Постановка целей с помощью Колеса жизненного баланса

Содержание

Что такое колесо жизни?

Колесо жизни — это круг, обычно разделенный на восемь секторов, отображающих отдельные сферы жизни. Это традиционная модель, но могут быть и вариации из шести, десяти или двенадцати сегментов, в зависимости от того, какие сферы жизни человек хочет охватить. Но усложнять коучинговое колесо не рекомендуется, чем оно проще, тем нагляднее будет результат и тем легче будет сделать выводы.

Пройти тест на тип личности

Простой пример из повседневной жизни – iPhone. В то время как конкуренты шли путем усложнения своих изобретений, комплектуя их дополнительными кнопками, «финками», функциями, руководство Apple преследовало максимальную простоту и функциональность. В результате iPhone стал самым популярным телефоном, а бренд приобрел мировую известность и превратился в настоящую икону маркетинга. Аналогично и в вопросах саморазвития. Колесо баланса не должно быть красивым, сложным, «многоэтажным». От него требуется эффективность, которую проще всего получить применяя классическую модель, состоящую из восьми основных секторов.

Учитывая значимость этой методики, разберемся, как эффективно ее применять, ведь даже маленькая деталь может все испортить, если ее не выполнить или сделать неправильно.

Жизненный баланс

— это когда вы удовлетворены всеми сферами жизни и их динамикой.
Удовлетворены – означает, что вы довольны ситуацией на сегодня и темпом её развития.
Проще, жизненный баланс — удовлетворённость жизнью.

Что такое колесо баланса жизни?

Колесо баланса жизни (или колесо жизни) — мощный инструмент самооценки и отличная основа для постановки целей. Это поможет вам осмыслить те области своей жизни, которые вы считаете наиболее важными, и оценить, насколько вы удовлетворены своей текущей ситуацией.

Колесо баланса жизни

Идея колеса баланса жизни пришла из буддизма. Однако эти два понятия не следует путать. В буддизме колесо представляет существование как цикл жизни, смерти и возрождения. Он больше фокусируется на осознании вашего психического состояния.

В современной версии, созданной пионером коучинга Полом Мейером, круг используется как иллюстрация личности в целом. Различные части круга представляют разные области вашей жизни. Проще говоря, если вы хотите баланса в своей жизни, вам нужен баланс между выбранными вами сферами.

Как составить колесо баланса жизни

Пол Дж. Майер

В коучинге существует техника «Колесо жизненного баланса». Что это? Методика, которая позволяет понять, насколько гармонична ваша жизнь в текущий момент времени, а также уровень удовлетворения тем, что с вами происходит. Колесо жизни помогает посмотреть на себя со стороны. А это – шанс понять, стоит ли что-то менять и куда идти дальше.

Кто придумал колесо жизненного баланса? Автор книг по саморазвитию Пол Дж. Майер.
Обычно колесо состоит из 8 сфер жизни. Но там может быть 5, 10, 12 сфер. Все зависит от того, что важно тому или иному человеку.
Составить схему несложно:

  1. Нарисуйте круглую диаграмму. Разделите на 8 частей.
  2. Пусть картинка олицетворяет собой ваши представления об идеальной жизни. Как заполнять колесо жизненного баланса? Впишите в каждый сектор то, что играет важную роль. Это может быть что угодно: деньги, бизнес, здоровье, семья, спорт и т.д.
  3. Оцените каждую сфер. Оценки будут отображать уровень вашей удовлетворенности. От 0 до 3 – низкий уровень, 4-7 средний, 8-10 – высокий.

Допустим, вы на 100% довольны семейными отношениями. Им смело ставьте 10 баллов. Со здоровьем у вас также все в порядке. Здесь тоже ставьте высокий балл. А вот в бизнесе есть некоторые проблемы. Оцените их серьезность и заполните соответствующий сектор.

Теперь осталось проанализировать записи, рассчитать свои силы и выбрать правильное направление движения.

Зачем нам Колесо Баланса Жизни?

Но вначале, чтобы убедить вас в том, что Колесо жизненного Баланса необходимо сделать, мы расскажем вам одну «умную» притчу:

Однажды солдат, охранявший дорогу, остановил буддистского монаха. Выхватив меч, воин сурово спросил путника:

– Кто ты такой? Куда направляешься? Зачем ты идёшь туда?

Монах задумался на несколько секунд, а затем робко поинтересовался:

– Могу я задать тебе вопрос?

– Задавай, — хмурясь, разрешил солдат.

– Сколько платит тебе сегун в неделю?

– Две корзинки риса.

– Я буду платить тебе четыре корзины риса, если ты пообещаешь каждый день задавать мне эти вопросы.

А так как Новый Год вот-вот вступит в свои права, то и цели пора ставить. И колесо Баланса очень помогает в постановке целей, они становятся видны «как на ладони», а значит, и цели будут правильно поставлены и к гармонии можно прийти более легко и быстро.

Человек ощущает себя счастливым, если во всех значимых для него областях есть гармония и удовлетворение, попросту говоря, «баланс».

баланс в жизниОтветьте сейчас себе на вопрос: «Сейчас у вас гармония в жизни, или чего -то не хватает?»

Мало кто даст сразу ответ на этот вопрос. В одном хорошо, в другом – не очень. А вот как это понять и оценить, насколько хорошо или плохо и существует Колесо Баланса жизни. Его изобрел коуч и автор книг по саморазвитию Пол Дж. Майер.

На какие вопросы поможет ответить Колесо жизненного Баланса:

  • Какие сферы жизни у вас стоят в приоритете
  • Какие сферы нуждаются в дополнительном внимании, где есть дисбаланс. Дисбаланс бывает, когда вы делаете карьеру в ущерб семье, или карьеру в ущерб здоровью. Все эти варианты дисбаланса не дадут ощущения гармонии жизни.
  • Прописать цели ко всем сферам жизни

Баланс в жизни

Если руководство или родители решают во сколько вставать, что делать в течение дня, когда обедать и отдыхать – это приводит к дисбалансу.

День только распланирован, не больше. Так, жизнь складывается по чужим правилам.

Баланс достигается, если дела за день ведут к внутренней гармонии, к результатам и переменам. В течение дня присутствуют дела, которые доставляют удовольствие и радость. Для кого того, это продуктивный труд, карьера, признание, для других – это семья, пикники на природе и домик в деревне.

Необходимо определить, что главное в жизни. Это поможет заполнить круг, так как хочется и прожить жизнь насыщенно и весело.

«Колесо баланса» онлайн

  • Колесо баланса жизни онлайн расчёт

    Построить колесо жизни
    без регистрации
    1 минута

2. Между «надо» и «хочу»

Вообще это название книги художницы Эль Луны. А способ, о котором мне рассказал Макс Черепица, коуч по личной эффективности, основан на — сюрпра-а-айз! — списках: ставите таймер на 30 минут и выписываете все-все-все, что сделать нужно. Затем опять засекаете время и перечисляете все, что сделать хотите.

Обычно уже на этом этапе становится ясно, чего в вашей жизни больше — обязательств или воплощенных желаний. И хорошо, если желаний хотя бы 30-40%. Рассортируйте все придуманное по группам: пусть их будет от 3 до 12, а какие это будут группы — решаете сами. В конце концов, ваша жизнь, ваша классификация. Распределите пункты по важным для вас сферам, — тем, которые держите под контролем в каком-нибудь Todoist или Wunderlist, — и заносите их себе в план на каждый день.

Как нарисовать собственное колесо жизни?

Не бойтесь, для этого не нужно огромных усилий. Все что потребуется: листок и карандаш. Часто можно встретить рекомендации, согласно которым составить колесо можно все за пару минут, но на самом деле это не так.

Техника запатентована в Соединенных штатах. Ее применяют множественные коучи, которые учат эффективности и личностному росту. Этот подход позволяет наглядно прорисовать существующие проблемы, найти причину дисбаланса и понять, как получить равновесие.

Что такое Жизненный баланс?

Баланс в жизни возможен тогда, когда вы сами являетесь хозяином своего будущего и настоящего. Сами управляете своим временем, чувствами и своими поступками. Когда вы живете только, по установленным вами, правилам, не в угоду кому-то. А для этого нужно постоянно развиваться и само совершенствоваться, познавать новое, ежедневно быть увлеченным. Уметь «прожить» каждый день, а не просто его «пережить».

В непрерывной погоне за лучшим будущем, постоянно следуя навязанным нам правилам, под диктовку обстоятельств и событий, мы не успеваем остановиться и просто посмотреть вокруг. Понять, чего же мы хотим на самом деле? Не для детей, мужа, мамы или начальника — а для себя.

И однажды, оглянувшись назад, вы можете ужаснуться от того, сколько возможностей было упущено, сколько времени потрачено не туда.

Акварель для колеса баланса

Вероятно, вы так и не:

• не додали чего-то, самостоятельно подросшим детям;
• не досказали что-то, внезапно постаревшим родителям;
• недолюбили где-то, так изменившегося супруга;
• не сохранили верных друзей;
• не дочитали книгу;
• не совершили путешествие;
• не реализовали проект.

И еще огромное число разных «не», которые вы так и не успели осуществить.

Начните с принятия решения — вернуть «бразды правления» жизнью в свои руки. Научитесь «катиться» по ней на «колесе» сфер жизни . В этом вам сможет помочь специальная методика, которая широко используется в коучинге и тайм-менеджменте. Но понять и освоить ее сможет каждый.

Здоровье и спорт

Сфера Здоровье и спорт является основополагающей. Именно от нее зависят все остальные сферы колеса жизненного баланса. Если у человека проблемы со здоровьем, и он испытывает какой-то дискомфорт, то остальные дела в остальных сферах начинают замедляться или проседать. Человек не сможет уделить должное время своей работе или семье, потому что будет обеспокоен своим здоровьем.

Как составить колесо жизненного баланса для яркой жизни

Подсферы:

  • самочувствие;
  • внешний вид;
  • подвижность;
  • настроение;
  • прогулки на свежем воздухе;
  • бодрость;
  • режим дня;
  • режим питания;
  • тренировки;
  • фигура;
  • правильное питание;
  • циркадный ритм (правильное время для сна).

План работы с Колесом жизненного Баланса

Нарисуйте круг на листе формата А4 и разделите этот круг на 8 равных частей, как будто бы это торт. А теперь следуем дальше.

1. Определите сферы жизни, не более восьми, которые занимают в настоящее время ведущее место в вашей жизни

Часто выделяют:

  • Семью
  • Личную жизнь
  • Саморазвитие/учеба
  • Финансы/деньги
  • Карьера/работа
  • Отдых/путешествия
  • Хобби
  • Спорт
  • Здоровье
  • Отношения с окружающими
  • Любовные отношения
  • Внешний вид

колесо баланса жизни 8 сферВам стоит найти те, которые являются для вас главными, и благодаря которым вы чувствуете себя довольным и счастливым.

У домохозяек будут одни сферы, а вот у бизнесменов они будут совсем другие.

Этих сфер должно быть 8 в вашем колесе баланса, по числу частей в вашем нарисованном круге.

2. Далее необходимо проставить эти сферы по часовой стрелке, начиная, условно говоря «с 21 часа», если представить, что это циферблат часов.

3. После этого на каждой сфере необходимо проставить от о до 100% степень удовлетворенности этой сферой вашей жизни.

4. А чтобы это не было формальным подходом, рекомендуем вам потратить немного больше времени и каждую сферу расписать отдельно на листочке А4.

Как это сделать?

Берем листок формата А4, пишем название сферы, например, саморазвитие. Делим листок на две половинки и на правой стороне пишем 100%, и прописываем что вы имеете в виду под ними и чем были бы удовлетворены на 100%.

Лучше написать 10 пунктов по вашей удовлетворенности. Каждый пункт возьмем как 10%.

Например: иметь навык копирайтера или SEO — специалиста, если его нет, то слева уже будет 0%

А вот на левой половинке у вас, соответственно, будет отражаться информация по степени удовлетворенности этой сферой.

Стоит потратить время на анализ каждой сферой жизни и прописать все это на бумаге. Так получается нагляднее и понятнее для вас.

Рекомендуем по теме: Упорство и настойчивость в достижении цели главные качества успеха

5. Как только вы все значимые для вас сферы жизни проанализируете перенесите % удовлетворенности каждой сферой на ваше Колесо Баланса. То есть поставьте точки против каждого из них на отрезке.

6. После этого необходимо соединить все точки, чтобы получилось колесо.

7. И вот когда соедините точки, то точно увидите можете ли вы ехать на таком колесе, будет ли оно катиться легко, или переваливаться.

8. Здесь следует важное замечание, что колесо будет стремиться выровняться по наименьшему «просевшему» результату, чтобы все-таки двигаться, если вы ничего предпринимать не будете.

колесо жизненного балансаНо вы же не хотите, чтобы степень каждой сферы жизни падала, стоит, наоборот, их наращивать до 90-100% результата. А для этого и необходимо прописать цели к каждой сфере жизни.

9. К каждой сфере жизни, чтобы не разбрасываться нужно записать 2-3 конкретных шага, это и будут ваши цели на следующий год.

10. План изменений сфер жизни на следующий год может выглядеть следующим образом, мы приводим пример одной из сфер:

Сфера Жизни «Здоровье». Чтобы она удовлетворяла на 100% необходимо:

  • зарядка по утрам на тренажере 15 минут
  • контрастный душ
  • правильное питание 2000 кал в день с разгрузочными днями среда и пятница
  • занятия «цигун» 2 раза в неделю
  • в субботу 2 раза в месяц поездки к морю на 3-5 часов в день
  • ходьба 3 раза в неделю 5 км в день

И так необходимо по каждой сфере жизни сделать такой план «оздоровления», чтобы эта сфера потом удовлетворяла вас на 100%.

Каждый из пунктов рекомендуем вводить постепенно. Посмотрите, как это рекомендуется в статье «21 день».

Как работает колесо жизни?

Каждый кусочек диаграммы представляет собой определенную категорию. Каждой из этих частей можно присвоить значение от 1 (очень плохо) до 10 (очень хорошо).

Категории со значением 1 находятся ближе всего к центру круга, а те, у которых, значение 10 – на его краю. После заполнения создается своего рода паутина, и можно сразу увидеть, какие сферы набирают меньше баллов и какова удовлетворенность жизнью на данный момент.

Каждая часть влияет на самоощущение человека. Создав диаграмму честно и исправляя ее, если это необходимо, вы узнаете, какие сферы жизни находятся в полном порядке, а какие – могут потребовать большего внимания. Чем ниже значение, тем больше усилий придется предпринять, чтобы исправить ситуацию в определенной категории.

Когда вы заполняете колесо жизни, не имеет значения, с какой сферы вы начнете.

Колесо баланса жизни: как составить

Первое, что нужно сделать — просто распечатать один из шаблонов, данный выше или ниже, или построить его самостоятельно, начертив круг и поделив его на равные части.

Если ты выбрала колесо баланса жизни из 12 сфер — шаблон которого ты видишь, можешь просто поставить оценки точками напротив каждого названия и соединить их вместе.

Далее необходимо «наполнить» колесо, которое в данном случае является прямым олицетворением твоей идеальной жизни. Представь себе, из каких аспектов состоит твоя полноценная жизнедеятельность. Заполнять его категориями следует исходя из собственных ощущений, личностных интересов и потребностей, анализируя при этом и свои нынешние жизненные обстоятельства. К примеру, нет смысла вписывать категорию «Дети» и оставлять пробел, если их у тебя нет, и в ближайший год ты не планируешь обзаводиться потомством.

Например, «Все ли меня устраивает в моей работе?», «Могла бы я найти лучшее применение своим профессиональным навыкам?», «Ценен ли мой труд?», «В каких масштабах он ценен?» и так далее, в зависимости от своих личных взглядов на проблему.

  • Черная полоса в жизни: что делать?

Что делать, чтобы жить полноценной жизнью

Когда ко мне приходит человек в личный коучинг и хочет перемен, то я в первую очередь объясняю, чтобы жить полноценной интересные активной жизнью необходимо развиваться, выходить из зоны комфорта и тестировать новые направления. Каждый день достаточно ты стиралась 2-3 дела/хобби, которые вас вдохновляют и радуют. Если у вас нет на это времени, сил, эмоций ой, то вам пора возвращать управление своей жизнью под контроль.

Колесо жизненного баланса - шаблон, пример.

3. Система баланса B-Alert

О ней я узнала из книги Марка Виктора Хансена «Цельная жизнь» — на мой взгляд, одной из лучших по количеству полезных советов и вдохновляющих техник. Название системы — аббревиатура, и каждая буква обозначает один из типов деятельности. B — это blueprint (планирование), a — action (действие), l — learn (обучение), e — exercise (упражнения, имеются в виду физические), r — relaxing (отдых), t — thinking (размышления).

Автор считает, что если каждый день уделять время всем этим занятиям, вы будете чувствовать, что живете наполненной жизнью. Попробуйте несколько вечеров подряд отмечать, какие «буквы» сегодня были, а какие — нет. В конце недели обведите или подчеркните пропущенные — так поймете, к чему стоит относиться с большим вниманием.

Как работать с колесом жизненного баланса

Нередко человек усиливает и без того сильные стороны и не уделяет внимания развитию слабых. Поэтому со временем на этом фронте положение дел становится еще хуже. Главная задача при работе с колесом жизненного баланса – подтянуть самые слабые и приоритетные сферы. Хотя если правильно подходить к процессу, сферы с низким приоритетом будут более удовлетворительными, потому что у человека нет к ним завышенных требований.

Чтобы приводить свою жизнь в порядок, нужно действовать постепенно. Сначала улучшать ее в одной сфере, потом – в другой. Любые успехи могут переноситься в другие области, поэтому небольшие победы ускоряют достижения иных целей.

После составления колеса жизненного баланса необходимо прописать список действий, нужных для улучшения самой слабой сферы жизни.

Необязательно всем сферам уделять равное внимание. Для одних достаточно всего 30 минут в день, чтобы получить удовлетворительный результат. В случае с другими времени может потребоваться больше. Часто у человека есть одна основная сфера и много дополнительных. Это абсолютно нормально.

После трактования результатов необходимо составить реальный план. То есть он должен строиться на реальных навыках или возможностях. Психология говорит, что нереалистичные планы так же вредны, потому что создают иллюзию движения к успеху, потом приводят к сильнейшему разочарованию.

Друзья и окружение

Колесо баланса жизни должно поддерживаться Друзьями. В эту сферу входят все коллеги, знакомые и приятели, соседи и не очень приближенные друзья. Если вы хотите выйти на новый уровень и привлекать в свою жизнь качественных людей, то нужно проработать эту сферу.

Находясь в окружении успешных людей, вы тоже будете становиться успешным. Здесь срабатывает проекция зеркала: ты то, что ты видишь.

Оценивая эту сферу, задайте себе такие вопросы:

  • Как давно вы ходили с друзьями в кино?
  • После того как вы вышли замуж/женились, общаетесь ли до сих пор со своими друзьями или уделяете всё внимание только мужу и детям?
  • Можете ли вы легко найти общий язык с незнакомцами?
  • Поддерживаете/подбадриваете ли вы своих знакомых в трудных ситуациях?
  • Оставляете ли вы положительные комментарии под фотографиями ваших приятелей?

“Колесо жизненного баланса” онлайн

Колесо жизненного баланса - уникальный психологический тренинг

Чтобы заполнить секторы, надо скачать шаблон А4 или использовать метод онлайн.

Для гармоничной жизни лучше уделять внимание слабым сторонам.

Улучшить положение дел можно с помощью этих подсказок:

  1. Определение 2-3 секторов, которые необходимо улучшить.
  2. Выбор действий, которые приведут к изменениям.
  3. Постановка целей.
  4. Реализация пошаговых действий.
  5. Повторная проверка результатов.

Сферы колеса жизни

В базовом упражнении 8 секций, которые можно менять и дополнять. Ниже приведены шаблоны на 4, 5, 8, 12 секторов. После составления круга, каждая сфера расписывается в отдельности. Почему проставлена такая оценка и что сделать, что повысить показатель.

  1. Здоровье, образ жизни;
  2. Любовь (отношения, семья), дети;
  3. Самореализация;
  4. Карьера, финансы;
  5. Друзья, окружение;
  6. Развлечения;
  7. Творчество, хобби, увлечения;
  8. Духовность, осознанность.

Для теста предусмотрен и другой подход к выполнению.В качестве сфер подбираются исполняемые роли в жизни.

  • Мама
  • Жена
  • Руководитель, владелец проекта, коллега
  • Дочь
  • Хозяйка и т.д.

Видео на тему Колесо баланса жизни

Статьи на близкие темы:

Не для слабонервных скачать календарик-пинарик, планирующих свою жизнь

Простая и эффективная система планирования таймменеджмент в Excel

Как научиться принимать правильные решения или зачем нужно переспать с идеей

Как принимать решения, о которых вы не пожалеете: система принятия непростых решений

Говорите и думайте хорошими для жизни фразами и словами
Как снять стресс, что делать после стресса.

Как распознать манипулятора

Разработка мероприятий в рамках сфер жизни

Разработку задач в рамках каждой сферы мы будем делать с помощью метода декомпозиции. Я покажу, как это делается на одном примере. Эту логику необходимо вам будет применить к каждой из 20 сфер.

Для каждой задачи изменения конкретной сферы жизни, нужно проводить быструю проверку её соответствия всей вертикали: миссия > проекция > сфера жизни. Если задача не противоречит ни одному из вышестоящих пунктов, то с большой вероятностью она верна.

При выборе задачи стоит руководствоваться принципом целесообразности, т.е. выполнение задачи должно быть не только необходимо для реализации миссии, но и затрачиваемые ресурсы на её выполнение должны соотноситься с пользой от неё или, в крайнем случае, с возможностью использовать ресурсы от другой вашей деятельности.

Понятие коучинга

Коучинг — английский термин, обозначающий специфический вид обучения. В этом процессе человека — клиента — направляет и сопровождает коучер. Он является специалистом, помогающим другим в каких-либо проблемных ситуациях, где необходимо и начать движение к цели. По содержанию работы это очень близко к и тренинговым мероприятиям, но отдельно такой профессии не существует. Коучер может заниматься как личными вопросами конкретного человека, так и профессиональной деятельностью целой компании или организации. Коучинг можно определить как искусство собственного развития и достижения результатов.

Как правильно составить Колесо жизненного баланса

Сколько сфер должно быть – 8, 10, 12 или 16?

 Часто возникают споры, сколько сфер в колесе  правильно рисовать.  Здесь нет правильного или неправильного ответа. Каждый человек применяет то, что считает нужным. И совсем не обязательно идти по классическому пути.

Как правильно составить колесо баланса жизни для личностного роста?

Можно разбить некоторые сферы на более мелкие.

Например: сектор «Семья» может быть поделен:

  • Отношения с мужем
  • Воспитание с детьми
  • Отношения с родителями
  • Кулинария
  • Домашний тайм-менеджмент

Количество областей выделяется эмпирическим путем. То, что беспокоит больше всего или маленькая оценка, то можно разложить по составляющим.

Например: «Карьера»

  • Обучение в профессиональной сфере
  • Самостоятельные обучения
  • Отношения с коллегами или начальством
  • Поиск новой работы
  • Освоение смежной профессии

Или еще пример разделения – «Отдых»:

  • Хобби
  • Книги для души (можно найти список для прочтения)
  • Свободное время
  • Путешествия
  • Развлечения

Минус, на мой взгляд,  колеса с множеством сфер – в рассеивании внимания. Теряется фокус с важных областей. Лично я не люблю работать с 16 сферами (но это мое мнение). Предпочитаю сложные области выносить в отдельную диаграмму. Так получается быстрее динамика и меньше суматохи.

Может, будет интересна статья про более легкий способ достижения целей:  составление карты желаний.

Делаем колесо жизни самостоятельно

Найти в Интернете шаблон несложно. Можно нарисовать его самостоятельно. Необязательно в рамках колеса анализировать все: можно отдельно сделать график, посвященный учебе, работе и пр.

Отношения

Колесо жизненного баланса не сможет крутиться без сферы Отношения. Сюда входят любой вид общения и отношений: семейные, близкие дружеские, любовные. Эта сфера напоминает, что не нужно забывать про своих родителей, бабушек, про сестер, братьев и про друзей. Оценивая ее, задавайте себе вопросы:

  • Давно ли вы были на романтическом свидании?
  • Как давно вы говорили с родителями/братьями/сестрами по душам?
  • Уделяете вы должное внимание своим детям?

3 полезных совета по составлению колеса баланса

Когда проставляете оценку удовлетворенности в каждой сфере – не думайте долго.

Психологи давно доказали (и в тестах это широко используется), что первый пришедший на ум ответ – самый верный;

Оценивая какую-то сферу, ориентируйтесь не ожиданиями окружающих, а на собственные ощущения.

Даже если ваш одноклассник стал миллионером, а вы второй год выплачиваете кредит за подержанную Ладу, но при этом очень любите свою работу, то смело можете ставить себе высокую оценку в сфере «карьера»;

Рисуйте колесо от руки.

Это совет, основанный исключительно на личном опыте. Я не знаю, как объяснить, но результаты от нарисованного рукой колеса лучше, чем от составленного колеса баланса онлайн или в каком-нибудь приложении.

8 сфер жизни

Перед тем, как составить колесо баланса жизни, необходимо прописать 8 самых важных жизненных сфер. Это можно сделать простым методом мозгового штурма. Достаточно написать 8 сфер, которые первыми придут в голову. Сильно задумываться не стоит, равно как и критически оценивать свои мысли. Если отключать сознание, то начинает работать подсознание, которое лучше знает, что действительно нужно человеку.

Напоминание. Количество сфер может быть любым, хоть 6 или 12. Чем их больше, тем более детально прорабатывается жизнь. Слишком много секторов рисовать также не рекомендуется – легко запутаться в деталях. Да и выполнение такого плана потребует времени.

Из чего состоит колесо жизни?

Графическое отображение этого метода – круг. Почему его называют именно колесо, а не круг жизненного баланса? Подчеркивается активность личности, необходимость двигаться вперед, а не застаиваться на одном месте. Если провести аллегорию, то движущийся круг – это и есть колесо. В данном случае – колесо жизненного баланса. Все предельно просто и понятно. Как правило, восемь секторов включает такие сферы, как здоровье, деньги, карьеру, семью и друзей, отношения, отдых и развлечения, хобби, саморазвитие. Можно еще добавить и другие конкретные цели, например дом, автомобиль, спортивные соревнования или коллекцию марок, но эти пункты, при желании, умещаются в один из восьми секторов колеса баланса, не усложняя модель. Разберемся с каждым из них по-отдельности.

1. Здоровье

На первом месте, ведь от здоровья зависят все остальные сферы жизни и ее качество в целом. Как шутят врачи, «нет людей абсолютно здоровых, есть недообследованные». Пусть это ироничная фраза, но отчасти она правдива. Дело в том, что организм – сложная структура, в которой регулярно возникают всевозможные сбои.

Они накапливаются и без должной профилактики, рано или поздно, провоцируют возникновение болезней. В погоне за карьерой и успехом многие люди пренебрегают здоровым образом жизни, что приводит к плохим последствиям. Колесо баланса жизни помогает не забывать об этом важном компоненте и стараться поддерживать здоровье на надлежащем уровне.

2. Деньги

Мотивационные посты в Интернете уверяют, что «не в деньгах счастье», но забывают добавить одну важную деталь – «пока денег хватает на удовлетворение актуальных потребностей». Хотим мы этого или нет, но мир меркантилен и финансовая стабильность еще никому не помешала. Почему деньги и карьера разделены в колесе жизненного баланса на два разных сектора? Дело в том, что источников дохода может быть намного больше, чем одна зарплата или прибыль от бизнеса.

Пройти тест на самооценку

Например, приносить деньги может сдаваемая в аренду квартира, удачно сделанные инвестиции, продаваемая книга и т.д. Очень часто кормит человека хобби, помогая зарабатывать не меньше, а то и больше, чем на основном месте работы. Кроме того, есть финансовая грамотность и умение контролировать расходы, которые также помогают увеличивать благосостояние.

3. Карьера

Как бы там ни было, но наемная работа остается главным источником дохода для большинства людей. Улучшить профессиональные навыки – это значит увеличить уровень заработной платы. Постепенное продвижение по карьерной лестнице обеспечивает человека стабильностью, защитой и гарантиями. Колесо баланса не могло не отобразить эту важную часть жизни.

Для студентов вместо «карьеры», можно назвать этот сектор «учеба». Хотя подработки популярны еще с университетской скамьи. Так что, учебу можно включить в этот пункт, оставив классическое название. Тем более, что лучше искать подработку, которая соответствует будущей профессии, тогда опыт, стаж и знания будут соответствовать друг другу, повышая конкурентоспособность выпускника в дальнейших поисках работы.

4. Семья и друзья

Со временем партнер становится новой семьей для человека, но в юности и молодости, как правило, любовь и семья – это разные понятия. Почему близкие люди поставлены выше отношений? Дело в том, что влюбленность часто проходит, бывший парень или девушка превращаются в чужого человека, а семья и друзья по-прежнему рядом. Высочайшая мудрость – вовремя это понять.

На самом деле, абсолютно не важно на каком месте будет каждый из этих секторов в колесе жизненного баланса. Главное, чтобы они были там все и каждый получил должное развитие. Важно научиться правильно расставлять приоритеты. Особенно сложно это сделать в вопросах приоритета любви, семьи и дружбы. Отлично, когда они двигаются в унисон, но в жизни бывает по-разному. Так что, удерживать баланс между этими понятиями – высочайшее мастерство и счастье.

5. Отношения

Пятый в списке, но далеко не по значимости элемент для человека. Так уже сложилось исторически, что человек – существо парное. Пренебрежение любовью в пользу карьеры или хобби чревато большими огорчениями во взрослой жизни. Это особенно важно учитывать молодым людям. Благодаря колесу жизненного баланса можно обратить внимание на недоработку в этой сфере жизни. В нем графически показано всю неравномерность распределения усилий в одни стороны, за счет пренебрежения другими. Никто не призывает идти на поводу у своих чувств или эмоций, но и забывать о них неправильно.

Пройти тест Фрейда

6. Отдых и развлечения

Это может показаться странным, но успех человека зависит не только от его старательности и усердия, но и умения отдыхать. Показательны в этом плане эксперименты американского инженера, основоположника научной организации труда Фредерика Тейлора. На одном из предприятий он предложил увеличить производительность рабочих, оригинально нормировав режим работы и отдыха. Фредерик Тейлор продлил время «перекуров», которые даже превосходили рабочие периоды.

На удивление руководителей завода и самих работников, продуктивность их работы возросла в несколько раз. Это объясняется мудрым построением рабочего процесса, в результате которого усталость даже не наступала, оберегая сотрудников от эмоционального выгорания – распространенной причины снижения работоспособности и появления «халтуры». Так что, умение отдыхать и расслабляться – важный элемент жизненного колеса.

7. Хобби

Модное англоязычное слово означает увлечения человека. Хобби оказывает определенный психологический эффект, помогая вырваться из повседневности и рутины. Даже занимаясь любимым делом, люди ищут возможность как-то расслабиться и отвлечься, потому придумывают себе всевозможные хобби.

Увлечения удостоились отдельного сектора в колесе баланса, потому что они наполняют жизнь дополнительным смыслом и мотивацией, способствуют развитию человека, расширяют его мировоззрение, привносят необычный опыт. Часто бывает так, что хобби помогает взглянуть на привычную работу с необычного ракурса, подготавливая почву для инноваций и креатива.

8. Саморазвитие

Жизнь — это непрекращающаяся борьба человека с обстоятельствами и собственными слабостями. Выход из личной зоны комфорта помогает достигать успеха во всех сферах жизни. Сюда относится интеллектуальное, физическое и духовное развитие, которые идет рядом во многих мировых культурах. Вспомним шаолиньских монахов или древнегреческих мудрецов.

Эти люди были одинаково хорошо развиты во всех сферах жизни. Известный мыслитель Платон был чемпионом по панкратиону – аналогу современных смешанных единоборств. С тех времен в обиход вошло выражение «в здоровом теле здоровый дух». Так что, колесо жизненного баланса вобрало в себя всю мудрость предшествующих поколений.

Колесо жизни помогает взглянуть на личную эффективность под неожиданным углом. Можно вовремя определить свои ошибки и начать работу по их исправлению. Этот метод хорош своей простотой и легкостью выполнения. Он не требует посторонней помощи и длительной подготовки. Достаточно ручки и листка бумаги, а также искреннего диалога с самим собой и честных ответов на поставленные вопросы. Подобная процедура занимает не так много времени, а полученные результаты помогают улучшить жизнь и значительно повысить личную и профессиональную эффективность.

Пройти тест на темперамент

Рекомендации

  1. Если не интересно рисовать, существует программа, в которой вы онлайн сможете сделать то же самое, что и на листе, сэкономив время на рисование. Единственное что, не получится онлайн распланировать деятельность по исправлению ситуации. Найти можно, написав в поисковике, очень много сайтов предоставляет возможность пройти этот тест бесплатно.
  2. Несмотря на результаты, рекомендуется выписывать предстоящие задачи развития для каждой области.
  3. Бывают ситуации, когда, к примеру, человека устраивает даже низкий показатель по шкале и ничего менять он не собирается. К примеру, бросать курить, либо выходить замуж, заниматься спортом и прочее. Поэтому подумайте над тем, насколько вы хотите изменить ситуацию в какой-то сфере и начинайте двигаться по чуть-чуть. Вы ведь знаете, идеальных людей не бывает, и одновременно исправить все составляющие своей жизни будет сложно. И, чтобы не натолкнуться на разочарование и злость, не ставьте перед собой нереальные цели успеть везде и всюду. Начните постепенно с чего-то одного, после, прочувствовав успех, ваша мотивация двигаться дальше будет намного выше.

Духовный рост и творчество

Эту сферу каждый понимает по-своему. Сюда может входить:

  • любое творчество;
  • любое искусство;
  • вера/религия;
  • практики;
  • медитации;
  • эзотерическая литература;
  • хобби.

Колесо жизненного баланса (пример).

Серьезный и вдумчивый анализ

Просто составить жизненное колесо – это еще полдела, а основная работа только впереди. Когда диаграмма с закрашенной степенью реализации каждой сферы вашей жизни готова, нужно внимательно изучить ее и поразмышлять над следующими вопросами.

Какие области оказались самыми «проседающими»?

Вероятно, на них стоит обратить внимание в первую очередь, раз именно им вы дали наименьше количество баллов. Чтобы стало понятнее, помечтайте на тему: «Если бы эта часть жизни была реализована у меня на 10 баллов из 10, то как бы она выглядела?». Так вы быстрее разберетесь, чего именно хотите.

a8ee183f90ca05215b6f3d0229776d78.jpg

Какие области получили наивысшие оценки?

Во-первых, вы можете порадоваться и похвалить себя за то, что с ними у вас дела обстоят хорошо. Во-вторых – найти в этом источник сил (и даже, возможно, способы решения проблем) для «подтягивания» менее успешно реализованных категорий.

Какие связи есть между разными жизненными областями?

Поскольку все это – разные сферы одной вашей жизни, то они существуют не в отрыве друг от друга. Связь между какими-то из них может быть далекой, а между какими-то – очень тесной. И вполне возможно, что если вы «подтяните» какую-то одну категорию из этой связки, то следом за ней повысится реализация и других областей, улучшив ваш жизненный баланс.

21cbcef16d52f5405b99e5c284ad8121.jpg

Приведем простой пример: допустим, вы поставили не очень высокую оценку (балла 4-5) финансам, а заодно и здоровью, а также развлечениям. Но если вы повысите уровень своего материального благосостояния, то у вас появятся деньги на хорошее обследование и эффективные процедуры, а заодно – и на то, чтобы больше путешествовать, ходить на интересные мероприятия, посещать концерты, театральные постановки и т.п.

Что можно сделать, чтобы улучшить реализацию «проседающих» категорий?

Вариаций этого вопроса обычно предлагается достаточно много, вот некоторые из них: первые три шага; то, что можно сделать в течение одних-двух-трех суток; то, что можно сделать за полгода; то, что можно сделать за год. Эффективнее всего выбирать варианты, ориентированные на начало действий в ближайшее время. Даже если это будут простейшие шаги, которые станут самым началом сложного и долгого пути, распишите и выполните их. За ними – следующие простейшие шаги, и так далее. Иначе, увы, никак.

Какие жизненные области сейчас важнее других?

Наконец, важно правильно расставить приоритеты, особенно в том случае, если невысокие оценки до 6 баллов вы поставили многим сферам жизни. С одной стороны, люди могут параллельно или взаимосвязано работать сразу над несколькими областями в интенсивном режиме. Более того, именно так мы обычно и делаем, и отчасти благодаря этому работа над каждой из этих областей нам не надоедает.

331256a0ba5683d545ee603de058dc36.jpg

С другой стороны – у нас есть определенный лимит сил, способностей, желания, энтузиазма, в пределах которого мы еще можем это делать, а за его пределами – нет. И если нахватать себе непосильно много целей, то с невозможностью добиться всего сразу придет еще и чувство недовольства собой, вины, которое помешает делать даже то, что можно было бы. Поэтому нужно выбрать и распланировать задачи, которые сейчас волнуют вас больше всего, и начать с тех самых трех шагов для них.

Если вы сделаете все это ответственно и вдумчиво, то по завершении применения техники у вас уже наметится некоторый план ближайших и отдаленных действий. Да и вся ситуация в целом будет представляться более систематизированной и гораздо менее страшной. Помните, что все в ваших руках, и что любой путь начинается с первого шага.

Похожие посты

Оставить комментарий

Саморазвитие

Колесо жизненного баланса включает в себя сферу Саморазвития. Сюда относится всё то, что направлено на ваше личное развитие и рост: учеба, курсы, обучающие видео. Человек развивается или деградирует. И это дело каждого, что выбрать.

Улучшение сфер жизни

Вот так примерно и вкратце выглядит работа с Колесом баланса жизни. Это, разумеется, был пример. Ситуация у каждого своя. И каждый человек сам решает для себя, что “хромает” в какой-либо жизненной сфере.

Чем шире круг, тем лучше ваш уровень жизни. Тем больше вы довольны и удовлетворены, счастливы и благополучны. Но следует заметить один нюанс. Будет недостаточно того, что вы сейчас отметили и определили.

Колесо баланса жизни – это долгосрочная комплексная работа над всеми областями. Поэтому не нужно далеко убирать этот график. Пусть он будет всегда расположен на видном месте. Например, на рабочем столе.

Также заведите ещё один файлик. И в нём пропишите по пунктам все решения, как в моём примере. Только более подробно. Это будет ваш план действий на ближайшее будущее. И после совершения задуманного редактируйте уровни сфер жизни. Например, оценивайте результаты по истечении месяца.

Как стать реальным достигатором - Павел Колесов

Что делать дальше

Итак, вы провели анализ результатов. Не думайте, что работа сделана. Теперь нужно научиться держать баланс жизни. Как это сделать?

Устанавливайте взаимосвязи

Подумайте, как связаны между собой сферы колеса баланса жизни. Может быть, изменения в одной спровоцируют изменения в другой. Попробуйте найти ключи, которые откроют двери сразу в нескольких направлениях.

Посмотрите в будущее

смотрите в будущее

Чего вы ждете от жизни в ближайшие годы? Наверняка, каждому хочется заполнить колесо баланса 10-бальными отметками. Но посмотрите на окружающую обстановку реально. Добиться высоких показателей сразу во всех сферах не получится. В любом случае придется что-то отложить на потом или отодвинуть на задний план.

Допустим, вы планируете ребенка. Стоит ли говорить, что с его появлением оценка в карьере понизится? Или, например, быстрое продвижение по карьерной лестнице подорвет здоровье.

Стоит подумать, как будет выглядеть колесо баланса жизни спустя 6 месяцев, год, 2 года. Каким сферам уделять больше внимания, а какие оставить такими, какие они есть. Пожелания и предпочтения отметьте пунктирной линией.

Ставьте правильные цели

правильные цели

Определите несколько сфер, с которыми нужно поработать. Поставьте в них цели. К ним предъявляются 3 требования:

  1. Формулировка в положительном ключе. Скажите не от чего убегаете, а к чему идете, чего хотите добиться.
  2. Конкретный результат. Не пишите общими фразами. Вместо «улучшить здоровье» лучше указать точное желание «сбросить 5 кг» или «сделать операцию по коррекции зрения».
  3. Сроки. Пишите точные даты.

И еще. Представьте, что вы достигли цели. Как вы себя будете при этом чувствовать? Как изменятся отношения с родными и друзьями и жизнь в целом?

Получите уроки по разработке личной стратегии на почту!

Процесс оценки и визуализации сфер жизни

Итак, чтобы начать оценку нам нужно воспользоваться соответствующим инструментом. Данный инструмент предоставляется слушателям курса по разработке личной стратегии, но если вы собираетесь воспроизвести и использовать данный инструмент самостоятельно, то следующая инструкция может вам пригодиться.

Порядок действий по оценке 20 сфер жизни:

  1. Скачать на свой компьютер файл Rytsev Advanced Life Balance Assessment.xlsx из приложения, в котором находится шаблон для оценки (данная опция входит в материалы урока курса).
  2. Открыть файл и при необходимости скорректировать годы оценки, названия проекций и сфер жизни, если они отличаются от стандартных значений в шаблоне.
  3. Ознакомиться с примерами диаграмм для анализа, которые даны в шаблоне.
  4. Стереть пример оценки сфер жизни (заполненные цифрами столбцы 2019 и 2020).
  5. Внимательно оценить состояние каждой сферы своей жизни и указать в столбце за соответствующий год балл от 1 до 5 в зависимости от степени соответствия принятой миссии и поставленным целям (шкалу см. выше)
  6. Проанализировать результаты на основании следующих трёх источников: На основании диаграммы дисбалансов (справа внизу) выявить наиболее проблемную проекцию (это проекция с наименьшей долей баллов).
  7. На основании цветовой шкалы в столбце оценки понять наиболее проблемные сферы жизни, состояние которых препятствует достижению вами вашей миссии и реализации личной стратегии.
  8. Оценить лепестковую диаграмму, которая автоматически формируется исходя из ваших данных.

Выделить сферы жизни с наиболее низкими оценками.Проанализировать все сферы жизни на предмет необходимости изменений и способов этих изменений.Сформулировать задачи по преодолению разрывов между желаемым и фактическим состоянием сфер жизни и вставить формулировки этих задач в соответствующий слайд своей личной стратегии (см. ниже).

Таким образом мы получаем детальную картину соответствия нашего образа жизни принятой миссии. Пример того, что мы должны получить в результате показан на этом рисунке.

20 сфер визуализация для учета и ежегодного мониторинга в Excel круговая диаграмма радарная диаграмма

Визуализация 20 сфер жизни для учета и ежегодного мониторинга в Excel. Данный инструмент доступен в одном из уроков курса по разработке личной стратегии.

После того, как мы выполнили эту работу, необходимо подумать, каким образом можно улучшить ситуацию. Это относится к пунктам 8 и 9. Подробное описание с примерами смотрите в следующих разделах (пример состояния сфер жизни автора курса не входит в данную статью и доступен только для слушателей курса).

При желании вы можете использовать последний слайд в приложении к уроку (опция курса, не входит в данную статью) и создать по своим сферам жизни вот такую вот иллюстрацию. Но мне кажется, что это лишняя работа, разве что если вы захотите работать консультантом по разработке личных стратегий и красочно показывать возможные проблемы у потенциальных клиентов. В этом случае можете попробовать.

пример визуализации оценки по 4 проекциям и 20 сферам жизни

Колесо жизненного баланса не работает

Колесо жизненного баланса сфер жизни не работает? Возможно вы столкнулись с одной из ловушек при его заполнении:

  1. Обманули себя, отметили не реальную картину, а свои ожидания, следовательно, наглядно вы видите не то, что происходит сейчас, а свой идеал.
  2. Идеализировали модель, потому что в вашем представлении колесо обязательно должно быть круглым. Следовательно, вы стремитесь расставить баллы таким образом, чтобы получился ровный круг. Это не есть верно.
  3. Заблуждение размера модели. Вы поставили или все низкие баллы, или наоборот все завышенные. Оценивайте объективно, если вы в 20 лет получаете 30 тыс. руб., но хотите 100 тыс., это не значит, что нужно ставить 1 балл финансовой сфере.
  4. Время составления модели тоже имеет значение. Сегодня вы одиночка и ставите в сектор «любовь» 1 балл, а завтра вы встречаете свою вторую половинку, и вам хочется поставить все 10 баллов. Отслеживайте прогресс и обновляйте график.

Какие есть вопросы по колесу жизненного баланса, оставляйте в комментариях, отзывах с удовольствием отвечу. Но надеюсь вы поняли, что такое модель «Колесо жизненного баланса» и для чего она нужна. Самое главное, помните, график должен соответствовать только вашим и ничьим больше приоритетам, желаниям и целям.

6. Состояние внутреннего мира

Эту классификацию я нашла в книге Хэла Элрода «Магия утра». Автор пишет, что окружающая нас реальность — отражение внутренних процессов. Мысль не нова, это та же «хочешь изменить мир — начни с себя», только в профиль. Стоит начать работать над собой, и все вокруг тоже постепенно подстроится.

Вот с чем Хэл предлагает разобраться:

  • физическая жизнь,
  • интеллектуальная,
  • эмоциональная,
  • духовная.

Книга посвящена тому, как именно развивать эти составляющие. Конкретно — вставать на час раньше, чтобы уделить несколько минут созерцанию в тишине, аффирмациям, визуализации желаемого будущего, физкультуре, чтению и письму, например, ведению дневника. Практика, надо сказать, довольно продвигающая. Благодаря ей чувствуешь, что каждый день проходит как минимум не зря, а как максимум… уж как постараешься! Чтобы стараться было удобнее, можно даже завести дневник «Магия утра».

О том, как прокачать каждую сферу жизни, автор «Магии утра» рассказывает очень воодушевляюще. Но меня это не удовлетворяет (и не удивительно, я вообще дотошная): хочется же знать, где ты уже находишься в каждой из сфер. Критериев оценки Хэл Элрод не дает, поэтому пришлось разбираться самой.

С физической составляющей проще всего: в интернете полно инструкций по замеру пульса, оценке выносливости, гибкости и силы. Есть даже мини-тест, придуманный бразильским врачом Клаудио Джил Араужо. Скрестите ноги и попробуйте так сесть на пол, а потом подняться без помощи рук. Получилось? Вы в отличной форме.

С интеллектуальной жизнью сложнее, но критерии тоже есть. Вот что мне рассказал Павел Палагин, автор книги «Скорочтение на практике»: «Существует теория множественного интеллекта Гарднера. Согласно ей человек наделен девятью типами интеллекта:

  • лингвистическим,
  • телесно-кинестетическим,
  • межличностным,
  • интраперсональным — имеется в виду понимание себя,
  • музыкальным,
  • экзистенциальным — речь об осмыслении вопросов жизни и смерти,
  • натуралистическим, — это понимание живой природы,
  • логико-математическим,
  • визуально-пространственным.

Чем чаще они используются и пересекаются в решаемых вами задачах, тем насыщеннее и разнообразнее ваша интеллектуальная жизнь».

Про эмоциональную сферу такой четкой классификации нет. «Пока в психологии насыщенность жизни эмоциями измеряется через память и эмоциональный интеллект, — говорит психолог Артур Вафин. — Эмоционально яркие события прочно откладываются в долгосрочной памяти и позволяют затем воспроизводить их в деталях и переживать связанные с ними чувства заново. А способность сопереживать другим связана с уровнем удовлетворенности жизнью, хотя этот тезис вызывает споры».

В общем, пока у ученых суд да дело, будем выкручиваться самостоятельно. Я приучаю себя каждую неделю записывать три радостных или приятных события, чтобы в минуты грусти перечитывать этот список (и понимать, что в мире вообще-то полно добрых людей, а жизнь прекрасна).

Еще можно провести диагностику: поставить напоминание на, скажем, 12 часов дня и каждый день отмечать, какую эмоцию ты испытываешь. Наконец, не повредит и составить список — о да, опять список! — вещей, которые вызывают радость, вдохновение, эйфорию, удивление, светлую печаль и что бы там ни было еще, и почаще их практиковать.

Ну, а что касается духовной жизни, то Дипак Чопра, автор многочисленных книг на тему духовности, очень понятно разложил этот сложный предмет на 10 составляющих. Оцените, можете ли вы честно согласиться с каждым из этих высказываний:

  • Я знаю свои истинные желания и намерения и могу отличить их от навязанных.
  • Мои истинные желания велики.
  • Я способен каждый день пересматривать их, отказываясь от устаревших и принимая новые.
  • Я умею смотреть на себя в лучшем свете.
  • Я умею видеть в лучшем свете других людей.
  • Я простил себя.
  • Я научился отпускать то, что должно уйти.
  • У меня есть способы прикасаться к тому, что наполняет меня благоговением.
  • Я слушаю свое сердце и позволяю ему вести меня по жизни.
  • Я умею принимать то, с чем еще ни разу не сталкивался.

Лично я смогла ответить «да» лишь на 3 пункта из 10, да и то с натяжкой. Плачет по мне ашрам.

Вот я и рассказала про шесть вполне рабочих способов понять, как прийти к балансу. Как видите, все они устроены похоже — предлагают оценить то, что есть сейчас, и сравнить с тем, к чему хочется прийти. На этом пути не обойдется без жертв и компромиссов. Но я уверена: для того чтобы впустить в жизнь по-настоящему важное и ценное, всегда можно избавиться от чего-то ненужного. Подобный аудит как раз поможет это ненужное найти и обезвредить.

Колесо жизненного баланса для продвинутых

В отличие от обычного колеса, есть еще одно. Буду честен – «продвинутым» я назвал его сам.

В обычном колесе баланса мы определяем сферы, которые для вас важны. А в продвинутом – роли, которые мы исполняем в своей жизни.

Это могут быть:

  • Сын / дочь;
  • Отец / мать;
  • Брат / сестра;
  • Коллега / подчиненный / руководитель – имеются ввиду отношения в коллективе;
  • Врач / учитель / водитель / депутат / кто угодно – оценка себя как эксперта, профессионала.

В остальном продвинутое колесо баланса не отличается от обычного. Так же определяем критерии, когда мы будем считать себя идеальными мужьями / сестрами / профессионалами и т.д. Так же рисуем колесо, закрашиваем его, обводим маркером и анализируем.

Отзывы и комментарии

А что вы думаете об этом инструменте? Достаточно ли он эффективен?

Советуем также прочитать:

Техника Life Career Rainbow
Техника Life Career Rainbow

Достижение внутреннего баланса
Достижение внутреннего баланса

Восемь ошибок при постановке целей
Восемь ошибок при постановке целей

Примеры нестандартных задач Ферми
Примеры нестандартных задач Ферми

Анализ результатов упражнения

Перекосы в равновесии

Первое, на что вы обратите внимание – есть ли явный перекос в жизни. Каким получилось ваше Колесо – ровным или не очень?

Возможно, некоторые секторы круга будут закрашены практически полностью: это ваши сильные стороны, здесь можно брать ресурсы, и на них можно опереться в жизни.

Какие-то другие секторы могут быть почти на нуле. Очевидно, что «провисающие» секторы, вероятно, сейчас требуют вашего внимания.

Сильные стороны

Определите 2-3 «сильных» сектора, и 2-3 – требующих вложений сил и времени

Бывает, колесо получилось хоть и ровненькое, но маленькое – по всем направлениям на 3-4. И вот здесь стоит задуматься. Иногда дело в том, что вы к себе очень требовательны, и мечты, планы, задачи на будущее у вас слишком масштабные. В этом случае чтобы добраться до десятки в любом секторе нужно всерьез и долго поработать. Это нормально. Такое происходит, если человек много хочет, но пока он в самом начале пути.

Но бывает, вы свою жизнь, прямо скажем, запустили. Правда в том, что если пустить жизнь на самотек, это иногда приводит к не слишком приятным результатам. Почему так произошло – вопрос хороший, но с ним лучше разбираться отдельно. Сейчас важнее разобраться с тем, как изменить ситуацию.

Большое и ровное Колесо Баланса: всегда ли это хорошо?

Может быть и так, что Колесо получилось красивым и аккуратным, ровным — все секторы на 9-10 Это говорит сразу о двух вещах:

1. Вы очень хорошо держите баланс между всеми областями жизни, умеете распределять свои силы наилучшим образом и вовремя уделять внимание всем важным задачам. 2. Но в то же время возникает вопрос: а может ли быть такое, что цели и задачи в своей жизни вы ставите маленькие и слабенькие? Не пора ли замахнуться на что-то большое и интересное? Что-то такое, что добавило бы в жизнь яркости, радости, счастья и смысла?

4 Финансы.

Это то как мы управляем своими финансами. Человек может всю жизнь работать, но не иметь за душой ни гроша. А бывают случаи когда человек не имел никогда высоких доходов, но сумел и капитал свой собрать и в жизни себе ни в чем не отказывал. Я часто привожу следующий пример. Человек при зарплате 30 000 руб. за 40 лет трудового стажа получает  14 млн. руб., если добавить процент по банковским депозитам 10% годовых, то эта сумма превращается 50 млн. руб. А теперь ответьте. Как так получается что человек пропустив через себя капитал в 50 млн. руб. живет на пенсию от государства и не имеет сбережений??? Причина здесь кроется в финансовой безграмотности и психологии. Подробно это я раскрываю в курсе «Разумное управление личными финансами»

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...