Как преодолеть иррациональный страх и сохранить свой мир

Содержание

Уместен или неуместен страх небытия

Боязнь смерти заложена практически в каждом человеке на инстинктивном уровне. Она придает нам рассудительности, осторожности, помогает оценить риски сложившейся ситуации. Благодаря этому ограничивается экстремальное поведение, распознается опасность. В ответ рождается адекватная реакция. Такое поведение позволяет человеку сохранить жизнь.

Если опасения по поводу сохранения жизни полностью отсутствуют, это становится проблемой. Недооценивая исходящую опасность, человек втягивается в угрожающие ситуации, нередко с трагичным исходом.

Таким образом, страх смерти – естественное явление, чувство, сформированное в процессе эволюции, отвечающее за сохранение жизни и рода человека. Оно формируется на подсознательном уровне, возникает в критических ситуациях, составляющих угрозу для жизни.

Существуют угрозы, к которым формируется защитная реакция еще в детстве: боль, темнота, агрессия. Другие становятся пугающими по мере взросления. Маленький ребенок изначально не видит угрозы со стороны летящего на всех парах автомобиля. Боязнь формируется позже, под внушением родителей.

У каждого народа, отдельной личности имеются собственные представления о прекращении своего бытия. Кто-то подходит к данному вопросу с философской точки зрения, считая, что конец неизбежен и не стоит этого бояться, благодарят Вселенную за то, что им посчастливилось родиться на свет.

Другие страшатся ухода, предпочитая игнорировать данную тему.

Но случается так, что оснований переживать за свое существование нет, но индивид всё равно испытывает тревогу. Навязчивая боязнь умереть преследует его постоянно. В этом случае говорят о развитии фобии – патологического страха за жизнь.

Самые популярные иррациональные страхи

Аэрофобия

Не без помощи СМИ, детально рассказывающих про каждую авиакатастрофу, аэрофобия является одним из самых популярных страхов.

Учитывая сколько людей каждый день гибнет в автоавариях, странно, что люди бояться именно самолетов, а не машин.

Конечно, частично это обусловлено тем, что полет – это не самое естественное для человека состояние. Человеку спокойнее держаться поближе к земле.

Но все же будь СМИ не столь активны в этом направлении, страдающих от аэрофобии было бы, возможно, гораздо меньшее количество.

Акрофобия

Страх высоты встречается и как дополнение к страху полетов, так и без него.

У всех людей, находящихся на большой высоте, может закружиться голова и без всякой акрофобии.  Тут дело в другом. Отличает наличие иррационального неконтролируемого страха именно отсутствие опасности.

Как пример, могу привести  в пример людей, боящихся спускаться по лестнице либо глядеть с балкона даже со второго этажа. Такие люди непременно стараются держаться за что-то, чтобы не упасть.

Танатофобия

Страх смерти. Самая базовая из всех фобий. Именно на ее основе расцвели пышным цветом все остальные страхи.

О таком явлении как смерть задумываются все без исключения люди, однако испытывает именно неконтролируемый страх перед небытием лишь около 10 % от современного населения.

Клаустрофобия

Боязнь замкнутых пространств. Приступ может случиться в лифте, метро, и даже в маленькой комнатке.

Вы можете и не подозревать о наличии этой фобии у себя, пока не попадете в ситуацию, где она ярко проявиться.

Одна из моих клиенток впервые ощутила приступ клаустрофобии в небольшой комнатке для свиданий в психиатрической лечебнице, куда она пришла навестить своего дальнего родственника.

Будучи в первый раз в подобном заведении, она поразилась тому, что на дверях и окнах отсутствуют ручки. А медсестра, оставив их с родственником наедине, открывала двери ручкой, которую доставала из собственного кармана.

Всего один вопрос: «А если пожар?» полностью выбил ее из колеи.

Сердце сильно забилось, руки задрожали, ей показалось, что она задыхается. Она уже бросилась к двери, чтобы постучать, но родственник остановил ее. «Возьми себя в руки. Ты же не хочешь здесь остаться?», — с некоторой долей юмора сказал он.

Спокойствие стоило ей больших трудов. После этого случая клаустрофобия у нее стала проявляться периодически, что и стало следствием ее обращения к психотерапевту.

Страх темноты

Очень распространён, и не только среди детей, как принято думать.

Существует множество взрослых, страдающих от страха темноты.луна и кот

Эти люди спят со включенным светом, стараются не выходить из дома в темное время суток, по ночам прислушиваются к скрипам и шорохам.

Кинофобия

Страх собак, не только больших и агрессивных, а даже мелких и абсолютно безопасных.

Не всегда кинофобия появляется у тех, кто подвергся нападению стаи собак или кого укусила собака. Чаще, чем у другие, кинофобией страдают люди впечатлительные, имеющие богатое воображение и сильно внушаемые.

Канцерофобия

Страх заболеть таким популярным заболеванием как рак. Несмотря на то, что об этом заболевании СМИ пишут гораздо больше, чем о каком-либо другом, оно все равно остается овеянным мистикой и тайной.

В чем причина того, что нормальный страх перед болезнью может перерасти в фобию?

  • Во-первых, любые симптомы любого заболевания можно принять за симптомы рака.
  • Во-вторых, все новости о том, что у какого-то популярного человека, за здравием которого ты только что наблюдал по телевидению, обнаружили неоперабельный рак, конечно, пугают.
  • И, в-третьих, под влиянием интернета и СМИ можно так сильно себя накрутить, что действительно появятся симптомы онкозаболевания: субфебрильная температура, тошнота, боли неясного происхождения.

Страх одиночества

Этот страх является больше женским, чем мужским. Хотя у мужчин он тоже иногда появляется.

Человек, страдающий этой формой страха, делает все что угодно, чтобы не оставаться в одиночестве.

Шоппинг, встречи с подругами, замужество и даже появление детей – все делается не из-за внутренней потребности, а, чтобы заполнить внутреннюю пустоту.

Боязнь плавания

Человек, страдающий этим видом страха, больше всего боится даже оторвать ноги от дна и погрузить лицо в воду. Ему кажется, что он непременно захлебнется или утонет.

Арахнофобия, герпетофобия и музофобия (пауки, змеи и мыши)

Боязнь этих видов живых существ.

Причем это касается не только самих животных, а даже их изображений и наличия следов их жизнедеятельности.

Считается, что этот вид  страха закреплен у нас генетически. Когда-то на заре человечества встреча с ядовитым пауком или змеей несла смерть, а крысы, по виду похожие на мышей, распространяли смертельные заболевания.

Вопрос, почему у одних эти генетические страхи проявляются, а у других – нет, пока остается открытым.

Это были самые популярные человеческие страхи, которые хоть как-то возможно объяснить. А сейчас я расскажу о тех, к которым слово «рациональный» совершенно никак нельзя употребить.

Иррациональный страх это. Значение словосочетания &laquoиррациональный страх»

Значение словосочетания не найдено.

Значение слова «иррациональный»

Значение слова «страх»

СТРАХ , -а (-у), м. 1. Состояние сильной тревоги, беспокойства, душевного смятения перед какой-л. опасностью, бедой и т. п.; боязнь. Страх наказания. Страх смерти. Дрожать от страха. Наводить страх на кого-л. Натерпеться страху. (Малый академический словарь, МАС)

Делаем Карту слов лучше вместе

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Предложения со словосочетанием «иррациональный страх»

  • Зато, по словам неосторожно переступавших границу заповедной территории грибников, путь в чащу им иногда преграждали смутные силуэты, мало напоминающие человеческие… Многие из них ощущали необъяснимое беспокойство и иррациональный страх , порой — головную боль и одышку… Над лесом много раз наблюдали снижающиеся красные шары, компания молодых людей как-то повстречалась с «лешим» — выглядел он как живой пушистый клубок, катящийся по земле.
  • Кивнула, чувствуя, что меня начинает накрывать иррациональным страхом , как и каждый раз при выходе на сцену.
  • Ей был неведом иррациональный страх , длинные бетонные заборы и гигантские заводские корпуса не давили на её здоровую психику, и единственное, чего она боялась, это плохих людей, которые, как ей казалось, должны в изобилии водиться именно в таких мрачных местах.

Понятия, связанные со словосочетанием «иррациональный страх»

Фобофобия (новолат. phobophobia от др.-греч. φόβος — «страх») — «страх страха», боязнь появления навязчивого страха, страх возникновения фобии. Фобофобия относится к фобическим расстройствам и очень близка к паническим атакам и другим фобиям, например, агорафобии.

Гидрозофобия (hydrosophobia; др.-греч. ἱδρόω — «потею» и фобия) — страх больного вспотеть из-за боязни простудиться или пахнуть потом. У особенно сильно больных этим видом фобии наблюдается боязнь пота и у других людей. Наблюдается при неврозе навязчивых состояний и психастении.

Некрофо́бия (от греч. νεκρός — мёртвый и φόβος — страх) — навязчивый страх (фобия), боязнь трупов и похоронных принадлежностей.

Акрофо́бия — навязчивый страх высоты. Название происходит от др.-греч. ἄκρος («верхний») и φόβος («страх»).

Гефирофобия (с греч. γέφυρα — «мост» и φόβος — «фобия») — психическое расстройство, вызванное страхом перед мостом. Является разновидностью акрофобии (батеофобии).

Как страх влияет на человека

как противостоять стрессу

Страх демотивирует. Парализует. Отнимает все силы и не даёт спокойно жить, развиваться, находить наслаждение в маленьких радостях. Под страхом я здесь понимаю не чувство выброса адреналина, которое наступает во время прыжка с парашютом или просмотра хорошего ужастика, а иной вид боязни – тягостное чувство, вызывающее бессонницу. Как говорится, до тошноты. Как преодолеть страх такого типа, неопределённую боязнь, способную свести с ума?

Несколько советов: Как правило, выше описанное состояние наступает тогда, когда человек не уверен в своих силах, способностях или в достижении намеченных целей. Бороться с боязнью и неуверенностью можно следующими способами: – самовнушение. Дать себе правильную категоричную установку «Всё будет хорошо», «Я справлюсь с этим», «Держись!», «Вперёд!». Главное – не просто проговаривать про себя эти фразы, а верить в то, что говоришь; – разбить общую задачу на более мелкие этапы. Если вам нужно сделать нечто грандиозное, то наметьте некоторый план « сначала я занимаюсь этим, потом – тем»; – преодолеть состояние волнения помогает глюкоза.

Перед экзаменами (важным совещанием и т.п.) будет не лишней плитка шоколада; – очень важно! Беспокойство редко бывает беспричинным, обычно оно возникает тогда, когда человек подсознательно старается уйти от конкретной проблемы, отложить её решение «на потом». Скорее всего, вы сами знаете, как преодолеть страх, нужно только отбросить боязнь неудачи и заняться самоанализом.

Чем отличается акрофобия от природного страха высоты

Наверное, нет человека, у которого бы не «засосало под ложечкой» в том момент, когда он стоит на краю обрыва или едет по канатной дороге, катается на «чертовом колесе». Страх – это базовое чувство здоровой психики.

Не будь страха, человечество давно бы вымерло, совершая безумные поступки. Но, если человеку просто страшно оказаться на крыше многоэтажного дома, он примет меры к тому, чтобы отступить от края и не будет делать шагов вперед. При этом его физическое и эмоциональное состояние практически не изменится.

Другое дело – фобия, при которой человека от страха парализует. Он теряет ощущение реальности, может «поплыть» сознание. Акрофоб не может в этот момент принимать здравомыслящих решений. Например, спокойно сделать шаг назад, чтобы оказаться в безопасности.

В отличие от природного страха, в случае акрофобии, патологическая боязнь постоянно усиливается. Симптоматика проявляется даже при попадании на небольшую высоту, когда реальной опасности нет. Например, взрослый человек боится вставать ногами на стул.

Еще одной отличительной чертой фобии от разумного страха является избегающее поведение. Человек, не страдающий патологической боязнью высоты, способен при необходимости находится на возвышенностях и делает это совершенно спокойно. Акрофоб будет осознанно сторониться мест и ситуаций, в которых ему придется испытать страх.

Акрофобия имеет иррациональную природу, основываясь на логике, и человек не способен оценить свой страх. Объективно понятно, что если ты не сделаешь шаг вперед, то не упадешь и опасаться нечего.

Таким образом, выделим три основные отличительные черты, которые присущи только фобии

:

  • Парализация воли и сознания в состоянии страха.
  • Нарастание симптоматики болезни без должного лечения.
  • Избегание травмирующих ситуаций.

Перечисленные признаки можно применять для распознавания любого рода фобий.

“Нормальный” страх vs “иррациональный” страх

Нормально и даже полезно испытывать страх в опасных ситуациях. Он служит защитой, активируя автоматическую реакцию “сражайся или беги”. С нашим телом и разумом, готовыми к действиям, мы можем быстро реагировать и защищать себя. Но с фобиями угроза отсутствует или сильно преувеличена. Например, естественно бояться рычащего добермана, но иррационально бояться дружелюбного пуделя на поводке, как это может быть, если у вас собачья фобия.

– Испытывать чувство беспокойства при полете из-за турбулентности или взлете во время сильного ветра — это нормально. А вот отказаться от приглашения на свадьбу лучшего друга, которая будет проходить на островах из-за необходимости туда лететь на самолете — это иррационально.

– Нервничать при виде питбуля или ротвейлера — это нормально. Но обходить стороной парки, потому что там можно увидеть собаку — это иррационально.

– Чувствовать головокружение при уколе — это нормально. Но избегать необходимых медицинских процедур из-за боязни иглы — это иррационально.

Річковий басейн. Водосборный бассейн

Запрос «Водосбор» перенаправляет сюда; о цветке см. Водосбор (растение) .

Схематическое изображение речного бассейна. Синими линиями показаны водотоки , коричневой пунктирной линией — граница бассейна ( водораздел ).

Водосборный бассейн (также водосборная площадь , водосбор , бассейн ) — территория земной поверхности, с которой все поверхностные и грунтовые воды стекают в данный водоём или водоток , включая различные его притоки . Чаще всего речь идёт о бассейнах рек.

Бассейн каждого водоёма включает в себя поверхностный и подземный водосборы. Поверхностный водосбор представляет собой участок земной поверхности, с которого поступают воды в данную речную систему или определённую реку. Подземный водосбор образуют толщи рыхлых отложений, из которых вода поступает в речную сеть. В общем случае поверхностный и подземный водосборы не совпадают. Но так как определение границы подземного водосбора практически очень сложно, то за величину речного бассейна принимается только поверхностный водосбор.

Возникающие ошибки в результате условного отождествления размеров бассейна и поверхностного водосбора могут оказаться существенными только для малых рек и озёр, а также для более крупных рек, протекающих в геологических условиях, обеспечивающих хороший водообмен между соседними бассейнами (например, карст ). Граница между бассейнами отдельных водоёмов проходит по водоразделам .

Бассейны делятся на сточные и бессточные . Бессточными называются области внутриматерикового стока, лишённого связи через речные бассейны с океаном, формы и размеры бассейнов бывают самые различные и зависят от географического положения, рельефа и геологического строения местности. Притоки рек имеют свои небольшие бассейны, общая совокупность которых составляет площадь бассейна главной реки.

Условные обозначения
      Бассейн Атлантического океана       Бассейн Тихого океана       Бассейн Индийского океана       Бассейн Северного Ледовитого океана       Бассейн Южного океана       Бассейн Средиземного моря       Бассейн Карибского моря        Бессточная область

Самым большим по площади водосбора является бассейн реки Амазонки , далее по порядку идут бассейны рек Конго и Миссисипи . По объёму водосбора первую позицию также занимает Амазонка, далее следуют бассейн реки Конго, а третью позицию занимает бассейн реки Ганг .

  1. М. : Советская энциклопедия, 1971. — ( :  / гл. ред. А. М. Прохоров  ; 1969—1978, т. 5).
  • СПб., 1890—1907.

Иррациональный это. Значение слова &laquoиррациональный»

ИРРАЦИОНА́ЛЬНЫЙ , – ая , – ое .

1. Филос. Лишенный закономерности и потому не постижимый разумом, логически не объяснимый.

2. Мат. Несоизмеримый с единицей, не являющийся ни целым, ни дробным рациональным числом. Иррациональные числа. || Содержащий помимо четырех основных арифметических действий еще извлечение корня. Иррациональное уравнение.

Источник (печатная версия): Словарь русского языка: В 4-х т. / РАН, Ин-т лингвистич. исследований; Под ред. А. П. Евгеньевой. — 4-е изд., стер. — М.: Рус. яз.; Полиграфресурсы, 1999; (электронная версия):

ИРРАЦИОНА’ЛЬНЫЙ , ая, ое; -лен, льна, льно . 1. Непостигаемый разумом, выходящий за пределы постигаемого умом (филос.). Иррациональное начало. Иррациональные явления. 2. только полн. формы. Не выражаемый ни целым, ни дробным числом, несоизмеримый с единицей (мат.). Иррациональное число. Иррациональное выражение. Иррациональное уравнение.

Bтopaя пpичинa.
Дeфopмиpoвaннaя paбoтa деформированных accoциaций – ocнoвнoй пycкoвoй мeхaнизм иpрaциoнaльных cтpaхoв

Accoциaции – этo нeocпopимaя пcихoлoгичecкaя peaльнocть, пpизнaннaя миpoвым нayчным cooбщecтвoм. Accoциaции – этo peзyльтaт взaимocвязaннoй paбoты вocпpиятия, мышлeния и пaмяти. Accoциaции oбpaзyютcя в пpoцecce oпepaций мышлeния пo oбoбщeнию oтдeльных фaктов, coбытий, пpeдмeтов и явлeний, зaтeм они oтpaжaютcя в coзнaнии чeлoвeкa и пoтoм aккypaтнo «cклaдиpyютcя» в eгo пaмяти.

Accoциaтивнoe мышлeниe, вocпpиятиe и пaмять пpи oпpeдeлeнных ycлoвиях пpивoдят к пoявлeнию oпpeдeлeннoгo элeмeнтa, кoтopый вызывaeт oбpaз дpyгoгo, cвязaннoгo c ним (cтимyл-peaкция).

Accoциaции пpи иppaциoнaльных cтpaхaх хapaктepизyютcя:

  • Шaблoннocтью.
    Бeccoзнaтeльнoe чeлoвeкa имeeт «бaзoвыe шaблoны» – этo мнoгoчиcлeнныe и paзooбpaзныe «cтaндapты», нeoбхoдимыe для выcтpaивaния accoциaций, пo кoтopым oнo зaпycкaeт нopмaльныe peaкции opгaнизмa. Ho ecли бeccoзнaтeльнoe «ycмoтpeлo» в пoвeдeнчecкoм нaбope чeлoвeкa бaзoвыe cocтaвляющиe cтaндapтa шaблoнa cтpaхa, тo oнo мoжeт зaпyтить cooтвeтcтвyющиe пcихичecкиe и физиoлoгичecкиe peaкции cтpaхa нa oпacнocть.
  • «Bиpycнocтью».
    Еcли бeccoзнaтeльнoe oшибoчнo cчитывaeт мнимyю yгpoзy как peaльную, eдиножды зaпycтив пoвeдeнчecкиe и вeгeтaтивныe peaкции, тo oнo «зapaжaeт» accoциaции дpyгими cтpaхaми. Haпpимep, ecли y чeлoвeкa ecть aгopaфoбия – cтpaх пepeд oткpытыми пpocтpaнcтвaми, тo oнa cпocoбcтвyeт пoявлeнию, нaпpимep, тaнaтoфoбии и т. д.
  • Единым мeхaнизмoм зaпycкa вocпoминaний бeccoзнaтeльнoгo.
    Meхaнизм зaпycкa вocпoминaний и accoциaций oдинaкoв кaк для пpиятных, тaк и для cтpaшных oщyщeний. Бeccoзнaтeльнoe «coпocтaвляeт» вocпoминaния c «иcхoдникaми» – бaзoвыми шaблoнaми, кoтopыe yжe были paнee им жe caмим accoцииpoвaны c oщyщeниями yдoвoльcтвия или cтpaхa и пoдкpeплeны cooтвeтcтвyющими, зaпyщeнными им жe, вeгeaтивными peaкциями, мышeчнoй пaмятью и т.д.

    Пpoвeдитe мaлeнький эcпepимeнт.
    Сядьтe пepeд кaмepoй, нaпpимep, тeлeфoнa, paccлaбьтecь, зaкpoйтe глaзa и вcпoмнитe:
    а) сaмый пpиятный и любимый для Вac apoмaт (вкyc, любимyю мeлoдию)э Пoпpoбyйтe oпиcaть ycлoвия, пpи кoтopых вaм зaпoмнилcя любимый apoмaт (мeлoдия, вкyc);
    б) сaмyю oпacнyю и cтpaшнyю cитyaцию. Попробуйте oпиcaть ycлoвия, пpи кoтopых Вы тaк были нaпyгaны.
    Пpи пpocмoтpe снятого видео в обоих случаях oбpaтитe внимaниe нa етомимику:
    – пpи пpиятных вocпoминaних и oщyщeниях Вы были расслаблены, yлыбались;
    пpи нeпpиятных вocпoминaниях и oщyщeниях Вы были напряжены и coдpoгнyлиcь и т. д.

  • Чpeзмepнoй гoтoвнocтью к зaпycкy вeгeтaтивнoгo мeхaнизмa пaничecких peaкций (тpeвoг и т. д.).
    Бeccoзнaтeльнoe, кaким бы yмным и мyдpым oнo ни былo, к coжaлeнию, дoпycкaeт oшибки. Oшибки в вocпpиятии, в accoциaциях, в мышлeнии вoзникaют пoтoмy, чтo бeccoзнaтeльнoe тoлькo пpиблизитeльнo coпocтaвляeт угрозу c имeющимиcя y чeлoвeкa бaзoвыми «иcхoдникaми и шaблoнaми угроз». И ecли бeccoзнaтeльнoe пo кaким–либo пpичинaм нe выявляeт cooтвeтcтвиe, нaпpимep, из-за появления в eгo paбoте “сбоя” или oшибки, тo oнo начинает “лoмaть и мeнять” бaзoвый шaблoн угроз, саботируя само себя, «cpывaя» cвoю жe нopмaльнyю paбoтy, accoцииpyя кaждyю нoвyю угрозу yжe в соответствии со «cлoмaнным» шaблoном, зaпycкaя в opгaнизмe cooтвeтcтвyющиe peaкции, дoвoдя их дo уровня нового деформированного ycлoвнoгo peфлeкca.

К cчacтью, coвpeмeннaя пcихoтepaпия влaдeeт oгpoмным apceнaлoм cpeдcтв, устраняющих быстро и своевременно системные ошибки бессознательного инстинкта самосохранения, позволяющих oтличaть безобидные угрозы от peaльнo-oпacных и пoмoгaющих бессознательному инстинкту самосохранения вернутся к своей истинной природной функции -защитить человека в случае реальной угрозы или опасности.

Людям, страдающим иррациональными страхами (тревогами, тревожно-паническим и тревожно-фобическими расстройствами и т. д), важно понимать: препараты (антидепрессанты или транквилизаторы) всего лишь понижают или снимают неприятную симптоматику, но не устраняют первопричину иррационального страха – следовательно, при отмене препарата пугающий страх возвращается.

Как избавиться от иррациональных страхов?

Для избавления от иррациональных страхов прежде всего необходимо желание самого человека. Кроме того, от субъекта, решившего устранить фобии, отравляющие существование, потребуется:

  • способность к самоанализу;
  • зачатки критического мышления;
  • готовность работать над собой.

Тем, кто чувствует в себе достаточно силы для преодоления фобий, стоит начать с простых шагов, которые рано или поздно приведут к положительным результатам. Для начала необходимо признаться себе в наличии необоснованного страха, после чего можно переходить к попыткам расслабиться в момент тревоги или надвигающейся паники. В избавлении от приступа страха помощь способны оказать следующие средства:

  • успокаивающая музыка или звуки природы;
  • спокойное размеренное дыхание;
  • принятие комфортной позы, располагающей к расслаблению.

Людям, не обладающим способностью к самостоятельной работе над искоренением фобий, стоит обратиться за помощью к специалистам. Зачастую для избавления от различных фобий прибегают к когнитивно-поведенческой терапии. С ее помощью можно преодолеть сознательные и подсознательные негативные убеждения и установки, приводящие к возникновению панических атак и прочих нервных расстройств.

В психотерапии для борьбы с фобиями нередко применяют специальные медикаментозные средства. Используются преимущественно препараты следующих групп:

  1. Бензодиазепины. Обладают антиксиолитическим (противотревожным) и седативным воздействием.
  2. Бета-блокаторы. Избавляют от отрицательной психосоматической симптоматики и снижают стимулирующий эффект адреналина.

Фармацевтические средства, направленные на обратный захват серотонина (СИОЗС), предназначены для регуляции уровня серотонина, недостаток которого приводит к подавленному настроению и паническим атакам. Для борьбы с фобиями полезно иметь представление о техниках, позволяющих достичь максимального расслабления. Принцип «лестницы страха» основан на постепенном осторожном контакте с предметом, спровоцировавшим фобию. К примеру, человеку, испытывающему панический страх при виде собак, стоит для начала издалека понаблюдать за животными. Спустя определенное время можно предпринимать осторожные шаги по сближению с собаками.

Иррациональные страхи — это нарушения, которые могут быть откорректированы с помощью юмора. Способность посмеяться над собственными страхами является важным инструментом в задаче избавления от фобий. Экспозиционированием называют встречу лицом к лицу с объектом, вызывающим панику. Данная методика должна быть реализована под наблюдением специалиста. Десенсибилизацией называют проработку ситуаций, провоцирующих развитие иррационального страха.

симптомы

Атаксофобия вызывает явную тревожную симптоматику, которая появляется всякий раз, когда субъект подвергается воздействию элементов, которых он боится, то есть расстройства.

В каждом случае проявления тревожной атаксофобии могут незначительно отличаться.

Тем не менее, все симптомы, которые могут вызывать атаксофобию, включены в типичные признаки тревоги. Аналогичным образом, во всех случаях затрагиваются физический компонент, а также психический и поведенческий компоненты..

Физическая составляющая

Атаксофобия вызывает увеличение активации вегетативной нервной системы. Это увеличение активности вызвано страхом и сигналом тревоги, который появляется, когда субъект подвергается расстройству.

Физические симптомы, вызванные атаксофобией, могут незначительно отличаться в каждом случае. Тем не менее, всегда есть некоторые из следующих проявлений.

  1. Увеличение частоты дыхания.
  2. Увеличение частоты сердечных сокращений.
  3. тахикардии.
  4. Чрезмерное увеличение потоотделения.
  5. Зрачковая дилатация.
  6. Стресс и / или жесткость мышц.
  7. Боли в животе и / или голове.
  8. Тонущее ощущение.
  9. Тошнота и / или головокружение.
  10. Чувство нереальности.

Когнитивные симптомы

Когнитивные симптомы относятся ко всем мыслям, которые человек с атаксофобией испытывает, когда подвергается ситуациям расстройства.

Мысли могут быть очень разными, но они всегда содержат негативные аспекты, как об угрозе ситуации, так и о личных способностях противостоять ей..

Мысли о катастрофических последствиях, которые вызовет беспорядок, властная потребность в порядке или требование оставаться в организованном пространстве, являются некоторыми примерами познаний, которые может развить человек с атаксофобией.

Эти мысли усиливают состояние тревоги и возвращаются к физическим ощущениям, чтобы усилить страх и нервозность по поводу расстройства..

Поведенческие симптомы

Тревога, вызванная воздействием элемента, которого боятся, вызывает немедленное изменение поведения субъекта..

Поведение больше не будет руководствоваться разумом и начнет функционировать через требования, продиктованные эмоциями страха и тревоги..

Среди наиболее распространенных форм поведения, которые могут быть вызваны атаксофобией:

  1. Избежание ситуаций с беспорядком.
  1. Организационное поведение.
  1. Очень дотошный и организованный образ жизни.
  1. Осуществление только хорошо организованных мероприятий.
  1. Избежание других людей, способных контролировать или изменять личные вопросы, чтобы они не запутались.
  1. Изоляция для поддержания порядка.

Формы проявления болезни

Танатофобия способна проявиться несколькими вариантами.

  • боязнь непосредственно процесса захоронения;
  • боязнь кремации;
  • болезненное ожидание самой смерти;
  • тантофобия – боязнь насильственной смерти. В этом случае большая роль принадлежит СМИ, систематически информирующих население о случаях насильственной погибели.

В современном мире панический ужас перед своей кончиной возникает у пожилых людей. И дело здесь вовсе не в высоких материях, страхом перед неизведанной загробной жизнью или религиозных мотивах. Паническое неприятие своей кончины исходит от банальных вещей: пожилые люди пугаются, что их накопленных средств будет недостаточно для погребения.

Расстройству сопутствует боязнь покойников, надгробий, даже призраков.

Существуют определенные возрастные периоды, являющиеся критическими для формирования фобии. В данных возрастных рамках особо велика вероятность проявления танатофобии. Для детского возраста это периоды 4–6 лет, 10–12. Для взрослых – 17–24 и 35–50 лет.  

Признаки и симптомы фобий

Симптомы фобии могут варьироваться от легкого чувства страха и тревоги до полномасштабного приступа паники. Как правило, чем ближе вы к тому, чего боитесь, тем больше будет ваш страх. Ваш страх также будет больше, если вам трудно уйти из ситуации или из конкретного места.

Физические проявления фобий включают в себя:

– Затрудненное дыхание

– Сильное сердцебиение

– Боль в груди или ощущение стеснения

– Дрожь

– Головокружение

– Вздутие живота

– Горячие или холодные приливы

– Покалывание в теле

– Повышенное потоотделение

Эмоциональные проявления фобий включают в себя:

– Чувство подавляющей тревоги или паники

– Сильное желание сбежать

– Чувство “нереальности” происходящего или оторванности от себя

– Страх потерять контроль или сойти с ума

– Ощущение, что вы умрете или упадете в обморок

– Невозможность контролировать страх

Симптомы фобии, вызываемой уколами, немного отличаются от других фобий. Когда вы сталкиваетесь с кровью или иглой, вы испытываете не только страх, но и отвращение. Как и другие фобии, вы изначально чувствуете беспокойство, когда ваше сердцебиение учащается. Однако, в отличие от других фобий, это учащение сопровождается быстрым падением кровяного давления, которое приводит к тошноте, головокружению и обмороку. Хотя страх обморока является обычным явлением при всех специфических фобиях, фобия, вызванная уколом, является единственной фобией, в которой обморок действительно может возникнуть.

Как бороться?

Современная психотерапия предлагает несколько отличающихся друг от друга подходов. Различаются они не по эффективности, а по совершенно разным техникам помощи.  Эта разница порой видна только специалистам. Какая подойдет лично вам, подсказать не могу. Все зависит от ваших индивидуальных особенностей.

Эриксоновский гипноз

Отличие эриксоновского подхода от директивного подхода в том, что человек является непосредственной движущей силой собственных изменений, а терапевт – всего лишь направляющая, вспомогательная сила. Клиент сам по собственному желанию вводит себя в трансовое состояние, в котором к нему приходят различные озарения и открывается доступ к внутренним скрытым ресурсам организма.

Благодаря этому подходу человек излечивает себя сам, гипнотерапевт всего лишь помогает преодолеть ограничения, блокирующие встречу клиента с самим собой.

Когнитивно-поведенческая терапия

Проще говоря, это встреча с нашим страхом лицом к лицу, глаза в глаза. Согласитесь, невозможно научиться плавать на суше и перестать бояться пауков, не видя их. Когнитивно-поведенческая терапия предлагает вначале встречу с иррациональным страхом на метафорическом уровне, а затем уже в реальности.

Во многом работа строится на критическом рассмотрениии тех убеждений, которые человек уже перестал замечать, но они исподволь вызывают сильную эмоциональную реакцию. Важно, чтобы это происходило при формировании ощущения безопасности клиента.

До встречи с реальностью клиент прорабатывает соматические реакции тела на пугающий объект и после продолжает тренировку уже непосредственно на «поле боя».

Рациональная психотерапия

Разложение большого и ужасного иррационального страха на мелкие «подстрахики» и постепенная рационализация каждого из них. Легко отворачиваться от своего страха, фантазировать на его тему.

А вот четко спросить: «Чего именно ты боишься?».

Например, при встрече с неядовитым пауком.

  • Ты боишься, что он заберется на тебя?
  • Или ты боишься движений его лап?
  • Может, ты боишься паутины, которую он плетет? И т.д.

С маленьким кусочком страха справиться легче.

Нейролингвистическое программирование

Знаменитое НЛП. Заключается в правильном использовании речевых конструкций и перепрограммировании с их помощью сознания клиента. А также обучение клиента самостоятельному созданию исцеляющих речевых конструкций.

Танатотерапия

Это перспективное направление в психотерапии включает как работу с телом клиента, так и с его ригидными убеждениями, касающимися темы смерти.

Помогает достичь человеку столь глубокого расслабления (телесного и психического), которое он способен испытать лишь в момент рождения и смерти.

С другой стороны танатотерапия направлена на создание безопасных условий для соприкосновения с болезненными и пугающими событиями внутреннего мира.  Это имеет выраженный эффект при работе со многими страхами и фобиями, особенно с танатофобией ( со страхом смерти).

А на сегодня все! Как видите, борьба с иррациональными страхами не так уж сложна, как кажется.

Главное, не запрещать себе бояться, а выяснить причину появления фобии и затем целенаправленно над ней поработать.

Подписывайтесь на мой блог, ставьте лайки, делитесь информацией с друзьями в социальных сетях и до новых встреч!

Чем отличается страх от фобии. Фобии и страхи: в чем разница

Иррациональный страх это. Значение словосочетания &laquoиррациональный страх»

Для многих слова «фобия» и «страх» являются синонимами, однако на самом деле между этими двумя понятиями существует определенная разница. Чем фобии и страхи отличаются друг от друга?

В психологии страх классифицируют как эмоциональный процесс . Некоторые исследователи относят страх к базовым эмоциям — тем элементарным эмоциям, из которых складывается всем многообразие нашей эмоциональной жизни. Базовые эмоции врожденны и имеют генетически заданную физиологическую составляющую.

Чувство страха является нашей реакцией на реальную или воображаемую опасность, его задача — мобилизовать организм для избежания этой опасности. По сути, страх — это врожденный защитный механизм , который сигнализирует о состоянии опасности и побуждает нас искать защиту, спасение.

Существует классификация, по которой страхи делят на три группы: биологические, социальные и экзистенциальные. Биологические страхи были свойственны еще нашим далеким предкам; это боязнь опасных животных, явлений природы, ситуаций — то есть всего того, что представляет собой непосредственную угрозу жизни человека.

Социальные страхи связаны с социальным статусом человека и вызываются ситуациями, которые могут нести угрозу именно его социальному статусу или самооценке, а не здоровью или жизни. Сюда можно отнести, к примеру, страх публичных выступлений .

Экзистенциальные страхи возникли с развитием интеллекта человека. Эти страхи связаны с вопросами человеческого существования, жизни и смерти. Большинство человеческих страхов сочетают в себе все три составляющие, просто одна из них (реже — две) является доминирующей.

Итак, в страхе как таковом ничего плохого нет — он выполняет защитную функцию. Однако далеко не всегда ситуации, в которых возникают страхи, действительно несут опасность для жизни и здоровья. К примеру, страх перед медицинскими манипуляциями скорее вреден, чем полезен, потому что может помешать диагностировать заболевание или нормально провести лечение.

Если у человека объекты или ситуации, объективно не несущие опасности, вызывают неконтролируемый панический страх , — вот тогда можно говорить о фобии. Фобия — иррациональный неконтролируемый страх , который возникает в определенных ситуациях. Чем фобия отличается от «нормального» страха?

Фобия — это сильно выраженное проявление реакции страха на определенный раздражитель, можно даже сказать, что оно патологически повышенное. В случае с фобией страх является упорным и навязчивым . Он также является иррациональным, то есть не поддается полному логическому объяснению, и необратимо обостряется в определенных ситуациях.

Фобия заставляет человека бояться и избегать определенных ситуаций, объектов или видов деятельности, связанных с его страхом, даже если они не несут реальной опасности. Причем зачастую чем упорнее он их избегает, тем сильнее становится его фобия. Если на начальной стадии развития ее можно относительно легко победить, то со временем сделать это будет все сложнее: фобии имеют свойство закрепляться в человеческой психике и усиливаться .

Фобия — это психическое расстройство, которое отравляет жизнь и требует лечения. Довольно часто фобии сопровождаются вегетативными симптомами (учащенное сердцебиение, дрожь, обильное потоотделение, тошнота и т. п.) и могут даже вызывать панические приступы. И если с обычными страхами человек может справиться сам, то в случае с фобиями ему, скорее всего, потребуется помощь специалиста . Он поможет определить причину фобии (несмотря на кажущуюся иррациональность таких страхов, причина есть всегда, просто зачастую она скрыта глубоко в подсознании) и найдет оптимальные способы борьбы с ней.

Итак, «фобии» и «страхи» — это понятия близкие, но не равнозначные . Страх как таковой является вполне нормальным явлением, если он оправдан ситуацией и поддается контролю. Если же он перерастает в фобию, ничего в этом хорошего нет, и следует обратиться за помощью, а не оставаться наедине со своим страхом.

Иррациональный страх это. Значение словосочетания &laquoиррациональный страх» 01

Проявление акрофобии у детей

У детей акрофобия может носить, как врожденный характер, так и являться последствием того, что ребенка уронили или он упал сам. Иногда появление страха высоты у малышей провоцируют сами родители чрезмерной опекой.

Дети

Ребенок испытывает существенный дискомфорт даже, находясь на незначительном возвышении – табуретке, детском стульчике. Как и взрослого человека в состоянии панической атаки, у ребенка учащается сердечный ритм, кружится голова, его тошнит и повышается температура.

Если взрослый человек при акрофобии не может контролировать свои эмоции, то что говорить о ребенке, у которого психика только формируется. Паника не позволяет малышу принять решение о том, как нужно себя обезопасить и спуститься с возвышенности.

Для формирования у ребенка адекватной реакции на высоту и стабилизации работы вестибулярного аппарата очень помогают любые прыжки (на батуте, через скакалку), катание на велосипедах и самокатах, лазания по канату и детским спортивным лестницам. Такие занятия нужно поощрять.

В случае, если у вашего малыша был негативный опыт падения с возвышенности и уже сформировался страх, то нужно мягко ему пояснить, что ничего страшного не произошло и бояться возможных падений не стоит. Хорошим воспитательным примером послужат мультфильмы и детские передачи, в которых герои преодолевают аналогичные страхи.

Когда обращаться за помощью при фобиях и страхах

Хотя они являются обычным явлением, они не всегда вызывают серьезное беспокойство или значительно разрушают вашу жизнь. Например, если у вас фобия змеи, она может не вызывать проблем в вашей повседневной деятельности, если вы живете в городе, где вы вряд ли столкнетесь с ним. С другой стороны, если у вас сильная фобия многолюдных мест, жизнь в большом городе создаст проблемы.

Если ваша фобия не так сильно влияет на вашу жизнь, то, вероятно, не о чем беспокоиться. Но если избегание объекта, деятельности или ситуации, которая вызывает вашу фобию, мешает вашему нормальному функционированию или мешает вам делать то, от чего вы в другом случае получили бы удовольствие, пришло время обратиться за помощью.

Лечение фобии или страха необходимо, если:

  • Это вызывает интенсивный страх, беспокойство и панику
  • Вы признаете, что ваш страх чрезмерен и необоснован
  • Вы избегаете определенных ситуаций и мест из-за вашей фобии
  • Ваше избегание мешает вашей обычной деятельности или вызывает значительные страдания
  • Вы испытывали фобию по крайней мере шесть месяцев подряд

Иррациональная тревога. Иррациональные установки и их влияние на развитие тревожного расстройства

Иррациональная тревога. Иррациональные установки и их влияние на развитие тревожного расстройства

Тревога необходима для выживания человека. Ведь если бы тревожности не существовало, человек бы не мог адекватно реагировать на опасность.

Другое дело, что у многих людей тревога становится хронической и приводит к развитию невроза.

Почему так происходит?

В быту людей, страдающих от излишней хронической тревоги, часто считают эгоистичными, полагают что им немного больше следовало бы думать о других и поменьше о себе. Тогда тревога ушла бы.

В какой-то степени такое мнение справедливо, так как тревожные люди обычно воспитаны родителями, проявляющими по отношению к ним гиперопеку. И обучающих их при этом неправильному иррациональному установочному взгляду на мир.

Иррациональных установок существует несколько. И все они ведут к возникновению тревоги, которая затем может проявлять себя немного по-разному.

Катастрофизация

При этой форме иррационального взгляда на действительность человек склонен трактовать любое не совсем приятное для него событие или явление как надвигающуюся катастрофу.

Обычно человека со склонностью к катастрофизации воспитывали тревожные мнительные родители. И ребенок под их влиянием привык думать, что все, что случается, все ужасно.

Не пришел вовремя автобус зимой, это ужасно. Мы замерзнем, заболеем и умрем. Не пришел автобус летом – еще хуже. Мы может умереть от перегрева.

Катастрофизация лежит в основе любых тревожно-мнительных состояний. Этот тип мышления характерен для паникеров, ипохондриков, людей, страдающих самыми разнообразными фобиям, больных генерализованным тревожным расстройством.

В этом материале вы можете подробно прочетать о томчто такое катастрофизация мышления , какие когнитивные ошибки лежат в ее основе, и как они формируют чувство постоянной тревоги. 

Долженствование

Ребенку с малых лет постоянно сообщается, что он должен делать, а что не должен. А также, что должен и не должен мир делать по отношению к нему. При этом обычно не получившееся «должен» вновь трактуется как катастрофа.

На самом деле, довольно сложно понять, какая установка – катастрофизация или долженствование – является первичной. Многие исследователи полагают, что долженствование всегда лежит в основе всех прочих иррациональных установок.

Так если мы рассмотрим упомянутый выше автобус, который не пришел вовремя, то заметим, что он должен был приехать. А он этого не сделал. И вот это уже ужасно. Фактически катастрофа – это нарушение долженствования.

Негативные пророчества

Представляют собой дальнейшее развитие процесса катастрофизации, когда предсказания ужасного будущего имеют отношения не у тому, что может случится быстро – прямо сейчас, в течение дня-двух, а в отдаленной перспективе.

Автобус не приехал. Теперь мы опоздаем в школу. Директриса в школе злая, она тебе выгонит. А школа элитная. Пойдешь в обычную, не получишь хорошего образования, будешь мало получать и жить впроголодь…

Подобный пример может казаться гипертрофированном. Но он вполне реальный. Опоздание в школу действительно трактуется для ребенка, как полная катастрофа, которая может иметь для него очень далеко идущие негативные последствия.

Все или ничего, черное или белое

При этой форме иррациональной установки ребенку объясняется, что он должен быть или отличником, и уже никем. Никаких хорошистов на свете не бывает.

Очевидно, что в основе такого дихотомичного подхода лежит установка долженствования (ты должен быть отличником), и следующая за невыполнением долженствования катастрофизация (если ты получил «4», то все пропало).

Персонализация и чтение мыслей

Часто вызывает социальную тревогу – социофобию. Человеку кажется, что кто бы где бы что бы ни говорил, это все про него. Что бы где бы ни случалось, это все в его честь.

Ребенка в данном случае могут приучать к такому иррациональному мышлению двумя путями: излишней критикой и постановкой на пьедестал.

Посмотри на кого ты похож! Посмотри, какой ты грязный! Все смотрят на тебя! Тебе стыдно?!

Ребенок со временем привыкает думать, что на него все смотрят и все осуждают. При этом он «читает» мысли других людей. То есть совершенно уверен в том, что знает, о чем они думают.

Во втором случае по отношению к ребенку родители не просто являют любовь, а настоящее поклонение. И со временем такой «пуп» привыкает думать, что все в мире вращается вокруг него.

Обобщение

Это рациональная установка экстраполирует единичный негативный случай на все остальные.

Автобус не приехал вовремя. Значит, теперь он нормально ходить не будет. Никогда. Что делать? Как быть?

Далее катастрофизация…

Любопытно, что обобщение распространяется только на отрицательные случаи. Какое-либо хорошее событие никогда не обобщается.

Таковы основные иррациональные установочные формы мышления. Существует еще несколько более мелких форм, каждую из которых можно легко приписать какому-то основному виду.

Наученный в детстве родителями установочному иррациональному мышлению человек в дальнейшем страдает от постоянного чувства тревоги. И избавиться от него можно только при помощи работы со своими иррациональными привычными мыслями и их изменением.

Как избавиться от акрофобии при помощи специалистов

Акрофобия – это то заболевание, при котором в случае его слабой выраженности можно комфортно жить и не беспокоиться о своем психическом здоровье. В большинстве случаев людей никто не заставляет взбираться на вершины и стоять на краю пропасти.

Другое дело, если страх высоты вызывает ежедневный стресс. А его проявления выражено очень ярко. К примеру, человек живет на высоком этаже и не имеет возможности переехать в другую квартиру или работает на последнем этаже здания. Такие люди, систематически подавляющие свою фобию, с большой вероятностью заработают депрессивное расстройство.

Таким образом, в зависимости от тяжести болезни и частоты ее проявления, фобию необходимо лечить.

Как можно профилактировать приступы паники при боязни высоты:

  • Аутотренинг и визуализация
    . В спокойном и расслабленном состоянии представьте себя находящимся на возвышенности, желательно в том месте, где вы в реальности испытали приступ панической атаки. Убедите себя в безопасности, посмотрите внутренним взглядом вокруг, найдите аргументы, которые исключают причины страха. При регулярном выполнении упражнения, подсознание зафиксирует положительные реакции на высоту.
  • Определите для себя критическую высоту, например, 3 или 4 метра
    . Поэтапно проводите упражнения по поднятию на меньшую высоту – 1-2 метра. Постепенно вы сможете спокойно взбираться на уровень, не вызывающий панику.

Если болезнь ярко выражена и препятствует нормальной жизнедеятельности, то следует обращаться к профессионалам: психотерапевту или психиатру.

Врач сначала проведет диагностику, выясняя длительность проявления симптомов болезни и ее конкретные признаки. Могут быть выполнены практические пробы с фиксацией ощущений пациента.

Медикаментозное лечение применяется лишь для снятия острых симптомов заболевания, таких как невроз, излишняя тревожность, депрессия, если они имеют место у человека. Назначаются противотревожные, успокоительные препараты, а в редких случаях антидепрессанты.

Хорошие результаты в лечении акрофобии показывают сеансы гипноза, при которых вхождение в транс сопровождается коррекционным воздействием на подсознание больного.

На принципе: «Лучший способ победить страх – это встретиться с ним лицом к лицу», основан следующий терапевтический метод.

Сначала психотерапевт помогает больному расслабиться методом полной релаксации. Никакие медикаменты при этом не применяются.

Далее проходит практическое занятие, в ходе которого человек помещается на небольшую возвышенность, врач при этом находится рядом. Происходит искусственное нагнетание страха, его провокация. Имитацию высоты можно создать с помощью специальных виртуальных тренажеров.

Как только страх возникает, больной начинает применять знания, полученные от врача по его нейтрализации.

Как только небольшая высота покорена, все три этапа повторяются на другом уровне, вплоть до полного исчезновения признаков панических атак.

Если акрофобия мешает нормально жить, а самостоятельно побороть страх вы не в силах, обращайтесь к специалистам. Методик помощи в данном случае в современной психиатрии достаточно.

Отзывы

Отзыв Ирины

Я несколько лет думала о психологической помощи, но так и не…

Отзыв Елены

Не так давно я пыталась покончить жизнь самоубийством с помо…

Отзыв Екатерины

Я с детства всегда понимала, что развод моих родителей, когд…

Отзыв Натальи

Большую часть моего детства я испытывала издевательства со с…

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...