Комплекс неполноценности

Содержание

Характеристика патологии

Комплекс неполноценности – что это такое? Не каждый человек может конкретно ответить, что означает данное понятие в психологии. Психологи утверждают, что основная черта заболевания – беспричинно заниженная самооценка, ощущение никчемности и патологическая неуверенность.

девушка смотрит в зеркало

Человек, страдающий от недуга, считает себя хуже остальных, постоянно проводит аналогию с другими людьми. Подобный диагноз ставится не всем пациентам, психолог должен подтвердить, что у человека имеются проблемы с психикой, которые могут привести к развитию депрессивного состояния.

Важнейший вклад в изучение отклонения сделал доктор Альфред Адлер, который выявил и доказал, какие причины провоцируют возникновение недуга и как с ним правильно бороться. Он подтвердил, что самостоятельно побороть недуг невозможно, терапия должна быть комплексной и проходить под контролем специалиста.

Чтобы избавиться от нарушения, потребуется не менее 10 сеансов.

Своеобразное восприятие комплиментов

В большинстве случаев закомплексованные люди неоднозначно относятся к словам похвалы. Они во всём ищут подвох, вследствие чего теряется доверие к оппоненту. Поведение обусловлено тем, что человек считает себя недостойным добрых слов, даже в тех моментах, когда он их действительно заслуживает. Одни считают, что за комплиментом скрывается ехидная усмешка, другие утверждают о вранье со стороны говорящего, третьи и вовсе думают, что им просто льстят.

  1. Комплименты не должны влиять на суждения о собственных достижениях и на самооценку в целом. Если вы заподозрили собеседника в неискренности, произнесите вежливо «Спасибо» и забудьте об этом навсегда. Прислушивайтесь лишь к родным и близким людям, им нет смысла врать.
  2. Оцените собственные возможности реально. Если вы прекрасно готовите или выполняете поручения руководителя, почему бы этим слегка не похвастаться? Не нужно считать себя недостойным, учитесь принимать комплименты, не рассматривая подвоха. Верьте в свои силы, вы не настолько безнадёжны, как считаете.
  3. Проведите психологический тренинг, он поможет справиться с неправильной оценкой собственных сил. Расчертите альбомный лист на две колонки, в первой обозначьте отрицательные черты, во второй напишите положительные. Разрежьте лист пополам, часть с негативными отзывами сожгите и отправьте пепел в окно, а положительные повесьте на холодильник.

как избавиться от хандры и депрессии

Что такое комплекс неполноценности?

Наличие комплекса неполноценности означает, что вы фиксируете свои воспринимаемые слабости и постоянно сравниваете себя с другими в неблагоприятном свете. Хотя у всех нас есть недостатки, если у вас есть комплекс неполноценности, эти недостатки будут единственным, что вы видите.

Исследования по комплексной психологии неполноценности показывают, что такой взгляд на себя приводит к всепроникающему чувству несчастья.

Причины комплекса неполноценности различны, но некоторые из них наиболее часто возникают в молодости. Например, возможно, ваши родители говорили вам, что вы недостаточно хороши. Или, может быть, опыт резкой критики в школе отразился на вашей психике.

Противоположностью комплекса неполноценности является комплекс превосходства, который убеждает вас в том, что вы лучше всех остальных. Здоровая перспектива занимает промежуточное положение, и мы рассмотрим, как вырастить такое промежуточное положение в последнем разделе этого поста.

Причины комплекса неполноценности

Зависть

  1. Сравнение себя с другими:
    – Физические дефекты – непропорциональные черты лица или тела, рост, вес, физическая сила, ловкость, медлительность, зрение и т.д.
    – Социальные факторы – раса, культура, религия, экономический статус, социальная адаптированность и т.д.
  2. Отсутствие собственного мнения и заниженная самооценка:
    – Родительское воспитание – неодобрительный характер воспитания, отрицательные замечания, обвинения ребенка в проблемах и т.д.
    – Окружение – непонимание кто вы и куда идете, в результате – навязанное чужое мнение и следование чужим целям.
  3. Завышенные стандарты и ожидания:
    – Проблема, связанная с перфекционизмом.

Окружающие вас люди имеют ограниченные знания и возможности. Поэтому они говорят вам ровно то, что знают или понимают.

Если вы принимаете на веру мнение лишь незначительной горстки людей, вы тем самым собственными же руками ограничиваете свой горизонт возможностей и перспективу развития.

След комплекса неполноценности может тянуться из детства, когда вы слушали и принимали во внимание советы, знания и убеждения людей, которые благими намерениями сделали из вас несчастного человека.

Эти люди говорили вам: “Ты недостаточно хорош”, и вы поверили им. Они сказали: “Ты слабак”, и вы считаете, что это так. Они кричали: “У тебя ничего не получится”, и вы согласились с ними. Они рекомендовали “Ты должен быть как Петя”, и вы не перечили им. Они сказали: “Саша лучше, чем ты”, и Саша стал для вас причиной ощущения собственной ущербности.

Но реальность такова
  • То, что люди говорят вам и думают о вас – это всего лишь субъективное мнение, ограниченное их знанием, опытом и уровнем интеллекта.
  • Десять человек имеют десять разных мнений по поводу вашей личности, ни одно из которых не соответствует действительности.
  • Некоторые люди видят в вас только то, что им удобно увидеть.
  • Чувство неполноценности – это часть вашего субъективного представления о себе, но это не объективный и реальный вы.
  • Независимо от того, во что вы поверили, вы можете изменить свои убеждения.
  • Вы намного лучше и гораздо более способны, чем считаете.

Что такое «комплекс» в психологии?

Несмотря на то что в повседневной жизни слово «комплекс» по отношению к человеку имеет весьма негативный подтекст, в психологии все обстоит несколько иначе. Данным термином обозначается набор установок, механизмов и ощущений, которые формируются вокруг одного конкретного аффекта. Они влияют на жизнь и развитие личности.

комплекс неполноценности как проявляется

В основном эти процессы проходят на подсознательном уровне, даже если и формировались на сознательном. Когда некий объект (мысль) находится в зоне сознания, мы можем его контролировать и им орудовать. Если же это нечто переходит в зону подсознания, то оно начинает контролировать нас. Поэтому комплексы оказывают влияние на нашу жизнь без нашего на то согласия. Аффектом в данном случае называют эмоцию или эмоциональный процесс.

Характерные признаки

Внутренние симптомы

  • Разрушительная неадекватная самокритика, доходящая до уровня самоуничижения;
  • зависимость от чужого мнения, оценки, особенно от похвалы;
  • постоянное тревожное напряжение, вызванное страхом допустить ошибку, которое может перерасти в боязнь людей или превратить человека в тирана.

Внешние признаки

Комплекс неполноценности часто выражается в постоянном желании компенсировать собственные недостатки за счет:

  • Демонстрационного поведения, которое у мужчин может носить агрессивный характер;
  • выставленного напоказ поведения «жертвы»;
  • демонстрации символов статуса;
  • резко выраженного высокомерия, иногда принимающего грубую форму.

мужчина злой

Закомплексованность может проявить себя у детей в дефектах речи, а взрослого человека довести до психологической зависимости:

  1. От самодостаточного независимого человека;
  2. от алкоголя;
  3. от наркотиков;
  4. от компьютерных игр.

Крайнее проявление комплекса – глубокая депрессия или даже попытки самоубийства.

3

Как понять, есть ли у вас комплексы

Многие осознают свои недостатки и борются с ними. Сложно провести границу: здоровая самокритика или комплекс неполноценности — тест даст неточный результат. Комплексов неполноценности много, у каждого они проявляются по-своему. Оценить, насколько вы закомплексованы, можете только вы сами. Конечно, наша самооценка субъективна. Не у всех хватит смелости увидеть, насколько придуманный образ идеального себя расходится с реальностью. Если вы видите слишком много различий, у вас может быть комплекс. Стоит присмотреться к своему поведению внимательнее.

Виды комплексов

Все комплексы можно разделить на физические (внешние данные человека) и психические (умонастроение).

Физические

Они затрагивают физические данные человека, его внешность и особенности тела. Например, вес, параметры, рост, телосложение, нос, уши, глаза, волосы.

Психические

Воздействуют на умственную и душевную сферы, предубеждения. Как пример, можно взять комплекс вины, положение жертвы, неуверенность в себе и так далее.

Существуют следующие признаки, свидетельствующие о наличии комплекса у человека:

  • Чувство неловкости, потрясения;
  • Иррациональное поведение;
  • Психоэмоциональное напряжение;
  • Физическая скованность.

2 варианта проявления комплексов

  • Осознаваемые (объект комплекса осознан)
  • Неосознаваемые (объект комплекса не осознан).

Согласно модели Пола Д.Маклина мозг человека можно поделить на три части:

  1. R-комплекс, рептильный мозг или мозг действий;
  2. Лимбическая система или эмоциональный мозг;
  3. Неокортекс.

Рептильный мозг проявляется в стремлении человека всем обладать, инстинкте размножения, агрессии, борьбе за власть. Здесь зарождаются примитивные комплексы.

Лимбическая система отвечает за регуляцию вегетативной нервной системы, моторики внутренних органов, обоняние, управление эмоциями и поведением. Здесь возникают комплексы недоверия, боязни проявить себя.

Неокортекс фиксирует поступающую информацию. Здесь фиксируются все осознаваемые комплексы.

Свести дебет с кредитом

Взять листок бумаги и на одной половине написать свои плюсы, на другой минусы. Плюсов будет больше, уже проверено. Вот только писать нужно все и честно.

Почему возникает это качество?

Это чувство возникает в результате сравнения себя с другими людьми. Когда человек видит, что у других людей что-то лучше получается, что они легко осваивают нужные ему навыки и превосходят его в разных сферах жизни, может возникнуть комплекс неполноценности.

И тогда могут начаться проблемы. Человек не может достигнуть высот, к каким стремится, у него на каждом шагу начинают возникать сложности, появляется страх. И все эти проблемы и неудачи постоянно растут. С каждым годом, человек живёт всё хуже и хуже.

В большинстве случае, этот комплекс закладывается в детстве и прописывается в нейронных связях. В этом случае избавится от комплекса труднее, но это сделать не так сложно, как может показаться.

Как избавиться от комплекса неполноценности — переходим к практике.

Прорабатываем причины комплекса неполноценности

Причины комплекса неполноценности, которые я опишу — они в принципе описаны и на других сайтах, посвященных этой проблеме. Однако дельных, действительно эффективных способов того, как избавиться от комплекса неполноценности — в интернете не представлено. Как правило, всё сводится к банальным советам и подбадриваниям, либо помощи психолога. Здесь же есть инструмент — Турбо-Суслик. Поэтому узнав о причинах, вы сможете быстро их устранить, используя эту замечательную систему для работы над собой — и тогда развалятся и комплексы.

Причины комплекса неполноценности (по крайней мере, касательно тела и внешности), которые лежат на поверхности, — это, в первую очередь, эталоны и образцы красоты, стереотипы: красиво, когда вот так, некрасиво, когда вот эдак — «фигура у женщины должна быть стройной», «красиво, когда грудь такого-то размера и формы», «мужчина должен быть высоким и сильным», а «член у него должен быть вот такого размера и диаметра», и еще куча всяких разных «должен», «не должен», «красиво», «некрасиво»… всю эту гадость скопом в «Авто-Машку», и вздохните наконец свободно. 🙂

Далее следует разобраться с испытанными насмешками, унижениями в связи с предметом вашего комплекса. Ну то есть жили вот вы не тужили, даже не задумывались, что с вами что-то не так (да и не было с вами что-то не так), и вдруг кто-то обратил внимание, посмеялся над вашим высоким или маленьким ростом, например, или якобы длинным носом. Ну и вы тут же «поняли», что с вами, оказывается, что-то не так. А потом еще кто-то посмеялся, еще кто-то унизил, и вот вы уже и конкретно заморочены на своем росте, носе, ушах, глазах, телосложении, еще чем-то. И вот эти-то ситуации и надо проработать: что помните и особо болезненно — можно вручную, а остальное поручить автоматическому обработчику — «все эпизоды прошлого, в которых кто-то смеялся, издевался, унижал НАС как-либо в связи с …».

В целом бы еще мнительность и сосредоточенность на себе нужно бы прихлопнуть. Но эта тема довольно объемна, лучше я ее как-нибудь отдельно освещу. А вообще можете и сами что-то покопать в этом плане, плюс в системе есть ведь и готовые протоколы на разные темы. Ну и также отмечу, что сосредоточенность на себе отваливается в принципе по мере проработок, поскольку всё больше жить человек начинает и всё меньше заглючивать.

Ну что ж, спускаемся в глубины.

Причины комплекса

Причины комплекса

Комплекс неполноценности по Адлеру является следствием страха одиночества, боязни чувствовать себя лишним, никому не нужным, отвергнутым. Также, по мнению ученого, чаще всего комплекс возникает в детстве. Именно тогда ребенок переживает ряд ограничений, которые, как сказано выше, связаны с его возрастными особенностями.

Другими причинами возникновения комплекса неполноценности являются:

  • физические или косметические недостатки;
  • отсутствие навыков самостоятельности и условий для их формирования;
  • гиперопека, чрезмерный контроль, подавление личности со стороны родителей;
  • недостаток родительского внимания в детстве;
  • психологические травмы, к примеру, развод, жизнь в детском доме, разные виды насилия;
  • дискриминация;
  • неудачи, повлекшие за собой излишнюю критику со стороны окружающих людей.

Стоит отметить, и чрезмерное, и недостаточное внимание со стороны родителей может приводить к развитию комплекса неполноценности у ребенка. В обоих случаях он не имеет возможности стать самостоятельным, уверенным в себе, самодостаточным.

Если сказать простыми словами, к комплексу неполноценности приводит подавление индивидуальности ребенка в детстве.

Примечательно, что одновременно с этим состоянием развивается ряд других. Чаще всего это комплекс превосходства. Определить его легко: человек ведет себя крайне высокомерно, постоянно хвастается, пытается повысить заниженную самооценку, унижая других.

Проявление у женщин

Многие женщины чувствуют подавленность и неуверенность в себе из-за постоянного давления социума. Он диктует, как должны выглядеть и вести себя представительницы слабого пола. Из-за этого женщины, не соответствующие стандартам, испытывают дискомфорт.

Комплекс неполноценности часто развивается у одиноких разведенных женщин.

Этому явлению особенно подвержены те, кого предали партнеры. Они склонны сравнивать себя с новыми избранницами своих бывших.

Большая часть навязчивых мыслей связана с:

  • чувством ненужности и одиночеством (меня никто не любит, я всегда буду одна);
  • внешностью (я некрасивая, толстая);
  • завышенными амбициями (я не могу добиться того, чего я хочу).

Недовольство внешностью

Комплекс неполноценности у женщин может развиться из-за их финансовой, моральной и эмоциональной зависимости от мужчин. Многие, будучи в отношениях, чувствуют постоянное угнетение со стороны партнера. Они выполняют функцию служанок, психологов и любовниц, но сами не развиваются.

Интимная причина появления чувства неполноценности — неспособность получать удовлетворение от классического (вагинального) секса. Более 80% женщин регулярно имитируют оргазм. Большинство из них считают себя фригидными.

Причины возникновения

  1. В прошлой статье я уже рассказывала о последствиях гиперопёки и гипоопёки, повторяться не буду, просто уточню, что недостаток любви способны изменить будущее ребёнка, ограничив и сделав несчастным. Недостаток внимания он будет связывать со своей ущербностью, и никогда не поверит, что достоин искренней любви. А чрезмерная опека, когда дитё не имеет права и возможности проявить самостоятельность, получить шишки, а впоследствии приобрести опыт – не сможет опираться на себя, и не достигнет зрелости, независимости.мама не обращает внимания на рисунок дочери
  2. Также формирование синдрома низкой самооценки может начаться на фоне экономических затруднений. Время, когда все равны, прошло, и кто-то достигает высот, постоянно трудясь, кому-то просто везёт. И тогда, если в окружении есть более успешные люди, человек начинает себя винить, требуя похожих свершений. На нас постоянно оказывает давление реклама, вплоть до того, что меняет ценностную систему человека. И тогда он ощущает себя несчастным от того, что не в состоянии позволить себе новую машину, как на картинке и элитный напиток, достойный победителя.
  3. Физические отличия также влияют на самооценку. При виде более симпатичного человека может появляться мысль, что он более значим и важен для окружающих. Либо появляться токсический стыд из-за своего несовершенства. При чём, фантазии могут совсем не совпадать с реальностью, когда искажается восприятие себя и своего тела. Нередки случаи, когда красивые девушки не верят, если им говорят комплименты, считая это издевательством и насмешкой. Так случается, когда в процессе формирования не была получена поддержка родителей, не было признания их взросления, а лишь критика.
  4. Весомыми являются причины, связанные с переездом или кардинальной сменой обстановки. К примеру, когда уезжают в другую страну, город, для детей даже переход в новую школу может оказаться настолько стрессовым, что будет давать о себе знать с помощью низкой самооценки и тревог.

Признаки

Симптомы комплекса неполноценности могут проявляться:

  • в возникновении страха или сильного напряжения в обществе, при любых социальных контактах;
  • в обидчивости по пустякам, «накручивании» себя в отношении преобладания отрицательных черт личности;
  • сентиментальность, ранимость;
  • заискивание в поисках хоть малейшего одобрения от близких и авторитетов;
  • культивирование своей доли (несчастья, невезучести и т.п.).

Замаскированный комплекс может выражаться:

  • в демонстративности и выставлении напоказ своих «лучших» черт и жизненных достижений;
  • в болезненной привязанности к социальному статусу, дорогим и престижным вещам (домам, зарубежным и экзотическим круизам, автомобилям);
  • в преувеличенном страхе перед ошибками и неудачами;
  • в проявлении вербальной агрессии;
  • в показном высокомерии и лицемерии.

Физическими проявлениями комплекса неполноценности выступают:

  • тики;
  • ночной энурез (недержание мочи);
  • напряженность лицевой мускулатуры, тела;
  • дефекты речи.

Пересмотреть минусы и перевести их в плюсы

Есть такая техника, когда откровенные недостатки переводятся в столь же откровенные достоинства. Например, маленький плакса – это тонко чувствующий ребенок, а егоза и непоседа – активный малыш, который испытывает тягу к новым знаниям. Переведем все это на взрослую жизнь, и пышка превращается в даму с аппетитными формами, а горбинка на носу делает вас уникальным человеком. Замкнутый социопат может стать самодостаточным, примеров много, ваша задача – перевернуть минусы и сделать из них плюсы.

Диагностика нарушения

Диагностика комплекса неполноценности — работа психолога. Как правило, проводится она в два этапа:

  • Устная беседа. Выявление всех возможных проявлений расстройства.
  • Специальный опросник, тест на определение нарушения.

Определить отклонение не так трудно.

kak-izbavitsja-ot-kompleksa-nepolnocennosti.jpg

Избавляемся от этого негативного качества

 Прежде всего нужно понять и осознать, что каждый человек индивидуален и уникален по своему. Абсолютно у каждого человека есть свой талант, просто большинство людей это не осознают. Люди в основном думают, что таланты есть далеко не у многих, но это не так. У каждого человека есть свой талант, абсолютно у каждого.

Не признание своей уникальности и своего таланта приводит к комплексу неполноценности

 Никогда не сравнивайте себя с кем-либо. Все мы разные и у каждого человека свои задачи в этой жизни. Сравнивая себя с кем-то, мы губим свой талант и усугубляем ситуацию. Вы, дорогой мой читатель, по-своему уникален и неповторим. У вас есть уникальные качества, заложенные Богом. Их нужно найти и начать развивать. Сравнивать себя можно только с самим собой вчерашним.

Если вы сравниваете себя с собой вчерашним и выясняете, что сейчас вы менее удачлив, у вас больше страхов, то это значит, что вы нахватали различных деструктивных программ от социума и теперь они начали управлять вами. В этом случае ознакомьтесь с материалом «Жизнь без ограничений или какие есть сдерживающие ограничения».

Чтобы понять, как может формироваться комплекс неполноценности, ознакомьтесь со статьёй

«Чужие мнения и шаблоны»

.

Рассмотреть варианты исправления недостатков

Любой комплекс неполноценности можно победить. Чтобы избавиться от плохих зубов, нужно найти хорошего стоматолога. И вот это и станет целью. Что имеем в итоге: накопить денег, сделать нормальные зубы и навсегда забыть о собственной неполноценности. Такое переключение мозга с перемалывания задачи на ее решение облегчает жизнь и помогает справиться с любыми проблемами. Ведь вы знаете, что вашему недостатку осталось жить считаные недели или месяцы, а значит, проблема больше не давит и эта трансформация запустит мощный внутренний поток обновления. Через короткое время сами заметите, что от комплекса не осталось и следа.

Что делать с комплексом неполноценности

Чтобы избавиться от чувства неполноценности, нужно понять, в чем его причина. Тогда вы не будете проецировать свои травмы на каждую жизненную ситуацию, здраво оцените свое положение. После этого вы можете осознанно влиять на ситуации, в которых чувствуете свои недостатки, учиться новому и не бояться ошибок. Когда вы закрепите положительный опыт в исправлении своих неполноценностей, вы перестанете переживать из-за них.

Полезно поинтересоваться в собственном круге общения, как к ним относятся. Люди с комплексом неполноценности часто подозревают, что их считают лузерами. Но как правило, проблема надумана: если человек доволен жизнью, зачем ему кого-то ненавидеть?

Эта схема требует глубокого погружения и изучения структуры своего комплекса. В интернете можно встретить способы проще. Они экономят психическую энергию, но результатов от них нет.

Плохие способы, как избавиться от комплекса неполноценности:

• Некоторые предлагают вычеркнуть негатив из памяти и наплевать на чужое мнение. Во-первых, это почти невозможно, ведь психическая реакция возникает неосознанно. Во-вторых, установка по жизни «мне плевать» приводит к разногласиям с окружающими, обедняет эмоциональную сферу, лишает нравственных ориентиров.

• Принять и полюбить себя — легко сказать, а сделать невозможно. Можно убеждать себя в чем угодно. Говорить, что вы мастер на все руки, прекрасны как нимфа, а харизма ваша зашкаливает. Вопрос: кого вы обманываете? Все равно из-за комплекса неполноценности чувствуете вы совсем другое.

4. Разговор с собой помогает победить комплекс неполноценности

Термин «разговор с самим собой» относится к тому, как вы говорите с собой в своем собственном уме. Какие слова вы используете, тон, который вы себе представляете, и происхождение вашего внутреннего критика. Этот внутренний голос оказывает огромное влияние на то, как вы видите себя и свои действия. Когда он отрицательный, он питает комплекс неполноценности и чувство ненависти к себе. И когда он положительный, это побуждает вас видеть себя достойным и помогает вам поддерживать счастье в долгосрочной перспективе.

Вам нужно выявить отрицательный разговор с самим собой, устранить его и заменить на самоутверждение.

Попробуйте записать некоторые жестокие и подрывные слова, которые говорит ваш внутренний голос, затем запишите позитивные альтернативы. Ежедневно повторяйте эти позитивные утверждения, в идеале, перед зеркалом.

Как же избавиться от комплексов?

Снять чувство неполноценности можно только реальными действиями. Докажите себе, что у вас получается жить не хуже, чем у других. У окружающих тоже есть свои проблемы. У них нет комплекса неполноценности не потому, что они идеальны, а потому, что они не зацикливаются на своих бедах. Здоровые люди, как писал Альфред Адлер, автор концепции неполноценности, ориентированы на интересы социума. Не важно, круг это близких людей или высшая миссия на благо человечества. Важно, что они не думают о том, как стать идеальным. Они просто делают то, что считают нужным.

Проблема вот какая: даже если человек не хочет думать о своем комплексе, комплекс думает за него. Что заставляет человека постоянно вспоминать о своих недостатках, видеть неполноценность даже там, где ее нет?

Чем опасна проблема

Она может стать источником развития различных психических расстройств:

  • склонности к суициду;
  • разного рода зависимостей;
  • неврозов;
  • депрессивного состояния;
  • саморазрушения;
  • формирования чувства вины, жалости;
  • раздор в отношениях;
  • стремления к затворническому образу жизни.

Не зная, как преодолеть комплекс неполноценности, человек оказывается в ловушке собственных переживаний.

Как избавиться от комплекса неполноценности

Парень-каратист

1. Определите, с кем вы себя сравниваете

Вместо того, чтобы останавливаться на осознании присутствия в вашей жизни комплекса неполноценности, шагните дальше и выясните, c кем вы чаще всего себя сравниваете.

Будьте максимально конкретны и рассмотрите не только людей из вашего окружения, но и знаменитостей и даже воображаемые образы, такие как настоящий мужчина, идеальная женщина или лондонский денди.

Если вам трудно самостоятельно определить объект сравнения, воспользуйтесь этим перечнем:

  1. Очень физически привлекательные люди.
  2. Богатые люди с красивым образом жизни.
  3. Умные люди с несколькими учеными степенями.
  4. Люди с впечатляющим карьерным ростом.
  5. Публичные люди, или те, у кого много друзей и поклонников.

Как только вы получите ясное представление о субъектах, которые заставляют вас ощущать себя неполноценными, попробуйте выбрать конкретных людей в вашей жизни, обладающих этими важными для вас привлекательными чертами.

Затем определите свои сильные качества, которые отсутствуют в равной степени у ваших кумиров. Будет что-то!

2. Осознайте природу комплекса неполноценности

Вспомните первый случай и того человека, поведение которого стало причиной возникновения комплекса неполноценности. Как правило, это случай из детства.

Прочувствуйте эту неприятную эмоцию, станьте этой эмоцией, растворитесь в ней. Подумайте, что положительного несет в себе эта эмоция? Зачем она вам в вашей жизни? От чего она вас защищала все это время либо какой профит имела для вас?

Затем придайте овеществленную форму этой эмоции, скажите ей “Спасибо” и мысленно выбросьте ее.

3. Прекратите беспокоиться о мнении других людей

Общественное мнение – это мнение тех, кого ни о чем не спрашивали.

Равнодушное отношение к чужому мнению является одним из самых важных шагов на пути избавления от комплекса неполноценности. Не удивительно, что большая часть комплексов основана на зависимости от суждений других людей.

В конце каждого дня для вас должно иметь значение только ваше собственное мнение о себе.

Проведенные исследования показывают, что когда мы лучше относимся к себе, другие люди также начинают относиться к нам с большим уважением.

Но как перестать волноваться по поводу мнения окружающих?

Во-первых, сосредоточьтесь на том, что делает вас счастливым, что приносит страсть, радость и удовлетворение в вашу жизни?

Когда вы тратите время на то, что вас по-настоящему заводит, вы перестаете расходовать свою энергию на беспокойство по поводу какого-то чужого мнения.

Во-вторых, не стоит забывать, что окружающие вас люди, как правило, слишком озабочены своими собственными проблемами, и не станут уделять особенное внимание для оценки вашей персоны. Они также как и вы чем-то обеспокоены и в чем-то не уверены.

Когда вы становитесь невосприимчивы к мнениям и поступкам других людей, вы перестаете быть жертвой совершенно ненужных волнений и страданий, и получаете огромный запас личной свободы. Это как выпить самое ценное лекарство на земле. Вы свободны!

4. Повышайте уверенность в себе

  1. Научитесь любить себя
    Когда вы относитесь к себе как к объекту любви, вы закладываете фундамент подсознательных убеждений, что сами по себе являетесь ценностью и заслуживаете пристального внимания.
    Вы регулярно занимаетесь спортом, хорошо питаетесь, высыпаетесь, развиваете навыки общения с девушками, балуете себя приятными покупками? Если нет, поработайте над этими сферами жизни и вы увидите, что многое изменится.
  2. Делайте то, что любите
    Задайте себе вопрос, что удерживает вас от занятия любимым делом, после чего решительным рывком сломайте все существующие препятствия.
  3. Развивайте себя
    Когда вы молоды, ваша голова часто забивается всякой чепухой, совершенно ненужным хламом, в том числе важностью по поводу общественного мнения.
    Если вы займетесь саморазвитием в различных областях человеческой деятельности, вместо того, чтобы курить и пить пиво в компании сомнительных личностей или плакать в подушку по поводу своей несостоятельности, через определенное время вы заметите, как сильно оторвались от других. Это будет просто пропасть.
    Вы поймете, что те, кто когда-то выступал в роли кумиров, в действительности так и остались на том же уровне, уровне неудачников и прожигателей жизни впустую.
  4. Список своих достоинств
    Составьте список из десяти качеств, которые вы считаете своими сильными сторонами, и повесьте его на видном месте, чтобы каждый день помнить, какой вы замечательный человек.

5. Внутренний диалог

Ваш внутренний голос оказывает огромное влияние на ваше отношение к себе и совершаемым вами поступкам.

Зациклившись на негативе, он начинает питать комплекс неполноценности и чувство самоотрицания. Если вами овладевают положительные психологические установки, внутренний голос поощряет ваше позитивное видение себя, помогая поддерживать в долгосрочной перспективе состояние гармонии и счастья.

Поэтому вам необходимо выявить свои негативные мысли, после чего заменить их позитивными убеждениями.

Попробуйте записать некоторые из подрывающих высказываний вашего внутреннего критика, а затем замените их положительными альтернативами: “Я лучший”, “Не имеет значения, что думают остальные”.

Ежедневно повторяйте эти позитивные аффирмации, в идеале стоя перед зеркалом, и со временем вы будете уверены “Ну да, я лучший. А что здесь такого?”

Кроме того, замените все отрицательные слова, которыми вы себя щедро одариваете, даже если вы действительно соответствуете их значению, являясь, например, неуклюжим или имеющим лишний вес, потому что это не повод, чтобы не быть добрее к себе.

Придумайте слова-заменители. Вы можете сказать себе: “Я должен практиковаться в том, чтобы стать изящным” или “Какой я молодец, что хожу в спортзал”.

Еще одним эффективным способом остановить негативный внутренний диалог – просто перестать верить в эти дурацкие убеждения.

Если вы направите фокус объективного логического мышления на свои отрицательные ментальные установки, вы обнаружите, что они на самом деле ни на чем не основаны.

Например, если вы думаете, что обладаете меньшей ценностью, потому что не имеете привлекательную внешность, вероятно, вы просто не осознали отсутствие некоторых недостающих звеньев в вашей жизни:

  1. Мнения людей всегда субъективны, и, наверняка, многие не согласятся с вами.
  2. У вас, скорее всего, имеется множество других более ценных качеств.
  3. Хорошо подобранная одежда, прическа, отменная физическая форма и, в случае девушек, макияж могут полностью перевернуть как ваше представление о себе, так и отношение окружающих. Не зря Коко Шанель говорила, что если женщина к 30 годам не стала привлекательной, то она круглая идиотка.

Точно так же, если вы не уверены в силе своей личности, своих убеждениях, привычках, увлечениях и т.д., это все потому что вы постоянно прислушиваетесь к мнению других людей.

Но в действительности нет правильного или неправильного пути, и никто не может объективно утверждать, что по какой-то причине вы человек второго сорта.

Значение имеет лишь то, что вы думаете о себе, и что для вас самих имеет значение, и абсолютно не важно, что говорят и думают другие люди.

Имейте в виду, что более 95% людей на планете Земля не являются обладателями абсолютной уверенности. Поэтому когда вы начинаете беспокоиться об отношении окружающих к вашей личности, просто вспомните, что они также обеспокоены, что другие, в том числе и вы, думают о них.

Если вы обнаружили у себя комплекс неполноценности, то сейчас самое время подумать, почему он мог возникнуть.

Например, если ваши родители были пренебрежительны к вам, то, вероятно, это их проблема, а не ваша ошибка. Точно так же, если вас дразнили в школе, причин этому может быть множество, вам даже могли банально завидовать.

Вы не должны чувствовать вину, лишь потому что когда-то на вашем жизненном пути повстречались недалекие люди.

6. Окружите себя позитивными людьми

Вам важно признать, что комплекс неполноценности связан с теми людьми, с которыми вы проводите время.

Проведите инвентаризацию своего окружения: подумайте о своих взаимоотношениях с членами семьи, друзьями, коллегами.

Если в кругу своего общения вы выявите людей, которые активно пытаются сбить вас с намеченного пути, не отвечают взаимностью на вашу доброжелательность, вносят в вашу жизнь хаос и ненужные негативные переживания, лучшее решением проблемы – дистанцироваться от них.

Полностью исключите токсичных людей из вашей жизни.

Чтобы повысить самооценку и развить более позитивное отношение к себе, найдите друзей, которые будут искренне поддерживать вас. Стройте дружеские отношения, основанные на взаимопомощи, доброте и ответственности.

7. Помощь друга

Попросите своего друга (подругу) перечислить ваши лучшие качества. Наверняка вы и сами их знаете, но очень важно и приятно, если их подтвердит кто-то другой.

Но даже если вы сами не осознаете свои сильные стороны, хороший друг сможет отыскать ту изюминку, которую вы так ловко и долго стараетесь скрыть от всех остальных.

8. Маленькие достижения

Сосредоточьтесь на своих достижениях, и неважно, каков их масштаб. Многие успешные люди практикуют такой подход все время не переставая.

Вылазка в спортзал, приготовление здоровой пищи, помощь давнему другу, комплимент, сделанный в адрес коллеги, все это является существенными ежедневными достижениями.

9. Ну и что?

Кто-то может отшить или оскорбить вас. Ну и что?

“Ну и что?” – один из величайших вопросов, которые вы можете задать себе.

Все, все без исключения великие и успешные люди прошли через множество испытаний и неудач, но каждый раз после очередного падения они вставали и продолжали свой путь. А что бы случилось, если бы они потеряли веру в свои силы?

Успешных продавцов в области прямых продаж, пикаперов, являющихся профессионалами в сфере соблазнения, отшивали сотни и даже тысячи раз, и ничего страшного с ними не произошло. Они живы, здоровы и пожинают прекрасные плоды своей настойчивости.

Огромная составляющая успеха – это выработка способности делать то, на что другие люди не способны, как правило по причине своей лени и страхов.

Поэтому, в результате совершения непопулярных вещей вы легко выбросите свой комплекс неполноценности в мусорное ведро, а также перестанете относиться к жизни слишком серьезно.

Вселенная характеризуется изобилием и она желает поделиться с вами всем, что вы только захотите. Живя в страхе, вы блокируете поток возможностей, созидания и волшебных перемен.

Вместо этого начните использовать свою энергию, чтобы напомнить себе, что вы гражданин вселенной, который достоин самого лучшего.

10. Сострадание к себе

Сострадание к себе – лучшая форма самопомощи.

Вы допустили ошибку? Ну и что с того? Не позволяйте своему комплексу неполноценности снова выходить на сцену вашей жизни

Задумайтесь над тем, что в результате вы узнали и чему научились. Большинство ошибок и неудач приносят огромную пользу, обучая нас чему-то новому.

Жизнь без ошибок не бывает, поэтому относитесь к своим ошибкам как к ценному опыту. Научитесь каждое жизненное событие использовать себе на пользу.

После сделанных выводов и осознания полученного опыта отпустите прошлое событие и сосредоточьтесь на новых свершениях.

Да и вообще, с чего вы взяли, что все должно быть идеально. Ничто не характеризует комплекс неполноценности так ярко, как ошибочная вера в необходимость быть совершенным.

11. Вы сами создаете свои комплексы

Настоящий источник комплекса неполноценности у вас в голове, в ваших мыслях, и в действительности он не зависит от мнения других людей. Осознание этого помогает избавиться от него.

Мы так быстро переходим к самобичеванию, когда начинаем считать себя хуже других. Мы представляем их в образе сверхлюдей, живя в иллюзиях, что их жизнь прекрасна и свободна от проблем и личных заморочек. Они красивы и безупречны, они все знают и умеют.

Лучший способ избавиться от подобных порочных убеждений – понять, что такое картонное представление об окружающей действительности создано вашими мыслями. Ваш комплекс неполноценности генерируется вами и только вами.

12. Цените то, что имеете

У меня не было обуви, и я ощущал жалость к самому себе до того момента, пока не встретил человека без ног.
Джордж Карлин

А что если существует сансара – колесо смертей и перерождений… Каков у вас был шанс родиться человеком? Вы могли родиться насекомым и вообще ничем не заморачиваться.

Зайдите в онкологическое отделение в детской больнице и посмотрите, как сильно люди ценят одну лишь возможность дожить до своего пятнадцатилетия.

Задумайтесь, как много другие отдали бы за то, что есть у вас, но что вы совершенно не цените.

Вы всегда можете использовать свою энергию продуктивно, сосредоточившись на том, что имеете, а не на том, что есть у других. Такой подход ставит комплекс неполноценности на его заслуженное место – вне поля вашего зрения.

Когда вы не можете уснуть, стоите в очереди, ожидаете автобус на остановке намного полезнее сосредотачиваться на тех ценных вещах, которые уже присутствуют в вашей жизни.

Полностью раскрыв глаза, вы увидите, как много хорошего вас окружает. Вы не можете одновременно испытывать чувство благодарности и неполноценности.

Так что, комплекс неполноценности, лови воздушный поцелуй и прощай!

Компенсация

Комплекс неполноценности у женщин, как и мужчин, сопровождается самобичеванием и неумением прислушиваться к своим личным желаниям. Это можно сравнить с невкусным салатом, который ты покупаешь, потому что его фото красиво смотрится в «Инстаграме».

«Я хочу похудеть, чтобы более легко себя чувствовать» и «Я хочу похудеть, чтобы меня не считали толстухой» — это совершенно разные вещи. В первом случае вы исполняете свои желания, а в другом — общества. Точно так же «я хочу быстро и с комфортом ездить» и «я хочу мерседес» — это две разные темы. Первая — удовлетворение себя, вторая — работа на статус.

Компенсацией можно считать и унижение других. Часто люди с комплексом неполноценности, дабы почувствовать себя нормальным, всеми силами выискивают недостатки у других. Обычно круг поисков ограничивается теми чертами и особенностями, которыми обладают сами эти люди. Так, глупый будет искать недалекость, рассеянный — рассеянность, кривоногий — кривоногость, неряшливый — неряшливость и т. д. А кто ищет, тот всегда находит. Подчеркнув этот недостаток в другом, человек временно чувствует свою полноценность.

комплекс неполноценности причины

Важность борьбы с патологией

Если игнорировать заболевание, оно начнет прогрессировать, что приведет к нежелательным последствиям. Родственники и друзья нередко отказываются от общения с закомплексованными личностями, поскольку оно становится затрудненным.

Комплекс неполноценности может привести к следующим осложнениям:

порванная семейная фотография

  • Распад семьи. Если партнер считает себя никчемным, в скором времени мнение передастся второму супругу, что приведет к разводу.
  • Разрушение и потеря личности.
  • Одиночество.
  • Неспособность найти работу.

При запущенной форме заболевания некоторые пациенты решаются на суицид.

При возникновении симптомов патологии требуется немедленно записаться на консультацию к опытному психологу. Специалисты уверяют, что на ранних стадиях устранить отклонение проще.

При своевременном обращении пациент не успеет испортить отношения с окружающими. Если игнорировать патологию, последствия будут печальными, жизнь человека превратится в череду депрессий и неврозов.

Предыдущая

ЛичностьКак не обращать внимание на чужое мнение

Следующая

ЛичностьПерепады настроения у женщин: причины и способы устранения

Автор статьи

Консультант сайта, автор статей.

229 просмотров

21.02.2018

Думать только о достоинствах

Перестать делать акцент на недостатках и переключиться на «плюсы» — этому можно научиться. Поверьте, ваши внешние изъяны, которые для вас так важны, не имеют никакого значения, если речь поставлена хорошо, вы чисто одеты, приятно пахнете. У всех успешных и самолюбивых людей куча недостатков, но нет комплексов. Почему? Потому что у них акценты расставлены правильно! Они не лелеют свои комплексы, а начисто их игнорируют.

“У меня плохой характер! Со мной сложно общаться и ужиться!”

Это проявляется с самого раннего детства, когда говорят «В кого такой характер», «Ну и характер», «Характер, как у отца». Из-за этого мы страдаем от своей эмоциональности и упрямства. Мы стараемся как можно скорей изменить себя. А стоит ли это делать? Разве вам постоянно говорят «Мне не нравится твой характер» или «Мне сложно с тобой разговаривать»? Если нет, то это надуманное мнение — стоит выбросить из головы все комплексы на эту тему, и сразу станет лучше и вам, и тем, кто вас окружает.

Женские комплексы

Работа над недостатками

От комплекса неполноценности можно избавиться, справившись с личной (внутренней) причиной или изменив свое отношение к ней.

Если чувство собственной никчемности возникло после того, как вы не рассказали про теорему Пифагора, достаточно ее выучить. Если же это связано с длинным носом, тут исправление ситуации гораздо сложнее.

Все внешние недостатки, которые люди выискивают в себе, поддаются коррекции. В крайнем случае поможет пластическая хирургия. Поэтому не нужно изводить себя, смакуя ошибки, допущенные природой при создании вашего образа.

Почему люди критикуют?

Есть личности, обожающие критиковать, делают это постоянно, причем отпускают критические замечания всем. Вот тут возникает вопрос, зачем?

Почему незнакомой женщине или мужчине настолько интересен размер моих губ, попы, длина ног или рук, мой заработок, где учусь, с кем провожу свободное время? Почему их интересует моя жизнь?

Единственным объяснением неподдельного интереса к другой персоне можно назвать их собственные комплексы.

Закомплексованный человек любит сравнивать, убеждаясь в своей нормальности. По этой причине мы становимся объектом их внимания. В любом человеке они могут найти особенность, которая послужит «красной тряпкой» для активации их собственных комплексов. Все это выплескивается на нас, со всей решимостью, неодобрением.

Как-то я попала в коллектив, где работал довольно взрослый мужчина, примерно лет 65. Этот мужчина постоянно доставал вопросами о личной жизни, пугал, что никто не захочет меня, если я съем лишний кекс. Постоянно запугивал, критиковал. Наконец меня это достало, я задумалась, видимо он больше переживает о своей потенции, поэтому его так сильно интересует моя внешность, личная жизнь.

Подозрения подтвердились. Так люди показывают самые глубокие страхи, переживания, выплескивая негатив.

Культивирование чувства собственного достоинства

комплекс неполноценности как скрыть

Такую стратегию выбирают сильные духом люди. Если в школе плохо знал математику — пойду учиться на учителя математики («всем докажу, что знаю этот предмет»). Можно привести множество примеров компенсации: «плохо двигался — буду танцором», «боялся уезжать от мамы — стану путешественником». Не жизнь, а сплошная компенсация у таких людей, зато азарт помогает избавляться от причины комплекса неполноценности. Такие люди часто становятся высококлассными специалистами.

Без лжи!

Как правило, люди с комплексом неполноценности привыкли врать или фантазировать. Это могут быть пустяки, которые не приносят никакой выгоды, но направлены на сокрытие своей заниженной самооценки. Примеров такой мелкой лжи можно привести массу: девушка, подправляющая в фотошопе свою внешность, парень, рассказывающий, как он ехал на «своей» машине.

При этом в глобальных вопросах эти люди очень честны. Если у вас наблюдаются такие симптомы, то избавление от них может стать ключом к решению проблемы.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...