Как привыкнуть к брекетам в первые дни после установки

1. Пейте кофе (или другие кофеиносодержащие напитки)

qifile-ko.jpg

Каждый год, по весне, скидывая зимнюю одежду, мы критично оглядываем себя в зеркало и нехотя признаём, что перед началом пляжного сезона неплохо бы скинуть пару-тройку килограммов. Обвисший животик заставляет поднять целлюлитные ягодицы с дивана и отправиться в спортзал, где мы целый день крутим педали, тягаем гантельки и умираем на беговой дорожке. И при этом чувствуем себя прекрасно, пока не наступает утро следующего дня.

Млекопитающие имеют разнообразный ответ на боль, часто избегая использования пострадавшего района и реагируя на различные виды боли по-разному. Дрозофила, с другой стороны, реагирует на множество различных оскорблений, склоняясь к тому, что болит. При этом мы можем сделать некоторые дополнительные замечания о том, как насекомые учатся избегать плохих ситуаций. Дрозофила может быть обусловлена ​​в соответствии с известными экспериментами Павлова. Ген Белого, о котором мы говорили, когда говорили о личности, как представляется, регулирует, насколько экстремальная муха испытала ситуацию.

Организм не привык к таким нагрузкам: мышцы мучительно ноют, спина не разгибается, руки висят, как плети. Не спешите просить близких пристрелить вас, ведь всего этого можно было бы избежать, если заранее «разогреть» организм кофеином.

Учёные провели эксперимент: первой группе участников дали таблетки с кофеином, причем дозировка одной капсулы равнялась примерно двум с половиной чашкам кофе. Вторая группа получила якобы обезболивающий препарат, на самом деле являвшийся плацебо. Затем испытуемые целый день провели в спортзале, активно занимаясь. В результате, учёные установили, что участники эксперимента, принимавшие таблетки с кофеином, чувствовали себя на следующий день гораздо лучше, чем их коллеги по несчастью, и даже были готовы вновь отправиться в спортзал.

Некоторые белые мутации, в дополнение к регулированию некоторых аспектов личности мух, похоже, заставляют мух завышать, насколько плохо был опыт. Они учатся избегать стимулов, связанных с шоками, быстрее и не узнавать связь медленнее, чем мухи без мутации. Однако это происходит только с плохими воспоминаниями. Если вы вознаграждаете муху, белые мутанты выполняют довольно аналогично не мутантам.

Интересно, что человеческий эквивалент белых участвует в панических расстройствах у людей. В этой теме есть миллион различных способов, которыми мы могли бы пойти с этим, и в этом блоге недостаточно места, чтобы подробно просмотреть все необходимые материалы.

Получается, что реклама не врёт: кофеиносодержащие энергетики действительно могут сделать из нас экстремалов, без труда преодолевающих любые препятствия.

И даже если самая большая физическая нагрузка, которую вы можете себе позволить, – это передвижение компьютерной мыши, для вас тоже есть хорошие новости. В другом исследовании экспериментаторы попросили добровольцев полтора часа непрерывно работать за компьютером так, что по истечении 90 минут у испытуемых затекли шея, плечи и запястья. Хорошо, что перед началом эксперимента «подопытным» посоветовали выпить кофе. Выяснилось, что те, кто последовал этой рекомендации, испытывали гораздо меньше болевых ощущений, чем те, кто этого не сделал. Так что не спешите обвинять коллег, постоянно шныряющих за кофе, в тунеядстве, возможно, у них просто что-то болит?

Может ощущать, когда он ранен, используя оборудование, подобное млекопитающим. может научиться избегать плохих вещей, и поиск хороших вещей может различать степени «хорошего» и «плохого» опыта.

  • Имейте соответствующие ответы на разную степень травмы.
  • Используйте смягчающие действия, такие как трение, хромота или охрана травмы.

Вредные стимулы к переднему или заднему сегментам могут вызывать переходный отход, предшествующий удару по источнику стимуляции и способный максимизировать скорость удара.

Более интенсивные ядовитые стимулы вызывают более быстрое, большее удары и могут также вызывать избиение, которое состоит из больших, циклических, боковых к бокам движений, которые не направлены ни на какую цель. Иногда они также связаны с циклами дрожания с низкой амплитудой. Поразительные и прерывистые последовательности, вызванные очевидными ранениями, иногда сопровождаются похотливым поведением.

gpicv77401.jpg

Вспомните свою последнюю травму – быть может, вы подвернули ногу или порезали палец. Что вы почувствовали в момент, когда это случилось? Скорее всего, вами овладела вполне естественная человеческая реакция: «Чёрт! Как же больно! Я сейчас истеку кровью и умру!» А ведь вместо паники можно включить логику: внимательно осмотреть свои повреждения и оценить, насколько они серьёзны. Вы даже не представляете, как это приглушит боль.

Также есть некоторые свидетельства самолечения у насекомых, которые обычно включают в себя поглощение веществ, которые отрицательно влияют на их развитие. Таким образом, они будут платить за доступ к какой-либо смягчающей мерой, когда речь идет о паразитах или болезни. Одним из этих насекомых является дрозофила.

Итог: насекомые чувствуют боль?

Типичное положение энтомологов заключается в том, что ощущения боли насекомых маловероятны. Меня интересует поведение ухаживания, и это, похоже, не затрагивается в литературе. Поэтому, основываясь на всей этой новой информации, мой ответ перешел от откровенного скептицизма к чему-то более близкому.

Учёные сделали следующий тест: вооружившись «волшебным» зеркалом и инфракрасным лазером, они «жгли» правые руки испытуемых, а те смотрели в зеркало, но видели в нём отражение левой, не подвергавшейся лазерному воздействию, руки. Иными словами, они чувствовали боль, но видели, что с их конечностями всё в порядке, и боль утихала! Маленький нюанс: смотреть нужно обязательно на свои травмы, лицезрение чужого «счастья» страдания не уменьшает.

Насекомые – очень разнообразная группа, с биологией, которая может широко варьироваться между всеми группами. Среди насекомых большая часть доказательств требовала сказать, что насекомые испытывают боль в некоторых группах. Однако они не появляются во всех группах до такой степени, что это приведет к окончательному ответу. Меня не удивило бы узнать, что некоторые насекомые, особенно некоторые из социальных насекомых, получат все доказательства.

Хотя мы не можем точно сказать, что наше нынешнее состояние знания, кажется, что поле ноцицепции насекомых может двигаться в этом направлении. В Институте генетики человека в Аахене, Германия, доктор Инго Курт готовится к довольно необычному назначению. Она собирает образцы крови от Стефана Бетца, 21-летнего студента университета, который страдает от генетического расстройства, столь редкого, что, по оценкам, это всего лишь несколько сотен человек во всем мире.

Служители науки всё еще спорят, действительно ли визуальное восприятие травмы снижает болевой порог, но в любом случае здравая оценка ситуации лучше истерики.

Люди, не чувствующие боли

© kellepics / pixabay

Найденные учеными люди не являются носителями каких-либо неврологических нарушений, у них также работают абсолютно все чувства, свойственные обычному человеку. Все три семьи живут в Пакистане и принадлежат к одному клану. Ученые в разные годы изучали 6 представителей этих семей (дети и подростки).

Дети совершенно не понимали, что такое боль. Один из подростков (14-летний юноша, который вскоре погиб после прыжка с крыши) зарабатывал себе на жизнь опасными трюками: он протыкал себе руки кинжалами и ходил по горячим углям. У всех исследованных детей были очень сильно повреждены язык и губы, так как они кусали их в раннем возрасте, когда еще не понимали, что это вредно. Двое из них и вовсе откусили себе треть языка. У каждого огромное количество шрамов, ушибов и порезов, иногда дети даже не замечали, что сломали себе что-то, переломы как-то срастались и их находили уже постфактум.

© Alihan Usullu / Getty Images

Они хорошо отличают горячее от холодного, но не ощущают боли, если получают ожог. У них хорошо развито осязание, они отлично все чувствуют, к примеру, как в палец входит иголка, но для них это не неприятное ощущение.

2. Посмотрите на ту часть тела, которая болит

5 простых способов обмануть собственный мозг, чтобы не чувствовать физической боли

Вспомните свою последнюю травму – быть может, вы подвернули ногу или порезали палец. Что вы почувствовали в момент, когда это случилось? Скорее всего, вами овладела вполне естественная человеческая реакция: «Чёрт! Как же больно! Я сейчас истеку кровью и умру!» А ведь вместо паники можно включить логику: внимательно осмотреть свои повреждения и оценить, насколько они серьёзны. Вы даже не представляете, как это приглушит боль.

Учёные сделали следующий тест: вооружившись «волшебным» зеркалом и инфракрасным лазером, они «жгли» правые руки испытуемых, а те смотрели в зеркало, но видели в нём отражение левой, не подвергавшейся лазерному воздействию, руки. Иными словами, они чувствовали боль, но видели, что с их конечностями всё в порядке, и боль утихала! Маленький нюанс: смотреть нужно обязательно на свои травмы, лицезрение чужого «счастья» страдания не уменьшает.

Служители науки всё еще спорят, действительно ли визуальное восприятие травмы снижает болевой порог, но в любом случае здравая оценка ситуации лучше истерики.

Трансформация боли в обучающий опыт

Но вот и позитивная новость: мы способны положить конец этим «сверхурочным» страданиям. Более того, мы в силах трансформировать их обучающий опыт, который значительно увеличит нашу экзистенциальную мудрость.

Но каким образом? Психолог Хосе Антонио Гарсия-Монж считает, что страдание является искусственным, мы сами его на себя взваливаем и, соответственно, в состоянии сами от него избавиться.

От чего зависит болевой порог?

На болевые ощущения в организме человека реагируют зоны нервных окончаний, которые называются ноцицепторы. Они располагаются по всему телу. От функционирования ноцицепторов зависит уровень «ощущения боли».
У спортсменов уровень болевого порога выше, потому что они вынуждены постоянно испытывать микродозы боли. Уровень болевого порога определяется степенью натренированности организма. Болевой порог определяется генами, но также очень сильно зависит от физиологических особенностей человека, условий его работы и степенью здоровья.
В 2012 году доктор Патрик Макхью, старший научный сотрудник отдела университета Хаддерсфилда, начал исследование биохимического элемента тетрагидробиоптерин или BH4, который отвечает за обезболивание. Цель исследования – понять, почему 15% людей практически не реагируют на боль. Результаты исследования смогут помочь создать лекарство для людей с низким уровнем болевого порога. Исследования доктора Макхью еще не закончены.

Рацион

В процессе коррекции данным способом, оптимальное решение – мягкая по консистенции пища, которую не нужно долго и тщательно пережевывать. Блюда, приготовленные таким образом, не только не навредят целостности конструкции, они избавят от дополнительного дискомфорта.

При этом не следует путать мягкие продукты с вязкими. Применение последних крайне нежелательно, поскольку такая пища будет липнуть к устройству, застревать между его фрагментами. Использование жевательной резинки также недопустимо.

Те продукты, которые употребляются в сыром виде, и потому сохраняют свою природную твердость, следует резать на маленькие порции и пережевывать задними зубными фрагментами.

И еще одно правило – принимать пищу нужно не спеша, так можно исключить риск случайного соприкосновения с косточками, семечками, в результате чего может быть травмирована ткань десны, что впоследствии грозит воспалением.

3. Релаксация и визуализация

Пусть тебе это и может показаться смешным, но эти способы действительно действуют. Визуализация – это отличная практика, которая помогает отвлечься от боли, тем самым ослабляя ее. Представляя в своей голове некоторые события, пейзажи, место, в котором ты находишься, мозг будет сконцентрирован на этом процессе, а не на болевых ощущениях. Есть целые школы, где учатся освобождаться от болевых ощущений путем расслабления мышц. Дыхательные упражнения являются важнейшей частью подобной практики, так что если ты страдаешь хроническими болями, то попробуй один из описанных способов.

Читать по теме:

  • Самогипноз: простое средство от стресса и депрессии

Особая диета

В первые дни, когда брекеты только-только установлены, а жевание любой пищи вызывает болезненность зубов и раздражение во рту, лучше всего есть мягкие и протертые продукты:

  • кисломолочные изделия – йогурты, творог, ряженку;
  • жидкие каши;
  • желе, холодец, из которого нужно предварительно удалить мясо, рыбное заливное;
  • пюре из овощей, мясное суфле, готовые детские пюре.

Фото рекомендованной пищи

Важно!

Во избежание поломки и отклеивания брекетов от зубов на все время лечения запрещаются твердые и липкие продукты. Это – орехи, семечки, сухари и сушки, карамель и ириски, леденцы.

Нельзя употреблять твердые сорта мяса, жареные продукты с хрустящей корочкой, чипсы и плавленые сыры. Свежую морковь или яблоки разрешается есть только в тертом виде. Яблоко можно просто порезать на мелкие кусочки, сняв перед этим кожуру.

Свести к минимуму риск появления неприятных ощущений поможет щадящий температурный режим. Продукты и напитки не должны быть слишком холодными или горячими. Лучше всего есть слегка подогретые блюда и пить теплые напитки.

3. Смейтесь

tscreenshot-b295b.jpg

Представьте себе: вы проснулись посреди ночи, когда вас разбудил собственный мочевой пузырь. Вы вскакиваете с постели, с полузакрытыми глазами несётесь в туалет… и спотыкаетесь о порог. Боль! Дикая нестерпимая боль! Что вы сделаете в такой момент? Разумеется, после того, как вспомните чью-то мать и отправите в известном направлении дверь – расплачетесь или понуро отправитесь в туалет. А слабо рассмеяться?

Это означает, что он может положить руку в кипящую воду или пройти операцию без анестезии, но при этом не испытывать никакого дискомфорта. По-любому, его сенсорное восприятие является нормальным. Он потеет, когда в комнате слишком жарко, и дрожит от укуса холодного ветра.

Нам было бы интересно узнать, что означает боль и что значит чувствовать боль. Без этого ваша жизнь полна вызовов. Будучи маленьким ребенком, родители Бетца изначально считали, что он умеренно умственно отсталый. «Мы не могли понять, почему он был таким неуклюжим», – вспоминает его отец Доминик. «Он постоянно натыкался на вещи и получал все синяки и порезы».

«Смех – лучшее лекарство», – утверждают психологи. Конечно, хохот вряд ли поможет рассосаться раковой опухоли или остановит кровотечение, но чувство юмора точно способствует уменьшению боли. Смех помогает мозгу вырабатывать эндорфины – гормоны счастья, обладающие обезболивающими свойствами, благодаря которым вы будете меньше страдать, если заставите себя рассмеяться в критический момент.

Учёные провели серию тестов, в которых изучали поведение добровольцев в домашних и лабораторных условиях: часть испытуемых просили смотреть смешные Интернет-ролики, а часть – скучные научно-популярные программы. Выяснилось, что участники эксперимента, хохотавшие над забавными видео, гораздо легче переносили боль, чем те, кто вникал в серьёзное документальное кино. Кроме того, всего 15-ти минут смеха достаточно, чтобы уменьшить болевой порог на целых 10%.

Психогенная боль в организме

Физическая боль у человекаБывает так – симптом есть, а органической причины нет, и даже функциональное нарушение не просматривается. Проще говоря, у вас болит нога, но суставы, кости, мышечные ткани в полном порядке, что в статике, что в динамике.

Или все тот же пресловутый живот – вас чуть ли ни каждый раз скрючивает после еды (или до еды – у каждого своя картина), но гастроэнтерологи не находят никаких отклонений. А болит так, что хоть волком вой. Каковы же причины боли?

Чаще всего, психогенная боль опирается на зажимы в мышцах. В случае с тем же животом вполне может найтись какая-то пережатая мышца, которая может находиться как на близком, так и на большом расстоянии от точки боли.

С учетом того, что нервные волокна связаны практически по всему телу, мы не всегда в состоянии сходу вычислить, где может находиться источник. Чаще всего это удается выяснить только экспериментально.

Но в большинстве случаев мышцы тоже зажимаются не случайно. Обратите внимание: когда вы ждете удара или ожидаете другой неприятности, плечи у вас как будто сами поднимаются. Это – рефлекторные действия тела, призванные защитить вас от удара, если он будет реальным.

Тело ведь не в курсе – реально ли вас собираются бить, или вы только вообразили себе картину унижения, причем пока еще только словесного? Тело все понимает буквально: если есть страх – надо защищаться. А как следствие – напрягать соответствующие мышцы.

В большинстве случаев современный человек считает, что его эмоции, в общем-то, мало на что влияют. Побоялся и перестал, вроде бы. А зажим в теле остался. Потому что телу никто не давал команду расслабиться. И тем более, если вы испытываете страх хронически. Тогда оно просто не успевает расслабляться вообще.

Зажимы становятся привычными, мышцы неравномерно напряжены/расслаблены, тело перекашивается, нарушается правильная конфигурация позвоночника, смещаются внутренние органы.

Дальше, естественно, при смещении нарушается кровоснабжение и функционирование органа. И можно ожидать вполне себе материальных и диагностируемых врачами болезней. Прямые причины боли в данном случае – ваши эмоции.

В целом, как я уже писал, бывает и так, и наоборот. Что первично – курица или яйцо, не всегда можно сказать. Но если мы не можем управлять всеми физическими процессами в организме, то своими эмоциями мы можем управлять вполне. Для этого нужно только в них разобраться.

2. Ведите с ней честную беседу.

Боль появляется не случайно, ее главная цель – предупредить, что что-то пошло не так, как мы того хотели. И это разрушает наш душевный покой. Таким образом, нам необходимо понять, откуда и почему приходит эта боль.

Если получится ответить на эти вопросы, это уже станет огромным достижением. Но для того, чтобы добиться это, вам необходимо честно выслушать все, что боль желает рассказать. И это будет плохой идеей, если вы попытаетесь убежать от нее или будете невнимательны к тому, что боль говорит.

Если хотите пообщаться с ней, обнажите все свои чувства и станьте предельно искренними.

4. Убедите себя, что боль – это хорошо

5 простых способов обмануть собственный мозг, чтобы не чувствовать физической боли

Можно по-разному относиться к нейролингвистическому программированию: кто-то считает, что это полная ерунда, а кто-то на себе испытал пользу аффирмаций. Но то, что боль боли рознь – это факт. Согласитесь, ноющий зуб – это сигнал SOS, говорящий о серьёзных стоматологических проблемах, тогда как «страдающие» после тренировки мышцы – всего лишь признак атрофии, и именно поэтому наш мозг может воспринимать боль как благо.

Чтобы доказать это, учёные вновь взялись за эксперименты. Они набрали две группы смельчаков, наложили жгуты им на руки, ограничив тем самым приток крови, и попросили терпеть неприятные ощущения, сколько хватит сил. При этом первой группе сказали, что испытание опасно для их конечностей, а второй, напротив, что оно укрепит мышцы: чем дольше они продержатся – тем больше пользы получат. В итоге исследователи обнаружили, что болевой порог у последних был значительно выше, чем у первых. Эксперимент повторялся несколько раз, но результаты оставались прежними: «запуганные» участники уже через несколько минут корчились от боли, а испытуемые из второй группы стойко её переносили, веря, что, в конце концов, получат бицепсы, как у Шварценеггера.

Таким образом, маленькая ложь во спасение самого себя оказалась очень полезной. Так что в следующий раз, ударив по пальцу вместо гвоздя, думайте не о боли, а о бесценном опыте, который приобретаете.

Как перестать бояться боли?

Алгофобам с вегетативной симптоматикой назначают седативные гомеопатические препараты либо транквилизаторы. Длительность лечения и дозировка назначается индивидуально, в зависимости от степени и формы заболевания. Если боязнь боли сопровождается депрессией, применяют антидепрессанты, позволяющие улучшить производство и обмен серотонина.

Эффективным методом избавления от альгофобии считается психотерапевтическая коррекция. Среди популярных техник: аутотренинг, гипноз, ступенчатая десенсибилизация, нейролингвистическое программирование.

,

. , . , 90 . , , 91 . , . , , . , . , . , . .

, . 3–4 , , . , , .

. , , . . , -.

( )

. , , .

, , , , .

: , , : , , .

, – .

. , , , , .

, . , , , . , , , , .

, , , , , .

, . .

. . . , , . . .

– , , .

, .

, . . . , , .

, .

-.

— . -, . . , — .

(, ) XX . . : , , . , .

, . .

, . . .

« 2003 — . .

, , , , , ».

« , , ; , .

. , , .

, , .

. , , – , .

, , . , , – , , . , ».

. , , . , . -, : « !».

. . , . – . , , ( ) , . . . – — . .

1000

, . , , .

, , . , , «» .

, — ?

, . 35 — , , , .

! . — , . .

« », , ?

« , ». , .

. , «» , .

« » , , , . , , .

, , .

. .

, , . , , — , .

, . , , .

— . , , .

, , . , — . , , , .

, , , , — – ( – ). «-» . . , .

– , .

, . . , , , .

, . , , . , , , . , .

, . , . , . , , , , , . .

, , , . , , , . . , .

, . . : « , , . , ».

, . , , , .

87.

7.

7.

8.

68.

67.

31.

95.

114 114.

179.

(. ) 79

97.

80.

79.

89.

94.

() 44.

221.

81, 82

– 102.

98.

100.

101.

19, 23, 25

26.

22.

(. ) 46.

29

29.

(. )

52, 53.

51

52.

54.

56.

53.

79

(. )

34 42.

38.

42.

39.

35.

19

26.

23.

12

17.

12.

15.

64

30, 64.

66.

65.

9.

11.

10.

164.

170.

165.

169.

172.

173.

178.

180.

185.

187.

189.

194.

196.

201.

208.

, 6.

10.

56.

65, 66.

30.

28-30.

28-30.

223.

, 224.

226.

227.

. . 48.

« » 45.

45, 46.

44.

– 46.

61.

62.

65.

, , 63.

64.

65.

66.

43.

44.

50.

«»

115.

120, 123.

117.

«»

124.

, 137.

133.

135.

121.

35

39.

57, 113.

58.

« » 59.

39.

4. Борись со страхом

Интересным фактом является то, что страх способен усиливать боль. Вспомни детство, когда ты расшибал колени, но, не замечая этого, продолжал играть. А в тот момент, когда кто-то обращал твое внимание на ранку, ты пугался последствий и мог разразиться таким плачем, с которым сам Один был бы не в силах совладать. Механизм прост: мы видим рану, и в нашей голове начинают разыгрываться самые драматичные события, которые могут развернуться далее. От этого тело испытывает боль, а нервная система – эмоциональный стресс, что в совокупности и доставляет нам болевые ощущения. Так что для борьбы с болью в первую очередь победи свой страх.

Природа боли

На коже и поверхностях внутренних органов есть нервные окончания, которые нужны, чтобы оценить повреждения организма. Особенно много этих окончаний на роговице глаза и пульпе зуба, поэтому зубная боль считается одной из самых невыносимых.

Как правило, боль не чувствуется в конкретном месте, а «разливается» на обширную область. Такая боль называется протопатической, она часто встречается при тяжелых травмах и повреждениях внутренних органов.

Однако протопатическая боль — это не единственный вид боли. Существует также эпикритическая, которая необходима, чтобы быстро провести болевое ощущение и передать точную информацию о размерах поражения. Эта боль не бывает особенно сильной.

Эти разновидности и позволяют вывести первый способ избавиться от сильной боли.

Нужно ли терпеть боль

Боль терпеть совсем не обязательно, если она мешает выполнению привычных дел и постоянно отвлекает. Так происходит обычно в первые сутки после установки брекетов на зубы.

На заметку!

При сильной боли специалисты советуют выпить 1 – 2 таблетки анальгетика или нестероидного противовоспалительного средства – Баралгина, Нурофена или Дексалгина

Фото лекарственных препаратов

С каждым днем боль будет стихать и вскоре исчезнет. Поэтому надобность в обезболивающих препаратах отпадет сама собой. Умеренные боли можно снимать с помощью гелей Холисал, Дентал, Камистад. Судя по отзывам пациентов, многим помогают полоскания с ромашкой, шалфеем, содой и солью.

Жизнь Стивена

В США живет Стивен Питт. Он и его брат с самого рождения не чувствуют боли. И это сделало их жизнь сплошным кошмаром. Оставаясь без защиты, они постоянно подвергались различного рода травмам. Когда у маленького Стивена прорезались первые молочные зубы, он разжевал ими язык, а уже после первых шагов ежедневные серьезные ушибы, ранения, переломы рук и ног стали обыденностью.

Став взрослым, Стивен принимает все возможные меры для того, чтобы уберечь себя. Он чуть ли не ежедневно посещает медицинские учреждение, проверяя все ли в порядке в его организме. А его брат, напротив, отказывался от предложенного лечения и старался жить жизнью обычного человека, что привело его в плачевное состояние, грозящее инвалидной коляской. Такая участь ужасала мужчину, и единственным вариантом избавления от мучений он выбрал самоубийство.

люди которые не чувствуют боли

4. Возьмите на себя ответственность за боль.

Это не означает, что нужно взвалить всю вину на себя. Чувство вины не только не принесет покоя, но и уничтожит его остатки. Принятие ответственности за свою боль – означает признание того, что вы сами своими действиями увеличиваете ее. Что именно вы ответственны за то, что моросящий дождь, в конце концов, приводит к наводнению.

Перекладывание своей ответственности на других – это, опять же, путь в никуда, который в конечном итоге заставит вас испытать еще большую боль. На самом деле это одна из кратковременных уловок, с помощью которой вы обманываете только самих себя.

5. Любой действенный способ, который поможет отвлечься

Конечно же, бывают и продолжительные боли, с которыми бороться постоянной релаксацией не выйдет. Тут остается один совет: займись чем-нибудь, что поможет отвлечься. Выйди в парк на прогулку, пригласи друзей в гости просто поболтать, посмотри любимый сериал. В общем, найди занятие себе по душе, в которое сможешь всецело погрузиться и забыть о боли хоть на какое-то время. Самое главное, не впадать в отчаяние. Оно характерно для многих людей, которые страдают от хронических болей. Но рано или поздно наступит долгожданное выздоровление.

5. Освободите себя от боли, не убегая от нее.

Предшествующие шаги уже позволили добиться многого. Благодаря им вы обрели покой, которого не достигнуть, если раз за разом избегать оставаться с болью наедине.

Все люди по-своему уникальны, и все сами знают, что им способно помочь, а что нет. Не существует решений, одинаково полезных для всех. Нет никаких волшебных палочек. Это и есть нормальное течение жизни.

Полезные рекомендации

Облегчить процесс привыкания помогут несколько советов:

  • следует максимально снизить двигательную активность губ и языка, меньше пытаться исследовать и «ощупывать» новый предмет во рту;
  • особо чувствительные области лучше сразу смазать ортодонтическим воском, не дожидаясь последствий натирания, работая «на опережение», разрешается превысить дозу средства, указанную в инструкции;
  • спать лучше на спине или на боку: если лежать на животе, часть лица будет вдавливаться в подушку, прижимая щеки и губы к зубам и брекетам, из-за этого боль может усиливаться к утру.

6. Вы становитесь более зрелым благодаря боли (или вопреки).

«Вы должны понимать, что экзистенциально вы превосходите свою боль», – говорит Гарсия-Монж. Превосходить свою боль – это значит признавать, что вы не являетесь своей болью, вернее, что вы – это не только ваша боль.

Мы – нечто большее, чем наша боль. Это значит, что мы осознаем, что обладаем огромными ресурсами, которые необходимо открыть в себе и использовать, чтобы облегчить жизнь в этот трудный переходный период – время перехода от боли к обучению.

Итак, если вы переживаете сложные времена, стоит честно прислушаться к себе. Примите то, что принадлежит вам, а не кому-то другому, и примите себя. Ведь, в конечном итоге, это и есть процесс обучения нашей жизни.

Отзывы

Неприятные ощущения, неизбежно возникающие при проведении курса коррекции прикуса с помощью брекет-систем, с лихвой перекрываются тем результатом, который дает данный способ лечения. Ведь иметь красивые и здоровые зубы – это мечта многих, кого природа, увы, не наделила этим от рождения.

Если вам знакома проблема, рассмотренная в данной статье, а также советы по ее устранению, поделиться собственным мнением можно в разделе «комментарии», и возможно, ваша информация станет кому-то полезной.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Все права защищены, © 2016 orto-info.ru Sitemap XML
Информация, опубликованная на сайте, предназначена только для ознакомления и не заменяет
квалифицированную медицинскую помощь. Обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Эмоциональный фон

Не менее важно и настроение человека, эмоциональный фон, который сопровождает болевые ощущения. Это положение можно подтвердить исследованиями врача Г. Бехера, который наблюдал за восприятием боли раненных солдат во время второй мировой войны.

Врач заметил, что раненным солдатам требовалось меньше морфина, чтобы снять болевые ощущения, чем людям в мирное время после хирургических операций. Бехер связывал это с эмоциональным состоянием человека: солдаты были счастливы, что остались в живых, тогда как люди после хирургической операции, как правило, пессимистично настроены и легко впадают в депрессию.

Таким образом, положительный настрой имеет огромное значение для восприятия боли — ещё одна причина стать оптимистом

.

Чувство боли

6. Массаж воина

© KatarzynaBialasiewicz / Getty Images Pro

С помощью этого упражнения вы также будете тренировать свой мозг справляться с болью. Для его выполнения вам необходимо успокоиться, максимально расслабиться, не задерживать дыхание и не зажиматься. Правильную технику выполнения можно найти в сети или проконсультировавшись со специалистом.

Человек лежит на животе, а в это время партнер создает надавливания и терпимые болевые зажимы в области трапециевидной мышцы, в зоне бедер и передней поверхности шеи. Такой массаж необходимо выполнять примерно 10 минут, пока боль терпима.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...