Психологические советы на каждый день, как настроить себя на позитив и удачу

Содержание

Позитивное мышление: что это такое?

Позитивное мышление – это психологическая концепция, метод мотивационного развития личности и полезная привычка, благодаря которой человек может повысить уровень своего психологического благополучия и изменить жизнь в лучшую сторону. 

Многие психологи утверждают, что позитивное мышление или ментальный позитивизм – это правильный и совершенно новый стиль мышления, о котором раньше мало кто задумывался.

Научившийся мыслить позитивно индивид открывает для себя массу новых возможностей стать более успешной, здоровой, счастливой, богатой и самодостаточной личностью. Такой человек перестает накручивать себя и давать волю негативным мыслям, так как он осознал одну простую истину: те идеи и мысли, на которые он тратил свою энергию и к которым он относился серьезно, рано или поздно воплощались в его реальной жизни!

Если вы думаете, что все плохо и ничего хорошего в вашей жизни произойти не может, то так оно и будет.

Если вы думаете, что все хорошо и в вашей жизни произойдет еще много чего хорошего, то так оно и будет! 

Это один из основоположных законов Вселенной, изменить который ни один человек не в состоянии. Нам нужно просто принять тот факт, что наша жизнь в целом была, есть и будет такой, какой мы её видим и субъективно воспринимаем.

Царствующие в сознании индивида мыслительные образы определяют его поступки и образ его действий. Действия же определяют стиль, уровень и образ жизни. Помните фильм братьев Коэн «Большой Лебовски»? Там ковер задавал стиль всей комнате главного героя. Вот и ваши мысли, подобно ковру, задают стиль всей вашей жизни. Верите вы в это или нет, но данное утверждение является стопроцентной аксиомой!

Позитивная психология что такое

Позитивная психология – это отрасль психологического знания, в центре изучения которой находится положительный потенциал человеческой психики. В отличие от большинства других направлений психологии, она не занимается изучением патологий и методов их излечения.

Объектом и предметом исследований данной отрасли психологической науки являются здоровые люди, не обремененные психическими нарушениями, и все то, что помогает им оставаться счастливыми даже в самых неблагоприятных условиях. Основной целью применения ее принципов является достижение людьми ощущения субъективного благополучия.

Дополнительная информация. Фундаментом для возникновения позитивной психологии стали идеи и разработки психологов гуманистического направления (Карла Роджерса, Виктора Франкла, Гордона Олпорта), которые в качестве своей философской базы опирались на экзистенциализм и рассматривали личность как активный субъект, стремящийся к самоактуализации.

Основоположником позитивной психологии считается Мартин Селигман, психолог из США, изучающий в университете Пенсильвании такие феномены, как счастье, удовлетворенность жизнью, оптимизм, позитивное мышление. В отличие от своих коллег, он не только пытается сделать своих «несчастных» клиентов «менее несчастными», но и отыскать формулу счастья, которую могли бы применять в своей жизни и здоровые люди. Мартин Селигман подчеркивает разницу между облегчением страданий и построением счастливого бытия.

Мартин Селигман проводит одну из своих лекций о позитивной психологии

Мартин Селигман проводит одну из своих лекций о позитивной психологии

Однако, несмотря на наличие огромного количества свидетельств эффективности разработанных им методов психологической помощи, позитивный психолог регулярно подвергается критике. Его обвиняют в упрощенности подхода к целому ряду вопросов, способствовании искажению реальности его пациентами и сбеганию от проблем в мир иллюзий. Тем не менее, идеи позитивной психологии прочно укрепились в научном сообществе, так как имеют под собой большое количество рациональных зерен.

Как настроиться на позитивное мышление

Настрой на позитивное мышление помогает весело и продуктивно проживать каждый день. Мыслить позитивно — значит быть находчивым, уметь оставаться положительным, даже в сложные времена и кризис. Такое мышление не означает смотреть на мир через розовые очки или обманывать самого себя, это значит иметь железную силу вол и, чтобы не падать духом.

Кроме того, позитивное мышление говорит о самосовершенствовании человека, который стремится к личностному росту.

Польза утренних медитаций 

Утренняя медитация на целый день зарядит организм бодростью. Правильный утренний настрой даст энергетический посыл на весь удачный день. Проснувшись раньше, перейти к медитации для женщин не проблема, а благо. Это позволяет разуму оценивать обстановку. Медитация – утренняя энергетическая зарядка, с которой легче настроиться на решение дневных вопросов.

Медитация на позитивный настрой

Утренняя медитация - фото 2Позитивное настроение не бывает постоянным все время. На него нужно и можно настроиться, естественно, при желании. И это несложно. Существуют разные медитативные практики. Но у всех один принцип. Алгоритм может быть следующий:

  • принять удобное положение;
  • глубоко вдохнуть 2-3 раза;
  • почувствовать расслабленность всего тела и осознать его;
  • вообразить все, прочувствовать;
  • разрешить двигаться глазам;
  • настроившись, вспомнить приятный волнующий момент, обязательно позитивный;
  • поблагодарить подсознание;
  • сделать 2-3 вдоха и вернуться к реальности.

Ничего сложного. А эффект не заставит себя долго ждать, и утренний позитивный настрой гарантирован.

Медитация утром для женщин

Женщинам в течение дня бывает сложно концентрироваться вследствие назойливого внутреннего голоса, напоминающего о разных заботах. И сложно расслабить свой мозг, мысли. А медитация именно утром предназначена помогать очистить сознание полностью и заставить замолчать этот внутренний голос. Особенно эффективна медитация утром, когда этот внутренний суфлер еще полностью не проснулся. Утренняя медитация для женщин доступна с помощью разнообразных молитв, техник. Начинающим можно слушать музыку, смотреть видео. Это поможет женщине быстрее расслабиться и получить утренний энергетический настрой на целый день.

Утренняя медитация на успех и удачу

День будет отличным и не только у женщины, если получить утренний заряд на удачное настроение. Благодаря эффективным утренним медитациям вы сможете настроиться на позитивный лад и обрести успех уже сегодня. Утренняя полезная медитация будет способствовать достижению заветной цели. Многие женщины и мужчины не придают значения тому, с чего был начат их день. Но очень важен именно настрой утренний. Ведь от этого может зависеть настроение и состояние человека на весь день. И естественно успех тоже. И на это можно и нужно влиять самому. Удачный день может начать правильная утренняя медитация на успех. Но для этого следует избавляться от негатива прошлого и правильно мыслить. Рекомендуют медитировать сидя. Медитация на успех лежа не уместна, можно опять уснуть. Важно также создать обстановку для того, чтобы сосредоточиться. Лучше медитация настроит на успех в тишине, можно уединиться на природе. Для лучшей концентрации можно закрывать глаза. Затем следует выполнить дыхательную гимнастику около 3 минут. Медитация – настрой сознания. После дыхательных упражнений нужно нарисовать подсознательно предстоящие успешные дневные события. Проделанная утром медитация – успех начала предстоящего дня. Позитивные эмоции в течение медитации дадут настрой успешному дню. Но завершать практику следует плавно.

Методы утренней медитации

Решив осваивать медитацию, важно выбрать правильный метод. Рекомендуют для начинающих попробовать Утренняя медитация - фото 3базовые методы медитации. Это просто. Опытные практики медитации каждый метод советуют пробовать на протяжении пары недель. Подходящая медитация даст утренний мощный энергетический заряд на успех всего дня. Медитировать следует только с удовольствием. Рассмотрим несколько методик медитации, подходящих для женщин:

  • метод осознанного дыхания – концентрация на дыхании;
  • пение мантр – повторение мантр, просто слов нараспев синхронно дыша;
  • практика визуализации – представление желаемого образа с закрытыми глазами;
  • «Меттабхавана» – буддистская практика, развивает концентрацию и учит любить все живое;
  • «Випассана» – в основе ощущение, а не мысль и эмоция, длится около часа с закрытыми глазами при естественном дыхании и удобном положении;
  • в движении – для любителей активной жизни, дыхание в такт шагам.

Существуют разные методы. Выбрать можно любой. Главное, чтобы медитация обеспечила желаемый настрой. Больше информации могут предоставить специалисты Центра arcanum.ru. Полезна медитация для женщин и мужчин. Ведь все хотят наполнить позитивом свою жизнь, сделать ее максимально благоприятной.

Утренняя медитация

Утренняя медитация

/image.php?width=800&height=500&cropratio=1.6:1&image=/static/uploads/5e00edc4ba278.jpg

2020-01-01

Самостоятельно находите внутри компании поводы для общения и поднятия настроения

Настрой на позитив: топ 10 лучших способов поднять настроение

Ни в коем случае нельзя допустить того, чтобы подчиненные чувствовали себя «винтиками в системе», считает Татьяна Старикова

«Мы устроили в компании День спонтанного проявления доброты: на пробковой доске у coffee-zone, самого посещаемого места в офисе, сотрудники вешали разноцветные стикеры с благодарностями коллегам, – приводит пример руководитель отдела персонала интернет-компании RealWeb Татьяна Старикова. – Там же стояла коробочка с фантами, содержащими идеи, что еще спонтанно доброго можно сделать для коллег: сказать комплимент, угостить, нарисовать портрет. Инфоповод транслировался онлайн через внутренний портал и офлайн внутри офиса»

Это отличный способ напомнить, как приятно делать что-то неожиданно хорошее и как важно благодарить. Затраты нулевые, а настроение поднимает и располагает к дальнейшему взаимодействию

Наращивайте те нематериальные методы, которые не требуют больших расходов. Это касается и государственных, и внутрикорпоративных праздников. «У нас не было возможности пышно отпраздновать Новый год в 2014 году, – приводит пример Олег Мануковский. – Мы придумали некую предновогоднюю неделю, в течение которой каждый день разрабатывали определенные активности, направленные на командообразование, на поднятие позитивного боевого духа и праздничного настроения среди коллектива. Например, провели мандариновый день: когда сотрудники украшали офис мандаринами. Мы вспоминали таким образом свое детство». Сотрудники пришли на работу в одежде оранжевого и желтого цвета.

Настрой на позитив: топ 10 лучших способов поднять настроение

Главное – это внимание, чтобы поднять людям настроение, не надо больших финансовых затрат, рекомендует Анна Макарова

«В любом празднике всегда можно и даже нужно подчеркивать коллективный момент: устроить всевозможные конкурсы на знание истории компании или викторину на тему угадывания коллег по их детскими фото, – приводит пример Анна Макарова, менеджер по управлению персоналом консалтинговой компании Welhome. – Надо ли говорить, что никаких финансовых вложений это не потребует». Такие корпоративно-семейные методы организации корпоративного пространства глубже: они эффективнее проникают в каждого сотрудника, нежели большое мероприятие с артистами, шикарно накрытыми столами и танцами.

7 упражнений и идей для поддержания пизитивного жизненного настроя

  1. Думай о хорошем. Мы можем контролировать направление собственных мыслей. Когда ты замечаешь, что начал думать о плохом, то постарайся вытеснить эти мысли чем-то хорошим. Идеями о будущих проектах или мыслями о своих предыдущих достижениях.
  2. Поменяйте свое отношение к неудачам. Знаете ли вы, что даже у таких известных людей как Арнольд Шварценнегер, которые со стороны кажутся постоянным источником успеха было по нескольку лет подряд, которые состояли из одних неудач. Один человек найдет в неудаче что-то хорошее и посчитает ее вызовом для самосовершенствования, а другой человек посчитает неудачу прекрасным шансом сдаться и опустить руки. От отношения к неудаче во многом зависит твое будущее. В голову также приходит Ник Вуйвич — человек без рук и ног, который не только не спился, а смог добиться успехом во многих сферах жизни. У него есть семья, а также он читает лекции в разных странах мира. Он смог использовать не лучший подарок судьбы себе на пользу. Преодалевая жизненные препятствия вы тем самым набиваете важный опыт, который позволит вам быть более эффективным в будущем или претендовать на более сложную работу. Не зря также говорят, что слово кризис с китайского может быть переведена в том числе и как «возможность» .
  3. Когда у тебя начнется депрессивное настроение и от негативного настроя будет сложно избавиться, нужно стараться общаться в это время с оптимистами. Влияение окружения на нас очень велико! Более того, мы и сами влияем на свое окружение. Так что не будь источником негатива — скандалы и истерики, а также постоянный бубнеж и ворчание еще ни разу не помогли делу.
  4. Веди дневник успеха. Многие психологи советуют для повышения самооценки записывать свои успехи в отдельный файл на компьютере или в ежелневник или в тетрадь. Больше хвали себя за достижения и меньше занимайся самобичеванием. Не стоит муссировать свои ошибки и провалы. Что было — то было. Нужно двигатья вперед.

5. Спорт. Любительский спорт неплохо помогает снять стресс и повысить настроение. Причем все это происходит на гормональном уровне. Адреналин и кортизол находят свое применение, а не идут попусту на рост артериального давления, кроме того, к примеру, при пробежках выделяется гармон счастья. Для улучшения настроения очень хорошо подходит активный отдых на природе. Например, велопрогулка.

6. Хорошая музыка помогает поднять настроение. Доказано, что подходящая музыка может реально поднять твою производительность труда. Подбирай то, что тебе нравится и используй.

7. Отдых. Если ты много работаешь, то не удивительно, что после очередной работы без выходных у тебя не особо высокое настроение делать что-то полезное. Тут же речь идет не о позитивном настрое, а о том как не выгореть наработе. В таких случаях полезен банальный отдых. Сходи в кино, пообщайся с друзьями за чашечкой кофе, посети сеанс массажа к хорошему врачу, займись растениями на подоконнике, почитай хорошую книгу. Не случайно одной из первых глав книги о тайм-менеджменте «Тайм-дрвайв» является глава об отдыхе или о том, как не превратиться в загнанную лошадь.

8. Если ничего не помогает, то можно обратиться к хорошему психологу. В нашей стране это не очень принято, но это вполне может помочь.

Почему важно мыслить позитивно

Человеческий мозг разделен на сознание и подсознание. Сознание — новые идеи, мысли, знания или умения. В подсознании хранится информация о процессах, которые, с точки зрения нашего мозга, жизненно необходимы для нас. Их выполнение происходит на автомате, даже в бессознательном состоянии — дыхание, моргание, глотание и прочее.

Крайне важно следить за тем, о чем вы постоянно думаете, поскольку любая сознательная мысль, достаточное количество раз повторенная в течение некоторого времени, превращается в программу подсознания. Таким образом, если человек постоянно находится среди негативных мыслей, постепенно мозг настраивается на такую форму мышления, отыскивая отрицательные стороны даже у самого положительного явления. Отрицательные мысли забирают много энергии , делая человека подавленным и «разбитым».

10_pos_1.jpg

С позитивным мышлением происходит то же самое. Когда мы стараемся видеть положительные стороны в любой ситуации, при этом сохраняя здравое восприятие, через некоторое время такое поведение в нашем сознании переводится на постоянную основу.

Избегайте плохой информации

Так как мы живем в информационный век, сегодня достаточно информации как негативной, так и позитивной. Для того чтобы начать думать позитивно, окружайте себя только хорошей информацией. Дельный совет: экономьте свое время и не тратьте его на негативную информацию, новости или события, так как это утомляет и ухудшает не только настроение, но и здоровье.

Следите за своим питанием

На самом деле питание, самое главное для того, чтобы настроиться на позитивный лад. Чтобы в вашем организме, было больше энергии, нужно пить больше воды, обязательно 2 стакана утром натощак и вечером перед сном. Так же организму нужны витамины в определенном количестве. Поэтому не переедайте, лучше кушайте меньше, но чаше и разнообразную пищу.

«Принципы» хорошего настроя 

Во все времена человек создавал настрой на позитивные мысли, поднимал себе настроение, занимаясь тем, чем нравится. Это может быть от банальной жестикуляции перед зеркалом и похвалы в свой адрес до резьбы по дереву и плетения бисером. Возможно, человек находит удовлетворение в общении или игре на музыкальном инструменте, вязании, рисовании, лепке. Перечень можно продолжать долго. Главное чтобы нравилось, при этом нужно думать позитивно, настрой в момент занятий много значит. Причем это не обязательно должно быть творческое хобби. Равносильно для мужчин и женщин: люди, испытывающие всплеск эндорфинов от своего занятия будут притягивать к себе счастье как магнитом!

Если вы задались целью создать настрой на позитивные мысли, учтите три вещи, которые всегда помогут следовать заветной цели:

  1. Медитируйте. В вашем воображении медитация связана с чем-то не реальным и вселяет отчуждение? Не стоит пугаться этого термина, медитаций много на самом деле, но есть одна, с которой справится даже ребенок – надо закрыть глаза и расслабиться несколько минут, уравновесив дыхание, следить за вдохом и выдохом и наблюдать со стороны за мыслями и ощещениями.
  2. Записывайте положительные эмоции в блокнот. Специальным исследованием, проводившимся среди студентов в Journal of Research in Personality было выяснено, что те, кто записывал моменты радости, приумножали свой позитивный настрой на день, испытывали то же и в дальнейшем. Те, кто учитывал в письменном виде пережитый негатив, вновь переживали депрессию. Получается, что вести так называемый Смэшбук – значит программировать себя на лучшее.
  3. Стройте планы так, чтобы времени хватало на развлечения, игры. Следует отнестись к этому времени суток с особым трепетом, так как мы живем для того чтобы веселиться, испытывать положительные эмоции. Взамен этому мы работаем, причем в усиленном режиме, отмечаем даты в календаре, когда запланированы важные встречи и активно обсуждаем житейские неурядицы, нервничаем и переживаем из-за пустяков и пытаемся найти кучу занятий, но почему-то веселье не входит в эти планы. Научитесь каждый день уделять времени улыбкам, смеху и другим радостям.
  4. Занимайтесь йогой или танцами хотя бы раз в день по 15-30 минут. Музыка  и движения настроят вас и ваше тело на позитив, а с помощью простых асан (поз) йоги вы намного улучшите настроение.

Мотивирующие позитивные мысли на каждый день

Позитивные мысли для поднятия настроения

У каждого человека есть свои цели в жизни. Идти к ним порой бывает тяжело. Чтобы веселее, легче и продуктивнее направляться к мечте, важно запастись остроумными, мотивационными мыслями. Мотивация – лучший толчок, движущая сила и основа успеха. Позитивные мысли успешных людей имеют одну общую черту – в них можно почувствовать светлую любовь к себе и самоуважение. Ведь, не имея подобного состояния души, трудно добиться любви и уважения от кого-либо.

  • Бог наделил меня всем необходимым для успеха. Все, что мне остется – правильно использовать то, чем я уже обладаю.
  • Порой дорога к мечте намного слаще самой мечты.
  • Я смогу, я справлюсь, все сумею. Трудности легко преодолею. Сложности я все переживу, испытания с гордостью пройду.
  • Не существует страха, как такового. Страхи – это плоды нашего воображения. Бояться нечего.
  • Трус не пьет шампанское.
  • У всего есть начало и конец. Если тебе сейчас плохо, помни, что твоему плохому состоянию скоро придет конец. Оно непременно сменится хорошим.
  • Жизнь – вовсе не зебра, а радуга.
  • Изменить жизнь – значит, не поменять в ней что-то кардинально, а изменить свое мышление. Как только мышление изменится, добро и благополучие сами постучатся к вам в дверь.
  • Жизнь – это океан, а моя мечта – лодка. Иногда лодка страдает из-за ветров, но зато я умею плавать.
  • Я не отношусь к тем людям, которые боятся чужой зависти. Если мне завидуют, значит, я чертовски удачлив и хорош.
  • Не ошибается, глупый. Умный ошибается, анализирует свои ошибки и идет вперед, получив ценный урок.
  • После ночи всегда наступает день. После урагана затишье.
  • Жизнь хороша. Живи, не спеша.
  • У меня есть два правила в жизни. Во – первых, я никогда не сдаюсь. Во – вторых, я всегда помню о первом правиле.
  • Дисциплина – это корень и основа успеха. Умей держать себя и станешь тем, кем хочешь себя видеть.
  • Всегда слушай свое сердце и поступай как, как считаешь правильным.
  • Между людьми бывает разница, но чаще всего в интеллекте. Не бойся любить из-за возраста.
  • У каждого из нас есть лучший учитель, имя которому Жизнь. Она бесплатно научит всему, что способно сделать тебя счастливым.
  • Всегда улыбайтесь. Это лучший способ обмануть, покорить, сделать себя и других счастливыми.
  • Не слушайте угрозам в свой адрес. Вас никто не похоронит, пока вы живы. А если попытается, помните о том, что вы семя, которое даст еще больше плодов.
  • Помни, что у тебя нет подарка ценнее твоего времени. Дари себе его чаще.
  • Родители лучше любого крутого внедорожника. Они мигом вытащат из самой глубокой ямы.

Утренняя практика с аффирмациями.

Поэтому, как только проснулись, не торопитесь вставать. Лучшим решением будет — это выделить себе 2-3 минуты на практику для настроя на предстоящий день.

Для того чтобы установки были эффективны, предлагаю придерживаться следующих рекомендаций: 

  • Не спешите. Если, только проснувшись, вы уже чувствуете внутреннюю суету и беспокойство, то успокойте свой ум. Закройте глаза, подышите глубоко. Мысленно пройдитесь по каждой части тела. Если вы почувствуете где-то мышечное напряжение, то расслабить эту часть.
  • Также на гармоничное внутреннее состояние вам помогут настроиться слова благодарности. Мысленно или вслух поблагодарите себя, Бога или Вселенную за жизнь, за все прекрасное, что есть у вас.
  • Аффирмации проговаривайте несколько раз вслух или про себя осознанно. Концентрируйтесь на смысле аффирмаций. Прочувствуйте и примите позитивную энергию и посыл каждого слова.
  • Практикуйте ежедневно. Благодаря ежедневной практике вы легко будете достигать глубокой и непрерывной концентрации, чувствуя возрастающий покой, внутреннюю гармонию и уверенность в предстоящем дне.
  • Выбирайте аффирмации, которые дают вам ощущения радости, мотивации, вдохновения. Только такие настрои дадут вам реальный результат и эффективные перемены.

См. также Аффирмации для повышения вибраций и уровня энергии.

Как жить на позитиве

Как научиться радоваться жизни, и видеть позитив вокруг?

Как мыслить позитивно: советы психолога и жизненные примеры

Приведу несколько интересных моментов из собственного опыта:

Окружение

Очень многое зависит от вашего круга общения. Старайтесь больше времени проводить среди успешных людей, имеющих достижения, смотрящих на жизнь с улыбкой и позитивом. Берите с них пример. Если у вас есть люди, которые постоянно ноют, жалуются и ненавидят все вокруг, лучше отстраниться от них, иначе вы вместе с ними начнете разочаровываться в собственной жизни.

Контролирование

Обнаружили негативные мысли у себя в голове, моментально старайтесь их устранить. Произошла ссора с другом? Не спешите углубляться в конфликт, успокоитесь и разберитесь в ситуации, постарайтесь взглянуть на происходящее его глазами. Выведите на душевный разговор и разберите суть проблем. Произошла ссора с малознакомым или вообще незнакомым человеком… Так вообще можно забыть о произошедшем, зачем вам лишний нервоз из-за пустяка. Пусть нервничает или дальше обижается на мир этот озлобленный человек. Вас это не должно задевать, как минимум из-за своей бессмысленности.

Взгляд со стороны

В своей жизни важно научиться мыслить позитивно, а для этого жизненно необходимо оценить масштабы проблем объективно. Требуется реагировать на них не сразу, а оценить проблемы с разных ракурсов, может не все так уж и плохо, как показалось на первый взгляд? Если бы не вас касалась данная ситуация, а другого человека, как бы вы поступили и посмотрели на нее.

Правило «зато»

При столкновении с любого рода неудачей, мысленно к ней добавьте фразу «зато» и продолжите ее в положительном направлении. Иногда фраза автоматически продолжится, а может потребуется немного пошевелить извилинами. Приведу следующие примеры: «я не смогу попасть на концерт любимой группы, зато слетаю на Бали», «опоздала на работу, зато хорошенько перекусила и теперь настрой на позитивное мышление», «пошел дождик, зато не придется идти на огород» и так далее… Не важно, что вы добавите, но данный способ может очень хорошо смягчить произошедшую ситуацию.

Как настроить себя на позитив: 9 мощных советов + Тест

Как настроить себя на позитив. Проверенные советы изменения своей жизни путём увеличения позитивного настроя и позитивного мышления. Всем привет, ребята. Эта статья посвящена позитиву. 9 мощных советов которые помогут вам настроить себя на позитив, поднимут настроение и зарядят вас энергией позитива. Советы которые работают и которыми я пользуюсь чтобы у меня всё было ещё лучше.

Жизнь современного человека наполнена разными заботами и переживаниями. Он ежедневно закрепляет негативные мысли своими страхами, испытывает нарастающий стресс и отрицательные эмоции. Всё это может привести к развитию депрессии и расстройств психики. Ну а если вы постоянно испытываете негативные эмоции, разочарования, депрессивные состояния и у вас ничего не получается. Значит пришло время всерьёз задуматься об изменении своей жизни и настроить себя на позитив.

Читайте добрые книги

После школы люди уверены, что уже все знают. Поэтому практически перестают читать. Чтобы позитивно себя настроить, нужно начать читать те книги, которые не только помогут ответить вам на ваши вопросы, но и дадут вам массу положительной энергии и настроения. Выбирайте тематику книги, которая вас интересует, просмотрите содержание, о чем эта книга, поможет ли она вам. Поверьте, сегодня книжная индустрия нас балует изобилием литературы.

И минутка рекламы! Полюбите книги, как любит их сайт book24.ru и все в вашей жизни обязательно наладится!

Четыре установки

Психологи рассказывают, как привлечь удачу и запустить в работу генератор счастья, используя всего четыре важных психологических установки.

  1. Постановка задачи. Для того чтобы запрограммировать благоприятные условия для удачи, нужно четко сформулировать задание и правильно выбрать направление движения к цели. Психолог из Канады Альберт Бандура делает акцент на том, что именно наше осознание собственной ценности как личности в структуре общества определяет направление развития удачливости. Если не будет четкой определенности в векторе развития, то не может быть и речи о долговременной удаче. Посему для привлечения ее требуется детальный проект желаний, который обозначит, чего именно вы хотите и в каких сферах жизни для этого нужно везение. Каждое желание нужно максимально конкретизировать, разбить на этапы и начинать выполнять действия по их достижению — получение нужного образования или навыков, знакомство с полезными людьми и прочее.
  2. Внутренняя готовность к глобальным переменам. Чтобы понять, как привлечь удачу, следует максимально настроиться на волну перемен и ловить информацию, способную продвинуть нас на пути к удаче. Дабы уловить перспективы какой-либо поступившей к вам информации для достижения удачливости, необходимо быть предельно внимательным и мгновенно обрабатывать информацию на предмет ее полезности и направлять этот поток информационной энергии в требуемое русло.
  3. Максимальное использование неудач. Предпринимая шаги, которые оборачиваются неудачей, нужно уметь и из этого извлечь определенную пользу, работая над ошибками и оборачивая негативный опыт в свою пользу. Сосредоточившись на своих ошибках, ищите возможности использовать свои неудачи для своего блага.
  4. Расширение круга знакомств. Как утверждает Филипп Габийе, чем обширнее сеть ваших знакомств и контактов, тем больше вероятность оказаться в нужном месте в нужное время и воспользоваться этим счастливым случаем. Только знакомство это не должно носить потребительского характера, а быть искренним и открытым. Помогайте людям по жизни — чем чаще и бескорыстнее вы это делаете, тем больше вероятность того, что ваше добро к людям вернется к вам.

Идите к своей мечте

Очень часто в суете дней многие люди забывают о своих мечтах, либо считают, что им никогда не суждено сбыться. В этом случае настрой на позитивные мысли для поднятия настроения поможет лишь временно.

Если человек, к примеру, занимается не своим делом и ненавидит свою работу, скорее всего, он очень часто будет находиться в подавленном состоянии. Если женщина мечтает о семье и детях, но при этом активно занимается карьерой и не оставляет для себя времени на личную жизнь, депрессия будет преследовать ее все чаще и чаще. В этих случаях необходимо начинать борьбу не с самим плохим настроением, а с причиной его вызывающей.

В этом мире нет ничего невозможного. Каждый при желании может сменить работу на более интересную, начать уделять больше внимания своему здоровью и внешнему виду, чаще проводить время с друзьями и близкими. И даже если для всего этого придется изрядно постараться, никогда нельзя опускать руки и мириться с тем, что вас не устраивает.

Настрой на позитив: топ 10 лучших способов поднять настроение

Человеку, жизнь которого постоянно наполнена интересными событиями, некогда скучать, а значит, и пребывать в депрессии. Наше настроение напрямую зависит от того, чем мы занимаемся в повседневной жизни. Сделайте каждый свой день немного ярче и необычнее, и вы заметите, что плохое настроение станет для вас редким гостем.

10 причин начать новый день с улыбки

10 причин начать новый день с улыбки

Люди каждое утро с интересом читают гороскопы, разглядывают звезды, думая о том, что же им приготовил новый день. Не перекидывайте ответственность за свой день на звезды. Он будет таким, каким вы его сделайте. Пусть он начнется с улыбки. Улыбка – это страшный враг неудачи. Улыбайтесь. Я всегда улыбаюсь. Ведь у меня, как и у вас, 10 причин улыбнуться с утра. Позитивные слова для поднятия настроения – прекрасное начало утра каждого человека.

  1. Я проснулся, а это значит, что я жив. А сколько людей сейчас проводят свое время под землей. Я дышу.
  2. Я здоров. Я хорошо себя чувствую.
  3. Я встану, приготовлю себе кофе и сделаю вкусный бутерброд. Я не голодаю.
  4. Я соберусь на работу. У меня есть работа. Есть зарплата. Я приношу пользу обществу.
  5. Моя комната очень уютная, теплая. У меня есть крыша над головой. Я не ночую на улице, как многие люди.
  6. На улице гуляет ветерок. Но я тепло оденусь. У меня есть теплая одежда.
  7. Солнце ярко светит в глаза. Во дворе лает соседская собачка. Из магазина доносится запах свежих булочек. Я вижу, слышу, чувствую.
  8. Я пополню счет и буду часами сидеть в инстаграме.
  9. Я позвоню маме, папе, брату или сестре, может, половинке, чтобы узнать, как у них дела и самочувствие. Я услышу голос родного человека. Я счастлив оттого, что у меня есть те, кого я люблю и кем дорожу.
  10. По пути на работу я надену наушники и буду слушать любимую музыку и мечтать.

Об авторе

Луиза Л. Хей – основательница движения самопомощи, издательской компании и благотворительного фонда. Она является автором более 30 книг популярной психологии, одной из которых является знаменитая во всем мире «Ты можешь исцелить свою жизнь».

Писательница выдвинула новую теорию о влиянии психических травм и стрессов на организм человека, в которой утверждается, что негативные установки и страхи — причина эмоциональных и физических проблем. На данный момент ее философия стала успешной во многих странах мира, не только в США.

Луиза Л. Хей “Позитивное мышление как быть счастливой каждый день”

Цены на Луиза Л. Хей Позитивное мышление как быть счастливой каждый день

Где купить книгу/аудиокнигу:

  • Лабиринт
  • Буквоед

Помогайте людям

Чтобы начать думать только о хорошем, начните помогать тем людям, которые вас окружают. Вы не поверите, но после того, как вы поможете хотя бы одному человеку, ваше настроение улучшиться и сохраниться на целый день. Ведь помощь людям заключается не только в деньгах, но и в поддержке как моральной, так и физической. Начните утро с помощи людям и ваш день пройдет удачно, так как добрый человек всегда будет чувствовать себя хорошо.

Отыщем корень проблемы

Почему люди впадают в депрессию? Многие с легкостью дадут ответ на вопрос, аргументируя это нехваткой денег, ссорой со второй половиной, неудачами на работе или просто внутренней тревогой. Но если посмотреть на все это сверху, эти причины — всего лишь следствие одной большой проблемы.

Люди теряют смысл в жизни. В гонке со временем нам хочется его опередить, многое успеть. Но все идет не так. Потому что быт и теперешний темп жизни, желание материального обогащения отодвигают на второй план духовность. Мы забываем, зачем, ради чего живем, чего хотим. Появляется равнодушие, которое загоняет в депрессивное состояние. И только мы сами способны из него выйти, просто нужно уметь настроиться на позитив.

2147993.jpg

Любовная сфера

Если вы не знаете, как привлечь удачу самостоятельно в сфере любви и романтических отношений, примените следующую технику:

  • примите удобное для тела положение, закройте глаза и расслабьтесь;
  • представьте на уровне груди бело-серебристую светящуюся сферу, которую назовите сферой любви;
  • мысленно уменьшите ее размеры до жемчужины и притяните к сердцу;
  • представьте распространение света от жемчужины по вашему телу, увеличивая интенсивность ее сияния;
  • ощутите себя источником этого света, находящегося внутри жемчужины и генерирующего любовь и благодарность;
  • осторожно выйдите из этого состояния, возвратившись в реальность.

Чтобы достичь максимальной гармонии с миром, используйте такую технику — расслабьтесь, на уровне груди при открытых глазах представьте объемную цифру 8, сияющую бело-серебристым светом. Пустите по ней поток света, который отпустите в пространство. На все упражнение дается 30 секунд, оно действует в любых ситуациях. Перед отходом ко сну делать не рекомендуется.

Совет № 6. Избавляйтесь от негативных мыслей

Избавляйтесь от всех своих негативных мыслей и не накручивайте себя, чтобы настроить свой мозг на позитивное видение окружающего мира. Таким образом, Вы сможете концентрироваться на положительных моментах в своей жизни и настроить себя на позитивное мышление.

Действие № 2. Окружение

Позитивное окружение

Позитивные люди притягивают позитивных людей, негативные люди притягивают негативных людей и события. Теперь остался выбор за Вами. Первое — общаться с позитивными людьми и находиться на волне успеха и процветания. Или второе — откинуться на берег и общаться с негативно настроенными людьми.

Окружение – это очень сильная вещь, которая вытачивает Нас как целостную личность. Вы скажете: «Нет, я сам себя создаю». Да, это так, и хорошо что Вы это осознали, но ваши возможности, деньги, отношения, всё-всё-всё, зависит от окружения, т.е. от тех, с кем Вы общаетесь больше всего.

Выбирайте позитивно настроенных людей. Тех, кто весел, энергичен, жизнерадостен, стремится к успеху, и тогда Вам ничего не остается сделать, как воспарить на волне позитива с этим человеком.

Эмоции передаются людьми. Итак, если Вы хотите быть всегда настроенными на позитив, начинайте общаться с позитивными людьми.

Скажем себе «стоп»!

Плохие мысли и тревога – все это в нашей голове. Нужно понять, что жалеть себя и плакать не имеет смысла, ничего не изменится: зарплата не поднимется, ссора сама не разрешится, депрессия не уйдет. Для начала нужно привести в порядок свои мысли. Как выбросить все плохое из головы:

  1. Разберитесь, что вас тревожит. Опишите на бумаге свои страхи, причины и решение, как от них избавиться.
  2. Не прячьте их глубоко в сознании. Даже если вы настроитесь на позитив, они все равно вырвутся наружу.
  3. Пресекайте плохие мысли в корне, переключаясь на хорошие моменты, подумайте о детях, о прекрасном событии в жизни.
  4. Не нагнетайте ужас, не нужно делать из мухи слона.
  5. Находите во всем положительные стороны.

И помните, что выход есть из любой ситуации. Позитивное мышление избавит вас от депрессии, и уже тогда можно работать над поднятием настроения.

2147994.jpg

Мнение читателей

Читатели выделяют несколько положительных характеристик данной книги:

  • позитивная;
  • с сильной положительной энергетикой;
  • обладает мотивационной составляющей;
  • легка для понимания;
  • не имеет сложных речевых оборотов.

Многим людям книга «Позитивное мышление. Как быть счастливой каждый день» помогла справить с жизненными трудностями в работе, личной жизни, бизнесе. Произведение помогает вновь поверить человеку в себя.

К недостаткам произведения относят то, что книга является в некотором смысле «инфантильной»: ни один человек не может быть постоянно в позитивном настроении, не может достичь абсолютного счастья.

Многие читатели считают, что книга может вполне стать настольной, ее можно читать ежедневно, открывать на любой странице и «погружаться» в бездну позитива и положительной энергетики.

Таким образом, произведение является отличным мотиватором и вдохновителем. Она подойдет к прочтению не только женщинам, но и мужчинам, потому что содержит универсальные позитивные установки для счастливой жизни.

Как мыслить позитивно

Выбирая свою реакцию на происходящие события, человек делает выбор: быть ли ему счастливым или страдать. Мир нейтрален, все зависит от того, каким его предпочитают видеть. Позитивно мыслящий все видит в теплых тонах.

Кстати, обмануть свое подсознание не так уж трудно. Достаточно просто представить картину, что вам приятно. Можно выработать в себе свойство принципиально избегать неприятных ситуаций и отрицательных эмоций.

Человек должен понимать — он сам хозяин своей жизни. Не стоит сильно реагировать на критические замечания других людей. Хотя всегда почему-то кажется, якобы со стороны виднее. Иногда люди под видом высказывания правды просто сливают имеющийся негатив или зависть. Прислушиваться следует к конструктивной критике, опять-таки сохраняя спокойствие.
Тяжелее приходится людям, подверженным излишней эмоциональности. Придется работать над собой. Применить способы расслабления:

  • глубоко подышать
  • посидеть с закрытыми глазами
  • посмотреть на себя в зеркало и испугаться

Хороший способ: на то, что беспокоило годами и портило настроение, посмотреть другими глазами и сказать «Ну, да ладно?».

Очень важно научиться жить в настоящем. Не стоит переживать о том, что уже прошло, изменить там ничего нельзя

Не стоит беспокоиться о будущем. Как известно, большая часть наших опасений никогда не сбывается.

Настрой на позитив: топ 10 лучших способов поднять настроениеЖить в настоящем, праздновать каждый миг своей жизни – самое грамотное поведение.

Не стоит критиковать ни других, ни тем более, себя. Очень деструктивным чувством является чувство вины.

Не забывайте заряжаться позитивом от других людей.

Негативной информации следует избегать. Конечно, надо быть в курсе событий, происходящих в мире, но не стоит много раз пересматривать сюжеты, явно не поднимающие настроение.

Еще один способ впасть в депрессию – перфекционизм. Не стоит стараться все делать идеально. Достаточно необходимого.

Имейте любимое хобби. Идеально, если хобби – ваша работа.

Большое значение имеет правильное питание. Гастрит или излишний вес явно не повысят настроение. Обязательно пить в течение дня достаточное количество воды.

Высказывание и выслушивание комплиментов – прекрасное средство прийти в хорошее расположение. Что является своеобразным искусством.
Комплименты нужны и женщинам, и мужчинам. Хотя мужчины реагируют на них с видимым неудовольствием, похвала их достоинств жизненно необходима. Это придает уверенность, подтверждение значимости.

Кстати, совершенно напрасно не считается нужным делать комплименты детям. Их стоит хвалить за малейший успех и поддерживать, если пока что-то не получается. Из таких детей в дальнейшем и получатся взрослые оптимисты.

Разработайте план похудения

Внимание! Если необходимо скинуть 20 кг, составьте план похудения на 4 месяца (20/5) и предусмотрите еще 1 для закрепления результата. При таком графике нужно сбрасывать по 160 грамм в день. Это проще, чем пытаться сжечь 20 кг за неделю. А результат продержится дольше.

Обзаведитесь полезными пищевыми привычками

Не садитесь на жесткую диету. Выберите ту, которая включает любимую пищу и соотносится с образом жизни. Вы не сможете долгое время придерживаться системы питания, включающей 3-4 продукта, если часто бываете в командировках или на встречах с партнерами в ресторане. Начните есть часто и по чуть-чуть – так проще контролировать чувство голода на моральном уровне.

С вечера определяйте, что будете есть на завтрак, обед и ужин. И отбивайте желание отойти от составленного меню. Не покупайте продукты, не включенные в диетический рацион, чтобы избежать соблазнов. Перед посещением супермаркета составляйте список покупок, чтобы не прихватить лишнего.

Совет! Изредка балуйте себя любимыми сладостями и блюдами. Расслабляйтесь и не вините себя за это, иначе сорветесь. Впереди долгий путь, делайте привалы.

Искорените препятствующие похудению привычки

Выявите привычки, которые мешают похудеть, и потихоньку избавляйтесь от них. К таким относятся употребление жирной и сладкой пищи, пассивный образ жизни, ночные перекусы, переедание. Внесите все это в список, а напротив напишите альтернативные полезные действия – и стремитесь к замещению одного другим.

Совет № 7. Стремитесь изменить свою жизнь к лучшему

Стремление изменить свою жизнь в лучшую сторону позволит Вам правильно строить свои планы и устанавливать перед собой реальные цели, которые нужно достичь. При этом, Вы перестанете видеть абсолютно все только в одном сплошном негативе и будете акцентировать свое внимание, в первую очередь, на позитивных моментах в своей жизни. В результате, данные стремления позволят Вам настроить себя на позитивное мышление.

Действие № 3. Окажитесь от ограничений

Все ограничения в нашей голове, только там, больше нигде. Запомните это простое правило на всю жизнь. Все что мы себе представляем в своей голове, а особенно позитивные картины, то мы и получим в обратной связи. Это простые законы вселенной, такие же как гравитация.

Осознаете ли Вы или нет, но они действует. Осознанно или не осознанно. Всегда принимайте решения исходя из интуиции. Если Вы чувствуете, что Вас тянет к чему-то, идите навстречу к этому, ведь там кроется кладезь позитива и энергии.

Будьте открыты всему миру, и радуйтесь каждому дню. Если Вам говорят что, что-то нереально сделать, знайте, что Все, абсолютно ВСЕ реально. Человек может ВСЕ. Итак, если Вы стремитесь к позитивным эмоциям и радостям жизни, делайте то, чего именно Вы хотите, а не то чего хотят другие люди от Вас.

Мысли, помогающие полюбить себя

Мысли помогающие полюбить себя

Если вы себя не любите, то ваша жизнь никогда не станет счастливой. Люди будут относиться к вам так, как вы относитесь к себе. Каждый день необходимо посвящать время самому себе и беседам с собственным «я». Ниже перечислены причины, по которым вы должны себя любить. Я люблю себя за то, что я…

  • Добрый. Я никогда никому не отказываю в помощи и не причиняю людям зла.
  • Умный. Я люблю читать хорошие книги, стараюсь быть эрудированным.
  • Красивый. У меня много достоинств. Люди делают мне комплименты. Например, мои глаза похожи на бескрайнее небо.
  • Я забочусь о родителях. Я благодарен им за все, что они для меня делают.
  • Я уважаю старших и уступаю им место в автобусе.
  • Я талантливый. Мое творчество нравится многим людям.
  • Я верный и преданный друг. Никогда не подставлю товарища, не предаду его.
  • Я хозяйственный. Я чистоплотный. У меня дома не бывает дикого бардака.
  • Я умею готовить. Люблю баловать родных вкусностями.
  • Я всегда честен с окружающими. Не умею лицемерить. Все, что на душе – то и на языке.
  • Я ответственный. На меня можно положиться. Я всегда держу свое слово.
  • Я упрямый и целеустремленный. Я не боюсь идти вперед к своей мечте и достигать целей. Я пробивной.
  • Я интересный. Людям нравится со мной разговаривать. Я хорошо поддерживаю беседу.
  • Я благодарный. Я благодарю людей за то, что они для меня делают и всегда ценю чужую помощь.

Наши мысли – это наши крылья

Наши мысли – это наши крылья

Наши мысли – это наши крылья. Мы летим по жизни так, как расправляем их. Об этом следует помнить тем, кто мечтает стать счастливым и всегда быть в хорошем настроении. Пусть позитивные афоризмы на каждый день станут неотъемлемой частью вашей жизни и сделают вас счастливыми.

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )

Психологические советы на каждый день

Чтобы быть счастливым ежедневно, не обязательно сидеть на антидепрессантах. Попробуйте последовать советам психологов. Специально разработанные установки облегчат жизнь человеку.

Соблюдайте советы на каждый день:

  1. Не завидуйте.
  2. Не нойте.
  3. Восхищайтесь собой.
  4. Не слушайте критику.
  5. Не ограничивайте свои возможности.
  6. Радуйте себя шоколадками.

Идите к своей цели, чтобы не успевать грустить!

Полезное видео

Лайфхак как научиться позитивно мыслить 

Замените частицу «НЕ» в своей речи. Прислушайтесь, сколько в нашей речи отрицания. Просто переведите по возможности выражение с «не», на такое же по смыслу, но без отрицания. Посмотрите на список:

  • Я не могу – я постараюсь, я попробую
  • Мне не повезет – рискну, а вдруг повезет
  • Не нарушать – соблюдать
  • Не вру – говору правду
  • Я не хочу болеть – я занимаюсь профилактикой
  • Не болею – я здоров
  • Я не хочу быть бедным – я зарабатываю

Практически во всех предложенных вариантах, все измененные предложения толкают на действие. Подразумевают какие-то шаги. Это же действие приводит к тому, что меняется не только мышление на позитивное, но и жизнь к лучшему.

Отслеживайте ограничивающие убеждения (целый список и что с ними делать в отдельной статье), заменяйте на ресурсные предложения, аффирмации (много примеров здесь).

Этим положительным настроем, Вы меняетесь сами и свое окружение.

Возможно, будет интересно почитать как можно визуализировать свое желание или например, как составить карту желаний.

Благодарите

Чтобы начать думать позитивно, напишите на листке бумаги все, за что вы благодарны себе, людям и миру, и положите данный листок так, чтобы каждое утро он вам напоминал о себе. Просматривайте и проговаривайте ваш список почаще. Это даст эффект не только для хорошего настроения, но и для счастья и успеха. Благодарите даже за то, чего у вас пока нет, но вы стремитесь к этому, так как это улучшит и ускорит достижение желаемого.

Развитие сознания

Я всегда любила читать о выдающихся личностях: о великих музыкантах, художниках, философах. Тогда я еще не знала о том, что существует литература, которая не только передает события, но и дает конкретные знания по улучшению жизни. «Подсознание может все» Джона Кехо одна из таких книг.

Ее мне дала почитать знакомая на время, и поэтому я постаралась максимально впитать в себя всю информацию. Помню, что яркое впечатление оставил пример «мышления изобилия»: когда Джон жил в лесу в хижине, и у него на обед было всего несколько виноградин, он ел их и представлял, что у него много еды, и вообще – природа изобильна, и он старался осознать, что все это богатство его.

Для чего он это делал?

Чтобы вызвать в себе вибрации уровня благополучия, ведь если вибрировать на данной частоте, то постепенно это проявится на физическом плане. Через несколько лет он действительно стал богатым человеком. Конечно, он не просто сидел и мечтал, он действовал, но получается, что благодаря установке на богатство, действия уже были согласованными и максимально эффективными.

Действие № 4. Музыка

Как настроится на позитив? Включите любимую музыку. Да, именно музыка способствует невероятным изменениям в нашем сознании. Наверняка у каждого из нас есть свои любимые треки и песни от которых дух захватывает. Если Вы чувствуете себя подавленно и вяло, включите свою любимую песню.

Даже если внутренний голос будет Вам говорит примерно так: “ Перестань, какая музыка, мне это не надо, я ничего не хочу, отстань от меня “, это означает: “Хозяин, я хочу позитива, заряжай нас!!!”. В следующий раз, когда Вы будете чувствовать себя подавленно, включите самую обожаемую песню, можно даже прямо сейчас, чтобы у Вас было еще больше позитива.

Итак, если Вы жаждете позитива, притяните его осознанно, включив самую лучшую музыку в мире!

Совет № 8. Вспоминайте только положительные моменты в своей жизни

Не стоит постоянно вспоминать только негативные события, произошедшие в Вашей жизни. Начните вспоминать только положительные моменты в своей жизни, чтобы формировать позитивное мышление.

Оказывается, ошибка — это хорошо

В школе нас научили, что ошибка — это плохо, за это снижают оценку. Это пример установки на данность. Не ошибается тот, кто ничего не делает, помнишь? Во взрослом мире ошибка — это новая информация. Когда ученые раз за разом повторяют эксперименты (например, доказывают какую-нибудь теорему), и раз за разом эксперимент проваливается, они не воспринимают это как неудачу. Так они вычеркивают все неправильное. Да, здорово сразу сказать, что 2+2=4, но иногда сначала приходится выяснить, что это не 5, не 893, не √13 и не ½.

Я не ошибаюсь, я вычеркиваю неправильные варианты.

Шаг 3. Следите за своим физическим состоянием

А именно:

  • Держите спину прямо. Осанка влияет на самоощущение. Люди с красивой осанкой чувствуют себя увереннее.
  • Улыбайтесь. Не только мимика зависит от настроения, но и наоборот. Улыбка меняет образ мышления.
  • Делайте зарядку. Не только утром. Полезно размяться в течение дня. Это разгоняет кровь и насыщает мозг кислородом. А потому освежает мысли.
  • Ешьте овощи. Овощи улучшают эмоциональный фон и дают энергию в долгосрочной перспективе. Поэтому ешьте их каждый день. Шоколадка тоже повысит настроение — но не более чем на 20-25 минут, а после оно станет еще хуже, чем было. Это связано с тем, что сладости (простые углеводы) резко повышают сахар в крови и вызывают мгновенную выработку «гормонов удовольствия», которые потом так же быстро и «уходят».

В общем, питайтесь правильно и занимайтесь спортом. Банально, но это и правда работает.

Положительные мысли на каждый день

В первую очередь навсегда запомните три важных слова.

  • «Могу».
  • «Буду».
  • «Достойна».

Например, не «Мне сегодня как-то тоскливо», а «Да, сейчас я не очень хорошо себя чувствую, но я смогу это преодолеть».

Перечень дополнительных установок.

  • «Ничто не испортит мне настроения».
  • «Я любуюсь собой».
  • «Что бы ни случилось — к лучшему».
  • «Я ответственна за свои действия».
  • «Я умею прощать обидчиков».
  • «Я любима, меня ценят».
  • «Мысли формируют мою жизнь».
  • «Я счастлива здесь и сейчас».
  • «Мне удалось понять свою психологию и как изменить мысли на позитивные, найти позитив в жизни».
  • «Новый день — возможность стать лучше».
  • «Я ценю простые радости».
  • «Не существует того, что мне не по плечу».
  • «Мой выбор — прекрасная насыщенная жизнь».

Наслаждайтесь настоящим моментом

Чтобы окончательно перепрограммировать мысли, нужно наполнить позитивом каждый свой день. Живите здесь и сейчас. Не завтрашним днём. И даже не предстоящим отпуском.

В этом вам может помочь практика осознанной медитации. Она позволяет сконцентрироваться на том, что чувствует тело в данный момент, и наблюдать за своими мыслями и эмоциями как бы со стороны. Впоследствии вы научитесь чувствовать, когда негатив пытается взять над вами верх.

Попробуйте ответить на следующие вопросы:

  • За что я благодарен прямо сейчас?
  • Что я могу сделать сейчас, чтобы стать радостнее и веселее?
  • Как в данный момент я могу продемонстрировать свою любовь и благодарность?
  • Как я могу осчастливить другого человека прямо сейчас?

Как только вы научитесь контролировать свои мысли, мозг привыкнет к этому, тогда позитивное мышление станет для вас естественным.

Неудачам можно научиться

50 лет назад в ходе экспериментов над собаками американский психолог Селигман открыл явление выученной беспомощности. Вот какой там был эксперимент.

Смотрите психологический эксперимент по выученной беспомощности, если лень читать про собак.

Селигман пришел к выводу, что собаки из второй группы усвоили, что их действия не влияют на результат, а потому перестали бороться и смирились. Так и с людьми: если вам долго не позволяли делать то, что хочется, у вас возникает вечная пассивность и стойкая вера в собственную неудачу.

Эксперимент с блохами :)

Примеры фраз

Главное, чтобы они шли от души, чтобы вам хотелось их произносить. Продумайте их заранее, напишите на листе. Итак, можно произнести такие слова:

  • Я самый (ая) красивый (ая) и счастливый (ая) в мире!
  • Я позитивный, удачливый человек!
  • Я достигаю всех поставленных целей!
  • Я здоров (а)!
  • Я на работе лучший специалист!
  • У меня все получается!

Подберите те фразы, которые подходят именно вам, произнесите их, прокричите даже и закрепите лучезарной улыбкой. И посмотрите, как за спиной вырастут крылья, захочется лететь и творить.

Практическое задание: Работа с ситуацией

Попробуйте применить на практике советы Вадима Зеланда. Например, когда в час пик вам нужно добраться куда- либо и вы опаздываете, или надо припарковать машину там, где свободных мест для парковки практически не бывает, нужно:

  1. успокоиться
  2. смириться с любым исходом событий
  3. прокрутить в голове запасной вариант
  4. представить себе, как вы успеваете, и как раз имеется свободное местечко для парковки
  5. мысленно повторяйте: «Мой мир заботится обо мне!»

Шпаргалка по успешности, билет №4. Перейти к списку билетов

Совет № 10. Живите настоящим и постоянно думайте о будущем

Начните жить настоящим и прекратите постоянно зацикливаться только на своем прошлом. Разумеется, прошлое не стоит забывать, но при этом, Вам нужно понимать, что если Вы постоянно будете о нем думать, то рискуете остаться там навсегда. Поэтому, живите настоящим и постоянно думайте о будущем, чтобы не только формировать позитивное мышление, но и еще, чтобы стремиться улучшить свою жизнь.

Как настроить себя на позитивное мышление? 10 полезных советов

Настроиться сразу на позитивное мышление многим людям становится достаточно сложно. Безусловно, чтобы мыслить позитивно, нужно постоянно работать над собой и меняться только в самую лучшую сторону.

Немножко шизофрении не помешает

Пришло время поговорить с самими собой. Поспорить с собой. Похвалить себя. Уверены, вы отличный собеседник! Для таких экспериментов подойдут Дневники. Исследования показывают, что привычка вести дневник очень помогает справиться с негативными мыслями. Когда мы думаем о себе, эти мысли звучат как внутренний голос, которому мы доверяем. Когда же мы выписываем свои мысли на бумагу, внутренний голос становится как бы собеседником, и мысли выглядят как диалог (можно даже писать в форме диалога). Тогда у нас возникает желание начать спорить с внутренним критиком, доказывать, что он неправ.

Если не любишь возиться с бумагой и ручкой, скачай приложение. Например, Grid Diary. Там есть список вопросов, который помогает проанализировать свой день и посмотреть на него позитивным взглядом. Это как социальная сеть, только тут ты полностью освобожден от внешней критики. Можно, не стесняясь, хвалить себя и анализировать.

( 2 оценки, среднее 5 из 5 )

Спите!

Хорошее настроение находится в прямой зависимости от того, сколько мы спим. Побольше спите, не забывайте про сон, не откладывайте сон как что-то ненужное и несущественное, ведь пользу ночного сна трудно переоценить!

Полезные ссылки

1. О проблеме позитивного мышления в психологии

2. О приемах правильного настроя

3. О позитивном эмоциональном настрое

4. О тирании позитивного мышления

Дата публикации: 2014-08-21

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...