Кто такие социофобы?

Содержание
  1. Общая характеристика социофоба
  2. Симптоматическая картина
  3. Что такое социофобия?
  4. Характеристика социофоба
  5. Причины развития  
  6. Социофобия. Симптомы.
  7. Особенности социофобов
  8. Причины появления фобии
  9. Признаки социофобии
  10. Кто такие социофобы?
  11. Разница между социофобией и нерешительностью
  12. Как перестать бояться окружающих на работе?
  13. Социофобия. Признаки.
  14. Связь с мизантропами
  15. Опасность социальной фобии
  16. Социофобы, социопаты, мизантропы — в чем различия?
  17. Как перестать быть социофобом
  18. В чем заключается терапия социофобии?
  19. Симптомы социофобии
  20. Усилия по борьбе с гомофобией
  21. Лечение социофобии / способы преодоления
  22. Добрым словом и пистолетом
  23. Диагностика
  24. Как помочь социофобу
  25. Что делать при социофобии?
  26. Социофоб – это человек, который любит уединение
  27. Тревога
  28. Подростковая социофобия
  29. Как определить, есть ли у вас социофобия
  30. 4 совета для самостоятельной работы по преодолению социофобии:
  31. Совет №1:
  32. Совет №2:
  33. Совет №3:
  34. Совет № 4:
  35. Социофобия у подростков
  36. Разновидности социофобий
  37. ТЕСТ на социофобию
  38. Последствия запущенной фобии
  39. Как бороться с социофобией

Общая характеристика социофоба

Так, социофобию регулярно путают с демофобией, или с одним из проявлений агорафобии, то есть с боязнью толпы. На самом же деле термин «социофобия» означает не поддающийся логическому объяснению, иррациональный страх некоторых видов социальной коммуникации и действий, которые личность вынуждена совершать на людях. Это может быть в том числе то, что у многих вызывает волнение (например, разговор с официальным лицом или важное выступление), однако у обычных людей речь идет именно о волнении — у социофобов же подобные ситуации вызывают значительно более яркие реакции.

Симптоматическая картина

Социальные страхи проявляют себя тревожностью, включающей несколько разновидностей.

  • Когнитивная.
  • Поведенческая.
  • Эмоциональная.
  • Физическая.

Нужно отметить, что тревожные состояния свойственно испытывать любому человеку в состоянии стресса, но панический ужас, вызванный необходимостью выступать перед публикой или идти на занятия в школу, испытывает далеко не каждый. О тревожном расстройстве или фобии можно говорить, когда тревога захлестывает человека настолько, что он не может контролировать себя и свои действия. Симптоматика характеризуется возникновением бесконтрольной тревоги с длительными эмоциональными расстройствами, непостоянным «центром», специфичными «угрозами» и мотивацией.

Главные симптомы социального фобического расстройства:

  • регулярная тревога перед попаданием в социально важную ситуацию,
  • сопровождающаяся агрессией, ненавистью, отрицанием;
  • тревога длительная, направленная на будущее;
  • человек полностью сосредоточен на мнимой угрозе и старается сформировать
  • осторожное поведение, избегая потенциально опасных для него событий;
  • покраснение кожных покровов лица при попадании в неудобную ситуацию;
  • головокружение;
  • приступы агрессии;
  • тремор конечностей;
  • ступор;
  • тошнота, желудочный спазм, диарея;
  • головные боли перенапряжения.

Социофоб среди людей боится

Социальные страхи преследуют социофобов везде. Мысль о том, что нужно появиться в обществе, приводит в отчаяние. Каждое появление в свете для социофоба воспринимается как постоянная оценка со стороны окружающих, наблюдение за их поведением и жесткая критика.

Что такое социофобия?

К социофобам, зачастую, относятся с непониманием и скептицизмом. Если к страху высоты или боязни замкнутых пространств люди еще готовы отнестись с пониманием, то страх перед социальными действиями вызывает у них подозрение, недоумение, в то время как человек с социофобией испытывает муки ничуть не меньшие, а, возможно, даже большие. Ведь люди – социальные существа, вся наша жизнь состоит из социальных ситуаций – общения с другими людьми, необходимости контактировать с ними почти все время, публичных выступлений, походов в магазины, звонков по телефону, и т.д. Так что же такое социофобия? Можно ли бороться с ней, и как начать общаться с людьми? В этой статье разные люди делятся своими историями о том, как социофобия повлияла на их жизни и как они боролись с этим.

Характеристика социофоба

Главной отличительной чертой социофоба является наличие страха перед социальными действиями. Человеку кажется, что окружающие люди видят в нем недостатки, постоянно оценивают его внешность и поведение.

Описание и характеристика социофобаТакие мысли доставляют не только эмоциональный дискомфорт, но и в значительной степени занижают самооценку.

Социофобы критично относятся к своему внешнему виду, обращают внимание только на собственные недостатки.

Для социофоба характерно возникновение проблем в следующих социальных ситуациях:

  • публичные выступления;
  • общение с начальством;
  • знакомство с людьми;
  • деловые переговоры;
  • общение с людьми в целом;
  • употребление пищи в общественных местах;
  • посещение мероприятий, подразумевающих скопление людей;
  • нахождение в магазинах и торговых центрах.

Почему люди боятся пауков? Ответ узнайте прямо сейчас.

к содержанию ↑

Причины развития  

Точные причины этого невроза учеными пока не выяснены, но они полагают, что решающую роль играет генетическая предрасположенность, а также факторы социальные и окружающей среды.

Риск возникновения социальной тревожности есть у особ, родственники которых его имели или имеют. Исследователи выяснили, что наличие данного расстройства напрямую связано с передающимся по наследству недостатком ряда нейромедиаторов и их разбалансированностью. У людей с этим тревожно-фобическим состоянием повышена чувствительность миндалевидного тела, отвечающего за такое эмоциональное состояние, как страх. Более восприимчива у них и передняя поясничная кора мозга, обеспечивающая когнитивную деятельность. Она управляет не только эмоциями и импульсивностью, но и ожиданием награды и критики.

Как и в случае со многими психическими расстройствами, социофобия закладывается в детстве. В подсознание человека откладывается сильная негативная эмоция, полученная им в малом возрасте. Это обычно стыд, который застенчивый от природы ребенок испытал в какой-либо неприятной ситуации. Такое событие стало для него психотравмирующим, хотя на самом деле было не таким уж и страшным, но неправильно интерпретированным в силу неокрепшей психики, особенностей характера и недостатка опыта.

Эмоция стала шоком и внедрилась в жизненную программу в качестве спасения от стыда. Злую шутку сыграл инстинкт самосохранения, посчитав такое сильное переживание способом спасения при нестандартной ситуации.

В дальнейшем взрослый человек, носящий в себе детское неосознаваемое отрицательное переживание, особым способом реагирует на любую похожую ситуацию. Первой дает сигнал вегетативная нервная система: у индивида начинает колотиться сердце, он покрывается потом, начинает плакать, дрожать, перестает двигаться, теряет контроль над организмом и т. д.

Социофобия формируется также из-за неправильного воспитания, чрезмерной опеки или насилия в семье, критического отношения родителей. Играет большую роль негативный личный опыт, к примеру, если ребенок как-либо проявил себя в школе или семье, а в ответ его раскритиковали или обсмеяли. Это откладывается в его подсознании.   

Индивиду вбивают в голову стереотипы или он сам получает стойкие ложные убеждения, что он ничтожество, его не понимают, этот мир не для него, общаться с другими опасно, его обязательно засмеют, что бы он ни сказал или ни сделал и прочее.

Все это «подпитывает» несладкую жизнь больного: в любой ситуации у такого индивида автоматически возникает мысль об опасности, он  безоговорочно верит, что у него опять ничего не выйдет, он станет посмешищем и объектом негативных обсуждений. Вот человек и старается любым способом избежать таких пугающих случаев, приспосабливает под это всю свою жизнь.

Существует и такие гипотезы. По наблюдению ряда исследователей, многие обратившиеся за помощью социофобы часто переезжали. Каждый раз им было необходимо обживаться на новом месте, выстраивать коммуникации, что забирало много энергии. В итоге человек как бы «подвисал» в социальной среде.

Другие специалисты также заметили, что множество пациентов росли в неполной семье или один из родителей был не родным – мачеха, отчим.

Социофобия. Симптомы.

Что может испытывать ощущать человек, подвергшийся резкому приступу социофобии, симптомы которой:

  • Затруднительное дыхание
  • Речевая дисфункция, в том числе логневроз (заикание)
  • Тошнота, сильное или усиленное потоотделение, повышение температуры
  • Чувство неконтролируемого страха и ужаса

Особенности социофобов

Так же некоторые социофобы крайне боятся того, что большинству людей кажется вполне обыденным. Скажем, категорически не способны посещать общественные туалеты или кафе, Определение социофобаесть на людях, работать, когда за ними наблюдают. Социофобия разнообразна в своих проявлениях — кто-то страшится телефонных разговоров, кто-то — упасть в обморок на улице, а есть и те, кто донельзя стесняется, когда у него в офисе бурчит живот от голода.

Разнообразны также и симптомы, признаки этой фобии, в чем-то напоминающие приступ панической атаки: у человека могут дрожать руки, подгибаться колени, его может бросать в жар и/или в холод и т.д. У каждого свой набор характерных проявлений. Как правило, букет подобных неприятных вещей сопровождается сильным сердцебиением и чувством необъяснимого страха.

Причины появления фобии

Причины появления социофобии

Высмеяв ребёнка в школе, например на уроке физкультуры, можно легко нанести ему психическую травму на долгие годы

Корень всех фобий и страхов – детские психологические травмы, и социофобия не является исключением. Боязнь общества развивается в период наибольшей нагрузки на нервную систему, когда она не успевает восстанавливаться – во время полового созревания, однако причины социофобии зачастую скрыты в глубоком детстве.

Наиболее вероятной причиной этого нарушения психологи считают наличие социальной фобии у родителей. Дети склонны перенимать модель поведения взрослых, и часто случайно “перетягивают” на себя некоторые черты личности родителей. Если один из родителей страдает социофобией, это несомненно наложит отпечаток на детстве ребенка. Дети социофобов часто вспоминают, как родители пропускали утренники в детском саду и младших классах, не гуляли с ребенком в парке и старательно обходили любые сборища на совместных прогулках. Сначала у ребенка это вызывает недоумение, ведь ему хочется попасть на шумный городской праздник или другое мероприятие, затем малыш привыкает, а спустя годы сам сознательно начинает копировать родительское поведение. Проблема достигает пика в подростковом периоде и трансформируется в тяжелую социальную фобию.

Вторая причина социофобии – так называемое социальное фиаско, произошедшее в глубоком детстве. По словам одного пациента, посещающего психотерапевта: “В первом классе у нас с одноклассницей были одинаковые карандаши. Вдруг у нее пропал один карандаш, она увидела мой, и стала обвинять меня в краже. Все одноклассники подхватили ее идею и начали всячески обзывать и насмехаться надо мной, а я был слишком застенчив, чтобы дать отпор. Спустя несколько дней карандаш нашелся в портфеле, все забыли про эту ситуацию, но у меня появился страх ее повторения.” Спустя несколько лет застенчивость пациента сыграла с ним злую шутку, ведь в средней школе он даже не пытался найти общий язык с одноклассниками и завести друзей. Детская психологическая травма, застенчивость и недостаток коммуникации со сверстниками в возрасте 15 лет вылились в первые симптомы социофобии. Так обыкновенный детский конфликт, который случается в жизни каждого человека, стал причиной развития тяжелого нарушения. К слову, пациенту потребовалось много лет, чтобы найти в себе силы обратиться к психотерапевту, и до 30 лет мужчина страдал тяжелой формой социофобии.

Стыд, испытанный в детском возрасте, становится толчком к формированию неправильных установок. Люди с детского возраста уверены, что любое их публичное выступление или контакт с новым человеком обречен на провал. Социофобы боятся насмешек, страшатся оказаться в неловкой ситуации или сделать что-то неправильное, что может привлечь внимание окружающих.

Признаки социофобии

  1. Временные.
  2. Постоянные.

Признаки и симптомы социофобииНапример, учительница в школе высмеяла своего ученика и свидетелями этого были все дети в классе. Что происходит с ребенком? Он боится тянуть руку и отвечать предмет, не хочет ходить в школу. Со временем это проходит, и ребенок забывает свою нелюбимую учительницу, что-то новое и интересное захватывает его, и он уверенно чувствует себя по жизни. Это и есть временный признак социофобии.

Но может быть совершенно иначе, если ребенок, будет постоянно сталкиваться с ситуациями, которые станут вызывать страх общения и проявления себя; расстройства станут накапливаться и он не сможет преодолеть свою боязнь к социуму сам, и социальная тревожность в этом случае будет являться постоянным признаком социофобии.

Первые признаки социофобии проявляются в основном в школьном возрасте, когда ребенок подвергается детской жестокости, неправильным отношением взрослых и непрофессионализму преподавателей.

Кто такие социофобы?

Люди социофобыЛюдей, которые страдают боязнью общества, принято называть социофобами.

В основном социофоб – это человек, который находится в депрессивном состоянии или зависимый алкоголик.

Социофобы стараются не разговаривать, даже по телефону; не могут работать, кушать, когда на них смотрят; не смотрят людям в глаза. Эти действия объясняет реакция организма социофоба, которая вызывает такие побочные эффекты, как учащенное сердцебиение, тяжелое дыхание, затруднение речи, заикание, тошноту, головокружение, дрожь, резкий перепад температуры тела, слезы.

Социофоб панически боится знакомиться и общаться с новыми людьми, особенно с представителями противоположного пола, при этом чем важнее для него знакомство и его собеседник, тем сильнее страх.

Попадая в ситуацию, в которой необходимо контактировать, проявлять себя перед окружающими, у социофоба возникает страх, что его унизят и ему будет стыдно за что-либо. Такой человек считает, что все думают, что он неудачник. Подобных ситуаций социофоб боится больше всего. Выступить, прочесть доклад или сдать экзамен такому человеку нелегко, даже если он хорошо подготовлен и имеет все необходимые знания.

Социофобы избегают ситуаций, в которых чувствуют себя некомфортно. Стараются не находиться в больших компаниях, часто отказываются от приглашения на какое-либо мероприятие, не составят компанию в шоппинге или поездке за город; способны проявлять навязчивые мысли о своем поведении, негативно оценивая его, и постоянно анализируют свои неправильные, как им кажется, действия, преувеличивая и искажая факты.

Социофоба тревожит все, что связано с общественной деятельностью. Десятки вопросов возникают у него в голове, которые только усугубляют его психическое состояние и еще больше развивают социофобию, при этом все они имеют один и тот же смысл: «что обо мне подумают?». Особенно страх одолевает социофоба, когда он понимает, что людям заметно его неуравновешенное, нервное состояние.

И все же социофоб принимает свою проблему, считает себя неадекватным человеком и понимает, что совершенно не приспособлен к общественным действиям, поэтому всегда ищет доказательства и причины своего неумения общаться с людьми.

Разница между социофобией и нерешительностью

Социофобы чаще всего изо всех сил стараются производить благоприятное впечатление на всех окружающих, но при этом, в глубине души, они твердо уверены, что у них ничего не выйдет. Эта навязчивая мысль не дает им покоя, бесчисленное множество раз они могут прокручивать в голове  всевозможные сценарии развития ситуаций, провоцирующих у них тревогу. При этом они будут анализировать, где и что
могли бы сделать не так, еще задолго до самой ситуации. А по прошествии, им не будет давать покоя мысль о своих реальных, но, чаще всего, надуманных ошибках. Это может длиться неделями. Люди, как правило, довольно быстро забывают плохое, это особенность человеческой памяти. Но у социофобов память хранит больше плохих воспоминаний, они могут всплыть в будущем в любой момент и еще больше подкосить решимость человека сделать что-либо. У социофобов до крайности неадекватное представление как о себе, так и о своих возможностях, они склонны видеть себя, в основном, лишь плохом свете.

Не стоит путать социофобию с нерешительностью, второе – лишь черта характера, которая может и не привести к социофобии. Если кто-то избегает общения с людьми, так как они сильно раздражают его, а вовсе не потому, что ему становится очень тревожно в их присутствии – это не социофобия. Если кто-то нервничает, когда возникает необходимость публичного выступления, но это беспокойство не причиняет сильнейшего дискомфорта, не вызывает неконтролируемый страх и не приводит к категорическому отказу выступать – это не социофобия.

Как перестать бояться окружающих на работе?

Запомните: наскоком «подружиться» с коллегами по работе нереально. Резкий выход из «зоны комфорта» только усилит боязнь социума, породит новые страхи. Начинать коллегиальную дружбу нужно постепенно:

  1. Избегайте группового общения. Особенно если группа — закадычные друзья. Среди таких почувствуете себя чужаком. Сначала довольствуйтесь малым. Заговаривайте с отдельными коллегами, старайтесь найти общую тему для беседы. Постепенно подружитесь, страх уйдет.
  2. Если предстоит деловая встреча, обязательно тщательно готовьтесь «поболтать». Припасите пару анекдотов, почитайте о последних политических, мировых новостях, разузнайте о людях, с которыми встречаетесь — тогда сможете поговорить.
  3. На «летучки», мозговой штурм, где будет весь трудовой коллектив, приходите заранее. Интуиция, конечно, советует прийти попозже. Мол, коллеги за пару минут до начала встречи на вас особо не обратят внимания, будут с головой в рабочих вопросах. Лучше, наоборот, приходите заранее — минут за 10–15 до начала собрания. Легче адаптируетесь. Сможете поздороваться, пообщаться. Отдельные личности — всегда менее страшные, чем «обезличенная» группа.

Запомните! Прочь споры — уверенности у социофоба кот наплакал, перепалки быстро вызовут паническую атаку, оживят страхи. Чувствуете несогласие собеседника? Мгновенно меняйте тему разговора.

Когда нужно делать презентацию, тщательно готовьтесь. Памяти доверять нельзя. Страх, боязнь окружающих делают сбивчивым, забывчивым, путающимся мямлей даже гения риторики. Поэтому отшлифовывайте презентацию, делайте заметки, составляйте подсказки, многократно репетируйте.

Посетите презентационное помещение до начала, чтобы привыкнуть к обстановке, меньше переживать. Когда начнете выступать, глядите на коллег, с которыми поддерживаете близкие отношения. Смотреть в лицо нельзя, страх усилится. Просто мысленно представляйте, что делаете презентацию для коллег-друзей, не группы. Так постепенно можно перестать бояться людей, побороть страхи.

Социофобия. Признаки.

Социофобам свойственно приходить в ужас от того, что за ними могут смотреть, стараются всегда безупречно выглядеть. Социофобия, признаки которой могут сопровождаться повышенным контролем ко всем своим действиям, может быть весьма некстати. Человеку свойственно выдвигать завышенные требования как к себе, так и к окружающим, стараясь как можно сильнее произвести хорошее впечатление на других людей. При этом они чаще всего понимают, что им это не удастся.

В постоянном стрессе, социофоб вынужден находиться в вечной тревоге и думать негативно, что лишь усиливает стресс. Все, что может быть скана в адрес социофоба, воспринимается негативно, падает самооценка и растет предвзятость к своей личности.

Связь с мизантропами

Никакой прямой связи между социофобом, мизантропом и интровертом, на самом деле, не существует. Видны определенные различия между этими терминами. Так, главной чертой характера мизантропа является ненависть и враждебное отношение к обществу и всем представителям человечества в целом. Стоит отметить, что опасности для социума мизантропы в подавляющем большинстве ситуаций не создают. Ни социофобы, ни интроверты не испытывают патологической ненависти к человечеству.

Опасность социальной фобии

Социофобию только условно можно назвать боязнью общества. При более серьезном рассмотрении это расстройство означает не боязнь людей, как таковых, а боязнь определенных жизненных ситуаций, в которых индивидуум окажется на виду у окружающих. В этих обстоятельствах социофоб испытывает выраженный страх от того, что он обязательно попадет в унизительное или постыдное положение.

И тогда социофобия проявляется множеством очень неприятных симптомов: тревога, паника, учащенное сердцебиение, повышенное АД, нарушенное дыхание, головокружение, заикание, тошнота, дрожь в руках, повышенная потливость. У человека могут покраснеть кожные покровы лица и шеи, появиться сухость в ротовой полости, напряжение мышц, он может ощущать внутреннюю скованность. разметкаСостояние больного может усугубляться ощущением нереальности происходящего.

боязнь людей, социофобия

В том случае, если социальную фобию не преодолевать, то на ее фоне велика вероятность развития других заболеванийразметка. Во-первых, это разнообразные психические расстройства: депрессивное, тревожное, анорексия, булимия, панические атаки. Стремление купировать приступы страха спиртосодержащими напитками нередко приводит к развитию алкоголизма. Сочетание социофобии с другими заболеваниями намного усиливает риски суицидальных эпизодов.

Во-вторых, повышенный уровень адреналина и кортизола, выделяемых надпочечниками при приступе страха, повышают активность вегетативной системы. Длительная повышенная активность вегетативной нервной системы может спровоцировать развитие гормональных заболеваний, гастрита, язвенной болезни, неспецифического язвенного колита, инфаркта, инсульта и других соматических заболеваний.

Социофобы, социопаты, мизантропы — в чем различия?

Иногда можно встретить вопрос, чем отличаются социофобы от социопатов. В общем-то, наличие у человека одного еще не исключает другое, однако на самом деле, кроме части «социо», у этих понятий мало общего. Социопаты — люди с патологическим нарушением психики, которые могут представлять опасность для окружающих. Социофобы же, как правило, ни для кого опасности не представляют. У социопатов извращенные представления о морали, традиционных человеческих чувствах и том, что им дозволено, а что нет и почему. Социофобы же, как видим, в этом плане ничем не отличаются от «обычных» людей.

Нормальность с точки зрения психиатрии сближает социофоба и мизантропа, но у этих понятий также мало общего. Мизантроп — личность, когда крайней отрицательно относящаяся к человечеству в его основной (безликой) массе, часто это довольно-таки угрюмая и нелюдимая персона. Сам по себе такой человек не страдает страхами перед совершением каких-либо социальных действий, просто часто с пренебрежением относится к людям за их слабости и недостатки.

Как перестать быть социофобом

Дабы избавиться от рассматриваемой разновидности фобического расстройства, прежде всего, надобно осмыслить проблему. Также важно осознать, что человеку подвластны мысли, что не его суждения управляют его личностью. Помимо того, надобно понять, что абсолютно все думы человека по поводу того, каким он предстает в представлении социума, носят исключительно субъективный характер и являются ошибочными.

Социофоб видит мир в мрачно-негативных тонах. Ему часто кажется, будто окружающие отвергают его, не понимают и находят его сродным с сумасшедшим. Однако данные суждения далеки от реальности. Поэтому, отвечая на вопрос — что делать, если ты социофоб, психологи, прежде всего, рекомендуют начать лицезреть мир через призму позитива.

Фразы с ярко негативным подтекстом следует заменить позитивными антонимами. Например, мысли по типу: “я порождаю жалость у социума”, “я выгляжу плохо”, “я жалкая личность”, необходимо заменить жизнерадостными утверждениями, такими как: “окружающие индивиды к моей особе относятся очень хорошо”, “я имею собственные взгляды на бытие и свои предпочтения”, “я разносторонняя и достаточно интересная личность”.

Позитив должен ощущаться во всем: в действиях, мыслях, поступках. Необходимо приучать себя размышлять позитивными категориями и постепенно жизнь заиграет новыми яркими красками и ощущениями. Положительное мышление и настрой помогут социофобу обрести веру в собственную личность, почувствовать всю прелесть человеческого бытия и научат получать его удовольствие от обычного коммуникативного взаимодействия с социальным окружением.

Часто люди опасаются публичности вследствие неумения связно излагать собственные мысли или аргументировать свою позицию, также опасаются выглядеть смешным в глазах окружения. Дабы искоренить данную боязнь, рекомендуется тренироваться перед зеркалом, разговаривая с собственным отражением. Необходимо попытаться собственной персоне, смотрящей из зазеркалья, донести важность собственной позиции или убедить ее в верности выбранного решения. В процессе такой беседы следует поработать над мимикой и жестикуляцией, можно отдаться во власть фантазий, дабы передать собственные эмоции самым неожиданным образом.

Декламация вслух прочтенного, беседы и откровения с близкими помогут растормошить замершую контактность. Необходимо стараться улыбаться и здороваться с незнакомцами. Это одарит теплом душу. Также рекомендуется воспитать привычку озвучивать собственные суждения, что поможет многолетнему молчанию трансформироваться в красноречие.

Необходимо управлять страхами и стараться проявлять решимость. Например, можно избежать телесных проявлений боязни, обнаруживающихся в дрожании, головокружении, если сконцентрировать внимание на углубленном дыхании. Главное стараться в момент наблюдения, чтобы не отвлекали никакие сторонние думы. Надобно контролировать выдохи и вдохи, считая их, тогда благодаря дополнительному кислороду организм успокоится.

Также рекомендуется наметить перечень наиболее болезненных поведенческих социально обусловленных ситуаций и постепенно стараться их воплотить. Очень важно пережить каждую из “страшилок”. Вначале будет довольно сложно, но постепенно с преодолением очередной “ступени”, будет становиться легче, появиться ощущение свободы и даже удовольствие от совершенных действий.

Людям, интересующимся, что делать, если ты социофоб, помимо перечисленных действий, рекомендуется научиться любить себя. Для этого, сперва-наперво, следует оградить собственную персону от истеричных, вечно недовольных индивидов, завистливых и злых коллег, но, не притаившись где-то в уголочке, дабы эти “монстры” не отыскали нежную натуру, а сотворив стойкий внутренний барьер, препятствующий проникновению стрессоров. Нужно научиться игнорировать суждение индивида, не вызывающего уважения. Всем человеческим субъектам свойственно заблуждаться временами, ибо не существует идеальных людей. Индивидуумы, которые склонны постоянно судить других, обвинять их в неполноценности либо несоответствии нормам, придуманным ими самими, заслуживают лишь сочувствия.

Человек, ценящий собственную жизнь, должен быть слегка самолюбив, поскольку нельзя никому позволять угнетать себя морально.

Дабы преодолеть страх перед социумом, необходимо самому стать проще, легко двигаться по жизни, воспринимать любые преграды, ситуации в качестве занимательной сказки с добрым, а главное счастливым концом.Человеческое существование лимитировано, и растрачивать отведенные мгновения на внутренние метания, соответствия чьему-то мнению, угождение чужим ожиданиям просто глупо, скучно и неинтересно.

В чем заключается терапия социофобии?

Стоит отметить, что проблема боязни общества, людей была предметом изучения в течение длительного времени. На сегодняшний день специалисты в сфере медицины и психотерапии осведомлены, как именно избавить пациента от социофобии. Можно упомянуть о наличии разных упражнений, психотерапии, благодаря которым удастся преодолеть фобии.

Важно отметить, что перед началом борьбы стоит провести диагностические мероприятия, чтобы убедиться в наличии социофобии. Вполне возможно, что человек страдает от депрессивного расстройства, разных видов психопатии. Лишь после постановки диагноза можно смело приступать к реабилитации.

Симптомы социофобии

Когнитивные.

Как избавиться от социофобии самомуКогнитивные симптомы проявляются у социофобов, которые сосредоточены на себе и им важно мнение окружающих. Такие люди делают все возможное, чтобы произвести хорошее впечатление, хоть и думают, что сделать это не удастся, а после анализируют, тревожатся за свое неправильное поведение и долгое время носят тревогу в себе.

Физиологические.

К ним относятся проявления физиологических эффектов, которые имеют схожесть с другими тревожными расстройствами: покраснение кожи лица, слезы, дрожь в конечностях и т.п.

Поведенческие.

Эти симптомы проявляются у людей, страдающих социофобией длительное время, и относятся к тем, чье поведение избегающее, что значимо влияет на еще большее развитие болезни.

Связь с другими тревожными расстройствами.

Социофобия может быть тесно связана с такими психическими расстройствами, как депрессия, суицид, стрессовое расстройство после психической травмы, алкоголизм и др. Например, в желании избавиться от социальной тревоги, человек употребляет алкоголь или наркотические вещества, что приводит его к зависимости. Таким образом, прослеживается связь с иными расстройствами.

Усилия по борьбе с гомофобией

Большинство международных правозащитных организаций, таких как Human Rights Watch и Amnesty International, осуждают законы, которые делают гомосексуальные отношения между взрослыми, не имеющими возражений, преступлением. С 1994 года Комитет ООН по правам человека также постановил, что это нарушает право на неприкосновенность частной жизни, гарантированное во Всеобщей декларации прав человека и Международном пакте о гражданских и политических свобод.

В 2008 году Римско-католическая церковь выступила с заявлением, в котором «настоятельно призвало государства покончить с уголовными санкциями против гомосексуальных лиц». Однако заявление было направлено на то, чтобы отклонить резолюцию Ассамблеи ООН, которая бы точно способствовала прекращению санкций против гомосексуалистов в мире.

В марте 2010 года Комитет министров Совета Европы принял рекомендацию о мерах по борьбе с дискриминацией по признаку сексуальной ориентации или гендерной идентичности, описанную Генеральным секретарем СЕ в качестве первого правового документа в мире, касающегося конкретно одного самых длительных и сложных форм потивостояния дискриминации.

Для борьбы с гомофобией сообщество ЛГБТ использует гей-парады и политическую активность. Такое методы критикуется некоторыми как контрпродуктивные. Одной из форм организованного сопротивления с ненавистью к нетрадиционной ориентации является Международный день борьбы с гомофобией (IDAHO), впервые отмеченный 17 мая 2005 года в более чем 40 государствах. Четыре крупнейшие страны Латинской Америки (Аргентина, Бразилия, Мексика и Колумбия) разработали кампании по борьбе с травлей гомосексуалов в средствах массовой информации с 2002 года.

Успешные превентивные стратегии против гомофобных предрассудков и издевательств в школах включали в себя изучение биографий исторических деятелей-геев или знаменитостей, которые подверглись дискриминации по причине своей ориентации.

Уоррен Дж. Блюменфельд заявил:

«Предвзятое мнение о геях заставляет раньше начинать половую жизнь, чтобы доказать, гетеросексуальность. Также оно внесло значительный вклад в распространение эпидемии СПИДа и препятствует способности школ создавать эффективные и честные программы сексуального воспитания, которые позволят спасти жизнь детей и предотвратить ЗППП (заболевания, передаваемые половым путем)».

Основываясь на исследованиях профессора Элизабет Сигал из Университета штата Аризона и профессоров Университета Мемфиса Робин Леннон-Диринг и Елены Делавеги, в статье 2020 года, опубликованной в «Журнале гомосексуализма», утверждалось, что уровень гомофобии может быть снижен путем изучения ЛГБТ, достижения понимания их проблем и опыта, ставя себя в ситуации, с которыми сталкиваются сексуальные меньшинства в работе со своими коллегами по движению или с волонтерами в общественном центре.

Лечение социофобии / способы преодоления

Социальная фобия является потенциально опасным расстройством, и при отрицательном течении приобретает вид панического расстройства. На сегодняшний день социофобия успешно поддается психологической коррекции вкупе с медикаментозным лечением. Помните, что человек способен преодолеть что угодно, только лишь в том случае, когда видит в этом смысл.

Достигнуть высокого, стойкого результата позволяет когнитивно-поведенческая психотерапия. Основная цель программ КПТ — обучить личность не субъективно, а объективно воспринимать некомфортные мысли и вызывающие страхи образы. Методика помогает избегать излишнего контроля и активного устранения личностью дискомфорта, вызванного негативными мыслями, неприятными чувствами и ощущениями, нежданными образами. Когнитивно-поведенческая психотерапия помогает личности выработать в себе способность спокойно, легко, свободно переживать те ситуации, которые приносят дискомфорт, причем прекратив избегание пребывания в обществе. Пройдя курс КПТ, человек может абсолютно спокойно воспринимать и находиться в ситуациях, которые до начала лечения были объектом страха.

Также высокоэффективным методом лечения социофобии является гипноз и внушение, так называемая гипносуггестивная психотерапия. Техника гипноза основана на оказании целенаправленного словесно-звукового воздействия на психику пациента. Для гипноза характерно сужение объема сознания и резкая, стойкая фокусировка на содержании и смысле внушения. На сеансах гипносуггестивной терапии проводится внушение человеку новых убеждений и более адаптивных установок, как на уровне сознания, так и на уровне подсознания. В конечном итоге, бывший социофоб полностью меняет восприятия себя как личности и по-иному трактует свое появление в обществе. Соответственно, исчезает нежелательный дискомфорт и страх социальных мероприятий.

социофоб в страхе

Медикаментозное лечение. Для лечения пациентов с социофобией применяются препараты различных фармакологических классов:

  • Антидепрессанты: селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС);
  • Антидепрессанты: Ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (СИОЗСиН);
  • Трициклические и гетероциклические антидепрессанты;
  • Парциальные агонисты рецепторов 5НТ1а;
  • Бензодиазепины.

Хотя назначение бензодиазепинов и является у психиатров самым популярным средством, лечение ими оправдано только короткими курсами (не более одного месяца) для быстрого купирования выраженной тревоги. Действие бензодиазепинов сравнимо с действием бригады скорой помощи. Эти препараты не должны быть базисной терапией тревожно-фобических расстройств. Достаточно хорошо известна и изучена проблема побочных эффектов, а также зависимости от большинства препаратов бензодиазепинового ряда, которая очень плохо в дальнейшем поддается лечению. Для поддерживающего лечения следует применять более современные препараты из вышеуказанных классов, причем необходимо стремиться к монотерапии (назначение одного препарата).

Совет в завершении: Всегда улыбайтесь! Себе жизнь продлите, порадуете друзей, побесите врагов…

Добрым словом и пистолетом

Как правило, социофобы обращаются за медицинской помощью только тогда, когда социальная тревожность сопровождается и другими невротическими расстройствами. Так происходит оттого, что они склонны искать причину своей социальной изоляции в собственных недостатках или чрезмерной робости. Социофобов, узнавших (и поверивших), что их проблема — хорошо изученное заболевание, поддающееся лечению, можно назвать везунчиками. Но одной готовности лечиться мало. Психотерапия при социальной тревожности занимает много времени и может быть довольно болезненной. А так как люди с социофобией годами тренировались в избегании боли, далеко не все из них успешно заканчивают курс лечения.

Психотерапия — не единственное, что современная медицина может предложить людям с социальной тревожностью, и медикаментозное лечение социофобии — вполне обычная практика. Как правило, используют антидепрессанты и препараты, снимающие такие симптомы, сопровождающие социальную тревожность, как, например, учащенное сердцебиение.

Ничто из перечисленного, к слову, не гарантирует отсутствия рецидивов в будущем. Так что с большой вероятностью долечиваться придется регулярно на протяжении многих лет. Впрочем, стремятся к излечению далеко не все — ведь работать можно и дома, а в отсутствие развитой эмпатии — что за радость обсуждать погоду и ремонт с бывшими одноклассниками?

Диагностика

диагностика социофобии

Диагноз «социофобия» ставится только в том случае, если возникла реакция избегания, проявляющаяся при контакте с предметом страха. То есть диагноз ставится в том случае, если человек не просто боится общества, но и избегает его. Вместе с этим психолог анализирует жалобы и историю жизни клиента.

Специалист помогает социофобу понять, когда страх возник впервые, что этому предшествовало, в каких ситуациях социофобия проявляется и страх обостряется. Каждый случай социофобии уникален, важно выявить все тонкости и составляющие. От этого зависит план коррекции и реабилитации.

В качестве вспомогательного средства диагностики психологи используют шкалу Лейбовича. С помощью интерпретации результатов теста можно заподозрить наличие социофобии. Этот же опросник поможет тем, кто ищет ответ на вопрос «Как понять, что у тебя социофобия?». Однако помните, что нельзя ставить диагноз только на основании этого теста.

Интересно! Социофобией страдает 8% всего населения планеты.

Как помочь социофобу

Осознание наличия описываемой фобии у близкого — это половина решения. Когда проявления социофобии отмечаются у ребенка, то родители могут исправить ситуацию довольно быстро.

В первый черед, необходимо родителям принять факт, что их ребенок является уникальным и удивительным. Нужно всеми силами постараться не дать понять собственному чаду, что они предпочли бы, чтобы он был иным. Поэтому рекомендуется акцентировать внимание на выигрышных сторонах личности крохи и поддерживать их.

Не следует наказывать и подвергать критике поступки малыша, спровоцированные замкнутостью крохи и застенчивостью. Нужно стараться проявлять больше заботы, терпения и активно помогать чаду, отказавшись при этом от чувства вины.

Надобно понимать, что характер крохи изменить невозможно. Если малыш тихий интроверт, то невозможно “соорудить” из него болтуна-экстраверта. Но при этом помочь малышу естественно себя ощущать в социально обусловленных ситуациях — это первостепенная задача родителей. Прежде чего, им необходимо научить кроху любить себя, нужно чаще сообщать чаду, какой он уникальный и удивительный.

Человек, у которого диагностирована анализируемая разновидность фобии, испытывает целый комплекс разнообразных эмоций: например, успокоение от того, что проблема наконец-то обозначилась и получила название, либо злость на пережитые неприятные мгновения, когда индивид не соображал, что происходит.

Дабы помочь социофобу справиться с описываемой напастью, надобно, прежде всего, сохранять позитив. Социофобия является вполне реальным и довольно серьезным расстройством, но все же оно поддается коррекции. Рекомендуется изучить всесторонне рассматриваемое отклонение, что поможет ощущать контроль над ситуациями, вызывающими страх у близкого, и соответственно, помочь.

Социофоб должен всегда ощущать поддержку близких и неприкрытую заботу. Его нужно хвалить за малейшие усилия преодолеть боязнь, даже если такие попытки и кажутся незначительными. Не стоит стараться преуменьшить значимость проблемы, а также предлагать мгновенные пути решения.

Избавиться от неконтролируемой боязни социально обусловленных ситуаций можно посредством психотерапевтических методик. Наиболее востребованной и результативной сегодня по праву можно считать когнитивно-поведенческий психотерапевтический метод, который включает работу с тревожными думами, формирует коммуникативные навыки и направлен на борьбу с необщительностью и отчуждением.

Что делать при социофобии?

Что такое социофобияВажно помнить, что не все психологические комплексы, стеснения и сильные волнения можно отнести к социофобии. К этой фобии относятся последовательные сильные иррациональные страхи, сопровождающиеся соответствующими психовегетативными реакциями. Как правило, эти проявления довольно сильно мешают человеку жить, работать и общаться. Поэтому лучший наш совет по тому, как побороть социофобию, — обратиться за помощью к специалисту. Дело в том, что социофобия, как и многие другие фобии, редко возникает внезапно и сама по себе. Таким образом, чтобы избавиться от данного состояния, следует найти его причину.

Мало того — если вовремя не обратиться за помощью к специалисту, социофобия может усугубиться и стать причиной еще более серьезных проблем, вплоть до утраты работоспособности, развития депрессии, алкоголизма или наркомании (некоторые социофобы пытаются побороть приступы с помощью алкоголя или наркотиков) и др. При этом долгое время социофобию вообще не принимали за отдельную фобию, считая чем-то вроде слишком сильного стеснения. Как бы то ни было, если для вас актуальна данная проблема, советуем вам не игнорировать ее.

Социофоб – это человек, который любит уединение

Вопросами изучения такой проблемы как социофобия начали заниматься еще в 20 веке. До этого социальные фобии рассматривались преимущественно как неврозы, причем с признаками стремления к одиночеству и скромностью.

В настоящее время проблема стала очень актуальной, ведь в связи с ростом и активностью интернета, многие люди переместились в онлайн и общаться в социуме с людьми им стало еще сложнее. Поэтому сейчас многие психологи, психотерапевты сталкиваются с проблемой лечения социофобии, в связи с ее широким распространением в мире.

Чем же характеризуется социофобия? И в чем разница между нормальной реакцией на определенные стрессовые ситуации?

Тревога

Как и многие другие фобии, социофобия сопровождается повышенной тревожностью, быстро достигающей пика и длящейся достаточно продолжительное время.

Неприятности могут происходить при любом публичном действии – будь это доклад на публике, коммуникация с другим человеком прилюдно или просто возникающий необъяснимый дискомфорт в обществе.

Больше всего социофобы боятся удостоиться плохой оценки того, что они говорят, делают или как себя ведут.

Социофоб – это человек, который любит уединение. Они могут вести уединенный образ жизни, и тем не менее они склонны к разного рода зависимостям (алкоголь, наркотики), потому что это помогает снять тревожность и повысить социальную функцию. Вероятны также проблемы с созданием семейной пары, работой и коммуникацией с людьми в социуме. Часто социофоб может иметь повышенную склонность к суицидальным мыслям и длительным депрессиям.

Подростковая социофобия

Социофобия у подростка может быть связана со случаями отвержения сверстниками, психологическим или физическим насилием. И чтобы социальная тревожность не переросла в избегающее поведение, необходимо работать над самооценкой.  В этом может помочь психотерапевт — он научит как бороться со страхом, как контролировать эмоции и адекватно воспринимать себя.

Хорошо проиллюстрирована подростковая фобия в Южно Корейской «Социофобии» — дораме 2014 года. Узнайте, чем закончится столкновение виртуального мира с реальным.

Живите в гармонии с собой и миром, цените себя и работайте над самооценкой у своих детей, тогда связи с социумом не будут вызывать неконтролируемые страхи.

Как определить, есть ли у вас социофобия

Существует проверенный тест на социофобию — Шкала Либовица (Лейбовича) для оценки симптомов, его можно пройти в интернете. Вся информация о том, как именно можно справиться с социальной тревожностью, тоже есть в свободном доступе в интернете, поэтому при желании вполне реально работать самостоятельно. Но это возможно, лишь если у человека сильная воля и большое желание справиться со своей проблемой. Самостоятельное лечение, чаще всего, занимает гораздо больше времени, чем работа с помощью специалиста.

4 совета для самостоятельной работы по преодолению социофобии:

Совет №1:

Создайте список из 10-ти социальных ситуаций, которые вызывают у вас тревогу, страх. Каждой ситуации проставьте баллы по шкале от 0 до 100, по интенсивности страха. Затем остается лишь набраться мужества и терпения, чтобы постепенно, поэтапно пройти все ситуации из списка, начиная с наименьшего количества баллов, двигаясь по нарастающей.

Совет №2:

Попробуйте разучить дыхательные упражнения. Только здесь есть один нюанс – они нужны лишь для того, чтобы научиться релаксировать, поэтому не стоит постоянно прибегать к этим упражнениям непосредственно во время самих ситуаций, вызывающих тревогу. Со временем, эффект от дыхательных упражнений может снизиться, а тревога все равно останется. Кроме того, регулярные дыхательные упражнения могут через время превратиться в некое «защитное поведение», оно не поможет справиться с социофобией в целом, а станет лишь дополнительной привычкой.

Совет №3:

На все происходящее очень важно сохранять рациональный трезвый взгляд. Важно научиться обнаруживать и отделять свои иррациональные, неправдивые тревожные мысли от действительности. К примеру, если необходимо выступить с презентацией перед коллективом, и вы думаете: «Я не могу этого сделать, это выше моих сил, я просто умру», – это именно иррациональная мысль, далекая от действительности. Каким бы сверхсложным это ни казалось, до этого момента вы, скорее всего, уже не раз выступали на каких-то собраниях, конференциях, у вас получилось, вы сейчас живы, а не умерли. Придерживаясь рационализма, скажите себе: «Со мной такое уже случалось. Все прошло хорошо. Я готовился к этому выступлению. Я просто пойду и сделаю все, что смогу».

Совет № 4:

Нужно ставить перед собой объективные цели. Например, во время работы над определенными упражнениями, объективно будет поставить цель: «после доклада коллеги. Задать вопросы по теме и внести свои предложения», а необъективная цель в этой ситуации – «не бояться прокомментировать доклад коллеги». Не нужно фокусироваться на какой-либо реакции людей: неважно, понравилось это коллеге или нет, согласилась девушка с вами встретиться или не согласилась, в первую очередь важно то, что вы преодолели свой страх. Мы не можем контролировать реакцию других людей, их мысли и поведение, но мы можем контролировать собственные действия и мысли.

Социофобия у подростков

Сложности могли появиться и в более раннем возрасте – у подростков, когда причиной становится какое-либо действие, являющееся спусковым крючком для индивидуума. Например, ситуация в школе с резкой критикой (прилюдной), либо конфликт с кем-то в коллективе. После этого у ребенка или подростка вообще может пропасть желание посещать какие-то людные мероприятия. А затем страх и социофобия у подростков переходит на другой пол, и вот уже начались сложности в общении.

Причины социофобии могут быть разными, например:

  • Негативная реакция родителей на поступки в детстве
  • Слишком повышенные требования
  • Насмешки в коллективе или дома
  • Конфликты в коллективе или в школе
  • Асоциальное поведение мамы или папы
  • Проблемное начало сексуальной жизни
  • Сопутствующие и соматические проблемы

Социофобия у подростков может стать серьезной неприятностью, если ей не заниматься. Поэтому очень важно вовремя идентифицировать симптомы и признаки ниже.

Разновидности социофобий

Больные испытывают иррациональный страх:

  • покраснеть на публике — эритрофобия;
  • пребывать в обществе незнакомых людей;
  • выполнять профессиональную деятельность — эргофобия;
  • прекратить отношения с близким человеком;
  • не выполнить действие в присутствии посторонних;
  • перед знакомством в общественном месте;
  • перед одиночеством — аутофобия;
  • перед экзаменами;
  • перед непроизвольной рвотой или икотой на людях;
  • перед большим скоплением людей — демофобия.

ПОДПИШИСЬ НА ГРУППУ ВКонтакте посвященную тревожным расстройствам: фобии, страхи, навязчивые мысли, ВСД, невроз.

ТЕСТ на социофобию

Сегодня разработано довольно много методик, определяющих наличие социофобии. Например, тест на социофобию. Основная его цель лежит в оценке уровня тревожности, которая возникает под влиянием различных ситуаций. Заключается данный тест в описании 24-х ситуаций. Под каждой из ситуаций нужно определить уровень тревожности. Все ответы даются за период, который равен прошедшей неделе. То есть, если человек на прошедшей неделе пережил описанную ситуацию, то он дает ответ о пережитой тревожности. Если такой ситуации с ним не случилось на прошлой неделе, то он дает ответ о предполагаемом своем поведении. Будет ли он чувствовать тревогу в этой ситуации или нет, если да, то насколько сильно и т.д.

Уровень тревожности определяется при помощи четырехбалльной системы, где ноль равняется отсутствию тревоги, единица – легкой тревожности, двойка – умеренной, тройка – интенсивной. Затем оценивается уровень избегания таких ситуаций с помощью шкалы, где ноль – никогда, 1 – иногда, 2 – часто, 3 – постоянно. После прохождения тестирования подсчитывается общий результат по всем 24 ситуациям. Должно получиться две позиции, одна – это степень избегания, а вторая степень тревожности. Затем два показателя складываются. На основании получившегося результата можно судить о наличии и выраженности социофобии.

Данное тестирование разработано исследователем и психологом М. Лейбовичем. Данный тест считается достаточно объективным и с большой точностью определяет наличие данной фобии.

Последствия запущенной фобии

Социофоб несчастен, он не может обрести гармонию внутри себя и в отношениях с окружающим миром. Он вынужден постоянно анализировать, сравнивать, доказывать, угождать. Он не знает и не принимает себя, не любит себя. А это значит, что больной не может простроить карьеру, организовать личную жизнь, создать семью. Страх социальных контактов заставляет социофоба замкнуться в себе, изолироваться в стенах дома. В таких условиях невозможно саморазвитие, самореализация. Такой образ жизни может привести к депрессии, зависимостям, попытке суицида.

Это важно! Из-за последствий социофобию негласно называют болезнью упущенных возможностей». Нельзя затягивать с лечением!

Как бороться с социофобией

Хороший психолог подскажет, как бороться с социофобией. Специалист может провести комплекс психологической и медикаментозной терапии, что даст хороший эффект. Главное в лечении социофобии – понять проблему, научиться грамотно воспринимать себя в обществе, овладеть внутреннем контролем, убрать негативные переживания и тревожные мысли. Сгладить ситуации, провоцирующие социофобию может когнитивная и поведенческая терапия.

Вообще, гипноз очень хорошо помогает бороться с социофобией, ведь не всем хочется принимать таблетки и антидепрессанты. В этом случае гипнозом мягко можно воздействовать на ситуацию, зачастую имея прекрасный эффект уже после нескольких сеансов гипноза!

Если терпеть проблему больше нет смысла – очевидным решением будет узнать, как бороться с социофобией на приеме у психолога. Решив свой вопрос с социофобией, вы станете гораздо более самоуверенным человеком, повысите самооценку. Ваше собственное мнение будет меньше зависть от других, вы сможете развить в себе новые качества и выйти на принципиально новый уровень в общении и работы – улучшится качество вашей жизни в целом!

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...