Как выбрать хорошего психотерапевта?

Содержание

Почему выбор психолога — это сложно

Самостоятельно найти хорошего психолога сложно. В России отсутствует лицензирование специалистов: частную практику можно вести с любым образованием и опытом. Из-за этого клиенты рискуют попасть на консультацию к непрофессиональному психологу, что может навредить и надолго отбить желание проходить психотерапию. 

Многие предпочитают спрашивать контакты психолога у друзей. Это кажется логичным: ведь мы просим друзей «поделиться» надежными врачами, стилистами или специалистами по ремонту. Однако, с психотерапией все обстоит сложнее:

  • Не бывает универсальных психологов. Каждый специализируется в своей области: кто-то успешнее всего работает с депрессиями, кто-то — с травмами прошлого, кто-то — с профессиональным ориентированием. Психолог, который помог вашему другу, не обязательно сможет так же эффективно помочь вам.
  • Важная часть психотерапевтического процесса — установление терапевтического альянса. Это особые отношения между психологом и клиентом, построенные на доверии и сотрудничестве для достижения общей цели. Терапевтический альянс складывается из многих факторов — и иногда с ним могут возникать проблемы. Чаще всего это касается личностных особенностей клиента или терапевта: например, некоторым сложно открыться человеку младше себя. Психотерапевт, с которым ваш друг установил хороший контакт, может по каким-то причинам не подойти именно вам — даже если он прекрасный специалист.
  • Не всем комфортно ходить к одному и тому же психологу и обсуждать ситуации, которые могут пересекаться. Психолог никогда не будет делиться с другими людьми информацией, которую он обсуждал с клиентом. Тем не менее, некоторым клиентом такая ситуация может приносить дополнительное смущение и скованность.

друг посоветовал психолога

Как выбрать психолога? Именно эту проблему мы решаем в Alter. Мы помогаем найти хорошего психотерапевта точно под запрос: вы можете быть уверены, что у него уже есть успешный опыт работы с похожими ситуациями. Услуга бесплатна для клиента: вы платите только за состоявшиеся сессии.

Критерии поиска хорошего психолога.

  1. Отзывы на сайтах и рекомендации родственников и знакомых.

Лучший способ найти хорошего специалиста, это узнать мнение людей, которые пользовались уже его услугами. Чтобы найти хорошего психолога нужно почитать отзывы о его работе на сайтах и узнать мнение знакомых, которые, возможно, уже обращались к нему за консультацией. Можно пообщаться с людьми на интернет форумах, чтобы подробнее узнать о методах работы данного специалиста и понять подходит ли данная кандидатура в конкретном случае.

  1. Образование по специальности и наличие дополнительных специализаций.

До того, как принять решение о посещении психолога необходимо выяснить информацию о его профессиональном образовании. Хороший психолог должен иметь высшее образование по специальности «Психология». Не лишним будет прохождение дополнительных курсов повышения квалификации. Если нужен психолог для ребенка, то у него обязательно должно быть педагогическое образование. Универсальных психологов не бывает, каждый специалист специализируется на определенных сферах. Поэтому нужно выяснить в какой сфере психолог является профи, и соответствует ли он вашим требованиям. Есть детские психологи, а есть психологи, которые работают со взрослыми. Кто-то специализируется на семейных проблемах, а кто-то работает с проблемами личного характера.

Опыт, проведения психологических консультаций обязателен.

  1. Личный визит.

Без личной встречи найти хорошего психолога невозможно. Необходима хотя бы одна личная предварительная беседа со специалистом, чтобы понять подойдет он лично вам или нет. Свои личные страхи и интимные чувства нельзя доверить первому встречному, даже если это суперспециалист своего дела. Если при первом визите возникает дискомфорт в общении и не возникает полного ощущения доверительности, то лучше поискать другого специалиста. Скорее всего он просто не подходит именно вам. Чтобы решить свои проблемы, нужно полностью доверять психологу.

Как выбрать хорошего психолога?Тайна Человека

Психолог, психиатр и психотерапевт – в чем разница?

Психолог не считается врачом. Он не ставит диагнозы и не выписывает лекарства. Психолог поможет вам разобраться в себе: лучше понять собственные желания и характер, наметить цели и расставить приоритеты, выявить, что вас беспокоит или раздражает, и просто сделать жизнь лучше, легче и приятнее. К таким специалистам попадают психически здоровое люди, которые временно находятся в сложной ситуации или испытывают некий кризис.

Психотерапевт – это врач со специализацией в психиатрии и сертификатом по психотерапии, который обычный психолог получить не сможет. Идти к этому специалисту нужно, если вы замечаете, что ваше здоровье ухудшилось, а поведение изменилось. Например, вы стали чаще злиться или быстрее уставать, плохо спите или совсем не можете есть. Также к психотерапевту нужно идти, если в вашей жизни случилось серьезное потрясение, с которым вы не можете справиться, – смерть или болезнь близкого человека, вы тяжело расстались с другом или партнером, стали жертвой какого-то несчастного случая. Такие ситуации, как правило, серьезно сказываются на психике и здоровье, поэтому последствия очень важно купировать. Психотерапевт может применять психологические методы (просто разговаривать с вами, давать различные упражнения, просить вести дневник снов и состояния) и выписывать лекарства, если без медикаментов вы не можете справиться с проблемой.

Психиатр – это врач, который занимается нарушениями психики и патологиями. Его пациенты страдают серьезными заболеваниями, разобраться с которыми можно только с помощью долгого медикаментозного лечения и терапии и, возможно, даже госпитализации. Вы вряд ли попадете сразу же к психиатру, обычно к нему направляет психотерапевт, посчитавший, что у пациента более серьезная проблема, чем ему казалось. Если вам кажется, что вы столкнулись с психозом, шизофренией, эпилепсией или мощной фобией, можете идти к психиатру. В случае возникновения суицидальных мыслей вы можете обратиться как к нему, так и к психотерапевту. После попытки суицида больных отправляют, как правило, уже только к психиатрам.

Обозначьте свои цели

К специалисту стоит сходить, если долгое время вы испытываете эмоции, которые доставляют вам дискомфорт. Например, злитесь на кого-то и не можете перестать об этом думать. Завидуете, ревнуете, скучаете, расстраиваетесь… И это занимает вас слишком сильно. Отвлекает от других дел, которые приносили бы радость, а не сеяли тоску или гнев.

Вы часами смотрите на странички бывших или листаете ленту Instagram. Перебираете с алкоголем на вечеринках по пятницам. Психотерапия в таком случае будет означать, что вам уже надоело тратить на это время. И вы готовы идти вперёд.

Когда вы окажетесь на приёме, вас обязательно встретит тишина. Психологу или психотерапевту важно знать, с чего начнёте вы сами, с какой проблемой пришли. Чтобы эффективно потратить оплаченное время, заранее для себя обозначьте, что именно вас тревожит. Можно сделать это по пунктам в порядке приоритета.

Как понять, что мне нужен психолог?

Причины, по которым люди приходят в психотерапию, разные. От общей неудовлетворенности жизнью до травматичных событий, когда жизнь делится на до и после. Но объединяет все запросы то, что человек не может справиться сам со своими сложными переживаниями. Раньше у него были какие-то свои способы — например, попросить поддержки друзей или побыть в одиночестве и все обдумать. Или совсем не думать и занять себя работой, алкоголем, развлечениями. Но в какой-то момент эти способы перестали помогать. Человек вроде делает то, что делал обычно, но легче ему не становится. Чувства остаются, ситуация не меняется, напряжение копится. Человек перестает присутствовать полно в своей жизни, так как погружен в переживания, из которых не может никак вынырнуть. Он больше не может справляться так, как привык, но других способов не знает.

В этот момент люди и приходят на психотерапию. Чтобы путем исследования себя, своих реакций, внутренних сложностей и травматичных ситуаций выработать новые механизмы реагирования, способы взаимодействия с другими и с собой.

Многие думают, что на психотерапии люди получают советы и инструкции как решить свои проблемы, но это заблуждение. Основная цель здесь состоит в том, чтобы человек открыл в себе ресурсы, силу, снова получил возможность САМОМУ справляться со сложностями наиболее подходящим для него способом. Чтобы больше понимал и осознавал то, какой он, как строит свою жизнь и почему. Потому что изменения наступают тогда, когда мы понимаем, что и как в нашей жизни (внутренней и внешней) работает, по каким собственным законам мы живем. На этом пути нас и сопровождает психолог.

Как понять, что стоит обратиться к психологу?

Психолог Александра Зинькова говорит: «Если вы сами не справляетесь, то стоит обратиться за помощью». При этом нужно помнить о таких симптомах:

  • ухудшение сна и аппетита;
  • снижение либидо;
  • повышенная раздражительность социальная изоляция;
  • упадок сил;
  • апатия;
  • пониженный эмоциональный фон;
  • ангедония (невозможность испытывать радость от жизни).

Если эти пункты описывают ваше нынешнее состояние, не бойтесь просить о помощи и идите к психологу.

как выбрать психолога для взрослого

     2. Возраст специалиста

По данному вопросу нет единого мнения. Одни источники рекомендуют специалиста, старше консультируемого, другие ссылаются на то, что намного комфортнее общаться со специалистом вашего возраста либо на 2-5 лет старше вас. Стоит ли доверять молодым специалистам? Здесь стоит отметить, что опытных психологов в возрасте 25 лет просто не встречается: 6 лет высшего образования (при условии, что человек поступил в ВУЗ в возрасте 18 лет), плюс опыт и работа под наблюдением старших и опытных специалистов, а это еще плюс 3-5 лет. Получается, что возраст  специалиста должен быть не менее 30 лет.

Направления

napravleniya-v-psihoterapii.jpg

Алгоритм действий:

  1. Найти свой диагноз в списках показаний и противопоказаний для основных психотерапевтических направлений.
  2. Составить два списка: направления, которые эффективны и которые не эффективны в лечении данного расстройства.
  3. Выбрать психотерапевта, который работает в направлении из первого списка.
  4. Если такого узкого специалиста в городе нет, можно записаться на приём к психотерапевту общей направленности.

Психоанализ

Показания:

  • тревожная истерия;
  • конверсионная истерия;
  • обсессивно-компульсивный невроз;
  • психоневротическая депрессия;
  • неврозы характера;
  • психосоматические заболевания.

Противопоказания:

  • шизофрения маниакально-депрессивного психоза;
  • импульсивный невроз;
  • зависимости;
  • перверсии;
  • правонарушения.

Когнитивная психотерапия

Показания:

  • все виды депрессий (особенно эффективно лечит!);
  • повышенная тревожность;
  • генерализованное тревожное, паническое, ипохондрическое, посттравматическое стрессовое, обсессивно-компульсивное расстройства;
  • фобии;
  • расстройства приёма пищи;
  • мигрени;
  • приступы гнева;
  • хронические боли;
  • антисоциальное поведение;
  • зависимости;
  • биполярное аффективное расстройство;
  • шизофрения.

Противопоказание: тяжёлое психическое отклонение, угрожающее жизни и здоровью пациента, его близким людям и окружающим.

Подробнее о направлении…

Поведенческая психотерапия

Показания:

  • психические, психосоматические, соматические расстройства;
  • повышенный уровень тревожности, панические расстройства, фобии, навязчивости (поддаются лечению особенно эффективно!);
  • депрессия, стресс;
  • аффективные расстройства;
  • нарушения приёмов пищи;
  • сексуальные проблемы;
  • шизофрения;
  • асоциальное поведение;
  • расстройства сна;
  • гиперактивность;
  • аутизм;
  • трудности в обучении, языковые и разговорные проблемы в детском возрасте.

labirint.jpg

Противопоказания:

  • психоз;
  • глубокая депрессия;
  • УО;
  • личностные расстройства.

Подробнее…

Гештальт-терапия

Показания — любые проблемы, не входящие в список противопоказаний, при наличии следующих условий:

  • востребованность со стороны клиента;
  • готовность к изменениям в жизни;
  • критическое отношение к своему поведению.

Противопоказания:

  • соматические заболевания;
  • ригидность;
  • застреваемость;
  • резонерство;
  • аморфность мышления;
  • УО.

Подробнее…

Арт-терапия

Показания:

  • эмоциональные расстройства;
  • стресс, депрессия;
  • цереброастения;
  • травма отвержения;
  • социальная дезадаптация;
  • панические атаки, тревожность, фобии;
  • семейные проблемы;
  • патологическая ревность;
  • заниженная самооценка.

Противопоказания:

  • маниакальный синдром;
  • нарушения сознания;
  • тяжёлая депрессия.

Подробнее…

Гипнотерапия

Показания:

  • болевые синдромы, кожные болезни, ССЗ, трудности с дыханием, нарушения ЖКТ, бесплодие;
  • заикание;
  • неврология;
  • фобии;
  • зависимости;
  • депрессия, стресс, панические атаки;
  • расстройства приёмов пищи;
  • истерия, невроз, психоз, шизофрения;
  • сексуальные проблемы;
  • низкая самооценка;
  • нарушения сна;
  • агрессия;
  • вредные привычки;
  • патологическая ревность.

gipnoz.jpeg

Противопоказания:

  • инфаркт, сердечная недостаточность, ИБС;
  • эпилепсия;
  • маниакальный синдром;
  • УО;
  • паранойя;
  • органические заболевания мозга.

Подробнее…

Телесно-ориентированная психотерапия

Показания:

  • стресс, фобии, нарушения сна;
  • психосоматические заболевания;
  • неуверенность в себе, комплексы, низкая самооценка;
  • сексуальные проблемы;
  • зависимости;
  • лишний вес, расстройства пищевого поведения;
  • депрессия, СХУ;
  • заболевания ОДА;
  • головные боли;
  • заикание;
  • нервные тики.

Противопоказания:

  • шизофрения;
  • пограничные расстройства личности;
  • маниакально-депрессивный психоз;
  • обострение хронического заболевания;
  • болевой синдром вследствие травмы;
  • острый невроз.

Подробнее…

Рационально-эмоционально-поведенческая терапия

Показания:

  • панические атаки, фобии, нарушения сна;
  • невроз навязчивых состояний;
  • депрессия;
  • маниакально-депрессивный психоз;
  • циклотимия;
  • пищевые расстройства;
  • сексуальные проблемы;
  • шизофрения;
  • асоциальное поведение;
  • гиперактивность;
  • аутизм;
  • трудности в обучении, языковые и разговорные проблемы у детей.

Противопоказания:

  • помрачение сознания;
  • психоз;
  • затяжная депрессия;
  • УО;
  • личностные расстройства.

Клиент-центрированная психотерапия

Показания:

  • неврозы;
  • семейные конфликты, социальные;
  • проблемы личностного развития ребёнка;
  • консультации по вопросам воспитания;
  • кризис идентичности у подростков;
  • трудности в учебной и профессиональной сферах;
  • острые реакции на конфликт;
  • девиантное поведение.

psihologiya.jpg

Противопоказания:

  • невротические нарушения;
  • шизофренический психоз;
  • психосоматические заболевания.

Экзистенциальная психотерапия

Показания:

  • депрессия;
  • фобия;
  • социальная дезадаптация;
  • зависимости;
  • навязчивые мысли;
  • опустошённость;
  • склонность к суициду;
  • утрата близкого человека;
  • потеря жизненных ориентиров.

Противопоказания: тяжёлые психические расстройства.

Нужно понимать, что это лишь основные направления психотерапии. На самом деле их гораздо больше. Если в вашем городе есть представители других школ и течений, не поленитесь узнать списки показаний и противопоказаний для них.

Кроме того, имеются и другие подразделения. При серьёзных разногласиях между супругами или родственниками следует выбирать семейного психотерапевта, который работает сразу с несколькими людьми. Если проблема со школьниками, подростками, есть квалифицированные детские специалисты, работающие в рамках сказко-, игро-, изо-, куклотерапии.

Как выбрать хорошего психолога

Перед тем, как выбрать хорошего психолога или психотерапевта, и записаться к нему на сеанс (прием), обязательно уточните у него, в рамках какой школы психотерапии он работает. разметкаК основным школам психотерапии относят: гуманистическую, когнитивную, поведенческую, гештальт-терапию, трансперсональную, системную, трансактный анализ, Каждая из этих школ имеет свои особенности и в рамках каждой созданы десятки методологий.

Как выбрать психолога

Вопрос отношений со таким специалистом также очень важенразметка. В большинстве случаев нуждающийся в психотерапии  руководствуется в выборе специалиста еще каким-то внутренним чувством, которое определяет то, нравится ему данный профессионал, как человек, или нет. И это правильно. Нельзя работать с тем, кто не вызывает у вас доверия, с которым не хочется поделиться самым сокровенным, который не является для вас авторитетом, и которому вы просто не доверяете. Но крайне важно, как уже было сказано выше, также обязательно обращать внимание на образование специалиста. Каким бы хорошим человеком он ни был, он может ненамеренно причинить вред своей некомпетентностью и непрофессионализмом. Вы же не дадите себя оперировать соседу дяде Коле, просто потому что он отличный мужик. Так и здесь… Нужно очень тщательно выбирать специалиста, в котором сочетается профессионализм и достаточная степень вашего доверия. Вы же ожидаете того, что работа с психологом или психотерапевтом сможет в конечном итоге принести тот результат, который вы ожидали и который реально возможен в вашем конкретном случае.

На самой первой встрече с психологом или психотерапевтом вы должны обсудить частоту встреч, их цену, финальный результат, к которому вы стремитесь, и другие тонкости ваших рабочих  взаимоотношений.

В кабинете психолога или психотерапевта вы не всегда находитесь на равных позициях. Часто клиенты накладывают на специалиста тот образ, который они сами себе представили. Но эти специалисты не являются волшебниками, они не могут решить ваши проблемы, а также они не являются педагогами, которые будут вас наставлять и учить жизни. Психологи и психотерапевты – тоже люди. Они могут испытывать человеческие эмоции и чего-то не знать. Но то, зачем к ним идут и чем они должны отличаться – это полным принятием. Эти специалисты не осуждают вас, ваши поступки и ваши чувства. Он не решают ваши проблемы, а становятся вашими опытными союзниками, которые помогут, если можно так сказать, направить поток мыслей в правильное русло и вместе найти ответ на ваши вопросы.

А еще можно психологов и психотерапевтов сравнить с поводырем в лесу, который знает тропинку и выведет вас в нужное вам место без попадания в трясину и болото, без царапин от колючек шиповника в лесной чаще. Это как тренер, который знает, какую мышцу нужно напрячь, а какую расслабить, а также сколько раз это нужно сделать и с какой очередностью, чтобы добиться максимально хороших результатов.

     3. Семейный статус

Семейный статус является одним из самых важных моментов при выборе семейного психолога-консультанта. А в некоторых странах вообще запрещено заниматься семейной психотерапией специалистам, не имеющим своих детей.  Стоит обратить внимание, что если у психолога в графе «семейное положение» нет никакой информации о супруге, не стоит к нему обращаться по вопросам  межличностных отношений. Однако, вот какой парадокс: к 30 годам подавляющее большинство женщин-психологов или уже разведены или еще не замужем.  Так или иначе, наличие семьи и гармоничных отношений с супругом у самого семейного психолога будет плюсом, как  для психолога, так и для клиента.  Вряд ли стоит обращаться за консультацией к специалистам, побывавших  в браке более трех раз ,  но так и не создавших крепкой и гармоничной семьи, поскольку квалифицированной помощи вы от них не получите, а только рискуете повторить их негативный опыт.

Как найти хорошего врача?

Глобально – методом проб и ошибок. Универсального описания хорошего психотерапевта вы не найдете, потому что степень вашего комфорта и доверия врачу зависит в первую очередь от вашего характера, жизненного опыта и привычек.

Стоит ли обращаться к психотерапевту моего друга?

«Когда меня уволили, я решил посоветоваться с психологом и обратился за советом к своему другу Севе, потому что знал, что он доволен своим психотерапевтом, — объясняет 28-летний Сергей. — А через несколько месяцев влюбился в Наталью, с которой познакомился у того же Севы.

Я много говорил о своих чувствах на сеансах. И вдруг Сева сообщил, что сделал Наталье предложение! Я был в смятении. Конечно, психотерапевт, к которому мой друг продолжал ходить все это время, знал о его намерениях. Он сохранил наши тайны, но все равно я чувствовал себя преданным. Это было очень тяжело».

Комментарий психолога. Есть плюсы в том, чтобы обратиться к специалисту, которого вам порекомендовали, — не нужно наводить справки, ведь друг может удостоверить компетентность своего терапевта. Но ситуация, когда два пациента знакомы и одновременно проходят терапию у одного специалиста, недопустима.

Терапевт рискует оказаться меж двух огней. Доверие пациентов будет вступать в конфликт с его обязанностью хранить тайну. Если это не семейная психотерапия, он должен отказаться их принимать. Другое дело, если терапия друга или близкого родственника окончена: тогда конфликта интересов не будет.

Чтобы работа была эффективной, не следует обращаться за помощью к специалистам, с которыми у вас есть деловые контакты; с которыми вы состоите в родственной, интимной или дружеской связи. В этом случае все ее участники оказываются в запутанных и двойственных отношениях.

Ответы на профессиональные вопросы

Перед визитом к специалисту не лишним будет и чтение литературы по психологии. Наверняка у вас возникнут вопросы по терминологии, различным школам и подходам к работе с клиентом — запишите их и задайте психологу. Не надо устраивать ему экзаменационный текст, но по ответам вы сможете понять логику его мысли, а также общую подкованность в специальности.

Сколько примерно стоят услуги психолога, занимающегося частной практикой?

Все зависит от региона и того, как себя оценивает сам специалист. Но в среднем цена варьируется от 1500 до 7000 рублей за консультацию (один час). Если это психолог или психотерапевт, который только начинает свою практику, то цена может быть меньше.

Мужчина или женщина?

«В 17 лет я страдала от расстройства пищевого поведения, — рассказывает 25-летняя Алина. — Врач предложил пройти психотерапию. Я согласилась при условии, что это будет мужчина. Думаю, что я надеялась соблазнить его, чтобы убедить его в том, что со мной все в порядке, и таким образом избежать сложного копания в себе.

Это был хороший терапевт, он не позволил собой манипулировать, и мы два года работали вместе. Позже я работала с психотерапевтом-женщиной, для того чтобы вернуть себе женственность. Мне был важен пол психотерапевта, но помогло мне, думаю, то, что они оба хорошо были знакомы с проблемой анорексии».

Комментарий психолога. Если вы ощущаете больше доверия к мужчинам или к женщинам, прислушайтесь к себе. Ваша терапия будет проходить конструктивнее, если не начинать ее с конфронтации или вынужденной уступки. Постепенно вы придете к тому, чтобы исследовать бессознательные мотивы вашего выбора. Задача психотерапевта — помочь вам разобраться в причинах слишком пристрастных предпочтений.

Сеансы по скайпу — это нормально?

Да, это нормально. Но работа по скайпу немного другая, нежели вживую. Все-таки восприятие человека на экране и в одной с тобой комнате различается. Ограничено количество методов, которые можно использовать, информации, на которую можно обратить внимание в ходе консультации. Например, сложно отследить телесные реакции или изменения в мимике, которые очень важны для работы. Сюда же врываются технические сложности, которые никто не отменял. И необходимость от клиента обеспечить себе безопасное пространство, где он свободно может говорить о своих сложностях и его никто не услышит и не потревожит. Но если адаптироваться к этим условиям, проявить обоюдное желание и творческое приспособление, то работа может быть очень эффективной.

2

Выбирайте проверенные клиники

Зато вы можете прислушаться к друзьям, выбирая клинику. Если они остались довольны одним врачом, скорее всего, в учреждении есть и другие хорошие специалисты. Изучите сайт клиники, почитайте отзывы, проверьте, как давно работает больница. Имейте в виду, что практически все частные учреждения гарантируют анонимность в отличие от государственных.

Выясните, хороший ли это специалист

Позвоните потенциальному терапевту и задайте несколько вопросов, чтобы выяснить, подходит ли он вам. А лучше просто записаться на прием, чтобы увидеть специалиста лично. Если ваша цель – ездить к нему каждую неделю, сначала вы должны убедиться, что местоположение удобное, а плата вам доступна. Но больше ничего, что вы спросите, не будет иметь значения, если вы не попробуете побеседовать.

Иногда мы носим бюстгальтер неправильно: способы, которые вредят здоровью

25 детей бездетного мужчины: необыкновенное воссоединение

Параолимпиец Талай без рук и ног: «чем труднее борьба, тем значительнее победа»

После сеанса с терапевтом задайте себе следующие вопросы:

  • Насколько, по вашему мнению, терапевт поддерживает вас?
  • Чувствуете ли вы, что ваш психотерапевт действительно понимает вашу точку зрения и проблемы?
  • Вы считаете своего терапевта надежным и безопасным?
  • Ваша беседа похожа на сотрудничество?
  • Знает ли ваш психотерапевт различные методы решения ваших проблем?

Нужно ли мне просить у психолога какие-то документы, подтверждающие его квалификацию?

Вообще, если психолог занимается частной практикой, то все документы, подтверждающие его квалификацию, обычно размещены в свободном доступе на сайте или его страницах в соцсетях. Это диплом о высшем психологическом образовании, сертификаты дополнительного образования по психотерапии и разным специализациям. Если нет, но вы чувствуете, что для вас это важно, то просите. Как я уже говорила, ваша задача здесь по возможности обеспечить себе максимальный комфорт. Я бы еще тут спросила, есть ли у психолога собственная личная терапия и берет ли он супервизии. Это даст уверенность в том, что у специалиста есть поддержка в его собственных личных и профессиональных переживаниях. А это гарантия качества его работы с вами.

Факторы, которые не должны влиять на выбор психолога

Хотелось бы также сказать о тех стереотипах при выборе психолога, жертвой которых становятся многие люди.

Именно они мешают выбрать хорошего специалиста.

Совершенно не важны:

  1. Пол.

    Люди, ХХІ век на дворе, а вы до сих пор считаете, что место женщины – на кухне, или что нормальный мужик должен работать на стройке, а не мозги людям промывать?

    Кошмар какой-то!

  2. Возраст.

    Конечно, 20-летний желторотик, вещающий вам о своем громадном опыте, – врун и шарлатан, но и 45-летняя представительная дама может оказаться плохоньким специалистом, которая за 20 лет практики так ничему и не научилась.

  3. Национальность.

    Ну, тут, по-моему, вообще объяснять ничего не нужно, потому что оценивать людей по их национальности, цвету кожи – глупость несусветная.

    Тогда уж берите в расчет цвет волос, разрез глаз, размер губ, фамилию и я желаю вам успехов в многолетних исканиях идеального специалиста.

Как вывести себя из депрессии без приема медикаментов?

Комфорт при разговоре

Однако самое важное во время первой встречи — прислушаться к своему внутреннему голосу. Даже если и дипломы, и ответы психолога не вызывают вопросов, вам может быть просто некомфортно находиться в его присутствии или рассказывать о себе. При разговоре вы должны ощущать, что вас внимательно слушают — отвлекаться на сообщения в мессенджере специалист уж точно не должен. Его включенность в диалог и ваша готовность довериться профессионалу — важнейшие составляющие так называемого психотерапевтического альянса, без которого успешное лечение невозможно.

От проблемы «выбрать психолога» до желания стать им

vybrat-psihologa

В нашей стране мне нечасто приходилось сталкиваться с желанием людей выбрать психолога.

Большинство живет по принципу «Умру, но не сдамся в плен», продолжая пребывать во власти пещерных стереотипов о том, что психолог – это ужасный доктор, который обязательно законопатит тебя в психушку и начнет пичкать уколами.

Пожалуй, впервые я увидела желание взрослого разумного человека выбрать психолога на своем первом месте работе.

Главный бухгалтер была давно разведена, воспитывала сына, хорошо зарабатывала, была привлекательной ухоженной женщиной, но имела серьезные проблемы с личной жизнью.

Отчаявшись самостоятельно справиться с этими проблемами, она решила выбрать себе психолога.

10 лет назад найти отличного специалиста было гораздо труднее, чем сейчас.

Я не буду описывать все мытарства своей бывшей коллеги.

Скажу только, что ей удалось выбрать настолько хорошего психолога, что она не только сумела счастливо выйти замуж во второй раз, но и сама решила выучиться на психолога, чтобы помогать людям, бросила бухгалтерию и теперь работает в центре психологической помощи.

А ведь стремительные изменения к лучшему в ее жизни начались в тот момент, когда она начала задумываться, как выбрать психолога.

Поверьте, если вы последуете моим советам и найдете отличного специалиста, то тоже сумеете улучшить свою жизнь.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

5

Присмотритесь к кабинету

Обстановка и атмосфера – это очень важно. Вам вряд ли захочется откровенничать в бело-сером кабинете с металлической мебелью и толстенными слоями пыли. Вы должны чувствовать себя комфортно во время сеанса. Именно поэтому многие психотерапевты приезжают к клиентам на дом или принимают у себя, а не в клинике. Некоторые врачи предлагают беседовать лицом к лицу – тогда вам должно быть удобно сидеть в кресле. Другие психотерапевты предлагают лечь на тахту или диван и отказаться от зрительного контакта, если он сбивает с толку. Тогда вам, разумеется, должно быть удобно и приятно лежать при постороннем человеке (на такое способны не все).

Определите для себя частоту приёмов

Каким бы грамотным ни был специалист, он заинтересован в том, чтобы вы приходили к нему на постоянной основе. И делали это как можно чаще. Тем не менее регулярность сеансов действительно защищает клиента и делает терапию более эффективной.

Идеальное начало — это один-два сеанса в неделю.

Всё зависит от глубины проблемы, с которой вы пришли. И интенсивности страданий, которые она вам приносит. После первого месяца частота посещений может становиться реже.

Предугадать заранее, скольких приёмов хватит, — невозможно. Однако прислушиваясь к своим ощущениям, уже в процессе терапии вы сможете определить оптимальную для себя частоту и количество сеансов.

Помните, что вы всегда вправе остановить терапию. Если вы хотите оплатить сразу курс сеансов, убедитесь на пробном приёме в том, что специалист вам подходит. И вы с ним на одной волне.

В США, где услуги психотерапии — норма психологической гигиены, набирает вес дискуссия о злоупотреблении доверием врачами. Психотерапевты убеждают клиентов в том, что, бросив сеансы, они станут несчастными. На это обращает In Therapy Forever? Enough Already внимание The New York Times.

Согласно исследованию 2010 года, которое приводит газета, 42% людей, проходящим психотерапию, достаточно от 3 до 10 сеансов. Всего 1 из 9 человек требуется больше 20 сеансов для курса.

Для этих 11% терапия становится тупиковой. Исследование показывает: зачастую чем терапия дольше, тем меньше вероятность, что она будет эффективной. Но психотерапевты отказываются признавать своё поражение.

The New York Times

Психотерапией не стоит злоупотреблять. Она не должна длиться вечно. Воспринимать её стоит как эффективный инструмент, чтобы навести порядок в собственной голове и пойти дальше. Уже более спокойным и счастливым человеком.

     8. Множественный выбор  методик и способов лечения

Поскольку настоящий профессионал в своем деле просто не может быть специалистом во многих, зачастую противоположных друг другу областях, а совершенствуется в 1-2 базовых направлениях. Перечисление множества методов и направления должен вас насторожить. Лучше всего обращаться к одному конкретному терапевту, а не к коллективу,  где совершенно не понятно распределение полномочий, где все вместе знают все, а по отдельности ничего. Хорошего результата от их работы вы не получите.

Выделите бюджет

Оцените свои финансовые возможности. Долги вряд ли помогут вам чувствовать себя комфортно. Финансовый фактор косвенно сформирует для вас и частоту посещений.

Если вы чувствуете, что ваши тревоги выходят за рамки конкретной проблемы и скорее похожи на страдание, с которым вы хотели бы расстаться, потребуется серия сеансов. Распишите свои расходы на терапию на месяц вперёд. И сократите другие, чтобы поместить психотерапевта в свой обычный бюджет и избежать сюрпризов под конец месяца.

Ощущения после сессии

Общение с хорошим психологом отнюдь не обязано вызывать у вас моментального чувства облегчения. Бывает, что после встреч, напротив, возникает ощущение подавленности — и это понятно, ведь беседы ведутся не на приятные темы. Однако самое главное, чтобы у вас было чувство удовлетворения от процесса. Оно появляется, когда вы сами понимаете — да, с этим психологом работа идет в нужном направлении.

Как понять, что психолог ведет себя неэтично?

Есть общепринятые правила профессиональной этики, например, конфиденциальность, четкие границы в отношениях (не заниматься сексом, не дружить с клиентами и их родственниками, не просить клиентов об услугах), не работать с родственниками и друзьями, не использовать клиентов в своих целях. С ними все просто. Если ваш психолог занимается с вами сексом на приеме, как Юнг со своими пациентками, или ходит к вам домой, как Ирвин Ялом к своим клиентам, то общие правила этики нарушаются. Если просит вас об услугах или без необходимости начинает общаться с вами, вашими друзьями и родственниками вне приемов, значит, это тоже нарушение. Также, если элементы вашей истории, или выдержки из ваших встреч без вашего согласия упоминаются в публикациях, это тоже нарушение.

Дальше будет сложнее. Потому что нужно идти уже от своих ощущений, ведь мы обсуждаем то, что будет неэтичным лично для вас. Для меня это когда психолог делает то, что сейчас в моем состоянии неприемлемо. Безопаснее такие вещи конечно обговаривать на первой встрече, а не открывать методом проб и ошибок, хотя всего не предусмотришь, и такое бывает. В работе огромное количество разных методов, которые подходят для одного и не подходят для другого. Важно отслеживать, что подходит вам, а что нет и направлять работу психолога. Если же он не учитывает ваши интересы и пожелания, а продолжает продавливать свое, это неэтично.

Если вы чувствуете, что психолог действует не в ваших интересах, а в своих, это тоже нарушение этики.

Сейчас много психологов, которые говорят, что они используют в работе всякие эзотерические штуки — карты таро, нумерологию, астрологию. Это нормально?

Если психолог говорит, что использует в работе всякие эзотерические штуки, значит он не психолог. Он таролог, нумеролог, астролог, эзотерик. Никакого отношения к науке и психотерапии эти методы не имеют. Это как знахарь, который лечит заговорами и ритуалами, и врач, который на основе полученных в длительном обучении знаний ставит диагноз и прописывает препараты. Здесь каждый выбирает свое. Лично я за науку.

Дополнительные критерии

Помимо обязательных критериев, можно проанализировать ещё несколько дополнительных. Они не столь важны, но иногда даже мелочи определяют успешность лечения у того или иного психотерапевта.

Что будет плюсом:

  • учёная степень;
  • публикации;
  • сертификаты о посещении конференций, семинаров, тренингов;
  • допобразование по другим психотерапевтическим направлениям;
  • членство в ассоциациях;
  • работа в специализированных центрах.

В вопросе, какой психотерапевт лучше — мужчина или женщина, однозначного ответа быть не может. Если проблема глубоко личностная, связанная только с вашими переживаниями, желательно выбрать сеансы со специалистом своего пола. Если дело — в межличностном конфликте с любимым человеком, то с противоположным.

Данные рекомендации помогут правильно выбрать психотерапевта, лечение у которого будет успешным и эффективным. Однако большинство критерий относительны. Так что не стоит слишком строго оценивать кандидатур. Ведь во многом результаты будут зависеть от желания клиента изменить свою жизнь к лучшему.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...