Как стать уверенным в себе и поднять самооценку. Советы психолога

Содержание

Уверенность в себе: психология

Уверенность в себе — это понятие в психологии, описывающее эмоциональное состояние или устойчивое личностное качество, суть которого заключается в принятии своей индивидуальности, позитивной оценке своих способностей, навыков и прав. Уверенность — это в психологии способность позволять себе иметь определенные запросы и отсутствие страха или чувства вины при предъявлении их окружению, инициативность и смелость в социальных контактах.

С точки зрения психологии, уверенность — это норма, признак здоровой, гармоничной личности. Это качество, к которому стоит стремиться каждому человеку, занимаясь саморазвитием. Уверенность в себе нужно отличать от самоуверенности (убежденность в отсутствии у себя отрицательных качеств, самонадеянность, склонность с пренебрежением относиться к окружающим).

Характерными признаками уверенной в себе личности являются следующие навыки.

  1. Игривость, склонность к импровизации, открытому и спонтанному самовыражению.
  2. Умение признавать свои ошибки, но без самоуничижения и самоедства.
  3. Спокойное восприятие как претензий, так и комплиментов в свой адрес.
  4. Способность дискуссировать, прямо и честно выражать собственное мнение, пусть даже и непопулярное в обществе.
  5. Умение повторить просьбу, вопрос, напомнить другому человеку о данном им обещании. Готовность защищать свои интересы и права.

Для неуверенного человека презентация своей точки зрения, достижений, потребностей, желаний сопровождается массой негативных переживаний (страх, смущение, стыд, вина). Чем более не уверен в себе человек, тем сложнее ему предпринимать активные действия для достижения своих целей, принимать самостоятельные решения. Слишком много энергии тратится на беспокойство и сомнения. Уверенную личность возможные неудачи не пугают и не выбивают из колеи надолго.

Порой неуверенность в себе человек пытается скрыть за агрессивным, вызывающим поведением. Но в итоге наталкивается на непонимание и ответную агрессию со стороны окружающих, что только усиливает у него ощущение собственной неполноценности. Уверенная в себе личность относится доброжелательно к окружающим, радуется чужим успехам, не расстраивается, если в чем-то уступает другим.

Что такое уверенность в себе

Уверенность в себе – это состояние, которому трудно дать простое определение. Можно указать его основные столпы, к которым относятся:

  • самосознание – знание себя, своих сильных и слабых сторон, ценностей, убеждений, стремлений; влияет на самочувствие при контакте с другими людьми, умение принимать решения, использовать свой потенциал
  • самопринятие – согласие с тем, кем Вы являетесь, признание себя, установка для себя реалистичных ожиданий, понимание собственных недостатков, умение прощать себе ошибки; позволяет любить себя, чувствовать себя хорошо в собственной коже и найти в себе опору
  • высокая самооценка – положительная оценка собственных качеств, поведения, отношения, восприятие себя как человека ценного, умеющего говорить о своих преимуществах без ложной скромности; помогает достичь чувство самоудовлетворения
  • высокое чувство собственного достоинства – психическое состояние, вызванное позитивной самооценкой и самопринятием, восприятие себя как человека важного, ценного самого о себе, независимо от навыков или достижений; защищает ваше самочувствие и мнение от мнения других людей
  • ответственность за свою жизнь – умение принимать самостоятельные решения и нести за них последствия, при этом давать себе право на неудачи, способность действовать, несмотря на страх и сомнения; позволяет справляться с ежедневными проблемами.

Читайте также

Тест «Уверенность в себе»

Тест «Уверенность в себе»Этим тестом можно пользоваться несколько раз в день. Он показывает ваш уровень уверенности в себе.Для начала отвлекитесь на минутку и разрешите себе думать о чем угодно. Затем продолжайте читать.Ваши мысли были о хорошем или о плохом? Если

Уверенность в себе

Уверенность в себеВ первой главе мы говорили о том, что совокупность убеждений, идущих из детства, влияет на то, как мы взаимодействуем с окружающими.Важно помнить, что родители воспитывали многих из нас так, как их научили их родители, а тех, в свою очередь, воспитывали их

Уверенность в себе

Уверенность в себеЕсли у вас нет уверенности в себе, то вам будет трудно преуспеть, потому что без веры в себя нет стимула к успеху. Как вы сможете убедить самых лучших людей работать на вас, если они видят в ваших глазах неуверенность в себе?Вера в себя – это процесс или

Уверенность в себе

Уверенность в себеУверенность в себе определяется шириной крыльев носа. Чем они шире, тем более человек уверен в своих силах и независим. Эта черта может меняться в зависимости от окружения человека дома и на работе. Она отражает внутреннее состояние его души —

Уверенность в себе

Уверенность в себеО том, насколько человек уверен в себе, говорит соотношение ширины его лица от внешнего края бровей и расстояния от подбородка до верхнего края лба.Узкое лицо — воспитывает уверенность в себеШирокое лицо — уверена в себе от природыУверенность в себе

КАК ПРИОБРЕСТИ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ

КАК ПРИОБРЕСТИ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕУчись ходить по солнечной стороне жизни!NNСпособность быть уверенным в себе закладывается еще в детстве. В идеале в процессе воспитания и накопления жизненного опыта каждый человек должен приобрести жизненные установки и положительное

Глава 7 Принятие себя. Доверие себе. Уверенность в себе

Глава 7Принятие себя. Доверие себе. Уверенность в

Формируем уверенность в себе

Формируем уверенность в себеУверенность в себе вырабатывается за счет успешного выполнения трудных задач. Начать можно и с малых дел, постепенно поднимая планку.Первым делом надо, конечно, решить, чего вы стремитесь добиться. Выберите три цели, которых хотелось бы

Уверенность в себе

Уверенность в себеМы живем в обществе и зависим друг от друга. Но сила общества определяется тем, насколько уверен в себе каждый из его членов. Мы же слишком охотно культивируем в наших детях ощущение зависимости – и делаем это для того, чтобы самим чувствовать, что в нас

Глава 5 Уверенность в себе

Глава 5Уверенность в себеКонечно же, практически каждый из нас первоначально испытывает некую неуверенность, когда по стечению обстоятельств оказывается лицом к лицу с незнакомой ситуацией. И это совершенно нормально, а потому говорить о недостаточной уверенности в

Уверенность в себе = Независимость

Уверенность в себе = НезависимостьОснова «западной» ментальности – радость достижение цели.Основа «восточной» ментальности – удовлетворение от процесса достижения цели.Основа российской ментальности – непрерывное обмывание процесса достижения цели…Одна из

УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ

УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕВесьма полезное качество. Особенно в сочетании со смирением. При любом ответе на уроке, при любом экзамене уверенность в себе тебе помогает. Она не должна быть чрезмерной. Вот и все.Бывают, конечно, преподаватели, которые рьяно стараются «сбить спесь»,

Что такое уверенность и откуда она берётся

Уверенность — это психологического состояния человека, выражается в отсутствии сомнения и тревоги в чём-либо. Под последним может подразумевается предмет, явление, суждение, действия прошедшие и будущие.

К примеру, мы все уверены, что земля круглая так как каждый знает очень много аргументов в пользу этого факта. Если потребуется доказать свою точку зрения в споре, то это будет не трудно сделать. Мы расскажем, что есть люди, которые летали в космос, вспомним фамилии учёных и людей, которые совершали кругосветные путешествия.

Понятие уверенности в себе

Уверенность — это понятие в психологии, которое предполагает, что человек положительно оценивает себя, основываясь на личных качествах и имеющихся навыках. Если лицо считает, что его способностей хватает для достижения важных целей и удовлетворения абсолютно всех потребностей — оно уверено в себе.


Уверенность дает ряд преимуществ перед остальными людьми

Важно! Уверенность это не самоуверенность, ведь последняя — это неадекватная убежденность в отсутствии у себя минусов и плохих черт характера. Она является деструктивной, не имея того, что дает здоровая уверенность в себе — возможности созидать и добиваться своих целей.

Уверенность в себе имеет основу из нескольких факторов, которые положительно оцениваются человеком, исходящим из личных ощущений:

  • поведение;
  • положительный опыт решения жизненных задач;
  • успешное достижение самостоятельно поставленных целей.

Важны и положительные оценки со стороны людей, которые считаются значимыми для уверенного в себе человека. Объективные взгляды человека на его действия, навыки, личные качества приводят к появлению социальной смелости.

Она, в свою очередь, способствует постановке глобальных, но выполнимых целей и определению достижимых задач. Со смелостью приходит и инициативность, с которой человек будет быстрее и эффективнее развиваться в своей области.

Психологи разработали ряд советов, которые позволят понять, что такое полная уверенность, и развить ее в себе:

  1. Определить сильные стороны — знание себя и собственных достижений позволяет не опускать руки даже в критических ситуациях. Человек, знающий о собственных плюсах, умеет их рационально использовать и адекватно воспринимать критику, соотнося ее с реальным положением дел.
  2. Не забывать о минусах — если человек считает, что у него нет недостатков и слабых сторон — он самоуверен, а это губительное качество, которое ведет к саморазрушению. Минусы следует учитывать и исправлять, переводя их в положительные качества.
  3. Не общаться с пессимистами — негативно настроенные люди способны серьезно навредить человеку, который и так неуверен в себе. Они критикуют любое начинание и поставленную цель, проецируя собственную неуверенность на окружающих. Поэтому следует ограничить или исключить общение с такими людьми.
  4. Не заниматься самообманом — излишняя уверенность или неуверенность также губительны. Такое поведение свидетельствует о внутренних сомнениях и не красит человека. Нужно адекватно оценивать себя, делая упор на собственные достижения и плюсы.
  5. Работать над собой — сформированные сильные и слабые стороны — не повод останавливаться. Полезно читать больше художественной и учебной литературы, интересоваться разными сферами, заниматься автотренингами, не бояться изучать и пробовать новое.

Это далеко не полный перечень действий, которые помогут повысить уверенность в себе и притягивать успех. Но даже эти простые правила будут действенными и принесут результат в виде положительного самоощущения.

Почему снижается самооценка

Низкая самооценка у женщин

Перед тем, как браться за повышение самооценки женщины, важно определить, что же такое подразумевается под самооценкой. Проще говоря, это восприятие своих качеств и место, определяемое в социуме. Формирование собственного восприятия формируется в детстве под воздействием семьи. Именно от родителей зависит, будет ли их чадо успешным или будет постоянно сомневаться в собственных силах.
Согласно мнению семейных аналитиков, мамы и папы не должны использовать некоторые воспитательные приемы, так как они пагубным образом действуют на психику детей.

Низкая самооценка у женщин

К подобным методам можно отнести:

  • разговор в приказном тоне;
  • критика;
  • угрозы;
  • сравнение с другими детьми;
  • игнорирование мнения ребенка;
  • нежелание видеть в своем ребенке личность.
Последствия низкой самооценки

Такие методы специалисты называют прямым внушением, а так как в детском возрасте люди еще не имеют собственных установок, то они оказываются легко внушаемыми. Если регулярно говорить кому-то о его ничтожности и глупости, то в результате человек в это будет верить.
Чтобы лучше понимать, как повысить самооценку женщине, психологи рекомендуют вспомнить пубертатный период. Девочки-подростки весьма уязвимы и восприимчивы. Если родители изо дня в день говорят, что их дочери место в тюрьме или на помойке, то эти слова рано или поздно будут подтверждены.
Пройти тест и узнать какие шансы вернуть мужа

Из чего состоит уверенность?

  1. Прежде всего уверенность в себе не может быть без веры в себя и жизнь. Попробуйте быть уверенным в себе, зная, что мир против вас. Или уверенным в себе, но не веря в себя.
  2. Уверенность в себе (как и вера в себя и жизнь) не может быть у человека, не имеющего контакта с собой. Самая частая причина неуверенности в том, что человек как бы не имеет себя. Он не слышит себя, а если и слышит, то не придает ценности. Это приводит к следующему пункту.
  3. Правильное понимание, как быть с болью. Многие «топят» боль глубоко внутри себя и таким образом перестают ее ощущать. Как только им приходится обратить внимание на себя и свое внутреннее самочувствие, боль сразу заявляет о себе.
  4. Навык ценить себя и свои достижения и т.д.

Этот список неполный. Хорошая новость в том, что каждый человек может выбрать, что ему ближе, и начать работать именно над этим пунктом для достижения уверенности в себе.

Чем выше уверенность, тем больше возможностей для совершенствования

Чем выше уверенность, тем больше возможностей для совершенствования

Уверенность в себе – это ваша вера в то, насколько вы хороши в чём-то, но это не показатель вашего фактического мастерства. По словам Чарли Хуперта, автора книги «Искусство харизмы» и основателя одноимённого YouTube-канала, уверенность в себе не только помогает вам чувствовать себя лучше, но и помогает рисковать, чтобы добиться ощутимых улучшений в вашей жизни.

«Настоящая внутренняя уверенность в себе приводит к оптимизму, счастью и жизнестойкости, – говорит Хуперт. – Высокая внешняя уверенность в себе приводит к большему риску, что напрямую коррелирует с получением большего вознаграждения».

В Оксфордском справочнике позитивной психологии говорится об этой теме иначе: «Если человеку не хватает уверенности, то он снова не предпримет никаких действий. Вот почему недостаток уверенности иногда называют «калечащим сомнением». Сомнение может ослабить усилие ещё до начала действия или во время самого действия».

Если вы верите, что сможете получить работу своей мечты, если подадите заявление, то шанс есть, каким бы маленьким он ни был. Но если вы не верите, что сможете получить такую работу, и поэтому не подаёте заявление, то никакого шанса здесь нет. Уверенность в себе не делает вас лучше в том, что вы делаете, но она заставляет вас рисковать, чтобы достичь своих целей.

Читайте также:

  1. После 60 жизнь только начинается: 9 пенсионеров-героев
  2. Невербальные признаки симпатии мужчины и женщины
  3. Комплекс жертвы в психологии: что это и как избавиться
  4. Ритуалы на удачу от известных людей

1. Снимите ограничители – они существуют только в вашей голове.

В детстве мы все уверены, что запросто завоюем весь мир, если захотим. Но с годами наша уверенность и сила куда-то исчезают. Мы неожиданно забываем, как это: мечтать и воплощать проекты в жизнь. Хотя это так естественно, так логично!

Наверное, не последнюю роль, и далеко не самую лучшую, играют наши родители и учителя. Именно они из самых лучших побуждений, естественно, навязывают собственные убеждения относительно того, что мы можем сделать в жизни, а что – не стоит даже и пытаться.

В Академии ФБР у преподавателей – другая задача. Они должны были снять все наши ограничения с помощью девиза: «Ты можешь абсолютно всё в этом мире». И если им это не удавалось, то все считали, что они плохо сделали свою работу.

Итак, как же заставить работать это на вас:

Подумайте хорошенько о своих пределах и ограничениях. А теперь попробуйте сделать то, что, на ваш взгляд, невозможно. Создавайте ситуации, преодолевайте адский дискомфорт, но не отступайте! Вы удивитесь, сколько всего человек может, а как только достигнете первой цели – приобретёте уверенность в себе.

Неуверенность в себе, минусы и плюсы                   

Неуверенность в себе, конечно, не самое лучшее качество, особенно для активной жизни в современном обществе, когда повседневные дела могут требовать быстрой реакции, умения принимать решения, нести ответственность.                                                                         

Состояние неуверенности имеет, скажем так, свои границы. В одном случае, человек может быть не уверен в каких-то действиях, его одолевают сомнения, некий психологический страх в выборе решения, (хотя оно может лежать на поверхности) и ответственности за это.

Он будет долгое время колебаться, взвешивать все за и против, но в итоге, на каком-то решении остановится и попробует его реализовать. Хотя потенциальные возможности могут быть упущены. Здесь еще как-то можно взаимодействовать в выполнении совместных дел.

Но есть и другие вариации на эту тему.  Когда человек может тотально сомневаться во всем, делать шаги навстречу, потом откатываться назад. Принимать решения, и через некоторое время отказаться, скажем, от участия в каком-то деле, когда процесс уже пошел. Обещать, и не выполнять свои обещания. Почему-то выбирать самые неоптимальные действия, когда оптимальные решения лежат на поверхности. Тем самым, они подтверждают худшие свои ожидания, усиливая пессимистические настроения и негативно принимая любые происходящие события. 

  Неуверенность в себе

Пример из жизни: Я был недолго знаком с одним таким товарищем. Некоторое время работали вместе. Ему уже было далеко за тридцать. Хотя он был хорошим специалистом, но с ним никто не хотел иметь дел, узнав его поближе. Если договариваемся о деловой встрече с кем-то, то этот человек практически всегда опаздывал минут на сорок и больше, и у него были веские причины для этого. Но кто же будет столько ждать?

Обсуждать принятие каких-то решений было практически бесполезно, постоянно непонятные сомнения, желание застраховаться от всех рисков, или чтобы кто-то принял решение за него. Имея на руках необходимые деньги для покупки квартиры, он ее так и не купил, хотя в ней была большая необходимость. Ввязывался в какие-то непонятные схемы договор первичного строительства, постоянно колебался в выборе того или иного застройщика, хотя можно было легко выбрать и купить на вторичном рынке, как ему советовали специалисты.

В итоге, за два месяца таких метаний, цены на квартиры снова выросли, и он с каким-то внутренним облегчением уныло заметил, что в ипотеку он ввязываться не будет, и что опять не удалось. К отношениям с женщинами (для создания семьи), тоже относился с опаской. Естественно, семьи у него не было, жил с родителями.  

 Конечно, минусы неверия в свои силы и возможности лежат на поверхности.

Но возникает интересный вопрос. А есть ли плюсы в таком поведении и мироощущении?

Ведь бывает, что человек до конца дней остается в таком амплуа. Значит, его что-то мотивирует на это, ему в этом комфортно жить?  

По мнению психологов, человек, таким образом, может выстраивать некую дистанцию, барьер от неприятного взаимодействия со своим окружением, с миром в целом. У такого человека возникает собственная территория некой психологической безопасности, в котором ему должно быть хорошо и спокойно.

Например, нерешительный человек, сочтет, что вмешиваться в какую-то затею совсем не стоит. Но затем выяснится, что он правильно сделал, и затея не удалась, и люди, кто ее начинал, например, потеряли средства, что туда вкладывали. Это даст ему лишнее подтверждение, что он был прав и лишние риски ему совсем ни к чему. Стоит и дальше придерживаться тех же принципов. И он будет вполне доволен собой, даже особо не анализируя, почему люди с ним не хотят общаться и взаимодействовать.

Конечно, психологические аспекты такого поведения могут быть разными для каждого, но все же есть общие моменты. Часто, это след, протянувшийся из детства. Или травмирующее событие, ставшее причиной ощущений и соответственно действий. Или социальная среда, в которой долгое время пришлось жить. Но, каковы бы не были причины этого,  если человек осознает всю неполноценность такого поведения, прежде всего для себя, и захочет такое положение дел изменить, то это, в большинстве случаев, можно сделать. Как именно, рассмотрим в следующих главах. 

Почему человек теряет уверенность в себе

Причин неуверенности в себе можно выделить несколько:

  • особенности воспитания в родительской семье. Порой мать, отец и другие значимые взрослые полагают, что нельзя хвалить ребенка, чтобы он не вырос эгоистичным или слишком самовлюбленным. Ребенок получает только отрицательную обратную связь, то есть критику своих ошибок, и привыкает не обращать внимания на успехи. Этот стереотип самовосприятия сохраняется во взрослом возрасте. Избавиться от него сложно, ведь образ Я у человека формируется под влиянием родителей, чей авторитет на подсознательном уровне не подвергается сомнению;
  • прошлые неудачи. Стараясь что-то сделать, любой человек претерпевает на своем пути ряд неудач. Не все получается с первого раза. И одни продолжают идти вперед, а другие сдаются, опускают руки и приходят к мысли о том, что они лишены способностей и талантов;
  • сравнение себя с идеальными образами. Некоторые люди сравнивают себя с бизнесменами, шоуменами, художниками и писателями, добившимися в жизни огромных успехов. И им кажется, что они никогда не добьются аналогичных результатов. Такая точка зрения может привести к отказу от любых попыток выразить себя. Психологи советуют сравнивать себя не с другими людьми, а с собой же из прошлого. Тогда станут очевиднее небольшие успехи, а неуверенность в себе сменится мыслью о необходимости двигаться дальше.

Что такое уверенность

Уверенность в себе — качество личности, проявляющееся в правильной оценке собственных умений и способностей для достижения поставленных целей и удовлетворения потребностей. Это своеобразный внутренний стержень, который дает веру в собственные силы.

Если человек переоценивает собственные способности, то можно говорить о самоуверенности. Если человек недооценивает себя — это неуверенность в себе.

Уверенность в себе может проявляться в отдельных видах деятельности, но может стать и устойчивым качеством личности. Воспитание уверенности в себе заключается в формировании у человека адекватной его возможностям и умениям самооценки. Уверенность в себе позволяет человеку реализовывать себя и двигаться к поставленным целям. Также она имеет большое значение для развития способностей и формирования всех сторон личности человека.

Особенности женской социализации и самооценка

В нашем обществе все еще сильны патриархальные установки. То есть мужской пол считается приоритетным и ему приписываются такие качества, как смелость, отвага, умение быстро принимать решения в сложной ситуации. Женщинам же диктуется необходимость быть слабыми, покорными, пассивными. Как вернуть уверенность в себе женщине в подобных условиях? Ведь сам социум словно настаивает на том, что следует быть робкой, боязливой и нерешительной.

Прежде всего следует заняться исследованием собственной личности. Помочь в этом могут многочисленные психологические тесты и личностные опросники. Благодаря им можно узнать о себе гораздо больше и осознать, что нет исконно мужских и женских качеств психики. Второй шаг — оценка уже имеющихся достижений. Работа, образование, труд, вложенный в воспитание детей, творческие успехи: все это должно поднять самооценку.

Можно выполнить простое упражнение на уверенность в себе. Следует взять лист бумаги и написать все свои успехи и достижения, которые кажутся значимыми. Желательно, чтобы получилось не менее 10 пунктов. Писать надо все, что приходит в голову: от окончания престижного университета до умения вышивать крестиком или вязать. Этот список можно дополнять и менять по своему усмотрению. Но важно, чтобы он всегда был перед глазами. Он регулярно будет напоминать о том, что женщина имеет достаточно сил и способностей для того, чтобы добиваться своих целей.

На втором листе надо написать, какие достижения женщина хотела бы сделать в будущем. Список тоже следует повесить на видном месте, чтобы лучше осознавать свои цели и не забывать делать шаги по их осуществлению. Это простое упражнение поможет одновременно держать в поле сознания цели, которых необходимо достичь, и помнить о ресурсах, то есть о своем потенциале и способностях.

3 составляющих уверенности в себе

3 составляющих уверенности в себе

  1. Психология поступков

    Обычно волевые личности планируют свои действия, предпочитая не откладывать достижение целей и решительно двигаясь к своей мечте. Они общаются с вполне успешными людьми, которые отлично знают, как нужно развиваться, и берут с них пример.

    Чтобы научиться контролировать свои поступки и выбрать верный путь, необходимо разобраться в свойствах вашей личности. Для этого психологами создан соционический тест, который позволяет выяснить личностные качества и профессиональные возможности субъекта. Найдите собственную стратегию поведения и научитесь гибкости.

  2. Тело

    Рассуждая о том, как развить смелость и уверенность в себе, нужно отметить, что решительные люди и выглядят авторитетно. Первое мнение о человеке обычно создается моментально, как говорится, с первого взгляда. Поэтому вам нужно обратить внимание на свою манеру одеваться, походку, мимику, темп речи, голос, жесты.

  3. Психология чувств и сила эмоций

    Осознавая свой эмоциональный мир, мы можем управлять поступками. Повышая эмоциональный интеллект, можно научиться управлять собственными чувствами, корректно выражать их, понимать окружающих и развивать интуицию. Конечно, сложно распознать и обуздать свои эмоции. Облегчить эту задачу поможет «Дневник чувств», куда необходимо каждый день записывать взбудоражившие вас события, эмоции. А через время вы легко поймете алгоритм их появления и осмыслите причины данных настроений.

План “Б”, который поможет стать уверенным в себе человеком

Жить по одному сценарию — в духе человеческой психологии. Это касается и ситуаций, в которых наша самооценка начинает медленно, но уверенно падать. Чтобы этого избежать, необходимо всегда иметь план “Б”. В чем он заключается?

Возьмем для примера любую стрессовую ситуацию, в которой человек чувствует неуверенность. Это может быть публичное выступление, собеседование, звонок незнакомому человеку и т.д. Чтобы сделать задуманное, надо набраться уверенности, а для этого настроить себя на волну спокойствия. Обычно мы рассуждаем так: чтобы не нервничать, сделаю то-то, то-то и то-то. А если это не поможет? Что делать тогда? Для этого и нужен план “Б”.

В его основе лежит закон Мерфи: если что-то может пойти не так, то так оно и произойдет. Важно заранее подготовиться к таким моментам и разработать альтернативный план действий. Тогда чувству уверенности будет нанесен минимальный ущерб.

Свои болевые точки вы уже выяснили во время самодиагностики. Остается составить план “Б”.

2. План "В", который поможет стать уверенным в себе человеком

Социальная адаптация

Если посмотреть на уверенного в себе человека со стороны всегда будет видно его взаимоотношения с окружающим миром, такой человек всегда спокоен в нормальном социуме. Например, всегда сможет подойти к незнакомому человеку спросить время или познакомиться на улице с первым встречным.

Если Вы действительно хотите развить в себе уверенность, то лучше начинать именно с этого направления. Для этого просто начинаем больше общаться с незнакомыми людьми, например в магазине с кассиршей, на рынке с продавцом, просто подойти на улице к человеку и спросить время. Все эти тренировки легко выполнять в жизни, но они и дадут свои плоды в будущем. Если Вы захотите заниматься бизнесом или стать богаче и успешнее, то с такой тренировкой Вам будет проще начать или же договариваться с поставщиками или десятки разных дел.

Есть способ еще жёстче, выбираем любимую песню в 2-3 куплета, распечатываем ее или переписываем на листочек бумаги и идем в оживленное место, например переход или метро или большая улица. Останавливаемся, делаем глубокий вдох и начинаем петь песню громко с выражением, что бы проходящие люди Вас слышали. 3 раза с перерывами минимум 10 минут.

Просто представьте себя, как Вы поете у всех на виду, так вот представить и делать в живую — это колоссальная разница, очень страшно петь песню громко, что бы на тебя смотрели. Когда я делал это упражнение, я пол часа собирался с мыслями и решимостью, что бы это сделать. Было очень страшно, но потом, чувствуешь себя настолько колоссально круто, что можно сделать все, даже подойти к незнакомой девушке с предложением секса.

✅Руководство по изменению себя .pdf

Причины неуверенности в себе

Неуверенность больше свойственна заторможенному типу личности. Притом врожденные характеристики оказывают меньшее влияние, нежели социальное научение. Как правило, неуверенность вытекает из детства, наказаний и порицаний за нежелательное поведение.

Заметьте! Любое поведение может расцениваться как нежелательное в зависимости от субъективности. Привычное «Не лезь!» может заглушить любознательность, инициативность, активность ребенка, но в глазах мамы выработать спокойствие и послушание малыша. То есть для мамы из нашего примера стремление все знать («лезть») – нежелательное поведение. А для вас? Вот вам пример субъективности во всей красе. Исходя из этого прежде всего рекомендую вам вспомнить свои взаимоотношения с родителями и взрослым взглядом оценить их, свои поступки и эмоции. Нет ли там причин вашей неуверенности?

Причиной неуверенности может быть:

  • разрушающий стиль семейного воспитания (запугивания, наказания, чрезмерные требования, игнорирование и другое);
  • выраженные процессы торможения психики (особенности темперамента);
  • страх в любом его проявлении (например, страх неопределенности, боязнь быть отверженной и непонятой);
  • низкая самооценка;
  • низкая мотивация достижения успеха;
  • высокий уровень тревожности;
  • низкий уровень воли и самоконтроля;
  • внутриличностные конфликты;
  • противоречие между Я-образами (какая я есть, какой хочу быть, какой могу, какой вижу себя, какой меня видят другие).

Как и большинство проблем, чаще всего неуверенность базируется и на биологическом факторе, и на социальном. Если первое изменить почти невозможно, то влияние последнего вполне можно корректировать.

2. Никогда не путайте память с фактами.

Наша память не хранит информацию в точности такой, какой она была. На самом деле мы храним в своих «ячейках» суть приобретённого опыта, причём так, как считаем самым разумным для нас. Вот почему разные люди, став свидетелями какого-то события, рассказывают совершенно разные версии происходящего.

Наш мозг имеет встроенную систему подтверждения убеждений, и, к сожалению, предубеждений также. Это означает, что он хранит информацию, которая соответствует нашим собственным убеждениям, ценностям и представлениям о себе. Эта избирательная функция памяти помогает мозгу отсевать лишнюю информацию, чтобы не перегружать его.

Поэтому запомните на всю жизнь: ваша память не всегда выдает точную информацию. Например, если у вас низкая самооценка, то мозг склонен хранить информацию, подтверждающую отсутствие уверенности в себе. Это всё, что вы помните о конкретном событии.

Как заставить это работать на вас:

Относитесь критично к тому, что храните в памяти. Проанализируйте те факты, которые обросли ограничивающими предубеждениями, и попытайтесь получить более точную картину события. Поговорите с другими, расспросите их о каких-то деталях. Вы будете удивлены, насколько их точка зрения может отличаться от вашей.

Высокая самооценка

Завышенная самооценка характеризуется неадекватным восприятием собственных возможностей: такой человек думает о себе больше, чем является на самом деле. Он рискованно берется за все, и от этого, как правило, часто сталкивается с неудачами. С одной стороны, от этого у него гораздо больше шансов добиться чего-то в жизни, но с другой стороны, он может не обращать внимания на то, что у него не получается, и снова и снова браться за то, в чем терпит неудачу. Такое неадекватное восприятие себя может приводить к бесполезным, безрезультатным потерям времени и энергии.

как стать более уверенным в себе

Но также стоит отметить, что когда человек уверен в себе при полном отсутствии способностей в какой-то сфере, он с намного большей вероятностью, чем человек с заниженной самооценкой, добьется успеха, потому что он постоянно совершает действия и предпринимает новые попытки, использует шансы и в чем-то неизбежно продвигается вперед. Особенно сейчас, в наше время именно такой человек наиболее успешен, ведь в современном мире важны не интеллект, не гениальные способности, а скорее возможность заявить о себе и собрать вокруг себя толпу единомышленников.

Как преодолеть зависимость от чужих решений

Зависимость от чужих решений и оценок у большинства людей формируется с детства. За них решают, какие вещи и игрушки покупать, что надеть и куда пойти, какую школу выбрать и даже какое образование получать. С развитием личности привязанность к чужим решениям и оценкам сохраняется. Как следствие, люди не задумываются, как работает уверенность в себе и что это такое.

Обратите внимание! Многие ключевые поступки делаются с оглядкой на чужой опыт и мнение, ведь нет уверенности в своих силах, способных дать хороший результат. Из-за этого падает самооценка и вера в себя.

Психологи рекомендуют разорвать порочный круг и перестать зависеть от других людей, предварительно разобравшись — уверенность в себе и своих силах, что это и как с ней работать?


Не поборов зависимость, можно остаться заурядной личностью на всю жизнь

Помочь в этом могут простые советы:

  1. Нужно перестать оглядываться на других, задумайтесь о себе. Часто поступки продиктованы нуждами окружающих, нежеланием человека нарушать их комфорт под угрозой негативной реакции. Но уверенный в себе человек действует согласно собственных целей и жизненных принципов, не задумываясь о реакции окружающих.
  2. Не бояться — многие цели и задачи не выполняются по причине возможного осуждения окружающими и провала. Поэтому человек ищет поддержки и совета у посторонних, чтобы в случае неудачи переложить ответственность за нее на другого. На самом деле страх — тормоз прогресса, ведь сознание сопротивляется возможному негативу и старается избежать нестандартных ситуаций. Чтобы избавиться от страха, важно продумать собственную выгоду от поступка, представить положительный результат и абстрагироваться от мнения окружающих.
  3. Меняться постепенно — даже решив обрести самостоятельность, не стоит делать это одномоментно. Мгновенные перемены могут разорвать полезные связи, привести к психологическому дискомфорту и заставить отказаться от изменений. Поэтому начинать нужно с малого — купить себе самостоятельно выбранную вещь, посмотреть интересный фильм, сменить парфюм на тот, который нравится. Это небольшие шаги, но именно они помогут увидеть, что меняться каждый день — не страшно.

Многие думают, что добиться независимости от посторонних людей можно полным игнорированием их мнения. Но на деле это не так, ведь адекватная и объективная оценка поможет в развитии личности и победе над застенчивостью.

Поэтому нужно расставить приоритеты, выделив справедливых и позитивных людей. К их оценкам и мнениям можно прислушиваться, обдумывая критику и сопоставляя с реальным положением дел.

Интроверт или нет?

Интровертами называют людей, которые общению предпочитают уединение. И среди них очень много неуверенных в себе людей, потому что для саморазвития необходимо общаться, получать обратную связь от окружающих. Но интроверты любят проводить время в одиночестве или с самыми близкими людьми. Иногда это доходит до абсурда, когда неуверенность таких людей в себе начинает мешать в бытовых вещах. Например, интроверт не может заказать пиццу или вызвать такси без предварительного прогона всех возможных поворотов диалога. Он боится неожиданных вопросов от диспетчера, продумывает варианты наперед, но так и не решается позвонить. А именно в подобных ситуациях происходит развитие личности и приобретение уверенности в себе.

В общении рождается диалог, развивается умение быстро находить ответы на какие-то вопросы, человек учится импровизировать. Да, не обходится без ошибок и фиаско, но постепенно интроверт понимает, что находиться в социуме не так страшно. Ему становится легче входить в незнакомые компании, он не боится неожиданных вопросов от прохожих. А все почему? Потому что в человеке укрепляется уверенность в себе: он готов к любым ситуациям, так как знает, что сможет повести себя достойно.

Как распознать неуверенную в себе женщину?

Что такое неуверенность в себе и откуда она берётся?

Как распознать женщину, которая не знает о своей ценности? Она часто смотрит на других людей, как на спасителей, которые могут дать ей уверенность и любовь. Для нее важно, чтоб ей говорили: “Ты справишься”. У нее есть привычка перекладывать ответственность на других людей. Либо наоборот, она берет ее на себя слишком много, в том числе и чужую (для наработки уверенности, по ее мнению).

Она, как правило, пребывает в двух крайностях: либо боится делать какие-то смелые шаги, либо делает их отчаянно, достигает высот, но от этого уверенности в ней так и не прибавляется. В ней нет понимания своей внутренней ценности, которая не требовала бы подтверждения, и позволяла бы ей думать: “Я знаю, что я ценна. Я знаю, что я любима”. 

Ей необходимо будет снова и снова проделывать какие-то действия, чтобы отвоевать у этого мира очередную награду – подтверждение своей ценности. Но очень важно не путать уверенность с ценностью себя. Ценность себя — это безусловное право на жизнь: человек изначально любим, его принимают, заботятся о нем не из-за достижений, а просто, потому что он есть.

Читайте также: Что такое ресурсное состояние женщины и как его развивать?

Неуверенная в себе женщина будет искать веру в себя во всем, что ее окружает: в событиях, в людях, в отношениях, в материнстве. Истинная вера — это про отношения со своим высшим “я”. И важно, чтоб вера эта основывалась на основании не  внешних доказательств, а — внутренних.

Безусловная вера в себя — это способность дать себе поддержку, выражая ее словами: “Ты справишься, ты можешь, ты — изначально безупречное существо в этой вселенной”. 

Какими качествами обладает уверенный человек

  1. Настойчивость;
  2. Сила воли;
  3. Упорство;
  4. Осознанность;
  5. Целеустремленность;
  6. Ответственность;
  7. Рассудительность;
  8. Смелость;
  9. Стойкость;
  10. Непоколебимость;
  11. Благоразумие;
  12. Собранность;
  13. Независимость.

Мужчины и уверенность в себе

Мужчинам обрести уверенность в себе зачастую мешают слишком серьезные требования, выдвигаемые со стороны общества. Считается, что представитель сильного пола обязан быть успешным, много зарабатывать, содержать семью, заниматься спортом. Несоответствие этим требованиям приводит к чувству разочарования в своих силах и фрустрации.

Как вернуть уверенность в себе мужчине? Прежде всего следует помнить о том, что все люди разные и темпы личностного развития могут отличаться. Нельзя получить все и сразу, к любой цели надо двигаться маленькими шагами.

Важно осознавать свои стремления и ежедневно совершать действия для их достижения. Постепенно цели начнут становиться все более реальными, а самооценка будет подниматься.

Уверенность в себе: яркие и темные страницы

Уверенный в себе человек не боится выражать свое мнение даже большой аудитории, чтобы знать, как упорствовать. Но в то же время он адекватно реагирует на критику и комментарии. Он может самостоятельно принять решение о том, что происходит, не ссылаясь только на мнения других, традиции и власти.

Конечно, люди принимают таких людей, как они.

Уверенный в себе (это на самом деле ненадежный), человек доминирует над другими, славой и силой. Он буквально говорит о каждом случае и постоянно попадает в «скользкие» и конфликтующие ситуации, болезненные эгоистичные и слишком обидчивые.

Он уверенно верит, что его жизнь постоянно оспаривается, что делает его реальной проблемой для многих повседневных обстоятельств.

Многие крупные компании уделяют приоритетное внимание уверенным в себе лицам, ищущим работу, а не уверенным в себе соискателям при проверке будущих сотрудников, поскольку они считают, что характер характера и поведения последнего может нанести ущерб интересам дела.

Кто такой уверенный в себе человек?

Уверенный в себе человек объективно оценивает свои возможности, реально понимает, что может, а чего нет. Уверенность его не покидает в тех ситуациях, в которых он действительно способен что-то сделать. Но если такой человек столкнется с задачей, превосходящей его способности, он не станет вводить в заблуждение себя и окружающих. Вред самоуверенности заключается в том, что можно не только самому чего-то не сделать, но и подвести других. Здоровая уверенность в себе – залог успеха, без необоснованного риска и напускной бравады.

Уверенные в себе люди всегда востребованы в обществе. Они легче устанавливают социальные связи, быстрее продвигаются по карьерной лестнице, пользуются вниманием у противоположного пола. Такие люди отличаются оптимизмом и проактивностью, способны брать на себя ответственность.

Пройти тест: Шкала самоуважения

Примечания

  1. Чаморро-Премузик, Томас. Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения = Confidence. Overcoming Low Self-Esteem, Insecurity, and Self-Doubt. — М. : Альпина Паблишер, 2014. — 266 с. — ISBN 978-5-9614-4583-1.. С. 203.
uverennost-i-samouverennost_3.png Это заготовка статьи по психологии. Вы можете помочь проекту, дополнив её.
uverennost-i-samouverennost_4.png Для улучшения этой статьи желательно:
  • Найти и оформить в виде сносок ссылки на независимые авторитетные источники, подтверждающие написанное.
  • Дополнить статью (статья слишком короткая либо содержит лишь словарное определение).

uverennost-i-samouverennost_5.jpg Приходилось ли вам встречать самоуверенных людей? Как вы их оцениваете? Легко ли с ними общаться? А самоуверенны ли вы? Людям свойственно подмечать оттенок негатива в других, но оправдывать в себе проявление подобной настроенности. Так давайте разберемся, как стоит оценивать самоуверенность независимо от того, кто ее проявляет и в каких ситуациях.

Прежде всего, стоит отметить, что у людей не всегда правильное представление о том, что такое самоуверенность. Например, они не редко путают ее с уверенностью в себе, завышенной самооценкой и даже самонадеянностью. Но это совершенно разные понятия.

Самоуверенность – это преувеличенная уверенность в собственных силах и самом себе, убежденность в своем совершенстве и отсутствии ошибок. Если, например, сравнивать самоуверенность с уверенностью в себе, то последнее несет более позитивный оттенок личных способностей и умений.

Положительные стороны самоуверенности

Даже несмотря на то, что самоуверенность несет в себе негативный оттенок, она при детальном рассмотрении не так уж и плоха.

К примеру, самоуверенность не повредит тем, кто занимает высокую должность, контактирует с конкурентами и общественностью, да и по жизни людям, обладающим самоуверенностью, бывает гораздо проще, чем остальным. Ведь самоуверенность окрыляет человека, побуждает верить в собственные силы, способности и таланты, не позволяет останавливаться на достигнутом. Если человек при этом еще и благоразумен, то другие могут даже не догадываться о присущем ему качестве.

Самоуверенность связана с твердой уверенностью в положительном исходе ситуации. А подобный настрой он не только позволяет избегать стрессов, не обращать внимания на мелочи и не опускать руки, но и в буквальном смысле может улучшать здоровье.

Ведь позволяя негативу захватывать свой мозг, человек изнуряет самого себя, а самоуверенным людям такое не свойственно. Но, конечно же, все должно быть уравновешенно, потому что в противном случае…

Самоуверенность таит негатив

Скорее всего, большинство людей на вопрос: «считают они самоуверенность положительным или отрицательным качеством?» больше будут склонны к последнему варианту и на то есть обоснованные причины. Ведь самоуверенные люди обычно:

• Сначала делают, а потом думают;

• Они уверенны в собственных способностях и несколько преувеличивают их, что в свою очередь приводит к тому, что они с легкостью хватаются за различные дела, но на самом деле не могут их выполнить. В лучшем случае они только потратят собственное время, а в худшем – подведут других, если их действия направлены были на общее дело;

• Ведут себя по отношению к другим чрезмерно высокомерно, и это отражается в их речи, потому что они считают себя способнее остальных;

• Критичны и эгоистичны, чего не стыдятся.

А вывод в следующем…

Какая же картина вырисовывается в общем? Самоуверенность людям присуща. Она таит в себе как отрицательные, так и положительные моменты. Очень многое зависит от настроя человека и его отношения к другим.

Если человек по своей натуре склонен к эгоизму, то его самоуверенность будет лишь ухудшать ситуацию. Ведь эгоистический склад ума побуждает думать только о себе и своей выгоде и самоуверенно стремиться к этому.

Но не стоит забывать, что есть и другие побуждающие факторы к проявлению самоуверенности. Нередко люди из самых лучших побуждений стремятся отработать в себе это качество, потому что его отсутствие мешает им достигать определенных высот.

Другие стали более самоуверенными, для того чтобы уметь защититься от психологического давления других людей. Поэтому нужно объективно оценивать это интересное качество и следить за тем, чтоб уравновешенно проявлять его в своей жизни.

А как считаете вы, уважаемые читатели, самоуверенность — это плохая черта характера, или все-таки хорошая? Свои мысли по этому поводу прошу оставлять в комментариях к статье.

Эту статью на украинском языке вы можете прочесть

*****

Независимо от того, самоуверенный вы человек или нет, проблемы со здоровьем встречаются у каждого. Особенно такое популярное заболевание как грудной кифоз – с которым бороться нужно еще на ранних стадиях его развития. Здесь даже ваша самоуверенность вам не поможет.

Будьте вежливы

Вежливость — это качество, которое необходимо развивать в первую очередь. Вы даже не представляете на что, люди готовы ради Вас, если быть с ними вежливым. Проверено неоднократно на себе, когда с человеком ведешь себя тактично, даже с полным дураком, все равно эта стратегий срабатывает и люди понимают, что Вы спокойны, а значит, уверены в себе.

Моя бабушка всегда мне говорила «Вежливость города берет» и у меня бывали ситуации связанные, например, с магазинами, которые не хотели менять некачественный товар и тут вступает оружие вежливость. Без криков и ругани, без скандалов бралась эта крепость недопонимания. В общем, рекомендую использовать.

kak-podnyat-samoocenku-i-uverennost-v-sebe

Действуйте!

И заключительные советы как быть уверенным в себе: не ждите, когда вы станете полностью уверенным в себе – начинайте уже сегодня. Состояние не придет само – ему нужен опыт, на который оно будет впоследствии описаться. Вполне вероятно, что сомнения в себе будут преследовать вас еще долго, однако, если вспомнить советы в начале этой статьи, не стоит их бояться, определите им место и время в вашей жизни. Ваши страх и стеснение не нужно искоренять, с ними нужно подружиться. 

Автор: Варнакова Анастасия Анатольевна, психолог

Оцените эту статью:

  • 4.56
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Всего голосов: 228

4.56 228

Почему важно повышать самооценку и уверенность в себе

Парень на вершине горы

Обладая достаточной уверенностью в себе и здоровой самооценкой, вы будете чувствовать себя прекрасно, постигнув совершенное понимание своей способности делать то, что сами хотите, для улучшения качества собственной жизни.

Вы будете более легко принимать решения, руководствуясь при этом только своим внутренним выбором. Вы сможете попробовать все, чего раньше избегали, и перестанете позволять страху управлять вашей судьбой.

Больше успеха

Уверенность в себе и высокая самооценка – одни из важнейших ключей к успеху в карьере и бизнесе.

У вас будет меньше шансов застрять на тупиковой работе, потому что вы будете ясно осознавать свою ценность, позволяющую найти лучшее предложение в другом месте.

Что касается бизнеса, то только достаточная самооценка и уверенность в себе позволят вам двигаться вперед, когда другие откажутся от борьбы либо будут крутить пальцем у виска.

Более крепкие отношения

Очень трудно иметь гармоничные отношения, когда вы постоянно чувствуете свою неполноценность. В конечном итоге вы будете склонны слишком сильно полагаться на вашего партнера, которого сочтете более уверенным.

Как только вы станете уверенным в себе и повысите самооценку, вы сможете быть непосредственным участником процесса развития отношений, не прозябая в роли статиста, а также полностью раскроете свою личность, вкладываясь в отношения и получая взамен по большей части положительные эмоции.

Жизнь становится проще

Когда вы любите и уважаете себя, а также относитесь к себе с пониманием, все становится гораздо проще.

Вы перестаете делать из мухи слона. Любая проблема для вас – это просто очередная задача, требующая решения, либо ситуация, не стоящая вашего внимания.

Вы перестаете ругать себя за совершенные ошибки, а также пытаться соответствовать каким-либо стандартам.

Улучшение психического здоровья

Негативное отношение к себе и своим возможностям отравляет ваше мышление, в результате чего вы становитесь подвержены беспокойству и склонности к депрессивным состояниям.

Взгляд на себя как на прекрасную личность обязательно подарит вам заряд позитива, а также станет источником гибкой и устойчивой психики.

Больше внутренней стабильности

Когда вы сильно и искренне любите себя, когда вы о себе высокого мнения, отпадает необходимость добиваться внимания и внешнего подтверждения своей ценности со стороны других людей.

В результате вы перестаете быть нуждающимся, а ваше внутреннее видение себя становится независимым от того, что окружающие люди могут подумать или сказать о вас.

Исключение внутреннего саботажа

Самый злейший враг большинства людей – они сами.

Уверенность и высокая самооценка позволят относиться к себе, как к более достойному хороших вещей, достижений и окружения.

Вы будете стремиться получить всё указанное с гораздо большей мотивацией. А став их обладателем, вы не станете создавать для себя препятствия, способные разрушить то, что имеете.

Больше счастья

Трудно быть счастливым, когда самооценка и самоуверенность на нуле. В таком случае вы ощутите себя грустным, ни на что не способным и находящимся в безвыходном положении, недостойным любви и уважения, а также не заслуживающим прекрасной жизни.

Как только вы станете уверенным в себе и сможете повысить самооценку, вы совершите необходимые изменения, чтобы найти выход из лабиринта прошлых неудач, открыв дверь в комнату счастья.

Другие преимущества:
  1. Возможность более эффективно действовать в условиях стресса.
  2. Развитие способности оказывать влияние и убеждать других людей.
  3. Развитие лидерских качеств и исполнительного мастерства.
  4. Позитивное мышление.
  5. Повышение работоспособности.
  6. Повышение привлекательности.
  7. Сокращение потока негативных мыслей.
  8. Больше мужества и меньше тревог.
  9. Повышение энергии и мотивации.

Структура уверенности в себе

неуверенность
Чувство собственного достоинства состоит из множества факторов. Поэтому с заниженной самооценкой люди обычно идут к психотерапевту. И там врач, подобно механику, часами ищет причину «поломки». Иногда на это уходят недели, ведь, чаще всего, причина неуверенности таится в глубоком детстве.

Хороший пример из практики психолога. Девушка 16 лет пришла на приём с проблемой: она не могла есть при других людях. Когда пыталась кушать в школьной столовой или на праздниках, начинали трястись руки, она потела. Ей казалось, что все на неё смотрят. Настолько стеснялась себя, что просто отказалась ходить в столовую. Оказалось, что в детстве её тётя накричала на неё за столом в присутствии других детей. А девушка больше десяти лет страдала комплексами.

Уверенность в себе состоит из:

  • оценки себя, как личности;
  • зависимости человека от мнения других;
  • способности игнорировать негатив;
  • стрессоустойчивости;
  • здоровой психики.

Но даже при отсутствии этих составляющих можно всё исправить и стать уверенным в себе человеком.

Развитие уверенности у детей

Истоки уверенности в себе закладываются в детском возрасте, ребёнок в процессе общения с близкими узнаёт, хороший он или плохой, формирует внутреннюю самооценку, которая сказывается и во взрослой жизни. Уверенность в себе ребенка во многом зависит от родителей. Дети не могут критически воспринимать информацию, слова взрослых принимаются за чистую монету.

Основные советы для развития уверенности у детей:

  • Не говорите: “ты – плохой, мы тебя не любим”, лучше: “так не стоит делать, потому что…” или: “ты хорошая девочка, но это сделала неправильно, так как…”;
  • Ребёнок всегда должен чувствовать любовь и поддержку близких для развития и совершенствования знаний, навыков;
  • Стимулируйте рост уверенности путём преодоления посильных преград, сначала с поддержкой, позже – самостоятельно;
  • Обязательно хвалите за достижения и успехи, это так важно для детей, можно также вести дневник успеха, чтобы повышать самооценку;
  • Меньше сравнивайте с другими детьми, каждый ребёнок развивается своими темпами, имеет особенности организма, памяти, восприятия мира, опирайтесь на позитивное, стимулируйте к развитию.

Высокая уверенность в себе – залог успеха для ребёнка, его активности в социальной жизни, достижений в учёбе, спорте. Только вера в свои силы творит чудеса и позволяет легче справляться с трудностями жизни.

Вопрос “Как развить уверенность в себе”, касательно детей, больше относится к родителям, они закладывают основы мировоззрения и восприятия себя, как личности, будьте внимательны в словах, выражениях, действиях.

уверенность у подростков фото

Как выглядит уверенный в себе человек

Разобравшись с тем, что такое уверенность, стоит обратить внимание на то, как выглядит человек, обладающий данным качеством. Значение имеет любая мелочь: речь, одежда, поза при разговоре.

Стоит отметить! Уверенный в себе человек, будучи довольно строгим и серьезным на первый взгляд, заметно выделяется среди других, поскольку источает особую энергетику.

Внешний вид

Основные составляющие внешности индивида, стремящегося к уверенности в себе, – это осанка, мимика, голос. На осанку есть упражнение, в ходе которого необходимо стоять у стены 15 минут, касаясь ее 4 точками тела: это затылок, лопатки, ягодицы и пятки. Если в помещении есть плинтуса, недопустимые для упражнения, делать его нужно у двери. Более современный способ допускает наличие медицинского фиксатора, ношение которого должно быть осторожным – время пребывания в нем увеличивается постепенно, начиная с 5 минут в день.

Для мимики немаловажным элементом являются зубы, поэтому за ними необходим должный уход, ведь приятная улыбка располагает к дружелюбной атмосфере. Обязательно борются с неприятным запахом изо рта. Интонация – четкая, голос в меру громкий. Примечательно, что их можно натренировать.

Обратите внимание! Важно иметь ухоженные руки, что станет олицетворением здоровья человека, а также финансового состояния.

Одежда подскажет собеседнику о таких чертах характера, как аккуратность, скромность или демонстративность, предрасположенность к консерватизму или радикализму. Недаром говорят о том, что «встречают по одежке», поэтому важно проявить себя, по крайней мере, при первых встречах.

Образ мышления

Важно иметь хорошие знания, чтобы уметь вовремя ответить на любой вопрос, что для людей значит быть уверенными в себе. Чтение – лучший друг уверенного человека. Регулярное ознакомление с «последними новостями» в мире в сфере техники и науки, политики и общественности помогут предрасположить собеседника к общению. Учитывая, в каком направлении индивид хочет проявить себя, ему необходимо собрать информацию об этом, проанализировать, применить так, чтобы действительно понять суть.

Такие люди умеют предрасположить к себе

Такие люди умеют предрасположить к себе

Поведение

Уверенность в себе предполагает сдержанность, непоколебимость. Такой человек не будет теребить в руках платок, ручку, пуговицы, он не переминается с ноги на ногу, а стоит ровно, но не напряженно. Индивид одновременно мягок и суров в общении: он выслушает, но вряд ли станет тратить время на пустые беседы. Такие люди контролируют себя, свою позу, они знают язык жестов и тела и никогда ими не пренебрегают.

От кого больше зависит уверенность в себе?

Парадокс: уверенность в себе зависит от самого человека, а пошатнуть ее могут окружающие. Пример: спикер что-то активно рассказывает на презентации. Он хорошо выглядит и грамотно говорит. Но вдруг оговаривается, и получается смешная фраза. Человек видит, как кто-то в зале начинает хихикать, а кто-то даже презрительно смотреть (люди ненамеренно подкашивают его уверенность в себе), и у спикера есть пара мгновений, чтобы исправить ситуацию. Но здесь важно, насколько он в себе уверен. Если недостаточно, то дальнейшая презентация пойдет насмарку: выступающий будет меняться в лице, краснеть, забывать слова. Это породит еще большее неуважение со стороны окружающих: они расслабятся, потеряют прежний интерес к мероприятию. Как по закону сообщающихся сосудов, в одном из которых уверенность человека в себе, а в другом – неуважение людей. И если убывает в первом, то во втором растет. И наоборот.

Если же уверенность в себе перевесит (здесь, конечно, потребуются еще и дополнительные качества: самообладание, чувство юмора), то ситуация будет переведена в шутку. Спикер даст понять, что так и было задумано. Либо просто коротко посмеется над собой вместе с залом и продолжит выступление.

Признаки заниженной самооценки у женщин

Признаки заниженной самооценки

Перед тем, как искать способы повысить самооценку женщине, необходимо убедиться, что у нее действительно имеются проблемы с уверенностью в себе.
Здесь необходимо присмотреться к барышне на наличие следующих признаков:

  1. Безотказность. Она не получает удовольствия от выполнения посторонних просьб, однако не умеет отказывать, так как не хочет обидеть и разочаровать.
  2. Болезненное реагирование на критику. При адекватной самооценке женщина либо принимает, либо отвергает критику, но истерики не вызывает. Неуверенные в себе женщины воспринимают критику как личную трагедию, так как негативные высказывания в их адрес считаются свидетельством их неполноценности.
  3. Завышенные критерии оценки внешности. Ввиду заниженной самооценки девушка всегда недовольна своим лицом, весом, состоянием волос. При этом они публично плохо отзываются о своей внешности, рассчитывая услышать в ответ опровержение своим словам.
Безразличие, отказ от собственных желаний

Неадекватная реакция на комплименты. Такие дамы обожают, когда им делают комплименты, однако принимать их не умеют.Женщина играет роль жертвы. Девушки считают, что окружающие поставили себе цель — причинить как можно боли. Они полностью уверены, что все неудачи в их жизни — это закономерность.Отказ от собственных желаний. Свои желания и мечты стоят на последнем месте. Барышни ставят во главу желания других, не думая о том, чтобы развить любовь к себе.

Страх в принятии решений

Страх перед принятием решений и ответственностью. Им проще переложить ответственность за принятие решений на чужие плечи.Недовольство окружением. Неуверенные в себе девушки считают, что их никто не ценит. Психологи утверждают, что они сами притягивают к себе тех людей, которые заставляют их себя чувствовать ничтожествами.

Пройти тест и узнать какие шансы вернуть мужа

4. Думайте позитивно, чтобы преодолеть склонность к негативности.

С первых дней существования человека на Земле у него был только один выбор: «Либо ты съешь, либо – тебя». Наша естественная склонность к негативным мыслям защищала человеческий род на протяжении тысячелетий. Но не каждая новая или непонятная ситуация либо вещь несут в себе угрозу для жизни. А вот отрицательные предубеждения могут подорвать нашу уверенность, потому что мы запрограммированы, чтобы обращать внимание в первую очередь на то, что сделали неправильно и где можем ошибиться.

Агентов ФБР учат «охотиться» на хорошие вещи. Сначала это трудно, потому что человек склонен фокусироваться на плохом, а всё хорошее прячется так, что и не разглядишь. Другое дело, плохое – оно просто «лепится» к тебе со всех сторон.

Как заставить это работать на вас:

  • На каждую негативную мысль придумайте пять позитивных.
  • Подумайте о каждой из них в течение 20 секунд, прежде чем перейти к следующей позитивной мысли.
  • Признайте, как хорошие, так и плохие эмоции.
  • Не пытайтесь подавлять негативные.
  • Называйте эмоции такими, какими они являются на самом деле, и двигайтесь дальше. Не вступайте во внутренний диалог о негативных эмоциях, потому тем самым вы только усиливаете их.

Личностный аспект чувства уверенности в себе

Не существует абсолютно неуверенных в себе людей. У каждого есть некая сфера деятельности, в которой он чувствует себя компетентно. Чувство уверенности известно каждому человеку. Важно лишь распространить его на остальные сферы своей жизни.

Как это сделать? Прежде всего ответить на простые вопросы:

  • что тебе придает уверенность в себе? Ощущение, что работа проделана хорошо, оценка окружающих, радость от деятельности? Важно помнить, что критерии успешности у каждого свои, и надо знать, что повышает вашу самооценку;
  • как чувство уверенности ощущается на телесном уровне? Может быть, вы чувствуете прилив энергии, желание двигаться, или, напротив, вам хочется замереть, чтобы насладиться успехом;
  • когда в последний раз вы чувствовали внутреннюю уверенность в своих силах? Вспомните момент, когда вы ощущали себя на высоте, постарайтесь как можно точнее воспроизвести его в своей памяти.

Ответы на эти вопросы помогут понять, что для вас значит быть уверенным в себе. Вы должны понимать, к какой цели стремитесь и какие внутренние ощущения возникают у вас в ситуации успеха.

Как выработать уверенность в себе

Если вы уже задумываетесь над тем, как выработать уверенность в себе, то допустимо говорить о первом шаге. Осознание того, что есть проблема, это уже половина успеха.

Это говорит о том, что вы действительно хотите перемен и готовы к решительным действиям и работе над собой. Вы, уже смело можете собой гордиться!

Решительность — это качество уверенного в себе человека.

Что для вас уверенность в себе? Вспомните этого человека, который по вашему мнению уверен в себе, с интересом пронаблюдайте за ним, если есть такая возможность.

Затем постарайтесь перенять его манеру держаться в обществе, что он говорит, что думает, какими качествами обладает.

Все это способствует концентрации на нужных вам вещах и постепенно уверенность в себе возрастет в разы. Можно выделить несколько пунктов поведения уверенного в себе человека:

  • Сидит уверенно на всем сидении кресла, стула, дивана и т.д.;
  • Отсутствие суеты, четко знает что делать, куда идти и зачем;
  • Прямая осанка, ровный взгляд;
  • Не быстрая и сдержанная речь;
  • Говорит от первого лица, без обобщений («мы», «все», «каждый» и пр., заменяют на «я»).

А так же, не бойтесь общаться, знакомьтесь с новыми людьми. Повышайте свою компетентность в каком-либо вопросе, это придает уверенность в себе. Люди будут слушать вас, спрашивать совета, рекомендовать вас другим людям.

Больше читайте вслух. Вы мало помалу будете чувствовать положительный эффект, но если продолжать над собой работать, вы себя не узнаете.

Впоследствии, вы сможете достичь такой стадии, что вы будете чувствовать себя уверенно, независимо от ситуации, в которой находитесь.

Карнеги как выработать уверенность в себе

Дейл Карнеги (1888–1955) был первопроходцем в области раскрытия человеческого потенциала. Его методики и книги помогали людям во всем мире обрести уверенность в себе, стать уважаемыми и влиятельными личностями.

Книга «Как выработать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично» для всех, кто хочет быть впереди, убеждать людей и вести их за собой. Оригинальная методика великого Дейла Карнеги поможет вам побороть страх перед публичными выступлениями и научит вас:

  • Связно излагать свои мысли;
  • Привлекать и удерживать внимание аудитории;
  • Делать свою речь более яркой и убедительной;
  • Склонять слушателей к своей точке зрения и использовать язык жестов, чтобы подчеркнуть сказанное;
  • Акцентировать внимание аудитории на самых главных моментах выступления.

Психология: как быть уверенным в себе при социальных контактах?

Неуверенные в себе личности испытывают сильную тревогу при общении. Кажется, что им нечего сказать, что собеседник их не поймет, что только идеальное исполнение поставленных задач избавит их от критики.

Одна из основных ошибок, связанных с неуверенностью в общении в том, что человек слишком сосредоточен на попытках добиться расположения собеседника и скрыть тревогу, а не на самом предмете разговора. В результате он выглядит еще более напряженно и неестественно, отвечает невпопад, что и мешает ему установить контакт.

Психика и тело тесно связаны. Влияя на одно, можно добиться изменений в другом. Намеренно вызываемые эмоции (например, улыбка) трансформируются в реальные ощущения и меняют психологическое состояние. Чтобы почувствовать себя более уверенно при социальных контактах, следите за языком тела. Не сутультесь, не втягивайте голову в плечи. Наоборот, постарайтесь удобно откинуться на спинку кресла, принять открытую позу. Поддерживайте контакт глазами, как бы трудно вам это ни давалось: лучше пусть собеседник заметит ваше смущение, чем заподозрит вас в неискренности.

Нередко неуверенность возникает из-за того, что один считает другого более значимым. Например, начальника, любимую женщину. Ваша задача — понять, что цель любого взаимодействия — достижение чего-то, чего по отдельности люди достичь не могут. Вы определенно имеете ценность для вашего партнера, собеседника, иначе он бы не взаимодействовал с вами.

Научитесь принимать спокойно негативные выпады в свою сторону. Люди с размытыми личностными границами считают, что любая негативная реакция окружающих в их адрес связана с их реальными недостатками и промахами. Но если не впадать сразу же в панику, а проанализировать мотивы партнера и степень собственной вины, может оказаться, что вы не сделали ничего плохого. Собеседник просто срывается на того, кто оказался под рукой, или пытается вами манипулировать, вызвав чувство страха или вины. Поэтому нельзя сразу же, не подумав брать на себя ответственность за чужие негативные эмоции.

Будьте честны и справедливы с окружающими. Придерживайтесь библейской мудрости: «Во всем, как хотите, чтобы с вами поступали люди, так поступайте и вы с ними». Иначе на подсознательном уровне тоже будете ожидать от окружающих подвоха и бояться сближения.

Порой причины социальной тревожности — психологические травмы, которые приводят к потере чувства безопасности и доверия к людям. Если самостоятельно развить уверенность в себе при общении не получается, возможно, причина именно в этом, и требуется серьезная работа с психотерапевтом или гипнологом. Никита Валерьевич Батурин является специалистом в области психологии и гипноза, и проводит свои консультации в онлайн-режиме (по скайпу), поэтому, любой желающий из любого города или страны сможет попасть к нему на прием.

Как и в чем проявляется уверенность в себе

    • Профессиональная деятельность.  Уверенность в себе необходима для достижения успеха в любой деятельности.
    • Отношения. Здоровая уверенность в себе привлекает людей.
    • Личностный рост. Уверенность себе необходима для всестороннего развития личности.
    • Психологическое здоровье. Здоровая самооценка приводит к душевному равновесию.

7 простых техник для повышения уверенности в себе

Как бы вы не убеждали себя в том, что сможете совладать со своей неуверенностью, справиться со страхом и тревожностью, они все могут проявиться. Поэтому учитесь управлять своими эмоциями. Для этого предлагаем ряд простых, но эффективных техник. Выберите 2 — 3 из списка ниже, опробуйте их дома и используйте, когда почувствуете, что страх начинает контролировать вас, а не вы его.

Дышите глубже

Для начала напрягите все мышцы в теле. Сохраняйте это напряжение, считая про себя до 20. Считайте медленно, сконцентрируйтесь на своих ощущениях. После этого глубоко вдохните и медленно выдохните, постепенно сбрасывая созданное напряжение. Если есть возможность, откиньтесь на стуле или кресле, почувствуйте, как тело расслабляется.

Дышите глубже чтобы стать уверенным в себе и поднять самооценку

Как вариант — сделать 2 — 3 глубоких вдоха, за которыми следуют медленные выдохи. При этом выдыхайте через рот, сложенный трубочкой. Почему важно делать это медленно? Переизбыток кислорода во время быстрого и глубокого дыхания приводит к головокружению. Навряд ли это поможет справиться со страхом.

Важный момент: эту технику применяют, когда страх или тревога только появляются. Когда эмоции захлестывают, становится не до дыхания. Все внимание концентрируется на объекте страха, а не на глубоких вдохах и медленных выдохах. В такие моменты техники дыхания бесполезны.

Включите мысленно телевизор

Суть приема сводится к абстрагированию от проблемной ситуации. Ваша задача — представить, что вы не участник ситуации, а наблюдатель, который просто смотрит кино или сериал по телевизору. Не возбраняется заменить воображаемый телевизор каким-нибудь YouTube-каналом.

Что это дает?

Когда мы находимся вне стрессовой ситуации, меняется ее восприятие, эмоции утихают.

Чем ниже эмоциональный фон, тем проще увидеть ситуацию целиком, понять, как правильно надо себя в ней вести.

включите мысленно телевизор чтобы стать уверенным в себе и поднять самооценку

Сыграйте роль

Персонаж, которого вы будете играть, отличается завидным спокойствием и уверенностью. Найти его предлагаем среди знакомых. Заранее понаблюдайте за ним: что он делает, как жестикулирует, как сидит, что говорит. Теперь вы знаете, как вести себя, когда тревожность зашкаливает.
Сыграйте свою роль сначала перед зеркалом, а затем на широкую публику при случае.

Держите образ самого спокойного человека всегда при себе, чтобы ваша самооценка не пострадала от непредвиденных ситуаций.

Сыграть уверенного в себе человека можно и без конкретного образца для подражания. Главное — знать, какое поведение, жесты, мимика и поза для него характерны. Сядьте, держите спину прямо, смотрите перед собой, ноги и руки не скрещены, лицо спокойно — таков портрет уверенного человека. Обязательно проиграйте его перед зеркалом.

сыграйте роль чтобы стать уверенным в себе и поднять самооценку

Доведите ситуацию до абсурда

Что будет, если я плохо справлюсь с задачей? А потом? А что будет дальше?

Развивая таким образом свое волнение, можно прийти к простому выводу — ничего страшного не произойдет. Совсем ничего. Абсурдность страха налицо.

доведите ситуацию до абсурда чтобы стать уверенным в себе и поднять самооценку

Найдите свой ресурс

Одним из пунктов во время самодиагностики было определить области, которые положительно влияют на вашу самооценку. Это ваши ресурсные зоны. К ним стоит обращаться, когда эмоции начинают управлять вами.

Что может быть ресурсом?

Общение с близкими, рисование, чтение, прослушивание музыки, прогулка и многое другое. Кому-то справиться с эмоциональным напряжением помогают игрушки, выступающие в роли талисманов.

Важно заранее составить список ресурсов и продумать, как их можно использовать в той или иной ситуации.

Развитие ваших внутренних  ресурсов и сильных сторон повышает самооценку и прибавляет уверенности в себе.

найдите свои ресурсы чтобы стать уверенным в себе и поднять самооценку

Выключите перфекциониста

Снижайте планку ожиданий.

Вместо “выступить без единой ошибки” поставьте цель “произнести речь до конца, несмотря на дрожащий голос”. Вместо “занять первое место в конкурсе” отдайте предпочтение цели “просто принять участие и познакомиться с новыми людьми”. Высокие, невыполнимые обещания заставляют нас нервничать. Если цель достигнуть не удается, это сказывается на самооценке.

Выключите перфекциониста чтобы стать уверенным в себе и поднять самооценку

Работайте над иррациональными убеждениями

Иррациональными в психологии называют те убеждения, в которых нет прямой логики. Например: если сегодня я выступил плохо, то и в следующий раз будет так же. Подобные убеждения — основа многих страхов и тревог. Выявить их самостоятельно сложно. Еще сложнее их менять. Для этого лучше обратиться к психологу и проработать свои установки с профессионалом.

Иррациональные убеждения — это история о когнитивных искажениях. Чтобы легко их выявлять, важно развивать критическое и системное мышление. ТольРаботайте над иррациональными убеждениями чтобы стать уверенным в себе и поднять самооценкуко так можно избежать ловушек, которые мы сами себе создаем.

Исследование своей личности

Перед тем, как приступать к активным действиям, следует изучить себя. Помочь в этом могут психологические тесты, например, тест Райдаса. Эта методика рассчитана на людей старше 18 лет. Она позволяет оценить, насколько вы довольны своими прошлыми и нынешними достижениями и как они влияют на вашу самооценку.

Также рекомендуется пройти тест Айзенка на темперамент. Знать свой темперамент очень важно, так как от него во многом зависит самооценка. Например, меланхоликам свойственно сомневаться в собственных силах и быть нерешительными, в то время как сангвиники активно идут к своей цели, даже если часто сталкивались с неудачами. Флегматики чаще рационально оценивают свои силы, чем представители других типов темперамента, а холерики имеют неустойчивую самооценку, которая может меняться в течение дня в зависимости от происходящих событий.

Как стать уверенным в себе. Основы

Конор Макгрегор

В 1952 году в журнале “Educational Leadership” была опубликована статья “Уверенность в себе для компетентности” автора Берниса Мильберна Мура.

Мур описывает уверенность как веру в себя, способствующую преодолению возникающих в жизни событий.

Он считает, что вы становитесь более уверенными в себе, если начинаете лучше делать то, чем занимаетесь.

Уверенность в себе без компетентности также бесполезна, как и компетентность без уверенности в себе.
Бернис Мильберн Мур

Эту идею можно представить в виде системы:
  1. Совершенствование навыков.
  2. Применение их на практике.
  3. Оценка результатов.
  4. Рост уверенности в себе.
  5. Повторение.

Какие навыки следует в себе развивать? Все зависит от ваших целей, которые вы преследуете на текущий момент.

Однако существуют некоторые универсальные навыки, которые каждому человеку следует совершенствовать:

  • Дисциплина.
    Перестаньте прислушиваться к нытику, поселившемуся в вашей голове. Не слушайте, когда он говорит: “Потом заправишь постель”, “Поспи еще часок”, “Сходишь в спортзал на следующей неделе”.
  • Общение.
    Эффективная коммуникация – это искусство, от которого зависит ваша способность взаимодействовать с окружением. Поэтому если вы считаете, что являетесь профессионалом в данной области, никогда прежде не задумываясь о том, как следует строить общение с людьми, вы глубоко заблуждаетесь.
  • Ведение переговоров.
    Вы все время ведете переговоры. Со своей женой, с детьми, родителями, учителями, друзьями, коллегами и многими другими. Так научитесь вырабатывать лучшее предложение для всех сторон.
  • Решение проблем.
    Современная система образования, основанная на получении оценок и понятиях “хорошо” и “плохо”, превращает молодежь в винтики, необходимые общественному механизму. В итоге большинство людей настолько привыкли выполнять поручения других, что сами оказываются не подготовлены к решению задач в сложных ситуациях. Однако мир меняется, и победу одерживает тот, кто лучше справляется с преодолением совершенно различных проблем.
  • Здоровье и внешний вид.
    Хорошее самочувствие, а также притягательная внешность – отличный способ инвестирования своего времени и внимания. Находясь в хорошей физической форме и имея привлекательный внешний вид, вы обязательно сможете повысить самооценку и стать более уверенным в себе.

5. Развивайте в себе любопытство.

Любопытство – важная черта для агентов ФБР, которые занимаются расследованиями. Также она очень важна для тех, кто хочет стать уверенным и успешным.

Любопытство является основой нашего роста. Как только человек утрачивает его – всё. Это конец. Пока мы остаёмся любопытными, то легко обучаемся, ведь наши умы и сердца – открыты для всего нового. Постарайтесь сохранить в себе эту черту, когда с нетерпением ожидаешь, что откроешь что-то новое и получишь незнакомый опыт.

Как заставить это работать на вас:

Задавайте вопросы и всегда всем интересуйтесь, потому что:

  • Это делает ваш ум активным, а не пассивным.
  • Это побуждает вас быть всегда открытыми навстречу новым идеям.
  • Это открывает новые миры и возможности.
  • Это придаёт некий дух авантюрности, что помогает искать новые ходы и решения.

10 советов как поднять самооценку женщине: психология

Советы повысить самооценку женщине
  1. Исключить из своего окружения людей, которые заставляют себя чувствовать неудачницей.
    В идеале вообще прекратить всяческие контакты с такими людьми. Следует заводить новые, более позитивные знакомства, что положительно влияет на поднятие самооценки.
  2. Полюбить себя.
    Это означает научиться принимать себя такой, какая вы есть. Для поднятия самооценки нужно перестать заниматься самобичеванием и самоедством.
Поднять самооценку женщине: полюбить себя

Положительные установки.
Без этого невозможно избавиться от низкой самооценки. К примеру, нужно говорить себе: «Я прекрасна!» и делать все, чтобы это реализовать.Не сравнивать себя с другими.
Не ищите более успешных женщин. Помните — вы являетесь неповторимой и уникальной личностью, со своими плюсами и минусами.

Поднять самооценку женщине: медитация

Медитация.
Чтобы вернуть самооценку женщине, можно мысленно перенестись туда, где вы бы хотели побывать, где спокойно и уютно.Ведите себя нестандартно.
Конечно, в сложной ситуации проще всего закрыться от окружающего мира и заедать горе тортами, но попробуйте встать с проблемой лицом к лицу.

Поднять самооценку женщине: не экономить на себе

Не экономьте на себе!
Салоны красоты, хорошая косметика, качественная одежда — это просто необходимо для душевного здоровья и благополучия.Ходите на тренинги.
Помимо этого запишитесь на прием к психологу и смотрите мотивирующие кинофильмы.

Поднять самооценку женщине: фитнес

Записывайте в дневник все свои достижения.
Каждый день записывайте все свои победы, даже самые незначительные.Запишитесь на фитнес.
Это не только положительным образом повлияет на здоровье и внешний вид, но и прибавит уверенности в себе.

Это основные советы и рекомендации к действиям для улучшения вашего самочувствия, ощущения внутреннего мира и поднятия самооценки женщины.

Почему уверенность в себе важна и нужна, чем полезна

Цели

Уверенный в себе человек адекватно оценивает свои силы и способен достигнуть поставленные цели.

Успешность

Здоровая уверенность в себе — это залог успеха.

Уверенность в себе дает свободу делать то, что человек хочет.

Новое

Уверенность позволяет выйти из зоны комфорта и двигаться в новом неизвестном направлении.

Как повысить самооценку

Чтобы повысить самооценку и уверенность в себе, женщине необходимо научиться распознавать негативные мысли о себе, а потом тщательно отлавливать эти идеи и «утилизировать». Это основной и самый надёжный способ, так как самоуверенность – сугубо субъективное восприятие себя. Однако необходимы и внешние подтверждения своей самооценки, для чего нужно планомерно менять свою жизнь.

Почему стоит стать уверенным в себе

Уверенность в себе является состоянием, достижение которого требует систематической работы и постоянно повышения планки, потому – что совершенно естественно – всегда найдутся обстоятельства, которые будут её ограничивать.

Стоит, однако, принимать усилия, чтобы:

  • испытывать меньше стрессовых ситуаций
  • достигать своих целей
  • строить искренние отношения с людьми
  • жить в согласии с собой

Подведём итоги уходящих букв

Самое важное, что нужно знать об уверенности – каждый человек может расти в этом направлении. Да, есть определенный набор качеств личности, которые ограничивают, и, вероятно, воспитание тоже играет свою роль.

Однако в вашем распоряжении есть множество инструментов, чтобы повысить уровень уверенности: язык тела, голос, позитивное мышление, вербальное убеждение, курсы ораторского мастерства и другие.

Главное – не зацикливаться на неудачах и не переставать предпринимать попытки. Если сегодня ваше публичное выступление, например, в университете провалилось (задрожал голос, бросило в холодный пот, забыли текст), то следующее пройдет лучше. Вы будете знать свои минусы и сможете над ними поработать.

7 черт сильной личности, которые может развить кто угодно.

Что-то не понравилось в данной статье, есть что добавить или вы нашли ошибку? Обязательно напишите об этом в комментариях. Ни один комментарий не останется без внимания!

Статья обновлена 31.03.2020

Мнение экспертов про уверенность

«Лидер должен буквально излучать уверенность, всем своим видом показывая, что ни минуты не сомневается в способности справиться со всеми предстоящими трудностями.»

Рональд А. Хейвец

Рональд А. Хейвец

Старший лектор в общественном Лидерстве, соучредитель Центра Общественного Лидерства в Школе Джона Ф. Кеннеди правительства, Гарвардского университета и соучредителя Cambridge Leadership Associates.

«Деятельным лидерам необходима уверенность в себе. Лидеры инициируют изменения, и им часто приходится принимать решения в условиях дефецита информации.»

Ричард Л. Дафт

Ричард Л. Дафт

Американский теоретик организации и Браунли о. Карри, младший профессор менеджмента в Высшей Школе менеджмента Оуэна, Университет Вандербильта.

Оказывает влияние на личностный рост

Используется в широкой сфере деятельности

Кто собой доволен, тот застрахован от простуды.Разве простудилась хоть раз в жизни женщина, которая знала, что она хорошо одета? Даже в том случае, когда она была полуодета.

Фридрих Вильгельм Ницше

Самая большая ошибка, которую мы допускаем в своей жизни, – это вера в то, что говорят о нас другие люди.

Мадонна

Ты не перестаешь искать силы и уверенность вовне, а искать следует в себе. Они там всегда и были.

Зигмунд Фрейд

Где тот, который признал бы, что ты прав? Так признай сам себя правым!

Фридрих Вильгельм Ницше

Когда мы правы, мы часто сомневаемся, но ошибаемся мы обычно с полной уверенностью.

Бенджамин Дизраэли

Когда люди уверены «Но» не существует.

Клон (O Clone)

Гораздо лучше — не верить в человека, а быть уверенным в нем.

Станислав Ежи Лец

Уверенный человек

Надлежащее доверие строится на основе опыта и знаний.

Человек, который несколько раз ремонтировал свой автомобиль, знает, что не удалось подробно и как его заменить. Женщина, которая воспитала более одного ребенка, развивает собственную стратегию образования и знает, как воспитывать отрицательного ребенка. Путь к уверенному действию заключается в ошибках, ударах, успехах и ошибках. Невозможно быть уверенным во всем. Каждая новая ситуация вызывает много сомнений и неопределенностей.

Человек чувствует себя бессознательно в роли новичка, который не знает, как действовать, но хочет получить новый опыт. После освоения теории (знания) и обучения на практике (опыт) возникает чувство доверия, поддерживаемого компетенцией. Более широкий объем знаний и опыта, более уверенно, что личность рассматривается как единое целое. Такой человек пользуется уважением в своем кругу и управляет новыми ветвями знания.

Самоуверенная личность

Уверенные в себе меры часто похожи на шаги уверенного человека. Несомненно, результат достигнут и «люди приветствуют» мужественные действия.

В чем же тогда разница? Ответ довольно банальный. Человек, который может отремонтировать конкретный автомобиль, будет считать, что он может отремонтировать любой автомобиль. Женщина, которая воспитала ребенка, думает, что может воспитывать каждого ребенка. Степень приобретенного опыта настолько велика, что человек не видит уникальности и оригинальности мира.

Уверенный человек бессознательно пытается перепрыгнуть через все этапы и сразу же достичь вершины. Эти меры могут привести к восхищению, но ситуация сильно меняется, поскольку они сталкиваются с реальными препятствиями.

Затем девальвация всего опыта и кардинальное изменение активности или макета на очках (розовые или черные), а человек продолжает ломать голову к стене. Причиной самоуверенности является страх перед новым опытом. В каждой новой ситуации человек вынужден заняться позицией ученика, который укрепляет самооценку уверенной в себе личности. В конце концов, жизнь течет в иллюзии всемогущества.

Когда уверенность превращается в уверенность в себе?

Уверенность в себе проистекает из негативного опыта, когда ошибки в детстве являются чрезмерной критикой. Один ребенок будет смущен и станет ненадежным, в то время как другие закрывают глаза на взрослые слова и становятся уверенными в себе. Уверенность воспитывается в обоснованной критике практических советов. Каждый неопытный ученик надеется, что учитель верят в него. Шаблоны для 11.2

Уважаемый посетитель, вы пришли на сайт как незарегистрированный пользователь.

Мы рекомендуем вам зарегистрироваться или посетить сайт под своим именем.

Подводные камни на пути к уверенности в себе

Личностные изменения — это труд. Волшебных таблеток в психологии не существует. Но об этом почему-то забывают, надеясь на скорое “излечение” от всевозможных страхов и тревог. При наступлении первых трудностей человек возвращается к первоначальному поведению и продолжает жить по инерции. Чтобы этого не произошло, познакомьтесь с препятствиями, которые ожидают вас на пути к высокой самооценке.

Изменения требуют времени

Существуют разные точки зрения на то, через сколько дней меняются наши привычки, но все они сходятся в одном: это не происходит в одно мгновение. Поэтому дайте себе время на изменения. Месяц, два, полгода — у каждого свой период.

Развитие нелинейно

Сделав шаг вперед на пути к своей цели, будьте готовы сделать два шага назад. Мы не роботы. Всегда следовать принятым однажды советам невозможно. Провалы будут, поскольку мы эмоционально зависим от нашего окружения, погоды за окном, накопившейся усталости. Это нормально. Помните об этом и продолжайте следовать к намеченной цели.

Будьте честны и объективны

Не получается та или иная психологическая техника? Оставьте ее в покое и берите в работу другую. Все говорят, что вы выглядели достойно, но вы уверены в обратном? Оцените ситуацию по объективным критериям, а не первому впечатлению.

Применяя советы из этой статьи, вы сможете стать уверенным в себе человеком и поднять самооценку.

Учитесь управлять своими эмоциями, разрабатывайте альтернативные планы, слушайте себя, а самое главное — действуйте! В таких условиях рост самооценки неизбежен. Доказано успешными людьми.

Пожалуйста, оцените статью.

Пишите свое мнение в комментариях к статье!

Что делать для обретения уверенности

Люди, не имеющие большого успеха в жизни, задумываются, что значит чувство уверенности в себе. Едва ли не каждый день возникает вопрос, почему одни легко и просто получают все, а другим приходится серьезно трудиться и то с риском остаться в стороне. Когда нет уверенности в самом себе, нет уверенности ни в завтрашнем дне, ни в работе, ни в любом другом жизненном направлении. Поэтому очень важно начать тренировать это качество, для чего, в первую очередь, нужно уважать, любить себя.

Не нужно казаться лучше, но важно быть собой

Не нужно казаться лучше, но важно быть собой

Уверенность – это отношение к себе, которое строится из самооценки, уважении, признании достижений. Все эти элементы сопряжены с сомнениями, которые, казалось бы, надо исключить. Однако статистика показывает, что сомнения имеют право на существование, разве что стоит прислушаться к себе и понять, что опыт их пересилит.

Важно пронаблюдать те моменты, когда уверенность покидает человека окончательно – это и есть его уязвимые места, темы, которые подлежат проработке. Для этого стоит обратить внимание на свои сильные стороны, которые помогут в эффективной борьбе с неуверенностью.

Обратите внимание! Одно из важнейших и сложнейших правил – необходимо исключить из жизни людей, которые способствуют неуверенности словами, типа «ничего у тебя не получится».

В критические моменты нужно представить, как бы поступил индивид, будь он уверенным в себе. Далее можно двигаться в этом направлении, учитывая интересный момент: все зависит только от самого человека.

Не стоит казаться лучше, поскольку в один миг человеку это надоедает, тогда он показывает истинного себя, чему искренне удивляются другие. Однако следует быть доброжелательным, внимательным.

Уверенность в себе – это в психологии описание человека, готового к ответственности, риску и получению вознаграждения за тяжелый труд. Проявляется данное качество во всем: поведении, беседе, внешности. Важно и то, что уверенность можно повышать, тренировать. Главное – не переусердствовать, иначе излишняя самоуверенность может навредить.

6. Преодолевайте неуверенность в себе.

Если не хватает уверенности в себе, это означает, что вы всегда будете под контролем и во власти других людей. Стоит один раз принять менталитет жертвы, и вы уже не сможете эффективно противостоять трудностям и преградам, без которых жизнь просто невозможна.

Агенты ФБР идут туда, где они нужны, а не туда, где они чувствуют себя в тепле и комфорте. Как-то мне поручили провести очень сложное расследование. Настолько запутанное, что я даже не знала, как к нему подступиться. Но я сказала: «Бросайте меня в любой отряд и любую ситуацию. Куда угодно и когда угодно. Я не боюсь, потому что уверена, что у меня все получится».

Как заставить это работать на вас:

Никто, кроме вас, не может помешать достичь того, чего вы хотите. Пришло время определить области, в которых вы сомневаетесь, и устранить эти барьеры. Раз и навсегда.

Как полюбить себя

Для начала надо уяснить, что любовь к себе – это не постоянное восхищение и самолюбование собой. Любовь – это скорее принятие себя с любыми недостатками. Ничего восторженного здесь нет, это чувство нейтральное. Чтобы полюбить, нужно чаще себя хвалить – это набившее оскомину упражнение многие психологи повторяют раз за разом просто потому, что оно действительно работает.

девушка с зеркалом обнимаетсяПервым делом стоит попытаться избавиться от комплексов

Послесловие

Неуверенность вытекает не из будущего. Неуверенность произрастает из прошлого, а через его призму мы видим настоящее. Все неуверенные люди когда-то пережили ситуацию, сделавшую их такими. Но тянуть прошлое нет смысла. Найдите первоисточник и проработайте его.

Речь может идти о старых обидах, незаконченных отношениях, травмах. Много о чем. Это очень индивидуально. Не можете найти корень сами, пожалуйста, сходите на личную консультацию к психологу. Пока вы не вырвете и не выкинете тот камень, который привязан к вашей шее, любой тренинг по развитию уверенности, увы, будет малоэффективен. Это как обезболивающее: снимает симптомы, вроде как позволяет вести привычную жизнь, но инфекция продолжает нагнивать и разрастаться.

Искорените старый негатив, не собирайте новый, не зацикливайтесь на неудачах (да, без них все-таки не обойтись, это нужно принять). Вы возможно удивитесь, но человеческий мозг сам в силах убирать неприятные воспоминания. Так что вам нужно просто помочь своему мозгу работать на ваше благо.

Итоги

Стать уверенным легко и просто, но это не всегда дается сразу, к сожалению, наша жизнь не меняется по щелчку пальцев, для этого нужно много работать над собой и много тренироваться. К примеру, новые привычки интегрируются в течение 21 дня, поэтому лучше составить себе план действия и придерживаться его.

Не стоит стремиться к уверенности во всем, всегда есть разные обстоятельства в которых люди себя ведут по-разному. Вы не сможете быть уверенным всегда и везде и это нормально. Приезжая в другой город и в другую страну, всегда есть немного неуверенности и это нормально т.к. надо привыкнуть к обстановке. Отсюда получается, что мы уверенны в том, что для нас привычно и для этого нужно просто развиваться.

Сидя дома смотря только ютуб и сериалы, Вы не будете развиваться, хотя будет развитие «интравертизьма» и синдрома прожитой зря жизни, а это очень сильно бьет по душевному состоянию. У меня был кризис среднего возраста и начался он в 32, вот тогда я понял, что такое депрессия на год и душевная боль. Было ощущение зря прожитой жизни и не понимал куда идти и чем заниматься.

Но я рад, что через это прошел, пинки под зад очень хорошо мотивируют человека, если он хочет развиваться и идти вперед. Я понял для себя главную вещь, это принятие себя таким, какой есть и уже после этого можно пройти любые испытания и ответить себе на вопрос как стать уверенным в себе и поднять самооценку.

Благодарю читателей за оценки и репосты!

Прошу извинить за мои

ОШИБКИ

в тексте, к сожалению я большой специалист в психологии, а не в грамотности))

Записывайтесь на бесплатную 30-ти минутную консультацию сейчас!

Так же читайте

отзывы

о моей работе.

Качайте сейчас  руководство по изменению себя.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд

(

1

оценок, среднее:

5,00

из 5)

loading.gif

Загрузка…

Похожие статьи:

Как перестать стесняться

Нас с раннего детства учат, какие события в жизни человека являются позорными, ужасными, постыдными, а какие – крутыми и уважительными. Подкрепляют это наказаниями и похвалой. Поэтому решение проблемы состоит из двух частей. Во-первых, надо разрушить старые убеждения о том, что является постыдным и запрещённым. Во-вторых, необходимо полюбить себя, восстановить уверенность, разрушенную наказаниями.

8. Тест на самооценку — определите уровень отношения к себе на сегодняшний день

Мой тест на самооценку состоит из нескольких простых вопросов, на которые вам нужно ответить только «ДА» или «НЕТ». Когда вы это сделаете, посчитайте количество положительных и отрицательных ответов.

  1. Вы часто ругаете себя за ошибки (да/нет);
  2. Вы любите посплетничать с подругами (друзьями) и обсудить общих знакомых (да/нет);
  3. У вас нет четких целей и вы не планируете свою жизнь (да/нет);
  4. Вы не занимаетесь физкультурой и спортом (да/нет);
  5. Вы любите переживать по пустякам (да/нет);
  6. Оказавшись в незнакомой компании, вы предпочитаете оставаться “в тени” (да/нет);
  7. При знакомстве с противоположным полом вы не можете поддержать беседу (да/нет);
  8. Когда вас критикуют это вводит вас в депрессию (да/нет);
  9. Вы любите критиковать людей и часто завидуете чужому успеху (да/нет);
  10. Вас легко обидеть неосторожным словом (да/нет).

Ключ к тесу на самооценку:

Ответов «Да» от 1-го до 3-х: поздравляю, у вас нормальная самооценка.

Ответов «Да» — более 3-х: у вас заниженная самооценка, поработайте над ней.

Рекомендации по укреплению веры в себя

Дополнить вышеприведенные рекомендации могут и другие советы психологов, которыми можно улучшить результат и закрепить его.


Приятные и красочные записки настроят на позитив

Специалисты рекомендуют мужчинам и женщинам:

  • Вести дневник, в который будут записываться отрицательные мысли. После внесения информации в блокнот, нужно провести внутренние рассуждения, чтобы понять, в чем причина негатива. Если она кроется в сложившейся ситуации или человеке — это повод минимизировать их влияние.
  • Сменить образ жизни. Если человек не следит за внешностью или здоровьем, мозг воспринимает это как сигнал к разрушению, как следствие, продуцируя негативные эмоции и мысли. Не стоит кардинально менять ситуацию, лучше делать небольшие шаги к совершенствованию — пройти обучающий курс, приобрести средства для ухода за собой, записаться в тренажерный зал.
  • Оставлять мотивирующие записки для самого себя в дополнение к аффирмациям. Чем чаще человек видит приятные мысли, тем лучше он их воспринимает и программирует себя на уверенность в собственных силах.
  • Увеличить долю позитива. Нужно отказаться от общения с «токсичными» людьми, которые излучают постоянную критику или в принципе смотрят на мир через отрицательную призму.
  • Выражать свое мнение. Каким бы абсурдным оно ни казалось — это уникальная точка зрения, которую нужно защищать. Нужно подготовить аргументы, быть спокойным при возможных спорах, и принятие другими мнения будет лучшим средством воспитания уверенности.

Уверенность в себе это инструмент для достижения жизненных целей и выполнения задач, поскольку именно она добавляет решительности, инициативности, минимизирует страх перед ошибками. Самосовершенствование требует времени, но в результате появится уверенность в собственных силах и умение использовать свои сильные стороны.

Литература по теме

На прощание, по традиции, рекомендую к прочтению книгу. Сегодня это труд Б. Трейси «Сила уверенности в себе». Книга представляет собой практическое руководство по повышению веры в себя, выходу из зоны комфорта, повышению самооценки. В работе вы найдете и подробное описание феномена самоуверенности, и рекомендации для преодоления неуверенности, и множество интересных мыслей.

Надеюсь, материал моей статьи и труд Трейси окажутся полезным для вас на практике. Желаю успехов в перерождении!

Книги, которые стоит прочитать

Еще один способ поднять самооценку — читать  книги, которые помогут обрести уверенность в себе:

  • Эрик Ларсен, «На пределе. Неделя без жалости к себе». Автор книги предлагает испытать себя на прочность. В книге вы найдете программу по повышению самооценки, рассчитанную на одну неделю. В течение семи дней вы будете выполнять непростые задания, отказываясь от вредных привычек и занимаясь спортом, соблюдая режим дня и достигая предложенных целей. После курса вы осознаете, что научились правильно использовать свое время и поймете, как изменить свою жизнь к лучшему;
  • Энтони Роберт, «Главные секреты абсолютной уверенности в себе». Автор приглашает читателей поразмышлять о том, что такие сила воли и учит принимать решения и действовать, исходя из поставленных задач. Вы научитесь правильно оценивать свое окружение, чтобы определить, общение с какими людьми повышает вашу самооценку, а с кем желательно не иметь ничего общего;
  • Кларисса Пинкола Эстес, «Бегущая с волками». Автор объясняет, как вернуть женственность и уверенность в себе, раскрывая сакральный смысл женских образов в сказках, собранных со всего мира. Прочитав книгу, каждая женщина сможет открыть в себе новые грани характера, избавиться от вымышленных оков и влияния навязанных обществом стереотипов;
  • Пьер Франк, «Как стать уверенным в себе. Всего 6 минут в день. Книга-тренинг». Эта книга — настоящий подарок для тех, кто не имеет возможности посещать дорогие психологические тренинги. Автор предлагает ряд простых упражнений, которые займут не больше 6 минут в день. Благодаря им вы многое узнаете о себе и своих целях, научитесь преодолевать робость и выработаете высокую самооценку;
  • Энн Линдберг, «Подарок моря». Книга была написана матерью пяти детей и авиатором, решившей однажды изменить свою жизнь и уехавшей к морю. Энн удалось изменить свое отношение к людям и к себе, и она учит этому всех желающих. Прочитав книгу, вы научитесь отличать главное от второстепенного, начнете ценить свои желания и обретете уверенность в собственных возможностях. Линдберг подробно описывает психологию уверенности в себе и удовлетворенности, давая понять, что каждый человек способен сделать гораздо больше, чем думает.

Уверенность в себе и работа

Как вернуть уверенность в себе на работе? Следуйте таким рекомендациям:

  1. старайтесь не общаться с коллегами, которые слишком часто критикуют вас и делают беспочвенные замечания;
  2. постарайтесь составлять список дел и выполнять его в течение дня. Вычеркивая задачи, вы будете видеть, что ваши усилия не проходят даром;
  3. заведите талисман. Стоит вспомнить, что тебе придает уверенность в себе, и держать предмет, ассоциирующийся с этим, на своем рабочем месте. Это может быть фото, игрушка, камень, найденный во время путешествия. Главное — чтобы талисман вызывал приятные эмоции и напоминал о том, что для вас нет ничего невозможного.

Как вернуть потерянную уверенность в себе? Работать над собой, не вешать руки и продолжать добиваться поставленных целей и знать свои сильные стороны! Неуверенность в себе — всего лишь отговорка для тех, кто боится жить активно и принимать собственные решения.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...