Как перестать стесняться и побороть свои комплексы

Содержание

Почему мы стесняемся?

Застенчивость обычно является следствием нашего желания быть лучше всех и страха что-то сделать не так. Но, как вы понимаете, невозможно быть идеальным всегдаи во всем. Как результат – мы делаем какие-то, как нам кажется, проступки, замечая которые начинаем стыдиться и даже ненавидеть себя. Нередко на почве завышенных требований к себе и внутренней критичности появляется страх реализовываться, заявлять о себе.

Кто-то трактует стыд как биологическую эмоцию, кто-то говорит о том, что это биосоциальное явление. Стоит понимать, что стеснение — это проявление нашей природной сущности, это чувство испытывают все люди без исключения. Но вот чего стесняется или стыдится каждый из нас, зависит от нашего социального опыта: воспитание родителей, школа, первые отношения и пр.

Есть у застенчивости и еще одна причина — негативный опыт в прошлом. Когда, к примеру, значимые люди повели себя некорректно по отношению к вам: посмеялись, рассказали кому-то о вашем промахе, грубо отозвались о результатах вашего труда и т. д.

Читайте также: Как пережить расставание.

Причины застенчивости

  1. Неблагоприятные факторы воспитания в семье. Довольно часто стеснительность появляется у тех людей, кто в детстве не испытывал комфорта в общении с родителями и часто подвергался их критике. Постоянные запреты, одергивания, жёсткий контроль, неуважение ребёнка со стороны взрослых формируют страх к окружающему миру и закрепляют застенчивость в его поведении. Заострение внимания на этой черте также приводит к её запоминанию и привычке к ней. Например, со стороны взрослых могли звучать фразы: «Какой ты стеснительный!», «Ну что ты стесняешься?» или «Перестань стесняться, тебя здесь никто не укусит!». Если родители сами демонстрируют неуверенность в себе и подверженность всевозможным страхам, то эти черты с большей долей вероятности могут передаться ребёнку.

Детские впечатления влияют на всю нашу жизнь.

  1. Заниженная самооценка часто приводит к появлению застенчивости. Человек в таком случае видит в себе больше отрицательных качеств, чем положительных. Он полагает, что другие люди оценивают его также и стремится остаться в тени, боясь их критики и недобрых взглядов. И как показывает практика, окружающие обычно относятся к стеснительным людям лучше, чем они сами к себе. То есть их страхи часто являются надуманными.
  2. Пережитые неблагоприятные события (потеря близких и одиночество, развод, предательство и др.) могут также стать причиной застенчивости в поведении.
  3. Если приходилось выглядеть нелепо, допускать оплошность в присутствии других людей, ловить на себе косые взгляды, то человек может в будущем испытывать стеснение в подобных ситуациях.
  4. Физические недостатки (реальные или надуманные) могут послужить причиной того, что человек начинает стесняться своего тела на людях.

1. Как перестать стесняться через интерес к людям

В окружении людей, вместо того, чтобы думать, как я выгляжу и как меня оценивают окружающие, я больше внимания обращаю на людей, которые рядом, на то, что и как они говорят. Я внимательно слушаю. Я показываю своё искреннее участие. И моё внимание уходит с моей неуклюжести и неловкости в сторону достоинств других людей. И, конечно, люди это чувствуют и ценят.

Выбор увлечений

Для того, чтобы постоянно осуществлялось личностное развитие, необходимо приобрести здоровое самоуважение. Адекватная самооценка формируется тогда, когда человек знает, чего хочет от жизни. Имея определенные увлечения, мы начинаем прилагать большие усилия для достижений. Только так можно достичь вразумительных результатов. Стать уверенным помогут личные достижения в какой-либо области: спорте, литературе, живописи или музыке. Так мы накапливаем силу, убеждаемся в том, что действительно достойны всего самого лучшего. Показывая лучшие результаты, индивид убеждается в своих способностях, чтобы потом начать претендовать на более серьезные достижения. Выбор увлечений должен быть осознанный. Не следует заставлять себя заниматься тем, что вам заведомо не интересно. Навязывание ненавистного занятия не принесет желаемого результата. Если вы станете придумывать себе какие-либо ограничения, то в результате сами же потом и пострадаете. Необходимо в обязательном порядке реализовывать свои способности и всячески стремиться к самовыражению.

девушка стесняется

Лже-застенчивость — или истинная стеснительность?

Важно отличать истинную застенчивость от закомплексованности! Когда человек смущается, потому что постыдные действия, которых требует ситуация, выходят за его рамки морали – это достойная стеснительность и вполне нормальное поведение.

Другое дело, когда застенчивость человека начинает принимать формы заметной неуверенности в себе – с этим явлением однозначно нужно бороться.

Если не своими силами – то с помощью специалистов.

 # 2. Определить причину стеснительности

Когда вы начинаете стесняться, попытайтесь определить внешний раздражитель, из-за которого это происходит. Спросите себя: я все время стесняюсь? Или только в определенных ситуациях?  

Проанализируйте факторы, которые заставляют вас нервничать.  Если вы сможете определить источник стеснительности, у вас будет что-то конкретное, на чем можно сосредоточиться.

Например, вам не хватает уверенности в себе в общении с противоположным полом? Или вы перфекционист и не хотите говорить что-то «неправильное»?  

карлсон и телевизор

Если вы определите причину своей стеснительности, вы сможете работать именно с корнем проблемы. 

Совет 1. Вы поборите стеснительность тогда, когда осознайте все моменты, в которых стеснительность играет против вас!

<?php if ( ! is_single ( array(883, 15772, 33900, 37506) ) ) { ??><?php } ??>
Вспомните моменты в своей жизни, когда стеснительность сыграла против вас и не позволила насладиться моментом.

Например, вы прошли мимо девушки вашей мечты, не научились танцевать, не выступили на сцене и т.д.

После того, как вы полностью осознали момент, задайте себе вопрос, действительно ли вы хотите, чтобы подобные ситуации повторялись?

Если ответите нет, то вы готовы перейти ко второму совету.

  • Стеснительность производит отрицательный эффект на окружающих

    Ваша стеснительность вызывает в других как инстинктивное, так и сознательное отвержение. Причем, вам самим может казаться, что вы очень чутки, вежливы и тактичны, никогда не позволяете себе ничего лишнего и не тревожите других людей по пустякам и, тем самым, производите на них самый положительный эффект.

    Хотя, по факту, получается, что вы создаете прямо противоположное впечатление. Излишние робость, стеснительность являются демонстрацией какой-то слабости и, как следствие, не подкупают других людей. В лучшем случае, вы просто сформируете о себе не самое лучшее мнение. В худшем – вашей стеснительностью кто-то воспользуется в своих интересах или просто станет обходиться с вами не самым вежливым образом, так как вы уже показали, что можете допускать такое обращение с собой.

    Заискивающая вежливость, осторожный такт, чрезмерная мягкость в общении, игнорирование неудобных, но нужных тем в разговоре не говорят о вас как об уверенной в себе, независимой личности.
    Например, девушки и женщины отдают свое предпочтение тем представителям противоположного пола, кто проявляет наибольшую настойчивость и даже немножко наглости в обращении с ними.

    Поэтому краснеть перед девушкой не только неправильно, с той точки зрения, что смущение не позволяет вам овладеть собой, и вы можете что-то сболтнуть лишнего, а еще и стратегически недопустимо с ракурса достижения желаемого результата!

    И это справедливо не только в отношении свиданий с представителями другого пола, но и в отношении общения со всеми людьми! Не следует возводить свои недостатки в достоинства. Стеснительность – плохое качество, оно мешает вам и создает много проблем на вашем пути. От того как от него избавиться и пойдет речь далее.

    Виды стеснительности

    Стеснительность бывает двух видов:

    • человек стесняется себя;
    • человек стесняется общества.

    Стеснение себя

    В первом случае говорится о той ситуации, когда человек стесняется, например, своего положения в обществе, своей зарплаты или целей. Это происходит из-за того, что он не удовлетворен этими аспектами своей жизни.

    Встречая на улице старого знакомого, стеснительный человек боится рассказать ему о своей должности в компании. Это происходит потому, что он не удовлетворен своим положением и считает эту самую должность минусом. В результате, он стесняется самого себя, что и приводит к тому, что человек закрывается от людей, чтобы они не заметили его минусов.

    Стеснение общества

    Во втором случае, человек стесняется того, что окружающие, неважно, семья, знакомые или прохожие люди, увидят его минусы и как-то отреагируют.

    В таком случае, стеснительный человек считает, что окружающие следят за всеми его действиями. Он боится, что они увидят неверный шаг и начнут осуждать.

    Не спрашивай у людей разрешения быть тем самым человеком

    Не спрашивай у людей разрешения быть тем самым уверенным в себе и свободным человеком.

    Разреши себе сам быть им!

    Пора перестать перенимать информацию из вторых рук и начать думать самому.

    Преимущества и недостатки

    Как и в любом явлении, в стеснении можно найти и плюсы, и минусы. Речь идёт о стеснительности как свойстве характере, а не результате комплексов и травм. Среди преимуществ скромных людей:

    Как стать увереннее и нормально общаться

    • Они не выделяются из толпы. Своеобразная маска застенчивости помогает им оставаться анонимами.
    • Высокая чувствительность. Дружба и любовь таких людей более глубокая и крепкая, потому что им намного сложнее довериться, открыться и выражать свои чувства. Сила последних мощная, и накануне этого «цунами» стеснительные люди проводят тщательный анализ, чтобы решить, стоит ли открываться потенциальному товарищу или партнёру.
    • Утончённость и аристократичность. Именно этими качествами часто обладают скромные люди. Благодаря их стеснительности они кажутся серьёзными, надёжными и неспособными причинить другим боль или вред.
    • Самокритичность и навык более адекватно оценивать своё «Я».
    • Скромные личности больше слушают, чем разговаривают (а это ценная способность, которая может подкупить практически любого), они неконфликтны.
    • Осторожность. Робкие парни и девушки менее уязвимы и более внимательны в отличие от других людей.

    Как побороть неуверенность в себе

    Кроме того, они разборчивы в выборе круга общения. А также застенчивость укрепляет семейные отношения и порой влияет на усиление ощущений от секса (например, многих мужчин сильнее возбуждают стеснительные женщины). Список недостатков скованных людей:

    Бонусные лайфхаки и помощь специалистов

    • Склонность к миру иллюзий — мечтаниям, фантазиям, книгам и фильмам. Само по себе это неплохо, если только застенчивые личности могут адекватно оценивать реальность и не сбегают в другие вселенные от этого «жестокого» мира. Отсутствие адекватной оценки людей, взаимоотношений и прочего приводит к обманам и более страшным проблемам.
    • У таких людей нет достаточной напористости и наглости, которые облегчают достижение успеха в любой сфере.
    • Стеснительность лишает классических видов отдыха и источников радости: танцев, пения и в целом выражения эмоций. А непрожитые своевременно чувства накапливаются и в итоге приводят к неврозам и депрессиям.
    • Неумение говорить «нет». Поэтому другие нередко этим пользуются и просят в долг деньги, которые вернут нескоро или вообще никогда, или перекладывают свои обязанности и рабочие задачи.
    • Проблемы с личной жизнью. Несмотря на то что скромные девушки нередко интересуют мужчин, всё-таки чаще и больше внимания получают уверенные в себе девушки, способные легко раскрепоститься. А скромным парням ещё сложнее, ведь, как правило, это они должны быть ведущими в отношениях.
    • Избыточная чувствительность и ранимость. Застенчивые люди всё принимают близко к сердцу: любую критику или замечание.

    Ещё один минус — трудности с решением проблем, для которых необходимо общение с посторонними. Равным образом стеснительность не лучший помощник в карьерном росте, ведь личностей, обладающих ей, просто не замечают.

    Вероника Степанова. Социофобия. Психотерапия.

    Не рекламировать робость

    Застенчивый человек чересчур много думает о себе, и чаще всего – в негативном ключе. Корни этой проблемы могут уходить в далекое детство. Заметим, если малыш робеет, часто родители награждают его соответствующим ярлыком. Это недопустимый прием. Нельзя усугублять проблему ребенка, нужно помочь ему обрести уверенность в себе, тем самым улучшить его жизнь.

    Взрослых тоже настигает робость. Это происходит в результате жизненной драмы. После развода, предательства близких, потери рабочего места. Земля уходит из-под ног, человек замыкается в скорлупе.

    Таким образом, острая робость – социальная фобия, которая указывает на проблемы психического здоровья. Поэтому не стоит представляться незнакомым людям стеснительным человеком. Покажите свои интересные стороны, которые прописаны в списке достоинств.

    # 4.  Практиковать активное слушание

    Практика активного слушания поможет вам понять собеседника и немного узнать его

    То, что вы предпочитаете не разговаривать с людьми, не означает, что люди не хотят с вами разговаривать. Люди любят говорить о себе.  

    Если вы нервничаете, что все, что вы говорите покажется глупым, просто слушайте.

    Исследования показывают, что люди обращают внимание только на 25-50% того, что им говорят. Это означает, что если вы будете слушать собеседника с интересом, он будут чувствовать воодушевление и продолжит общение с вами.  

    Активное слушание — это мгновенная техника для установления доверия и симпатии. Вы будете нравиться людям, если будете их слушать. Это чистая психология.

    Избавляемся от стеснительности

    Что такое стеснительность? Это неприятное чувство, которое возникает в вас моменты неловких, на ваш взгляд, ситуаций. И, для того чтобы не испытывать это чувство, вам может хотеться избегать тех ситуаций, которые его вызывают. Например, вы все время откладываете на потом важный разговор с родственником, никак не можете решиться подойти к девушке, которая нравится вам, боитесь задавать какие-то неудобные вопросы, ответы на которые, все равно хотели бы услышать.

    И все это происходит, потому что вы не желаете испытывать эмоциональный дискомфорт, который, внутри вашего сознания, прочно ассоциируется с такими моментами. То есть, стеснительность — явление внутреннее, а не внешнее. Хотя не все это до конца понимают и неосознанно связывают свое нежелание создавать неудобные ситуации с какими-то внешними обстоятельствами: тем что о них подумают другие, насколько это допустимо в обществе, как они будут выглядеть и т.д.

    Так думать – большая ошибка, и, именно из-за нее, вы можете испытывать большие трудности. Сейчас поясню. В первую очередь, для того, чтобы перестать стесняться, нужно стремиться не к полному избавлению от такого чувства как робость, а научиться его терпеть, действовать вопреки ему.

    Стеснительность — это всего навсего чувство

    А чтобы это получалось, необходимо научиться осознавать стеснительность исключительно как явление эмоционального мира, реакцию вашего организма на внешнюю ситуацию, обычное чувство душевного дискомфорта, которое пройдет, также как началось.

    Перед тем как вам делают укол против какой-нибудь инфекции, вы понимаете, что его сделать нужно. Вы не бежите и не прячетесь от врача только потому что придется немного потерпеть, так как дело касается вашего здоровья. Короче, ожидание неприятных ощущений не заставляет вас не делать то, что делать обязательно нужно. Тогда, почему же стеснительность может заставить вас робеть и трусить перед сознанием неудобной ситуации? Ведь чувства неловкости, стыда, так хорошо вам знакомые это просто какие-то ощущения дискомфорта, такая же легкая и быстрая боль, только душевная, которую вы должны научиться терпеть, если желаете добиваться своего.

    Вам бывает трудно бороться со стеснительностью, потому что вы думаете о ней, не как о чувстве, которое вы испытаете в неприятной ситуации, а как о цепочке каких-то внешних явлений: а вдруг я покажусь смешным, как я буду выглядеть, а разве так можно, и т.д.

    Эти внешние события превращаются для вас в препятствия на пути достижения ваших целей. И, чтобы эти преграды, мысленно устранить, необходимо в уме свести всю неловкость ситуации, до банальной эмоциональной реакции на какое-то событие!

    Как перестать стесняться девушек или парней

    Для примера я возьму ситуацию, в которой очень много людей могут испытывать неловкость. Вы хотите познакомиться с девушкой или парнем, но стесняетесь подойти и заговорить. Если вы начнете сомневаться, «а вдруг я ей/ему не нравлюсь», «а вдруг я буду выглядеть глупо», «а вдруг…», «а вдруг…», то так никогда и не подойдете и упустите свой шанс.

    Правильный настрой должен быть таким: «Я подойду к ней/нему, потому что я этого хочу, и какими бы не были ничтожными шансы на успех, все равно попытка не пытка, и я абсолютно ничего не теряю, просто могу испытать чувство неловкости в данной ситуации, которое является не более чем неприятной эмоцией, но ради вероятности достижения нужного мне результат я готов это чувство немного потерпеть.»

    Добавьте к этому еще: «Мне не следует стесняться, это отпугивает людей и понижает мои шансы на успех».

    Если ваш ум продолжает сомневаться, продолжайте сводить все только к своим ощущениям, а не к свойствам внешнего мира:

    «Буду выглядеть глупо в чьих-то глазах…» заменяете на «У меня будет ощущение, того что я выгляжу глупо, которое является лишь неприятным чувством, которое пройдет так же как и появилось».

    «Надо мной будут смеяться» заменяете на «Даже если вдруг, кто-то найдет что-то смешное в моих попытках знакомства (да с чего вообще?), ну и что, мне будет неприятно из-за этого, но стоит потерпеть этот легкий душевный дискомфорт ради того, что я хочу достичь».

    Стеснительность — это обман

    Знаете, какая важная метаморфоза здесь произошла? Вы свели все многообразие якобы не решаемых проблем, которые рисует вам рассудок (вероятность выглядеть глупо, неблагоприятные взгляды окружающих, мнимую необоснованность ваших претензий на чье-то внимание ит.д.) до одной проблемы, которая решается просто-напросто ее игнорированием!

    Так ведь намного легче на что-то решиться! Притом, я здесь не предлагал какой-то хитроумный метод, который призван обмануть ваш мозг и заставить вас делать то, что вы делать не хотите. Очевидно, что робость, застенчивость, по своей сути, есть не что иное, как боязнь неприятных эмоциональных ощущений, замаскированная рассудком под страх чего-то внешнего, объективного.

    Скорее вы обманываете себя, когда возводите, на почве этого чувства, какие-то раздутые преграды, не желая видеть в этом просто безрассудный страх. Короче вы не действуете разумно и правильно, когда идете на поводу у своей робости (ведь вам абсолютно ничего не угрожает в этих неловких ситуациях!) и, чтобы себя успокоить и усыпить бдительность своего разума, инстинктивно придумываете кучу оправданий для своей нерешительности. Это и есть обман!

    И, чтобы избавиться от него, вы должны воспринимать стеснительность как то, чем она действительно является – неприятной эмоциональной реакцией на внешние обстоятельства и все! Всегда думайте о ней в таком ключе. Должен сказать, что таким образом можно научиться управлять многими негативными чувства, а не только робостью. И об этом я уже писал в своей статье как контролировать свои эмоции, здесь еще раз остановился на этом, более подробно.

    Прежде чем избавиться от какого-то чувства нужно научиться его терпеть. А когда вы сумеете терпеть какую-то эмоцию, действовать вопреки ей, не обращать на нее внимания, эта эмоция будет проявляться все слабее и слабее с каждой новой ситуацией, в которой она возникает, так как вы не будете давать ходу этому чувству.

    Если вы раньше всегда стеснялись, а теперь решили воспользоваться данной мной выше рекомендацией, то, сначала, в неловких ситуациях вы можете почувствовать трудность и большое внутреннее сопротивление.

    Но если вы, когда у вас внутри все переворачивается, все равно действуете вопреки своей стеснительности и знакомитесь, завязываете разговор, то в вас рождаются два очень приятных чувства. Первое – это облегчение, второе – сознание власти над собой, понимание того, что вы, смогли и сделали то, что хотели сделать вопреки всему! Как будто совершили подвиг.

    И все это происходит в один момент: стоит только начать, а дальше все идет как по маслу. Нужно только перейти тот контрольный рубеж в начале неловкого разговора, мгновение боли и облегчение! Действительно «укол»! И затем вы осознаете, что этот неприятный момент, был всего лишь мигом, и все оказалось не таким страшным, каким рисовалось вам в начале и действительно стоило всех усилий!

    Если у вас получилось терпеть эту кратковременную «боль», «укол», то в следующий раз уже будет намного легче, ведь терпение всякой боли повышает болевой порог. И с каждым повторением этой ситуации вам будет проще не идти на поводу у этого чувства, до тех пор, пока вы вообще не перестанете чувствовать что-либо неприятное.

    Те неловкие события, которые могли вызывать в вас раньше бурю неприятных эмоций, со временем будут восприниматься вами хладнокровно, и вам не нужно будет делать даже усилия на то, чтобы как-то себя правильно настроить и подготовить.

    Если вы перестанете подчиняться своей стеснительности, то потом, у вас не будет возникать никаких проблем, чтобы завести серьезный разговор с близким человеком или что-то спросить у незнакомца, как теперь не возникает таких проблем у меня.

    Поэтому учитесь на ошибках и не сдавайтесь.

    Развивать уверенность в себе

    Уверенность можно выработать в себе даже при ее отсутствии. Это состояние складывается из бесстрашия перед возможными реакциями окружающих и сохранения внутреннего спокойствия. Стеснительные люди боятся чужого мнения, порицания, особенно девушки.

    Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

    Находясь в самоизоляции, сложно стать уверенным. Важно преодолевать страхи, целенаправленно находясь в неудобных для себя ситуациях. Нужно чаще быть в компании незнакомцев, ходить на мероприятия.

    Хорошим средством являются уличные опросы на интересующую вас темы. Поговорив с людьми, человек станет более уверенным, так как поймет возможную реакцию народа.

    # 5. Улыбаться

    Как преодолеть стеснительность и неуверенность в себе? Чаще улыбайтесь людям! 

    Улыбка при первой встрече создает хорошее впечатление. Люди, как правило, помнят тех, кто кажется счастливым при встрече с ними. 

    Улыбка является эффективным способом подружиться. Экспериментируйте, улыбайтесь людям, которых вы никогда не встречали. Если вам выпадет возможность общаться с кем-нибудь из-них, улыбка может стать фундаментом крепкой дружбы. 

    Ты сам создаешь свой мир

    Весь мир – это твое кино, твой мир, твоя реальность. Общество и его мнение вне твоей реальности.

    Ты сам выбираешь свое окружение, а не наоборот.

    Отбрось мысли о будущем и ожидания того, что кто-то поможет тебе или подскажет, как раскрепоститься в общении с людьми, и решит твои проблемы.

    Кто тебе поможет – так это ты сам! Ты сам генератор своих действий.

    Все, что ты можешь потерять, так это собственную несвободу

    фильм матрица не перестает удивлять людейЧто случится, если ты:

    • поступишь так, как не принято обществом?
    • покажешься в глазах других дурачком?
    • если на тебя покажут пальцем?
    • если тебе откажут?

    Ответ: «случится НИЧЕГО

    И даже больше: ты потеряешь свои старые ограничивающие убеждения!

    Хочется ⇒ делаешь ⇒ получаешь.

    Трудности на жизненном пути у скромных людей

    Скромность – это не что иное, как преграда к достижению жизненных успехов.

    Стеснительность может затруднить поиск хорошей перспективной работы. В некоторых случаях люди отказывают себе в желаемой работе только по причине того, что при ее выполнении придется делать ряд неприятных для своего самоощущения действий: общаться с большим числом новых людей, использовать общественный транспорт, находиться рядом с незнакомыми, а порой, и с неприятными личностями.

    Скромность – это не только потеря карьерных возможностей.

    Стеснение приводит к тому, что человек становится несмелым, он избегает толпу, его никогда не увидишь в центре внимания. Скромные люди очень часто краснеют, когда к ним обращается незнакомый человек. Потливость ладоней, частое дыхание, нервное сжатие рук – все это возникает у скромного человека в новой для него ситуации.

    Как стать более общительным?

    Если не убрать стеснение, то сложно будет проявить свои коммуникабельные способности.  Краснеющий человек неловко себя чувствует в незнакомой обстановке, и даже в кругу с родными и близкими может испытывать дискомфорт.

    Такую проблему как стеснительность необходимо решать с раннего возраста, важно перестать смущаться, а больше уделять время своему саморазвитию и познанию мира. А для этого важно придерживаться следующих постулатов, которые помогут меньше стесняться, а больше проявлять активность:

    • здоровое тело (в хорошей форме) – здоровый дух;
    • богатый словарный запас;
    • красивая речь;
    • правильная мимика;
    • зрительный контакт;
    • уважение оппонента;
    • позитивная улыбка;
    • умение слушать и слышать.

    Нужно научиться быть интересными, побороть проявление стеснения, быть красноречивым и остроумным, удивлять и веселить публику. Главное, не переусердствовать, важно стать приятным и терпеливым собеседником.

    Как перестать стесняться людей

    Стеснительность – это когда мы боимся, что что-то пойдет не так в общении с людьми. Чтобы избежать своей неловкости, чтобы не сказать что-то не то, не выглядеть невоспитанным, чтобы не испортить впечатление о себе, мы напрягаемся изо всех сил. Изо всех сил стараемся казаться лучше, чем мы есть.

    И вот уже малейшая ошибка, малейшая оплошность в общении вызывает панический страх – что обо мне подумает другой человек? И хочется сквозь землю провалиться. И не знаешь, что делать дальше. И постоянно живешь с ощущением: а вдруг я сейчас все испорчу. И так концентрируешься на этом, что каждый раз думаешь – все, ничего хорошего в моей жизни уже не будет. И начинаешь себя жалеть.

    Системно-векторная психология Юрия Бурлана объясняет, что на самом деле в зрительном векторе заложен удивительный потенциал – чувство, обратное страху – любовь. А любовь заключается в создании эмоциональной связи с другим человеком. А это значит не вариться в собственных эмоциях, сосредоточенных на самом себе, все больше запутываясь и леденея от страха, не стесняться, а активно включаться в жизнь другого человека, полностью переключить свое внимание на него – так, что страху просто не останется места.

    Когда мы переключаем внимание на другого, у нас меняется образ мыслей. И наши эмоции находят выход в позитивном ключе – через эмпатию.

    Именно люди со зрительным вектором легче других устанавливают эмоциональные связи, им легко понять эмоциональное состояние другого человека и найти нужные слова, чтобы подбодрить, утешить, дать свою поддержку.

    Когда мы понимаем другого человека, мы перестаем его стесняться и нам становится проще общаться с ним и легче открыто проявлять свои эмоции.

    Поднимать самооценку

    Стеснительность и признаки социофобии присутствует у людей с низкой самооценкой. Чтобы избавиться от этого состояния, нужно поменять отношение к себе. Помочь могут:

    1. Близкие. Должна чувствоваться любовь, забота родственников и друзей.
    2. Комплименты окружающих. Не бойтесь похвалу. С радостью принимайте, даже если вам неловко.
    3. Любовь к себе. Не критикуйте себя. У всех случаются оплошности. Полезно вспоминать достижения в жизни.

    Для поднятия самооценки важно найти любимое дело, которое поможет раскрыться личности. Это может быть работа или хобби. При получении положительного результата будет приобретаться уверенность в себе.

    Подробнее о том, как поднять самооценку

    Как побороть стеснительность перед публикой?

    Выступление перед публикой

    Современный деловой человек должен обладать таким навыком, как способность выступать перед большой аудиторией. Многие работники по причине своих обязанностей довольно часто должны выступать перед публикой. Коммуникация – это основа бизнес процессов.

    Чтобы перестать стесняться выступать перед аудиторией, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

    • Поймите, что вас пугает. Проблема человека в том, что его пугает, не сам факт публичного выступления, а реакция аудитории. Вы должны внушить себе, что люди могут извлечь из вашего выступления пользу, а значит вы им нужны;
    • Не выдумывайте страхи. Вы готовы к выступлению на отлично и великолепно владеете темой? Вам нечего бояться. Страх – это механизм защиты от ситуации. Однако его нужно воспринимать, как новый вызов и мотивацию;
    • Успокойтесь. Не каждый человек может увидеть ваше внутреннее волнение, поэтому постарайтесь не задумываться о причинах застенчивости. Просто начните выступление и забудьте о страхах;
    • Улучшайте разговорную речь. Существует много статей, книг и профессиональных тренингов, при помощи которых можно научиться правильному разговору, удерживать контакт, привлекать аудиторию;
    • Анализируйте каждое последующее выступление. Попросите кого-то записать видео вашего выступления. Можно потренироваться дома. Прежде чем что-либо сказать кому-то, проговорите для себя;
    • Улыбайтесь. Улыбка – главное оружие против страха. К тому же она на подсознательном уровне расположит часть аудитории.

    Чтобы побороть свою неуверенность перед аудиторией, убедитесь в том, что вы знаете материал на отлично и готовы к любым вопросам публики. Ваша речь не должна быть скучной и монотонной. Попробуйте включить в нее пару цитат известных людей, шуток, историй из личной жизни. Уверенность в своих силах поможет вам перестать краснеть перед публикой.

    Совет 4. Перестаньте прятать свои мысли.

    Многие частенько не договаривают о чем-то или просто боятся пойти против общественного мнения.

    Не стоит бояться высказываться!

    Ведь возможно именно ваши мысли скрывают потрясающие идеи, способные привести человечество к миру во всем мире.

    Однако многие люди далеко не всегда готовы озвучить свои идеи.

    Это происходит в основном из-за страха перед неизвестностью.

    Ведь мы не знаем, как могут отреагировать на наши мысли окружающие: они могут высмеять их, задавить критикой или посчитать их бредом.

    Вот именно такое положение дел нанесет 100% вред, и любые начинания будут заброшены.

    Хватит скрывать ваши мысли!

    Не бойтесь высказываться и не обращайте внимания на критику.

    Вот вспомните, раньше сжигали на костре людей, за одно упоминание о том, что земля круглая.

    Сейчас же вокруг круглой земли летают космические корабли и спутники.

  • Как завести разговор?

    Чтобы перестать краснеть и испытывать неловкость для начала можно завести разговор ни о чем, а впоследствии уже говорить на более серьезные темы. Предлогом может стать погода, как переход к чему-то интересному и увлекательному.

    «Сегодня дождь, а поэтому я не смог/ла пойти в кино, где показывали мой любимый фильм». А далее можно спросить — какой, чем он понравился собеседнику, может быть договориться о последующем совместном походе на просмотр этой киноленты и прочее.

    Если Вы удивлены украшением спутника, прической, одеждой, то не держите это в себе, сделайте комплимент, подарите улыбку и разговор непременно станет приятным и дружелюбным, а стеснение «как рукой снимет».

    Первое время при общении с незнакомцем не стоит трогать темы личной жизни, пусть человек сам пойдет Вам навстречу. А пока можно поговорить о спорте, хобби, питомцах, музыке и т.д.

    Чтобы стать более общительным и избавиться от стеснения полезно посещать различные мероприятия, ходить в гости, приглашать к себе друзей, знакомых, проводите больше времени вне дома, а в компании тех людей, с которыми уютно и комфортно в любую погоду.

    Как не стесняться — советы

    Как, переставая стесняться, упрощать свою задачу? Вам помогут несколько советов. Справиться с негативным опытом прошлого помогает техника «очищающего экрана». Нужно закрыть глаза, представить неприятную сцену на воображаемом экране и мысленно отвернуться от него. Затем повернуться к нему опять и медленно выдохнуть воздух, представляя, как, переставая стесняться, вы «смываете» прошлое с поверхности вместе с негативными переживаниями. Затем резко выдохните остатки воздуха и откройте глаза.

    Также бороться со смущением помогает:

    • снижение критичности к себе и другим — вы перестанете слишком остро все воспринимать и сможете «отпускать» негатив, легче хвалить собеседников (это тоже помогает преодолеть смущение);

    • концентрация на достоинствах людей, а не их недостатках и неприятных вам качествах — стоит меньше думать о плохом, чтобы не нервничать зря;

    • отслеживание «языка» своего тела — невербальные сигналы отлично считываются, а правильные позы и движения помогают меньше стесняться.

    Видео — давайте научимся не стесняться

    Если статья показалась вам полезной, вы можете поделиться с друзьями, нажав на кнопочки социальных сетей. Не забывайте подписаться на новости, у нас много всего интересного.

    До встречи на страничках блога!

    Интересные статьи:

    Как поднять настроение и всегда оставаться на позитиве

    Как избавиться от постоянной агрессии и раздражительности

    Как перестать ссориться с мужем

    Тебе мешает то, чего не существует, либо ты сам

    Все ограничения, которые создает твой ум- их не существует!

    Надругательства, негатив, неодобрение, зло и прочая шелуха. Все, что тебе мешает воплощать свои идеи в реальность, фокусироваться на действии и стать раскрепощенным в общении – всего этого не существует.

    Выйди из стадного мышления.

    Получается, что то, что мешает тебе перестать быть стеснительным и скромным – это либо ты сам, либо то, чего не существует.

    Не верь в то, чего не существует. Верь в себя.

    Ограничений нет.

    Следить за языком тела

    Чтобы избавиться от смущения воспользуйтесь следующими советами:

    • ведите себя спокойно, не делая излишних жестов, телодвижений;
    • контролируйте мимику;
    • во время беседы почаще смотрите в глаза собеседника, а еще лучше в точку на уровне «третьего глаза»;
    • следите за осанкой. Прямой корпус воспринимается окружающими как уверенность;
    • во время разговора не рекомендуется скрещивать руки и ноги;
    • если к щекам подступил румянец, не нужно пытаться скрыть его. Наоборот – озвучьте перед окружающими данную реакцию: «Я опять как рак» или «лицо горит!»

    Обратите внимание на остальные признаки уверенности: твердое рукопожатие, доброжелательная улыбка, четкая речь.

    6. Как перестать стесняться через дыхание

    Когда я начинаю волноваться или беспокоиться, я представляю, что дышу глазами. Делаю вдох через глаза, потом выдыхаю тоже через глаза. Этому я научился у Жени Малиновского, своего инструктора по йоге. Как только я расслабляю глаза и лицо, автоматически расслабляется и весь организм, уходит напряжение, волнение и беспокойство. И как результат – это помогает перестать стесняться.

    Как побороть стеснительность за 10 простых шагов – советы, которые реально работают

    Бороться или не бороться с застенчивостью?

    Однозначно — бороться! Тем более,  если она мешает вам в жизни, и вы сами это осознаете.

    Как бороться?

    На эту тему написано немало книг и снято не меньше фильмов, но главные советы специалистов мы выделим отдельно —  в 10 простых шагов, которые помогут вам справиться с этой «болезнью» и обрести уверенность в себе:

    1. Делаем то, чего больше всего боимся. Берем ручку, пишем список всех ситуаций, в которых проявляется ваша застенчивость. Начинаем с самых серьезных. Например, «выступить в институте перед всеми», или «познакомиться на улице с молодым человеком», или «пойти в танцевальную школу», и проч. Написали список? А теперь строго по пунктам, начиная с самого первого, выбиваем клин клином! Готовим лекцию и выступаем с ней в институте. Потом знакомимся на улице. Далее записываемся в школу танцев и пр. Если сложно – можно начать с конца списка, с самых легких ситуаций.
    2. Ведем дневник наблюдений. Носите с собой блокнот и записывайте каждую ситуацию, которая вызвала у вас приступ смущения и волнения. Дома разбирайте эти ситуации и анализируйте – почему вы были смущены и что делать, чтобы больше это не повторилось. Например: «Ситуация – попросить водителя остановить маршрутку; Причина смущения – люди будут обращать внимание; Уровень смущения – 5 баллов из 10-ти», а теперь ищем способ – справиться с волнением.
    3. Уверенность в себе можно симулировать! Со временем вы втянетесь, вам понравится, и можно будет быть уверенной в себе вполне искренне.
    4. Говорите мало, медленно и громко. Тренируйтесь дома. Запишитесь в театральный кружок – он раскрепощает даже самых стеснительных личностей.
    5. Всем на вас наплевать! Помните это. На самом деле, людям глубоко все равно – что на вас надето, дрожит ли голос, волнуетесь ли вы, и так далее. Поэтому волноваться из-за людей, которым на вас наплевать, просто не имеет смысла.
    6. Полюбите себя такой, какая есть. Избавьтесь от комплексов. Уверенные в себе люди не тратят время на переживание о том, что у них невысокий рост, узкие плечи, не слишком белые зубы, картавость или что-либо иное. Уверенные в себе люди принимают себя такими, какими их создала природа.
    7. Улыбайтесь, господа! Улыбка – это всегда признак уверенного человека. Начинайте утром с зеркала. Потом улыбайтесь прохожим, соседям, коллегам и так далее. И обязательно смотрите человеку в глаза, когда улыбаетесь. В ответ люди тоже начинают улыбаться (в 90% случаев), и ваша уверенность в себе будет расти как на дрожжах вместе с настроением.
    8. Запишитесь в секции, в кружки, где вы будете вынуждены общаться с людьми и постоянно бороться со стеснительностью.
    9. Посетите групповые тематические тренинги, которые проводят для стеснительных людей, чтобы помочь им справиться с застенчивостью.
    10. Чаще меняйте обстановку. Постоянно путешествуйте. Создавайте себе ситуации, в которых вам приходится выходить за привычные рамки и вылезать из своей комфортной раковины.

    Как раскрепоститься в постели?

    В своих фантазиях и мечтах женщина всегда раскована и сексуальна. Однако на практике это не всегда так. Комплексы влияют на поведении женщины в постели. Да и не только женщины. Её поведение отражается и на сексуальном желании мужчины. Всем известно, что сильная половина предпочитает девушек, которые не бояться брать инициативу в свои руки и выражать свои сексуальные желания. Излишняя зажатость и скромность плохо сказывается на процессе и не позволяет получить удовольствие в полном объеме.

    Чтобы перестать быть скромницей, нужно перестать постоянно анализировать ситуацию, выключить подсознание и отдаться инстинктам. Помните, что в сексе крайне важны ощущения и мужчина непременно оценит ваши желания и самые смелые проявления страсти. Многие проблемы в постели связаны с чувством вины, которое испытывает женщина. Перестаньте думать о том, что секс – это постыдно. Интимные отношения – это нормальное явление и часть любых отношений. Если вы считаете, что обладаете весьма скромным опытом, то вам может помочь чтение эротической литературы. Если же скованность все-таки не покидает вас, то советуем выполнить следующие рекомендации.

    • Всем известно, что приглушенный свет играет огромную роль. Однако мало кто знает, что красные оттенки смогут крайне удачно подчеркнуть все достоинства вашей фигуры.
    • Не забывайте про уход за телом. Любому мужчине будет приятнее прикасаться к гладкой коже и вдыхать приятный аромат.
    • Запаситесь красивым сексуальным бельем. Ни один представитель сильной половины не откажется от созерцания женского тела в эротичном наряде.
    • Научитесь говорить о сексе и о своих эротических мечтах и желаниях. Это поможет вам раскрепоститься и не оставит ни одного мужчину равнодушным.
    • Помните, что все жизненные неурядицы стоит оставлять за дверью спальни. Здесь должно быть место только для желаний.

    Общаться свободно

    Системно-векторная психология Юрия Бурлана помогает осознать причины своей стеснительности и дает возможность научиться понимать других людей как себя. Когда мы понимаем другого человека, понимаем, что им движет, мы перестаем бояться общаться с ним и начинаем получать от общения настоящее удовольствие. Мы начинаем общаться свободно, открыто и непринужденно. Начинаем выстраивать искренние отношения в паре, находим общий язык в семье и на работе.

    Многим людям удалось перестать стесняться после прохождения тренинга по системно-векторной психологии:

    Перестать волноваться по пустякам, краснеть и паниковать и почувствовать себя более уверенно в общении с другими людьми можно уже на бесплатных онлайн-лекциях по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Регистрируйтесь здесь.

    Автор публикации: Ксения Войтковская, врач

    Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

    Положительные стороны скромности

    Стеснительность – психологическая особенность, которая позволяет защитить личность от неоправданных рисков и опасности.

    Зачастую скромные люди являются прекрасными собеседниками. Однако раскрыться они способны только в небольших компаниях с хорошо знакомыми людьми.

    Полной противоположностью скромных людей являются безрассудные, агрессивные, высокомерные личности. Они вполне способны на непредсказуемые поступки, которые порой приводят к печальным последствиям.

    Сама скромность в данном контексте не является чем-то неприемлемым. Согласно эволюции наибольших результатов в плане длительности жизни добиваются именно те индивиды, которые ведут себя наиболее предусмотрительно и не пренебрегают нормами поведения. Однако чрезмерная стеснительность также может оказать плохую услугу для своего обладателя.

    Важное осознание: как не зависеть от чужого мнения

    Это ключ! Это то самое важное понимание, где люди проваливаются.

    Не имей подпитки от хороших реакций! Абсолютно! НЕ давай похвале тебя затронуть! Не давай чему-то внешнему диктовать и рисовать твою личность, пусть это даже будут хорошие хвалебные слова относительно тебя. Ты не должен получать ничего извне для подтверждения своей уверенности! Проще говоря: тебе не нужно подтверждение своей ценности со стороны людей!

    Именно отсюда появляется зависимость от плохих реакций других людей на тебя.

    Отсюда берет начало зависимость от чужого мнения.

    Реакция на похвалу, чужое одобрение = Реакция на чужое ругательство, осуждение, неодобрение

    Запомни следующие осознания и убеждения:

    1. ключикПолучил ли ты хорошую реакцию других людей на тебя, плохую ли – она тебя никак не касается!
    2. Ты всегда самодостаточен, реализован и хорош без внешних стимуляций.
    3. Одобряй сам себя и не нуждайся в чужом одобрении.

    Запомни и выучи! И тебя больше никто не сможет затронуть!

    Пробовать новое

    От негативных привычек (к которым относится смущение) рекомендуется избавиться раз и навсегда. В этом поможет приобретение новых навыков.

    Не считайте это трудновыполнимой задачей. Покиньте зону комфорта. Попробуйте сделать непривычное и вы увидите новые горизонты самореализации. Это поднимет вашу самооценку. Займитесь спортом, запишитесь на интересные курсы.

    На заметку! Посетите мастер-класс по импровизации. Подобное занятие помогает людям избавиться от зажатости.

    Не отказывайтесь от полезной новизны. Старайтесь реже произносить фразу «у меня не получится». Она вызвана страхом, который укоренился в вашем разуме. Говорите «да» возможностям, которые способны изменить вашу жизнь в лучшую сторону. Данное утверждение обманет ваш мозг – и вы почувствуете себя увереннее.

    Запомните, что пресловутое «а вдруг…» является иррациональным порождением вашего психоэмоционального мира. Это «волк в овечьей шкуре», живущий в глубине вашего подсознания.

    Любое новое действие должно быть целенаправленным. Вначале сформулируйте цель, а затем отправляйтесь в путь. Проявите себя в полной мере. Иначе ваши таланты останутся незамеченными.

    Совет 5. Будьте оптимистичнее.

    Из пессимистов никогда не получится уверенных в себе людей!

    Однако наш мозг устроен так, что плохое запоминается намного легче, чем хорошее.

    Пессимисты, прежде чем сказать что-то, рассмотрят несколько плохих вариантов развития событий и после своих «мудрых» раздумий не станут что-либо предпринимать!

    Если вы действительно хотите побороть стеснительность, начните оптимистично смотреть на вещи.

    Например, если вы хотите познакомиться с красивой девушкой, то смело знакомьтесь.

    А проигрывая в голове варианты событий, думайте не о том, что она вас пошлет, а о том, что по уши влюбится с первого взгляда! 😉

    Позитивный настрой способен побороть стеснение.

    Даже в ситуации, если вам дали отворот поворот, не печальтесь.

    Не удалось знакомство – не беда, следующее обязательно будет положительным.

    Именно так приобретается уверенность в себе!!!

  • 7. Как перестать стесняться через визуализацию

    Визуализацию испокон веков используют колдуны и волшебники. Когда мне страшно или неловко что-то сделать или о чём-то спросить, я представляю в своём воображении, как я это делаю, как я это спрашиваю. Я представляю, как у меня у меня всё хорошо получается, как я улыбаюсь и радуюсь нужному результату. Такой подход повышает уверенность, позволяет почувствовать свою силу и действительно работает.

    Курсы ораторского мастерства Спикерклуб-VIP

    httpv://www.youtube.com/watch?v=GJ5tdZ-v3Ng

    А еще…

    • Ищите мотивацию! Например, карьера. Или любимый человек. Или мечта – станцевать танго на сцене.
    • Проанализируйте свою жизнь и найдите причины своей застенчивости.
    • Изучайте опыт других людей в борьбе со стеснительностью.
    • Развивайте в себе чувство юмора – он помогает даже в самых экстремальных ситуациях удержать внутреннее равновесие.
    • Боритесь со страхами: изучайте свои страхи под лупой, моделируйте ситуации избавления от страхов.
    • Совершайте больше глупостей и станьте дерзкой. Например, купите себе вместо машины мотоцикл. Или спойте песню на балконе посреди ночи – громко, чтобы все слышали. Смените имидж кардинально, чтобы все обалдели от того, какая вы, оказывается, роковая красотка. Пригласите на прогулку человека, который вам нравится.
    • Займитесь спортом. Спорт не только дает красивые формы, но и закаляет дух, а также поднимает самооценку. Сразу записывайтесь с тренажерный зал и ищите тренера, который научит вас не только создавать рельефное тело, но быть собой.
    • Постоянно спрашивайте у прохожих – сколько времени и как пройти к дому №14. Неважно, что у вас есть часы, а дома №14 на этой улице нет – просто спрашивайте. Каждый день – по 20-30 раз, независимо от пола и возраста.

    Как избавиться от застенчивости?

    6. Чтобы перестать стесняться нужно чаще улыбаться

    Большинство застенчивых людей ошибочно называют себя сдержанными. Подарите незнакомцам дружескую улыбку и увидите, что они ответят взаимностью – это, вероятно, улучшит и ваш день и их.

    Улыбка — это хороший способ узнать другого человека и отличный способ начать разговор с кем-либо. Вы показываете, что вы гостеприимны, дружелюбны и готовы к разговору.

    Часто говорят, что люди – социальные существа. Каждый ищет какое-то взаимодействие с другими людьми. Вы не мешаете им — вы фактически делаете их день лучше, улыбаясь и разговаривая с кем-то еще.

    Выражай себя полностью, не бойся быть собой

    Когда есть понимание, что то, что мешает тебе и ограничивает тебя, не существует, то остается просто побороть все эти мелочи.два парня в платках не умеют быть стеснительными

    • Выражай себя полностью и не держи в себе никаких слов и эмоций.
    • Хочешь смеяться – смейся.
    • Хочешь танцевать – танцуй. Хочешь уйти – уходи.
    • Не фильтруй слова, дай им литься.
    • Не бойся быть громче в словах, выражать себя полностью и быть заметным человеком.

    Все это даст тебе хорошее состояние и поможет преодолеть стеснительность.

    Чем больше ты это делаешь, тем сильнее закрепляется твое самовыражение и собственная подача в общении.

    Все что ты потеряешь, если станешь свободным, так это собственную несвободу.

    Ошибок нет: что бы ни случилось, все приводит тебя к успеху

    Не бойся совершать ошибок, потому что их нет.

    Ты не можешь совершить ошибку. Измени свое восприятие!

    Иллюзорно думать, что ошибка – это когда на тебя показывают пальцем или тебя обсуждают. Это не ошибка.

    Самая настоящая ошибка – это когда ты боишься быть собой и не позволяешь себе говорить то, что ты хочешь, потому что придаешь важность чужому мнению. Вот это лоховство.

    Развивайте навыки общения

    Навыки коммуникации с людьми помогают человеку свободнее чувствовать себя в незнакомом окружении. Эти знания способствуют достижению успеха во многих сферах жизни. При общении важно грамотно излагать свои мысли, чтобы собеседник мог легко понять тему разговора. Вербальная часть дополняется мимикой и жестами, которые делают взаимодействие эмоциональным и понятным.

    Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

    Не стоит забывать про зрительный контакт и сохранение дистанции между собеседниками. Нельзя нарушать личные границы. Для навыков общения важна практика. Взаимодействуйте с родными, друзьями, коллегами. Страх постепенно уйдет.

    Интересный факт. Общение пройдет успешно, если за собеседником повторять последние слова и задавать уточняющие вопросы. Он поймет, что его внимательно слушают, и с радостью продолжит разговаривать.

    7. Записывайте все свои успехи

    Следите за своими успехами в том, как вам удалось преодолеть стеснительность. Записывайте все в журнале и сохраняйте его для дальнейшего использования. Перечислите свои триггеры в своем журнале вместе со всеми успехами, которые вы можете достичь.

    Возможность следить за своим прогрессом – это отличный способ сохранять мотивацию и продолжать идти. Вы будете поражены прогрессом, который поможет вам поверить, что преодоление стеснительности определенно возможно.

    9. Как перестать стесняться через выход за рамки привычного

    Я сторонник привычек и знаю, что путь к успеху – это избавление от тормозящих привычек и приобретение продвигающих привычек. Но есть одна привычка, которая противоречит самой сути привычек – привычка выходить за рамки привычного. Простите за каламбур)))

    Чем чаще я делаю что-то непривычное, тем меньше страхов и стеснения остаётся!

    И завершить хочу цитатой моего любимого классика Льва Толстого:

    «Только скажи себе: во всём, что случается – воля Бога, а воля Бога – всегда добро. И ты ничего не будешь стесняться и жизнь твоя всегда будет благо»

    Пожалуйста, нажмите «Нравится» или напишите в комментариях что нового вы узнали о том, как перестать стесняться.

    <<<   Почему я стесняюсь спросить?   |   Как избавиться от седины   >>>

    # 10.  Выйти из зоны комфорта

    Если вы хотите стать общительным и завести больше друзей, вам нужно выйти за пределы своей зоны комфорта. Хотя бы ненамного.

    Подумайте о самом уверенном и общительном человеке, которого вы знаете. Или во время общения притворитесь, будто вы — это он.  Сделайте вид, что ваша уверенность абсолютно беспрецедентна.

    Сначала это будет странно и неудобно. Но через некоторое время вы поймете, что что люди почти всегда благожелательно относятся к разговорам.

  • Рейтинг
    ( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
    Загрузка ...