Как перестать быть стеснительным и замкнутым, неуверенным парнем. Как перестать быть стеснительным и замкнутым

Содержание
  1. Самоанализ
  2. По каким причинам появляется замкнутость
  3. Стеснительный или скромный?
  4. Причины стеснительности
  5. Причины стеснительности
  6. Что такое стеснительность и застенчивость — откуда взялись, и как проявляются?
  7. Уверенность после 50 лет
  8. Лже-застенчивость — или истинная стеснительность?
  9. Способ № 1: избавьтесь от эгоцентризма
  10. Когда каждый день — преодоление и подвиг
  11. Способ № 2: почувствуйте себя уникальным
  12. Как перестать быть загруженным. Как перестать быть жертвой
  13. Иногда мы становимся жертвами поневоле
  14. Если во всем всегда виноваты другие
  15. 1. Сначала выясняется история вопроса.
  16. 2. Затем важно понять, как работает этот механизм. 
  17. 3. Следующий шаг – осознать, какую роль этот механизм играет в вашей жизни.
  18. 4. Последний этап – поискать альтернативные способы получать желаемое. 
  19. Развивайтесь
  20. Трудности взаимодействия с окружающими
  21. Избавляемся от стеснительности
  22. Это только ваши действия и ноль действий со стороны жизни
  23. Всегда будут люди, которые тебя ненавидят
  24. Дополнительные способы избавления от стеснительности
  25. Как это выглядит со стороны
  26. Способ № 3: делайте то, чего от вас не ждут
  27. Несколько важных нюансов достижения успеха
  28. Как перестать быть стеснительным и замкнутым — полезные для саморазвития книги
  29. Издания из списка ниже позволят лучше понять себя и отыскать первопричину патологической робости:
  30. Чаще выходить из зоны комфорта
  31. Ты сам создаешь свой мир
  32. Все, что ты можешь потерять, так это собственную несвободу
  33. Почему опасно уходить от реальности
  34. Среди недостатков стеснительности:
  35. Когда пора беспокоиться?
  36. Как побороть стеснительность перед публикой?
  37. Тебе мешает то, чего не существует, либо ты сам
  38. Профилактические методы
  39. Чаще улыбайтесь
  40. Также пользователи спрашивают
  41. Не сравнивайте себя с другими
  42. Как выйти из этого состояния
  43. Меньше интернета и телевизора
  44. Частое общение
  45. Резкая смена
  46. Привести себя в форму
  47. Положительные стороны скромности
  48. Видео «Парень делает то, что ему хочется»
  49. Забудьте прошлые неудачи
  50. Способ № 6: примите свои страхи
  51. Как преодолеть замкнутость?
  52. Кому грозит подобная проблема
  53. Заключение
  54. Видео к материалу
  55. Что делать, если справиться с болезненной застенчивостью не получается, к кому обращаться за помощью?
  56. Выражай себя полностью, не бойся быть собой
  57. Ошибок нет: что бы ни случилось, все приводит тебя к успеху
  58. Как убрать стеснительность и неуверенность в себе и начать жить
  59. Отпустите чувства на волю
  60. 7 шагов к общительности
  61. Займитесь спортом
  62. Мои старые воспоминания о чужом мнении
  63. Психотренинги

Самоанализ

Замкнутость не означает неуверенность в себе. В первом случае человека не тянет общаться с коллективом. Застенчивая личность хочет общения, но не начинает диалог из страха выглядеть смешно или глупо.

грустная девушка

Нужно понять, что вызывает нерешительность:

  • Интроверсия. Человек не стремится полностью закрыться от общества, но выдерживает ограниченное время с собеседником. Таким личностям комфортно в одиночестве.
  • Стеснительность. Диалогу мешает смущение, вызванное реальными или мнимыми недостатками. Так, человек чувствует себя неловко из-за дефектов речи, физических отклонений или уверенности в незнании обсуждаемого вопроса.
  • Тревожные расстройства. Развиваются из-за психологических травм и врожденных отклонений, первыми признаками которых могли быть робость, агрессия, замкнутость и неадекватные эмоциональные реакции, вроде смеха на похоронах.

Со случаями из последней группы человек не справится самостоятельно. Необходимо участие специалистов, назначающих психологические упражнения и медикаменты. Ситуации, не приведшие к патологическим изменениям психики, подлежат самолечению. Раскрепощаться человеку нужно, анализируя поведение.

По каким причинам появляется замкнутость

  1. Специалисты университетов Гонконга провели эксперимент о влиянии денег на поведение человека. Результат показал, что деньги, их картинка или даже мысль о них заставляет человека отдаляться от людей.
  2. Непринятие обществом тоже приводит к тому, что человек ищет одиночества, вынужден врать людям о своей занятости, чтобы остаться наедине с собой.
  3. Когда мужчина или женщина не встречает любви и понимания, начинает избегать внешнего мира. Ведь внутри гораздо меньше критики. Человек закрылся в своих переживаниях и компенсирует дефицит внимания общности.
  4. У детей же, по мнению члена Международной ассоциации академических наук Людмилы Катаевой, замкнутость возникает из-за эмоционального неблагополучия. Ребенок не получал должного спектра позитивных эмоций на протяжении долгого времени.

2

Стеснительный или скромный?

Стеснительность, замкнутость, неуверенность в себе — очень неприятные и тяжелые для жизни состояния. Сложно выступить перед людьми, отстоять свою точку зрения, признаться в чувствах. Конечно, можно оправдывать себя скромностью, нежеланием выставлять себя напоказ, в отличие от самоуверенных и пробивных людей. Они раздражают своей наглостью, но в глубине души хочется быть таким же раскрепощенным и так же легко вступать в разговор.

Скромность — хорошее качество, полное достоинства. Оно действительно украшает, в отличие от хвастовства и самодовольства. В замкнутости и стеснительности достоинства нет, лишь одно испепеляющее чувство собственной неполноценности, внутренняя борьба, напряжение оттого, что не можешь реализовать свои желания — хочу и не могу. Крайние проявления такого состояния психологи называют социофобией.

Мы живем среди людей и ежедневно сталкиваемся с ними, хотим мы этого или нет. Когда каждый контакт дается с огромным трудом, ответить на вопрос, как избавиться от стеснительности и неуверенности в себе, становится жизненно необходимо.

Причины стеснительности

  1. Люди становятся застенчивыми, когда много времени проводят в одиночестве. Неспособность социально контактировать вызвана отсутствием элементарных навыков общения.
  2. Генетический фактор также внёс свою лепту. Если ребёнок растёт в семье с застенчивыми родителями, данная особенность перенесётся автоматически.
  3. Неуверенные в своих силах люди часто бывают стеснительными. Это происходит из-за постоянной критики со стороны других или низкой самооценки, навязанной подсознанием.
  4. Боязнь общения с окружающими и, как следствие, замкнутость, возникают по причине пережитой психологической травмы. Человек старается себя оградить от будущих потерь, поэтому становится стеснительным.
  5. Если ребёнок проживает в семье, которая регулярно критикует и унижает его, чадо вырастет замкнутым автоматически. То же самое касается детей, живущих в постоянных запретах.
  6. Существует люди, которые боятся «упасть в грязь лицом». Это связано с общественным порицанием, человек не желает быть отвергнутым коллегами, приятелями, родственниками и даже малознакомыми людьми.
  7. Стереотипы влияют на формирование жизненных устоев. Если ребёнка постоянно хвалили и возлагали большие надежды, он постарается сделать всё, чтобы не разрушить иллюзию. Такой человек в дальнейшем опасается выражать свои мысли.

как стать позитивным и жизнерадостным человеком

Причины стеснительности

Раскрепоститься и перестать стесняться по щелчку пальцев не получится, к сожалению. Представьте, как легко было бы взмахнуть рукой и превратиться в уверенного человека! Но тогда не было бы надобности в моей профессии психолога, но, может, это и к лучшему…

В чем же причины постоянной стеснительности и неуверенности в себе?

Рождается маленький человечек и он не жалуется на неуверенность, стеснительность. Вспомните маленьких детей – они лезут, куда не просят, говорят, что иногда не нужно, делают уму непостижимое. Но это их никоим образом не смущает. Так что же случается в процессе жизни и взросления?

  1. Родительское “бузение” и постоянные претензии к ребенку в раннем детстве. Это действительно очень разрушает детскую гибкую психику, нарушается самовосприятие, и потом такой взрослый человек постоянно стесняется и страдает от неуверенности в себе.
  2. Мама и папа эмоционально далеки от ребенка. Это накладывает отпечаток на его жизнь. Он постоянно хочет завоевать любовь, старается угодить всем, и это верная дорога к предательствам и разочарованиям. А такие переживания влекут неуверенность и стеснение.
  3. Наследственность. Если ребенок воспитывается в семье с неуверенными мамой и папой, он другого примера поведения не видит.
  4. Стеснительность возникает при низком эмоциональном интеллекте у чувствительных лиц. Если человек не умеет выражать, что он чувствует, не знает, какие испытывает эмоции, и не умеет их сдерживать, он будет или агрессивным и наглым, или стеснительным и неуверенным.
  5. Нет общения с детьми в раннем возрасте. Другими словами, такой человек не умеет общаться с людьми, поэтому стесняется, когда все обращают на него внимание.

В принципе любой человек может стесняться и испытывать неуверенность, если речь идет об искренних чувствах. Ведь нам всем хочется, чтобы нас приняли и поняли – это одна из основных потребностей человека. Если ты молодая девчонка и в школе есть парень, который нравится, но он об этом не знает, стеснения не избежать. И если ты один в компании не имеешь инстаблога, то неуверенность подкрадывается незаметно.

Но это ситуативная стеснительность и неуверенность, которую можно преодолеть. Стоит потренироваться в общении, сделать что-то неординарное, например, неожиданно начать танцевать при людях, и вся стеснительность пропадет. Гораздо хуже, если человек верит в то, что он неудачник, что у него ничего не получится, не достигнет желаемого и не оправдает ожиданий родителей.

В этом случае просто опыт не поможет, поднимать самооценку и уверенность в себе придется долго и усердно.

Как перестать стесняться и стать уверенным в себе: 7 советов психолога + поведение в 4 конкретных ситуацияхЗажатая в себе девушка

Что такое стеснительность и застенчивость — откуда взялись, и как проявляются?

Термином «стеснительность» называют отсутствие возможности четко и открыто, без боязни, проявлять себя и заявлять о своих интересах.

Обычно данное состояние развивается на основе комплекса «маленького человека», при котором этот человек испытывает чувство вины за причиняемые другим неудобства, считает себя неинтересным обществу, и проч.

Но, если копать еще глубже, стеснительность идет рука об руку с трусливостью, неуверенностью в себе, страхом, закомплексованностью и ложной скромностью.

Уверенность после 50 лет

Есть ошибочное представление, что только в молодости человек сталкивается с проблемой, как стать сильным и уверенным в себе. На самом деле за жизнь каждый переживает несколько возрастных кризисов. В 50 лет человек думает, что у него наступает старость, и он уже ни на что не годен.

Важно! Ситуацию усугубляет то, что к середине жизни у всех появляются разные проблемы по здоровью.

В любом возрасте можно изменить ситуацию. С годами личность людей претерпевает изменения, но с ними можно бороться. Это будет сложно сделать, но реально осуществить.

Нужно взять за правило каждый день радоваться и улыбаться себе в зеркало. Зарядка и пешие прогулки позволят поддерживать самочувствие и улучшать его. Обязательно нужно найти хобби и в нем стоит развиваться.

Важно максимально убрать негатив, поэтому не смотреть телевидение и прочие новостные передачи. В них нет ничего хорошего и полезного. Нельзя однозначно сказать, как лучше бороться с неуверенностью в себе. У каждого человека будет свой способ исправления ситуации.

Лже-застенчивость — или истинная стеснительность?

Важно отличать истинную застенчивость от закомплексованности! Когда человек смущается, потому что постыдные действия, которых требует ситуация, выходят за его рамки морали – это достойная стеснительность и вполне нормальное поведение.

Другое дело, когда застенчивость человека начинает принимать формы заметной неуверенности в себе – с этим явлением однозначно нужно бороться.

Если не своими силами – то с помощью специалистов.

Способ № 1: избавьтесь от эгоцентризма

Первый и самый важный шаг к тому, как перестать быть замкнутым – отказаться от мысли, что окружающие пристально следят за каждым вашим шагом. Сделать это довольно просто. Вот, к примеру, вас очень волнует, как выглядят другие люди, что они говорят, как звучит их голос или какую оплошность они совершили? Наверняка нет. Вы заняты своими проблемами, заботитесь о своей внешности. Вот так и окружающие сконцентрированы только на себе, но уж никак не на вас. Если вы что-то не так сказали или сделали, если вы ненароком споткнулись или что-то уронили, если вы не очень модно одеты – поверьте, это не волнует ровным счетом никого, кроме вас.

Когда каждый день — преодоление и подвиг

Стеснительность и замкнутость проявляются самыми разными способами. Человек может быть постоянно озабочен тем, что люди думают о нем. Ему кажется, что все на него смотрят и видят его волнение. Он боится пошевелиться, сделать что-то не так, показаться смешным, нелепым, некрасивым, неинтересным, глупым. Он впадает в столбняк. Лицо застывает в неподвижной маске или начинает дергаться, когда нужно улыбнуться или что-то сказать.

Застенчивый человек покрывается холодным потом, когда нужно звонить по телефону, общаться с малознакомыми людьми, задать вопрос на улице случайному прохожему, попросить водителя остановиться на нужной остановке, сдать бракованный товар в магазине, выступить перед публикой. Руки дрожат, дыхание перехватывает, сердце колотится как сумасшедшее.

Социофоб боится даже выходить на улицу, принимать пищу в общественных местах и пользоваться общественными туалетами.

Застенчивыми, робкими и слишком мягкими считаются и люди, которые не умеют отстоять свою точку зрения, сказать «нет». Такими можно легко манипулировать. Такой человек старается не высовываться, быть как можно менее заметным, поэтому довольствуется в жизни малым — и в работе, и в личной жизни. Ведь пригласить девушку на свидание, именно ту, которая понравилась, духу не хватает — «разве я могу понравиться ей?».

Каждая неудавшаяся попытка контакта с людьми наносит еще больший удар по уверенности. В результате все меньше хочется повторять этот опыт, все чаще возникает потребность остаться дома и никуда не ходить. Возникает замкнутый круг, из которого не видно выхода.

Реальная история с тренинга «Системно-векторная психология» о том, что испытывает застенчивый человек:

Урал: «Одним из сильнейших был страх людей — социофобия. Наличие этого все усиливающегося страха в течение всей моей жизни сильно осложняло мне жизнь, значительно ограничив мое развитие, мой круг общения и мешало установлению новых социальных контактов, которых я старался всегда избегать. Выход на улицу, поход в ближайший магазин, общение по телефону, живое общение, новые знакомства, переход улицы через светофор, проезд в общественном транспорте, проходящая мимо толпа вызывали сильное внутреннее беспокойство и колоссальный стресс у меня с ощущением того, что еще чуть-чуть, и я взорвусь…»

Читать полный текст результата

Способ № 2: почувствуйте себя уникальным

Перестаньте преуменьшать свои достоинства и сравнивать себя с другими. Это верный способ, как перестать быть замкнутым. Выделите час времени для самоанализа. Возьмите лист бумаги и напишите все хорошее, что вы думаете о себе. Пишите без стеснения, не преуменьшая своих достоинств. Теперь возьмите в руки яркий маркер и выделите те характеристики, которые выгодно отличают вас от окружающих. Наверняка вам есть чем гордиться. Смотрите на этот список каждый раз, когда теряете уверенность в себе.

как перестать быть замкнутым человеком

Как перестать быть загруженным. Как перестать быть жертвой

Как перестать быть загруженным. Как перестать быть жертвой

Иногда кажется, что весь мир ополчился против вас: что бы вы ни делали, вам не везет. Как перестать занимать позицию «жертвы» и стать хозяином своей жизни?

Сразу скажу, что термин «жертва» мне не очень нравится. В популярных психологических статьях он фигурирует в том же контексте, что и нарциссы, психопаты, абьюзеры и прочие неприятные личности. Все то же самое, только наоборот.

Однако такая популяризация сослужила этому термину плохую службу. Часто люди приходят ко мне со словами: «Я по жизни занимаю позицию жертвы» – и эти люди полны ненависти к себе. Как будто они сами собственными руками портят себе жизнь. Это не совсем так. Давайте разберемся.

Иногда мы становимся жертвами поневоле

Стать жертвой может любой – у нас могут украсть кошелек или документы, мы можем попасть в землетрясение, пережить пожар или наводнение. Наконец, мы можем заболеть и долго лечиться.

В этих случаях будет несправедливо и даже вредно считать, что быть жертвой – это что-то, заслуживающее порицания. Это не наш собственный выбор, это действительно не в нашу пользу сложившиеся обстоятельства.

Любая работа с человеком, пережившим в своей жизни насилие или стихийное бедствие, начинается с признания, что человек в этом не виноват. Виноват преступник, виновата природа. Человек делал в этой ситуации, что мог на тот момент. Важно признать это и прекратить себя ругать.

Конечно, велик соблазн обвинить во всем жертву – сказать, что если бы человек не шел поздно вечером один, на него бы не напали. Но это прежде всего защищает того, кто говорит такие слова, – он остается в иллюзии, что в его жизни такое никогда не произойдет. На самом деле в ситуации с преступлениями – уголовными и гражданскими – вина всегда лежит на преступнике.

Если во всем всегда виноваты другие

Другое дело, когда у человека есть ощущение, что вся ответственность за происходящее в его жизни лежит на других людях. Получаю мало денег, потому что начальство меня не ценит. Не могу найти друзей, потому что вокруг грубые и равнодушные люди.

Такой подход правда не работает – раз за разом вы рассчитываете на помощь других людей, но другие люди не могут прожить за вас вашу жизнь и решить ваши проблемы.

Стратегия работы в таких случаях обычно выглядит так.

1. Сначала выясняется история вопроса.

Как так случилось, что вся ответственность оказалась у других людей?

Например, вы выросли в семье с авторитарной мамой, которая принимала за него все решения. Что бы вы ни пытались сделать самостоятельно, мама твердила: у тебя снова ничего не получилось, отойди, я сама. Этот способ жить закрепился.

2. Затем важно понять, как работает этот механизм. 

Как именно вы перекладываете ответственность? Что вы для этого делаете или не делаете.

Например, каждый раз, когда случается что-то неприятное, вы не решаете проблему сами, а идете искать утешения у окружающих – у родителей, друзей, мужа. Окружающие вас поддерживают, ругают жестокую начальницу, сочувствуют, что вас не ценят на работе, дают денег. Вы успокаиваетесь, набираетесь сил – и история повторяется.

3. Следующий шаг – осознать, какую роль этот механизм играет в вашей жизни.

Что хорошего или плохого он вам дает, почему вы от него не можете отказаться?

В примере выше рассказать о своих бедах значит получить от близких внимание и поддержку делом. При этом есть и минусы – постепенно люди устают вас поддерживать, у них кончается терпение и они начинают избегать встреч. Это обидно и тяжело. Вы привыкли опираться на них, а периодически остаетесь без опоры и теряетесь.

4. Последний этап – поискать альтернативные способы получать желаемое. 

У каждого из нас есть огромная палитра реакций, про которые мы иногда забываем. Чтобы вернуть все эти краски, достаточно практиковаться – самостоятельно, в психотерапевтической группе или вместе с психологом. 

Когда-то в детстве добиться от мамы поддержки можно было только одним способом – привлечь ее внимание к своим трудностям. Все остальное мама игнорировала, успехами не интересовалась, про жизнь особо не спрашивала.

Сейчас вы живете в другом мире – во взрослом мире, где внимание близких можно привлечь, пересказывая им последние новости об общих друзьях или новый интересный сериал. И качество этого внимания будет не хуже, чем когда делишься бедами.  А получить поддержку можно, попросив совета: в какой компании нагрузка будет меньше, как составить хорошее резюме.

Как перестать быть загруженным. Как перестать быть жертвой

Развивайтесь

Развивайтесь

Чем больше нового и необычного Вы будете узнавать, тем более интересными Вы будете для окружающих, и тем больше тем будет для разговора. А если у Вас есть какое-то хобби, то это вообще замечательно. Совершенствуясь в чем-то, можно в конечном итоге стать примером для остальных, а в таком случае приятное общение, постепенное избавление от замкнутости и неуверенности гарантировано.

Трудности взаимодействия с окружающими

Замкнутые люди часто производят не то впечатление, на которое рассчитывают. Это доставляет неудобства при собеседовании на работу и знакомстве с новыми людьми. Отсутствие улыбки и односложные ответы воспринимаются как нежелание общаться, в то время как часто речь идет о неумении. Тихий, необщительный человек хотел бы показать себя с другой стороны, но он не обладает нужными навыками: не умеет болтать о пустяках, не успевает отреагировать на шутку или вовсе не понимает, что собеседник иронизирует.

Необщительным людям трудно заводить друзей. Хорошо, если есть друг детства, который принимает вас таким, какой вы есть. Но завести новых друзей становится трудным делом: как открыться незнакомым людям, если вы не привыкли это делать? В новой компании интроверты молчат, боясь сказать что-то неуместное или опасаясь, что их рассказ покажется неинтересным.

Я необщительная что делать

Людям, испытывающим трудности в общении, сложно найти свою половинку. Все вокруг встречаются, влюбляются и женятся, а вы остаетесь один? Скромность, скрытность, неумение расположить к себе того, кто вам нравится, делает вас буквально невидимым для предмета обожания. Вы можете долго убеждать себя в необходимости сделать первый шаг, но так и не решитесь совершить его – из-за страха быть непонятым, высмеянным и т.д.

Эти ситуации приносят много расстройств и боли. Вы не виноваты, что родились или стали таким, – у замкнутости и необщительности есть масса причин.

Избавляемся от стеснительности

Стеснительность очень сильно портит отношения с друзьями и знакомыми, а порой даже с родственниками. Вроде бы человек хочет общаться, старается знакомиться, но это получается очень неуклюже, робко, а порою даже смешно. Что делать? Побороть этот недуг, можно лишь полностью приняв себя таким, какой ты есть, и увидеть недостатки в остальных людях, на которые редко обращают внимание стеснительные люди.

Недостатки могут быть во внешности или же в характере. А вот принять их довольно просто. Самый простой способ – это найти другого человека с такими же недостатками, но только уверенного и успешного. Первым делом определите, что в вас не так. Первое о чем вы беспокоитесь, когда говорите с людьми: уши, губы, зубы, руки, осанка, манера речи и так далее.

Встаньте перед зеркалом и трезво себя оцените. Без пессимизма, а именно трезвым взглядом. Что в вас хорошо, а что плохо? Недостатки видны лишь изначально, если присмотреться достоинств всегда больше. Смотрите на все: пальцы, шею, брови, прическу, и тип волос и так далее. То есть вы должны найти все ваши положительные и сильные стороны. Теперь взгляните на недостатки. Иногда трезвым взглядом они даже кажутся достоинствами.

Теперь самый простой и быстрый способ это – есть перед монитором, включить интернет и найти успешного человека или людей с такими же недостатками. Вы сразу же увидите как в умелых руках и при правильной подаче маленькая грудь, толстые руки, коверкание некоторых букв, писклявый голос, лишний вес и многое другое становятся достоинствами, изюминкой человека. Теперь лишь примите себя настоящего. Это дело не пяти минут, но при следующей встрече с друзьями вспоминайте те примеры успешности, найденные вами. Вначале может не подействовать, но уже через месяц вы начнете любить себя настоящего, и это большой и значимый для вас шаг.

Более сложные и проблемные недостатки также можно решить. Например, некрасивые зубы исправить у зубного, запах изо рта правильным питанием, плохой стиль в одежде можно улучшить, если читать модные журналы и интересоваться модой и так далее.

Это только ваши действия и ноль действий со стороны жизни

Что надо сделать и осознать:

  1. Брось себе вызов!ди каприо знает как перестать играть роли и просто быть собой
  2. Пойми, что это только твоя жизнь и никто не будет тебя пинать.
    Никому не нужна твоя зажатость.
  3. Не жди от жизни успеха или разрешения раскрепоститься.
  4. Это ваши действия и ноль действий со стороны жизни и ответа от общества.
  5. Это вы берете и забираете и не ждете, когда вам что-то припадет.

Всегда будут люди, которые тебя ненавидят

Всегда будут те люди, кто тебя ненавидят и кто зол на тебя.

Всегда будут те, кому ты не нравишься.

Нет смысла пытаться им понравиться и считаться с их мнением.

Даже не стоит тратить время на таких людей.

Я лучше будут делать то, что я делаю и веселиться, чем сидеть и обсуждать за спиной человека, идущего к своей цели.

Дополнительные способы избавления от стеснительности

Перед тем как перестать стесняться в компаниях или при знакомстве с новыми людьми, необходимо уяснить, что решении этой проблемы всецело зависит от самого человека. Для того чтобы стать более открытым, раскрепощенным, общительным потребуется определенное время. Кому-то достаточно нескольких недель на пути достижения успеха, а кому-то потребуется несколько лет, прежде чем будут окончательно искоренены все проявления описываемых негативных качеств.

Сейчас существует несколько эффективных способов, как перестать быть стеснительным и замкнутым, неуверенным в себе.
В этот перечень входят:

  • личностный тренинг;
  • развитие коммуникативных навыков;
  • выполнение специальных упражнений («идти напролом»).

Методика личностного тренинга приобрела сейчас огромную популярность, так как позволяет внушить человеку, что он ничем не хуже и не лучше других малознакомых людей.

Обычно донесение конкретных установок происходит в форме «учитель-ученик», когда опытный наставник (психолог) убеждает замкнутых и неуверенных в себе людей, что в компании их никто не стремится высмеять, обидеть, унизить.

Многие из них также испытывают определенную долю волнения, только никоим образом не проявляют собственных негативных чувств. Регулярные занятия со специалистом, умеющим убеждать, способствуют достижению результата, и человек преодолевает страх перед общением.

Иногда рекомендуется развивать коммуникативные навыки путем выполнения определенных упражнений. Одним из самых полезных вариантов, как перестать стесняться в компании, станет моделирование ситуации перед зеркалом. Не лишним будет подготовить несколько универсальных шуток, позволяющих разрядить напряженную обстановку или придать уверенности в своих силах. Чем больше человек «репетирует» наедине с собой, тем увереннее и непринужденнее он почувствует себя в реальной ситуации.

Инновационной методикой стало выполнение заданий, требующих от нерешительного застенчивого человека немалой смелости. К примеру, он должен подойти и заговорить на улице с абсолютно незнакомыми людьми, попросить номер телефона у привлекательной девушки (парня), рассказать о каком-либо событии в общественном месте. Уже после 2-3 таких упражнений заметен прогресс, поскольку человек преодолевает страх, становиться более открытым окружающему миру, приобретает уверенность в себе.

Как это выглядит со стороны

Нельзя сказать, что замкнутый человек сразу становится неадекватным. Сначала он просто несговорчив. Будет избегать людных мест. Но позже, уверены супруги-ученые Качиоппо из Чикагского университета, это грозит расстройствами и даже повышением риска «получить» опухоли.

Ушедший внутрь постепенно становится раздражителен. Его все не устраивает, все идет не по его плану. Человек может превратится в податливую «подстилку», потеряет характер и всегда будет идти на поводу.

Часто такие люди неряшливы и плохо одеты, ведь на внешнее они не обращают должного внимания.

4

Способ № 3: делайте то, чего от вас не ждут

Совершать неожиданные поступки – вот как перестать быть замкнутым человеком. Это что-то вроде бунта, но в хорошем смысле слова. Например, вы привыкли одеваться в строгом неброском стиле? А как насчет того, чтобы появиться на публике в ярком и дерзком наряде? На работе или в компании друзей вы привыкли отмалчиваться? А как насчет того, чтобы смело высказать то, о чем стесняются сказать другие? Все считают вас скучным домоседом? А как насчет того, чтобы отправиться в поход или экстрим-тур?

Несколько важных нюансов достижения успеха

Психологи выделяют несколько ключевых аспектов, как перестать стесняться в компании и одновременно добиться расположения незнакомых людей.

В список таких условий неизменно входят:

  • принятие стеснения (волнения, замкнутости) как должного факта;
  • позитивное мышление, улыбка, опрятный внешний вид;
  • отсутствие сравнения себя с другими людьми;
  • тренировка медленной внятной речи.

Необходимо четко осознать, что стесняться, испытывать волнение или чувство замкнутости в определенных ситуациях – это вполне нормально. Не пытайтесь скрыть свои эмоции, ведь это всегда выглядит неестественно и отталкивающе. Вместе с тем, на первоначальное впечатление о человеке ключевое значение оказывает его внешний вид, выражение лица, интонация голоса, поэтому старайтесь всегда выглядеть «с иголочки», источайте позитив, а также не забывайте улыбаться.

Не нужно постоянно проводить параллель с более успешными людьми в компании, иначе это может привести к негативу, отрешенности, желанию поскорее уйти в тихое уединенное место. Огромной проблемой многих людей является невнятная быстрая речь, разобрать которую могут далеко не все участники беседы. Учитесь излагать собственные мысли четко, ясно, не спеша, что позволит притянуть внимание окружающих, избежав колких насмешек.

Как перестать быть стеснительным и замкнутым — полезные для саморазвития книги

Не думайте, что вы одиноки в своей беде — сотни выдающихся психологов и психотерапевтов всего мира исписали не одну тонну бумаги, чтобы решить вашу проблему.

Издания из списка ниже позволят лучше понять себя и отыскать первопричину патологической робости:

  1. Александр Вемъ «Застенчивость и как с ней бороться»
  2. Филип Зимбардо «Как побороть застенчивость»
  3. Сьюзан Кейн «Интроверты. Как использовать особенности своего характера»
  4. Лейл Лаундес «Прощай, застенчивость! 85 способов преодолеть робость и приобрести уверенность в себе»
  5. Лейл Лаундес «Как говорить о чем угодно и с кем угодно»
  6. Скот Стоссел «Век тревожности: страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя»
  7. Этгар Керет «Семь тучных лет»
  8. Антон Зайниев и Дарья Варламова «С ума сойти!»

Как перестать быть стеснительным и замкнутым, неуверенным в себе человеком?Если справиться с проблемой самостоятельно не выходит, ищем хорошего психолога

Первые пять полностью посвящены проблеме социофобии.

Остальные научат с юмором смотреть на неудачи и относиться к жизни проще.

Узнать, как перестать быть стеснительным и замкнутым, неуверенным в себе человеком также поможет видео-лекция психолога Михаила Лабковского:

15 августа, 2018life-sup

Поделитесь с друзьями в соц.сетях

Чаще выходить из зоны комфорта

Чаще выходить из зоны комфорта

Возможно, это наиболее сложный пункт, но он самый действенный и жизненно необходим для тех, кто хочет избавиться от стеснительности. Как можно чаще занимайтесь вещами, не свойственными Вам. Соглашайтесь на различные приглашения, участие в различных мероприятиях и событиях. Здесь важно сделать первый шаг и запустить механизм. Потом станет ясно, что все не настолько страшно и с каждым разом неуверенность и стеснительность будет уменьшаться и уходить на задний план.

Ты сам создаешь свой мир

Весь мир – это твое кино, твой мир, твоя реальность. Общество и его мнение вне твоей реальности.

Ты сам выбираешь свое окружение, а не наоборот.

Отбрось мысли о будущем и ожидания того, что кто-то поможет тебе или подскажет, как раскрепоститься в общении с людьми, и решит твои проблемы.

Кто тебе поможет – так это ты сам! Ты сам генератор своих действий.

Все, что ты можешь потерять, так это собственную несвободу

фильм матрица не перестает удивлять людейЧто случится, если ты:

  • поступишь так, как не принято обществом?
  • покажешься в глазах других дурачком?
  • если на тебя покажут пальцем?
  • если тебе откажут?

Ответ: «случится НИЧЕГО

И даже больше: ты потеряешь свои старые ограничивающие убеждения!

Хочется ⇒ делаешь ⇒ получаешь.

Почему опасно уходить от реальности

У одиночек и замкнутых людей быстрее распространяются опухоли. Мозг такого человека становится более настороженным.

Часто приходять мысли о возможных опасностях. Такие люди больше подвержены суицидальным мыслям. По статистике ВОЗ, 16% от общего количества самоубийц были при жизни замкнутыми и необщительными.

5

Среди недостатков стеснительности:

  • Без определенной доли наглости и напористости в этом мире сложно пробить себе дорогу.
  • Застенчивым людям сложно подниматься по карьерной лестнице – их просто не замечают.
  • Личная жизнь застенчивых людей – отдельная тема. По той же причине.
  • Несмотря на любовь мужчин к стеснительным девушкам, на деле они обращают внимание чаще на раскованных и уверенных в себе дам.
  • Стеснительные люди не умеют говорить «нет», из-за чего на них часто вешают лишнюю работу, занимают в долг и не отдают, и проч.
  • Стеснительный человек с большим трудом решает проблемы, требующие общения с посторонними людьми.
  • Застенчивые люди часто лишены классических радостей отдыха, потому что слишком стеснительны, чтобы петь, танцевать, выражать свои эмоции в целом. А эмоции, которые вовремя не выплеснули, однажды группируются в тяжелую депрессию и неврастению.
  • Застенчивые люди слишком ранимы и слишком чувствительны, они весьма болезненно реагируют на любой укор, на критику, на замечания о своих недостатках.
  • Застенчивым людям ближе мир иллюзий – фантазий, мечтаний, кинофильмов и книжных романов, чем реальный «жестокий» мир. Как следствие – отсутствие адекватной оценки реальности в целом. Стеснительный человек, который не в состоянии адекватно оценивать людей и отношения, часто становится жертвой обмана и более серьезных действий.

Когда пора беспокоиться?

Почему подросток может быть замкнутым (и как на это реагировать)

Не запрещайте приглашать своему ребенку друзей в гости. Наоборот, постарайтесь ненавязчиво поддерживать хорошие отношения с его товарищами. Это поможет в случае, когда появится реальный повод для беспокойства. Вы всегда сможете выяснить у одноклассников более полную картину происходящего. 

Если ваш ребенок отдалился от старых друзей и не хочет общаться абсолютно ни с кем из сверстников, то это очень тревожный знак. Нередко в таких случаях необходима помощь психолога, предложить которую тоже надо аккуратно. 

Чтобы не задеть чувств своего ребенка и не создавать у него впечатление, что он не может ничего сделать сам, предложите школьнику самому записаться на консультацию («Ты уже взрослый и вполне справишься сам»). Также можете в этом случае не ходить вокруг да около и прямо сказать, что вас беспокоит взаимное отчуждение. Подростки любят честность.

Махаббат Сердалина

Об авторе

Редактор Lisa.ru

Как побороть стеснительность перед публикой?

Выступление перед публикой

Современный деловой человек должен обладать таким навыком, как способность выступать перед большой аудиторией. Многие работники по причине своих обязанностей довольно часто должны выступать перед публикой. Коммуникация – это основа бизнес процессов.

Чтобы перестать стесняться выступать перед аудиторией, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

  • Поймите, что вас пугает. Проблема человека в том, что его пугает, не сам факт публичного выступления, а реакция аудитории. Вы должны внушить себе, что люди могут извлечь из вашего выступления пользу, а значит вы им нужны;
  • Не выдумывайте страхи. Вы готовы к выступлению на отлично и великолепно владеете темой? Вам нечего бояться. Страх – это механизм защиты от ситуации. Однако его нужно воспринимать, как новый вызов и мотивацию;
  • Успокойтесь. Не каждый человек может увидеть ваше внутреннее волнение, поэтому постарайтесь не задумываться о причинах застенчивости. Просто начните выступление и забудьте о страхах;
  • Улучшайте разговорную речь. Существует много статей, книг и профессиональных тренингов, при помощи которых можно научиться правильному разговору, удерживать контакт, привлекать аудиторию;
  • Анализируйте каждое последующее выступление. Попросите кого-то записать видео вашего выступления. Можно потренироваться дома. Прежде чем что-либо сказать кому-то, проговорите для себя;
  • Улыбайтесь. Улыбка – главное оружие против страха. К тому же она на подсознательном уровне расположит часть аудитории.

Чтобы побороть свою неуверенность перед аудиторией, убедитесь в том, что вы знаете материал на отлично и готовы к любым вопросам публики. Ваша речь не должна быть скучной и монотонной. Попробуйте включить в нее пару цитат известных людей, шуток, историй из личной жизни. Уверенность в своих силах поможет вам перестать краснеть перед публикой.

Тебе мешает то, чего не существует, либо ты сам

Все ограничения, которые создает твой ум- их не существует!

Надругательства, негатив, неодобрение, зло и прочая шелуха. Все, что тебе мешает воплощать свои идеи в реальность, фокусироваться на действии и стать раскрепощенным в общении – всего этого не существует.

Выйди из стадного мышления.

Получается, что то, что мешает тебе перестать быть стеснительным и скромным – это либо ты сам, либо то, чего не существует.

Не верь в то, чего не существует. Верь в себя.

Ограничений нет.

Профилактические методы

Основной смысл способов преодоления застенчивости — совершать те поступки, на которые раньше бы вы не согласились. Справиться с застенчивостью вам поможет ряд простых способов, которые вы можете использовать повседневно.

  1. Сходите прогуляться по городу, зайдите в магазин и посмотрите на те товары, что вам очень хочется приобрести. Попросите консультанта назвать его преимущества над остальными или чем он порекомендует заменить. Спросите о недостатках или о наличии этого товара в другом цвете. Не бойтесь задавать вопросы и не думайте, что вы надоедаете этому человеку, это его работа, и вы имеете полное право перед покупкой выяснить все волнующие вас вопросы по его поводу.
  2. Вы можете сходить в дорогой магазин одежды или ювелирный магазин. Не спешите, смотрите и выбирайте, вы не обязаны там что-либо покупать. Попробуйте посоветоваться с консультантом по поводу того, идут вам эти брюки или блузка, что он может порекомендовать, в каком цвете, какие новинки ожидаются в этом месяце.
  3. Если вам действительно что-то понравится, но вы считаете это вызывающим или глупым — берите. Наденьте эту одежду сразу и пройдитесь в ней по улице, не обращая внимания на взгляды окружающих.
  4. Вы можете выбрать любого человека и спросить дорогу к ближайшему парку или музею. Попросить его дать вам телефон, чтобы позвонить, т. к. ваш разрядился. Попросите незначительную сумму, чтобы оплатить поездку на маршрутке, т. к. вы забыли взять кошелек. Самым смелым поступком будет подойти к понравившемуся человеку и попробовать с ним познакомиться. Выберите подходящий момент, представьтесь и попробуйте завести разговор.
  5. Не бойтесь быть уверенным, постарайтесь расслабиться и делать то, чего вы действительно хотите, избавьтесь от суеты. Говорите уверенно и громко. Смотрите людям в глаза, улыбайтесь. Научитесь уважать не только других людей, но и себя.

Чаще улыбайтесь

Речь идет о естественном выражении. Стоит тренироваться перед зеркалом, чтобы видеть мышцы, участвующие в улыбке. Лучший способ — вспоминать приятные моменты, вроде игры с ребенком, забавное поведение питомца или небольшой выигрыш в лотерею. Положительные эмоции помогут побороть тоскливость, избавиться от этого навязчивого чувства. При дополнительной стимуляции (успех в карьере, спортивные достижения и пр.) практика поможет улыбаться без подготовки.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

одинокая девочка

Это интересно! Двум группам людей показали фото 45 улыбающихся женщин-моделей. Первая группа оценивала привлекательность и степень интенсивности улыбки каждой, как нейтральной, не очень интенсивной или очень интенсивной. Вторая оценивала насколько женщина располагает к доверию. Результаты подтвердили сильную зависимость улыбки и доверия.

Также пользователи спрашивают

Как перестать быть замкнутой? (5 ответов)

Не сравнивайте себя с другими

Каждый человек живет в уникальной среде, созданной им самим и внешними факторами. Обстоятельства, приведшие к успеху одной личности, станут причиной провала другой. Осознание этой разницы — один из способов, как избавиться от стресса. Человеку стоит понять, что неудачи в общении, даже при попытках использовать техники собеседников, не должны быть причиной замкнутости. Стоит переработать полученную информацию и создать собственный коммуникационный стиль.

Как выйти из этого состояния

Меньше интернета и телевизора

Перенося все дела в виртуальный мир, человек лишается чувства жизни. Эмоций становится меньше. Они могут быть сильнее какое-то время, но их разнообразие и качество со временем меркнет.

Частое общение

Нужно найти действительно интересных людей, чтобы общение шло легко и непринужденно. Выйти из этого состояния непросто, поэтому помощь близких просто необходима.

Резкая смена

Иногда психологи советуют резко переменить обычный устой жизни. Контраст повысит к ней интерес и оживит человека. Но некоторые предпочитают постепенные изменения.

Привести себя в форму

Нужно уделить внимание внешнему виду. Сходить в тренажерный зал, бассейн, купить новую одежду, сделать прическу. Все, что угодно, чтобы изменить привычное и выйти за рамки.

6

Положительные стороны скромности

Стеснительность – психологическая особенность, которая позволяет защитить личность от неоправданных рисков и опасности.

Зачастую скромные люди являются прекрасными собеседниками. Однако раскрыться они способны только в небольших компаниях с хорошо знакомыми людьми.

Полной противоположностью скромных людей являются безрассудные, агрессивные, высокомерные личности. Они вполне способны на непредсказуемые поступки, которые порой приводят к печальным последствиям.

Сама скромность в данном контексте не является чем-то неприемлемым. Согласно эволюции наибольших результатов в плане длительности жизни добиваются именно те индивиды, которые ведут себя наиболее предусмотрительно и не пренебрегают нормами поведения. Однако чрезмерная стеснительность также может оказать плохую услугу для своего обладателя.

Видео «Парень делает то, что ему хочется»

В следующем видео раскрепощенная звезда интернета танцуем под «гангам стайл» с голым торсом в мегаполисе, и у него отлично получается. По-моему, он с рождения никогда не имел проблем с тем, как побороть стеснительность и неуверенность в себе и никогда не задавался этими вопросами.

Забудьте прошлые неудачи

Нельзя отказываться от опыта — он поможет не повторять ошибок. Но о сопровождавших его негативных эмоциях лучше забыть. Они становятся причиной замкнутости — человек не хочет повторно переживать позор или боль. Забыв о факте неудачи, но сохранив в памяти извлеченный опыт, индивидуум будет двигаться дальше.

Способ № 6: примите свои страхи

Замкнутый человек стесняется не только окружающих, но и самого себя. Он считает замкнутость чем-то вроде своего порока. Но это всего лишь черта вашего характера. Более того, это часть вашей индивидуальности. Безусловно, не стоит лелеять и взращивать в себе это качество, но и зацикливаться на его искоренении также не стоит. Просто примите свой характер, и вы не заметите, как станете более раскрепощенным и общительным человеком.

Как преодолеть замкнутость?

Начните делать то, что вызывает у вас волнение и страх. Хорошо подумайте и опишите на листе бумаги все ситуации, которые вызывают у вас дискомфорт и стеснительность . Затем каждый день осознанно попадайте в такие ситуации, например, постарайтесь познакомится с парнем или девушкой , заговорить на улице с незнакомым человеком, сделать комплимент начальнику и т.д.

Совершайте ежедневно новый маленький подвиг. И со временем вы заметите, что эти ситуации вас больше не пугают.

Старайтесь отслеживать свои мысли. После каждой неприятной ситуации нужно обязательно записать все чувства, ощущения и эмоции, которые вы испытывали в этот момент. Когда вы перечитаете их через какое-то время, то точно поймете основные причины своих волнений. Проанализировав их, вы легко справитесь с волнением в схожих ситуациях.

Запишитесь на психологический тренинг. Опытные психологи научат вас не бояться общения и незнакомых людей. Обычно такие занятия проводятся в группах, где можно познакомиться и пообщаться с такими же замкнутыми людьми.

Доброжелательная атмосфера, игровая форма, отсутствие негатива помогут преодолеть скованность и зажатость. После такой подготовки выходить в люди будет не так страшно.

Научитесь любить себя. Думайте только о хорошем. После каждой неприятной ситуации не вините себя, а попробуйте разобраться, чем было спровоцировано ваше поведение. Не сравнивайте себя ни с кем, ведь вы – индивидуальная личность. Наверняка есть ситуации, с которыми вы справляетесь легко и быстро, несмотря на замкнутость. А улыбка на лице – признак уверенности в себе. Улыбайтесь чаще, даже когда этого никто не видит. Просто улыбайтесь в зеркало самому себе, со временем этот навык закрепится.

Как только вы начнете усердно работать над собой и преодолеете замкнутость, проблемы с общением начнут постепенно исчезать, вскоре вы без особого стеснения сможете выйти в люди. Но для этого нужны активные действия и большое желание.

Видео по теме

Правда перед тем как приступить к решительным действиям необходимо глубже вникнуть в проблему: понять, что собой являет замкнутость, как она проявляется и что может ее спровоцировать. Как только вы сможете четко определить все это, работа по устранению этого недостатка пойдет намного проще.

Кому грозит подобная проблема

Чаще всего подвержены подростки и дети. Причем у них это легче выявить, чем у взрослых. Также в зоне риска находятся люди с повышенной эмоциональной нагрузкой на работе: работа с людьми, творческие профессии. Сказывается и напряжение, которое присутствует каждый день. Особенно это касается шахтеров и полицейских.

Заключение

Заключение

Уход в себя – это нормально. Главное – не заменять внутренней жизнью внешнюю. Все должно быть в балансе. Погружение в себя полезно для познания истинных целей и для перезарядки. Опасность состоит в возможных проблемах с психическим и физическим здоровьем.

РОМАН ДЯЧЕНКО, специально для Evrikak.ru

Видео к материалу

Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Что делать, если справиться с болезненной застенчивостью не получается, к кому обращаться за помощью?

Крайнюю степень стеснительности испытывает каждый 10-й человек на планете. Этот каждый 10-й застенчивый малый может чувствовать себя раскованно только дома, в одиночестве.

Конечно, вылечить этот «недуг» только спортом крайне сложно, если болезнь уже достигла уровня «не могу вызвать скорую, потому что стесняюсь».

Поэтому, если ваша стеснительность уже переходит все мыслимые границы — то и лечение вам нужно комплексное и мощное. И без помощи специалистов, скорее всего, обойтись не получится.

Выражай себя полностью, не бойся быть собой

Когда есть понимание, что то, что мешает тебе и ограничивает тебя, не существует, то остается просто побороть все эти мелочи.два парня в платках не умеют быть стеснительными

  • Выражай себя полностью и не держи в себе никаких слов и эмоций.
  • Хочешь смеяться – смейся.
  • Хочешь танцевать – танцуй. Хочешь уйти – уходи.
  • Не фильтруй слова, дай им литься.
  • Не бойся быть громче в словах, выражать себя полностью и быть заметным человеком.

Все это даст тебе хорошее состояние и поможет преодолеть стеснительность.

Чем больше ты это делаешь, тем сильнее закрепляется твое самовыражение и собственная подача в общении.

Все что ты потеряешь, если станешь свободным, так это собственную несвободу.

Ошибок нет: что бы ни случилось, все приводит тебя к успеху

Не бойся совершать ошибок, потому что их нет.

Ты не можешь совершить ошибку. Измени свое восприятие!

Иллюзорно думать, что ошибка – это когда на тебя показывают пальцем или тебя обсуждают. Это не ошибка.

Самая настоящая ошибка – это когда ты боишься быть собой и не позволяешь себе говорить то, что ты хочешь, потому что придаешь важность чужому мнению. Вот это лоховство.

Как убрать стеснительность и неуверенность в себе и начать жить

Отпустите чувства на волю

Если есть зрительный вектор — это значит, что чувств много. И даны они для того, чтобы чувствовать другого человека, создавать связи, проживать эмоции, получать впечатления. Удивительно, что человек, который рожден для того, чтобы создавать эмоциональные связи, иногда больше всего боится это делать. Но эмоции-то требуют выхода, и тогда они уходят в негатив — страхи, истерики, панические атаки.

После осознания этого надо начинать раскрывать свой чувственный мир:

  • попробуйте поговорить с близким человеком, раскрыть ему свои чувства, сказать о том, что давно наболело. Пусть это будет человек, которому вы доверяете, с которым вам безопасно. Поплачьте вместе;
  • смотрите фильмы и читайте книги, в которых есть кому посочувствовать, в которых рассказаны истории, над которыми можно всплакнуть. О том, как слезы раскрывают чувства, рассказывает Юрий Бурлан:
  • поздравляйте друзей и близких с праздниками и днями рождения, говорите то, что доставляет им радость и удовольствие. Такие небольшие действия научат проявлять внимание к другим людям и снимать концентрацию с себя;
  • делайте людям подарки. Думая о том, что человеку нужно, чему он будет рад, мы раскрываем в себе способность чувствовать другого человека.

7 шагов к общительности

Как перестать быть замкнутым? Нужно сделать то, чего вы больше всего боитесь – много общаться с окружающими. Преодолев ряд шагов, вы забудете о стеснительности:

  1. Станьте дружелюбным. Улыбайтесь людям при встрече, спрашивайте их о чем-то, сами отвечайте на вопросы.
  2. Рассказывайте о себе. Делитесь с собеседниками своим опытом, интересной информацией или давайте ценные советы. Но не болтайте без умолку.
  3. Приглашайте людей. Домой, в кафе, в кино – неважно. И не переживайте, если получите отказ. Важен сам факт того, что вы перебороли себя.
  4. Получайте удовольствие от беседы. Не думайте о том, в каких условиях она проходит, как на вас смотрят другие. Просто довольствуйтесь возможностью высказаться и получить ценную информацию.
  5. Читайте людей. Прежде чем вступить в беседу, оцените настроение человека. Если он доброжелателен и расслаблен, можете смело заговаривать. Если же он напряжен и рассеян, скорее всего, он не настроен общаться.
  6. Найдите свой круг общения. Примите тот факт, что вы не можете нравиться всем, а все не могут нравиться вам. Но в процессе общения вы наверняка отметите для себя людей, с которыми вам интересно и легко.
  7. “Побалуйте” свою замкнутость. Быть общительным – не означает ломать себя. Если вам нравится проводить время наедине с собой, обязательно позволяйте себе это.

Займитесь спортом

Упражнения стимулируют выработку эндорфинов — гормонов удовольствия. Подтянутое тело дополнительно порадует в зеркале, а усталость от нагрузок лишит сил на ненужные переживания. Занятия спортом также способствуют общению с инструкторами или другими клиентами зала. Даже не заведя новых друзей, человек улучшит социальные навыки.

Мои старые воспоминания о чужом мнении

парень долго работал над собой и перестал стеснятьсяЯ тоже когда-то был скромным из-за того, что отдавал много значения чужому мнению. Я считал, что оно якобы важно.

Были негативные люди, которые обсуждали меня за спиной, говорили мерзости. А я реагировал на это. На тот момент я просто не занимался собой.

Все что ни было, все к лучшему.

Когда я забил на всех, начал заниматься саморазвитием, сделал несколько тысяч знакомств и прочитал много литературы – я оказался просто вне досягаемости.

Я сделал шаги на несколько лет вперед по уровню осознанности, опередив всех, кто меня когда-то осуждал или строил сплетни.

Те, кто когда-то старался меня задеть словесно, говорил за спиной гадости, остались там же в своем же дерьме.

Смотреть сейчас на них и вспоминать, это все равно, что смотреть в унитаз, где до сих пор ничего не смыто.

Я искренне удивляюсь сейчас тому, как раньше парился из-за чужого мнения.

Но это сделало меня очень сильным, и я ни о чем не жалею.

Эти старые приятели до сих пор страдают от своих тараканов, ментальных проблем.

А я решил все эти проблемы уже несколько лет назад.

У меня стабильно держится хорошее состояние, я счастлив и иду вперед!

Психотренинги

На семинарах и курсах слушателям сжато подают информацию, помогающую понять необходимость перестройки жизни. Лекторы проводят групповые или индивидуальные консультации, заставляя клиентов взаимодействовать друг с другом и менять режим.

подросток сидит на лавочке

Цель мероприятий — заставить участников выйти из зоны комфорта.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...