Как перестать себя жалеть — причины чувства жалости, что это означает

Содержание

Проявление жалости

Они, как правило, видны невооруженным глазом. Жалость – это то, что буквально бросается в глаза, заставляет пересматривать свое отношение к окружающей действительности. Если быть предельно внимательными во время разговора, то можно заранее увидеть некоторые проявления.

Участие и сострадание

Заметьте, когда вы кого-то жалеете, то обязательно стараетесь, чтобы сострадание оказалось замеченным. По этой причине люди ведут себя так, как будто они максимально сосредоточены на чужой проблеме. Нам кажется, что окружающие хотят, чтобы их бесконечно жалели, проявляли к ним внимание. На самом деле большинство нуждается в дельных советах, в том, чтобы поняли и приняли их чувства. Жалеть и при этом не заставлять человека ощущать себя слабым могут немногие. Безвольность унижает, лишает внутреннего стержня.

Выраженное беспокойство

Жалость всегда сочетается с тревожностью и идет об руку со страхом. Если жалеют нас, то мы начинаем чувствовать себя слабыми, неспособными справиться с самой элементарной проблемой. Это весьма печальное состояние, к которому можно быстро привыкнуть так и не успев ничего как следует осознать. В жалости нет ничего конструктивного, ведь это чувство совершенно не учит, как справляться с трудностями. Если люди застревают в этом состоянии, то теряют способность самостоятельно решать повседневные трудности.

Страх за будущее

Во время доверительной беседы родственники и друзья нередко предлагают друг другу разнообразную помощь. Но иногда такая поддержка бывает чрезмерной, идет не на пользу. Тем самым мы показываем человеку, что он без нас пропадет, заставляем ощущать себя крайне несамостоятельным. Страх относительно будущего имеется у огромного количества людей. Другое дело, что не каждый в этом признается, не все способны открыто признавать проблему. Жалея кого бы то ни было, мы посылаем ему сигнал о том, что он не способен самостоятельно справиться с проблемой. Жалость очень часто бывает навязанной, когда индивид вовсе об этом не просит. В таком случае появляется чувство раздражения, потребности закрыться от подобной «помощи».

Жалость

Что такое жалость к себе

Психологи утверждают, что трудно найти человека, полностью довольного своим положением в жизни. Кому-то хочется занять более высокое место на карьерной лестнице, кто-то мечтает о счастливой семейной жизни, другие хотят поправить здоровье или зарабатывать побольше денег.

Подобное недовольство может стать источником жалости к себе. Ведь кажется, что люди, обладающие тем, что нужно именно вам, получили это незаслуженно: помощь родителей, высокопоставленные родственники, простое везение… Почему одним все, а другим — ничего?

Естественно, хочется пожалеть самого себя…

Жалость появляется в тот момент, когда человек решает, что у него нет того, чего он заслуживает. Конечно, в некоторых случаях это чувство вполне понятно и логично. В качестве примера можно привести серьезную болезнь: как не пожалеть себя, когда приходится проходить через тяжелый процесс лечения? Но, как говорится в известной пословице, одним жемчуг мелковат, а другим суп жидок. Что делать, если жалость к себе возникает постоянно, хотя, казалось бы, все в жизни идет неплохо? Попробуем разобраться в этом вопросе.

Чувство жалости как стратегия по жизни

Достаточно часто, описывая свои истории, люди добавляют: «У меня двое детей, мне так плохо, я не могу выйти из дома и т.д. Пожалуйста, помогите мне!». На самом деле, такие люди не просят помощи, а пытаются вызвать чувство жалости. Специалисты подчеркивают, что помогать таким людям бесполезно. Это может показаться жестоким и странным, но практически всегда помощь, какой бы искренней и серьезной она ни была, будет безрезультатной.

чувство жалости

Никто не отрицает того факта, что порой жизнь ставит людей в достаточно сложные ситуации. Человек может испытывать финансовые трудности, проблемы со здоровьем и другие сложности. В таком случае человеку можно и нужно помочь. Но, как правило, такие критические ситуации возникают крайне редко. В большинстве случаев люди просто пытаются добиться желаемого результата за чувства жалости к себе. Специалисты отмечают, что подобная привычка формируется в детстве, когда к примеру, ребенок показывает, как ему плохо или больно и немедленно получает внимание и заботу от взрослых. Еще в детстве человек убеждается, что такая стратегия работает, и он начинает использовать ее на протяжении всей дальнейшей жизни.

Яркий пример

Яркие примеры можно встретить в школе, институте, когда ученик вызывает у преподавателя чувство жалости к себе и получает желаемую оценку. Но есть в этом один серьезный момент: такая стратегия работает до определенного времени, она не может давать результаты на протяжении всей жизни. То, что помогало в школе или институте, не будет эффективным на работе или в коллективе, где важно реализовывать конкретные задачи и добиваться результата. И когда стратегия перестает работать, у человека начинаются серьезные психологические проблемы. Заключаются они в том, что на протяжении всей своей жизни человек знал только одну стратегию для получения результата. А эта стратегия сама по себе ущербна, ведь человек изначально подает себя как жертву, обиженную сторону.

Самая большая беда в том, что люди, использующие подобные стратегии, видят весь мир только через призму жалости. Они постоянно думают, что им кто-то должен помочь в решении их собственных проблем. Кроме того, такие люди испытывают сильное чувство жалости, когда сами не могут помочь кому-то другому. Получается, что такие люди насквозь пропитаны чувством жалости и вины. Все сводится к тому, что или они садятся кому-то на шею, или позволяют другим людям залезать на собственную. Ни один из этих вариантов не приносит положительных результатов. И до тех пор, пока люди не избавятся от чувства жалости их жизнь будет очень ограниченной.

Как избавиться от жалости к себе? Проблема жалости к себе

Жалость к себе. Как избавиться от жалости к себе? Проблема жалости к себеПроблема жалости к себе связана со склонностью человека впадать в зависимые отношения. Она возникает когда вы чувствуете, что никто не спешит спасти вас от ваших трудностей или обид.

Без кого-то более сильного, старшего, мудрого и доброго, который может придти к вам на помощь, возникает огромная душевная пустота. Вам кажется, вы не можете найти в себе ту же силу, которой обладает ваш спасатель.

В роли спасателя может быть реальный человек, на которого вы возлагаете надежду, например ваш партнер, или же воображаемый родитель, который приходил к вам на помощь в детстве и успокаивал вас.

Боль и неудовлетворенность, что вы где-то сильно «недобираете», что вы недостаточно сильны, часто приходит в виде жалости к себе.

Что такое хорошая жалость?

В первую очередь, это созидательная жалость. Она оказывает благотворное влияние и на жалеющего, и на жалеемого, поддерживает, обнадеживает, успокаивает, дает чувство защищенности и комфорта, вселяет уверенность.

Например, когда родители жалеют своего малыша, который упал с велосипеда и содрал коленку до крови, то они проявляют заботу, внимание, участие. Малыш чувствует, что он нужен, ощущает поддержку, любовь, ему становится спокойнее.

Если человек пожалел одинокую старушку и помог ей, сделав что-то по хозяйству или купив продуктов, то это тоже жалость созидательная. Жалеющий бескорыстно оказал помощь тому, кому она действительно нужна. А старушка получила внимание, что, возможно, для неё даже важнее продуктов.

Почему люди жалеют себя?

Каждый человек периодически сталкивается с неприятностями, спровоцированными внешними факторами. При этом он невольно думает «Я сделал всё правильно, а судьба так несправедливо поступила со мной!». Переживая очередную неудачу, он чувствует себя беспомощным и незащищенным, списывая собственные ошибки на несправедливость внешнего мира.

Человеку свойственно обдумывать произошедшее, пытаясь понять причины неудачи. Подобные размышления могут оказаться конструктивными, если не затянутся и позволят сделать правильные выводы. Но иногда состояние жалости к себе тянется многие месяцы. Человек не может перестать себя жалеть, у него буквально развивается зависимость от негативных переживаний.

В особо тяжелых случаях ситуация может быть ещё хуже. Жалеющий себя человек начинает считать, что заслуживает жалости со стороны окружающих. Он буквально требует сострадания, красочно описывая, какой он несчастный, виня окружающих в собственных неудачах и пытаясь манипулировать ими за счет жалости.

Причины жалости к себе

Отвечая на вопрос, что значит жалеть себя, психологи утверждают, что это позиция человека, находящегося в постоянном кошмаре от рутины, жалобах на несправедливость окружающего мира. Жалость к себе психология рассматривает как негативное состояние.

Бывают самые обыденные причины, доводящие человека до тяжелого состояния, но по-настоящему не осознаваемые им:

  • Присутствующая инфантильность, когда человек вроде бы стал взрослым, а замашки ребенка не может бросить. В сложной ситуации он ждет, что кто-то его пожалеет и решит за него проблему, как в детстве. Никому не приходит в голову жалеть взрослого мужчину, если вдруг у него появились неприятности на работе, или сломалась машина. Появляется сочувствие к себе.
  • Многим присуща зависть к коллегам, друзьям, у которых складывается жизнь лучше. Одних это подстегивает к тому, чтобы стремиться к таким же достижениям. Другие, видя, что у них нет таких «бонусов», начинают все бросать и проникаться состраданием к себе: «почему мне так не везет».
  • Желание постоянной любви и заботы порой доводит до абсурда. Например, жена постоянно требует к себе внимание супруга, тот не отзывается на ее капризы. Начинаются жалобы, что ее никто не любит, она никому не нужна. В итоге жалость к себе побеждает все разумные доводы, приводит к разрыву в семье.
  • Чувство жалости психология порой сопоставляет с ленью. Люди, которые желают получить многое от жизни просто так, без всяких усилий, считают, что мир несправедлив к ним, и начинают страдать, жалея себя.

Можно найти множество причин, приводящих к самосостраданию, и привести множество цитат о жалостливой любви к себе, но все они, в конечном итоге, укажут, что «бесконечные нытики» просто боятся ответственности. В душе они понимают, что так проще жить, авось найдется тот, кто их пожалеет и возьмет на себя решение проблем.

Важно! Жалость – одна из худших эмоций, приводящая к внутреннему разрушению личности. Надо прекращать быть жертвой, найти пути созидания своего «Я» и действенные способы, как научиться себя не жалеть.

Первый шаг к выходу из положения «вечного нытика» – разобраться в себе и найти причину жалости

Первый шаг к выходу из положения «вечного нытика» – разобраться в себе и найти причину жалости

Мир справедлив

Полностью изменить отношение к жалости мне помогла смена мировоззрения и переход с позиции жертвы в позицию хозяина жизни.

Каждый заслуживает то, что имеет. Важно понять, что все мы сами создаем свою реальность. Мысли материальны и наша жизнь формируется исходя из того, что мы излучаем. Любые ситуации в свою жизнь мы притягиваем самостоятельно. Есть закон причины и следствия и за любым действием всегда идет последовательный результат. Если человек попал в какую-либо неприятность, нет никаких сомнений, он создал ее самостоятельно. Звучит абсурдно? Какой нормальный человек сознательно создаст себе, к примеру, такую ситуацию, где он попал в аварию? Верно, с позиции жертвы судьбы все видится именно так.

Но давайте я объясню, как это работает. Возьмем, к примеру, такую гипотетическую ситуацию: человек неожиданно получил крупное финансовое вознаграждение за незначительную услугу и смог позволить себе купить машину. Он сознательно радуется такому приобретению. Но подсознательно считает себя недостойным этого блага. Ведь его с детства учили, что большие деньги достаются только тяжелым трудом, а легкие – это плохие деньги, недостойные.

Может он уже и плохо помнит такие установки, но подсознание не забывает ничего и программа действует. Совершенно не осознанно счастливчик сомневается, достоин ли он этой машины, и винит себя в том, что ему так легко достались деньги. Такими негативными мыслями он притягивает наказание. Ведь если есть вина, должно свершиться правосудие. И по закону вселенной оно свершается. Вина искуплена, машина вдребезги, владелец непозволительного блага понес самое настоящее физическое наказание.

Вы, конечно, можете мне не верить, но я-то уже убедилась, что все работает именно так. Никто не виноват в том, что люди самостоятельно притягивают негатив в свою жизнь и не осознают, что это дело их собственных мыслей. Они винят все и вся, только не себя.

девушка в печали

Только лишь приняв на себя ответственность за свою жизнь и научившись управлять своими мыслями, можно убедиться, что Мир справедлив. Каждый получает по вере. Так даже в Библии написано. Не верит человек, что у него получится купить свой дом, так и будет всю жизнь скитаться по «углам», взывая к жалости окружающих и испытывая ее к себе самому.

Поэтому насколько бы трагичными ни казались чужие неприятности и беды, жалеть там нечего, потому что человек сам притянул и впустил их в свою жизнь.

Но это отнюдь не значит, что ему не нужно помогать или оставаться равнодушным. Садясь с упавшим в одну лужу и причитая, как же это плохо и несправедливо, упасть на ровном месте, вы ничем не поможете жертве. Отбросив чувство жалости и предложив помощь не ввязываясь в причины неприятности, вы окажете пользу не только пострадавшему, но и себе. Ведь если вы будете считать, что беда случилась с человеком незаслуженно, вы тоже проявляете себя жертвой. Но у каждого есть выбор стать хозяином жизни. А когда вы становитесь хозяином, вы понимаете, что все происходит не просто так, и жалость автоматически становится вам чуждой.

Что значит жалость к себе

Жалость к себе

Жалость к себе губительна для вашего тела и психики. Она незаметно разрушает не только здоровье человека, но и его отношения с близкими, на работе и в социуме в целом. Если вы постоянно жалеете себя, то у вас в голове фоном непрерывно крутятся негативные мысли. Вы их можете даже не отслеживать и не осознавать. Но они есть. И они отравляют вашу жизнь.

Стоит всего лишь раз опустить руки и почувствовать к себе жалость, как хроническое уныние, тревожность, неуверенность, необоснованные страхи станут преследовать вас регулярно. И больше уже не нужно будет искать специальных поводов, чтобы себя пожалеть. Какой-то внешний фактор спровоцирует привычную модель реагирования, и вы станете снова и снова себя жалеть.

И вот вы теперь, глядя в зеркало, не узнаете себя. Где тот человек, который не боялся трудностей, всегда верил в лучшее, любую проблему превращал в задачу и смело решал, сколько бы сил и времени на это не понадобилось?

Чем больше вы себя жалеете, тем сильнее верите в то, что о себе думаете. Ваши эмоции влияют на ваши мысли, мироощущение, мировоззрение и поведение.

Жалость к себе тесно связана с неосознанностью. Когда мы погружаемся в переживания, то забываем обо всем вокруг. То, что раньше было важным, теперь теряет свою актуальность и значимость. В итоге мы еще больше жалеем себя, и так по кругу.

В таком состоянии очень сложно посмотреть на ситуацию со стороны и осознать, что мы сами себя разрушаем.

Читайте также: Нежность женщины: как лучшее доказательство любви

5 главных причин жалости к себе

5 главных причин жалости к себе

Отделив метапричины появления жалости к себе, получаем следующую картину.

Причина № 1. Завышенные ожидания.

Человек постоянно живет в фантазиях и перекладывает ответственность с себя на других людей. У него всегда виноват кто-то другой, судьба или обстоятельства. Таким образом, личность, которая ожидает от мира слишком многого, начинает играть роль жертвы, то есть жалость к себе становится ее образом жизни.

Причина № 2. Ипохондрия.

Часто именно мнительные люди подвержены жалости к самим себе. Если они открывают справочник с описанием болезней, то про какой бы недуг они ни читали – находят у себя все перечисленные симптомы, что позволяет им пожалеть себя лишний раз. В отдельных случаях ипохондрики способны дойти до такого состояния из-за своей мнительности, выйти из которого без помощи специалиста уже не получится.

Причина № 3. Зависимость от чужого мнения.

Человек сильно зависим от мнения окружающих. Чтобы что-то сделать, ему необходимо ориентироваться на реакцию общества. В этом случае индивид может испытывать жалость к себе, но хорошо это скрывать.

Причина № 4. Надломленность характера в тяжелых условиях.

Если одни при возникновении сложных ситуаций принимают их как вызов, то другие видят в них лишний повод пожалеть себя. Когда жизнь начинает идти не по тому сценарию, который был запланирован, то все сразу идет под откос.

Когда личность является цельной, то чтобы вывести ее из равновесия, нужно очень постараться. Если говорить о конкретном человеке с симптомами жалости к себе, то он действует всего на 3-4 бала из возможных 10, где 0 – полная инертность, а 10 – стоицизм.

Причина № 5. Предательство близких людей.

Данную ситуацию сложно назвать приятной, однако если такое произошло, нужно рассматривать это как то, что уже случилось. Надо постараться это принять и, уже исходя из новых обстоятельств, двигаться дальше, не зацикливаясь на самосожалении.

Самочувствие человека зависит от того, как он себя позиционирует: личностью, которая может отвечать за то, что делает, или жертвой.

Как и из-за чего возникает жалость к себе

Состояние безысходности и бессилия в определенной ситуации приводит к тому, что человек начинает понимать, что ничего не в силах предпринять. Например, такое может быть в случае, когда человек оказался в противостоянии с более опытным, умным и серьезным противником, и понял, что явно уступает ему и ничего сделать не может.

Нередко человек недооценивает себя, свои силы и возможности. Его легко обидеть, унизить. Таким людям очень сложно в серьезных жизненных ситуациях бороться с препятствиями. В какой-то момент они сдаются и дают себе установку, что они слабы и беззащитны, что такова их натура.

Почему возникает

Причина жалости к себе в психологии рассматривается, как проявление эго. Эго – это представление человека о себе, чаще базирующееся на принципе собственной важности. Эго отвечает за восприятие информации, поступающей извне, и в случае конфликта интересов является причиной душевных страданий. Эго стремится к равновесию с внешней средой и представляет собой ментальный продукт – результат мыслительной деятельности.

Представление эго субъективно и строится на иллюзиях, что часто приводит к неадекватной оценке ситуации, обиде и возникновению чувства жалости к себе. Необоснованно завышенное ощущение собственной важности и значимости под влиянием внешних факторов неизбежно приводит к осознанию собственной малости и ничтожности. Когда возникает это чувство:

  • Когда у нас есть страх старости, бедности, одиночества, непонимания.
  • В моменты, когда мы испытываем разочарование, душевную и физическую боль.
  • Если мы не удовлетворены собой, не довольны внешностью, чертами характера, манерой поведения.

Понятно, что только работа над собой, осознание ошибок и стремление их устранить помогут избавиться от неприятного ощущения никчемности. Психологи советуют взглянуть на себя, как на индивида, достойного уважения, полюбить себя, несмотря на возможные недостатки, самосовершенствоваться – развивать интеллектуальные способности, корректировать фигуру, следить за внешним видом, добиваться успехов в построении карьеры.

успешная девушка

Можно ли перестать жалеть себя и как

Осознав, что жалость к самому себе, – это разрушающая психику эмоция, надо обо всем хорошенько подумать. Например, как измениться, чтобы перестать себя жалеть. Главное условие – индивид должен сам захотеть изменить свое отношение к жизни, так как никто другой не решит за него эту проблему. Психологи предлагают использовать апробированные способы, зарекомендовавшие себя с лучшей стороны:

  • Сначала понять, что жалость захлестывает и переходит все границы, портит жизнь, побуждает переставать общаться с другими людьми. Кому захочется проводить время с нытиком и постоянно выслушивать его жалобы? Люди любят общаться с оптимистически настроенными личностями, поэтому хватит себя жалеть.
  • Провести анализ всех факторов, вызывающих деструктивное чувство. Классический способ в психологии – разделить лист бумаги на две части, в левую занести все события, с которыми связана жалость: заболевание, лишний вес, расставание с любимым, потеря работы, неудавшаяся поездка. В правой части расписать, как оставлять свои несчастья, начиная от самых простейших способов до более сложных, требующих помощи со стороны.
  • Изменить свой имидж, внешний и внутренний, – путь, помогающий понять, как перестать себя жалеть и начать действовать. Начать нужно с внешнего, более легкого, изменения, посмотреть на себя нового, понравиться самому себе. Не важно, что это будет: прическа, платье, аксессуары. Затем переходить к внутренним изменениям, которые даются с трудом. Но усилия стоят того, чтобы над ними работать. Научиться думать и говорить по-новому уже завтра, освоить новые модели поведения помогут психологические упражнения «Зеркало», «Диалог». Если все так сложно в работе над собой, значит, дело зашло слишком далеко, и требуется консультация специалиста.
  • Повысить свою самооценку, осознать, что человек – уникальное создание. Он отличен от других своими особенностями, поэтому их надо развивать, а не уничтожать. Вместо нытья о несправедливости в жизни можно найти занятие по душе и увлечься им.
  • Творчество – эффективный выход из рутины, где можно выразить свои замыслы, направить энергию в позитивное русло. Не важно, что это будет: рисование, скульптура, плетение, строительство – любимое занятие отвлечет от грустных мыслей. Создание интересных работ вызовет восхищение окружающих.
Главное условие, чтобы справиться с жалостью к самому себе, – захотеть измениться самому и изменить мир вокруг себя

Главное условие, чтобы справиться с жалостью к самому себе, – захотеть измениться самому и изменить мир вокруг себя

Почему люди жалеют себя: причины

Так почему же люди жалеют себя? Может быть, если мы рассмотри причины, то сможешь предостеречь себя или близких от этого чувства. Существует множество причин, по которым мы ощущаем жалость к себе:

•    Склонность к зависти

Зависть – двигатель самобичевания. Засматриваясь на успехи других, сравнивая себя с ровесниками, коллегами, родственниками, приятелями по школе или институту, мы понимаем, что не добились определенных высот. Таким образом, проще думать, что жизнь к нам чертовки несправедлива, чем признать, что ушедшие годы и возможности упущены.

•    Склонность к лени

Конечно, гораздо удобнее обвинить в своих неудачах мать, отца, дальних родственников, религию, экономику, государство и саму жизнь. Но реальность такова: вы не добиваетесь успеха, потому что не прилагаете необходимых усилий. Простыми словами – ленитесь. Зачастую жалость к себе присуща людям, которые привыкли обвинять всех во всем.

•    Способ привлечь внимание

Если человек не умеет привлекать внимание противоположного пола, или даже друга, то зачастую он выбирает не самую лучшую тема для разговора – личные проблемы, нытье. Ошибочно полагать, что собеседнику интересно это слушать на протяжении длительного времени. Так вот к нытью и прибегают люди, нуждающиеся во внимание, но не представляющие, как получить его.

Диагностика аномального состояния

Диагностикой занимаются специалисты по психологии, или же психотерапевты – не имеет большого значения. Выявить нарушение просто. Достаточно нескольких мероприятий:

  • Устный опрос пациента. Нужно побеседовать с человеком. Определить его мотивации, склонности, особенности личности. Для этого может потребоваться не один сеанс. Жалость к себе видна практически сразу. А вот ее источник — только предстоит выявить.
  • Тестирование. Используются личностные опросники Шмишека и проч. Также необходимо провести тесты на депрессию, чтобы выявить патологический процесс.
  • В некоторых случаях проблема лежит глубже. Психопатологии тоже нельзя исключать. Чтобы справиться, нужно протестировать человека на мыслительные процессы, скорость и качество мышления. Также на логику.
  • Не лишним будет и тест Люшера, который точно определит эмоциональное состояние и настрой пациента.
  • То же самое касается теста Роршаха. Его расшифровка — довольно трудное дело, потому своими силами не справиться.

Полная диагностика занимает до нескольких сеансов. Как только проблема установлена, можно начинать коррекцию. Это не быстро. Требуется упорная работа пациента над самим собой. Но результаты того стоят.

8 типичных проявлений жалости к себе

8 типичных проявлений жалости к себе

Определить среди людей нарцисса или негодяя несложно, поскольку такие личности все делают напоказ. Нытика же выявить гораздо сложнее, поскольку люди, склонные жалеть себя, бывают разными.

Ослик Иа. Такой человек является вечным страдальцем, он испытывает постоянную жалость к себе. Причем для этого не требуется никакого повода, поскольку это его любимое занятие. Глядя на такого нытика, возникает ощущение, что весь мир рухнул, наступил конец света и ничего хорошего уже не предвидится.

Человек в образе «Ослика Иа» никогда не возьмет на себя ответственность и не признает ошибок, ему проще себя постоянно жалеть.

Сомнительный бунтарь. Такие нытики чаще всего на людях стараются показаться сильными, громко возмущаются, однако когда оказываются дома, то начинают себя жалеть. Это типичные представители эгоистов, которые привыкли жить под маской, используя в своей речи шаблонные фразы о мире во всем мире.

Активный пессимист. У таких людей может быть все: и дети, и семья, и хорошее здоровье, и работа. Однако сами они всегда находятся в таком состоянии, будто все плохо. Давайте вспомним героя советского мультфильма «Тайна третьей планеты» механика Зеленого, который постоянно спрашивал: «Что у нас плохого?». Если говорить о пессимистах, то они всегда считают причиной бед обстоятельства и демонстративно жалеют себя.

Читайте нашу статью «Целеполагание: процесс, методы и 5 ошибок».

Общественный нытик. С таким человеком находиться рядом очень сложно, поскольку он постоянно ноет, причем делает это напоказ, поскольку нуждается в сопереживающей публике. Это настоящие эгоисты, у которых любая жалоба звучит как клятва верности, данная самому себе.

Универсальная «жилетка для плача». «Подобное притягивает подобное» – это про них. Ведь гораздо интереснее поныть вместе с кем-то, кому можно пожаловаться. Как правило, в круг общения таких людей не входят сильные самодостаточные личности, так как они редко имеют недостатки, а значит, пожаловаться им будет не на что и говорить с ними не о чем.

Самоуверенный страдалец. Казалось бы, эти два понятия не сочетаются друг с другом. Однако и такие страдальцы тоже есть. При этом они довольно комфортно себя чувствуют в таком двуличном состоянии. В качестве примера можно взять мужчину-модель, который является самовлюбленным красавцем, считающим, что он самый лучший во всем мире.

Самоуверенный страдалец

Однако допустим ситуацию, что его бросила девушка. Это становится для него трагедией, которая может его раздавить. Причем жалость к себе вызывает не тот факт, что он потерял любимого человека, а то, что он – такой невероятный, самый лучший во Вселенной парень был обижен дамой, недостойной его и коварной. Хотя он не будет долго горевать, поскольку расстраиваться по пустякам не стоит. Женщин в мире огромное количество, а таких идеальных мужчин можно пересчитать по пальцам.

Тихий домашний деспот. Не стоит путать с человеком, который при незначительной ссоре вымещает свою злость на домочадцах с помощью рукоприкладства. Тихий нытик может перевернуть ситуацию таким образом, что он окажется жертвой, а все вокруг виноватыми.

К примеру, мама воспитывала сына без отца, он вырос скромным, послушным и во всем слушался ее. Однако когда он решил жениться и поставил в известность мать, у нее включилась жалость к самой себе, началась истерика, сопровождающаяся приемом корвалола, хватанием за сердце. Все это дополнялось причитаниями: «Я всю жизнь потратила на твое воспитание, а ты выбрал какую-то пигалицу вместо меня». Заканчивается все тем, что она лежит в постели, не вставая несколько дней. Конечно же, как любой любящий ребенок, сын отменяет бракосочетание, остается с матерью, чтобы та не расстраивалась. Однако ребенку этому уже почти 40 лет.

Маленький Наполеон. Такие люди не любят, когда им возражают, а также много говорят, хотя и не всегда по теме. Они грозно кричат: «Я сказал», стукнув кулаком по столу. Стоит заметить, что среди них распознать нытика бывает довольно сложно. Хотя, если их план или идея, которые им казались гениальными, терпят неудачу, они начинают себя жалеть, сокрушаясь над тем, что потерпели крах в своих начинаниях.

Однако не стоит паниковать, если вы вдруг обнаружили у себя признаки того или иного типажа, а может и сразу нескольких. Ничего страшного в этом нет, главное – держать эти стороны вашей личности под контролем и не давать им управлять своей жизнью. Как говорится, все хорошо в меру, и жалость к себе – не исключение.

Проклятье нытиков. Почему ныть опасно? Видео от Бизнес Молодости:

Что же порождает чувство жалости?

К великому сожалению, чувство жалости приемлемо каждому из нас. Жалость.Но одно дело, когда мы исходя из этого чувства, можем помочь братьям нашим меньшим – бездомным животным, покормив их или, как делает моя мама, подыскивая им приют у добрых хозяев. Но когда мы жалеем людей, то здесь возникает множество проблем, о которых люди даже не подозревают в своем сознании, все чаще относя это чувство к благородному и позитивному, приносящее помощь ближнему.

Для того, чтобы осознать истинность этого чувства, давайте спросим у себя – нравится ли мне, когда меня жалеют? Теперь сосредоточимся на этом вопросе, осознаем, прочувствуем и поймем. Я больше, чем уверена (это показывают и мои консультации), что сами мы не любим проявления жалости по нашей части со стороны других людей. Задаем следующий вопрос – какие чувства просыпаются во мне, когда меня жалеют? Перечисляем. Не нравится? Так от чего тогда мы можем позволить себе жалеть других? 

Жалость.Жалость очень негативно сказывается на отношениях в семье. Если один из супругов живет со второй половинкой только из жалости, счастья здесь можно не ждать. Жалость имеет свойство угнетать и уничтожать человека, к которому направлено чувство, а в последующем и того, кто проявляет это чувство. Идет процесс саморазрушения (читайте предыдущие статьи).

Жалость вызывает в человеке обратную реакцию в виде гнева, недовольства и раздражения. И тот, кто действительно убежден в своих «добрых» намерениях, проявляя жалость, не понимает реакцию других людей на его «сердобольность».

Чтобы перестать жалеть, а действительно помочь, если вас просят об этом, надо научиться понимать человека без жалости, то есть сердцем. И самый лучший и оптимальный вариант помощи – проявление любви к ближнему. Для того, чтобы научиться проявлять любовь, необходимо научиться копить свет, тепло, радость в своей душе. Только тогда появится возможность делиться этим с другими. Разучитесь осуждать, ненавидеть, завидовать, проклинать и проявлять любые негативные чувства и эмоции. Что бы не делали другие люди, они делают это из своих лучших побуждений (об этом можно почитать в предыдущих моих статьях). И их мир не доступен полностью нашему восприятию. А осудить другого всегда проще, чем понять. Еще и пожалеть вдобавок.

Избавиться от жалости бывает сложно и порой невозможно. Но этоЖалость. происходит только в тех случаях, когда мы заполняем свою душу этим чувством, не оставляя в ней места для милосердия, сострадания, истинного света и тепла. И чем больше мы будем заполнять свое сердце и душу именно любовью и ее производными, тем скорее мы научимся вытеснять весь негатив, жалость в том числе.

Мы говорили сегодня о чувстве жалости и о том, что оно порождает. Еще вот что, если ребенок воспитывается в жалости, из него вырастает слабая личность, которая ждет и ловит момент «халявы», стремиться существовать (не жить, а именно существовать) за счет других, что чревато для его роста и развития в целом.

Может быть кто то давно знает о том, что я написала сейчас, а для кого то эта информация была открытием. Делитесь своими мнением в комментариях внизу статьи. Буду рада обсудить  с вами на эту тему, дорогие мои читатели:))

Жалость и сострадание – разные чувства

котенок просится домой

Проблема многих людей в том, что они путают чувство жалости с милосердием и состраданием. А это вещи разные.

Здесь же опять, понятнее будет на примере: представим, что вы идете в дождливый промозглый день и видите на обочине дороги мокрого, дрожащего от холода котенка. Можно пожалеть его, подумав «бедненький», и пройти мимо в надежде, что бедолагу спасет кто-то другой. Да, вам искренне его жаль, но у вас тысяча причин, чтобы не брать его себе.

Другой случай – милосердие. Вы проявляете милость и доброту своего сердца и согреваете котенка теплом своей души. Вы сострадаете, сопереживаете, ощущая на себе его боль, и помогаете, чтобы стало легче и вам, и ему. Проявление милосердия и сострадания – конкретные действие. Проявляя жалость – вы буквально еще глубже втаптываете в проблему оказавшегося в беде и ничего не делаете, чтобы помочь. Вы жалите, уязвляете.

Как понять, что вы жалеете себя слишком часто?

Безусловно, совсем без жалости к себе не может прожить ни один человек. И потом опасна не жалость, как таковая, а ее количество.

Вы жалеете себя чересчур часто, если:

  • вы постоянно произносите что-то вроде «я этого не заслуживаю»
  • регулярно говорите или думаете о том, что жизнь несправедлива
  • постоянно говорите или думаете о ком-то, кто причинил вам реальный или мнимый вред
  • уделяете чрезмерно большое внимание своим проблемам, даже самым незначительным из них
  • постоянно думаете о том, что-то или иное событие имеет все шансы закончится плохо для вас
  • крайне сильно сосредотачиваетесь на себе, вообще упуская из зоны внимание чувства других людей
  • оцениваете чужое несчастье только с позиции того, а может ли оно затронуть вас

Если вы находите у себя хотя бы половину признаков избыточной жалости к себе, вы в зоне опасности. И тут надо не умываться слезами, а научиться избавляться от зловредного чувства жалости к самому себе.

Откройте для себя собственные плюсы

Записывайте в блокнотике, ноутбуке, телефоне свои достижения: мелкие и крупные. Только такие, которые значимы для вас. Приседали с утра или купили себе новые туфли – запишите это.

В течение хотя бы недели записывайте, а потом прочтите. Как думаете, это такую умницу то надо жалеть? Не смешите себя и меня! Есть прямые доказательства того, что на многое способны, просто это надо вовремя заметить. К тому же, такой блокнотик стоит дополнять и перечитывать, так ежедневно будете убеждаться в неисчерпаемости собственной силы.

Осознаем истоки

Если вы дадите себе зарок перестать ныть с понедельника, вряд ли такое предприятие будет успешным. Не так просто разрушить укоренившуюся установку, к тому же, есть причины, по которым человек подсознательно не хочет от нее отказываться.

Например, потому, что нытье сближает. Начиная разговор с описания своей проблемы, мы быстро находим отклик у собеседника. Эмоциональные жалобы помогают снять стресс и чувство вины, а заодно переложить ее на мужа, соседа, начальника… весь мир.

Жалуясь, мы превращаемся в маленького ребенка, который плачет и бежит к маме, когда ему больно. Нытье – поступок не взрослого человека, а скрытой в нем инфантильной субличности, которая жалуется, когда ей плохо и неуютно. Чтобы получить необходимую порцию тепла и ласки в подсознании срабатывает модель поведения, закрепившаяся в детстве. Иногда такие алгоритмы мышления передаются из поколения в поколение, впитываются с молоком матери.

Возможно, настала пора сменить негативную программу жизни на позитивное восприятие? Постарайтесь осознать глубинные истоки жалоб и честно признаться себе в них. Это будет хорошей мотивацией к тому, чтобы начать жить по-новому.

Почему это мешает

Жалость к себе – это негативное чувство, которое искажает восприятие мира. Предаваясь подобным эмоциям, невозможно объективно оценивать реальность и реагировать на происходящие события. Чтобы избавиться от жалости к себе, нередко достаточно осознать, что она является главным тормозом на пути к преодолению трудностей, разрушает жизнь индивида, как сдерживающий фактор в любом потенциально значимом и перспективном начинании.

Что делать?

манипулируемая женщина

Как избавиться от влияния манипулятора? А попробовать говорить с ним прямо, задавая прямые вопросы о том, чего именно он хочет, возвращая ему ответственность за его жизнь. С вами будут обращаться так, как вы будете позволять, и вот пока будете «вестись» на хитрые уловки – их будут против вас использовать. Для того, что бы легко определять состояние собеседника, вы можете воспользоваться инструментами изложенными в статье: «Как самому изучить язык тела и жестов человека».

Если же у вас самих частенько возникает такая эмоция, задумайтесь, для чего она вам нужна? Порой случается, что жалея других, мы на самом деле имеем оголённую потребность и желание получить долю признания и сопереживания, заботы, по отношению к себе. Но по, опять-таки, каким-то причинам я не могу другим заявить о своём желании получить заботу, или не позволяю по отношению к себе. Поэтому ухожу в обратный полюс – начинаю переживать о других.

Если вы давите на слабые места других с целью получить желаемое – задумайтесь о том, что вы на самом деле их отдаляете от себя. Ведь близкие или партнёрские отношения невозможны без искренности, когда оба партнёра не играют на чувствах друг друга. Они могут поговорить «по душам» и заботиться друг о друге, потому что возникло желание, а не потому, что кто-то умело дёрнул за струну.

Собственная значимость в своих глазах тогда истинна, а не ложная, как в случае давления и хитрых уловок. Потому что порой бывает, что так проверяют, любит ли партнёр или близкий человек на самом деле, пытаясь вызвать жалость к себе, проверяя его реакцию. И даже если удалось, ощущение радости будет мнимым, недолгим.

Как избавиться от чувства жалости к себе?

Специалисты утверждают, что если человек хочет избавиться от нервоза и других недугов, ему необходимо стать немного жестче. Как говорил Бродский: «Всячески избегайте приписывать себе статус жертвы, каким бы отвратительным не было ваше положение, старайтесь не видеть в этом внешние силы: историю, государство, начальство, расу, родителей, фазу Луны, детство, несвоевременную высадку на горшок и т.д. В момент, когда вы возлагаете вину на что-то, вы подрываете собственную решимость что-нибудь изменить». Собственно, в этом и должна проявляться эта жесткость. Люди, которые приписывают себе статус жертвы, просто пытаются снять с себя ответственность и перекладывают вину на все, что угодно. Но проблема в том, что при неврозах и панических атаках никто другой не сможет им помочь. Необходимо рассчитывать только на себя.

Для того чтобы избавиться от чувства вины к себе, существует множество вспомогательных факторов. Например, это может быть хороший психотерапевт, который направит человека на правильный путь, поможет разобраться в собственных ощущениях. Или правильно подобранный курс медикаментов, благодаря которому человек будет проще справляться с определенными симптомами и недугами, – но это все вспомогательные факторы. Всю основную работу человек, страдающий неврозом, паническими атаками и различными фобиями, должен проделать самостоятельно.

Важно понимать, что если человек замечает за собой стратегии манипулрования чувством жалости, от них срочно нужно избавляться, ведь никакого результата в долгосрочной перспективе они не дадут. Тем, кто стремится избавиться от невроза и панических атак, необходимо взять на себя ответственность за собственные поступки и понять, что если человек чего-то хочет, нужно искать возможности, а не оправдания.

Преодолеть жалость

В той или иной степени модель «жалости к себе» есть у каждого из нас. Так сложилось, что в обществе и культурные, и религиозные традиции дают позитивную оценку страданиям, что отражается на формировании соответствующих внутренних сценариев.

 К чему в реальной жизни приводит жалось к себе – мы уже знаем.

Открытым остался вопрос – как можно ее преодолеть?

Дело это не простое, особенно, если модель «жалости к себе» является основным жизненным сценарием.

Отказаться от нее крайне сложно и лучше воспользоваться поддержкой специалиста.

Конечно, вы можете продолжать жалеть себя и страдать, но хотя бы получайте от этого удовольствие.

Но лучше задать самый главный вопрос: «Что я получаю взамен? На что меняю жалость?»

На практике, обычно клиенты отказываются от жалости себе, когда перестраивают сложившиеся внутренние убеждения на противоположные.

 «Я никогда ни за что не буду себя жалеть, а буду себя любить и хвалить»

«Я разрешаю себе достичь успеха, быть счастливым и радоваться жизни»

«Я не буду себе давать любовь за страдания, а буду давать любовь за радость».

Жалость к другим людям

Жалость может превратиться в позитив, если она будет направлена на созидание, а не разрушение себя. Полезно простое действие: проявить жалость к людям, которые на данный момент нуждаются в поддержке и внимании. Если посмотреть вокруг себя любимого, можно увидеть, что окружающие также имеют проблемы, у них тоже не все складывается гладко. Осознав, что другие люди находятся в еще худшей позиции, можно направить свои силы на помощь им, основать благотворительность. Тогда получится прекратить свои стенания и улучшить эмоциональное состояние.

Деструктивную жалость можно превратить в конструктивную, если направить ее на других людей

Деструктивную жалость можно превратить в конструктивную, если направить ее на других людей

Безусловно, не нужно замалчивать собственные неприятности. Иногда требуется помощь со стороны, поэтому человек в праве обратиться к друзьям, чтобы обсудить с ними свои проблемы и найти выход из сложившейся ситуации. Во всем требуется мера: проявлять гордыню и страдать в одиночестве или, наоборот, загружать другого своим нытьем о неудавшейся жизни не стоит.

Демонстративная жалость

Есть люди, которые относятся к так называемым истероидным акцентуантам. Для них демонстративная жалость к себе и перечисление пережитых бед и невзгод — не более, чем способ привлечь к себе внимание.

Внимание для истероида — все равно, что воздух и они легко начинают давить на жалость, в какой-то мере манипулируют вами и вашими чувствами.

Если в вашем близком круге есть такие люди, постарайтесь не давать им возможности «питаться» вашими эмоциями. Как правило, эмоции истероида демонстративны и поверхностны, причем это достаточно заметно со стороны. К примеру, они могут довольно просто вызвать у себя море слез. И, как же быстро, весь этот шквал эмоций проходит, как отключается батарейка.

Понять, что речь идет о демонстративной жалости, очень просто. Человек, который ищет внимания, жалуется практически постоянно, при этом он редко выглядит несчастным и быстро перестает «страдать», если окружающие не дают ему эмоциональной подпитки.

жалость к себе

Я сделаю это сегодня

У всех нас есть определенные мечты и планы. У меня, это были утренние пробежки. Я начинал с понедельника, с первого января, с начала следующего месяца. Спустя пару дней мои занятия обрывались, находились более важные дела. Я нашел более оптимальное решение. Шестой шаг – делать сегодня. Если это незначительная задача, например бег или рисование – уделите этому около тридцати минут прямо сейчас. Если, это более масштабное мероприятие – сделайте какую-то часть, например отложите часть денег на отпуск или проведите мониторинг сайтов с отелями, в которых будет бюджетнее всего остановиться.

Таким образом, мы действуем здесь и сейчас, что мотивирует куда сильнее, чем завтра, понедельники или любое друге будущее.

Источник: Qvilon.ru

Притча о прощении.

Умирает женщина, и к ней приходит Смерть. Женщина, увидев Смерть, улыбнулась и сказала, что готова.

— К чему ты готова? – спросила Смерть — Я готова, чтобы Бог забрал меня к себе в Рай! – ответила женщина — А почему ты решила, что Бог тебя к себе возьмёт? – спросила Смерть — Ну как же? Я столько страдала, что заслужила покой и любовь Бога – ответила женщина. — От чего именно ты страдала? – спросила Смерть

— Когда я была маленькой, меня всегда несправедливо наказывали родители. Они били меня, ставили в угол, кричали на меня, словно я совершила что-то ужасное. Когда я училась в школе мои одноклассники издевались надо мной и тоже били и унижали. Когда я вышла замуж, мой муж всё время пил и изменял мне. Мои дети всю душу измотали мне, а в итоге даже на мои похороны не пришли. Когда я работала, мой начальник всё время кричал на меня, задерживал зарплату оставлял меня по выходным, а потом вообще уволил, не заплатив мне. Соседи сплетничали обо мне за моей спиной, наговаривали, будто я гулящая женщина. А однажды на меня напал грабитель и украл мою сумку и изнасиловал меня.

— Ну а что ты сделала хорошего в своей жизни? – спросила Смерть — Я всегда была ко всем добра, ходила в церковь, молилась, обо всех заботилась, тянула всё на себе. Я испытала столько боли от этого мира, как и Христос, что заслужила Рай.. — Ну хорошо… – ответила смерть – я тебя поняла. Осталась маленькая формальность. Подписать один договор и прямиком в Рай.

Смерть протянула ей листок с одним предложением, под которым нужно было поставить галочку. Женщина посмотрела на Смерть и, словно её окатили ледяной водой, сказала, что не может поставить галочку под этим предложением. На листке написано было: «Я прощаю всех моих обидчиков и прошу прощения у всех, кого обидела я». — Почему ты не можешь простить их всех и попросить прощения? – спросила Смерть — Потому что они не заслужили моего прощения, потому что, если я их прощу, это значит, ничего и не было, это значит, они не ответят за свои деяния. А мне просить прощения не у кого..Я никому ничего плохого не сделала! — Ты уверена в этом? – спросила Смерть

— Абсолютно! — Что ты чувствуешь к тем, кто тебе причинил столько боли? – спросила Смерть — Я чувствую гнев, злость, обиду! Это несправедливо, что я должна забыть и стереть из памяти то зло, что совершили по отношению ко мне люди!

— А что если ты их простишь и перестанешь испытывать эти чувства? – спросила смерть Женщина на какое-то время задумалась и ответила, что внутри настанет пустота! — Ты всегда испытывала эту пустоту в сердце, и эта пустота обесценивала тебя и твою жизнь, а те чувства, которые ты испытываешь, придают значимости твоей жизни. А теперь ответь, почему ты испытываешь пустоту?

Как вызвать жалость

— Потому что я всю жизнь думала, что те, кого я любила, и те, ради кого я жила, оценят меня, а в итоге они разочаровали меня. Я отдала свою жизнь мужу, детям, родителям, друзьям, а они это не оценили и оказались неблагодарными.! — Перед тем как Бог попрощался со своим сыном и отпустил его на землю, он произнёс ему напоследок одну фразу, которая должна была помочь ему осознать жизнь в себе и себя в этой жизни..

.

box;» /> — Получается я сама себе… — дрожащим голосом ответила женщина — Так кого ты не можешь простить?

— Себя? – плачущим голосом ответила женщина — Простить себя — это значит признать свою ошибку! Простить себя — это значит принять своё несовершенство! Простить себя — это значит открыться для самой себя! Ты причинила сама себе боль и решила, что в этом виноват весь мир, и они не заслуживают твоего прощения… И ты хочешь, чтобы Бог принял тебя с распростёртыми объятьями?! Ты решила, что Бог похож на мягкотелого глупого старика, который откроет двери для глупцов и злобных страдальцев?! Ты думаешь, что он сотворил совершенное место для таких, как ты? Вот когда сотворишь свой собственный рай, где в первую очередь тебе, а потом и остальным, будет хорошо, вот тогда и постучишь в двери небесной обители, а пока Бог дал мне указания отправить тебя снова на землю, чтобы ты научилась создавать мир, в котором царит любовь и забота. А тот, кто не может позаботиться о себе, живёт в глубоком заблуждении, что он может позаботиться о других. Знаешь, как Бог наказывает женщину, которая себя считает идеальной матерью?

— Как? – спросила женщина — Он посылает ей детей, чьи судьбы ломаются на её глазах… — Я поняла… Я не смогла сделать своего мужа любящим и преданным. Не смогла детей вырастить счастливыми и успешными. Не смогла сохранить очаг, где были бы мир и гармония… В моём мире все страдали… — Почему? – спросила Смерть

— Я хотела, чтобы все меня жалели и сострадали.. Но никто так и не пожалел меня.. И я подумала, что Бог меня точно пожалеет и обнимет!

Как вызвать жалость

— Запомни, что самые опасные люди на земле это те, кто хочет вызвать к себе жалость и сострадание.. Их называют «жертвами».. Ваше самое величайшее невежество заключается в том, что вы думаете, что Богу нужна чья-то жертва! Он никогда не впустит в свою обитель того, кто кроме боли и страдания ничего не познал, ибо эта жертва будет сеять боль и страдание в его мире…! Отправляйся обратно и научись любить и заботиться о себе, а потом и о тех, кто живёт в твоём мире. А для начала попроси у себя прощения за невежество и прости себя за это!

Женщина закрыла глаза и начала путь заново, но только уже под другим именем и у других родителей.

Источник: www.liveinternet.ru

Здравствуйте. Вас муж, любит и жалеет, иначе ушел бы. Только он не хочет говорить комплименты и демонстрировать «романтику» не склонен. Во-первых, такой менталитет (сдержанность эмоций, особенно выражений любви в нашей культуре). Во-вторых, опыт предшествующих лет приучил его к такому пооведению в «кругу семьи», к такой роли молчуна и критикана. На роль «энерджайзера», вдохновителя и лидера он не тянет, поэтому прячется под маской «обычного мужика». К этому вы пришли вместе за долгие годы и Вы признаете это. Культа «принятия» в вашей семье тоже, по-видимому, не сформировалось. Если посмотреть «статистическим взглядом», то подобную картину можно учидеть во многих семьях, а сколько их уже рассыпалось.

Стоит обратить внимание на отличия восприятия и реагирования мужчин и женщин. Они с годами усиливаются. То, что Вам кажется романтикой, для него — пустые маневры, без которых в устоявшейся семье можно спокойно прожить. Он приспособился к характеру козерога, выработал определенную тактику и не видит смысла меняться. Тем более, «первым».

В общем, вы эволюционно пришли к такому способу жизни и ужаснулись результату: отсутствию проявлений чувств. Что сделать, чтобы встрепенуться, вспомнить, что не хлебом единым? Нужна встряска, эмоции, впечатления. Что бы Вас заставило по-другому воспринимать мужа и посылать другие сигналы? Что есть в Вашем арсенале? Чем можете воодушевить? Может боязнь потерять изменила бы отношения? Это сильный стимул и с ним экспериментировать нужно осторожно. И достаточно ли будет только Вашего желания меняться? А чего он сам хочет? Может к семейному психотерапевту хочет? С чего-то надо начинать.

Увидел дополнения, подправлю. Ругаетесь по мелочам — это как подростки лет 14. И уход на улицу, чтобы почувствовал себя виновным и просил прощения — это тоже из подросткового арсенала.

А чтобы похожа на маму — ласки и тепла не хватает. Дух конкуренции налицо, а тепла, безусловного принятия нет.

Кстати, жалость в таком возрасте тоже работает, только лучше бы не надо! Она часто приходит, но когда ничего уже не поправишь. Типа, «локти кусать» остается и богу молиться.

Источник: www.liveexpert.ru

К чему приводит жалость к себе

Как только у нас появилась жалость к себе, все неудачи вспоминают о нас. Причем серьезность неприятностей растет с ростом наших переживаний. Если мы стали верить в то, что мир жесток и люди бессердечны, день ото дня мы будем получать подтверждение своим представлениям. Почему? Потому что это наша собственная установка: что бы ни происходило вокруг, мы будем воспринимать по-своему. И, как следствие, наши переживания будут усугубляться. Так что выбор за самим человеком: чему дать предпочтение — упиванию собственной беспомощностью или стремлению к активным действиям, к добру и любви.

Вы — художник

Верьте в собственные силы, радуйтесь тому, что имеете, цените каждую счастливую минуту. Меняйте жизнь вокруг себя и меняйтесь сами вместо того, чтобы обвинять других. Жизнь такова, какую мы хотим ее видеть и творить.

Выбирайте в жизни не блеклые краски жалости к себе, уныния, беспомощности и тоски, а богатую палитру ярких эмоций, радужных красок радости, счастья и любви.

Волевое изменение мыслей

Человеческая психология такова, что если предпринимается одна попытка, вторая, но результатов не приносят, то апатия возвращается и человек прекращает бороться с проблемой. Это опасный момент, тут важно – не сдаваться. Примените волевое усилие.

Есть способ, но он требует больших усилий — самовнушение.

Для этого, в момент появления мыслей ненужного направления – примените аффирмацию. Она выглядит примитивно, вроде «я обаятельная и привлекательная». Говорите эту фразу про себя или вслух до тех пор, пока не забудете, что хотели опять начать страдать. Всегда поступайте так в моменты плохого настроения.

3 совета, способных быстро убить жалость к себе

  1. Определить, что дает вам силы, а что их отнимает. Ваши достоинства – это ваши ресурсы, они дают вам силы. Недостатки, наоборот, заставляют чувствовать себя ничтожным.
  2. Фильтруйте свои мысли. Направляйте свое внимание и энергию на достижение целей и решение первостепенных задач, которые могут стать ступенькой к этим целям. Выплюньте ментальную жвачку под названием «жалость к себе». Когда вы будете заняты делом, у вас не будет времени на нытье и депрессию.
  3. Составьте план действий. Безделье убивает ваши цели, намерения и время. Проранжируйте цели по важности и срочности. Распишите поэтапно, что вам нужно сделать, чтобы их достичь. И начинайте двигаться!

Читайте также: Что такое большая любовь: 15 примеров из истории

Формулируйте правильные вопросы

Вместо вопросов почему, за что и как, спросите себя:

  • Что я мог сделать, что бы этой ситуации не произошло?
  • Во сколько мне нужно выходить из дома, что бы приезжать в офис во время?
  • Сколько времени мне действительно потребуется на отчет?
  • Что я могу сделать, что бы это исправить?

Выберите проблему на которую, как вам кажется вы не можете оказать влияния. Сосредоточьтесь на решении, почаще задавайте себе последний вопрос из списка, приведенного выше.

Жалость к себе: как избавиться и «убежать» от нее

Жалость к себе

В основе такой эмоции, как жалость к себе, лежит инстинкт самосохранения, направленный на защиту границ личности. Как только вы отступаете или опускаете руки, жалость берет верх. Однако человек вполне может существовать без этого разрушительного чувства, и вот тогда он превращается в «танк». Только в безжалостном состоянии личность может развиваться, а оно достигается через жалость к себе, то есть преодоление желания все бросить.

Начните, к примеру, бегать на беговой дорожке без ограничения по времени, дистанции и скорости. Так постепенно вы двигаетесь навстречу жалости. Проходит какое-то время (5, 10 минут) и в уме появляется мысль: «Пожалуй, на сегодня достаточно, с жалостью можно побороться и завтра». Но нет, продолжайте бежать. Появляется небольшая усталость, вы начинаете думать: «Ты молодец, с первого раза пробежал 3 км, учитывая то, что занимался спортом около 10 лет назад. Ты заслуженно можешь гордиться собой».

С каждой минутой диалог с самим собой становится громче: «Тебе некому что-либо доказывать, ведь никто даже этого не видит и не оценит. О чем ты думаешь, нельзя так резко нагружать свой организм». Но останавливаться нельзя. При этом усталость в теле все накапливается: «Мне больно. Больше не могу. Хватит с меня. Нет сил». Появляется отдышка, боль усиливается. И все же не останавливайтесь: «Посмотри на себя со стороны, ты похож на хромоногого бегемота. Не позорься. На тебя все смотрят и думают, что ты идиот».

Все равно бегите!

«Я устал, хочу отдохнуть и в душ. Давай лучше что-нибудь покушаем вкусненького, покурим. Хватит заниматься этой беготней, лучше сходим в кино. Все, мне плохо».

Даже если тело не слушается, все равно продолжайте бежать: «Все, я умираю, мне плохо. Пожалуйста, может, хватит. Как мне себя жалко!».

Бегите, даже если не можете, просто продолжайте двигаться. Если хочется, плачьте, кричите, но не останавливайтесь. И тут вдруг появляются силы, становится легче бежать. Открывается второе дыхание, а вместе с ним и жалость: «Молодец! Ты все-таки победил! Теперь можно сходить в кино». Не останавливайтесь.

При этом чувство жалости будет периодически появляться и стараться ввести вас в заблуждение, сомнения, депрессию, соблазнить всеми возможными способами. Однако не поддавайтесь, бегите и не останавливайтесь. Ваш организм гораздо сильнее этого разрушающего чувства. Бег будет просто бегом, в котором нет жалости.

Независимо от того, чем вы занимаетесь, если у вас опускаются руки, нападает лень, кажется, что по отношению к вам поступают несправедливо и хочется отступить, старайтесь не поддаваться жалости. Нужно развиваться, тренируя себя в медитациях, отношениях, работе и т. д. Откажитесь от жалости – и в первую очередь к самому себе.

Вам подарок

Возможности

Пятым и одним из самых простых шагов будет переформулировка привычных фраз. Повторяя одно и тоже действие регулярно, мы формируем привычку. Заменяем слова я вынужден, я должен, мне приходиться на фразу: у меня есть возможность.

  • У меня есть возможность прибираться в моем уютном доме
  • У меня есть возможность работать и зарабатывать
  • У меня есть возможность выполнять достаточно трудоемкие проекты
  • У меня есть возможность проводить время с семьей

Спустя неделю постоянной замены, вы не задумываясь будите смотреть на неприятные моменты с противоположной стороны.

5 лучших фильмов про борьбу с жалостью к себе

  1. Без изъяна (США, 1999).
    Судьба любит пошутить. Главный герой Уолт – бывший полицейский, активный, добропорядочный, идеальный мужчина без изъяна. Его сосед – трансвестит Расти, музыкант-любитель.Оба друг друга невзлюбили с самого начала. Но их скрытой вражде пришел конец, когда с Уолтом случился несчастный случай. Став немощным калекой, прикованным к кровати, он практически потерял надежду, что когда-нибудь поправится.

    Но Расти, несмотря на всю свою маргинальность, проявил сострадание к несчастному соседу. Благодаря нему к Уолту вернулись силы и желание жить.

  2. Здесь курят (США, 2006).
    У Ника Нэйлора трудная работа. Он занимается лоббированием курения табака любыми доступными способами. В ход шло всё: агитация на телевизионных ток-шоу, реклама сигарет в кинофильмах, открытые споры с ярыми противниками курения. Усилия Ника давали свои результаты. При этом он сам никогда не был сторонником табака. Нэйлор продвигал сигареты, чтобы иметь достаточно денег на жизнь и воспитание сына.
  3. В поисках Эрика (Бельгия, 2009).
    Главный герой по имени Эрик живет в Манчестере и работает почтальоном. В его жизни очередной кризис, выйти из которого ему помогают философские наставления известного футболиста Эрика Кантона, который приходит в видениях бедному почтальону.
  4. Искусство негативного мышления (Норвегия, 2006).
    Этот фильм – карикатура на жизнь Гейра. Ему 33 и он не может передвигаться самостоятельно из-за несчастного случая, недавно произошедшего с ним. Гейр пускается во все тяжкие. Его подруга Ингвилд старается его вытащить из этого состояния. В конце концов она приглашает к нему домой группу специалистов во главе с психологом, которые обещают научить Гейра мыслить позитивно.
  5. Вторая жизнь Уве (2015).
    Уве — старый хронический ворчун. Он вечно придирается к своим соседям. Может разгневаться из-за брошенного мимо урны мусора или неправильно припаркованного автомобиля. Недобрым словом вспоминает каждый раз семью, недавно заселившуюся в их дом, где муж даже гвоздь забить не может. А вот Уве на все руки мастер. У него везде идеальный порядок. Даже в голове. Только непонятно, зачем ему пистолет или крюк в потолке, или таблетки снотворного? Ответ на этот вопрос знает только кот Уве, которого ворчун так и не смог выгнать из дома.

Спасибо, что дочитали эту статью до конца

Ярослав Самойлов

Привет, меня зовут Ярослав Самойлов. Я эксперт психологии отношений и за годы практики помог более 10 000 девушкам встретить достойных половинок, построить гармоничные отношения и вернуть любовь и понимание в семьи, которые были на грани развода.

Больше всего на свете меня вдохновляют счастливые глаза учеников, которые встречают людей своей мечты и наслаждаются по-настоящему яркой жизнью.

Моя цель – показать женщинам такой путь развития отношений, который поможет им создать синергию успеха и счастья!

Сравните свою жизнь с чужой

Шеф на работе опять довел вас до слез, по дороге домой начался дождь, а зонтика, как назло, нет. Пришли домой – сын двойку получил, муж – пьяный опять, денег нет, а в холодильнике – «мышь повесилась». Согласна, ситуация сложная, можно даже себя пожалеть, минут двадцать, не более.

За эти двадцать минут подумайте о том, как живут дети в Непале – образование им только снилось, а конфеты видят только от туристов. Ваш ребенок писать хоть умеет. Да, по географии двойка, зато умеет писать.

В конце концов, в Африке – воды нет ни капли, люди от жажды умирают. Грех жаловаться, скажу я вам, сидя в теплой квартире, где есть все удобства. Доставайте макаронные запасы, а завтра «будет день и будет пища».

Психология эмоций

В основе любой эмоции лежит потребность. Человек в отличие от животного наделен, помимо биологических потребностей в пище, тепле и движении, потребностями социального характера. В ходе развития эмоции дифференцируются и образуют многообразные виды высших эмоциональных процессов: интеллектуальных, эстетических социально-биологических, которые составляют смешанное эмоциональное состояние и душевное содержание жизни человека. Высшие потребности являются автономными, они обусловлены не инстинктами, а социальными запросами.

Согласно теории А. Маслоу потребности и нужды человека имеют свою строгую иерархию. Первоначально мынуждаемся в удовлетворении физиологических потребностей, далее по списку: потребности в безопасности; в принадлежности и любви; в признании; в самоактулизации; в познании и понимании, и, наконец, в удовлетворении эстетической потребности. Неудовлетворение какой-либо из этих потребностей вызывает разные эмоции, одна из которых жалость к себе.

Обратившись непосредственно к человеческому опыту, можно выделить две формы чувств: удовольствия или неудовольствия. Иначе говоря, возбуждение и успокоение, напряжение и разрешение, радость и горе. Высшая степень успокоения – подавленность. Чтобы уберечь человека от излишних потрясений и депрессии, сознание придумывает различные механизмы защиты организма.

Механизмы защиты сознания от депрессий и потрясений

Сублимация

– перенаправление сексуальной или агрессивной энергии к другим целям, творческим, интеллектуальным или культурным.

Репрессия

– подавление тревожного состояния, во избежание всплеска конфликта. Но репрессированная элемент остается бессознательной частью души, проблема не решается, а отодвигается.

Отрицание

– категорический отказ от реального восприятия события.

Реактивные образования

– подмена одного чувства другим, диаметрально противоположным. Обычно это бессознательная инверсия потребности.

Проекция

– механизм защиты, обусловленный приписыванием другому существу качеств и чувств, которые исходят от субъекта ситуации.

Изоляция

– отделение от души той ее части, которая вызывает тревожность, лишение ее эмоциональной реакции.

Регрессия

– возвращение на предыдущий уровень восприятия или к детскому способу выражения чувств.

Рационализация

– способ, при котором человек оправдывает свое поведение посредством поиска приемлемых объяснений для неприемлемых мыслей или действий.

Эмоции человека – это продолжительные состояния, обусловленные либо ситуацией, либо предвосхищением ситуации (идеаторные). Часто событие еще не наступило, а люди уже имеют представление об исходе и начинают беспокоиться. Эмоциональный опыт человека гораздо шире его собственных переживаний, поскольку он опирается на культурный опыт предков, передается через сопереживание другим людям и произведениям искусства.

Вверх

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...