Как обрести душевный покой — что это такое и как найти равновесие

Содержание

Гармонизация пространства

Как найти гармонию с собой: рекомендации и советы психолога

Счастье кроется в мелочах. Если вы сумеете создать мирную и уютную атмосферу вокруг себя, ваши шансы обрести гармонию заметно возрастут. Задача вашего жилища — восстанавливать энергию и душевные силы, дарить защиту и тепло. Как гармонизировать его? Все зависит от ваших индивидуальных предпочтений. Вы можете украсить комнаты цветами, ведическими атрибутами или изображениями водного пространства.

Душевный покой это когда внутри себя ты чувствуешь отсутствие стрессов, тревог

Душевный покой — это когда внутри себя ты чувствуешь отсутствие стрессов, тревог, то есть только спокойное внутреннее состояние. Но самое главное, что это также и свобода от какого-либо негатива. Это возникает тогда, когда человек не испытывает негативных эмоций по той причине, что он имеет только правильные мысли, то есть положительные. Человек, который хочет чувствовать мир и гармонию в душе, должен думать только о хорошем и позитивном. Для чего это? Для того, что в жизни именно позитивные и добрые мысли делают человека счастливым.

Как добиться позитивных мыслей? Если же они когда то были, то, как вернуть их?  В любом случае нужно начать с самого малого. Если вы хотите быть здоровым, то не думайте о том, что у вас что-то болит. Не стоит жаловаться о своем здоровье вашим друзьям и близким. Вы должны понимать, что все зависит от вас здесь и сейчас.

Имея хорошие мысли, вы никогда не будете думать о плохом.

Также необходимо уметь прощать. Если вас кто-то обидел, то вы сразу должны его простить, так как если вы не сделаете это в течение нескольких минут, то гнев накроет вас, и тогда у вас появятся негативные мысли.

Покой – что это такое?

Для начала, следует определиться что является покоем. Несмотря на то, что здравый смысл самоочевидно указывает нам на это, без определения свойств, которыми сопровождается данное состояние, мы не сможем найти причины и источники беспокойств, которые и являются причиной отсутствия покоя.

Покой – это состояние ума, характеризующееся умиротворением и удовлетворением, а также отсутствие тревог, беспокойств и переживаний.

Это очень простое определение может указать нам на то, какие покой имеет источники, а также что мешает ему проявиться в нашей жизни.

Итак, покой – это, в первую очередь, состояние ума. Любое состояние ума происходит из восприятия, то есть процесса взаимодействия чувств и внешнего мира. Например, когда мы попадаем в место, которое мы ощущаем как родное, приятное и успокаивающее – мы обретаем покой. Но покой, в таком случае, возникает именно благодаря тому, что мы видим это место, слышим звуки, которые ассоциируются с ним, ощущаем запах этого места и так далее. То есть воспринимаем. Также, покой может возникнуть непосредственно из ума, в форме мысли. Вспоминая о таком месте мы также можем почувствовать покой.

Состояние ума также означает, что процесс восприятия не только является причиной возникновения покоя, но и причиной его утраты. Когда мы воспринимаем что-то тревожное или беспокоящее – мы сразу теряем контроль над своими эмоциями, а вместе с тем и покой, который является нашей целью. Как уже было сказано, восприятие может происходить также непосредственно в уме, а значит одна мысль способна как даровать покой, так и вызвать тревогу.

Умиротворение и удовлетворенность возникают в результате правильного образа мышления, правильной жизни и следованию своей природе, вместе с следованием определенным правилам, очищающих сознание.

Проявление удовлетворенности зависит от того, считаем ли мы нашу жизнь источником бессмысленного и ненужного труда, ссор, конфликтов и эмоций или наша жизнь является для нас тем, от чего мы испытываем искреннее счастье, ощущая как процесс внутренней реализации, так и гармонию внутри и снаружи.

Умиротворение возникает тогда, когда наш ум находится в спокойном состоянии, иначе говоря его не штормит из-за постоянных желаний, потребностей, страхов, волнений, мечтаний, сомнений и прочего. Мыслеформа образующая страх и желания приводит ум в состояние беспокойства, вынуждая его действовать либо для того, чтобы избавиться от потенциального страдания, либо для того, чтобы достичь потенциального наслаждения. Но, в большинстве, ум в процессе создания мыслеформ создает необоснованные иллюзии, которые вынуждают либо сильно беспокоиться, либо сильно чего-то желать, но не предпринимать никаких действий.

Итак, разрывающийся от желаний или трясущийся от страха человек не способен находится в состоянии умиротворения. Таким образом – обретение умиротворение это процесс обуздания ума, его контроля и направления его энергии в правильное русло. Умиротворенный ум способен правильно, со стратегической точки зрения, выстраивать деятельность, достигая таким образом удовлетворенности от общей успешности планомерного развития и гармонии в делах и отношениях.

Любые формы беспокойств, тревог, страхов или прочих волнений происходят также из ума. Ум, привязанный к определенным критериям, отношениям и вещам, будет вызывать беспокойства рисуя в воображении множественные картины страданий и того, что может случиться с самим человеком в будущем или с тем, к чему он привязан. Привязанный к богатству будет сильно беспокоиться о своих деньгах, а привязанный к семье будет вынужден испытывать постоянную тревогу за своих домочадцев. Большее количество привязанностей означает большие беспокойства. Беспокойства порождают страхи, а страхи вынуждают совершать ошибки, так как ум неконтролируем в момент волнений.

В совокупности, становится понятно, что сделав несколько шагов становится возможно достичь покоя на уровне ума. Успокоив ум становится возможно не только обрести покой, но и начать действовать более правильным образом, совершая меньше ошибок.

Что такое спокойствие?

  • meditaciaСпокойствие – это состояние разума, в котором не возникает внутренних конфликтов и противоречий, а внешние предметы воспринимаются одинаково уравновешенно.
  • Спокойствие – это способность сохранять ясность ума и трезвость рассудка при любых внешних обстоятельствах.
  • Спокойствие – это выражение искреннего доверия к жизни и окружающему миру.
  • Спокойствие – это самообладание и сила характера человека, они помогают выжить в нестандартной ситуации и добиться успеха при обычных обстоятельствах.
  • Спокойствие – это умение в любой ситуации действовать рационально, беря в расчет только логические выводы, а не эмоциональный взрыв.

Спокойствие! Только спокойствие! Его необходимо сохранять в любой ситуации. Другой вопрос – это получается не у всех. Но, благодаря знанию того, как сохранять спокойствие, легче найти правильное решение, выход из любой ситуации, сократить количество ошибок.

Возбужденное состояние – один из самых главных барьеров на пути рационального решения дел. Так недолго лишиться уверенности, сил, развить различные страхи и комплексы. Всем известный факт, что люди спокойные притягивают окружающих. Особенно те, кто спокойно, хладнокровно и рационально решает различные проблемные ситуации, вызывая восхищение и уважение окружающих.

Чтобы опуститься или, хотя бы, посмотреть вглубь себя — нужна смелость

Мы обычно восхищаемся смелостью людей, которые прыгают с парашютом, рискуют жизнью в гонках, на арене цирка, переплывают океан на лодке с веслами и парусом. Этих людей нам ставят в пример и призывают быть такими же смелыми как они.

Но как много людей, могут быть настолько смелыми, чтобы смочь посмотреть внутрь себя? Опуститься вглубь себя, навстречу себе. Взглянуть в глаза своей истинной Природе.

Для этого нужна настоящая смелость и сила.

Вряд ли слабый человек посмотрит туда, где таятся его самые сильные страхи, его внутренние противоречия, внутренние демоны. Туда, где находится все то, что он сам себе запретил по каким-то причинам, где его подавленные чувства и эмоции, разбитые мечты и надежды.

Человек смотрит в дырку

Обычно мы не смотрим туда. Мы стараемся от этого уйти,отвернуться и игнорировать, убеждая себя что это опасно. И убегаем в позитивное мышление и другие подобные вещи. Но при этом мы хотим жить счастливо и спокойно, бегая за различными вещами во внешнем мире, обретая лишь временное удовлетворение ими.

Но ваше счастье не обретается покупкой очередной безделушкой: машиной, квартирой, яхтой, удочкой, поездкой куда-то или чем-то подобным. Все эти вещи делают жизнь во внешнем мире более удобной и комфортной. Но они не дадут вам настоящего спокойствия и счастья.

Счастье и гармония находится внутри вас. А для этого вам необходимо обратить взор туда, куда вы сами себе запретили смотреть.

Дома

Улыбнитесь

Проснувшись, направьте внимание на тело — пройдите его мысленным взором от макушки до кончиков пальцев на руках и ногах. Дайте себе пару минут, чтобы почувствовать свое состояние в данный момент: проснулись вы энергичным или усталым, рады вы новому дню или нет, как вы ощущаете тело — напряженным или расслабленным, отдохнувшим или усталым.

Задача не в том, чтобы оценить и проанализировать состояние, а в том, чтобы просто его заметить, осознать. Если вы чувствуете в каком-то месте усталость, напряжение, задержите на нем внимание и на выдохе расслабьте эту часть тела, отпустите напряжение. Например, можно представить, что вы выдыхаете все свое напряжение в землю — даже если лежите на кровати.

А теперь попробуйте улыбнуться разными частями тела: почувствуйте, как улыбаются ваши глаза, лицо, сердце, печень и внутренние органы, спина. Наше тело не просто отражает эмоции — оно их создает. И, улыбаясь всем телом, мы наполняем его энергией радости и бодрости для нового дня.

Будьте благодарны

Это упражнение хорошо подходит для завершения дня. Благодарность обладает огромным исцеляющим эффектом. Чувство благодарности — это сигнал нервной системе, что у нас все в порядке. В нашей жизни есть полнота, гармония, нам не надо никуда бежать, ничего достигать, никому нравиться.

Конечно, у нас бывают тяжелые дни и проблемы, но в жизни каждого есть и много хорошего. Подумайте, за что вы можете искренне поблагодарить сегодня вечером мир — что хорошего было в течение дня? И позвольте благодарности наполнить сердце.

Расслабьте глаза

Многие работают весь день перед экранами мониторов, и к вечеру наши глаза очень устают, а в голове гудит от мыслей и рабочих проблем.

Закройте глаза. Скорее всего, вы заметите, что ваши глазные яблоки продолжают двигаться, подрагивают. Эта активность напрямую связана с активностью ума. Теперь направьте внимание на глаза и на выдохе расслабьте их — так же, как вы расслабляли мышцы тела. И расслабляйте все больше и больше.

Вы заметите, что движение глазных яблок станет замедляться, ум начнет успокаиваться. Ваше дыхание будет опускаться в низ живота, и возникнет общее ощущение расслабления и покоя, в котором легко заснуть. В идеале — в полной темноте и с темной маской на глазах, убрав все гаджеты.

Как обрести внутренний покой и гармонию женщине

Женская психология подразумевает эмоциональность и чувствительность. Женщины часто зависимы от чужого мнения и живут в ожидании одобрения не только близких, но даже совершенно посторонних людей. Ждут, что вот сейчас, стоит только потерпеть, наступит счастье, но это не правильно. Только от самого человека и его внутреннего мира зависит наличие чувства полноты жизни.

Невозможно найти счастье внутри себя, не изменив мышление и мировосприятие. Для этого, прежде всего, требуется понять, что такое гармония. Внутренняя гармония – это созидание, согласие и порядок, т.е. человеку необходимо жить в согласии с самим собой, настроить душевный лад на положительные ощущения.

Чтобы достичь душевного равновесия необходимо настроиться на позитивное мышление, для чего воспользоваться некоторыми советами:

  • Нас любят ровно настолько, насколько мы любим себя. Поэтому цените и хвалите каждое свое действие. У всех есть недостатки, все делают ошибки, не заостряйте на этом внимание – вынесли урок, пошли дальше.
  • Никогда не сравнивайте себя с другими женщинами. Вы уникальны и неповторимы, второй такой нигде нет.
  • Совершенствуйтесь. Гармония внутри женщины возможна только в результате работы над собой и развития собственных идей или творческого потенциала.
  • Делайте комплименты себе. Каждая мелочь, каждое действие не должно пройти незамеченным.
  • Йога и медитация могут стать теми инструментами, благодаря которым можно найти и стабилизировать гармонию внутри женщины. Такие практики имеют успокаивающий эффект, когда можно спокойно поразмыслить, посмотреть на себя со стороны и «разложить мысли по полочкам».

Для лучшего сна и успокоения нервов рекомендуется чай, который влияет на внутреннюю гармонию, очищает помыслы и способствует решению насущных вопросов. В травяной напиток можно добавлять ромашку, мяту, зверобой и боярышник, затем заварить и дать настояться. Перед употреблением рекомендуется добавить ложку меда.

Символ внутренней гармонии это не только любовь, но также и улыбка. Когда женщина снаружи мрачная и серьезная, то и внутреннему мироощущению трудно перестроиться на позитив. Попробуй отыскать в себе положительные эмоции, улыбнись, успокойся и не забывай хвалить собственные действия.

Сконцентрируйтесь на своем дыхании

Ежедневно выделяя хотя бы несколько минут для того, чтобы делать глубокие вдохи и выдохи, вы проявляете заботу о себе. Такое упражнение поможет вам погрузиться в состояние покоя и ощутить гармонию внутри.

Вы постоянно о чем-то думаете и переживаете? Оторвитесь ненадолго от своей работы. Найдите тихое место. Закройте глаза. Делайте глубокие вдохи и выдохи на протяжении нескольких минут.

Может показаться невероятным, но такая практика действительно поможет вам успокоиться. Вы сможете направить свою энергию в нужное русло. Это же упражнение может помочь вам мыслить более ясно.

Читайте также: Разница между намерениями и магическим мышлением

Секрет душевного спокойствия

В мультфильме «Малыш и Карлсон» есть эпизод, где Малыша закрывают в комнате, и он безудержно плачет. Прилетевший Карлсон пытается его успокоить, говоря «не реви». Потом он спрашивает «это ты ревешь или я реву?». Малыш отвечает «это я реву». Как обычно переполненный оптимизмом Карлсон говорит в конце концов знаменитую фразу «Спокойствие, только спокойствие!»

Как часто мы говорим нечто подобное кому-то, кто вышел из равновесия и никак не может найти себе места. Он в прямом смысле слова «утратил покой».

Ловушка ложной реальности

Как избавиться от стресса?

Невозможно не замечать, как отличается наша надуманная, спрогнозированная реальность от объективной. То, что, как нам кажется, мы непреложно знаем, оказывается ложью раз за разом, словно мир постоянно бьёт нас по рукам. Это не может не пугать. Мир не соответствует нашим представлениям, а значит, он «сломан». В попытках успокоить нас, основываясь не на адекватном анализе, а лишь на этих переживаниях, наш мозг снова и снова пытается достроить ложную картину мира. Этот порочный круг приносит нам всё новые разочарования, недовольство и страхи.

Как обрести душевное спокойствие при помощи масел

Целебные свойства эфирных масел помогают прогнать тревогу и успокоиться. Вот несколько способов применения маслотерапии:

Перед сном массажными движениями нанесите немного масла кокоса или брингараджа на кожу головы (волосистую часть) и стопы, наденьте шапочку и носки, чтобы не испачкать постель. Эта процедура улучшит ваш сон, снимет стресс. Утром примите душ.

На слизистую ноздрей нанесите немного масла гхи, сделайте медленный мягкий вдох. Почувствуйте, как уходят гнев и тревога.

Масло сандалового дерева нанесите на область между бровями, на грудину, горло, виски, пупок и запястья. Используйте буквально пару капель. Также уравновесить эмоциональное состояние поможет масло сирени, жасмина, розы.

Астрология действительно работает! С помощью этих знаний можно гармонизировать свое здоровье, улучшить самочувствие и даже избавиться от заболеваний или предупредить их появление. В этом на своем примере убедились ученики Института “Лакшми-Амея”:

Анна Лакшми благодаря обучению и новым знаниям смогла пережить очень тяжелый период и вернуться к жизни:

“В 2016 году произошло страшное событие: мы с дочерью попали в теракт в Ницце. Это было самое сложное испытание в моей жизни. Два года после теракта я практически не спала, всегда куда-то бежала, как от того грузовика в день теракта, пытаясь спастись. Это были 2 года ада в моей жизни.

Когда я только пришла на обучение, я была в очень сложном, убогом, погасшем состоянии. От меня были одни слезы… До обучения 2 года я была в смертельном состоянии: мне не хотелось выходить на улицу, общаться с людьми… 

Сейчас я вернулась к жизни. Я почувствовала вкус к жизни: стала слышать птиц, ощущать запахи природы, моря, видеть солнце. Я два года не видела солнце — мне не хотелось, да и я не могла его по-настоящему видеть и наслаждаться. Я очень благодарна тому, что я вернулась. Я очень рада, что в моей жизни есть этот Институт”.

Елена Мухалтинова избавилась от проблем со здоровьем благодаря смене профессии:

“Я много работала, постоянно находилась в режиме стресса. Выходных не было, я плохо спала, и начались проблемы со здоровьем — бруксизм. Это когда ты настолько держишь эмоции в себе, что во сне сильно сжимаешь зубы. Вскоре я уже ложилась спать с капой, и думала: “Господи, до чего меня жизнь довела, что я не могу справиться с нервами!”. На столе у меня стабильно стояло успокоительное, у меня не получалось “не париться”. Долго не могла забеременеть потому, что за 10 лет стрессовой работы у меня настолько все было сжато внутри, что организм просто не мог расслабиться.

Теперь, когда я ушла в астрологию, я стала намного спокойнее, нет того стресса, что был раньше. Из моей жизни ушел бруксизм, ведь на меня теперь ничего не давит.  Я разобралась в своей натальной карте, начала прорабатывать слабые места, гармонизировала 5-й дом, и у меня получилось самое главное — забеременеть! А это — моя главная кармическая задача”.

Дарья Васильева с помощью новых знаний смогла кардинально улучшить свое здоровье:

В 2013 г я очень сильно заболела: так, что мне даже дали инвалидность. Год я провела в больнице. Первые полгода вообще не выходила из больницы, затем мне пришлось заново учиться ходить, стоять, сидеть — было очень больно и очень сложно. В свои 30 лет я поняла, насколько тяжело маленьким детям учиться делать первые шаги. В тот период жизни я была очень несчастлива: я чувствовала себя ненужной, у меня была маленькая пенсия, я была лысой и ощущала себя ужасно. Я была зла на весь мир, на Вселенную, на Бога… В Лакшми я получила новую профессию с достойным заработком. Я закончила мастерский курс и мой доход увеличился в разы. У меня начались улучшения в здоровье. С меня сняли 1-ю группу инвалидности, дали 2-ю, более легкую. Школа дала мне толчок, я стала применять эти практики, работать над собой. Я почувствовала улучшения внутри себя и пошла на поправку”.

Альбина Гайнуллина смогла избавиться от тревоги и гармонизировать свое здоровье с помощью обучения астрологии:

“В прошлом году у меня началось обострение хронического заболевания. После того, как меня прооперировали, у меня появились сомнения, что операция прошла успешно. Чем больше я копалась в медицинских источниках по этой теме, тем сильнее нарастала моя тревога. Вскоре после операции я начала обучение в Лакшми. Я стала выполнять практики, о которых рассказывали преподаватели, прошла Кармадел, и это мне очень помогло уже на начальном этапе обучения справиться со своим большим страхом, который не давал мне спокойно жить. Я обследовалась и увидела, что со мной все в порядке, операция была успешной. Ушли мои страхи, а вместе с ними и симптомы заболевания. Теперь я не накручиваю себя и спокойно отношусь ко всему, что происходит в моей жизни. И в этом мне помогло обучение в Лакшми-Амея. Я считаю, что астрология и традиционная медицина могут дополнять друг друга, и очень здорово, что в Лакшми нам преподают в том числе основы медицинской астрологии”.

Обретение покоя в душе — довольно сложная задача

Обретение покоя в душе — довольно сложная задача. Но ясно одно, что дать вам настоящее облегчение и умиротворение души сможет только Господь. Все, что было перечислено ранее — это больше человеческое, оно тоже может помочь, но лишь в какой-то степени. Но только Бог по-настоящему сможет успокоить вашу душу и сердце.

Каждый православный христианин должен понимать, что настоящее облегчение и умиротворение души сможет дать только ГосподьКаждый православный христианин должен понимать, что настоящее облегчение и умиротворение души сможет дать только Господь. Фото: pravoslavie.wiki

Человек, который живет в настоящем, думает, что найти покой ему поможет какой-нибудь психолог. Но психологи стараются только скрыть все тяготы и раны нашего душевного мира. Психологи советуют выплеснуть то, что накопилось в душе, после чего наступит покой. Скорее вам нужно не выплеснуть все наружу, а научиться оставлять все в руках Бога с помощью молитв, исповедей. Это больше духовное, чем телесное.

Про «здесь и сейчас»

Главный рецепт душевного равновесия заключается в навыке жить в настоящем моменте.

Проведите небольшой эксперимент: возьмите в руки, скажем, карандаш и попробуйте хотя бы минуту думать только о нем.
Казалось бы, задача – легче легкого.
Но после первой же попытки станет ясно, что удерживать мысли вокруг одной объекта довольно сложно.

Когда же вам это удастся, задумайтесь – так уж ли сильно вас в это время тревожило, что скоро выплаты по кредитам, ребенок приклеил учительницу к стулу, начальник опять наорал, а муж вечно забывает купить батарейки для пульта?

Пока ваше внимание приковано к настоящему, а не к прошлому, и даже не к будущему, вас ничего не может беспокоить.
Мы не всегда способны изменить жизненную ситуацию, но можем сохранять душевное спокойствие, изменяя свое отношение к ней.

Пейте достаточно воды

Вода действительно является эликсиром жизни. Убедитесь в том, что вы пьете достаточно воды в течение дня. Это поможет вам избавиться от стресса и обрести внутренний покой. В моменты, когда вы чувствуете, что еще чуть-чуть и вы сорветесь, выпейте стакан воды.

Пока вы пьете воду, представляйте себе, как она поступает в ваш организм и насыщает собой ткани и клетки всех органов.

Вода также ускоряет процесс выведения из организма токсинов. Получая достаточно жидкости, вы быстрее обретаете ясность мышления.

Улыбайтесь почаще

Как найти гармонию с собой: рекомендации и советы психолога

Мы получаем от Вселенной зеркальное отражение наших мыслей. Пожалуй, об этом знает каждый. Подавленное состояние, плохое настроение и негативные мысли в конце концов ухудшают ваше физическое состояние, делая жизнь блеклой и безрадостной.

Улыбка — это лучший метод повысить настроение и улучшить отношение к жизни. Вы пришли с работы, где испытали многочисленные стрессы, а дома — гора немытой посуды, уставший муж и непослушные дети? Постарайтесь найти удовольствие в моментах, которых вы наверняка не замечали, — улыбке детей, поцелуе мужа, приветствии кота. И постарайтесь улыбнуться.

Улыбка тесно связана с нашим эмоциональным состоянием и физическим здоровьем. Учеными доказано позитивное влияние ее на здоровье человека, потому как в это время мозг получает сигнал о прекрасном расположении духа. После этого организмом вырабатываются эндорфины, которые относятся к гормонам радости. Именно они способствуют поднятию настроения. Однако это не единственный способ, подсказывающий, как найти гармонию с собой.

4. Используйте визуализацию

Визуализация являются мощным инструментом для достижения целей. Используя свое воображение, ежедневно представляйте себя и свою жизнь в состоянии и потоке душевной гармонии, умиротворения и покоя.

Без масок

Еще одним шагом на пути к внутреннему покою является отказ от навязанных моделей поведения (масок). Человеку трудно оставаться спокойным и счастливым, когда он вынужден играть какие-то роли: быть неискренним, притворяться, изворачиваться, а где-то и обманывать. Выходя за порог дома, люди облекаются в своеобразные личины и уже не являются теми, какие они есть на самом деле. Они смеются, когда совсем не весело, или общаются с теми, кто им неинтересен и неприятен. Эти игры выводят из равновесия и лишают душевных сил.

Часто маски надеваются, чтобы понравиться людям или же быть принятым в определенном обществе. Естественное желание заставляет демонстрировать лучшие модели поведения и всячески скрывать свое истинное отношение и настоящие эмоции. В этом положении человек нередко испытывает сильный внутренний конфликт, и о гармонии не может быть и речи. Поэтому, насколько возможно, нужно позволить себе быть искренним с окружающими.

духовные практики

— Письмо к Вселенной

________

В жизни каждого из нас есть и хорошее, и плохое. Однако психология человека такова, что он лучше запоминает негативные моменты. Задача гармоничной личности – найти силы перестроиться на позитивный душевный лад. Специально для этого существует техника «письмо к Вселенной».

Её суть проста. Раз в месяц необходимо взять ручку, бумагу и написать душевное послание-благодарность Вселенной. В нём следует отметить всё хорошее, что случилось за данный период. Причём важны не только крупные события, но и так называемые мелочи. Ведь и встреча со старым приятелем, и хорошая тренировка, и прочтение интересной книги, обогатившей ваш внутренний мир, – всё это является кусочками человеческого счастья.

Зафиксировав на бумаге эти события, обратитесь со словами благодарности к Вселенной, праотцам, судьбе – кому угодно! Главное, чтобы посыл был искренним. Постепенно, письмо за письмом, вы сможете обрести нечто новое в жизни – душевное спокойствие.

________

Что с этим делать?

Понятно что мы не бочка (хотя тело человека это тоже сосуд). И для того, чтобы найти счастье внутри себя и обрести внутреннее спокойствие, нам нет необходимости делать какие-то трудные практики.

Можно пойти несколькими путями и каждый из них может вам помочь обрести внутренний покой. Кто-то в большей степени, кто-то в меньшей.

Подружитесь с деньгами

Финансы — это основной источник нашего стресса. Без них плохо, но, когда они появляются, их становится жаль тратить! В итоге люди находятся в постоянном стрессе, так как почему-то считают, что деньги способны принести им счастье. Психологи отрицают это заблуждение, говоря, что именно успешные и богатые люди в большинстве своем несчастны. И миллионы, а то и миллиарды не особенно помогают им справиться с депрессией.

Однако и привычка тратить деньги не задумываясь также не очень полезна. Поэтому рекомендуется записывать все траты, которые вы совершаете за месяц. Исследователи установили, что этот прием позволяет на треть сократить расходы. Старайтесь ежемесячно откладывать 10 % от дохода. А тратить деньги следует не только на вещи и еду, но и на впечатления.

Пранаяма для душевного спокойствия

Чтобы охладить пыл и настроиться на гармонию и покой, выполните дыхательную практику Ситали, или шипящее дыхание. Для этого сядьте как вам удобно, выпрямите спину, чтобы позвоночник, шея и голова были на одной линии. 2-3 минуты подышите диафрагмой (животом), затем откройте рот и сложите губы буквой “О”. Сверните язык трубочкой и высуньте его из рта на пару сантиметров. Медленно и глубоко вдохните воздух (получится шипящий звук), наполняя грудную клетку и живот. Закройте рот и медленно выдохните через нос. Повторяйте циклами по 2-3 минуты, прерываясь на диафрагмальное дыхание.

как обрести душевное спокойствие

Как обрести душевное равновесие

Осознание проблемы уже является первым шагом на пути к ее решению. Обрести внутреннюю гармонию и покой помогут нижеперечисленные рекомендации.

  1. Признайте свою НЕ идеальность и право на совершение ошибок. Чрезмерное честолюбие и требовательность к себе, не только выводят из душевного равновесия, но и заставляют человека находиться в постоянном стрессе. Воспринимайте совершенные промахи, как жизненный урок, и возможность получить ценный опыт.
  2. Живите здесь и сейчас. Это поможет избавиться от вымышленных страхов, связанных с будущим. Часто человек волнуется за то, что может случиться, и забывает о том, что этого может и НЕ произойти. Сосредоточьте фокус своего внимания на настоящем, и решайте проблемы по мере их поступления.
  3. Научитесь говорить НЕТ. Перестаньте перекладывать на себя чужие проблемы, и ваша жизнь станет значительно проще и гармоничнее.
  4. Выстраивайте внутренние границы. Потеря вашего душевного спокойствия может быть связанна с переживаниями о другом человеке, или взваливанием на себя его обязанностей. Не позволяйте окружающим навязывать вам правила игры, и давайте четко понять границы дозволенного в общении с вами.
  5. Не держите все переживания в себе. Отличный психологический прием избавиться от потери спокойствия – это проговорить вслух то, что вас тревожит. Выражая свои чувства словами, вы придете к выводу, что все не так уж плохо, как вам казалось. Не оставайтесь наедине со своими переживаниями и проблемами. Разделите их с близким человеком, который поймет и поможет.
  6. Регулярно давайте выход своим эмоциям. Не держите в себе все, что накопилось. Выплесните наружу негатив, и вы почувствуете себя значительно лучше. Узнайте 5 лучших способов по борьбе со стрессом и воспользуйтесь ими. 
  7. Научитесь прощать и забывать. Бывает, это не так просто сделать, как кажется на первый взгляд. Если вы не в силах справиться с обидой самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу.
  8. Концентрируйте внимание на конечном результате, а временные трудности воспринимайте как ступеньки на пути к реализации своей цели.

Если вы хорошо поддаетесь самовнушению, то практикуйте прочтение молитв о душевном спокойствии и медитируйте. Но помните, что обрести гармонию и покой можно только устранив причину потери равновесия, и поменяв свои стереотипы мышления.

Как на практике достичь спокойствия души

На практике многие придерживаются следующего комплекса упражнений, необходимых для достижения душевного спокойствия:

  1. Нужно присесть на стул и полностью расслабить все части тела;
  2. Уделите несколько минут для приятных воспоминаний в вашей жизни;
  3. Медленно и спокойно повторяйте слова, с которыми у вас ассоциируется покой и гармония души;
  4. Позвольте вашему дыханию привести вас в состояние полного спокойствия.

Непостоянство

Размышления о непостоянстве способствуют обретению свободы и счастья здесь и сейчас. Они помогают измениться, посмотреть в глаза своим страхам и научиться ценить то, что имеем.

Постигнув непостоянную природу цветка, камня, близкого человека, своего тела, страданий, жизненной ситуации, мы сможем познать саму реальность.

Непостоянство прекрасно. Без него не было бы жизни. Семя никогда не стало бы растением, а ребенок не превратился во взрослого человека. Исцеление и трансформация были бы невозможны, и мы никогда не воплотили бы свои мечты.

Непостоянство очень важно с точки зрения жизни. Благодаря ему все становится возможным.


Каждую секунду мир меняется и трансформируется. Источник

Из-за того, что в мире все непостоянно, рушатся деспотические режимы и излечиваются болезни. Благодаря непостоянству у нас есть возможность насладиться чудом четырех прекрасных времен года.

Наши страдания непостоянны, поэтому мы можем изменить их. Наше счастье непостоянно, поэтому мы должны заботиться о нем.

А как питаетесь вы?

Трудно найти душевное спокойствие и прийти к равновесию, не пересмотрев свой план питания.

Ну, про фаст фуд, газировку и подобные радости вы знаете и так.

Простая еда

Сейчас я хочу сделать акцент на другом: в вашем рационе должно быть побольше хорошей, но простой еды.
Например, гречиха, картофель, бобовые и т.п.

Хорошо использовать перед едой высушенный жмых от разных овощей и фруктов.

А еще надо ввести все, что помогает восстановиться организму, и как следствие, душевному равновесию и спокойствию.
Травяные чаи, орехи, семена чиа, льна, кунжута, винограда, тмина, абрикоса и т.д.
Само собой, фрукты, ягоды, овощи и зелень будут занимать в этом списке почетные первые места.

простая еда для питания

Сок и зерна граната

Отдельно хотелось бы выделить сок и зерна граната – они насыщают кровь кислородом и помогают клеткам обновляться.

Пост

Если вы хотели бросить себе вызов, например, соблюдать пост или делать разгрузочные дни – сейчас самое время.
Но, в пределах разумного, конечно: голодовка в ваши планы не вписывается.
Но если весь организм сопротивляется и у вас пока нет сил переходить на новый уровень питания, как же тут обрести душевный покой и достичь равновесия.

В таком случае лучше посоветуйтесь с врачом, чтобы он назначил вам подходящий комплекс витаминов.

Самостоятельные решения

Кстати, самостоятельно вы можете начать принимать аскорбинки и продукты, содержащие витамин С.
Это ваши союзники, поддерживающие организм в бодром состоянии.

А для тех, кто намерен восстанавливать свое душевное равновесие после пережитого стресса, дополнительная рекомендация ежедневно пить отвар шиповника.

5. Не погружайтесь в негатив

Научиться дистанцироваться от всего негативного является одним из величайших уроков для достижения внутреннего и душевного равновесия.

Основные признаки проблемы

После того, как определили причины, которые влияют на душевное спокойствие, важно понять, как выглядит человек, который внутренне неспокоен.

Одних постоянно терзает фоновое чувство тревоги, другие могут испытывать боязнь только в определенных случаях, например, в местах массового скопления, во время вождения автомобиля, перед выступлениями перед публикой и т.д.

Несмотря на то, что ситуации эти могут сильно отличаться друг от друга, всех их объединяет одно – неспособность человека собраться с духом и найти внутреннее равновесие. Помимо этого, человек может проявлять неспокойствие в поведении:

  • испытывает страх или опасение;
  • не может сосредоточиться на важном, теряет мысли;
  • нервничает и проявляет это в своем поведении (резкие движения, суета, перебирание предметов, постукивание пальцами и пр.);
  • фоновое ожидание плохого;
  • раздражительность и агрессивная реакция;
  • проявление нетерпения.

Помимо проявления симптомов в поведении, можно также проследить физические симптомы:

  • частое сердцебиение и дыхание;
  • потливость;
  • напряженность мышц или легкая судорога;
  • головные боли, быстрая утомляемость;
  • неспокойный и неглубокий сон;
  • проблемы со стулом и мочеиспусканием.

Так как же достичь внутреннего спокойствия?

Стремясь обезопасить нас, на деле наш собственный мозг лишает нас душевного покоя. Как же бороться с этим?

Шаг первый: отпустить отжившее прошлое

Невозможно изменить или вернуть прошлое: былые обстоятельства, людей и чувства. 

То, что изжило себя, нужно отпустить, позволить жизни свободно течь и меняться.

Понимание того, что прошлое – вне нашего контроля, станет неимоверным облегчением, освобождением от груза. Наша память и чувства останутся с нами, но мы перестанем требовать от себя невозможного и сможем просто насладиться путешествием по реке жизни.

Шаг второй: принять своё настоящее

Прошлого не вернешь, но наше будущее во многом зависит от того, что мы думаем и делаем в данный момент. Теперь, когда мы определили границы, в которых контролируем свою жизнь, нам нужно признать ответственность за неё, уделить внимание настоящему. Мы должны оценить все доступные нам ресурсы – и внутренние, и те, что мы можем привлечь. Это непросто, но мы должны научиться с благодарностью принимать всё, чем готов поделиться мир. Опорой для этого нам станет ощущение собственной ценности. Понимание того, что мы ценны для мира самим своим существованием, даст нам необходимые в жизни спокойствие и уверенность.

Состояние гармонии. ГАРМОНИЯ. Цитаты про гармонию.

Важно – во все времена – быть в гармонии с миром и Вселенной, и прежде всего – с самим собой.

Состояние гармонии. ГАРМОНИЯ. Цитаты про гармонию.
Что толку ехать в Тибет, если Тибет повсюду, если ты сам себе Тибет.

Состояние гармонии. ГАРМОНИЯ. Цитаты про гармонию.
Когда живешь в согласии с собой, тебе по силам ладить и с другими. Восточная мудрость

Состояние гармонии. ГАРМОНИЯ. Цитаты про гармонию.
Найди покой в своей душе, всё остальное само найдёт тебя.

Состояние гармонии. ГАРМОНИЯ. Цитаты про гармонию.

— Как обрести гармонию?

— Живите просто. Не приносите никому вреда. Не завидуйте. Пусть сомнения очищают, а не приносят бессилие. Посвятите жизнь прекрасному. Творите ради творчества, а не ради признания. Относитесь к ближним, как к откровениям. Преобразите прошлое забыв его. Приносите в мир новое. Наполните тело любовью. Станьте энергией любви, ибо любовь все одухотворяет. Где любовь — там Бог.

Состояние гармонии. ГАРМОНИЯ. Цитаты про гармонию.
Гармония приходит изнутри. Не ищите ее снаружи.

Состояние гармонии. ГАРМОНИЯ. Цитаты про гармонию.
Когда всё хорошо

Состояние гармонии. ГАРМОНИЯ. Цитаты про гармонию.

Гармония — это сочетание противоположностей. Аристотель

Состояние гармонии. ГАРМОНИЯ. Цитаты про гармонию.
Только сотворив гармонию в своих умах, мы обретаем ее в нашей жизни.

Состояние гармонии. ГАРМОНИЯ. Цитаты про гармонию.
Полное отсутствие потребности кому-то что-то доказывать, является хорошим признаком гармонии внутри.

Состояние гармонии. ГАРМОНИЯ. Цитаты про гармонию.

Чтобы гармонично и счастливо жить используйте три правила:

• Уважай себя

• Уважай других

• Принимай и понимай ответственность за свои действия.

Состояние гармонии. ГАРМОНИЯ. Цитаты про гармонию.
Кто ты? Ты — тот, что попросился на Землю ради того, чтобы сделать здесь что-то замечательное, что-то для тебя очень важное, что-то такое, чего нельзя сделать больше нигде и никогда…

Состояние гармонии. ГАРМОНИЯ. Цитаты про гармонию.
Нет лучшего косметолога, чем мир в душе. Мать Тереза

Состояние гармонии. ГАРМОНИЯ. Цитаты про гармонию.

Ничто не наносит такого вреда,

как неумение довольствоваться тем, что имеешь.

Ничто так не губит, как стремление умножать.

Воистину, довольствуясь тем, что имеешь,

достигнешь основы, которая неисчерпаема!

Лао Цзы. Дао Дэ Цзин

Состояние гармонии. ГАРМОНИЯ. Цитаты про гармонию.

Целью жизни Демокрит считал «хорошее спокойное расположение духа , такое состояние, при котором душа живет безмятежно и спокойно, не возмущаемая никаким страхом, ни боязнью демонов, ни какой-либо другой страстью». Это состояние достигается, если сделать свои удовольствия не зависимыми от преходящих вещей, вообще «от умеренности в наслаждении и гармонической жизни».

Путь 1. Можно начать менять убеждения

Что такое убеждения?

Убеждения — это мысленная конструкция, которая не всегда (вернее даже никогда) не является истинной. Так как она основана на прошлом опыте. Вашем или чужом.

Но этот опыт был когда-то (пусть это и было 10 сек назад). И этот опыт отложился в вашей памяти. Вы запомнили, что при таких-то исходных данных и таких-то действиях это привело к такому-то результату.

И вы, держась за это убеждение, думаете что и в будущем будет также. Но мир — штука динамичная. И то. что было вчера, не обязательно будет таким же в будущем.

И потому теже самые действия сейчас, могут не приводить к такому же результату, к которому привели в прошлый раз.

Читает книгу

Именно поэтому смена убеждений не всегда дает то, что ожидалось. Вы как бы ковыряетесь на поверхности, видоизменяя все тоже самое дерьмо.

Например, вы говорите «дверь деревянная». Это ваше убеждение. Но оно лишь является предположением и вы не сможете точно сказать так оно или нет, пока не потрогаете дверь.

И не важно «эффективное» ли убеждение или «не эффективное». Оно, в любом случае, остается иллюзией, не отражающей реальное положение вещей.

Чтобы почувствовать реальность, к ней нужно прикоснуться

Поэтому, если вы будете менять убеждения (любым из способов и техник, существующих на данный момент), вы будете очень и очень медленно продвигаться к своему счастью и спокойствию. Сколько займет времени этот путь, заранее никто не может сказать.

Представьте сколько убеждений есть у вас. Каждое из них вы меняете. Все их поменять у вас не хватит целой жизни. Но так тоже можно. Это ваш путь и ваш выбор.

На этом основаны многие техники терапии и перепрограммирования, НЛП и многие другие. Вас там обучат как повысить стрессоустойчивость, дадут техники и советы. Если вы их будете применять, то постепенно жизнь начнет меняться.

В любой непонятной ситуации – ложитесь спать

Как гласит одна мудрость: никогда не ложитесь спать с гневом в сердце. Но иногда лучшим выходом будет отправиться спать, так и не решив проблему. Сон – прекрасная возможность перезагрузиться и избавиться от эмоций, бушующих у вас внутри.

Сон поможет вам расслабиться и на время забыть о произошедшей ситуации. Ваши эмоции поутихнут, и вы сможете увидеть ситуацию более ясно. По утрам наш мозг работает лучше. Следовательно, у вас будет больше возможностей найти вешение проблемы.

Если какая-то ситуация породила в вас целую бурю эмоций, сделайте следующее: уже лежа в кровати позвольте себе прочувствовать эти эмоции. Скорее всего, к утру они чуточку поутихнут. Когда вы проснетесь, вы посмотрите на ситуацию свежим взглядом. У вас будет ясность, которой не было вчера.

Сокровенное нечто как точка опоры

Эта идея, имеющая разные названия в разных традициях, такие как: высший разум, первопричинная,верховный закон, Дао, Логос, Параматма и др. Человек может не любить философию и ее идей или не вероисповедовать никакую религию, но то что внутри нас есть какое-то сокровенное нечто догадывается, наверное, каждый. Это и есть неизменный, вечный аспект, который является основой нашего внутреннего баланса и спокойствия.

Время на природе

Путем медицинских наблюдений неоднократно было установлено, что пребывание на природе также весьма благотворно сказывается на душевном состоянии. Это место, где человек, ощущая себя частицей мироздания, раскрывает свою душу и освобождается от разрушающих эмоций и чувств. Созерцание красивых девственных пейзажей, прогулки в лесу, горах и даже по простому парку помогают лучше справиться со стрессом и порой увидеть решение самых сложных задач.

При более продолжительном общении с природой возможно восстановление личности на самом глубинном уровне: исцеляются раны прошлого, отпускаются обиды и открываются глаза на действительно значимые ценности. Живая природа является хорошим источником внутреннего покоя, она даст силы держаться на плаву в самые тяжелые времена.

сохранить внутренний покой

Закройте черную дыру вашей энергии

Да, бардак в шкафу, в доме, в компьютере и телефоне обязательно приведут к душевно-ментальному беспорядку.

Безжалостно выбрасываем все сломанное и порванное, раздаем, все, что не носили несколько лет, выкидываем непонятные бумажки и пакетики, удаляем фотографии бывших и уже ненужные файлы.

Можете проверить: вы не только сможете обрести таким образом равновесие в душе, но и привлечете заметные перемены буквально в ближайшие часы после уборки.
После этих шагов у вас должно появиться непреодолимое желание действовать.
Бег, долгие прогулки, танцы, фитнес, езда на лошади/велосипеде/роликах, игра в волейбол, плавание – вам захочется чем-то заняться.

Особенно подходит для достижения душевного равновесия йога и цигун.

Будет отличным решением попробовать себя в чем-то новом.
Кроме того, что вы займетесь чем-то интересным для себя, еще и расширите круг знакомых.
Не избегайте возможности почитать или послушать мотивирующие истории о том, как другие люди находили душевное равновесие.

пальцы на светящихся нотах

Урок первый

Если с вами постоянно происходят случаи, когда бывает «последняя капля» — а это может быть и сбежавшее молоко, и разряженный телефон, и сломанный каблук, то есть те вещи, которые, в принципе, и обсуждения даже не стоят, но вас они ввергли в пучину боли, то загляните свое детство. Скорее всего, начало всего положено именно там. Может быть, вас игнорировали или оскорбляли. Может, к вам относились презрительно или, наоборот, слишком много хотели. Детские травмы забывает сознание, но подсознание их помнит и они, как шрапнель, ищут выхода. И очень часто это происходит именно таким способом.

У нас у всех есть такие ямы. У одних они мелкие, их спокойно можно обойти, у других – просто американский каньон, оставленный окружением – родственниками, знакомыми, учителями, друзьями, соседями.

Серьезные причины очень редко бросают нас в такие ямы. Их чувствуешь и посему подготавливаешься. Или уклоняешься. В такую душевную яму могут столкнуть только мелочи. Психотерапевты советуют для борьбы с такими ямами завести себе Личную карту спасения. Что это означает: вы оформляете на себя самого учетную карточку, в которой указываете все доказательства того, что вы – самостоятельный, взрослый, самодостаточный человек. Напишите в ней возраст, образование, все свои регалии, включая школьные похвальные грамоты, ученые степени, то, что умеете водить автомобиль, заводить детей, голосовать и все такое прочее – то, что имеет право делать взрослый полноценный человек. Когда вы окажетесь на краю душевной ямы, достаньте эту карточку и прочтите. Закрепите себя во взрослом состоянии, осознайте, что детство уже прошло. Это даст вам некоторую опору.

На обороте напишите адреса и телефоны тех людей, которые в любой миг готовы протянуть вам руку помощи. Это ваша Личная служба спасения. Запишите сюда только тех, кто действительно любит вас таким, какой вы есть. Тех, которые не боятся вашей внутренней и темноты и сделают все возможное, чтобы выдернуть вас на свет.

9. Живите без спешки

Для многих современных людей жизнь представляет собой бесконечную гонку. Исключите из своей жизни постоянную спешку, которая  приносят только суету, внутренние конфликты, тревожность и стресс.

Если вам свойственна привычка спешить во всем, в  работе, в повседневной жизни, измените темп своей жизни. Попробуйте прямо сегодня замедлить движения тела, походку, манеру быстрого разговора, и вы сразу почувствуете себя более расслабленным, спокойным и менее напряжённым.

Спокойствие, сэр или как стать спокойнее?

Но, к счастью, не все похожи на маньяков, способных растерзать жертву лишь за то, что она посмела случайно дотронуться до их рукава. Если вы присмотритесь внимательно, то увидите, что лица некоторых пассажиров выражают полнейшую безмятежность.

woman-listening-to-music-on-subway-trainОни мечтают о чем-то прекрасном, наслаждаются любимой музыкой на своем ай-поде, а типу, который наступил им на ногу, отвечают легкой улыбкой и фразами: «Ничего страшного», «Не беспокойтесь», «Бывает» и т.д.

Этой немногочисленной сегодня категории уже не нужно узнавать, как обрести душевное спокойствие, они с ним давно сроднились. Так почему же одни счастливчики могут сохранять безмятежность, которой позавидует даже цветок лотоса, а другие постоянно напоминают разъяренного медведя, которого покусал рой пчел?

«Когда тебе плохо — прислушайся к природе. Тишина мира успокаивает лучше, чем миллионы ненужных слов.» Конфуций

Те, кто не любит и не хочет над собой работать, объясняют все примитивно: таким уж он спокойным уродился.  Да, действительно, людям с крепкими нервами и сдержанным складом характера жить гораздо проще, но даже наиболее буйный холерик сможет познать дзен после небольших усилий.

Давайте выполним простую практику

Делайте ее после работы (если ходите на работу). Занимает всего 20-30 минут. Можно и больше. Начните с 5-10 минут.

Девушка медитирует на пляже

1. Попросите, чтобы вас не беспокоили во время вашей практики.
2. Садитесь на стул с прямой спиной.
3. Закрываете глаза и наблюдаете свои мысли

И это все. В этом вся практика. Эта, своего рода медитация, поможет замедлиться, остановить бег и взглянуть на реальный мир своими глазами.

Вам могут приходить самые разные мысли, страхи, воспоминания и убеждения.

Всех их просто наблюдаем как фильм в кинотеатре, не вовлекаясь и не анализируя.

Помня о том, что вы просто наблюдатель того, что показывается вам на экране вашего ума.

Постепенно, бдительность к собственному уму войдет в вашу жизнь и вы сможете отслеживать, не вовлекаясь в мысли, даже в повседневной жизни. Это будет адвайта.

Когда вы не подвержены влиянию своего ума.

И тогда, даже имея мысли в уме, вы будете в состоянии спокойствия, так как эти мысли перестанут определять вашу жизнь.

И именно тогда выбор, о котором так много везде говорят, вы сможете действительно совершать сами, а не под воздействием своих мыслей и установок вашего ума.

Друзья, если вы хотите обрести спокойствие внутри себя, стать действительно счастливым человеком и «избавиться» от страхов, я приглашаю вас ко мне на бесплатную консультацию.

Консультация проходит онлайн и занимает 30-40 минут, на которой мы разберем вашу ситуацию и посмотрим что лучше всего делать именно вам. для обретения спокойствия, счастья и умиротворения.

Если вы хотите стать стрессоустойчивым, перестать попадаться под манипуляции и перестать зависеть от мнения окружающих, приходите на консультацию.

Удачи вам и спокойствия в вашей жизни.

Смотрите также:

  • Жить здесь и сейчас. Как наслаждаться сегодняшним днем, расскажет психолог →
  • Быть счастливым – просто: 13 историй о том, как найти себя →
  • Одиночество: извечный страх или дорога к счастью? →

10. Принимайте обстоятельства

Прошедшие события изменить невозможно. Если погружаться в длительные переживания, то вы только увеличите негатив в своей жизни. Принятие является осознанным уровнем понимания. Вы соглашаетесь с тем, что обстоятельство пришли в вашу жизнь для определенного опыта, которые вы должны пройти.  Выносите правильные уроки из своего опыта, и идите вперед, не цепляясь за прошлое.

11. Живите с открытым сердцем

Жить с открытым сердцем означает быть собой в любую минуту, свободным и открытым миру. Отпускайте все обиды. Слушайте свою душу и идите за своим сердцем.

45 самых простых способов обрести спокойствие

В наш век спешки, дефицита отдыха и информационных перегрузок обрести душевное спокойствие не так просто. Мы переживаем и пережевываем то, что уже случилось, нервничаем из-за текущих событий и волнуемся по поводу будущего.

Проблема зачастую даже не в возросших психологических нагрузках, а в том, что мы не умеем нормально избавляться от этого беспокойства. У многих процесс расслабления сводится к спиртному, кофе с сигаретой или экстремальным увлечениям. Между тем существуют предельно простые методы обрести душевное равновесие буквально за несколько минут. Мы предлагаем вам 45 таких способов.

1. Сделайте глубокий вдох на раз-два-три-четыре, задержите дыхание на такой же промежуток, затем так же плавно выдохните.

2. Возьмите ручку и запишите свои мысли на бумаге.

3.  Признайте, что жизнь — сложная штука.

4. Запишите три своих самых удачных события в жизни.

5. Расскажите другу или любимому человеку, что он или она значит для вас.

6. Сядьте на крыльцо и ничего не делайте. Пообещайте себе делать это чаще.

7. Дайте себе разрешение просто побездельничать некоторое время.

8. Смотрите на облака в течение нескольких минут.

Inner-Peace copy

9. Полетайте над вашей жизнью в вашем воображении.

10. Расфокусируйте свой взгляд и просто замечайте периферийным зрением все, что делается вокруг вас в течение нескольких минут.

11. Отдайте несколько монет на благотворительность.

12. Представьте, что вы внутри прозрачного защитного пузыря, который защищает вас.

13. Положите руку на сердце и почувствуйте, как оно бьется. Это здорово.

14. Пообещайте себе, что не смотря ни на что будете сохранять положительный настрой до конца дня.

15. Будьте благодарны, что не всегда получаете то, что вы хотите.

16. Подумайте, как бы вы прожили свою жизнь, если бы точно знали, что вам никогда не быть богатым.

17. Позвольте вашему телу делать то,  что ему хочется в эту минуту (ничего противозаконного, разумеется).

18. Понюхайте свежие цветы.

devushka-niuhaet-cvety

19. Прислушивайтесь к голосу своего внутреннего критика, как будто это ваш лучший друг.

20. Определите самую напряженную часть своего тела. Напрягите ее из всех сил на несколько секунд, а затем расслабьтесь.

21. Выйдите на улицу и коснитесь чего-то на 100% натурального. Прочувствуйте текстуру.

22. Оглянитесь вокруг и дайте про себя обозначения каждому объекту, который вы видите. Осознайте, насколько просты эти вещи на самом деле.

23. Улыбнитесь самой глупой улыбкой в мире и представьте как вы выглядите.

24. Подумайте о своей большой проблеме так, словно с ней к вам за советом обратился ваш друг.

25. Представьте, что вы соединены с землей и ваши корни простираются до центра планеты.

26. Сделайте себе массаж головы всеми десятью пальцами.

27. Считайте от 10 до 1 и прислушивайтесь к эху после каждой цифры.

28. Почувствуйте босыми ногами почву под собой и осознайте связь с нашей землей.

29. Перестаньте концентрироваться на других людях.

30. Решитесь сказать «нет».

31. Напишите список всех проблем, которая вас беспокоят. Затем отфильтруйте те, которые на самом деле не зависят от вас или не очень важны.

32. Выпейте воды (обезвоживание вызывает стресс).

Man-drinks-water

33. Живите такой жизнью, которая вам по средствам.

34. Осознавайте разницу между вашими желаниями и необходимостью.

35. Искренне извинитесь перед… ну вы сами знаете перед кем виноваты.

36. Задумайтесь о просторах Вселенной и поймите, как незаметны ваши неприятности.

37. Откажитесь от быстрого решения для сложной проблемы и стремитесь к ее решению на более глубоком уровне.

38. Уделите некоторое дополнительное время для общения с ребенком.

39. Слушайте белый шум  и расслабляющую музыку — это действительно расслабляет.

40. Запишите лучший совет, который вы когда-либо получали и примените его.

41. Погуляйте с собакой.

42. Закройте глаза и позвольте солнцу согреть ваши веки.

43. Дайте себе возможность признавать свои ошибки.

44. Посмотрите на других людей и признайте, что они такие же люди, как и вы — со своими надеждами, мечтами, страхами и борьбой.

45. Согласитесь, что всегда будет кто-то богаче, умнее, и сильнее….

https://lifehacker.ru

Если вам понравилась эта статья, нажмите «Мне нравится»и поделитесь нужной информацией со своими друзьями.

Какие из этих советов вы уже успешно применяете в повседневной жизни, чтобы обрести внутренний покой? А может быть, у вас есть свои секреты? Поделитесь ими с нами и нашими читателями.

03 Ноя 2017      tolstoy_eco         10837      

Отпустите то, что вызывает диссонанс

Привязанность – это боязнь расстаться с чем-то, что вы на уровне интеллекта считаете ценным, но отвергаете на эмоциональном уровне. Обычно это ненавистная работа: вы заставляете себя заниматься делом, которое вам претит, потому что:

  1. Боитесь перемен.
  2. Боитесь, что потеряете источник дохода и не сможете его заменить.
  3. Вам внушили, что это нормально.

Самое опасное заблуждение в списке под номером 3. Для некоторых людей работа – это что-то неприятное, тяжелое, вредное и почти противоестественное. Работа гробит здоровье, работа истощает психику. А как вы хотели? Ведь никто не будет платить вам за то, что вы развлекаетесь. Выглядит логично, потому люди и тащат свой «крест» из года в год, искренне веря, что так делают все.

13. Не нужно быть «идеальным»

Перфекционизм приводит к хроническому стрессу и эмоциональному выгоранию. Если вы никогда не бываете вполне довольны тем, что делаете, или тем, кто вы есть, скорее всего, вы перфекционист.  Идеалов не существует.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...