Манипуляции в отношениях: 10 способов с ними бороться

Содержание

Что это такое?

Синдром жертвы — это вещь, которая не появляется у человека с рождения. Эту черту характера он приобретает сам. Обычно — с самого детства. Все, как когда-то говорил дедушка Фрейд. И в большинстве случаев виноваты родители. Предположим, мальчик совершил какую-нибудь ошибку. Реакции от родителей либо вообще нет, либо они говорят ему, что он ни в чем не виноват. Это уроненное в благодатную детскую почву зерно даст свои плоды значительно позже, в виде того самого синдрома жертвы. Так что это? Это такая черта характера, когда человек во всех своих неудачах склонен обвинять других людей, внешние обстоятельства, но только не себя самого. И у него есть доказательства. Он действительно может приводить доводы в свою пользу и даже убеждать в своей правоте окружающих, однако при объективном рассмотрении его взгляды зачастую оказываются ошибочным. Конечно, помимо родителей есть и другие причины этого явления. Оно может проявиться, если у человека слишком низкая или, наоборот, высокая самооценка, либо если в его жизни произошла длинная череда неприятностей. Здесь даже самые сильные могут сломаться.

Как перестать быть жертвой

Как перестать быть жертвой в отношениях

С точки зрения позитивной психотерапии, каждый человек носит в себе вселенную возможностей и способностей. Не беда, что сейчас вы чувствуете себя уязвимой. Способности можно развивать и тренировать в любом возрасте. Я считаю преступлением по отношению к самой себе не реализовать свой внутренний потенциал. Учиться, развиваться, тренироваться — это нормальное стремление здоровой личности.

Что собой представляет «роль жертвы» в отношениях

Человек своей манерой поведения излучает сигналы, которые привлекают агрессора. Есть женщины, да и мужчины тоже, которые постоянно притягивают проблемы, которых обижают, унижают, не уважают. Другими словами, они всегда оказываются в роли жертвы.

Возьмем пример их обычной жизни. Когда вам в магазине предлагают вашу покупку в мятой упаковке, как вы поступите? Молча возьмете, думая: «вечно мне что-то подсовывают»?

Комплекс жертвы формирует ряд событий. Всё начинается с малого, как в приведенном примере. Если мы склонны становиться жертвой в малом, то и в большем будем жертвой  тем более.

Например, если в универмаге вам предлагают товар в поврежденной упаковке, вы спокойно заявляете: «Эта упаковка повреждена, замените мне ее пожалуйста”. Наверняка, вам предложат другую упаковку.

Даже если вам в итоге не дадут другую упаковку, вы все равно  не будете играть роль жертвы, потому что уже самоутвердились, выразив свое недовольство.

Вы не смирились с происходящим и постарались по возможности изменить ситуацию к лучшему. Вы использовали свое право выбора. У вас всегда есть на выбор варианты поведения.  Вы можете взять поврежденную упаковку или вообще отказаться от покупки, если вам не захотят сделать замену. Вы можете потребовать начальника продавца, который подсовывает мятую коробку.

Итак, заявляя о своем недовольстве и отстаивая свои интересы, вы реализуете свое право выбора. Вы перестаете быть жертвой.

Почему женщина становится жертвой? Разберемся на примерах

Состояние жертвы формируется, если человек не решает проблему, а просто пассивно терпит (унижения, обиды, боль). А терпим мы, девочки, только когда нами движет страх.

Это наши глубинные, тайные страхи, о которых мы не говорим миру. Мы не проговариваем эту правду о том, что боимся быть одинокими, ненужными, потерять близкого человека. Чаще всего женщина действует по схеме: боюсь, что он уйдет, поэтому молчу.

Что происходит, если вы промолчали? Мужчина сказал обидную, колкую фразу, вы это проглотили, ушли от темы и постепенно она трансформируется в обиду.

Вы получили то, что вам принесло боль и ее пассивно приняли. Даже не попытались защитить себя, ведь “Если я скажу ему правду, он может уйти, он может меня бросить” – классический страх.

И этот страх нами управляет и не дает возможности выразить свои настоящие чувства и мысли. Он их блокирует.

А обида все накапливается, потом появляется злость. Ведь обратного процесса не происходит, вы не даете себе возможности выдать назад эту правду, и вы злитесь – на него, себя, несправедливый мир.

Злость превращается в чувство вины, вина – в жалость к себе. Ведь живому человеку больно и трудно все это вынести. Эти страхи и блоки мы прорабатываем на курсе «Мужчина: честная инструкция».

Когда опускаются руки... Женщина в состоянии жертвы: симптомы, последствия и пути выхода, фото

3 причины синдрома жертвы

1. Родительский сценарий. Первая модель семьи, по которой девочка в будущем будет строить свою жизнь. У Даши была мягкая мама и жесткий, порой деспотичный отец.

Девочка не раз была свидетельницей их скандалов из-за невымытой посуды или недосоленного борща. И никто не рассказал ей, что это не нормально.

И когда Даша вышла замуж и произошла первая ссора с супругом, она поступила так, как делала мама – промолчала. Ведь мужчина всегда прав – такую установку она получила от родителей.

2. Запрет на эмоции. Как часто ребенку внушают: «Если ты не будешь хорошей девочкой, тебя никто не полюбит». А что по сути значит «быть хорошей»?

В понимании родителей это не плакать, не пререкаться, слушать старших, не закатывать истерик. Мама и папа воспитывают «удобного» ребенка, которому будет ой как непросто во взрослой жизни.

Ведь злость, обида, гнев и прочие деструктивные эмоции никуда не деваются. И если их постоянно подавлять, отрицать, когда-нибудь они обязательно найдут выход!

Так и в отношениях: женщины, которые были жертвами, могут превратиться в тиранов. В ходе очередной ссоры вы просто вываливаете на мужчину все, что накопилось в душе. И партнер в этот момент не понимает, что происходит. Жертва становится тираном.

Еще одна частая ошибка родителей – условная любовь. Рита была маминой гордостью и любимицей, пока не принесла из школы первую «тройку» в четверти.

И тогда впервые столкнулась с тотальным игнором. Мама просто молчала, страдальчески сдвинув брови и глядя с немым укором. Никакие оправдания дочери в расчет не брались. Рита впервые почувствовала себя одинокой и нелюбимой.

Позже мама оттаяла, взяла с дочери обещание «учиться лучше», но ребенок уже понял, что тебя любят только за какие-то заслуги и успехи.

И повзрослев, Рита просто не верила мужчинам, которые говорили, что любят ее просто за то, что она есть. Зато если хвалят ее борщ или умение делать массаж – она верит. И не понимает, что мужчина относится к ней потребительски.

3. Первые отношения. Наивной девушке Оле встретился мужчина с тираническими замашками. Не имея опыта, Оля принимала его агрессию за мужественность, собственничество – за любовь.

И она поверила, что отношения действительно должны строиться по такой схеме: с мужем спорить нельзя. Более того, нужно создавать все условия, чтобы ему было комфортно. А о собственных потребностях можно забыть.

Треугольник Карпмана

В психологии проблему жертвенности принято рассматривать в рамках трансактного анализа с помощью теории Карпмана. Теория описывает взаимоотношения трех типов людей: жертва, агрессор, избавитель. И хотя главных ролей только 3, в процесс может быть втянуто множество людей. Несмотря на казалось бы очевидную несчастную судьбы жертвы, она добровольно играет эту роль и получает свою выгоду, впрочем, как и остальные два главных персонажа.

Давайте разберемся подробнее с каждым «актером».

Жертва

Это человек, на которого оказывает давление тиран, преследует его. Но суть в том, что жертва сама всегда найдет своего тирана, пока в ее голове жив этот жизненный сценарий. Жертва позиционирует себя как бессильную личность, недостатки и проблемы видит только в себе.

Избавитель

Тут на помощь и приходит избавитель, который или поддержит (отдаст свою энергию жертве), или сам сделает что-то за беспомощную личность. Но не все так просто! В ответ на это жертва разозлится, почувствует себя униженной. Постепенно жертва сама становится тираном в отношении былого избавителя.

Избавитель (спаситель), как правило, эгоистичный человек. Он как бы помогает, но делает это так, чтобы проблема не разрешилась быстро, и чтобы он сам обязательно получил выгоду. Например, самоутвердится за счет жертвы. Нередко его помощь становится бесполезной, а избавитель превращается в тирана.

Агрессор

Занимается преследованием жертвы, навязыванием ей своих идей, мыслей, желаний. Принуждение может носить физический и психический характер. Тиран не видит проблем и недостатков в себе, он во всем обвиняет жертву (как и избавитель). За счет манипуляций и унижений он достигает самоутверждения, чувства превосходства и личностной важности (значимости).

Таким образом, отношения «агрессор-жертва-избавитель» – не что иное, как игра. Каждый человек по какой-то причине играет свою роль и получает определенную выгоду. На деле же жертва в разы сильнее и хитрее, чем позиционирует себя. Претензии агрессора надуманы, а избавитель помогает формально.

Преследователем движет злость, жертвой – бессилие и стыд, избавителем – вина. Но эти чувства, как и роли, имеют свойство меняться. И происходит это тогда, когда кто-то из участников перестанет получать выгоду от своего актуального положения.

Очевидно, что в отношениях мужчины и женщины эта игра не может быть разыграна, ведь нужен третий человек. Тогда на помощь приходят подруги, друзья, любовники, любовницы, родители, братья, сестры – кто угодно. Но такой сценарий возможен там, где кроме супругов есть ребенок. Тогда это выгляди примерно так:

  • папа (тиран) придерживается авторитарного стиля воспитания, подавляет и наказывает ребенка;
  • мама (избавитель) жалеет ребенка и в отсутствие отца критикует его действия, становясь тираном по отношению к нему и жертвой со стороны ребенка, ведь тот пользуется ее добротой;
  • ребенок (жертва) накапливает злость и, вырастая, становится тираном в отношении родителей, то есть играет роль агрессора.

Второй вариант – ребенок уходит из дома. Мама занимает роль тирана, отец – жертвы. Начинается «война». Ребенок рано или поздно примет чью-то сторону и станет избавителем. Или не станет, если вовсе решит выйти из этой игры и разорвать привычный сценарий.

Психология жертвы

Женщин, которым нравится страдать, нет. Существуют люди, которые просто не умеют по-другому жить. Иная модель отношений им попросту неведома. Именно поэтому каждый последующий их избранник мало чем отличается от предыдущего. Разумеется, не все эти мужчины ведут себя одинаково, но объединяет их то, что девушка или женщина в отношениях с ними страдает.

Как все начинается

Большинство психологов сходятся во мнении, что причиной комплекса жертвы чаще всего является первый неудачный опыт взаимоотношений с мужчиной. Чаще всего речь идет о родном отце. Если девочка по его вине регулярно страдала, то от мужчин она добра не ждет уже на подсознательном уровне.

Психологический портрет отца в данном случае не однозначен. Возможно, он был жесток к своей дочери, возможно, обижал ее мать, а может быть и такое, что он бросил семью, и девочка страдала от его равнодушия. Вот и получается, что одной постоянно «везет» на любителей распускать руки, а другая в отношениях чувствует себя ненужной и готова на все ради того, чтобы получить хоть немного внимания.

Это правило, однако, работает не всегда, и распространяется на особо впечатлительных девочек, которые все детство надеялись на то, что папа исправится. Именно по этой причине они не прекращают отношений с любимым парнем, так как верят в то, что возможно однажды он начнет себя вести по-другому.

Способы определения

фото 1399Отличительная черта— беспомощность. Индивид проявляет активность, заинтересованность, но при появившихся трудностях, проблемах, становится беспомощным.

Характерная особенность — безвыходность. Оказавшись в некомфортной ситуации, жертва не пытается искать способы решения проблемы. Человек ощущает бессилие, слабость, апатию — чувствует полную зависимость от окружающих, поэтому в личных проблемах винит посторонних. Однако он с радостью возьмет ответственность за близкого (маму, мужа, ребенка, друга). К примеру, женщина отвечает за успехи ребенка в учебе, но не ощущает ответственность за рабочие дела.

При болезни индивид воспримет плохое самочувствие как должное, не будет бороться. Жертва ждет, когда плохое состояние отступит.

Разрушительная дань культуре и обществу

Позиция жертвы больше свойственна женщинам, на их долю припадает 70-80% случаев из статистики психологии. Неужели потому, что этот как-то физиологически заложено у прекрасного пола? Нет, это воспитание и образы идеальной жены/любовницы/матери, выходящие из масс и умело разрушающие нашу жизнь и отношения. У мужчин там свои истории и проблемы из-за неправильных установок, но и среди них хватает обладателей синдрома жертвы. 

Если принято и привычно, не значит, что без негативных последствий. А негативные последствия известны и разрушительны: безответственность, не умение управлять своей жизнью, постоянное страдание, неудовлетворенность, низкая самооценка и необходимость в похвале, невозможность строить здоровые, счастливые отношения. 

Иногда становиться страшно от масштабов негатива, который наносит нам “культура жертвенности”. Самое время разобраться со всем этим и начать жить своей, полноценной и счастливой жизнью. 

психология жертвы

Где искать эту навязанную установку? Обратите внимание, что стало для нас в обществе естественным и нормальным, а что стыдным, неловким, хоть и приятным:

  • поощряется стремление прибедняться;
  • излишняя скромность воспринимается как достоинство;
  • принято рассказывать о своих неудачах и жаловаться на жизнь;
  • неприлично рассказывать о победах и радостях;
  • сильные личности вызывают зависть и злость, слабые сочувствие.

А еще очень большое влияние оказывают отношения с родителями – если в их модели поведения было естественно манипулировать в “воспитательных целях” (читайте – чтобы добиться своего), большой процент, что именно так себя будет вести человек во взрослых отношениях. 

Тут будет размещена реклама

Излишняя скромность очень мешает получить своего, а окружающих при серьезном взаимодействии и вовсе раздражает; мы жалуемся и рассказываем о неудачах, чтобы подбодрить собеседника, не смутить его хорошими новостями, не показаться выскочкой и хвастуном – а потом стремление винить всех вокруг просто входит в привычку. Также не принято восхищаться другими в их успехах, лучше завидовать и критиковать, слабые вызывают приятное сочувствие, а не жалость, что более уместно. 

Формирование программы “Жертва — тиран”

Программа “Жертва — тиран” основана на нескольких факторах.

Жертва - тиран

Дуальность восприятия

Дуальность восприятии мира — это когда человек не замечает полутонов и всё делит на: черное — белое, хорошо — плохо, правильно — неправильно, да — нет.

За всем этим стоит субъективная реакция на происходящее, желание оценить и объяснить события, подгоняя их под свою шкалу ценностей. Таким образом подсознательно он пытается упростить себе жизнь: если плохо — то делать нельзя, будет плохо; если хорошо — то делать можно, будет хорошо.

В действительности, это — самообман. Не существует прямой последовательности: событие — оценка — действие — результат. В жизни всё намного сложнее и многомернее, и далеко не всегда результат зависит от субъективной оценки происходящего.

Примеры:

1. Мужчину уволили с работы — плохо.
В результате он решил работать на себя и основал собственное дело, которое стало приносить ежемесячный доход втрое больше, чем была зарплата на наемной работе. Хорошо?

2. На корпоративе было весело, много шампанского и вкусной еды — хорошо.
На следующий день несварение желудка и больная голова. Плохо?

3. Ребенок сломал игрушку — плохо.
В результате они с папой научились её чинить и провели два часа вместе. Хорошо?

4. Приехали в отпуск: море, пляж, солнце — хорошо.
Через 3 часа с непривычки обгорели. Плохо?

На самом деле не существует плохо и хорошо. Важно научиться любое событие применять на благо себе, находить в нём пользу, а не оценивать. Оценка всегда ошибочна и уводит в сторону, мешает росту и развитию.

Жертва - тиран

2. Сравнивание себя с другими

Следующим фактором формирования программы “Жертва -тиран” является привычка сравнивать себя с другими. Сравнение всегда проигрышно, потому что все люди разные, с разными качествами характера, умениями, талантами и слабостями.

Сравнивание всегда приводит к оценочности, что кто-то лучше, а кто-то хуже. А оценочность, как мы рассмотрели выше, ведёт к самообману.

Подробнее про сравнивание смотри в статье Ловушки комплексов, или Как перестать заниматься самоедством.

3. Неуверенность в себе

Третьим фактором является отсутствие веры в себя. Сомнения и страх ошибки.

Вывод:

Все эти факторы берут начало из детства, из отношений между взрослыми и ребёнком: когда родитель может накричать, наказать, ударить, не объясняя, почему и зачем.

Ребёнок впитывает схему выстраивания отношений по принципу жертва — тиран, где слабый и маленький — жертва, а большой и сильный — тиран.

Но находиться в состоянии жертвы долго не получается и постепенно ребёнок тоже начинает примерять на себя роль тирана, манипулируя обидами и устраивая истерики.

Так формируются устойчивые связи по схеме “жертва-тиран”, которые переносятся на все отношения во взрослой жизни. Порочный круг, разорвать который можно только осознанно ища выход.

Суть синдрома жертвы

Облегчению любой неприятной ситуации помогает прояснение значенияслова. Что означает жертва на самом деле? В переводе с древних языков – награда,дар в благодарность за что-либо. Издавна приносили жертвы для задабриваниябогов и сил природы. Обратите внимание на слово «задабривание»!

Ближе к теме «синдром жертвы в отношениях» – это человек,страдающий, погибающий ради чего-то или кого-то. Например, мать жертвует своимиинтересами и временем ради детей, жена жертвует профессией и карьерой радиблагополучия мужа, супруг жертвует своим свободным временем ради поездки кродственникам жены.

В чем главная суть? Синдром жертвы в отношениях – не принуждение со стороны окружающих, а личный выбор.

Как выглядит потенциальная жертва

Вот некоторые общие черты тех, кто уязвим для манипуляторов:

  • Ты чувствуешь себя полезным и любимым только тогда, когда можешь позаботиться о нуждах других людей. Это выходит за рамки хорошего отношения к другим людям. Твоё чувство собственного достоинства связано с тем, что ты делаешь что-то для других. Фактически, ты заходишь так далеко, что доставляешь удовольствие другим людям за счёт собственного благополучия. Например, ты можешь купить что-то особенно приятное для своей девушки или друга, хотя никогда бы не потратил такие деньги на себя. Манипуляторы тянутся к этому типу людей и не стесняются во всю пользоваться их щедростью.
  • Тебе нужно одобрение и принятие окружения. Хотя это нормально хотеть принятия, но для классической жертвы манипулятора важно, чтобы его принимали и одобряли все, без исключения. Основная проблема здесь – страх быть отвергнутым или брошенным. И он настолько сильный, что ты готов на всё, чтобы избежать этого чувства. Манипулятор работает по следующей схеме – вначале даёт одобрение, хвалит, восторгается, а потом создаёт такие условия, что ты становишься зависимым от этого одобрения и боишься его потерять.
  • Ты боишься выражать отрицательные эмоции. Хотя выражение гнева и участие в конфликте никогда не бывает приятным, некоторые люди идут на всё, лишь бы избежать спора. Они хотят, чтобы всё всегда было гладко и приятно. Они боятся, что просто не выдержат негативных эмоций. У манипуляторов в таких отношениях простая задача – всё, что им нужно сделать, это слегка повысить голос, и жертва сразу же уступит, лишь бы не вспыхнул конфликт.признаки манипуляции в отношениях
  • Ты не можешь сказать «нет». Одна из характеристик здоровых отношений – это личные границы, которые проясняют, кто ты и какую позицию занимаешь. Но, чтобы поддерживать здоровые границы, ты должен иногда говорить «нет», если кто-то пытается выйти за рамки дозволенного. Если ты боишься конфликта из-за своего отказа, то это играет на руку манипулятору. Изучение эффективных техник уверенности в себе – это способ восстановить чувство контроля в манипулятивных отношениях.
  • Тебе не хватает твёрдого представления о самом себе. Ясное ощущение себя означает, что ты знаешь свои ценности, кто ты, чего ты стоишь, чётко соблюдаешь неприкосновенность своих личных границ. Если у тебя нечёткое самоощущение, трудно доверять собственному суждению или принимать решения, которые работают в твою пользу. Без чёткого определения себя ты можешь стать лёгкой мишенью для манипулятора.

Если ты находишься в манипулятивных отношениях, полезно сразу распознать все способы, с помощью которых другой человек сможет установить контроль над тобой.

Ты можешь их понять и безопасно изучить с помощью профессионального психолога.

Скорее всего ты не сможешь изменить поведение манипулятора, но ты можешь изменить свои собственные реакции на попытки манипуляции, чтобы обрести более твёрдое чувство собственной целостности.

Несчастье, возникающее в результате манипулятивных отношений, может привести к переживанию, изменяющему жизнь.

Постоянно страдает

240b8d23fc8d65a345f915ced784e438.jpgПо мнению Алены, это понятие на сегодняшний день широко распространено в сознании современных людей. Однако, несмотря на это, чаще и легче определяется жертва в ком-то из окружения, но не в своем поведении. Оказалось, что существует множество понятий «жертвы». Возьмем наиболее понятное из них. Жертва – это человек, который субъективно ощущает себя «заложником» разного рода ситуаций, в которых он находится. Жертва чувствует свою зависимость от внешних сил, которые более сильные и могущественные, чем она. И все, что происходит в жизни этого человека, никоим образом не зависит от него самого. 

– В психологии это называется экстернальным локусом контроля – ответственность за происходящее возлагается на внешние факторы (на судьбу, на конкретных людей, на руководство), а людей, имеющих такую направленность, называют «экстерналами». Еще одна особенность людей с психологией «жертвы» – это наличие установки, позволяющей добиваться своих целей путем манипулирования окружающими. Как следствие, потребительское отношение к себе и окружающим, – объясняет психолог. 

Как узнать жертву: типичные признаки

как перестать быть жертвой в отношениях с мужем

Все жертвы ведут себя очень похоже. Тут не важны их достаток, социальный статус, место работы. Стильная инста-вумен с сумкой Furla и замученная женщина с авоськой прапрабабушки совершают одни и те же ошибки.

Делают то, что им скажут

Муж сказал: «В декрет», значит – в декрет. И так – по любому вопросу. Все, что важнее меню на ужин, решается на семейном совете по принципу: «Мы подумали, и я решил». 

Не делают то, чего хотят

Они не делают этого постоянно! Одна история, когда запрещает муж. Другая – когда они запрещают себе сами. 

Вроде бы, супругу безразлично, в какой цвет жена покрасит ногти. Ей очень хочется попробовать красный, черный или едко оранжевый, вместо привычного френча.  

Она твердо решает: «Сегодня точно красный! Кровавый! Алый! Самый красный из всех самых красных! Решено!». И возвращается из салона… с бежевыми или пастельно розовым, как обычно.  

Потому что в последний момент подумала: «А что скажут люди? В моем-то возрасте и такой цвет! Тем более, через неделю родительское собрание. Что подумают учителя?!». 

Ставят себя на второе место 

Женщины-жертвы всегда уходят на второй план. Чей угодно комфорт для них важнее их собственного удобства. Не рассердить мужа, не обделить сына, не обидеть дочь – вот их жизненные приоритеты. 

Готовы потерпеть ради будущего счастья

Эти женщины постоянно ждут. Ждут, пока закончится проект у мужа, когда ребенок подрастет и перестанет раздражать отца, когда супруг наконец-то оценит ее старания. Как правило, не дожидаются. 

Верят, что муж знает лучше 

Они привыкли занимать ведомую позицию. Сперва авторитарно направлял кто-то из родителей, потом управление перешло к супругу.  

Девушки-жертвы не привыкли принимать решения и отвечать за них. Они готовы переложить груз ответственности на кого угодно. 

Что такое синдром жертвы?

Синдром жертвы — это психологическое отклонение человека, при котором он чувствует себя жертвой обстоятельств. Люди не берут на себя ответственность за то, что происходит в их жизни и винят других во всех своих бедах. Цель жертвы: заставить окружающих почувствовать на себе вину и пожалеть ее.

Жертвы всегда выставляют себя заложниками ситуации, жалуются на свои проблемы, но при этом ничего не делают для их решения. Им нравиться обсуждать весь негатив, который с ними происходит и для этого им нужны «свободные уши». При этом они отличные манипуляторы.

Кто такая жертва и с чем ее едят

А точнее пожирают изнутри, с удовольствием смакуя каждый кусочек. А жертва только рада – она ведь обожает страдать. В статье мы будем говорить о синдроме жертвы в отношениях с мужчиной, но жертвой склонны быть люди обоих полов, в разных ситуациях, при разных обстоятельствах. Быть жертвой – это:

  • Пытаться соответствовать ожиданиям других
  • Подстраиваться под окружающих
  • Делать то, что ты не любишь
  • Проводить время с теми, кого не хочешь рядом с собой видеть
  • Жить с человеком, который не любит тебя, или которого не любишь ты
  • Получать низкую зарплату и довольствоваться ей, а еще жаловаться на нее
  • Жить совсем не той жизнью, которой хотелось бы

Ну, думаю, вы примерно поняли. И скорее всего, в чем-то узнали себя. Если да – читайте дальше.

Что помешало главной героине прекратить отношения при первых признаках насилия в свою сторону?

Любой психически здоровый человек не потерпит психологического, а тем более физического насилия по отношению к себе. Но для этого нужно иметь сильные внутренние опоры, ценность себя и умение защищать свои личные границы.

Многие скажут, она же женщина! Что она может сделать против мужчины, который априори сильнее ее?

Вопрос не в физической силе, а в духовной. Яркий тому пример поведение героини в фильме «Идеальное убийство» (1998). Ее пытались по очереди убить 2-е мужчин, но ей все-таки удалось защитить себя и выйти победительницей.

Помню случай из практики: моя клиентка подвергалась психологическому давлению со стороны своего мужа. Он все время ей говорил: «Ты без меня никто! Кому ты нужна такая. Ты ничтожество!»

После терапии клиентка нашла в себе силы сказать: «Если ты еще раз позволишь себе так со мной разговаривать, то я…» Она не успела закончить фразу, как муж тут же воскликнул: «Хорошо! Хорошо! Я понял…» Потому что ее слова звучали настолько уверенно и с такой силой, что ультиматум заявлять не пришлось.

Жертва ведома сценарием самоуничижения. Разве можно применить психологические манипуляции к уверенной в себе женщине? Нет! Она тут же отреагирует и скажет: «Стоп! Так со мной нельзя!»

Но что мешает жертве защитить себя?

Давайте подробно разберем синдром жертвы и его симптомы.

Как понять, что вы — жертва

Ссоры и кризисы во взаимоотношениях бывают у всех пар. Жертвой же можно назвать лишь ту девушку, которую унижает парень. Не обязательно, чтобы он проявлял по отношению к ней жестокость или в открытую изменял. Суть в том, что он регулярно делает то, что ее обижает, заранее зная, что ей будет больно. Речь идет не о женских прихотях, а о поступках, которые явно задевают ее интересы. Из-за этого она не чувствует себя любимой, счастливой, нужной и т.д., и этого достаточно, чтобы сделать вывод.

Ах, эти сладкие страданья

Приходилось ли слышать о таком понятии как «вторичная выгода»? Человек инстинктивно запрограммирован поступать так, как ему выгодно. А иначе он просто не выживет в биологическом и социальном мире. Поэтому, если на первый взгляд поступок не имеет логики, то не торопитесь делать выводы. Покопайтесь и найдете, где собака зарыта!Oslik-IaIa-zertva

Зачем человеку быть ущемленным существом, обиженным другими?Я убедилась что, синдром жертвы в семейных или родительских отношениях тоже приносит своему носителю вторичную выгоду.

  1. Во-первых, нет никакой ответственности. Неудачи происходят по вине  других людей или обстоятельств. «Я бы хорошо окончил школу, но с учителями не повезло», «представляешь, уволили меня из-за злого начальника», «я бы не развелась с мужем, но он оказался сволочью», «ребенок мне достался какой-то глупый, совсем не слушается меня», «я плохо живу,потомучто государство не обеспечивает». Примеров можно приводить бесконечно.
  2. Во-вторых, постоянная энергетическая моральная поддержка. Друзья жалеют, сопереживают, предлагают помощь, халява, одним словом.
  3. В-третьих, в такой позиции удобно давить на ощущение вины.

Что бы сохранять ущемленную роль, подтверждать статус, обязательно необходим тот, кто будет обижать. Поэтому знайте, тиранию и рукоприкладство в семьях провоцирует жена с синдромом жертвы, а во взаимоотношениях с деспотичным мужчиной болезнь приобретает самые ужасные формы. Некоторые женщины годами ходят с синяками, но ничего не меняют. А если побои видят дети, травмы психики на всю жизнь обеспечены.sindrom-zhertvy-v-otnosheniyah

Корни нездоровой склонности к излишнему самопожертвованию

Поэтому именно жалость становится для многих единственным каналом поддержки и тепла со стороны близких людей. А что вызывает наибольшую жалость и сострадание? Как правило, это ситуация агрессора и невинной жертвы или благородного самопожертвования во имя близких (хотя нужна ли эта жертва тем, кого мы считаем близкими, в расчет большинством не берется).

Если мы тщательно проанализируем письма наших уважаемых читательниц на эту тему и другие подобные случаи из жизни, мы заметим, что жертва позволяет себе очень нелицеприятные и оскорбительные эпитеты в адрес своего агрессора.

Значит, в отличие от настоящей зависимости от обидчика, когда жертва не осознает его истинные намерения и видит ситуацию сквозь «розовые очки», здесь героиням хватает сил на ответную агрессию, но почему-то твердого желания разорвать отношения не возникает.

Следовательно, такое положение вещей по каким-то причинам удовлетворяет определенную часть их личности. Поэтому очень важно установить, что именно в вашем подсознании побуждает вас продолжать эти отношения, быть столь привязанными к этому сценарию бессердечного агрессора и невинной жертвы.

За любым вынесением причины собственных неудач вовне (проецирование их на родственников, жизненные обстоятельства и т.д.) стоит страх принять ответственность за собственную жизнь.

Безусловно, родительская семья, окружение и другие факторы накладывают сильный отпечаток на нашу судьбу. Но это лишь ее исходный материал, а что мы сделаем из него, зависит только от нас самих. Поэтому первый шаг к выходу из роли вечной жертвы – это признание того, что вам самим по каким-то причинам выгодно данное положение вещей, а значит, и в ваших силах полностью изменить эту деструктивную схему.

Что такое синдром жертвы?

Виктимное поведение или стратегия жертвы — это определенный поведенческий паттерн, выработанный под воздействием деструктивного воспитания или психологической травмы. Как правило, строгое, излишне требовательное воспитание подавляет в ребенке его изначальную природу и формирует, уже во взрослой жизни, поведение жертвы. Это также набор негативных убеждений о себе и о жизни, которые управляют жертвой.

Главный страх жертвы — не получить любовь и быть отвергнутой. Поэтому угодливость и желание быть удобной и хорошей — основной поведенческий паттерн жертвы. Центральное убеждение — я недостаточно хороша. Базовые эмоции — страх и вина.

Лора позволяет своему мужу бить себя, в фильме ни разу не было показано ее попытку защитить себя. Она могла бы драться, кусаться, использовать любые предметы, чтобы отразить его агрессию.

Но Лора только плачет, демонстрируя физические страдания и подчиняясь его манипуляциям. Тем самым еще больше утверждая власть над собой.

«Ты теперь снова будешь дуться и испортишь наш ужин?» — говорит Мартин, после того как избил ее.

«Нет, не буду», — покорно отвечает Лора. Причиняя ей физические страдания, Мартин еще и обвиняет вдобавок Лору.

Далее Мартин делает вид, что пытается загладить свою вину, дарит ей цветы и подарок. Классический сценарий поведения психопата. Лора и тут терпит его лицемерие, принимая подарки.

«Мне жаль, что мы поссорились», — заявляет Мартин, когда приносит Лоре букет цветов и пеньюар.

Она так же, как и он лицемерит, выдавливая с себя улыбку и принимая подарки насильника.

Поссорились! Что? Это называется поссорились! С возмущением воскликнет любой нормальный человек.

Но только не Лора…

Низкая самооценка и хроническое чувство вины являются главными причинами, которые вынуждают жертву жить с тираном.

Мысли жертвы: «Почему любимый бьет, он же нормальный?», «Кому я такая нужна», «Если меня бьют, значит я заслужила», «Может, он изменится». Все эти ментальные искажения заставляют годами находиться в токсичных отношениях и терпеть унижение.

Мартин называет Лору принцессой. Но так обычно ласково называют маленьких девочек, но не взрослую женщину, которая является женой.

Как строгий папочка, Мартин решает за Лору все! Сколько и когда ей работать. С кем общаться. Контроль и власть — главные козыри тирана.

«Ты и так работаешь 3 утра в неделю», — говорит Мартин, когда Лора сообщает ему, что хочет работать полный день. Тем самым давая понять ей, что жизнь Лоры полностью принадлежит ему.

«Но как же дом? Ты что не любишь наш дом?» — снова навязывая Лоре чувство вины, говорит Мартин.

«Разве я хоть раз опоздала с обедом?» — оправдывается Лора.

«Да! Такое было, не так давно, обед задержался, на 2 дня…» — снова обвиняет ее Мартин. И тут зрителю приоткрывается тайна какой-то истории, вероятно о том, когда Лора уже делала попытку вырваться на свободу.

«Прошло уже полгода», — отвечает Лора, рассказывая историю про похороны мамы.

«Но ты удрала без объяснений», — снова обвиняет ее Мартин.

«Напомнить тебе, как я волновался?» — намекает на очередную сцену физического насилия муж Лоры.

«Не надо», — отвечает Лора. — «Я помню, что было, когда я вернулась!» — с легким укором говорит Лора.

«Думаешь, я этим наслаждался?» — продолжает манипулировать Мартин.

«Конечно нет! Ты же ведь не чудовище!» — опять лицемерит Лора.

Как думаете, а что было бы, если бы Лора сказала: «Да! Ты чудовище! И я больше не намерена это терпеть!»? Мартин бы снова ее побил? А если бы она нашла в себе силы защититься?

Тиран проявляет свою тиранию только лишь в том случае, если его жертва это позволяет. Потому что сам в глубине души является трусом и сам, на самом деле, боится насилия.

Иначе зачем ему вести себя так жестоко?

Потому что он так же, как и Лора, ведом своей травмой. Когда-то над ним также издевались, и он сам постоянно испытывал боль унижения и насилия. И теперь он проецирует на Лору своего обидчика. Тем самым он как будто мстит за свои обиды через Лору и наказывает ее так, как наказывали его.

Внутренний мир Мартина переполнен болью и отчаянием, и чтобы хоть как-то компенсировать внутреннюю горечь и бессилие, он пытается полностью подчинить себе близкого человека через тиранию и насилие.

Почему на жертвах женятся

как перестать быть жертвой в отношениях с мужем

Если все так плохо, почему девочки-жертвы никогда не бывают одиноки? Почему их регулярно тащат в ЗАГС? Неужели мужчины не замечают особенностей поведения? 

Наоборот, сильный пол прекрасно считывает жертвенные сигналы. Возможно, это единственный вид намеков, доступный их пониманию. 

Жена-жертва – это удобно. Поэтому такие барышни всегда востребованы на рынке невест. С ними заводят отношения, потому что: 

На них можно никогда не жениться 

Если мужчина ищет комфортного сожительства «без регистрации и смс», то жертва – идеальная кандидатура.  

Она будет готовить, стирать, убирать, ждать с работы, поздравлять с праздниками и стесняться заговорить про замужество. 

Еще домашняя жертва – это доступный секс в любое время дня и ночи. Потому что: «Мужики без этого не могут, надо мне, понимаешь?!». И она понимает. 

Или жениться завтра 

Срочно вступить в брак, это тоже про жертв. Скоропостижно выйти замуж за едва знакомого человека – типичный для них сценарий. 

Их можно уговорить на что угодно

Жертвы боятся одиночества. Страх остаться без мужского плеча толкает их на диковинные поступки. 

Мужчина произносит кодовую фразу: «Я уйду от тебя, если ты не…». Все! Жертва сдает позиции и выполняет требования.  

Так женщину с комплексами можно уговорить на все: похудеть, сидеть дома, выйти на три работы, сделать аборт, родить ребенка, согласиться на неприятные ей эксперименты в сексе.  

Никаких усилий со стороны мужчины, только вовремя поставленный ультиматум. 

Это любовь

как перестать быть жертвой в отношениях с мужем

Иногда женщины, привыкшие жить в роли жертвы, создают семью по любви. Они могут выйти за мужчину, который и не думал вести себя токсично.  

Но если жертвенность – единственная известная модель отношений, то жена сама займет привычную нишу «униженной и оскорбленной». Сохранить семью можно, выход есть, но путь к победе лежит через кабинет психолога. 

6 симптомов синдрома жертвы

1. Подавленная агрессия.

Гнев, злость, агрессия — это мощные эмоции, которые являются ресурсом для защиты себя, для достижения своих целей. Но для жертвы эмоции гнева не существует, она ее все время подавляет. Злиться страшно. «Если я разозлюсь, то я буду плохой и меня отвергнут» — именно такой бессознательный страх чувствует жертва. Лучше я уступлю, соглашусь, приспособлюсь.

Поэтому человек с синдромом жертвы не выносит конфликтов. Он старается согласиться там, где нужно восстать и защитить себя. Как правило, подавленная агрессия переходит в психосоматику, поэтому люди с жертвенным поведением имеют массу хронических заболеваний.

2. Передача ответственности на других.

Жертва любит жаловаться и обвинять в своих проблемах других. Такому человеку сложно осознать свою причинность и понять, каким образом он сам создал ту или иную ситуацию. Выход из состояния жертвы очень простой. Спросить себя: а как я это создаю?

Ответ придет не сразу, так как есть привычка фокус своего внимания направлять во внешний мир. Но при постоянном задавании себе этого вопроса, со временем, придет понимание своего авторства в любой ситуации.

3. Привычка пострадать.

Ощущение полной беспомощности и желания пожалеть себя приводит к хроническому состоянию страдания. Это подавленное состояние блокирует способность находить выход из любой ситуации.

Что на самом деле нужно сделать? Признать свои ошибки, принять себя таким какой есть, извлечь уроки и найти новые ресурсы и возможности.

4. Самоосуждение и обесценивание себя.

Привычка думать о себе, как о ничтожестве, подавляет ресурсы бессознательного и создает хроническое состояние подавленности.

Такие люди, даже когда осуждают себя, делают это неискренне. Почему? Потому что не делают никаких выводов. Обычно это причитание, а не поиск вариантов выхода. Да, я виноват, но какие уроки я готов извлечь из данной ситуации?

5. Чувство вины.

У человека с симптомом жертвы преувеличенное чувство вины. Ущербный Я-образ и недовольство собой заставляют испытывать вину даже там, где нужно проявить гнев. Таким образом жертва своим поведением провоцирует гнев в свою сторону и из любого человека сделает тирана.

6. Нарушение баланса давать-брать в отношениях.

Жертвам некомфортно в партнерских отношениях. Они бессознательно стремятся отдавать больше, чем получают, таким образом нарушая баланс в отношениях. Ведь в глубине души они убеждены, что ничего не стоят. Поэтому, выбирая передаривать себя в отношениях, жертвы доказывают, что они — хорошие и их есть за что любить. В личных отношениях люди-жертвы легко поступаются своими интересами, а зачастую и достоинством, в пользу любви. Они же уверены, что просто так их любить не за что, поэтому хорошее отношение надо все время зарабатывать и заслуживать.

Найдите десять отличий

Мы уже писали о том, что у созависимых людей нет четкого представления о личных границах. А ведь именно их стабильность позволяет личности развиваться и реализовываться. Наши границы обеспечивают безопасность тому, что лежит в основе нашей самоидентификации.

Психологические границы разделяют «я» и «других» по различным сферам. Рассмотрим несколько примеров того, как различаются установки созависимых и независимых людей.

Причины

Жертвой становятся по определенным причинам:

  1. фото 1401Низкая самооценка. Проблема начинается с детского возраста. Если ребенок не чувствовал внимания, любви родителей, его плохо воспитали, над ним постоянно подшучивали, высмеивали в школе, у него начинает появляться неуверенность. Такие индивиды сильно выделяется из толпы. Настоящий агрессор быстро распознает такую личность, сделает мишенью. Таких людей легче обмануть, ввести в заблуждение.
  2. Отсутствие собственного мнения. Если мужчина или женщина не может высказать собственное мнение, его навяжут посторонние. Он будет стараться подстроиться под мнение окружающих.
  3. Боязнь выделяться. Берет начало с детства. Когда ребенок находится в садике, школе, он привыкает делать однотипную работу, выполняемую остальным детьми. В результате монотонность закрепляется. Соответственно, повзрослев он сталкивается с серьезными проблемами, вопросами, требующих решения. Как следствие, индивид чувствует полную беззащитность, поскольку подсказывать, указывать на ошибки не кому. Уязвимость распознают отрицательные типы личности.

Личностные особенности жертвы, агрессора и избавителя

Манипуляции

Для каждой роли характерны свои особенности. Так, жертва:

  • недовольна собой;
  • не уверена в себе;
  • чувствует бессилие и ненужность;
  • видит каждую ситуацию как неразрешимую;
  • уверена, что не может сама решить проблемы;
  • обвиняет во всем саму себя;
  • боится;
  • страдает от чувства безысходности;
  • обижена на весь мир.

Лексикон жертвы полон таких фраз: «Извините» (даже если пострадала сама жертва), «Мне так неудобно» (за себя или все население – не важно, жертва всегда в чем-то виновата и ей за что-то стыдно), «Что я вам плохого сделала?», «Сколько можно надо мной издеваться?!», «Как ты мог?», «Я вас не обидела?»

Для агрессора характерно:

  • чрезмерная уверенность в собственных силах и правоте;
  • убежденность в том, что он всегда знает, кто и как должен поступить;
  • все ошибаются, кроме него;
  • испытывает злость и ненависть в отношении жертвы и избавителя;
  • азарт.

Характерные черты избавителя:

  • хочет весь мир сделать лучше;
  • испытывает жалость к жертве;
  • уверен, что сможет исправить любую ситуацию, даже самую сложную (за счет своей силы, компетентности, способностей, опыта и знаний);
  • считает жертву беспомощной.

В роли жертвы чаще оказываются женщины. Во многом это обусловлено особенностями русского менталитета. Почему-то наших девочек с пеленок приучают к тому, что женщина и мать должны всех спасать, помогать, жертвовать собой ради мужчины и детей. Если девочка в совершенстве осваивает эти уроки, а альтруизм становится нормой жизни, то, вероятно, во взрослой жизни со временем у нее накопятся обиды и недовольство из-за того, что ей не возвращается добро, ведь и мальчики выучены, что роль женщины сродни роли жертвы. Конечно, это не единственная причина, но одна из популярных.

Задайте вопрос психологу

Задать вопрос психологуНа этой странице вы можете задать вопрос психологу. Заполнить форму и получить профессиональный, развернутый ответ. Ответ будет размещен на сайте, вместе с вашим вопросом. Данная услуга бесплатная, анонимная и конфиденциальная

Семейные сценарии, приводящие к избранию роли жертвы

Как было сказано выше, первый шаг к исцелению – осознание того, что вы сами провоцируете развитие ситуации, где вы оказываетесь в роли жертвы и привлекаете к себе людей определенного склада. Но не стоит обвинять себя за это, скатываясь из чрезмерной жалости к себе в ненависть и отторжение.

Лучше постарайтесь рационально и откровенно проанализировать, что за чувства вызывает у вас роль жертвы и какие скрытые выгоды несет.

Возможно, вы считаете, что только жалостью к себе вы можете пробудить в близких сострадание и интерес к вашей жизни. Позиция жертвы весьма распространена у людей, которые выросли в семье, где родители были чрезмерно холодны, отстранены от детей.

И только болезнь ребенка или любые другие его проблемы могли привлечь их внимание к собственному чаду. В результате, схема «страдание как средство привлечения внимания» плотно засела в подсознании. Описание семейной ситуации наших читательниц, где дистанция с собственными родителями была довольно ощутимой, подтверждает эту гипотезу.

В некоторых случаях позиция жертвы воспринимается не только как средство привлечения внимания и заботы, но и как единственно возможный сценарий отношений с мужчинами.

Так происходит в случае, если в родительской семье один из ее членов (чаще всего мать) не только смирилась с ролью жертвы, но и демонстрировала ее с гордостью, считая, что удел женщины – терпеть и сглаживать агрессивность мужчины (в сознании таких женщин любой мужчина представляет собой дикое животное, движимое исключительно сексуальным желанием и агрессией, и поделать с этим ничего нельзя).

Такое отношение к жертвенности часто сопровождается чрезмерной религиозностью, пуританством, как перестать быть. В результате, ребенок, воспитанный в такой семье, растет с постоянным чувством вины и осознанием собственной никчемности, что в дальнейшем и приводит к подсознательному избранию для себя модели жертвы.

К попаданию в зависимость от неподходящего и деградирующего мужчины также способствует женская склонность к «спасательству», которая также проявляется еще с детских лет.

Вместо того, чтобы выразить свою потребность в поддержке по-настоящему нуждающимся в ней людям, многие выбирают партнера, которого на самом деле полностью устраивает его жизнь, хотя «спасителю» она кажется криком о помощи. Или же тот ловко играет в великого страдальца, не желая прикладывать и малейших усилий к изменению ситуации.

Причиной этого ложного альтруизма у партнера спасателя является внутренний запрет на заботу и здоровую любовь к себе. Возможно, в глубине души вы до сих пор считаете, что любая любовь к себе является эгоизмом?

Или что вы настолько морально совершенны, что работа над собственным развитием вам уже не нужна, и поэтому нужно пытаться «помочь» в этом партнеру? Но зачем вам в этом случае изначально неравный вам человек? Ответы на эти вопросы могут помочь вам прояснить ситуацию.

Классификация

Ежегодно среди классификации синдрома появляются новые его виды. Происходит это из-за того, что патология только набирает свои обороты и поражает все большее количество людей. При этом каждый случай индивидуален и заслуживает особого внимания. Исследования специалистов позволили выявить наиболее распространенные типы патологии.

Жертва насилия

  • Жертва сексуального насилия. По степени психологической травмы психологи сравнивают этот вид патологии с психическим расстройством участников военных действий. Синдром принято относить к естественной ответной реакции человека на возникшую угрозу. При этом у жертвы возникает склонность к самоуничтожению, самообвинению и агрессивности. Все это влияет на последующие сексуальные отношения: появляется страх и нервозность, враждебность к противоположному полу и сексуальная дисфункция. Иногда после подобного насилия человек перестает воспринимать себя как личность, появляется отвращение к самому себе, возникают мысли о самоубийстве.
  • Женщина – жертва насилия. Этот случай обычно возникает, когда в семье женщины царит строгий патриархат: жёны регулярно подвергаются физическому насилию и не имеют права голоса. Жертвы домашнего террора беспомощны и подавлены, но несмотря на это все равно всячески пытаются защитить своего супруга, объясняя его поведение самыми глупыми оправданиями. Иногда синдром способен привести к возникновению психологического паралича.
  • Ребенок – жертва. Этот вид насилия также достаточно распространен. Издевательства над ребенком в школе и в семье; частые конфликты с родителями и друзьями; избиение и моральное унижение ребенка – все это приводит к развитию синдрома жертвы уже с раннего возраста. Продолжительное насилие может привести к появлению необоснованных комплексов, агрессивному поведению, заиканию или истеричности. Вследствие этого ухудшается учеба, нарушается психическое развитие. Известны случаи суицида.

Человек – жертва нарцисса

В большинстве случаев расстройство относится к женскому полу. Именно женщины чаще всего обращают свое внимание на самовлюбленных мужчин. Обычно начало отношений не предрекает никакой беды, все протекает идеально и благополучно. Но в скором времени появляются серьезные проблемы, которые обязывают женщину изменить всю себя и свою жизнь в целом. Нередко у жертв нарциссов возникает чувство стыда, самообвинения и унижения; появляется депрессия, панические атаки, заниженная самооценка, различные фобии или психические нарушения. При этом жертвы продолжают оставаться рядом с самовлюбленным человеком, полагая, что смогут изменить его. В итоге они не могут реализовать себя ни в профессиональной сфере, ни в личной жизни.

Стокгольмский синдром

Расстройство впервые было описано еще в конце 19 века. Во время ограбления одного из банков мужчина взял в заложники несколько человек. Благодаря действиям сотрудников полиции, все закончилось благополучно, но при этом случилась одна странная вещь. Во время ограбления заложники поддерживали грабителя, оправдывали все его действия, а после собственного освобождения просили помиловать нарушителя. Почему возникла такая странная реакция, ученые выяснить все еще не могут. Но замечено, что подобное поведение зафиксировано практически во всех схожих ситуациях.

Синдром жертвы в быту

Нарушение напрямую связано с синдромом жертвы. Наиболее часто оно встречается в семейных отношениях между супругами. Например, речь о болезни идет в случае, когда муж-деспот ежедневно оскорбляет свою жену и наносит ей физические увечья, а она, параллельно с этим, только лишь жалуется своим подругам и не уходит от супруга. Причина поведения проста – девушке комфортно чувствовать себя жертвой: ей нравится ощущать сострадание и поддержку со стороны близких.

Кто такой психопат?

В медицинских справочниках психопатия определяется как антисоциальное расстройство личности. Психопатологический синдром проявляется в бессердечии, пониженной способности к сопереживанию, беспочвенном гневе и импульсивности, неспособности к раскаянию и чувству вины при причинении вреда другим, лживости, эгоцентричности. Психопаты обладают поверхностными эмоциональными реакциями и не могут поддерживать длительные эмоциональные отношения с другими людьми. Они также очень умны и умеют манипулировать другими.

Прогноз

Позиция жертвы является одной из наиболее комфортных, ведь всегда есть «уважительная причина» собственных ошибок. Поэтому зачастую пациенту тяжело расстаться с этим «званием».

Помочь человеку с синдромом реально. При своевременном обращении к психотерапевту и соблюдении всех его рекомендаций больной может вернуться к нормальной здоровой жизни. Но достаточно часто для этого требуется еще и помощь друзей, родных, близких. Они должны перестать сочувствовать и поддакивать жалостливым речам пациента. Вместо этого, в ходе беседы, следует задавать прямые вопросы, которые помогут оценить человеку все его поступки и мысли адекватно. Только в этом случае вечная жертва наконец превратится в здорового и жизнерадостного человека.

Как избавиться

Есть масса вариантов и способов. Естественно, все это сугубо индивидуально, и прежде всего необходимо отталкиваться индивидуальных проявлений. Но, конечно, существует несколько универсальных вопросов, которые тебе придется решить, чтобы навсегда избавиться от этого комплекса. Во-первых, тебе придется перестать постоянно жалеть себя, а также пробовать вызвать это чувство у окружающих. Мы не отрицаем: каждому иногда надо, чтобы его погладили по голове, приговаривая, что все будет хорошо. Но все должно быть в меру. Поэтому, вместо того чтобы в следующий раз начинать распускать нюни, возьми ручку и лист, куда ты запишешь возможные варианты решения постигшей тебя проблемы.

Как только справишься с первым пунктом, переходи ко второму. То есть прекрати перекладывать ответственность на окружающих. Научись смотреть на ситуацию с иных позиций, а не с позы жертвы. Прими тот факт, что и ты можешь быть виноват в случившемся. А если это действительно произошло не по твоей вине, не спеши набрасываться с кулаками на провинившегося. Вспомни, ведь ты тоже оказывался в таком же положении. А нападки людей со стороны только сильнее укрепили твой синдром. И, избавляясь от него, разве ты хочешь передать его другому? Думаем, что нет. В общем, только ты в ответе за совершенные тобою поступки.

Перестань обсасывать свои проблемы. Этот навык тебе точно придется убрать из привычного поведения, если ты хочешь наладить свою жизнь. Привыкай к тому, что при малейшей неприятности ты не будешь ходить вокруг нее с задумчиво-печальным видом, думая, как бы ее разрешить. Нет, подумать-то, конечно, надо. Только затягивать с этим не стоит. Откладывая проблему в долгий ящик, ты рискуешь так никогда ее и не решить. Вряд ли это поможет тебе улучшить свою жизнь.

Пойди в

спортзал

. Нет, не затем, чтобы при помощи физической нагрузки выместить свою тайную агрессию на окружающий мир. Хотя и это имеет место быть. Синдром жертвы, как правило, проявляется у людей, чья физическая форма оставляет желать лучшего. Поэтому заниматься тебе придется не только своими мозгами и их изменением, но и телом. А в комплексе это даст тебе отличный результат, позволив жить полноценной жизнью, а не распускать нюни и брызгать слюной на каждого встречного.

Как избавиться от синдрома жертвы?

Будьте внимательны и бдительны! Если женщина заявляет, что хочет избавиться от синдрома жертвы в отношениях с мужчиной, – не спешите верить. Для ее же пользы и безопасности.

Когда жертва глубоко не осознала свое состояние, то помощь причинит ей большие неприятности. Ваше желание вытянуть жертву из трясины столкнется с ее конкретным внутренним сопротивлением. В таком случае, кроме истерики и обвинений в ваш адрес, ничего не получите.

Если чувствуется, что женщина реально нуждается и хочет помощи, тогда сами найдите для нее профессионала-психолога. Иначе жертва притянет еще одного «палача».

Какие методы психологии рекомендую:

  • ПЭАТ, для облегчения негативных состояний;
  • Access Bars, глубокий способ устранения ограничивающих убеждений и повышения осознанности;
  • Процессы Присутствия, чтобы вытянуть жертву из прошлых травм душевной и физической боли в настоящее время.

Психология жертвы интересна и непредсказуема. В любой моментмонета перевернется. Кто предстанет перед вами? Какая противоположностьжертвованию? Верно. Обратная сторона жертвы – самоуверенный эгоист, которыйсчитает своим нерушимым правом поучать и наказывать. Но и это поддаетсяпроработке опытным специалистом.

красивая цитата о любви и отношениях

Причины синдрома жертвы

Почему возникает синдром жертвы? У каждого разные жизненные обстоятельства, поэтому однозначного ответа здесь нет. Однако психологи сходятся на том, что врожденным этот комплекс быть не может. Разве что такая модель поведения может передаваться от родителей к детям в процессе воспитания.

Причины возникновения синдрома жертвы:

  • Психическая травма. Вероятней всего, синдром жертвы возникает еще в раннем детстве. Причиной тому может служить психическая травма.
  • Гиперопека. Довольно распространенное явление в современных семьях, которое чревато серьезными последствиями в дальнейшей жизни. Дети не учатся на собственных ошибках, опасаются всего на свете, а поэтому во взрослом возрасте перекладывают ответственность за свои неуспехи.
  • Семейные обстоятельства. Среда, в которой мы живем в детстве очень сильно влияет на наше поведение в будущем. Если ребенок с детства привык жить с тираном и выступать в роли жертвы, он перенесет эти роли на свою взрослую жизнь. При этом он может постоянно сменять роли: с жертвы, до тирана.

Чтобы определить точную причину возникновения синдрома жертвы в своей жизни, необходимо проанализировать свое детство. Желательно сделать это с психологом или психотерапевтом.

Жертва в бытовых отношениях

Первоначально может показаться, что такое состояние не похоже с обычным синдромом жертвы. Однако с позиции психологии присутствует прямая связь. Синдром чаще встречается именно в быту, семье. Его называют синдромом остановленной жизни. Человек отстраняется проблем. Однако синдром отложенной жизни нечасто заканчивается печальными последствиями, которых не миновать при синдроме жертвы.

Бывает, что муж-тиран унижает, бьет жену, которая жалуется маме, подругам о нестерпимой жизни, невозможности существования с супругом. Близкие осознают, что необходимо прекратить насилие, оставить мужа, начав новые отношения. Однако женщина этого не делает, поскольку привыкла, ощущает комфорт от сложившейся ситуации. Ее жалобы сводятся к желанию услышать сочувственные фразы, жалость.

Что делать?

Если человек отказывается становиться в позицию жертвы, то его «бросить» невозможно, он так не играет.

Расставание — часть жизни, и часто не от нас зависит решение близкого человека связать свою судьбу с кем-то другим. Реакция на расставание — только наш самостоятельный творческий выбор. Скажите себе — я не жертва! Тогда можно просто констатировать факт: пути разошлись, как с трамваем.

При этом помним, что обязательно придёт другой. И кто кого бросил?

4. Табу на инициативу

Многие дамы в силу разных причин, в том числе и неуверенности в себе, не привыкли проявлять инициативу. Они ждут первого хода от других людей. Но проблема в том, что «другие редко действуют в чьих-либо интересах, кроме своих собственных.

Елена Кузнецова, директор владимирского агентства знакомств «Я и ты», семейный психолог. Телефон 8-920-909-62-35. Звонить по будням с 11:00 до 19:00

Если говорить об отношениях, то женщина-жертва, встретившая инициативного представителя сильного пола, чувствует себя счастливой. Ей нравится, что мужчина сам звонит, сам приходит, сам выбирает ресторан. Но нередко впоследствии выясняется, что за такой напористостью стоит не желание мужчины завоевать понравившуюся женщину, а тиран, который в принципе не привык считаться с чьим-либо мнением.

Выход: стоит занять более активную жизненную позицию и время от времени проявлять инициативу – как в делах, так и в любви. Ваши отношения с мужчиной должны быть похожи на шахматную партию: сначала ход избранника, затем – ваш ход. Таким образом, вы сможете понять, с кем имеете дело, и не попадете ли в дальнейшем под гнет деспота.

Если вы хотите предложить свои темы, касающиеся межличностных взаимоотношений, пишите на адрес редакции «АиФ-Владимир»: aifvladimir@mail.ru.

Примите ответственность за свою жизнь

Перестаньте зависеть от вашего парня или мужчины. Поймите, наконец, что за то, что вы едите, как спите, где работаете и что делаете в свое свободное время – отвечаете только вы сами. И больше никто. Если ваши взгляды с любимым совпадают на какие-то вещи – просто прекрасно. Но если вы не согласны с его предложением, смело заявите ему об этом и не позволяйте уговорить себя на то, что вам откровенно не нравится.

  1. Как перестать быть жертвой?

    Многие психологи советуют ничего на свете не бояться и якобы таким образом человеку удастся избежать столкновения с преступником. На самом деле страх — это защитная реакция, он формируется инстинктивно. К нему нужно прислушиваться. Возможно, кто-то из окружающих ведёт себя угрожающе. В таком случае нужно выяснить мотивы подобного поведения или обратиться за помощью в правоохранительные органы.

    Правда, в России не сажают в тюрьму людей только за то, что кому-то кажется, что их поведение опасно для окружающих. Нужны веские факты, чтобы доказать чужую вину. Практика профилактики насилия со стороны правоохранительных органов в России отсутствует. Психологи порой оправдывают преступника, заставляя жертву взять на себя вину за то, что по отношению к нему совершено насилие. Хотя несовершенство характера пострадавшего не является поводом его обижать. Да и чувство безопасности не возникает в силу волевых качеств индивидуума. Оно культивируется и прививается человеку с детства, а зависит от ощущений индивида и умения заранее распознать угрозу.

    Если люди не хотят стать жертвами, им нужно принять меры безопасности. Необходимо правильно вести себя с незнакомыми людьми, вовремя распознавать опасность, быстро на неё реагировать. Не стоит пребывать на людях в состоянии замешательства. Неадекватно ведущий себя человек притягивает внимание потенциальных преступников.

    Как вести себя в опасной ситуации и не стать жертвой насилия:

    • не провоцировать людей на конфликты;
    • не носить дорогие украшения в тёмную пору и не гулять с ними по безлюдным местам;
    • если ситуация кажется подозрительной, нужно спасаться бегством;
    • привлекать к себе внимание прохожих криком «Пожар!»;
    • если человек владеет приёмами самозащиты, можно попытаться отразить нападение.

    Жертвами, как правило, становятся случайно, в силу стечения неблагоприятных обстоятельств. Правда, иногда человек обладает целым рядом качеств, которые впоследствии формируют из него неудачника. Индивид живёт с синдромом жертвы и из такого состояния извлекают некую выгоду. Правда, корысть из страданий сомнительна, но иногда людям просто нравится, когда их все жалеют. Кроме того, такие индивиды разрушают себя как личность, не двигаются вперёд, не реализуют свои способности.

    Советы психотерапевта, помогающие избавиться от комплекса жертвы:

    • научиться брать на себя ответственность, побеждать трудности;
    • не зацикливаться на собственных проблемах;
    • самостоятельно принимать решения и реализовывать свои планы;
    • не винить других в своих неудачах, уметь отвечать за свои поступки;
    • отстаивать свои интересы, делать только то, что хочется;
    • не волноваться по пустякам.

    Если человек хочет избавиться от синдрома жертвы, окружающие должны помочь ему в этом. Не следует жалеть неудачника. Нужно постоянно его спрашивать о том, что он собирается делать и каким образом выйдет из трудной ситуации. Правда, люди, которые не получают от собеседника утешения, просто прекращают с ним общаться. Вместо того, чтобы действовать и изменить свою жизнь к лучшему, жертва попытается найти другого товарища, который будет её жалеть.

    Выход из программы “жертва — тиран”

    Хоть программа “жертва-тиран” и является порочным кругом, где одно состояние сменяет другое, но выход все же есть.

    Для тех, кто хочет перестать быть «жертвой» и «тираном», поможет «Писанка — прояснение отношений».

    1. Перестать сравнивать себя и своё поведение с другими:

    — Я же так не поступаю. Почему он/она так делает?
    — У него классно получился сделать работу. Почему я так не могу?

    И так далее. Не важно в какую сторону уходит сравнение, в любом случае оно не приведёт ни к чему хорошему. Человек либо принижает себя — превращается в жертву, либо принижает другого, превращаясь в тирана.

    2. Сместить акцент с других и перенести внимание на себя и своё поведение.

    Научиться работать с “зеркалами и отражениями”.

    3. Выйти из дуальности.

    Перестать делить мир на черное и белое / хорошо и плохо / правильно — неправильно. Заменить дуальность на радугу, где много цветов, полутонов, мир многогранен и многопроявлен.

    4. Научиться находить и видеть благо во всём.

    Здесь на помощь приходит принцип “зато”:
    — Идёт дождь и очень холодно, зато можно укутаться в плед, пить горячий глинтвейн/сбитень и почитать интересную книгу / позволить себе посмотреть хороший фильм.

    — Оскорбили на улице или в транспорте наступили на ногу, при этом ещё и нагрубили. Зато это хороший повод задуматься, почему случилась подобная ситуация и поработать с “зеркалом”. Возможно, вы давно не занимались самоанализом))

    5. И самое главное. Принять ответственность за происходящие события и собственную жизнь на себя.

    Переход в состояние хозяина / хозяйки собственной жизни.

    Внимание: Ярким маячком, что вы попали на крючок программы “жертва-тиран” является употребление в речи слова “виноват/виновата”.

    Не существует правых и виноватых. Виноват — жертва. Обвиняю — тиран. Существует понятие ответственности.

    Если что-то не устраивает, “цепляет” в происходящем, задать себе вопрос: “Что я могу сделать, чтобы исправить/изменить ситуацию?” И начать это делать.

    Жертва - тиран

    Важно: Женщина меняет своё состояние и внутренний мир/дом. Мужчина меняет себя, совершая поступки во внешнем мире, взаимодействуя с другими людьми.

    На самом деле почти все люди в той или иной степени находятся под влиянием программы “жертва-тиран”.
    Важно перестать считать подобные взаимоотношения нормой.
    Не ждать, пока начнут меняться другие и менять других.
    Научиться отслеживать свои проявления “жертвы и тирана” и осознанно выходить из них.

    Тогда люди перестанут высказывать друг другу претензии и обижаться по пустякам. Семьи снова станут крепкими. Дети будут ценить, уважать и любить родителей, а родители детей. Мужчины и женщины будут выстраивать отношения на уважении, доверии, дружбе и любви. Ведь в глубине души каждый из нас — людей этого хочет и желает.

    Как не попасть в это состояние?

    Нет универсального способа избежать состояния жертвы, потому что основная масса людей получает эту программу по наследству.

    Если в вашей семье были отношения гармоничные, построенные на доверии, не было схемы “жертва и тиран”, у вас меньше шансов попасть в эту программу.

    Чтобы избавиться и выйти из системы “жертва-тиран” нужны проводники и знания, которые выведут вас из этого положения.

    Потому что родители задали нам направление и не дали другого выбора, кроме как повторять их судьбы. Нет других моделей поведения, они у многих женщин не заложены. Либо жертва, либо тиран.

    Нужно стремиться к модели отношений, в которых у вас не будет страха потери, к примеру, а будет возможность иметь все.

    Где вы не будете переживать за свои личные границы, жаловаться и обижаться, а сможете честно и открыто говорить о своих переживаниях и претензиях.

    Если же вы находитесь в программе “жертва-тиран” вам приходится создавать эти границы. Они разделяют вас, отдаляют друг от друга.

    Как выйти из позиции жертвы?

    1. Необходимо признать в себе жертву. Когда мы осознаем в себе сценарий жертвы, мы способны изменить его.
    2. Выписать все свои ментальные искажения и негативные убеждения и постепенно, осознанно освобождаться от них, выбирая новые верования.
    3. Исцелить своего Внутреннего ребенка. Ведь именно эта часть личности поддерживает в нас состояние жертвы.
    4. Проработать все травматичные ситуации из своего детства.
    5. Простить и отпустить всех своих обидчиков.
    6. Взять ответственность за свои мысли, эмоции и действия на себя.
    7. Постоянно прорабатывать деструктивные программы со своим экспертом. Сценарий жертвы очень живучий. Проработка его требует терпения и упорства.

    Все мы периодически попадает в состояние жертвы. И это нормально. Все зависит от того, какой процент жертвы есть в нашей личности. Чем больше в нас взрослости и зрелости, тем меньше жертвы.

    Как избавиться от этого состояния

    Избавиться можно только с помощью психолога или психоаналитика. Сделать это реально онлайн или в результате личной встречи. Специалист поможет разработать поэтапное решение проблемы и даст совет по личным занятиям в этом плане.

    Внимание! Лечение подразумевает комплексный подход, включающий в себя медикаментозную и сеансы когнитивно-поведенческой терапии, проводимые психотерапевтом.

    Поведение при избавлении от СЖ

    Поведение при избавлении от СЖ

    Синдром жертвы – одно из психических расстройств, мешающих человеку полноценно реализовать себя в жизни. Влияние социума в негативных его проявлениях, отсутствие воли и характера только усугубляют ситуацию. Необходимо при первых же проявлениях СЖ начинать лечение.

    Отношение к жертвам в нашем обществе

    В нашем обществе принято жалеть жертв и спасать их. Чего только стоит главный постулат в Христианстве — страдание облагораживает и очищает. Слово «жертвенность» для большинства воспринимает как положительное качество.

    Откажитесь от привычки жаловаться

    Привычка жаловаться на жизнь опасна тем, что быстро перерастает в первый способ реагирования на любые неурядицы в жизни. Жалобы блокируют процесс развития психологии личности, не позволяют природным ресурсам, таким как воля, твердость, уверенность, логическое мышление прийти в активность. Человек становится не способным использовать силы для решения проблемы — жалость к себе и чувство беспомощности блокируют его активность. Отказавшись от привычки жаловаться, вы почувствуете прилив внутренних сил. Более того, «поднимаясь» каждый раз над проблемой, такой способ реагирования станет привычным, а положительный результат, который не заставит себя долго ждать, вдохнет новые силы для преодоления новых трудностей. Так развивается психология победителя.

    ( 2 оценки, среднее 4.5 из 5 )

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...