Как избавиться от чувства вины: методы избавления, как убрать постоянную тревогу

Содержание
  1. Как избавиться от постоянного чувства вины
  2. Жалея животных, мы жалеем себя
  3. Здоровое ли у тебя чувство вины?
  4. Почему возникает постоянное чувство вины?
  5. Как возникает
  6. Осознание
  7. Ценность чувства вины
  8. Обратная сторона чувства вины — неожиданный поворот!
  9. Извинитесь
  10. Комплекс вины в психологии
  11. Как выражается патологическое чувство
  12. Причины появления
  13. В детском возрасте
  14. В сознательном возрасте
  15. Как выражается патологическое чувство вины: видимые и скрытые признаки
  16. Что притягивает человек с чувством вины в свою жизнь?
  17. Вина разрушительна!
  18. Как возникает чувство вины 
  19. Родом из детства
  20. Как избавиться от чувства вины
  21. Как избавиться от чувства вины — психология
  22. Пример 1:
  23. Пример 2:
  24. Пример 3
  25. Почему так сложно избавиться от чувства ложной вины
  26. Самые стыдливые моменты жизни из соц. сетей из открытых источников
  27. Отмойте себя от комплекса вины
  28. Техника 13 ДА
  29. Еще пример одной хорошей техники на любые негативные эмоции и случаи из жизни
  30. Как быть и что делать?
  31. Хвалите себя
  32. Как избавиться от чувства вины? 
  33. Правильный выбор
  34. Отцы и дети — как решить вечный конфликт поколений?
  35. Как избавиться от чувства вины и стыда?
  36. Осознайте: вы не виноваты!
  37. Избавление от чувства вины посредством гештальтпсихологии
  38. Послевкусие
  39. Будьте открыты
  40. Избавление от чувства вины перед умершим
  41. Обязательное условие!
  42. Как простить обиду
  43. Как оставаться собой
  44. Мусор в голове рассадник для негатива
  45. Как навсегда избавиться от угрызений совести?
  46. Цените себя и все, что вы сделали
  47. Боритесь с черно-белым мышлением
  48. Исправление ошибок
  49. Аффирмации
  50. Радикальный метод

Как избавиться от постоянного чувства вины

В тот момент, когда человек ощущает неправильность каких-либо своих поступков, действий или бездействия. Когда он укоряет себя за, возможно, произнесённые «не те» слова, его посещает жгучее и своеобразное по ощущениям чувство – вина. Все эмоции, которые мы способны ощущать, можно разделить на две категории – позитивные и негативные. Созидательные или разрушительные, дающие лёгкость и «утяжеляющие».

Так уж сложилось, что многие люди в нашем обществе считают, что вина – это хорошее чувство. Что когда человек сам себя обвиняет – это отлично. Значит он порядочный, значит у него совесть есть. Однако, это великое заблуждение. Чувство вины можно отнести к достаточно низкочастотным эмоциям. И действие его весьма разрушительно.

Ответ на поверхности. Тот, кто себя винит, тот вопреки общественному мнению как раз не является для самого себя хорошим и порядочным. Ведь он как бы постоянно внутри себя твердит: «Я не достойно поступил, я плохой». И что в таком случае может принести такому человеку реальность в ответ? Правильно, отражение его же убеждений в виде событий и стечения обстоятельств. В которых он может ощущать себя ещё более недостойным, плохим и непорядочным.

kak-izbavitsya-ot-chuvstva-viny

Жалея животных, мы жалеем себя

Страдающий патологической виной человек мнит себя виноватым за все, в том числе за болезнь любимого питомца. Объяснется это очень просто: мы, люди, ассоциируем себя с животными, наблюдая в них свое детское отражение. Боль, которая возникает при виде захворавшей кошки или собаки, идет из нашего детства, а точнее из того отрезка времени, когда мы ощущали себя несчастными, брошенными, обиженными. Чтобы эту боль унять, нам необходимо исправить ситуацию: избавить животное от страданий, вылечить, спасти. И здесь нужно научиться понимать, кого вы спасаете на самом деле, перед кем действительно испытываете вину, и какую травму внутри себя пытаетесь исцелить.

Здоровое ли у тебя чувство вины?

Чтобы это выяснить, достаточно ответить на следующие вопросы «да» или «нет»:

  1. Ты испытываешь чувство вины ежедневно.
  2. Часто просишь прощения.
  3. Чувствуешь себя некомфортно, когда кто-то рядом ведет себя грубо.
  4. Когда кто-то говорит, что ты плохо работаешь, сразу же в это веришь.
  5. Постоянно переживаешь, правильно ли тебя поняли.
  6. Когда тебя критикуют, тут же ищешь оправдания.
  7. Все время хочешь спасти положение, даже если тебя не просят.
  8. Скрытничаешь и недоговариваешь, чтобы не обидеть человека.

Если у тебя набралось больше половины положительных ответов, поздравляем, с чувством вины у тебя действительно не все в порядке. А теперь поговорим, что с этим делать.

Почему возникает постоянное чувство вины?

Решение вопроса как избавиться от чувства вины – не пятиминутное мероприятие; оно требует анализа истоков явления. Причины терзающих душу угрызений за былые «грехи» в большинстве случаев корнями уходят в детство. Именно тогда закладываются предпосылки к каждодневному самокопанию и привычке учинять «самосуд» себе, виноватому. Это не просто муки совести, а самоедство, и первопричиной его становятся строгие родители.

постоянное чувство вины перед всеми

Если ребенка беспрерывно осуждать и порицать, наказывая за малейшую оплошность, упрекая в том, что он – источник крупных и мелких неприятностей, он может стать агрессивным. Это не обязательно агрессия, направленная на внешний раздражитель. Агрессивность по отношению к себе, плохому, не оправдавшему ожиданий родни, грозит перерасти в постоянное чувство вины перед всеми – из разряда съедающих изнутри, лишающих умения радоваться, веселиться.

Как возникает

Тех, кто винится, прежде всего, волнует вопрос о том, что они делают, или сделали неправильно. То есть, они нарушают общепринятые правила, от чего и мучаются потом. Но по-другому удовлетворить свою потребность не могут, например, в случае совершения каких-то сексуальных действий. Человек вроде и понимает, что так делать нельзя, и может последовать наказание, но в какой-то момент достигает такого уровня напряжения, с которым справиться не в силах, и тогда «срывается».

Его могут преследовать навязчивые мысли о том, что он «плохой», так как плохо поступил. Даже психосоматически это проявляется. Например, кто-то мучается расстройством желудка, а кто-то ощущает тяжесть в груди, словно камень положили.

Но на самом деле это чувство является ценным для нас, так как сигнализирует о том, что мы совершили ошибку. Что пора меняться и действовать по-другому. Если говорить простыми словами – оно развивает чувственность и нравственность. Подробнее о нравственности, а также том, как её обнаружить в себе, вы узнаете из этой статьи.

Осознание

Первое, что может сделать человек — принять случившееся. Зачем портить будущее сожалением об ошибках прошлого? При осознании ошибки приходит чувство раскаяния. Человек берет на себя ответственность за случившееся. Он не хочет корить себя, презирать, проклинать за необдуманные поступки. Раскаявшийся человек готов принять наказание, извиниться, освободиться от неприятных чувств.

чувство вины игрушка

Когда проработано чувство стыда, проще сделать выводы, избежать неприятностей.

Ценность чувства вины

К напряжению или тревоге, которые появляются из-за чувства вины, добавляется и сожаление. Человек сожалеет, что совершил определенный поступок, осознает, что мог поступить иначе. Хотя груз вины довольно тяжел, но и положительное качество в нем тоже присутствует. Мы воссоздаем образ правильного поступка, того, как мы могли повести себя в ситуации. Именно сожаление побуждает нас раскаяться. Эта тема была широко представлена философами-экзистенциалистами. Они утверждали, что раскаяние помогает человеку выбрать себя. Это тяжелый духовный труд, но результатом станет истинный путь, возможность обрести самого себя. После этого наступает прощение.

Обратная сторона чувства вины — неожиданный поворот!

Чувство вины является особенным ещё и тем, что всегда требует наказания, этакого справедливого «возмездия» за содеянное. И как раз «наказания» в виде тяжёлых жизненных обстоятельств в ответ на подсознательный их запрос, не заставляют себя ждать. Но какой результат даёт ожидаемая жажда наказания?

Это удивительно и неожиданно, но на самом деле цепочка «вина – наказание» третьим своим звеном имеет «облегчение». То есть, получив в результате самобичевания негативный жизненный результат, человек в чём-то восстанавливает баланс по отношению к самому себе. Происходит это по принципу сродни: « Ну и поделом мне. А на что я надеялся после содеянного, чего ожидал?»

Между тем «ноги» у чувства вины растут из вообще неожиданного «места». Чувство вины предстаёт этаким волком в овечьей шкуре, когда с виду добропорядочная эмоция оказывается «двойной», и оборотная её сторона – что бы вы думали? Гордыня. Только зеркальная, «гордыня наоборот».

kak-izbavitsya-ot-chuvstva-viny

Извинитесь

Другой действенный метод — извинение. Если нельзя попросить прощения лично, применяется мысленный диалог. Расскажите, почему так поступили, объясните позицию. В процессе «разговора» переживание сдвинется в сторону прорабатывания.

Люди обращаются за помощью на специальные психологические форумы, рассказывают о проблемах, получают реальную ответную реакцию от участников. Многие находят ответ позитивней, чем ожидали, освобождаются от неприятного стыда.

Комплекс вины в психологии

Комплекс вины у ребенка выражается в его невозможности нормально жить и чувствовать себя счастливым. Это ощущение постоянно присутствует в его жизни, вносит в нее негатив. Очень важно распознать комплекс и заняться его устранением.

Причиной чувства вины у мужчин и женщин в психологии часто признают строгое воспитание. Родители используют систему поощрения, внушают ребёнку, что тот обязан оправдывать их ожидания. Такие личности проживают не свою жизнь: комплекс толкает их на то, чтобы постоянно пытаться угодить родительской воле. Дети поступают не туда, куда хотят, а туда, куда скажут родители. Чувство вины преследует их по жизни. Им всё время кажется, что они недостаточно хороши в своём деле.

Другая причина комплекса вины кроется в неуверенности. Человек становится замкнутым, принимает на свой счет все промахи и неудачи, которые случаются с ним по жизни.

Как выражается патологическое чувство

Вот несколько признаков того, что у человека развит этот комплекс.

  • чрезмерная обидчивость;
  • склонность к самобичеванию;
  • отсутствие веры в себя;
  • отказ от перспектив и стремлений;
  • желание себя наказать, человек не любит себя;
  • желание, чтобы человеком руководили;

Эти признаки говорят о том, что комплекс фундаментально заложен в индивида. В большинстве случаев это происходит еще в детстве.

Стоит отметить, что чувство вины тесно связано с психосоматикой. Порой человек сталкивается с рядом неприятных симптомов:

  • частые простуды;
  • нарушения в работе сердца и кровеносных сосудов;
  • проблемы с опорно-двигательной системой;
  • частые травмы.

В особо тяжелых случаях встречаются самоповреждение, аутоагрессия (осознанное или неосознанное нанесение себе увечий).

Причины появления

Чувство вины спровоцировано ситуацией или действием, в уместности которого человек начинает сомневаться. Проступок может быть действительно значимым, и после его совершения наступят тяжелые последствия, а может быть сущим пустяком. Комплекс вины не возникает на пустом месте. За каждым проявлением такого ощущения стоит определенная причина, и только разобравшись в ней можно избавиться полностью от чувства вины.

В детском возрасте

Комплекс вины часто наблюдается у детей любого возраста. Ребенок рассматривает мир сквозь призму собственного восприятия и по-своему делит поступки на хорошие и плохие. Внутренний конфликт у ребенка – довольно частое явление. Причины кроются в некоей ситуации, связанной с одной из сфер деятельности, в которой он задействован. Все будет зависеть от того, какую сферу ребенок считает для себя более важной. Очень большое влияние на обострение чувства вины, обиды имеет общество, в котором находится индивид, и каноны, пропагандируемые в нем.

  1. Причиной неадекватной реакции может быть слишком строгое воспитание. Если наказывать ребенка за все проступки и стараться возложить на детские плечи слишком большой груз ответственности, любая ошибка становится для шаткой психики роковой и воспринимается, как нечто несущее за собой глобальные изменения.
  2. Нередко родительские запреты формируют причины появления комплексов и чувства вины. Если наказывать ребенка за плохие оценки в школе, у него сформируется страх получить 2. Даже у самых маленьких детей может наблюдаться формирование стойкого комплекса вины за малейшие проступки: недержание мочи. Малыш не будет признаваться в содеянном, а ложь приводит к еще большим проблемам.
  3. Многие причины появления чувства вины формирует общество. Детский булинг, неправильное поведение педагогов провоцируют появление вины за то, что ребенок не соответствует навязываемым канонам. У него нет модного предмета одежды, гаджета, имеются проблемы со здоровьем, внешность не соответствует нормам. В таком обществе даже у нормального ребенка может развиться комплекс неполноценности, полное неприятие себя как целостной единицы. В сочетании со случайным проступком, которые совершают многие, это порождает патологическое чувство стыда. У детей подросткового возраста наблюдается навязанное чувство вины, которое мешает во взрослой жизни нормальному становлению и реализации себя как личности.
Обиженный ребенок

Ребенок может бояться сознаться в проступке, и его будет преследовать чувство вины

В сознательном возрасте

Патологическое чувство вины, испытываемое во взрослой жизни, уходит корнями в детские страхи, обиды и комплексы. На модель поведения после совершения некоторых проступков влияет внутренний фактор.

Любая реакция на окружающие раздражители будет зависеть от чувства справедливости, формируемого опытом и собственными установками каждого человека в отдельности.

Причинами появления чувства вины у взрослых могут стать такие предпосылки:

  • неверное действие – это относится к действиям, совершаемым и своевольно, и по принуждению: люди, работающие в сфере обслуживания, вынуждены врать клиентам по указанию начальника, иначе лишатся рабочего места – человек корит себя не только за содеянное, но и за свою несостоятельность, патологическое ощущение вины не отпускает даже после извинений и исправления ошибок;
  • бездействие: в таких случаях ощущение вины приходит из-за понимания, что для желаемого результата было приложено мало усилий;
  • давление ответственности;
  • построение отношений в обществе: такое чувство вины возникает на фоне унижения самого себя – так человек, постоянно обижая свою вторую половинку или детей целенаправленно, понимает, что поступает неправильно и чувствует за собой постоянную вину, но не пытается изменить линию своего поведения.

Как выражается патологическое чувство вины: видимые и скрытые признаки

Оценочные фразы типа «В кого ты такой родился», «Мы – все для тебя, а ты…» приводят малыша/подростка к выводу: «Я все порчу», «Я – виновник всех бед», «Я кругом виноват», «Я – источник страданий», формируя постоянное чувство вины перед родителями. В цепи последствий в зрелом возрасте оказываются:

  •  — заниженная самооценка;
  •  — боязнь сближения с людьми;
  •  — неуверенность, закомплексованность;
  •  — беспричинные самообвинения, самоистязание;
  •  — изменения во внешности: тоска в каждой черте, потухший взгляд, жалкая улыбка, сгорбленные плечи.

Факторы глубинные, поддерживаемые и усугубляемые социумом, куда значимее. Все они – следствие безуспешных попыток решить дилемму как справиться с чувством вины в одиночку. В списке этой поведенческой цепочки наиболее частотны следующие пункты:

  •  — уверенность в собственной «плохости»;
  •  — неспособность противостоять манипуляторам;
  •  — переживания из-за мнения друзей, коллег, знакомых;
  •  — стремление никого ничем не обидеть, для каждого быть хорошим;
  •  — замкнутость, отсутствие желания делиться с кем-либо, озвучивать что думаешь;
  •  — страх перед тактическими ошибками, боязнь испортить благое начинание и всех разочаровать;
  •  — непроходящее чувство вины и чувство ответственности даже за то, к чему был причастен косвенно;
  •  — готовность терпеть несправедливые, незаслуженные обвинения от других, недовольство собой, жизнью, склонность к депрессиям.

Что притягивает человек с чувством вины в свою жизнь?

Давайте вспомним про Закон притяжения: мысли и вибрации, исходящие от вас и «запускаемые» вами во Вселенную, притягивают соответствующие им события и ситуации. 

Уже догадались, что притягивает к себе человек с испепеляющим его изнутри чувством вины? Правильно — неизбежное наказание!

Подсознательно он ищет подтверждение того, что является плохим и недостойным. И конечно — он его находит.

По теме: Сила мысли человека: как мысли могут стать реальностью

Приведу пример из своей жизни.

Со мной в школе училась девочка, страдающая клептоманией: она воровала вещи у одноклассников, позже подкидывая им их обратно. 

Она испытывала безумное чувство вины за то, что делала. Не зная, как с этим бороться, и стесняясь рассказать правду родителям, она продолжала воровать. Несмотря на то, что она всегда тайно возвращала украденные вещи владельцам, она ненавидела и презирала себя, считая воровкой. Виня себя во всех бедах, она сгорала со стыда. 

Однажды, сильно ошпарив руки, она получила ужасные ожоги и была освобождена от всех занятий в школе. Перевязанная бинтами, она не просто не могла взять в руки ручку — она вообще ничего не могла взять в руки!

почему чувство вины

Вина разрушительна!

В чем смысл такого состояния? Каждая ситуация, за которую человек себя повинил или его вынудили испытать чувство вины, была записана где-то в теле. Так вот, в эти места попадают «крючки», к которым привязана ниточка управления. И с помощью этих ниточек человека всегда можно дернуть за нужный крючок. В любом возрасте. И уже к 25−35 годам среднестатистическая российская женщина целиком покрыта этими крючками. И люди-манипуляторы не упустят возможности лишний раз дернуть за один из них, освежить ранку на теле. Только ради того, чтобы эта женщина делала так, как хотят другие, да еще и чувство вины при этом испытывала.

Зачем обществу чувство вины? Есть некие ожидания, идеальные образы. И есть действия человека. И этот человек постоянно сравнивает себя с этими идеалами: «А я соответствую этим ожиданиям?»

Послушайте себя — что вам важнее? Быть счастливой или быть правильной? Отзывчивой дочерью, правильной хозяйкой, хорошей подчиненной, идеальной мамой…

По сути, это значит соответствовать каким-то образцам. Это значит, «делать счастливыми всех вокруг, жить чужой жизнью и не жить своей». А такие «правильные» люди (которые соответствуют и подчиняются правилам) удобны, и их всегда и очень успешно используют манипуляторы, которые очень хорошо видят крючки в теле человека.

Как возникает чувство вины 

Чтобы не попадаться на крючок ощущению виноватости, нужно понять, к какому психотипу вы относитесь. Люди, склонные к чрезмерному самообвинению, отличаются особенным складом мышления. Им свойственны: 

  • Склонность к рефлексированию, постоянному прокручиванию мыслей о какой-либо проблемной ситуации. При этом человеку трудно изменить горизонт восприятия, принять реальные решения.
  • Во внутренних диалогах преобладают мысли об альтруизме, справедливости, сострадании, которые в сочетании с самоанализом и порождают патологическое чувство вины.

Родом из детства

Чтобы найти истинную причину склонности к самообвинению, не нужно ходить к гадалке или быть именитым психологом. Достаточно проанализировать свое детское мироощущение. Если родители обвиняют детей за плохие оценки, невыученные уроки, неуважение старших и прочие юношеские грехи, в подсознании формируется установка на постоянное ощущение вины.

4746aa8ca2b96b9f94795f0a6132f421.jpg

Повзрослевший ребенок не может избавиться от пагубной привычки мысленно наказывать себя, потому что он запрограммирован на это с раннего детства. Вслед за родителями эстафету подхватывают строгие воспитатели и учителя, руководители на работе. В результате у человека формируется тревога, что он постоянно делает что-то не так, совершает по жизни непростительные ошибки.

Как избавиться от чувства вины

Как избавиться от чувства вины

В основе почти любого комплекса лежит страх. Вина – это еще и гнев. От концентрации страха и гнева в коктейле человеческих эмоций зависит степень развития комплекса, реакция на него, последствия. Гнев появляется в результате осуждения.

Страх — это основа. Человек всегда чего-то боится:

  • потерять уважение и одобрение окружающих;
  • потерять отношения, любимого человека;
  • потерять самоуважение.

Все это заставляет обратиться к корням проблемы. Необходимо разобраться в себе, представить самый нежелательный исход событий. Скорее всего, ничего страшного не произойдет. Вы получите неодобрение кого-то очень значимого. Ну и что?

Как же бороться с чувством вины? Поймите простые истины:

  • Вы не обязаны соответствовать чьим-то ожиданиям.
  • Вы являетесь цельной личностью, отдельной единицей.
  • Родственники не должны управлять вами. Вы можете быть кардинально другим человеком.
  • Любовь не строят на соответствии ожиданиям. Это уже манипуляция при помощи чувств. Вас должны любить таким, какой вы есть, ибо другим вы не будете. Люди рождаются с готовым набором качеств личности. Воспитание вносит лишь небольшую лепту. «От осинки не родятся апельсинки». «Яблочко от яблоньки».

И еще. Вы никому ничего не должны. Не преувеличивайте чувство долга. У каждого собственные рамки и представления.

Как избавиться от чувства вины — психология

Чтобы избавиться от чувства вины, нужно сделать все, чтобы выровнять эту условную линию справедливости в своих ощущениях. Например, попросить прощения или, если все гораздо серьезнее, сделать все, чтобы исправить ситуацию, либо же восполнить ущерб.

Пример 1:

… В тот вечер шел дождь, видимость на дороге была очень плохая. Что-то мелькнуло перед капотом машины, мгновенный удар, визг тормозов… Перед машиной лежал человек. Весь в крови. Пульс прощупывался, но удар был едва ли совместим с жизнью.

Пострадавший пешеход лежал в коме около трех месяцев. Все это время водитель (назовем его Виктором) находился возле него. Он продал все свое имущество, его уволили с работы (он занимал руководящую должность на государственной службе), от него ушла жена. Но он только об одном просил высшие силы, сидя у больничной койки, — чтобы пострадавший пешеход выжил. Не потому, что боялся тюремного заключения, — он не хотел быть причиной гибели человека.

И однажды сбитый пешеход вышел из комы. Виктор помогал ему весь период реабилитации. Эти водитель и пешеход до сих пор общаются, они в замечательных отношениях.

Как справился Виктор с чувством вины? Он сделал все возможное и невозможное, чтобы искупить свою вину, он выровнял линию справедливости. Его история вызывает уважение у всех его знакомых. Таит ли обиду на него сбитый пассажир? Нет, конечно. Разве что родная мать так заботилась бы о нем, как человек, который сбил его на машине.

Какие бы ошибки мы ни совершали, чувство вины может быть причиной для добрых дел.

Даже если жизнь и здоровье человеку уже не вернуть, можно помогать его семье или другим людям, которые попали в беду. Посвятить себя спасению жизней, волонтерской или другой деятельности, которая поможет выровнять линию справедливости в наших ощущениях.

Неадекватное чувство вины — как избавиться

Бывает, что вы ничего плохого не сделали, но чувство вины не дает вам спокойно жить. Например, встретив бездомного котенка на улице, чувствуете угрызения совести, потому что не можете взять его домой (вы уже приютили двоих, а на третьего ваши близкие точно не согласятся). Так и живете потом с чувством вины перед этим и другими котятами, а может быть, даже людьми, которым не удалось помочь.

Такое обостренное восприятие дает нам комплект зрительного и анального векторов в нашем психическом.

  • Коротко о причинах:

    Зрительный вектор делает нас сверхэмоциональными, но, конечно же, не для того, чтобы мы страдали. Человек со зрительным вектором способен любить по-настоящему, сопереживать всем сердцем, передавать эмоции в искусстве. Да так, чтобы другой человек, слушая песню или читая книгу, плакал. Чтобы его представление о жизни, о любви, об отношениях менялось. Чтобы человечество отличало добро и зло.

    А если мы, обладая этой сверхэмоциональностью, не реализуем ее конструктивно — мы все равно будем переживать сильные эмоции, так устроена наша природа. Нас бессознательно тянет переживать острые, сильные эмоции. Даже если это ничем не обоснованное чувство вины у анально-зрительного человека.

Изображение психология чувства вины

Пример 2:

Настя годами страдает из-за чувства вины, обвиняя себя в смерти родственников.

В тот день они ехали в гости к ее семье, а она была совсем не в настроении принимать гостей. Откровенно говоря, она совсем не хотела, чтобы они к ней ехали.

Узнав об аварии, в которой погибла вся семья, Настя обвинила в этой трагедии себя, считая, что ее мысль материализовалась в эту ужасную трагедию.

Бесконечное количество раз ее близкие говорили ей о том, что вся эта история — чудовищное совпадение, это ни капли не помогало. Прошли годы, а чувство вины до сих пор накатывает время от времени, причиняя колоссальные страдания. В такие моменты Настя плачет, с ужасом ожидает возмездия в виде божьей кары и ненавидит себя.

Этот сценарий поведения — пример того, как анально-зрительный человек бессознательно раскачивает себя с помощью эмоций, даже не подозревая о причинах своего состояния.

Важно знать:

Обладая анально-зрительной связкой, мы можем страдать не только от безосновательного чувства вины, но и от страхов, фобий и т.д. Поняв механизм, который заставляет нас переживать эмоции, мы начинаем осознаннее относиться к своей жизни и обучаемся действовать так, чтобы переживать сильные позитивные эмоции вместо негативных.

Важно понимать, что если причиной чувства вины служит наше деструктивное поведение — нужно менять поведение, а не избавляться от чувства вины.

Пример 3

Приведем в пример маму, которая регулярно бьет ребенка, а потом чувствует себя виноватой из-за этого.

Ее отношения с ребенком складываются по повторяющемуся сценарию. Вот ребенок в очередной раз начинает истерику (или не слушается), мама доходит до точки кипения и вот уже не может контролировать себя.

В следующий момент ребенок, получивший «по заслугам», как правило, рыдает и потирает места, по которым прошлась тяжелой рукой мама. А мама уже мучается от угрызений совести.

Как же этой маме избавиться от чувства вины, выровнять линию справедливости? Ведь она не чудовище, она хочет быть хорошей мамой, а ребенок — это ее высшая ценность!

Уж точно не оправдывая себя перед ребенком: «Вечно ты меня доведешь!». И уж точно не пытаясь компенсировать свою вину, нахваливая ребенка, покупая ему конфеты или еще что-то в этом роде.

В данном случае избавиться от чувства вины можно, только прекратив действовать по этому сценарию, избавившись от склонности к садистированию, которая и заставляет маму колотить собственного ребенка. Более подробно об этом можно почитать в статье Лекарство от агрессии, или Как не бить своего ребенка?

  • Коротко о причинах:

    Фрустрации в анальном векторе (отсутствие реализации в сексуальном плане или на социальном поприще) приводят к тому, что мы, обладатели таких свойств, незаметно для себя начинаем испытывать желание причинить боль, срываемся на своих близких. Колкие слова мужу, подзатыльник ребенку приводят к угрызениям совести (при условии, что мы развиты и не ищем себе оправдания), ведь мы догадываемся, какой вред наносим своим близким. Особенно детям.

К слову, узнать, как избавиться от этого сценария, можно уже на бесплатном вступительном тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана на лекции по анальному вектору.

Мы навсегда останемся людьми совести, людьми с обостренным чувством справедливости. Но, освободившись от неадекватного, навязчивого чувства вины, мы можем превратить чувство вины в созидательную силу, которая будет толкать нас на добрые поступки.

Универсальных советов не существует, так как жизненные ситуации, как и примеры, приведенные в этой статье, у всех разные. Если уж давать один совет для всех, то он будет звучать так: изучите, как устроена ваша психика, и вы научитесь выходить из любых жизненных сложностей и ситуаций. Начать знакомство с собой вы можете уже на бесплатном вступительном онлайн-тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана, где чувство вины и обиды подробно разбирается на одном из занятий.

Отзывы людей, которые познакомились с собой, впечатляют:

«А ты сидишь рядом и ловишь себя на мысли, что только всего каких-то несколько недель назад мы бы оба страдали. Сын — от испуга, от того, что мама его не любит, а мама — от чувства вины за свой крик, за свой гнев.

Всего каких-то несколько лекций — и все кардинально изменилось.»

Жанна Банщикова, бухгалтер

«Одновременно с обидами ушло и чувство вины, научилась защищать мои интересы, мое время, избавилась от ощущения, что я мешаю…, забыты мигрени, бессонница, перестала возвращаться в прошлое, накручивать себя авансом.

Появился интерес шагать дальше.»

Оксана Комиссарова, Москва

Чувство вины картинка

Регистрируйтесь на тренинг и не пропустите начало занятий.

Автор публикации: Яна Паршина, менеджер по продажам

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Почему так сложно избавиться от чувства ложной вины

Гиперответственность

Всякий раз, когда человек не может избавиться от отрицательной привычки, изменить какое-то свое убеждение, то, скорее всего, тут скрыта вторичная выгода для него самого. Например, испытывать чувство ложной вины выгодно для вас, потому что:

  • это отличный способ всегда оставаться хорошим в собственных глазах: я чувствую, что неправ, значит, признаю неправоту – я хороший;
  • таким образом вы пытаетесь избежать конфликтной ситуации: не занимаете оборонительную позицию, а сразу признаете свою вину, соглашаясь с тем, кто нападает;
  • так вы избавляете себя от необходимости делать сложный выбор: уж лучше буду выполнять то, что мне не нравится, чем подведу других людей;
  • так включается защитная реакция: даже если кто-то меня ругает, мне не страшно, так как сам себя я уже осудил;
  • это оправдание собственного бездействия и страха: я сделал ошибку, мне больше нельзя этим заниматься.

Самые стыдливые моменты жизни из соц. сетей из открытых источников

  1. Девушка стыдится за то, что своровала чужие стихи у другой девушки и считает, что, такая как она не должна родиться.
  2. Мужчина чувствует угрызение совести т.к. поступил не по-мужски в прошлом и теперь едкое чувство вины преследует его и заглушить никак не может даже пытаясь погрузиться в свою работу с головой
  3. Девушка попала в аварию, где выжила, а ее любимый погиб и в новых отношениях она чувствует вину перед погибшим мужем, за то, что слишком рано начала новые отношения.
  4. Мужчина оставил семью и сына и ушел к другой, сын взрослел и начал пить и наркоманить, попал в тюрьму, мужчина изводит себя тем, что он виноват. Спустя время ситуация повторилась, но уже с дочерью, 16 лет, а уже пьет и гуляет как попало.
  5. Женщина испытывает вину за смерть мамы, которую оставила одну и ушла на работу. Придя с работы, маме было все хуже и вызвала скорую, мама умерла, а чувство вины осталось.

Таких примеров очень много, мы себя виним и наказываем, и от этого грустно, и не может быть и речи о счастливой жизни. Только ведь мы наказываем сами себя, и некто другой. Иногда мне кажется, что ад — это и есть земля, наша жизнь и комплекс негативных эмоция и дает нам чувство вечных мук.

Читайте дополнительно: Что такое ассертивное поведение?

Давайте о хорошем теперь, на самом деле любая эмоция подвергается исцелению, лечению, принятию. Конечно, это не с первого раза и не всегда просто, главное запустить процесс и все пойдет как по маслу, опробовано на себе.

kak-perestat-vinit-sebya

Отмойте себя от комплекса вины

Есть небольшой простой способ, как избавиться от негативных комплексов, которые Вас тревожат, не сразу, но старайтесь делать чаще.

Продается в магазине специальный спиртовой гель для мытья рук. Возьмите за правило, как только испытываете чувство вины, выдавливайте гель и начинайте мыть руки и смывать всю грязь, обеззараживайте себя.

Второй способ более медитативный, присядьте в кресло или ложитесь на диван, расслабьте свое тело. Представьте, что Вы находитесь просто в чистом мире, допустим рай или стерильная комната операционной. Вы чувствуете себя тут грязным? Представьте, что перед Вами находится чистый источник любви, который очищает все, что в него попадает.

Войдите в него и начните принимать душ, что бы все тело начало очищаться снаружи. Далее чистая энергия проникает внутрь тела и начинает чистить и исцелять Вас изнутри. Какие ощущения? Вам комфортно?

✅Руководство по изменению себя .pdf

Вся грязь стекает из Вас в канализацию, все потоки грязи просто выливаются и очищаются. Возьмите автомобильную мойку типа Керхер и начните себя отмывать энергией из источника под давлением. Промойте все тело, каждый квадратный сантиметр, подмышками, ноги, руки, главное грудь и живот. Представьте, что мойка начинает промывать сквозь тело, вымывать всю грязь изнутри полностью промывая от негативных эмоций. Чувствуете облегчение?

kak-perestat-vinit-sebya-za-oshibki-proshlogo

Техника 13 ДА

Немного духовной практики, если не зайдет, то лучше не пользоваться, но обязательно попробуйте.

Сейчас я перечислю вопросы, а Вы, обращаясь к своему чувству Вины, всегда отвечайте ДА!

  1. Могли бы Вы принять, что данное чувство\эмоция не случайно в Вашей жизни? — ДА!
  2. Могли бы принять, что всю ситуацию в прошлом Ваша душа\подсознание создало для Вашего роста и развития? — ДА!
  3. Понимаете ли Вы, что переживания по поводу ситуаций, от которой у Вас чувство вины, являются отражением того, что некоторая часть Вас нуждается в исцелении, даже если Вы этого не понимаете? — ДА!
  4. В данном ситуации содержится исцеляющие послание для Вас? ДА!
  5. Даже если Вы принимаете ответственность за свои действия, готовы ли Вы перестать судить и осуждать себя, свои поступки, считать их правильными или не правильными, хорошими или плохими, поступки других людей так же правильными или не правильными, хорошими или плохими? — ДА!
  6. Даже если Вы не понимаете и не можете объяснить это состояние, почему оно происходит, можете ли Вы позволить состоянию или ситуации быть такими, какие они есть? — ДА!
  7. Можете ли Вы согласиться с тем, что все, что происходило с Вами в прошлом и то, что Вы есть сейчас иметь смысл и цель, что все Ваши поступки за которые Вы себя судите могут быть частью божественного плана? — ДА!
  8. Возможно Вы явились исцелением для другого человека и даже если у Вас нет понимания, никакого представления как именно это произошло, готовы ли Вы допустить, что ваша душа согласилась сделать это для другого человека, для самого себя не смотря на весь дискомфорт, который Вы испытали? — ДА!
  9. Если в ситуации задействовано несколько человек, готовы ли Вы принять идею, что Вы сами привлекли ситуацию и Вы все получили именно то, что было необходимо именно на духовном уровне тем самым помогая друг другу избавиться от привязанности, быть ролью жертвы для того, что бы воссоединиться со своим бессознательным и истинной природой и получить внутреннюю силу? — ДА!
  10. Готовы ли Вы почувствовать признательность и благодарность к себе за то, что согласились это сделать для себя, для другого человека, а так же поблагодарить себя и быть признательным к себе, к другим участникам события, кто согласился прожить этот момент исцеления вместе с Вами и на бессознательном уровне исцелить Вас? — ДА!
  11. Осознаете ли Вы, что принимаете совершенство ситуации, Вы фактически принимаете себя, всех участников этого события и это состояние? — ДА!
  12. Скажите ДА, когда чувства, переполняющие Вас в этом состоянии начнут, утихать и возможно почувствуете состояние любви, которой проникнута вся эта ситуация
  13. Скажите ДА, когда история, связанная с этими чувствами, утратит болезненные эмоции, переживания, чувства и Вы с трудом сможете вспомнить, что там произошло и даже то состояние, которое отвлекалось в теле.

✅Руководство по изменению себя .pdf

Еще пример одной хорошей техники на любые негативные эмоции и случаи из жизни

Как быть и что делать?

Я не призываю полностью исключить чувство вины из списка своих ощущений. Я говорю о том, что часто мы испытываем чувство вины там, где не должны его испытывать. Или испытываем чувство вины за то, что «не испытываем чувство вины», такое тоже бывает.

Как отличить чувство вины? Как понять его физически?

Бросает в жар, хочется спрятаться, закрыть лицо руками. Сбивается дыхание, в речи возникают слова, определяющие позицию «жертвы».

Это признаки, по которым можно определить, испытываете ли вы в данный момент чувство вины.

Хвалите себя

Взрослый человек редко хвалит себя. Большинство привыкло отчитывать, критиковать, искать недостатки. Хорошая методика — каждый вечер находить время, хвалить себя. Необязательно это должны быть важные свершения, которые перевернули весь мир. Можно похвалить за приготовленный ужин, помощь ребенку в уроках, тренировку, посещение родственников, многое другое. Регулярная похвала поднимает самооценку, уверенность.

Как избавиться от чувства вины? 

Для начала необходимо вспомнить все, что вас в данный момент гнетет, тяготит и удручает.

Подумайте — что именно вызывает у вас чувство вины? В чем вы себя упрекаете, за что корите? За что ругаете и критикуете?

Далее нужно полностью поменять ваше отношение к ситуации, к совершенным вами поступкам. Попробуйте посмотреть на них под другим углом.

Осознайте простую вещь: виноватым вы назначили себя сами! Вы сами решили, что ваши поступки являются чем-то ужасным и подлежат наказанию.

За виной всегда следует наказание. Подсознательно понимая это, мы сами создаем себе негативные ситуации, трудности и проблемы. Мы сами признаем себя виновными, сами назначаем себе наказание, сами его несем. 

Приведу пример.

Женщина решила избавиться от незапланированного ребенка и сделала аборт. «Один сын у меня уже есть, к тому же я разведена, и вряд ли смогу обеспечить еще одного ребенка,» — таковы были ее аргументы.

Через некоторое время женщина начала испытывать страшное чувство вины за этот поступок, буквально возненавидев себя. При взгляде на единственного сына в ее голове крутилась лишь одна мысль: «А ведь у него мог быть брат или сестра». 

Шло время, чувство вины росло и крепло. Женщина постоянно ожидала наказания свыше, решив, что бог никогда не простит ей этой ошибки.

Спустя 15 лет единственный сын этой женщины погиб в автомобильной аварии. Она была убита горем, но не удивлена. Ведь это была расплата: за грех, совершенный в молодости, бог отнял у нее самого дорогого человека — сына.

Вот другой случай. 

Когда мы учились в школе, моя подруга украла у одноклассницы одну вещь. Этот свой поступок она часто вспоминала, испытывая угрызения совести и чувство вины. Что самое удивительное — она  постоянно теряла деньги. Да, так «сработала» вина. Ведь в глубине души подруга всегда боялась, что бог покарает ее за кражу. В результате, подсознательно желая себя наказать, она сама себе как бы «не позволяла» иметь и удерживать деньги, тем самым искупая свою вину.

Как же обрести покой и перестать себя винить? Как исполнить любое желание без страха ошибиться и без оглядок на прошлый неудачный опыт?

Решение ждет вас здесь >>

как избавиться от чувства вины

Правильный выбор

Типичная ситуация – мы выбираем отпуск, который уже давно планировали, вместо ухода за больными родителями. Сразу же возникает чувство вины, которое отравляет весь наш отдых. Мы уже не так радуемся солнцу и морю, предпочитаем грызть себя за свои поступки. Еще один пример – это неверность мужа. Он обещает любовнице уйти к ней, бросить жену, однако из-за ее состояния здоровья или жалости этого не делает. То есть, муж уходит от выбора, предпочитая вместо сложной ситуации внушить чувство вины.

Нельзя сказать, что все наши действия, проступки или ошибки можно оценивать с одной точки зрения. В жизни бывают довольно сложные ситуации, которые вынуждают нас на определенные действия. Не так просто провести границу между добром и злом, ведь ее просто не существует. Если верить Иммануилу Канту, то ложь всегда является злом. Но в жизни встречаются примеры благородной лжи, лжи во спасение. Полицейские врут террористам, чтобы заставить тех освободить заложников. Будет ли такая ложь считаться злом?

Часто проблема чувства вины возникает из-за конфликта между эмоциями и долгом. В этом случае мы всегда будем ощущать вину вне зависимости от выбранного пути решения. Эта ситуация описана в рассказе «Человек на часах» Николая Лескова. Примечательно, что рассказ основан на реальном случае, это дополнительно подтверждает, что жизненные ситуации достаточно неоднозначны. По сюжету рассказа главный герой стоит на посту у Зимнего дворца и слышит, что в Неве тонет человек. Ему запрещено уходить с поста, но необходимость спасти человеческую жизнь перевешивает чувство долга. В итоге главный герой чувствует вину за нарушение присяги и готов понести любое наказание. Он получает двести розог, и эта мера даже радует его. Похожие жизненные ситуации были у каждого. Основными факторами, на которые мы обращаем внимание во время мучительного выбора – это представления о хорошем и плохом, наша совесть.

Отцы и дети — как решить вечный конфликт поколений?

Ещё один момент, касающийся именно детско-родительских отношений. Он заключается в том, что мы сами ещё до воплощения выбираем друг друга на эти роли для прохождения совместного Пути. И для получения в ходе его того или иного опыта. На подобные достаточно непростые правила Игры соглашаются только особо близкие друг другу Души. Потому как такой опыт нелёгок. Но Душам его прохождение даёт весомый эволюционный рост и именно поэтому он полностью оправдан.

Плюс, «придушенным» чувством вины детям нелишним будет знать о том, что любой родитель, как только он становится таковым, сразу обретает по отношению к своему ребёнку этакий «запас прочности». Этот «запас» даёт возможность родителю благостно принимать  и «пропускать сквозь пальцы» может быть в какой-то момент «не то» поведение ребёнка. Либо выслушивать его ошибки, быть этаким «громоотводом» и давать советы, если таковые запрашиваются.

Этот процесс наглядно может отобразить образ дерева, где уже взрослые дети – основа и ствол, их маленькие дети – листья и цветочки, а родители взрослых детей – корни.

kak-izbavitsya-ot-chuvstva-viny

Задайтесь вопросом – чем питаются листья? Правильно, светом. Чем питается остов дерева? Благостью корней, живительной энергией. Ну а что же питает корни? Да, энергия полученного сверху света, сок и наполненность ствола. Но, вместе с тем, питанием корням служит перегной, гумус, земля.

Сравнение условное, но доля истины в нём высока. То есть родитель заточен на приём некоторой части «гумусного» поведения от собственных детей, у него есть для этого ресурс. А смысл этого в том, чтобы дать своему ребёнку, в каком возрасте он бы ни был, возможность научиться. Обрести тот или иной навык, пусть даже и через неудачи вначале.

Как избавиться от чувства вины и стыда?

А теперь вспомните, насколько нередки случаи, когда эти роли перепутаны. Часто бывает так, что взрослые дети чрезмерно оберегают родителей от малейших впечатлений и потрясений. Испытывая чувство вины за свою «нехорошесть» каждый раз, когда это происходит. Хотя «корням» это даёт в каком-то моменте природную реализованность. Зато нерастраченный накопившийся зловонный «гумус» частенько изливается на чистые и не предназначенные для этого «листья». Становясь для тех губительным.

Возвращаясь к вопросу взаимодействия конкретно родителей и их уже взрослых детей можно сказать главное. Этот опыт можно вывести в состояние позитива, какой, казалось бы, запущенной ни была ситуация. Существует множество свидетельств тому, что при включении осознанного отношения, при взятии на себя ответственности за свою жизнь, меняется ситуация, меняются обстоятельства, и взаимодействие между родственниками выправляется до благожелательного само собой.

Осознайте: вы не виноваты!

Один из действенных методов борьбы с чувством вины — это осознание. Вам следует понять, что бесконечно переживать, винить себя и жалеть, занимаясь самокопанием — самое глупое, что можно сделать в данной ситуации. От такого самоедства никому пользы не будет. 

Если вы чувствуете вину перед кем-то, возможно, вы действительно когда-то в чем-то были не правы, где-то «накосячили», ошиблись. Чувство вины вам об этом «напоминает» — и это нормально. Значит, не нужно «замалчивать» проблему и прятать ее в себе.

Необходимо разобраться в данной ситуации, разрешить противоречие и навсегда «закрыть» этот вопрос. Может быть, для этого понадобится организовать с кем-то встречу, откровенно поговорить, попросить прощения, исправить ошибку или загладить вину.

Решив проблему, сделайте выводы и усвойте уроки — как вести себя в будущем, чтобы не попадать в подобные ситуации. 

На этом — все! Нет необходимости снова к этому возвращаться.

Логично? Да. Но к сожалению, работает не всегда. 

Казалось бы — вы во всем разобрались, осознали свои ошибки, предприняли необходимые действия, загладили вину и попросили прощения. Словом, сделали все, что могли, но чувство вины не уходит, продолжая грызть вас изнутри. 

Попробуйте в таком случае задать себе ряд вопросов:

  • Какой смысл винить себя?
  • Как это поможет мне и окружающим?
  • Для чего я продолжаю себя винить? С какой целью?
  • Какую «внутреннюю» выгоду я получаю от своего чувства вины?

Осознайте: вы, только вы, и никто иной, по каким-то причинам удерживаете чувство вины. Немедленно прекратите это! 

почему испытываешь чувство вины

Избавление от чувства вины посредством гештальтпсихологии

В основе гештальтпсихологии находится принцип целостности. Как только появляется пробел, так называемый «незавершенный гештальт», возникают нарушения в общем эмоциональном состоянии. К наиболее неприятным разновидностям относятся непроработанные эмоции вины, обиды. Они провоцируют на подсознательном уровне желание постоянно что-то исправить, при этом неважно что.

В вопросе, как избавиться от чувства вины, психология предлагает в первую очередь завершить гештальт. При этом обычно принято обращаться к далекому прошлому для полноценной проработки существующей проблемы. С этой целью психологами используются специально разработанные приемы и методы.

Послевкусие

Как Вы понимаете, именно мы выбираем жить нам с чувством вины, или простить себя и жить дальше. Главное понять, что у нас выбор и потихоньку налаживать свою жизнь к счастью, ибо все стремится к любви и счастью. К сожалению, за 1 день такое негативное не убрать, хотя можно, если обратиться к опытному человеку, который знает, как убирать негативные состояния, тогда все будет проще и настанет покой в душе.

Я, например, жил очень долго с негативными эмоциями внутри себя, которые диктовали свои правила, но я постоянно искал себя, развивался, читал книги по психологии, учился у психологов и все это применял на себя и сейчас я с облегчением смотрю на весь груз, который я нес и радуюсь, что вся эта гора, тормозящая нас, находится позади и возвращаться к ней нету никакого желания.

Кстати, рекомендую почитать книгу Лиз Бурбо «5 травм, которые мешают быть самим собой» в ней описываются 5 основные травмы, которые идут с человеком с детства. Эта книга дала осознание на многие вещи.

Читайте дополнительно: Самогипноз, техника погружения

Готовы ли Вы взять ответственность за свое внутреннее состояние, что бы идти дальше? Пока Вы не примете, что Вы ответственны за все, что в нашей жизни происходит, будет трудно идти вперед. Мы часто виним других в своих неудачах и часто мы виним себя еще больше, но это не выход, пора просыпаться и действовать дальше, идти до кона к состоянию счастья, любви и потока.

Вот такой ответ на вопрос как избавиться от чувства вины.

Благодарю читателей за оценки и репосты!

Прошу извинить за мои

ОШИБКИ

в тексте, к сожалению я большой специалист в психологии, а не в грамотности))

Записывайтесь на бесплатную 30-ти минутную консультацию сейчас!

Так же читайте

отзывы

о моей работе.

Качайте сейчас  руководство по изменению себя.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд

(

1

оценок, среднее:

5,00

из 5)

loading.gif

Загрузка…

Похожие статьи:

Будьте открыты

Невысказанная агрессия против кого-то направляется всегда на самого человека. Важно открыто корректно сообщать о недовольстве, несогласии с ситуацией. Честное поведение с самим собой, с другими людьми — гарантирует здоровые отношения, избавление от страхов, мыслей о собственной вине.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Избавление от чувства вины перед умершим

kak-izbavitsya-ot-chuvstva-viny

Сразу, не откладывая в долгий ящик, скажем, что эта ситуация не является тотально непреодолимой только от того, что человек оставил физическое тело и сменил мерность. Более того, то, что отношений с этим человеком не изменить, что его физическая смерть это фатальный итог всего – это стопроцентная иллюзия. Навязанная пережитками нашего существования в трёхмерном мире с его ограниченностью в восприятии высших знаний.

Истина заключается в том, что для открытого сознания нет преград во взаимодействии с другими частями сознания, где бы те ни находились. Другими словами, если вы откроете свой разум настолько, что примете как данность возможность взаимодействия с Душой умершего по своему желанию, буквально «по щелчку», это начнёт вам казаться вполне обыденным делом.

Для этого вам просто нужно знать, что все мы – и воплощённые физически и перешедшие на тонкий план – представляем собой один поток, будто разветвлённый ручьями. Поток, проистекающий из безграничного источника Света и Любви, именуемого Бог, Творец, Создатель, Высшая Сила или как вам будет угодно.

Это здесь в материи мы «обрастаем» иллюзиями, убеждениями, ограничениями, но тем и интересней Игра. А суть наша – Божественный свет, из него мы пришли, его собой являем даже сейчас, и в его воды вольёмся каждый в своё время. Это миропонимание даст вам свободу в представлении о том, что преград в общении между частями Единого Целого по сути нет.

И если вы, будучи в физическом теле нуждаетесь в таком общении, то нет причин себе в нём отказывать. Более того, Мироздание устроено так, что непроявленная светлая энергия только и жаждет благостного с любовью общения с нами, воплощёнными в материю. А все, перешедшие в другую мерность уже однозначно мудрый и добрый Свет.

Обязательное условие!

Другое дело, что в стремлении к такому общению не стоит заблуждаться на предмет того, для кого вы, собственно, это делаете. Если в вас присутствует убеждение, что это нужно ушедшему, то это ни что иное, как наносная иллюзия. «Там» вас любят и безоговорочно принимают как идеал во всех ваших проявлениях просто по факту того, что вы есть. Избавиться от чувства вины по отношению к умершему нужно вам. Но вы есть часть всеобщего потока и одновременно сам поток. Поэтому это будет что-то вроде диалога с самим собой. Что и есть единственная истина, по сути.

Как простить обиду

Не так давно, я вам уже очень подробно рассказывала, как простить и отпустить обиду, по какой причине вы обижаетесь и как бросить это раз и навсегда.

Сегодня я вас познакомлю с еще одной волшебной техникой прощения. 

Как простить и отпустить обиду — волшебная техника 

Как оставаться собой

По мнению Жака Лакана, мы можем испытывать чувство вины исключительно из-за невозможности обратить внимание на собственные желания. Стоит сделать оговорку, что речь не идет о том, что нужно воплощать в жизнь все извращенные или преступные желания, следовать за каждой незначительной прихотью. Здесь имеется в виду жизненная сила, которая способна наполнить смыслом нашу жизнь. Мы знаем множество примеров, как музыканты или художники создавали уникальные шедевры, несмотря на голод или ужасные условия. Именно так мы можем прийти к самостоятельности, если будем следовать собственным желаниям. И здесь не нужно оглядываться на мнение окружающих, подстраиваться под кого-то. Мы сами выбираем дорогу, жизненный путь, по которому будем идти.

Чувство вины (если оно истинное) появляется, когда наши поступки отличаются от тех представлений, которые мы сами себе задаем. Мы будто перестаем ощущать собственную целостность. Сильное чувство вины провоцирует сильный стыд или боль. Мы не позволяем жалеть себя, больше погружаемся в уныние. Мы перестаем быть собой.

Мусор в голове рассадник для негатива

Чтобы негативные мысли вам не мешали, выметите их как мусор из своей головы, или смойте водой набегающей волны. Вашему мозгу нужно всего 90 секунд, чтобы мысль набрала силу и смылась набегающей волной. Представьте это и сделайте всего 15 глубоких вдохов и выдохов и просто смойте этот негатив водой.

И ЕЩЕ! Если вас обвиняют в чем-то, то вы просто можете НЕ ПРИНИМАТЬ ничьи обвинения. Просто не принимать и ВСЕ! «Не берите тяжелого в руки, а дурное в голову…! Это вот об этом!

Когда мы сами берем ответственность за свою жизнь и перестаем всех обвинять и сами быть виноватыми, то начинаем делать то, что сами можем, решаем сами свои проблемы, все это помогает двигаться к нашим целям, дает энергию, вдохновляет, дает мотивацию, придает уверенности в себе и у нас многое становится «ОК». Быть ответственным за себя – это всегда творить самому свою судьбу! И избавляйтесь от постоянного чувства вины.

Вы же себе желаете Счастья? Пополняйте ряды счастливчиков, они всегда радостны, позитивны и при деньгах!

Как навсегда избавиться от угрызений совести?

Чтобы избавить себя от неприятного чувства рекомендуется научиться держать эмоции под контролем, не делать поспешных высказываний, заявлений, действий. Дать время подумать над ситуацией: выйти из комнаты под предлогом зазвонившего телефона, желания покурить. Осмыслить, чем вызвана реакция, к каким последствиям приведут разные варианты ответа.

Понять и принять факт, что ошибаются все. Обидеть человека, оказаться в неловкой ситуации, совершить проступок, принять ошибочное решенье может каждый. Неприятно, но не смертельно. Осознав ошибочность поведения, сразу извиниться перед «пострадавшим».

В разумных пределах чувство вины необходимо, позволяет держаться курса нравственных установок. Делает человека разумным, способным сострадать, сопереживать, признавать ошибки.

Становясь избыточным, приводит к психосоматическим расстройствам, вызывает нарушения психического состояния, лишает сил. Часто вас мучает совесть, какой способ помогает преодолеть душевный дискомфорт?

Цените себя и все, что вы сделали

Пока человек себя не ценит — самооценка страдает. Он считает себя виноватым, пытается загладить вину перед каждым человеком.

Мужчина зарабатывает деньги, женщина создает домашний уют, дети радуют родителей — каждый человек важен. Когда он принимает собственную важность, то обретает гармонию, прорабатывает, отпускает стыд, это позволяет ему избавиться от моральных страданий.

Боритесь с черно-белым мышлением

Еще одна вещь, которая мешает счастливой жизни — это строгое разделение на «плохо» и «хорошо». Но мир не двухцветен, это не черное и белое, он имеет оттенки и тона. Ошибка не черного цвета. Это часть жизни, опыт, который может повлиять на будущие поступки, научить новому или открыть новые двери.

Исправление ошибок

Если чувство вины вас мучает по вполне конкретному поводу, подумайте над тем, нельзя ли попробовать что-то изменить. Ведь безвыходных ситуаций не бывает. Весьма полезно поискать какие-то способы для того, чтобы почувствовать себя лучше. Некоторые жизненные ошибки вполне поддаются исправлению. Главное, чтобы у человека присутствовало искреннее желание совершить благой поступок. В этом случае полностью меняется самосознание, поведение и даже некоторые личностные характеристики. Ошибки прошлого перестают довлеть над нами, когда мы отпускаем обиды и разочарования. Простите самого себя и найдите силы извиниться перед тем, кого когда-то заставили страдать.

Аффирмации

Практика аффирмаций набирает большую популярность. Ее суть заключается во внушении самому себе определенных позитивных установок. Лучше всего составлять фразы для аффирмаций самостоятельно.

Это простое занятие, которое имеет свои правила:

  1. Во фразе рекомендуется использовать местоимения «я», «мое», чтобы указать на принадлежность себе желаний.
  2. В построении всегда используется настоящее время.
  3. Не стоит использовать слова с отрицательными значениями и частицами не. Вместо «меня не мучает чувство вины» лучше сказать «я прощаю себя, отпускаю вину».

Аффирмация — это не волшебная палочка, которая подавит стыд и вину, откроет дверь в успешную жизнь. Это регулярная работа над собой. Без веры в упражнения и регулярности невозможно изменить ситуацию так, чтобы избавиться от чувства вины.

Радикальный метод

Если перечисленные методы плохо помогают, а вариант с психологом не подходит, наступает очередь радикального решения проблемы. В книге «Турбо-Суслик» расписана техника избавления от настоящих и мнимых проблем в жизни. Она поможет людям, которые живут с чувством фрустрации. Чтобы начать работу по технике, не потребуется специфичных знаний, участия психолога или психотерапевта.

Техника направлена на подсознание, освобождение от груза прошлого, понимание себя и других. ТС излечивает травмы, которые появились в детстве, были спрятаны в подсознании. Если изначально нет желания перемен, понимания, зачем они нужны, «Турбо-Суслик» не сможет помочь.

Избавлению от постоянного чувства вины помогает позитивное отношение к жизни. Иногда достаточно посмотреть на мир под другим углом, чаще улыбаться себе, окружающим, чтобы отпустить состояние вины. Описанные техники и практики помогают избавиться от чувства вины, ускоряют процесс. Но важна также поддержка семьи, близких. В здоровых отношениях люди не испытывают постоянное чувство вины.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...