Никтофобия: страх темноты

Содержание

Терминология

Термин «никтофобия» имеет древнегреческое происхождение и дословно толкуется как «nyktos» – ночь, «phobos» – страх.
Никтофобия – это паническая боязнь темноты, ночи.

Фобия – это навязчивый, сильный, неконтролируемый страх, который обостряется в конкретных ситуациях и не поддается логике. При наличии какой-либо фобии, человек начинает избегать некоторых людей, помещений, явлений, работы, ситуаций.

Мы с вами будем оперировать словами боязнь темноты, фобия.

Психологическая статистика

Проведенные исследования доказали никтофобии подвержены до 80 % детей в возрасте 2–10 лет. В этот период жизни боязнь темноты является наиболее распространенной фобией, которая беспокоит малышей.

До 4–5 лет ахлуофобия у детей считается нормальным явлением. Если такое состояние сохраняется после 5 лет, присутствует у подростка или взрослого, возникает необходимость в помощи психотерапевта.

Зрелые лица подвержены никтофобии в гораздо меньшей степени. Подобное нарушение выявляют у 10 % мужчин и женщин старше 18 лет. Многие взрослые пациенты предпочитают скрывать от окружающих свои страхи, чем нередко усугубляют ситуацию и доводят ее до критической стадии.

Что такое никтофобия?

Страх может быть вызван различными причинами. Чаще всего тревогу порождает боязнь неизвестности. Отсутствие света мешает получать информацию о пространстве вокруг, заставляя его опасаться. Фобия пришла к современным людям от далеких предков. Она возникла в те времена, когда человек ждал нападения врага или хищного животного из темноты. Испытывать страхи, характерные для первобытного человечества, можно даже в собственной квартире, находясь в полной безопасности.

Не каждый человек, испытывающий страх перед темным временем суток или вхождением в неосвещенное помещение, знает, как называется боязнь темноты. Ее название — никтофобия.

Никтофобия

Что такое никтофобия

Ахлуофобия представляет собой навязчивый, иррациональный страх темноты. В зависимости от степени тяжести фобии, речь может идти о темных помещениях в квартире, а может о темноте вообще: на улице, в доме и т.д. Согласно данным медицинской статистики, скотофобией страдает до 10% населения планеты. Эта цифра характеризует старшие возрастные группы, от 16 лет. Среди детей подобная боязнь встречается еще чаще: до 60% лиц от 2 до 15 лет чувствуют себя некомфортно, находясь в темноте.

Никтофобия

Чем отличается никтофобия от простого страха?

Бояться — это вполне нормально. Страх выступает регулятором нашей деятельности и является выражением базовых инстинктов человека. Однако когда такая боязнь становится «диктатором» и определяет весь образ жизни, речь идет о патологии. Важно иметь в виду, не всякий дискомфорт — это никтофобия. Каждый из нас хотя бы раз чувствовал себя неуютно, находясь в темной комнате, в полном одиночестве. Это выражение инстинкта самосохранения. Так чем же отличается страх от фобии? Различаются они тремя моментами:

  • Фобия представляет собой иррациональный страх. Если спросить здорового человека, почему ему некомфортно в темноте, он даст более-менее рациональный ответ: ничего не видно, может быть, кто-то есть в темноте и пр. Подобный же вопрос, заданный никтофобу, останется без ответа. Он и сам точно не знает, почему ему страшно.
  • Степень навязчивости фобии темноты в разы выше. Психически здоровому человеку чужды навязчивые мысли. В случае же с пациентом-никтофобом говорить приходится о навязчивом страхе. От него невозможно «отделаться» логическими доводами, также нереально переключиться с навязчивой боязни на какие-то более конструктивные мысли. Человек становится «заложником» собственной психики.
  • В зависимости от характера патологического процесса речь может идти о навязчивых действиях, чтобы преодолеть этот страх. Это компульсии, которые встречаются при ОКР.

Подведем итог. «Здравый», рациональный страх поддается логическому объяснению и контролю, страх же при фобии лишен рациональных качеств, больной не в силах с ним совладать своими силами.

Что такое никтофобия

Как называется боязнь темноты и что это такое? Никтофобия или ахлуофобия. Это страх темноты, в том числе ночи, темных помещений, неосвещенных улиц. Это одна из самых распространенных фобий, которая встречается среди людей любого возраста и социального статуса.

Это интересно! В три–четыре года большинство детей страдают от множественных страхов, в том числе боязни темноты. Как правило, детские страхи проходят сами собой. Но если боязнь темноты сохраняется и усиливается, то нужно обратиться к психологу.

Что кроется за страхом темноты

За страхом темноты скрывается то, о чем мы не знаем и не ожидаем. Можно сравнить с нашей жизнью. Мы не знаем, что будет завтра, а все может измениться в любую секунду. Представьте, Вы один в темноте и вдруг перед Вами проявляется образ того, чего боитесь. Какие Ваши планы? Вы планируете сразу умереть или еще по сопротивляетесь?

Но если Вы, прекрасно знаете и осознаете свой страх и с полностью уверенностью считаете, вся нечисть — это выдумки фантастов, Вы и не будете бояться. И с полной уверенностью пройдете в темном лесу в полном одиночестве.

Еще раз скажу, мы боимся не сам объект, а то, что он может появиться внезапно и сильно нас напугать. И мне кажется любой человек испугается, если у него нет опыта взаимодействия с различными приведениями, духами, пришельцами и так далее, того чего мы боимся.

Определение понятия фобии

Никтофобия – что это такое? Это – страх наступления ночи и темноты, который также можно назвать скотофобией. У людей с такой боязнью очень хорошо развито воображение. По сути, они боятся не самой темноты, а того, что может в ней произойти. Никтофобия (еще одно название – ахлуофобия) встречается у взрослых людей достаточно редко. При этом боязнь темноты считается нормой для детей в возрасте 3-5 лет.

Признаки расстройства

Неконтролируемая боязнь темноты по-научному называется никтофобия. Суть фобии — в страхе перед мнимыми образами, которые рисует воображение без источника света. Никтофоб не доверяет тьме даже в собственном доме и боится возможного нападения, отразить которое без света он не в силах и потому ощущает себя беспомощным.

Оказываясь в затемненном помещении, страх темноты, фобия, толкает человека на неадекватные поступки. Он не может себя контролировать и потому с ним может случиться истерика, он будет звать на помощь или попытается выбежать на освещенный участок.

При этом он испытывает:

  • Тошноту, диарею;
  • Затруднения дыхание и учащение пульса;
  • Онемение, нарушение дикции или заикание;
  • Сильнейшую тревогу.

Причины страха темноты у детей

Детские тревоги запоминаются надолго. Боязнь темноты часто возникает в возрасте от 2 до 5 лет. Некоторые родители запрещают детям спать со включенным светом, приучая к самостоятельности.

Ребенок ночью мог увидеть сильную грозу, после чего ночное время суток ассоциируется у него с опасностью. Присутствуют проявления тревоги и паническая атака.

Некоторые родители осознанно внушают ребенку боязнь ночи, они знают его слабые стороны и страхи, чем и манипулируют. Они преднамеренно программируют его, и он боится оставаться один в темной комнате.

Дети часто представляют такие объекты страхов:

  • Баба-Яга;
  • Бабай;
  • Кощей Бессмертный;
  • опасный зверь (лев, волк, тигр, змея);
  • монстры;
  • выдуманный персонаж и т.д.

Главной причиной страха у детей является развитое воображение. В темноте привычные вещи выглядят иначе. Благодаря воображению они приобретают необычные формы.

Причины детских страхов темноты

Причины детских страхов

Перед сном не стоит показывать мультики с отрицательными персонажами. Они запомнятся ребенку и будут отображаться во сне в виде навязчивой картинки.

Что вызывает страх темноты у взрослых?

Для того, чтобы полностью понять поведение человека, вам нужно искать его первопричину.

Ребенок, который был усыпан вниманием и внезапно обнаружил, что его родители сосредоточены на ком-то другом (например, на новорожденном ребенке), может развить страх темноты, чтобы быть уверенным, что его родители по-прежнему будут присматривать за ним, даже когда он станет взрослым!

Так что в некоторых случаях страх темноты у взрослых может быть просто криком внимания!

Наши страхи могут иногда менять свою форму и переходить от одного объекта к другому без нашего ведома. Например, взрослый, который боится потери контроля, может начать бояться темноты, не зная, почему он чувствует себя так, хотя на самом деле он боится темноты, потому что это напоминает ему об отсутствии контроля над своей жизнью.

Взрослые, которые боятся неизвестного, могут также бояться темноты. Поскольку темнота представляет для некоторых людей неизвестность, они начинают чувствовать себя некомфортно в темных комнатах, не зная, почему.

Диагностика

С точки зрения диагностики ахлуофобия не представляет сложности. Достаточно провести устный опрос пациента. Сложнее осуществить дифференциальную диагностику и выявить первопричину заболевания. Чаще всего данная фобия типична и имеет изолированный характер. Выявить никтофобию и осуществить терапию может психотерапевт, но если ранее был установлен диагноз ОКР, то следует обратиться к психиатру.

Последствия никтофобии

Страх темноты нельзя оставлять без внимания, так как он:

  • снижает качество жизни человека;

  • создает ситуацию постоянно испытываемого стресса, который, согласно исследованиям, провоцирует возникновение инфарктов и инсультов;

  • может быть симптомом более тяжелых расстройств, например, шизофрении.

Также американские ученые выявили, что боязнь темноты связана с преждевременным старением и смертью. Строение хромосом у никтофобов меняется, и процессы старения протекают более активно.

Никтофобия последствия

Почему люди боятся ночь и темноту

Боязнь людей и общества — как называется эта фобия и что это

Никтофобия что это такое, не все понимают. Боязнь темноты корнями уходит в первобытное прошлое, когда наши предки чувствовали себя незащищенными в темное время суток. Естественный страх быть застигнутыми ночью врагами или хищными животными врасплох заставлял искать или строить надежное убежище, придумывать разные способы защиты. Неконтролируемая боязнь темноты – это особое эмоциональное состояние, возникающее по ряду причин:

  1. Генетические корни. Наши далекие предки оставили нам в наследство страх и тревогу перед неизведанной, таящей в себе множество угроз тьмой. Страх обострял чувство самосохранения и помогал выживать в условиях дикой природы.
  2. Физиологические. Без света человеческие органы получают мало информации, чтобы избежать опасности.
  3. Психологические травмы. Негативный детский опыт, перенесенный сильный испуг могут перерасти в фобию.
  4. Одиночество. Часто человек вечером и ночью испытывает обостренное чувство незащищенности, оставшись один в помещении. Темнота многократно усиливает его страхи.
  5. Развитое воображение. Некоторые дети и взрослые, благодаря своей фантазии, могут увидеть в темноте самые необычные и причудливые формы. Им мерещатся фантастические существа, призраки и грабители.
  6. Стрессы. Из-за сильных эмоциональных переживаний человеку начинает везде чудиться опасность.
  7. Нехватка витаминов и микроэлементов. Отсутствие необходимых веществ в рационе нарушает психическую стабильность, вызывает тревогу, приступы паники.
  8. Угроза смерти. Это основная подсознательная причина появления никтофобии. Человеческое сознание связывает смерть и тьму.


Фантазии

Человек боится не именно темноты, а той неизвестной потенциальной опасности, что может скрываться во мраке. Воображение без видимой реальной угрозы начинает создавать устрашающие картинки, усиливающие страх. В этот момент отсутствуют всякие сомнения и критика, способные отрезвить сознание.

В чем заключается опасность никтофобии

Американские психологи и психиатры медицинского центра Brigham and Women.s Hospital сходятся во мнении о том, что фобические расстройства в зрелости и пожилом возрасте увеличивают вероятность ранней или неестественной смерти. Была исследована кровь 5243 пациентов-женщин в возрастной категории от 40 до 70 лет. Среди них были как пациенты, не испытывающие каких-либо фобий, так и подверженные фобическим расстройствам. Исследование было направлено на анализ состояния теломер – белковых составляющих хромосом, которые показывают степень старения клеток и всего организма в целом. В результате исследования выяснилось, что у женщин, страдающих фобиями, теломеры имели гораздо меньший размер по сравнению со здоровыми пациентками. Эти данные указывают на более интенсивный процесс биологического старения у лиц, страдающих фобиями.

Эту теорию подтверждают и эксперименты российских ученых. Было проведено изучение и анализ истории болезней мужчин, умерших от сердечно-сосудистых заболеваний, а именно, от инсульта или инфаркта. Анализировались как медицинские показатели и клиническая история болезни, так и сведения, полученные от семьи и близких умерших пациентов об образе жизни, характере питания и поведенческих особенностях. Вывод подтвердил результаты исследования американских коллег: именно эмоциональные реакции, преобладающий эмоциональный фон и интенсивность реагирования на стрессоры являются катализатором развития сердечно-сосудистых заболеваний и других болезней, способствуют их переходу в хроническую форму. Страхи, над которыми в свою очередь пациент не счел нужным работать, незаметно преобразуются в тревожно-фобическое расстройство, а оно приводит к патологии функционирования всей нервной системы. Подорванная нервная система – это, прежде всего, проблемы в работе сердца, сосудов, сбои со стороны эндокринной функции в организме.

Как избавиться от страха темноты

Тут есть два способа. Первый, это вышибать клин клином. То есть если страшно в темноте, значит больше проводим время в темноте. Но, если страх прямо очень сильный, то не делайте поспешных решений, а привыкайте постепенно. К примеру, если страх прямо максимальный, что Вы спите со включенным светом, то начинайте постепенно уменьшать интенсивность свечения.

К примеру, можно повесить ночник с регулировкой силы напряжения, отсюда Вы сможете как увеличивать свет, так и уменьшать его. Вот и каждую неделю по чуть-чуть и уменьшайте силу света. Делайте ее все меньше и меньше, главное не торопитесь.

Потом можно начинать спать с выключенным светом, но с включенным телевизором. Или какой-нибудь фильм на ноутбуке. Главное привыкайте постепенно. И буквально за 2-3 месяца в щадящем режиме сможете уже спать в полном комфорте.

Почему появляется фобия

Страх перед темнотой испытывают люди с сильной чувствительностью к биологическим процессам. Для них темнота — время, когда проявляются ненормальные фантазии. Они неспособны адекватно воспринимать мир ночью.

Скотофобия или боязнь темноты появляется по следующим причинам:

  • Генетика. У родственника была фобия темноты, которая передалась больному по наследству. Человек боится встретиться во сне с умершими членами семьи. Природа такого страха зависит от воспитания, прежнего опыта, окружения.
  • Ограниченные возможности организма. Ночью у человека ухудшается обоняние, а глазам сложно адаптироваться к темноте.
  • Неизвестность. Больной боится не самой темноты, а того, что в ней находится. Это чувство неизвестности угнетает и не дает спокойно уснуть.
  • Прошлый опыт. Детские страхи часто запоминаются на всю жизнь. Будучи ребенком, больной боялся засыпать без включенного света. Родители игнорировали его просьбы остаться.
  • Одиночество. Некоторые боятся остаться в темноте в одиночестве. Когда рядом есть близкий человек, им спокойно. При его отсутствии появляется чувство незащищенности.
  • Стрессовые ситуации. Проблемы на работе, ссоры с любимым человеком, отсутствие стабильного заработка, серьёзное заболевание у кого-то из близких — причин появления стресса множество. Он меняет направление воздействия инстинкта самосохранения. Это оказывает негативное влияние на психическое здоровье личности.
  • Человек постоянно думает о своих проблемах и видит в темноте объекты страхов.

Придуманные страхи в темноте
Страхи в темноте

  • Плохое питание также влияет на возникновение страха темноты. Из-за нехватки микроэлементов ухудшается эмоциональное здоровье человека. Особенно это касается девушек, которые ограничивают себя в еде во время диет, употребляя недостаточное количество жиров.

Как избавиться от страха темноты

Чувство незащищенности и слабости – вот что сопровождает страх темноты. Как избавиться от страха темноты: понять, откуда взялась неуверенность в себе, почему не удовлетворена потребность в безопасности. Только поняв это и устранив первопричину страха, можно избавиться от фобии.

Для коррекции состояния используется психотерапия. В запущенных случаях психотерапевт назначает медикаменты: антидепрессанты, транквилизаторы, седативные препараты, снотворное. Иногда показана симптоматическая терапия для коррекции работы сердца, устранения головных болей и т.д.

Проявления боязни темноты

Никтофобия проявляется в любом возрасте. Часто заявляет о себе в детстве. Ребенок, оказавшийся в комнате с выключенным светом, испытывает мощный, иногда придуманный страх. Через некоторое время ситуация, спровоцировавшая испуг, забывается, однако боязнь темноты остается на всю жизнь.

Здоровый человек, окруженный мраком, чувствует дискомфорт, он волнуется и неуверен в происходящем вокруг. Никтофоб же, попав в аналогичную ситуацию, испытывает очень сильную боязнь тьмы, которая переходит в панику. Он начинает убегать, сам не зная куда, только бы дальше от этого места, кричит, чтобы помогли, старается добраться до первого возможного источника освещения.

Большинство взрослых хранят фобию в тайне, а неуместное поведение объясняют слабым зрением, препятствующим беспроблемному ориентированию на местности. Непрофессионалы верят в это, но если человек попадает в темную комнату, то быстро стать «актером» не успевает, и в одну секунду проявляет личные эмоции через нахлынувшую на него панику.

Лечение никтофобии

Необходимо объяснить больному, что игнорировать симптомы и лечение боязни темноты опасно. Без оказания должной помощи болезнь начнет развиваться. Возможное последствие — больной сойдет с ума.

Не стоит ахлуофобию лечить таблетками. Снотворное дает лишь временный эффект и не устраняет источник боязни. Подобные препараты вызывают привыкание.

Больной должен осознать, что бороться со страхом темноты несложно. В медицине существуют эффективные методы психотерапии. Они не вызывают болезненных ощущений, поэтому могут применяться и по отношению к детям.

Страх темноты после просмотра фильма ужасов

Самый распространенный страх у впечатлительных людей. Be меня кстати тоже. После просмотра фильмов ужасов, думаешь, что именно эта бабайка сейчас выскочит на тебя. Помню после фильма «Паранормальное явление» долго не мог нормально засыпать, думал, что все, что происходит в фильме, сейчас произойдет и со мной.

Данную проблему легко лечить с помощью видео, в котором рассказывалось, как снимался данный фильм. Нужно объяснить нашему подсознанию, что все это выдумка и плод фантазии режиссера и бояться тут не чего.

Симптомы боязни

Мужчина напряженно лежит в кровати в темноте

Могут наблюдаться такие физиологические проявления:

  • желудочные спазмы,
  • резкие скачки давления,
  • тахикардия,
  • головная боль давящего характера,
  • озноб,
  • тремор в руках,
  • потливость,
  • потеря голоса,
  • мягкость в ногах,
  • заикание,
  • отсутствие мышечного тонуса.

В эмоциональном плане могут наблюдаться такие проявления:

  • кошмары,
  • чувство подавленности,
  • излишняя суетливость,
  • желание убежать при возникновении каких-либо проблем.

Чем опасна никтофобия и ее последствия

Люди с никтофобией попадают в группу риска по инфарктам и инсультам. Чем дольше человек живет с ахлуофобией, тем выше риск развития психосоматических и хронических заболеваний, вторичный психических расстройств и неврозов.

Сон при свете не решает проблему. Свет от электроприборов нарушает естественные гормональные процессы, препятствует выработке мелатонина – гормона, отвечающего за психическое здоровье, иммунитет, настроение. Он препятствует старению организма, очищает его от токсинов.

Чем еще опасно создание особой обстановки и атмосферы дома? Она привязывает никтофоба к его жилищу. Все подстроено под фобию: ночник, обои, занавески, расположение мебели и предметов интерьера. В любом другом месте боязнь темноты проявит себя с новой силой. Потому нужно бороться с проблемой внутри себя, а не маскировать ее.

Это важно! Если человек не просто видит образы, а говорит с ними, слышит их или уверен, что каждую ночь к нему приходят потусторонние сущности, то нужно срочно обратиться к психотерапевту. Возможно, речь идет о

шизофрению

или другом расстройстве психики.

Как победить ахлуофобию

Как и любую фобию, это заболевание нужно лечить. Если страх темноты ещё не перешёл в навязчивую идею и не стал постоянным спутником жизни человека, то можно попытаться справиться с этим состоянием самостоятельно. Отличной домашней терапией служит приятная музыка, которую можно послушать перед сном, если человек боится засыпать в тёмной комнате.

Можно настроиться на приятный лад и с помощью воображения. Представьте себе что-то эстетически привлекательное: природу, зелёный лес, лазурное небо или неспешно скользящую по прозрачной речной глади лодку.

Если боязнь темноты на улице не приобрела навязчивый характер, можно воспользоваться техниками медитации, которые отлично помогут справиться с паникой. Это может быть погружение в глубокий транс, в ходе которого ваше сознание будет отпускать страхи и заполняться чем-то позитивным и светлым. Добавив йогу и асаны типа позы лотоса, вы сможете ещё быстрее преодолеть страх перед тёмными комнатами и ночью.

Но если бороться с проблемой в одиночку не удаётся, необходимо обратиться к психотерапевту. Вам предложат разнообразные психологические методики, среди которых почётное место занимает гипнотерапия.

Прекрасно справляется и гештальт-метод, при котором удаётся не просто вытащить из сознания больного его страхи, но и разобраться с их природой.

Психолог или психотерапевт может также предложить несколько упражнений для осознания страха и борьбы с ним. Одним из действенных является задание «Нарисуй свою фобию». Пациенту предлагают изобразить на бумаге то, что именно его тревожит, после чего свой страх можно проговорить с доктором. Далее врач может порекомендовать уничтожить рисунок, который поможет символично изгнать никтофобию из сознания пациента.

Дополнительные рекомендации

Что рекомендуют психотерапевты никтофобам, чтобы хоть как-то снизить уровень тревожности и повысить качество жизни:

  1. Не смотреть фильмы ужасов, не читать жутких и мрачных произведений, не слушать страшные истории.
  2. Не просматривать новостную ленту во второй половине дня.
  3. Больше дышать свежим воздухом, заниматься спортом, правильно питаться — вести здоровый образ жизни.
  4. Общаться с приятными, позитивными людьми.
  5. Не допускать плохих мыслей.
  6. Заниматься йогой, медитацией, дыхательными гимнастиками.
  7. Обустроить интерьер квартиры в светлых тонах. Во всех комнатах должно быть хорошее освещение.
  8. Слушать приятную музыку.
  9. Перед сном отказаться от гаджетов.
  10.  Оставлять на время сна включённым ночник.

Чаще всего никтофоб не способен справиться с напастью в одиночку. Ему требуется помощь и поддержка близких людей. Поэтому последним тоже нужно соблюдать некоторые рекомендации психотерапевтов:

  • не вступать с никтофобом в споры о том, что его страхи глупы и безосновательны;
  • не высмеивать его страдания;
  • не акцентировать внимание на фобии;
  • не заставлять перебарывать свой страх;
  • не относиться как к больному.

Лечение должно быть комплексным: работа с психотерапевтом + саморефлексия + помощь близких. Как показывает практика, для полного выздоровления хватает 2-3 месяцев такого коллективного труда.

Видеозаписи по теме

Ролик о никтофобии для телепередачи:

Способы предотвращения скотофобии

Чтобы перед сном освободиться от страха тьмы, без проблем заснуть:

  • стараемся расслабиться, делаем глубокие вдохи. Убеждаем себя, что ужасы, скрывающиеся во тьме, — плод нашего воображения;
  • обходимся без страшилок, чернухи, криминальных новостей. Слушаем расслабляющую музыку, наслаждаемся монологом любимого комика;
  • если плохо спится, кажется, что в комнате есть посторонние, встаем с постели, трогаем шкафы, полки, тумбочки. Убеждаемся, что в помещении мы одни;
  • используем ночник, имеющий регулировку яркости. Постепенно яркость снижаем, приучаемся спать в полной темноте.

Можно ли побороть боязнь

На развитие фобии темноты большое влияние оказывают впечатления прошлого. Чтобы избавиться от болезни, надо выяснить, что стало первопричиной ее развития. Этому может послужить:

  • тревожность и беспокойство матери будущего ребенка во время беременности;
  • недостаточное внимание родителей к ребенку с уязвимой психикой;
  • излишне строгое воспитание;
  • тревожность и страхи родителей;
  • воспитание в неблагополучной семье;
  • гиперэмоциональность.

Определив и поняв природу страха, можно научиться правильному отношению к нему. Личности, обладающие твердым характером, успешно борются с боязнью темноты.

Не всем под силу преодолеть эту коварную фобию. Как таким людям избавиться от страха темноты, могут помочь понять специалисты.

Примеры из жизни

Анна, 31 год

Всегда боялась темноты. А 10 лет назад поздно зимой возвращалась с экзаменов по скользким улицам. Чуть не упала, когда дорогу переходила, вдруг погас светофор и все фонари. Это меня страшно напугало. Тогда никтофобия в голове и засела. Доходило до того, что боялась идти домой с работы. Читала, что порождает страх темноты, как называется фобия. Стала искать «лекарство», долго не находила. Пока не попала на прием к Никите Валерьевичу Батурину. Наконец нашла спасение. Теперь не боюсь гулять по вечерам по парку, городским улицам. Чувствую себя намного увереннее, смелее.

Когда вовремя обратиться за помощью или воспользоваться советами специалиста, не понадобится спрашивать у Гугла: «Боязнь темноты, это какая фобия?».

Как жить с никтофобией?

Как нужно жить с никтофобией?

Жить с никтофобией довольно сложно.

Ведь темное время суток наступает каждый день. Если боязнь выходит из-под контроля, то стоит обязательно обратиться за помощью.

А если страх не доставляет особого дискомфорта, или появляется периодически, то для комфортного сна можно использовать, например, ночник. Стараться не ходить по неосвещенным улицам.

В том, что взрослый человек боится темноты, нет ничего зазорного. Если ваш страх мешает жить вам и вашим близким, стоит задуматься об его преодолении. Никтофобия поддается терапии.

Не стоит с этим затягивать. Ведь здоровый сон — одна из главных составляющих нашей жизнедеятельности.

Наша интересная группа Вконтакте:

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...