Как не принимать все близко к сердцу

Содержание

Чувствительные люди: какие они?

Некоторые люди особенно чувствительны к внешним раздражителям.

Что такое сострадание: 5 определений, которые вас удивят

В результате такие чрезмерно чувствительные, мнительные люди оказываются выбитыми из равновесия. Они переживают и, постоянно прокручивают неприятные ситуации в уме, не могут сосредоточиться на том, что действительно важно. Получается что-то вроде стрельбы из пушек по воробьям. Что уж говорить о более ощутимых проблемах?

Важно: люди с повышенной чувствительностью (эмпаты, от гр. «страдание», «чувство») большую часть жизни тратят на то, что постоянно прокручивают в уме негативные ситуации, случившиеся с ними. Это отрицательно сказывается на их душевном и физическом здоровье. Принимать близко к сердцу нужно только то, что действительно стоит этого. Всё остальное, увлекающее человека в психологический тупик и приводящее к стрессам и депрессиям, нужно отфильтровывать.

Почему человек принимает все близко к сердцу

Для того чтобы разобраться в проблеме, необходимо в первую очередь понять причины. И, если ты, как и многие другие люди, задаешься вопросом: «Почему я воспринимаю все близко к сердцу?» стоит попробовать ответить на него.

Первой причиной, безусловно, напрашивается собственно тонкая душевная организация человека, его чувствительность и ранимость. И хотя эти качества нельзя строго причислить к чему-то плохому,  но все-таки таким людям бороться с повышенным негативом бывает подчас нелегко.

Прошлые обиды. Кого-то обижали в детстве или бросали в подростковом возрасте, кто-то подвергался критике со стороны сверстников и даже самых близких. Все эти, казалось бы, «мелочи» могли сыграть злую шутку со взрослой тобой и сделали тебя мнительной, недоверчивой, ищущей подвох или пытающейся казаться лучше для малозначимых окружающих персон.

  • К чему приводят обиды: 11 смертельных психосоматических болезней

В данном случае есть лишь один выход — попытаться разобраться в своем прошлом и отпустить обиды, ведь ничего другого просто не остается сделать. Лишь так ты сможешь стать на шаг лучше для себя самой.

Страхи. Подумай, есть ли в твоей голове тайные или явные страхи и проанализируй их. Многие ранимые люди боятся показаться смешными в глазах окружающим и поэтому сильно зависят от мнения толпы, кто-то недоволен своей внешностью настолько, что воспринимает любой косой взгляд на себя как личное оскорбление, а кому-то просто не хватает смелости и уверенности в своих силах. Не думай, что сможешь сделать это за пять минут — на анализ может уйти много времени, вплоть до нескольких лет. Бывают и более серьезные страхи и даже фобии, которые необходимо лечить под присмотром специалиста.

Заниженная самооценка. Как и прошлые обиды, она непомерно влияет на внутреннее состояние человека. Важно научиться понимать свои сильные и слабые стороны и не бояться открыто признаться себе в чем-либо.

Из вышеупомянутого пункта следует общая неуверенность человека в своих силах, которая чревата негативными последствиями, замыканием в себе и нежеланием идти на контакт с окружающей действительностью.

  • Что сделать, чтобы повысить самооценку? Советы специалистов

Как не принимать все близко к сердцу. 10 советов, которые помогут вам проще смотреть на жизнь, не принимая все близко к сердцу

Как не принимать все близко к сердцу. 10 советов, которые помогут вам проще смотреть на жизнь, не принимая все близко к сердцу

Есть люди, которые даже на малейшую неудачу или замечание окружающих достаточно болезненно реагируют. Если вам тоже достаточно тяжело слушать в свою сторону критику и суждение, то я рекомендую воспользоваться этими советами. Они помогут вам не воспринимать все близко к своему сердцу!

Вам кажется, что все вокруг вас обсуждают и осуждают? Расслабьтесь, мир не вращается вокруг от вас, начните проще смотреть на вещи!

Как не принимать все близко к сердцу. 10 советов, которые помогут вам проще смотреть на жизнь, не принимая все близко к сердцу

А эти 10 способов вам обязательно вам помогут!

Относитесь к себе с самоиронией

На самом деле с помощью юмора можно бороться даже с негативными словами окружающих. Если над вами кто-то смеется, постарайтесь не печалиться, а воспримите все с иронией. Так вы людей сможете обезоружить, которые, возможно, пытались вас задеть.

Учитесь развивать в себе чувство юмора

И снова юмор, который спасает в любой ситуации. Абсолютно любую конфликтную ситуацию можно разрешить с помощью шуток.

Фильтруйте свои мысли

Не стоит загрязнять свою голову негативными мыслями, которые вызвали неуместные комментарии и суждения окружающих. Эти мысли могут мешать вашему покою, так что не усложняйте себе жизнь.

Не накручивайте себя, а лучше действуйте

Конечно, порой достаточно сложно избавиться от всех негативных мыслей. Но лучше стараться не поддаваться их влиянию на долгое время. Поставьте перед собой цели и действуйте. И не стоит слишком много уделять внимания людям и сложившимся ситуациям, чем они этого заслуживают.

Не забывайте, что вы уникальны

Каждый человек по своему уникален, поэтому не стоит, забывать, что и вы не исключение. Не позволяйте окружающим портить себе настроение. Будьте уверенным в себе, и не обращайте внимания на критику и негативные комментарии в свой адрес.

Больше молчите

На жизненном пути будет встречаться очень много отрицательных персонажей. Не уподобляйтесь им, не отвечайте на критику с их стороны аналогичными словами. И вообще перестаньте комментировать других, чтобы у людей не появилось к вам негатива.

Научитесь понимать людей

Чаще всего люди судят других, основываясь на свой собственный опыт. Из-за того что искажено восприятие ими мира, они порождают различные предположения, что может в корне испортить настроение человеку. Постарайтесь понять людей, ведь они тоже могут ошибаться, или иметь негативный опыт. Может, их критика – это скрытая к вам любовь?

Узнавайте себя лучше

Вам стоит выяснить, что именно порождает в вас негативные мысли, что вас сокрушает или даже вводит в депрессию. Зная «врага» в лицо, вы сможете со временем научиться не реагировать на негатив.

Психология противоположности

Не реагируйте негативом на негатив, лучше поинтересуйтесь у человека, почему он сделал тот или иной вывод относительно вас. И даже в голосе старайтесь не выражать негативное отношение, если таковое имеется, сохраняйте нейтральность.

Мир не вращается вокруг вас

Если вы считаете, что о вас постоянно кто-нибудь думает, причем с негативом, то вы ошибаетесь. Вы просто себя накручиваете.

Постарайтесь поменьше обращать внимания на слова окружающих. Порой негатив, который они выплескивают, это лишь способ избавиться от личной боли. Постарайтесь создать некое пространство между своими эмоциями и самим собой. Если контролировать реакцию на внешние раздражители, можно перестать воспринимать все слишком близко к сердцу.

Откуда берется привычка воспринимать близко к сердцу все-все?

По сути, это продолжение детской привычки «быть хорошей и слушаться старших».

Люди, которые сохранили детскую инфантильность, боятся отстаивать свое мнение, и их легко «подловить» на высказанные авторитетным тоном советы о том, как жить.

Кроме того, многим из нас внушали, что отмахиваться от чужих советов – непростительный эгоизм, ведь советующие наверняка желают добра.

«Хорошие» также не должны игнорировать чужое горе, сопереживание должно быть не словом, а делом, сочувствие должно быть искренним. Не можешь и не хочешь кого-то поддержать – черствый эгоист!

Переживания из-за мелочей могут довести до нервного срыва — берегите здоровье

Собственно, такие установки формируют мировоззрение людей, которые чересчур близко к сердцу воспринимают все – от птички со сломанным крылышком до брошенной парнем подруги.

«Хочу быть как слон, если меня обидят»

Мысли – навязчивые, тягучие – уже не покидают твою голову: «Почему он так сказал? Что имелось ввиду? Как исправить ситуацию и можно ли это сделать?» И вот уже вместо легкости испытываешь непонятное чувство обиды, какой-то несправедливости к себе. И на сердце как-то совсем неуютно.

«Да что ты так расстраиваешься? Не принимай все близко к сердцу»,– советуют друзья.

Легко сказать. А кто-нибудь определил, где это «близко» находится? И почему у одних все очень близко к сердцу, а другим плевать на все, как будто они толстокожие, словно слоны? Смотришь на них и думаешь: «И я хочу быть как слон, если меня обидят или скажут что-то неприятное». Вот только непонятно, как воспитать в себе эту «слоновость».

Как высокочувствительным людям облегчить себе жизнь?

Высокочувствительные люди нередко занимают руководящие должности. Их легкая эмоциональная возбудимость может им помешать, если они будут проявлять слабость характера, потому важно всегда оставаться сильным и волевым человеком.

Чтобы облегчить себе жизнь таким людям нужно твердо знать свои цели и соблюдать жесткую самодисциплину. Их неумеренная страсть, стремление добиться цели любым путем должны сдерживаться холодным расчетом и трезвой оценкой ситуации. Психологи таким людям советуют не воспринимать близко к сердцу неудачу, а постараться найти иной подход к решению проблемы. Ведь чувствительные люди обычно творчески развитые личности, и они способны найти решение проблемы, которое остальные просто не замечают.

Вредная привычка — принимать все близко к сердцу

Нередко люди сами занижают собственную самооценку, теряя шансы на счастье и успех, принимая все происходящее близко к сердцу. Человек становится чувствительным к словам окружающих и действиям. В момент сомнения события рисуются в самых худших вариантах. Эта привычка сводит прилагаемые старания найти секрет счастья и жить лучше к нулю.

Кто-то проигнорировал заданный вопрос, не заметил и не ответил на приветствие и в голове завертелись мысли и догадки, что это из-за плохого отношения. Такое состояние не только не позволяет жить лучше, но и приводит к конфликтам, создает напряженную обстановку в общении с окружающими.

Постоянными спутниками чувствительных людей становится обида и злость, чувства страха и раздражительности. Часто возникающая тревога не соответствует действительности, но вызывает внутренние сомнения. Люди привыкли жить в ожидании очередного удара в спину, не веря в хорошее к себе отношение со стороны.

В реальной жизни картина не так страшна. В большинстве невоспитанные и несдержанные люди не имеют ничего против конкретного человека. Возможно, это несдержанный и ворчливый собеседник или любитель постоянно говорить гадости. Нужно научиться не придавать этому внимания.

Как перестать воспринимать все лично

Вы, наверное, уже догадываетесь, что все психологические упражнения, которые можете сделать, чтобы не принимать как свои, так и чужие проблемы близко к сердцу, не имели бы никакого отношения к другим людям. Вместо этого они начнутся и закончатся на вас.

Начните с себя

Чем больше знаете о себе, больше понимаете, как действуете, думаете кто вы, тем меньше будете нуждаться, чтобы другие люди определили это за вас.

Будьте нежны с собой, обезоружите своего внутреннего критика, практикуйте самопринятие в любой момент, уделите себе время и терпение. Ваша самооценка зависит не от того, что другие люди думают о вас, а от того, что вы думаете о себе.

Не воспринимайте эту работу как внешнюю, вы должны работать над тем что внутри вашего сердца.

Не тратьте свою энергию

Беспокоиться о том, что думают другие, как и все принимать на свой счет, утомляет. Вы крепко держите свою охрану и сопротивляетесь (воображаемым) атакам, то есть живете в постоянном напряжении.

Поэтому, чтобы помочь себе, попрактикуйтесь в базовых техниках релаксации. Выберите то, что расслабляет и восстанавливает вас. Нечто, после чего вы восстанавливаете силу, внутренний мир и возвращаетесь к равновесию.

Ищите альтернативные объяснения того, что случилось

Ваш разум обычно приносит вам причину всех событий. И чтобы немного смягчить эту привычку и переключить ее на другие пути, подумайте о других объяснениях ваших обстоятельств.

Например, когда кто-то не приветствует вас, возможно, он просто устал, или не может перестать нервничать из-за личных проблем, застенчивый или близорукий (буквально, он может не распознать лицо на расстоянии более 5 метров!)

Почувствуйте себя в положении других, постарайтесь понять, что они чувствуют и почему они действуют именно так, а не иначе. Вы, вероятно, обнаружите, что у них есть свои причины, не связанные с вами вообще. Эта обратная стратегия персонализации приблизит вас к другим и улучшит ваши отношения.

Хватит верить всем своим мыслям

Тот факт, когда с вами что-то произошло в форме мысли, НЕ означает, что должны воспринимать это как неоспоримый факт.

Мысль все еще только мысль. Только ваша стойкая вера в ее истину превращает ее в большую проблему. Поэтому, когда вы чувствуете, что снова берете на себя весь мир, задайте себе несколько вопросов:

  • Каковы доказательства того, что я прав?
  • Каковы доказательства того, что я неправ?
  • Как я могу альтернативно посмотреть на ситуацию?
  • Какой эффект дает мое нынешнее мышление?
  • Правильно ли я мыслю?
  • Чтобы я сказал своему лучшему другу, если бы он был на моем месте?

Критика — это ценный отзыв

Иногда случается, что вы на самом деле причина каких-то обстоятельств. Возможно, кто-то критиковал или обидел вас. Так бывает. Вы не исключите критику из своей жизни. Не избежите критических замечаний. Однако даже самые неприятные могут научить, направить к чему-то, чего раньше не замечали, подтолкнуть в новом направлении.

И чтобы это произошло, спросите себя. Чем точнее вопросы, которые задаете, тем лучше («Но что именно вы имеете в виду?», «Почему вы так думаете?»).

Не цепляйтесь к злобе или осуждению, просто попытайтесь выяснить, как выглядит мир с точки зрения вашего критика. Что он хочет вам сказать? Возможно, вы можете извлечь информацию, которая будет очень полезна для вас.

Поймите, что не будете всем нравиться и вам совсем не придется это делать

Не родился ещё такой человек который нравился бы всем. Даже если очень стараетесь, очень милы, приятны и добросовестны — всегда найдутся люди, которые будут вас презирать, завидовать и всячески будут стараться сделать вам больно.

Это трудно. Стоит помнить. И самое главное: помните, что вы имеете право ошибаться, совершать ошибки, делать глупости, показывать несовершенство.

Последствия эмоциональных перегрузок

Давно известно, что принимать все близко к сердцу опасно для здоровья. Старинные книги пестрят историями о сердобольных людях, которых скосила ранняя смерть, потому, что они не могли выдержать суровости окружающей жизни. Современные ученые изучили феномен высокой восприимчивости и разложили последствия по полочкам.

Нервные расстройства

Неврозом может заболеть любой человек. У каждого найдется свое слабое место, но люди легкоранимые в повышенной зоне риска. Если много факторов могут вывести тебя из зоны комфорта, твоя способность сопротивляться стрессу истощается так же, как и твоя нервная система. В то же время, неврозы часто выбираются человеком, как способ справиться с лавиной негатива.

Можно выделить следующие нервные расстройства, которым подвержены люди с лабильной (восприимчивой) психикой:

  1. Неврастения – истощение нервной системы. Проявляется в повышенной утомляемости, слабости, раздражительности. Существует три степени неврастении. При самой тяжелой, заболевшему дается инвалидность, так как полностью утрачивается способность к работе.
  2. Тревожное расстройство. Проявляется в повышенной тревожности, беспокойности и стремлению к изоляции. Причины: низкая самооценка и болезненное восприятие любых критических замечаний.
  3. Паническое расстройство – приступы необъяснимого страха. Возникает, как реакция на реально существовавшую угрозу жизни или, как следствие постоянного нервного напряжения.
  4. Фобии. Могут носить любую окраску (страх темноты, открытого, пространства, змей, пауков…), но одной из причин выступает перегрузка психики негативными эмоциями.
  5. Обсессивно-компульсивное расстройство. Это те же фобии, но еще и с навязчивыми состояниями. В голове постоянно крутятся одни и те же мысли о чем-то страшном и ужасном, которое может случиться. Чтобы спастись, человек придумывает и совершает разные действия (компульсии), призванные уберечь его от страшной участи.

Депрессия

Депрессию можно отнести к психическим расстройствам гормонального характера. Иногда ею заболевают потому, что солнышка мало (дефицит серотонина), случилось что-то плохое в жизни или просто гормоны дали сбой. Но для людей, которые как губка впитывают из окружающего мира негатив, это «родное» заболевание.

Сегодня плохо, вчера плохо, завтра тоже будет плохо, и гормоны устают бороться. Выработка серотонина угнетается и вот уже не просто плохое настроение, а целая серьезная болезнь, лечение, которой потребует много времени, сил и денег.

Зависимости

Нельзя обойти вниманием такое расстройство психической деятельности, как зависимости. Постоянный стресс приходится заедать вкусненьким, запивать алкоголем, прятать среди пустого интернетного общения. Настоящей жизни нет. Есть только существование от «дозы» до «дозы».

Пищевая или интернет-зависимость переносятся легче и наносят меньше вреда. Но они из способа выжить, справиться с негативными эмоциями, превращаются в монстра поедающего здоровье и время. Настоящие цели не ставятся, неудач все больше и больше. Одним ужасным днем можно обнаружить себя толстым, больным лузером без друзей и настоящей жизни.

Психосоматические болезни

Причиной психосоматических расстройств являются тяжелые эмоциональные переживания, провоцирующие телесную реакцию в органах и системах организма человека. Механизм этого явления не до конца изучен, но сомнений в том, что первичная причина – наши эмоции, у ученых нет. Чем больше негативных переживаний, чем ближе мы берем к сердцу окружающую жизнь, тем сильнее вероятность того, что мы заболеем на физическом уровне.

Доказанный список психосоматических заболеваний ужасает и поражает:

  1. Ишемическая болезнь сердца.
  2. Диабет 2 степени, ожирение.
  3. Бронхиальная астма.
  4. Язвенный колит.
  5. Нейродермит.
  6. Язва желудка и двенадцатиперстной кишки.
  7. Ревматоидный артрит.
  8. Кишечные колики, синдром раздраженного кишечника.
  9. Хронический панкреатит.
  10. Бесплодие.
  11. Дискинезия желчного пузыря.
  12. Псориаз и экзема.

Человек, принимающий все близко к сердцу, подвержен психосоматике намного больше, чем оптимист, привыкший видеть хорошее даже в плохом. И здесь даже не стоит вопрос, заболеем ли мы? Вопрос: как скоро и чем. Вид психосоматического заболевания зависит от генетической предрасположенности, состояния организма и вида негативных эмоций. Гнев больше отражается на ЖКТ, печаль находит свое место в сердце, а страх и ощущение бессилия – на коже.

Как избавиться от близкосердечного восприятия всех чужих слов?

Как не принимать все близко к сердцу, когда вас критикуют и «учат жить»?

Помните, что не все люди дают советы с пониманием того, какого результата вы хотели бы достигнуть для себя, и советуют, исходя лишь из собственной расстановки приоритетов. А еще люди часто дают рекомендации по собственному опыту, который очень отличается от вашего.

Красивая и Успешная знает, как справляться с волнением >>

Также всегда смотрите на незваного советчика: нравятся ли вам его собственные действия и достижения в той сфере, о которой он говорит? Ощущаете ли вы общее расположение к человеку, импонирует ли он вам в целом?

Если нет – попробуйте услышать в его речах шум ветра и крики чаек, и не анализируйте сказанное им слишком дотошно.

Как научиться не принимать близко к сердцу негатив

Чтобы не позволять другим вытягивать из вас энергию, огорчать вас и таким образом утверждаться за ваш счет, прислушайтесь к советам психологов:

  1. Не общайтесь или сведите к минимуму контакт с энергетическими вампирами. После разговора с таким человеком вы чувствуете грусть, гнев, тревогу, опустошенность.
  2. Проясняйте ситуацию. Если вас ранили чьи-то слова и негатив, прямо попросите разъяснений. Главное, не нападайте на собеседника и не обороняйтесь от него, начните диалог. Помните, человеческая душа – сложная вещь, поэтому понять кого-то до конца невозможно.
  3. Выясните, какие у вас имеются болевые точки, и научитесь контролировать себя, даже если в разговоре вас задели. Не позволяйте никому вскрывать старые раны.
  4. Примите в свою жизнь правило трех раз. Если человек оскорбил вас единожды, в этом однозначно его вина. Возможно, у вашего собеседника выдался нерадостный день или он просто некомфортно ощущает себя с вами, потому и защищается с помощью грубости. Если огорчительные слова произнесены второй раз, в этом ваша вина. А третий раз должен стать последним, так как с личностями, которые вас обижают постоянно, общаться не стоит.
  5. Хотите знать, как научиться не принимать близко к сердцу? Не тратьте энергию на переживания из-за слов кого-то. Порой люди произносят огорчительные вещи просто так, а не потому, что ненавидят вас. Это не значит, что вы плохой человек и должны менять свое поведение. Просто кто-то перенес на вас свои суждения о чем-то. Вместо того, чтобы без конца прокручивать в голове негативную информацию о себе, займитесь работой, семьей, саморазвитием.  Как научиться не принимать близко к сердцу негатив
  6. Помните, что недостатки имеются у всех, а не только у вас. Часто мы настолько много размышляем о своих изъянах, что начинает казаться, что достоинства у нас вообще отсутствуют. Но это не так. У вас много достоинств!
  7. Научитесь различать неконструктивную и конструктивную критику. Первая направлена на то, чтобы вас обидеть. Например, говорит вам кто-то, что вы плохой человек, в ответ просто поинтересуйтесь, а что именно ему не нравится. Конструктивная критика направлена на решение и улучшение. Если причиной разногласий являются проблемы на работе, то она может звучать так: «Этот проект неплохой. Стоит только подправить пару моментов».
  8. Понимайте людей, которые вас критикуют. Психология поможет вам понять, как не принимать все близко к сердцу. Возможно, человек сам страдает, а вы напоминаете ему о наболевшем. Присмотритесь, вполне может быть, что агрессивное поведение направлено не только на вас, но и на всех окружающих. Также учитывайте разницу в воспитании и культурных ценностях, которые прививались вам и вашему собеседнику. Бывает, что для одного разговор на повышенных тонах является нормой, а у другого громкий голос и бесцеремонность вызывают огорчения.

Читайте также: Почему муж оскорбляет и унижает жену. Психология

Теперь вы знаете, как научиться не принимать близко к сердцу и не позволять недоброжелателям вытягивать из вас жизненные силы. Чувствительным людям приходится непросто в этом мире, но, если направлять энергию на позитивные вещи, вам не придется всю жизнь страдать.

Почему так происходит?

Привычка принимать все близко к сердцу мешает в ежедневной жизни. Люди зависают в ненужном разговоре. С привычкой можно справиться и жить дальше. Принимают все близко к сердцу лица, которым свойственно взваливать всю ответственность на свои плечи. Они не понимают, что окружение воспринимает их исходя из своего характера и полученного воспитания. Эти проблемы присутствуют у тех, кого в детстве подвергали сильной критике, кому в жизни часто отказывали или осуждали.

Чтобы научиться не воспринимать все близко к сердцу нужно повысить веру в себя, развивать самоуважение, стрессоустойчивость. Не разрешать окружающим воздействовать на настроение, постоянно вас расстраивать. Такие люди самоутверждаются за ваш счет, забирая энергию. Самооценка зависит не от ошибок и промахов. Во главу поставить достижения и маленькие победы.

Как перестать воспринимать все близко к сердцу. Психологи о чувствительных людях

Людей, которые принимают все близко к сердцу, в психологии принято считать эмоционально лабильными. Это значит, что им свойственна достаточно быстрая смена настроения, эмоциональные состояния могут меняться от высшей степени радости до глубокого отчаянья даже в течение одного дня. Они более чувствительны к раздражителям – как физического плана, так и психологического. Внутренний мир очень богат, развита фантазия и воображение.

В повседневной жизни это зачастую добродушные люди, которые всегда откликнутся на просьбу о помощи даже в ущерб собственным интересам. Это связано с тем, что для них очень важно одобрение со стороны других. Эта же черта часто и играет с чувствительными людьми злую шутку, ведь в жизни не всегда встречаются те, кто пришел с хорошими намерениями и отплатит добром на добро.

Как не принимать все близко к сердцу. 10 советов, которые помогут вам проще смотреть на жизнь, не принимая все близко к сердцу 02

Ранимые люди сильнее привязываются к другим, поэтому и разрыв отношений переживается ими особенно горько и долго.

Причиной повышенной чувствительности к переменам в жизни может быть и тип темперамента. Чаще это меланхолики, которые очень ярко реагируют на все внешние стимулы. Многие из них – творческие личности.

Такая эмоциональная конституция имеет начало в наследственности и является законченным результатом воспитания и условий жизни. Это значит, что быть более стойким к жизненным трудностям все-таки возможно, знать бы только, как. Перестать принимать все близко к сердцу можно научиться путем работы над собой.

Природа сердечной ранимости

Особо ранимых людей Системно-векторная психология Юрия Бурлана определяет как носителей зрительного вектора. Рожденные с огромной эмоциональной амплитудой, они обладают прекрасной неудержимой фантазией. От природы способны чутко реагировать на все, что происходит вокруг и переживать все, что происходит с ними, очень глубоко.

Именно их сердце, как ничье другое, может бесконечно любить или бесконечно бояться и тревожиться. Все зависит от того, в каких эмоциональных состояниях находится человек. Люди со зрительным вектором все пропускают через свое сердце, будь это что-то прекрасное или ужасное. Оно эмоциональным эхом откликнется в них, отзовется как ни в ком другом.

Их сердечная ранимость природная, то есть естественная. Им никогда не стать другими – жесткими, твердыми, решительными. «Как слон» реагировать, если скажут резкое слово, они просто не смогут.

Как уйти от негативных переживаний?

Повседневный стресс стал частью жизни. Проснувшись, человек уже настроил себя на самое плохое. В такие моменты психологи советуют занятия аутотренинга – самовнушение на позитив. Выход из любой ситуации всегда существует, возможно, не всегда устраивает. Контролировать эмоции с помощью релаксации. Каждый выбирает свое направление:

  • успокаивающая музыка;
  • звуки природы;
  • дыхательная гимнастика;
  • физическая нагрузка;
  • прогулка по любимым местам;
  • описать состояние на бумаге;
  • принять холодный душ.

От стресса и раздражения страдает психоэмоциональное и физическое состояние. Высокочувствительные люди доходят до депрессии. Первые признаки нехарактерного поведения замечают родные люди, оказание помощи ложится на их плечи. Проблему выясняют в правильно выстроенном диалоге. Близкие люди становятся искренними союзниками. Такое отношение помогает вернуть уверенность и желание справиться с проблемой.

Лучшим вариантом станет проработка у психолога, например у Батурина Никиты Валерьевича.

Советы психолога, как научиться не принимать все близко к сердцу

Двенадцать шагов, чтобы научиться не делать этого

Мы постарались выбрать несколько советов специалистов о том, как не воспринимать все близко к сердцу, и они наверняка помогут тебе справиться с ежедневным стрессом и оставить негативные эмоции в прошлом.

Оценивай масштабы проблемы и ее важность в твоей жизни. Когда у тебя возник конфликт на работе или произошел какой-либо другой инцидент, который сильно задел тебя, постарайся проанализировать — насколько последствия станут катастрофичными сейчас и как важна эта проблема будет через год? Скажется ли этот конфликт на твоей жизни через пять лет? Как правило, в ней нет неразрешимых ситуаций, и с течением времени то, что непомерно трогает тебя сейчас, на деле спустя некоторое количество времени окажется пустой тратой нервов.

Оценивай участников конфликта. Есть ли среди них действительно близкие для тебя люди? Не стоит тратить свои эмоции и силы на случайных знакомых, неприятных коллег и других малозначимых для твоей жизни персонажей. 

Оценивай ситуацию со стороны. Если бы твоя подруга или другой близкий человек оказался бы в точно такой же ситуации, что бы ты сделала для него? Как бы ты посочувствовала ему и какие доводы привела, чтобы успокоить? Представила? А теперь попытайся сделать то же самое для себя.

  • Конфликты на работе и как из них выходить

Во время конфликтной ситуации или сразу после нее не зацикливайся на своих чувствах. Как правило, ситуация лишь усугубляется, когда ты начинаешь прокручивать в голове все диалоги и усиленно думать о том, как тебе плохо в этот момент. Лучшее решение в данном случае — постараться, насколько это возможно, абстрагироваться от своих эмоций и негодования и направить энергию в другой русло, например, в физический труд. А уже когда «накал эмоций» пройдет, спокойно и с «холодной головой» проанализировать сложившуюся ситуацию.

Умей грамотно находить альтернативу. Это бывает сложно сделать, но необходимо помнить, что из самой запутанной ситуации почти всегда есть несколько выходов. Стоит лишь разобраться, как это сделать.

Поработай над своим окружением. Лишь ты решаешь, какие люди и эмоции должны окружать тебя, поэтому, если уже нет сил терпеть коллектив на работе или тебя не устраивают твои личные отношения, возможно, пришло время что-то изменить.

  • 7 вещих снов, которые говорят о том, что тебе нужно менять окружение

Работай над собственной самооценкой. Четко осознавай свои недостатки и достоинства. Никто не сможет обидеть или втянуть тебя в конфликт, если ты сама этого не хочешь и твердо стоишь на своей позиции, а также знаешь свои сильные и слабые стороны и не реагируешь на эмоциональные восклицания обидчиков. Кроме того, именно решив вопрос со своей самооценкой и проанализировав свои слабые стороны ты начнешь понимать, какая критика по отношению к тебе является конструктивной, а какая — полностью необоснованная и не несет за собой никакого смысла, кроме личных «тараканов» критикующего.

Не придавай излишнего значения и не ищи одобрения своим поступкам со стороны окружающих. Банально, но это — только твоя жизнь, до которой, по сути, есть дело лишь тебе. Конечно, можно прислушиваться к советам близких, друзей, но следует четко осознавать, что только ты способна преобразовать свою жизнь и саму себя и все в твоих руках.

Переставай тратить время и жизненные ресурсы на негативные мысли. Очень часто даже тогда, когда все идет хорошо, ты постоянно думаешь о плохом и ищешь подвоха даже там, где его нет. В данном случае можно сказать, что стресс уже стал неотъемлемой частью твоей жизни, состоянием, в котором ты живешь. Стоит задуматься об этом и пресечь это состояние и, если нет возможности обратиться к специалисту, каждый день начинать с настроя на позитивное мышление. Ежедневно повторяй: «Мир настроен ко мне дружелюбно», «Со мной не произойдет ничего плохого», «Обо мне есть, кому позаботиться» или просто «Все будет хорошо».

Старайся избегать пассивной роли в конфликте. Не стоит «прижимать» переполняющие эмоции и, если ты чувствуешь, что выговорившись прямо сейчас, тебе станет гораздо легче, стоит сделать это, но максимально корректно к обидчику, чтобы самой не выглядеть в худшем свете.

  • Как ссорятся разные знаки Зодиака?

Включи релаксацию в свою жизнь. Подумай — что именно каждый день приносит тебе положительные эмоции и расслабление? Это могут быть занятия танцами или йогой, прослушивание спокойной музыки и звуков природы, медитация или массаж. Если ты чувствуешь в этом необходимость — обязательно бери «тайм-аут» и посвящай этому хотя бы по 20 минут в день.

Наполняй свою жизнь смыслом. Помогай окружающим — так твоя чуткость и чувствительность будет направлена в нужное русло, а не на негативное мышление и «самокопание».

Рекомендации

  • Жизнь не может быть только с белыми полосами, или только с чёрными. И вообще, её качество зависит только от того, как вы воспринимаете любые события. Для кого-то маленький проигрыш окажется огромной трагедией, а кто-то сумеет получить благодаря ему намного больше, чем он рассчитывал при победе.
  • Практикуйте медитативные техники, которые помогают расслабиться, успокоиться и ощутить гармонию внутри. Берегите свою нервную систему, тогда она не так остро будет реагировать на малейшие раздражители. Чем спокойнее человек, тем он здоровее, так как сохраняет энергию для внутренних процессов организма.
  • Помните, что вы такой не один в этом мире. И если вас окружают более спокойные и моментами хладнокровные личности, это не говорит о том, что с вами что-то не так.
  • Насыщайте каждый свой день теми событиями, которые дарят яркие и приятные переживания. В отличие от тех, кто не так остро реагирует на любой раздражитель, вы способны проживать радость намного интенсивнее. Простая романтическая песня способна вызвать ощущение счастья и блаженства, которое другой практически не в состоянии познать. Поэтому отправляйтесь в кино, на концерты, в театр и прочие места, которые дарят расслабление и удовольствие.
  • Учитесь некоторые события принимать как данность, которую мы не вправе изменить. Хоть нас и учат никогда не сдаваться, но следует помнить, что человек действительно не всесилен. И не всё от него зависит. Поэтому не стоит расходовать энергию на то, что не принесёт никакого результата. Как и переживать по этому поводу.

Как перестать «спасать» ценой собственного ресурса?

Отдельная проблема людей, принимающих все очень близко к сердцу – стремление любой ценой решить чужие большие проблемы. Особенно если подаются эти проблемы эмоционально и с манипулятивными утверждениями (типа «никто, кроме тебя!»).

Кто-то много лет подряд «тащит» из этих соображений безработных и пьющих родственников, кто-то бросает все силы на спасение дельфинов из дельфинариев, кто-то с головой погружается в политический активизм за определенные идеи, а кто-то просто служит безотказной «жилеткой» для всех своих знакомых, которым приспичило поныть.

Исключите из жизни вещи, которые заставляют переживать — выбирайте легкость общения

Но это может привести к тому, что сам «спасатель» перестает жить качественно. Единственный выход – ставить себя в приоритет. Помощь другим бывает важна, но ее нельзя оказывать за счет ценных для вас ресурсов – денег, которые нужны для поддержания вашего нормального (не минимального) уровня жизни; времени, которое нужно вам на сон, отдых, работу, учебу, творчество; эмоциональных сил – чтобы не «выгореть».

Нельзя поддаваться манипулятивным утверждениям:

  1. «Никто, кроме тебя, не поможет». Обычно это далеко не так. Но даже когда это правдоподобно – вы не виноваты в том, что пострадавший возложил на вас все надежды, и вправе не заниматься его проблемами.
  2. «Ты плохая, если для тебя это неважно». Нет. Пока вы собственноручно не навредили кому-то, вы не плохи из-за невмешательства в чьи-то беды. Также вы не являетесь плохим членом общества, если не привносите личный вклад в борьбу с масштабными социальными проблемами.
  3. «Как ты можешь спокойно жить, пока кто-то где-то бедствует?». Да вот так – спокойно. Не имеет смысла заставлять стыдиться своей хорошей жизни всех, кто живет лучше кого-то (а более страдающие люди найдутся всегда).

Говорите «нет, я не могу помочь сейчас» — иначе, если воспринимать близко к сердцу каждую чужую сложность, вы быстро окажетесь без ресурса даже для посильной помощи.

Кроме того, старайтесь избегать нарочито эмоционально подаваемой информации о проблемах, бедствиях и трагедиях.

Чувствуете, что вас «затягивает» — прекращайте смотреть драматичные видео, отписывайтесь от аккаунтов невменяемых активистов, не смотрите новости, и т.д.

Иначе вам действительно станет сложно думать о чем-либо, кроме бездомных котят, ущемленных меньшинств и продажных политиков.

Сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная. Автор — Дарья Блинова. Статья проверена специальным психологом Грызловой Ольгой Юрьевной. Подробнее про авторов сайта

Действенный метод для борьбы с проблемой

Этот метод часто советуют психологи пациентам, имеющим схожую проблему.

Каждый раз, когда вы чувствуете влияние чьего-либо комментария или реакции, записывайте то, что услышали, на листе бумаги. Напишите буквальную цитату. Некоторую понимаете, о чём кто-то говорит, а ту которую на самом деле услышали.

Письмо позволит вам дистанцироваться от сказанного, и будет легче изменить то, как вы понимаете эти слова.

Потому что вас ранят не столько слова, сколько содержание, которое вы им предаете. Так что не нужно угадывать смысл сказанных слов, нужно их хорошо обдумать и прийти к изначально заложенному смыслу.

Например, чувствуете, что кто-то не дал вам время договорить. Он быстро закончил разговор и сказал:

«У меня нет времени сейчас, мне нужно идти, мы поговорим позже». В этой ситуации вас трогает тот факт, что для этого человека важно что-то еще, и вы чувствуете себя отвергнутым. Вы думаете о словах «у меня сейчас нет времени …», как «вы не важны для меня».

Итак, ваша задача написать цитату «У меня нет времени, мне нужно идти» и не писать, что вы подразумеваете под этим.

Посмотрите на этот текст и скажите, что он говорит об этом человеке. Как еще вы можете понять это высказывание. Как незнакомец, который услышал это предложение, мог его понять.

«У меня нет времени, нужно идти», вы можете буквально понять, что этому человеку есть чем заняться. Этот человек ничего не говорит о вашей важности или ваших отношениях.

Вы думаете, что для вас понятие времени в этой ситуации просто означает, что вы не важны. Да, вы, конечно, понимаете это таким образом, но вопрос в том, понимает ли это и этот человек. Стоит ли для него знак равенства между «у меня нет времени» и «ты не важен»?

Подумайте сейчас о себе, и что было раньше в ваших отношениях? Может быть, вы неспроста чувствуете себя отвергнутым? Эта ситуация вызывает у вас сомнения относительно того, что происходит сейчас, в отношении этого человека или чего-то совершенно другого?

Чаще всего мы ожидаем отказа, когда у нас есть сомнения относительно нашей собственной ценности или обоснованности. То, что возникает в вашем уме, на самом деле предназначено для головы другого человека. Начинается впечатление, что он так и думает. Вы не знаете мысли другого человека. Любые невысказанные оценки окружающих вас — это ваша собственная самооценка. Поэтому, если вы цените себя, другие будут ценить вас тоже.

Как не принимать всё близко к сердцу: сравнение до и после

Итак, впечатлительный человек нашёл в себе силы стать более хладнокровным. Что последует за этим?

ДО ПОСЛЕ
Человека с повышенной чувствительностью может вывести из душевного равновесия любая мелочь: недоброжелательный взгляд, кривая усмешка, язвительное замечание. Научившись держать себя в руках, вы сами будете решать: на что стоит реагировать, а что оставить без внимания.
Если с таким человеком случится что-то более серьёзное (например, он вызовет недовольство шефа), это может стать причиной стресса. Такой «сюжетный поворот» повлечёт за собой проблемы со здоровьем. Да и в профессиональном смысле дела тоже не улучшаться. Способность справляться с негативными эмоциями – одно из важных профессиональных качеств, на которые обращают внимание работодатели. Называется оно «стрессоустойчивостью». Его мало перечислить в резюме в числе своих достоинств, важно реально иметь это качество в своём активе. Да и в жизни оно не помешает.
Человек, принимающий близко к сердцу всё подряд, допускает в святая святых своей души очень много лишнего. В результате в его сознании существует множество случайных «помех», мешающих сосредоточиться на главном. Научившись держать эмоциональное равновесие, из всех возможных вариантов развития событий вы будете выбирать самый хороший. Плохим сценариям в вашем сознании не будет места. Поверьте, это, действительно, работает.

Как правильно реагировать на хамство?

Психологи считают, что хамы — неудовлетворенные собой люди, находящиеся под постоянным прессингом в семье или на работе. И грубость — это способ как-то выплеснуть накопившееся напряжение. Также хамство — это банальная невоспитанность, и отвечать хаму взаимностью, значит, признать себя таким же. Однако не ответить — проявить слабость и потом корить себя за то, что не смог постоять за себя. Мнительные люди способны после перепалки довести себя до стрессового состояния, мучаясь душевными терзаниями.

Как не принимать все близко к сердцу — советы психолога:

  • осознавать свое достоинство и моральное превосходство, не идти на поводу у грубияна и не поддаваться на провокации;
  • понять, что слова хама не имеют личной подоплеки. Они не являются негативным отношением к определенному человеку, а выражают его отношение к жизни в целом;
  • если человек хамит, это говорит о беспомощности и закомплексованности. Ответить ему хамством — признать собственную слабость;
  • в разговоре с хамом нужно невербальными сигналами дать понять, что он не лучше других, это заставит его отступить.

Однако чувствительные люди, особенно в детстве часто подвергающиеся критике, после стычки чувствуют внутреннюю опустошенность. У таких людей психика расшатана и для обретения душевного покоя психологи советуют не переживать все в себе, а обратиться за помощью к специалисту.

Статьи, которые вас могут заинтересовать

  • Как поднять самооценку женщине. Советы психолога
  • Почему муж оскорбляет и унижает жену. Психология
  • Как поставить свекровь на место. Советы психолога

Как исправить низкую самооценку и сформировать самоуважение

Для этого нужно ответить на два простых вопроса: «Какой Я» и «Что Я могу?». Психологи выяснили, что мантры «Я хороший», «Я – супер» не работают. Жизнь догоняет тебя, и все время прикладывает «фейсом об тейбел». Нельзя доказать самому себе, что ты молодец, если у тебя ничего не получается.

Сначала нужно разобраться «Какой Я»: что люблю, что не люблю, какие у меня желания, мечты, потребности? Чего мне в жизни не хватает, как воздуха? Что приводит меня в восторг, а что повергает в бешенство? Где черта моего личного эмоционального комфорта, за которую я не хочу заходить? Выяснив это, разобравшись в себе, мы находим опору, превращаемся в корабль, у которого появляется штурвал.

Паруса нашему кораблю даст ответ на вопрос: «Что я могу?». Здесь не обойтись без техники постановки целей. Отличную технику постановки целей можно позаимствовать у Пинтосевича. Только смягчите ее немного и не прыгайте выше головы. Ваша цель сейчас не достигаторство, а самоуважение. Для этого вам достаточно выбрать что-то нужное и интересное, но не очень сложное, и идти к нему.

Фокусируйтесь на достижениях, а не неудачах. Помните, неудача – это не повод для отчаяния, это новая задача, это возможность подняться еще на одну ступеньку выше. Постепенно решая все новые и новые задачи, вы поймете, что вы действительно чего-то стоите, и никакая критика не выведет вас из себя.

Завершение

А на сегодня всё, уважаемые читатели!

Берегите себя, своих близких и подписывайтесь на обновления сайта!
Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

Советы психолога

Психолог Дмитрий Шамша поделился с нашими читательницами своей схемой работы:

  1. «Прими окружающий мир таким, какой он есть. Нет плохо и хорошо, есть события и факты. Это мы им даем окраску. Пример: если кошка ест мышку — это природное событие, а не ужасная несправедливость природы. И в этом природном есть первозданная красота — созерцай ее. А хочешь что-либо изменить — сохрани силы упрека на реальное действие, а то за словами, ничего не будет, и мир не измениться, начни с себя.
  2. Размениваясь по пустякам, ты тратишь свою энергию и силы, что неизбежно ведет к опустошению. Может, по-иному опустошаться ты не умеешь? Силы девать куда-то надо…а тут событие. Или замечая «все» нечестное, обидное, ты отводишь взгляд от иной своей личной проблемы?
  3. Может, вокруг тебя нет людей без нытья и тех, кого судьба не ломает? Кажется, пора менять круг общения, находясь в позитивном обществе — творцов своей реальности, ты увидишь иное восприятие жизни.
  4. Не следует искать пренебрежительное отношение к себе в словах и действиях собеседника. А если такое и есть – направь в конструктивное русло. Задевает то, что говорят — вот тебе ключ (следует менять в себе то, что задевает), не задевает — собеседник просто не разбирается в людях и наделяет тебя своими качествами.
  5. Не будь одержимой! Раз все понятно, просто перестань! Скажи себе о том, что мне пора повзрослеть и заниматься свой жизнью, и по правильности — постоянно корректировать ее, а не чужие. Заведи дневник, записывая в него ситуации, которые тебя задевают, и то, как ты хочешь реагировать на них в будущем».
Дмитрий Шамша

Эксперт

Психолог(Сайт: psihologvalmaty.kz)

Пошаговая инструкция: как научиться не принимать всё близко к сердцу?

Как избавиться от повышенной чувствительности, чтобы жизнь заиграла яркими красками? Предлагаю 10 шагов, которые для этого нужно предпринять. По крайней мере, попробовать это сделать.

Шаги Описание
vrazhdebnoe-otnoshenie-k-miru
Шаг 1.
Перестаньте воспринимать мир как нечто враждебное по отношению к себе. Попробуйте перенастроить своё мироощущение на другую, более позитивную волну. Основной «камертон» такой перенастройки: «вселенная на моей стороне». Не программируйте себя на то, что все непременно хотят вас обидеть, задеть, унизить.
preuvelichenie-situacii
Шаг 2.
Не делайте из мухи слона. Не преувеличивайте, не раздувайте проблему до вселенских масштабов. Многие ситуации гораздо эффективнее разрешаются, если относиться к ним с долей иронии или даже пофигизма. Даже если вам не показалось, и кто-то, действительно, хотел вас зацепить, попробуйте проигнорировать хамскую выходку. Ваш обидчик будет разочарован: ведь он-то рассчитывал на другую реакцию.
art-terapija
Шаг 3.
Иногда для того, чтобы справиться с неприятной ситуацией, полезно побыть в одиночестве и переключиться на что-то другое. Очень помогает арт-терапия: музыка, рисование, лепка и т. д. Главное, чтобы это было что-то, выводящее вас из режима обыденности. Во время занятий, связанных с творчеством, всё второстепенное отступает в сознании человека на задний план. А то, что по-настоящему важно, проясняется.
analiz-okruzhenija
Шаг 4.
Проанализируйте своё окружение. По возможности общайтесь с позитивными, искренними, достойными людьми. Исключите из круга своих приятелей завистливых, лицемерных, токсичных людей, которые любят самоутверждаться за ваш счёт. То же касается общения с энергетическими вампирами.
poleznoe-odinochestvo
Шаг 5.
Не бойтесь на некоторое время остаться в одиночестве. Для того чтобы рядом с вами оказались по-настоящему «ваши» люди, нужно освободить место для них, отказавшись от тех, кто находится рядом с вами случайно. Сохраняя чувство собственного достоинства и не позволяя утверждаться за ваш счёт, вы продемонстрируете окружающим твёрдость своего характера. Это всегда вызывает уважение.
rashod-jemocij
Шаг 6.
Не расходуйте эмоции по пустякам. Уважайте свой талант испытывать глубокие чувства. Выбирайте для их проявления поводы, более достойные, чем неприятные слова, язвительные интонации или недобрые взгляды. В жизни есть много такого, что в гораздо большей степени заслуживает вашего внимания и неравнодушия.
vyhod-iz-ravnovesija
Шаг 7.
Постарайтесь «вычислить» причины, которые выбивают вас из колеи и лишают равновесия: плохие новости, пребывание в определённых местах, разговоры на неприятные темы, общение с некоторыми людьми. Определите свою зону комфорта, проясните, что повышает ваше настроение: просмотр комедий, посещение театра или филармонии, прогулки за город, езда на велосипеде и т. д. Ищите положительные эмоции.
ponizhenie-samoocenki
Шаг 8.
Не верьте тем, кто регулярно и целенаправленно понижает вашу самооценку. По возможности ограничьте общение с этими людьми, а лучше – вообще исключите их из своего окружения. Общайтесь с теми, кто верит в вас, поддерживает в трудные меты, разделяет успехи. Ваш главный критик и судья –вы сами. Будьте требовательны к себе, но не переусердствуйте: излишняя самокритичность может сыграть плохую службу.
pravo-na-oshibku
Шаг 9.
Признайте за собой право на ошибку. Перфекционизм – это путь к саморазрушению и эмоциональному выгоранию. Если вы что-то сделали не так, нужно это принять, отдохнуть, проанализировать ситуацию и двигаться дальше. Зависание, самоуничижение и бесконечное прокручивание «провального» момента ни к чему хорошему не приведут. Ошибаться и даже проигрывать тоже нужно уметь достойно. Не ошибается только тот, кто ничего не делает.
uvazhenie-k-sebe
Шаг 10.
Уважайте себя и не теряйте концентрацию. Не берите на себя негативную энергию другого человека. Не позволяйте кому-то сбить вас с пути, заставить усомниться в вашей значимости. Способность глубоко чувствовать – это ваш сильный ресурс, талант, который даётся далеко не каждому. И тогда вы почувствуете свою силу, а не слабость, и ситуация развернётся в вашу пользу.

Советы психолога, как научиться обретать равновесие:

История из жизни о том, почему не стоит излишне переживать по пустякам…

С детства Алина была слишком впечатлительной. Она могла расплакаться из-за всякой ерунды: из-за того, что на роль Снегурочки для детсадовского утренника взяли Танюшу Скворцову, а ей, Алине, досталась всего лишь роль Снежинки в массовке. Или потому, что за сочинение получила оценку «хорошо», а не «отлично».

Повзрослев и поступив в университет, Алина, конечно, стала более рассудительной и поняла, что в жизни не всё бывает так, как хочется. Но менее чувствительной она, увы, не стала. Просто научилась не показывать эмоций – загнала их вглубь. Однокурсники даже считали Алину высокомерной: они ведь не знали, что у неё творится внутри, под маской лёгкой иронии.

Когда Алину охватывало волнение (даже из-за какой-нибудь ерунды), она чувствовала, что её буквально бросает то в жар, то в холод. Это была настоящая лихорадка. Голос её начинал дрожать, в ушах шумело… В такие минуты она старалась молчать и просто улыбаться – чтобы никто не догадался о её состоянии. За эту улыбку Алину как раз и считали заносчивой.

8 причин, почему человек должен быть добрым

И ещё с самого детства она не переносила вида крови. Несколько раз из-за этого она даже грохнулась в обморок.

Когда на их 3-м курсе появился Олег, все девчонки, конечно, начали борьбу за его внимание, причём не на жизнь, а на смерть – с пересудами, войной компроматов и прочими недостойными методами. Алина в этой борьбе не участвовала. Она не любила конкуренции.

Прима их курса Марго, за которой ухлёстывали практически все факультетские ребята, пожелала иметь в коллекции покорённых мужчин и новенького Олега. Правда, он об этом не подозревал и падать к её ногам не спешил. Тогда Марго решила применить традиционную дамскую хитрость. Однажды, когда снег возле университетского крыльца растаял, она печально стояла возле грязной лужи в щегольских замшевых ботиночках, не зная, что же ей, бедной, делать. Несколько её бойфрендов, предложивших помощь, были ею отвергнуты. И тут на крыльце появился Олег. Марго томно закатила глаза и капризно сказала:

– Олежек, помоги мне, пожалуйста…

Олег шагнул в её сторону, и тут Марго цепко обхватила его шею…

Ему ничего не оставалось делать, как перенести томную барышню через лужу.

Её бойфренды, стоявшие за углом и мрачно покуривавшие, многозначительно переглянулись…

Проходя через университетский дворик, Алина увидела молодого человека, в котором не сразу узнала Олега. Что-то в нём ей показалось странным. Девушке неудобно было рассматривать его, и она ускорила шаг. Но потом что-то словно толкнуло её в сторону Олега. Она обернулась, помедлила и подошла к нему. Лицо Олега было в крови.

Алина почувствовала головокружение, но изо всех сил удержала ясность сознания.

– Что случилось? Кто это так тебя? – дрожащим голосом выговорила она и, открыв сумку, достала влажные салфетки.

Она уговорила его поехать в травмпункт и удостовериться в том, что ничего страшного не случилось. Глядя на то, как близко к сердцу она приняла случившуюся с ним неприятность, Олег послушал Алину.

После этого случая Алина точно знала: она больше не будет переживать по пустякам – из-за оценок, язвительных слов, бестактных шуток. Потому что сильные чувства нужно тратить только на тех, кто этого достоин. И волноваться только тогда, когда это имеет смысл. Всё остальное – ерунда.

Как научиться не принимать всё близко к сердцу? Для этого нужно:

  1. Не реагировать на всё подряд. Стать избирательнее в своих переживаниях и знать: что достойно проникать в ваш внутренний мир, а что – нет.
  2. Сохранять концентрацию и не отвлекаться на то, что её нарушает. Иначе вас будут постоянно сбивать с жизненного пути всевозможные «помехи», направляя по ложному следу.
  3. Уважать себя: далеко не каждый человек способен на глубокие и настоящие чувства. Поэтому принимайте близко к сердцу только то, что важно. Оставаясь при этом человеком, конечно. Всё остальное, засоряющее экологию вашей души и омрачающее жизнь, отфильтровывайте.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Как научиться защищаться от негатива в повседневной жизни?

Чтобы научиться не воспринимать негатив от окружающих людей, необходимо понять, что вызывает сильные переживания и оградиться от них. Часто это вынужденное общение с неприятными людьми, ограничить которое человек не может по ряду причин. Советы психолога, как выстроить психологическую защиту и перестать принимать все близко к сердцу в общении с неприятной личностью на работе:

  • выстроить четкие границы общения, не выходя за рамки деловых отношений;
  • не поддаваться на провокацию и не выходить из себя, ведь этого и добиваются;
  • абстрагироваться от мнения неприятного человека;
  • не пробовать изменить негативную личность, это приведет только к усугублению положения;
  • после вынужденного общения с неприятным человеком важно сбросить психологическое напряжение. У каждого это свои методы — скушать вкусный торт, просмотреть хорошее кино, съездить на рыбалку. Важно хорошо отдохнуть и отвлечься.

Однако некоторые люди устроены так, что негатив заключается в них самих. Самокритика приносит неприятностей больше чем общение с эмоционально тяжелыми людьми. Важно разобраться в себе, проанализировать свое поведение и отношение к жизни и окажется что в ближайшем окружении не так много неприятных личностей.

Как же быть?

Природа не совершает ошибок, и если у вас есть такая способность – принимать все близко к сердцу – это замечательно! Значит, ваше сердце может наполниться не только тревогой по безделицам, но и любовью, и состраданием.

Нет необходимости воспитывать в себе какую-то твердость или читать аффирмации, чтобы не принимать все близко к сердцу. Достаточно просто сменить параметры оценки этой сердечной близости, переключить переживания с себя на кого-то другого, его беды принимать близко к сердцу, сострадая и сопереживая. Тогда не нужно будет весь день ходить и перебирать в собственной голове мысли о пустяках, которые там засели и по сути своей не имеют никакого смысла.

Как это сделать? Понять, что заставляет вас принимать все близко к сердцу. Осознать, какой механизм запускается внутри вас, заставляя переживать и беспокоиться. Это можно сделать на бесплатном онлайн-тренинге по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Регистрируйтесь по ссылке и начните узнавать не только свое сердце, но и все закоулки души.

Автор: Наталья Жалнина

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Читайте также:

Как выйти из депрессии, когда жизнь в тягостьПерекос в психике, или Как перестать обижатьсяКак психологически настроиться на похудение – советы психолога

Бесплатный ОНЛАЙН тренинг по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана
Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...