Необходимость самовнушения для счастливой жизни

Содержание

Что такое самовнушение?

Под самовнушением понимается процесс уверения, адресованный самому себе, позволяющий вызвать определенные чувства и ощущения, управляющие процессами памяти и внимания.

fullsize.jpg

В реальность, мысли и действия должны работать сообща по определенной схеме:

  • Не применять слова и частицы отрицания «нельзя, нет, не».
  • Тщательно подбирать фразы. Если значения каких-либо слов человеку не совсем понятны и не вызывают положительных ассоциаций, самовнушение работать не будет.
  • Максимальное расслабление. Самовнушение не даст результатов, если человек применяет его в общественных места (по дороге на работу). Лучше всего процесс запустится в тихой домашней обстановке без посторонних людей, животных и звуков.
  • Визуализация.
  • Ежедневное занятия (минимум 2 раза в сутки) по 15-20 минут. По наблюдениям психологов такие тренировки дадут результат уже через 1.5-2 мес. Но пропускать занятия нельзя.

Фраза для самовнушения должна произносится без малейшего напряжения, но в то же время осознанно с представлением в мельчайших деталях всего того, на что человек себя программирует. При этом организм должен ощущать легкость, радость и уверенность, что это уже произошло.

fullsize.jpg

Рекомендации

Применяют самовнушение для разных целей. Чаще всего с его помощью достигают переключения с негатива на позитив, похудения, уверенности в себе, отказа от вредных привычек или улучшения здоровья. Но нельзя получить желаемый эффект, не зная основные правила самовнушения. Они достаточно просты:

  1. Формулировка цели должна быть позитивной и четкой. Важно создать такое утверждение, которое будет максимально правильным, в нем должны отсутствовать частицы «не» и прочие негативные элементы. Только так мозг сможет поддаться внушению.
  2. Повторения должны быть многократными. Эффективным будет только то внушение, которое применялось много раз подряд. При составлении формулировки можно использовать несколько близких синонимов к основному внушительному слову (похудение – правильная пища – красивый внешний вид – легкость).
  3. Достижение цели должно проходить поэтапно. Это правило касается долгосрочных или тяжелых задач. Не стоит сразу создавать слишком сложные утверждения, т.к. мозг их может не принять. Следует достигать желаемого поэтапно, составляя формулы лесенкой, и проводить разные процедуры самовнушения после успеха для каждого утверждения. Также можно использовать небольшое упрощение. Например, не «я абсолютно здоровый человек», а «мое здоровье улучшается с каждым днем».
  4. Личная мотивация. Важно иметь желание достичь поставленных целей, а также стараться делать что-то для их реализации, а не просто ждать результата. Будет полезным включить внутрь утверждения слова «я смогу», «я пытаюсь», «я достигаю» и т.п.
  5. Учет места действия. При составлении формулировки нужно учитывать привязку к конкретным местам. Если хочется повысить уверенность во время публичных выступлений, то следует думать именно о них, а не только о самом качестве. Особенно это касается визуализации.

Стать другим человеком с помощью самовнушения – достижимая задача. Достаточно следовать рекомендациям и правильно использовать выбранный метод. Но важно учитывать, что для получения желаемого результата может понадобиться очень много времени.

Важно сохранять уверенность, что результат будет достигнут. Любые сомнения могут навредить достижению цели.

Лечение с помощью внушения

Лечение самовнушением проводится в следующем порядке:

Сосредоточьтесь на части вашего тела, которая болит и попытайтесь определить что причиняет вам боль.

Это может быть больная часть тела или воспаленная область, такая как шея или плечи. Или, может быть, ваш ум, если он полон печали, неконтролируемый и с отрицательными или несчастными мыслями.

Или, возможно, это ваша кожа, ваши колени, ваша лимфатическая система, ваше разбитое сердце – просто выберите, какая часть вашего тела страдает больше всего и причиняет вам самые неприятные ощущения.

Сосредоточьтесь и поймите, когда именно вас беспокоит ваша часть тела. Что вы делаете когда она болит? Как вы это заметили? Как и у большинства людей, вы обнаружите, что ваш организм в целом, в том числе болезненные области, напрягается.  Имейте в виду, что это только общая стратегия, которую мы используем, чтобы попытаться бороться с болью.

Сейчас сделайте вид, что боли больше нет. Не обращайте внимания на болезненные ощущения и скажите себе, что вам не больно. Когда вы постоянно думаете о боли, она вас будет беспокоить. Как только перестанете обращать внимание на нее, она утихнет. Наверно вы уже замечали это?

Перестаньте пытаться думать о боли. Просто отдыхайте.

Скажите следующую фразу себе, либо в голове, либо вслух: «Я отдыхаю [название части тела, которая болит] не болит». Затем просто пауза. Подумайте, что вы заметите в настоящее время. Для многих людей, уделяющих особое внимание себе, это помогает гораздо лучше, чем дерганье в попытке исправить что-то постоянно или попытаться скрыться от этого. Действительно, чем больше вы пытаетесь думать о боли, чем меньше у вас получится её снять. Просто нужно расслабиться и не концентрироваться на боли.

Это упражнение можно делать где угодно – вы не должны останавливаться. Вы должны забыть про свою больную проблему и не думать о ней.

Попробуйте разные способы говорить себе, что не болит.

Это отнюдь не точная наука и она будет требовать некоторых проб и ошибок, от своего имени, чтобы найти то, что вам помогает. Цель состоит в том, чтобы найти чувство, ощущение, что ты находишься в глубоком покое. И больная часть тела освобождает  от беспокойства, тревоги и дискомфорта. Этот метод лечения самовнушением представляет из себя восстановительный процесс.

Повторяйте этот метод снова и снова. Это может занять долгое время, но в конечном итоге боль отпустит вас. При снижении болезненного ощущения будет восстанавливаться жизненная энергия и не будут сказываться последствия гиподинамии.

Как работают самоустановки

Успешно проведенное самовнушение уверенности в себе обеспечит:

  • освобождение от депрессии – по мере работы над собой будут выявлены причины затяжных состояний, найдены пути к их устранению;
  • защиту от агрессии внешнего мира – вампиры, заносчивые люди, негативные новости не будут отнимать ценное жизненное время, энергию;
  • программирование на успех – душа освободится от стереотипов и начнет работать на достижение счастья и богатства;
  • контроль над своей жизнью – больше никто не сможет диктовать свою линию поведения, навязывать неприятные действия.

Повысится самосознание, которое позволит не слушать больше личностей, внушающих упаднические мысли о том, что ничего не получится, сбивающих самооценку критикой, пессимизмом. Выровняется эмоциональный фон.

Освобожденный от депрессии организм воспрянет, начнет работать в полную силу. Откроются новые ресурсы, новые горизонты.

И, наконец, на пике учения наступит состояние, при котором станет подвластным главная магия – умение притягивать любые желания, а точнее, их нерушимое исполнение.

Цель практики, вызывающей любое самовнушение на уверенность в себе, это принять данность – «я могу всё, если захочу». Стоит всего лишь убедить себя в этом, как жизнь изменится навсегда.

Техники самогипноза для исполнения своих желаний

Техника Бэтти ЭриксонТехника самогипноза для исполнения желаний Бэтти Эриксон, относится также к простым техникам, но, в отличие от классического способа, она делает упор на вхождение в гипнотическое состояние путем активного подключения и концентрации на рецепторах слуха, зрения, кинестетики.

Стоит обратить внимание на интересное выражение «тишина громко шумит». Например, вы могли замечать состояние перед вхождением в фазу сна: как только вы начинаете «слушать тишину» и сканировать – ощущать каждую часть своего тела, свободно растянувшись на кровати, вы начинаете погружаться в состояние невесомости.

Руководство по технике самогипноза от Бэтти Эриксон

  1. Расположить себя в спокойном уютном месте.
  2. Определить для себя в поел зрения объект, на который можно смотреть, не напрягаясь.
  3. Произнести в уме три фразы, которые относятся к зрительным впечатлениям. («Я вижу синюю вазу на столе»)
  4. Произнести в уме три фразы, которые относятся к слуховым впечатлениям. ( «Я слышу цоканье часов.»)
  5. Произнести в уме три фразы, которые относятся к кинестетическим впечатлениям («стопа касается пола»)
  6. Повторить пункты 3-5, но мысленно произнося уже по две фразы, потом снова повторить пункты 3-5, но уже по одной фразе (фразы можно менять, но они должны соответствовать ощещениям в данный момент).
  7. Почувствуйте, определите для себя, какая рука легче. Представьте, что она бесконтрольно поднимается и зависает в воздухе. Потом она непроизвольно «приближается» к вашему лицу, и с первым прикосновением вводит вас в транс.

Еще одним методом Бэтти Эриксон заключается в том, что человек в воображении рисует свой образ и концентрируется на нем, детально «видя» себя, свой внешний вид, проецируя свои ощущение на ощущения своей проекции.

Олдос ХакслиТаким образом, абсолютно полностью концентрируясь на предметах и ощущениях, мы отвлекаем наше сознание от внешних раздражителей.

Что примечательно, Олдос Хаксли в своей книге «Двери восприятия. Рай и ад» красочно описал механизм концентрации на предметах и ощущениях, как способ отвлечь сознание от первоочередных потребностей, давая возможность наладить работу системы внутренних процессов давая установки, выводя на поверхность какие-то внутренние образы, которые служили причиной тех или иных неврозов.

Самовнушение и психосоматика, теория и практика

Психосоматика — направление в медицине и психологии, которое изучает закономерность влияния психологических факторов на возникновение и течение телесных (соматических) заболеваний.

ПсихосоматикаНаше тело является исполнительным механизмом нашего сознания. И это следует понимать гораздо глубже, чем просто исполнение команд.

Всем знакомая фраза «все болезни от нервов» непосредственно означает, что параллельно с внешними и соматическими факторами огромную роль в развитии болезней имеют психические раздражители, глубоко скрытые в толщах нашего бессознательного. И именно определенная техника владения самовнушением служит одним из способов самоисцеления.

Некоторые «следствия — причины» и лечение самогипнозом:

  • Проблема с сердцем – старые проблемы эмоциональной сферы, недостаток позитивных эмоций, вера в то, что стресс, надрыв и проблемы – обязательная часть жизни
  • Головные боли – комплекс неполноценности, излишняя критика себя, страхи
  • Проблема с желудком, язва – бессознательные страхи, недовольство собой, тревога, неспособность, нежелание принимать новое;
  • Изжога – страх, подавляемая агрессия

Список можно продолжать бесконечно, в виду количества заболеваний.
С одной стороны, выглядит все довольно «по-шамански», но, вновь-таки, опыт и исследования ученых выводят именно эти закономерности.

Как работает самовнушение

Как объяснить результаты самовнушения, если основой действий являлось лишь самопрограммирование?

Ответ на парадоксальные загадки кроется в неизведанном. К сожалению, лишь 11% нашего мозга изучены. Единственное возможное научное объяснение результатов вышеописанных случаев – это намеренное акцентирование внимания на страданиях Христа в первом примере и на персонаже пьесы во втором.

Также существует теория, согласно которой сила мысли имеет такую же силу, как и физическая. Например, Джо Диспенза в своей книге «Сила подсознания» развернуто объясняет работу «клеток» мысли через призму квантового мира.

Неосознанное и осознанное самовнушение

Большинством людей негативное самовнушение используется неосознанно. Узнав какие-то неприятные факты или прочитав о страшных событиях, они невольно программируют себя на их повторение в своей жизни. Узнав симптомы различных заболеваний, находят их у себя и в самом деле скоро заболевают. Человек даже может внушить себе, что он неизлечимо болен, и вскоре умереть.

Безобидным словом пессимизм принято называть сознательное программирование неудач и неприятностей в собственной жизни. Когда вам очень тяжело, попробуйте сказать себе: «Все самое плохое позади, впереди только хорошее, у меня все получается хорошо». Ваше подсознание с жадностью ухватится за простую детскую надежду и даст силы преодолеть стресс и неприятности. Но если все далеко зашло и беспросветно, попробуйте эту технику. Она весьма благотворно влияет на психику и жизнь в целом (что, собственно, логично, ведь мы своими мыслями строим свою реальность – внутри порядок = снаружи порядок).

Кроме неосознанного негативного программирования, существует осознанное самовнушение. Оно заслуживает внимания и уважения. Может использоваться для исцеления, личностного роста, формирования необходимого результата в достижении цели, защиты от негативных чужих установок.

Процесс омоложения организма

Лечение самовнушением может омолодить организм человека (конечно, в определенных пределах), сделать его более жизнерадостным и менее подверженным инфекциям. Особенно незаменимым является это средство для поднятия своего настроения.

Лечение самовнушением касается не только здоровья, но может влиять и на омоложение всего организма.

Суть процедуры омоложения

Каждый из нас знает еще со школы, с уроков анатомии, что сон служит человеку для восполнения сил организма, которые он потратил за день. Без сна, человек просто не способен жить. Общеизвестным является и тот факт, что сон, может программировать на омоложение своего организма. процедура омоложения Известно, что старение организма человека происходит, но у людей с разной скоростью.  Для выполнения процедуры омоложения необходима фотография человека, на которой он/она моложе своего нынешнего возраста на 10-20 лет. Фотографии с большей разницей в возрасте применять не имеет смысла, т. к. средства вечной молодости еще никто не изобрел, а человеческий мозг просто не справится с такой сложной задачей.

Еще одним непременным условием к фото служит тот факт, что фото должно вызывать только положительные, светлые, яркие эмоции. Иначе можно дать бессознательно мозгу команду о прошлых проблемах и переживаниях. Если фотография напоминает о болезни детства, неудаче первой любви, ссоре с кем-то — её необходимо отбросить. 

Если снимок выбран, то перед сном надо сосредоточиться на старом фото и минут 7-10 повспоминать, как было хорошо в том возрасте, какие испытывались положительные эмоции. Потом необходимо ложится спать, сохраняя в голове этот положительный образ и думать только о благоприятных моментах из прошлого, пока не наступит сон.

Можно еще днем вспомнить все положительные моменты — подготовится заранее. Если это сложно, то можно просто положить фотографию рядом с собой и выключив свет вспомнить какую-то радостную ситуацию из детства. Попытаться пережить её со всех сторон, дополнить мысленно новыми положительными моментами — тут фантазия ни в коей мере не ограничивает.

Главное добиться положительных эмоций.

Следует набраться терпения и повторять процедуры омоложения организма каждый день, в течение трех недель, а то и больше. Главное не прерывать этих упражнений и обязательно наступит момент, когда изменения будут заметны не только лично самим человеком, но и окружающими.

Но самое интересное, что после такого самовнушения меняется не только внешность, а и весь внутренний организм. Возникают ощущения легкости своего организма, становится в буквальном смысле свободнее дышать.

Аффирмации Луизы Хэй

Луиза Хей, автор книги «Исцели свое тело», развивает идею о том, что болезни, вызванные ментальными напряжениями, поддаются ментальным методам лечения. Не отрываясь от реального непосредственного лечения болезни, большое внимание уделяется самовнушению ( внушение, спроецированное на самого себя, способ самоуправление личностью.) Следует заметить, что самовнушение не есть способом навязывания определенного состояний или качеств, которые просто перекрывают симптоматику заболевания.

Примеры аффирмаций Лизы Хей, а так же другие аффирмации для женщин можно прочитать здесь.

А так же подробный материал о силе мысли и основных аффрмациях на успех, который поможет начать менять свою жизнь к лучшему уже сегодня!

Причина болезней

Откуда берут начало недуги, если от них так легко можно избавиться – методом обычного внушения? Неужели основной причиной их возникновения служит наш духовный мир, а не физическое тело? Действительно, это так. Многие болезни начинают разрушать наш организм, образуясь как последствия болезненного воображения, излечить которое абсолютно реально с помощью фраз и мыслей. Психологи говорят: предложения во время такого своеобразного аутотренинга должны быть обязательно короткими, произносить их следует от имени первого лица, не употребляя отрицательной частицы «нет».

Если правильно построить текст, самовнушение против болезней будет работать на «ура». Главное, чтоб ваша речь содержала утвердительные фразы «Я смогу…», «Я сильный…», «Обязательно преодолею…» и так далее. Голос обязан быть твёрдым, уверенным, даже жёстким. Таким образом, человек не только справится с заболеванием, но и возродит свою работоспособность, улучшит самочувствие, повысит самооценку и откорректирует настроение.

Выбор вида самовнушения

Простая на вид формула «бери и делай» работает и в вопросе, как внушить себе уверенность и достичь высот. Наиболее действенный способ запустить практику, это не искать какую-то отдельную мотивацию для старта, а просто начать программу, как ответственный эксперимент.

Маги предлагают использовать 2 метода:

  1. Сознательный – провести скрупулезное изучение себя, выявить слабые звенья в судьбе и работать над устранением ошибок.
  2. Бессознательный – воздействовать на сознание повторяющейся изо дня в день установкой на достижение результата.

Методы можно комбинировать между собой. А также изобрести свои собственные, если есть изначальное понимание ситуации. Главное здесь – дисциплинированно бить в одну точку ежедневно, не утопая в мечтах о быстром результате, а работая над проблемой.

В первом случае предлагается разобраться в себе самостоятельно или со знающими специалистами-магами и психологами. Во втором предстоит исполнять готовые техники по написанным алгоритмам. Выбор зависит от горячести желания изменить жизнь.

Как научиться самовнушению?

Если вы хотите узнать, как внушить себе что-либо, вы можете использовать следующие методы:

  • Визуализируйте мысли или идеи, которые вы хотите себе внушить.
  • Запишите их.
  • Попросите других убедить вас в чем-то.
  • Занимайтесь самовнушением утром и ночью.
  • Научитесь быть устойчивым к негативным эмоциям.

устойчивость к негативу как фактор самовнушения

Эффективно ли самовнушение

Эффективность самовнушения будет зависеть от общей согласованности всех частей вашего сознания. Например, вы хотите внушить себе что вы богатый, уверенный и спокойный человек. Но логично предположить, что вы не располагаете этими ресурсами, а значит и весь ваш опыт восстанет против и будет говорить об обратном, т.е. саботировать все усилия. Это как прийти в новый коллектив и сказать: “Так, ребята, теперь будем действовать следующим образом…” – Догадались наверное о реакции коллектива. Вот тоже самое и с нашими убеждениями, которые укоренились и руководят нашими поступками. Психика сформирована и туда прежде чем что-то привнести, нужно освободить для этого место. Логично же?

Наверняка многие из Вас слышали о самовнушении болезни. А вот как происходит самовнушение болезни, и более того, как от него избавиться, знают не многие. А раз так, то давайте вплотную займемся вопросом самовнушения болезни. И так…

Самочувствие человека во многом зависит от его мыслей и настроения. Если человек поддерживает в себе ощущение здоровья, силы, то он и проявляет их в жизни. Если же человек поддается унынию, тягостным мыслям, постоянно боится чем-нибудь заболеть, то это сказывается на состоянии здоровья, и как правило выливается в какую либо болезнь. Это психическое явление называется самовнушением болезни.

Медицине известны факты, когда самовнушение болезни делало людей инвалидами, преждевременно сводило в могилу. Но оно же спасало от смерти и многих страданий. Удивительно, как мало люди знают о самовнушении. А ведь способность к нему свойственна человеку. Кроме того пользоваться самовнушением очень легко, если хорошенько овладеть методикой.

Но прежде давайте разберемся как происходит самовнушение болезни. Давайте представим ситуацию: человек проснулся, пошел в ванную комнату и увидел себя в зеркале бледным и изможденным. Ночь спал плохо, под глазами, как ему показалось, черные круги. И все же этот человек силой воли поборол чувство дискомфорта. Он сделал утреннюю гимнастику, мысленно сказав себе: «Сейчас выйду на свежий воздух и обязательно буду чувствовать себя хорошо. Я не таков, чтобы киснуть и поддаваться плохому настроению». Выпрямив спину и подняв голову, он пошел уверенной походкой на работу.

Приведенная выше ситуация – пример правильного поведения. Она демонстрирует позитивное отношение к жизни, стойкость духа и самоконтроль. Ее можно назвать примером правильного самовнушения.

Но давайте рассмотрим другой пример: человек увидел себя в зеркале, как ему показалось, нездоровым и тут же пал духом. Еще бы, ведь он сегодня очень плохо спал. В голове сразу возникла мысль: «Не начало ли это какой-нибудь болезни?» А тут, как назло, и в боку кольнуло и голова закружилась и в глазах потемнело. Иногда в таких случаях даже обращаются к врачу. И это еще не худший вариант, бывает так, что к врачу не идут (некогда или страшно), но зато непрестанно думают о болезни, о симптомах, в общем о негативе.

Здесь налицо самовнушение болезни. Отнесись этот человек критически (или с иронией) к своим ощущениям, и все было бы по другому. Ведь не факт, что это симптомы страшной болезни. Возможно, вчера он съел что-то не очень свежее, вот и самочувствие плохое. Так нет же он будет думать о самом плохом варианте развития событий, и тем самым ухудшит свое состояние. А дальше ситуация развивается по нарастающей: с каждым днем все хуже и хуже, появляются новые симптомы болезни (вернее будет сказать – человек сам их ищет), самочувствие ухудшается, а тут уж и до настоящей болезни рукой подать.

И самое плохое, что люди подобного склада характера (ума) внушают болезни не только себе, но и другим. Только лишь стоит упомянуть при них, что болит голова – они тут же скажут Вам, что у Вас давление, и Вам обязательно нужно позаботиться о своем здоровье.

Вы все еще думаете, что самовнушение вообще и самовнушение болезни в частности – это ерунда? А как Вам такое? Известен факт, когда человек, случайно закрытый в вагоне-холодильнике, замерз, хотя на самом деле холодильник не был включён. Одно психическое переживание привело к смерти. Этого бы не случилось, если бы человек, оказавшись в вагоне-холодильнике, внушил себе: «У меня есть силы согреться. Все будет хорошо. Мне будет тепло, если буду работать мышцами. Я сумею дать знать о себе людям…»

Также известен факт из жизни индейцев. Дело было так, в деревне было совершено преступление. Чтобы выявить преступника, позвали местного колдуна. По представлениям жителей деревни, колдун должен знать все. А колдун в то же время понимает, что если он не выявит виновника преступления, люди перестанут верить в его колдовство, он потеряет авторитет и влияние на соплеменников. Всех подозреваемых он напоил «колдовским» зельем – достаточно ядовитым, однако не смертельным составом. Все смело пили, будучи совершенно уверенными, что, если кто не виноват, на того яд не подействует. А вот виновник преступления впал в отчаяние. Он уже внушил себе, что ему пришел конец. В организме у него произошли резкие изменения в форме нарушения вегетативных функций и вскоре его нашли мертвым. Как на виновного, так и на невиновных подействовала сила самовнушения.

Но давайте вернемся непосредственно к теме самовнушения болезни. Из всего вышесказанного следует, что в 90 случаях из 100 мы болеем внушенными нами же самими болезнями. Английские врачи предлагают несколько способов борьбы с самовнушением болезни. Самый простой способ, по их мнению, это повторять себе, что ты здоров. Другим успешным средством борьбы за свое здоровье английские врачи считают дневной сон. При этом перед засыпанием настоятельно рекомендуется внушать себе, что лежишь на пляже на теплом песке и думать только о чем-нибудь приятном. Эти представления должны способствовать крепкому сну и освобождению мозга от избыточного напряжения.

А Вернон Колеман, занимающийся вопросами самовнушения в борьбе против «непридуманных» (настоящих) болезней, рекомендует в период заболевания стараться как можно ярче представить себе инфекцию в виде крайне тощего, хилого, бездомного и перепуганного бродяги. Это представление поможет Вам легко побороть болезнь.

Самовнушение на выздоровление – метод, применяемый людьми с давних времен. Но не все верят, что такие способы работают. А зря! При правильном исполнении методик, психологическое воздействие порой творит чудеса.

Различные методики

Эффективный метод самовнушения предложил вначале прошлого века Эмиль Куэ. У него была своя клиника в Нанте. Представляют большой интерес разработанные им примеры формул работы с сознанием. сила самовнушенияОн начал свои исследования, заметив, что многие пациенты выздоравливали, принимая лекарства, в эффективность которых верили. Но на самом деле состав лекарств, определяющий их лечебные свойства, не мог исцелить этих больных.

Методика Куэ не единственная. Существует и ряд других:

  • медитация;
  • аутотренинг;
  • саморегуляция;
  • релаксация Эдмунда Джекобсона и т. д.

Для каждого человека соответственно его сознанию и индивидуальности подходит свой метод. Стоит отметить, что в трансе и медитативном состоянии сила внушения увеличивается.

Почему нужно учиться и практиковать самовнушение

Человека определяет его характер, личностные убеждения и способ мышления, которые формируются с раннего и впечатлительного возраста. Родители учат, что нужно есть, что носить, что следует делать. Такое же влияние оказывают учителя, и в какой-то степени – сверстники. То есть нас формирует наше окружение.

Человеческий мозг имеет пять частотных диапазонов работы:

  • гамма-волны – колебания в мозгу, которые определяют состояние просветления человека, отвечают за появление вдохновения;
  • бета-волны – преобладающее бодрствующее состояние;
  • альфа-волны – расслабленное состояние;
  • тета-волны – очень расслабленное состояние, близкое ко сну, но все еще бодрствующее;
  • дельта-волны – состояние сна.

Обычный взрослый человек обладает высоким уровнем бета-волновой нервной активности, что характерно для полностью сформированной префронтальной коры головного мозга. Она отвечает за принятие решений, концентрацию, самодисциплину и другие аспекты, которые мы ассоциируем с функциональным человеческим существом. Поскольку префронтальная кора (и мозг в целом) не полностью развита у детей, у них в основном возникают тета-волны мозга. А младенцы до года обладают исключительно дельта-волновой активностью.

Так как детям необходимо многое узнать о своем окружении, они большую часть времени работают в подсознательном тета-волновом состоянии. Вот почему дети легко поддаются влиянию. Они слышат, видят и усваивают все, что происходит вокруг, и это откладывается в памяти на подсознательном уровне.

Таким образом, люди с детства запрограммированы с помощью:

  • самоограничивающих убеждений;
  • устаревшей или ложной информации.

В результате мы получаем своего рода предустановленную программу, которая не подходит для нашей жизни сейчас. В ней слишком много мусора, который должен быть удален.

Результат влияния предустановленной программы – это то, почему некоторые люди:

  • не занимаются саморазвитием;
  • не умеют коммуницировать с другими людьми;
  • остаются на работе, которую ненавидят;
  • чувствуют себя непринужденно в обществе;
  • лучше управляют своим временем.

Все, что мы имеем или не имеем в жизни, происходит от наших мыслей. То, как мы мыслим, в значительной степени определяется тем, как мы запрограммированы. Получается следующее:

  1. Дети используют поведение взрослых вокруг себя в качестве шаблона того, что является приемлемым, а что нет.
  2. Став взрослыми, они не ставят под сомнение свои детские убеждения.
  3. В конечном итоге у них появляются свои дети.
  4. Дети повторяют поведение родителей.

Цикл «безумия» продолжается снова и снова. Духовный оратор Экхарт Толле называет это «телом боли».

Каждый может стать механизмом заклинивания в этом цикле. Перепрограммирование себя и своего ума на то, чтобы думать и действовать по-новому – это формирование себя нового.

Как однажды сказал один мудрец: посеешь мысль – пожнешь действие, посеешь действие – пожнешь привычку, посеешь привычку – пожнешь характер, посеешь характер – пожнешь судьбу.

Я здоров? Скажите, что это не так!

Когда пациенты слышат от врачей, что они здоровы, а причина их симптомов психологическая, упрекают врачей в обмане и отказываются от консультации психиатра или психолога. Зачастую после вердикта врача псевдосимптомы начинают «перемещаться» по всему телу. Такое явление известно как «эффект хамелеона» — как только один диагноз исключается, жалоба исчезает, но проявляются новые недуги. Это еще одна форма отрицания проблемы.

Проявляется ли эффект плацебо у животных?

Проявляется ли эффект плацебо у животных?

Думаете, что плацебо-эффект действует только на людей? Тогда вы ошибаетесь, животные тоже ему подвержены, как минимум собаки.

Проводилось исследование с участием собак больных эпилепсией. Их также, как и людей поделили на две группы: контрольная группа получала лекарство, экспериментальной группе давали плацебо.

Учёные выяснили, что у 79% собак экспериментальной группы появились улучшения. У учёных есть три версии, объясняющих, почему плацебо сработало.

  1. Ожидания хозяев. Уверенность хозяев в том, что лечение даст положительный эффект, передаётся их питомцам.
  2. Ожидания животных. Тут всё основано на условном рефлексе. Если животному раньше уже приходилось принимать какие-либо лекарства, то оно знает, что после них состояние улучшится.
  3. Эпилепсия проявляется циклами. Собаки экспериментальной группы находятся на пике болезни, поэтому вполне вероятно, что болезнь ненадолго отступает сама, и симптомы уменьшаются.

Противопоставление

Если источником внушения является человек, не похожий на субъекта, оно дает противоположный эффект. Ребенок, который не доверяет учителю или своим родителям, отказывается принять внушение просто потому, что оно исходит от нелюбимого человека.

Он не просто не соглашается, но и действует наоборот. Предположим, что его просят оставаться в определенном месте, но указание от учителя, который не нравится ему, заставит ребенка покинуть это место.

Это противопоставление работает не только среди детей, но и среди взрослых. Почему Адам и Ева попробовали фрукт? Это было запрещено, и, следовательно, противопоставление сработало.

С образовательной точки зрения следует избегать любых ситуаций противопоказаний. Когда дети теряют веру в учителя или родителя, когда у них есть внутреннее недовольство, когда они не приспособились к окружающей среде, они проявляют отрицательное отношение, вызывающее противоречие.

Большинство случаев недисциплинированности в школе происходят из-за противопоставлений. Таким образом, учитель должен относиться к учащимся с тактом и сочувствием, внушать доверие к себе, чтобы его предложения были легко приняты.

Точность в деталях

Когда мы прибегаем к самовнушению, мы обращаемся к нашему подсознанию. Оно живет образами. Воображение управляет нами. Чтобы его разбудить и получить отклик в виде картинки, требуется конкретика. Поэтому необходимо подробное описание, вплоть до деталей. Воображение может либо не отозваться на крупные мазки, либо нарисовать совсем не то, что хотим.

К примеру, если мечтаем о новом платье, то уточняем фасон, вид ткани, расцветку, украшения, значимые детали. Таким образом можно проверить, правильно ли написаны аффирмации. Если при прочтении образ возникает один и тот же каждый раз, то все верно. Если картинки не совпадают, то следует изменить фразы, сделать их более точными, добавить деталей.

Самовнушение на выздоровление

Процесс самовнушения хорошо работает против заболеваний, особенно когда оно сочетается с медицинским лечением. Больные убеждают себя, что болезнь отступит навсегда. Наблюдения врачей показывают, что порой уверенность достигает такой силы, что даже тяжелобольные начинают выздоравливать. В медицине такие случаи считаются чудом.

Самовнушение, применяемое на выздоровление, известно еще со времен Аристотеля и Гиппократа. Ученые философы доказали, что здоровье человека часто зависит от его мыслей и слов. При этом быстрых результатов добиваются наиболее впечатлительные и эмоциональные личности с хорошим воображением. Кроме того, навязыванию мыслей хорошо поддаются дети, так как большая восприимчивость малышей очень быстро помогает перестраивает мысли при смене обстановки.

Психологи считают, что с такими личностями работать очень легко. Например, если больной убеждает себя в том, что он сытый – в крови меняется состав некоторых компонентов, а личность, представляющая себя на морозе, покрывается гусиной кожей с пониженной температурой тела. Ежедневные тренировки самовнушения позволяют подчинить себе все органы и системы в организме.

fullsize.jpg

Эффективно ли самовнушение

Эффективность самовнушения будет зависеть от общей согласованности всех частей вашего сознания. Например, вы хотите внушить себе что вы богатый, уверенный и спокойный человек. Но логично предположить, что вы не располагаете этими ресурсами, а значит и весь ваш опыт восстанет против и будет говорить об обратном, т.е. саботировать все усилия. Это как прийти в новый коллектив и сказать: “Так, ребята, теперь будем действовать следующим образом…” – Догадались наверное о реакции коллектива. Вот тоже самое и с нашими убеждениями, которые укоренились и руководят нашими поступками. Психика сформирована и туда прежде чем что-то привнести, нужно освободить для этого место. Логично же?

Предлагаем вашему вниманию технику обратную программированию – депрограммирование. Для чего нужно депрограммирование? Оно в отличие от программирования не привносит, а точнее не пытается, ничего привнести нового, но устраняет ментальный мусор. Что такое ментальный мусор? Это: страхи, стрессы, обиды, тревожность, ревность, злость и прочую гадость. Как вы могли догадаться, избавление от таких вещей уже дает многое: и спокойствие, и уверенность, и желанный ресурс для приобретения любых разных благ. Словом, человек становится чистым листом, на который он сам, без внутреннего сопротивления, записывает любое нужное ему качество и следует ему. Свободен выбирать свою судьбу, а не плыть по течению и быть куклой в руках манипуляторов. Подробности и результаты системы можете узнать здесь.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НЕГАТИВНОГО САМОВНУШЕНИЯ

Как вы поняли, самовнушение может сильно усложнить нашу жизнь, оно повышает нашу восприимчивость к словам окружающих и делает нас более уязвимыми. Но есть и положительный момент – данную проблему можно разрешить. Для этого необходимо принять одну истину, люди, которые окружают нас, не виноваты в ваших неприятностях, и ключ к решению этих проблем лежит в нас самих.

Для начала необходимо принять свои проблемы. Отыскать истинный источник всех неудач, напастей. Для того, что бы отыскать его, помогает метод прокручивания прошлых событий. С помощью этого метода нужно отыскать ту отправную точку, когда в вашем сознании закрепился отрицательный образ, заставляющий сомневаться в своих силах.

Изменяйте свои воспоминания. Когда вы найдете точку, которая спровоцировала негативное воспоминание, необходимо представить эту ситуацию, но таким образом чтобы она превратилась в положительную. Подумайте о том, как бы она изменилась, если бы вы или другие люди действовали иначе. Наполнитесь этими позитивными ощущениями, поверьте в новые события так, чтобы в подсознании зафиксировалась, положительная ситуация.

Таким образом, можно работать над всеми отрицательными воспоминаниями, пока они не будут заменены положительными эмоциями.

В случае, если какая-то ситуация в прошлом оставила сильный негативный отпечаток с которым вы не в силах совладать самостоятельно – в этом случае лучше обратиться к профессиональному психотерапевту. Самовнушение способно сильно изменить вашу жизнь и восприятие мира в целом. Не стоит бояться специалиста, который с помощью действенных и проверенных методик может помочь вам добиться комфортного состояния и избавиться от страхов.

Гипнотерапия

Существующие виды гипноза:

  1. Классический относится к одному из распространённых, при котором внушение происходит открыто и навязчиво. Гипнолог добивается результатов при помощи специальных фраз сказанных голосом, не терпящим возражений.
  2. Совершенно противоположным методом является эриксоновский, при котором контакт гипнолог устанавливает при помощи беседы, плавно переводя человека в транс. Так мы можем разобраться с мыслями и наметить нужное направление сами.

Существует более 10 видов гипноза, которые применяются, компонуя один с другим в разной степени.

Если заинтересовало, детально можно посмотреть здесь.

Воздействие

Как же работает самовнушение? Против болезней оно помогало не раз, поэтому учёные решили провести детальный анализ его воздействия на организм, что происходит на физическом уровне. Сканируя мозг пациентов, они обнаружили следующее: в ответ на принятие плацебо и уверения в результативности терапии, нейроны начинали вырабатывать эндорфины – естественные наркотические вещества, которые способны гасить болевые ощущения, блокируя нервные окончания. В результате человек сразу же чувствовал себя намного лучше.

самовнушение методы самовнушения
Общеизвестный факт: люди используют только малую часть возможностей собственного мозга, поэтому неудивительно, что обычное самовнушение иногда может по-настоящему творить чудеса, избавляя пациентов даже от сложной формы онкологического заболевания. Конечно, аутотренинг не всегда помогает. Например, он полностью бессилен в тех случаях, когда люди, обладающие посредственным умом, внушали себе, что они гении. Так или иначе, но скрытые резервы есть в каждом из нас, поэтому нужно пробовать на практике любой способ, обещающий избавить от навязчивого недуга.

По теме

65. Способы воздействия НЛП 

Фото гипноз

В мире существуют загадочные и завораживающие фотографии. Они привлекают внимание людей движением. Быть может это обман зрения? Но в любом случае анимированные картинки с движущимися фигурами не оставляют никого равнодушным. Для привлечения народа к блогу, сайту, форуму часто используют фото гипноз.

Самогипноз можно проводить регулярно. Не стоит его бояться, он не принесет вред вашему здоровью, а может даже наоборот поможет решить проблему. В это надо верить и приложить все силы для исполнения задуманного. Самогипноз отзывы весьма разнообразны. Кто-то решает, таким образом, свои проблемы, а другие даже и не слышали об этом. У некоторых получается добиться желаемого результата, а другим не везет.

Каждый хочет, чтобы его позитивные мыли и желания сбылись. В детстве мы знакомимся с магией волшебных палочек, джинов, золотых рыбок. Люди тоже придумывают разные способы достижения самого сокровенного. Но, к большому сожалению, немногие прилагают какие-либо усилия. Наши мысли материальны, и в этом не приходится сомневаться. Еще давным-давно ученые доказали, что каждая мысль трансформируется в реальном мире. Так что ваши фантазии могут воплотиться в жизнь, стоит только попробовать.

Как работает внушение и самовнушение: механизм воздействия на человека

Самовнушение
Несмотря на всю кажущуюся невероятность таких явлений, как лечение болезней самовнушением и внушением, они имеют свое объяснение.
Известен такой случай: сестра присутствовала при жестоком наказании плетьми горячо любимого брата — и ее спина покрылась такими же кровоточащими рубцами, как и у него. Перед нами тот же результат самовнушения. Конечно, он возможен только улиц с исключительно возбудимой, сильно расстроенной, болезненной психикой. Как работает самовнушение и внушение в этом случае? На внушаемых людей не только действительные страдания, но и воображаемые действуют столь сильно, что это отражается на работе внутренних органов.

Механизм воздействия на человека внушения и самовнушения настолько силен, что у болезненно-мнительных людей мысли о заболевании вызывают заболевание, которое по виду сильно напоминает ту или иную болезнь. Известны случаи, когда начиналось кровотечение из горла, как при туберкулезе, появлялись язвы на теле, напоминающие различные кожные заболевания, и т. д.

Тот же психологический механизм внушения действует и при возникновении язв у стигматиков. Все такие больные – фанатически верующие люди. В последнюю неделю перед Пасхой, когда в храмах читают о том, как распяли Христа, это может оказать на больного человека настолько сильное воздействие, что его психика не выдерживает: появляется навязчивая мысль о муках, которые испытывал Христос, когда его прибивали к кресту. Начинаются галлюцинации. Перед глазами этого человека, как живая, стоит картина распятия. Вся нервная система потрясена. И вот результат: в тех местах, где были по легенде раны у Христа, у измученного психической болезнью человека появляются открытые кровоточащие раны.

Самогипноз. Техника погружения.На что следует обратить внимание

В основе техники самовнушения, которую мы сейчас изучим, лежит метод аутогенной тренировки немецкого психотерапевта И. Шульца. Это проверенный временем и клиническими испытаниями порядок действий, который вы можете взять за основу при обучении самогипнозу.

Этап 1. Расслабление

Расслабление – это ключ к самогипнозу. Благодаря снятию телесных зажимов и напряжения нормализуется эмоциональное состояние, пропадает тревожность, и, что важно – бессознательное становится податливым к последующим самовнушениям.

Ниже будут приведены упражнения для расслабления. Именно они составят основу ваших самостоятельных тренировок.

Этап 2. Самовнушение

После того, как вы расслабитесь, вы автоматически погрузитесь в легкий транс. Здесь не нужно делать каких-либо усилий: после расслабления трансовое состояние наступит само по себе. В таком состоянии вы станете более восприимчивым к установкам, которые будете внушать себе, поэтому и положительный результат не придется ждать долго.

Помните, что текст самовнушений вам необходимо подготовить заранее, и запомнить его, чтобы не сбиваться и не вспоминать во время транса: что же такое вы хотели себе внушить.

1. Позитивная формулировка

Неверно: Я не испытываю страх за будущееВерно: Я верю в себя и свое счастливое будущее!

2. Настоящее время

самогипноз и активное самовнушение

Неверно: Я буду здоровымВерно: Я здоров!Допустима такая формулировка: Мое здоровье улучшается с каждым днем!

3. Свершившееся действие

Неверно: Я желаю повысить свою самооценкуВерно: Я уверен в себе, я ценю и уважаю себя!

4. Конкретность

Неверно: Я много занимаюсь спортомВерно: Я легко могу пробежать 10 километров!

5. Вера в результат

Вы должны сами верить в то, что внушаете себе. Поэтому давайте себе реалистичные установки.

Неверно: Через месяц я увеличу свой доход в 5 раз.Верно: Мой доход в месяц составляет ____ (напишите желаемую, но адекватную сумму) рублей!

Помните, что установки должны совпадать с вашими личными убеждениями и ценностями. Если вы верите, что «внешность не главное», то у вас вряд ли получится заложить в подсознание программу на усиление своей привлекательности для окружающих людей.

Предлагаем ознакомиться К чему снятся кошки? Толкование сна с кошками по сонникам

Для одной сессии активного самогипноза вы выбираете одно утверждение и произносите его 5-7 раз. Желательно вслух. С каждым повтором усиливайте свои ощущения – важно не просто повторять установку, а ярко представлять и чувствовать результат. Именно поэтому не стоит повторять формулу самовнушения больше 7 раз, поскольку частое повторение сделает процесс механическим и не таким эффективным.

Этап 3. Выход из транса с закреплением результата

Пошевелите пальцами, подвигайте руками и ногами, потянитесь и зевните. Ощутите всем своим телом, как хорошо вы отдохнули и зарядились позитивной энергией.

После того, как вы выйдите из транса, еще раз повторите формулу самовнушения. Ярко представьте, как будто желаемый результат уже достигнут. Закрепите этот результат улыбкой.

Читать книгу Самогипноз: руководство по изменению себя

С другой стороны, если вы обучаетесь самогипнозу перед сном, то выходить из транса необязательно. Второй этап для вас плавно перейдет в установку на крепкий и продуктивный сон. Например: «Во сне я расслабляюсь еще лучше и мой бессознательный разум еще эффективнее исцеляет меня».

Итого

Научившись использовать положительные возможности самовнушения, вы создадите правильный настрой и восприятие для собственного мозга. Ведь на самом деле человек способен на многое, если думает только о позитивном. Настраивая себя на плохое, размышляя о собственных слабостях, болезнях и неудачах – вы программируете подсознание на отрицание всего хорошего.

Вселяйте в себя уверенность, здоровье, храбрость и ум – это поможет вам притянуть удачу и сделать жизнь лучше. Работайте над собой, ведь только так вы быстро добьетесь успеха.

Техника

Убедить себя в том, что чёрное является белым, очень трудно, скажете вы. И будете абсолютно правы. Как можно внушать себе, что ты здоров как бык, если даже слова произносить трудно, а тело ломит от боли и физических страданий? На самом деле достигнуть желаемого можно, для этого нужно только искренне верить в силу произносимых фраз или эффект от принятого средства. Результат будет зависеть от того, насколько вы убеждены в чудодейственном спасении.

гипноз самогипноз самовнушение
В качестве примера можно провести небольшой эксперимент. Лягте на удобную кушетку, примите комфортную позу, закройте глаза и представьте себе знойный июльский день: солнце находится в зените, его лучи безжалостно сжигают зелёную траву, дышать нечем. Ну что, пот выступил на лбу, в горле пересохло? Почему? Да потому что воображение – наиболее результативный инструмент, который использует самовнушение против болезней. Тренируйтесь: вскоре силой одной только мысли вы сможете творить настоящие чудеса. Помните, что вера – исходная позиция, ведущая к точке достижения, а фантазия – сам путь, тернистый и не всегда простой.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...