Использование гипноза чтобы уснуть на ночь и для успокоения нервной системы

Когда помогает гипноз для сна

Данная методика позволяет бороться с бессонницей и стрессом, а также позволяет сбросить накопившуюся за день усталость. Гипноз для сна позволяет не только быстрее заснуть, но также расслабляет, устраняет переутомление и снижает уровень физической и умственной нагрузки.

Очень хорошо применять данный метод тем людям, кто не может справиться с бессонницей на протяжении длительного времени. Позитивные результаты отмечаются даже у тех людей, которые долгие годы страдали бессонницей.

Гипноз помогает в любом возрасте. Его эффективность обусловлена специфическим воздействием на подкорку и кору головного мозга. Активность их постепенно снижается, благодаря чему человек будет быстрее и легче засыпать.

Почему формируется гипнотическое состояние

Такая форма лечения бессонницы, как гипноз, существует уже больше 3000 лет. За это время появились новые технологии, улучшились старые. Развитие психоанализа и психиатрии позволило создать особые способы введения пациента в транс. Погружение в это состояние помогает воздействовать на уровень подсознания и внушать установки. Современные механизмы введения человека в транс превосходят те, что использовались тысячелетие назад.

Факт! Научные исследования подтверждают, что во время гипноза все биохимические процессы остаются в неизменном виде. Для подтверждения этой гипотезы исследователи провели сотни тестов с забором крови у пациента в гипнотическом трансе.

При этом на ЭЭГ активность головного мозга меняется. Он попадает в особое состояние на границе между сном и бодрствованием. Так открываются пути для воздействия на полушария, недоступные при других состояниях. Гипноз влияет на человека на клеточном уровне, изменяя процесс синтеза белковых структур. С этим и связано его влияние на организм человека.

Гипноз для лечения бессонницы: при каких условиях он эффективен

Примечательно в лечении бессонницы гипнозом и то, что во время профессиональных или самостоятельных сеансов задействуются одинаковые области головного мозга. Это значит, что после обучения, методы гипнотерапии можно применять в домашних условиях.

Выбираем тактику для борьбы с бессонницей

Гипнотерапия находит широкое применение в лечении психических расстройств. В последнее время практикуется и лечение бессонницы гипнозом. Его использование в терапии проблем со сном основано на некоторых чертах нашего сознания:

  • В момент засыпания сознание отличается внушаемостью и высокой восприимчивостью. Мозговая деятельность замедляется, сознание уходит на задний план и наступает очередь подсознания. Это объясняет феномен, почему на этом этапе человек поддается внушению.
  • Подсознание восприимчиво и чувствительно именно к словам. Верная тактика для победы над бессонницей давать себе установку на крепкий и здоровый сон. Достаточно проговорить, неважно вслух или про себя: «Я буду спать крепким и глубоким сном».

Человеческое подсознание хранит информацию, которая давно забыта. На этом и основана техника гипноза, позволяющая извлекать из него самые сокровенные тайны прошлого.

Использование гипноза для лечения бессонницы имеет плюсы:

  • Гипнотический сон не опасен для организма.
  • Сеанс безболезненный.
  • Нет негативных последствий.
  • Гипноз для сна, расслабления и снятия напряжения – это комфортная процедура.

Многочисленными научными исследованиями было подтверждено, что гипнолог действительно способен ввести человека в состояние гипнотического транса.

Использование гипноза в различных целях

Цель гипноза заключается во введении пациента в транс для дальнейшего воздействия на подсознание. Достигается результат благодаря естественным механизмам, заложенным с рождения.

Что такое гипноз и как работает гипноз?

Необходимы подобные практики в различных отраслях медицины и науки:

  • лечение неврастении, фобии, депрессии;
  • помощь пациентам, страдающим от болезней сердца;
  • снижения выраженности бронхиальной астмы и аллергии;
  • применение в курсе терапии недугов желудочно-кишечного тракта;
  • лечение ожирения;
  • снижение болевых ощущений;
  • оказание лечебного воздействия на больных РС и паркинсонизмом;
  • восстановление спортсменов;
  • стабилизация эмоций у артистов;
  • улучшение творческих способностей;
  • восстановление образного мышления;
  • раскрытие потенциала;
  • стимулирование памяти;
  • повышение уверенности в себе;
  • использование в отборе и тренировке космонавтов;
  • лечение инсомнии.

Открывается подсознание с помощью различных методик. Заниматься внушением должен специалист. Для самостоятельного применения подойдут легкие варианты гипноза.

Что такое гипноз

Гипноз и сон являются хоть и схожими, но совсем разными понятиями. Гипноз — это измененное состояние сознания, вызванное самовнушением, гипнотизером или спонтанно. Такое состояние нельзя вызвать против воли человека. Его используют для лечения некоторых нарушений и заболеваний, в том числе при расстройстве сна. Гипноз является безопасным средством для лечения нарушений засыпания и бессонницы. Он мягко действует на подсознание, снижая стрессовое состояние. Под гипнотическим состоянием сознание человека поддается внушению, которое благоприятно воздействует на него.

Лечение бессонницы гипнозом в большинстве случаев имеет благоприятный исход. Даже при наличии серьезных проблем гипноз оказывает положительное влияние. С помощью гипноза от бессонницы решается сразу несколько проблем:

  • снижается стрессовое состояние организма даже при длительном его воздействии;
  • снижается тревожность и беспокойство;
  • организм восстанавливается после длительного переутомления;
  • прорабатываются внутренние страхи и неуверенности;
  • лечение зависимостей;
  • снижение болевой чувствительности.

Противопоказания для использования гипнотических методов являются серьезные заболевания психики, мозга или сердца. Также опасным он может быть для беременных. В этих случаях стоит поискать другое решение проблемы.

Методики и техники гипноза

Существует множество техник и методик совершаемых манипуляций. Наиболее востребованными выступают:

  • методы подстройки,
  • метод якоря,
  • техника естественного транса,
  • методика разрыва шаблона,
  • при помощи приказных слов,
  • через встроенные сообщения и другие.

Перед применением той или иной техники обязательно необходимо проконсультироваться у специалиста.

Симптоматика

Клиническая картина представлена определенными признаками. Депрессивное настроение, нетипичное для пациента, продолжается большую часть дневного времени ежедневно в течение не менее 2 недель. Наблюдается снижение интереса к деятельности, которая раньше доставляла человеку удовольствие. Проявляются характерные черты снижения энергетического потенциала, что сопровождается повышенной утомляемостью и снижением работоспособности. Симптомы депрессии:

  • Подавленное, угнетенное состояние.
  • Снижение самооценки, уверенности в себе.
  • Мрачное настроение.
  • Нарушение сна.
  • Слабость, плохое самочувствие.
  • Раздражительность, агрессивность.
  • Повышенное беспокойство, тревожность.
  • Отсутствие мотивации.
  • Эмоциональное и физическое истощение.

Обычно депрессивное состояние сопровождается неадекватным, преувеличенным чувством вины, осуждением своих поступков, появлением мыслей о суициде. Больной становится неуверенным и растерянным, когда необходимо выбрать тактику поведения или принять решение. Ему сложно концентрировать внимание, обдумывать планируемые действия. Нередко наблюдается нарушение моторной активности с признаками ажитации или заторможенности.

Как и где научиться гипнозу

Освоение гипноза для начинающих возможно как самостоятельно, так и под руководством специалиста.

Основная задача погружения в гипнотический транс — сосредоточение внимания на внутреннем состоянии человека.

Методы, как научиться гипнозу самостоятельно в домашних условиях:

Освоить технику концентрации внимания. Для этого стоит начать с фокусировки взгляда на выбранном предмете, не моргая. Регулярное выполнение этого упражнения позволит выработать подчиняющий взгляд.

Овладение мастерством идеомоторики, позволяющем при помощи сосредоточенного взгляда посылать оппоненту команды на выполнение определённых действий

Практиковаться можно на ближайшем окружении, посылая человеку сигнал поправить волосы, оглянуться, взять предмет.

Для успешного проведения сеанса нужно установить доверительные отношения с испытуемым, выбрать комфортное место расположения.

Сосредоточить внимание на взгляде пациента, прислушаться к его дыханию, мысленно уловить внутренние ощущения.

Спокойным, уверенным голосом сообщить человеку, что он идёт по дороге и с каждым шагом всё глубже погружается в гипнотический транс. В конце пути он сможет полностью оказаться в состоянии гипноза.

Уроки гипноза не дадут мгновенных результатов. Необходимы упорные систематические занятия. Желающий научиться, как овладеть гипнозом, вправе выбрать для себя наиболее оптимальный и доступный способ обучения: по книгам, на тренингах, в специализированных учебных заведениях.

Где научиться гипнотерапии:

  1. Обучение на курсах, тренингах и семинарах у профессиональных преподавателей. Систематические занятия с практической работой принесут максимум результатов.
  2. Специализированная литература, статьи в интернете, аудио материалы, научные публикации психотерапевтов.
  3. Московский институт гипноза проводит индивидуальные курсы обучения под руководством заслуженных врачей РФ. Удобное расписание занятий, 90% практики, ограниченные группы учащихся, регулярные научные исследования. В конце обучения выдаётся сертификат.
  4. Альтернативная лаборатория гипноза — тематическая группа социальных сетей. На канале YouTube опубликовано множество видео с обучающим материалом по регрессивному гипнозу, методам его использования, результатам воздействия на человека.

Практическое упражнение

Формулировать установки на засыпание надо правильно, чтобы они не оказали обратного действия. Такие фразы не должны содержать отрицательные частицы, деструктивную информацию. Произносятся они от первого лица в настоящем времени, как свершившийся реальный факт. Примерами могут служить такие формулы:

  • Фразы гипноз«Я отлично провел день и теперь спокойно засыпаю».
  • «Я жду мирного и крепкого сна».
  • «Все мои мышцы расслаблены».
  • «Я дышу спокойно, равномерно».
  • «Я быстро и свободно засыпаю».
  • «Я погружаюсь в приятные беззаботные грезы».
  • «Я наслаждаюсь бодрствованием и получаю удовольствие от ночного отдыха».
  • «Сейчас каждая клеточка моего организма заряжается энергией и восстанавливается».
  • «Во сне я получаю новые знания».
  • «Я просыпаюсь энергичным, отдохнувшим, бодрым».

Произнося эти или подобные фразы каждый вечер перед сном, устраните возможные помехи. Отключите все приборы, которые могут создавать ненужный звуковой фон, приглушите или вовсе выключите свет.

Последствия длительной инсомнии

Гипнотерапия действительно безопасная методика, которая позволит справиться с бессонницей. Если вы не можете нормально уснуть, хотя быть несколько раз в неделю на протяжении месяца, чувствуете упадок сил, дневную усталость, это первые тревожные нотки, что заболевание развивается. Эта патология кроме раздражительности, отсутствия внимания, оказывает отрицательное влияние на здоровье пациента.

Только во время сна человек восстанавливает свои жизненные силы, которые так необходимы ему для ведения нормальной жизнедеятельности. Проблемы со сном отрицательно сказываются на ЦНС. Бессонница может привести к гормональным нарушениям, вылечить которые очень тяжело.

Когда нужен гипноз?

Гипноз для хорошего сна показан при следующих состояниях:

  • психоэмоциональных стрессах,
  • умственном перенапряжении,
  • нарушениями гигиены сна,
  • чрезмерной физической нагрузке,
  • неблагосклонными к засыпанию обстоятельствами,
  • вынужденных скачках в циркадном ритме.

Легкий гипноз для сна – это своеобразное восстановление полноценного ночного отдыха.

Фазы гипнотического сна

Психологами установлены три основных фазы, которые встречаются во время гипнотического сна. Каждая из них имеет свои отличительные особенности.

1. Предтрансовая стадия подразумевает следующие ступени:

  • Предгипнотическое состояние. Это то состояние, когда человек еще не погружен в транс, однако, уже отмечается легкость в теле и некоторая сонливость.
  • Снижение мозговой активности. Фаза подразумевает отключение постепенное сознания человека, он погружается в гипнотическое состояние, чувствует усталость и сильно хочет спать.
  • Расслабление. Человеку становится сложно контролировать свои движения, его глаза закрываются.

2. Вторая стадия: погружение в трансовое состояние. Человек полностью расслабляется и погружается в гипнотический сон. Во время наступления этой стадии отмечается сужение сознания, то есть человек изолирован от внешних раздражителей. Он также не чувствует некоторые прикосновения к себе, чувствительность тела сильно снижена. Сигналы, посланные гипнологом или записью на аудионосителе воспринимаются мозгом, а иные сигналы полностью игнорируются.

3. Третьей фазой является внушение. В этот момент человек принимает все сигналы, посылаемые ему гипнологом или со специального аудионосителя. Если аудиозапись настроена на быстрое засыпание, то человек засыпает и просыпается только полноценного отдыха.

Во время гипнотического сна у человека отмечается такое же состояние мозга, как и при обычном сне. Его тело расслаблено, глаза закрыты, человек посыпается отдохнувшим.

Гипноз от бессонницы, проводимый специалистом

Гипнотерапевт применяет различные техники, в зависимости от концепции, которой он придерживается. При традиционной школе гипноза возможно сформировать для человека новые модели поведения отхода ко сну, создать для него новый режим, при котором засыпание будет происходить быстро, а сон будет крепким. То есть, если сам пациент не может отрегулировать режим сна и бодрствования или восстановить биологические циклы, он может обратиться к специалисту.
Например, есть такое упражнение:
Во время гипнотического транса, специалист пишет установку бумаге примерно такого содержания: «Ежедневно перед сном, находясь в кровати, вы будете читать этот текст. Во время прочтения записи вы медленно входите в состояние покоя, расслабления и медленно погружаетесь в сон. А с утра вы проснетесь бодрым, веселым и полным энергии.»

Помните, что бессонницу можно и нужно обязательно лечить. От этого зависит ваше здоровье, настроение и продолжительность жизни. Пробуйте различные методы и выбирайте тот, который поможет именно вам.
Желаем вам здоровья и крепких снов!

Мои компетенции

Как гипнотерапевт, я помогаю своим пациентам избавиться от идиосинкразий, маний, фобий, тиков, панических атак и других проявлений заболеваний психосоматической природы, таких как:

  • Беспричинные приступы тоски, ужаса, обиды, ненависти, жалости.
  • Фобии, связанные с публичными выступлениями, осуждением, незнакомыми людьми, сексом, знакомствами, замкнутыми помещениями, разговорами по телефону.
  • Страх темноты, высоты, скорости, звуков движущегося транспорта.
  • Состояния учащённого сердечного ритма, одышки, нервного тика, кожных высыпаний, депрессий.
  • Зависимости, включающие: переедание, алкоголизм, игроманию, клептоманию, курение и прочее.

Как заниматься аутотренингом

Для занятия
аутотренингом не нужны какие-то специальные способности, но технику освоить
необходимо. Приобрести навыки аутогенной тренировки можно на занятиях с
гипнотерапевтом или самостоятельно. Для этого существуют специальные видеоуроки,
подготовленные и записанные психотерапевтом, владеющим техникой гипноза.

Аутотренинг предполагает погружение себя в состояние легкого транса. Это неопасно, и может сделать любой человек. Как уже было сказано, транс — естественное состояние. Мы непроизвольно и часто незаметно для себя можем переходить в трансовое состояние на несколько мгновений не единожды в течение дня. Так наш мозг защищает себя от перегрузок.

Но чтобы
овладеть искусством погружения в транс осознанно, нужны все же некоторые
навыки, и приобретаются они в процессе обучающих сеансов.

А также важно создать комфортную обстановку, принять удобное положение, возможно, включить успокаивающую музыку. И позаботиться, чтобы в процессе аутотренинга вас ничего не отвлекало

Медитация как ключ к самогипнозу

Медитация — это процесс расслабления тела и концентрации внимания на собственном дыхании, телесных ощущениях или постороннем предмете. В результате происходит очищение разума от негативных мыслей, ненужных переживаний, раздражителей внешнего мира.

meditatsiya-gipnoz

Используя медитативные техники, человек способен войти в трансовое гипнотическое состояние и посредством самовнушения достичь состояния безмятежности и гармонии для сна и успокоения нервной системы.

Внушение самому себе определённых установок позволит изменить привычки, образ мыслей и поведения. Тем самым положительно повлиять на самочувствие и самореализацию в целом.

Противопоказания

Противопоказания гипнозСчитается, что метод гипнотического засыпания абсолютно безопасен, но все-таки его рекомендуют с осторожность использовать людям при:

  • обострении сердечно-сосудистых заболеваний;
  • эпилепсии;
  • беременности;
  • шизофрении;
  • остром психозе;
  • алкогольном опьянении.

В остальных случаях гипноз полностью безвреден и лишь способствует приятному и восстанавливающему сну.

Автор: Людмила Мезенцева

Как и где научиться гипнозу

Любой самостоятельный гипноз, в том числе для улучшения сна и успокоения нервов, требует определенных умений и навыков.

Освоить технику самостоятельно помогут последовательные шаги:

  • самое эффективное вхождение в предмет – самому пройти сеанс гипноза у хорошего специалиста;
  • изучение теории – ознакомление с трудами известных психотерапевтов в области гипноза — для более глубокого понимания темы;
  • опыт медитаций и духовных практик.

Поищите курсы гипноза в своем городе, ведь обучение у профессионалов поможет освоить техники максимально быстро и последовательно.

Компульсии

Навязчивые повторяющиеся действия(компульсии) так же не доставляют удовольствия. Они существуют для снятия тревоги и самоуспокоения на короткий промежуток времени.Тревожно-фобический тип ОКР представляет собой страхи пораниться, нанести ущерб себе или близким. Больной может бояться, что забыл выключить электроприборы, выходя из дома.

  • неосознанный подсчет объектов в поле зрения;
  • перешагивание через трещины на асфальте;
  • непреодолимое желание контакта с живой природой (например встречающимися на пути деревьями);
  • навязчивое мытье рук и другие действия.

Важные правила

Во время проведения гипноза в комнате не должно быть посторонних людей. Человеку будет проще погрузиться в сон, если ему никто не мешает. В помещении должно быть проветрено и прохладно. Чтобы спалось хорошо, лучше всего поддерживать температуру воздуха не выше 20 градусов, лучше теплее одеться.

Очень важно, чтобы посторонние шумы не отвлекали от процесса. Людям, которые не могут отключиться во время посторонних звуков, лучше всего использовать беруши либо надевать наушники с записями звуков природы или с аудиогипнотической записью.

Способов гипноза для сна существует множество. Помимо применения профессионального гипноза с гипнологом, человек может самостоятельно использовать аудиогипноз или гипнотические фразы, позволяющие быстрее и глубже заснуть. Бессонница очень легко поддается лечению с помощью гипноза. Каждый человек способен самостоятельно справиться с ней, используя приемы и методы самостоятельного гипноза. Их эффективность доказана многими учеными и психотерапевтами.

Возможные противопоказания к гипнозу

Вне зависимости от выбранного метода, лечение гипнозом бессонницы невозможно в следующих случаях:

  • эпилепсия;
  • тяжелые заболевания сердца и сосудов;
  • острые психические отклонения;
  • неврологические нарушения;
  • терминальные стадии болезней (цирроз, рак, кома);
  • беременность;
  • нежелание и скептический настрой касательно гипнотерапии;
  • чрезмерное желание быть загипнотизированным.

Бессонница может возникнуть у подростка или беременной, после употреблении алкоголя или при ВСД, но самолечением заниматься не стоит, обратитесь к врачу для установления причин бессонницы.

Лечение инсомнии гипнозом – это медленный процесс, в ходе которого могут обнаружиться дополнительные противопоказания и отсутствие предрасположенности пациента к терапии. Однако при бессоннице, которая вызвана эмоциональными переживаниями, стрессами, неврозами и легкими формами психических нарушений, метод гипноза будет очень эффективен.

Как заснуть, если сон прервался

Бывает, что мы просыпаемся ночью и не всегда можем заснуть снова. Что делать в таких случаях? Не сосредотачивайтесь на том, что теперь вам непременно надо уснуть снова, а у вас не получается. Попробуйте сконцентрироваться на своем дыхании. Осознанно ощутите каждый свой вдох и выдох, постарайтесь сделать их медленнее и глубже. Выполните 5 не очень глубоких и 10 глубоких вдохов. Таким образом, вы сможете взять под контроль свои мысли. После этого стоит переходить к аффирмациям (формулам самовнушения), которые мысленно произносятся на вдохе. Они должны ассоциироваться с крепким и полноценным сном.

Такая практика не дает вернуться к бесплодным размышлениям, порождающим тревогу и мешающим уснуть. Обычно через 5-10 повторений усыпляющих установок сон снова возвращается.

Принципы фармакотерапии

Несмотря на то, что люди с ОКР могут испытывать весьма разнообразные симптомы, характер навязчивых мыслей, а также сопутствующие соматические и психоневрологические синдромы, подход к лечению всех форм расстройства единый. Наиболее эффективной и надежной считается именно лекарственная терапия

Важно осознавать, что самолечение обсессивно-компульсивных состояний недопустимо, даже если вы уже проходили в прошлом курс медикаментозной терапии, и помните, какие лекарства вам назначал врач. Если вы в предыдущем остром периоде принимали ципрамил, феварин или другие препараты, это не значит, что в случае нового обострения, вы можете пойти в аптеку и просто купить уже знакомые вам лекарства

Необходимо учитывать особенность симптомов, гендерную принадлежность, присоединение к картине заболевания других патологий, а также возраст пациента на момент обострения. Поэтому, если вы хотите избавиться от проблем, которые создает ОКР, при появлении первых признаков навязчивых мыслей и действий следует незамедлительно обратиться к психотерапевту либо к психологу.

Медикаментозная терапия при навязчивых состояниях может включать следующие виды препаратов:

  • антидепрессанты (кломипрамин, ципрамил, феварин и другие);
  • транквилизаторы бензодиазепиновой группы;
  • нейролептики (флюанксол, галоперидол в небольших дозах);
  • нормотимики (литий, вальпроаты);
  • бета-блокаторы (исключительно для устранения вегетативных симптомов).

Именно ципрамил, феварин, сертралин и другие антидепрессанты группы СИОЗС являются ведущими препаратами в лечении ОКР. Они назначаются при любых формах заболевания. А если больной кроме навязчивых мыслей переживает еще и депрессию, то доза ципрамила или феварина увеличивается

Это очень важно учитывать, так как, если помочь больному избавиться от депрессивного синдрома, его обсессивные проявления станут не такими выраженными. Наряду с серотонинергическими антидепрессантами, коими являются феварин, пароксетин и ципрамил, хорошо себя зарекомендовал кломипрамин – трициклический антидепрессант

Он оказывает положительное влияние не только на депрессивные навязчивые мысли, но и на обсессивные проявления при шизофрении и неврозах.

Если в клинической картине больного присутствуют негативные симптомы и ряд навязчивых ритуалов, то вместе с ципрамилом и феварином можно назначать атипичные нейролептики (кветиапин, например). При наличии тревожного компонента в симптоматике применяют анксиолитические препараты (транквилизаторы бензодиазепиновой группы). Однако, анксилолитики не следует применять более, чем несколько недель подряд. На короткий период они хорошо снимают симптомы тревоги и страха, но длительное применение может привести к усилению навязчивых мыслей и ритуалов. Если обсессивно-компульсивные признаки наблюдаются при диагнозе шизофрения, то ципрамил, феварин и другие СИОЗС назначаются в достаточно высокой дозировке. Кроме этого пациенту прописывают параллельно бензодиазепины и традиционные нейролептики. Чтобы усилить эффект от ципрамила, сертралина, феварина или других антидепрессантов, можно дополнительно назначить нормотимики.

Вред

Необходимо сказать, что гипнотерапия может нанести и вред здоровью человека. У человека внутри могут возникнуть своего рода разногласия. То есть, больной не согласен с тем, что ему внушают. По этой причине внутри начинают появляться мучительные ощущения.

При проникновении в подсознание у больного также может нарушиться душевное равновесие. В таком состоянии человек может выдать какую-то конфиденциальную информацию, о которой никто не должен знать. Человеку специалист может внушить то, чего он не желал.

( 1 оценка, среднее 4 из 5 )

Гипноз для сна

Гипнотизером мирового класса выступает Геннадий Гончаров. Специалист рассказывает о тайных возможностях человеческого организма, раскрывает загадки и хитрости гипнотизеров, и предлагает практические советы по аутотренингу.

Существуют особые приемы, которые настраивают организм на хороший продолжительный сон. Также можно избавиться от стрессов, настроить себя на успех.

loading.gif

Загрузка…

Видео

Источники

  • https://ProPanika.ru/gipnoz/gipnoz-dlya-sna/
  • https://urazuma.ru/gipnoz/dlya-sna-i-uspokoeniya-nervnoj-sistemy.html
  • https://srazu.pro/psihoterapiya/gipnoz-dlya-sna-i-uspokoeniya.html
  • https://eustress.ru/bessonitsa/gipnoz-dlya-sna-i-uspokoeniya-nervnoj-sistemy
  • https://ProPanika.ru/gipnoz/gipnoz-dlya-sna-i-uspokoeniya-nervnoj-sistemy/
  • https://medeponim.ru/zdorovyj-son/gipnoz-dlya-sna
  • https://psihbolezni.ru/lechenie/lechenie-gipnozom-vidy-tehniki-obuchenie-gipnoz-dlya-sna-i-uspokoeniya-nervnoj-sistemy/

[свернуть]

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...