Как стресс влияет на человека. Психологические причины болезней

Содержание

Чем опасен стресс

Ученые утверждают: более 150 тысяч человек из 142 стран мира сейчас имеют проблемы со здоровьем именно по причине стрессов. Наиболее частые из них – это болезни сердца (стенокардия, гипертоническая болезнь, инфаркт миокарда). Так, по данным РАН, после того, как перестал существовать Советский Союз, за 13 лет число больных сердечно-сосудистыми болезнями выросло с 617 до 900 человек на 100 тысяч населения.

При этом число курильщиков, людей, стабильно принимающих алкоголь, людей с ожирением и повышением уровня холестерина – то есть тех причин, из-за которых и развиваются патологии сердца и сосудов – осталось в пределах прежних значений. Тогда ученые всерьез задумались о влиянии психоэмоционального состояния на здоровье.

На втором месте последствий от жизни в постоянном напряжении стоят психические заболевания, на третьем – ожирение. Хронический стресс не обходит стороной и органы пищеварительной и мочеполовой систем, но происходящие в них изменения не так фатальны. Кроме того, человек, живущий в беспрерывном психоэмоциональном напряжении, очень сильно снижает собственный иммунитет, становясь беззащитным перед лицом многих болезней.

Симптомы стресса (7)

Причины стресса

Главной причиной возникновения стрессовой ситуации является выход человека из «зоны комфорта». Такая реакция организма всегда имеет причины, тем самым отличается от тревоги. К сожалению, избежать стрессовых ситуаций полностью невозможно, но научиться их правильно воспринимать вполне.

Причины стресса принято разделять на две группы: физические и психологические. Первый вариант включает в себя то, что влияет на физическое состояние. К ним можно отнести погодные изменения, изнеможение, бессонницу и тому подобное. Ко второму варианту относятся эмоциональные перенапряжения. Например: волнение во время собеседования, школьный экзамен, неожиданный выигрыш в лотерею и многое другое. И физические, и психологические причины каждый человек воспринимает по-разному. Один едва замечает их и с легкостью преодолевает, другой не может справиться с проблемой и стресс становится хроническим.

Основные причины стресса:

  • профессиональные. К ним относятся череда неудач на работе и несостоятельность в профессии;
  • семейные. Материальные и социальные проблемы внутри семьи;
  • межличностные. Боязнь конфликтов, проблемы коммуникации;
  • личностные. Неудовлетворенность от положения в обществе;
  • внутриличностные. Непринятие себя, как личности.

Факторы развития стресса:

  • физические. Вызывают погодные изменения;
  • биологические. Как следствие повышенных нагрузок и травм различного характера;
  • химические. Влияние токсичных веществ;
  • психические. Эмоциональный всплеск;
  • комплексные. Включают в себя несколько факторов.

Стресс может повредить память

Наша память – это то, на что мы полагаемся во многих случаях, от выполнения повседневных обязанностей до поиска ключи от машины. Стресс может иметь большое влияние на нашу память, и чем больше его в жизни, тем больше он вредит работе нашего мозга.

Стресс может затуманить нашу память до такой степени, что запоминание даже обыденных вещей и действий может вдруг оказаться очень трудным. Так что, если не хотите сойти с ума, самое время расслабиться!

Влияние стресса на организм человека

Мы просмотрели множество научных источников и составили список основных негативных влияний новой напасти современной жизни – стресса – на организм и общее состояние человека.

  • Стресс сокращает объем мозга. Такой вывод сделали ученые Йельского университета, исследовав мозг у 103 здоровых людей. Когда люди сталкиваются с тяжелыми жизненными ситуациями, такими как, например, развод или увольнение с работы, объем их мозга в буквальном смысле сокращается, а именно в зоне, отвечающей за эмоции и физиологические функции. Ученые предупреждают, что уменьшение серого вещества в мозгу может вызвать в будущем различные психиатрические проблемы.
  • Хронический стресс повышает риск диабета у мужчин. Шведские ученые из университета Гётеборга на основании 35-летнего исследования обнаружили, что постоянный стресс у мужчин, независимо от их социально-экономического статуса, индекса массы тела и наличия сердечно-сосудистых заболеваний, может спровоцировать диабет второго типа.
  • Стресс может вызывать преждевременное старение у детей. Клетки мозга детей, над которыми в детстве издевались в школе или дома, быстрее умирали и старели. Таким образом существует большая вероятность, что в будущем этот ребенок преждевременно состарится.
  • Стресс повышает риск инсульта и инфаркта. Чувство беспокойства и стресса повышает риск инфаркта на 27%. Более того: у людей, перенесших инфаркт и далее испытывающих стресс, риск повторного инфаркта в течение 2 лет возрастал на 42%.
  • Хронический стресс ослабляет иммунитет. Когда мы испытываем стресс, в нашем организме синтезируется кортизол (гормон стресса). При хроническом стрессе иммунная система не способна блокировать кортизол и таким образом перестает эффективно работать, что, в свою очередь, мешает организму справляться с различными заболеваниями. Поэтому человеку труднее вылечить обыкновенную простуду, а также легче её подхватить, если он испытывает стресс.

стресс_методы_борьбы

История

Многие классические техники и теории психофизики были сформулированы в 1860 году, когда Густав Теодор Фехнер в Лейпциге опубликовал свой труд «Элементы психофизики». Он ввел термин «психофизика», в котором описываются исследования, направленные на то, чтобы связать физические стимулы с содержанием сознания, такими как ощущения. Будучи физиком и философом, Фехнер стремился разработать метод, который связывает материю с умом, связывая общедоступный мир и личное впечатление человека от него. Фехнер разработал свою известную логарифмическую шкалу, теперь известную как шкала Фехнера.

психофизическое состояние состояние спортивной формы организмов

Влияние на желудочно-кишечный тракт

Процесс переваривания пищи во время стрессовых ситуаций дается с огромным трудом. При этом у многих людей лучшим способом избавления от стресса является именно пища. Затрудненное положение организма не позволяет питательным веществам должным образом перерабатываться.

стресс и организм человека

Данная проблема объясняется тем, что стрессоры способны изменять количество секреции, выделяемой органами пищеварения. Вследствие этого восприятие пищи слизистой оболочкой, чувствительность, кровообращение и всасываемость нарушаются. Так как мозг и кишечник соединены нервными волокнами, изменение состава микрофлоры и изменение функциональных свойств органа ЖКТ под действием негативных факторов вполне объяснимо.

Но есть и обратная связь. Органы желудочно-кишечного тракта сами могут стать причиной возникновения стресса. То, что человек употребляет в пищу, непосредственно влияет на общее состояние организма. Любые беспокойства, связанные с желудком или кишечником, сразу же провоцируют посыл соответствующих сигналов в мозг.

Именно главный орган центральной нервной системы и дает организму команду на защиту в виде стресса или депрессии. Так, если рассматривать механизм возникновения угнетенного состояния, эти органы образуют своей неразрывной связью единую систему.

Натуральные средства, которые спасут от стресса

Настой листьев горького апельсина

Настой листьев апельсина уменьшает хронический стресс

Это растение обладает успокаивающим и спазмолитическим действием. Во-первых, настой из его листьев уменьшает мышечное напряжение. Во-вторых, он действует как легкое седативное средство.

Вам понадобится:

  • 2 листа апельсинового дерева
  • 1 чашка воды (250 мл)

Способ приготовления:

  • Доведите воду до кипения.
  • Положите в нее листья апельсина и дайте им покипеть в течение 10 минут.
  • Процедите настой и выпейте его.

Настой базилика

В нем содержатся мощный адаптоген, который позволяет организму достигнуть максимальной умственной, физической и профессиональной работоспособности. Для этого вы можете просто жевать 12 листиков базилика каждый день или приготовить из него настой по этому рецепту.

Вам понадобится:

  • 10 г листьев базилика
  • 1 чашка воды (250 мл)

Способ приготовления:

  • Доведите воду до кипения и добавьте к ней столовую ложку листьев базилика.
  • Оставьте чай настаиваться еще 10 минут, процедите и выпейте.

Настой мелиссы

Настой мелиссы поможет быстро снять хронический стресс

Это натуральное средство обладает успокаивающими свойствами. А потому чай из мелиссы поможет вам полностью избавиться от любого типа стресса.

Вам понадобится:

  • 10 г ложка мелиссы
  • 1 чашка воды (250 мл)

Способ приготовления:

  • Приготовьте настой так же, как в предыдущих рецептах. После этого дайте ему настояться еще 15 минут.

Хотите узнать больше? Читайте: 10 целебных настоев для избавления от токсинов

Признаки воздействий стрессовых ситуаций

Проявляется влияние стресса во многих признаках. Важно вовремя их выявить, чтобы не допустить ухудшения состояния.

  1. Внезапные локальные боли в животе или голове.
  2. Наплывы слабости, апатии и депрессивного состояния.
  3. Повышенное эмоциональное возбуждение, неспособность быстро успокоится.
  4. Частое курение и употребление алкоголя.
  5. Ухудшение памяти и замедленные реакции.
  6. Потребность частого посещения туалета.

Эти пункты свидетельствуют о том, что стресс уже оказывает на вас слишком негативное влияние. При наличии таких признаков стоит задуматься о том, как избавиться от возникшего напряжения. Причем делать это нужно быстро, не допуская осложнений на психологическом уровне.

Влияние стресса на здоровье человека

Ученые доказали, что организм людей, постоянно подвергающихся воздействию стресса, изнашивается на 40% быстрее, чем у тех людей, которые живут в спокойствии. Частые стрессовые ситуации вызывают следующие симптомы:

влияние стресса на здоровье

  • Покраснение кожного покрова, различные высыпания;
  • Ощущение усталости и разбитости даже после полноценного сна;
  • Снижение или увеличение массы тела;
  • Постоянное чувство тревоги;
  • Тремор (дрожь) конечностей;
  • Расстройство стула.

Если ничего не предпринимать, велик шанс развития таких патологических процессов:

  • Панические атаки;
  • Депрессия;
  • Сбои в работе сердца;
  • Язва желудка;
  • Гипертония;
  • Анорексия;
  • Также стресс может вызвать снижение полового влечения как у женщин, так и у мужчин.

Симптомы

Клиническая картина стресса достаточно пёстрая, так как его проявление носит индивидуальный характер.

При неустойчивой психике и слабом контроле эмоциональной сферы все симптомы видны как на ладони. Некоторые люди способны не показывать свои переживания, какими бы сильными они не были. Но это не значит, что они ничего не чувствуют. Напротив: те, кто пытается удержать внутри всю боль, страдают ещё сильнее от её разрушающего действия. Но признаки всё равно проявляют себя чуть позже и часто — уже в виде необратимых последствий.

Физиологические

В основном это:

  • бруксизм (скрежет зубами);
  • тахикардия, скачки давления;
  • затруднённое дыхание;
  • боль: головная, мышечная, суставная, за грудиной, в спине, в желудке;
  • нарушения сна;
  • снижение либидо;
  • изжога, тошнота, расстройства стула;
  • частое мочеиспускание;
  • звон в ушах, туман и мушки перед глазами;
  • сухость во рту;
  • сыпь, зуд кожных покровов;
  • приливы, гипергидроз;
  • частые инфекционные заболевания;
  • похудение или набор веса, пищевые расстройства;
  • тремор конечностей.

Психологические

Эмоциональные:

  • капризность, раздражительность, вспышки гнева и агрессии, импульсивность;
  • страх, тревожность, фобии, подозрительность, паника, беспричинное беспокойство, навязчивые негативные мысли;
  • плаксивость;
  • лживость;
  • чувство вины;
  • нервный хохот;
  • пессимизм, концентрация на отрицательных и плохих событиях, безысходность, тоска;
  • обидчивость;
  • появление суицидальных мыслей;
  • бессонница, ночные кошмары.

Социально-поведенческие:

  • неухоженный внешний вид;
  • отсутствие интересов к семье, работе, хобби;
  • алкоголизм, наркомания, зависимость от лекарственных препаратов;
  • разрыв прежних связей, нежелание заводить новые знакомства, развод, ограничение общения с друзьями и близкими;
  • трудоголизм;
  • социальная дезадаптация, конфликтность, враждебность к другим, закрытость, стремление к одиночеству;
  • неадекватное поведение;
  • грубая речь.

Интеллектуальные:

  • ухудшение памяти;
  • снижение концентрации внимания, невозможность сосредоточиться;
  • постоянно возникающие ошибки в работе;
  • трудности в усвоении нового материала;
  • понижение IQ;
  • систематические повторения ранее уже сказанного;
  • проблемы с речью: нехватка слов, заикание, чрезмерная эмоциональность;
  • затруднения с принятием решения.

В момент, когда человек только попадает в стрессовую ситуацию, симптомы проявляются наиболее ярко. Постепенно они либо затухают и становятся слабее, либо, наоборот, усиливаются и начинают представлять угрозу для здоровья. Бывают также регрессивные вспышки, когда что-либо напоминает о проблеме или она возникает повторно.

Это интересно! Стресс — часть эволюционного двигателя. Некоторые учёные утверждают, что именно он позволял людям выживать в самых трудных условиях. Ведь в момент его возникновения организм активирует все защитные резервы. Это вызывает кратковременное обострение сознания, мыслительных процессов, быстроту реакции и увеличение работоспособности.

Сон как основа хорошего самочувствия

Полноценный отдых и здоровый сон – первое правило стабильной психики. Выспавшийся человек более устойчив к стрессу. Нормой принято считать 7-8 часов сна (и не менее 9 часов – если человек тяжело тренируется или его работа проходит «на ногах»).

Если сна недостаточно, устойчивость нервной системы снижается. Вы наверняка наблюдали, как капризничают маленькие дети, если устали и хотят спать. Похожее состояние наблюдается и у взрослых, которые регулярно не досыпают – им становится сложно контролировать свои эмоции, они ощущают раздражение и агрессию.

Чтобы повысить качество сна, обязательно создайте в спальне комфортную обстановку для сна – затемните комнату, проветрите её перед сном, постарайтесь сделать так, чтобы в комнате было тихо. Соблюдайте режим сна – постарайтесь ложиться спать и проспаться примерно в одно и то же время каждый день и не сильно выбиваться из этого графика даже в выходные. Если эти меры не помогают – обратитесь к неврологу или сомнологу. Врач поможет улучшить ваш сон и качество ночного отдыха.

Фазы развития стресса

Основоположник учения о стрессе Ганс Селье различает три стадии его прогресса.

Начальный этап — чувство тревожности, спровоцированное увеличенным синтезом корой надпочечников гормонов, дающих энергию для адаптации к нестандартным обстоятельствам.

Следующая стадия – фаза сопротивления. Если организм приспособился к предъявляемым требованиям, выработка гормона нормализуется. Симптомы тревоги уходят, а степень сопротивляемости организма существенно увеличивается.

Последняя фаза – истощение. После продолжительного воздействия раздражителя, к которому индивид привык, адаптивные способности организма снижаются, возвращается тревожность, и деформации в коре надпочечников и иных внутренних органах становятся необратимыми. Все три этапа развития стресса постоянно сменяют друг друга: сперва идет реакция удивления из-за отсутствия подходящего опыта, затем человек учится справляться с новой ситуацией, после чего приходит утомление.

Виды

В зависимости от последствий:

  • эустресс — в психологии это понятие трактуется по-разному, во-первых, эустрессом называется состояние напряжения, вызванное положительными эмоциями (например, когда женщина неожиданно узнаёт о долгожданной беременности), во-вторых, это незначительное потрясение, максимально мобилизующее организм для освобождения от негативного воздействия стрессора;
  • дистресс — негативный стресс, который организм преодолеть не может, результат — тяжёлые заболевания и ослабление иммунитета.

В зависимости от характера воздействия:

  • нервно-психический;
  • температурный: тепловой, холодовой;
  • световой;
  • голодовой;
  • облучения;
  • лишение сна.

В зависимости от пострадавшей сферы:

  • эмоциональный — потеря контроля над эмоционально-волевой сферой;
  • физиологический — сбой в работе внутренних органов;
  • психологический — нарушения в функционировании ЦНС;
  • социальный — ослабление коммуникативных навыков;
  • информационный — нарушение когнитивных способностей из-за чрезмерного потока информации.

В зависимости от охвата:

  • групповой — проявляется в популяциях, проживающих в тяжёлых условиях существования (его испытывают все обитатели Крайнего Севера из-за экстремального холода или, например, жители мегаполисов вследствие стремительного ритма жизни и постоянного цейтнота);
  • внутриличностный — когда с проблемной ситуацией человек борется один на один.

В зависимости от реакции:

  • реакция вола — на постоянные и достаточно серьёзные стрессовые ситуации, когда надо уметь равномерно распределять внутренние резервы организма, чтобы решать то и дело возникающие проблемы;
  • реакция льва — на мощный, сильный стресс, но редко возникающий, когда нужно принять волевое, единственно правильное решение, взяв себя в руки и подчинив эмоции контролю;
  • реакция кролика — на бытовые, мелкие проблемы, ежедневную рутину, когда человеку проще не обращать на них внимания и пустить всё на самотёк.

Есть ещё рабочий и семейный, острый и хронический, химический и механический и т. д. Классификаций существует огромное количество. Охватить все не представляется возможным.

Это надо знать. Резкий и неожиданный стресс — причина синдрома «разбитого сердца» (термин в психологии), или кардиомиопатии (медицинский диагноз). Под этими понятиями скрывается повышенная слабость сердечной мышцы.

Почему со стрессом не нужно «бороться»?

«Еще и как нужно!», скажите вы. Тем более, что в представлении многих стресс — это враг, которого нужно победить раз и навсегда. Но это не совсем так. 

Чак Паланик в книге «Дневник» описал стресс так: «Любой стресс в достаточном количестве… плохой или хороший, любовь или боль, может сломить наш здравый смысл и подарить нам мысли и способности, которые не получить другим путем».

И он прав. Кроме того, что стресс нужен нам для выживания, помогая мобилизовать  организм в нужный момент и решить сложившуюся ситуацию как можно быстрее, он дает нам возможность достигать большего. Спортсмен, который прибежал первым на Олимпиаде, приложил серьезные физические и моральные усилия, он явно испытывает невероятный стресс. Но вместе с ним, из-за выброса в кровь гормона эндорфина, он чувствует эйфорию и затем успокаивается. Эндорфины действуют как природное болеутоляющие и снижают уровень стресса.

В нашем организме взаимосвязаны все процессы, и если он умеет реагировать на стресс, значит тот нам для чего-то нужен. 

Генетика

Учеными доказано, что стрессоустойчивость передается человеку на генетическом уровне. Одни могут легко выходить из любых ситуаций, оставаясь при этом практически полностью спокойными. Других ставит в тупик паники даже простейшая ситуация. Такие различия делают невозможным применение одних и тех же методов выхода из стресса для всех людей.

Некоторые варианты генов предполагают слишком быстрое развитие разрушительных последствий. Людям с таким набором наследственности стоит избегать раздражителей любой ценой. Работа нашей нервной системы полностью зависит от тех генов, что достались нам от предков.

Стресс и давление

Многократно доказано отрицательное влияние психоэмоционального напряжения на возникновение и течение гипертонической болезни. Длительно сохраняющееся повышение артериального давления отмечено после стресса, а именно:

  • после продолжительных психоэмоциональных нагрузок,
  • после участия в боевых действиях,
  • при угрозе безработицы,
  • в условиях длительных и чрезмерных требований к переработке информации.

Многочисленные исследования указали на явное преобладание повышенного артериального давления среди населения крупных промышленных центров по сравнению с сельской местностью. Люди, переселившиеся в крупные города из сельской местности, заболевают имеют проблемы с давлением так же часто и даже чаще, чем местные жители, причем им чаще необходимо назначение антигипертензивных препаратов.

Имеются данные о наибольшей распространенности гипертонической болезни среди руководящих и административных работников, инженерно-технического персонала, научных сотрудников. Большое значение в возникновении гипертонической болезни придается характеру взаимоотношений между членами семьи и обстановке в коллективе.

Все приведенные примеры свидетельствуют о том, что психоэмоциональные нагрузки, связанные с обилием информации, большим числом межличностных контактов и особенно со сменой жизненных стереотипов, для значительной части людей, прежде всего для имеющих наследственную предрасположенность к гипертонической болезни, не проходят бесследно. Они заканчиваются появлением и прогрессированием повышения артериального давления.

Самостоятельное лечение

Когда человек начинает ощущать первые симптомы проявления стресса, можно попробовать самостоятельно избавиться от него.

Методы борьбы

  1. Йога. Еще в древней Индии эти несложные упражнения помогали людям познавать себя, ограждаться от окружающей суеты. Они имеют положительное воздействие на органы дыхания, пищеварения, сердце, нервную систему.
  2. Дыхательная гимнастика. Далеко не все могут позволить себе заниматься йогой. А вот простые дыхательные упражнения удастся выполнить в любое время и в любом месте. Они позволяют успокоиться, сконцентрироваться, насыщая при этом кислородом мозг. В результате нормализируются все процессы в организме.
  3. Метод релаксации. Данная технология помогает не только расслабиться, но и улучшить кровообращение, обмен веществ, снять спазм мышц. Особой популярностью пользуется массаж, ванны, акупунктура.
  4. Изменение образа жизни. Правильно построенный режим дня и разнообразное питание помогают выстоять в самых неблагоприятных ситуациях, при этом полностью контролируя ход событий.

Хронический стресс

Главное – научиться выделять время на себя и свое здоровье, это поможет снизить уровень стресса.

С точки зрения психологии в данной ситуации вполне уместен психотерапевтический подход. Часто именно неустойчивость психики может быть причиной постоянного стресса.

Чтобы уменьшить риск появления нервных расстройств, следует вплотную работать над собой, корректировать поведение.

Типы личностей, которые по-разному реагируют на стресс

Тип

Характеристика

Честолюбивые Они живут в погоне за успехом, энергия бьет через край. Хронический стресс может развиться из-за постоянной активности.
Спокойные Такие люди малоактивны, они любят в свободное время мечтать и практически не испытывают стресс. Проблемы в семье их могут вывести из равновесия, но это длится совсем недолго.
Добросовестные Это настоящие консерваторы, которые бесспорно верят в авторитет. Они способны подвергаться стрессовым ситуациям, особенно когда нарушаются их планы.
Непринципиальные Такие люди не конфликтуют, так как никогда не отстаивают свои интересы. Хронический стресс может возникнуть на фоне межличностных отношений.
Жизнелюбивые Они энергичны, раскованы, любят перемены и не терпят однообразия. Хронический стресс настигает их очень редко.
Тревожные Для таких людей характерна низкая самооценка. Ответственная работа для них может стать настоящим стрессом.

Хронический стресс

По мнению специалистов, психотерапевтический подход помогает преодолеть любую кризисную ситуацию, при этом это касается всех типов личностей.

Следует придерживаться таких принципов

  • Правило удовлетворения

    В любых неблагоприятных ситуациях следует искать эмоциональное благополучие. Это вполне реально, даже если оно будет кратковременным.

  • Правило реальности

    На окружающий мир следует смотреть трезвыми глазами. Чтобы достигнуть поставленной цели не всегда нужно идти по одной прямой дороге, чаще всего приходиться прокладывать обходные пути. Это вырабатывает в человеке терпение.

  • Правило ценности

    Часто человек, не умеющий искать альтернативные варианты, подвергается стрессу. Тот, кто умеет их находить, причем в большом количестве, научится с легкостью обходить самые кризисные ситуации.

  • Правило творчества

    Любую проблему необходимо воспринимать как возможность усовершенствования. Чем больше творческих мотивов в выбранном подходе, тем реальнее снизить уровень стресса.

Чтобы научиться реализовывать вышеперечисленные принципы, нужно время. Данный метод лечения может быть действенным на протяжении всей жизни.

6

Стресс вызывает увеличение веса

Это ещё один частый симптом стресса, отраженный в нашем организме. Особенно уязвимой в этом отношении страной является Америка, в которой царит эпидемия ожирения, набирающая силу. Не является неожиданностью тот факт, что именно американцы являются одним из самых подверженных стрессу обществ. Стресс, так же, как и переедание, может привести постоянному росту веса тела.

Это происходит потому, что у подверженных стрессу людей жир откладывается на животе, а не равномерно по всему телу. Исследования показывают, что это именно жир на животе является основной причиной наших болезней, а не тот, что находится на руках или ногах. Стресс стимулирует выработку кортизола, гормона, вызывающего отложение жира в области живота.

Стресс и сахарный диабет

Нервный стресс, приводя к активизации гипофиза, коркового и мозгового слоев надпочечников, таким образом влияет на состояние здоровья человека, что способствует повышению уровня сахара в крови. Это стимулирует поджелудочную железу, что у некоторых людей может сопровождаться истощением ее функциональных возможностей, а именно недостатком инсулина, и в конечном итоге — развитием сахарного диабета. На схеме выше представлены основные этапы развития сахарного диабета под влиянием нервного стресса.

Позитивные реакции

Несмотря на то, что мало верится в чудодейственные полезные последствия пережитых трудностей, они есть. Итак, что хорошего:

Развитие

Повышение уровня адреналина призывает к активным действиям. Сложно усидеть на месте и пытаться расслабиться в такой момент. А действуя, человек вполне может справиться с самой проблемой, что вызвала лишнее напряжение.

Девушка не может уснуть

К тому же нередко случается, когда личность способна активизироваться и совершать поступки только под воздействием эмоционального потрясения. То есть, она развивается, продвигается и достигает успехов благодаря тому, что выходит из зоны комфорта, пробуя что-то новое и пытаясь творчески приспособиться к изменениям.

Так что смело можно утверждать, что фрустрация – двигатель прогресса. Мало кто совершал гениальные открытия, живя размеренной и спокойной жизнью, свободное время проводя на диване. Нет, обычно какие-то трудности толкают на поиски решений, которые помогут наладить ситуацию.

Укрепление отношений

Помимо того что в момент гнева человек способен разрушить всё, что успел построить и создать, проблемы, на самом деле, могут и сблизить. Обычно именно попадая в беду, мы понимаем, можно доверять другу, или нет. Тогда становится понятно, на кого можно опереться, а с кем лучше не пересекаться.

Поэтому ценен именно тот, кто подал руку помощи в трудную минуту. Мы хотим оказаться ему полезными в ответ, уровень доверия растёт, близость, соответственно, связь укрепляется, образуя дружеские верные и ценные отношения на многие года.

Проявления в плане работы

Стресс влияет на организм не только посредством заболеваний различных органов и систем и невозможности правильно мыслить. Согласитесь, монотонность работы, постоянные эмоциональные встряски и состояние напряженности рано или поздно приводит к тому, что человек не может продуктивно работать.

Стресс и его влияние на человека в профессиональном плане проявляется следующим образом:

  1. Человек регулярно совершает ошибки при выполнении своих действий.
  2. Усиливается желание сна.
  3. Аппетит отсутствует или очень слаб.
  4. Появляются шумы в голове или даже мигрени.
  5. Ощущается боль в глазах.
  6. Мысли приобретают витающий характер, человеку очень сложно сосредоточиться на том, что нужно сделать.
  7. Продолжать работу становится все труднее.

Влияние стресс на здоровье
Появляются шум в голове и мигрень
Как видно из этого списка, влияние стресса на поведение и деятельность человека далеко не самое положительное. А с учетом того, что усталость накапливается, если ничего не предпринимать, то, в конце концов, можно полностью потерять свою работоспособность. Именно по этой причине рекомендуется вернуться в норму, пока стресс и его влияние на организм человека не привели к катастрофическим последствиям.

Почему HR важно понимать природу стресса

Работа с людьми часто полна стрессов. Найти подход к каждому — нелегкая задача. Прибавьте к этому мультизадачность профессии HR, организационные функции и непременно получите стрессовые реакции и профессиональное выгорание. А как насчет снижения уровня стресса у сотрудников и их мотивации на новые достижения? Ух, что-то слишком много всего «стрессового». Именно поэтому HR-специалисту важно понимать природу стресса и контролировать прежде всего свое состояние, ведь у него еще целый штат сотрудников. Оставаясь стрессоустойчивым, он может помочь преодолеть дистресс другим и сделать их рабочие будни более продуктивными.

Классические психофизические методы

Традиционно использовали три метода для проверки восприятия испытуемых при обнаружении стимулов и экспериментов с разностным обнаружением: метод пределов, метод постоянных раздражителей и метод настройки.

  • Метод ограничений. В восходящем методе пределов некоторое свойство стимула начинается с такого низкого уровня, что стимул не может быть обнаружен, тогда этот уровень постепенно увеличивается, пока участник не сообщит, что он знает об этом. Например, если эксперимент тестирует минимальную амплитуду звука, который может быть обнаружен, звук подается слишком тихо и он делается постепенно громче. В нисходящем методе пределов это обратное. В каждом случае порог считается уровнем свойства стимула, при котором только что обнаружены раздражители.
  • Метод постоянных раздражителей. Вместо того, чтобы быть представленным в восходящем или нисходящем порядке, в методе постоянных раздражителей уровни определенного свойства стимула не связаны с одним испытанием на следующий, а представлены случайным образом. Это предотвращает возможность субъекта предсказать уровень следующего стимула и, следовательно, уменьшает ошибки привыкания и ожидания.
  • Способ настройки. Он требует, чтобы субъект контролировал уровень стимула, и изменял его, пока он не будет едва заметен против фонового шума, или будет таким же, как уровень другого стимула. Это повторяется много раз. Это также называется методом средней ошибки. В этом методе наблюдатель сам контролирует величину переменного стимула, начиная с переменной, которая заметно больше или меньше стандартной, и он меняет ее, пока не удовлетворится субъективностью двух. Различие между переменными стимулами и стандартным регистрируется после каждой корректировки, и ошибка табулирована для значительных рядов. В конце вычисляется среднее значение, которое дает среднюю ошибку, которую можно принять за меру чувствительности.

техника управления собственным психофизическим состоянием

Стресс может привести к преждевременной смерти

Все мы знаем из главных современных «убийц» человечества: рак, болезни сердца и инсульт. Однако, мало кто из нас понимает, что стресс также может быть причиной преждевременной смерти.

Исследования, проведенные в университетах в Эдинбурге и Лондоне показали, что даже небольшой стресс и беспокойство могут привести к преждевременной смерти. Это тревожные открытие, но они должно быть предупреждением для каждого, кто испытывает стресс.

Просто не стоит нервничать и беспокоиться. Это приводит не только к множеству проблем со здоровьем, но также может сократить нам жизнь.

Миф 4. Лень – просто отговорка

Если повезет, ваше тело будет вырабатывать достаточное количество энергии, которую можно потратить с пользой. Однако помните, помимо инстинкта выживания и продления рода, в человеке заложена потребность экономить ресурсы любым способом, выискивать самые легкие пути для поддержания жизненных сил. Такой расклад необходим организму из-за того, что он тратит уйму энергии на поддержание внутреннего гомеостаза. Это дыхание, пищеварение, мышечные сокращения, передача нейронных импульсов. Лень – своеобразный защитный механизм тела. Но, если она выходит за рамки нормы, обратите внимание на здоровье. Борьба с воспалениями и инфекциями, недостаток гемоглобина в крови, гормональные нарушения – все это огромная статья расходов, которую нужно покрывать.

нервная система

Практическое применение

Детектор лжи

Изменения, происходящие в организме под влиянием стрессоров, используются в судебно-медицинской практике. В частности, именно на их основе применяется детектор лжи. Подозреваемый с помощью клемм подключается к особому, мегачувствительному устройству, которое улавливает малейшие импульсы головного мозга и сердечного ритма. Задаются провокационные вопросы, которые призваны повысить напряжение. Если виновен, отсутствует контроль над биохимическими процессами тела, продиктованными стрессом.

Стрессовое интервью

При устройстве на работу во время собеседования всё чаще проводится стрессовое интервью. Задают странные, иногда даже алогичные вопросы. Цель — выявить стрессоустойчивость будущего сотрудника, его умение адаптироваться к изменяющимся условиям и непредвиденным ситуациям. Сегодня эта способность высоко ценится.

Читайте также: Лабильность нервной системы

Вам также может быть интересно:

Важность психофизической оценки

Поведенческие терапевты все чаще участвуют в оценке и лечении расстройств, которые традиционно были в центре внимания медицинских вмешательств — рака, хронической боли, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний. Важность оценки психофизического состояния заключается в том, что многие процедуры поведенческого вмешательства, такие как релаксационная подготовка и десенсибилизация, частично фокусируются на изменении физиологических процессов.

Достижения в области амбулаторного мониторинга, компьютеризации и других технологий увеличили клиническую эффективность психофизиологических измерений. Наконец, психофизиологическое измерение легко сочетается с другими поведенческими методами оценки, такими как самоконтроль и аналоговое наблюдение. Признание важности режима физиологического ответа в поведенческих проблемах предполагает включение электрофизиологических и других психофизиологических методов измерения.

психофизическое состояние студента

Воздействие на иммунитет

Стрессовые факторы также угнетают иммунную систему человека. В крови становится меньше лимфоцитов, что приводит к снижению способности к сопротивлению чужеродным микроорганизмам. Физиологически это обусловлено продуцированием в организме кортикостероидов.

Как и в предыдущих случаях, от временного промежутка зависят последствия воздействия на человека. То есть подавление иммунитета на протяжении длительного периода значительно ухудшает иммунную защиту и гормональный контроль. Одновременно с этим повышается риск воспалительных процессов. Но многие устраняют последствия стресса при помощи алкоголя и сигарет, что служит лишь катализатором для развития проблем.

Профилактика и лечение

Уж если говорить о профилактике стресса, то, к сожалению, — это довольно сложный этап, ведь даже у пессимистов обнаруживаются данные симптомы. Человеку, чтобы избавиться от эмоционального влияния, необходимо чаще проводить время с семьей, радоваться жизни, хвалить себя и своих близких, наслаждаться жизнью, отдыхать, делать перерывы и отвлекаться от проблем на работе или дома с помощью увлечений и хобби. Такие разгрузки позволят не только избавиться от признаков стресса, но облегчить жизнь.

Если же по многим причинам у человека нет возможности для таких профилактических действий, тогда необходимо прибегнуть своевременно к медикаментозному лечению. Основными помощниками станут таблетки и микстуры от апатии, нервов и стрессов. Особенно ценятся в таких ситуациях таблетки и микстуры на основе различных целебных, а, главное, натуральных трав.

Важно! Прежде чем начинать самолечение, следует обратиться к врачу за советом и диагностированием. Врач при обнаружении проблем выпишет или порекомендует лекарственные препараты, которые действительно окажут положительное влияние.

На сегодня наиболее популярными лекарственными препаратами являются:

В случае обострения психологических расстройств потребуется лечение более серьезными медикаментами: транквилизаторы, нестероиды или бензодеазепины и бета-блокаторы.

Немалое значение в профилактике и лечении стресса занимает место и ведение здорового образа жизни, что является залогом здоровья и долголетия. Научитесь быть счастливыми, и вы сможете избавиться от множества проблем и болезней.

источник

Психофизическое образование

Важно признать, что обучение касается не только разума, но и всего человека. В наше время так много внимания в школе уделяется изучению предмета (в отличие, например, от изучения искусств), что нам трудно, если не невозможно, думать о функционировании, развитии и психофизическом состоянии ребенка или взрослого по-настоящему целостным образом.

Но ребенок не учится просто своим мозгом, а воспринимает информацию как психофизическое целое. Но в образовании, которое не понимает работу этой общей системы, не хватает самых фундаментальных знаний, которыми мы должны обладать, поскольку все обучение должно основываться на прочной основе самопознания.

психофизическое состояние состояние спортивной формы организмов

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...