Как выйти из депрессии во время беременности в третьем триместре?

Содержание
  1. Принцесса Несмеяна или риски плохого настроения при беременности
  2. Что такое дородовая депрессия
  3. Этиология патологического синдрома
  4. Суть патологии
  5. Значение депрессии во время беременности
  6. Депрессия у беременных: что это за состояние?
  7. Депрессия у мужчин во время беременности жены
  8. Беременность и депрессия: заметки с форумов и системный анализ ситуации
  9. Системный комментарий:
  10. У страха глаза велики
  11. Симптомы
  12. Влияние депрессии мамы на ребенка
  13. После аборта или выкидыша
  14. Депрессия при беременности: что еще провоцирует:
  15. Как отличить депрессию от плохого настроения
  16. Как беременным побороть депрессию
  17. Как это сделать самостоятельно
  18. Народные методы помощи
  19. Профилактика депрессии
  20. Как справиться с депрессией при беременности
  21. Больше гуляйте
  22. Думайте о хорошем
  23. Добавьте в свою жизнь красок
  24. Ведите активный образ жизни
  25. Беременность – это подарок от Бога
  26. Заполните холодильник нужными продуктами
  27. Меньше негатива
  28. Больше общения
  29. Не забывайте себя баловать
  30. Во всем плохом ищите что-то хорошее
  31. Депрессия во время беременности: что делать в безвыходной ситуации?
  32. Системный комментарий:
  33. Как вылечить
  34. Причины
  35. Отзывы о лечении
  36. Депрессия при беременности (видео)
  37. Терапевтический альянс
  38. Польза общения
  39. Депрессивное недомогание у женщин, ожидающих ребенка

Принцесса Несмеяна или риски плохого настроения при беременности

депрессия во время беременностиУгнетённое или даже подавленное настроение беременной сказывается не только на самочувствии, но и на гормональном фоне организма, обменных процессах, которые крайне важны для адекватного роста и развития ребенка. Поэтому при частых перепадах настроения, при депрессивном состоянии важно обратиться за дополнительной консультацией врача, чтобы своевременно выявить и купировать вероятные заболевания.

info.png

Депрессия – это такое же заболевание, как и болезнь почек, ЖКТ или другой системы организма. Стесняться или скрывать явные тревожные симптомы в период беременности – означает рисковать счастливым материнством и здоровьем своего ребенка.

Что такое дородовая депрессия

Беременность – это естественный физиологический процесс, и если она протекает без осложнений, то происходящие в организме гормональные изменения защищают будущую маму от различных стрессовых состояний. Однако если женщина в силу особенностей своей нервной системы склонна к переменчивому настроению, мрачным мыслям, мнительности, то в период беременности может развиться депрессия.

Тем не менее само по себе плохое настроение, даже если оно и бывает достаточно часто, — это ещё не депрессия. Депрессивное расстройство, помимо пониженного настроения, характеризуется негативным восприятием себя, своей личности и ситуации в целом, самоотрицанием, неверием в будущее и стойким необъяснимым пессимизмом. Внешне это проявляется в виде вялости, безучастности и заторможенности реакций.

По статистике, женщины подвержены депрессии в 2–3 раза больше, чем мужчины. Это объясняется более тесной связью их нейроэндокринной системы с эмоциональным состоянием, что наиболее сильно проявляется во время гормональных перепадов.

Согласно общим данным, беременных женщин депрессия беспокоит гораздо реже, чем вообще женщин детородного возраста. Дородовая депрессия встречается в 10–20% случаев, в то время как среди женщин в целом этот показатель достигает 25%.

В большинстве случаев симптомы дородовой депрессии проявляются гораздо мягче, чем у послеродовой депрессии, но они также требуют серьёзного отношения, поскольку депрессивное состояние беременной женщины может отрицательно сказаться на здоровье будущего ребёнка и стать причиной развития осложнений.

Этиология патологического синдрома

На предродовую депрессию оказывает влияние внутренний мир женщины. Многочисленные переживания относительно беременности на ранних сроках, осознание своей роли в дальнейшей жизни крохи и другие обстоятельства заставляют будущую маму глубоко погружаться в свои мысли. Если устойчивость к стрессам на нуле, риск развития патологического состояния увеличивается.

При беременности у женщины депрессия может появиться под влиянием внутренних и внешних раздражающих факторов:

  • стресс на фоне неожиданного «интересного положения»;
  • плохие бытовые, социальные условия: отсутствие собственной жилой площади, негативная домашняя обстановка, отсутствие поддержки со стороны близких людей);
  • финансовая нестабильность: кредиты, потеря постоянного дохода;
  • нежелание родственников или супруга заводить ребенка;
  • тяжелая беременность: риск патологий у эмбриона, токсикоз, невыносимая слабость;
  • наследственная предрасположенность к депрессиям;
  • постоянные выкидыши, изнурительная терапия бесплодия;
  • дисфункции на гормональном уровне, особенно со стороны щитовидки;
  • перенесенный психологический удар;
  • продолжительное лечение седативными или психотропными медикаментами.

Развитие депрессии во время беременности может наблюдаться под влиянием негативной наследственности, физического или психологического насилия, либо других эмоциональных потрясений. В каждой отдельной ситуации патогенез патологического состояния индивидуален и поддается лечению.

Стресс

Предродовая депрессия развивается, когда устойчивость к стрессам на нуле

Суть патологии

Депрессия у беременных — это психическое нарушение, которое сопровождается перепадами настроения и снижением жизненного тонуса. Для этого состояния характерны симптомы повышенной тревожности, всплеск отрицательных эмоций, погружение в себя и свои переживания. При развитии депрессивных нарушений период беременности омрачается негативными эмоциями и вызывает страх и тревожность.

При депрессии во время беременности меняются функции мозга. Гормональные трансформации, которые наблюдаются в этот период, воздействуют на синтез химических веществ в мозге. Это вызывает депрессию и тревожность.

Такое состояние усугубляют сложные жизненные ситуации. Как следствие, вылечить пациентку становится достаточно сложно. Риск развития патологии не зависит от возрастной категории. Ей подвержены молодые женщины и пациентки среднего возраста.

Значение депрессии во время беременности

Депрессия у беременных является серьезной психологической проблемой, значительно изменяющей сознание женщины. Она влияет на восприятие событий в жизни, самооценку и понимание перспектив, связанных со сменой обстоятельств.

Важно! Это состояние, заставшее женщину на раннем сроке, может повлиять на принятие решения о прерывании беременности, в связи с чем родным следует внимательно относиться к смене настроения будущей мамы, чтобы успеть вовремя протянуть руку помощи.

Депрессия у беременных: что это за состояние?

Если заглянуть на женский форум, посвященный счастливому периоду беременности, можно увидеть множество отзывов, которые гласят, что не такое уж это время и беззаботное.

Женский форум

Если не усугубляться в изменения женского организма на физическом уровне, то все равно остается немало проблем с психоэмоциональным фоном, которые сопровождают будущую маму всю беременность.

Особенно обостряется ситуация, когда в 3 триместре наступает депрессия — психологическое расстройство, при котором наблюдается целый ряд негативных состояний.

Нередко его тяжелая форма приводит к мыслям о суициде, тяге к алкоголю и наркотическим веществам. Вот почему депрессия у женщины, вынашивающей ребенка, должна быть своевременно обнаружена и устранена.

Депрессия у мужчин во время беременности жены

Если женщины в черном цвете представляют моральный аспект своего будущего бытия, то мужчин больше волнует материальный. Они больше переживают за финансовую основу будущих изменений. Деньги на лекарства, роды, памперсы, одежду ребенку и прочее — вот это больше тревожит тех мужчин, финансовые возможности которых невысокие. Будущие папы в этом случае переживают и за бытовые условия, их ухудшение, если, к примеру, проживают с родителями или в однокомнатной квартире. Но в отличие от женщин, которые свои эмоции и обиды выплескивают наружу, они не делятся с женами своими тревогами, а все затаивают внутри себя. Выплеснуть волну тревог они могут близкому другу или коллеге за рюмкой. И это самый частый признак депрессии у мужа при беременности жены — выпивка. Тогда будущий папа становится немного храбрее, раскованней и на словах поддерживает супругу в новой ипостаси.

Беременность и депрессия: заметки с форумов и системный анализ ситуации

Признаки депрессии во время беременности появились у меня далеко не в самом начале. Новость о том, что стану мамой была ожидаемой – мы с мужем планировали и готовились к этому заранее. Старшему ребенку уже 7 лет, в прошлый раз все отлично прошло, и при второй беременности не ожидала я вообще столкнуться с депрессией. На первом триместре все шло отлично: встала на учет, изменила рацион питания, стала пить специальные витамины, делать гимнастику для беременных и т. д. Не было никаких признаков депрессии при беременности. И работу я не бросала, у меня руководящая должность. Но уже начиная со второго триместра постепенно увеличились раздражительность и нервозность оттого, что пришлось заметно снизить активность и больше сидеть дома. Когда пошла 34 неделя и, особенно, 36 неделя, признаки депрессии при беременности стали нарастать как снежный ком. Чувствую себя запертой дома как в клетке (уже ушла в декрет). И с ужасом думаю, что теперь в этой клетке мне сидеть еще очень долго, как минимум весь период кормления грудью! И пенять не на кого: беременность желанная и плановая, а как бороться с депрессией, не знаю. Лечение медикаментами исключено, не хочу навредить ребенку.

Системный комментарий:

Рациональные и прагматичные обладательницы кожного вектора действительно стремятся планировать свою жизнь, в том числе и время наступления беременности. Будучи ответственными, они обычно рано становятся на учет и стремятся выполнять все предписания врача. Ловкое и гибкое тело позволяет им вплоть до самых поздних сроков сохранять активность и подвижность, выполнять необходимые физические упражнения.

Откуда же берется депрессия во время беременности у такой женщины, и почему подобные симптомы возникли только во время второй беременности, если при первой все шло хорошо?

Дело в том, что обладателям кожного вектора требуются новизна и перемены. Они очень плохо переносят рутину и однообразие. Любят много двигаться и с трудом адаптируют необходимость ограничивать себя в активности.

Неслучайно у автора письма на первом триместре беременности никаких симптомов депрессии не наблюдалось. Проблема нарастала постепенно и максимально проявила себя лишь на поздних сроках (как пишет автор, на 34 неделе и, особенно, 36 неделе). Это не удивительно: ведь женщина не только вынуждена была постепенно снизить двигательную активность и чаще оставаться дома. На последних неделях она ушла в декрет и временно утратила свою социальную реализацию, которая так много значит для амбициозных и предприимчивых обладательниц кожного вектора.

Не удивительно и то, что эту утрату столь значимой для себя реализации женщина ощутила именно при второй беременности. Обычно к моменту появления второго ребенка активная и целеустремленная кожница успевает достичь серьезных высот в карьерном росте. И потому намного острее ощущает разницу при временной утрате реализации. Сама беременность вовсе не причина, но во время вынашивания женщина испытывает депрессию в связи с невозможностью сохранять прежнюю активность.

беременность и депрессия

Важно понимать, что в строгом системном смысле назвать такое состояние депрессией при беременности нельзя. Согласно системно-векторной психологии Юрия Бурлана, настоящая депрессия возникает лишь у обладателей звукового вектора. Плохие состояния в остальных семи векторах (в том числе у обладателей кожного вектора) имеют иной характер и связаны с определенными нехватками в реализации их свойств. У кожников это может выражаться в сильной раздражительности, суетливости и злости.

Как женщина может справиться со своим состоянием и компенсировать свою неудовлетворенность? На коротких дистанциях можно воспользоваться такими советами:

  • Наполнить свое желание новизны вполне можно, уговорив супруга обновить интерьер в связи с предстоящим появлением малыша на свет. Кроме того, сам шопинг, выбор новой мебели или игрушек для детской непременно доставит вам удовольствие.

  • Если вид работы, которой вы заняты, подразумевает возможность выполнять хотя бы ее часть удаленно, через интернет – постарайтесь сохранить для себя такую возможность.

  • Заранее обзаведитесь слингом или «кенгурушкой», чтобы обеспечить себе возможность подвижных прогулок с малышом, как только вы оправитесь после родов.

Благополучное развитие малыша целиком и полностью зависит от состояния матери во время беременности, при депрессии любого рода страдает и ваш малыш. Полностью нормализовать свое состояние и избавиться от любых негативных психоэмоциональных состояний уже удалось множеству людей, прошедших тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана:

У страха глаза велики

Страх – основа депрессии. Вообще каждая женщина, бывшая хоть раз беременной, согласится: довольно страшно жить, когда в тебе растёт целый человек – оберегаешь себя от всего. А тут еще со всех сторон этот страх подогревается.

Подруги вспоминают, как было больно рожать, у знакомых ребёнок после неудачных родов теперь инвалид, а в интернете рассказывают, как второй ребёнок покалечил новорожденного из-за ревности.

роды

И безудержно страшно становится за жизнь ребёнка и свою собственную, страшно, как пройдут роды, очень ли будет больно, родится ли ребёнок здоровым.

Сюда же относятся материальные страхи. Жить негде или не на что. У каждого, конечно, разный порог, разные границы комфорта. Иногда «мало денег» — это нет возможности купить без кредита новую машину». А иногда – когда поесть нечего. А волновать эти два примера могут одинаково сильно.

Если так вышло, что ребёнок будет расти без отца, страхи усиливаются. И материальные, и всякие. Сейчас хоть с этим и проще, общество более или менее лояльно принимает одиноких мам, осуждение всё равно остаётся. И среди родственников, и вообще.

Симптомы

Распознать первые признаки депрессии во время беременности довольно сложно. Женщина, вынашивающая ребенка, и безо всяких патологических расстройств становится тревожной, раздражительной и не в меру эмоциональной. У нее постоянно меняется настроение, ей хочется то смеяться без повода, то плакать. У многих будущих мам на ранних сроках беременности, а также перед самыми родами снижется настроение, возникает упадок сил, развивается бессонница. Такое состояние считается совершенно нормальным и объясняется формированием доминанты беременности в центральной нервной системе.

Естественная эмоциональность беременной женщины мешает вовремя обнаружить первые симптомы депрессии. Возникающие изменения психики зачастую списываются на обычную усталость, связанную с вынашиванием ребенка. Подкрадывающейся депрессии долгое время не придается значения, что значительно затрудняет постановку диагноза и мешает своевременному оказанию квалифицированной помощи.

Тревожные симптомы, указывающие на вероятное развитие депрессии:

  • необоснованное чувство печали;
  • длительное подавленное настроение или апатия;
  • невозможность испытывать позитивные эмоции;
  • выраженный упадок сил, заторможенность;
  • чувство беспомощности и бесполезности;
  • раздражительность и плаксивость;
  • снижение или полное отсутствие аппетита (или напротив повышенный аппетит как стремление «заесть» проблему);
  • снижение либидо;
  • нежелание общаться с супругом, детьми, близкими родственниками и друзьями;
  • нарушения сна (бессонница или повышенная сонливость, инверсия сна, частые ночные кошмары);
  • игнорирование неприятных ощущений в собственном теле, отказ заботиться о своем здоровье;
  • появление неясных болей в разных участках тела без видимой причины;
  • мысли о смерти, суицидальное настроение.

Подозревать депрессию следует в том случае, если у беременной женщины выявляется 5 и более симптомов из этого списка. Если признаки депрессии сохраняются в течение двух и более недель, необходимо обязательно обратиться к врачу.

Влияние депрессии мамы на ребенка

Депрессия влияет на будущего ребенкаУстановлено, что депрессивное расстройство беременной женщины оказывает сильное влияние на развитие плода и здоровье ребенка в последующем [65]. Вот ли некоторые возможные следствия невылеченного невроза:

  • повышение риска преждевременных родов;
  • выкидыш;
  • рождение малыша с недостаточным весом;
  • ранняя детская смертность;
  • дыхательная недостаточность;
  • неврологические нарушения;
  • церебральный паралич;
  • депрессия у ребенка в будущем;
  • синдром гиперактивности или другие нарушения поведения/психики у малыша.

Уровень гормона стресса кортизола при депрессии значительно повышается, что угрожает жизни плода. Поэтому не нужно относиться к болезни как к дурному настроению и пускать течение на самотек – это чревато трагическими следствиями. Наше психическое состояние влияет на физическое и наоборот.

Можно игнорировать собственное здоровье, но когда речь идет о жизни человечка внутри тебя – промедление равносильно умышленному вредительству. Даже нежелательная беременность должна быть пройдена с высоко поднятой головой и мыслями, устремленными в будущее.

Кроме того, что депрессия при беременности угрожает ребенку, она становится причиной постродового нервоза. А это приведет к тому, что мама окажется недееспособной в области ухода за своим ребенком. Радость материнства пройдет мимо, все теплые материнские чувства будут отсутствовать. И всего этого можно избежать. Можно победить расстройство и сделать это нужно для того, чтобы быть счастливым человеком, женщиной, мамой.

После аборта или выкидыша

Замершая беременность, аборт или выкидыш – это трагедия для женщины, оказывающая на нее очень сильную психофизиологическую нагрузку.

После аборта женщина может испытывать тяжелейшее чувство вины за прекращение жизни ребенка.

При замершей беременности или выкидыше характерны мысли о собственной неполноценности, несостоятельности, как женщины. Потеря ребенка, ожиданий оборачивается чувством отчаяния, злобой и отрешенностью.

Почему возникает депрессия у беременной женщины? Как помочь себе? Узнайте об этом из видео:

Чем отличается невроз от депрессии? Читайте об этом здесь.

Депрессия при беременности: что еще провоцирует:

  • Нежелательная беременность. Причём это не значит, что незапланированная. Чаще, конечно, бывает, что ну не планировали именно сейчас. А может, не от этого человека. Или вообще уже есть ребёнок (два, три), и на этом остановиться хотели.

Но может быть и так, что муж хотел, и бабушки-дедушки, а сама мама – нет. Кажется ей, что не сможет она полюбить своего ребёнка. Висит этот груз на душе, а поделиться бывает и не с кем – не поймут.

  • Холодность мужа. Не все мужчины с пониманием относятся ко всему, что связано с беременностью: лишний вес, неповоротливость, быстрая усталость, повышенная эмоциональность, отёки, странные пищевые пристрастия. Секса становится меньше, а в 3 триместр – так вообще, без него. Некоторые мужчины и не стараются скрыть своего недовольства, а если и скрывают – какая женщина не почувствует холодность. Особенно в такое время, когда поддержка нужна, как никогда.
  • Депрессии до беременности. Например, часто бывает, что женщина еще не успела выйти из послеродовой депрессии, как наступила новая беременность. Или же была депрессия из-за долгого лечения бесплодия. И вот, наконец, долгожданное зачатие произошло, а поверить в счастье и перестроиться на позитивный лад удаётся не сразу, иногда и через год еще отзвуки есть.
  • Перемены. Снова они, да. Бывает, что и муж на руках носит, и семья обеспеченная, и здоровье отличное. Но на животе не поспишь, и некоторые привычные увлечения уже под запретом, и есть не всё можно, и сигареты/алкоголь нельзя. Внешность тоже меняется. Многих это раздражает.

беременная

И еще одна причина есть, но о ней говорят редко. Неутешительный прогноз. Например, врачи заметили у ребёнка синдром Дауна или другие аномалии. А женщина либо против абортов, либо уже срок не позволяет. Само собой, это очень подавляет эмоционально.

Помножим всё это на все биохимические процессы в организме беременной. Может быть недостаток витаминов и микроэлементов. На последних неделях вообще тяжко – «всё болит, ничего не помогает». Спать неудобно, сидеть неудобно, ходить неудобно, после еды изжога. В туалет сходить – и то целое мероприятие.

Поэтому и физиологически женщина будет воспринимать любые эмоции обострённо.

Как отличить депрессию от плохого настроения

Наряду с депрессией, в декретном отпуске будущих мам посещают мысли о том, что их особенное положение дает право капризничать и демонстрировать свое плохое настроение по любому поводу.  Отличить капризы от расстройства психики можно по волнообразному характеру проявления надуманного плохого настроения.

Если основное время девушка пребывает в спокойном или приподнятом расположении духа, а при определенных обстоятельствах превращается в невыносимого тирана, это не депрессия при беременности. Если моральное состояние действительно имеет патологические отклонения, на протяжении всего дня беременная не испытывает прилива сил или смену негативного настроя позитивным.

Временная смена настроения – не расстройство

Временная смена настроения – не расстройство

Как беременным побороть депрессию

Бороться с депрессией у беременных в третьем триместре отлично могут помочь психологи женских консультаций, которые нередко наблюдают пациенток до самых родов, не позволяя нанести вред себе и плоду.

Как это сделать самостоятельно

Для того чтобы избавиться от эмоциональных проблем без посторонней помощи, можно воспользоваться интернет форумами счастливых женщин, ожидающих дня родов. Они делятся только положительными моментами переживаемого периода. Чтение их постов может легко вывести из эмоциональной пропасти.

Народные методы помощи

Справиться с физиологическими трудностями на поздних сроках можно с помощью посещения бассейна. Плавание дарит ощущение невесомости и позволяет снять нагрузку с позвоночника. В дополнение вода успокаивает нервную систему и дарит ощущение гармонии и умиротворения.

Дополнительная информация. Щадящий массаж поясницы и воротниковой зоны позволит женщине расслабиться, получить удовольствие от тактильного тепла и просто насладиться моментом.

Важно помнить, что беременность – не болезнь. Даже, набрав десяток килограммов, уже через год после родов можно будет вернуться в прежнюю форму, надеть любимое платье и позволить себе любимое лакомство

Интим не должен исчезать из жизни беременной женщины, если иного не предписал врач. Не стоит преднамеренно ограничивать себя в удовольствиях, если они не запрещены медициной.

Профилактика депрессии

Ожидание ребенка – очень волнительный момент. Для того чтобы это событие имело для беременной положительную эмоциональную окраску, она должна ощущать всестороннюю поддержку близких. Соблюдение этого условия и отсутствие дефицита общения – лучшая профилактика депрессии и тревожных расстройств для будущей мамы.

h_author_minasyan.jpg

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология

Подробнее »

Как справиться с депрессией при беременности

Выявив у себя признаки депрессии, будущая мама не должна замыкаться в себе. Ей необходимо как можно быстрее прогнать от себя хмурые мысли. Ведь зачем омрачать самый лучший период в своей жизни, если можно наполнить каждый день позитивом и радостью. Как себе помочь?

Больше гуляйте

Этот совет касается любого времени года. Летом проблем с этим не возникает, а вот осенью и зимой будет сложнее. Учитывая то, что световой день в эти периоды короткий, в человеческом мозге замедляется выработка серотонина – вещества, отвечающего за хорошее настроение. В связи с этим некоторые люди в эти сезоны могут пребывать в депрессии. Беременные также подвержены ей.

Поэтому, при любой возможности гуляйте. Не обязательно длительность прогулок должна составлять несколько часов. Если погода позволяет, гуляйте как можно больше. Обязательно дышите свежим воздухом перед сном и проветривайте помещение, это позволит избежать бессонницы.

Думайте о хорошем

Выйти из тревожного состояния в некоторых случаях помогут мысли о хорошем. Когда вам плохо вспоминайте о том, что приносит вам радость или улыбку. Если сконцентрироваться на приятном эпизоде, а затем коснуться, скажем, кольца на пальце, в дальнейшем может сработать метод «якоря». И каждый раз когда на душе серо и тоскливо, коснувшись того же кольца на пальце, вспомнится то, что приносит вам радость. В большинстве случаев это срабатывает.

Добавьте в свою жизнь красок

Спокойные цвета в интерьере – выбор большинства семей. Но во время беременности эта серость и монотонность может вогнать женщину в депрессивное состояние. Что же делать? Неужели ремонт?

Совсем не обязательно менять все кардинально. Достаточно уделить внимание мелким деталям, которые помогут выйти из депрессии. Например, интерьер по максимуму рекомендуется наполнить желтыми и оранжевыми цветами. Глядя на них, улучшается настроение. Можно повесить яркие шторы, картины, купить интересные статуэтки. Вазы в доме наполните яркими фруктами, которые наполнят комнату божественным ароматом.

Ведите активный образ жизни

Движение – это жизнь. Этого принципа следует придерживаться и в период вынашивания малыша. Естественно, все должно быть в мерах разумного. Отказываться полностью от каких-либо нагрузок не стоит.

Запишитесь на занятия по плаванию, гимнастике или йоге для беременных. Кроме того, что вы будете поддерживать тело в тонусе, беспокоиться о здоровье, появится возможность завязать новые знакомства, пообщаться с такими же будущими мамочками. Ведь порой так хочется поговорить с тем, кто с тобой в «одной упряжке».

Активности в размеренную жизнь могут внести и банальные ежедневные хлопоты. Освойте азы кулинарии, наведите порядок во всем доме, ведь после рождения малыша будет совершенно не до этого.

Беременность – это подарок от Бога

Вместо того чтобы грустить и печалиться, отправляйтесь по детским магазинам и скупайте все, что радует ваш глаз. Этот совет подойдет не суеверным женщинам. Подготовьте для крохи все необходимое. Многие женщины осознают, что скоро станут мамой именно после первой покупки для малыша.

Осознав всю прелесть материнства, депрессия куда-то улетучится. А вам останется только наслаждаться каждым днем своего прекрасного положения.

Заполните холодильник нужными продуктами

Наше настроение и самочувствие в некоторой мере зависит от того, что мы едим. Если во время беременности вы столкнулись с депрессией – употребляйте как можно больше продуктов, которые способствуют выработке серотонина.

К их числу можно отнести:

  • Бананы, цитрусовые;
  • Шоколад (лучше натуральный и в ограниченном количестве);
  • Молочную продукцию;
  • Рыбу и морепродукты;
  • Каши (в приоритете должна быть овсянка).

А вот от чая и кофе лучше отказаться. Эти напитки способны усилить тревожность, поэтому в период беременности их предпочтительнее заменить овощными морсами, компотами и лимонадами.

Меньше негатива

К сожалению, в современном мире он повсюду. Поэтому старайтесь обходить его стороной. Начать стоит с фильтрования того, что преподносят нам СМИ, телевидение и интернет. Откажитесь от просмотра новостей, передач и фильмов с плохим финалом.

Лучше почитайте книгу, журнал о развитии детей, или же посмотрите познавательную передачу, комедию, семейный сериал. Помните, ребенку передаются чувства и эмоции матери.

Больше общения

Людей, склонных к депрессивному состоянию, объединяет одна черта – отшельничество. Они не хотят никого видеть и слышать. Если во время беременности замыкаться в себе, то ситуация только усугубится.

Поэтому даже если настроение отвратительное, хочется спрятаться от всего мира – не закрывайтесь в себе. Не отказывайтесь от предложения друзей посетить кафе, театр или выставку. В хорошей компании от плохого настроения не останется и следа.

Не забывайте себя баловать

Даже на 9 месяце беременности, когда многие женщины ощущают себя непривлекательными и неуклюжими, не стоит забывать о простых женских радостях – маске для лица, любимом десерте, новой футболке или заколке. Что-то приятное для себя можно делать ежедневно.

Во всем плохом ищите что-то хорошее

И делать это совсем не сложно. Например, прежде чем расстраиваться по поводу того, что за окном снова дождливая погода и никуда не выйти, подумайте о людях, которые бы с радостью остались сейчас дома, но вынуждены куда-то бежать. А вы можете позволить себе, укутавшись в плед, выпить чашечку какао, просматривая любимый фильм.

Если приведенные выше советы не помогли справиться с депрессией следует обратиться за помощью к психотерапевту. Сейчас для вас самое главное – это как можно быстрее выйти из этого состояния. Ведь оно может негативно сказаться не только на вашем состоянии, но и на здоровье малыша.

Своевременное обращение к доктору поможет за короткий срок избавиться от проблемы. В противном случае может понадобиться медикаментозное лечение. Во время беременности оно проводится с помощью антидепрессантов, которые женщине назначает специалист.

Депрессия во время беременности: что делать в безвыходной ситуации?

Нахожусь в глубокой депрессии, во время беременности меня бросил любимый мужчина, который клялся быть рядом до гробовой доски. У меня нет родни и близких, я совершенно одна. В 1 триместре был жуткий токсикоз, еле выносила, но продолжала работать, иначе просто не на что было бы жить и оплачивать квартиру. Сейчас нахожусь уже на третьем триместре (на 7 месяце), но пока работаю. А что делать потом? С 38 недели надо будет в больницу ложиться, а я даже пока не собрала денег на необходимые лекарства. Депрессия и слезы душат все больше с каждым днем, хоть и понимаю, что во время беременности это вредно. Не знаю, как пережить предательство и как жить дальше. Моя беременность из радости превратилась в тяжкую ношу, и даже о депрессии своей я могу рассказать только тут, на форуме. Больше некому.

Системный комментарий:

В период беременности, родов и грудного вскармливания женщина наиболее уязвима и зависима от мужчины. От природы именно он должен гарантировать защищенность и безопасность ей и ребенку. Неудивительно, что автор письма находится в таком тяжелом психологическом состоянии, определяя это депрессией при беременности.

В основе такого состояния – утрата той защищенности и безопасности, на которую женщина рассчитывала и которой неожиданно лишилась. Ситуацию усугубляют зрительные страдания от разрыва эмоциональной связи с любимым человеком и обида в анальном векторе, связанная с предательством. Большая часть периода беременности протекает во время депрессии, что явно не способствует здоровью мамы и благополучию ребенка.

Понятно, что реальные задачи (где жить и как обеспечить малыша) требуют реальных решений. Но мы способны их принимать, только находясь в нормальном психологическом состоянии. Жизнь преподносит нам разные ситуации, но тренинг по системно-векторной психологии помогает даже в самых сложных жизненных ситуациях обрести такую стрессоустойчивость, которая позволяет находить верные, взвешенные решения любых проблем:

Беременность снова станет в радость, а депрессия отступит, если женщина обретет высокую стрессоустойчивость. По какой бы причине вы ни испытывали плохие состояния во время беременности, при депрессии невозможно принимать взвешенные и верные решения. Подарите себе шанс избавиться от плохих состояний и гарантировать благополучное развитие вашему малышу. Регистрируйтесь на бесплатный онлайн-тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана по ссылке.

Автор публикации: Евгения Астреинова, психолог

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Как вылечить

депрессия во время беременностиЛечение депрессивного синдрома – индивидуальная оценка анамнеза болезни, изучение ее причин и этиологии, определение психологических мер поддержки и медикаментозного сопровождения. Такие мероприятия способен провести только узко квалифицированный специалист. Самолечение или пренебрежение первыми симптомами чревато негативными последствиями.

Причины

Первое, с чем стоит разобраться – откуда берется предродовая депрессия беременных. Причины возникновения могут быть самыми разнообразными. Дело в том, что во время беременности гормональный фон женщины кардинально меняется, поэтому она более остро реагирует на повседневные жизненные трудности, чем раньше. Но среди самых распространенных причин, в результате которых развивается предродовая депрессия, можно выделить следующие:

  • Конфликты в семье. Близким родственникам нужно четко понять, что беременная женщина очень остро реагирует на все конфликтные ситуации, особенно если они как-то связаны с ее положением. Затяжные ссоры могут стать причиной развития предродовой депрессии.
  • Финансовые затруднения. Перед важным событием в жизни у всех женщин наблюдается так называемый эффект гнездования. Если будущая мать в силу своих финансовых возможностей не может приобрести все необходимые, на ее взгляд, вещи для ребенка, то она впадает в депрессивное состояние.
  • Нездоровый образ жизни. Замечено, что женщины, которые ведут активный образ жизни, регулярно и полноценно питаются и соблюдают режим сна и отдыха, меньше подвержены такому состоянию, как предродовая депрессия.
  • Вредные привычки. Никотиновая, алкогольная и наркотическая зависимость – прямой путь к возникновению болезненного состояния перед родами.
  • Боязнь предстоящего статуса. Даже если появление ребенка в семье является запланированным мероприятием, это не гарантирует того, что женщина не начнет сомневаться в правильности своего решения. Особенно остро эти сомнения начинают терзать её в последние дни перед родами. Поэтому в такой ситуации мужчине нужно понять, что его беременная жена требует особого внимания.
  • Сложная беременность. Когда беременность протекает неблагоприятно и женщине периодически приходится ложиться в стационар под наблюдение врачей, она испытывает массу негативных эмоций, таких как страх, отчаяние, слабость и прочее. В конечном итоге все эти отрицательные эмоции могут перерасти в предродовую депрессию.

Зная причину, гораздо проще с ней бороться. Как правило, случаи, в которых нельзя обойтись без помощи квалифицированного специалиста, встречаются крайне редко.

предродовые симптомы

Отзывы о лечении

Ольга, 32 года, г. Иркутск

Во время беременности сильно переживала за малыша. Из-за этого нарушился аппетит, часто не могла уснуть. Решила посоветоваться с гинекологом. Врач направил к психотерапевту, и у меня выявили депрессию. Стала больше времени уделять себе и семье, старалась концентрироваться на хорошем. Роды прошли нормально, ребенок здоров.

Валерия, 29 лет, г. Екатеринбург

У меня диагностировали замирание беременности. Это был шок. Не могла прийти в себя почти месяц. Постоянно плакала, практически ничего не ела. Муж настоял на визите к врачу. Прошла несколько сеансов психотерапии, принимала таблетки, чтобы справиться с депрессией. На возвращение к нормальной жизни ушло полгода. Сейчас снова планируем беременность.

( 1 оценка, среднее 4 из 5 )

Депрессия при беременности (видео)

В данном видеоролике психотерапевт рассказывает об основных причинах депрессивного состояния во время беременности, а также о методах борьбы с таким расстройством.

При правильной терапии дородовая депрессия у женщин хорошо поддается лечению и, зачастую, не вызывает рецидивов. Однако отсутствие своевременной помощи, а также поддержки близких людей при депрессивном состоянии может привести к осложненному течению беременности, нарушениям развития плода и выраженным суицидальным наклонностям.

Терапевтический альянс

Для поддержки перед родами и после можно воспользоваться краткосрочной психотерапией. Доверительные отношения с профессионалом способствуют нормализации самочувствия женщины. Непосредственно перед появлением ребенка на свет все острые проблемы должны быть улажены, поэтому начать следует заблаговременно.

В первую очередь следует добиться устранения физических признаков депрессии, нормализовать сон и аппетит пациентки. Затем перейти к психическому состоянию и помочь адаптироваться к новой роли, взять на себя адекватную заботу о малыше. Если женщина может себе это позволить, то полноценная психотерапия в первый год жизни ребенка, станет для нее настоящим подарком и опорой.

Материнство – это совершенно не то, что обещает реклама. В действительности материнство — это большое и интересное приключение, в котором можно встретить не только радостные, но и тягостные состояния. Например, предродовую депрессию.

Польза общения

В период подавленности и апатичности нельзя оставаться одной дома. Сходите на чтения стихов в клуб поэтов или на концерт любимой группы. Попробуйте найти хоть что-то, что вас заинтересует и даст заряд бодрости для продолжения работы над собой.

Обязательно пройдите курс психотерапии. Депрессия во время беременности, второй особенно ее триместр, опасна еще и тем, что забирает возможность установить эмоциональные взаимоотношения между матерью и эмбрионом. А именно в это время важно с добротой говорить с ребенком.

Чем поможет вам психолог? Специалист разработает план работы с вами, расскажет о том, как улучшить настроение, развеять страхи. А затем начнется главный этап «преобразования» негативных установок в позитивные.

Депрессивное недомогание у женщин, ожидающих ребенка

Материнский инстинкт – это мощное чувство, которое является самым древнейшим. Молодая мама начинает задолго до рождения младенца заботиться о его здоровье, питании и комфорте. Она находится в постоянных раздумьях, переживает о его будущем, о материальном положении семьи, об отношениях с ребенком, когда он подрастет.

За состоянием своей возлюбленной обязан пристально следить муж беременной. Психологический недуг может исчезнуть при должной заботе супруга, он должен окружить любимую девушку любовью и вниманием.

Если у будущей матери нет партнера, значит поддержку обязаны оказывать друзья или родители. Нельзя оставлять ее в одиночестве, ведь огромное количество нахлынувших одновременно мыслей могут свести с ума.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...