Профессиональный стресс и способы его профилактики, помогающие избежать негативных стрессовых сценариев

Содержание

Что такое профессиональный стресс

Термин «стресс» можно определить с двух точек зрения:

  • Физиологической — как реакцию нашего организма на внешние и внутренние угрозы. Ученые выяснили, что стресс с точки зрения биологии проявляется двумя способами. Например, с помощью резкого повышения уровня кортизола — так называемого гормона стресса, из-за которого мы впадаем в ступор и не можем быстро соображать и реагировать. Или наоборот, у некоторых организм начинает вырабатывать много адреналина. Соответственно, такие люди проявляют во время стресса агрессию.
  • Психологической — это вид психологической боли, ощущение давления и внутреннего напряжения. Психологический стресс — явление с одной стороны довольно известное, с ним работают психологи, есть методики диагностики и терапия. С другой стороны, такой стресс проявляется у каждого индивидуально, не говоря уже о способах лечения.

Когда мы говорим о физиологическом стрессе, то нужно понимать, что он опасен — постоянно нахождение в таком состоянии провоцирует развитие хронических заболеваний и оказывает негативное влияние на лимбическую систему.

Психологический же стресс, наоборот, в небольших порциях может быть и полезен — он мотивирует нас на спортивные и другие достижения. Но при этом, такой стресс легко превращается в физиологический, если мы постоянно выходим из состояния психологического равновесия. И тогда негативного влияния на организм не избежать.

Психологический стресс легко перерастает в физиологический.

Кстати, стоит помнить — стресс является реакцией не только на негативные ситуации. Если наша психика сильно потрясена позитивной новостью, и мы выходим из-за этого выходим из психологического равновесия, то это тоже стресс.

Понятие профессионального стресса расшифровывается также — это реакция нашего организма или психики на различные потрясения, только связанные с карьерой и работой.

Для чего нужна стрессоустойчивость

Стрессоустойчивость организма — это полезная защитная функция, позволяющая адаптироваться к внешним раздражителям или игнорировать их. Другими словами, это то, что дает вам возможность оставаться спокойными в любой ситуации. 

Возможность всегда оставаться спокойным и уравновешенным — это главный признак хорошо выработанной защиты от потрясений. Благодаря ей износ нервных узлов значительно замедляется. В результате вы достигнете гораздо большего, если не будете отвлекаться на любую мелкую неприятность.

Что такое стресс?

Стрессом называют эмоционально напряженное состояние человека, возникающее как ответная реакция организма на чрезмерные нагрузки, давление, переутомление. Стресс — это не причина болезненного напряжения, он сам является болезнью.

Существует положительный стресс — эустресс, когда небольшая встряска при негативных факторах влияет на организм положительно. При этом вырабатывается адреналин, повышается внимание, концентрация и сообразительность. При положительном стрессе человек правильно и быстро принимает решения, он как бы заряжается силой и энергией.

Понятие стрессаДистресс имеет отрицательное воздействие: он разрушает организм человека, вызывает сильное эмоциональное напряжение, бьет по нервной системе, ослабляет иммунитет, вследствие чего прогрессируют простудные и другие заболевания.

Причинами стресса могут быть как отрицательные воздействия — разорение, развод, тяжелая физическая травма или резкое ухудшение здоровья, так и положительные — неожиданное везение в лотерее, внезапное счастье или нежданное наследство.

Находясь в стрессе, человек проходит три его стадии:

  1. Тревога. Это нормальная реакция психики, предупреждающая о возможной опасности для человека. Она мобилизирует все защитные функции организма. Признаками являются повышение давления, учащенное сердцебиение, беспокойство.
  2. Сопротивляемость. Организм приспосабливается к напряжению. При долгом давлении или агрессии появляется привыкание, что позволяет организму стать более устойчивым к стрессу. Физически проявляется усталостью, забывчивостью и беспокойством.
  3. Третья стадия — истощение. Когда организм не может больше сопротивляться, а психологические и физические силы на исходе, тогда и наступает эта стадия. При этой стадии можно легко заболеть серьезными болезнями.

Вернуться к оглавлению

Симптомы стресса на рабочем месте

Стресс на работе приводит к тому, что теряется интерес к выполняемому делу. Возникают быстрая утомляемость, упадок сил, расстройство сна. Повышаются раздражительность и озлобленность. Портятся отношения с окружающими, что еще больше усугубляет нервное напряжение.

Обратите внимание! Изучение механизма возникновения стресса позволило прийти к выводу, что, кроме внешних проявлений, отражающихся на поведении человека, он влияет на здоровье. Соматические заболевания являются частой реакцией на напряженные ситуации рабочего процесса. Подрывается иммунитет, поэтому часто беспокоят вирусные болезни.

Женщина в состоянии сильного переутомления

Женщина в состоянии сильного переутомления

Могут появляться следующие симптомы:

  • Боль в грудной клетке;
  • Учащенное мочеиспускание;
  • Покалывание в конечностях;
  • Мигрень;
  • Напряжение мышц;
  • Аллергические реакции.

Профессиональный стресс вызывает проблемы, избавиться от которых можно только путем устранения факторов, провоцирующих нервное напряжение. Определение симптомов и борьба с ними не помогут решить проблему.

Есть работа, которую вы полюбите сильнее

любимая работа
Многие люди уходят с работы из-за чрезмерного стресса и не могут устроиться снова, это происходит из-за того, что они чувствуют себя застрявшими. Они не проявляют свободу воли и не хотят признавать возможность выбора, которая позволит им идти куда хочется и делать что хочется.

Философ Митч Горовиц рассказывает об этом в своей новой книге «Клуб чудес: как мысли становятся реальностью». Хотя есть некоторые обстоятельства, которые вы не можете контролировать, в вашем текущем положении вы можете выбрать предпочитаемую жизнь.

Чтобы соотнести это с занятостью, вы можете представить тип работы, которую вы хотите, и тип компании, на которую вам хотелось бы работать. Вы не трудитесь в другом месте, потому что вы выбрали именно это занятие.

Выберите другую работу и примите меры, чтобы её получить. У вас есть возможность сосредоточить все свои усилия в новом направлении.

Да, существуют практические соображения — в том числе факт, что нужно платить по счетам. Существуют также и практические решения. Вот некоторые из них:

  • Обозначьте свои ресурсы. У вас есть машина в приличном состоянии? Вы работоспособны? В вашем доме есть Интернет или ежедневный доступ к нему в другом месте?
  • Ищите вакансии с частичной занятостью, где вы можете работать по возможности, как, например, заехать в компанию по пути, или любую другую работу, с которой вы сможете справиться;
  • Составьте письменный список своих счетов и подсчитайте, сколько дохода вам нужно для их оплаты, пока вы ищете другую работу на полный рабочий день;
  • Выполняйте работу на половину ставки, чтобы оплатить счета;
  • Свободное время посвятите поиску желаемой должности.

Многие люди пытаются найти другую вакансию на полную ставку, продолжая работать на своём нынешнем месте, но это не будет так эффективно, как стратегия с неполной занятостью.

Когда вы ищете что-то новое, выбирайте не просто то, что вам подходит. Ведь вы встаёте на новый путь из множества бесконечных дорог, доступных для выбора. Так почему бы не выбрать самый желанный из возможных вариантов? Чтобы правильно определить ваш путь, найдите ответ на самый важный вопрос.

Важный вопрос, который нужно задать себе, звучит так:

Что я люблю делать?

После того, как вы ответите на данный вопрос, все остальные действия должны сосредоточиться на том, чтобы создать жизнь, в которой вы ничем не будете заниматься, кроме любимого дела. Этот путь может занять время и потребовать усилий, но результатом будет то, что вы станете счастливыми.

Разновидности профстресса

Стресс, которые возникает на рабочем месте делят на 3 группы:

  1. Информационное напряжение возникает при беспрерывном потоке информации, когда человек должен принять важное решение в экстремально короткие сроки. Усложняет ситуацию высокий уровень ответственности, дефицит нужной информации и ощущение, что человек не справляется с поставленным заданием.
  2. Коммуникативные проблемы обусловлены проблемами в деловом общении, неумении сформулировать доводы, дать отказ, защититься от нападок или манипулирования, незнании хитрых приемов.
  3. Эмоциональные сбои появляются во время ситуаций вызвавших чувство унижения, обиду, вину, несостоятельность, неуверенность, угрозу. Негативно влияют конфликты с руководящими людьми, коллективом, деловыми партнерами. Этот вид стресса переносится сотрудником особенно тяжело, поскольку рушатся его ценности, самооценка, принципы. Это отрицательно отражается на рабочей и жизненной сферах.

Виды стресса на работе

Механизмы накопления профессионального стресса

Весь стресс, связанный с работой можно поделить на 2 группы:

  • ординарный (накопленный);
  • травматический.

Ординарный стресс воздействует на психику сотрудника постоянно, не вызывая психической травмы. Это приводит к классическому профессиональному выгоранию. Как следствие человек постепенно приобретает психоневротические симптомы, указанные выше.

Второй тип связан с воздействием травмирующего психику события. Это может шок, вызванный ЧП на работе, так и событие, которое произвело сильное впечатление на сотрудника. Особенно это касается людей, чья деятельность связанна с непрерывной опасностью или её ожиданием (полиция, пожарные, военные).

К чему приводит профессиональный стресс

Неудовлетворенность жизнью растет. Особую роль играют плохие взаимоотношения с начальством. Работать, когда на тебе постоянно срывают гнев, может только робот. К сожалению, чаще всего профессиональное выгорание решается увольнением по собственному желанию или сменой сферы деятельности.

Постоянный стресс на работе без возможности уйти заканчивается более плачевно: алкогольной или наркотической зависимостью, появлением психических расстройств. Человек срывается на семье, что приводит к разводу или домашнему насилию.

Управляйте вы, но не вами!

Защититься и пережить стресс на работе поможет самоконтроль и технологии саморегуляции. Нужно учиться реагировать на сложности правильно, чтобы они не навредили здоровью и душевному состоянию.

Изначально стоит изучить себя, понять, когда начинается реакция на стресс, затем подобрать эффективные методы, помогающие нейтрализовать негативные эмоции.

Существуют разные антистрессовые методы, включая прием фармакологических препаратов, но следует подобрать индивидуальный способ побороть стресс в рабочей обстановке.

Профессиональный стресс причины профессионального стресса

Преодолеть сложности можно такими методами:

  1. Переключить внимание, к примеру, отойти к окну, посчитать мимо проходящих женщин. Главное, не накапливать напряжение, возвращаясь мыслями к неприятной ситуации. Достать любимую фотографию с изображением деток или другим изображением, которое напоминает о счастье.
  2. Социальное участие. Включает общение с приятными людьми, помощь коллеге.
  3. Обратиться к технике глубокого дыхания или визуализации, представив себя на море. Можно обыграть в мыслях сложную ситуацию в свою пользу, добавив каплю юмора. Например, директор кричит и вдруг испускает газы, извиняется, уходит.
  4. Избегать ненужного стресса. Сказать «нет» тому, кто перекладывает свои обязанности, избегать столкновения с начальником.
  5. Настрой на позитив. Важно донести себе, что безвыходных ситуаций не существует, все проходит и Бог дает людям только те трудности, которые им по плечу. Существует много мотиваторов и афоризмов, помогающих встрепенуться, улыбнуться и поверить в лучшее.
  6. Изменить ситуацию. Если вы отвечаете на грубость, попробуйте промолчать или наоборот. Решиться на разговор с директором о повышении зарплаты и т.д.
  7. Адаптация к стрессу и принятие того, что нельзя изменить. Научиться видеть хорошие моменты в каждом событии, извлекая из него пользу, опыт. Шеф нагрузил большим объемом работы, это значит, что именно вы надежный сотрудник, которому это по плечу. Скандальную коллегу нужно пожалеть, потому что ее агрессивное поведение говорит о личных психологических проблемах. Сложней всего абстрагироваться от негатива.
  8. Физические упражнения снимают напряжение. Даже если нет возможности сделать разминку, можно пошевелить пальчиками, подвигать шеей, сделать зарядку для глаз.
  9. Наилучшим способом преодоления стресса является отдых. Организм нуждается в регулярных коротких перерывах, во время которых можно сходить в туалет, помечтать, расслабившись на стуле, выйти с кабинета и позвонить родному человеку. В нерабочее время стараться больше двигаться, вести активный образ жизни, делать то, что доставляет удовольствие.

Ваша токсичная работа вызывает у вас болезни

болезни из-за работы
Хронический стресс и постоянные неблагоприятные условия труда сильно влияют на здоровье. Сравните ваше нынешнее состояние и самочувствие около 6 месяцев назад. Как вы себя чувствуете?

Стоит подумать о долгосрочной перспективе. Даже если вы не болели в последнее время, вы можете совершить ошибку, изнуряя себя в течение долгого времени. При таком образе жизни иммунитет сильно ослабевает.

Плохое здоровье — это способ вашего тела сказать, что вы что-то делаете не так. Когда речь идёт о здоровье, существуют конкретные признаки проблем, вызванных стрессом, в частности, следующие симптомы:

  • Вы страдаете от бессонницы или не высыпаетесь;
  • Вы наблюдаете значительную потерю или увеличение веса;
  • Вам не хватает энергии и мотивации, и часто не хочется общаться с людьми;
  • Вам кажется, что вы всегда болеете простудой, а в случае возникновения реальной болезни вам требуется больше времени, чем нужно, чтобы выздороветь;
  • Ваша работа вторгается в личную жизнь настолько, что у вас нет времени или желания заниматься спортом.

Ни одна работа не стоит того, чтобы терять на ней здоровье, и если вы ещё не пережили серьёзных расстройств, то их предотвращение станет отличным поводом уволиться.

Если вы будете ждать, пока ваше здоровье испортится окончательно, то потом вы не сможете искать другую работу, либо же это будет намного сложнее.

Избавление от нервного напряжения

Избавиться от стресса в профессиональной сфере можно, главное – подходить к решению проблемы комплексно. Для начала не нужно переживать о том, что еще не произошло. Решать проблемы необходимо по мере их поступления.

Коллективная работа требует совместного обсуждения для принятия верного решения. Поэтому не нужно взваливать ответственность над управлением на собственные плечи. Необходимо уметь делегировать обязанности, избегать их накопления. Это позволит разделить зоны ответственности, избавит от перегрузок, что сделает работу более продуктивной.

Стресс из-за непосильной ноши

Стресс из-за непосильной ноши

Важно! В сложных ситуациях нужно уметь быстро принимать решения, не опираясь на эмоции. Для этого необходимо тренировать стрессоустойчивость. Это качество пригодится не только на работе, но и в жизни. При нарастании напряжения полезно переключаться на положительные мысли, воспоминания. Это помогает пережить эмоциональный накал и сохранить самообладание.

Чтобы работа продолжала приносить удовольствие, не нужно посвящать ей все свободное время. В течение дня обязательно устраивать передышки, отдыхать. Нужно уметь переключаться и находить радость в других занятиях. Увлеченный человек успешен во всем.

Разработка плана борьбы с испытываемым стрессом

Признав явное наличие стрессового синдрома, приступайте к незамедлительным действиям:

  • выявите источник проблемы;
  • определите характер негативных чувств – гнев, растерянность, раздражение, досада;
  • проанализируйте плюсы/минусы ситуации;
  • выберите эффективные методы преодоления проблемы, позволяющие снять напряжение;
  • пропишите задачи в блокноте;
  • регулярно контролируйте результаты.

Иногда бывает сложно справиться со сложившимися обстоятельствами самостоятельно. В таких случаях целесообразнее обратиться к психологу.

Последствия профессионального стресса

Стресс может стать причиной различных заболеваний, вызывать проблемы в эмоциональной сфере и поведении человека.

Последствия для здоровья:

  • повышается риск появления сердечно-сосудистых заболеваний;
  • нарушения в работе нервной системы, ухудшение памяти и внимания;
  • снижение иммунитета;
  • проблемы со сном;
  • ухудшение работы пищеварительной системы;
  • головная боль;
  • ухудшение состояния кожи, волос;
  • проблемы с весом.

Последствия влияния стресса на эмоциональную сферу и поведение:

  • Раздражительность, вспыльчивость;
  • Рассеянность;
  • Апатия;
  • Депрессия;
  • Неудовлетворённость собой и своей работой;
  • Конфликты в семье, ухудшение отношений с окружающими;
  • Потеря цели и жизненных ориентиров.

Как стресс влияет на наш организм инфографика

Старайтесь предотвратить вредное воздействие стресса до того, как заметите у себя хотя бы одно из этих последствий.

Стресс и работоспособность руководителя

Стресс в деятельности руководителя возникает очень часто, избежать его трудно. Особенно страдают молодые специалисты, которые только вступили в должность руководителя. Можно выделить такие организационные факторы стресса:

  1. Необходимость постоянного контроля работы сотрудников.
  2. Ответственность за результаты работы всех сотрудников.
  3. Материальная ответственность.
  4. Низкая мотивация подчинённых.
  5. Несоответствие между потраченными силами и полученным результатом.
  6. Завышенные требования высшего руководства.
  7. Большое количество бумажной работы.
  8. Межличностные конфликты с деловыми партнёрами, сотрудниками.
  9. Осуждение подчинёнными работы, поступков, личных качеств руководителя.

При постоянном нервном напряжении работоспособность руководителя снижается. Он не может нормально организовать трудовой процесс, часто срывается на подчинённых. Это ухудшает общую атмосферу в организации.

Стресс руководителя

Стресс руководителя негативно сказывается на работе всего предприятия

Самые стрессовые профессии

Стресс – постоянное явление практически на всех рабочих местах. Это отмечают большинство людей, которые участвовали в социологическом опросе. По мнению учёных, в первую группу самых стрессовых профессий можно отнести военнослужащих высших чинов и работающих по контракту, пожарных и представителей гражданской авиации.


Стресс профессиональный

Во вторую группу включены люди, чья работа связана с общественностью и информацией, это координаторы мероприятий, PR-директора, менеджеры, корреспонденты, сотрудники полиции. Наибольший уровень напряжения отмечается в государственных организациях, где наблюдается высокий уровень текучки кадров.

Простой тест на проверку себя

Ученые бостонского университета разработали психологический тест, позволяющий выявить приблизительный уровень противодействия влиянию. Нужно честно формулировать ответ и суммировать полученные баллы. Вам необходимо в определенной степени согласиться или не согласиться с утверждением.

Ответы:

«почти всегда» — 1 балл,

«часто» — 2 балла,

«иногда» — 3 балла,

«почти никогда» — 4 балла,

«никогда» — 5 баллов.


Утверждения:

  • Я сплю 8 часов в сутки как минимум 4 раза в неделю.
  • У меня есть один друг, которому я могу полностью довериться.
  • Я могу организовать свое время достаточно эффективно.
  • За день я выпиваю не более 3 чашек кофе.
  • У меня много хороших знакомых.
  • Мой вес в норме.
  • Я занимаюсь общественной деятельностью.
  • Каждый день у меня есть некоторое время для себя
  • Я чувствую любовь и поддержку близких людей.
  • Я могу открыто выражать свои мысли и чувства.

От полученного результата отнимите 20 и посмотрите, что получилось:

— от 0 до 5
У вас прекрасно развитая сопротивляемость негативу.

— от 5 до 15
Вы можете спокойно реагировать на негатив, но иногда бывают неприятные последствия. Нужно чаще отдыхать.

— от 15 до 25
Стресс достаточно сильно влияет на вашу жизнь. Нужно научиться бороться с ним на всех этапах.

— больше 25
Нужно срочно менять условия своей жизни, в противном случае вы не сможете опираться перенапряжению, негатив накроет вас полностью. 

Фудбрендинг для интернет-магазина по продаже продуктов – от концепции до первых продаж

17.12.2020

Создание дизайна, концепции и стиля интернет-магазина продуктов питания – непростая задача, ведь в этой нише балом правят эмоции, желания и…

large_768.jpg

Литература:

  1. Рыбников О.Н. Психофизиология профессиональной деятельности , Учебное пособие, 2010г, 320 с.
  2. Самоукина Н.В. Психология и педагогика профессиональной деятельности. М.: Тандем, КМОС, 2004. 352 с.
  3. Селье Г. Стресс без дистресса. Рига: Внеда, 2002. 109 с.

7 качеств плохого продавца, которые мешают развитию интернет-магазина

15.12.2020

В характере каждого человека есть позитивные и отрицательные качества, которые дополняют друг друга. Однако доминирование отрицательных качеств приводит к неудачам…

large_777.jpg

Как управлять стрессом вне рабочего места

Здесь у каждого есть свои наиболее предпочитаемые способы того, как снять стресс. Приведём наиболее эффективные.

[su_list icon=»icon: check» icon_color=»#1972a6″]

  • Упражнения на расслабление (релаксация): выполняются в спокойной обстановке, с закрытыми глазами. Наибольший эффект достигается, когда вы при этом представляете приятные образы (как вы качаетесь на волнах, лежите на морском песочке и т. д.)
  • Регулярные прогулки, отдых на природе. Необходимо постоянно обогащать мозг кислородом. Это благоприятно сказывается на здоровье, улучшает настроение и даёт приток свежих идей.
  • Занятия спортом, физические упражнения, танцы. И для фигуры полезны, и обеспечивают выброс адреналина.
  • Хобби, творчество. Обязательно регулярно уделяйте время любимому занятию. Это то, что вас вдохновляет, заряжает положительной энергией и позволяет расслабиться после работы.
  • Музыка. Слушание музыки и пение повышают настроение и дают мощный энергетический заряд.
  • Любимая книга или фильм на время позволяют полностью отключиться от повседневных забот и погрузиться в атмосферу захватывающего сюжета.
  • Посещение концертов, спектаклей, выставок.
  • Оказание помощи, поддержки и внимания близким людям. Маленький подарок или несколько тёплых слов и их порадуют, и вам позволят чувствовать себя счастливее.

[/su_list]

Давайте посмотрим процент самых спокойных работников.

Стресс на работе: самые спокойные профессии

Как бороться со стрессовым сценарием?

Учитывая всё вышесказанное, вы можете сделать несколько выводов.

Для профилактики профессионального стресса нужно знать себя, свои модели поведения. Нужно вовремя ощутить, отследить внутренние изменения в своём состоянии. Понять, что внутри начинает закипать раздражение. Понять, в чём причина. И урегулировать ситуацию мирным путём, спокойно. Открыто поговорив с коллегой о происходящем до того, как эмоции вышли из-под контроля. Поговорить о рабочей ситуации, а не переходить на личности и обвинения.

Для профилактики стресса, вызванного другими факторами, необходимо проработать личные навыки, которые помогут решить ваш вопрос. Например, освоить тайм-менеджмент, эффективную самоорганизацию. Научиться конструктивному поведению в конфликтной ситуации. Уметь справляться с негативными мыслями. 

Необходимо исключить или свести к минимуму все физические или физиологические факторы. Или максимально их уравновесить: если вы работаете в ночь, днём нужно хорошо выспаться. Во вторые или в ночные смены должны работать совы: для жаворонка это будет перманентный стресс. В утренние смены, в графике, которы требует раннего подъёма – должны работать жаворонки.

Нужно максимально использовать средства защиты от вредных факторов.

Для исключения организационных факторов достаточно четко распределять обязанности, справедливо перераспределять нагрузку, ставить выполнимые сроки исполнения.

Для уменьшения социально психологических факторов, нужно вовремя проинформировать сотрудников о сложившейся ситуации в коллективе. Например, вывесить на предприятии информационные стенды, которые рассказывают сотрудникам о возможных стрессах в их профессиональной сфере и учат тому, как с ними справиться.

Важно проводить тренинги, помогающие сотрудникам решать стоящие перед ними задачи. Либо обучать человека индивидуально, через наставничество более опытных коллег. Для руководителя важно создавать благоприятную психологическую атмосферу в коллективе.

То есть, основная задача по профилактике профессионального стресса ложится на руководителей предприятия. Учитывая эти рекомендации, можно значительно уменьшить профессиональные стрессы, выгорание и текучесть кадров.

Друзья, спасибо, что были со мной. Надеюсь, эта статья помогла вам разобраться в причинах и механизмах накопления, развития рабочего стресса, в способах профилактики.

Теперь вы понимаете, что хорошая техника саморегуляции поможет вам избегать рабочих стрессов и его негативных последствий.

Сделает ваш труд более комфортным и успешным. В других статьях своего блога я постараюсь осветить подробнее некоторые затронутые в этой статье темы.

Научиться управлять стрессом возможно в любом возрасте и в любых ситуациях. Если вы хотите это сделать в максимально короткие сроки, у меня есть для вас достаточно эффективный онлайн тренинг. Называется он «Как справиться со стрессом, превратив его из монстра в помощника». Пройдя этот тренинг, вы сможете научится верно реагировать на жизненные стресс-факторы. И уж точно никогда больше не попадете в такую ситуацию, когда вам будет неловко за собственные поведенческие реакции.

Делитесь с друзьями, коллегами. Подписывайтесь на обновления.

Работа организации в области профессионального стресса

Работа организации в области профессионального стресса

Превентивные управления конфликтами и стрессами – задача любого продуманного начальника. Они направлены на повышение эффективности работы сотрудников и на снижение текучки кадров.

Вас «трусит», а ЦНС страдает

Сбой центральной нервной системы влечет за собой угнетенное состояние, депрессию. Частые стрессы убивают способность человека противостоять им, результатом станет затяжная депрессия, от которой трудно избавиться без помощи специалистов.

Человек со сбоями в ЦНС уходит в себя, замыкается, живет в постоянной апатии и бессилии, может иметь неадекватное поведение, решиться на самоубийство. Параллельно появляются проблемы со здоровьем, в частности, с сердцем и желудком. Иногда стресс становится причиной появления злокачественных опухолей.

18 способов, которые помогут повысить продажи в преддверии Нового года

08.12.2020

В конце ноября начинается всплеск покупательской активности, что неудивительно, ведь клиенты начинают приобретать товары для украшения интерьера, праздничного стола и…

large_7777.jpg

Влияние стресса на работоспособность

Существует два варианта воздействия стресса на работоспособность. Первый – приводит к улучшению, второй, соответственно, к снижению.  Положительное влияние на показатели работоспособности обычно происходит, когда человек уверен в себе и собственных силах. Например, ему поручают ответственное задание, выполнить которое необходимо в кратчайшие сроки. Работник волнуется, но осознает, что легко справится с поручением. Тогда состояние напоминает эйфорию и повышает работоспособность, человек получает энергию в стремлении быстрее получить положительный результат.

Благотворное действие на организм стрессовая ситуация не может оказывать долго. Через некоторое время силы начинают иссякать. Понятие стресса определяет его как защитную реакцию на происходящее извне, поэтому на борьбу выделяется большое количество энергии. Когда она заканчивается, организм начинает претерпевать отрицательные изменения. Так, напрягаются мышцы, повышается давление, возникает головная боль. Все это приводит к снижению работоспособности и развитию нервного напряжения. В дальнейшем итоге может спровоцировать развитие опасных заболеваний. Поэтому так важно тренировать стрессоустойчивость, что позволит совладать с внешними раздражителями.

Снижение работоспособности, усталость

Снижение работоспособности, усталость

Профессиональному стрессу подвержены все люди, восприимчивость к ситуациям зависит от состояния человека и его возможности преодолевать трудности. Нужно следить за здоровьем, не забывать об отдыхе и физической активности, обязательно верить в себя, адекватно оценивать собственные силы. Эти простые советы помогут избежать стресса на работе и не допустят развития нервного напряжения.

Хобби против стресса

Найдите занятие, которое дает вам возможность полностью расслабиться и забыть обо всем окружающем мире. Превратите это дело в собственное хобби и несколько раз в неделю выделяйте для него пару часов. Таким образом вы значительно укрепите подсознание и отдохнете полноценно. 

Это может быть что угодно: рисование или лепка, чтение или написание книг, езда на велосипеде, собирание гербария, шитье и вышивание. Важен не сам процесс или упражнение, а результат, который вы получите.

TikTok для развития и рекламы интернет-магазина: стратегия работы и результат

01.12.2020

Для развития и продвижения интернет-магазина предприниматели используют различные способы, один из них – потенциал сервиса TikTok. С помощью TikTok можно…

large_809.jpg

Непрогнозируемый спад продаж в интернет-магазине: ищем причины и пути решения проблемы

26.11.2020

Владельцы бизнеса в сфере электронной коммерции рано или поздно могут столкнуться с резким падением продаж. Вроде бы ничего не предвещало…

large_64565.png
Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...