Почему нужно быть оптимистом, и как это сделать

Содержание

Что упускаем в жизни

Зачем мы живем? Наверняка не для того, чтобы все свое время посвящать работе, решению каких-то задач, бытовым вопросам. Наша цель – с оптимизмом прожить продуктивную, интересную, наполненную яркими красками жизнь. И для этого есть все условия.

Отказываясь от позитивного мышления, мы много себя лишаем. Так мы подаём дурной пример нашим детям, друзьям, знакомым. А еще это высшая степень неблагодарности за предоставленную нам жизнь. Да, бывает нелегко. Но человек может быть сильным, научиться улыбаться, заряжать позитивом других людей.

Пессимизм

, в отличие от оптимизма, — позиция сдавшегося. Не упускайте ни одного дня, чтобы сделать что-то доброе, поднять кому-то настроение, быть оптимистом.

Шкала эмоционального фона

Разберемся в причинах отсутствия оптимизма. Пессимисты — это люди, сломленные обстоятельствами. Они дают отрицательную оценку жизни и даже не пытаются ее изменить. Словно они — рабы, которые не имеют никаких прав и свобод. Однако в современном обществе каждый — сам хозяин своей жизни, может изменить ее в любую минуту.

Механизм развития пессимизма выглядит так. Человек рождается оптимистом, живёт, радуется жизни до того момента, пока не появится негативное обстоятельство, травмирующее его. Если речь идет о сангвинике, скорее всего, он справится с ситуацией, с присущим ему оптимизмом будет жить дальше. Но если в беду попал меланхолик или холерик, его эмоциональная шкала уйдет сначала в сторону сильных переживаний, а затем наступит апатия. Каждому в жизни достаются свои переживания и эмоции, разница лишь в том, как люди с ними справляются. Кому-то для депрессии достаточно сломанного ногтя, а кто-то пережил настоящую трагедию и не сломался.

Сломаться в данном случае означает утратить оптимизм, стать пессимистом. Это люди, сломленные эмоционально, которые больше не принимают позитивных эмоций, во всём находят негатив. Предпочитают не летать, чтобы потом не пришлось падать. Переход от радости к печали для них подобен падению с высоты. Они не разрешают себе стать оптимистами. И со временем просто теряют такую способность.

Ложный оптимизм

Как вернуть оптимизм

Желая вернуть крылья оптимизма, радость жизни, человек уже может считать себя смельчаком. Он сильный, раз решился на перемены. Но мало просто улыбку. Это не является оптимизмом.
Истинное умение радоваться приходит с расстановкой правильных приоритетов. Что важно? Чтобы погода совпадала с настроением и костюмчик сидел? Нет, это мелочи. Пусть льет дождь, пусть порвутся колготки. Все это незначительно. Дождь пройдет, а колготки — изначально было понятно, что они не прослужат вечно. Зайдите в кафе, закажите любимый кофе. А после займитесь шопингом. Так выглядит оптимизм.

Оптимизм — это восприятие. Это не вымученная улыбка, а способность видеть хорошее даже в плохом.

Как стать оптимистом?

1.Перестаньте себя винить

Пессимисты имеют склонность к самокритике и часто обвиняют себя во всех неудачах. Кроме того пессимисты ещё и помнят об этом долго. Оптимисты знают, что в жизни не всё зависит от них и их главный девиз в таких случаях: «Главное сделать всё, что зависит от меня, а остальное – не важно». Если Вы действительно хорошо поработали, то уже смело можете гордиться этим. Если хотите стать оптимистом, научитесь хвалить себя за каждую мелочь и запомните: обвинять себя бессмысленно и бесполезно. От того, что Вы себя всё время ругаете и зацикливайтесь на провалах – лучше не станет. Скорее наоборот, только усугубите свою психику, в результате чего сформируете в себе низкую самооценку.

2.Позитивная переоценка

Учитесь видеть хорошее даже в очень плохих ситуациях. Как делают в таких случаях пессимисты? У них произошло что-то плохое и они это «плохое» делают ещё хуже. Да куда уж хуже? Оптимисты же напротив стараются хорошее увидеть в плохом. Ну, допустим, пошел дождь и Вам теперь не сходить на пляж. И что? Зато теперь можно к себе домой пригласить друзей и хорошенько повеселиться!!! Тут можно найти массу успокаивающих вариантов. Для оптимистов нередко дождливая погода становится поводом для радости: выбегают на улицу и босиком бегают по луже. Ну что с ними поделаешь? Ну вот что?

3.Негативная переоценка

Иногда следует всё делать наоборот. «Как наоборот? Чё то я не понял?» Сейчас всё поясним. Взять, например, личные отношения. Вы встречаетесь с девушкой и Вам страшна сама мысль о расставании с ней. В таких ситуациях необходимо увидеть в Вашей спутнице минусы, которые «смягчат» Ваше с ней расставание. «Если даже и расстанусь, у меня будет шанс найти ещё лучше!!!» (позитивная переоценка после негативной). Или допустим, у Вас нет своего автомобиля. «Зато водить самим не надо (среди бешенных водителей), оплачивать за бензин и ездить по автосервисам. Тут сел спокойно в маршрутку, включил музыку, закрыл глаза и незаметно, а лишь  доехал». Чем не вариант?

4.Готовьтесь к худшему. Всегда

Как-то в книге «Радуга Счастья», я описывал технику, которая называется «Техника наоборот». Оптимисты часто предполагают печальный исход событий. В результате имеют несколько иное: либо это не такое печальное событие как прогнозировалось, либо всё случилось с точностью наоборот. В любом случае надо готовиться к худшему. Если Вы часто так делали и ещё делаете, это не определяет Вас как человека пессимиста. Напомню ещё раз: Не всё в жизни зависит от Вас.

5.Положительные ожидания

Скажем, это своего рода ЗАКОН. Если мы ожидаем от людей лжи, коварности и прочего «плохого» поведения, то так оно и будет. Для оптимиста мир хорош и всё люди в нем доброжелательны. Так как мы формируем механизм поведения людей, так и получаем от них обратную связь. Научитесь любить людей, доверять им (но не всем) и стремится видеть в каждом из них плюсы. К тому же поговаривают, что как мы формируем наше поведение к людям, формируется и наше с Вами поведение. Если мы хотим стать оптимистом, то и люди должны для нас стать хоть чуточку лучше. Знаю, что многие из Вас за свою жизнь натерпелись от людей такого… «Тогда как в таком случае быть? Как доверять людям, если они всё время обманывают?» Об этом в следующем совете!

6.Друзья оптимисты

Подобное притягивает подобное. Так же и с людьми. Мы притягиваем в свою жизнь тех людей, на которых сами похоже. Если Вы сами склонны обманывать, то почему Вы удивляетесь, что обманывают Вас? Когда Вы станете оптимистом, Вы будете чувствовать людей, которые подходят Вам. Которые схожи с Вами. Так Вы будете в жизнь привлекать и общаться с позитивными доброжелательными людьми. К тому же с людьми, которые «похожи» на Вас – общаться интересней. Избегайте нытиков. Ещё хотелось бы сказать, что оптимисты склоны не замечать недостатки и зла от людей с которыми они общаются. Пессимисты напротив, всё утрируют. Для них как чуть, о них плохо думают и им хотят причинить вред. Думаю, Вы поняли о чем здесь!!!

7.Улыбайтесь

Как я уже говорил, даже если Вы через «не хочу» будете улыбаться, то через 2-5 минут у Вас поднимется настроение. А хорошее настроение это задатки оптимиста. Даже когда Вы гуляете, Вы всегда можете распознать оптимиста по его лицу. Если Вы замечаете, что человек периодически улыбается, значит, он уже является оптимистом. Улыбайтесь по жизни, и жизнь улыбнется Вам.

8.Визуализируйте в состоянии медитации

Пессимисты часто думают о плохом. То там не так сказал, то здесь ни так сделал. В результате у них портится настроение, они начинают себя обвинять и становятся кончеными пессимистами. Все мы в течение дня думаем о плохом. Иногда к нам в голову приходят плохие мысли, и нам от них избавится нелегко. Если признаться, то и избавляться от них иногда не стоит. Помните четвертый пункт: «готовься к худшему» и про технику «наоборот» (сокращенно)? Иногда у нас мысли самопроизвольно вытекают в негативном ключе. Но это ещё не значит, что это плохо (в том случае если это случается время от времени). Пока плохие мысли текут к Вам рекой, Вы как бы «болеете». То есть всё плохое, что с Вами может случится и то о чем Вы переживаете – уходит из Вашей жизни. Но пока Вам приходится нервничать и негативно мыслить. Да, бывает такое состояние. Если Вы читали книгу «Радуга Счастья», то, наверняка бы, поняли, о чем здесь идёт речь.

Но всё же пессимисты часто думают о плохих вещах. Это уже не то состояние, которое описано выше.

В начале и в конце дня, погрузитесь на Альфа-уровень и начните думать о том, что Вам нравиться. Представьте, как Высшая Сила заботиться о Вас и как Вы сейчас чувствуйте себя в безопасности. Это так приятно. Поступая именно так каждый день, Вы вскоре станете оптимистом.

Это все советы, которые помогут Вам стать оптимистом и дать возможность насладиться жизнью. Помните, что я говорил в начале статьи? Не забывайте всё то, что Вы прочли в данной статье. Начните вести за собой контроль.

Комментарии:

Зачем это нужно

Исследования в области психологии показывают, что нужно быть оптимистом не только для хорошего настроения, но и для достижения собственных целей и успеха. Оптимисты, согласно результатам исследований, легче добиваются желаемого, на это есть несколько причин:

  • Они продумывают все, что касается их желания: как достичь своей мечты, сколько способов для этого есть, что будет, когда мечта сбудется и т.д.
  • Их не пугает возникновение проблемы, потому что они знают ее решение либо знают, куда деть свои силы для улаживания неурядиц.
  • Они не боятся и не стыдятся собственных промахов. Неудачные события помогают им извлекать уроки, получать опыт и двигаться дальше.
  • Оптимисты стараются из любой ситуации выжимать хоть каплю хорошего.

Позитивный настрой

Что подразумевают, говоря про оптимизм? Позитивное отношение к жизни.

Оптимист:

  • верит, что будущее лучше прошлого и настоящего;
  • уверен в том, что в любой ситуации есть выход и смысл;
  • не считает трудности проблемой, видя в них испытание;
  • люди изначально хорошие, за небольшими исключениями;
  • уверен в себе и своих силах;
  • в случае неудачи не принимает ее на свой счет.

Я – оптимист. В процессе написания этой статьи слушал музыку на неудобном ресурсе, который все время норовит перебросить на левую страницу. Вроде бы мелочь, но раздражает. Однако очередной переброс включил мне один замечательный, мультипликационный клип, который всегда поднимает мне настроение. Значит, поделюсь им с вами.

https://youtu.be/Fof2VmPcUw4

Вот такое мелкое неудобство принесло чуть больше приятного в этот момент, а заодно иллюстрация, произошедшая в реальном времени.

Правильный круг общения

Психологи утверждают, что человека определяет его общество т.е., те люди, с которыми он общается больше всего. Если же большинство из вашего окружения люди, с негативными установками, любящие жаловаться на жизнь и погруженные в собственные неудачи, то придется свести общение с ними к минимуму.

Разумеется, никто не предлагает полностью избавиться от этих людей, но осознание того, что они формируют ваше восприятие жизни, крайне необходимо.

Если вы всерьез решили стать оптимистом, то тянитесь к тем, с кого хотелось бы брать пример.

Общие сведения

Общие сведения о качествах

Оптимизм и пессимизм — это врожденные или приобретенные качества?

Пессимизм и оптимизм могут быть как врожденными, так и приобретенными.

Все дело в том, что даже у малышей проявляется то или иное качество в ответ на одну и ту же ситуацию.

Например, один ребенок упадет и зальется громким плачем. А другой в это время встанет, стряхнет пыль с коленок и продолжит игру, через минуту забыв о досадном недоразумении.

Т.е. оптимизм и пессимизм можно рассматривать как составляющие базового (врожденного) темперамента человека.

Но во время взросления человек усваивает новые знания и модели поведения. Большую роль играет семья. Если мать отличалась повышенной тревожностью, часто паниковала и видела во всем угрозу, ребенок станет пессимистом.

Если в доме царил комфорт, взрослые поддерживали детей и сами были достаточно активны во всех планах, то в такой семье вырастут оптимисты.

Оказать влияние на ребенка могут друзья, коллектив, значимые люди и даже общие настроения в обществе.

к содержанию ↑

1. Оптимисты не копят напряжение

Напряжение не проходит зря. Оно накапливается в наших мышцах и хранится в виде повышенного тонуса и очагов закрепощенности. У всех в разных местах. Вы можете поймать себя в момент, когда у вас необоснованно напряжены ноги, мышцы живота или лица.

Тренировки максимально напрягают все мышцы и заставляют их расслабиться выработавшись. Физические нагрузки заставляют тело забыть стресс и неприятности. Они так же нормализует биохимические и гормональные процессы, которые напрямую или косвенно улучшают настроение.

ПРАВИЛО № 2. Самоирония, а не самокопание!

Самобичевание — плохой помощник, который отнимает колоссальное количество энергии, истощая психически и физически. А самое главное — ни на шаг не приближает к решению проблем. Критик, возникающий у нас в голове в трудные минуты жизни, может неутомимо ругать нас за совершенные ошибки, подталкивая к состоянию депрессии. Самоирония же в подобных ситуациях имеет ценный психотерапевтический ресурс, избавляя от деструктивных настроений. Посмотрев на ситуацию, которую мы воспринимаем как негативную, под другим углом, — порой можно обнаружить в ней некоторую долю смешного. Если вам удалось улыбнуться или рассмеяться, то это верный признак того, что вам не по пути с депрессивным настроением, а значит, вы непременно сможете справиться с имеющимися проблемами. Поэтому вполне закономерно, что оптимистам в большинстве своем присущи чувство юмора и самоирония.

Реальная жизнь взамен социальных сетей

Для тех, кто хочет изменить свое мышление на позитивное, стоит ограничить свое пребывание в социальных сетях.
И, если совсем удалиться оттуда не представляется возможным, то хотя бы бесцельно не проводить там часы своей жизни очень даже можно.

Оказывается, зависимость современных людей от своих соцсетей крайне губительно влияет на их отношение к жизни. Ведь, по сути, она заменяет им реальное общение и события, которые происходят вне стен дома.

Отказаться от соцсетей

Что такое пессимизм и насколько это плохо

Термин происходит от латинского «pessimus» и переводится как «самый худший». Пессимистически настроенный человек воспринимает окружающий мир только в серых красках. Под этим понимается мировоззрение, которое основано на негативе и чрезмерной подозрительности. Человек не способен искренне радоваться своим победам. Все дело в его недоверии, прежде всего, самому себе, и он всегда ждет подвох. Со временем недоверие и подозрительность перерастают в комплексы. Недооценивая свои возможности, изначально настраивается на провал. Он уверен: в этом мире не стоит ждать ничего хорошего, все против него. Поэтому даже не пытается исправить ситуацию, опускает руки и просто существует без цели в жизни. 

К счастью, полные пессимисты встречаются редко, как и стопроцентные оптимисты. Доля негативности есть в каждом человеке, однако у некоторых она доминирует. Когда оптимизм и пессимизм находятся на одном уровне – это наилучший вариант, такого человека называют реалистом. 

В пессимистичности есть плюсы, хоть их значительно меньше: пессимист психологически более крепкий, его не сломают многочисленные неудачи, так как он внутренне всегда готов к худшему исходу. Такой человек не станет бросаться в омут с головой, следовательно, реже попадает в неприятности. 

Забудьте о чувстве вины

Многие люди постоянно за что-то себя винят, любая мелочь может стать поводом для самобичевания. Таким образом, человек взваливает на себя дополнительный груз, который в итоге может оказаться непосильным. Итог – нервный срыв, долгое лечение и восстановление. Если какая-то ситуация Вас беспокоит, то необходимо либо решить это, либо забыть о проблеме вовсе. Не заглядывайте в прошлое, не корите себя за былые ошибки и поступки. Делайте упор на настоящее и будущее.

Живите, а не существуйте

Если в жизни нет целей, то это уже какой-то «девиз» для пессимизма. Человек, кто ставит перед собой выполнимые задачи и потихоньку их добивается, называется настоящим оптимистом. Начните увлекаться тем, что по душе больше всего:

  • музыка;
  • спорт;
  • чтение;
  • вышивание.

Как пример можно привести еще много всего интересного. Любое хобби – это как спасение от рутины, которая буквально затягивает в свои сети. Вот почему очень важно, чтобы было хоть какое-то любимое занятие, которому можно отдаваться полностью, выплескивать все эмоции, чувствовать свободу. Живите на полную катушку, как говорится. Не ограничивайте себя в еде, в желаниях, не ставьте себе барьеры. Хочется петь? Пойте! Хочется танцевать? Танцуйте! Вот он настоящий кайф от жизни, где люди по-настоящему ЖИВУТ, а не существуют.

Причины проявления пессимизма

Ученые пытаются разобраться в личностных особенностях и влияние оптимизма на здоровье не одну сотню лет. Так, согласно последним исследованиям, две главных причины формирования оптимистичного и пессимистичного мировоззрений:

  1. Генетическая предрасположенность.
  2. Воспитание. Как правило, в семье преобладают пессимистические взгляды, родители никогда не хвалят ребенка и постоянно прогнозируют его провалы на всех поприщах.

В эксперименте, проводимом лондонским профессором Тимом Спектором, принимали участие однояйцевые близнецы. Девушки росли в одной семье и в одинаковой обстановке, однако, одна из них – жизнерадостная и веселая, а вторая регулярно испытывает депрессивные эпизоды.

Целью профессора было ответить на ключевой вопрос: какие же на самом деле факторы влияют на формирование человеческой личности и как на это можно повлиять. Спектор смог обнаружить определенный набор генов, которые функционируют у одной девушки, но бездействуют у другой. Оказалось, что только половина различий между людьми обуславливается генетикой. В то же время, внешние факторы способны активировать, либо наоборот ослаблять конкретные гены. Название этого процесса – эпигинетика.

Принесите позитив в чужую жизнь

Порой, чтобы избавиться от пессимистического настроения, стоит попытаться сделать что-то позитивное для другого. Сделайте это и посмотрите на реакцию человека, вам будет приятно от осознания, что вы сделали чей-то день лучше. Вот несколько способов:

  • Проявите доброту. Сделайте искренний комплимент, придержите дверь, пропустите кого-нибудь на дороге.
  • Помогите. Дайте полезный совет человеку, который оказался в ситуации, с которой вы знакомы. Или просто помогите любимому человеку с готовкой и уборкой дома.
  • Выслушайте. Всем иногда нужно выговариваться. Станьте для близкого человека тем, кому он сможет рассказать о чем угодно.

Принесите позитив в чужую жизнь

Быть позитивным и благодарным

Конечно, когда все идет наперекосяк, трудно сохранять улыбку и быть оптимистом. Однако это необходимо, чтобы двигаться вперед.

Доказано, что позитивный настрой повышает самооценку и вырабатывает правильное отношение к проблемам. Мы все сталкиваемся с трудностями и проблемами, такова жизнь. Суть вопроса — в том, как преодолеть черную полосу и превратить свои неудачи в новые возможности.

Ведь неудовлетворенность жизнью сказывается на внешности и на здоровье. Негативно настроенные люди чаще болеют, становятся раздражительными и не могут сосредоточиться. Кроме того, они вечно хмурятся и от этого могут появиться морщины.

Получается какой-то порочный круг, из которого очень трудно выйти.

Ситуация постоянно ухудшается и плохие новости идут одна за другой. Все меньше верится в то, что черная полоса когда-то закончится, и можно будет наконец вздохнуть свободно.

Но не нужно отчаиваться! Всегда есть возможность выйти из черной полосы. Главное проявить решимость и выработать у себя правильное отношение к ситуации. Представьте себе, что все хорошо и не зацикливайтесь на неудачах.

Лучшие упражнения для самоконтроля, чтобы стать немного оптимистичнее

Развивая умение концентрироваться на позитивном, учитесь быть оптимистом во всем. Запретите себе думать о плохом. Это целый новый мир: вы почувствуете себя так, будто раскрыли шторы и впустили в помещение солнце.

  • Выработайте негативное отношение к дурным мыслям. Каждый раз при появлении негатива заставляйте себя приседать или щелкайте по руке резинкой для денег.
  • Если вас захлестнул негатив, тревога, апатия, жалость к себе, измените выражение лица. Подвигайте мускулами щек, состройте разные гримасы. Это изменит ваше внутреннее состояние.
  • Помогает снять негатив «собачье дыхание». Вспомните, как дышат собаки, которые долго бегали. Быстро, часто, поверхностно. Откройте рот и дышите таким же способом около минуты. Эмоции оставят вас.
  • Каждый день улыбайтесь минимум трем людям.
  • Читайте книги ежедневно. Составьте список тех, что вам хочется прочесть.
  • Каждый день занимайтесь спортом. Спорт помогает вырабатывать гормоны радости.
  • Заведите кота. Если занятость большая, можно и рыбок. Но лучше кота. Это живое существо, способное развлекать, отвлекать от тяжелых мыслей. Кот будет радовать вас — эти животные забирают негатив, снимают стресс, лечат. Это научно доказанные факты. Получая дополнительные положительные эмоции, вы быстрее разовьете в себеоптимизм.
  • Звоните друзьям, родным. Каждый день выбирайте кого-то, с кем будете говорить. Не переписываться, а именно говорить, встречаться. Выбирайте живое общение.
  • Заведите тетрадь успехов. Записывайте всё, что заставляло вас гордиться собой с детства.
  • Смотрите фильмы, которые мотивируют, заряжают оптимизмом, вдохновляют. Списки есть в интернете.
  • Заведите тетрадь желаний. Записывайте туда всё, чего вы хотите. Продумайте пути воплощения в жизнь каждого пункта, идите к целям.
  • Гуляйте на свежем воздухе каждый день.
  • Фотографируйте улицы города, себя, друзей.
  • Простите каждого, кто причинил вам боль когда-то. Простите по-настоящему. Постарайтесь понять и больше не сердиться.

Позитивные установки

Не будет лишним освоить несколько позитивных установок, которые нужно постоянно проговаривать про себя.

Для нацеленных на долгую и счастливую жизнь, можно повторять: «Мне всегда везёт, у меня всё получается легко и быстро!».

Даже, если поначалу будет казаться, что ничего не меняется — не останавливайтесь. Каждый день проговаривая, вы заметите, что сами стали верить в эти слова.

Позитивные установки

Как быть оптимистом

Если вы хотите чувствовать себя в целом более позитивно и хотели бы научиться быть оптимистом, попробуйте делать некоторые из этих упражнений позитивного мышления и посмотрите, что работает лучше всего для вас.

1. Верьте, что вы добьетесь успеха

Чтобы чувствовать себя более позитивно, вам нужно начать верить в себя.

Когда вы верите в себя, вы проявляете большую самооценку и заботу. Постарайтесь не испугаться провала или не достижения своих целей. Знайте, что даже если вы допустили ошибку, вы можете попробовать еще раз.

Поверьте, что вы достигнете своих целей, и вы на шаг ближе к этому. Помните, что любая совершённая ошибка — это просто урок.

2. Практикуйте позитивные утверждения

Положительные ежедневные утверждения отлично подходят для поддержания оптимизма и напоминания о хороших вещах в вашей жизни.

Позитивные утверждения или аффирмации — это заявления, которые вы повторяете себе каждый день, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Например, если вы боретесь с низкой самооценкой, вы бы повторили «Я прекрасно выгляжу» для себя в зеркале, это может быть утром или всякий раз, когда вы предпочитаете.

Когда вы продолжаете повторять аффирмации, вы напоминаете себе об этих позитивных заявлениях и начинаете всё больше и больше в них верить.

    • Аффирмации на все случаи жизни, и как они работают

3. Помиритесь с прошлым

Часто ли вы думаете о чем-то плохом, что произошло в прошлом или в моменты, когда вы чувствовали смущение или злость?

Когда мы делаем это, наши эмоции всё ещё меняются, хотя мы уже не находимся в самой ситуации.

Попробуйте отпустить прошлое и сосредоточиться на настоящем. Вы не можете изменить что-либо, что произошло, или что-то, что могло бы произойти, поэтому это действительно может помочь вам попытаться сосредоточиться на жизни в настоящем.

4. Используйте зеркальную технику

Возможно, вы никогда не слышали о зеркальной технике, но вы удивитесь, насколько простой и полезной она может быть. Утром и вечером встаньте перед зеркалом, посмотрите на себя и начните говорить то, что вам нравится в себе.

Дайте себе уверенность, похвалите себя и расскажите себе, насколько вы велики. Это может реально изменить ваше мышление и помочь вам с уверенностью. Вы можете начать чувствовать себя намного более позитивно и оптимистично в отношении себя и своей жизни.

5. Дышите

Дыхание может показаться очень простым делом, но оно может помочь вам быть оптимистом. Когда мы обеспокоены, мы часто принимаем решения довольно быстро, не задумываясь.

Если вы можете остановиться и сделать несколько глубоких вдохов, вы можете немного сосредоточиться на своем дыхании и одновременно очистить голову. Это поможет мыслить рационально и стать более позитивным, даже если вы находитесь в стрессовой ситуации. Это также может вернуть вас к тому, чтобы оставаться в настоящем моменте, который отлично помогает вам изменить ваше мышление.

6. Не осуждайте себя

Большинство из нас склонны судить себя уничижительно. Многие люди боятся потерпеть неудачу и рубают себя, если они совершают ошибку.

Старайтесь быть спокойным, простите себя за любые неудачи и поймите, что вы можете учиться на своих ошибках.

7. Быть оптимистом, значит иметь позитивное мышление

Постарайтесь найти в своей жизни позитивные вещи. Напомните себе о них и запишите их.

Если вы можете делать это каждый день и находить события, которые были великолепны в тот день или чем-то, чем вы гордились, это действительно может помочь вам начать чувствовать себя более оптимистично. Это может помочь вам начать думать более позитивно.

    • Как развить позитивное отношение к жизни

8. Выражайте благодарность

Практика благодарности может стать отличным способом изменить ваше мышление и стать более позитивным и оптимистичным. Есть много способов практиковать благодарность, в том числе вести дневник благодарности.

Найдите вещи, за которые вы были благодарны, такие как закат, отсутствие пробок на дороге или прекрасный день на работе, и запишите их в конце дня. Это может помочь вам осмыслить то хорошее, что происходит вокруг вас.

9. Используйте самогипноз

Самогипноз может действительно помочь вам достичь нового позитивного мышления.

Когда мы участвуем в самогипнозе, мы открываем наше высоко сознательное состояние ума, чтобы следовать инструкциям. Это означает, что мы можем быть гораздо более открытыми для позитивных слов и предложений, которые могут начать тренировать наш разум, чтобы быть более оптимистичным и счастливым. Обязательно изучите и узнайте больше о том, как самогипноз может помочь вам.

10. Создайте реалистичные цели

Если вы ставите перед собой нереалистичные цели, у вас гораздо больше шансов потерпеть неудачу, независимо от того, как сильно вы стараетесь. Это может стать причиной разочарования и негатива.

Постарайтесь ставить достижимые и реалистичные цели для себя, шаг за шагом. Так вам будет немного легче, и вы будете более мотивированы и взволнованы, чтобы приступить к своим целям. Это поможет вам чувствовать себя позитивно и быть оптимистом относительно ваших достижений.

11. Прочитайте вдохновляющую книгу

Иногда бывает очень сложно получить вдохновение, особенно если вы не можете найти то, что вдохновляет вас прямо сейчас.

Это всегда хорошая идея, чтобы прочитать вдохновляющую книгу, и вы можете начать чувствовать себя намного более оптимистичным и мотивированным после прочтения чужих успехов.

Это также может помочь вам увидеть, как далеко продвинулся кто-то еще, даже когда он сталкивается с такими проблемами, как вы.

12. Разработайте личную мантру

Мантра очень похожа на аффирмации, но вы, как правило, разрабатываете свою личную мантру. Убедитесь, что ваша мантра — это слова, которые вдохновляют вас и могут напоминать вам оставаться позитивными каждый день.

Вы можете повторять свою мантру всякий раз, когда вы чувствуете себя максимально расслабленным и спокойным.

13. Напомните себе о своих благословениях

Чтобы быть оптимистом, вы должны чаще напоминать себе обо всех своих благословениях. Такими вещами могут быть ваша семья, друзья или даже мелочи, например, крыша над головой.

У вас есть много чего, что вы воспринимаете как должное, но чем обделены многие другие люди. Цените это.

14. Используйте только положительные слова при разговоре

Когда вы разговариваете с другими и даже с самим собой, старайтесь использовать только положительные слова и воздерживаться от любых отрицательных слов.

Вы должны попытаться прекратить использовать такие слова, как «нет», «не могу», «не буду» и заменить их более позитивными словами. Таким образом, вы меняете свои физические слова, и ваш мозг может начать привыкать к более позитивному языку.

    • 15 негативных слов, которые вы должны удалить из своей жизни

15. Прекратите оправдываться, чтобы быть оптимистом

Чтобы быть оптимистом по жизни, вы должны прекратить ставить барьеры на пути новых вызовов. Попробуйте сказать «да» и не слушайте голос в голове, говорящий, что вы не можете этого сделать.

Никаких оправданий! Просто возьмите и осуществите задуманное. Если что-то пойдёт не так или вы допустите ошибку, у вас всегда есть возможность начать заново.

Если вы хотите добиться успеха, вам нужно быть оптимистом и позитивно смотреть на жизнь.

Вы должны окружить себя победителями, которые подтягивают вас и верят, чтобы достичь успеха в жизни.

Обязательно следите за целями и находите решения при возникновении проблемы.

Держитесь подальше от маленьких умов и никогда не слушайте их. И не позволяйте ничему контролировать вашу жизнь.

Узнайте также:

  • Как не быть контролируемым
  • 6 советов, как восстановить контроль над своей жизнью

ПРАВИЛО № 5. Спешите делать добро!

Наше восприятие жизни — это всего лишь отражение нашего к ней отношения. Если окружающий мир кажется нам враждебным, недоброжелательным, завистливым, то, скорее всего, это то, что мы сами переживаем в данный момент, но не хотим себе в этом признаваться. Используя нападение как способ защиты (даже там, где никакой опасности на самом деле нет), мы получаем агрессивные реакции в ответ на свои действия, оказываясь в замкнутом круге. Сохраняя же доброжелательное отношение к другим людям, помогая, не ожидая немедленно получить что‑то взамен, у нас гораздо больше шансов почувствовать, что этот мир не так уж плох, а люди, живущие в нем, тоже способны на хорошие поступки. Не скупитесь на добрые слова, помогайте другим, если это в ваших силах, и вы почувствуете себя гораздо лучше. Ведь каждому из нас приятно думать о себе как о добром и хорошем человеке. К тому же закон бумеранга еще никто не отменял.

Воздействие на физическое тело

Но не только работа с собственным сознанием делает человека оптимистом. Это результат достигается и через правильное воздействие на физическое тело. Возьмите себе за правило начинать каждый день с физических упражнений.

Хорошая тренировка на протяжении получаса-часа, которая заставляет подготовить все внутренние системы и органы к предстоящему дню создают отличное настроение на весь день.

В качестве тренировки подойдет комплекс растягивающих и силовых упражнений, бег, йога. Но это не все. Разогревшись, принимайте холодный душ. Не малодушничайте, выливайте на себя несколько ведер воды или постойте под холодной струей хотя бы 15-30 секунд. После такого начала дня будет очень сложно вывести такого человека из равновесия. Он воспринимает любую погоду как солнечную, даже если на улице идет дождь. Завершайте утренний ритуал полезной пищей.

холодный душ
Это может быть творог и зеленый чай, овсяная или гречневая каша, салат из свежих овощей. Как стать оптимистом? Для этого нужно комплексно воздействовать не только на сознание, но и на физическое тело. В здоровом теле здоровый дух, и никак не наоборот. Эффект от такого начала дня настолько потрясающий, что его невозможно не заметить. Все, что для это требуется, так это встать на полчаса-час раньше обычного и приступить к тренировке.

Поднимайте своё настроение ежедневно

Для того чтобы поддерживать градус положительного настроя, необходимо подпитывать его фильмами, книгами, тренингами, музыкой. Делайте то, что любите, позволяйте себе небольшие слабости после рабочего дня. Мотивируйте себя литературой и фильмами, это очень помогает не терять уверенность в своих силах.

Спорт, музыка, встречи с друзьями – обязательно должны присутствовать в Вашей жизни. Эти атрибуты необходимы для каждого человека, а оптимист пользуется ими на полную катушку, они приносят ему счастье.

ПРАВИЛО № 6. Найдите себе хобби

Как часто мы жалуемся на то, что наша жизнь наполнена однообразием, суетой, постоянными заботами и чувством усталости от всего вышеперечисленного. А ведь все очень просто — можно взять и добавить немного ярких красок, и тогда повседневность будет выглядеть не такой уж и скучной! Ведь каждый из нас сам творец своего счастья и то, насколько наша жизнь наполнена положительными эмоциями, зависит, прежде всего, от нас самих. Отличным способом подпитаться позитивом является какое‑нибудь увлечение. Занимаясь любимым делом, человек на время отвлекается от повседневных хлопот, проявляет свою индивидуальность и творческий потенциал. Всё это способствует снижению нервного напряжения, снятию стресса и улучшению эмоционального состояния.

Вывод очевиден: чтобы поддерживать в себе оптимистичный настрой вопреки жизненным неурядицам, необходимо обзавестись хобби! Кто‑то пару раз в неделю танцует аргентинское танго, кто‑то играет в бильярд, а кто‑то занимается рукоделием — самое главное, чтобы дело приносило радость. И тогда даже пасмурный дожд-ливый день кажется не таким уж и мрачным! Настоящий оптимист — человек деятельный, который непременно сумеет раскрасить свою жизнь яркими красками!

Преимущества оптимизма

Итак, оптимизм помогает относиться к своей жизни более продуктивно. Но это не единственное его полезное свойство:

  • Согласно исследованию , опубликованному в журнале Clinical Psychology Review, оптимизм тесно связан с устойчивостью перед стрессом, как физическим, так и ментальным. Другое исследование показало, что оптимизм помогает справляться с последствиями посттравматического синдрома.
  • Оптимизм снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. [Hernandez Rosalba, 2015]
  • Еще одно исследование показывает, что у оптимистов организм вырабатывает больше интерлейкинов-2. Эти вещества отвечают за формирование иммунного ответа.
  • Большое исследование , проведенное Гарвардской школой общественного здравоохранения, показало, что самые оптимистичные женщины на 30 процентов реже умирают от любых серьезных заболеваний, отслеживаемых в течение 8-летнего периода времени, включая рак, болезни сердца и инсульт.

Возможно, такие результаты связаны с тем, что оптимисты уделяют больше внимания своему здоровью. Они чаще занимаются спортом, меньше курят и злоупотребляют алкоголем, едят больше фруктов и овощей [Erik J.Giltay, 2007], реже меняют сексуальных партнеров [Taylor, Shelley E., 1992] и больше спят [Boehm, Julia K., 2012].

Итак, преимущества оптимизма налицо. Осталось ему научиться. Но возможно ли это?

Способ №6. Визуализируйте

  1. В настоящее время большую популярность набирают тренинги по визуализации. Суть в том, что человека учат проецировать позитивные мысли, вытесняя негатив. Не зря говорят, что мысли материальны.
  2. То, о чём вы думаете, напрямую влияет на будущее. Настройте сознание на позитив, вскоре вы почувствуете притяжение удачи и реализацию поставленных целей. Методику можно освоить самостоятельно, поначалу достаточно уделять манипуляциям 10 минут в день.
  3. Устройтесь в уютной тихой обстановке. Чётко представьте свои мечты. Если вам удобно начинайте с малого. Однако для достижения максимального результата визуализировать нужно именно глобальные мысли. Старайтесь думать о том, чего бы вы хотели достичь.
  4. Детально представляйте роскошную жизнь, чем бы вы занимались. Если говорить о маленьких целях, представляйте себя в роли позитивного человека. Думайте о том, как помогали бы людям, улыбались, легко общались и светились от уверенности в себе.
  5. Как только вы закончите процедуру, не забывайте, каким вы были у себя в подсознании. Постепенно используйте методику в реальной жизни. Начните с малого, больше улыбайтесь и общайтесь с коллегами. Давайте понять себе и окружающим, что в жизни всё налаживается.

Как относиться к своим достижениям и факапам?

Многие психологи рекомендуют вести так называемые дневники успеха. Это когда вы в блокнот каждый день вносите свои достижения. Данная методика хорошо влияет на самооценку.

В случае неудач не стоит постоянно заниматься самобичеванием. Отношение к неудачам должно быть философским: признать ошибку, вынести для себя урок и двигаться дальше. При этом не стоит перекладывать вину в своих неудачах на других людей. Даже если это объективно так, намного полезнее честно признать, что где-то ты действительно допустил ошибку и позволил этому случиться. А проблемы лучше не муссировать, а предпринимать конкретные шаги для их решения. Так держать удар будет и психологически проще и результат будет лучше.

6 способов тренировки оптимизма

Становиться оптимистом не так-то и легко, нужно проявить упорство и терпение. Но если приложить достаточно усилий, то положительный результат не заставит себя ждать. Что нужно делать:

  1. Живите сейчас

Автор книг и психолог Полет Шерман справилась с онкологией,   и ей удалось сохранить положительный взгляд на жизнь. По ее мнению, в оптимизме необходимо уметь жить настоящим, проявлять осмысленность. Перестаньте вспоминать прошлое и думать о будущем, сосредоточьтесь на настоящем. Полет утверждает, что многие негативные мысли связаны с будущим или прошлым, которое нельзя поменять. Точкой силы является настоящее, поэтому нужно попробовать сосредоточиться на том, что сейчас перед вами.

  1. Чаще пробуйте расслабляться

Чтобы научиться проживать жизнь здесь и сейчас, нужно знать, как расслабиться, и уметь погрузиться в себя. В таком случае Шерман советует отыскать методы расслабления ВНС, отвечающей за управление бессознательными функциями (ритм дыхания, количество сердечных сокращений и уровень давления). Это позволяет улучшить здоровье, сосредоточенность и развить спокойствие. В данном случае подойдет йога, медитация, комплекс упражнений на дыхательную систему или простое принятие ванны.

  1. Научитесь благодарить

Кроме тренировки оптимизма, благодарность позволит улучшить здоровье, уменьшить стресс, наладить отношения или же достичь определенной финансовой цели. В конце каждого дня записывайте минимум 3 вещи, за которые стоит выразить благодарность. Даже в период трудных жизненных обстоятельств всегда нужно находить небольшие положительные вещи. Это непременно выразится в том, что взгляд на будущее станет более положительным.

  1. Каждый день делайте доброе дело

Бойскауты по всему миру придерживаются одного правила – нужно совершать минимум один акт доброты ежедневно. Это может быть даже в форме простой улыбки для хмурого соседа. Учеными доказано, что совершение подобных добрых дел повышает уровень дофамина – нейромедиатора, отвечающего за отличный эмоциональный настрой и формирование мотивации.

  1. Представьте прекрасное будущее

Исследования доказали, что визуализация прекрасного будущего позволяет задействовать участки мозга, которые связаны с положительными эмоциями и уменьшением стресса. Ученые считают, что визуализация счастливого будущего позволяет переключиться с плохих вещей, происходящих сейчас или ранее.

  1. Отталкивайте негативные мысли

Если вы ощущаете себя подавленным негативными мыслями о будущем, то П. Шерман рекомендует научиться бросать им вызов. Когда ей диагностировали рак, она подумала: «У меня рак, значит, моя жизнь обречена». Психолог попыталась переубедить себя, внушая, что множество людей с раком проживают долгую и яркую жизнь. Небольшие различия в формулировках касательно сложившейся ситуации могут изменить ваши ощущения и взгляд на жизнь. А справиться с негативными мыслями поможет курс «Детоксикация мозга».

ПРАВИЛО № 7. Подари себе сам!

Слова одобрения, знаки внимания, подарки и сюрпризы — это то, что улучшает настроение. И порой в жизни бывают такие периоды, когда подобных вещей очень недостает. Впрочем, для настоящего оптимиста это не такая уж и проблема. Что мешает человеку порадовать самого себя и исполнить какое‑нибудь свое заветное желание? Например, в конце трудного рабочего дня побаловать себя чашечкой свежесваренного кофе в уютном кафе? Или приобрести то, о чем вы так долго мечтали, приурочив желанную покупку, например, к завершению важного и ответственного проекта? В крылатой фразе о том, что к нам относятся так же, как мы относимся сами к себе, есть немалая доля истины. Поэтому не стоит сетовать на то, что вас никто не любит и не спешит сделать для вас что‑то хорошее. Лучше подумать о том, каким образом вы можете позаботиться о себе и поднять свое настроение. Все в наших руках, и это просто замечательно!

6. Делайте прогнозы

Наш мозг любит делать прогнозы. Это активирует зону, отвечающую за удовольствие, и повышает содержание дофамина — одного из гормонов счастья. Это происходит потому, что при прогнозе возможны два исхода. Вы можете оказаться правы — и это здорово! Либо ошибетесь — и это даст вам информацию, которая поможет составить более точный прогноз в следующий раз. Поразительно, но это тоже хорошо: ведь мозг любит учиться.

Не важно, ошибетесь вы или окажетесь правы — доза дофамина вам обеспечена.

Если вы склонны думать о плохом, представьте, что самого ужасного может сегодня произойти. Допустим, вас обидят, оскорбят, проигнорируют, уволят с работы, обольют кофе в метро… Составьте свой ужасный прогноз. А потом смотрите, что будет. Если прогноз исполнится, вы сможете сказать себе: «Ха, я так и знал! Я чертовски прозорлив!» Если нет — порадуетесь тому, что реальность не так ужасна, как вы себе представляли.

Цените свою жизнь

В постоянной рутине человека каждый день кажется похожим на предыдущий: дом-работа-дом. Серость и однообразность угнетают и не позволяют людям радоваться каждому мгновению жизни. Чтобы побороть это чувство психологи предлагают добавить разнообразие в свою жизнь, отправьтесь после работы к друзьям или на прогулку. Ежедневно мы тратим два-три часа на интернет, диван и просмотр сериалов, которые не помогают человеку заряжаться позитивными эмоциями.

оптимисты всегда улыбчивы

Откройтесь дружбе

В детстве мы легко и непринужденно могли найти себе новых друзей. С возрастом делать это все сложнее. К тому же, с некоторыми из имеющихся приятелей отношения портятся или просто изживают себя. Отличие взрослых отношений заключается в осознанности выбора. В песочнице, детском саду или других местах мы знакомились, потому что вынуждены были проводить время вместе на одной локации. Но даже это не умаляет главного достоинства – нам было легко заговорить с незнакомцем и тут же начать играть вместе.

Взрослым тоже надо поучиться этому. Кому-то это дается легко, для других же — это настоящее испытание. Ограничивая связи, мы перестаем развиваться, учиться новому и просто забываем о приятных дружеских посиделках. Не подумайте, мы не призываем вас набиваться в друзья прохожим на улице. Это было бы странно. Сегодня очень легко обрести знакомых по интересам с помощью интернета. Это будет и интересно, и полезно. Такая дружба намного искреннее и честнее “вынужденной”.

Важно знать

Последнюю вы могли наблюдать, к примеру, на работе. Когда человек притворяется приятелями, а на самом деле ненавидят вас. Не пускайте таких людей в личное пространство и постарайтесь ограничить общение с ними.

Упомянутый в начале статьи Рональд Хаббард на шкале отвел этому эмоциональному фону отметку 1,1. Находясь в подвешенном состоянии между страхом и гневом, он открыто не проявляет враждебность, предпочитает носить маску. Это его защита.

Общение с таким индивидом может нести опасность, ведь по большей части они злобливы и завистливы. Но вы с легкостью сможете нейтрализовать его негативное воздействие, если сразу определите его. Вот выдающие его особенности поведения:

  • начинает разговор первым и пытается не допустить вопросы в свой адрес;
  • позволяет себе колкости и язвительные замечания (делает это завуалировано, так что прямым оскорблением это назвать сложно);
  • обязательно ответит на замечание и не упустит возможность подорвать ваш авторитет в глазах окружающих;
  • постоянная ложь, даже без необходимости;
  • активно собирает и распространяет сплетни;
  • не действует “напролом”, ему свойственны хитрые комбинации.

При таком друге и врагов не надо. Просто не пускайте их в свою жизнь, ищите настоящие искренние отношения и людей.

Стоит внимательно выбирать друзей, он могут быть завистливыми и злобными, но отрыто это не показывать

Прислушайтесь к себе

Наш внутренний монолог может многое поведать об отношении к жизни. Вы напеваете, мысленно примеряете новое платье, строите планы на отдых или, напротив, проигрываете неприятный разговор с соседкой, злитесь на ребенка за порванные штаны, готовитесь вычитать мужу за невынесенный мусор?

Любая их этих тем может иметь две стороны. К примеру, мечты об отпуске за границей наталкивают на мысли о маленькой зарплате. А дырка на штанах – прекрасный повод приобрести обновку подросшему сыну. То есть ситуация в принципе не меняется, разница лишь в вашем ее восприятии.

Как стать оптимистом, если ты пессимист? Очень просто – приучайте себя к позитивному мышлению.

На фоне отрицательных аспектов замечайте и акцентируйте внимание на положительных. Скажем так, плохое – это факт, прошлое, хорошее – стратегия и будущее.

Не бывает только черного и белого, в каждой мелочи тысячи оттенков. Старайтесь видеть все многообразие даже в банальном происшествии.

Не бойтесь мечтать, настройтесь на приятные сюрпризы, научитесь не думать о плохом. Вы жизнерадостный, излучающий гармонию человек. И мир вокруг изменится к лучшему.

8

Способ №8. Нормализуйте рацион

  1. Не следует изнурять себя всяческими диетами, по статистике именно худые девушки больше подвержены пессимизму. Ограничение в еде пагубно отражается на психоэмоциональном фоне человека.
  2. Недостаток некоторых ферментов способствует ухудшению настроения. Постарайтесь составить правильный рацион питания, чтобы не отказываться от многого. Достаточно распределить различные продукты питания на весь день.
  3. Ограничьте себя в употреблении фаст-фуда, энергетических и кофейных напитков. Забудьте о перекусах шоколадными батончиками. Лишний вес появляется именно из-за такого питания. Старайтесь распределить приём пищи на 5—6 раз в день, кушайте небольшими порциями (250—300 гр.).

ПРАВИЛО № 8. Все познается в сравнении!

Пребывая в депрессивном настроении, нам часто кажется, что на Земле нет человека несчастнее нас. В такие моменты происходит своего рода сужение зоны восприятия — мы видим только свои проблемы, которые кажутся нам невыносимо тяжелыми, и не замечаем ничего, кроме этого. А ведь рядом с нами непременно есть люди, которые были бы не прочь оказаться на нашем месте. Жалуясь на то, что ваш ребенок настоящий непоседа и сорванец, вам может даже в голову не приходить мысль о том, что многие люди, которые не имеют возможности завести ребенка, отдали бы очень многое за такого очаровательного шалуна. А упрекая мужа в том, что он недостаточно внимателен, вы вряд ли задумываетесь о том, что на свете есть много одиноких женщин, мечтающих выйти замуж.

Впрочем, это не значит, что нужно непрестанно радоваться тому, что у вас есть, и сидеть сложа руки, не прикладывая усилий для того, чтобы сделать свою жизнь лучше. Просто не стоит идти на поводу у дурных мыслей и позволять себе возводить события своей жизни в культ самых несчастных в мире.

Чтобы поддерживать в себе оптимистичный настрой вопреки жизненным неурядицам, необходимо обзавестись хобби! Кто‑то пару раз в неделю танцует аргентинское танго, кто‑то играет в бильярд, а кто‑то занимается рукоделием — самое главное, чтобы дело приносило радость.

Не ищите подвоха в людях

Пессимистично настроенные люди стремятся видеть вокруг себя обман, провокацию, подвох.

«Кто-то предложил помощь? Может он хочет подсидеть меня или хочет содрать денег за это? А может этот кто-то желает напакостить и сделать работу недобросовестно, чтобы я получил выговор и был уволен?» — стандартный набор мыслей пессимиста.

Поверьте в каждом человеке есть хорошая сторона, и не нужно искать в этом потаённых смыслов. Общайтесь с коллегами, заводите новые знакомства, не бойтесь быть обманутым! Иначе Вы так и останетесь закоренелым пессимистом.

Важно: будьте открыты при общении с людьми, не надевайте на себя маску. Окружающие высоко оценивают честность и тянутся к таким людям.

Скажи, кто твой друг

Создайте вокруг себя доброжелательное и мотивирующее пространство. Пора распрощаться с товарищами-нытиками, критиками! Чем больше таких субъектов возле вас, тем пагубнее их влияние. Существует понятие – психическая заражаемость. Мрачные эмоции отравляют жизнь. Находясь в неблагоприятном окружении, вы невольно станете подражать ему.

Иногда приятели пессимисты специально поддерживают в вас неуверенность, понимая, что вы можете стать успешным, принимая вас за конкурента, не желая терять соратника по несчастью. Нытики не любят себя, недоброжелательны к окружающим.

Обзаведитесь знакомыми и друзьями, активными, уверенными, инициативными, стремящимися к покорению новых вершин. Вы невольно станете перенимать их позитив. А они поддержат ваши проекты и начинания, будут радоваться вашим достижениям.

Поиск позитива в негативе

И, пожалуй, самым важным является умение находить положительное в самом отрицательном. Однако это умение нужно тренировать не день и не два.

Если научиться видеть плюсы даже в самом сложном жизненном положении, то жизнь заиграет новыми красками. Например, увольнение работы нужно рассматривать, как освобождение и поиск чего-то нового. А финансовые трудности, как способ научиться экономии и готовке 101 бюджетного блюда.

Вот так, день ото дня, можно становиться чуточку позитивнее и добрее.

Как стать человеком-солнышком

Вы встречали таких людей в жизни. С ними очень приятно и легко общаться, они как будто излучают внутреннюю энергию. И невольно задавали себе вопрос, как обрести душевное спокойствие и сохранить оптимизм? Здесь есть несколько простых правил.

  1. Ведите здоровый образ жизни. Алкоголь, никотин, фаст-фуд подрывают наше здоровье. А очень трудно оставаться в хорошем расположении духа, когда вам нездоровится и физическое состояние оставляет желать лучшего.
  2. Делайте то, что доставляет вам радость, и отдавайтесь любимому делу на 100 процентов. Не стоит мириться с нелюбимой работой или мужем – тираном. Оглянитесь вокруг, мир полон прекрасных перспектив.
  3. Проводите инвентаризацию окружения. Если вы заметили, что после общения с определенным человеком, вам не по себе, вы ощущаете дискомфорт или упадок сил, не тратьте на него время.
  4. Вдохновляйтесь. Способ это сделать у каждого индивидуальный. Кому-то достаточно поездки в лес, а кого-то завораживает атмосфера библиотек и картинных галерей.

Быть счастливым или принять роль “жертвы” — решение, которое каждый принимает для себя сам. Научиться быть оптимистом и с радостью смотреть на жизнь может каждый. Стоит лишь немного поработать над собой и выработать правильные привычки.

Способ №4. Умейте расслабляться

  1. Для улучшения работы мозга специалисты рекомендуют прослушивать классические композиции известных исполнителей. Вгоняя себя в депрессию, вы автоматически загружаете подсознание, которое должно отдыхать.
  2. Умейте расслабляться и отодвигать насущные проблемы на задний план. С чистым сознанием намного легче справиться с фиаско. Прибегните к медитации, релаксации и точечному массажу. Можно самостоятельно разминать ладони и ступни.
  3. Примите горячую ванну с эфирными маслами и благовониями либо горячий долгий душ. Иногда позволяйте себе бокал красного вина с шоколадом. Устройтесь удобнее, включите добрый фильм или комедию. Если есть возможность, проведите вечер с любимым человеком.

ПРАВИЛО № 9. Помните о благодарности!

Большинство из нас не против пожаловаться на жизнь. Было бы кому, а повод всегда найдется — зверский начальник, молчаливый муж, шумные дети, дома бардак и отсутствие ремонта, подруга купила новую машину, а вам приходится каждый день трястись в метро и так далее. Перечень подобных жалоб, как правило, бывает немаленьким. При этом мы редко сосредотачиваемся на мысли о том, за что нам стоит от всей души поблагодарить судьбу и мироздание. Каждому из нас обязательно есть за что быть признательным этой жизни. И если вдуматься, то поводов для этого не так уж и мало. Учитесь искренне благодарить — и вы почувствуете себя гораздо лучше.

Способ №9. Чаще улыбайтесь

  1. Научитесь чаще улыбаться, старайтесь выражать эмоции под стать ситуации. Подобные действия не вызовут у окружающих дурных мыслей.
  2. Улыбка должна быть искренней. Именно ей вы притягиваете людей и показываете, что являетесь сильным человеком. Спустя некоторое время такие действия войдут в привычку.
  3. Несмотря на небольшие проблемы, продолжайте улыбаться. Психологический ход помогает с легкостью преодолевать неприятности и повышать настроение.
  4. Освойте улыбку глазами. Смотрите на собеседника, вспоминайте о хороших моментах жизни. Поднимайте уголки губ и подсознательно заставляйте зрачки светиться от счастья.

ПРАВИЛО № 10. Радуйтесь на здоровье!

Быть оптимистом — полезно для здоровья! Ведь жизнерадостные люди, в отличие от пессимистов, обладают более крепкой иммунной системой. У людей с легким нравом инфекционные заболевания протекает гораздо легче и проходят быстрее, чем у тех, кто склонен к печали. Иммунологи связывают это с высоким содержанием «гормонов счастья» в организме жизнелюбивых и неунывающих людей. «Счастливые гормоны» серотонин и эндорфин помогают иммунитету активно противостоять болезням. А вот организм пессимиста значительно слабее сражается с вирусами — уж слишком много внутренних ресурсов он тратит на свои переживания.

Положительные эмоции — естественные стимуляторы нервной системы, мобилизующие резервы нашего организма. Радость, воодушевление, восторг, наслаждение и другие положительные эмоции исключительно благоприятно влияют на наше самочувствие, улучшают работоспособность. Поэтому неудивительно, что долгожители — это чаще всего люди, любящие жизнь во всех ее проявлениях. Воспитывайте в себе позитивное отношение к жизни, и она непременно ответит вам взаимностью!

Начинайте каждый день с позитива

Первые полчаса-час утра задают тон всего дня. Поэтому, если вы начнете с пессимизма, вам будет сложно избавиться от этого чувства до вечера. Но, если утро начнется позитивно, вам будет проще сохранить такой настрой до конца дня.

Вот несколько простых способ начать день с чего-то положительного:

  • Повесьте стикер возле кровати или на зеркале с чем-нибудь воодушевляющим. Это может быть цитата, которая поднимает вам настроение. Или главная вещь, на которой вы должны быть сфокусированы.
  • Послушайте или посмотрите что-нибудь мотивирующее: подкаст, видео или любимую музыку.
  • Почитайте книгу, статьи, которые вдохновят вас или просто заставят посмеяться.
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • VKontakte
  • Odnoklassniki

Помощь людям

Ничто так не доставляет удовольствия и не придает уверенности в себе, чем максимальная отдача другим людям. Речь идет об обычной помощи, которая должна быть абсолютно безвозмездной. Оптимист всегда переведет и бабушку через дорогу, и малышу мячик вытащит из глубокой лужи. Все это добрые дела, которые когда-то зачтутся. После такой сделанной приятности для постороннего человека и настроение поднимается, и появляется желание жить в таком же темпе. Помощь окружающим – потрясающая возможность изменить себя в лучшую сторону.

Извлекайте из неудач пользу

Конечно, успех лучше неудачи, а белая полоса предпочтительнее черной. Но не стоит думать о том, что вы упустили. Задумайтесь: что вы можете получить сейчас и в будущем? Очень часто, проворонив журавля, можно вдоволь нахватать синиц сейчас, а потом вернуться за журавлем снова.

Ошиблись, потерпели поражение, запомнили, как делать НЕ НАДО, вернулись и попробовали опять. Прямо как в компьютерной игре, только с бо́льшими ставками и временными затратами. А если «игра» все-же никак не дается, взвесьте все за и против, и подумайте — возможно, пора заканчивать тратить на нее силы и время и начать проходить другую?


© pexels.com

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...