Как поднять свою самооценку женщине?

Содержание

Почему нужно любить себя?

Причины, по которым женщинам важно любить себя

Неспроста говорят о том, что пока мы не научимся любить самих себя, мы не сможем полюбить других. В современном мире очень много людей, которые никак не могут разобраться в себе и поступают совершенно нелогично по отношению к другим людям. По таким людям, их глазам, по словам и жестам сразу видно, насколько они в ладах с самим собой, и, по правде говоря, от них хочется держаться подальше, а куда реже — помочь им.

Любить себя, особенно девушке, важно и нужно, хотя бы потому, что:

  • Женщина, которая не любит саму себя, не сможет построить крепкие отношения и не научится любить мужчину;
  • Быть в мире с окружающими можно, лишь будучи в мире с самой собой;
  • На женщину, которая любит, бережёт себя и заботится о себе, всегда обращают внимание окружающие;
  • Не любя себя, невозможно беречь себя и держать в тонусе;
  • Нелюбовь к себе влечёт за собой целый ряд психологических проблем;
  • Психологические проблемы, вызванные низкой самооценкой из-за нелюбви к себе, могут довести до нервного срыва, депрессии и даже самоубийства.

В жизни многих женщин слово «должна» стоит выше слова «хочу». Разумеется, должны быть рамки разумного, но чего добилась бы Золушка, если бы не поставила один раз в своей жизни «хочу» выше, чем «надо»? Неважно, в чём ваша цель — выйти замуж за принца, удержать того, с которым вы уже женаты, или просто перестать каждое утро отворачиваться, проходя мимо зеркала. Любить себя нужно для многих целей и научиться этому на самом деле несложно.

Оценка состояния и симптомы

Заставить человека полюбить себя — сложная задача. Не каждый индивид способен признаться в собственной несостоятельности и прийти за помощью к специалисту, особенно сложно подобный шаг дается женщине.

Важно понять на что оказывает влияние низкая самооценка. Первой страдает личная жизнь, так как сложно любить человека, который не может принять себя сам. Далее это чувство волной расходится на все аспекты жизни и трудовую деятельность. Повышение по службе, карьерный рост, уважение со стороны друзей и детей — все это становится доступным тогда, когда человек себя любит и принимает.

Для работы над собой сняты фильмы, существуют книги с рекомендациями ведущих психологов. Это поможет каждому, кто решил поменять жизнь в лучшую сторону. Но ужас ситуации кроется в том, что люди не видят проблемы, а перекладывают ответственность за свою жизнь на судьбу, плохого начальника, злого супруга и так далее.

Рассмотрим симптомы низкой самооценки:

  • Чувство неудовлетворенности собой, постоянная неуместная самокритика.
  • Подверженность оценке со стороны.
  • Постоянные страхи: сделать ошибку, сказать не то, тревога за близких.
  • Ревность ко всем и ко всему.
  • Зависть и постоянное сравнивание себя с кем-либо.
  • Поиск оправданий поступкам.
  • Пессимистические наклонности, негативный взгляд на любую ситуацию.

Найдя в себе половину из вышеперечисленных характеристик, можно начинать трудиться над повышением уровня уверенности.

Нельзя расценивать слабую самооценку как болезнь или врожденный дефект. Это качество, приобретенное в результате совокупности причин, которые нуждаются в осмыслении и устранении. Зачастую проблема кроется в особенностях воспитания и чрезмерном восприятии к внешним факторам, отсутствии навыков просеивания потоков лишней информации, ежедневно атакующей индивида.

Что такое самооценка

Что такое самооценка?

Нормальная самооценка

Итак, если вы являетесь обладательницей адекватной самооценки, то можно сказать, что вам весьма повезло. Для людей подобного типа характерна реальная оценка своих возможностей. Такие девушки не боятся ставить перед собой серьезные цели, и имеют четкое представление о том, как эта цель может им покориться. Также существует мнение о том, что нормальная самооценка может быть только у действительно зрелой личности – это возможно, как в шестнадцать лет, так и в сорок.

Высокая самооценка

Пожалуй, люди подобного типа считаются наиболее неприятными личностями для окружающих, чем прочие. Примечательно, что зачастую они даже не осознают, что их самооценка действительно завышена. Впрочем, некоторые полагают, что только такие особы способны достигать больших целей – при определенной доли везения это так и есть. Однако главная проблема высокомерных людей в том, что они довольно быстро теряют настоящие дружеские связи из-за собственного нежелания и неумения признавать свои ошибки. Также такие люди весьма завышают свою значимость в окружающем мире – на работе, в кругу друзей, в семье и так далее. Они редко способны искренне извиниться, ведь они зачастую не подозревают, что могут действительно поступать неправильно. Как правило, с такими людьми дружат и общаются лишь из-за возможной выгоды или от безвыходности.

Низкая или заниженная самооценка (причины и признаки)

Тяжелее всего живется девушкам, которые подвержены низкой самооценке. Чаще всего причина кроется в неправильном воспитании со стороны родителей или в прочих проблемах в школьные годы. Что характерно для особы, чья самооценка явно занижена? Как правило, практически сразу бросается в глаза, что девушка неуверенна в себе. Чаще всего она необщительна и довольно замкнута – она очень боится озвучивать свое мнение, даже если ее спрашивают о нем. Кроме того, такая девушка проявляет инициативу лишь в самых крайних случаях, больше предпочитая действовать по чужой указке.

Ей нередко кажется, что она выглядит глупо или неуместно, и если к ней начинают проявлять интерес представители противоположного пола, она начинает сразу искать в этом какой-либо подвох. Девушки подобного типа предпочитают не привлекать к себе внимание, и если им приходится находиться в какой-то компании, то им будет спокойнее, если они останутся практически незамеченными.

Любовь к себе – это не эгоизм

Зачастую любовь к себе можно спутать с эгоизмом. Но для эгоистичного человека важно не любить себя, а наоборот, постоянно принимать любовь от других. Сам он никого не любит, в том числе и себя, и, следовательно, отдавать другим ему нечего.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине. Аудиокниги, советы психологовУ каждого человека есть неограниченный запас любви. И человек, который любит себя, делится этой любовью и с другими, всегда протянет руку помощи.

Коротко о самооценке

самооценка

Самооценка — это представление человека о самом себе, собственной ценности, своих достижениях и качествах характера. Это одна из самых важных характеристик внутреннего мира человека — от неё очень многое зависит. В первую очередь — образ собственного «Я», самовосприятие человека как личности.

Психологи выделяют два основных вида самооценки: адекватная и неадекватная. Неадекватной считают завышенную и заниженную самооценку. Давайте подробнее рассмотрим признаки разных видов оценки самого себя. [1]

Вид и

подвид самооценки

Особенности личности
Адекватная
  • Уверен в себе и своих решениях, при этом, не выглядит излишне самоуверенно;

  • правильно оценивает свои способности и соотносит их с желаниями;

  • ставит перед собой реалистичные цели;

  • может посмотреть на себя со стороны и критически оценить;

  • предвидит результаты своих поступков, несёт за них ответственность;

  • адекватно относится к мнению других людей о себе или своих действиях, не ставит его выше собственного;

  • может оценивать себя как со знаком «+», так и со знаком «—», но это всегда будет соответствовать реальным характеристикам

Неадекватная (завышенная)
  • Слишком высоко оценивает свою значимость;

  • переоценивает свои возможности и способности;

  • ставит нереалистичные цели, для реализации которых часто не хватает ресурсов;

  • негативно воспринимает критику, злится и раздражается;

  • не принимает чужое мнение;

  • отрицает свои слабые стороны;

  • ведёт себя заносчиво, неприятен в общении и поведении;

  • игнорирует потребности окружающих;

  • имеет демонстративный тип поведения;

  • склонен обвинять других в своих неудачах;

  • отвергает помощь окружающих;

  • часто не умеет строить близкие отношения;

  • имеет комплекс превосходства, считает себя правыми во всём, часто даёт непрошеные советы;

  • склонен руководить и доминировать

Неадекватная (заниженная)
  • Обычно незаметен в коллективе, кажется очень скромным;

  • нерешителен, осторожен;

  • неуверен в себе и своих решениях;

  • зависит от чужого мнения, очень нуждается в постоянной поддержке;

  • стремится избавиться от ответственности, в том числе и за свои поступки;

  • имеет комплекс неполноценности;

  • обидчив, раним, тяжело уживается с окружающими;

  • часто страдает от перфекционизма, требователен к себе и окружающим;

  • завистлив — ему кажется, что все вокруг гораздо лучше, чем он сам;

  • может совершать неадекватные поступки, чтобы повысить свою значимость в глазах других;

  • концентрируется на собственных неудачах, склонен жалеть себя и вести себя эгоистично

Важно, что у людей может проявляться разный уровень высокой и низкой самооценки. У среднестатистического человека самооценка слегка колеблется — от чуть более высокой до чуть более низкой, в зависимости от конкретной жизненной ситуации. Если эти колебания не мешают нормальной жизни и не влияют на других людей, бороться с ними не надо.

Как научиться любить себя?

Вряд ли у вас получится построить доверительные отношения, наполненные радостью, пониманием и заботой, если вы не принимаете себя. Чтобы изменить положение дел и научиться безусловной любви к себе недостаточно аффирмаций или визуализаций. У каждого человека свой путь к успеху в этом вопросе, но можно воспользоваться полезными советами от психологов и писателей для женщин и мужчин. Ждать быстрых результатов не стоит, но если постепенно изменить свой подход к жизни и отношение к самому себе, то уже скоро начнут происходить первые приятные изменения. Как любить себя? Этот вопрос больше не будет занимать вас, если действовать планомерно и спокойно.

1. Осознай, что никто и ничто внешнее не дополнит тебя, ты уже самодостаточен

  1. девушка должна знать все о том, как полюбить себя без помощи психологаТы должен любить себя независимо от того есть у тебя вторая половника или нет.
    Вы не должны видеть свое счастье только в своей девушке или парне. Знайте все пути освобождения от любовной зависимости.
  2. Никакая вещь не дополнит тебя. Это все внешние временные атрибуты. Твоя любовь к себе не должна базироваться на том, во что ты одет или какая у тебя машина.
  3. Это ошибка любить себя за клевую прическу или классную футболку. Футболка выцветет и когда-нибудь порвется. А прическа испортится из-за ветра, и рано или поздно ты обрастешь.
  4. Ты любишь себя просто так, без причины. Понимание этого закроет твои вопросы о том, как полюбить себя и поднять самооценку.

Что это за история на которой базируется ваша самооценка

Что это за история на которой базируется ваша самооценка Что это за история на которой базируется ваша самооценка

Когда речь заходит о вашей самооценке, важно только одно мнение – это ваше собственное. Но даже его нужно взвешивать и оценивать; мы склонны критично себя оценивать.

Гленн Р. Ширальди, доктор философии, называет здоровую самооценку как реальное, благодарное мнение о себе. По его мнению, основная человеческая ценность состоит в том, что каждый из нас рождается со всеми необходимыми возможностями, для того, чтобы жить плодотворно, но у каждого есть разные сочетания навыков, которые находятся на разных уровнях развития. Он подчеркивает, что основная ценность не зависит от внешних факторов, таких как богатство, образование, здоровье и статус.

Кто-то путешествует по миру, меняет отношения – и все ради любых доказательств, подтверждающих наличие внутренних барьеров. Подобно судье и присяжным, они постоянно подвергают вас суду и порой приговаривают к пожизненной самокритике.

Ниже приведены восемь методов, которые позволят вам полюбить себя.

8 шагов к повышению женской самооценки 8 шагов к повышению женской самооценки

Поднимаем самооценку в 5 этапов

5 методов исправления самооценки

5 этапов исправления самооценки

Адекватная самооценка необходима для того, чтобы жить в гармонии с собой и окружающим миром. Ниже мы рассмотрим пять действенных практик, которые помогут начать уважать себя, даже если кажется, что на это нет причин.

  1. «Притворяйся, пока это не станет правдой». Как, по вашему мнению, ведёт себя человек, который излучает уверенность? Быть может, у него прямая осанка, особенная походка или одежда подобрана с чувством особого стиля? Примерьте этот образ! Повысить самооценку женщине поможет новый наряд, туфли или парфюм, впрочем – мужчине тоже не возбраняется побаловать себя. Постепенно ваше внутреннее состояние начнёт подстраиваться под внешнее и вы заметите положительную динамику.
  2. «Будущее уже наступило». Эта методика во многом похожа на предыдущую. Представьте лучшую, самую счастливую версию себя. Вы выглядите безукоризненно, коллеги видят в вас авторитет, у вас нет ни духовных, ни интеллектуальных, ни эмоциональных, ни материальных проблем. Прогуляйтесь, зафиксировав это чувство у себя в подсознании. Вот увидите – даже ваша походка изменится. Посмотрите на своё отражение – вы себе нравитесь. Каждый раз, когда вы чувствуете, что ваша самооценка вот-вот рухнет под натиском критики – вспоминайте, что в будущем у вас есть всё, чтобы себя уважать, а значит – оно есть и сейчас.
  3. «Смотреть влюблёнными глазами». Как вы смотрите на любимого человека? Ваш взгляд полон умиления, вы подмечаете каждую мелочь, находите очаровательной каждую морщинку, каждый неловкий жест и даже тело, не соответствующее «глянцевым» стандартам. Так почему вы не смотрите также на самого себя? Вспомните это чувство безусловного восхищения и взгляните в зеркало.
  4. «Делай то, что нравится, а что не нравится – не делай». Простое и одновременно невероятно сложное задание, автором которого является психолог Михаил Лабковский. Когда вы занимаетесь тем, что у вас хорошо получается или общаетесь с приятными людьми вы не задаётесь вопросом – вы просто получаете удовольствие от процесса. Это, безусловно, поднимает самооценку. Исключите всё то неприятное, что не связано с выживанием и удовлетворением основных потребностей. Если же этого сделать невозможно – выделите время на то, чтобы отключиться от текущих проблем и просто насладиться моментом.
  5. «Вторая сторона медали». Себя надо любить в любом состоянии: бедным, располневшим, похудевшим и когда по работе всё идёт не так, как планировалось. Каждый раз, когда вы начинаете ругать себя за слабость и ошибки – вступайте в противоборство, так как вступили бы заступаясь за дорогого вам человека.

Никто не имеет права изменять вас под себя. Единственный человек, с которым вы должны себя сравнивать – вы в прошлом. Только так вы сможете увидеть, насколько вы выросли и понять, сколько шагов нужно ещё сделать, чтобы научиться себя ценить по-настоящему.

Порубим самооценку на части. Независимость, решительность, энергетика – вы где?

Как всегда, когда перед нами сложная задача, разделим слона на части. Или порубим самооценку на части. Если разобрать характеристику самооценки по составляющим, то можно выделить качества: независимость, решительность, энергетику.

Как женщине полюбить себя и повысить самооценку? Как этого достичь — лучшие советы психологов

Независимость

Своих суждений и поступков.  Умение идти к поставленной цели. Не зависеть от другого мнения. Почему то сложнее всего это достичь женщинам.

Как этого достичь:

Выполните эти шаги. Техника «Узнай себя».

1   Проведите аудит своего «Я». Сядьте вечерочком и напишите все, что знаете о себе. Это будет только Ваше знание, сокровенное. В одной колонке «хорошее» во второй колонке «не очень хорошее». Сразу обращаю внимание на формулировку. Одно из качеств, которым мы учимся – это позитивное восприятие.

Поэтому, даже в речевом письменном виде исключаем все негативные формулировки. Просто переделываем, подбираем синонимы, или как здесь: «не очень». Таким образом, уже сразу, на входе Вы показываете своему подсознанию, что хорошей просто не успела стать.

Таким образом, познакомься со своим «Я». Вытащите все-все-все наружу. Может понадобиться не один вечер.

2   Уделите внимание хорошим качествам. Вспомните события, где были победителем. Испытайте положительные эмоции.

3   Дошла очередь «до не очень хороших» характеристик. Пропишите напротив каждой, что можете сделать, чтобы поменять минус на плюс. Это может быть непростая задача. Просто возвращайтесь  к своему списку, вычеркивайте то, что удалось перевести в плюс, и думайте над оставшимися. Теперь Вы знаете свои слабые и сильные стороны.

Это действительно серьезный самоанализ. Суть этого упражнения не зацикливаться на плохих качествах, а искать и находить, как можно улучшить. Ставить цели для своего изменения и добиваться их. А также не забывайте почаще смотреть и дополнять свой положительный список. Пусть это будет Вашим наградным листком, и любую победу сразу пишите в него.

4    Теперь, когда Вы честны перед собой, узнайте свои желания. Найдите для себя минутку времени и опять напишите. Что Вы хотите от жизни. Подробнее можно почитать о том, как  найти свое предназначение в статье «как поставить цель и добиться ее».

5   Составьте план действий для достижения целей, либо изменения своих «не очень хороших» качеств.

Решительность

 Смелость при совершении каких-то новых действий. Решительность при достижении цели. Решительность напрямую зависит от внутренней мотивации. Насколько сильно желание двигаться вперед. О мотивации самой себя можно почитать в статье Мотивация на каждый день

Как женщине полюбить себя и повысить самооценку? Как этого достичь — лучшие советы психологов

Также от наличия страха перед первым шагом,  беспокойства перед изменениями.  Возможно, нежелание совершать ошибки.

Как этого достичь:

Здесь же мы рассмотрим основные шаги, как бороться со страхом. (множество других техник описаны в отдельной статье)

Есть целый алгоритм действий:

  • Посмотрите страху с лицо. Подробно опишите предстоящее событие, дело, минусы, плюсы. Можно это сделать с помощью интеллект-карты (как – можно почитать отдельно);
  • Разрежьте слона по частям. Любое сложное дело поделите на составляющие;
  • Сделайте первый шаг и начинайте с самой легкой части;

Очень полезная техника при страхе совершить ошибку.

Просто  представьте себе самую ужасную ситуацию, куда Вас может привести ошибка. Доведите до абсурда в своей голове. Проиграйте самый плохой сценарий в жизни. И попробуйте оценить вероятность совершения ошибки.  Вспомните все Ваши предыдущие действия и ошибки. В каких случаях случилась катастрофа и небо упало на землю?!

А теперь взвесьте на мысленных весах, Вашу цель и предполагаемые последствия маловероятной ошибки. Лучше настройтесь: даже, если ошибка все-таки случилась, это мой драгоценный опыт.   Делайте выводы, учитесь у себя и совершенствуйтесь.

Если же Вас сдерживает от решительных поступков – боязнь чужого мнения, то предлагаю действенное упражнение:

Когда в голову приходит мысль: «Что обо мне подумают?»  задайте список вопросов:

  • Что измениться у людей, когда они узнают обо мне это?
  •  Как долго эти люди будут думать о ваших изменениях?
  • Как долго они смогут перемывать косточки, и как это скажется на достижении моей цели?
  • Что будет с моей целью, если я буду продолжать бояться чужого мнения?

Статьи по теме — как убрать ограничивающие убеждения, примеры аффирмаций на разные случаи жизни.

Энергетика

Энергетика выдает неуверенного человека сразу и с головой. Неуверенная и тихая  речь, желание спрятаться с глаз долой. Часто с таким человеком не хочется общаться. Подобное притягивает подобное.

Энергичный человек внушает доверие, интерес. Раскрывается внутренняя красота. С большого расстояния заметно — уверенность в своих силах. Вера в свою  правоту. Внутренняя красота.

Как женщине полюбить себя и повысить самооценку? Как этого достичь — лучшие советы психологов

Как этого достичь:

Чтобы стать энергичным человеком, как ни парадоксально, нужна цель. И желание ее достичь. Силы и энергия появляется, когда человек замотивирован на какое-либо действие. Вспомните свои лучшие моменты: есть цель – есть энергия. (Отдельно можно почитать с чего начать саморазвитие).

В данном случае – энергия внутреннего азарта и есть энергетика. Когда мы заражены идеей – нам легко убедить собеседника.

Для всех людей способы подзарядки по сути – едины:

  • Спорт, движение;
  • Быть нужным кому-то;
  • Природа и уединение.

Однако в силу разных характеров и условий жизни, каждый выбирает то, что лучше всего пополняет именно его ресурсы. Просто надо пробовать  и пить из разных источников. Сравнивать действие на себе, прислушиваться  к своему организму.

Обязательно разрешать себе отдыхать от повседневной гонки, ходить пешком или путешествовать. Отдыхать от текучки хоть на один день. Лучший отдых – это смена деятельности.  Пробуйте йогу и медитации (как научиться медитировать – почитать можно здесь)

Итак, какие практические шаги надо сделать:

  1. Выделить себе день или вечер отдыха. Снимите с себя все домашние обязанности, за вечер никакой катастрофы не случится. Проведите 2-3 часа, как хотите Вы. Почитайте, погуляйте, помедитируйте. Сделайте то, что точно приносит Вам радость.
  2. Подумайте, вспомните, что восполняет Ваши силы. Если такого секрета нет, поставьте перед собой цель, скажем,  — научиться медитировать, или пойти на йогу, или записаться на танцы живота.

Начните делать то,  что задумали. Планомерно, шаг за шагом. Также, можно прочесть по теме о визуализации желаний, и как построить свою карту желаний.

3. Чтобы полюбить себя тебе не нужна причина

Ты самодостаточен и должен любить себя без причины.

Если ты ищешь причины чтобы любить себя, то любовь не будет полной и всецелой, а в голове сразу же появляются сомнения и причины для обратного. Тебе не нужна причина.

Как только ты начинаешь думать: «Я люблю себя, потому что…», появляются сразу причины себя не любить!

Если ты в поисках причин для того чтобы любить себя, ты находишь причины для сомнений!

Ты любишь себя и точка. Без причины.

Ты уже самодостаточен и нет причин для обратного.

Благодарю этому осознанию ты будешь знать все о том, как полюбить себя и повысить самооценку женщине или мужчине.

Механизмы обезболивания

Инстинкт самосохранения запускает механизмы защиты от боли и обид. У каждой женщины они свои и направлены на успокоение. Самые распространенные из них:

  • интернет;
  • алкоголь;
  • сладости;
  • занятость разного рода для имитации счастья.

Если эти привычки запускаются против комфорта и занимают в жизни больше, чем положено, необходимо срочно принимать меры:

  • спросить себя: «Что такое забота о себе?»;
  • прислушаться к своим тайным желаниям;
  • запустить «полезное» обезболивание.

Совет: Никто не сможет дать чудодейственный рецепт обезболивания, кроме любящей себя женщины.

Лучший способ повысить самооценку — главный секрет!

kak-povysit-samoocenku-i-uverennost-v-sebe-zhenshchine

Лучший способ повысить самооценку — осознать себя Источником. Вы — одна из этих лампочек, но располагаетесь в середине. И именно от вас замыкается цепь. Более того, вы создаёте всеобщее горение и задаёте определённый цвет лампочкам всего панно. Другие же лампочки — это люди, их поступки и поведение по отношению к вам. Это ситуации, случаи, стечения обстоятельств и вообще всё, что происходит вокруг вас до мельчайших деталей.

Здесь и настроение начальника по работе, и погода, и итог сделки, и результат экзамена, и вообще всё! Именно от вашей лампочки-источника, от того, какой цвет она будет проецировать, зависит то, каким цветом в итоге подсветится и вся картина.

Разумеется, в состоянии гармонии и ощущения себя хозяином жизни лампочки горят ярко и радуют глаз красотой цвета. Тогда и тучи на небе расходятся как раз в то время, когда нужно из дома выходить. И лужа ловко перепрыгивается. Место на парковке освобождается как раз тогда, когда вы размышляете где бы остановиться. И начальник-душка, и сделки удачны, и позитив с лёгкостью пополам — рекой.

Но в состоянии непозволения себе быть ценным, достойным и значимым, всё происходит с точностью наоборот. Одна лишь утренняя эмоция «Это ж надо, только вышел и сразу влез в грязь и промочил ноги! Вот всегда со мной так!» Она зажигает на панно лампочки самого грязного и тусклого цвета, простраивая все дальнейшие события под стать обретённому настрою.

Вы уже поняли? Всё есть следствия того, что мы испытываем, ощущаем, но никак не события являются первопричиной. Реальность зарождается в голове и подобно лучу фонарика проецируется в жизненные события. И если вы выберете думать, что вашу жизнь формирует мокрый ботинок в луже, недовольный начальник, недостаток денег в кошельке, и уверенность в том, что иначе и быть не может, ведь только этого вы и достойны, то убрать вас с пути стойкого съезжания под откос будет несколько затруднительно. Вашу жизнь формирует то, что вы о ней думаете. Но прежде всего то, что вы думаете о себе самом.

Казалось бы, все просто, но как же научится себя любить? Как научится мыслить в нужном ключе? Этому я обучаю на своем кусе «Обучение эзотерике онлайн». Переходите по ссылке. прочтите детальней о самом курсе и получите БЕСПЛАТНО первое видео.

kak-povysit-samoocenku-i-uverennost-v-sebe-zhenshchine

«Симптомы» — тест на неуверенность

Чтобы определить, насколько вы неуверенны в себе, ответьте на вопросы теста.

Если положительных ответов больше, то ваша самооценка оставляет желать лучшего:

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине: простой тест

  1. Вы беспокоитесь о том, что не вписываетесь в этот мир?
  2. Вы не можете отстоять своё мнение?
  3. Вы пытаетесь слиться с толпой?
  4. Вы не любите выделяться внешне?
  5. Вы не наносите макияж?
  6. Вы не покупаете красивые платья и обувь на высоком каблуке?
  7. Вы не можете решить свою проблему самостоятельно?
  8. Вас преследуют негативные мысли о себе?
  9. Вы не считаете себя красивой?
  10. Мужчины не обращают на вас внимание?
  11. Вы когда-нибудь были жертвой скандала? Часто ли это происходит?
  12. Вы слишком застенчивы?
  13. Вы боитесь неудач?
  14. Вы не высказываете своё мнение?

Ответив на все вопросы, можно проанализировать своё эмоциональное состояние.

Советы мужчине

Проблемы с самооценкой возникают не только у женщин. Часто мужчины чувствуют себя настоящими неудачниками. Низкая самооценка приводит к проблемам во всех сферах и апатии, справиться с которой самостоятельно бывает не так-то просто. Поймите, что бесконечный анализ и самобичевание не сделают вас успешнее. Начните с активных действий – например, найдите такое хобби, которое будет вдохновлять и радовать.

Займитесь спортом, устраивайте тренировки на открытом воздухе или начните бегать по утрам. Постепенно вы улучшите свою физическую форму и самочувствие. При грамотном подходе в комплексе с правильным питанием можно даже решить серьезные проблемы со здоровьем. Только важно предпринимать любые действия после обсуждения с врачом, которому вы доверяете.

Заносите в ежедневник свои достижения. Составьте список аффирмаций и повторяйте их после пробуждения и перед сном. Принимайте комплименты с благодарностью, записывайте те фразы, которые вас вдохновляют и мотивируют.

Старайтесь как можно меньше общаться с теми, кто жалуется на жизнь и во всем видит негатив. Окружайте себя приятными собеседниками, на которых хотите быть похожим.

Перестаньте сравнивать себя с другими, осуждать окружающих и их поступки, ведь не так уж и сложно оказаться на позиции того человека, чье поведение и поступки вас отталкивают.

Не сравнивайте себя с другимиPhoto by Stefan Spassov on Unsplash

К чему приводит нелюбовь к себе: коварные последствия

К чему приводит нелюбовь к себе

Нелюбовь к себе приводит к комплексам. Человек боится других людей, чувствует себя неполноценным, ощущает какую-то вину, относится ко всему заведомо негативно. Это терзает его, и страдает он сам, его жизнь и люди вокруг.

В конечном итоге нелюбовь приводит к определенным проблемам.

  • Развитие стервозности и постоянного напряжения. Это характерно в основном для лиц женского пола. Человек живет в ожидании атаки и всегда готов ее отразить. Причем отражение нападения заключается в той же атаке. Женщины, например, манипулируют противоположным полом для осуществления собственных желаний. Но это путь в никуда, поскольку стервозность не поможет выстроить долгосрочную тесную связь и точно не подскажет, как полюбить себя и повысить самооценку женщине.
  • Роль жертвы. Представляет собой позу защиты и выбирается в случае боязни показать себя. Данная позиция предпочитается, как это ни парадоксально, с целью привлечь к себе внимание, снискать расположение. Однако при такой роли опасно развитие зависимости от других людей, что приводит к отчаянию жертвы, ее растерянности, ощущению отверженности. Если в паре один человек находится в позиции жертвы, то это чревато истериками и другими неприятностями.
  • Ухудшение и разрыв отношений. Люди, которые не воспринимают себя, неудачно выстраивают отношения, ощущают трудности в повседневной и рабочей деятельности.

Личность, не любящая и не уверенная в себе, потеряна для счастья.

Если человек беден, то, следовательно, он совсем себя не любит.

Ощущение бедности нельзя искоренить, если вы не любите и не принимаете себя. Так заниженная самооценка не позволяет выйти из замкнутого круга навстречу переменам к лучшему.

Например, вы думаете, что заработная плата в размере 20 000 рублей в месяц – это максимум, на который вы можете рассчитывать. Тогда 200 000 руб. в месяц вы точно получать не будете, потому что не представляете цепь действий, которые могут привести к этой сумме. Для этого следует обдумать каждое движение для достижения цели, или же вы так и будете получать 20 000 рублей.

Аналогичная схема работает с любовью к себе. Заявите без обиняков и внутреннего нежелания, что вы любите и принимаете себя, работаете над собой. Если не получается, значит, вы внутренне настроили себя на то, что материальный достаток не для вас.

Если вы действительно уверены в этом, то ваша убежденность непреднамеренно передается и руководству компании, где вы трудитесь. Значит, вы не знаете, как начать себя любить, как избавиться от низкой самооценки, не можете оценить себя гораздо выше, чем сейчас. Тогда и окружающие вас не оценят, а работодатель не поймет, почему он должен вам платить больше.


Уверенность — что это?

Что значит быть уверенным в себе?

Что значит быть уверенным человеком?

Уверенность в себе – это оценка собственных навыков и качеств, как достаточных для достижения целей и удовлетворения потребностей.

Она закладывается в раннем детстве и во многом зависит от отношения родителей к ребёнку. Так можно заметить, что из детей, окружённых поддержкой вырастают личности, умеющие достигать собственных целей. Совсем другая участь ждёт ребят, которым без устали повторяли «ты с этим не справишься», «не трогай», «даже и не думай». Эти установки убивают все зачатки лидерских качеств – человек становится зависим от чужого мнения. Понять важность уверенности в себе можно, если пройтись по основным пунктам, на которые она влияет:

  • Профессиональная деятельность. Человек, который уверен в себе спокойно и с достоинством поднимается по карьерной лестнице, невзирая на всё преграды и трудности.
  • Межличностные отношения. Чем больше человек уверен в своей внешности и словах, тем проще ему налаживать социальные контакты. Более того, у уверенных в себе людей не возникает желания устроить скандал на почве ревности или зависти.
  • Спорт. Уверенный и волевой человек гораздо быстрее добьётся спортивных успехов, чем его соперник, равный по силе, но не обладающей этим характерным качеством.
  • Семейные ценности. Тому, кто воспитывался в благоприятной эмоциональной среде гораздо легче воспитать таких же уверенных в себе и целеустремлённых детей.

Отсутствие уверенности в себе и низкая самооценка – одна из самых частых причин обращения к психологу среди людей старше 25 лет.

Как понять, что ты себя не любишь: 12 признаков заниженной самооценки

Заниженная самооценка

Когда человек себя не любит, это бросается в глаза. Все видно по тому, как он ведет себя, как разговаривает, как передвигается. Выдают нелюбовь ряд симптомов:

  • слишком строгое отношение к собственной внешности;
  • чрезмерное смущение до покраснения от безобидных комплиментов;
  • периодический отказ от радостей жизни;
  • отрицание своих успехов;
  • постоянное стремление не привлекать к себе внимание;
  • вечная угодливость, боязнь кого-то обидеть;
  • зависимость от мнения людей;
  • частые оправдания за беспокойство;
  • внутренние страдания из-за любой оплошности;
  • переживания по каждому, даже незначительному, поводу;
  • постоянное и длительное зацикливание на прошлых провалах;
  • уверенность в негативном отношении к себе человека с противоположным мнением.

На самом деле, признаков нелюбви гораздо больше, но у всех они проявляются по-разному.

Низкая самооценка может и не охватывать в равной степени все области жизнедеятельности. Она задевает в основном профессиональную сферу или любовные дела.

Что мешает поверить в себя

Поверить в себя мешают неправильное окружение, неверные жизненные установки, неумение справляться со стрессами, а также отсутствие видимых достижений. Чтобы устранить все эти негативные факторы, потребуется много времени. Нужно бороться за достижение своих целей, тогда не нужно будет поднимать самооценку специально.

Впечатление на окружающих

Зависимость от того, что подумают люди, вдруг не одобрят и осудят, сильно мешает совершать добрые хорошие поступки. Страх перед мнением посторонних людей настолько силен, что останавливает в решениях. Кроме того, восприятие окружающих сильно влияет на самооценку.

Женская натура склонна верить в то, что эти чужие люди совершенно неравнодушны и готовы принять участие и протянуть руку помощи. Вовсе нет, это заблуждение. Осудить могут. Любопытство и отсутствие хорошего воспитания делают свое дело. Но через неделю уже забудут и наверняка станут обсуждать кого-то другого.

Совет: Угодить всем невозможно, ждать от всех одобрения не нужно. Каждый выступает экспертом своей жизни.

Обними себя и поцелуй лягушку и превратись в царевну

Наконец добрались к любви к себе. Вначале статьи была описана техника «Узнай себя». Надеюсь, Вы уже попробовали :). Эта техника дает осознание собственных достоинств. А недостатки просто примите, как данность, или улучшайте их.

Ведь «полюбить кого-то» — это значит принять человека со всеми его недостатками. Даже иногда эти недостатки в любимом человеке, склонны превращать в милые недоразумения. Так почему кого-то можно любить «со всеми потрохами», а себя нет?!

Как женщине полюбить себя и повысить самооценку? Как этого достичь — лучшие советы психологов

Эти отрицательные качества, которые Вы накопали – меньшая часть Вас. Ведь в каждой женщине живет и лягушка и царевна. Жизненный парадокс состоит в том, что когда мы ругаем себя, презираем или ненавидим, то эта лягушка растет и превращается в уродливую жабу. Которая,  в конце концов, берет вверх и выбирается наружу.

Лишь когда мы принимает эту часть себя, то, как в сказке, превращаемся в царевну. Только, к сожалению, не за одну ночь :).

Поэтому, вот еще несколько рекомендаций, которые помогут полюбить себя:

  • Говори «Нет» когда это хочется;
  • Не терпите, когда невозможно. Хамства, курения, нытиков вокруг себя. Только Вы выбираете с кем общаться;
  • Балуй себя за любой успех. Даже если нет денег;
  • Принимай ответственность за свои поступки только на себя;
  • Никогда не сравнивайте себя с кем-нибудь. Только с собой вчерашней.

Как достичь:

Каждый совет ориентирован на практику. Часто мы идем по протоптанной дорожке. Да, она заросла, и крапива жжется, и ямки надо перепрыгивать. Но она такая привычная – и уже много лет ноги идут сами. Давайте пробовать новый путь!

С одной стороны – простой совет: включить разум, отключить «ноги». В другой стороны, такой подход требует постоянного самоконтроля. Вот подошла коллега – просит сделать за нее отчет. Ну, так, самое время, сказать «Нет».

Или в маршрутке орет шансон с матерком – самое время осмелиться и твердым, спокойным голосом попросить переключить или выключить. В конце концов, кто деньги платит?

Попробовав один, другой и третий раз, Вы с удивлением почувствуете, что напряженность и самоконтроль снижается. А качество Вашей жизни улучшается. Пришло время похвалить себя и обнять за такие чудесные превращения.

И постепенно, когда Вы начнете принимать себя, свои любые качества, станете мягче к своему «Я». Будет пополняться Ваш актив «решительных» действий, Вы с удивлением поймете, что у Вас все получается. Отбрасывайте все сомнения и любите себя, ведь Вы у себя одна такая 🙂

Способы повышения: от простого к сложному

1. Работа над внешним видом

способы повышения: от простого к сложномуОдин из самых простых и доступных способов повышения собственной самооценки — работа над своим внешним видом. Как только женщина начинает нравиться сама себе, она каким-то невероятным образом начинает нравиться окружающим и, особенно, мужчинам.

Нравится мужчинам — естественное и нормальное женское желание. Восхищенные мужские взгляды, комплименты и признание, как по мановению волшебной палочки возносят женскую самооценку к самым максимальным ее величинам.

2. Работа с «внутренними тараканами»

работа над внутренним миром

Усложнение задачи — работа с внутренними «тараканами». В этом случае, самостоятельно или с помощью специалистов придется решить для себя целый ряд важных задач.

А именно:

  • Попрощаться с прошлым. Отрыть в глубинах своей памяти первопричину, явившейся основанием для формирования низкой самооценки и избавиться от нее раз и навсегда. Следует сказать, что работа в этом ключе не из простых и, возможно, что без опытного психолога или психотерапевта не обойтись. Но если низкая самооценка — причина всех женских бед и женщина отдает себе в этом отчет, то это прямая дорога к специалисту.
  • Перестать себя сравнивать с другими людьми. Как бы ни складывались обстоятельства, и какой бы стороной не поворачивалась жизнь, всегда найдется кто-то, кто лучше, красивее, богаче, моложе, успешнее, талантливее, счастливее и т. д. Нет ничего глупее, чем сравнивать собственную жизнь с жизнью посторонних. Куда уж лучше научиться радоваться хоть и маленьким, но своим успехам.
  • Научиться прогонять от себя отрицательные мысли и негативные идеи. Только настрой на позитивный лад и изменение мышления коренным образом позволят взглянуть на жизнь в новом ракурсе, найти для себя новые возможности и не упустить больше ни единого шанса.
  • Начать стремиться осуществлять свои мечты. Надо ли говорить о том, как важно наличие мечты для мотивации и о том, каким образом достижение целей влияет на самомнение?

См. также «А вы умеете правильно мечтать? 5 советов чтобы мечты сбывались» Узнав, как правильно мечтать, чтобы мечты сбывались, каждый сможет изменить свою жизнь к лучшему!

Советы психологов

  • Для повышения женской самооценки психологи рекомендуют тщательнее выбирать фильмы, книги, сайты, музыку и окружение. Берите только то, что несёт в себе мощный заряд позитивной энергии. Учитесь находить информацию, которая вас окрыляет, вдохновляет и мотивирует. Избегайте негатива: выключайте программу с плохими новостями, не смотрите тяжёлых фильмов, не слушайте печальную музыку, не общайтесь с друзьями-нытиками. Повышение своей значимости возможно только в компании солнечных оптимистов.
  • Начните делать добрые дела. Переведите бабушку через дорогу, накормите голодного котёнка, помогите соседскому мальчишке написать сочинение, сбегайте за хлебом для дедушки-ветерана. Пусть дела будут маленькие, но позитивное отношение к жизни начинается с малых добрых дел. Это даёт двойную пользу: вы, наконец, отвлекаетесь от себя и переключаетесь на кого-то другого. Помогая ближнему, вы автоматически начнёте думать о себе в более позитивном ключе и повысите свою самооценку.
  • Не пускайте в голову мысли, которые не несут видимой пользы. Бесполезные и вредные мысли не подавляйте, а просто автоматически заменяйте на полезные и позитивные.

Видео совет

Что сделать для того, чтобы повысить самооценку?

Перестаньте себя за все корить. Даже если вы сделали ошибку, примите ее. Она уже случилась. Скажите себе, что вы прошли через этот путь, и вы гордитесь собой, что справились с трудностями. Пообещайте, что в дальнейшем такую же ошибку вы не совершите и сдержите свое обещание.

Составьте список того, что вы хотели в детстве, чтобы вам дали родители и что вам кажется в уже взрослой жизни, что они вам не додали. Чтобы что-то получить, проще всего организовать это что-то себе самому. Поэтому если вас недолюбили – полюбите себя сами. Если вы когда-то хотели крутой телефон на совершеннолетие, но родители вам его не подарили – купите себе этот телефон. Если мама вам не говорила, что вы принцесса, то подходите каждое утро к зеркалу, улыбайтесь отражению и искренне говорите: «Я принцесса!».

И прекратите наконец-то ждать, когда вас кто-то похвалит и спрашивать других как им ваша новая прическа, ваша фигура, ваше платье. Вам нравится? Отлично! Делайте все то, что вам нравится (в пределах разумного). Все, что вы сами считаете нормальным и правильным – нормально и правильно. Всегда найдутся люди, которым вы будете нравиться, и которым нет. Это закон жизни. Примите это и научитесь с этим жить.

Не стесняйтесь комплиментов. Перестаньте думать, что над вами подшучивают или льстят. С гордо поднятой головой отвечайте: «Спасибо! Мне так приятно!».

a9c24e888d66a189a255afb097b7e85c.jpg

Что касается недостатков, то запомните, что они есть у всех. Абсолютно у каждого человека. У кого-то ноги слишком короткие, у кого-то жирок с боков свисает, у кого-то нос широкий… Никто не исключение. Если бы человек был идеальный он бы, скорее всего, вызывал отвращение у людей. Ваши «недостатки» – ваша изюминка. Без них вы бы были уже не вы. Научитесь их принимать

Начните все доводить до конца. Каждое ваше действие и решение должно иметь логическую точку завершения. Не отступайте от идей и планов.

И поймите еще вот что: есть люди, которые лучше вас в чем-то. Кто-то лучше поет, кто-то рисует, кто-то вяжет, кто-то в технике разбирается идеально. Но и вы точно лучше кого-то в своей области. Хотите добиваться большего? Развивайтесь. Обучайтесь новому, читайте книги, найдите увлечение.

Посетите тренинги и семинары на тему повышения самооценки. Их же вы можете просто найти в интернете или купить книгу в магазине. Конечно, там вы не найдете рецепт «волшебной таблетки», но они сподвигнут вас на работу над собой. Кроме того, на семинарах и тренингах дают различные упражнения для повышения самооценки и собственной уверенности. Большинство из них очень эффективны.

d22f9a2de3fb8f18fea9ed32be1f160a.jpg

Поменьше углубляйтесь в негатив, побольше – в прекрасное. Начните медитировать, визуализировать и даже мечтать. Почитайте о том, как правильно это делать. Не храните в своем внутреннем сундучке море негатива. Выплесните его в космос и наполните себя светом.

Окружите себя таким обществом, которое, как вам кажется, поможет добиться успеха. Не бойтесь избавляться от ненужных людей и связей, от тех, кто вас обидел или предал. Эти люди не изменятся, но займут место тех, кто мог бы стать вашим настоящим близким другом, великолепным мудрым начальником, приятным товарищем или будущим супругом. Чтобы приобрести новое – нужно избавиться от старого.

5108973464ffa1e882b49a9ec0bd4561.jpg

Распишите свои положительные качества, достижения, успехи. Ничего не упустите. После проделанной работы взгляните, как же у вас много талантов и какая же вы молодец!

Если вы одинока, то чаще ходите на свидания.

c2bfea6b7763723ed2196860bec35a1c.jpg

Больше общайтесь с людьми, старайтесь работать на любимой работе, и почаще улыбаться!

Похожие посты

Оставить комментарий

Повышаем свою самооценку

Женщины, которым надоело быть марионеткой и объектом манипуляций, которые хотят жить своей жизнью и не зависеть от чужого мнения, могут подкорректировать свой характер. Это несложно — нужно лишь захотеть измениться.

1. Свести к минимуму или перестать общаться с людьми, рядом с которыми самооценка снижается

Мы сомневаемся, беспрестанно обращаемся за советом, проявляем неуверенность, показываем, как нас ранит чье-то замечание, все время оправдываемся и легко берем вину на себя — и в итоге становимся таким себе мальчиком для битья, вечным козлом отпущения, которого никто не принимает всерьез и с которым не принято считаться. Люди легко вычисляют того, к кому можно относиться снисходительно, свысока, и начинают им манипулировать.

В большей степени в сложившейся ситуации мы виноваты сами: говорят, что к нам относятся так, как мы разрешаем с собой обращаться.

Но если нас больше не устраивает такое положение вещей, мы должны «показать зубы» — разумеется, не с помощью истерик. Контролируем свои реакции, не давая повода считать нас бесхребетной мямлей.

Изменить отношение к себе тех, кто уже привык к нашей «беззубости», сложнее, чем начать строить отношения с нуля, но возможно. Однако если окружающие упорно продолжают самоутверждаться за наш счет, то нам такое общение ни к чему. Будем проводить время с теми, с кем мы становимся лучше и обретаем уверенность в своих силах.

2. Полюбить себя

О том, что себя нужно любить, сейчас много говорят и пишут. Любить себя — не значит наплевать на остальных и носиться с собой, любимой, как с писаной торбой. Это значит понять себя, научиться жить в гармонии с собой и с миром, уважать себя и не заниматься самобичеванием и самоедством.

Луиза Хей, известный американский психолог и автор нескольких книг по психологической самопомощи, предлагает с самого утра подойти к зеркалу и, глядя на свое отражение, сказать: «Я тебя люблю. Что я могу сегодня сделать для тебя, чтобы ты была радостной и счастливой?». Сначала эту фразу будет мешать произносить некоторый внутренний протест, но вскоре она будет звучать естественно и свободно.

Как пишет та же Луиза Хей, «Я не пытаюсь исправить проблему. Я исправляю свои мысли. И затем проблема исправляет сама себя».

3. Задаем себе позитивные установки

Делаем это с помощью аффирмаций и визуализаций. Вышеприведенная фраза Луизы Хей о любви к себе — одна из возможных аффирмаций. Некоторые жалуются, что у них аффирмации не работают. «Я по десять раз в день повторяю одно и то же, а ничего не меняется», — говорят они.

Луиза Хей сравнивает аффирмации с зернышком или семечком — его мало посадить, его нужно поливать, за ним нужно ухаживать. Посадив, например, помидор, мы же не ждем, что завтра получим плоды? То же самое можно сказать об аффирмациях и визуализациях — они стимулируют нас и не дают забыть о цели, но чтобы они заработали, мы должны предпринять реальные шаги.

4. Медитируем

Например: расслабляемся, закрываем глаза и мысленно переносимся в какое-то замечательное место, где были когда-то и где нам было хорошо. Очень четко почувствуем его — звуки, запахи. Потом представим волшебника-странника, который говорит нам: «Дорогая моя, ты красива и неповторима. Ты имеешь право на свое мнение, ты можешь чего-то не знать или ошибаться. Ты можешь сама судить, что хорошо и что плохо, и брать на себя ответственность, когда пожелаешь. Ты вправе сама решать, что и когда тебе делать. Ты вправе быть такой, какая ты есть! Ты пришла в этот мир, на эту планету ради себя самой!».

Волшебник улыбается нам и прощается с нами, а мы делаем вдох, открываем глаза и возвращаемся в реальность.

5. Не экономим на себе

Ремарк писал, что «Женщина, которая экономит на себе, вызывает у мужчины единственное желание — сэкономить на ней».

Ничто так не поднимает самооценку женщины, как уверенность в том, что она хороша и желанна. (Очевидно, поэтому некоторых мужчин устраивает непритязательная и нетребовательная жена, рядом с которой можно не напрягаться самому, не опасаясь, что она уйдет или ее уведут.)

Тренажерный зал, бассейн, салон красоты, SPA-салон и т. п. — это не только внешняя красота, но и здоровье, и прежде всего душевное.

© Тимошенко Елена, BBF.RU

Сравнение себя с другими

Психология не рекомендует сравнивать себя с другими людьми. Но суть самооценки – сравнение, спонтанное и неизбежное. Чем чаще неуверенная женщина сравнивает себя с другими представительницами прекрасного пола, тем ниже будет ее самооценка личности.

Сопоставлять себя правильнее не с другими индивидами, а с собой же, но некоторое время назад. Используйте для этого фотографии или видеоматериалы, если дело касается внешности. Лучшими судьями в кулинарных достижениях будут домочадцы и друзья, в профессионализме – руководство и коллеги.

Практические упражнения

Вот несколько простых упражнений на то, чтобы обрести самоуважение:

  1. Корсет уверенности. Тело, ум и эмоции тесно связаны. Поэтому, если выпрямить осанку, более четко шагать и говорить внятно, уверенность появится сама.
  2. Аффирмации. Они действуют более эффективно, если их проговаривать уверенным тоном.
  3. Спокойное присутствие. Техника полного нахождения «здесь и сейчас». Нужно представить себя видеокамерой, которая просто фиксирует происходящее, но не реагирует на него эмоционально. В таком состоянии побыть минут 30.
  4. Дыхание по квадрату. Техника, позволяющая быстро успокоиться. Нужно вдыхать в течение четырех секунд, потом задержать дыхание на столько же, выдыхать четыре секунды и опять задержать дыхание. После нескольких циклов увеличивать на одну секунду.

Если применять все эти техники, можно быстро стать значительно увереннее.

И ещё…

Женщина занимает особое положение в обществе.

Главное — правильно себя подать, быть женственной и привлекательной. Эти качества – залог успеха как в делах, так и в любви.

Мужчины всегда добивались расположения женщины и сейчас ничего не поменялось. Помните: вы прекрасны и достойны хорошей жизни. И статус женщины должен вызывать только гордость.

11. Не нойте и не позволяйте нытикам плакаться вам в жилетку

Вы не губка и не жилетка, в которую можно плакаться! Дайте это ясно понять всем вокруг.

Когда вы сами ноете рядом с людьми на жизнь и на людей, вы просто показываете им, что они тоже могут поступать с тобой так же.

маленький ребенок ноет и плачет, чтобы его смогли утешить и полюбитьНытье никаким образом не решает проблемы!

Нытика не хочется любить, любить хочется сильную личность!

Как пресекать нытиков:

  1. Если человек рядом с вами ноет и сетует на жизнь, на людей, изливает вам душу и плачется, спроси его: «Как ты будешь решать свою проблему?».
  2. Если он продолжает ныть, значит, он не собирается ничего решать. Значит, человек хочет просто почувствовать себя нужным для вас, излить вам душу, почувствовать ваше сопереживание.
  3. Спроси себя: «Зачем вам нужны такие люди?». Без сомнений избавься от нытиков, и ты уже почувствуешь как ты начал любить себя больше за это.
  4. Убери нытиков из своего социального круга, и вокруг тебя будет сильная и здоровая экосистема эмоций и только сильные личности рядом. Никакой нытик не будет тянуть тебя вниз.

Также на сайте есть статья специально для слабого пола о том, как стать уверенной в себе девушкой и поднять самооценку.

Как принять себя и почему это так важно?

Почему важно принять себя таким какой ты есть

Почему важно принять себя таким какой ты есть?

Принять себя – это значит избавиться от самобичевания и позволить себе быть собой во всех сферах. Осознать свои природные данные, включая внешний вид, интеллект и социальную реализацию. Понять, что человек — существо несовершенное, и у каждого даже мнимого идеала существуют свои весомые минусы. Неприятие же выдаёт чрезмерная стеснительность, упор на чужое мнение. Иногда реакция обратная – возникает наигранное превосходство.

Как в первом, так и во втором случае собеседнику попросту некомфортно общаться с вами. У него возникнет впечатление, что вы актёр, который пытается неумело вжиться в роль.

Чтобы понять, насколько видна ваша зажатость, попробуйте представить себя со стороны. Поймите – насколько комфортно вам было бы общаться с таким человеком?

Как повысить самооценку девочке

Предположим базовое самоуважение было заложено родителями в раннем возрасте, но в переходном периоде произошла переоценка ценностей и некоторые моменты уверенности были растеряны.

Можно попробовать исправить ситуацию самостоятельно, используя рекомендации:

  • Свой стиль. Модные веяния — непрактичны. Чтобы быть в тренде, необходимо приобретать брендовые вещи, а они дороги. Нужно понять — есть ли смысл покупать дешевые подделки. Гораздо интереснее создать имидж исходя из собственных предпочтений и ощущения комфорта.
  • Увлечения. Развивая себя, занимаясь танцами, спортом, рисованием или вокалом, девочка повысит свою самооценку.
  • Уход за собой. Красота заключается не в модной одежде. Опрятный внешний вид, чистые волосы и ногти — залог уверенности в себе.
  • Спорт. Плавание, бег, йога — помогают формированию фигуры, создают настроение, дают возможность для дополнительного общения.
  • Еда. Питание оказывает влияние на кожу подростка особенно сильно. Для того чтобы исключить проблемы с внешностью, следует поддерживать сбалансированный рацион, не злоупотреблять сладким.
  • Аффирмации. Ежедневно говоря своему отражению о красоте, уме и других положительных качествах, начинаешь в это верить. Подобные аутотренинги помогают чувствовать себя увереннее и спокойнее.

9. Учитесь новому

Любая маленькая победа поднимает самооценку человека. Ставьте перед собой небольшие цели и достигайте их, одновременно узнавая что-то новое и получая новые навыки. Рисуйте, учите иностранный язык, запишитесь в танцевальную школу и всякий раз, когда у вас будут появляться новые достижения, поздравляйте себя с небольшим триумфом.

Фильмы для женщин повышающие самооценку уверенность

Эту чудесную подборку фильмов сделала бизнес-тренер Наталья Грейс. Все эти картины она рекомендует для просмотра женщинам, чтобы укрепить или возродить веру в себя, чтобы повысить самооценку и уверенность в себе.

  • Ешь, молись, люби (2010)
  • В ожидании чуда (2007)
  • Фрида (2002)
  • Эрин Брокович (2000)
  • У зеркала два лица (1996)
  • Статский советник (2005)
  • Пушкин: Последняя дуэль (2006)
  • Пианино (1992)
  • Любовник (1991)
  • Золотой век (2007)
  • Королева (2005)
  • Жанна Д’арк (1999)
  • Джентльмены предпочитают блондинок (1953)
  • 8 женщин (2001)
  • Анна Павлова (1983)
  • Дьявол носит Прада (2006)
  • Нереальный север (2007)
  • Малышка на миллион (2004)
  • Жизнь в розовом цвете (2007)
  • Дорога перемен (2008)
  • Голова в облаках (2003)
  • Чёрная книга (2006)
  • Солдат Джейн (1997)
  • Элегия (2007)
  • А в душе я танцую (2004)

Я желаю вам энергии и энтузиазма! Жизненной силы, нежности и конечно же, веры в себя и свои силы! И приятного просмотра!

12. Вы сами создаете все ситуации: берите ответственность за себя и свои действия

Как научиться этому с помощью листка бумаги и ручки

  1. Какая бы ситуации ни произошла, что бы негативного ни приключилось, задайте себе вопрос: «Как я создал эту ситуацию?» и распишите по пунктам ответ на этот вопрос на листке.
  2. Найдите как можно больше ответов, где именно вы инициатор и создатель ситуации.
    Найдите как можно больше ответов на вопрос.мужчина, владеющий боевыми искусствами, знает как защитить себя и не нуждается в советах
  3. Таким образом, вы перестанете винить других в том, что имеете сейчас.
    Вы перестанете жаловаться на других и ныть.
  4. Придет понимание того, что ситуация, в которой вы сейчас находитесь, – только на твоих плечах, и ты один ответственен за то, что произошло.

Применяйте этот эффективный способ из психологии на тему о том, как научиться любить себя, на практике.

Пример с ситуацией, когда человек подрался с мужиком на улице

Как человек довел ситуацию до этого:

  • Я сам слишком агрессивно и эмоционально вел себя.
  • Я сам обзывался и провоцировал мужчину.
  • Я мог просто уйти в любой момент.
  • Я сам искал себе приключения.
  • Я первый толкнул мужика.
  • Я сам притянул негатив, который копился у меня давно.

Болезненное восприятие критики

Обида и возмущение – вот те чувства, которые испытывает неуверенная в себе женщина, услышав, что она не права или заблуждается в видении ситуации. Любая критика воспринимается «в штыки». Негативное высказывание, не имеющее конкретного адресата, принимается ею на свой счет.

Неуверенные женщины чувствуют обиду

Критика ранит тогда, когда попадает в уже существующую рану. Чем больше таких ран, тем чувствительнее человек к критическим высказываниям на свой счет. У неуверенных людей «болевых точек» очень много, поэтому и резкая реакция их на замечания понятна.

Несколько полезных упражнений для повышения самооценки

Психологи часто рекомендуют упражнение «Двойник» своим пациентам с фобиями. Если вы боитесь делать то-то и то-то, изобретите себе двойника. Наделите его самыми привлекательными в ваших глазах чертами. Дайте ему имя.

А потом в трудных ситуациях устраняйтесь, а ему предоставляйте возможность действовать. Это вы чего-то боитесь, это у вас низкая самооценка. А с двойняшкой-то всё в порядке. Пусть она и выходит на сцену в нужный момент.

Например, психологи так лечат заикание. Говорят заике: «Придумай, что в тебе живёт Петя Иванов. Ты заикаешься, а Петя – нет. Пусть теперь вместо тебя он поговорит». Такой метод неплохо работает практической психологии

Упражнение « 10 секунд». Психология утверждает, что внешние данные и красивая одежда держат внимание собеседника только несколько секунд. В эти несколько секунд вас ещё не оценивают. Оценка автоматически начинает начисляться лишь после того, как вы заговорите и улыбнётесь.

Попробуйте поэкспериментировать. Главное – уверенно продержаться несколько секунд, а потом поразить оппонента своим обаянием, приятным общением и лучезарной улыбкой. Именно это потом будут оценивать, говоря о вас.

На вопрос «Как повысить самооценку женщине перед мужем» можно ответить в двух словах:

  • Не ходите дома в драных халатах.
  • Не бойтесь потратить на себя немного денег и времени для обретения неземной красоты.

Это окупится вниманием со стороны супруга, а вам придаст уверенности в собственной неотразимости.

Не бойтесь быть собой. Вы – прекрасны и удивительны! Вы – самая обаятельная и привлекательная! Вы – штучный, эксклюзивный экземпляр! Любите себя и ваша самооценка вырастет, как на дрожжах!

13. Знай свои сильные качества и уникальные ценности, выпиши их и помни о них

Знай точно, какая ценность есть в тебе, какие привлекательные характеристики и качества.

Если ты этого не знаешь, ты не сможешь развить любовь к себе и при общении с людьми будет тяжелей.

Например, это здорово если во время общения с людьми ты, даже не напрягаясь, привносишь такие вещи как:

  • два парня веселят себя и умеют отдыхать в клубехорошую атмосферу и интересное времяпровождение;
  • много позитивных эмоций;
  • чувство свободы и раскрепощенности;
  • веселье и смех.

Кем бы ты ни был, у тебя уже есть ценность хотя бы потому, что ты уникален.

Письменно выпиши свои уникальные качества и помни о них. Это поможет справиться с беспокойными мыслями о том, как научиться любить себя женщине или мужчине.

Ответь письменно на следующие вопросы:

  1. Чем привлекательна ваша личность?
  2. Какие у вас хобби, интересы, увлечения?
  3. Какие ощущения вы даете людям, которые находятся в вашем окружении, не стараясь и не прилагая усилий?
  4. Насколько глубоко вы умеете выражать вашу интересную личность при общении с другими людьми?
  5. Насколько вы независимы сами по себе и свободны внутри?

Ценности у разных людей разные. С развитием вашей личности ваши ценности могут меняться.

Видео о том, как повысить объективную самооценку

Как повысить самооценку мальчику

С мужчинами всегда труднее договориться особенно в переходном возрасте, поэтому рассмотрим список рекомендаций, которые можно применить по желанию:

  • Стремление к цели. Не имеет значение в какой области, важен путь. Для самореализации юноша должен показать, что он лучший. Занятия спортом, достижения в учебе, увлечения и хобби, ведущие к результатам, это то что нужно.
  • Ответственность. Это то чувство, которое в будущем поможет держать слово, защищать семью, проявить мужские качества.
  • Волонтерство. Сейчас это модно, но в любые времена помощь нуждающимся дарила моральное удовлетворение и уверенность в себе.
  • Дружба. Человек, находящийся рядом в трудные и радостные моменты, не предаст и не обидит, — это ценность, которую нужно беречь. Важно проанализировать круг общения и исключить из него подавляющих личностей, завистников и нытиков.
  • Точка зрения. Выражая свою точку зрения не нужно стесняться, также не стоит поддаваться влиянию извне, если оппонент не может привести веских аргументов в свою пользу. Страх отказать кому-либо не должен останавливать в стремлении к цели.
  • Здоровый сон. Ночной отдых должен быть регулярным. Нехватка оказывает прямое влияние на здоровье и самооценку молодых людей.
  • Идеал. Стремление к совершенству похвально, но не стоит во всем быть неотразимым. Важно реально расценивать свои возможности и проявлять себя там, где это действительно результативно.

Успешные люди на конференции

Работа над собой в период созревания во многом облегчит дальнейшую жизнь. Легкость в общении, взвешенные приоритеты и умение идти к намеченной цели закладываются именно в переходном возрасте.

Работа над собой. Для чего это нужно?

Почему важно самосовершенствоваться?

Почему важно самосовершенствоваться?

Человек, который избавился от комплексов, полностью принял и полюбил себя открывает для себя уйму новых возможностей:

  1. Новые и лёгкие знакомства. Без длительного самоанализа и подбора нужных слов.
  2. Способность отдавать. У гармоничной натуры есть силы, а главное – желание помогать другим людям из безусловной любви. Ведь пока вы не любите себя – вы не можете полюбить кого бы то ни было ещё.
  3. Обновление окружения. Отсеиваются люди, которые были с вами только ради личной выгоды и корыстных побуждений. Остаются только те, кто испытывают к вам искреннюю симпатию.
  4. Забота о себе. Появляются силы ухаживать за собой, появляется время на хобби и самообразование.

Как видите, уверенность в собственных силах помогает получить от жизни всё то, чего нельзя было бы достигнуть в робости и сомнениях.

С чего начать?

С чего начать любить себя прямо сейчас?

Чтобы начать работу над собой важно прийти к осознанию – вы личность, со своими желаниями, страхами, проблемами, достоинствами и недостатками.

Дайте себе разрешение чувствовать – поймите важность и ценность ваших эмоций. Регулярно задавайте себе вопросы самоконтроля:

  • Чего я сейчас хочу?
  • Что поможет мне чувствовать себя лучше?
  • Ради чего я готов пожертвовать временем и ресурсами?

Уважайте свои желания и удовлетворяйте потребности как физические, так и моральные. Если вам необходимо прогуляться по парку с кружкой горячего кофе, чтобы собраться с мыслями – сделайте это.

Если вы понимаете, что не можете проработать самооценку самостоятельно – обратитесь к специалисту. Ваше психологическое и душевное  здоровье так же важно, как и физическое.

12. Научитесь говорить «нет»

Жизнь многих людей с комплексом неполноценности наполнена постоянными попытками помочь другим в ущерб себе. Связано это с неумением отказывать, ведь кажется, что такого доброго и отзывчивого человека просто невозможно не полюбить. К сожалению, люди воспринимают такую жертвенность как должное и не спешат благодарить за потраченные усилия.

Если вы то и дело засиживаетесь на работе допоздна, доделывая за коллегой отчет, или бесплатно сидите с детьми подруги в выходные, пока она веселится с супругом, вам стоит научиться говорить людям заветное слово «нет»! Отказ — не показатель вашего плохого нрава и неотзывчивости, и свидетельство тому, что вы умеете ценить свое время.

Повысить самооценку не так сложно, как кажется. Идите к своей цели и рано или поздно вы поймете, что ваша жизнь изменилась к лучшему!

Ценить и любить жизнь

Чувство безнадежности, когда опускаются руки, знакомо каждому. В такие моменты в голове невольно возникает вопрос: за что ценить жизнь? Потеря близких, проблемы со здоровьем, неудачи на работе – все это напоминает о хрупкости данного нам счастья, однако именно тяжелые моменты учат больше ценить по-настоящему важные вещи и бережнее относиться к тому, что нам дорого.

Берегите то, что вам дорогоPhoto by Mayur Gala on Unsplash

Пока мы живы, у нас есть физические тела, с помощью которых можно осуществить немало. Можно обнять близкого, отправиться в путешествие, заказать в кафе любимое блюдо и насладиться его вкусом, прогуляться на рассвете по безлюдному городу или отправиться на природу с друзьями. У каждого человека свой список вещей, которые доставляют радость. Постарайтесь почаще баловать себя, наслаждаться моментом и фокусироваться на тех вещах, которые дарят вам мощный заряд энергии.

Нужно меньше думать и больше жить, подмечая прекрасное в том, что вас окружает. Постоянное сравнение себя с другими, например, когда вы просматриваете ленты в социальных сетях часами, вряд ли доведет вас до добра. Не думайте о том, чего у вас нет, лучше относитесь с благодарностью к тому, что сейчас вам доступно. Помните – важно не то, какая у вас жизнь, а то, как вы к не относитесь. Одно и то же обстоятельство кто-то может воспринимать как чудо, а кто-то – как трагедию. Перестаньте обвинять время, государство, других людей в том, что у вас чего-то нет. Возьмите ответственность за свою жизнь и просто начните действовать.

Как полюбить себя и научиться себя ценить? Этим вопросом задается большинство людей, потому что родители часто внушают нам в детстве, что ставить на первое место собственные чувства и эмоции – это эгоистично и неправильно. Но ведь именно любовь к себе открывает множество дверей к важным событиям. Возьмите их под контроль, и вы сможете кардинально изменить, улучшить и полюбить жизнь. Тогда появится необходимая энергия на реализацию задумок, и даже самый большой план перестает казаться таким глобальным и невыполнимым, как раньше.

18. Тебе не нужно быть суперидеальным человеком

Наше общество, масс медиа и телевидение внушает перфекционизм и стремление быть суперидеальным и правильным.

Якобы ты должен иметь идеальное тело, образование.

На самом же деле никто не хочет быть идеальным и правильным!

Замени это желание на стремление полностью принять и любить себя в любом проявлении и выражении.

Люди хотят быть собой.

Позволь себе и другим людям быть такими, какие они есть.

Таким образом, ты будешь знать все о том, как принять себя и полюбить.

19. Не забываем уважать себя и просто опрятно выглядеть

  • Taylor Lautner знает как хорошо одеваться и часто балует себяВнешний вид определяет НЕ будущее отношение к тебе окружающих и не отношение противоположного пола к тебе.
  • Внешний вид определяет в первую очередь твое собственное отношение к себе, твое самоуважение.
  • Если человек не очень хорошо выглядит: он неопрятен, в грязных штанах, нестираная рубашка, от него исходят неприятные запахи, то это говорит о том, что в первую очередь этот человек не уважает самого себя.
  • Отсюда рассчитывать на уважение кого-либо ему уже не приходится. И уж тем более это будет подрывать твою уверенность в себе.
  • Достаточно выглядеть нормально, хорошо, прилично.
  • Не надо носить дорогие костюмы за несколько тысяч. Они действительно ничего не решают.

Достаточно соответствовать своему представлению о том, что нормально

Чтобы находиться в пафосных крутых местах, совершенно необязательно иметь супердорогую одежду.

Для этого достаточно выглядеть соответствующе своему представления о том, что нормально.

Ну и желательно, конечно, узнать заранее про требования заведения и соответствовать им. Если там нет требований особых, то и не надо ничему соответствовать.

Неправильные советы от других людей и ошибки

  • Очень глупо советовать человеку всегда мыслить позитивно. Это равносильно тому, чтобы держать в голове и насильно цепляться за какие-то мысли.
  • Любое состояние является временным и непостоянным. У всех людей меняется состояние и нет смысла заставлять человека зависеть от состояния и гнаться постоянно за ним.
  • Это не значит, что теперь можно быть мерзкой злой бабкой. Нет.
  • Нужно любить себя независимо от того, в каком вы состоянии. Будьте конгруэнтны с самим собой и любите себя в любом проявлении.

На этом все советы закончены. Теперь вы знаете все о том, как правильно себя любить и верно трактовать это понятие.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...