздаете. После подобного звонка нужно расслабиться. Вы не можете ехать быстрее, чем едете. Успокойтесь и подумайте о том, что все происходит к лучшему. Также следует относиться и к страху перемен. Психологи утверждают, что человек, который не тратит энергию на переживания, умеет расслабляться и с трезвой головой смотрит в будущее, добьется успеха. Зачем тратить энергию и ухудшать свою нервную систему? В этом нет необходимости. Любая персона должна научиться расслабляться. Займитесь медитацией. Дыхательная практика научит вас отпускать ненужные мысли и поможет вам найти душевное равновесие. А это очень важно для человека, который не чувствует твердой опоры под ногами.

Основные причины тропофобии

Фобия боязнь переменНа приёме у психотерапевта можно обнаружить, что корни проблемы находятся в подсознании. Часто страх развивается в раннем детстве, а затем только подпитывается негативными изменениями в жизни индивида. Ребёнку хорошо, пока он находится в привычной обстановке, а когда возникает необходимость переехать, поменять школу или отправиться в лагерь, появляется страх.

Толчком может стать ситуация, когда перемены резко ухудшили качество жизни. Например, ребёнка перевели в другой детский сад, где его начали бить и унижать. Другая распространённая ситуация — семья переехала в другой город, и ребёнок не сумел найти там друзей. Ещё одна причина страха — ситуация, когда перемены в жизни семьи совпали с болезнью. В сознании закрепляется соответствующая установка, и с большой вероятностью такой человек будет заболевать при любых переменах.

Во взрослой жизни такие люди пытаются всячески оградить себя от травмирующих факторов. Они создают вокруг себя комфортные условия, которые не меняются годами. О комфорте здесь можно говорить лишь условно. На самом деле условия проживания могут быть и плохими, но для индивида они ценны именно постоянством. К внешним воздействиям человек, страдающий тропофобией, относится отрицательно. Если кто-то из окружения начинает настаивать, в ответ он может получить агрессию.

Преодоление страха перед переменами

Преодоление страха перед переменами не является сложной задачей, вам просто нужно заставить себя делать то, чего вы боитесь.

Чтобы помочь себе выбраться из зоны комфорта, делайте вещи, к которым вы не привыкли. Если вы привыкли есть нормальную еду, то попробуйте китайскую еду, поменяйте места, в которых вы ходите, или столы, за которыми вы сидите, или поезжайте куда-нибудь еще, чтобы увидеть другую культуру.

Даже если эти изменения были небольшими, они запрограммируют ваш разум на новый способ мышления, который позволит вам принять изменения.

Наконец, выясните, имеет ли ваш прошлый опыт какое-либо отношение к вашему страху перед изменениями, а затем поработайте над устранением коренных причин, связанных с вашим прошлым.

Положительные стороны перемен

Чем полезны изменения и что они нам дают?

  • Новый опыт – как говорится, «не попробуешь – не узнаешь». Любой опыт всегда полезен, и он останется с вами.
  • Приток энергии. Когда что-то меняется в вашей жизни, вы начинаете действовать активнее, что-то планируете, узнаете, находите.
  • Возможность встряхнуться. Перемены обычно связаны с новыми эмоциями и чувствами.
  • Изменить жизнь в лучшую сторону. Это возможность сделать то, о чем давно мечтали.
  • Возможность увидеть, узнать что-то новое.
  • Возможность изменить свою личность.

Зачем нам страх?

Страх — защитный механизм, который необходим нам для выживания. Без него человечество давно бы вымерло. Это базовый инстинкт, который заложен в каждом человеке, поэтому бояться — нормально. Ничего не боятся только люди с психическими отклонениями.

Адекватный человек периодически сталкивается со страхом, особенно перемен и смерти. Эти страхи похожи, цикличны и начинают проявлять себя еще в подростковом возрасте. На некоторое время они могут вытесняться жизненными задачами и снова давать о себе знать, когда приходит кризис среднего возраста.

Жить с мыслью о своей смертности трудно, поэтому многие люди привыкают подавлять этот страх.

Подавленные эмоции никуда не деваются, переходят в телесные зажимы, психосоматические заболевания. Помимо этого, под гнетом страха человек обесценивает свои мечты, выбирает жить серой и невкусной жизнью.

Если человек постоянно боится умереть и заболеть, это сигнализирует о том, что он занимается совершенно не своим делом.

Признаки подавленного страха:

  • Лень и апатия. Марина решила открыть собственное дело, у нее есть все ресурсы для этого. Она собралась снимать видео для продвижения в «Инстаграме», но… тут же навалились дикая лень и усталость. Сознательно Марина понимает, что новое дело поможет ей увеличить доход, бессознательно — боится, что на нее покажут пальцем и скажут «вот дура».
  • Прокрастинация. Каждый из нас хоть раз в жизни играл в «завтрамена». За этими играми зачастую стоит страх выделиться и показать себя. Он может быть связан не только с боязнью осуждения или критики, но и с токсичными установками, которые навязали родители («каждый сверчок знай свой шесток», «не позорься», «мало ли чего ты хочешь»).
  • Зверский аппетит. Многие люди набирают вес, когда боятся перемен. Они понимают, что пришло время сменить работу / развестись / увеличить доход, но вместо действий идут и заедают свои «хотелки». Им кажется, что они все время голодны. Хотя голод — процесс физиологический и он точно не может сопровождать вас постоянно.

Как перемены влияют на жизнь

Вне зависимости от чего люди боятся, присутствие фобии представляет собой защитную реакцию. Психика ограждает себя от новых раздражающих или огорчающих факторов эмоциональным барьером. Механизм воздействия тот же, что и при возникновении инстинкта самосохранения.

Страх, который вызывают перемены, нельзя считать плохим. Поворотные моменты в жизни заставляют менять отношение к привычкам. Страх перед новым помогает взвешенно принимать решения, здраво оценивать собственные возможности. Иногда последствия принятых решений нельзя исправить.

Сталкиваясь со своими страхами лицом к лицу, можно вести ежедневную успешную борьбу не только с психосоматическими симптомами, но и с неофобией.

Ошибки естественны, из них складывается жизненный опыт. Не всегда досадный промах, сопровождаемый страхом, влечет за собой неудачу. Управление собственной жизнью и успех — следствие грамотной работы над собой и своими фобиями. Необходимо понять, чего мы боимся, как правильно начинать эффективную борьбу.

Примеры успешных людей помогают понять, как относиться к новой ситуации. Успешные и знаменитые люди знают, что надо не бояться перемен в жизни, хотя они переживали взлеты и падения неоднократно, достигая своих высот. Если вами движет страх нового, на пути к успеху появляется множество препятствий.

Неуверенность в себе и сомнения могут сильно усложнять жизнь и взаимоотношения с окружающими. Особенно это проявляется в дружеских и романтических отношениях, но может затрагивать и профессиональную жизнь. Окружая себя «скорлупой», человек не способен взаимодействовать с коллективом, быть открытым новому. Болезненная привязанность к устоявшемуся положению вещей заставляет людей бояться перемен. Зажатый своими страхами индивид обрекает себя на одинокое существование, даже будучи погруженным в социум.

Похожие темы

Введение Компания QTM Trade на данный момент размещается на сайте https://qtm trade.com/. Возможно впоследствии они поменяют свой домен, так как такие…

Показать полностью

Введение Основным законодательным актом, регулирующим брокерскую деятельность является 39 ФЗ. Впрочем, отдельная нормативно правовая база представлена…

Показать полностью

В этой статье мы поговорим об одной из таких компаний и выясним, на что необходимо обращать внимание при выборе брокерской платформы. Что такое инвест…

Показать полностью

Обзор сайта У этого проекта на удивление хороший дизайн, даже несмотря на то, что сама схема верстки в принципе привычная. Основные данные брокерской…

Показать полностью

Что известно о компании? На самом деле, информации не так уж и много. В любом случае, мы рекомендуем избегать любых компаний, которые располагаются на…

Показать полностью

Обзор сайта Начнем с главной страницы. Здесь указан номер телефона брокерской компании 8 800 333 69 18 . Интересно и то, что эта горячая линия реально…

Показать полностью

Завершение

Как перестать бояться перемен, если навязчивые мысли о проигрыше не дают покоя? Это очень сложно, но вполне реально. Необходимо только для начала избавиться от навязчивости, фобий, поработать немного над самооценкой.

И тогда вам будет проще идти навстречу изменениям с волнением и интересом, а не беспокойством и ужасом.

Пробуйте, работайте над собой и всё у вас получиться!

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

Не бойтесь ошибиться

боязнь перемен фобия

Человек должен понять, что не нужно бояться ошибок. Ваши неправильные или неразумные поступки помогут вам приобрести жизненный опыт. Дважды наступать на одни и те же грабли не стоит. Но наступить на них один раз можно. Вы допустили досадную ошибку? Сделайте вывод и двигайтесь дальше. У человека, который не боится ошибаться, никогда не будет фобии боязни перемен. Она развивается у тех персон, которые хотят все делать идеально. Сказок не существует. Нужно понимать, что ошибаться полезно. Все время учиться на чужом опыте не получится. Нужно набить немало шишек, чтобы найти свой путь и не сходить с него. Постарайтесь воспринимать все, что происходит с вами, с улыбкой. Не накручивайте себя. Помните, что все в этой жизни временно, и нет ничего постоянного. Сегодня выдался не лучший день? Завтра ситуация изменится. Жизнь наладится, и вы будете вспоминать о своем промахе с улыбкой. Подумайте о тех проблемах, которые в прошлом году казались вам катастрофой. Прошло время, и теперь вы уже не переживаете о тех ошибках. То же самое будет и с сегодняшними проблемами. Завтра они будут вам казаться смехотворными.

ТОП-10: как перестать бояться перемен?

Перемены в жизни

  1. Вспомните, какие перемены в своей жизни вы переживали ранее, ведь они в любом случае были! Какие чувства вы испытывали? Что вы получили в результате? Ответив себе на эти вопросы, вы, вероятно, ощутите, что не жалеете о пережитых изменениях и что бояться их совершенно не стоит.
  2. Примите перемены, которые должны произойти, как данность, как неизбежный этап вашего развития. Признайтесь себе: вы ведь хотите двигаться вперед и не желаете застрять в рутине.
  3. Если сложно решиться на кардинальные изменения, начните с небольших, в результате которых вы ничего не потеряете. Например, выбрать иной способ поведения или стиль общения, изменить что-то во внешности или стиле одежды, сходить на какое-нибудь интересное мероприятие или взяться за новую работу. Скажите себе: «Надо попробовать!» и попробуйте. В таком случае всегда есть возможность вернуть все на прежние места. Вот только захочется ли?
  4. К переменам нужно себя приучать. Составьте план изменений. Например, на месяц. Напишите список того, что вы хотите изменить в ближайшее время (в себе и в окружении), и что должно произойти неизбежно. Поставьте рядом с каждым изменением сроки, в которые его нужно осуществить. Напишите, какие у вас есть для каждого изменения ресурсы и средства (то, что поможет вам решиться на изменения). Это могут быть имеющиеся у вас знания, умения, сильное желание чего-то достичь, позитивный настрой, вера в свои силы, опыт, время и т.д. И обязательно отметьте, что вы получите, когда осуществится каждое изменение (результат).
  5. Если сомневаетесь, стоит ли что-то менять, попробуйте изобразить на бумаге все «плюсы» и «минусы» того, если все оставить так, как есть сейчас, и «плюсы» и «минусы» того, если произойдет перемена. Что перевешивает в итоге?
  6. Попробуйте относиться к переменам философски: если они грядут, значит это зачем-то нужно, и вы к ним готовы. Это шанс получить новый опыт, который дает вам судьба.
  7. Всегда ассоциируйте перемены с приобретениями, а не с риском что-то потерять.
  8. Не думайте о том, чего вы не хотите. Приучите думать себя о том, чего вы хотите. Старайтесь чаще мыслить в позитивном ключе, без частицы «не». Ведь часто, боясь перемен, мы от чего-то пытаемся убежать, говоря себе: «Я не хочу…», «Я не могу…», «Я не должен (не должна)…», «Мне не справиться…», «У меня не получится…» и пр. Для начала просто подумайте в спокойной обстановке над своими желаниями и продолжите фразу: «Я хочу…» Проговаривайте до тех пор, пока они не иссякнут, можете даже составить список. Это полезно делать для возбуждения внутренней энергии. И почаще говорите себе: «Я могу», «Я справлюсь», «Я добьюсь». Иначе и быть не может!
  9. Попробуйте в какой-то из дней вести себя несколько необычным образом, практиковать что-то новое. Например, сходить куда-то, где ранее не бывали, попробовать новое блюдо или напиток, прочитать неизвестную для вас книгу, посетить какое-то мероприятие. Отметьте те эмоции, которые при этом испытали.
  10. Больше общайтесь и заводите новые знакомства. Начать можно даже с общения в сфере оказания услуг: больше спрашивать о товарах в магазине, общаться с официантами в кафе, на форумах в интернете и т.д. Когда вы будете больше открыты для новых контактов, нужные люди сами вам повстречаются.

Конечно, перестать испытывать страх перед переменами – не значит перевернуть все с ног на голову и пуститься сразу же к резким изменениям. Стабильность тоже необходима. Главное – не бежать от неизбежного, не бояться менять то, чего вы хотите изменить, расти и развиваться!

Разновидности фобии

Виды неофобии:

  • технофобия — боязнь новейших технологий;
  • гнозиофобия — боязнь знаний и новой информации;
  • футурофобия — страх перед будущим;
  • эргазиофобия — страх совершения действий;
  • пищевая неофобия — боязнь новой пищи.

Нередко боязнь перемен одолевает индивидуума в процессе выполнения им своих профессиональных обязанностей. Люди побаиваются заключить новый контракт, изменить привычный деловой распорядок, алгоритм трудовых обязанностей. Обычно такой фобией страдают работники долгое время исполняющие свои обязанности согласно установленной инструкции.

Страх перемен является психическим расстройством, мешающим человеку добиваться высоких целей, вести активный образ жизни. У людей, боящихся всего нового, скучная и однообразна жизнь. Они пассивны, никому не доверяют, подвержены чрезмерной тревожности и излишнему беспокойству. Люди зацикливаются на каких-то своих придуманных ограничениях, самостоятельно тормозят свой прогресс, упускают возможность преобразить жизнь, сделать её богаче, лучше и комфортнее.

Склонность к неофобии с возрастом только возрастает. Чаще всего она возникает у людей старше 45 лет. Дети этим расстройством страдают крайне редко.

Преодоление страха перед переменами

Невозможно предугадать, чем обернутся перемены в жизни. События непременно ведут к смене обстоятельств. Но они не должны приводить к возникновению фобий и мешать в остальных аспектах жизни. Необходимо не бояться перемен, стараться видеть ситуацию шире. Обратная сторона каждого события может нести не только негатив, но и позитив.

Преодолевая страх нового, следует делать упор на позитивную мотивацию. Нужно выполнять дыхательные упражнения, работать с психологом, гулять. Борьба с неофобией лекарственными препаратами нежелательна, так как медикаменты могут вызвать ухудшение симптомов и зависимость.

Как не поддаться? Небольшие задачи по преодолению, при условии правильной постановки, дают ежедневный результат и помогут победить боязнь всего незнакомого. Следствие таких действий дает уверенность, что перемены — это естественный процесс в жизни.

Важно бороться, используя психологические приемы. Необходимо планирование, самоанализ, составление списков положительных и отрицательных последствий. Самое главное — ежедневное преодоление.

Начиная борьбу, нужно помнить, что соблюдение границ зоны комфорта — не приносящее удовлетворения занятие. Осознание того, что каждый момент уникален, а шанс может быть единственным, должно подстегивать к решению проблемы. Новый виток жизни дает уникальные возможности. Это и называется позитивной мотивацией.

Автор: mypsihologiya.ru

Дополнение к терапии

В качестве дополнительных мер, для борьбы с тревожными состояниями, используются техники расслабления, медитации и аутотренинга.

Для снятия вегетативных реакций организма на страх перед новым, можно применить простую методику, которая успокаивает сердцебиение, и снимает напряжение:

  • сделайте глубокий вдох через нос и задержите дыхание на 1 сек.;
  • сделайте медленный выдох через рот.

Длительность вдоха должна быть 3 сек., а выдоха – 6 сек. Данное упражнение рекомендуется выполнять, если у вас возник панический страх, или вы чувствуете его приближение.

Физические нагрузки, например утренняя зарядка или пробежка, а также прогулки перед сном – являются хорошим дополнением к психотерапии.

Поднимайте самооценку

страх перемен в жизни

Уверенность в себе – это то качество, которое поможет вам смотреть в будущее не только с надеждой, но еще и с улыбкой. Человек, который знает свои сильные стороны и уверен в своих способностях, не будет страдать боязнью перемен. Как называется человек, который все время прячется от окружающих и боится что-то менять в своей жизни? Неудачник. Именно так вас будут называть окружающие, если вы все время будете жаловаться на свое существование, но ничего не будете менять. Прежде чем совершать какие-либо подвиги, вам нужно поработать над собой и своим внутренним ощущением. Поднимите самооценку. Как это сделать? Выпишите на листок все свои достоинства, а также все свои достижения. Затем напишите свои недостатки. Каждый день делайте что-нибудь для того, чтобы перебороть свои страхи и комплексы. А также не забывайте читать о своих успехах и сильных сторонах личности. Не позволяйте никому называть себя неудачником. Ведите себя как уверенный человек и старайтесь чувствовать, что вы им действительно являетесь. Со временем вы привыкнете к высокой самооценке, и она станет вашей стандартной формой самоощущения.

Есть ли польза у страха остаться одному?

Страх – чувство деструктивное. От него нет и не может быть никакой пользы. Более того, страх в конечном итоге полностью подавляет волю и закрывает дороги к самореализации в профессиональном и личностном плане. Причём не только тому, кто боится, но и тем, кто находится рядом с аутофобом.

Пример. Мать поздно родила ребёнка и всячески его опекает. 18-летнее «дитя», которое выше неё на две головы, способно уже проломить ударом кулака кирпичную стену, но шнурки самостоятельно завязать не в состоянии, а о самостоятельной жизни и речи нет. Знакомая картина, не правда ли?

Матерью в данном случае владеет страх – она боится одинокой старости и не отпускает от себя сына. Не отпускала никогда, за счёт чего у ребёнка не наработан навык самостоятельности. Он может бунтовать, дико беситься, кричать матери, что она ему не нужна. Но по факту без неё он не выживет. Он знает это в глубине души и тоже боится. В итоге вместо двух полноценных жизней получается одна – каждому по половинке – и та неполноценная.

Фото: pexels.com

Поставим вопрос по-другому: есть ли польза у одиночества, а не у страха? Есть:

  • Свобода выбора. Вы можете кушать что хотите, играть во что хотите, одеваться, как душе угодно, петь или танцевать в пустой квартире. Можно не искать компромиссы и не считаться с потребностями других.
  • Возможность узнать себя лучше. Заботьтесь о себе, разговаривайте с собой, беседуйте и находите ответы на глубинные вопросы. Можете вести дневник – бумажный или электронный – и делитесь с самим собой сокровенными желаниями, страхами и мечтами.
  • Шанс поработать над собой. Займитесь саморазвитием, читайте книги, научитесь готовить или вышивать, займитесь резьбой по дереву или каллиграфией. Найдите хобби, займитесь спортом и научитесь наслаждаться своим собственным обществом.

Просто находиться в одиночестве и ощущать тревогу, панику из-за этого – два разных пути. Проработка страха позволит испытывать удовольствие от одиночества. Страх же заставляет нас загромождать своё жизненное пространство ненужными вещами и лишними людьми. И здесь можно вспомнить строчки из произведения Омара Хайяма, ими мы и закончим нашу статью:

Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало,

Два важных правила запомни для начала:

Ты лучше голодай, чем что попало ешь,

И лучше будь один, чем вместе с кем попало.

Чувствительность и перепады настроения

Сверхчувствительные люди чаще имеют плохое настроение, депрессию и капризность, потому что их режим меняется всякий раз, когда происходит какое-либо маленькое событие.

Эмоционально чувствительный человек похож на хрупкого человека или на человека, с которым нужно обращаться осторожно. Самая большая проблема заключается в том, что у большинства людей недостаточно знаний, чтобы понять, что они имеют дело с эмоционально чувствительным человеком, и поэтому они могут причинить ему много боли, даже не осознавая этого.

Хорошая вещь, которую вы можете сделать, если вы чрезмерно чувствительны, – это использовать технику, называемую «блокирование эмоций» (См. Техники релаксации), чтобы продлить периоды, когда вы чувствуете себя счастливым.

Чувствительность и разрывы

Сверхчувствительным людям может быть трудно справиться с человеком, которого они любили, просто потому, что они чувствуют боль, которая возникает в результате разрыва в преувеличенном виде.

Если вы слишком чувствительный человек, и если у вас есть какие-либо проблемы с кем-то перехитрить, обязательно ознакомьтесь с этим руководством:

Ты не плохой !!

Есть много хорошего в том, чтобы быть эмоционально чувствительным человеком. Во-первых, эмоционально чувствительный человек чувствует страдания людей больше, чем кто-либо другой, и поэтому в большинстве случаев он, как правило, приятный и дружелюбный человек.

Эмоционально чувствительные люди обычно обладают творческими способностями, и поэтому они иногда преуспевают в искусстве или поэзии.

Чувствительность и эмоциональные раны

Если вы попытаетесь залить свежую рану водой, вы почувствуете боль, потому что, когда мы расширяем рану, мы становимся слишком чувствительными к факторам, которые раньше не причиняли нам вреда.

То же самое касается эмоциональных ран. Будучи отвергнутым в детстве, неуверенность в себе и проблемы с самооценкой (См. Поднять Самооценку) – все это примеры незаживающих ран, которые могут сделать вас слишком чувствительными к вещам, которые другие не замечают.

Подробнее про самооценку: https://help-psy.com/statii/rubrika5

Как работать с чрезмерной чувствительностью?

Есть много способов, которые могут помочь вам справиться с вашей чрезмерной чувствительностью, но большинство из них проистекают из одного источника, который меняет ваш образ мышления и ваше восприятие ситуаций.

В конце концов, даже если вы слишком чувствительный человек, вы все равно не будете чувствовать себя плохо после того, как столкнетесь с ситуацией, прежде чем придать ей определенный смысл. Если вам удалось изменить свое мышление, вы сможете воспользоваться преимуществами эмоциональной чувствительности и избежать ее недостатков.

Контакты
и запись
на приемПрочитать
о консультировании
и квалификации

Психолог, гипнолог Наталья Коршунова ©

Хочешь поменять свое образование?

Ты учишься в университете и понимаешь, что данная специальность очень далека от тебя, что это не твоё! Так, смени ее! Возможно, это будет звучать не совсем серьезно, но нужно всего лишь определиться с тем, что тебе нужно.

Например, ты учишься на юриста, и понимаешь, что ты хотела бы быть специалистом в другой области. Ты хотела бы, например, быть дизайнером. Только не спеши бросать институт, сначала хорошо всё обдумай. Можно получать 2 высших образования одновременно или можно сначала получить одно, а потом – второе образование.

Что может помешать изменить свою жизнь и как с этим справиться?

Есть ряд привычек, которые могут мешать изменять свою жизнь и стать лучше. От них стоит избавиться:

Привычка или проблема Советы, что делать
Стремление искать виноватых Проще все свои проблемы списать на кого-то, но что это даст? Можно бесконечно оправдывать себя, но жизнь от этого в лучшую сторону не изменится. Постарайтесь в любой ситуации думать не о том, кто виноват, а что вы можете сделать

для решения вопроса.

Неправильное окружение Старайтесь окружить себя людьми, на которых вы хотите быть похожими. По возможности сократите общение с теми, на кого вы не хотите походить. Окружение влияет на человека.
Лень и прокрастинация Обе привычки снижают вашу продуктивность и мешают изменять жизнь к лучшему. Посмотрите советы, как избавиться от прокрастинации.
Списывать все на обстоятельства То же самое, что и искать виноватых. Меняйте свой образ мышления. Ищите причину проблем в первую очередь в себе и своих действиях. Вы не можете менять обстоятельства, но влияете на свое поведение, действия и мысли.

О том, как изменить свою жизнь к лучшему, можно говорить бесконечно, давать советы психологов и приводить яркие примеры. Но самое главное – это осознание того, что вы хотите поменять жизнь: не живите прошлым. Начните осознанно жить здесь и сейчас!

Автор: Kadrof.ru (KadrofID: 79032) Добавлено: 12.09.2019 в 22:18

В избранное

Комментарии (0)

Считайте любое изменение в своей жизни положительным

Совершенно не стоит жить в страхе тех событий, которые мы не в силах контролировать и не можем спрогнозировать. Помните, что только мы сами решаем, каким именно то или иное изменение будет в нашей жизни – позитивным или негативным. Важно понять, что всё происходящее в жизни помогает нам стать немного другими, и только мы решаем положительными или негативными будут эти изменения. В «Трансерфинге реальности» есть очень хорошо работающий метод – «Координация намерения». Смысл его в том, чтобы любое событие, какое бы оно не было, считать позитивным. Ведь каким вы вознамеритесь его рассматривать, таким оно в результате и будет. И самое негативное (на первый взгляд) обернётся позитивным, если вы будете в это искренне верить.

Отмечайте каждый маленький успех.

Мы часто замечаем только собственные ошибки и неудачные идеи, и это может замедлить наш прогресс. Празднуя даже маленькие победы каждый день, мы можем поддерживать высокий уровень мотивации. Попробуйте это упражнение: пишите в своем дневнике хотя бы одну вещь каждый день, которую вы считаете небольшим или большим успехом (любого рода, не только вещи, связанные с вашей карьерой/работой). Возможно, вы приготовили что-нибудь вкусное, помогли незнакомцу и послушали друга… После того, как вы написали свой успех, наградите себя аплодисментами и найдите способ отпраздновать это. Будьте креативными!

Действуйте сразу, не ждите лучшего момента

Вы чего-то хотите? Не ждите лучшего момента, он никогда не наступит. Боязнь перемен не должна быть препятствием к действию. У вас появилась мотивация чего-то достичь? Пока желание перемен горит в вашей душе, оно пересилит любой страх. Поэтому обдумайте план действий и следуйте ему. Не нужно ждать понедельника, а зачастую не нужно ждать даже следующего утра, чтобы начать что-то делать. Всегда держите в голове хорошую фразу: люди делают мечтой своей жизни то, чего можно достичь всего за неделю упорной работы.

Лечение страха перед новым

Люди, которые страдают неофобией, зачастую прекрасно осознают, что с ними происходит. Правда, справиться самостоятельно с приступами страха им не под силу. В случае возникновения боязни всего нового рекомендуется обратиться к опытному специалисту, например к психологу-гипнологу Батурину Никите Валерьевичу.

Неофобию можно лечить с помощью лекарственных средств, но медикаментозный метод не приносит положительных результатов. Причины боязни нового, всяческих перемен кроются в глубинах человеческого подсознания. Справиться с проблемой помогает психотерапевтическое лечение и гипноз.

Психолог выявляет причины страха, помогает человеку осознать проблему и справиться с нею. Специалист проводит тренинги по развитию личности, учит контролировать своё самочувствие, справляться с приступами паники.

Психотерапевтическое лечение основано на доверительной беседе, в ходе которой специалист выявляет, что конкретно привело к психическому расстройству. Психолог помогает изменить отношение человека к пугающей ситуации и побороть внутренние страхи. У клиента вырабатывается позитивное отношение к новшествам, он перестаёт бояться перемен.

Если справиться с неофобией путём беседы не получается, необходимо ввести человека в состояние гипнотического транса. Под воздействием гипноза специалисту удаётся внушить клиенту позитивные мысли и преобразить разрушительное состояние духа в позитивный настрой.

Характерные проявления

Этот страх возникает, когда появляется необходимость что-то изменить в своей жизни. Например, мужчина был холостяком, его устраивало такое положение вещей и в определенный момент появляются разговоры о предстоящей свадьбе.

Боязнь перемен условно делиться на две группы:

  • боязнь предстоящих перемен в окружающем мире;
  • страх изменения самого индивида.

Перемены в жизни могут привести к изменениям в отношениях с близкими людьми, с друзьями, с любимым человеком, не исключено появление новых обязанностей. Если индивид понимает, что ему предстоит измениться самому, то начинает воспринимать подобную ситуацию, как угрозу для себя, посягательство на его личность. Так, например, подобный страх возникает, когда женщина узнает о беременности, в ее жизни появляется множество запретов, необходимо изменить привычный устрой, может пугать само рождение ребенка.

Страх предстоящих перемен может проявляться такими симптомами:

  • тахикардией;
  • кардиалгией;
  • одышкой;
  • сильной дрожью в конечностях;
  • рассеянностью поведения;
  • ступором;
  • появлением повышенного потоотделения;
  • болезненными ощущениями в височной доли;
  • головокружением;
  • онемением подушечек пальцев;
  • панической атакой.

Конечно, эти проявления не являются специфическими, могут иметь место при различных патологиях.

Начните менять свою жизнь с интерьера

Большие перемены часто начинаются с малого. Хотите чего-то нового в жизни? Избавьтесь от старых и ненужных предметов интерьера, ассоциируя каждый из них с этапом или событием в жизни, с которым вы намерены попрощаться раз и навсегда. Дополните интерьер вдохновляющими деталями для более счастливой жизни. Не забудьте и о комфортной среде в офисе. Такие перемены точно пойдут вам на пользу и вдохновят вас на новые совершения.

Случается так, что необходимость изменений наступает раньше, чем рождается наша готовность эти изменения принять. Отсутствие чёткого плана и запасного варианта не должны пугать и становится помехой. Даже если перспективы вам не ясны сейчас, не стоит из-за этого отказываться от возможности качественных перемен. Главное – это следовать за желаниями и мечтами, которые ведут нас вперёд. Будьте открыты для новых знаний и опыта, и перемены перестанут вызывать у вас страх, а станут естественной частью вашей жизни.

Теги: психология страхи мотивация

Первый шаг всегда самый страшный

Боязнь перемен живет в душе тех персон, которые не приступили к действию. Начав менять свою жизнь, вам будет сложно остановиться. Первый шаг всегда самый сложный, поэтому нужно сделать именно его. Возьмите любой проект, который желаете реализовать, и разбейте его на небольшие части. Напишите конкретные действия, которые следует сделать для достижения цели. Выполните первое действие, и вы увидите, что реализовать все остальное будет очень легко.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...