Как избавиться от пнигофобии (страх задохнуться)

Нозофобия – что это такое

боязнь заболеть

В психологии нозофобия — это боязнь заболеть. По словам специалистов, этот страх довольно распространен. У взрослых людей он развивается на фоне частых стрессов, неврозов и других расстройств, при которых оказывается длительное негативное воздействие на психику и нервную систему.

У такой фобии нет определенного объекта страха. Она объединяет 2 состояния:

  • человек боится заболеть в общем;
  • человек испытывает страх перед каким-то одним заболеванием.

Многие ошибочно называют нозофобию ипохондрией, поскольку обе патологии имеют похожие проявления. Но есть у них и серьезные различия. Ипохондрия — это психическое расстройство, связанное с подозрением у себя не одного, а множества болезней. Боязнь заболеть обычно связана с конкретным заболеванием.

Если сказать простым языком, при ипохондрии больной подозревает, что болен всеми болезнями сразу. Причем во внимание берутся даже те, о которых он прочитал в интернете или узнал от знакомых. При нозофобии человек придумывает себе болезнь и находит у себя ее симптомы.

Признаки демофобии

Боязнь толпы, если она не носит иррационального, преувеличенного, панического характера, вполне нормальна. Толпа представляет реальную опасность в случае общей паники – вас могут сбить с ног, физически навредить. В толпе могут незаметно вытащить кошелек или телефон.

Кроме того, у каждого есть личные физические границы. Это расстояние, на котором должны находиться малознакомые вам люди. Если оно сокращается – вполне естественно испытывать неприятные ощущения.

Демофобия причины

Демофобия же обостряет все эти эмоциональные переживания до неконтролируемого состояния. Возникает настоящая паника. Скопление малознакомых людей вызывает у вас:

  • учащенное сердцебиение, потливость, дрожание рук и ног;

  • нарушение координации в пространстве – вы не понимаете, где именно находитесь;

  • преобладание эмоций над здравым мышлением и рассудительностью – вы не можете взять себя в руки, бежите куда глаза глядят, или, наоборот, впадаете в ступор;

  • сильное чувство тревоги, ощущение исходящей от окружающих людей опасности и т. д.

В основе фобии лежат чувства беспомощности и отсутствия контроля над ситуацией, прокручивание в сознании мнимых опасностей, или реальных, но шанс возникновения которых вы сильно преувеличиваете.

Демофобия стадии

Страх удушья – что это

Боязнь задохнуться – известная фобия, которая появляется у человека при упоминании о вероятности удушья. В медицине этот нездоровый страх называется ангинофобией.

Большинство экспертов сходятся во мнении, что такая боязнь характерна для психоневроза назойливых самочувствий, но она также встречается при психастении и состояниях нервного разлада. Люди, страдающие этой фобией, страшатся перенести сердечный приступ, а те, что уже его перенесли, боятся повторения истории. В связи с сердечным приступом боязнь оправдана, но безосновательный страх может достичь катастрофических масштабов, которые напрямую вредят больному.

Ребенок боится воды

8 типов боязни глубины: почему она возникает и как ее поборотьЗачастую, ребенок не может осознать истинную природу и причину своего страха – ему просто страшно. Однако, разумеется, всему свои причины. Зачастую это:

— Страх перед новым и неизвестным ощущением. Попадание в непривычную для ребенка обстановку.

— Неумение плавать и держаться на воде.

— Тревожные ассоциации с каким-нибудь фильмом или мультфильмом.

— Плохое настроение во время первого заплыва.

— Слишком холодная температура воды, в которой ребенку находится некомфортно.

— Не особо приятное ощущение под ногами гальки, камня, песка и так далее. Взрослые в таких ситуация прибегают к «экстренным мерам» приобщения своего малыша к воде. Довольно часто это заканчивается плохо, ведь ребенок в первую очередь должен чувствовать безопасность и комфорт, при отсутствии этого, ребенок подвергается сильному стрессу и переживаниям, в результате которых ребенок только больше начинает пугаться воды. В его мыслях утверждается, что купаться – это страшно, потому что его заставляли это делать.

Из-за такого подхода ребенка вполне может охватить паника или даже ужас, когда он находится на глубине. Подобное порой приводит к очень печальным последствиям.

Причины возникновения фобии

К популярным причинам страха сна относится:

  1. Ночные кошмары. Плохие сновидения – отражение внутреннего конфликта личности, переживаний, нерешенных проблем. А также это может быть последствием переутомления, психически и физически тяжелого дня. Чтобы избавиться от гипнофобии в этом случае, нужно искать причину кошмаров и бороться с ней.
  2. Страх умереть во сне. Эта фобия чаще встречается у людей с сердечнососудистыми заболеваниями, патологиями дыхательной системы и ожирением. В большинстве случаев их пугает синдром обструктивного апноэ, страх задохнуться во сне. Эффект апноэ – остановка дыхания во сне. Чтобы избавиться от фобии в этом случае, нужно искать первопричину страха. Возможно, кто-то близкий погиб из-за смерти во сне.
  3. Наследственный фактор. Страх потерять контроль и стать уязвимым во сне достался нам от предков. Во время сна на предков могли напасть дикие животные или враги. Сейчас наши дома более безопасны, но страх перед сном все равно сохраняется.
  4. Личная психотравма. Боязнь сна может быть вызвана личным неудачным опытом: пока человек спал, случилось что-то плохое или ему угрожала смерть. Это может быть перенесенная природная катастрофа или воспоминания из детства о том, как родители ругались, когда ребенок спал.
  5. Жизнь в опасных условиях. Землетрясения, наводнения, военные действия – пугающий фактор для тех, кто живет на уязвимых территориях или слышал о катастрофах. Например, после катастрофы на чернобыльской АЭС со стороны жителей других регионов наблюдался всплеск жалоб на проблемы со сном.
  6. Детская психотравма. У всех детей случается энурез. Это нормально и проходит без последствий для психики, если родители адекватно реагируют. Но некоторые мамы и папы кричат на ребенка, наказывают, унижают, бьют. Со временем это может перерасти в страх засыпания, даже если сам энурез уже прошел (у взрослых), и страх описаться во сне (у детей).
  7. Индивидуально-психологические особенности. Депрессия, впечатлительность, внушаемость, ранимость, повышенная тревожность и мнительность – все это становится причиной страха уснуть. Кто-то заражается страхом от своих знакомых, кто-то начинает бояться воров и монстров после просмотра триллеров. А у кого-то мысли об опасности и вовсе становятся навязчивой, маниакальной или бредовой идеей.

Это интересно! В некоторых случаях боязнь сна вызвана специфическим отношением человека к этой части жизненного цикла. Индивид считает его чем-то бесполезным, боится пропустить важное или не успеть сделать задуманное.

Окружающая атмосфера

В развитии и лечении фобии большую роль играет окружение личности. Ночные кошмары чаще мучают детей из неблагополучных семей, то же справедливо для взрослых людей. Засыпание рядом или в одной постели с тем, кто поддерживает и любит вас, приятнее и крепче, чем засыпание в условиях конфликтов, критики, упреков, скандалов. Притом речь может идти не только о реальном общении, но и общении по телефону, через интернет. И даже в голове самого человека (прокручивает неприятные ситуации, болезненные разговоры). Потому очень важно создавать вокруг себя психологически благоприятный климат.

Пытка депривацией сна (лишением сна)

Раньше депривацию сна использовали в качестве пыток, например, при допросах или в условиях плена. Через несколько суток таких лишений измученный человек был готов выдать всю информацию, которую знает, и даже сознаться в том, чего не совершал. Что лишний раз подтверждает опасность и вред лишения сна. Если человек однажды побывал в подобных условиях, подвергся насилию и пыткам, то после освобождения у него может развиться боязнь сна.

Это интересно! В наши дни депривацию сна иногда используют для лечения депрессий. Но проводится это исключительно под контролем психиатров и в условиях стационара.

Почему возникает проблема

Рассматриваемая фобия может возникнуть у любого человека с повышенной чувствительностью к психологическим воздействиям. Причины носят сугубо индивидуальный характер. У некоторых людей они могут вызвать такие отклонения, а у других проходят совершенно бесследно.

Выделяются следующие обстоятельства, при которых может провоцироваться боязнь задохнуться:

  1. Специфика профессии. В группе риска находятся такие специальности, как шахтеры, водолазы, спелеологи — когда люди продолжительное время находятся в экстремальных условиях, и специфика работы иногда связана с нехваткой кислорода. Постоянный дефицит кислорода приводит к подсознательной боязни задохнуться даже в нормальных условиях.
  2. Опасные привычки. Ангинофобия достаточно часто фиксируется у алкоголиков, что связано со своеобразным влиянием этанола на ЦНС. Наиболее подвержены данной аномалии токсикоманы, особенно применяющие для усиления эффекта полимерные пакеты.
  3. Экстремальные развлечения. Кратковременное удушение некоторые «оригиналы» используют вместо наркотиков, а порой для усиления сексуального удовольствия. Частое использование таких сомнительных технологий может привести к определенным психическим нарушениям.
  4. Информационный фон. В последнее время в СМИ, на телевидении, в кино сцены с элементами «ужастиков» с удушением становятся распространенным явлением. Кроме того, подается много информации по заболеваниям дыхательной системы, плохой экологии и т.д. Люди с чувствительной психикой слишком остро воспринимают такую информацию, а их нервная система находится в постоянном перенапряжении.
  5. Болезненное состояние. Некоторые заболевания создают периодические нарушения в дыхательном ритме (например, кардиологические проблемы). Несмотря на то что такие проблемы со здоровьем не могут полностью остановить дыхание, у больных может возникнуть страх задохнуться.
  6. Прежний опыт. Если ранее человек попадал в тяжелые ситуации, связанные с нехваткой воздуха, то такой опыт может способствовать возникновению хронического страха удушья даже в ситуациях, не способных его вызвать. Зачатки фобии могут заложиться еще в детские годы, когда острые приступы ангины или ларингита приводили к большим проблемам с дыханием.

Факторы возникновения страха задохнуться

Излишняя тревожность и постоянное патологическое опасение за собственную жизнь — это отголосок базового инстинкта самосохранения, доставшегося современному человеку от предков.

Доподлинно известно, что способ реакции на стрессовые ситуации может наследоваться генетически. Так, если один из родителей страдает тревожно-фобическими расстройствами, вероятность наследования этих качеств ребенком будет составлять 25%, а если оба — вероятность вырастает до 50%.

Риск развития страха задохнуться повышается в переломные периоды жизни, сопровождаемые гормональными всплесками: например, этап пубертатного созревания или климакса.

В числе иных, значимых для формирования ангинофобии факторов, стоит выделить:

  • употребление алкоголя и табачной продукции. Поначалу этанол и никотин способны снижать проявления страха и паники. После выработки устойчивой зависимости, отмена приема данных средств многократно усиливает тревожно-фобические расстройства;
  • безрецептурный прием антидепрессантов, употребление наркотических психоактивных препаратов;
  • внутрисемейные проблемы (характерно для женщин);
  • проблемы профессиональной самореализации;
  • финансовые трудности;
  • безуспешный поиск смысложизненных ориентиров.

Причины развития аутофобии во взрослом возрасте

Не только детские травмы являются причиной возникновения фобии. У зрелых личностей она может появиться вследствие различных психологических травм. Существует множество причин, когда доктора фиксируют развитие болезни у пациента. К ним чаще всего можно отнести следующие:

  1. Потеря или предательство близкого человека. Такие психические травмы не каждый сможет пережить. А если человек не в силах справиться или ему не помогут, когда он в этом нуждается, то высок риск заболевания. Боязнь оставаться одной страшна для слабохарактерных женщин.
  2. Отрицательный опыт одиночества. Отсутствие поддержки в периоды жизненных трудностей (к примеру, во время серьезной болезни или безденежья) и безразличие со стороны окружающих — главные причины страха одиночества для взрослого человека. Со стрессовыми ситуациями легче справиться вместе, а не в одиночку.
  3. Низкий социальный статус. Ненужные социуму люди часто страдают аутофобией. Общественное признание, а также стереотипы, связанные с ним, загоняют людей в определенные рамки. Социум сформирован так, что человек без семьи считается каким-то неполноценным. А подобные мнения для одинокого человека крайне болезненны.
  4. Отсутствие настоящих друзей и недостаток любви. Нехватка товарищей может быть вызвана тем, что человек стеснителен. Это относится и к тому, что некоторым трудно найти свою вторую половинку. А это неминуемо приведет к развитию страха одиночества.
  5. Зависимость и слабость характера. Люди, которые не готовы отвечать за свои действия, привыкли всегда быть рядом с более сильной личностью. Одиночество для них страшно до такой степени, что они готовы принять помощь от любого. А отсутствие спасителя рядом вызовет у них тревогу и страх. Боязнь оставаться одному дома ночью особенно сильна.

Боязнь оставаться одной: название фобии, причины, признаки и способы лечения

Кто подвержен агорафобии?

Заболеванию подвержены лица, страдающие соматогенными неврозоподобными состояниями, — это больные хроническими заболеваниями бронхов и легких.

Часто агорафобия становится сопутствующим заболеванием при таких поражениях ЦНС, как опухоли, черепно-мозговые травмы, инфекционные болезни. Ученые установили, что у этих больных плохо развит вестибулярный аппарат.

Боязнь выходить из дома развивается при эпилепсии, шизоидных и маниакально-депрессивных психозах. Доказано, что данный вид фобии чаще всего поражает женщин, которые чувствуют свою беззащитность. Они чаще чем мужчины обращаются за медицинской помощью.

Представители сильной половины человечества стараются приглушить приступы агорафобии употреблением спиртных напитков.

Агорафобия у девушки

Почему во время панической атаки не хватает воздуха и трудно дышать?

Как известно, приступ ПА провоцирует «разболтавшаяся» симпатическая нервная система. Доводим ее до такого состояния обычно мы сами, своими стрессами, внутренними переживаниями, негативными мыслями, но это уже другая история. А сейчас ближе к проблеме дыхания.

Работая совершенно в ненормальном ритме, симпатический отдел нервной системы начинает беспорядочно выбрасывать адреналин. Он-то и провоцирует учащенное сердцебиение. По сути, организм думает, что он в опасности и вырабатывает определенную систему реакций, позволяющих человеку «бить или бежать». В состоянии повышенной боевой готовности организму нужно больше кислорода. Поэтому вслед за тахикардией мозг подает сигнал легким о повышенной вентиляции. Да и сама тахикардия заставляет организм дышать чаще.

приступ нехватки воздуха

Но ВСДешник не бросается в драку и не убегает, чтобы израсходовать импульсы, выброшенные нервной системой. Он, как правило, остается на месте, и полностью погружается в состояние паники. Фантазия несчастного рисует самые ужасные картины, которых он сам пугается. От этого испуга организм начинает выбрасывать еще больше адреналина и ситуация обретает замкнутый круг – человек боится, потому что ему плохо, человеку плохо, потому что он боится.

Кроме того, при учащенном неглубоком дыхании организм не получает нужного количества углекислого газа, который также необходим для нормального функционирования клеток. Этот факт заставляет мозг думать, что дело совсем плохо, и ему конец. Он (мозг) начинает подавать еще больше тревожных сигналов, усиливая панику несчастного. Страх растет, самочувствие усугубляется.

Симптомы

Признаки соматического характера, как и при любых других видах фобических расстройств. Возникает паника, вследствие которой наблюдаются сложности с дыханием, это только усиливает страх.

Ведь, кажется, что вот оно, свершилось и сейчас действительно наступит смерть, то ли от сердечного приступа, то ли от асфикции.

Также присутствуют следующие симптомы

  • Учащённое сердцебиение, что не удивительно, ведь организм принимает решение, что наступила опасность и ему необходимо постараться выжить. Отчего он запускает программу под названием «спасение». Это когда все ресурсы активизируются для свершения побега;
  • Предобморочное состояние, а может и даже потеря сознания;
  • Тошнота, боли в желудке и диарея, рвота (организм стремится избавиться от лишнего груза, который замедлит движения);
  • Ощущение жара, может бросать в пот, несмотря на холодную температуру на улице или в помещении;
  • Тремор конечностей, онемение, иногда наблюдается озноб. Кстати, из-за тремора и онемения походка кажется шаткой, человек врезается в находящиеся перед ним предметы мебели, в стены и, теряя равновесие, падает со ступенек.
  • В момент паники теряется не только контроль над своими действиями, а также возможность адекватно оценивать обстановку, но и возникает, так называемый, «мысленный ступор». Это когда мышление отказывается работать должным образом, оно настолько замедляется, что пнигофоб не способен понять, что ему говорят.

Лечение

В тяжелых случаях нужен квалифицированный специалист. Обратившись к психотерапевту можно будет:

  1. Установить причину возникновения внутреннего страха.
  2. Уменьшить силу паники, корректировкой реакций организма.
  3. Научится быстро восстанавливаться после приступов боязни.

На первом этапе пациентам всегда оказывается психологическая помощь:

  • Беседы с целью просвещения по поводу возникающих ситуаций.
  • Консультации на тему того, как правильно себя вести во время приступа.

Нюансы и предпосылки

Установлено, что причина боязни замкнутого пространства во многих случаях – наследственность. Ученые выявили, что склонность к этой фобии, а также к боязни открытых дверей объясняется генетической предрасположенностью, подкрепляется особенностями воспитания конкретного ребенка. Также определили, что лица, опасающиеся стабильности, желающие постоянных перемен и новых открытий, в большей степени подвержены клаустрофобии, нежели те, кто опасаются нового и неизведанного, перемен и нововведений. Для второй группы в большей степени свойственна агорафобия, то есть страх открытого пространства.

Пытаясь объяснить указанное явление, а также рассматриваю глубинную суть боязни (фобии) закрытого пространства, ученые определили, что склонность к ней свойственна тем, у кого доминирует инстинкт открытий. У второй группы лиц более силен территориальный инстинкт, то есть стремление защитить свои владения и обеспечить в жизни стабильность, постоянство, спокойствие.

Опасность гипнофобии

На фоне гипнофобии часто развивается обсессивно-компульсивное расстройство. Больной придумывает ритуалы (повторяющиеся действия), которые якобы оберегают его. А гормональный сбой из-за нехватки мелатонина приводит к депрессии и неврозам. Депривация сна приводит к галлюцинациям, эпилептическим припадкам, мышечным судорогам.

Симптомы агорафобии

На начальных стадиях развития заболевания появляется страх незамкнутого пространства. Повышается пульс при попытке выйти на улицу. Сердцебиение увеличивается до такой степени, что может привести к негативным последствиям для организма.

В моменты обострения симптомов приходится обращаться в службы неотложной помощи. Бросает в жар. От прилива крови к лицу оно становится багрового цвета. Больные, страдающие нестабильным давлением, рискуют столкнуться с приступами гипертонии или гипотонии. Даже у здоровых людей могут наблюдаться скачки артериального давления на начальных стадиях психического недомогания.

Первый симптом возникновения болезни — слабость в нижних конечностях. Ноги буквально подкашиваются у агорофоба, пытающегося покинуть свое жилище.

Еще один факт, указывающий на развитие болезни, — это боязнь открытых дверей. Друзьям больного агорафобией следует повременить с его обществом в кафе, на многолюдных вечеринках и других общественных местах. Из-за боязни больших пространств такая личность согласна принять знакомых, и тем более неизвестных людей, только в своем безопасном «бункере».

Часто индивид старается сменить место жительства. Переезжает в более спокойное и безлюдное место.

Симптомы агорафобии

Морские чудовища

8 типов боязни глубины: почему она возникает и как ее поборотьЛюбая фобия предполагает наличие серьезного подсознательного страха. Выражается этот страх в учащенном дыхании, быстром биении сердца. Включается стандартный механизм защиты «бей или беги». Здорово, конечно, если объект страха, собака, например, стоит перед глазами – здесь можно спастись бегством или чем-то еще. Но когда подобный страх возникает на глубине – это в разы хуже и страшнее.

Бояться быть съеденным заживо акулой – вполне нормально. А вот если у дайвера просто необоснованный страх перед коралловыми рифами ил чем-то подобным – это уже фобия. У некоторых дайверов страх перед морскими существами с клыками, например, акулами, является настолько сильным, что даже плавание в обычном бассейне становится для них невыносимым испытанием.

Предупреждение фобии

Зная причину, по которой появляется страх удушья, стоит попробовать уклониться от такого состояния. Но не стоит забывать, что полностью от боязни избавиться проблематично. Для полного исцеления необходимо освоение ситуации на психологическом уровне, что под силу только специалисту.

Для предупреждения фобии человеку необходимо на подсознательном уровне убедить себя, что дыхательные функции выполняются автоматически, а не по желанию. Осознав это, он будет меньше бояться и перестанет объединять дыхательные процессы с прочими заболеваниями (болевые ощущения в горле и астма). Если причиной фобии является работа, стоит придерживаться всех необходимых рекомендаций и требований техники безопасности. Убеждённость в выполнении всего необходимого убережёт от приступов страха.

Если причина кроется в алкоголе, то необходимо избавиться от этой слабости. В этом случае благотворно действуют прогулки на природе, физические упражнения. Не стоит пугаться обычной отдышки после занятий –это характерная реакция организма.

В случае, если человек мнителен, стоит полностью прекратить смотреть ужастики, вычистить сознание. Нужно научиться получать положительные впечатления от всего происходящего.

Прогулки на природе

Прогулки на природе помогут избавиться от фобии

Страх запутаться в водорослях

Паника возникает не только тогда, когда к ногам в воде действительно прикасаются водоросли, но и в принципе при одной мысли о том, что они могут там находиться. Конечно, в первую очередь такой страх возникает, когда у человека уже был травмирующий опыт запутывания в водорослях.

Стоит помнить, что желание избегать водорослей – это нормальная реакция, так как они действительно крайне опасны для пловцов. Другое же дело, когда в приступе панической атаки человек начинает хаотично двигаться, тем самым, возможно, обрекая себя даже на гибель. Некоторые утверждают, что эта фобия лечится гипнозом.{banner_st-d-1}

Профилактика демофобии

Так как боязнь толпы чаще всего формируется либо в детстве, либо во взрослом возрасте после травмирующих событий, основных путей профилактики два:

  • родителям – чутко относиться к формирующейся личности ребенка, исключая все факторы, которые могут способствовать развитию проблем социальной адаптации, проблем в общении с другими детьми;

  • во взрослом возрасте после переживания какого-либо травмирующего, стрессового события, лучше всего обратиться за консультацией к психологу или психотерапевту, даже если вам кажется, что все нормально. Посттравматический стресс может протекать скрыто, и определить степень его тяжести может только специалист.

Лечение

Женщина боится задохнутся

Патологическую боязнь задохнутся вполне возможно вылечить. Важно только обратится за помощью к квалифицированным специалистам. Которые понимают, что необходимо сделать, чтобы восстановить душевное равновесие пациента.

Терапия чаще всего комплексная, то есть, помимо встреч с психологом, психиатры могут назначить ещё и медикаментозное лечение.

Например, седативные препараты, чтобы снизить уровень тревоги и расслабить нервную систему.

Снотворные, в случае, когда навязчивые мысли довели до того, что появились проблемы с засыпанием. Или стали сниться такие кошмары, после которых страшно глаза закрыть.

А постоянная нехватка сна, сами знаете, провоцирует возникновение различных заболеваний. Истощение организма существенно скажется на здоровье, ограничив возможности, которыми ранее обладал человек.

Антидепрессанты помогают улучшить общее психическое состояние и поднять настроение. Особенно, если долгое время его нет, а в груди словно образовалась дыра из-за ощущения безвыходности, бессилия и усталости от постоянно сопровождающего страха.

А ещё могут назначить нейролептики, они подавляют чувство тревоги путём снижения реакции на внешние раздражители.

Попросту, то, что пугало до ужаса раньше, под воздействием нейролептиков вызовет ощущение лёгкого беспокойства.

Страх утонуть

Данная фобия называется аквафобия и, как и остальные, обладает рядом симптомов: психических и вегетативных.

Психические симптомы выглядят так:

– Неприятные ощущения при контакте кожного покрова с водой. – Необъяснимый страх перед банальным приемом ванны. – Разумеется, известная нам уже боязнь глубины и боязнь больших водных пространств. – Тревожное чувство перед употреблением любой жидкости. Будь то чай, кофе или вода. – Боязнь и нежелание выходить на улицу во время дождя или грозы. Список симптомов, носящий физический характер, выглядит следующим образом:

  • Тошнота.
  • Головокружение.
  • Повышенное давление.
  • Обильное выделение пота.
  • Головные боли.

Если фобию не лечить, то рано или поздно может возникнуть ситуация, когда аквафоб все-такиокажется в воде и у него начнутся судороги. При таком состоянии происходит полнейшее отключение сознания, так что сам себе человек помочь точно не сможет. Аквафобия очень и очень опасно, от нее нужно избавлять при первых же признаках.

Завершение

Будьте внимательны к себе, панические атаки, в принципе, по своей сути не опасны и посещают практически каждого человека на планете.

Но если вы заметили, что качество вашей жизни сильно изменилось, и не в лучшую сторону. А идеи о том, что однажды вы погибнете в муках из-за нехватки кислорода, не дают совсем расслабиться – обязательно отправляйтесь на консультацию к психотерапевту, психологу.

Чем раньше вы обнаружите у себя признаки пнигофобии и начнёте действовать, тем быстрее от неё избавитесь.

А ещё обязательно объявляйте бой вредным привычкам, ведите активный образ жизни. Путешествуйте, гуляйте на свежем воздухе и практикуйте медитации.

Своевременно сбрасывая напряжение после тяжёлого рабочего дня – вы позаботитесь не только о физическом здоровье, но и психическом.

И напоследок хотим рекомендовать вам статью, которая называется страх умереть от сердечного приступа.

Оставайтесь с нами, впереди вас ждёт ещё много интересной и полезной информации!

Счастья вам и здоровья!
Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

Отсутствие страха смерти

Инстинкт самосохранения и страх смерти — это почти тождественные понятия. Если человек не чувствует страха смерти, это ненормально. Это отклонение характерно для:

  1. Людей, у которых отсутствует эмпатия.
  2. Личностей, у которых механизм сопереживания находится на очень низком уровне.
  3. Людей, склонных к мизантропии.
  4. Лиц, с отсутствующим или сниженным чувством физической опасности.

У таких людей отсутствует удовлетворение при общении как со своим видом, так и с живой природой. Часто у них снижается порог восприятия болезненных ощущений. Также страх смерти понижен или отсутствует у личностей, склонных к садизму и имеющих иные криминальные наклонности.

Как бороться со страхом?

Происхождение всех этих фобий имеет глубокие психологические причины и даже определить их порой бывает крайне сложно. Однако есть несколько рекомендаций, следуя которым вы точно почувствуете облегчение.

Поймите, что из себя представляет водная среда. Перед тем, как приступать к долгому освобождению от страхов и фобий – попробуйте понять, чего же вы боитесь на самом деле. Как говорится, нужно знать врага в лицо. В этом вам помогут разобраться всевозможные фильмы, телепередачи, книги и научные статьи. Может быть, окажется так, что это и не враг вовсе.

Найдите плюсы. Для избавления от страха нужно четко знать положительные аспекты воды и нахождения в ней. Обратитесь только к проверенным источникам информации и отбросьте в дальнюю полку «разоблачающие статьи» о морских чудовищах. Если в вашем сознании будет сформирован положительный образ воды, это поможет вам справиться с вашими страхами.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...