Семейные драмы — жена ушла: что делать

Содержание

Причины случившегося

Причины крушения брака у каждой семейной пары свои и способы, как справиться с этим, разумеется, тоже. Послужить поводом для развода могут многие жизненные факторы, в частности:

  • отличающиеся взгляды на жизнь;
  • слишком ранний возраст супругов;
  • неготовность брать на себя ответственность;
  • измены;
  • несовпадение сексуальных темпераментов;
  • алкогольная или наркотическая зависимость;
  • финансовая нестабильность и жилищный вопрос.

Если женщина пребывает в подавленном состоянии и не знает, как пережить расставание с мужем, ей нужно уловить одну простую мысль — жизнь на этом не заканчивается. Наоборот, это начало новой жизненной вехи, и человек, который сделает ее счастливой, обязательно найдется.

Как пережить первые дни↑

Первые дни для большинства разведенных наиболее тяжелые: с головой накрывает печаль, у многих есть непонимание, почему так произошло, имеет место поиск причин, отвратительное настроение и полный упадок сил. Многие в первое время могут только лежать на диване с неподвижным взглядом.

Эффективно восстановление после развода проводить в общении: с друзьями, в интернете, в парикмахерской с девушкой, которая стрижет и т. д.

Но если не в силах заставить себя, то лучше остаться дома, только не лежать, а послушать тихую ненавязчивую музыку, сесть в кресло и какое-то время понаблюдать за горящей свечой, особенно в темноте. Неплохо бы принять теплую согревающую ванну, тепло сейчас нужно, если есть, нужно добавить расслабляющие аромамасла. Такие необременительные действия придадут сил, и появится возможность двигаться дальше.

Почему развод переносится болезненно

Как показывает практика, именно представительницы слабого пола переживают разрыв отношений дольше и тяжелее. Расставание с мужем или любимым человеком надолго выбивает их из колеи привычной жизни, и сильно бьет по самооценке. Причиной тому является не только ранимость и тонкая женская натура, но и сформировавшиеся стереотипы в обществе. Нередко можно услышать высказывания в духе:

  • После 20, 30, 40, 50-ти сложно найти даже любовника, а выйти замуж и вовсе нереально.
  • Разведенная женщина никому не нужна, а тем более, с ребенком.
  • Разводятся только с плохими женами и недостойными женщинами.
  • Если муж с тобой развелся, ты сама во всем виновата.

И подобных мнений со всех сторон поступает множество. Раздавать советы начинают все кому не лень: друзья, родственники, соседи, и даже малознакомые люди. Все вокруг жалеют, или осуждают, но обязательно стараются высказать свою позицию, и «осчастливить» ценным советом.

Если женщина обладает здоровой самооценкой, то способна противостоять общественному порицанию, и не поддаться пессимизму, но такие случаи встречаются не так часто. Эта статья – послание для разведенной женщины, но, при желании, и мужчины смогут почерпнуть из нее полезную для себя информацию.

как пережить развод с мужем или женой советы психолога

Перечень главных причин депрессии

После расставания с мужем женщина проходит непростую фазу горевания. Отныне она должна учиться жить одна, привыкать к тому, что больше не на кого рассчитывать. Переживать утрату отношений далеко не просто. Психология личности такова, что мы привязываемся к близким. Если приходится их терять, начинает накрывать отчаяние и безысходность. Плакать о пережитом – совершенно нормальное состояние. Разрыв – это почти хирургическое вмешательство. Преодолеть его быстро не удается. Депрессия может длиться полгода и больше. Рассмотрим сами причины.

Утрата смысла жизни

После расставания происходит потеря необходимых ориентиров. Все происходит, словно в тумане, привычные границы стираются. Если раньше муж и жена жили друг для друга, то теперь им приходится перестраивать внутренний мир. Каждый в отдельности учится понимать и замечать индивидуальные потребности, жить, опираясь на собственный внутренний стержень.

Потеря эмоциональной близости

Находясь в отношениях, парень и девушка выходят на глубокий уровень взаимодействия. Со временем они учатся понимать друг друга с полуслова. Это позволяет им не впасть в растерянность, не оказаться в состоянии тупика.

Своевременное решение проблем позволяет быстро победить грусть, тревогу и безысходность. В случае расставания люди начинают понимать, что значимые точки соприкосновения потеряны.

Как вести себя при разводе?

Как пережить развод? Расторжение брака – это болезненный процесс, не только в материальном, но и в психологическом смысле. Правильное поведение при разводе поможет бывшим супругам сохранить если не дружеские, то хотя бы нейтральные отношения, не стать непримиримыми врагами, что особенно важно, если у них есть общие дети (подробнее в статье: как развестись с мужем, если есть ребенок?).

Главное правило поведения при разводе – сохранять спокойствие и хладнокровие. Можно обратиться к психотерапевту, который порекомендует специальные тренинги и выпишет препараты успокоительного действия. Если женщина чувствует, что не сможет спокойно контактировать с бывшим мужем, лучше обратиться к посреднику – нанять адвоката.

Чего при расставании делать не нужно

Не ставьте себе сроки!

Часто я слышу от людей, переживающих расставание: «Ну сколько можно, ведь прошел уже месяц/полгода/год, а я все еще переживаю!!! Это не нормально. Пора перестать. А то всю жизнь буду страдать».

Это неправда. Чем больше вы себя подгоняете, чем жестче вы пытаетесь впихнуть себя в определенные временные рамки, тем меньше шансов, что вам удастся в скором времени освободиться от тягостных переживаний. Оказывая на себя давление, вы тратите огромное количество внутренних ресурсов, коих, как правило, и так немного в связи с болезненностью переживаний.

А значит, к тоске, печали, боли будет примешиваться еще и раздражение на самого себя.

Это замкнутый круг, который не приводит к разрешению ситуации. Оставьте себя в покое. При утрате значимых отношений долго переживать различные чувства — нормально.

Советы, как пережить расставание и не впасть в депрессию

Не пытайтесь действовать по принципу «клин клином вышибают»!

После расставания не стоит немедленно заводить новые отношения. Вполне возможно, что в первый момент вам полегчает. Вы будете включены в нового человека, вам будет увлекательно и интересно. Но скорее всего, через короткое время тоска снова подберется к вам и возьмет за горло.

И тогда вам вряд ли удастся получать удовольствие от новых отношений, полно вкладывать в них себя, на самом деле видеть своего нового партнера, а не свои фантазии о нем. А значит, вы снова можете пострадать, и причинить боль другому человеку.

Не глушите тоску!

Часто люди боятся боли. Встречаясь с ней, мы находим для себя разнообразные способы, как не слышать её. Мы пытаемся отвлечься любой ценой — алкоголь, бесконечные тусовки, общение, разнообразный досуг. Сделать все, что угодно, только бы не оставаться один на один со своими переживаниями.

Это не помогает. После алкоголя наступает похмелье в одиночестве. Любые вечеринки и общение не бесконечны, а значит рано или поздно вы останетесь с собой, один на один. И все то, что вы старались заглушить, всплывет с новой силой.

Я не призываю вести образ жизни отшельника и затворника, поддержка близких безусловно нужна и важна. Но и уходить только в жизнь «снаружи», заполняя ею все ноющие пустоты внутри себя — не выход.

Не обесценивайте свои чувства и утраченные отношения!

Часто нам кажется, что, пережив боль утраты, мы не имеем права испытывать любовь к тому, кто нас оставил. Нам кажется, что если мы очерним этого человека в собственных глазах, сделаем его подлым, виноватым, будем испытывать злость к нему, нам будет проще его отпустить внутри себя.

Этапы депрессии

Этапы постразводного периода:

  1. Отрицание. Мужчина или женщина начинает понимать рациональность происходящего и то, что сделать уже ничего нельзя. Былые отношения вернуть не получилось, и с этим ничего не поделать — это основные мысли людей на данном этапе.
  2. Озлобленность. Появляется агрессивный настрой. Любое напоминание о бывшем супруге приводит в ярость. Общение на этом этапе между двумя людьми невозможно и оканчивается скандалами.
  3. Восстановление. Появляется мысль о том, что вернуть отношения все же можно. Человек начинает раскаиваться и даже предпринимает попытки, чтобы восстановить контакт.
  4. Продолжительная депрессия. Возникает при неудачной попытке наладить свою жизнь. Если у мужчины или женщины не получается быстро найти замену второй половинке, то наступает депрессия, возникают ощущение ненужности, разбитости и отсутствие интереса к жизни.
  5. Адаптация. Человек постепенно адаптируется к ситуации. Начинает привыкать и смиряться с фактом развода.

стадии развода

Займись здоровьем

Ему, здоровью твоему, сейчас нужно несколько более повышенное внимание. Потому что после первого острого стресса, когда организм мобилизуется и забывает не то что поболеть, а даже поесть – наступают последствия. Переход стресса в хронический, “откат”, вылезание разнообразных болячек то там, то сям. Чтобы оно не посыпалось, не забивай на него. Проверка и профилактика заодно займут время, которое ты могла бы потратить на биение головой о стенку. Только смотри не ударься в другую крайность – ипохондрию, мнительность и пристальное внимание к каждому чиху. При возникновении такого перекоса поможет временное переключение на пункт 1 (подруга с брютиком) и пункт 2 (сальса с тем симпатичным брюнетом).

Как распознать тревожные состояние после развода?

После развода человеку характерны ряд моделей поведения и состояний:

  1. Одни начинают жалеть себя и думать о том, что будет с ним дальше. Эти люди бояться жить и смотреть в будущее.
  2. Следующим этапом может быть ярая ненависть к своему партнеру. Человек начинает вспоминать все то, что происходило в их семье, будь то мелкие ссоры или настоящие скандалы.
  3. Состояние, когда человек хочет доказать своему бывшему возлюбленному, что он все может сам, пожалуй, самое снисходительное к самому себе. Но зачастую любая деятельность через силу, чтобы доказать всем на что он способен, не приносит самому человеку удовольствия и является ему в тягость.

Когда бить тревогу

Чтобы справиться с депрессией после расставания или развода, важно знать сколько она обычно длиться.

Эксперты рекомендуют ждать от 2 недель до месяца, чтобы проверить, есть ли улучшение.

Нужно обратиться к врачу, если:

  1. Нет улучшения в течение 2-3 недель.
  2. Вы не можете работать или заботиться о себе или своей семье, то есть выполнять даже базовые дела.
  3. Есть опасность, что ты можешь навредить себе

Поговорите с врачом о вариантах лечения. Он может рекомендовать начать терапию и / или медикаментозное лечение для коррекции химического дисбаланса в головном мозге. Мозг может заболеть точно так же, как и другие части тела, поэтому абсолютно нормально, если есть депрессия, принимать лекарства, чтобы исправить это.

Свяжитесь с бесплатным психологом, если ощущаете себя в непосредственной опасности. Если думаете, что можете навредить себе или кому-то из близких, возьмите телефон и сделайте один звонок. Профессионал на другом конце провода поможет преодолеть это кризисное состояние.

Особенности женского восстановления↑

Есть хороший способ, как восстановиться после развода женщине, точнее, как начать этот путь: проговорить его, выплеснуть его в общении с подругами, родными. Только стоит учитывать, что тот, кто смакует все подробности развода, других отрицательных подробностей, подталкивает и провоцирует к изливанию разных обид в стиле «какое он чудовище», не является подругой. Это стервятник, который толкает в пропасть прошлого и плохого и поддерживает чувство жалости к себе, от общения с такими нужно отказаться. Нужно обязательно выбросить из памяти все, что тянет обернуться назад, это путь в болото, в никуда.

Женщина должна быть постоянно занятой, начать стоит с новой прически и чего-то другого незначительного. Пережив первые депрессивные дни, нужно сесть и наметить свою дальнейшую жизнь, тем более от обязанностей развод не освобождает:

  1. Нужно обеспечить себя, детей финансово. Нужно взять бумагу и составить план: сколько денег есть; сколько нужно для проживания; куда, сколько будет тратиться. На помощь бывшего супруга рассчитывать не стоит, если будет помогать, хорошо, если нет, то есть план.
  2. Необходимо сохранить здоровье и для дальнейшей жизни и обязательно для детей. Если женщина не выдержит душевных страданий, в первую очередь будут страдать они. Нужно немного: сон от 7 часов в день, полноценное питание. Необходимо пить витамины, это здорово поддерживает. Легкая гимнастика и 15 минут на процедуры для свежести лица позволят быть все время в тонусе, а самооценка будет на высоком уровне.
  3. Оптимизм и уравновешенность — от этого сейчас многое зависит. Специалист с унылым лицом и потерянной трудоспособностью не нужен в любом трудовом коллективе. А самое главное, дети, которые пережили трудный период, из-за нехватки жизненного опыта всю критичность изменений в жизни понимают по поведению матери. Тусклое лицо, хуже того, разъяренное будет сигналом для них о полном крахе.
  4. Каждый день нужно уделять внимание детям, это способствует обмену эмоциональным теплом, что лечит, придает силы, изгоняет страхи, причем всем: и маме, и малышам.

Отличия депрессии у мужчин и женщин

Период после развода тяжелее всего переживают мужчины. Дело в том, что женщины редко сдерживают свои эмоции и позволяют себе выплакаться. Такая своеобразная психотерапия помогает избавиться от негативного потенциала, который подтачивает изнутри. Женщины не боятся показывать свои эмоции друзьям, психологу, родственникам. Мужчины же редко проявляют свои чувства, особенно на людях.

Такой тяжелый период в жизни может спровоцировать начало алкоголизма.

Женщины легче адаптируются после расставания. Нередко депрессия протекает намного легче и не занимает большого промежутка времени. В случае с мужчинами все происходит наоборот. У них депрессия длится продолжительное время, может присоединиться апатия. Адаптация к факту развода для мужчин является самым сложным этапом.

отличие депрессии у мужчин и женщин

Консультации психотерапевта

Восстановиться после разводаКонечно, восстанавливаться придется долго, но для ускорения процесса, в самые тяжелые дни, посетите психотерапевта. Подобная мера всегда помогает. Специалист в состоянии направить ваши мысли в правильное русло и откорректировать настроение. Именно он продемонстрирует вам – жизнь на самом деле не закончилась и впереди еще много лет. А ведь нужно только разрешить себе быть счастливым человеком!

Не принимайте радикальных решений

В этот период противопоказано принимать важные решения, в частности, менять место жительства или работу. В таком нестабильном эмоциональном состоянии данное решение может быть неверным для вас.

Можно уделить время незначительным развлечениям и играм, порой даже детским. Впускайте в свою жизнь маленькие и приятные удовольствия.

Если раньше вы полностью растворялись в семье и детях, то сейчас стоит вспомнить о своем нереализованном потенциале. Попробуйте открыть свое дело, таким образом вы не только самоутвердитесь, но и решите свои материальные проблемы.

Каждая из нас не понаслышке знает, что такое разбитое сердце, но всякий раз, когда мы попадаем в такую же или подобную ситуацию, все равно задаемся вопросом: как это пережить? И это понятно, ведь разрыв между еще вчера близкими людьми – это не просто болезненно, а порою невыносимо мучительно, причем последствия всегда больше затрагивают того, кого оставили.

Можно ли избежать депрессии

В этом деле главное не обманывать себя, признать положение, в котором вы оказались, и захотеть изменить свою жизнь в лучшую сторону. Вы должны понимать, что если вы впадете в депрессию, то это затронет не только вас лично и ваше здоровье, но и окружающих людей, работу, ребенка. Кроме того, депрессия не решит ваших проблем, только вы сами можете здравыми мыслями изменить свою жизнь, и возможно она станет куда лучше, чем с супругом, который по разным причинам больше не хочет состоять с вами в отношениях. Если вам тяжело на душе, то не молчите о проблеме, общайтесь с человеком, который вас понимает и поддерживает, не погружайтесь с утра до вечера в череду негативных мыслей и думайте о том, что это не самое плохое, что могло с вами случиться. Только правильный настрой поможет избежать длительной депрессии.

Что делать, если есть ребенок

Сколько мужчина переживает развод, столько длится тяжба с ребенком. Психологи уверены, что положение совместного малыша напрямую зависит от эмоционального настроя родителей. Женщины нередко настраивают сыновей, дочерей против бывшего мужа, отказываются от цивилизованного общения, запрещают мужчине видеться с детьми.

грустный мужчина

Фото Toa Heftiba on Unsplash

В этой ситуации лучше отступить, дать ей возможность выдохнуть, успокоиться, посмотреть на ситуацию с холодной головой. После этого можно предпринимать меры.
Ребенок должен общаться с отцом, здравомыслящая женщина не откажет родителю в этом. Но ситуация часто разворачивается в противоположном направлении, когда добиваться свиданий приходится через суд.

Пошаговая инструкция восстановления брака после развода

Процесс восстановления брака после развода, как ранее говорилось, делится на два этапа. Следует рассмотреть их по очереди. По смыслу статьи 44 ГК РФ, в случае явки супруга, он или третье лицо, должны обратиться в суд с соответствующим иском и приложениями к нему. В соответствии со ст. 280 ГПК РФ, последовательность действий такова:

  1. Составление искового заявления, в котором будет отражено требование аннулировать предыдущее решение о разводе.
  2. Сбор перечня приложений, которыми дополняется иск, выше он был перечислен.
  3. В течение 5 дней с момента подачи документов в суд, судья должен рассмотреть вопрос о принятии иска к производству, это закреплено в ст. 133 ГПК РФ.
  4. Назначается предварительное судебное заседание, в рамках которого протекает подготовка к основному заседанию. Судья выслушивает позиции сторон, истребует необходимые документы, оценивает доказательственную базу, назначает основное заседание. Это требование установлено ст. 152, 153 ГПК РФ.
  5. По смыслу ст. 155 ГПК РФ, проходит судебное разбирательства, в течение которого выступают стороны, свидетели, исследуются все доказательства. По результатам выносится определение суда. В нем указывается, аннулируется ли первоначально решение о признании гражданина умершим или безвестно отсутствующим.
  6. В соответствии со ст. 321 ГПК РФ, в течение 30 дней с момента оглашения определения, оно вступает в законную силу и начинает действовать. Месяц дается для того, чтобы одна из сторон обжаловала принятое решение.

После того, как судебный акт вступил в законную силу и был получен заявителем на руки, можно приступать к следующему этапу процедуры восстановления брака после развода. В соответствии со ст. 75 ФЗ «Об актах гражданского состояния» № 143, в органах ЗАГСа происходит аннулирование записи только по решению суда. Таким образом, административный процесс организуется следующим образом:

  1. В соответствии со ст. 75 ФЗ № 143, граждане должны обратиться в тот орган ЗАГСа, в котором было произведено расторжение брака.
  2. Собрать необходимые документы, перечень которых был установлен ранее.
  3. Если речь идет о признании гражданина умершим, нужно обратиться с заявлением об аннулировании записи о смерти, на основании чего восстановится брак после развода.
  4. Если ранее лицо было признано безвестно отсутствующим, нужно подать обоюдное заявление о восстановлении записи о разводе.
  5. В течение 30 дней, в соответствии со ст. 72 ФЗ № 143, сотрудниками ЗАГСа рассматривается заявление и вносится соответствующая отметка в реестр.
  6. В указанный срок и время следует явиться в ЗАГС и получить свидетельство о брачном союзе вновь.

ВАЖНО
Процедура восстановления брака после развода отличается длительностью, на практике общая продолжительность составляет около 3 месяцев. При этом, все не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Главное – согласие обеих сторон, а также отсутствие новых зарегистрированных брачных отношений у каждого супруга. Эти требования предусмотрены ст. 26 СК РФ.

Смена впечатлений

Полезно на какое-то время выбраться из привычной обстановки и попасть в непривычную. Да, мы в курсе, что сгонять сейчас на выходные за город – еще тяжелее, чем добраться до косметички и ближайшего кафе. Но если получится, будет супер. Тебе нужно перезагрузиться и передохнуть от тех стен и переулков, которые поют тебе песню “Все напоминает о тебе” и грузят безнадегой. Съезди к друзьям в другой город. Предупреди, чтобы давали волшебных пинков и были настойчивы в своем гостеприимстве, а то ты сейчас как сдутый воздушный шарик. Они поймут, они помогут. Одиночная поездка или прогулка в какое-нибудь персональное “место силы” – тоже отличная тема. Ты стоишь на холме над божественной панорамой, видишь закат – и вдруг щелк! Осознаешь, что он таки просто козел. И жизнь таки впереди. Или еще что-нибудь. Инсайт – штука капризная, по заказу не всегда является. Но если пробовать, то приходит. Если сложить лапки и не пробовать, то не приходит.

Как влияет на жизнь и здоровье

Все перечисленные симптомы не могут не отражаться на жизни разведенной женщины. Если вы не возьмите ситуацию под контроль, то последствия могут быть следующими.

Работа

Ни один работодатель не будет долго терпеть, если работник некачественно или не полностью выполняет свою работу из-за внутренних переживаний. В результате снижения производительности и ухудшения профессиональных качеств, женщину могут попросту уволить, а это не добавит радостных красок и без того унылой ситуации. Поэтому очень важно собраться, тем более что для многих людей работа является единственным выходом из стрессовой ситуации, чтобы как можно меньше думать о произошедшем.

Дети

Если в браке у пары были дети, то после развода они чаще всего остаются с матерью. Ее неуравновешенное психическое состояние может напрямую сказаться на детях, а ведь они ни в чем не виноваты. Да и подумайте сами, хотят ли они постоянно видеть заплаканную мать? Пусть дети станут для вас стимулом к новым достижениям.

Друзья

Поддержка друзей часто является главной отрадой при сильных душевных расстройствах. Поэтому не стоит винить их ни в чем, обижаться, резко высказывать свое мнение по поводу их мыслей, так как можно остаться и без общения с ними и поддержки, что только усугубит ваше душевное состояние. Друзья могут придумать разнообразные развлечения – игры, поход в кинотеатр, новые знакомства, прогулку в ресторан. Приятное общение как нельзя кстати радует душу и переводит мысли на нужный лад.

Здоровье

Здоровье всегда страдает при сильных нервных потрясениях. А если они затяжные, то последствий не избежать. Во время депрессии женщины могут жаловаться на сильные головные боли, ослабление иммунитета, сдавливание в области груди, нарушение артериального давления, панические атаки, снижения трудоспособности, головокружения, простуду с которой тяжело бороться, расстройства желудочно-кишечного тракта, несвойственные высыпания на коже и это далеко не весь список. Именно так организм пытается защититься от стресса, оказывая негативное влияние на другие органы. Вам приходится принимать разного рода медикаменты, которые сказываются не только на материальном положении, но также на работе почек и печени. Поэтому нельзя пренебрегать такими печальными последствиями, ведь проблемы со здоровьем не позволят начать вам полноценную счастливую жизнь после развода.

Нужен психолог

div2

Женщины, слава Гиппократу, не так боятся этого зверя, как мужчины – для которых страшнее только проктолог. Если силы на исходе, не хочется не то что выехать или выйти, но и сползти с подушки, и это тянется долго и становится все хуже – попробуй преодолеть классическое “да у меня денег мало” и “да я не знаю, какого выбрать”. По первому вопросу – ты уже экономишь на компонентах его любимого борща, сэкономь еще на туши и займи у подруги. Ей же ты живая интереснее. По второму – посоветуйся со знакомыми. Ты удивишься, но многие из тех, о ком ты даже не думала подобного, бывали в жестких душевных переделках – и были вытащены с помощью хорошего спеца. Засада в том, что иногда своего спеца получается найти не с первого раза. Но если попробовать несколько раз, он найдется.

Чего нельзя делать для примирения

Вернуть любимую женщину непросто, но вполне реально. Есть перечень ошибок, которые совершают мужчины при достижении этой цели.

Не рекомендуется:

  • унижаться, особенно публично;
  • глушить свою боль алкоголем, совершая глупые поступки;
  • задаривать свою возлюбленную дорогими подарками;
  • демонстративно изменять с другими женщинами;
  • угрожать материальными санкциями и возможностью все отобрать;
  • шантажировать детьми и настраивать их против матери;
  • вызывать жалость и показывать свою слабость.

Женщина может вернуться только к сильному мужчине, у которого хватило силы воли и ума, чтобы осознать свои ошибки и избавиться от недостатков.

Как пережить развод? Психология любви и секса.

Печальный итог бракоразводного процесса – это психологическое состояние обоих партнеров. Каждый из них по-своему тяжело переживает этот период. Страдать человека заставляет сама причина этой ситуации – разрыв с любимым человеком, которая не исчезнет сама по себе, она в любом случае останется. Для того, чтобы облегчить боль утраты необходимо начать относиться к своему бывшему возлюбленному по-другому. Необходимо перестать думать о том, что вы не сможете жить без него, что после ухода ваша жизнь пошла под откос. Это совершенно не так, наш организм и психика способны не только убивать себя страданиями, но и забывать со временем о неприятных ситуациях.

Развод — это окончание отношений, но не вашей жизни. Нельзя жить с человеком при этом быть в дискомфорте и разладе с самим собой. В мире огромное количество других людей и с одним из них вам обязательно будет хорошо и комфортно, стоит просто не бояться поменять свою жизнь в лучшую сторону. Каждый человек переживает подобную трагедию по-своему, но каждый из нас должен помнить, что любить себя намного важнее, чем отдаваться чувствам, которые способны приносить для вас лишь боль.

Особенности жизни после развода

Пройти через все этапы после разрыва семейных отношений — нелегкая задача для женщины любого возраста. Однако нельзя сказать, что это невыполнимая задача, так как можно научиться жить счастливо после развода, поборов страхи, пересилив гнев и обиду, а также приведя хаотичные мысли в порядок.

Нужно попробовать включить немного эгоизма, попытаться посмотреть на проблему под другим углом. Благодаря этому:

  • появляется значительно больше личного пространства и времени;
  • принятие решений осуществляется гораздо быстрее, так как не зависит от другой стороны;
  • не нужно отпрашиваться у мужа, чтобы сходить куда-либо;
  • нет необходимости выслушивать претензии в свою сторону по поводу ведения домашнего хозяйства;
  • не нужно портить нервы из-за выяснения отношений.

Помните, что необходимо настраивать себя на позитив и смотреть на ситуацию не с позиции «брошена», а с положения «свободна».

Не гони лошадей

В послеразводно-депрессивном состоянии люди часто бросаются в две крайности. Одна называется “Никто меня больше никогда не полюбит, и я никого не полюблю, всю жизнь буду одна, в старости стакан цикуты подать будет некому”. Вторая – “Сейчас я закину анкету – и завтра у меня будет чудесный мужик… Как минимум, один, но предлагайте еще”. Пока не надо спешить бросаться в новые отношения. Надо просто знать, что они обязательно будут. Потому что ты этого заслуживаешь. Потому что ты просто временно забыла, что ты офигительная. Но менее офигительной – и кем-то страстно желанной и вымечтанной – от этого не стала. Зуб даем.

Избавьтесь от триггеров

Если хотите побороть депрессию после расставания, то уберите все напоминания о прежних отношениях. Возьмите все, что возбуждает воспоминания о бывшем (фотографии, письма, сувениры) и поместите все это в коробку. Затем поставьте коробку туда, где ее не видно, например, в угол шкафа или под кровать. Оставить ее там. Вы решите, куда все это девать, позже, после того, как переживёте расставание.

Не выбрасывай все на помойку, так как можете пожалеть об этом позже.

Если думаете, что может возникнуть соблазн вернуться к коробке слишком рано, попробуйте наклеить на нее стикер с надписью, например: «не открывайте до апреля.»

Основные причины появления депрессивного расстройства

Чтобы понять причину депрессии, следует проанализировать этапы эмоциональной привязанности и гормоны, которые участвуют в формировании чувства любви.

Психологи выделили три этапа эмоциональной привязанности:

  1. Формирование влечения.
  2. Ощущение влюбленности.
  3. Формирование привязанности.

Что касается гормонов, то это эндорфины, серотонин и дофамин. Именно последний оказывает наиболее сильное влияние.

Биохимические процессы в организме не способны постоянно поддерживать чувство влюбленности и со временем эмоциональное отношение ослабевает, снижается влечение, любовь исчезает и партнер чувствует разочарование.

Это касается того типа людей, которые испытывают зависимость именно от дофаминовой любви. Поэтому стоит осознать, что проблема не в вас, просто партнер больше не испытывает удовольствие от пребывания в паре.

В качестве подтверждения такого явления можно привести статистику разводов в первые годы брака.

Не слишком доверяй эйфории

Периодически в пучине послеразводной депрессии случаются небольшие горячие гейзеры освобождения. И ты такая: “О, солнышко светит, ура, я излечилась, как прекрасен этот мир, так легко теперь будет всегда!” А потом вечером такая: “О какой мрак, все тлен, цикуты мне прямо сейчас!..” Чтобы не падать больнее и не разочаровываться в себе тут же, постарайся не принимать никакие свои нынешние состояния как вечные и окончательные. Просто наблюдай, дыши, жди. Потому что какое-то время будут “качели”, раскачивающие тебя от отчаяния к надежде. Такая закономерность. Надо пережить.

Классика жанра

Классическая ошибка, которую люди совершают после расставания и которая мешает забыть любовь, — постоянный возврат в прошлое. Мы пересматриваем фотографии, отслеживаем жизнь любимого в Интернете, звоним, караулим у работы. Человеку обычно сложно совладать со своими эмоциями, поэтому он идет у них на поводу даже тогда, когда разум говорит обратное.

Чтобы быстрее все забыть, психолог советует избавляться от всего того, чтобы было связано с любимым: удалять фотографии, телефонный номер, выбросывать одежду.

«Сразу после расставания мы плачем, а потом эта фаза переходит в фазу страданий. малейшее напоминание о прошлом буквально режет по живому. Избавляйтесь от вещей, так психологически будет проще. Не будет соблазнов лишний раз терзать себя и плакать над совместными фото. Конечно, есть те, кто в принципе любит страдать, им эта агония просто необходима, но мы говорим о людях с нормальной психикой, когда человек понимает, что возврата к прошлому нет, и что твой человек ушел, поэтому надо жить дальше», — комментирует ситуацию консультант по межличностным взаимоотношениям.

Попытайтесь вернуть

Нужно или не нужно возвращать любимого (любимую) после ухода – вопрос сложный. Елена Кузнецова отмечает, что эта тема необъятная и слишком многогранная, а потому универсальный совет дать сложно. Но тем не менее, если за плечами долгие годы совместной жизни, есть дети и есть желание приостановить разрыв, тогда боритесь за свою любовь. Или хотя бы попытайтесь это сделать. Некоторым из нас нужно еще раз услышать: «Нет», чтобы, во-первых, осознать, наконец, что бессмысленно цепляться за отношения и нужно учиться жить заново. Во-вторых, не корить себя потом, что ничего не сделали, чтобы удержать любимого человека.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...