Самооценка: виды, структура и формирование

Содержание

Что такое завышенная самооценка

Самооценкой называют субъективную оценку собственной значимости. Завышенная самооценка — это психологическое состояние, характеризующееся долговременным паттерном преувеличенного чувства собственной значимости. Проще говоря, такой человек уверен, что мир крутится вокруг него, что любые его действия должны быть высоко оценены другими, а окружающие, в свою очередь, акцентированы на нём и все их действия и помыслы направлены только на этого человека.

Психиатр может диагностировать у нарцисса особое расстройство личности - нарциссическое, которые является одним из видов психопатии.

В зависимости от состояния человека, это может быть просто особенностью характера или психологическим расстройством. Так, если к чувству собственной важности добавить чрезмерную потребность в восхищении, невозможность без него вести деятельность и при этом отсутствие сочувствия к другим людям, психиатр может диагностировать определенный вид психопатии, такой как нарциссическое расстройство личности. В этом случае обязательно потребуется коррекция завышенной самооценки.

Но, как правило, если мы говорим о нарциссах, всё-таки речь идет об определенных чертах характера.

Значение самооценки в жизни человека

Под самооценкой понимается отношение к самому себе, к своей внешности, способностям, умениям и достижениям. Нас оценивают не только окружающие, но и мы сами. Чем адекватнее личность воспринимает себя, тем легче ему живется, поскольку самооценка определяет уровень успешности во всех сферах жизни.

Человек с низкой самооценкой постоянно сомневается в своих силах, боится пробовать что-то новое, не стремится занимать лидирующие позиции в чем-либо. Даже если у него много талантов, ему трудно раскрывать свой потенциал.

Персоны, имеющие слишком высокую самооценку, не просто уверены в своих силах: у них наблюдается избыток самоуверенности. Они без страха берутся за самые сложные задачи, совершенно не сомневаясь в своих силах. Если же задачу выполнить не удается, они обвиняют в этом других или обстоятельства, но не признают своей вины. Неадекватное восприятие себя в равной степени встречается как у мужчин, так и у женщин.

Самооценка влияет на все сферы жизни:

  • отношения с противоположным полом, семейную жизнь;
  • деловые отношения, достижения на работе;
  • финансы;
  • отношения с родственниками, друзьями;
  • хобби, увлечения.

То, как человек ведет себя в разных ситуациях, зависит от его отношения к самому себе. Адекватная самооценка помогает добиться поставленных целей и чувствовать себя удовлетворенным.

отражение

Необоснованное положительное отношение преподавателей и учителей

Преподаватели склонны находить себе любимчиков. Это необязательно будет самый умный ученик или студент. Внешность, милая улыбка, манера разговора – учителя, который плохо знает студента, подкупают эти качества.

Ученик считает себя избранным. В дальнейшем нарциссизм выражается сильнее и выходит за стены образовательного учреждения.

Свобода выбора

Свобода выбора
И тут мы подходим к свободе выбора, точнее в данном случае – к ее отсутствию. У человека, который постоянно должен выполнять пункты списка, чтобы удерживать свою самооценку на приемлемом уровне, очень мало свободы. Он не может делать то, что хочет.

Радовать окружающих и помогать им на самом деле не плохо, но только когда это ваш свободный выбор. А в данном случае выбор является сценарным.

Кроме описанного механизма существует еще несколько, но на них я остановлюсь в отдельной статье. Здесь же скажу только, что воспринятое в детстве запечатлевается на очень глубоком уровне, и потом с этими установками сложно бороться. Более того, большинству людей даже не приходит в голову это делать: концепции так прочно входят в сознание и подсознание, что кажутся совершенно естественными, становятся нерушимой частью мира.

Поэтому даже увидеть их – большой шаг вперед. Но за ним должны последовать другие. Существуют люди, у которых воспитан базовый «я плюс», то есть они нужны сами себе. Но и научиться этому тоже возможно.

Вадим Куркин

Не доверяйте им личное

Кажется, что такие люди пропускают всю важную для вас информацию мимо ушей, но это не совсем так. Они запоминают болезненные для собеседника моменты и не преминут случая уколоть его, если тот чем-либо их оскорбит. К тому же, они без зазрения совести выболтают ваши личные секреты – просто им даже в голову не придет, что их не стоит афишировать. А вот искреннего сочувствия вы от них вряд ли дождетесь. Скорее всего, на ваши откровения они вежливо покивают головой и продолжат рассказывать о себе любимом. Так какой смысл?

Не стоит заводить с ними доверительные разговоры
Не стоит заводить с ними доверительные разговоры

Что делать с низкой самооценкой?

Дети с заниженной самооценкой нуждаются в помощи. В первую очередь, родительской, а в случае стойких изменений – и профессиональной.

Что делать, чтобы повысить самооценку у ребенка:

  • Найдите для него «зону успешности». Это может быть хобби или другое занятие, которое ему нравится и хорошо получается. Для повышения самооценки желательно, чтобы он мог видеть результаты своих трудов – получать грамоты, занимать призовые места и т. д.
  • Если предпочтений и талантов нет, можно сделать сундучок достижений – метод подходит детям младшего возраста. В течение дня нужно записывать все хорошие поступки и успехи (помог по дому, прочел книгу, нарисовал рисунок и т. д.) и складывать записки в коробочку. Периодически сундучок открывают и вместе с ребенком вспоминают о его достижениях.
  • Разрешайте чаще принимать решения и действовать самостоятельно, конечно, в соответствии с возрастом. Возможность самому выбрать одежду или приготовить простое блюдо (хотя бы бутерброды) положительно скажется на самооценке ребенка, при условии, что вы воздержитесь от критики и подчеркнете положительные моменты.
  • Чаще напоминайте, что любите его. Это важно и малышам, и подросткам.
  • Не оставляйте достижения ребенка без внимания. Это не означает, что хвалить нужно буквально за все (дети сразу чувствуют фальшь), но реальные, пусть и небольшие победы, должны поощряться.
  • Развивайте у ребенка положительный настрой и веру в себя. Говорите, что верите в его успех, ведь он умный и способный, как мама с папой. И по возможности подкрепляйте слова дельными советами.

Такие люди не завидуют другим, — особенно тем, кто для них важен и дорог

Завистливые люди чувствуют, что им чего-то не хватает, и они завидуют тем, у кого есть вещи (качества, достижения), которые они тоже хотят иметь.

Как это проверить?

Если вы скажете своему близкому человеку с высокой самооценкой, что вы недавно получили потрясающее продвижение по службе, или вам в чем-то повезло — он за вас искренне порадуется.

Человек с низкой самооценкой испытает одну из следующих реакций: почувствует грусть или депрессию (потому что это случилось не с ним); злость или горечь (потому что с ним якобы никогда ничего хорошего не случается); угрозу или страх (потому что вы лучше и удачливее).

Психология завышенной самооценки: признаки, последствия

Советы психолога для людей с завышенной самооценкой

Самооценка — это мера восприятия человеком собственных личностных качеств, сил и возможностей, внешних и внутренних данных. От самооценки напрямую зависит эффективность его существования в современном обществе, психология человека, его реализация в материальном плане, взаимодействие с другими людьми. Что же может случиться, если само восприятие создает картинку для подсознания намного лучше, чем она есть в реальной жизни? Психология поведает, чем это чревато.

Искаженное восприятие собственных возможностей может сделать человека грубым, высокомерным, надменным. Неспособность определить собственный потенциал приводит к краху в начинаниях, неудачам и разочарованиям. Результатом трудов человека с завышенной самооценкой часто становится отсутствие общественного признания, и как результат, депрессивное состояние.

Для того чтобы разобраться в последствиях и масштабах проблематичности завышенной самооценки человека, нужно понять причины ее появления.

Причинами таких нарушений психологии могут послужить детские страхи и психологические травмы, комплекс неполноценности, частое потакание родителей всем желаниям ребенка, излишняя опека, социальные условия, в которых отсутствует чувство здоровой конкуренции (например, если вы одна девушка в коллективе среди мужчин), широкая популярность.

Завышенная самооценка, в народе именуемая как нарциссизм, выступает чрезмерной самоуверенностью, психология человека не дает ему признавать вероятности правоты оппонента, заведомо пустым стремлением достичь недостижимой вершины, человек не признает критики, не терпит высказываний, не совпадающих с его точкой зрения. Такие люди редко принимают помощь извне, ошибки и неудачи человек старается скрыть от постороннего глаза, принимает поражения с отчаянной болезненностью.

Признаки ↑

Человек, оценивающий себя объективно, обладает следующими чертами, отличающими высокий уровень самооценки:

  • уважает себя, свою внутреннюю свободу;
  • уважает свободу других;
  • не идет на поводу у общепринятых правил, противоречащих его пониманию здравого смысла и честности;
  • мыслит и действует проактивно;
  • готов прийти на помощь, но не навязывается;
  • может легко попросить о помощи, если это необходимо;
  • способен ставить цели перед собой и добиваться их достижения;
  • осознавая свои сильные и слабые стороны, прекрасно понимает как вдохновлять других на свершения;
  • способен вести людей за собой.

Человек с высокой самооценкой сразу выделяется среди людей. Свойственная ему проактивность мышления помогает формировать себя как лидера. Прежде всего лидера для себя, а затем и для других.

Влияние завышенной самооценки на жизнь

Человеку мешает тяжелый багаж собственного величия.

Он не позволяет радоваться жизни и быть счастливым. В большинстве случаев эти личности одиноки, чувствуют неудовлетворенность собой.

Постоянное желание казаться лучше, чем он есть, становится причиной надменного отношения и вызывающего поведения. Человек всерьез уверен, что он лучше всех. В разговоре предпочитают говорить много о себе, достоинствах, достижениях, пытаясь самоутвердиться за счет этого.

Люди с завышенной самооценкой пытаются добиться высокой должности и финансовой независимости.

Но достижение поставленных целей имеет кратковременный позитивный эффект. Очень скоро они перестают испытывать психологическое удовлетворение, так как ощущают душевную пустоту. Отношения с окружающими выстраиваются очень трудно.

Ситуация усугубляется тем, что человек постоянно боится ошибиться. Даже если он будет нуждаться в чьей-то помощи, то не попросит об этом, считая это признаком слабости.

Виды самооценки у детей

Принято выделять 3 типа самооценки – нормальную, заниженную и завышенную. Определить ее можно с помощью специальных тестов и личных наблюдений.

Для этого используется методика на выявление самооценки ребенка – «Лесенка». Малышу предлагают поместить себя на одну из нарисованных ступенек, объяснив, что внизу должны находиться «плохие дети», выше «хорошие», а вверху «самые лучшие». По сделанному выбору можно судить об уровне самоуважения.

Конечно, одной методики недостаточно для получения достоверной характеристики детей по самооценке. Поэтому перед тем как сделать вывод, психолог применяет еще ряд тестов и проводит беседу с малышом. Но основные признаки сформировавшегося вида самооценки заметны и в повседневной жизни. Рассмотрим их подробнее.

Структура самооценки

В структуре самооценки психологи выделяют два компонента: когнитивный и эмоциональный:

  • Когнитивный компонент (от латинского cognition – знания) включает в себя знания человека о себе, своих способностях, умениях, возможностях, слабых и сильных сторонах. Этот компонент формируется в процессе самопознания и во многом влияет на уровень самооценки. Неадекватная самооценка, как правило, связана либо с не соответствующими реальности представлениями о собственном «Я», либо с их несформированностью.
  • Эмоциональный компонент – это отношение индивида к себе и различным проявлениям собственной личности. Эмоции, которые мы испытываем к себе, очень противоречивы: одобрение и неодобрение, самоуважение или его отсутствие, любовь или неприятие себя.

Различия этих двух компонентов чисто теоретические, в реальной жизни они сосуществуют в неразрывном единстве – наши знания о своих качествах всегда эмоционально окрашены.

Выслушивайте здоровую критику

Обида на критику посторонних – неправильная тактика для человека, который решил стабилизировать собственную самооценку. Необходимо прислушиваться к словам окружающих. Найдите в их упреках мотивацию для исправления собственных ошибок.

3

Признаки, которые выдают неадекватно высокую самооценку

Для завышенного уровня самооценки характерны следующие признаки:

Характеристика
Субъект всегда уверен в собственной правоте даже при наличии неопровержимых доводов противоположного
Индивид постоянно стремится навязать свое мнение, а в случае неудачной попытки, делает это в агрессивной форме
При любом конфликте или споре последняя фраза должна быть за ним, причем какой именно она будет – не имеет значения
Человек не умеет извиняться и просить прощения за собственные ошибки
Он постоянно находится в режиме соперничества с друзьями и сотрудниками, желая показать свое превосходство над другими
В случае собственного промаха или неудачи вся вина возлагается на окружающих или обстоятельства, но только не на себя
Такому человеку свойственно определение себя как самого главного в обществе, а при разговоре часто проскакивает местоимение “Я”
Высокомерное отношение ко всем окружающим, что проявляется даже в интонации и приказном тоне
При возникновении проблемы он никогда не прибегнет к помощи других, поскольку боится показаться слабым и беззащитным
Во время беседы такой человек не дослушивает и постоянно перебивает собеседника
Неадекватно воспринимается критика со стороны окружающих; самокритика же и вовсе отсутствует
Он стремится быть самым лучшим, а если этого не происходит, глубоко переживает и впадает в депрессию
Всегда высказывается собственная точка зрения во всем, даже если о мнении не спрашивали
Собственные интересы и увлечения всегда стоят на первом плане
Отсутствие умения просчитывать риски, вследствие чего часто берутся и не заканчиваются самые сложные дела
Человек склонен постоянно учить других, что и как нужно делать, даже когда его об этом не просят
Индивид не признает других авторитетов и отрицает все правила, которые установлены кем-то другим, кроме него

В психологии людей со слишком высокой самооценкой считают отклонением от нормы. Причины, по которым индивид теряет оптимальную социальную адаптацию, и адекватное восприятие самого себя называются самые разные. Очень плохо, когда человек полностью оторвался от реальности и не замечает за собой своего высокомерного поведения по отношению к другим. Хорошо, когда завышенная самооценка придает уверенности в себе и при этом не переходит в патологический эгоизм.

В большинстве случаев же подобное восприятие приводит к неизбежным разочарованиям и негативным последствиям. Такому человеку сложнее найти общий язык с другими, поэтому он начинает жить в состоянии конфликта с окружающими.

Как определить, что девушка любит тебя: характерные признаки в поведении

Как определить, что девушка любит тебя: характерные признаки в поведении

Высокий

Человек с высоким самолюбием критичен по отношению к себе. У таких людей особенно развито чувство собственного достоинства. Они уважают себя за заслуги и достижения.

Люди с самолюбием выше среднего более склонны к замечанию собственных недостатков, чем личности с высоким самолюбием.

Почему развивается

Мальчик стоит перед школьной доской, за ним нарисован силуэт мускулистого человека
Часто закладывается еще в детстве
Давайте рассмотрим, что собой представляют причины завышенной самооценки.

  1. Комплекс неполноценности может повлиять на то, что у ребенка сформируется защитный механизм, который заставит думать о том, что он самый главный и значимый.
  2. Результат психологической травмы в детстве, наличие каких-либо комплексов.
  3. Последствия надмерной опеки родителей, удовлетворение всех пожеланий малыша.
  4. Завышенная самооценка может наблюдаться у людей, которые как-либо выделяются из общества, например, если в мужском коллективе работает одна женщина.
  5. Результат звездной болезни.
  6. Последствия завышенных требований к ребенку. Малыш стремится доказать родителям, что он действительно лучший, что он все может.
  7. Пример родителей с завышенной самооценкой.
  8. Привлекательные внешние данные влияют на формирование мнения, что человек лучше других представителей своего пола.
  9. Незаслуженная похвала родителей и учителей также может вызывать чувство своего превосходства.

Такие люди редко осуждают других и стараются разглядеть в людях только положительные качества

Они не акцентируют внимание на жизни окружающих, и они не любят унижать и критиковать людей. Самый верный способ узнать о том, как к ним относятся другие, – это просто открыто поговорить.

Простое правило для запоминания: люди, любящие и ценящие себя, позитивно отзываются обо всех остальных; люди, которые не любят себя, критичны или даже жестоки, когда говорят о других.

Конечно, у всех нас есть свои эмоциональные проблемы или недостатки, с которыми нам приходится сталкиваться, но некоторые люди с этим справляются намного эффективнее. Окружайте себя теми, кто находится в гармонии с самим собой, и кому не нужно доказывать свою ценность другим.

Попытки же общаться (и уж тем более вступать в отношения) с человеком с низкой самооценкой принесут вам массу сложностей, непонимания и даже душевной боли. Мало того, — он лишит уверенности в себе и вас. Хотите ли вы такого сомнительного экстрима?

Как бороться с «нарциссизмом»

Если, читая материал, предоставленный ранее, вы осознали, что это все похоже на вас, то не стоит впадать в панику. Бороться с такими негативными проявлениями характера возможно.

Для этого постарайтесь помнить несколько правил:

  • Оценивайте только свои реальные дела. Помните, что желать чего-то большего хорошо, но это не значит, что это большее у вас уже есть просто потому, что вам так захотелось.

Поэтому каждый свой шаг в направлении мечты нужно рассматривать как со стороны плюсов (то, что вы сделали и получили в результате), так и со стороны минусов (то, чего вы еще не сделали, но обязательно сделаете в следующий раз);

  • Удачливость другого человека, это не вызов для вас. Постарайтесь воспринимать чей-то успех как мотивацию к саморазвитию и удачный пример. Однако это вовсе не означает, что нужно лезть вон из кожи, чтобы обскакать более удачливого знакомого;
  • Пересмотрите список близких друзей и признайтесь себе, кто из них хвалит вас просто так. Лесть в данном случае только раздувает самомнение и скрывает реальное положение вещей.

Поэтому старайтесь больше общаться с людьми, способными сказать вам правду, какой бы горькой она не была;

  • Признайтесь себе в своих недостатках. Не воспринимайте их как что-то недостойное. Помните, что недостатки даны нам для того, чтобы мы развивались на пути их преодоления;
  • Компромисс — это не признание вашей неудачи. Скорее, это признание того, что у других людей может быть другое мнение, и вы готовы его услышать.

мужское рукопожатие

Напоминать себе об этих прописных истинах нужно каждый день. А если со временем вы заметите, что ситуация не изменилась в лучшую сторону, то рекомендую обратиться за консультацией к психологу.

Возможно причина в глубинных установках подсознания и, прибегнув к помощи профессионала, можно быстрее и эффективнее от них избавиться.

В чем разница между самооценкой и уверенностью в себе

Специалисты разделяют эти два понятия, настаивая на том, что на самооценку довольно трудно повлиять внешними достижениями: она формируется с рождения в первые годы жизни, когда никому в голову не приходит беспокоиться по таким «пустякам». Это личностная черта, показывающая, как вы на самом деле к себе относитесь, ответ на вопрос: «Кто я — тварь дрожащая или в пальто?»

А самоуважение формируется в результате ваших побед и триумфов («Что я вообще могу в этой жизни?») и связано с количеством дипломов, успешных проектов, любовников и т. д.

Растить самооценку вам предлагает каждый второй колумнист в лайфстайл-изданиях. А потом те же специалисты, на которых эти авторы ссылаются, уверяют: ни списки достоинств, приклеенные на холодильник, ни слова мамы, что вы «всё равно красивая», ни ваша реальная победа в конкурсе «Мисс Ставрополь» не помогают!

Здесь читателю журнала уже можно бы и насторожиться. Но сомнения отступают ввиду другой опасности: оказывается, низкая самооценка грозит ее обладателю депрессией, отказом от своего потенциала и заставляет его терпеть оскорбления или даже деструктивные отношения.

Противоположная крайность — нарциссическое расстройство — на фоне этих проблем смотрится блекло. Для него характерны грандиозное самомнение, вера в свою исключительность, потребность в восхвалении и даже неумение сочувствовать. Нарциссам свойствен непропорционально радостный взгляд на самих себя.

Так, стремясь совершенствоваться, мы балансируем между Сциллой и Харибдой, пытаемся нехитрыми упражнениями «прокачать» то, что сформировано в младенчестве, и продолжаем твердить как мантру: «Я не получил приглашения на свидание в прошлом месяце, потому что глубоко внутри не верил, что достоин этого!»

Завышенная и заниженная самооценки

Противоположностью завышенной самооценки является заниженная. Самооценка – внутреннее оценивание человека себя, своего потенциала, жизненной позиции и социального статуса. Это влияет на то, как он будет жить, относиться к себе и к окружающим.

  • Завышенная самооценка характеризуется неправильным оцениванием самого себя в сторону возвышения. Человек не видит себя реального, а оценивает надуманный образ. Он считает себя во всем лучше других. Он идеализирует свой потенциал и внешние данные. Человеку кажется, что его жизнь должна быть лучше других. Вот почему он готов идти по головам даже друзей и родных.
  • Заниженная самооценка является следствием тоже неправильного воспитания, однако когда родители постоянно утверждали, что ребенок плохой и другие детки лучше него. Она характеризуется негативным оцениванием себя и своего потенциала. Нередко она основывается на мнении окружающих или на самовнушении.

Завышенная и заниженная самооценки являются крайностями, когда человек не видит реального положения дел.

Завышенная самооценка

Вот почему предлагается убирать перекосы в своем характере. К примеру, завышенную самооценку предлагают убирать такими методами:

  1. Прислушиваться к чужому мнению и считать его тоже правильным.
  2. Слушать окружающих молча.
  3. Видеть собственные недостатки, которые часто скрываются за ширмой завышенной самооценки.

Завышенная самооценка у мужчин и женщин: есть ли плюсы?

Несмотря на все свои негативные стороны, высокая самооценка может позитивно влиять на жизнь как мужчин, так и женщин.

Завершение

А на сегодня всё, уважаемые читатели! Напоследок хочу рекомендовать поговорить с близкими, попросив их честно рассказать о сложностях, которые они испытывают рядом с вами. А также о том, чем вы ценны для них.

Только помните – ваша задача реально посмотреть на ситуацию. А не «выпасть» в агрессию на них или самоуничижение.

Сил вам и будьте счастливы!

Напоследок, рекомендуем вам почитать статью, про завершенный гештальт.

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

На что нужно обратить внимание при анализе

  • Похвала и критика себя самой. Обратите внимание, вы себя больше хвалите или критикуете. Обязательно надо хвалить себя, даже за незначительные заслуги.
  • Детство: довольны или недовольны вами были родители? Наши мамы и папы могут без злого умысла сформировать в нас неуверенность своей критикой. В любом случае надо проанализировать свое детство и начать работать над своей самооценкой самостоятельно.
  • Какие качества людей в других людях вас привлекают? Пример надо всегда брать с лучших. Если вам сложно разобраться в себе, обратите внимание на то, как ведут себя уверенные в себе люди. Общайтесь с успешными и уверенными, учитесь всему, что не хватает вам для уверенности.
  • Какая ваша реакция на обиду и оскорбления? Уверенный в себе человек не обратит внимание на оскорбления и замечания в свой адрес. Максимум он ответит той же монетой. И напротив, женщину с заниженной самооценкой даже безобидное замечание способно выбить из колеи.
  • Как происходит процесс засыпания? Если вы засыпаете без проблем, и вас ничего не беспокоит, то здесь все понятно — с самооценкой все в порядке. Но если вы долго не можете заснуть, занимаетесь самоанализом, то ваша уверенность в себе явно хромает.
  • Не сравнивайте себя с другими людьми. А если и сравнивать, то равняться надо на лучших.
  • Займитесь собой. Новая прическа, стильный гардероб и подтянутое тело прибавит вам уверенности в своей привлекательности. А это уже половина успеха.
  • Создайте уникальность. Будьте неповторимы. Не надо никого копировать, создайте свой неповторимый мир. Излучайте позитив.
  • Фильтруйте критику. Не принимайте близко к сердцу мнения посторонних людей. Зачастую нас просто хотят задеть и обидеть. Оставайтесь всегда уверенными в себе.
  • Общайтесь с приятными людьми. Окружайте себя позитивными людьми, которые заряжают вас хорошими эмоциями. Мы, люди, стадные создания и нам очень важно общение. Будьте позитивны, и тогда вы будете притягивать хороших людей.
  • Занимайтесь психотехниками (самовнушение, медитация). Это уже не новость, что вся жизнь строится силой наших мыслей. Работайте над своим внутренним я. Пусть внутри всегда царит радость и уверенность, тогда и ваша жизнь будет идти так, как вы пожелаете.
  • Обязательно любите и цените себя. И тогда жизнь в ответ будет преподносить вам подарки, а рядом с вами будут самые достойные мужчины и хорошие друзья.

Похожие записи:


Самооценка молодой мамы

Читать далее: Как избавить ребенка от комплексов?


Какие качества у человека приводят к успеху в обществе


Сложная психология отношений матери и взрослого сына: советы

Факторы, влияющие на формирование самооценки

Советы психолога для людей с завышенной самооценкой

Неадекватная самооценка – это всегда плохо, она создает дискомфорт и проблемы и самому человеку, и его окружению. Но можно ли винить индивида в неправильном представлении о себе? Под влиянием чего формируется самооценка?

Социальные факторы

Основы самооценки закладываются в детстве, с того момента, когда малыш осознает свое «Я» и начинает сравнивать себя с другими детьми и взрослыми. Но в дошкольном, да и в младшем школьном возрасте дети еще не могут адекватно анализировать свои качества и свое поведение, поэтому оценочная сфера формируется полностью под влиянием взрослых. Помните, как у В. Маяковского: «Кроха сын пришел к отцу, и спросила кроха: — Что такое хорошо? И что такое плохо?»

Поэтому именно неправильные действия взрослых дают толчок формированию неадекватной самооценки. Вот некоторые из них:

  • несправедливые или чрезмерные наказания;
  • необоснованная и слишком частая похвала;
  • постоянное сравнение ребенка с другими детьми, чтобы показать его слабости, неумения, непослушание;
  • положение «царька» в семье или любимчика в школе;
  • подчеркивание и акцентирование внимания ребенка на его неудачах и промахах.

Детские психологи считают, что в целом похвала и поощрение приносят больше пользы, а постоянные выговоры и наказания – вреда. Дело в том, что отрицательные эмоции мы переживаем более сильно, чем положительные. И неприятные ощущения дольше хранятся в памяти и сильнее влияют на наше поведение. Так сложилось в процессе эволюции.

Мнение окружающих людей оказывает большое влияние на формирование самооценки и взрослого человека, особенно если речь идет о социально значимых людях, мнение которых для нас важно

Личностные факторы

На формирование самооценки влияют и индивидуальные особенности человека, своеобразие эмоций, темперамента, характера.

Люди с чувствительной психикой в большей степени переживают из-за своих неудач и из-за оценок окружающих, чем менее эмоциональные.

  • Человек, у которого преобладают черты меланхолика, склонен расстраиваться даже из-за незначительного случайного замечания и помнить его долго.
  • Флегматик, возможно, даже не обратит внимания на замечание.
  • Замкнутые, нелюдимые интроверты из-за оценок окружающих переживают меньше, чем общительные экстраверты. С другой стороны, экстраверты из-за их склонности к демонстративному поведению часто страдают от завышенной самооценки. Но и избегающие людей, предпочитающие одиночество люди нередко считают себя выше других, презирают окружающих, недостойных общения с ними.

То есть индивидуальные особенности личности, безусловно, влияют на формирование самооценки, но вектор ее задает прежде всего социальная среда. Есть и еще один важный фактор, связанный с оценкой человеком собственного «Я».

Уровень притязаний

Мы все стремимся к чему-то в жизни, ставим перед собой цели. И цели эти разные: кто-то хочет заработать на новую квартиру, кто-то создать собственную процветающую фирму, а для кого-то поездка к морю – предел мечтаний. Степень сложности, трудности цели или задачи, которую определяет для себя человек, и есть уровень его притязаний.

Так же как и самооценка, уровень притязаний может быть адекватным или неадекватным. Адекватным является такой, где цели соответствуют возможностям человека. Если выпускник школы со слабенькими знаниями и низкими оценками по ЕГЭ решит подавать документы в престижный столичный вуз, то у него явно неадекватный, завышенный уровень притязаний. А когда хороший ученик отказывается поступать в высшее учебное заведение, потому что боится провалиться, то уровень притязаний у него слишком низкий. И то, и другое плохо.

Формируется уровень притязаний под влиянием успехов и неудач, которые сопровождают человека на жизненном пути, и, в свою очередь, влияет на формирование самооценки. Ведь спортсмен, постоянно ставя себе планку, через которую он не сможет перепрыгнуть, очень быстро разочаруется в своих силах и в возможности добиться успеха. Да и заниженный уровень притязаний не способствует развитию самоуважения и веры в себя.

Но психологи все же считают, что низкий уровень хуже высокого и плохо влияет на формирование личности и ее положение в обществе. Он делает человека социально пассивным неудачником, не стремящимся к успеху.

Как привести самооценку в норму: практические рекомендации

Чтобы привести в норму самооценку, психологи советуют:

  • Адекватно анализировать свою внешность и характер.
  • При планировании задач ставить высокие, но достижимые цели.
  • При сравнении себя с кем-то ориентироваться на успешных и целеустремленных людей, которые добились большого успеха и, что важно, сохранили хорошие отношения с ближайшим окружением.
  • Не унывать в случае провала. Это будет хорошим уроком на будущее во избежание повторения ошибок.
  • Не делать поспешных выводов о человеке. Для начала нужно пообщаться с ним, больше узнать о нем.

Упражнение для определения самооценки

Трезво оценить свой потенциал поможет следующая методика.

Испытуемый выписывает 10 своих основных качеств, каждое из которых должно быть оценено по шкале от 1 до 5 баллов по степени его выраженности у человека. После этого просит своих друзей, родных, знакомых сделать то же самое – оценить его.

Полученные результаты сравниваются. Большая разница в баллах является поводом задуматься о том, насколько самооценка адекватна.

Как общаться с человеком с завышенной самооценкой

В повседневной беседе с «нарциссом» не нужно предпринимать особых стратегий. Если у вас адекватная оценка себя, поведение собеседника вас не разозлит, а даже позабавит.

Когда вам нужно добиться результатов от беседы, используйте одну из следующих стратегий:

  1. Если ваш собеседник младший по рангу сотрудник, сбейте его самоуверенность. Делайте это спокойно, аргументировано. На конкретном примере объясните оплошность в его поведении.
  2. При беседе с коллегой того же уровня, поддерживайте его точку зрения, в то же время озвучивая собственную. Например: «Да, ты сможешь это сделать, но взгляни на мою точку зрения… Вместе мы добьемся больших успехов».
  3. Разговаривая с родственником-«нарциссом», не бойтесь говорить о личных чувствах. Открыто скажите, что беспокоит в его поведении.

Адекватная самооценка – аспект нормальной жизни в обществе. Если вы замечаете, что резко относитесь к критике в собственный адрес, воспринимаете замечания как обиду, постарайтесь справиться с этим чувством. Прислушивайтесь к советам окружающих, трезво оценивайте собственные действия – так вы поборете завышенную самооценку.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

Самостоятельная диагностика самооценки личности

Исследование без участия специалиста можно проводить на основе методики Дембо-Рубинштейн в интерпретации А. Прихожан. В этом случае участники процедуры осуществляют шкалирование ряда личных характеристик. Всего в тесте предлагается 7 шкал – здоровье, характер, авторитет, способности, внешность, умения, уверенность. Испытуемый должен отметить степень выраженности/развитости у себя каждого из этих показателей, а затем указать желаемую планку. Далее анализируются притязания и видение себя.

Также вычисляется средняя величина показателя по каждому пункту.

Как повысить самооценку с точки зрения психиатра

  • понять, осознать, выявить связь между тем, как вас обзывали в детстве (насильственно критиковали) и своими негативными убеждениями о себе.
  • прекратить вредную привычку себя ругать и наказывать, обзывать плохими словами (я тупой, я ничтожество, я некрасивый). Просто поставить себе запрет на это.
  • поиск позитивных убеждений о себе по всем секторам (красота, ум,характер, достижения, изюминки, по 10 шт.)
  • вспомнить все, что о вас говорили хорошее; замечать, что сейчас говорят о вас хорошее и принимать это, а не пропускать мимо ушей; запоминать впредь все, что будут говорить хорошее.
  • «помощь друга»: признаться другу в своих проблемах и попросить обратную связь. Пусть он/а лучше они скажут, чем конкретно и именно вы им нравитесь. Подробно, а не общими фразами, чтобы вы точно усвоили. Пусть аргументируют при необходимости все детали.
  • при рецидивах занижения самооценки делать упражнения «ну и что» и «а зато» — «ну и что, что я тупой? что дальше-то, а?»

Читать далее: Любовь к себе и привычки

Привычка думать о себе как о безнадежном человеке, у которого все не так


Есть ли у вас тенденция подмечать изъяны своей внешности при взгляде на себя в зеркало? Если Ваш ответ положителен, то это во многом обусловлено вашим отрицательным отношением к себе.Склоненная голова, печальная мимика: опущенные книзу уголки рта, глаз, бровей, скованность в движениях также является примером не высокой самооценки. Человек с хорошей самооценкой более расслаблен физически, он телесно активен.

Ваша манера одеваться также может свидетельствовать в пользу вашей заниженной самооценки. Одежда, прическа, ухоженность – это самопрезентация. Пытаетесь ли вы замаскировать свои «недостатки» или, наоборот, излишне подчеркнуть что-то, выпятить? Это свидетельство неспокойного, преувеличенного отношения к тому, как вас воспримут окружающие, тоже показатель низкой самооценки.

Нормальная

Если ребенок адекватно себя оценивает, его поведение будет следующим:

  • Не боится пробовать новые для себя занятия.
  • В сложной ситуации старается найти решение самостоятельно, но умеет обращаться за помощью, если это необходимо.
  • Может признать, что ошибся и попробовать это исправить.
  • Нормально идет на контакт с детьми, не пытается унизить младших или более слабых.

Психотерапия

Если вы живете с завышенной самооценкой и не можете самостоятельно побороть проблему, посещение психолога и тренинг со специалистом поможет обрести победу.

Специалист подберет подход в когнитивно-поведенческой психологической терапии. Он разберется в истории жизни, чтобы отыскать причину слишком завышенного самолюбия.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...