Похожие статьи

Содержание
  1. Устойчивый эмоциональный фон
  2. Улучшение эмоционального состояния: как успокоить нервы и снять стресс
  3. Оптимисты всегда в почете
  4. Определение понятия в психологии
  5. Хорошее настроение каждый день — это не сложно
  6. Внутренние условия
  7. Что такое позитивный настрой?
  8. В чем смысл позитивного настроя?
  9. Подбор материала
  10. Чем обусловлена такая неустойчивость характера?
  11. Внешний вид
  12. Бывают ли абсолютные оптимисты?
  13. Хюгге-совет
  14. Эмоциональная устойчивость и ее тренировка: возможно ли это?
  15. Классы разные нужны
  16. Плохое настроение
  17. Почему именно 21 день
  18. Лесная ванна
  19. Сила мысли: как оказаться на волне позитива
  20. Заполните страницы дневника
  21. Значение слова Настроение по словарю медицинских терминов:
  22. Итак, решительный настрой подразумевает
  23. Криминальное поведение
  24. Как настраивать хорошее настроение
  25. Дополнительно вы можете почитать:
  26. Лечение
  27. Каким он бывает
  28. Повышенный
  29. Пониженный
  30. Как они лгут
  31. Эмоциональная составляющая
  32. Полезные советы из психологии
  33. Эмоциональные реакции
  34. Оказывается, ошибка — это хорошо
  35. Игры
  36. Подведем итоги
  37. Привычка оставлять плохое в прошлом
  38. Инструкция по выполнению теста
  39. Особенности расстройств в позднем возрасте
  40. Интерес
  41. Какие бывают эмоции

Устойчивый эмоциональный фон

Нет пути к счастью. Счастье – это путь.
Будда

Одним из видов реагирования на окружающий мир и живых существ, которые его населяют, являются эмоции человека. Люди подвержены эмоциям, они являются неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Эмоции можно условно разделить на две категории: позитивные и негативные. К сожалению, а может быть и к счастью, наша жизнь не состоит целиком из позитивных эмоций. Ведь как гласит одна поговорка: «Не познав несчастье, не познаешь и счастье». Таких крылатых примеров и высказываний можно привести бесчисленное множество.

Одним из самых ярких символов является «Инь-Янь» (чёрное и белое). Если повнимательнее его рассмотреть, то посередине пролегает линия, которая выступает в качестве границы, которая не разделяет, а скорее объединяет эти два цвета, с которыми можно соотнести эмоции человека: позитивные – белое, негативные – чёрное. Именно нахождение посередине, соблюдение баланса даёт возможность контролировать себя, свои чувства и эмоции в частности. Устойчивый эмоциональный фон зависит от нашей способности контролировать себя (свой ум) и не давать ему погружаться в отчаяние или чрезмерные радости, а всегда оставаться где-то посередине. Хорошим примером, описывающим это, является цитата:

Лишь на действие будь направлен, от плода же его отвращайся; пусть плоды тебя не увлекают, но не будь и бездействием скован. От привязанностей свободен, в йоге стоек, свершая деянья, уравняв неудачу с удачей: эта ровность зовётся йогой

(«Бхагавад-гита», II, 47–48).

Да-да, именно уровняв неудачу с удачей, Вы сможете добиться желаемого результата и найти баланс. Это неизбежно приведёт к тому, что не эмоции будут вас контролировать, а вы обретёте контроль над ними. Наверное, самое сложное во всём этом – это просто начать заниматься практикой. Йога универсальна, её методы, без преувеличения, не имеют границ, будь то работа над телом, питанием, сном и эмоциями! Именно с помощью практик йоги можно стабилизировать, наладить, сбалансировать и контролировать свой эмоциональный фон. Так же, как и в практике асан, возможно, поначалу это не будет хорошо получаться, но проявив терпение и упорство, Вы обязательно достигните желаемого результата. В итоге настроение улучшится, человек сможет, наконец, обратить внимание на те вещи, которых он попросту не замечал, а они были все время на виду. И наоборот, в сложных ситуация научится не поддаваться отчаянию, вспышкам гнева и тем самым обретёт устойчивый эмоциональный фон и будет его полностью контролировать. Именно практика йоги, а не что-либо иное помогут в достижении этой цели. Современная жизнь зачастую диктует свои условия, но знание того, как правильно действовать и куда двигаться поможет Вам не сбиться с пути и дойти до конца. Как говорят, совершенству нет предела, так и в йоге нет границ, всегда есть лишь неизведанные горизонты, куда стоить стремиться. Занимайтесь практикой по мере возможности, и Вы на своём опыте сможете проверить, что вполне реально контролировать свои эмоции, а не быть их заложником. Ведь каков наш эмоциональный фон, таков и мир вокруг, а также те, кто в нём живёт рядом с нами!

Улучшение эмоционального состояния: как успокоить нервы и снять стресс

Эмоциональный фон влияет на все стороны человеческой жизни, он способен воздействовать на рабочие процессы и определять атмосферу в семье, зная как успокоить нервы, и снять стресс можно улучшить собственное здоровье. Ускоренный ритм современной жизни, постоянное эмоциональное напряжение и непростая экологическая ситуация способствуют повышенной нервозности и возбудимости нервной системы что приводит к обостренной реакции даже на любые раздражители.

Оптимисты всегда в почете

Наверняка вы и сами замечали такую тенденцию в жизни, что к людям с оптимистичным взглядом на жизнь притягивается гораздо больше народу, чем к хмурому буке.
Хорошее настроение
На самом деле, все неспроста и вполне логично. Каждого из нас притягивают беззаботные и счастливые личности, которые способны поделиться хорошим настроением с окружающими. Ведь каждый из нас сознательно или подсознательно хочет жить жизнью без проблем, тревог и надрыва.

Определение понятия в психологии

В психологии настроение – это состояние, которое преобладает в течение дня, является устойчивым на протяжении некоторого времени и оказывает воздействие на совершение конкретных поступков. В психологической науке существует такое понятие, как эмоциональный фон, и оно отражает состояние человека. Стараясь дать четкое определение, необходимо отметить, что настроение поддается влиянию извне. Это не статичная картинка, которая со временем не меняется.

Источник

Когда мы подвержены стрессу или чувствуем себя в опасности, наш организм вырабатывает гормон кортизол. Избыток кортизола приводит к истощению организма, усталости и неспособности контролировать эмоции. Некоторые пытаются найти способ утешить себя с помощью пищи с высоким содержанием углеводов.

Но уровень кортизола уменьшается при физическом контакте.

Прикосновения приводят к выработке окситоцина — гормона счастья. Мы становимся счастливее, а иммунитет укрепляется.

Попробуйте регулярно выполнять что-то из списка:

  • обнимитесь с другом;
  • сходите на массаж;
  • покачайте ребенка (но сначала спросите разрешения у его родителей);
  • подержитесь за руки с любимым;
  • погладьте собаку или кошку;
  • займитесь сексом;
  • сходите на танцы.

Хорошее настроение каждый день — это не сложно

Наше настроение зависит от слаженной работы нервной системы и мозга, которая связана с количеством нейромедиаторов-посредников химического происхождения.Поступление в мозг веществ, необходимых для производства медиаторов, строго сбалансировано и взаимосвязано.

Нарушает этот задуманный природой баланс, кроме стрессов и плохой экологии, обезвоживание. В частности, меньше поступает в мозг триптофана — предшественника серотонина и мелатонина. А это приводит не только к плохому настроению, но провоцирует депрессии, нарушение работоспособности, сна, даже страшных болезней типа Паркенсона и Альцгеймера.

Согласитесь, что устранить эту важную и неизбежную причину плохого настроения каждый из нас способен самостоятельно! Если пить не менее 2 литров воды в день!

Внутренние условия

В основе этого психотипа лежит слабая нервная система и особое функционирование полушарий коры головного мозга. Базовая эмоция, в основе которой лежит тенденция воспроизводства, — это радость или спокойствие. Но радость и спокойствие у эмотивов будут сильно отличаться от радости истероида. Радость и спокойствие у эмотива-психоастеника связана с переоценкой поведения в позитивную сторону. Это забота о ближнем, о тех, кто его окружает, о дальнем круге. Таким образом, забота — это базовый древний поведенческий стереотип, который позволил эмотиву выжить и сохраниться в нашей эволюционной цепочке.

Что такое позитивный настрой?

Настрой — это психоэмоциональная установка, с которой человек подходит к выполнению того или иного дела. Он может быть позитивным и негативным. Как правило, позитивный настрой заметно повышает шансы на успех. Это было подмечено еще на заре человечества. Отсюда и крылатые фразы по типу «мысли материальны» и т.д.

Оптимизм помогает человеку эффективнее преодолевать трудности, быстрее добиваться поставленных целей, вызывать симпатию у окружающих. Людям приятно общаться с теми, кто помогает им настроиться на позитив.  Оптимисты не только сами притягивают удачу. Они помогают и другим становиться успешнее. Это важный механизм, стимулирующий развитие коллектива и общества в целом.

Позитивный настрой может зависеть от внешних факторов (например, хорошего символа или ритуала), но лучше всего, когда он зарождается в глубине души, становясь частью психики.

Пройти тест на тип личности

В чем смысл позитивного настроя?

Известна поговорка «Как корабль назовешь, так он и поплывет». Люди, изначально настроенные на неудачу, намного реже пробиваются в этой жизни. Так устроен мир, в котором действует принцип обратной связи. Человек получает то, о чем думает. Соответственно, каким будет его настрой, такую отдачу он в итоге и получит.

Одной из хрестоматийных работ, посвященных вопросам оптимизма и настойчивости, можно считать известную книгу американского писателя Наполеона Хилла «Думай и богатей». Ее автор на десятках примеров убеждает читателя в необходимости позитивного настроя.  Он преподносит это в качестве универсального вселенского закона, одинаково эффективного в любой сфере человеческой жизни.

Каждый может вспомнить случаи, когда настрой предопределял исход тех или иных событий. Например, перед сдачей экзамена, знакомством с девушкой, либо устройством на работу.

Безусловно, один лишь настрой на позитив без выполнения других условий будет малоэффективным. Глупо надеяться победить в профессиональном боксерском поединке, ни разу не занимаясь этим видом спорта, либо рассчитывать найти цветок папоротника (это растение не цветет). Цели должны быть реальными. Кроме этого, помимо настроя многое зависит и от уровня подготовки человека. Если совместить необходимые знания и умения, умножив все это на оптимизм, то шансы победить заметно возрастают.

Подбор материала

Об одном и том же можно рассказать разными словами и на разных примерах. Можно написать на доске десяток слов на правило для списывания, а можно— смешной краткий текст. То есть от подбора материала зависит очень много. Часто педагоги стараются найти в интернете что-то интересное («вкусное»), чем можно будет на уроке удивить ребят. Если же не получилось, можно попытаться самый рутинный материал оформить в захватывающую историю, детектив, фантастический роман, путешествие…

Полезными могут оказаться различные видеоматериалы, которых немало в интернете.

Создают рабочее настроение и приносят множество эмоций и различные творческие и нестандартные задания:

  • конкурсы;
  • «цепочки»;
  • тексты на заданную букву;
  • суды;
  • РАФТ-технология;
  • создание игр и проектов;
  • «Шесть шляп»;
  • «Угадай, кто я» и т.д.

Короче, задания и объяснения должны быть такими, чтобы не допустить на урок скуку, и тогда все получится.

Чем обусловлена такая неустойчивость характера?

Крайние его формы — это патология, с которой способен разобраться только врач-психиатр. А вот люди настроения встречаются гораздо чаще. Они не опасны для общества, но могут доставить немало хлопот своим друзьям, родственникам и коллегам. Корни неустойчивого поведения таятся в детстве. Конечно, есть доля генетической предрасположенности, но при должном воспитании окружающие могут даже не заметить неустойчивости в характере такого человека.

Многое зависит от того, в какой среде вырос ребёнок. Кто его воспитывал: мама, папа, бабушка, а может быть, он сам по себе, без особого надзора вырос? Отсутствие режима и контроля, а также длительный отдых от обучения и труда, без особых оснований, расхолаживают такого человека. Убегание от решения трудных ситуаций — всё это приводит к тому, что из ребёнка вырастает взрослый с незрелой «детской» душой.

Внешний вид

Как правило, внешний вид эмотива определяется таким критерием, как гармонизация. Все, чего касается эмотив, подлежит гармонизации и эстетичности. В одежде он избегает достаточно ярких контрастных цветов, как правило, в одежде нет большого числа резких линий свойственных. Старается, чтобы ярко выраженные острые углы, прямые линии, резкость, изгибы в одежде, были убраны за счет различного рода пуловеров, джемперов, а их любимая одежда это трикотаж. Причем не только трикотаж, но и все, что с ним связано.

Бывают ли абсолютные оптимисты?

Однако все в мире уравновешено. И не бывает стопроцентных оптимистов или пессимистов. Чаще всего процентное соотношение первого и второго определения балансирует в человеке на грани 50 на 50. И в зависимости от жизненных обстоятельств маятник перевешивает на одну или другую сторону.
Но бывает, когда процент оптимизма в человеке зашкаливает и практически вытесняет негативный взгляд на ситуации. Именно таких людей и называют оптимистами по жизни. К ним тянутся, как к свету, хотят следовать за ними и быть рядом. И если в корне изменить свои принципы и характер бывает затруднительно, то начать следить за своим эмоциональным фоном и стать чуточку радостнее — вполне возможно.

Хюгге-совет


Источник

Если плохое настроение стабильно приходит, создайте свой «набор для расслабления»: теплые носки, свечи, успокаивающий травяной чай, качественный шоколад. И доставайте его не только по особым случаям, а каждый день, чтобы заботиться о себе.

Эмоциональная устойчивость и ее тренировка: возможно ли это?

Как вырастить ребенка эмоционально устойчивым, ориентируясь на полученные знания? Для начала нужно принять, что дети до года призывают близких на помощь криком. Для них это единственный способ изменить ситуацию, «доложить» о дискомфорте.

Если мама реагирует на детский плач негативными эмоциями, это вряд ли даст ей очки. Ребенок не плачет назло. Он просто хочет, чтобы его потребности были удовлетворены.

Как работать с этим знанием:

  • время от времени нужно давать ребенку возможность переключиться с возникшей проблемы, самостоятельно найти выход. Например, если малыш зовет маму, а мама долго не приходит, он может начать сосать кулачок и заснуть. Найдет что-то интересное и будет играть. Детям нужно учиться заниматься собой. Это механизм психологической защиты, очень важный для будущего;
  • холодная и отстраненная мама неизбежно вырастит морального калеку. Если к ребенку никто не подходит систематически, защита будет непробиваемой;
  • если мама предупреждает любые потребности малыша, не дает ему почувствовать дискомфорт даже временно, ребенок будет лишен защиты вовсе. Он не сможет мириться с малейшим стрессом. Такие дети устраивают истерики, топают ногами, перебивают взрослых, выбрасывают еду.

Классы разные нужны

У каждого класса свое лицо и своя общая идея. Есть запуганные классы и заласканные, сильные и слабые, активные и апатичные. Стремясь создать благоприятный эмоциональный фон на уроке, надо учитывать особенности класса, его уровня и общего настроения.

Если класс вялый, апатичный, немотивированный, то можно встряхнуть его ярким эмоциональным началом урока: фильмом, песней. А в слишком эмоциональном классе этого, напротив, делать не стоит: пол-урока придется утешать или успокаивать расчувствовавшихся ребятишек, да и потом результативность будет низкая: пик активности уже миновал.

Слабому классу хорошо предложить групповую викторину, чтобы ребята вспомнили изученное и получили порцию положительных эмоций от успеха. А сильному, амбициозному классу лучше предложить трудную задачу или проблему, чтобы ребята осознали тот самый «информационный дискомфорт» и захотели узнать что-то новое (так-то они, вообще-то, все уже знают и не академики только по нелепой случайности…).

Чтобы удобнее было готовиться к урокам, некоторые учителя составляют импровизированные таблички для себя, где помечают, какие методы дали хороший настрой в каждом классе. Это позволяет сэкономить время в будущем, особенно если классов много.

Плохое настроение

Последствия уныния и неудовлетворенности огорчают. Например, опасения заставляют людей чувствовать панику, которая провоцирует учащенное сердцебиение, повышенное давление и потливость. Длительное пребывание в депрессии, вероятно, начнёт разрушать человека изнутри, что повлечет необходимость медицинского вмешательства.

Классификация отрицательного настроения:

  • Грусть. Характеризуется излишней чувствительностью и ранимостью. Грусть возникает, когда человек не доволен собственными аспектами жизни, не редко наводит людей на размышления. В таких случаях человеку полезно побыть одному.
  • Тоска. Это самочувствие называют тяжелым случаем грусти, выражающим горькое сожаление о происходящем. Характеризуется сильными переживаниями и ухудшением самочувствия. Людям свойственно тосковать о близких, о любимых, о родине.
  • Меланхолия. Тяжелое эмоциональное состояние, по сравнению с грустью и тоской. Меланхолии присущи апатичность, полный упадок сил и мрачные мысли.
  • Раздражение. Это мятежность души, когда нет сил управлять собой, недовольством от происходящего и негодованием на окружающих. Раздражение бывает мучительным и болезненным, бурным и злобным, беспомощным и немым. К такому расположению духа приводит неприятная мелочь или тяжелое потрясение. Раздражение в последнем случае переходит в резкую озлобленную реакции.
  • Тревожность. Тревога делает человека мнительным, ощущается внутренний дискомфорт от неопределенности. Тревогу еще называют дурным предчувствием. Индивида переполняет чувство страха, он ждёт, что случится напасть. Причём такие опасения в значительной степени преувеличены, потому как часто связаны не с угрозой, а с вероятностью её проявления.

Как помочь себе при грусти или гневе, как взрастить внутри чувство удовлетворенности, спокойствия или даже радости. Для начала разберитесь, в чем причина негодования, и постарайтесь исключить факторы, влияющие на эмоциональный фон.

Почему именно 21 день

Три недели без нытья

Нужна ли нам хоть какая-то мотивация, чтобы почистить сутра зубы, причесаться? Нет, мы это делаем «на автомате», по привычке. Большинство наших действий – результат привычки, а привычка – это результат повторений. Исследования показали , что любая привычка формируется примерно 21 день. Откуда взялась эта цифра?

Национальным управлением США по аэронавтике и исследованию космического пространства был проведен интересный эксперимент. Была создана группа из 20 человек. В течение месяца 24 часа в сутки каждый должен был ходить в очках, линзы которых переворачивали изображение вверх дном. Спустя время мозг стал принимать мнимую реальность за действительную. Пик переворота осознания произошел на 21 день. Испытуемым понадобилось столько же времени, чтобы обратно привыкнуть к настоящей реальности. Отсюда и бытует мнение, что привычка формируется за 21 день.

Вряд ли можно избавиться от старой привычки, зато можно ее заменить на новую. Уилл Боуэн предлагает нам заменить негативное мышление, критику и нытье на положительные эмоции.

Лесная ванна


Источник

Японские ученые изучали эффект от практики, называемой синрин-ёку — «лесные ванны». Половину участников исследования отправили в лес, а другую половину — в город. У вернувшихся из леса выявили «меньшую концентрацию кортизола, снижение частоты пульса и кровяного давления».

Прогулка в лесу — это не только физическая активность, но и лекарство от стресса, и повышение иммунитета.

Если вам грустно, выясните, есть ли в вашем районе парк или лес, и отправляйтесь туда (если на улице светло). Гуляйте медленно, в тишине, внимательно наблюдайте за всем, что происходит вокруг, за растениями и животными. И выключите телефон — необязательно вести прямой эфир с прогулки в соцсетях. Побудьте «здесь и сейчас».

Сила мысли: как оказаться на волне позитива

Избавиться от негатива мало, нужно не позволить ему вернуться. Для этого необходимо изменить стиль жизни, поведение и даже мировоззрение.

  • Во-первых, занимайтесь только любимыми делами. Каждое из них должно приносить исключительно радость и удовольствие.
  • Во-вторых, откройтесь для новых впечатлений. Позитивная встряска – вот что необходимо для положительного настроя. Прыжок с парашютом, погружение с аквалангом, полёт на дельтаплане – эти или другие несвойственные вам экстремальные занятия принесут массу новых эмоций и, возможно, наведут вас на мысли о новом хобби.
  • В-третьих, прислушайтесь к себе и научитесь расслабляться. Иногда проблемы на работе, в семье или других сферах связаны с тем, что мы неправильно настраиваемся на нужный лад, без конца трудимся и забываем об отдыхе. Если душевное спокойствие наступает, когда вы лежите в ванне, наполненной тёплой пенной водой и читаете книгу любимого автора, то попросите близких выделить вам пару часов тишины и спокойствия. Скорее всего, они с пониманием подойдут к вашей просьбе. Походы в театр, музей, кино, встречи с подругами и отдых на природе должны происходить не раз в год, а гораздо чаще, ведь они прогоняют хандру и прогоняют усталость прочь.
  • Не взваливайте на свои плечи непосильную ношу. Если вы понимаете, что не справитесь с большим объёмом работы в одиночку, то не беритесь за неё в погоне за премией. Лучше быть здоровой и свежей, чем держать в руках шелестящие купюры, но не иметь сил уже ни на что.
  • С уважением относитесь к чужим правилам и принципам. Если вам не по душе чьё-то суждение, не стоит воспринимать его в штыки. Снисходительное отношение к людям подарит позитив и им, и вам.
  • Мечтайте. Все мысли материальны, поэтому в свободные минуты представляйте себе, что ваша мечта осуществилась.
  • Любите себя. Балуйте себя подарками, по поводу и без, хвалите за успехи, не зацикливайтесь на внешних недостатках, но не забывайте работать над внутренними.

Позитивный настрой позволяет радоваться каждому дню и благодарить судьбу за прекрасный мир, в котором мы живём. Будьте оптимистичны, источайте свет и радость, заражайте хорошим настроением других людей, тогда вы не только будете счастливы сами, но и подарите частичку добра окружающим.

Заполните страницы дневника


Источник

Высказать свои эмоции можно письменно. Возьмите ручку, блокнот и просто напишите о том, что вас так огорчает. Не бойтесь и не думайте — просто рассказывайте историю. Если вы не хотите писать о своем настроении, возьмите одну из тем наших ежедневников. Вот несколько вопросов, на которые можно ответить. Возможно, они поднимут вам настроение.

  1. С кем бы ты поменялся местами на один день?
  2. Где ты чувствуешь себя как дома?
  3. Кто для тебя родственная душа?
  4. Кто бы мог сыграть тебя в кино? О чем был бы этот фильм?
  5. Какая из твоих фотографий нравится тебе больше всего?
  6. Что ты сейчас читаешь?
  7. Палатка или отель?
  8. Какое вкусное блюдо ты открыл для себя недавно?
  9. Кто твой любимый литературный герой?
  10. За что стоит сказать спасибо этому дню?

Значение слова Настроение по словарю медицинских терминов:

настроение — преобладающее эмоциональное состояние (тревожное, веселое, грустное и др.), оказывающее влияние на психическую деятельность.Синонимы к слову настроение:Настроение, дух, расположение духа, самочувствие. Быть в веселом настроении (расположении) духа. Быть не в духе. Быть в ударе. На него стих нашел. Быть не по себе, не в своей тарелке. // Как увижу ее, я и сам не свой. Лерм. Ср. Направление. См. направление || быть в меланхолическом настроении, быть в радужном настроении

Итак, решительный настрой подразумевает

Нет неразрешимых задач, есть нерешительные люди **Позитивная психология отношений

1. Необходимость решения относительно того, на чем фокусировать свой ум.

1.1. Продолжительное свойство ума, заставляющее добиваться желаемого вопреки отвлекающим факторам.

1.2. Умение заставить себя перейти к действию, воплощая череду решений по формированию собственной жизни.

1.3. Принятие на себя обязательства достичь результата, а затем отсечь все пути к отступлению, не позволяя даже единственной отравляющей мысли появиться в “охраняемой зоне”.

2. Личные решения относительно того, какое значение имеют для вас те или иные вещи.

2.1. Воплощение одного жизненно необходимого решения — прожить жизнь на высоком уровне — создав репутацию надежного преданного своим решениям человека даже если никто из людей не окажет нужной поддержки.

2.2. Принятие только тех второстепенных решений, которые способствуют реализации главных.

3. Личные решения относительно того, что делать, чтобы достичь желаемых результатов.

3.1. Намеченный маршрут из точки А в точку Б, относительно которой принято решение.

Нерешительные люди те, которые семь раз измеряют и ни разу не отрежут **В. Георгиев

И напоследок, друзья, пару слов о самих решениях. Нам важно помнить, что решительный настрой не подразумевает решения типа “было бы не плохо”. Напротив, это установка на жизненную необходимость.

Только в таком случае в нашей жизни не будет неудач. Она будет наполнена только результатами.

Криминальное поведение

Люди эмотивного плана крайне неохотно идут на совершение преступлений, поскольку ложь является одним из сильных дезадаптирующих инструментов. В связи с этим любые преступные действия, которые эмотивы совершают, или ложь, на которую они идут, делаются только ради близких или каких-то более высоких ценностей.

Как настраивать хорошее настроение

А давайте-ка, отбросив лень-матушку, осознанно тренировать свое настроение!  Давайте сами для себя прямо сейчас станем настройщиками своего настроения. Для этого:

  • Проснувшись утром, хорошо сладко потягиваемся и отвечаем себе на такие вопросы:

Что сейчас есть хорошего в моей жизни? — Отыскиваем все-все свои маленькие и большие радости. Учимся их замечать и ценить каждый день.

Кто меня любит? – Ответив себе на этот вопрос, вы весьма приятно удивитесь :)

Кого я люблю? – Пусть круг этих людей становится все больше и больше!

Что сегодня я сделаю хорошего, чтобы вечером заснуть с замечательным настроением? – Придумываем свои гениальные идеи.

  •  Начинаем каждое утро со слов “Я самая обаятельная и привлекательная”.  Это заклинание из известного фильма обладает целительной магией :). Простенький аутотренинг  дает свои положительные результаты. Он  раскрывает скрытые внутренние ресурсы, обогащает новыми эмоциями и убеждает в том, что ты – действительно прекрасная женщина, которая заслуживает всего самого лучшего в жизни. Кстати, если эти волшебные слова повторять во время ежедневной утренней медитации, то их сила и действие возрастает многократно!
  • Почаще улыбаемся себе и всему Миру. Что даем, то и получаем. Помните крошку- енота из мультика? Злую или добрую обезъяну, которая живет в пруду, мы выбираем сами :)

настроениеЕжедневно тренируя свое эмоциональное состояние, вы непременно заискритесь радостью, счастьем и с улыбкой будете принимать любые “помехи” со стороны.

Хотите жить в лучшем мире – станьте для себя самым лучшим настройщиком собственного настроения и собственной жизни. Итак, решили, что хорошее настроение не покинет больше вас?

© Счастливая Я — happyya.ru 

Кстати, если вам понравился данный материал, пожалуйста, Нажмите Кнопочки Соцсетей (находятся ниже), чтобы о нем узнали другие люди.
Буду вам очень благодарна! Спасибо! :)

Дополнительно вы можете почитать:

Назад Что делает женщину моложе Вперед Ценность счастливых воспоминаний

Лечение

К наиболее востребованным способам лечения расстройства настроения относятся психологическая терапия и медикаментозные препараты. Причем в каждом конкретном случае должны быть использованы оба эти способа.

Среди медикаментов ведущее место по силе своего воздействия занимают антидепрессанты. Их нужно подбирать под каждого пациента. Эти препараты характерны своим накопительным эффектом, поэтому начинают действовать спустя какое-то время после начала приема. Но даже в случае значительного улучшения желательно дальше продолжать курс лечения.

Каким он бывает

Эмоциональный фон – это нечто стабильное, схожее с темпераментом человека. По сути, эти понятия неразрывно связаны друг с другом. Необходимо смотреть на личность в целом, чтобы делать конкретные выводы. Но все-таки стоит выделить две большие группы.

Повышенный

Это означает, что у личности преобладают позитивные эмоции. Даже когда случаются нервные потрясения, это не затрагивает личностных осмыслений. Человек не начинает себя грызть вдруг на пустом месте. Повышенный эмоциональный фон говорит о том, что личность имеет внутренние силы, чтобы справиться с удручающими обстоятельствами. Ей не приходится подолгу доказывать самой себе, что она достойна лучших событий в жизни.

Если бы люди искали в себе дополнительный ресурс, то могли бы справиться с угнетающими обстоятельствами. Наличие дополнительной энергии свидетельствует о готовности бороться, не опускать руки перед трудностями.

Пониженный

Пониженный фон настроения характеризуется неумением находить положительные стороны в ситуации. Присутствует склонность погружаться в уныние по любому поводу. Человек не знает, как отстаивать собственные интересы, к чему следует стремиться и как реализовывать желания. В данном случае не хватает сил для претворения желаемого в жизнь. Если нет поддержки от близких людей, то личность может даже отказаться от своих планов.

В некоторых случаях индивид сам не знает, чего хочет и не верит в реализацию задуманного. Это большая проблема, поскольку становится трудно сдвинуться с места.

Пониженный фон настроения

Как они лгут

Слабая нервная система приводит к тому, что человек эмотивного типа, попавший в сложную ситуацию, использует два базовых поведения: отрицание и нейтрализацию. При процедуре проверки он замыкается, старается ничего не говорить либо же использует такую модель, как самооговор. Однако самооговор тоже является плохо подготовленным: в силу того, что одним из базовых дезадаптивных механизмов является ложь, люди эмотивного типа очень плохо формулируют и формализуют легенды. Они обладают слабой нервной системой, в связи с чем в ситуации лжи их выдает не только речь, но и ярко выраженные признаки вегетативной нервной системы. Как правило, эмотивам становится стыдно, они испытывают чувство вины, не способны долго сопротивляться. Однако признание у этих людей можно получить только при проявлении так называемой нравственной мотивации.

Эмоциональная составляющая

Настроение – это настрой, который движет нами при выполнении каких-то действий. Очень важно, каким он будет. Если мы полны энтузиазма и радости, то и дело будет получаться гораздо быстрее и эффективнее. Если желания действовать нет, то все затянется на неопределенный срок. Внутренняя готовность имеет тесную связь с чувствами. Поскольку человек редко не находится под влиянием эмоций, то в большинстве случаев он вообще живет и действует согласно своим склонностям. Доброе настроение зарождается в сердце и распространяется теплым солнечным лучом на окружающих. Чтобы его поддерживать, необходимо научиться ценить каждое мгновение.

доброе настроение

Переживания чувства некоего единства с миром дарует душевное равновесие и гармонию. Для поднятия хорошего настроения следует не воспринимать все хорошее как должное, а относиться к нему как к благу, данному свыше, величайшему чуду. Тогда и радости будут подлинными, и мечты — реальными.

Полезные советы из психологии

Цитаты великих философов и писателей говорят о том, что людям под силу управлять своим настроением. Для этих целей существуют практические способы улучшить его, которые в 21 веке остаются актуальны. Вступление на путь поднятия настроения – шаг к успеху.


Одуванчики под солнцем – необычный ракурс

Позитивные рекомендации:

  1. Смотреть на происходящее вокруг в положительном ключе, настраивать себя на хорошее, учиться замечать приятные моменты в любой ситуации. Достаточно просто улыбаться, даже если нет видимого повода. Выработка эндорфина вызывает улыбку, посредством улыбки можно стимулировать выработку эндорфина.
  2. Физическая нагрузка или просто прогулка. Полезно выходить на улицу, в любимый парк, чтобы насладиться пением птичек вдали от суеты. Пешая прогулка в спокойном ритме – хорошая альтернатива занятиям в спортзале. И в том, и в другом случае вырабатываются гормоны, способствующие улучшению настроения.
  3. Музыка считается золотым средством в вопросе избавления от плохого настроения. Достаточно поставить композицию для души, приносящую удовольствие и умиротворение. Можно написать свою музыку, посвятить ее тому, что вдохновляет или радует.
  4. Танец в списке советов занимает место рядом с музыкой. Не обязательно устраивать презентацию своего танца в людном месте, достаточно подвигаться в собственное удовольствие дома, чтобы зарядиться положительной энергией.
  5. Наведение порядка в доме способствует приведению разума в порядок. Здесь можно развернуть бурную деятельность.
  6. Творчество способствует реализации личного потенциала, помогает выплеснуть эмоции. Можно написать пару строк стихотворения или нарисовать картину. Пусть это будет похоже на то, как ребенок в первом классе создает нечто далекое от шедевра, это не главное. Важно то, что в процессе может прийти вдохновение, может осенить неожиданно пришедшее решение проблемы, ставшей причиной плохого настроения.
  7. Смена обстановки – идея поднятия настроения. Если есть возможность, стоит вырваться в отпуск и уехать к берегам, например, Мертвого моря, известного своими лечебными свойствами.
  8. В жизненном плане важно не забывать о своей самооценке, следить за тем, чтобы она не опускалась, так как заниженная самооценка способствует формированию неверного представления о происходящем вокруг. Это, в свою очередь, может дурно сказаться на отношении индивида к ситуации в личных отношениях, успехам и неудачам на работе, проявляться в общении с близкими.


Прыгать от радости легко, когда все в порядке

В кратком описании настроение отражает внутреннее состояние человека, имеет внешнее проявление. Настроением можно и нужно управлять, чтобы улучшить свою жизнь.

Эмоциональные реакции

  • Лабильность – изменчивость проявления переживаний. Они всегда колеблются в довольно широком диапазоне (от легких сантиментов до истерики).
  • Монотонность – однообразие, статичность или вовсе отсутствие чувственных откликов на происходящее.
  • Отзывчивость и эмпатия – умение быстро и гибко реагировать на воздействия извне, способность ставить себя на место другого, сопереживать.
  • Вязкость – фокусировка на длительном чувстве (например, вместо того, чтобы отреагировать на ситуацию, человек возвращается к старым обидам, неудачам).
  • Огрубление – невозможность осознавать уместность и допустимость выражения эмоции, утрата сдержанности и деликатности.
  • Алекситимия – затруднения в определении своих чувств и их проявлении, неумение отличить переживание от физических ощущений.
  • Ригидность – неподвижность и ограниченный диапазон реагирования.

типы реагирования

Иногда поведение человека имеет демонстративный характер, что связано с его социальными функциями. То есть люди изображают определенную вовлеченность и эмоциональность в ситуации, требующей этого. В таком случае говорят о существовании эмоциональной акции, а не реакции.

какие бывают эмоциональные типы у людей

Оказывается, ошибка — это хорошо

В школе нас научили, что ошибка — это плохо, за это снижают оценку. Это пример установки на данность. Не ошибается тот, кто ничего не делает, помнишь? Во взрослом мире ошибка — это новая информация. Когда ученые раз за разом повторяют эксперименты (например, доказывают какую-нибудь теорему), и раз за разом эксперимент проваливается, они не воспринимают это как неудачу. Так они вычеркивают все неправильное. Да, здорово сразу сказать, что 2+2=4, но иногда сначала приходится выяснить, что это не 5, не 893, не √13 и не ½.

Я не ошибаюсь, я вычеркиваю неправильные варианты.

Игры

34. Поиграйте в видео- или онлайн-игру.

35. Решите головоломку или сложите пазл.

36. Поиграйте с антистресс-игрушкой.

37. По дороге с работы или в магазине поиграйте в шпиона: представьте, что кто-то преследует вас или вы следите за кем-то. Ведите себя максимально естественно, но помните: вы — шпион. Постарайтесь не провалить задание.

поднять настроение: поиграть в шпиона

38. Иногда приятно побыть кем-то другим. Придумайте себе новую личность и расскажите выдуманную историю из «своей» жизни незнакомцу. Например, бармену или таксисту.

39. Поиграйте в общественном транспорте. Например, попытайтесь представить, кто ваши попутчики. Игра погорячее: вообразите, что эти люди — единственные выжившие после апокалипсиса, а вам нужно решить, с кем из них вы будете продолжать людской род.

Подведем итоги

  • Стратегия эмотивного психотипа – гармонизация.
  • Его девиз: «Главное – это счастье окружающих!» «Миром правит доброта».
  • Цель – создание гармонии, восстановление равновесия.
  • А делает это он посредством достижения идеала в общении с людьми.

Привычка оставлять плохое в прошлом

Привычка оставлять плохое в прошлом

Переживая старые травмы — обиды, отношения, нерешенные проблемы — человек лишает себя возможности пребывать в хорошем настроении сегодня.

Нужно научиться оставлять все плохое в прошлом, не давая ему шансов питаться энергией настоящего момента и возможных успехов

Стройте отношения с жизненными обстоятельствами так, чтобы можно было сказать: «если я могу изменить эту ситуацию, то мне стоит подумать, с чего можно начать. Если данная ситуация не поддается изменениям, мне стоит понять, как перестать думать о ней и куда направить свою энергию сегодня?»

Такая объективная оценка научит не «уходить» в печаль и размышления и научит контролировать свое настроение более сознательно.

Инструкция по выполнению теста

Тест расскажет о психологическом состоянии человека на данный момент времени. Для того, чтобы получить ответ, необходимо отметить сюжет, который первым бросился в глаза при виде предложенной к вашему вниманию картинки.

Для получения точно результата, постарайтесь не отвлекаться на посторонние дела и максимально сконцентрировать внимание на выполнении этого задания. Доверьтесь своей интуиции, и приступайте.

Проверьте, насколько хорошо у вас развито шестое чувство с помощью этого психологического теста.

Как успокоить нервы за 1 минуту

Особенности расстройств в позднем возрасте

Расстройства взрослых людей

Многие психиатры обходят вниманием пожилых пациентов, невольно способствуя дальнейшему развитию патологии до такой стадии, после которой ее невозможно вылечить.

Годами накапливая сопутствующие заболевания, раз за разом переживая смерть очередной порции мозговых клеток, проходя через постепенный выход из строя гормональной и половой систем, пациенты страдают от жесточайших депрессий. Их мучат галлюцинации, желание суицида, бредовые мысли и другие жестокие симптомы заболевания:

  • Тревожное состояние может вырасти до такой степени, чтобы без труда спровоцировать демонстративное поведение, чувство отчаяния, бессознательные поступки, оцепенение в самые неожиданные моменты и так далее.
  • Больной галлюцинирует и терзает себя чувством вины, а также страхом наказания. Ипохондрический бред становится привычным состоянием, что приводит к неотвратимому поражению органов внутри тела — гниение, заражение инфекциями, изменение внешних форм и так далее.
  • Больной все чаще повторяется, его окружение уже без труда понимает, когда он начнет погружаться в тревожное состояние, а в какие моменты станет психовать или сидеть без малейшего движения.

Расстройство перепадов настроения развивается аналогичными волнами. То есть критические моменты, в течение которых окружающие боятся за жизнь больного, резко сменяются на благополучные, когда вчерашний пациент практически не отличается от здорового человека. Единственное, от чего не удается избавиться, — это бессонница и отсутствие аппетита.

Интерес

Это жизнеощущение, которое ведет к новым свершениям, открытиям, победам. Действуя на энтузиазме, человек чувствует, что способен на многое и для него практически не существует невозможного. Если так рассуждать, то и достижению желаемого не будет ничего препятствовать. Лишь подлинный интерес отворяет двери там, где, казалось бы, они были плотно заперты. Будучи подогреваемы большим интересом, эйфорией, ученые совершали великие открытия, поэты писали стихи, а музыканты сочиняли прекрасные мелодии, которые и поныне живут в наших сердцах.

настроение стихотворения

Таким образом, настроение – это целый комплекс состояний человека, его чувств, эмоций, взглядов на жизнь, желаний и возможностей. Без соответствующего настроя мы бы, наверное, не смогли сделать самой простой вещи. Работайте над собой, верьте в сказку, будьте готовы принять чудеса, которые с вами происходят!

Какие бывают эмоции

Все мы знаем, что эмоции бывают положительные и отрицательные. Положительные доставляют удовольствие, отрицательные — наоборот. Однако не стоит забывать, что положительные эмоции не всегда полезны и нравственны, а отрицательные не всегда достойны порицания и исключения из жизни человека.

Например, ощущение своего превосходства — безусловно, положительная эмоция. И, нет сомнений, школьники, которым все время говорят, какие они гениальные, приглашая посмеяться над тупостью ребят из параллельных классов, будут настроены очень радостно и с симпатией отнесутся к учителю. Вот только на пользу ли такой эмоциональный настрой как с точки зрения воспитания, так и для усвоения материала? Напротив, ощущение дискомфорта от того, что нужных знаний пока нет, (отрицательная эмоция) — это как раз то состояние, которое провоцирует стремление обучаться.

То есть эмоциональный фон урока — это не нечто статичное и радостно-положительное. Это сложное многоцветное полотно, колер которого изменяется во время урока, и соткать такое полотно — задача не из самых простых.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...