Как избавиться от неуверенности в себе

Содержание

«Бояться, но делать»

Начнем с новинки. Бывший спецназовец Брэндон Уэбб знает: страх нельзя победить, но можно сделать его своим союзником. Он предлагает программу управления страхом из пяти шагов: решение, тренировка, высвобождение, прыжок и понимание, что главное.

Автор говорит не о том, как противодействовать вооруженным бандам в зонах военных действий. Речь о сознании, взаимоотношениях со страхом, тысячах ситуаций, с которыми мы сталкиваемся в жизни. В этих ситуациях страх может задушить, а может раскрепостить. Все зависит от того, что творится у нас в голове. То есть управление страхом не имеет отношения к развитию физической силы или жесткости характера, оно состоит в умении услышать внутренний диалог и изменить его.

Советы «морского котика» помогут всем и сработают в любой ситуации: когда боишься плавать, начинать новое дело или принимать сложное решение.

Проблема низкой самооценки, отсутствия веры в себя

Как побороть неуверенность в себе человеку, который устал от этой своей черты характера? Нередко зацикленность на своей низкой самооценке препятствует тому, чтобы рассмотреть эту проблему комплексно и увидеть различные пути ее решения. Парадоксально, но страх в общении нередко возникает именно от неумения человека понимать других людей. Человек бывает настолько скован своим страхом, что словно не слышит окружающих, не может заметить и понять их эмоции. Из-за этого происходят неловкие неудачи в общении, которых со временем становится все больше и больше.

Впоследствии это вытекает в какие-то необоснованные обиды, отчаяние, замкнутость и множество страхов перед людьми. Проблема того, как побороть неуверенность в себе, приобретает поистине космические масштабы. Человек оказывается в замкнутом кругу. Все эти конфликты мучают глубоко в подсознании и вызывают полную апатию и негативное жизненное восприятие. Однако какой бы сложной ни казалась проблема, выход из этого замкнутого круга имеется.

Что страх вызывает

Механизмы страха запускаются у разных людей по — разному, в разном возрасте и с разной интенсивностью. Страх индивидуален. Однако общее то, что страх вызывает.

1 Горький опыт свой или чужой. Прошлое может сильно влиять на настоящее и будущее. Человек может с детства, годами жить со своим страхом, с детскими эмоциональными ранами. Сильную тревогу за будущее человек скрывает за смехом, за веселым времяпровождением.

2 Реальная угроза. К сожалению, стихийные бедствия, войны и болезни в реальной ситуации вызывают здоровый страх для самосохранения.

3 Ложный страх, фобии, сильные комплексы. Человек навязал его себе сам или позволил навязать другим. У таких людей может быть богатая негативная фантазия. Эмоциональные, психологические или психические проблемы усугубляют положение и преодолеть страх сложнее.

4 Привычка жить в комфорте. Удивительно, но некоторые боятся чувства страха — «страх страха»! Такие люди не хотят покидать зону комфорта, избегают любого негатива, склонны носить «розовые очки» и болезненно переносят критику (страх критики).

5 Нестабильность. Неуверенность в завтрашнем дне, экономическая нестабильность.

6 Толпа. Иногда человек не может контролировать своим страхом, потому что это волнение может быть коллективным и социально подкрепляемым. В толпе чувства страха передается, страх умножаются в разы, окрашиваются разными оттенками и вот — бушующее море эмоций. Хотя страх в толпе страшен, но такой толпой, обуреваемой страхом, легче управлять. Часто этим могут пользоваться СМИ для управления мышлением народных масс, для создания массового психоза.

1. Поменьше думайте о том, какое впечатление вы производите на окружающих.

Человек, чрезмерно беспокоящийся о мнении посторонних людей, не может вести себя естественно. Его не отпускает внутреннее напряжение. Следствие этого — оплошности, неловкость и ненужные ошибки, которые и заставят вас смущаться перед чужими людьми.

История Роберта Киосаки и навык продаж

А вот ещё одна история человека, который поборол свою застенчивость.

Роберт Кийосаки, миллиардер и автор бестселлера “Богатый папа, бедный папа”, был крайне стеснителен в молодости. Он осознавал, что с такой застенчивостью далеко не уедешь. С ней он решил бороться, начав работать в прямых продажах!

Роберт нанялся в Xerox торговым агентом. Ему нужно было ходить по офисам мелких компаний и предлагать приобрести копировальные машины.

Первое время он чувствовал себя ужасно: при попытке поговорить с потенциальными клиентами, он запинался, краснел, его голос дрожал. Один из покупателей ему даже сказал в лицо “Парень, я куплю у тебя твой аппарат, но вообще тебе не стоит заниматься продажами, это не твоё”.

Но Роберт продолжал, хотя в первые месяцы работы он был на грани увольнения из-за отвратительных результатов. Но через два года упорной борьбы с собой он стал одним из лучших продавцов.

Только тогда он уволился и открыл свой первый бизнес. Так началась его история успеха.

«Бесстрашие»

Тит Нат Хан — духовный лидер, дзен-буддийский монах из Вьетнама, автор более 100 книг по буддизму, медитации и осознанности. Он учит не бежать от страха, а пригласить его в свое сознание и взглянуть на него ясным и глубоким взглядом. А еще жить в настоящем моменте — практиковать осознанность, которая придаст смелости в борьбе. Для начала стоит попробовать практику пяти напоминаний. Она поможет принять вещи, вызывающие самые глубокие страхи, — старение, болезнь и смерть — как неизбежность. О том, что нужно делать, читайте здесь.

Признаки

Для неуверенных в себе людей характерно:

  • Ощущать скованность и стеснение при контактировании с людьми. В особенности это проявляется во время взаимодействия с незнакомцами.
  • Избегать высказывания собеседнику своего мнения, боясь навредить его чувствам.
  • Быть не в состоянии принимать самостоятельные решения, искать поддержу у других людей.
  • Болезненно воспринимать критику от окружающих. Осуществлять какие-либо действия только с осознанием, что это никого не разозлит.
  • Постоянно сравнивать свою личность с другими людьми.
  • Пребывать в пассивном состоянии.
  • Иметь много различных фобий.
  • Соглашаться на любые просьбы.
  • Стесняться разговора о своих желаниях.
  • Не любить свою внешность и свои особенности.
  • Иногда использовать чрезмерную самоуверенность в качестве психологической защиты.

Признаки страха

К признакам страха относится:

  • беспокойство;
  • тревога;
  • ревность;
  • стеснительность;
  • иные субъективные состояния;
  • неуверенность;
  • физиологические изменения;
  • избегание объекта дискомфорта.

Познать себя

Нередко ощущение неуверенности в себе является следствием невежества человека по отношению к самому себе. Это приводит к тому, что его самоидентификация полностью базируется на похвале или порицании со стороны окружающих. Если поведение нравится другим людям – чувство уверенности в себе возрастает; если нет – приходит ощущение собственной никчемности.

Необходимо здраво оценивать собственные достоинства и недостатки. Для этого полезно выписать на отдельный листок бумаги свои преимущества и иногда перечитывать их. Это позволит познать себя и не зависеть от внешних оценок.

Считалочка

Знаете, что помогает преодолеть человеку страх быстро? Простая считалочка, которая за считанные минуты приводит в норму весь организм. Повторять её нужно до тех пор, пока не почувствуете внутренний комфорт. А звучит она так:

«Из девяти восемь, из восьми семь, из семи шесть, из шести пять, из пяти четыре, из четырёх три, из трёх два, из двух один, из одного ни одного.»

3. Хвалите себя.

Склонность к самобичеванию – плохой помощник в жизни. Постоянно занимаясь самокритикой, вы ничего, кроме невроза, не заработаете. Наоборот, нужно больше говорить себе: «Я молодец», «Я замечательно справился с этой проблемой», «У меня всё получится».

Причины иррационального страха: как побороть?

Если остальные виды страхов, как правило, привязаны к определенным объектам или случаям, откуда появляются разные странные, иррациональные фобии – не скажет с уверенностью ни один специалист. Это очень индивидуально и зависит многих других факторов. Подавляющее большинство людей сами не понимают причину своего страха. Что может быть опасного, например, в хрустальной (кристаллофобия) вазе или в жизнерадостном желтом цвете (ксантофобия). Есть еще глобофобия – боязнь воздушных шариков. Не следует думать, что страдающий глобофобией боится громкого звука лопающегося шара. Он боится самих шаров и, видя их, старается обходить за километр. В этих случаях побороть страх самостоятельно, скорее всего, не получится. Лучше обратиться к психологу, который поможет побороть его.

к содержанию ↑

Видео

к содержанию ↑

Проявления неуверенности

Распознать неуверенность в себе довольно нетрудно. Человек сам ощущает себя забитым и ненужным. Ему не хочется делать активных шагов для привлечения успеха в свою жизнь.

Чрезмерная застенчивость

Психология неуверенности всегда идет под руку с застенчивостью. Чрезмерная застенчивость всегда вредит, поскольку она не позволяет в полной мере раскрывать имеющийся внутри потенциал. Просто человек привыкает зажимать свою сущность, отказывается следовать голосу своей мечты. Подобный подход к жизни, конечно, никак не может привести к счастью. Индивид испытывает мало радости, постоянно боится кого-то обидеть, разочаровать родственников или коллег. Застенчивость не позволяет проявлять свои лучшие качества характера, участвовать в чем-либо.

Чувство того, что вы недостойны чего-то

Застенчивость нередко провоцирует появление ощущения, что индивид чем-то хуже других. Его могут начать мучить кошмарные сновидения, появиться различные невротические реакции. По этой причине личность часто отказывается от своих притязаний, начинает проявлять страх в тот момент, когда от нее требуются действительно активные действия. Когда появляется реальная возможность исправить ситуацию, индивид теряется, прибегает к оправданиям, слезам. Чувство мнимой недостойности иногда сидит в нас очень глубоко, не позволяет обратиться к истокам собственной бесконечной сущности.

Малооплачиваемая работа

Неуверенность в себе не позволяет претендовать на высокую должность. Как правило, человек соглашается на работу, которая его внутренне не удовлетворяет, не способствует его развитию. Малооплачиваемая специальность не только унижает, она еще и подавляет личностные стремления индивида. Он начинает ощущать себя неспособным справиться с элементарными задачами. Когда мы в полной мере не осознаем, в чем заключается суть и смысл конкретно нашей жизни, то не имеем возможности предпринимать какие-то попытки для исправления неудовлетворительной ситуации. Если человек соглашается на малооплачиваемую работу, это значит, что он не умеет себя ценить, не знает своих истинных возможностей.

Стремление держаться «в тени»

Человек, страдающий застенчивостью, не может полностью выражать себя. В нем настолько силен страх поражения, что он боится проявить свою сущность во внешнем мире. Такое поведение обусловлено стремлением избежать неудач, а вовсе не намерением заняться развитием собственной личности. Тот, кто предпочитает оставаться в стороне, пока другие активно действуют, как правило, не добивается успеха. Все потому, что он ставит свои потребности в жизни на последнее место, не умеет ценить собственных достижений. Соответственно и окружающие часто подтверждают его сложившееся мнение о самом себе. Чем сильнее личность разочарована в своих возможностях, тем больше ей приходится сталкиваться с непреодолимыми препятствиями.

Привычка обвинять других

Иначе ее еще называют отказом от ответственности. Неуверенная в себе личность боится каким-то образом проявить себя, поэтому никак не использует заложенный потенциал. Привычка обвинять других людей в собственных неудачах позволяет избавиться от укоров совести. Ведь если нет надежды на исправление ситуации, не нужно и бороться. Гораздо проще становится закрыться в себе, точно в раковине, и никого не пускать в свой непонятый внутренний мир.Если индивид привыкает перекладывать ответственность за свои действия на окружающих, то никогда не сможет почувствовать себя по-настоящему счастливым. Все потому, что он постоянно ожидает, что близкие люди попытаются решить его проблемы и ему не приходится напрягать свои собственные ресурсы.

неврологическая реабилитация

Неуверенность у мужчин

Неуверенность мужчин обусловлена в большей степени неудачами в профессиональной деятельности. Если представитель сильного пола не ощущает в себе твердости духа, то он не сможет достичь желаемого результата. Просто ему недостанет сил для того, чтобы действовать активно, не оглядываясь на мнение окружающих.Если мужчина не доверяет самому себе, то он никогда не сможет почувствовать тех здоровых амбиций, которые руководят сознанием истинного победителя. Неуверенный парень, скорее всего, станет занимать в обществе невысокую позицию. Он будет отказываться от выгодных предложений, боясь испытать очередную неудачу. Разумеется, подобный подход к жизни никак нельзя назвать грамотным и правильным. Привыкая отказываться от себя, человек и не сможет прийти к удовлетворительному результату.

Неуверенность у женщин

Неуверенность женщины, чаще всего, связана с неуспехами в личной жизни. Поскольку для каждой девушки крайне значимым является внимание противоположного пола, отсутствие ухаживаний значительно снижает самооценку, заставляет чувствовать себя невостребованной и ненужной. Горечь неразделенной любви способна отравить жизнь, заставить отказаться от своих планов. Женщина не понимает того, что часто сама усугубляет свое положение бесконечными раздумьями о собственной нереализованности. Чувство внутренней несостоятельности не только мешает жить, но еще и создает видимые препятствия к тому, чтобы почувствовать себя действительно ценным и сильным человеком.

девушка волнуется

МЕТОД ЧЕТВЕРТЫЙ

Четвертый метод – смелый поступок в действии, так называемый «живой пример». Очень часто наши страхи уменьшаются или пропадают вовсе, когда мы видим, как в пугающей нас ситуации, совершенно спокойно действует другой человек. Такой наглядный пример может помочь побороть внутренние переживания, покажет, что в подобных, пугающих нас условиях, вполне можно сохранить уверенность в себе и действовать спокойно и рассудительно. Можно задать себе вопрос «если кто-то другой может, то почему не смогу я?». И ответ на этот вопрос возникнет сам собой – «сможешь и ты».

На протяжении всей жизни каждого человека сопровождают различные страхи, внутренние конфликты, неуверенность в себе.

Чем опасна неуверенность в себе?

Абсолютно точно можно сказать, что излишняя застенчивость и закомплексованность мешает людям жить полноценной жизнью. Если вы, например, не можете преподнести себя в выгодном свете на собеседовании, вас вряд ли возьмут на работу даже при наличии необходимой квалификации. И, конечно, в личной жизни неуверенность в себе может сыграть с человеком злую шутку. Вы можете просто не решиться на признание в своих чувствах партнеру, и в отношениях наступит разлад (6 причин, почему у вас не получается построить отношения, вы найдете здесь).

Пульсация вен

Можно ли преодолеть чувство страха за несколько минут и помочь себе, родственникам, друзьям и даже ребенку? Да, можно. Приглядитесь к этой очень простой технике.

Как преодолеть страх:

  1. Обхватите ладонью свой любой большой палец.
  2. Закройте глаза и постарайтесь успокоить дыхание.
  3. Почувствуйте пульсацию своего большого пальца.
  4. Медленно посчитайте от 10 до 1.
  5. Если нужно повторить, то повторите счёт.
  6. В течение нескольких минут страх улетучится.

Как избавиться от страха и неуверенности с помощью гипноза?

В бессознательном человека скрываются не только причины его проблем, но и решения его проблем. Активировать внутренние ресурсы для развития уверенности поможет гипноз. Гипнотерапия позволяет:

  • устранить отрицательные переживания из детства;
  • поменять негативные установки на положительные;
  • сформировать положительный рефлекс на ситуации, вызывающие страх;
  • смоделировать более оптимистичное восприятие будущего.

Попробуйте прослушать аудиозапись с гипнотическими внушениями:

Таблеток для придания уверенности нет. Поэтому приготовьтесь к серьезной и интересной работе над собой под руководством психолога или гипнолога.

Почему я не уверен в себе? 6 главных причин.

Все, что я говорю ниже, это из моего личного опыта. То есть я, отвечая на вопрос, почему я не уверен в себе, выделил именно эти факторы, они явились для меня определяющими. (Почему мы боимся быть собой?)

Мы недовольны собой. У нас море комплексов.

Мы очень многого хотим от жизни, но очень мало из этих желаний получаем. Это наша вина и наша ответственность. Мы понимаем это. За это мы недовольны собой. Иногда, даже глубоко ненавидим себя.

Есть некие внутренние критерии и требования, по которым мы себя оцениваем. И если мы не удовлетворяем своим собственным ожиданиям, то теряем уверенность в себе и интерес к жизни.

Мы очень редко доводим до конца то, о чем задумали.

Почему я не уверен в себе? Не привык доводить начатое до конца

Уверенность в себе растет по мере того, как мы завершаем, доводим до конца начатые дела. Мы так можем понять и узнать себя, оценить свои способности и умения, достоинства и недостатки.

  • Почему не сбываются мечты?
  • Что делать, если опускаются руки?

Но у большинства людей все заканчивается на уровне слов и идей, так и не воплощаясь в дела и результаты. Мы подрываем веру в себя, тем самым делая себя восприимчивыми к критике и чужому мнению.

Почему я не уверен в себе? Потому что не знаю, на что на самом деле способен.

И так как ничего стоящего и сильного в жизни мы не совершили, хотя так много хотели, то подсознательно считаем, что ни на что не способны. И любая критика может стать смертельно опасной для реализации планов.

Жизнь большинства людей проходит в постоянном ожидании чего-то большого и интересного. Мы все ждем. Ждем и ждем. Пока не умрем. Такое бездействие губительно — вот здесь почему.

Нет ничего сложнее, чем прервать это ожидание ежедневным действием. Это мучительно трудно, это тяжелейшая борьба с самим собой и своими слабостями.

Приходится ломать себя, заставлять действовать. Но другого пути нет. Пути, который может привести нас к внутреннему самоудовлетворению и спокойствию.

Наше окружение часто такое же, как и мы.

Мы просим у них совета и прислушиваемся к ним. Тем самым еще сильнее загоняя себя в яму сомнений и вечных ожиданий. (По вашему окружению я могу многое сказать о вас — вот статья).

Поменять окружение непросто, ведь часто это наши родные и близкие люди. Здесь совет один – жить своей головой. И слушать только те советы, в области которых у человека есть успешный опыт.

Можно многое почерпнуть из опыта старших родственников, друзей, ведь у них за плечами больше лет прожитой жизни. Но надо понимать. Если хотите стать успешным бизнесменом, то стоит ли советоваться с тем, кто никогда не имел своего бизнеса?

Будете ли вы спрашивать совет у токаря о нюансах программирования, либо у программиста о том, как выточить деталь? Нет. Так и во всем.

Слушайте советы тех, кто имеет опыт и успех в этом вопросе.

Слушая то, что слушать не надо, вы не получаете нужных результатов и снова подрываете веру в себя и свои силы.

  • Почему важно иметь свое мнение?
  • И почему мы боимся быть свободными?
У тебя ничего не получится.

Так как совсем немногие в нашем окружении смогли добиться реальных достижений и самореализоваться, то очень часто возникает именно такая мысль на счет всех наших начинаний – «у тебя ничего не получится».

Я говорю о том, если вы действительно хотите добиться чего-то, но не уверены в себе для того, чтобы решиться идти к своей мечте.

«У тебя ничего не получится» — эта фраза убивает в вас личность и творца. Творца своей жизни.

Не верьте ей, это вранье.

«Я этого не заслуживаю».

Еще одна фраза, которую мы часто говорим сами себе. Еще одна уловка нашего ума, оправдание, отговорка и просто лень.

Человек заслуживаете всего, о чем смог помечтать, иначе эти мысли не оказались бы в его голове.

Почему я не уверен в себе? Страх ошибиться.

Страх ошибиться как причина неуверенности

Страх ошибиться мешает вообще начать что-либо делать и создает внутри нас массу комплексов и сомнений. И каждое критическое высказывание в свой адрес воспринимается нами очень болезненно и подрывает последние остатки веры в себя.

Будьте сильными. Читайте книги, которые написали люди, достигшие того, чего так хотите вы.

Возможно все, но если вы хоть на мгновение поверите тому, что будут говорить о вас люди, то ваши шансы воплотить свои самые смелые желания в жизнь равны нулю. И вы так и захлебнетесь в своей неуверенности.

Четыре способа как преодолеть неуверенность

✔️ Заведите дневник Успеха

Там необходимо записывать 5 успехов в день и 5 разных позитивных мыслей о себе, т.е. нужно себя похвалить. Всего один месяц и вы потихоньку перестанете себя критиковать и ругать.

✔️ У вас должна быть группа Поддержки

Всегда лучше все сложности проходить с коучем и группой поддержки. Любые трудности не всегда проходят легко, есть препятствия, элементарная лень, «схождение с дистанции», а когда рядом единомышленники и коуч, то все получается гораздо быстрее и лучше психологически для вас.

✔️ Принятие себя и изучение своих «тонкостей»

Это задача, которая на тренингах личностного роста проходится всегда. Учат принимать все свои сильные и слабые стороны. Учат принимать все свои ошибки и «крутые виражи», а также всю «теневую» сторону себя.

К примеру, вы хотите похудеть и никак. Так вот в этом случае, вы принимаете себя такой какая вы есть, а потом смотрите, что можно сделать и делаете понемногу то, чтобы снизить вес на столько, сколько вы можете, не прибегая к «жестким мерам».

✔️ Позитив и 10% выполнение шагов

Переместите ваш угол зрения с негатива на позитив, иначе, все чтобы вы ни делали, будет вызывать у вас «откат назад».

И все шаги по «исправлению» себя необходимо делать постепенно. Все делать по 10%, ежедневно и постепенно усложняя себе задачу. Обязательно должна быть мотивация для достижения цели, иначе вы все просто бросите.

Ваша мотивация в приобретении уверенности должна быть обязательно чем-то подкреплена. Пусть это будет подарок вашей Мечты! Это ваша награда!

А если вы нам напишите, то мы можем порекомендовать вам психолога, который точно поможет вам в решении этой задачи!

Как раскрепоститься и перестать стесняться: советы для частных случаев

Есть очень много ситуаций, когда люди испытывают стеснение. Их можно объединить в несколько групп. Прямо сейчас разберемся, как победить стеснение и неуверенность в конкретных жизненных ситуациях!

Боязнь публичных выступлений перед людьми

Публичных выступлений боятся многие, я одна из таких! Это ситуация, когда вы стоите перед аудиторией людей, осматривающих вас с ног до головы, слушающих, что вы говорите или поете. Здесь страх может быть связан с плохо выученным материалом, неуверенностью в своей внешности, наличием большого количества людей. Что с этим делать?

Совет: Перед выступлением хорошо выучите партию, доклад, речь, чтобы уверенно начать. Уверенное начало дает заряд на все выступление. Заранее подумайте, что вы оденете, какой будет макияж и прическа, какая обувь и аксессуары. Перед выступлением скажите себе: “Я неотразима! У меня все получится!”

У мужчин настройка на выступление перед публикой проходит по-другому. Они не стоят час перед зеркалом, но повторяют, структурируют материал. Поэтому всем выступающим важно иметь от 10 до 30 минут запаса перед выходом на сцену.

Не помешает вовремя сходить в туалет и попить воды. Во-первых, вы отвлекаете свой организм от стресса. Во-вторых, предотвратите неожиданные физиологические проявления волнения – пересохшее горло и желание опорожниться.

Стеснительность перед противоположным полом

Причин этому много, здесь проявляется страх неотвеченной любви, ведь очень трудно перестать любить человека, который тебя не любит. Также имеет место боязнь своих недостатков, непринятие своих физических форм, стеснение обнажать свое тело перед мужчиной, боязнь потерять парня, с которым встречаешься.

Совет: Если у вас проблема в подаче себя противоположному полу (то на шею кидаетесь каждому, то монашкой ходите уже лет …надцать), определитесь, что в отношениях для вас главное. Например, когда для вас важно всего лишь успешно заниматься сексом, тогда к чему изматывать себя стеснительностью? Достаточно одной искры и цель в постели достигнута.

Стеснительность перед противоположным полом сама собой уходит при полном принятии, любви и доверии мужчины и женщины. Если вы стесняетесь мужа в кровати, постарайтесь разобраться почему. Возможно, он упрекает вас в несоответствии параметрам модели? Или вы имеете какой-то шрам, носите очки, брекеты, которые мешают во время близости?

Можно победить стеснительность, акцентируя внимание на другом, на ваших достоинствах. В постели с любимым важно забывать о своих недостатках и вести себя уверенно. Тогда эта уверенность будет окрылять человека, находящегося рядом с вами.

Как перестать стесняться и стать уверенным в себе: 7 советов психолога + поведение в 4 конкретных ситуацияхДевушка стесняется мужчины в кровати

Непринятие своей внешности

Это глубокая проблема, и здесь не помешала бы личная консультация с психологом, но постараюсь “ткнуть пальцем в небо”, давая совет, как принять себя. Стесняются своей внешности часто и густо подростки среди своих друзей и одноклассников. И это нормально, дисбаланс гормонов и неравномерное созревание делают свое дело.

Но если зрелый, взрослый человек не принимает своего отражения в зеркале, причина спрятана в каком-то травматическом событии. Это проявляется в нежелании фотографироваться, смотреть в зеркало, отрицании комплиментов, отвращения от своего голоса, своей худобы или полноты.

Совет: Обратимся к вашей миссии в жизни, подробнее о ней можно прочитать в этой статье. Вы для чего-то живете и почему-то имеете плохое зрение, торчащие уши или большой лоб. Ваша внешность не от вас зависит!

НО если она вас реально раздражает, изменяйте то, что можете изменить: наденьте линзы вместо очков (но я бы не торопилась, ведь сейчас очки в тренде!), выровняйте зубы, подстригите челку, походите в спортзал, чтобы не стесняться своего веса и своей груди, обвисшей после родов (специальные упражнения помогут вернуть былые формы!).

Очень хорошую молитву как-то прочитала, ее используют теперь в пожеланиях, разных философских мемах: “Господи, пошли мне сил изменить то, что я могу изменить, терпения – принимать то, что не могу изменить, и мудрости – отличить одно от другого. Хорошая фраза!

Стеснительность детей – хорошо или плохо?

Встречала таких детей, которые прут как танк на пути к цели, а некоторые жутко застенчивы. Первый случай мы разбирать не будем, а вот во втором нужно ли родителям бить тревогу? Ко мне не раз обращались с проблемой, как ребенку помочь перестать стесняться.

Совет: Проследите за своими словами, как часто вы говорите “как тебе не стыдно?”, “вот тут стыдно должно быть”, “мне за тебя стыдно”… Этими фразами мы даем установку на стеснение и застенчивость. Подумайте об этом…

Возрастная психология и детско-родительские отношения – это отдельные темы. Но преодолевать стеснительность у ребенка до 6 лет легче, чем в старшем возрасте. Дошкольникам в этом деле помогут сказки по типу “Как слоненок перестал стесняться”. А вот застенчивых школьников нужно больше хвалить и поддерживать.

6. Не завидуйте успешным людям.

Мы склонны видеть готовый результат. И никто не задумывается, как человек шел к этому результату, какие трудности он преодолел, пока не добился того, что имеет. Нужно помнить, что даже самые известные и успешные люди в большинстве своем начинали с малого: с непрестижных профессий и тяжелого труда.

А что плохого?

Обычно страхи бывают надуманные и реальные. Реальные страхи – это те, когда человеку действительно что-то угрожает: люди, катаклизмы, свора собак и другие явления. Но чаще всего нас атакуют надуманные страхи. И они очень противные, растут в нашем сознании сорняками. Их нужно выявлять и вырывать на начальном этапе.

Рекомендуется задать себе один простой вопрос: «Что произойдет самого плохого, если это со мной случиться?».

Ответы на этот вопрос можете выписать себе на бумажку. В итоге выясняется, что это не такая уж и страшная вещь. Потому что страх – это всегда неизвестность, а тут вы обрисовываете его, придаете форму. И он становится не таким уж и зловещим. В любом случае, всё это можно пережить, нужно лишь немного времени и сил.

Обычно, если раскручивать это, то большинство страхов сводится к страху смерти или страху потери. Не всегда, но в большинстве случаев. Каждый индивидуален. Значит именно с этим и нужно работать.

Не рекомендуется проделывать эту технику эмоциональным людям с хорошей визуализацией и паническими атаками. Именно они способны раскрутить ситуацию абсолютно в другую сторону и притянуть к себе это событие.

6. Окружай себя атмосферой поддержки

Даже самые общительные имеют рядом только несколько людей, которые полностью понимают их. Эти друзья и родные искренне любят и желают быть рядом — так почему бы не увеличить количество времени, которое вы проводите вместе? Всякий раз, когда ты чувствуешь себя нестабильно, — звони или договаривайся на встречу со своими близкими, чтобы набраться сил, даже если у тебя есть не больше 5 минут времени.

Пример. Мать-одиночка с постоянно болеющим ребёнком.

Ребёнок простывает словно от одного дуновения ветерка, ожидание выздоровления же затягивается на долгие недели, с тем, чтобы потом через непродолжительное время простудиться вновь. Маму практически на постоянной основе парализует страх за дочь, за её жизнь. Измученная, уставшая, отчаявшаяся она боится. Боится чего? Смерти. Смерти любимого ребёнка.

Спросите, как находясь в здравом рассудке можно утверждать, что ТАКОЕ можно желать? Ведь страх — скрытое желание!Как может мать желать смерти собственному ребёнку? Ответ — может. Но, конечно же, не сознательно. Здесь я сделаю небольшое отступление, чтобы разъяснить механизм.

Одна из основ уверенности – взгляд

Одна из основ уверенности – взгляд. Вспомните игру в гляделки. Такая же есть и у кошек, и у крыс, и у обезьян. Человек, который прячет глаза, изначально воспринимается как слабый. Бегающие глаза – огромный минус в разговоре. Стоит фиксировать на собеседнике взгляд секунды на 3-4. Если встреча деловая, а слушателей несколько, достаточно просто смотреть им в лицо. Это может быть любая удобная точка, но лучше всего подойдёт пространство между бровей.

Если взгляд сконцентрирован на одной точке долго, он будет воспринят как агрессивный. Этот приём нужен чтобы собеседник почувствовал себя слабее. Использовать его стоит только тогда, когда нужна только победа, а расположение собеседника неважно.

А вот и способ выдержать такой взгляд. Представьте, что вы в зоопарке, а «гляделец» в клетке. Понаблюдайте за ним: одежда, глаза, уши, поведение, стройте гипотезы о том, насколько он обеспечен, есть ли у него личная жизнь, чем он занимается. Такой подход избавит вас от мысли о своих возможных недостатках.

Очень хорошим приёмом считается «нулевая оценка». Изначально эта фраза была театральным термином. Она означает отсутствие реакции, мимической или словесной на неприятное известие или поведение оппонента. Если вы поведёте себя таким образом, то человек, подстроивший гадость, не сможет увидеть результата своих трудов.

Уверенность в себе основана лишь на двух принципах: постоянная работа над собой и самообладание. Придерживайтесь их, и ореол победителя вам обеспечен.

Смотрите в видео 5 упражнений, как преодолеть неуверенность в себе. Запоминайте и повторяйте!

Неуверенность в себе – исключительно субъективное понятие

Сам по себе, с точки зрения независимого наблюдателя, человек может ничуть не уступать своим «оппонентам» по уровню профессионализма, красоте, способностям, но сам он так не считает. Он внимателен к своим недостаткам и невнимателен к своим способностям. Он ведет себя как побежденный (это чувствуется по интонации, движениям, взгляду, осанке), поэтому и другие люди тоже не станут считать его победителем.

Когда дело дойдет до конкуренции, например, это может быть собеседование при устройстве на работу, то работодателю нужно будет выбрать одного из нескольких кандидатов. И он будет судить не только по резюме или диплому, но и по общему впечатлению.

И тот, кто будет вести себя более уверенно, получит больше шансов. Тот же закон срабатывает и при выборе партнера: женщинам нравятся уверенные в себе мужчины. Кроме того, есть множество профессий, где от такого качества, как уверенность, зависит очень и очень многое. Кому понравится нерешительный врач или юрист?

Как побороть страх и неуверенность в себе на работе?

Новое незнакомое дело всегда пугает. Возникают мысли, что ты не справишься, и все поймут, какой ты на самом деле глупый. Вспомните, что всему, что вы умеете хорошо делать сейчас, вы когда-то тоже научились. Читайте мотивационную литературу, изучайте биографии людей, которые смогли преодолеть сложности на пути к успеху.

Зачастую в работе люди не видят разницы между принятием ответственности и самообвинением. Первое — мотивирует, второе — лишает сил. Как только заметите, что стали себя ругать, остановитесь. Напомните себе, что самобичевание не идет на пользу ни вам, ни делу.

Если вы волнуетесь во время деловой встречи или в кабинете начальника, влияйте на эмоции через тело: расправляйте плечи, поднимайте подбородок, держите спину ровной. Это не только создаст состояние внутренней уверенности, но и произведет нужное впечатление на собеседника.

Признаки неуверенного в себе человека

  1. Постоянно отводит глаза от собеседника. Не может сконцентрировать взгляд.
  2. Все время что-то теребит в руках. Не знает, куда деть руки. Производит впечатление неуверенного в себе человека.
  3. Часто шаркает ногами. Колени согнуты, голова опущена вниз.
  4. Сутулится, горбится, похож на мешок.
  5. Держит руки скрещенными. Обычно скрещивает их на груди.
  6. Отходит как можно дальше от собеседника.
  7. Выглядит напряженным.
  8. Постоянно краснеет или бледнеет.
  9. Переступает с ноги на ногу.
  10. Принимает закрытые позы.
  11. Мало общается.
  12. Неуверенный голос, путается в словах.
  13. Не может открыто заявить о своих намерениях.
  14. Трудно сказать “НЕТ”.
  15. Не может открыто заявить о своих намерениях.
  16. Оправдывается.
  17. Уходит от ответственности.
  18. Говорит тихим или дрожащим голосом.

Как перестать бояться собак

Этот страх может быть врожденным или спровоцированным следующим:

  • Родители с детства запрещали притрагиваться к животным, даже к домашним. Аргументируя это тем, что они могут укусить. У вас отложилось в подсознании, что абсолютно все собаки опасны.
  • Вы стали жертвой или свидетелем нападения животного.
  • Паническая атака спровоцирована не боязнью самой собаки, а страхом заболеть бешенством или другими опасными заболеваниями.
  • Присутствие на собачьих боях. На них видно, насколько агрессивными могут быть эти животные и какие увечья нанести.
  • Просмотр страшного фильма или репортажа о нападении собак.

Опасаться этих животных нормально, особенно больших пород или дворовых псов. Однако, когда страх возникает даже при виде карманных собачек, щенков, с ним нужно бороться. Полезные советы, которые помогут в этом:

  • Посмотрите из окна за поведением собак. Убедитесь, что они ни на кого не нападают и ваши страхи необоснованные.
  • Отправьтесь в места выгула собак. Общение с их хозяевами пойдет на пользу. Послушайте забавные истории о питомцах. После этого вам уже не будет так страшно находиться рядом.
  • Если позволяют жилищные условия, заведите себе щенка. Желательно лабрадора и немецкую овчарку (это самые послушные и дружелюбные собаки).
  • Если на дороге повстречался пес, не нужно убегать или замирать на месте. Продолжайте спокойно двигаться вперед. Собака вас не тронет, если вы не будете проявлять агрессию. Максимум, что она сделает, это полает для устрашения.
  • Если в вашем районе много уличных псов, купите электрошокер. Так вы будете чувствовать себя спокойнее, и страх притупится.

Как избавиться от навязчивых страхов и тревоги?

Как же избавиться от страхов и тревоги? Наше подсознание как наше «Сверх Я», часть Бога, сотворившего нас, любит нас безмерно и лишь даёт нам ВЫБОР, предлагая самое простое решение. А принимать его или нет, решаем только мы. Разумеется те, кто в стопроцентной ответственности за свою жизнь. В этой рассмотренной в прошлой статье ситуации, матери достаточно было отменить в себе негативное убеждение и заменить его новым позитивным.

Она осознала и полностью приняла, что она сама по себе — великая ценность, а вместе с дочкой — ценность вдвойне. Что она, как источник женской энергии, любви, благости и заботы, желанна для любого мужчины. А вместе с дочкой — вдвойне.

Что они с дочерью созданы для того, чтоб создавать вокруг себя уют и наполнять, чтобы принимать заботу и дарить её самим. Созданы для счастья и радости.

Стоит ли говорить, что после такого осознания и кардинальных перемен в мировоззрении мамы, дочь пошла на поправку, и болеть в будущем стала исключительно редко. Их семейная жизнь наладилась.

Мне выше

Как же быстро преодолеть страх? Вот еще одна простая техника:

  1. Представьте страх напротив себя. Узнайте, какая у него форма, цвет, запах, сколько ему лет.
  2. А теперь представьте, что вы постепенно становитесь всё больше и больше.
  3. Вот вы уже стали вдвое больше себя самого, а затем достигли размеров своей комнаты, своего дома и города.
  4. Расширяйтесь до тех пор, пока вы не поймете, что ваш страх – это всего лишь маленькая песчинка. А вы больше. Вам выше.

«Вся правда обо мне»

Эта книга — официальное приглашение посмотреть в лицо своим страхам, разобраться с душевным дискомфортом и избавиться от тревожных установок, которые не дают вам проявлять свое подлинное, лучшее «я». Эмбер Рэй учит распознавать голоса тревоги и любопытства, прислушиваться к своим чувствам, а не заглушать их. В книге сочетаются откровенные автобиографические признания и знания из психологии и нейробиологии. Автор помогает победить внутреннего критика, преодолеть синдром самозванца, справиться с тревожностью и перегруженностью и реализовать давние желания.

Некоторые из перечисленных книг учат справляться со страхом в целом. Другие направлены на конкретные проблемы (такие, как страх чистого листа или боязнь общения). Но есть кое-что общее: каждая делает вас чуточку сильнее.

Обложка поста — pexels.com

Путь к себе

Коллекция статей, которая поможет раскрыть вашу уникальность и обрести целостность:

  1. Карта желаний.
  2. ФЕН-ШУЙ.
  3. Ритуалы для привлечения денег.
  4. Саморазвитие для начинающих: сборник книг.
  5. Увидеть будущее в домашних условиях.
  6. Как правильно загадать желание.
  7. ЧАКРЫ.

Еще больше статей можно увидеть, если кликнуть на картинку!

Теперь вы знаете, как преодолеть страх. Воспользуйтесь любым понравившемся способом, если нужно убрать тревогу или паническую атаку быстро. Но помните, что это лишь накладываемый пластырь на глубокую рану. Ее надо зашивать и искать первопричину боли. Пускай вы всегда будете сильнее своих страхов.

Спасибо за ваше потраченное время

Быть дружелюбным

Немалым арсеналом способов в борьбе с низкой самооценкой обладает современная психология. Как побороть неуверенность в себе, когда перепробованы уже все методы? Можно воспользоваться еще одним подходом, заключающимся в дружелюбии. Не для каждой ситуации он будет подходить, однако в некоторых случаях доброжелательность по отношению к человеку незаменима. Например, если охватывает чувство неуверенности в присутствии важной особы – руководителя или грозного родственника.

дружелюбные люди

Когда человек дружелюбен и ведет себя учтиво и воспитанно, правда в любом случае остается на его стороне – даже если он практически не владеет ситуацией в целом. Если же собеседник начинает пользоваться неосведомленностью неуверенного в себе человека, стремясь возвыситься за его счет – это лишь указывает на его собственные комплексы. Психологическая правота всегда остается за тем человеком, который прикладывает усилия для поддержания гармонии.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...