Панические атаки. Что говорить себе, чтобы успокоиться?

Содержание

Вот несколько советов, как избавиться от страха

Как избавиться от страха
Как избавиться от страха?
Действия

  • Если вас переполняет страх перед каким-то событием, начните активно действовать.
  • Делайте то, чего боялись, ступая уверенно вперед! Так всегда советуют психологи.
  • Если вас одолевают тревожные мысли по поводу другого человека, в таком случае старайтесь гнать плохие мысли от себя и займитесь чем-нибудь.

Психологи предупреждают! В качестве отвлекающего маневра ни книги, ни фильмы не работают, так как навязчивые мысли будут атаковывать снова и снова. Потому лучше всего проявить активность – заниматься спортом, взяться за уборку и тому подобное.

Если в вас поселился страх того, что в будущем будут происходить страшные и мрачные события, осознайте то, что пугать себя этим крайне глупо. Взваливая на себя груз прошлого и будущего, вы лишаете себя силы, которая вам нужна для того, чтобы добиваться желаемого в настоящем.

Справиться со страхом будущего весьма просто – живите сегодняшним днем, наслаждайтесь текущим моментом и во всем ищите позитив. Даже если в будущем вас будут ожидать какие-то печальные моменты, не стоит переживать их сегодня, когда все гладко и спокойно.

Из-за груза тягостных переживаний вы можете принять неправильное решение сегодня и пострадать от этого. Взращивайте в себе любовь к себе и окружающим, верьте в лучшее и живите с надеждой в будущее.

Страх сойти с ума невроз. Откуда появляется страх сойти с ума у людей с неврозом (ВСД)?

Вегето-сосудистая дистония – это вовсе не болезнь, а психическое расстройство. На его фоне из строя выходит вся нервно-вегетативная система и человек получает огромное количество физических симптомов (психосоматика), сопровождающихся паническими атаками и постоянной тревогой.
Тревожный ум порождает нескончаемый поток не менее тревожных мыслей, страхов, фобий. Интересно то, что если всдешник будет долго думать о страхе сойти с ума, он вполне может вызывать у себя паническую атаку этими мыслями. Ровно, как и наоборот – приступ порождает мысли о страхе «слететь с катушек». Такой вот замкнутый и бесконечный круг.

Сама по себе паническая атака, в чем бы она ни проявлялась – состояние весьма противное, мучительное и трудноконтролируемое. Симптомов так много, и они могут быть настолько разнообразны, что приходят мысли в один день не справиться с этим всем, просто не выдержать и «поехать крышей». Многие боятся в таком состоянии навредить себе, близким и даже нечаянно покончить собой.

Страх сойти с ума невроз. Откуда появляется страх сойти с ума у людей с неврозом (ВСД)?

От того, что большинство людей идут неверным путем, и начинают лечить симптомы невроза (ВСД), а не его причины, результатов мало. Человек не вылазит из кабинетов врачей, глотает пилюли, ходит на МРТ по 3 раза в неделю, а улучшения нет. О том, к какому врачу необходимо идти в первую очередь, можно узнать здесь . Панические атаки продолжаются, физическое состояние ухудшается, моральные силы иссякают. Здесь любой, наверное, задумается о возможности сойти с ума – ведь жить так просто невыносимо. Пугает и то, что большинство людей просто не понимает, что с ними происходит и почему им так плохо.

Не стоит пугаться самих мыслей о сумасшествии, они вполне оправданы в таком состоянии, и появляются у многих, страдающих неврозом. Вопрос в том, возможно ли на самом деле лишиться здравого ума на фоне ВСД? Об этом немного ниже, а сейчас небольшая порция информации для успокоения, что подобные фобии бывают и у здоровых людей.

Характеристика

Для начала хочу сделать акцент на том, что такие понятия, как страх и фобия следует разграничивать. Несмотря на то, что у них есть схожие черты в проявлении.

Страх – это вполне естественное чувство, которое позволяет человеку заботиться о собственной безопасности.

К примеру, если бы мы не боялись высоты, то совершенно спокойно бы шагали по краю пропасти. Рискуя упасть и разбиться. Видя незнакомого агрессивного человека с ножом, не убегали бы от него, а продолжали идти навстречу.

А фобии характеризуются навязчивостью, когда практически невозможно взять самостоятельно под контроль возникшие чувства. В таком случае личность, опасаясь высоты, будет испытывать тревогу и ужас перед ней даже тогда, когда лежит в кровати.

Она может «замкнуться» в себе и просто не выходить из дома, потому что мозг «рисует» картинки как она неожиданно проваливается в люк, падает с лестницы и так далее.

Так вот, дементофобия является удивительным явлением. Она олицетворяет смерть психическую, но, по идее, масштабнее выглядит физическая. Хотя бы потому, что она неизбежна для каждого живого существа на планете. Только вот больший ужас возникает при мысли об утрате связи тела с душой, а не наоборот.

Сумасшедшие в психиатрической больнице

Механизм появления фобий при ВСД

Объекты или ситуации, спровоцировавшие панику, не играют роли. От этого зависит только название фобии, а механизм их возникновения идентичен.

В основе навязчивых мыслей и страхов при ВСД лежит механизм вегетативного условного рефлекса. Из-за нарушения работы ЦНС в подсознании происходят сбои в восприятии мира. Сознательно человек понимает, что причин для боязни нет, но организм реагирует на ситуацию негативно. Рефлекс возникает сам по себе.

Фобии можно условно разделить на 2 группы: физические и психические. В первом случае стимулом развития таких страхов являются физические недомогания, во втором — больное воображение. Но у людей, страдающих ВСД, редко имеется только одна фобия. Чаще всего этих страхов много.

Страхи в голове

Страх смерти

Это страх классифицируют как физический, так и психический. Когда человек чувствует учащенное сердцебиение, он думает, что умрет. Время проходит, ничего плохого не случается, врач обследует больного и говорит, что организм здоров, разве что перенапряжены нервы. Человек включает воображение, думая, что у него новая смертельная болезнь, которая еще не изучена врачами. Так физический страх смертельной болезни переходит в страх смерти.

Девушка жалуется подруге

Пуском для возникновения такого состояния служит смерть близких людей, авария, пожар, опасная травма или изобилие негативной информации в интернете, на телевидении. С каждым днем такой человек сильно переживает за свою жизнь. Он ищет у себя признаки смертельных заболеваний и постоянно жалуется близким на ухудшение самочувствия. Если ему не помочь, со временем в коре головного мозга произойдут изменения, влекущие за собой психосоматические болезни.

Страх сойти с ума

Люди с ВСД часто обладают хорошо развитым воображением и боятся сойти с ума или стать опасными для окружающих. Когда человек понимает, что он не в силах предупредить панические атаки, он переживает, что в результате одной из них он станет сумасшедшим. Больному нужно понять, что панические атаки не способны вызвать патологических изменений в психике. Этому может поспособствовать только мощная психологическая травма.

Страх остаться одному

Люди с этой фобией ни под каким предлогом не соглашаются остаться одни. Если же такое происходит, у них начинается сильная тревога, которая перерастает в паническую атаку. Поэтому они всегда упрашивают кого-то из близких, чтобы он постоянно был рядом с ними.

Страх остаться одному

Страх остановки сердца

Этот патологический страх в медицинской литературе называют кардиофобией. Больные постоянно контролируют сердцебиение, по 10 раз в день меряют давление, прислушиваются к собственному дыханию, а при малейшем отклонении паникуют и требуют помощи врача. Распространенными факторами возникновения такого состояния считается повышенное беспокойство, стресс, мнительность, заболевание сердца в анамнезе.

Страх остановки сердца

Панические атаки и сумасшествие: есть ли между ними связь?

Панические атаки, возникающие и повторяющиеся без видимой причины, могут вызвать угнетенное состояние на длительный период. Изнуренный приступами паники человек чувствует, что с ним происходит «что-то ужасное», что он «не владеет собой», что у него в голове «ядовитый туман». Так описывают свои состояния пациенты психиатрам. Если причины паники не выявлены — значит, «что-то со мной не так»! Другого объяснения попросту нет у «нормального» человека, привыкшего всегда находить точные причины своих недомоганий.

В этом смысле можно смело утверждать, что тот, кто чувствует себя сумасшедшим, на самом деле сумасшедшим не является. Одним из критериев оценки психиатрами психического здоровья пациента, установления диагноза — не психоз ли это? — является самокритичность самого пациента, осознание им тяжести, «ненормальности» своего состояния. Большинству страдающих как от шизофрении, так и от маниакально-депрессивного психоза свойственно, напротив, доказывать, что они совершенно здоровы, что их разум не помрачен, а поведение вполне адекватно.

Само утверждение: «Доктор, я психически болен!» — свидетельствует о том, что пациент не сошел с ума, что он адекватен и вменяем, хоть и ослаблен. Да, он действительно болен, однако он не сумасшедший. Ему нужна помощь — но, скорее всего, помощь не медикаментозная, а психологическая.

Вторичная выгода жертвы и «созависимые» спасатели

Отдельного внимания заслуживают вторичные выгоды от «социальных» болезней. Давайте подумаем: кто первым пострадает, если алкоголик или наркоман со стажем излечатся? Разумеется, весь груз таких перемен придётся на ближайших родственников. В первую очередь, тех, кто долгие годы боролся за спасение утопающего и видел в этом высший смысл всей жизни. Парадокс, но именно они – частенько бессознательно противятся физическому и психологическому выздоровлению жертвы. В случае выздоровления зависимого человека, привычный смысл жить исчезает – они остаются наедине с самим собой.

В свою очередь «жертва», зависимая от своего пристрастия, имеет социально-неблагополучный статус, обещающий вторичные выгоды. И в самом деле – им не зачем долбить себя мыслями о будущем, поскольку цель в жизни отсутствует. Им не зачем прилагать усилия к саморазвитию, тратить время на учебу, и силы на зарабатывание средств. «Тебе плохо живётся?» – Спросите вы. «Не факт» – последует взвешенный ответ.

Профессиональные психологи, работающие с беспризорными детьми, скажут, что полгода пребывания подростка в реалиях «улицы» потребует от года до двух лет реабилитации в нормальных условиях, чтобы вернуть их психику в исходную точку. Если же он проживёт на улице больше двух лет, все известные меры педагогического воздействия больше не работают. В данном случае, социальными вторичными выгодами оказываются: отсутствие любого принуждения; возможность жить не так, как диктует социум, а «как хочется»; специфические условия выживания.

Несмотря на очевидные минусы и существенные риски, такое существование оказывается по своему притягательно. Именно поэтому герой Марка Твена – Гекльберри Финн – оказываясь даже в самых благоприятных условиях, твердил про себя: «… а я, наверное, снова сбегу». И сбегал.

Как проявляется панический страх сойти с ума: симптомы

Человека, который подвержен боязни сумасшествия, как магнитом тянет к поиску любых сведений о психических расстройствах. При этом он игнорирует проверенные научные источники, выбирая для своего «образования» популярные сайты и форумы. Начитавшись информации о каком-то психическом расстройстве, он начинает «примерять» на себя диагноз. Он старательно выискивает у себя симптомы мнимой болезни. При этом он отрицает, что изменение его самочувствие может быть вызвано объективными фактами: недосыпанием, усталостью, нехваткой физической нагрузки, неправильным питанием, злоупотреблением алкоголя. Например, он полагает, что «разговоры с самим собой» – признак расщепления личности, а не результат перегруженности информацией.

Страх сумасшествия практически всегда сопряжен с опасениями потери контроля над собственным поведением. Пытаясь этого избежать, человек начинает продумывать каждое слово и просчитывать до мелочей каждый шаг. Из-за того, что он боится допустить промах, его поведение перестает быть естественным и часто вызывает недоумение у окружающих. Такое отношение социума еще больше подкрепляет уверенность субъекта в существовании у него психического расстройства.

Из-за страха потерять контроль и совершить противоправное действие, больной старается себя обезопасить. Он прячет ножи и другие острые режущие предметы. Он старается не допустить ситуаций, которые могут вывести его из равновесия. Он не вступает в конфликты и не отстаивает свою точку зрения, покорно соглашаясь с мнением оппонента. Его стратегия – политика невмешательства. Он отстраняется от участия в спорах, обходит стороной профессиональные дебаты.

Субъект, охваченный боязнью сумасшествия, заботиться о том, чтобы у него не было возможности покончить жизнь самоубийством. Например, если он опасается, что в момент утраты контроля над собой он выпадет с пятого этажа, он не будет приближаться к окнам и не станет выходить на балкон. Если он уверен, что невидимая сила подтолкнет его под колеса автомобиля, он будет избегать оживленных автомагистралей. Если убежден, что внезапно лишится рассудка и устроит пожар, то он уберет из поля зрения спички и зажигалки. При этом, чем больше ограничивающих действий индивидуум внедряет в свою повседневность, тем сильнее его одолевает патологическая тревога.

Фобия также проявляет себя страхом потерять способность отслеживать свои действия. Больные особы панически бояться, что у них может развиться неконтролируемый истерический припадок. Они полагают, что беспричинно могут начать истошно кричать, кататься по полу, произносить несусветные глупости. Они также тревожатся, что не смогут предупредить наступление каких-то физиологических реакций. Например, они считают, что могут опозориться перед публикой из-за начавшихся судорог или непроизвольного мочеиспускания.Они уверены, что в любой момент могут осрамиться, запачкать рвотными массами салон автобуса.

Особу, охваченную фобической тревогой, постоянно одолевают навязчивые мысли. Они размышляют о последствиях утраты ими психического здоровья. Рисуют себя в облике пациентов психиатрической клиники. Представляют, что они будут лишены возможности общаться с родственниками и приятелями. Воображают, что будут отвергнуты обществом.

Психические расстройства и заболевания

Дереализация и деперсонализация

здравствуйте доктор,незнаю как себе помочь,я понимаю,что со мной что то не так,но боюсь это признать…стараюсь вбить себе в голову что со мной все в порядке,сразу хочу уточнить,что я слишком мнительная и впечатлительная,3 года встречаюсь с молодым человеком,очень часто ссоримся,думаю тут моя вина,и нервы мои расшатаны,не так давно стала замечать что после ругани с ним,ночью я просыпалась от внезапной дрожи,меня всю трясло как незнаю кого,пришлось рассказать родителям,они как всегда начали мне говорить,что зачем он тебе нужен,ты себя доведешь!!ты скоро наживешь себе болезнь,тебя положат в с

Форум: 

  • Страх потерять контроль, страх сойти с ума

Всем привет. Если у вас было что-то подобное, то пожалуйста, ответьте, не проходите мимо.

  • Подробнее о Круглые сутки чувствую себя сумасшедшим. Помогите

У кого бывает страх сойти с ума?

На самом деле страх о сумасшествии испытывают люди, и не страдающие вегето-сосудистой дистонией. Такие мысли могут возникнуть у человека в очень сложных жизненных ситуациях, например, при потере близких, любимых людей, при разорении большого состояния, во время стихийных бедствий и тому подобное.

Нет ничего странного и абсурдного в том, чтобы допускать подобные мысли в состоянии, когда тебе очень плохо и кажется, будто вся жизнь пошла под откос. Поэтому не стоит зацикливаться на факте самого страха, что он появился и он есть. Хотя, конечно, лучше, если б такие фобии и вовсе ни возникали.

Механизм появления неврозов

Следует сказать, что появлению неврозов способствует целый коктейль из индивидуальных особенностей личности и факторов окружающей среды. Часто в появлении невроза любят обвинять психотравмирующую ситуацию, однако это не совсем верно.

Большинство людей, страдающих неврозами, и в том числе страхом сойти с ума, уже имели тревожные предпосылки до возникновения травмирующей ситуации. А иногда – и спровоцировали ее сами.

Личность невротика всегда не совпадает с навязанными его окружением клише и стереотипами. Невротик как бы пытается понять свое место в окружающей среде и приходит к пониманию большой разницы между собой и культурными аспектами общества, его традициями.

Все это приводит к глубокому внутриличностному конфликту, выражением которого и становится невроз.

Т.е невроз – это как бы защитная реакция нашего организма, нашей психики на несовпадение желаемого и действительного, амбиций и реальных возможностей.

Все это сопровождается повышенной тревожностью, связанной с оценкой обществом индивида, с несовпадением его реакций на события с ожиданиями других людей.

Причины возникновения, последствия

Причины, вызывающие страх потерять контроль, могут быть различными. Часто это заболевания:

  • сердечно-сосудистой системы;
  • ВСД;
  • обсессивно-компульсивные расстройства.

Молодые люди часто подвержены стрессу: они ощущают свою беспомощность перед жизнью, не могут удовлетворить потребности в учёбе, деньгах. Поэтому развивается синдром ненужности этому миру, появляется апатия. Многие люди, страдающие страхом потери контроля над собой, ищут утешение в алкоголе, курении, сигаретах и наркотических средствах. Неудовлетворённость в себе, боязнь причинить вред близким, постоянные укоры совести приводят к опасному психологическому состоянию – наркозависимости.

Постоянное прокручивание проблемы в голове приводит к развитию ОКР. Особа не в состоянии побороть плохие мысли, чувство ненужности.

Некоторые пациенты ощущают невозможность жить: просыпаясь, человек не знает, зачем ему вставать с кровати и что-либо делать. Чувство беспомощности исходит изнутри, человек не принимает себя, не видит причины жить.

В худшем случае расстройства психики, потери над собой контроля, страх потери близких приводит к суициду.

Люди боятся убить человека в приступе агрессии, ведь нахождение в постоянном стрессе от своих мыслей приводит к конфликтам с реальным миром, где остальные люди не понимают его страха и долгого ухода в себя, его бессмысленных ритуалов, которые проводит человек, дабы избавиться от боязней.

Агрессия

Больной может бояться убить человека в приступе агрессии

Смысл. Есть ли?

Страх сойти с ума, равно как и вопросы о смысле жизни, волнуют не всех. А лишь 5% людей на Земле. Это свойственно представителям звукового вектора. Согласно Системно-векторной психологии Юрия Бурлана, сутью лишь этого вектора являются нематериальные желания. Вся его сущность направлена на познание смысла жизни.

Со стороны звуковик может казаться высокомерным. И отчасти это будет правдой. Ведь звуковой человек — это самый большой эгоцентрик. Все его мысли — о нем самом: «Где я был до своего рождения? Зачем я здесь? В чем смысл моего существования?» В речи часто от него слышим местоимение «я».

Кого ранит слово?

От природы обладатель звукового вектора имеет очень тонкий слух, воспринимает мир через слова и стоящие за ними смыслы. Как никто другой, звуковой ребенок чувствителен к словам родителей, особенно матери. Ведь именно от нее он должен получать чувство защищенности и безопасности.

Сказанное ей, даже единожды, оскорбительное слово по отношению к ребенку очень болезненно воспринимается маленьким звуковиком. Ведь ухо — его эрогенная зона. А постоянные оскорбления, слышимые таким ребенком с раннего детства, ведут к тому, что он закрывается от внешнего мира, приносящего ему только боль и страдания. Самыми тяжелыми проявлениями таких состояний можно назвать детский аутизм или детскую шизофрению.

Но даже если детство звуковика прошло относительно спокойно, и он развился во вполне социальную личность, он и во взрослой жизни так же воспринимает людей — через слух. Слишком эмоциональная, громкая жена или крикливый начальник, да и вообще, весь этот шумящий, галдящий мир вокруг вызывает раздражение, неприязнь. Побыть одному и в тишине — кажется, что вот это и есть самое приятное времяпрепровождение для звукового человека.

Смысл. Есть ли... фото

Откуда берется страх сойти с ума

Оставшись один на один со своими мыслями, звуковик может прокручивать в голове разговоры прошедшего дня, вести внутренние диалоги с самим собой. В итоге слышимое в голове становится настолько реалистично, что рано или поздно звуковик пугается этого потока мыслей, и появляется страх о возможности потери контроля над своим сознанием. Сойти с ума — природный страх звуковика.

В каждом векторе есть свои страхи. Они связаны с потерей самого ценного. Например, для представителя кожного вектора — потерять статус, деньги. Для анального — упасть в грязь лицом, опозориться, потерять почет и уважение и так далее. А что самое ценное для звуковика? Это его разум, способность создавать мыслеформы.

И страх этот вполне обоснован. Ведь при долгой невозможности реализовать свою природную задачу звуковой человек может впадать в такие тяжелые состояния, как депрессия, апатия, бессонница, различные психические расстройства. Суицидальные мысли так же могут часто посещать представителей звукового вектора. К сожалению, в мире сейчас очень многие звуковики не справляются со своими состояниями и в итоге обрывают свою жизнь.

Что чувствует невротик, испытывающий страх сойти с ума?

Наомню, что  естественное чувство страха, придуманное природой, чтобы защищать нас от опасности, у невротика превращается во врага. Врага самого человека. Оно больше не несет полезной функции защиты организма, а превращается в медленного разрушителя физического и психического здоровья человека.

На осознаваемом уровне это может выражаться в следующих симптомахлицо крик

Панические состояния

Они возникают при необходимости сделать выбор, а также в непривычных для человека ситуациях. При этом может страдать и соматическое здоровье. Человека неожиданно бросает в жар, от одной мысли о трудностях начинает кружиться голова, учащается сердцебиение, начинают дрожать конечности.

Сильная тревога

Мысли в этом случае всегда направлены в будущее. Человек боится повторения приступов паники и страха, повторения травмирующих ситуаций, вызвавших этот страх. Человек прислушивается к своим ощущениям и отмечает непорядок в теле и мыслях. Его посещает навязчивый страх потерять контроль над ситуацией.

Боязнь того, чего не было

С этим связано развитие фобий, депрессий, хронических страхов. Например, страх смерти и страх темноты напрямую связаны с наличием неврозов.

Человек, даже испытывающий сонливость, никак не может уснуть. Его воображение рисует ему страшные картины собственного бессилия и беззащитности перед неизвестной опасностью.

Диагностика

Провести диагностику лиссофобии возможно лишь в том случае, когда человек открыто говорит о своем страхе. Раннее обнаружение болезни позволит вовремя приступить к лечению и освободить пациента от навязчивых идей.

В появлении таких заболеваний виноваты стрессы. Для избавления от лиссофобии требуется выявить ее первоисточники, а сделать это проще всего на ранней стадии развития страха. В процессе лечения квалифицированный врач поможет избавиться от причин появления заболевания, тем самым навсегда устранив расстройство.

Нередко больным начинает казаться, что рассказать о наличии проблемы значит признать свое поражение перед страхом и потерять контроль над собой, что мешает им посетить врача и усугубляет ситуацию. Избавиться от подобных идей необходимо незамедлительно, ведь победить фобию можно, лишь осознав всю глубину проблемы.

надежда есть

Форум: 

  • Страх потерять контроль, страх сойти с ума

Здравствуйте! Начну сразу издалека(так будет понятнее). Я в свое время из-за неуверенности, ужасной самооценки не прилагала нужных усилий к изучению предметов в школе, руководствуясь тем, что “ай, у меня все равно не получится, это не моё”. Подумала, что буду учить только то, что точно умею и что точно получается. Это русский и литра. Когда подошло время выбора профессии, я рассматривала туризм, рекламу, гостиничный бизнес, лингвистику, ноо для этого же надо сдавать на ЕГЭ профильную математику, историю, английский… Я конечно же сказала, что ниче у меня не получится.

  • Подробнее о Творчество и психика

Можно ли действительно сойти с ума при панических атаках?

Страх сойти с ума при неврозе необоснован. При невротическом расстройстве возникают нарушения только на уровне эмоций и тела, тогда как при психозах происходят труднообратимые сбои в работе психики. Психотик теряет критичность мышления и никогда не подвергает сомнению свою нормальность. Так что если вы периодически задаетесь вопросом о своей психологической адекватности, это верный признак того, что безумие вам не грозит.

Как утверждают специалисты, «тронуться умом», вообще, задача не из легких. Чтобы сойти с ума, нужно пережить сильное эмоциональное потрясение, получить черепно-мозговую травму или длительное время подвергаться воздействию провоцирующих факторов (токсические вещества, систематическое психологическое и физическое насилие). Паническая атака не может до такой степени влиять на психику.

Если приступы паники — следствие фобий и тревожных расстройств, работайте со своим бессознательным, освобождайте подавленные эмоции и желания, и адреналиновые всплески перестанут вас беспокоить. Как избавиться от страхов и панических атак, смотрите в видео:

Депрессия, фобии и чувство тревоги

Здравствуйте Уважаемый доктор! Приблизительно год курил траву и приблезительно раз 6 употреблал экстази, но последний раз был неудачный, я считаю это было отравление. Мне 3 дня было ужасно плохо, не спал, не ел, давление высокое. И после этого началась депрессия, постаянное чувство тревоги. Паника достигает такой степени, что будто счас сойду с ума. После этого появилась дикая фобия к наркотикам, такое чувство если что то употреблу то сойду с ума. Даже счас рюмку водки не оставлю без внимания, боюсь что туда кто то что то подсыпет.

Форум: 

  • Страх потерять контроль, страх сойти с ума

Я родилась с ППЦНС, была асфиксия, гипоксия, синдром дефицита внимания, гиперактивность, гипертонус. В возрасте примерно лет 10 мне поставили неврозоподобный синдром и фобический невроз,тк были фобии, бессонница, кошмарнуе сны. Я очень много писала о страхе шизофрении, и сейчас все в принципе сводится к нему. Я боюсь, что весь этот набор нарушений при рождении может вызвать у меня шизофрению или другие психические заболевания. Помогите, пожалуйста, кто нибудь советом, умоляю

  • Подробнее о Невроз или начинающаяся шиза

Дереализация

Моя проблема началась еще с раннего детства, уже в третьем классе у меня были панические атаки, я просто заганялся на своем здоровье. Бывали долгие промежутки когда у меня небыло ПА а бывало каждый день по несколько раз.

Диагноз, поставленный врачом: 

Боюсь сойти с ума после употребления мускатного ореха

Здравствуйте. Меня беспокоит паника, тревога, напряженность, страх сойти с ума. Все началось две с половиной недели назад, когда я по совету товарища решил употребить мускатный орех.Вобед сходил на рынок купил две пачки, каждая по 10 грамм, и, собственно, употребил. Первые часа четыре ничего не почувствовал, и, решив что на меня он не действует, выпил бутылку пива с другом. Спустя минут 5 я почквствовал как меня качает, словно на качелях. Ощущал нехватку воздуха, дышал часто, мне казалось что сердце мое вот-вот выпрыгнет.

Лечение

Следует понимать, что потерять контроль над собой не всегда так страшно, как кажется, такой страх испытывают миллионы людей. Каждый день мы чем-то рискуем, и иногда потеря контроля над собой полезна в плане психологической разгрузки. Речь идёт о потере контроля над эмоциями: можно расплакаться прямо на людях и не бояться осуждения, устроить истерику с битьём посуды, разорвать старую одежду. Такой метод психологической разгрузки поможет выпустить наружу все застоявшиеся эмоции, после чего придёт желанное облегчение, уйдут страх и паника. Выплеснув все обиды наружу, вы испытаете облегчение, появится стимул жить, а всё за счёт выброса адреналина в кровь.

Преодолеть страх помогут сеансы психотерапии, где вы подробно опишите свои боязни, душевное и физическое состояние. Психотерапевт по необходимости выпишет вам успокоительные препараты, которые снимут раздражительность и расслабят. Также могут порекомендовать массаж, направленный на расслабление мышц спинного отдела.

Самостоятельно можно прибегнуть к методу отпускания проблемы. Суть его заключается в следующем: необходимо изложить страхи и проблемы на альбомном листе. Возьмите ручку и садитесь за написание письма без адресата.

Напишите, как вам сложно жить, объясните, почему так происходит, опишите все свои обиды и тут же простите своих обидчиков. Когда всё написано, с листом поступите любым способом. Уничтожьте. Можете сжечь или разорвать на мелкие кусочки.

Социальные факторы, вызывающие страх безумия

Боязнь потерять рассудок не всегда бывает вызвана каким-либо психическим заболеванием. Существует ряд причин социального характера, которые также могут спровоцировать его. Сюда относятся:

  • физическое или психическое истощение, переутомление;
  • хронический стресс, вызванный различными причинами;
  • нарушение режима сна и бодрствования, хроническое недосыпание;
  • проблемы в семье или на работе;
  • неблагоприятные условия жизни.

Все эти факторы истощают нервную систему, расшатывают ее, в результате чего она дает сбой. У каждого индивида имеется свой психологический предел. Если выйти за него, то начнутся психические проблемы. У человека возникают сложности с запоминанием и концентрацией внимания, ему становится все труднее совершать привычные действия, появляется раздражительность и неуравновешенность.

Нередко к этим проявлениям присоединяются симптомы соматического характера. Все это приводит к тому, что человек начинает думать, будто у него не все в порядке с психикой. Постепенно страх разрастается и может перейти в настоящую фобию сумасшествия.

Диагностика

Диагностировать страх сойти с ума возможно только в случае, если человек сам открыто признаётся в своих чувствах, ведь страх потери сознания сопровождается множеством симптомов, которые пациент может утаить от врача.

Стоит понимать, что своевременная диагностика заболевания неврозом на ранних стадиях способна излечить психосоматическое расстройство и предоставить человеку свободу от болезни. Назначить лечение и поставить диагноз сможет квалифицированный врач невролог или психотерапевт, к которому вы обратитесь за помощью.

Симптомы страха

Физические симптомы проявления страха разные. Это:

  • тошнота;
  • головокружение;
  • обмороки;
  • нарушение сердцебиения;
  • мелькание мушек перед глазами;
  • головная боль;
  • одышка;
  • резкие скачки давления;
  • потеря или обострение обоняния, вкусовых ощущений и чувствительности кожи;
  • нарушения работы ЖКТ;
  • судороги на нервной почве;
  • светобоязнь;
  • потливость;
  • озноб;
  • температура;
  • шум в ушах или глухота.

Подобные мучительные телесные ощущения проявляются при расстройстве вегетативного отдела ЦНС. Часто больной страдает от дереализации — ощущения нереальности происходящего.

Техника 4 Отпускайте контроль

И вот мы подходим к самому любимому. У техник, которые я описал выше (кроме, пожалуй, расслабления) есть один серьезный недостаток. Да, часто они работают. Но тем не менее, в своей основной сути, на самом глубоком уровне они иногда как бы «подкармливают» страх.

Я не хочу сказать, что их не надо выполнять. Просто у них есть ограничения.

Давайте попробую объяснить в чем дело.

Почему вы вообще пытаетесь доказать себе, что с вами все в порядке и что вы не сходите с ума?

Потому что вы все еще этого боитесь. Вы боитесь наихудшего сценария, который приходит вам в голову, поэтому ищите доказательства того, что такое никогда не произойдет, опираясь на здравый смысл.

То есть само желание применять технику аффирмаций и реалистичных установок происходит из страха.

А раз оно происходит из страха, то финальное слово очень часто остается за страхом.

Покажу на примере:

«Со мной все в порядке, я справляюсь, от ПА не сходят с ума»

А ваш страх говорит вам:

«А вдруг это не ПА?» — и поехали по новой. Понимаете о чем я?

Другая проблема состоит в том, когда во время приступа вы пытаетесь найти опору в здравом смысле, та часть вашего сознания, которая отвечает за тот самый «здравый смысл» во время панической атаки сильно подавляется. (Активируется лимбическая система мозга, а передняя кора – подавляется)

Поэтому попытки идти против страха, пытаться опровергать его иногда походят на стремление идти против ветра на судне:

Вы конечно можете изловчиться, поставить нос своего судна так, чтобы в итоге он дошел до берега против ветра. Но это будет весьма утомительный вояж.

Поэтому самый мой любимый способ, который ни раз меня выручал – это способ расслабиться и перестать идти против страха.

Этот метод хорош тем, что происходит не из страха, а из состояния принятия того, что с вами происходит!

О чем я пытаюсь сказать? Иногда очень хорошо работает способ, когда вы перестаете себя убеждать, что с вами все будет в порядке. Когда вы просто целиком и полностью отдаетесь этому страху. Принимаете все, что с вами происходит, отпуская любое сопротивление:

«Пусть я сойду с ума, мне все равно!»«Пускай меня увезут в психушку»«Если этому суждено пройти, пусть будет!»

Да, успокаивать и подбадривать себя хочется инстинктивно. Так проще. И часто это работает. Но безотказный способ, пусть и требующий более длительной тренировки – это принятие.

Потому что на таком уровне панической атаки не на чем паразитировать. Приступы паники – это как паразиты, которые цепляются к тому, что для вас является самым ценным: здоровье, здравый рассудок, близкие люди, ваша жизнь

А если вы говорите – что вам в данный момент ничего не важно, «будь что будет», то в таком случае страху не за что уцепиться, не чем вас напугать, ведь вы готовы ко всему

И тогда страх замолкает, лишившись своей опоры.

Но повторяю, если у вам трудно понять, как эту технику выполнять. Или вы пробовали у вас не получилось, напоминаю, что не все сразу. Техники требуют тренировки. И если вы будете выполнять их регулярно, тогда уже в скором времени почувствуете облегчение и уверенность.

Я помню, как в моей жизни настал такой день, когда я начал думать так: «ну давай, приступ, приходи, мне все равно! Я готов тебя встретить и отразить!»

И вскоре настало то время, когда приступы меня покинули.

Но это произошло только тогда, когда я перестал хотеть, чтобы они прошли!

«Погоди, Николай, что?»

Воскликните вы!

Приступы пройдут тогда, когда вы перестанете хотеть, чтобы они прошли!

Техника 3 — Расслабление

Когда возникает приступ панической атаки и синдром «бей или беги»

Направьте внимание на напряженные участки тела, чаще всего при тревоге и панике напрягаются шея и лицо. И с выдохом спокойно отпустите напряжение. =

Звучит странно. Как можно расслабиться, когда вас буквально сковывают страх и паника, страшные мысли хаотично роятся в уме, тело пронизывает напряжение?

Тем не менее, опять же, все возможно при регулярной практике техник релаксаций, например, практике диафрагмального дыхания.

Профилактические методы

В целях профилактики рекомендуется избегать перенапряжения и вести здоровый образ жизни. Нужно высыпаться, правильно питаться, гулять, заниматься спортом. Рекомендуется отказаться от просмотра фильма ужасов. Полезно исключить из своего рациона алкоголь, курение, кофе и другие вещества, возбуждающие психику. Нужно знать, от чего зависит развитие фобии, и работать с этими факторами: стрессоустойчивость, отношения в семье и на работе, социально-экономическое благополучие и стабильность, определенность в жизни.

Точка опоры: лечение страха сойти с ума

Зовут нашу проблему – синдром навязчивых мыслей (см. подробнее про обсессивно-компульсивное расстройство). Обсессии – это вовсе не то же самое, что бред и галлюцинации при шизофрении. Невротиков от душевнобольных отделяет целая пропасть. Видели сумасшедших? Полное отсутствие критики. Коль уверовал, что является Наполеоном – никто его в этом не разубедит.

Человек с фобией сумасшествия, напротив, преисполнен рефлексии, критики и контроля. Этого у него с избытком, поэтому в шизофрении, как и в любом другом психическом заболевании, ему вряд ли удастся преуспеть.

Между тем что-то делать с проблемой (неврозом) нужно и как можно быстрее. Вопрос – что?

«Успокоиться и взять себя в руки»

Если учесть, что подобного рода мысли встречаются у 80% людей, включая психотерапевтов, вероятно, многие успешно с ними справляются. Как? Не реагируют и пропускают мимо. Если травма небольшая, можете проделать то же самое – игнорировать. Не тратьте душевные силы на борьбу с этими мыслями – напряжение усиливает невроз (как бензином гасить пожар). Не пытайтесь об этом не думать – будете думать в два раза сильнее (как «не думать о розовом слоне»). Пусть мысли (любые) спокойно идут своим чередом.

Метод доктора Шварца

Психические расстройства и заболеванияПопробуйте проработать фобию по методике Шварца. Доктор разработал любопытную и, главное, эффективную терапию, которая может принести облегчение самой широкой аудитории – как человеку с навязчивыми мыслями, так и зависимому от дурных привычек (например, от привычки грызть ногти или играть в азартные игры) []. Работа с навязчивостью по этой методике заключается в ежедневном выполнении последовательности шагов.

Шаг первый – называем вещи своими именами: «Да, у меня есть проблема

Но она заключается не в приближающемся сумасшествии, а в навязчивой мысли».

Шаг второй – игнорируем значимость навязчивости: «Да, мысль застряла в моей голове (и тому есть причины), но обращать на нее внимание совсем не обязательно».

Шаг третий – переключаем внимание: «То, что я сейчас переживаю, лишь симптом навязчивого состояния. А мне бы делом заняться».

Шаг четвертый – переосмысление предыдущих трех шагов и осознание, что благодаря «стороннему наблюдателю» и «аналитику» можно научиться командовать парадом мыслей.

Подробнее о методе читайте в статье «Ненавязчиво о навязчивостях». А если победить фобию самому или со Шварцом не получается, это всего лишь означает, что страх хорошо зафиксировался на уровне нейрофизиологии и одной «самотерапией» не обойдешься.

Медикаменты vs. психотерапия

Для лечения навязчивостей можно использовать медикаменты – антидепрессанты и анксиолитики. Уровень тревоги лекарства понизят. И громкость навязчивых мыслей сделают тише. Но есть три жирных минуса – побочные эффекты, частичный результат и возвращение симптомов после отмены [].

Психотерапия, в отличие от лекарств, устраняет причину, а с ней и симптомы – навсегда. Правда, при одном условии – использовании действительно эффективных инструментов. Лучшие результаты в терапии синдромов навязчивостей показали такие методы, как когнитивно-поведенческая, краткосрочная стратегическая психотерапия, гипноз, EMDR . При правильном лечении облегчение наступает уже на первых сеансах.

Боязнь сумасшествия – не безумие, а невроз, от которого можно избавиться навсегда. Если вас интересует возможность быстрой, безопасной и эффективной помощи – почитайте статью «Лечение навязчивых мыслей». Или обратитесь к специалисту нашего центра за бесплатной консультацией. Выход действительность есть, если двигаться в нужном направлении.

Решение проблемы

Одна из методик работы со вторичной выгодой такая: вам нужно найти ситуацию, которая вас раздражает, и спросить себя, почему вы до сих пор не меняете положение вещей. Помните о причинно-следственных связях. Задайте себе вопрос, какую пользу вы извлекаете из ужасных отношений, болезни или же из низкой зарплаты. Отвечать нужно честно и без прикрас. Только честный ответ поможет найти истинную проблему и нормализовать положение вещей. После того как вы нашли свою проблему, ее нужно устранить. Приложите все усилия для того, чтобы выйти из зоны комфорта. Сначала будет тяжело, но при должном усердии вы обязательно справитесь. А чтобы не попадать в дальнейшем в подобную ловушку, вам стоит выходить из зоны комфорта как можно чаще, хотя бы один раз в месяц.

Как победить невроз. Опыт после развода

Как правило, депрессия, невроз и другие психические расстройства возникают на фоне перенесенных многочисленных стрессов. Одним из таких стрессов может быть развод. Развод, разрыв отношений каждой из сторон воспринимается по-разному. Однако неоспоримым фактом является то, что разрыв отношений является сильным стрессом. Как пережить разрыв с близким человеком? Как сохранить себя? Психологические особенности каждого человека различны. Многие могут сказать: «Ушел, пусть уходит!» Более ранимые эмоциональные личности будут терзаться мыслью, истязать себя, искать причины и винить себя в происходящем. Как победить невроз после развода? Как суметь выжить и научиться преодолевать трудности в одиночку?

Необходимо просто пережить эту ситуацию, пережить как неизбежность. Объяснив себе, что ваши отношения просто изжили себя, вы не находите в них больше смысла. На первом этапе разрыва отношений Вы переживаете чувство пустоты, одиночества. Вы остались одни, без поддержки любимого человека, возможно без средств, без желания жить и что-то начинать сначала. Страх перед действительностью не дает покоя. Вы начинаете думать, прокручивать ситуацию, и чем больше Вы думаете об этом, тем большее не находите выхода, просто загоняете себя в тупик.

Уже не помогают капли и успокоительные, тревога нарастает, и страх перед действительностью становиться реальностью. Остановитесь! Не стоит доводить себя до невроза. Просто отпустите близкого Вам человека. Решите для себя, что так будет лучше. Многие женщины после развода впадают в депрессию, перестают следить за собой. Это большая ошибка. Посетите салон, сходите в театр с подругами, сделайте прическу. Бейте наповал своей красотой! И поверьте, Ваша жизнь засверкает новым красками.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...