Можно ли резко бросать курить, что будет?

Содержание

Почему нельзя резко бросать курить?

Главный довод всех противников резкого отказа от сигарет – это серьезные последствия для всего организма. Якобы человек, который принял решение резко бросить, испытывает настолько сильные страдания и эмоциональные переживания, что намного проще постепенно снижать количество сигарет. Особенно это касается людей, которые находились в никотиновой зависимости на протяжении долгих лет. Но чаще всего попытки уменьшения количества сигарет ни к чему не приводят. Связано это с тем, что организм постоянно нуждается в поступлении новой порции никотина. Человек продолжает курить, а число сигарет постепенно становится прежним.

Почему нельзя резко бросать курить

Бросить сигареты пытаются многие, однако, далеко не каждому подобный шаг оказывается под силу. Некоторым курильщикам сама мысль о расставании с сигаретами кажется чем-то невероятно чуждым. Причем не мотивирует их даже тот факт, что бросить курить нужно хотя бы ради собственных детей и близких.

Иногда случается и такое, что уже бросивший однажды, снова возвращается к сигаретам. Причиной подобного является не только тяга психологического характера, но и физиологическое недомогание, связанное с отказом от никотина. Поэтому сформировалось твердое убеждение, что резко бросать пагубную привычку вроде курения категорически не стоит. Рассмотрим подробнее почему.

Чтобы привыкнуть к переменам и безболезненно принять их, каждому организму необходим определенный период адаптации. Поскольку отказ от сигарет серьезно меняет образ жизни в психофизиологическом плане, то ему нужно время, чтобы принять и настроиться на подобные изменения.

В человеческом организме происходит выработка специфического элемента – ацетилхолина, отвечающего за нервноимпульсную передачу различных органических структур. Курильщик в процессе поглощения табачного дыма снабжает организм большими порциями никотина, что существенно снижает естественную выработку данного элемента.

Отказ от сигарет потребует от организма воспроизводства повышенных доз ацетилхолина, для чего ему понадобится определенное время. Если же в организм курильщика резко прекратится поставка никотина, то возникает состояние «ломки». Ведь имеющиеся запасы данного элемента закончились, а выработка новых порций ее не начиналась.

Мнение врачей

Ученые и сейчас разбираются, как лучше начать путь к здоровой жизни. Некоторые из них уверены, что постепенный отказ от табачной зависимости не даст результатов, так как через время пациент вернется к губительному пристрастию. Другие утверждают, что нельзя резко бросать курить, это спровоцирует сильное ухудшение состояния. Такое разногласие натолкнуло многих людей на мысль, что если уж начал затягиваться вредным дымом, мучайся до конца.Врач против курения

Отказываться от сигарет в любом случае придется, когда начнутся осложнения, но сделать это будет нелегко. Желательно убрать папиросы из жизни быстрее, чтобы не допускать развития серьезных заболеваний. Человек испытывает «никотиновую ломку», которая сопровождается недомоганием и другими неприятными симптомами. Пережив первую неделю, станет легче, потом синдром отмены начнет стихать, как и желание покурить.

Как бросить курить резко за четыре дня

День первый

  • Съешьте легкий ужин.
  • Сходите на короткую прогулку после ужина, во время которой старайтесь дышать глубоко.
  • Не усаживайтесь в любимое кресло перед телевизором, дабы не провоцировать выработанный годами рефлекс курения здесь.
  • Примите теплую расслабляющую ванну или душ.
  • Отправьтесь спать раньше, чем обычно, т.к. вашим нервам нужен отдых.
  • Помните, что алкоголь вызывает желание курить.
  • Проснитесь на полчаса раньше и примите теплую ванну. После ополоснитесь холодной водой и разотрите ноги и руки до красноты.
  • Перед тем, как сесть за завтрак, выпейте стакан или два холодной воды. За 24 часа рекомендуется выпивать 6-8 стаканов чистой холодной воды.
  • Ешьте как можно больше фруктов, пейте натуральные соки. При сильном чувстве голода съешьте салат, кусочек хлеба, тарелку нежирного супа.
  • Забудьте о кофе, т.к. это – нагрузка на ваши нервы.
  • Острая пища также способствует появлению желания закурить.

Вы бросили курить! Так и ведите себя соответственно!

И не чувствуйте себя мучеником.

Вы отказались от врага, а не от друга.

День второй

При появлении желания курить делайте следующие упражнения:

  1. Повторяйте про себя «Спасибо, но я хочу быть свободным от курева, и я – свободен!»
  2. Выпейте стакан воды.
  3. Сделайте несколько глубоких вдохов.
  4. При возможности погуляйте немного на свежем воздухе.

Приступ желания покурить проходит обычно за 3-4 минуты.

Старайтесь воздерживаться от:

  1. напитков с кофеином, т.к. они вызывают желание курить;
  2. алкогольных напитков. Они отрицательно воздействуют на центр мозга, ответственный за силу воли;
  3. острой пищи;
  4. сладостей.

Рекомендуется делать следующее:

  • пить 6-8 стаканов воды;
  • есть плотный завтрак, но легкий ужин;
  • есть много фруктов, пить соки;
  • ложиться спать раньше, чем обычно;
  • перед сном принимать теплую ванну или душ;
  • утром предпочтителен контрастный душ, после которого – быстрая растирка полотенцем;
  • поговорить с другом, который может вам помочь в отвыкании от дурной привычки;
  • есть как можно больше продуктов, содержащих витамин В1.

Если вы не бросили курить вчера – сделайте это сегодня.

Читайте также:

Бросаем курить с помощью молока! Народный способ.

Как очистить легкие в процессе отвыкания от курения — в статье.

Как очистить организм от никотина и токсинов — 5 продуктов.

День третий

Продолжайте режим питания, начатый вчера.

Добавьте гимнастику, «оживляющую» ваши сосуды: после теплого душа растирайте тело до красноты.

Работайте над своим настроем бросить курить:

  1. Помните о преимуществе людей, которые не курят.
  2. Не делайте из себя мученика.
  3. Не забывайте,что вы – хозяин самого себя, и маленькая сигарета не в состоянии контролировать вашу жизнь.
  4. Старайтесь получать удовольствие от помощи окружающих.
  5. Не жалейте себя в борьбе с привычкой курения. Жалейте того «себя», который курил.
  6. Не растягивайте «удовольствие» — бросайте курить резко и навсегда!

Сконцентрируйтесь на изменении своих привычек.

Сделайте перестановку в квартире, а в особенности передвиньте любимое кресло подальше от телевизора (если вы привыкли курить в другом месте — сделайте перестановку там).

Избавьтесь от всех атрибутов курильщика резко и безвозвратно, а в награду за это угостите себя каким-нибудь редким фруктом или напитком.

Советы:

  • Никакой подслащенной жевательной резинки или конфет.

  • Если у вас появляется желание пожевать чего-нибудь – ешьте сельдерей, изюм, чернослив и т.п.

  • Вы можете занять свои руки каким-нибудь кропотливым хобби: вязание, вышивание, резьба по дереву и т.п. Очень здорово отвлекает.

  • Почитайте интересные статьи про электронные сигареты – это в качестве мотивации. Хотя они сами по себе не помогут бросить курить.

  • Для снижения раздражительности: пить больше воды, делать глубокие вдохи, принимать витамин В1, который содержится в большом количестве в злаковых.

День четвертый

Настраивайтесь на долгую и упорную борьбу с вредной привычкой. Вам необходимы веские причины, способные удержать вас от возвращения к старому врагу.

Осознание факта, что курение опасно для здоровья, помогает бросить курить, но не помогает оставаться некурящим.

  • Будьте ответственными! Ваша дурная привычка отравляет жизнь не только вам, но и окружающим людям, а возможно и вашим собственным детям.
  • В отравленном теле не может жить здоровый дух. Обычная «отмазка» любителей выпить или выкурить сигарету «кто не курит и не пьет тот здоровеньким помрет». Да, здоровеньким. А не немощным, больным, и в мучениях.
  • Если вы не можете оставить эту вредную привычку – это говорит о слабой силе воле. Это не повод жалеть себя. Это повод показать силу своего характера в первую очередь самому себе.
  • На 3-4 день отказа от курения вы заметите множество изменений в своем самочувствии: пульс не будет таким учащенным, дыхание станет легче, еда покажется вкуснее и ароматнее, т.к. табак притупляет органы обоняния и осязания. Мозг начнет лучше работать!

Следите за своим питанием.

Витамины В1 и С – особенно необходимы вам в данный момент.

Не пропускайте завтрак.

Пейте как можно больше холодной воды.

Не забывайте о своем желании бросить курить резко и навсегда!

И не думайте, что частые повторения одного и того же – банальная описка

Mozhno_li_brosit_kurit_rezko_i_navsegda_2.jpg

По материалам лекции Л. Натсона, В. Томпсона.

Симптомы «никотиновой ломки»

В интернете можно найти множество комментариев о том, как кто-то резко бросил курить и начал болеть и толстеть. А несколько человек даже рассказывают страшные истории о том, как их друг бросил курить и через несколько недель умер. Стоит задуматься, насколько объективно их мнение и не страдал ли бросивший смертельным заболеванием. Или же, возможно, при отказе от курения человек начал «заедать» свою ломку и набрал вес.

Частым последствием является агрессивность. Примерно на второй день появляется нарушение сна и чувство тревоги. Организмом отказ от курения воспринимается как что-то негативное, поэтому нервная система возбуждается. Конечно, если пожилой человек страдает привычкой с 25 лет, сигарета становится неотъемлемой частью его жизни, а изменение привычек и распорядка дня вызывает плохое настроение. Он даже может расписать все последствия по дням, что говорит о подсознательном нежелании или неуверенности курильщика в том, что он сможет полностью отказаться от курения.

Что же еще может быть, если резко бросить курить?

  • После отказа от привычки иммунитет перестает реагировать на бактерии, обостряются хронические болезни, развиваются частые простуды.
  • Общая слабость, головокружение, снижение работоспособности – частые последствия.
  • Нарушение работы кишечника (запоры).
  • Перепады артериального давления свидетельствуют об адаптации организма к отказу от сигарет, а не о негативных последствиях для здоровья.

Головокружение у мужчиныЧеловек резко бросающий курить может ощущать общую слабость, головокружения и снижение работоспособности.

Все симптомы отказа от курения не имеют какого-либо медицинского подтверждения. Поэтому на вопрос, вредно ли резко бросать курить, можно ответить «нет», ведь вред от курения имеет медицинское подтверждение. Фотография легких курильщика не может не прибавить желания расстаться с пагубной привычкой, ведь такое изображение как нельзя точно показывает, что может произойти с дыхательной системой.

Как курение влияет на легкие

Источник: https://medvisor.ru/articles/vred-kureniya-i-alkogolya/smysl-brosat-esli-kuril-40-let/

Как известно, курение влияет на ткани легких, уменьшая эластичность альвеол. Из-за постоянных повреждений со временем формируется дыхательная недостаточность и ХОБЛ – предвестник рака легких

Исследование, опубликованное 29 января 2020 года в журнале Nature, отмечает, что по сравнению с курильщиками люди, отказавшиеся от сигарет, имеют более здоровые клетки и, соответственно, подвергаются меньшему риску онкологии. Более того – поврежденные ткани могут быть со временем заменены здоровыми, если перестать их травить табачным дымом.

Иными словами, отказ от курения при большом стаже возможен и имеет под собой смысл. Постепенному восстановлению в конце концов подвергнутся если не все, то большая часть альвеол.

Исследователи проанализировали данные биопсии легких 16 человек, включая курильщиков, бывших курильщиков, тех, кто никогда в жизни не курил, и детей. Они секвенировали ДНК 632 отдельных клеток, чтобы оценить картину негативных изменений.

В итоге, у курильщиков 9 из 10 клеток содержали до 10 тысяч мутаций, которые были вызваны именно химическими веществами из табачного дыма. Более четверти поврежденных клеток имели по меньшей мере одну мутацию-драйвер онкологического заболевания

Ученые сравнили их с мини-бомбами замедленного действия, которым достаточно всего лишь толчка, чтобы запустить прогрессирование опухоли. Это объясняет, почему именно у курильщиков риски заболеть раком легких намного выше. 

Неожиданный результат был обнаружен у бывших курильщиков. Несмотря на большое количество дефектных клеток, у них все ещё сохранялись здоровые, избежавшие генетического ущерба. Этих здоровых клеток было примерно в четыре раза больше, чем у активных курящих. Их количество достигало 40% от общего объема.

«Люди, которые интенсивно курили последние 30–40 лет своей жизни, часто говорят мне, что смысла бросать нет – ущерб уже нанесен, – отметил ведущий автор исследования, доктор Питер Кэмпбелл. – Но мы получили по-настоящему удивительный результат. Некоторые из наших участников выкурили более 15 тысяч пачек за свою жизнь. Однако всего спустя несколько лет после отказа мы не нашли никаких признаков повреждений в клетках, выстилающих дыхательные пути».

Впрочем, отказ от курения и образование здоровых клеток вовсе не означает, что человек автоматически излечится от других болезней, к примеру, от эмфиземы. Она поражает альвеолярные клетки и, увы, необратима.

Чтобы оценить, что произойдет, вы можете воспользоваться нашим КАЛЬКУЛЯТОРОМ ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ. Если вы завяжете с сигаретами, эффект начнет появляться уже на следующий день. Сначала придется тяжело, будет мучить абстинентный синдром, но уже спустя пару недель вам станет гораздо легче дышать.

Курильщик изнутри

Среди обывателей и врачей существуют два лагеря, кардинально отличающиеся подходом к избавлению от никотинной зависимости. Одни считают, что «хвост частями не рубят», другие придерживаются точки зрения, что если резко бросить курить, то последствия для здоровья могут быть неожиданными.

Под постоянным воздействием никотина на организм, некоторые естественные процессы видоизменяются:

  1. Ткани испытывают постоянную гипоксию. Эритроциты соединяются с угарным газом и больше не могут переносить кислород. Это очень опасно для беременных, особенно в первом и последнем триместре.
  2. Иммунитет находится в повышенном тонусе. Тело регулярно травят никотином, прочими вредными компонентами табака, оно привыкает защищаться.
  3. Полость рта омывается слюной, которая уносит с собой осевшие на зубах, слизистых тканях, смолы в желудок, провоцируя гастрит, другие расстройства органов пищеварения, тошноту.
  4. Нарушается работа ЦНС, мозгу постоянно не хватает кислорода, замедляется передача нервных импульсов по волокнам.
  5. Выкуренная сигарета стимулирует повышение уровня адреналина, который вызывает повышение давления, расширяет сосуды, заставляет сердце биться чаще.
  6. Головной мозг в ответ на затяжку продуцирует допамин. Гормон создает иллюзию удовольствия, формирует привычку. Чем дольше и больше курит человек, тем большее количество табачного дыма ему нужно пропустить через себя для получения чувства удовольствия.
  7. Кровь густеет, стенки артерий становятся хрупкими. Количество инсультов и инфарктов среди любителей подымить гораздо выше, чем у некурящих.

кислород

Особая опасность – одновременное употребления алкоголя и курение. Сердце, сосуды испытывают двойной стресс от этих разрушающих компонентов. Мозг, который потребляет основное количество кислорода и питательных веществ, приносимых кровью, поражается первым из-за влияния спирта и угарного газа.

Помимо никотина сигарета содержит массу вредных ингредиентов, наиболее опасными признаны:

  1. Бензол.
  2. Хром.
  3. Кадмий.
  4. Никель.
  5. Уран.

Эти элементы провоцируют рак легких, пищевода, ротовой полости, гортани, поджелудочной железы.

У мужчин рано наступает потеря половой силы, в молодом возрасте эрекция вялая из-за нарушения кровообращения. Страдает качество семенной жидкости, сперматозоиды менее активны, что приводит к полному или частичному бесплодию.

Женщинам сигареты часто мешают быстро забеременеть, механизм созревания фолликула нарушается, падает уровень основного женского полового гормона – эстрогена, менопауза у курящих наступает быстрее, страдает либидо. Часто женщина продолжает дымить во время вынашивания ребенка, это провоцирует у плода гипоксию, развитие патологий, которые могут обнаружиться при рождении или позже. Велик риск преждевременных родов, мертворождения, тяжелого токсикоза.

состав

Какие изменения происходят в организме из-за курения?

Если резко бросить курить: какие последствия, изменения в организме

Давайте на этом аспекту остановимся более подробно. Медики непрерывно продолжают твердить о вреде курения. И это не удивительно, ведь регулярное употребление табачных изделий приводит к следующим проблемам со здоровьем:

  • постоянное кислородное голодание мягких тканей и органов;
  • снижение иммунитета из-за содержания в крови большого количества токсинов;
  • попадание вредных смол и кислот в желудок вместе со слюной, в результате чего ухудшается функционирование пищеварительной системы;
  • нарушается работа ЦНС;
  • повышается артериальное давление;
  • кровь становится более вязкой, поэтому сердцу сложнее гнать ее по сосудам.

Каждый человек, который бросил курить (последствия для организма оказались не такими страшными) утверждает, что уже через какое-то время наблюдается заметное улучшение самочувствия. Но самое страшное заключается в том, что сигареты могут привести к развитию многих заболеваний. Каких именно, будет рассказано далее.

Можно ли резко отказываться от сигарет?

Желание избавиться от вредной привычки заставляет людей идти на крайние меры и пробовать современные изобретения. Курильщики хотят быстрее отказаться от пагубной привычки, поэтому многих интересует вопрос о том, можно ли резко бросать курить. К сожалению нельзя однозначно сказать об эффективности представленного способа, поскольку результат зависит от ряда факторов.

Также важным моментом для человека являются последствия отказа от сигарет и влияние на организм. Учёные предоставляют противоречивые факты и результаты исследований данного процесса. Их мнения сходятся в том, что каждый случай следует рассматривать индивидуально, оценивая все обстоятельства. Что будет после резкого отказа, зависит только от самого курильщика и его отношения к вредной привычке.

ВАЖНО: Очень много зависит от курильщика, его пристрастия к курению и стажа. Если привычка сформировалась недавно, резкий отказ не нанесет серьезного вреда для организма. В таком случае можно резко бросать курить.

Что происходит в организме

Что происходит в организме при резком отказе от куренияВ целом считается, что резко бросить курить можно, если стаж зависимости не превышает 3-5 лет, а за сутки выкуривается не больше пачки. Если же стаж поглощения вредного дыма превышает 10-летний срок, то резкий отказ от сигарет может обернуться массой проблем. Причины подобной реакции скрываются в физически обусловленной никотиновой зависимости, на формирование которой иногда уходит более 5 лет. Обычно при небольшом стаже курения имеет место лишь зависимость психологического происхождения, с которой справиться проще, чем с психофизиологической связью с сигаретами.

По прошествии нескольких дней у курильщика, отказавшегося от сигарет, будет отмечаться ломка, обусловленная дефицитом ацетилхолина. В результате могут появиться различные недомогания вроде головокружений, обжорства, тошноты, необоснованной встревоженности и пр. Все эти проявления связаны с острой нехваткой ацетилхолина.

Чем опасны табачные изделия?

С каждым годом у все большего количество людей возникает вопрос: хочу бросить курить, какие последствия будут? Давайте остановимся на этом более детально. Врачи утверждают, что придется столкнуться с проявлениями как физического, так и психологического характера. Но намного опаснее продолжать вести нездоровый образ жизни.

У курильщиков повышается риск развития следующих заболеваний:

  • различные виды онкологии;
  • инсульт;
  • закупорка легочной артерии;
  • атеросклероз;
  • частичная или полная потеря зрения и слуха;
  • облитерирующий эндартериит;
  • снижение либидо;
  • бесплодие;
  • эмфизема легких;
  • хронический бронхит;
  • ранняя смертность.

Все эти заболевания очень серьезны и часто становятся причиной летального исхода. Поэтому рекомендуется, как можно скорее отказаться от своей вредной привычки. Но что будет, если резко бросить курить? Какие последствия дадут о себе знать первыми? Вы скоро сможете узнать об этом.

Что происходит в организме

При отказе от ежедневной порции никотина, в организме человека произойдут следующие изменения:

  1. Повышение притока крови. Кровь начинает активнее поступать к головному мозгу и сердцу. Спустя некоторое время кровяное давление стабилизируется, начнётся восстановление сосудов, пострадавших в период зависимости.
  2. Нормализация работы кишечника. Желудочно-кишечная микрофлора сильно страдает от канцерогенов, которые курильщик вдыхает с дымом. При резком отказе от никотина, работа кишечника стабилизируется, витамины и питательные вещества начинают лучше всасываться.
  3. Восстановление иммунитета. У людей с никотиновой зависимостью иммунная система ослаблена, она не способна полноценно выполнять свои функции. Наверняка вы замечали, что курильщики болеют гораздо чаще, чем люди без зависимости.
  4. Насыщение организма кислородом. Благодаря тому, что улучшается вентиляция лёгких, в организм начинает поступать больше кислорода. Исчезает усталость, снижается чувство слабости в течение рабочего дня, улучшается сон.

Можно ли резко бросать курить женщине?

Еще одно утверждение, которое мне приходилось слышать, — это то, что нельзя отказываться от сигарет беременным. Считается, что, если резко бросить курить в положении, то это вызовет стресс и повредит и будущей маме, и ее малышу. Хочется сразу переспросить: а разве не вредно отравлять себя и своего будущего ребенка табачным дымом в течение всех 9 месяцев?

Покажите мне врачей, которые дают такие советы! Наверняка они и сами часто курят. Я подозреваю, что большинство из них окажутся диетологами, стоматологами, то есть специалистами, которые понятия не имеют, как развивается никотиновая зависимость.

Аналогичное заблуждение касается вопроса, почему нельзя принимать лекарства, когда бросаешь курить. Отказ от никотина не влияет на действие большинства медикаментов.

Почему нельзя бросать курить во время месячных? Какие будут последствия, если отказаться от никотина в это время? На физическом уровне — никаких, вернее, ничего плохого.

Но при этом во всех перечисленных случаях возможен дискомфорт в эмоциональном плане. Это касается тех людей, которые бросают курить силовым методом, то есть применяя силу воли для удержания себя от соблазна закурить. Сюда же можно отнести использование заменителей никотина, кодирование, применение таблеток и другие способы, которые не решают проблему зависимости на психологическом уровне.

Я хотел бы подробнее рассмотреть природу этого стресса, которым многих пугают. Этот стресс не связан с тем, что человек отказался от сигарет и перестал загрязнять свое тело никотином и тысячами химических соединений. Он обусловлен иными, ментальными процессами, о которых я подробно рассказывал в статье «Почему сложно бросить курить».

Сложность этого процесса связана с психологическим аспектом никотиновой зависимости – с желанием курить, с конфликтом «хочу покурить, но мне нельзя». И с ним не помогут справиться ни таблетки, ни иголки, ни настой ромашки. Проблему психологического плана можно решать только на психологическом уровне. То есть нужно устранить само желание курить. И тогда не будет стресса при отказе от этой «вредной привычки».

Во время беременности можно бросить курить, и никаких стрессов и последствий для мамы и малыша не будет!

Во время беременности можно бросить курить, и никаких стрессов и последствий для мамы и малыша не будет!

Как бросить курить самому в домашних условиях?

Стоит или нет бросать привычку

Бросать курить стоит однозначно, общая польза значительно превышает временные неудобства. Чтобы снизить негативные последствия можно:

  1. Заняться спортом. Физическая активность ускоряет обменные процессы, кровообращение, улучшает работу сердца, повышает настроение, способствует крепкому сну, стабилизирует давление. Пожилым и неподготовленным людям нужно наращивать нагрузку постепенно, начав с долгих активных прогулок, гимнастики.
  2. Пересмотреть питание. Наполнить рацион качественными, полезными продуктами, исключить фаст-фуд и прочий пищевой мусор.
  3. На первом этапе пропить препарат разжижающий мокроту, облегчающий ее выведение.
  4. Не пить алкоголь. Спиртные напитки сами по себе не полезны, под их действием закурить хочется сильнее.
  5. Вместо таблеток для отхаркивания хороший результат дает прием отвара травы мать-и-мачехи, аира, крапивы, девясила.

спорт и курение

Каждый организм индивидуален, пожилому человеку, имеющему букет хронических заболеваний, нужно проконсультироваться с врачом, когда и как лучше запланировать отказ от сигарет.

В некоторых случаях медики действительно рекомендуют сократить количество сигарет, но не исключать его полностью.

Симптомы никотиновой ломки

Несмотря на то, что от никотина быстро отвыкают, период ломки хоть и короткий, но очень неприятный. Повезёт, если симптомы будут выражены слабо и проявлены лишь частично, но некоторым, особенно пожилым людям, период ломки даётся тяжело. Основные его симптомы:

  • тревожность;
  • раздражительность;trevojnost
  • неспособность контролировать эмоции;
  • эмоциональные «качели» от хорошего настроения к плохому и обратно по несколько раз на дню;
  • рассеянность;
  • нарушения сна;
  • чувство голода;
  • апатия;
  • слабость;
  • тошнота;
  • плохой аппетит;
  • сильный кашель;
  • утомляемость.

Никотиновая ломка – большой стресс для организма, поэтому особенно осторожными в этот период нужно быть людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Необходимые лекарственные препараты обязательно должны быть под рукой.

Испытываем силу воли

Можно ли резко бросать курить? Резко или постепенно бросать курить? Что произойдет с организмом потом? После резкого отказа от курения, человек более остро ощущает все, что происходит с его организмом, а последствия для здоровья могут быть самыми разными. В его жизни появляются неприятные моменты и симптомы:

Утренний кашель усиливается. Это один из первых сигналов перестройки — организм пытается очистить легкие, избавиться от токсичных и вредных компонентов сигаретного дыма, привыкнуть к жизни, свободной от курения.

Общая слабость и вялость – это последствия никотиновой абстиненции, которые могут быть выражены в разной степени у разных людей. Но они обязательно присутствуют в жизни человека, отказавшегося от курения. Кроме слабости могут быть выражены ощущения растерянности, невнимательность и забывчивость.

При большом стаже курения никотин настолько легко принимается организмом, что обменные процессы подстраиваются под его постоянное поступление. Поэтому, при резком отказе от курения, обменные процессы, возвращаясь в «непривычное» привычное русло, могут вызвать ощущения нехватки воздуха, потливость, головокружения, тошноту, брадикардию.

Можно ли резко бросать курить

ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ РЕЗКО БРОСИТЬ КУРИТЬ

Как правильно бросить курить

Когда курильщик при большом стаже резко бросил курить, у него возникает психологическая проблема – появляется чувство потери чего-то очень личного и важного. Поэтому важно иметь правильный настрой, и при необходимости работать с психологом.

Единственным плюсом при резком бросании является то, что пережив последствия в остром периоде, человек начинает интенсивно утрачивать желание снова затянуться сигаретой. Мнение людей, бросивших курить, по этому поводу определено – бросать курить нужно как можно быстрее, и лучше это делать под наблюдением врачей. Даже если в этот момент очень хочется закурить – нужно перетерпеть и после навязчивые мысли потянуться к сигарете будут появляться все реже.

Можно ли резко бросать курит при беременности?

Нет никаких достоверно подтвержденных фактов того, что плод пострадает, если его курящая ранее мать бросит курить. Наоборот давно известно, что у курящих женщин выше риск рождения ребенка со сниженной массой тела, гипотрофией, нарушением работы иммунной системы с самыми частыми его последствиями в виде бесконечных простудных заболеваний в раннем возрасте, протекающих долго и с осложнениями.

mozhno-li-rezko-brosat-kurit-pri-beremennosti.jpg

Сами матери также страдают от гипоксии, расстройства работы ЖКТ, ухудшения работы органов дыхания, в два раза чаще у курящих женщин развиваются осложнения беременности.

Таким образом, вопрос о необходимости резкого отказа от курения при наступившей беременности не дискутируется: бросать сразу и навсегда, на максимально ранних сроках беременности.

Какие преимущества резкого отказа от курения для здоровья

Если человек в один момент решает отказаться от сигарет, то это дает существенный плюс в сравнении с постепенным отвыканием. Одномоментный отказ позволяет сократить сроки отвыкания, продолжительность психологического и физиологического дискомфорта и уменьшить тягу к сигаретам.

В результате применения такой методики человек быстрее ощутит на себе положительные моменты для здоровья:

  • Прекращение вредного воздействия табака на организм;
  • Улучшение работы вкусовых рецепторов;
  • Устранение неприятного запаха изо рта;
  • Улучшение состояния кожных покровов;
  • Повышение работоспособности и концентрации внимания;
  • Прилив жизненной энергии.

Но наряду с позитивными изменениями резкий отказ от курения приводит и к плохим последствиям, особенно при большом стаже никотиновой зависимости.

   ↑

Почему нельзя резко бросать курить пожилым и беременным

preview-650x341-98-1457959373-3-310x205-1Вопрос как лучше бросить курить без вреда для здоровья пожилым заядлым курильщикам или беременным женщинам до сих пор остается актуальным. Для пожилых людей отказ от привычки дает возможность помочь улучшить свое здоровье, особенно если есть проблемы с сосудами. Но если человек курил несколько десятков лет, резкий отказ иногда приводит к различному роду проблемам. Например, могут обостриться хронические заболевания. За долгие годы употребления никотина иммунная система приспособилась жить с дополнительным допингом, перестроилась под зависимость человека. В редких случаях врачи вообще не рекомендуют отказываться от курения, так как это способно усугубить здоровье пожилого пациента.

Для беременных женщин резкий отказ от курения возможен при не сильной психологической зависимости. Если женщина резко бросила курить во время беременности последствия бывают не очень радостными. На физическом здоровье будущей мамы такое решение отразиться только в лучшую сторону, но при сильной психологической зависимости возможен выкидыш или замирание плода. Поэтому лучше бросить курить до зачатия, или же правильно настроиться на никотина.

Тем, у кого резкий отказ может вызвать ухудшение здоровья, лучше бросать курить постепенно и под присмотром врача.

Второй день

Постепенно негативные симптомы начинают постепенно сменяться позитивными. Если брать глубинные механизмы, то у человека заметно понижается вероятность сердечного приступа, уже со второго дня. А ещё можно испытать очень приятную вещь – бывший курильщик начинает ощущать, что в мире бываем куда больше вкусов и запахов, чем он ощущал ранее, когда предавался курению. Хотя если человек курил очень давно, то этот эффект может постепенно сдвинуться, начать проявляться позднее. Но у среднестатистического человека его можно заметить довольно рано, на втором дне. Эти позитивные эффекты часто начинают быть мотивацией, чтобы продолжать двигаться в том же направлении, продолжать отказываться от курения. Аппетит продолжает быть повышенным, всё ещё проявляется достаточно яркая нервная возбудимость. Зато вставать по утрам уже намного легче, а курить хочется значительно меньше, уже видно, что тяга начинает снижаться и будет снижаться и далее.

Что будет, если снова начать курить

Проблемы со здоровьем обозначатся стремительно. Перерыв в употреблении табака благотворно повлиял на работу всех систем внутри тела. Он приостановил развитие болезней, спровоцированных длительным потреблением никотина. Если реабилитированный курильщик со стажем возьмется за старое – проблемы возобновятся с удвоенной силой, станут необратимыми.

Начав курить после перерыва, люди за очень короткий срок увеличивают употребление табака в два-три раза и не могут остановиться. Так работают все зависимости.

Постепенный способ отказа от курения

Этот метод рекомендован курильщикам с многолетним стажем, пожилого возраста, отягощенным хроническими болезнями. Последствия отказа от табака при такой методике будут проявляться в более мягкой форме и легче переноситься.

При поэтапном отказе от курения медики советуют воспользоваться методикой, основанной на постепенном снижении поступления никотина в организм: уменьшение количество ежедневно выкуриваемых сигарет, переход на более легкие сорта табака.

Разрабатывается система самоограничений, последовательное применение которых приводит к полному отказу от табака.

Когда нельзя курить:

  • натощак;
  • за 1-1,5 часа до еды;
  • сразу после еды;
  • на работе;
  • в квартире;
  • на улице;
  • на отдыхе, на пляже, слушая музыку, смотря телевизор. 

Правила курения:

  • после каждой затяжки вынимайте сигарету изо рта;
  • сигарету курите только до половины;
  • не затягивайтесь глубоко;
  • не носите с собой спички, зажигалки;
  • покупайте сигареты различных марок, а не только ваши любимые;
  • никогда не заимствуйте сигареты, если у вас закончились свои;
  • не создавайте комфортных условий при курении: курите стоя или в неудобной позе.

Вначале из списка выбираются 2–3 правила, которые обязательно соблюдаются. Постепенно к ним добавляются новые, пока вы не будете следовать всем ограничениям.

Чем себе помочь при отказе?

  • Заняться спортом. Активный образ жизни способствует скорейшему выведению ядов и смол и избавлению от зависимости. Спорт – это также тренировка силы воли, которая поможет в борьбе с зависимостью.
  • Найти для себя альтернативу сигаретам в трудные моменты. Вместо того, чтобы смолить после нервной рабочей встречи, пройтись быстрым шагом с любимой музыкой в наушниках.
  • Найти хобби. Нет людей, которым ничего неинтересно. Попробуйте освоить что-то, чем вы ещё не занимались.
  • Осознать все приятные последствия отказа от курения. Ведь через пять лет после расставания с никотином организм экс-зависимого ничем не отличается по состоянию от организма других людей, совершенно не знакомых с сигаретами.

Курить может бросить каждый. Вам может казаться, что это непростой процесс. Однако, чем больше жалеть себя, растягивать отказ и возвращаться на исходные позиции, тем больше вероятность того, что сигареты будут преследовать вас всегда. Резкий отказ – это единственный способ расстаться с ненавистным табаком на всю жизнь. А правильно выбранный метод – залог лёгкого и приятного перехода к некурящей жизни, без дискомфорта.

Можно ли резко бросать курить: как это сделать?

Существует огромное количество программ, позволяющих резко избавиться от пагубной привычки, однако они в итоге окажутся бесполезными без желания и силы воли курящего. В данных программах зачастую прописывается почасовой распорядок дня, позволяющий в несколько раз сократить тягу к сигаретам. Часть людей, пытающиеся бросить курить, говорят о возникших проблемах, которые связаны с недостатком в организме никотина, но здесь в первую очередь работает четкая зависимость от него.

Никотиновая «ломка» по своей сути не представляет серьезной угрозы, скорей, она имеет большую схожесть с обычным пищевым голодом, именно с этим связано появление стереотипа «перестал курить и резко набрал вес». Здесь дело скорее не в самих сигаретах, а в неумении себя контролировать, так как после отказа от никотина у человека начинает вырабатываться это чувство, схожее с голодом, и он начинает кушать в разы больше прежнего. В итоге всего через пару месяцев он может увидеть стремительный набор веса на 10–15 кг.

Что касается людей, имеющих большой стаж курения (от 10 лет), то здесь имеют место довольно серьезные последствия, вызванные резким отказом от сигарет. В таком случае правильно было бы начинать избавляться от никотиновой зависимости под присмотром доктора, в особенности это касается людей старшего возраста. Время избавления от привычки при этом не слишком изменится, но у заядлых курильщиков появится медикаментозная и психологическая помощь. Пациент получит никотин во всевозможных пластырях, таблетках, будет посещать разные тренинги, помогающие настроиться на здоровый образ жизни и вывести его из депрессивного состояния.

В любом случае избавляться от этой вредной привычки нужно не только ради себя, но и для своих родных и близких. Будьте здоровы!

Полезные ссылки:

Почему лучше НЕ бросать резко курить

Почему лучше резко не бросать курить?

  1. Плохое самочувствие;
  2. Резкая выраженность абстинентного синдрома;
  3. Быстрое возвращение к привычке, если в окружении есть курящие люди. Это давит на человека, который борется с зависимостью;
  4. Хронические болезни могут резко обостриться из-за сильного стресса организма.

Последствия довольно неприятные и даже в какой-то степени опасные. Стоит ли так рисковать?

Где скрыта опасность?

Этому аспекту стоит уделить особое внимание. Теперь вы знаете, какие последствия после того, как бросил курить резко, могут наступить для человека. Но симптомы «ломки» — это далеко не самое страшное. Основная угроза заключается в нарушении нормальной работы всех органов и систем. Чем это может быть чревато сказать очень сложно, поскольку каждый конкретный случай индивидуален. У некоторых людей даже обострялись хронические заболевания и проявлялись новые серьезные патологии.

Если вы серьезно настроились на резкий отказ от курения, то стоит обратиться к доктору. Он подскажет, что сделать и какие таблетки пропить, чтобы минимизировать стресс для организма и снизить вероятность возникновения негативных проявлений. Как показывает практика, при помощи квалифицированного специалиста можно полностью избавиться от никотиновой зависимости всего за 2-3 недели.

Видео

2676

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

217 человек ответили

Спасибо, за Ваш отзыв!

человек ответили

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

О подростках

Резко бросить курить подростку вредно или нет? Подростки хотят быть взрослее, многие из них считают курение атрибутом взросления. Если подросток втянулся, ему необходима помощь взрослых, лучше бросить курить под контролем одного из родителей. Крики и упреки близких людей принесут только вред и отчуждение. В начале разговора с ребенком следует узнать причины появления вредной привычки, популярно донести информацию сыну или дочке о губительных последствиях курения. Подростки быстро попадают в зависимость, но чтобы избавиться от беды, необходимо время.

Подросток отказывается от сигарет

Подросток должен быть мотивирован на избавление от курения

Для девочек важно, что сигареты ухудшают состояние волос, кожи, ногтей, для мальчиков – влияние на физическую форму, и что результат не заставит себя ждать. Если кто-то из родителей курит, бросать нужно вместе с ребенком. Отказываться от курения следует резко. Психологи рекомендуют провести ритуал последней сигареты. Из дома следует удалить все, что может напомнить о курении. И самое главное – подросток все время должен быть чем-то занят.

Доводы «ЗА» резкое бросание

Что же хорошее есть в резком бросании курить?

  1. С первого же дня организм начинает очищаться и восстанавливаться;
  2. Восстанавливается нормальное функционирование нейромедиаторной системы — то есть, организму больше не нужны стимуляторы для выработки гормонов;
  3. Отсутствие негативного самовнушения — вы уже не скажете себе, что вот эта сигарета последняя;
  4. Запахи и вкус воспринимаются намного лучше;
  5. Кожа начинает выглядеть свежее;
  6. Появляются большее количество сил.

Видео доктора Мясникова

Как видите, резкое бросание курить не всегда приводит к негативным последствиям.

Какой способ отказа от курения выбрать может сказать только ваш доктор и вы сами. Главное сделать это, а каким образом уже не так важно.

Календарь бросившего курить

В помощь всем, кто решил освободиться от никотинового плена, психологи рекомендуют вести соответствующий дневник своих ощущений, эмоций, мыслей.

Структура этих записей состоит из нескольких разделов:

  • Первый посвящен изменениям, которые происходят в организме по дням. Здесь подробно описываются исчезающие симптомы табачного отравления, относящиеся к каждой системе: нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной, легочной, эндокринной, репродуктивной, мочеполовой. Кроме того, отмечается появление новой симптоматики, как отрицательной, так и положительной в динамике.
  • Второй – для эмоций, мыслей. Здесь проводится анализ на чувственном уровне всего, что происходит с пациентом, используется самовнушение, самоконтроль.
  • Третий раздел – физиология. К чему тянет пациента, что хочется съесть, где болит, какой сон, как выглядит кожа, степень одышки и выраженность кашля. Все, что беспокоит на уровне физиологической трансформации.
  • Четвертый раздел – рекомендации врачей и то, как они выполняются.
  • Пятый – рецепты народной медицины и их использование.
  • Шестой – физические упражнения, что получается, что – нет, результат.
  • Седьмой раздел – помощь близких. Их советы, просьбы к ним. Планирование стратегии и тактики поведения на будущее.

Многие, кто расстался с вредной зависимостью, подчеркивают полезность и необходимость такого дневника.

Что может облегчить процесс восстановления организма?

В связи с активным восстановлением слизистого эпителия в органах респираторной системы рекомендуется ежедневно совершать пешие прогулки на свежем воздухе и активно заниматься спортом. Физические тренировки позволяют забыть о существовании сигарет, будут притуплять физическое влечение к курению.

Прогулка

Чтобы стабилизировать психологическое состояние, рекомендуется проконсультироваться с наркологом и психологом.

Специалисты помогут подобрать правильную медикаментозную терапию и выдадут рекомендации для восстановления организма.

Полезное видео

О резком отказе от курения пойдет речь ниже:

Источники

  1. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/14651858.CD008033.pub3/abstract;jsessionid=BE18DD63B693BC28CE5535AB6BFDA28D.f02t02
  2. http://annals.org/article.aspx?articleid=2501853
  3. http://www.sparkpeople.com/resource/wellnessarticles.asp?id=1597

Несколько слов о качестве питания

Если резко бросить курить: какие последствия, изменения в организме

Вы уже знаете, какие последствия, если резко бросить курить. Чтобы было легче их переносить необходимо поддержать свой организм. Прежде всего это касается питания. Вы должно полностью пересмотреть свой рацион, исключив из него все вредные продукты.

Стоит отказаться от:

  • алкоголя;
  • фастфуда;
  • сладости;
  • хлебобулочные изделия;
  • черный чай и кофе;
  • красные виды мяса;
  • жирные, жареные и острые блюда.

Меню должно быть спланировано таким образом, чтобы организм получал, как можно больше витаминов и минералов. Нужно стараться употреблять преимущественно нежирные виды мяса, свежие фрукты и овощи. Также очень важно следить за своим водным балансом. Обильное количество потребляемой жидкости способствует очищению и выведению шлаков.

Как бросить курить сразу — все «за» и «против»

mozhno-li-srazu-brosit-kurit-2-300x225.jpgКак правило, основной процент курильщиков бросают курить сразу и затем больше никогда не притрагиваются к сигарете. А некоторым необходима такая мотивация, как отвращение от курения, так как самостоятельно отказаться от привычки, приносящей кратковременное удовольствие, не удается. У решения резко отказаться от никотина есть свои положительные и отрицательные стороны:

Положительные эффекты:

  1. Очищение и восстановление начинается сразу, и за 2-3 месяца из организма выйдут практически все токсины и яды.
  2. Нейромедиаторная система начинает самостоятельно работать над гормонами удовольствия и радости, без помощи табака.
  3. Резкий отказ более эффективен и для физиологической, и для психологической стороны. Единожды резко сказанное «Нет» действует лучше, чем постепенный отказ.
  4. Человек переживет более сильный абстинентный синдром и больше не захочет возвращаться к прошлому.

Отрицательные эффекты:

  1. Резкий отказ от курения имеет более сильные симптомы отмены, и есть риск сорваться.
  2. Сильнее страдает психика человека, что может проявиться в агрессии, депрессии, стрессе. Такие эмоции не пойдут на пользу ни самому курильщику, ни его близким.
  3. При резком отказе имеется большая вероятность возвращения к курению под воздействием окружающих факторов.
  4. Бросать курить резко после 55 лет не рекомендуется, так как могут обостриться хронические заболевания.

И положительная, и отрицательная сторона имеют свои оправдательные факторы, о которых должен знать курильщик. Для того чтобы подобрать максимально эффективную тактику, лучше обратиться к специалисту. Наркологи и психологи определят степень психологической подготовки человека к резкому отказу от курения и пропишут облегчающие синдром, симптоматические препараты.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...