Как самостоятельно выйти из депрессии, когда нет сил ничего делать: 7 советов + 5 приемов помощи другому человеку

Содержание

Этиология патологического синдрома

Выделяют физиологические и психологические причины затяжной депрессии самостоятельно справиться, с которой под силу не многим пациентам. В зависимости от факторов, провоцирующих ее развитие, назначается профилактика и соответствующее лечение синдрома.

Причинами психологического характера выступают психические нарушения и постоянные стрессы. Это не только эмоциональные травмы, но и насилие. Следы на теле через некоторое время исчезают, но они могут сказаться на внутреннем состоянии пострадавшего. Не на последнем месте стоят несбывшиеся мечты, утрата смысла жизни.

Среди причин физиологического характера выделяют:

  1. Истощение, переутомление.
  2. Злоупотребление спиртными напитками, наркотическими веществами.
  3. Травмы головы.
  4. Неполноценный рацион питания.
  5. Нерегулярные контакты интимного плана.
  6. Неподвижный образ жизни.

Но зачастую, сильная депрессия возникает под влиянием нескольких факторов. Последующая комплексная терапия должна нейтрализовать эти причины. Если  человек впадает в это состояние необходимо срочно предпринять соответствующие меры – обратиться к доктору.

Стресс

Причины расстройства — психические нарушения и постоянные стрессы

Что такое глубокая депрессия?

Депрессия характеризуется не только эмоциональным состоянием, но и физиологическими нарушениями, которые возникают при этом. Что такое глубокая депрессия? Это психическое расстройство, которое сопровождается витальностью, расстройством самосознания, аффектом, вегетативными и психомоторными нарушениями.

На социальном уровне человек становится неспособным удовлетворять собственные потребности, теряет интерес к тем явлениям, которые его ранее увлекали, отгораживается от окружающего мира.

Депрессия может возникнуть у любого человека, независимо от возраста, пола и материального достатка. На начальных этапах депрессию можно устранить привычными способами, включающими релаксацию, решение проблем и общение с хорошими людьми. Однако при наступлении затяжной депрессии симптомы ухудшаются, они поддаются лишь специальному лечению, о котором знает профессиональный врач.

Глубокая депрессия

Есть депрессия как серьезное психологическое заболевание, которое можно вылечить только лекарственными препаратами. Но чаще всего и здоровые люди страдают от депрессии.

Депрессия часто сопровождается упадком сил, настроения, ничего неделанием и отсутствием каких-либо желаний. Вы страдаете, ни о чем более не думаете, только об отсутствии чего-то важного в вашей жизни. Вас ничто не интересует. Вам ни к чему стремиться не хочется. Довольно часто люди либо думают о смерти в такой период жизни, либо уже чувствуют себя мертвыми, хоть их организм еще живой.

Если человеку вернуть то, из-за чего он впал в депрессию, он тут же выйдет из своего состояния! Получается, что самый верный и легкий способ выйти из депрессии и никогда в нее не впадать – это вернуть в свою жизнь то, что было потеряно. Вы не с детства страдаете депрессивным состоянием. Когда-то вы были жизнерадостным и счастливым человеком. Но потом в вашей жизни что-то произошло – ушло нечто такое, что было дорого и ценно. Если это вернуть, депрессию как рукой снимет.

Но частыми являются случаи, когда то ценное и важное, что было у человека, невозможно вернуть. Как в таком случае выйти из депрессии? Здесь просто нужно понять причины своего состояния.

Во-первых, депрессия – это ваше нежелание принимать реальность. Что-то ценное и важное ушло из вашей жизни, но зачем из-за этого расстраиваться? Депрессия – это нежелание и неготовность смириться с отсутствием в жизни того, что когда-то вы ценили. Ничто в этом мире не может быть вечным. Рано или поздно все люди теряют нечто, что было им важно и ценно. Одно дело, когда вы стараетесь снова обрести то, что важно и ценно. А другое – когда вы просто складываете ручки и начинаете страдать.

Отсюда следует вторая причина возникновения депрессии: человек ничего не делает, жалеет себя и страдает. Вместо того чтобы обрести по-новому ту ценность, которая была утеряна, человек сидит в уголочке и плачет. Как можно слезами исправить ситуацию? Никак. Вот и получается, что вы плачете-плачете, а ситуация не меняется. Вы еще больше жалеете себя, усугубляя свое состояние, а проблема не решается. И так будет продолжаться, пока вы не поймете, что проблему слезами и жалостью к себе не решить. Нужно действовать, ставить новые цели, планировать их достижение, другими словами, снова обретать то ценное и важное, что было утеряно. А пока вы жалеете себя и страдаете, ничего при этом не делая, ситуация не меняется.

Депрессия – это бездействие человека перед той реальностью, где он не имеет того, чего хотел бы. Если невозможно вернуть то, что было утеряно, тогда следует поставить цель снова обрести эту ценность, но уже в другом месте, с другими людьми, иными методами. Депрессия заставляет сесть в уголочке и тихонечко плакать. А вы перестаньте себя жалеть. Перестаньте обвинять мир в своих бедах. Начните действовать и достигать своих целей. Тогда с депрессией не будете сталкиваться.

Предрасположенность к тяжелой депрессии

Тяжелая депрессия характеризуется выраженной печалью, в ходе которой у больного снижается тяга к деятельности, общению. Индивид перестает делать обычные вещи, ему нет нужды лишний раз выйти за пределы дома, его перестают радовать достижения, к которым он со временем больше не стремится.

Затяжная депрессия может возникнуть на фоне гормональной перестройки, поэтому считается, что ей больше подвержены девушки, регулярно претерпевающие менструальный цикл. К жесткой степени депрессии приводят некие события, зачастую трагические, связанные с утратой. Среди подростков встречаются индивиды, которые тяжело впервые переживают расставание, поскольку отношения подростков нередко идеализированы. Среди взрослых людей, проживших друг с другом длительное время, подобная ситуация приводит к затянувшейся депрессии, переживаемой не один год.

К сведению. Долгая депрессия передается по наследству, т. е. если родитель испытывал столь трудный период в своей жизни, но сумел от него избавиться, считается, что потомство также будет предрасположено к недугу.

Характерные проявления

Обязательно должны присутствовать 3 основных признака глубокой депрессии:

  1. депрессивное настроение, определяемое, как явно ненормальное для данного человека, представленное почти ежедневно и захватывающее большую часть дня, в основном не зависящее от ситуации и длящееся не менее двух недель;
  2. отчетливое снижение интереса или удовольствия от деятельности, которая обычно приятна для пациента;
  3. снижение энергии и повышение утомляемости.

В клинической картине глубокой депрессии должны преобладать такие симптомы, как тоска, беспокойство, апатия.

Помимо этого могут определяться следующие дополнительные симптомы глубокой депрессии:

  • снижение уверенности и самооценки;
  • уменьшение способности концентрироваться или обдумывать, нерешительность, которой раньше не было;
  • беспричинное чувство самоосуждения или чрезмерное и неадекватное чувство вины;
  • повторяющиеся мысли о суициде, смерти или суицидальное поведение;
  • раннее пробуждение по утрам — за два часа и более до обычного времени;
  • снижение веса (похудание как минимум на 5% по сравнению с предыдущим месяцем);
  • ухудшение аппетита;
  • заметное снижение полового влечения;
  • признаки депрессии более выражены в утреннее время, после обеда и вечером состояние может немного улучшаться;
  • психодвигательная заторможенность или возбуждение определяется другими людьми (видно со стороны).

Наличие данных признаков приводить к выраженному нарушению социального функционирования.

Многие люди с глубокой депрессией не способны справляться со своей профессиональной деятельностью вследствие возникающего интеллектуального и двигательного торможения.

Для постановки диагноза глубокой депрессии необходимо, чтобы симптомы сохранялись как минимум в течение 2 недель.

При глубокой депрессии наибольший дискомфорт больным может приносить мучительное ощущение утраты эмоций, способности испытывать любовь, сострадание, гнев, ненависть. Некоторые больные отмечают также ослабление или полное исчезновение влечения к жизни, инстинкта самосохранения и даже потребностей во сне или еде.

Психотические признаки

Необходимо отдельно выделить психотические симптомы, которые могут возникать при глубокой депрессии. К ним относят галлюцинации, бредовые идеи, депрессивный ступор.

Наиболее типичными для депрессивного расстройствами галлюцинаторными переживаниями являются слуховые и обонятельные галлюцинации: это могут быть голоса, обвиняющие человека в чем-то, осуждающие его или насмехающиеся над ним, запах гнилого мяса, грязи.

Чаще всего тематикой бредовых идей является:

  • собственная греховность (больной начинает утверждать, что он самый большой грешник в мире);
  • виновность (считает себя виновным даже в том, чего не совершал);
  • обнищание;
  • отрицание существования самых обыкновенных вещей (например, начинает утверждать, что у него пропали, сгнили внутренние органы);
  • наличие тяжелого неизлечимого заболевания (которого на самом деле нет);
  • надвигающееся несчастье.

Психотические симптомы могут возникать и при шизофрении или шизоаффективном психозе, однако содержание их, как правило, более фантастическое (при шизофрении некоторые больные начинают считать себя великими людьми, изобретателями, им кажется, что их мыслями кто-то управляет на расстоянии, вкладывает их в голову и т. д.)

Чего стоит бояться?

Самым опасным последствием глубокой депрессии являются суицидальные действия. Наибольшее количество суицидальных попыток происходит в периоды «входа» в глубокую депрессию и «выхода» из нее.

По мере возникновения депрессии сперва появляется негативная оценка себя, своего прошлого, будущего, суицидальные мысли, в то время как двигательная заторможенность возникает немного позже. Если человек ни с кем не делится своими переживаниями, то окружающие могут и не заподозрить, что у него депрессия. Под действием болезненных переживаний он может попытаться свести счеты с жизнью.

На пике депрессивного расстройства, когда проявления болезни максимально выражены, большинство больных физически не способны совершить суицидальные действия вследствие имеющейся двигательной заторможенности.

На начальном этапе лечения антидепрессантами обратное развитие симптомов происходит не равномерно: сначала наблюдается растормаживание двигательной сферы , а лишь спустя некоторое время улучшается эмоциональное состояние человека, исчезают суицидальные мысли. Этот период также является опасным в плане совершения самоубийства.

Особенности мышления личностей депрессивного типа

Депрессивный тип личности встречается у людей, особенно склонных к развитию депрессии. В большинстве случаев они являются пессимистами и видят мир «в черных тонах».

Личности такого типа не удовлетворены собой и окружающими, каких бы успехов в социальной сфере они ни добивались. Чаще всего такие люди являются интровертами, замкнуты, тяжело идут на контакт, предпочитают уединение.

Для них характерны чрезмерное чувство вины, неуверенность в себе, страх потерпеть поражение, панические состояния, возникающие при любых изменениях, переменах, жизненных трудностях.

Глубокая депрессия: признаки и лечение 1

Апатия

Апатия – это побочный эффект депрессии или ее составляющая. Одно из самых неприятных состояний. Теряется желание и стремление работать, учиться, словом выполнять обычные и нужные действия.

У всех бывает случается такое. Но только при подавленном состоянии апатия не прекращается довольно долго, как и другие симптомы.

Методы борьбы:

1) Не пытайтесь вытеснить апатию и через силу заставлять себя заниматься нужными делами. Так вы превратитесь в робота без эмоций, и рано или поздно срыв все равно произойдет.

Поэтому при первых признаках наступления лени лучше возьмите выходной и позвольте себе заняться “ничего не деланием”. Через определенное время вам надоест такое пустое времяпрепровождение и вы вновь вернетесь к жизни.

А заодно можете проанализировать свою жизнь и всмотреться в свои проблемы.

2) Часто вялость появляется когда возникает много сомнений в себе, своей значимости и успешности. Для того чтобы повысить уверенность вспомните все свои достижения с детского возраста или читайте подробно в статье, как повысить самооценку.

Наверняка у вас найдется не одно. Ваши награды были получены вами не просто так, а вследствие ваших способностей и упорства.

6. Высыпайтесь и уделяйте сну 8 часов, чтобы появилось много энергии в теле

Плюсы хорошего 8-ми часового сна:

  • Когда вы спите, вы восполняете свою жизненную энергию.
  • У вас отключается внутренний диалог.
  • Во сне у вас уже нет беспокойств, которые вас тревожат в реальности.
  • Во сне нет прошлого и нет памяти о плохом прошлом, как и нет будущего.

Чтобы полностью восполнить свою жизненную энергию ото сна, надевайте ночную повязку на глаза. Когда вы в полной темноте и в глаза абсолютно ничего не светит, энергии после сна появляется в разы больше.

чтобы выйти из депрессии, человеку очень важно высыпаться

Убедитесь, что закрыли окно шторами и с улиц не светит ни один фонарь.

Почему важно высыпаться:

  1. Когда вы мало спите, психика более расшатанная.
  2. Не выспавшийся человек в социуме будет больше под влиянием негатива, он будет легко терять контроль над ситуацией и прежде всего самим собой.
  3. Тем самым в сознании закрепляется плохой опыт, что создает у человека желание закрыться и избегать этот негативный опыт.
  4. Позднее это может вылиться во внутреннюю боль. Поэтому очень важно высыпаться, чтобы меньше париться насчет мыслей о том, как помочь себе выйти из депрессии.

Степени депрессии

В медицинской науке раньше выделялось три степени этого заболевания. В настоящий момент используются уже четыре степени депрессии.

  1. степень. Легкая. Такая степень депрессии проявляет себя в виде редких, незаметных для окружающих признаками, симптомами. В данной случае, человек способен контролировать себя и свои мысли. Он может переключаться с негативного на более оптимистичный лад. Отмечается, что в таком случае, симптомы депрессии достаточно субъективны. И человек вполне способен самостоятельно справиться с начинающимся заболеванием.
  2. степень. Средняя тяжесть депрессии. Данная степень является уже более явной и заметной для окружающих. Человек становится всё время грустным, уходит в глубь своих переживаний, отправляется на работу по принуждению, имеет невысокую производительность. Зачастую у таких людей возникает плач, мрачный настрой, провокационное поведение по отношению к коллегам. При такой стадии у пациента уже имеются проблемы со сном, голова забита негативными мыслями.
  3. степень. Тяжелая степень депрессии. Характеризуется тем, что человек становится менее общителен, старается не выходить из собственной комнаты. Он теряет интерес к происходящему вокруг него, питается неправильно и перестает соблюдать обычные элементарные правила гигиены.
  4. степень. Очень тяжелая степень депрессии. В этот момент пациент близок к совершению самоубийства. При такой стадии могут наблюдаться также галлюцинации, и иные тяжелые расстройства психического и соматического характера. Лечение депрессии, находящейся в такой стадии обязательно должно проводиться в стационаре, под присмотром врачей-специалистов.

Дополнительные последствия

старик забыл

  • Ипохондрия, при которой человек без всяких на то причин, начинает слишком беспокоиться о своём здоровье. Он находит у себя множество заболеваний, которые врачи опровергают, но это не останавливает, а наоборот, сподвигает на поиски других специалистов, которые более квалифицированы и всё-таки подтвердят надуманные диагнозы.
  • Забывчивость. Возникает сложность в концентрации внимания, депрессивный человек не может сосредоточиться на чём-то и испытывает трудности с памятью.
  • Зависимость. Чтобы справиться с состоянием подавленности, может возникнуть пристрастие к алкоголю или наркотикам. Которые дают кратковременный эффект облегчения. Опасно тем, что после окончания опьянения состояние уныния и безысходности ещё больше усиливается, и тогда появляется необходимость повторить приём, затягивая в зависимость, что создаст ещё больше проблем. Про алкоголизм можете почитать в моей статье «Симптомы алкогольной зависимости и как с ней справиться самому». Чаще всего именно из-за него или из-за наркотиков появляется это заболевание и потеря интереса к жизни, трезвой жизни.
  • Эмоциональная нестабильность. Такие люди становятся очень ранимыми, любая мелочь может вызвать бурю негодования или обиду. При этом происходит резкая смена настроения, порой совсем не соответствующая реальности, вернее происходящим в ней событиям.

7. Не проецируйте будущее и уберите фокус прошлого: работайте с тем, что имеете сейчас

Когда человек берет в фокус события будущего, он теряет момент сейчас и находится в тех мысленных проекциях, которые, вероятней всего, даже не произойдут.

Кроме того, из-за проекции в будущее в сознании создается промежуток, пропасть.

А в этой пропасти человек теряет себя, что создает огромное количество страхов, беспокойств, чувство неконтролируемости происходящего. Более подробно об избавлении от страхов мы рассказываем здесь.

С настоящим временем всегда можно сладить, но с проекциями ума сладить невозможно – как невозможно совладать с будущим.

Неспроста говорят: «будем решать вопросы по мере их поступления».

Пребывайте всегда в настоящем моменте, чтобы закрыть вопросы о том, как выйти из глубокой депрессии самостоятельно.

Медитация и расслабление

Как по-настоящему преодолеть депрессию и научиться наконец-то радоваться жизни?

Конечно, применить лучшие средства устранения психических перекосов. Это медитация, всевозможные техники расслабления, остановки внутреннего диалога, обретения осознанности. Также применяется холотропное дыхание. Все они взаимосвязаны между собой и приводят к тому результату, который и нужен страдающему депрессией.

Депрессия это перекос психики, неправильная ее работа. Многие ученые умы бьются над тем, как его устранить. Но, к сожалению, мало кто из них обращается к проверенным многовековым техникам саморазвития человека. А ведь, оказывается, нужно сделать очень простую вещь. Если психика работает с перекосом нужно просто на какое-то время ее остановить.

Закрыть глаза

Когда она останавливается, начинают происходить чудесные вещи как в самой психике, в уме, так и во всем организме, в теле. Все взаимосвязано. Если в слаженном механизме, какая-то деталь начинает работать неправильно, она портит всю совместную работу. Страдает вся система. Но если на время эту деталь остановить, другие части механизма заработают намного лучше, так как им перестала мешать сломанная деталь.

Даже если результат совместной работы будет уже не такой, потому что одна часть не работает, все равно это полезно для всей системы. А остановленная деталь после отдыха начинает работать намного лучше. Думаю, аналогия вам понятна. О пользе медитации вы можете почитать в отдельной статье. Также предыдущие статьи, посвященные депрессии были посвящены этому вопросу.

Именно применение этих техник саморазвития совместно с занятиями спортом, с другой работой над собой это и есть второй способ избавления от депрессии, о котором говорилось в начале статьи. Повторю, у него есть как свои плюсы, так и минусы. Но если вы хотите полностью избавиться от депрессии в долгосрочной перспективе, то другой альтернативы нет.

Многие психотерапевты применяют в своей практике методы, которые основаны на этом втором принципе. Но часто они лишь приближаются к ним, не понимая самой сути методов медитации и расслабления. Для вас же они в вашем распоряжении. Берите и применяйте. Все в ваших руках.

Народные средства

В домашних условиях можно легко справляться с некоторыми симптомами с помощью применения народной медицины. Многие рецепты подавляют тоскливость, улучшают работу нервной системы и стимулируют выработку гормонов радости. Применять их нужно в умеренном количестве после консультации с врачом.

Одним из самых популярных народных средств считаются теплые ванны с добавлением полезных веществ. Принимать их лучше всего утром или поздним вечером. Достаточно добавить немного выбранного средства в ванну, наполненную теплой водой, и лечь в нее на полчаса. Особенно эффективны эфирные масла лимона, лаванды и розмарина, можжевельник, еловая хвоя, натуральный мед, лепестки мирта, а также настой из тополиных почек.

Высокую эффективность показывают регулярные массажи. Провести их самостоятельно может быть затруднительно, но при желании это вполне реализуемо. Нужно лишь массировать тело легкими приятными движениями, смазав руки эфирными маслами, оказывающими успокаивающий эффект.

Ель

Избавляться от затянувшейся депрессии получится также с помощью настоек или отваров. Принимать их нужно перед едой либо перед сном. Очень полезными считаются корень женьшеня, элеутерококк, родиола розовая. Не менее эффективны приготовления на основе китайского лимонника, аралии, мяты, валерианы, мелиссы, хмеля, пустырника, лаванды и пиона.

 О чем вы думаете

Ваши мысли – важный инструмент в возникновении «черной меланхолии». Вот несколько разрушающих идей, которые роятся в мозге депрессивных личностей:

  • у меня депрессия, потому что я – неуравновешенный, впечатлительный и чувствительный человек. На самом деле, это пустые отговорки перед нежеланием поработать над собой;
  • кто-то или что-то стало виной вашего состояния. Плохая работа, безденежье, супружеские недопонимания – на какие только ухищрения не идет психика, чтобы оправдать сложившуюся ситуацию. Вообще, депрессия способна искажать настоящую суть вещей. Она преувеличивает отрицательные стороны, зацикливает внимание на них, гипертрофирует мелкие проблемы и недостатки. Из-за этого жизнь воспринимается как болото, трясина, одно сплошное страдание. Человек должен осознать, что причина его состояния кроется в нем самом, а не во внешних объектах. Меняя мышление, вы преображаете свою жизнь;
  • снижение самооценки. Восприятие себя как бесполезной, ни на что не способной личности;
  • мнение о том, что окружающие люди относятся к человеку негативно, с неприязнью;
  • отсутствие надежды на позитивное будущее, концентрация на негативных исходах и поражениях.

Важно контролировать свои мысли. В принципе, это нужно делать не только в состоянии депрессии, но и вообще. Старайтесь во всем искать положительные моменты. Сначала это будет, возможно, трудно делать. Концентрируйте на этом все свое внимание. И оградите себя от негативной информации, будь то разговоры или передачи по ТВ.

Проанализируйте ситуации, которые стали причиной вашего сегодняшнего состояния, так ли они плачевны. Не осуждайте себя и не ругайте. Делитесь своими мыслями с близкими людьми, спрашивайте совета.

Транскраниальная магнитная стимуляция

Из глубокой депрессии больной может выводиться с помощью воздействия на кору мозга магнитным полем. Процедура помогает восстановить процессы взаимодействия нейронов.

Метод транскраниальной магнитной стимуляции совершенно безболезненный. Он не требует проведения анестезии. Количество сеансов может доходить до тридцати.

Профилактика недуга

Выходить из депрессии достаточно тяжело, а если это тяжелая ее форма, то лечение может надолго затянуться. Поэтому лучше предотвратить возникновение такой болезни, а если она уже имела место в жизни, то стоит приложить усилия для профилактики повторения депрессии. Чтобы депрессия не вернулась, нужно после лечения сохранить стабильное состояние. Людям, пережившим эту болезнь, очень важно соблюдать режим сна и спать не менее 7-9 часов. Стоит научиться спать качественно, то есть, чтобы засыпание было быстрым, сон спокойным, а пробуждение легким.

В обществе следует постараться избегать конфликтов и не ввязываться в ссоры и сплетни.

Эмоциональной и психической разгрузке отлично помогает физическая работа

Поэтому занятия спортом должны стать неотъемлемой частью жизни. Лучше всего подойдут такие виды как плаванье, бег и занятия в тренажерном зале, можно просто делать зарядку по утрам. Плаванье в бассейне — это один из лучших вариантов. Вода способствует расслаблению, а физическая работа в ней разгружает психику и снимает стресс.

Выбрать занятие по душе тоже нужно, подойдут спокойные виды — чтение, вышивание, вязание для женщин, а для мужчин — резьба по дереву, конструирование и так далее. Постарайтесь уменьшить влияние компьютера, особенно компьютерных игр.

Фильмы и видео для выхода из депрессии

Советы врачей не ограничиваются только таблетками, они могут посоветовать и мотивирующие методы. Например, отдохнуть, посмотреть фильмы или видео.

Хороший канал на YouTube – Сатья дас, где семейный психолог дает рекомендации, как начать жить по-новому.

Мотивирующие фильмы:

  1. Дорога перемен.
  2. Невероятная жизнь Уолтера Митти.
  3. Скрижали судьбы.
  4. Беспомощный.
  5. Джой.
  6. Пока не сыграл в ящик.
  7. Бобер.

Диагностика

Поставить правильный диагноз может только врач. Диагностика проводится в несколько этапов. Первым из них является опрос пациента.

В ходе разговора специалист выявляет возможную причину развития длительной депрессии, а также определяет ее характерные признаки.

Для получения более детальной картины врачу необходимо:

  • собрать семейный анамнез (определить случаи депрессивного расстройства у близких родственников пациента);
  • определить тип личности пациента;
  • установить наличие заболеваний и расстройств (патологии соматического и психологического характера), которые могут спровоцировать длительную депрессию;
  • выявить наличие алкоголизма или пристрастия к наркотикам.

Важно не только установить наличие патологии, но и определить ее степень. Для этого используют специальные психометрические шкалы.

Каждая такая шкала представляет собой набор вопросов с несколькими вариантами ответов. За каждый ответ пациент получает определенное количество баллов, и в зависимости от их суммы, ставится окончательный диагноз.

Профилактика депрессии и длительность терапии

Как не только справиться с тяжелой депрессией, но и предотвратить ее развитие в дальнейшем?

Лечение тяжелой депрессии — это длительный процесс. Принимать препараты необходимо не неделю и даже не месяц. Оказывается, наилучшая профилактика тяжелой депрессии, рецидивов заболевания в дальнейшем — соблюдение оптимального по срокам лечения.

Даже если вы почувствовали себя практически здоровым, это еще не значит, что можно прекращать принимать лекарства. Необходимо тщательно придерживаться рекомендаций врача.

В лечении депрессии выделяют 3 основных фазы, соблюдение которых является наилучшей профилактикой рецидивов тяжелой депрессии в дальнейшем:

  1. Фаза активного лечения (острая) длится около месяца. За этот время у многих пациентов ликвидируется большинство симптомов психического расстройства, заметно улучшается настроение, и даже восстанавливается трудоспособность. Если прервать лечение на этом этапе, то велика вероятность того, что через некоторое время возникнет рецидив заболевания, и симптомы вернуться снова.
  2. Стабилизирующая фаза (продолжающаяся) начинается после того, как будет достигнута ремиссия. Однако даже значительное улучшение психического состояния еще не означает, что болезнь навсегда отступила. Нужно продолжать лечение, принимать антидепрессанты, хоть и в меньших дозах. Длительность проведения данной фазы — от 6 месяцев и вплоть до 1 года.
  3. Фаза поддерживающего лечения заключается в приеме минимальной дозы препарата, необходимой для того, чтобы контролировать течение заболевания. Длительность данной фазы определяется индивидуально.

Прекращать принимать препараты необходимо постепенно, снижая дозу как минимум в течение 4 недель. Если внезапно прекратить прием антидепрессантов, может возникнуть рикошет симптомов. Проявляется данное состояние как появлением новых признаков психического расстройства, так и возвратом схожих с первоначальными симптомов депрессивного расстройства.

  • Об авторе
  • Недавние публикации

Анна Николенко (Зайкина)

Автор — практикующий врач-психиатр c 11-летним стажем. Магистр медицины и отзывчивый доктор. Подробно об авторе — на этой странице.

Фазы лечение глубокой депрессии

При начальных этапах депрессии больной может получить онлайн консультацию, возможно, разобраться с недугом сам. Чтобы не было рецидива, стоит обратиться к профессиональному лечению.

Медикаментозное лечение

Данный способ включает использование успокаивающих средств, антидепрессантов. Их суть состоит в том, что препараты способны выработать гормоны счастья и удовольствия, снизить тревожность. Для полного эффекта необходимо пройти весь курс. Но может произойти рецидив, и симптомы депрессии снова наберут силу.

Депрессия поддается медикаментозному лечению

Депрессия поддается медикаментозному лечению

Психотерапия

Психотерапевт призван выявить причину появления недуга, проработать его, постепенно снижая глубину депрессии. Будет подобран особый инструментарий, подходящий для больного. Пройдя курс психотерапии, при необходимости в совмещении с медикаментозным лечением пациент придет в норму.

Тяжелая форма депрессии – длительное подавленное состояние индивида ввиду наследственной, гормональной предрасположенности, а также как последствие после напряженных и печальных жизненных событий. Человек может подолгу «сожительствовать» с тревожным недугом, но ни к чему хорошему это не приведет. Затянувшуюся депрессию необходимо лечить, чем раньше начать лечение, тем быстрее и эффективнее будет результат.

Чем опасна патология?

Затяжная депрессия — опасное эмоциональное состояние, которое может привести к многочисленным плачевным последствиям. Наиболее тяжелыми среди них являются навязчивые мысли о смерти и попытки самоубийства, однако, встречаются они в самых тяжелых случаях.

Другими опасными последствиями недуга являются:

  1. Проблемы со здоровьем. Человек, пребывающий в состоянии депрессии, ведет малоподвижный образ жизни, перестает следить за своим рационом, заниматься спортом, и вообще, просто выходить на свежий воздух. У мужчин нередко развивается пристрастие к алкоголю, сигаретам, наркотикам. Все это оказывает негативное влияние на общее состояние организма, провоцирует развитие серьезных заболеваний.
  2. Нервные срывы. Человек в состоянии депрессии испытывает только негативные эмоции, печаль, его преследуют мрачные мысли, которые, накапливаясь, могут спровоцировать вспышку агрессии и гнева.
    Это, в свою очередь, приводит к проблемам в общении с родственниками и друзьями, что только усугубляет состояние пациента.
  3. Потеря смысла жизни. Человек все реже стремится общаться с другими людьми, постепенно утрачивает социальные связи. В результате этого у него возникает чувство собственной ненужности и пропадает желание жить полноценной жизнью.
  4. Ухудшение внешнего вида. В состоянии депрессии человек перестает следить за собой. В результате этого появляется лишний вес, ухудшается состояние волос, кожи, ногтей возникает неряшливость в макияже (или его полное отсутствие), одежде.

Итог

Глубокая депрессия представляет собой опасность. Ее итогом может стать суицид, выкидыш, если женщина беременна, потеря всего, что было приобретено ранее. Следует понимать, что потакание собственному состоянию приводит к негативным последствиям, поскольку эмоции и мысли влияют на здоровье организма.

Глубокая депрессия влияет на продолжительность жизни, если только человек думает о самоубийстве. В ином случае жизни ничто не угрожает. Однако само состояние значительно ухудшает качество жизни, делая ее серой и неинтересной. Это не помогает в излечении. Многое находится в руках самого человека, который сам решает, в каком настроении ему находиться и какие эмоции подпитывать собственными мыслями.

Проблемы внутри вас

Как избавиться от затяжной депрессии

Источник: iStock

Лечение затяжной депрессии требует времени, сил и вашего желания. Если вы не хотите покидать это угнетающее состояние, вряд ли вам кто-то поможет. Когда придет понимание, что дальше так жить нельзя, обратитесь за помощью к специалисту.

Затяжная депрессия, лечение которой в домашних условиях просто невозможно, требует серьезного подхода.

Умейте отличать обычные депрессивные состояния от чего-то более серьезного. Признаки затяжной депрессии, при внимательном анализе, довольно очевидны.

Обнаружив их у себя, поспешите начать лечение. Не пытайтесь найти в интернете способы, как избавиться от тяжелой депрессии. Эта проблема не имеет универсального решения и требует индивидуального подхода.

Беспокойтесь о своём здоровье, даже если проблемы не проявляются внешне. Скопившееся внутри в любой момент может прорваться наружу, потому лечение затяжной депрессии нельзя откладывать на дальнюю полочку. Начните действовать уже сейчас!

article_end_img.jpg

11. Что придумали мудрые даосы: состояние «неделания»

  1. Представь такое время своей пассивности среди активности: когда ты делал активно свои дела и тут забиваешь на все. Представь себе такое состояние, когда ничего не хочется делать: ни с друзьями встречаться, никуда не идти – ни на работу, ни на учебу.
  2. И из такого состояние не обязательно вылезать. Не хочется делать ничего, значит, не надо ничего делать. И тебе уже не нужна помощь при депрессии дома, когда ты просто следуешь этим пунктам.
  3. Вы просто находитесь в этом неделании. Ты не пытаешься развлечь себя в этом состоянии. Например, не надо при этом залипать в компьютерные игры.
  4. Ты также идешь в душ с утра, спишь нормально, выходишь куда-то пройтись, но это не является деланьем чего-то намеренно для того, чтобы получить что-то.
  5. Если в этом состоянии ты начинаешь что-то делать и чувствуешь: «Вот это ваше и эта та цель, к которой хочется стремиться изнутри», то можно попробовать.
  6. Если ты чувствуешь себя зажатым при этом, то – это не ваш вариант.

Это такая наблюдательная спячка. Ты впадаешь в это неделание и просто смотришь на самого себя. Помни об этом и знай все о том, как выйти из тяжелой депрессии самостоятельно.

Вы также можете прочитать о том, как убрать подавленность и уныние при депрессии, в другой статье.

Профилактика

После выхода из патологического состояния необходимо принять все меры, чтобы эмоциональная стабильность была сохранена. Для этого нужно:

  • исключить из круга общения неприятных людей, вызывающих негатив;
  • развивать поддерживающие отношения;
  • вести социально-активный образ жизни;
  • соблюдать режим сна;
  • овладеть техникой релаксации;
  • наладить отношения с любимыми и близкими;
  • бороться с приступами отрицательного мышления;
  • избегать стрессов, срывов, истерических припадков;
  • вести здоровый образ жизни;
  • заботиться о себе;
  • завести животное;
  • ходить пешком;
  • найти хобби.

    как выйти из глубокой депрессии

Если, несмотря на соблюдение всех рекомендаций, патологическое состояние возвращается, не нужно стесняться обращаться к специалистам. Потребность в помощи не говорит о слабости или никчемности. Разные ситуации в жизни наносят сильный ущерб психике, и организм не всегда может справиться с тяжелой депрессией с первого раза. Оказание своевременной медицинской помощи поможет избавиться от аномального состояния и вернуться к нормальной полноценной жизни.

Источник

Каждый из нас испытывал симптомы депрессии, когда значительно снижается эмоциональный фон и пропадает интерес к любимым занятиям. В норме такое состояние не длится дольше нескольких дней. Но даже затянувшаяся сезонная депрессия не вызывает большого беспокойства: стоит выглянуть солнцу из-за облаков, как настроение сразу же поднимается. Совсем другое дело — глубокая депрессия, когда ни отпуск в жарких странах, ни разговор с лучшим другом не приносят ни капли облегчения.

Особенности заболевания

В плане сроков мы должны выделить несколько периодов.

  1. Состояние до госпитализации или начала активного лечения.
  2. Период стационарного лечения.
  3. Период адаптации и реабилитации, продолжение психотерапии после выписки из медицинского заведения.
  4. Период после ремиссии.

Сказать что-то конкретное можно только о 2-ом пункте и относительно конкретное о 3-ем. Сколько человек страдал до обращения к психотерапевту и как будет происходить реабилитация — этого никто в точности определить не может. Стационарно лечатся от месяца до двух, период наблюдения психотерапевта после выписки, продолжение психотерапии и приёма медикаментов может длиться до года. Эти сроки актуальны только в том случае, если лечение всё же началось. Иначе — да хоть всю жизнь… Какими бы не были признаки затяжной депрессии во всей совокупности — главное всё же в том, что она длится очень долго.

Следует отметить, что даже самая длительная депрессия в клинической форме никогда не бывает в своём течении однородной. Обычно наиболее сильное выражение она имеет несколько дней, а потом «отпускает» и к больному частично возвращается активность. Правда, полностью комфортно он себя всё равно не чувствует.


Зачастую люди обращаются к психотерапевту в самых крайних случаях

Физические упражнения

Когда пациент начинает выходить из состояния глубокой депрессии, то очень полезным оказывается его самостоятельное участие в процессе выздоровления. Для этого врач назначает физические упражнения.

Активные движения воздействуют на тонус мышц, заставляют организм вырабатывать эндорфины. Эти вещества действуют так же, как антидепрессанты. Кроме того, пациент начинает ощущать контроль над своим телом. Это дает возможность вернуть уверенность в себе.

Физические упражнения необходимо выполнять регулярно. В идеале – каждый день по пятнадцать минут.

глубокая депрессия лечение

Похожие статьи

Ортопедия и травматология

13. Никогда не проси жалости у других

Ты говоришь что тебе плохо? Могло быть еще хуже!

Не оправдывай себя и не жалей.

Действуй! Доминируй!

Тебе не нужна помощь психиатра при депрессии.

Действуй сам несмотря на напасти!

Старайся больше!

Смотри это как на путешествие, где ты учишься быть еще сильнее, чем сейчас.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...