Ипохондрия — что это, симптомы и лечение

Содержание

Что такое ипохондрия?

Согласно международной классификации заболеваний, ипохондрия связана с соматоформными расстройствами. Общей чертой этих расстройств является повторное указание некоторых физических симптомов, без очевидного физического заболевания.

Ипохондрия

Пациент, страдающий ипохондрией постоянно просит пройти медицинское обследование, несмотря на то, что все результаты неоднократно отрицательны. В то же время, он не верит врачам, которые заверяют его, что сообщаемые симптомы не имеют соматического (физического) фона. Вот почему слово «ипохондрик» вызывает у нас больше насмешку, а не сожаление.

Что такое ипохондрия

Это психопатологическое состояние, при котором человек излишне обеспокоен своим здоровьем и уверен, что имеет ряд заболеваний, хотя на самом деле, они отсутствуют.

Расстройство, как правило, сопровождается чувством непреодолимой тревоги, страха, чрезмерным вниманием к различным физиологическим процессам в организме.

Скажем, если присутствует незначительный дискомфорт в области сердца, по мнению ипохондрика это может свидетельствовать об инфаркте, а наличие головной боли будет трактовать, как опухоль мозга.

При этом люди, страдающие этим расстройством, избирательно обрабатывают информацию извне, принимая все то, что будет доказательством их выдуманного недуга, игнорируя факты, которые опровергают болезнь.

Ипохондрия – что это такое

В медицине ипохондрией называют психосоматическое расстройство, проявляющееся в чрезмерной озабоченности своим здоровьем и постоянном поиске несуществующих заболеваний.

Человек, страдающий данным расстройством, чаще всего не осознает, что его подозрения и беспокойства по большей части абсурдны, и живет в убежденности, что болен чем-то серьезным. А если и не очень серьезным, то все равно чем-то болен обязательно.

Ипохондрическое расстройство психики осложнено тем, что даже, если страдающий приходит к осознанию своей проблемы и признает, что он ипохондрик, поделать ничего с собой он не может. Страхи, порою очень сильные, заставляют его прислушиваться к каждому звуку и движению внутри своего организма и продолжать поиски болезней. Банальная простуда может породить у ипохондрика паническо-тревожное состояние и вызвать кучу подозрений на осложнения насморка, вплоть до развития рака в носоглотке. Страдающие ипохондрией уверены в наличии заболеваний, даже если чувствуют себя хорошо. Но скажу, друзья, что ВСДешники крайне редко чувствуют себя хорошо. Поэтому ипохондрия бурно растет и развивается на фоне невроза.

девушка с градусником

Наши пансионаты

Раменский

Шереметьевский

Общая информация

Ипохондрию закономерно относят к расстройствам психики, так как практически во всех случаях у пациента не обнаруживается объективных симптомов, которые он себе приписывает. Некоторые медицинские исследования утверждают, что этим нарушением в той или иной степени страдают до 14% всех пациентов, обращающихся в поликлиники общего профиля. Выделяют три формы заболевания:

  • навязчивую – легче всего поддающуюся лечению, возникающую под действием сильного переживания или травмирующего впечатления;
  • сверхценную – с тяжелым течением болезни, частыми медицинскими обследованиями, попытками самолечения, которые приводят к общему ухудшению состояния;
  • бредовую – наиболее тяжелую форму расстройства, для которой характерны патологические, лишенные логики умозаключения, причем больной может быть опасен для себя или окружающих.

Пациентов с бредовой формой немедленно после установления диагноза помещают в стационар. Прочие формы заболевания лечат амбулаторно.

Этимология

Ипохондрия – слово, произошедшее от древне-греческого hypochondria. В переводе это означает верхнюю часть живота или иначе подреберье. Древние ученые полагали, что именно в этой части тела находится болезненный источник повышенной мнительности.

В МКБ (международный классификатор болезни) принято заболевание обозначать как ипохондрическое расстройство. В некоторых источниках используется и другой термин – ипохондрический синдром.

Симптомы

Ипохондрия не имеет общей клинической картины и не представляет собой определенную группу симптомов. Как правило, больные синдромом люди, узнав о каком-либо страшном и опасном отклонении, подробно изучают все его проявления и «находят» каждый симптом у себя. Сразу после этого они стремятся попасть на консультацию к самому лучшему специалисту, чтобы убедиться в существовании своего диагноза. Но многочисленные исследования говорят об обратном.

Ко всему прочему, на каждом последующем приеме у врача пациенты жалуются на новые признаки проявления болезни, совершенно забывая о старых. Причем довольно часто жалобы больного никак не связаны с потенциальным заболеванием. Например, если раньше он сетовал на боли в груди, называя их сердечными приступами, то сейчас склоняется к заболеванию легких. Рассказы о состоянии здоровья обычно имеют монотонный характер. А любые попытки специалиста разубедить больного вызывают настоящую агрессию.

Чаще всего ипохондрики беспокоятся о состоянии желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой и мочеполовой системы, о болезнях головного мозга. Некоторые пациенты пытаются найти у себя симптомы гепатита или ВИЧ-инфекции. В запущенных случаях больные уверены, что страдают редким неизлечимым заболеванием, поэтому могут прибегнуть к попытке самоубийства.

Жалобы заболевших в основном не являются симптомами одного и того же нарушения. Пациенты ощущают онемения и покалывания, испытывают выкручивающие, тянущие и жгучие боли в разных частях тела. Также у них возникают неприятные ощущения, которые трудно описать. Наблюдается общая слабость и спутанность сознания.

Ипохондрический невроз влияет и на характер человека. Больной становится замкнутым и эгоистичным. Он сосредотачивает все свое внимание на собственном самочувствии и не интересуется ничем больше. Его раздражает равнодушие близких. Он считает, что родные бездушны и черствы, из-за чего в семье нередко возникают скандалы.

Классификация

Ипохондрическое расстройство в современной психиатрии относится к психическим нарушениям соматоформного типа. Указывает это на обратимость заболевания и на патологические изменения в работе ряда соматических (физиологических) механизмов в организме больного.

Патогенез (что происходит?) во время Ипохондрического расстройства:

Ипохондрические состояния чаще развиваются в зрелом или пожилом возрасте, хотя редко впервые проявляется в возрасте после 50 лет, а симптоматика и нарушение продуктивности обычно имеют хронический и волнообразный характер. Расстройство одинаково часто у мужчин и женщин.

Причины ипохондрии

Определить точные причины ипохондрии пока что ученым и медикам не удалось. Однозначно можно сказать, что эта болезнь вызвана неправильной интерпретацией мозгом импульсов, поступающих со всего организма.

Ипохондрия, причины которой кроются в восприятии человека, часто проявляется у людей эмоциональный и внушаемых. Это могут быть люди довольно образованные и начитанные, но с нестабильной психикой. Первые симптомы ипохондрии часто появляются после того, как человек пережил серьезную болезнь. Это стимулирует страхи и может спровоцировать состояние, которое вызывает ипохондрия. Симптомы этого расстройства многогранны и обычно тяжело диагностируются, подробнее они описаны ниже.

Отсутствие контроля больного над своими чрезмерными желаниями диагностики болезней, страхов позволяет дифференцировать стресс или тревогу и определить, что это именно ипохондрия. Симптомы не всегда могут говорить о заболевании, нужно внимательно наблюдать за больным, чтобы вовремя применить лечение ипохондрии.

Общество анонимных ипохондриков

В медицинской практике ипохондрия встречается у 3–13 % пациентов больниц, причем в равной степени у мужчин и женщин. Чаще ею страдают люди в возрасте 40–50 лет, пожилые люди и подростки. У последних происходит гормональная перестройка организма, и состояние ипохондрии связано с соматосенсорной амплификацией – тенденцией к сильному переживанию соматического опыта, при котором человек обращает внимание на новые явления (хотя и совершенно обычные для любого человека), происходящие в организме. Ощущения усиливаются, и «небольшие покалывания» превращаются в болевой синдром. 

Состоянию ипохондрии часто подвержены студенты мединститутов. Впрочем, как только обучение заканчивается, ипохондрия отступает. 

Зачастую ипохондрия присуща эмоциональным и легковнушаемым личностям, поддающимся влиянию СМИ. К факторам, развивающим ипохондрию, можно отнести общедоступность медицинской информации, сенсационные передачи о новых заболеваниях и навязчивую рекламу медицинских препаратов. Сегодня большая часть опасений ипохондриков связана с заболеваниями, о которых в настоящее время публично говорится: онкологией, инфарктом миокарда, СПИДом.

©Depositphotos  

Симптомы

Клиническая картина заболевания предсказуема. Человек, диагноз которого — ипохондрия, будет испытывать сильный страх заболеть каким-то из недугов.

Интересный факт! Диагностировать ипохондрию у человека можно только тогда, когда в течении более, чем 6 месяцев он уверен в наличии у себя двух и более тяжёлых патологий. При этом, пациент не верит ни врачам, которые предоставляют ему результаты анализов, ни родственникам.

Ипохондрию можно распознать по следующим признакам:

  • Принятие любого ухудшения самочувствия как серьёзную патологию. Больной может интерпретировать кашель как туберкулёз, а боль в животе из-за переедания для него покажется аппендицитом. Кроме того, мысли о возможности заболеть преследуют его постоянно. Он ставит себе диагнозы самостоятельно, пользуясь статьями из Интернета и собственными догадками. А каждая патология становится неизлечимой.
  • Странное отношение к медикам. Есть две крайности. Человек может посещать врачей регулярно, чаще, чем это необходимо. Либо он вовсе не приходит на приёмы. Это связано с недоверием к медперсоналу. Люди с ипохондрией считают, что доктора ничего не знают об их заболевании, поэтому не могут диагностировать его.
  • Изучение своего «семейного дерева». Ипохондрия вынуждает искать заболевания во всём. Больной расспрашивает своих родственников о наличии у кого-то из членов семьи заболеваний, которые передаются генетически.
  • Особое внимание к профилактике. Пациент может для профилактики пойти на операцию по удалению аппендикса, соблюдать собственный график процедур, например, проводить ежедневный осмотр тела на наличие новообразований.
  • Чрезмерное соблюдение норм гигиены. Важно отличать ипохондрию и симптомы обсессивно-компульсивного расстройства. В первом случае больной приходит в панику, когда думает о возможности заражения через грязный предмет, а во втором — испытывает тягу к выполнению ритуалов.
  • Наличие массивной аптечки «под рукой». Этот атрибут всегда находится в рюкзаке или сумке и без него не проходит ни один поход куда-либо. Отсутствие аптечки со всеми возможными лекарствами вызывает дискомфорт.
  • Мысли о предстоящей смерти. Они и побуждают посещать специалистов. Люди уверены, что у них вскоре обнаружится смертельная патология — внезапный сердечный приступ, инсульт или инфаркт.

Симптомы и признаки ипохондрииСимптомы и признаки ипохондрии. Фото: paranormal-news.ru

Симптомы ипохондрии у мужчин и женщин

Ипохондрия и симптомы у мужчин и у женщин не отличаются. Единственное, что может разнится — природа предполагаемых патологий у разных полов.

Симптомы ипохондрии у детей

Ипохондрия у детей связана с отношениями в семье. Ребёнок копирует модель поведения домашних (родителей и родственников), а именно — тревожность. Потому что круг общения детей уже, чем у взрослых. Как избавиться от ипохондрии в этом возрасте? Только с помощью работы с психологом.

Почему развивается ипохондрия

Долгое время считалось, что ипохондрия развивается исключительно на фоне депрессии и тоски. Но на самом деле причин, вызывающих такое расстройство, гораздо больше, и чаще всего ипохондрия появляется под воздействием сразу нескольких факторов.

Причинами развития ипохондрии могут выступать:

  • Поведение родителей. Чрезмерная озабоченность родителей в детстве, когда ребенка по любому пустяку таскают в больницу, опекают его от любого сквозняка, устраивают консилиум по любому поводу – формируют у ребенка склонность к ипохондрии во взрослом возрасте.
  • Гипертрофированная мнительность.
  • Наследственность. Если в семье есть родственник, подверженный либо страдающий ипохондрией.
  • Проблемы в общении и в сексуальном плане.
  • Повышенная восприимчивость к стрессам и негативной информации (человек все принимает близко к сердцу).
  • Перенесенные тяжелые хронические заболевания (страх, что такие болезни вновь вернутся).

Толчком к развитию ипохондрии могут стать различные эмоциональные переживания: проблемы на работе и в семейной жизни, потеря близких, страх одиночества и т.д.

Обратите внимание! К факторам, развивающим ипохондрию, относят общедоступность медицинской информации, навязчивую рекламу медпрепаратов, передачи по ТВ о появлении новых опасных заболеваний.

К патологическим причинам развития ипохондрии относят различные нарушения в коре головного мозга, некорректное взаимодействие вегетативного отдела и мозга, искаженное восприятие мозгом импульсов, идущих от внутренних органов.

Кто более всего подвержен ипохондрии:

  • Люди преклонного возраста;

Ипохондрии более всего подвержены пожилые людиИпохондрии более всего подвержены пожилые люди

  • Пациенты, страдающие от психозов и неврозов;
  • Подростки;
  • Лица с проблемами в сексуальной жизни;
  • Социально невостребованные люди (чаще всего неработающие, не имеющие увлечений и забот).

Приступы ипохондрии могут возникать на фоне шизофрении, развивающейся депрессии и неврозов, онкологических заболеваний, воспалительных процессов, травм. В этом случае врачи сначала устраняют причинный фактор и принимают меры по снижению психотравмирующих ситуаций.

Стратегия избегания болезней

Ипохондрия может проявляться как убежденность человека, что он уже болен, и как навязчивая мысль, что он наверняка заболеет. Последнее заставляет человека избегать лишних встреч с людьми (потенциальными переносчиками заболеваний) и бороться с микробами всевозможными способами — вплоть до обсессивно-компульсивного мытья рук и обработки всего вокруг антисептиками.

А ещё, не дай Бог, человеку, страдающему ипохондрическим расстройством, обнаружить у кого-либо из родственников тяжелое наследственное заболевание. Ну и что, что этот родственник лишь седьмая вода на киселе и его заболевание было спровоцировано рядом разнообразных факторов, все равно ипохондрик будет «выжидать» начала развития у себя этого генетически заложенного в нем (по его же мнению) заболевания.

Фото: Depositphotos

Конечно, предусмотрительность не порок и заботиться о себе, о своем организме необходимо, но в границах здравого смысла. Данная статья ни в коем случае не призывает пренебрегать своим здоровьем, но все же не стоит переступать черту рациональности, за которой начинается ипохондрия.

К примеру, не нужно, отправляясь в трехдневную поездку, выделять отдельный чемодан для аптечки, больше напоминающей передвижную мини-аптеку. А ещё не следует удалять аппендицит, гланды и, на всякий случай, все зубы мудрости просто так, в целях профилактики.

Теги: ипохондрия, симптомы заболевания

Любимые темы ипохондрика

Всё происходящее вокруг: экология, питание, пятна на солнце и лунный календарь — любимые темы обсуждения ипохондриком в ракурсе влияния на организм, возможного отравления и перерождения генов.

Жалобы всегда носят эмоционально-трагический оттенок: «Утром я просыпаюсь, а глаза уже слипаются и слезятся. А в горле неприятный налёт! И такая общая слабость! И так уже долгое время, не проходит. Я чувствую, что со мной что-то не так. Я хочу полностью обследоваться».

Казалось бы: зачем тут врач? Достаточно будильника, зубной щетки и чашечки кофе.

Часто подобными депрессивными настроениями страдают люди не работающие (но имеющие средства к жизни), без постоянных забот и увлечений, либо с недостаточной занятостью.

Происходит «перерождение» трудовой энергии в энергию поиска болезни. А недостаток социальной востребованности и внимания покрывается мучением своих близких и родных, изматыванием врачей своими выдуманными, мнимыми проблемами.

причины развития ипохондрии

Что такое ипохондрия и почему она так распространена сейчас?

Почему же в современном мире так много ипохондриков? Общедоступность любой информации о здоровье и болезнях стала невиданной. Если лет 20–30 назад найти популярную книжку о медицине было очень сложно, то сейчас количество печатной литературы и медицинских интернет-сайтов таково, что может удовлетворить любой запрос. Организуются виртуальные сообщества, где на форумах можно задать любой интересующий вопрос, касающийся постановки диагноза и метода лечения. И ответить на него с радостью готовы не только специалисты-медики, но и многочисленные «страдальцы» со схожим диагнозом.

Эпидемия постановки диагнозов по Интернету и самолечения достигла таких размеров, что уже встречаются летальные исходы, такие как нашумевший случай, когда мама двухлетней девочки, которая болела пневмонией, спрашивала на форуме, как ей лечить ребенка, вместо того, чтобы срочно доставить его в больницу. Девочка умерла. А сколько еще случаев, когда мы не знаем, чем заканчивается применение сильнодействующих средств или просто неподходящих лекарств, «прописанных» умниками-ипохондриками на форуме интернет-сообществ от медицины.

Все это, безусловно, усугубляет проблему, вместо того, чтобы решать ее. Одинокие, стрессующие зрительники (а самый большой стресс они испытывают от потери эмоциональной связи) находят на форуме столь необходимое общение с такими же несчастными, как они сами. Здесь можно поговорить по душам, найти сочувствие и понимание, а заодно еще больше зафиксироваться в своей проблеме — ипохондрии.

Мы находимся в кожной фазе развития человечества, которая сформировала общество потребления. Медицина все больше становится на рельсы коммерции и заинтересована в привлечении большого количества пациентов. А какие только чудодейственные средства не предлагают сегодня новые фармацевтические технологии! Лечат все и навсегда!

Ипохондрики становятся самыми первыми потребителями новых лекарств и биодобавок. Их интерес постоянно стимулируется рекламой, на которую особенно падки кожные ипохондрики, любящие все новое и высокотехнологичное. Им близка идея экономии времени, когда вместо того, чтобы по старинке заваривать травяной чай на ночь в термосе или гулять целый час в парке, можно просто принять таблетку и получить мгновенный эффект. Действительно, очень трудно человеку, находящемуся в нехватках, противостоять массированному давлению со стороны общества потребления. Вот почему ситуация с ипохондрическими расстройствами только усугубляется в современном мире.

Есть и еще одна причина — рост объема человеческих желаний, повышение темперамента. Сейчас мы имеем много возможностей и материальных благ, раньше о таком можно было только мечтать. Люди со зрительным вектором в современном мире могут быть самыми счастливыми, потому что они наконец-то имеют реализацию своих свойств. Мы наблюдаем расцвет культуры. Общение между людьми перестает ограничиваться рамками той территории, где они проживают, — Интернет соединяет континенты. Кожно-зрительные любители путешествий наконец-то имеют возможность побывать в любом, даже самом отдаленном уголке планеты, познакомиться с традициями и культурой разных стран. Мир стал цветным, красочным, как никогда. Казалось бы, живи и радуйся. Но одновременно растет и количество страхов, особенно в благополучных странах.

Почему это происходит? Дело в том, что когда желание наполняется, оно исчезает, а потом возникает снова с удвоенной силой. Только чем можно его наполнить, если все уже испробовано и не доставляет столь сильного удовольствия? Желание должно получать развитие, но как это сделать и куда стремиться? Вопрос остался бы без ответа, если бы не системно-векторная психология Юрия Бурлана.

Симптомы болезни

Ипохондрическое расстройство — заболевание, отвечающее соответствующим критериям международной классификации болезней 10-го пересмотра (МКБ-10) и кодируемое как F45.2.

Основные признаки ипохондрического расстройства:

  • упорное убеждение в том, что имеется не более 2 физических заболеваний, которое сохраняется в течение как минимум полугода;
  • постоянная озабоченность предполагаемой деформацией или уродством;
  • безосновательные вариабельные жалобы со стороны внутренних органов;
  • обыкновенные ощущения интерпретируются человеком как доказательства патологического процесса;
  • самостоятельное формулирование диагноза — человек сам, на основании своих мнимых симптомов, выставляет себе диагноз, хотя он полностью противоречит общепринятым критериям;
  • упорное отрицание заверений врачей в том, что отсутствуют какие-либо объективные подтверждения наличия данного заболевания; даже если человек и успокоится, перестанет спорить с врачами, то это будет лишь кратковременно, спустя некоторое время он снова примется искать подтверждения своей болезни;
  • сниженное настроение;
  • выставить ипохондрическое расстройство можно только после того, как будут исключены шизофрения, шизотипическое расстройство, расстройства настроения (в том числе биполярное аффективное расстройство).

Дополнительными симптомами ипохондрии могут быть различные навязчивости, когда человека одолевают сомнения, нет ли у него той или иной патологии. Довольно часто пациенты понимают абсурдность этих мыслей, однако избавиться от них не могут.

На смену навязчивым мыслям по поводу одного недуга могут приходить навязчивые опасения по поводу развития другого заболевания.

Проявления мнимого заболевания имеют широкую локализацию, чаще затрагивая сердечно-сосудистую и желудочно-кишечную системы.

При первичном обращении к врачу характерно эмоционально невыразительное, монотонное изложение жалоб, подкрепляемое обширной медицинской документацией, которая скопилась за время предыдущих обследований. Если же попытаться разубедить такого человека, он легко аффектируется. И это приводит к еще одному частому проявлению ипохондрии — истерическому поведению, нацеленному на привлечение внимания к себе и своему заболеванию.

Симптомы и признаки ипохондрии

Ипохондрик постоянно размышляет и говорит о состоянии собственного здоровья. Характер больного часто отличается эгоизмом и зацикленностью на собственных проблемах. Причиной заподозрить развитие сложного диагноза может стать минимальное проявление боли. Далее ипохондрик начинает изучать информацию о предполагаемом диагнозе, за счет природной особенности склада характера, «успешно» находя все новые и новые подтверждения присутствия диагноза.

Такой больной в повседневной жизни сложен в общении. Он идет на контакт с окружающими только при их готовности выслушивать жалобы на предполагаемые болезни. В результате пациент оказывается изолированным от общества, круг его общения сужается.

Пациенты редко готовы обращаться со своими проблемами к психологу. Признаком патологии часто становится как раз отказ согласиться в мнимости выявленных больным самостоятельно диагнозов.

В домашних условиях рекомендуется принимать участие в терапии всем членам семьи и знакомым. Им рекомендуется не отказываться выслушивать жалобы на предполагаемые заболевания ипохондрика, но обязательно опровергать предположение о присутствии сложного и опасного для жизни диагноза. Можно напоминать о проведении исследований в больнице, которые не подтвердили наличие реальной болезни. При этом спорить с ипохондриком не рекомендуется.

Нюансы поведения ипохондрика

Итак, кто же этот удивительный человек, которого называют ипохондриком? Учитывая то, что подобное состояние относят к категории психических расстройств, буквально у каждого могут проявляться те или иные признаки подобного явления.

ипохондрия
С одной стороны, прислушиваясь к внутренним сигналам организма, особо мнительный человек фиксирует некоторые даже незначительные сбои в функциях органов и систем.

Постепенно подобное состояние проходит, вместо него приходит понимание того, что нет ни одного совершенно здорового взрослого или ребенка, существует масса физиологических отклонений

от так называемой нормы, которые не могут быть болезнью.

Другим, более сложным состоянием является полная уверенность в том, что наступило неизлечимое заболевание, быстро прогрессирующее и в конечном итоге приводящее к смерти. Постепенно все признаки формируются в маниакальную форму течения патологии, проявляется астено-ипохондрический синдром, симптомы которого при подобном развитии сценария следующие. Люди становятся тревожными, угнетенными, страдают расстройством внимания и сна, испуганы.

Даже при первичной встрече со специалистом медики у подобного пациента отмечают, что личность достаточно сложно вступает в контакт, так как хорошо владеют проблемами медицины. Одним из наиболее ярких клинических признаков ипохондрии является увлечение специальной литературой

, регулярное прослушивание и просмотр в СМИ программ медицинского характера.

Важно! Убеждение пациента в том, что он не страдает какими-либо значительными патологическими расстройствами, достигается с большим трудом.

Причины ипохондрии.

Врачи называют причины, которые провоцируют ипохондрию:

  • Перенесенное серьезное заболевание. Бывает, что после перенесенного инсульта, инфаркта или сложной операции больной боится повторения ситуации.
  • Наследственность. После болезни или смерти близкого родственника человек обнаруживает у себя похожие симптомы.
  • Киберхондрия. Причиной для беспокойства становится доктор Гугл или добровольные советчики из интернета. Пользователи сети неправильно трактуют описанные симптомы и приписывают себе мнимые болезни.
  • Мировые эпидемии. Сообщения об эпидемии болезни в другой местности толкают людей на поиски таких же симптомов у себя.
  • Гиперчувствительность органов. Раздражение слишком чувствительных рецепторов внутренних органов воспринимается психикой как реальная болезнь.
  • Легкая внушаемость. Эмоциональная нестабильность внушаемого человека усиливается после просмотра рекламы медпрепаратов, новостей о новых заболеваниях, упоминаний о серьезных болезнях в СМИ.
  • Тревожное расстройство. Иногда общая тревожность не связана с конкретным событием. То есть человек «тревожится вообще», а проявления тревоги (сердцебиение, потливость, дрожание рук) воспринимает как проявления серьезных недугов.
  • Микросоциальное окружение. Ипохондрией иногда страдают студенты-медики, но после окончания учебы симптомы пропадают. Визит в поликлинику или в больницу также добавляет тревожных переживаний.
  • Генетическая предрасположенность. В племенах первобытных людей были воины, хранители очага и охранники, которые предупреждали родных об опасности. По одной из теорий ипохондрики – именно охранники, которые привыкли смотреть и переживать.

Но иногда ипохондриками нас делают сами врачи: лечат несуществующие болезни, назначают анализы и бесконечные обследования. Получается удивительный феномен: пациент вроде бы лечится, но не выздоравливает. Но и не умирает. Если человек внушаемый, лечение «на всякий случай» будет продолжаться вечно.

Психологические причины ипохондрии.

Привычка страдать по любому поводу формируется в детстве. Когда-то давно, когда формировался характер, у ребенка закладывается привычка к страданию. Например, малыш получал внимание и заботу только когда болел. Позже во время болезни можно было избежать садика или школы. Постепенно сформировалась привычка: болеть всегда, когда хочется любви, ласки, внимания. Усвоив такой тип поведения в детстве, человек будет бессознательно искать в себе болезни. Часто ипохондриками становятся люди, которых в детстве называли болезненными и постоянно водили по врачам. Или, наоборот, запрещают проявлять признаки слабости – плакать или жаловаться.

В гештальт-терапии есть понятие ретрофлексии, когда человек использует свою энергию против самого себя. Здоровая ретрофлексия нужна для самоконтроля. В идеале она предназначена для случаев, когда человек столкнулся с проблемой, запомнил ее и в следующий раз поступил иначе. Патологическая ретрофлексия иногда оборачивается мазохизмом. Страх испытать неприятные ощущения в теле, заставляет человека постоянно прислушиваться к себе, ежеминутно отслеживать сигналы организма. Он панически ищет информацию, находит подтверждение симптомам и это вызывает новую волну страха.

Тотальная тревога

О причинах возникновения ипохондрического расстройства до сих пор дискутируют. Существуют разные гипотезы. В начале XX века французские психиатры Дюпре и Камю выдвинули предположение, что развитие полноценной ипохондрии невозможно без нарушения так называемого «общего чувства организма». Рецепторы, расположенные по всему телу постоянно ведут контроль за деятельностью наших органов, стоит какому-то из них дать сбой, это тут же начинает отражаться на общем чувстве спокойствия. Другая гипотеза постулирует, что ипохондрические мысли свидетельствуют об искаженном восприятии корой головного мозга импульсов, идущих от внутренних органов. Некоторые ипохондрики имеют очень низкий болевой порог, что объясняет их бурное реагирование на незначительные боли. Согласно другой гипотезе, ипохондрия имеет психодинамический характер. Наконец, есть и та, что утверждает: природа ипохондрии имеет социокультурное происхождение. 

Часто ипохондрия развивается на фоне тревожных расстройств. Тревожные расстройства – бич XXI века. По итогам исследования ВОЗ, охватившего 18 стран, тревожные расстройства стали самыми распространенными в мире психическими заболеваниями. По разным данным, в течение жизни от того или иного тревожного расстройства страдают от 15 до 20% населения. Генерализированное тревожное расстройство (ГТР) – это психическое расстройство, которое характеризуется общей тревогой, не связанной с определенными объектами или ситуациями. То есть человек «тревожится вообще», для него состояние тревоги перманентно. На психологическом уровне тревожность проявляется в беспокойстве, напряжении, нервозности, на физиологическом уровне – как дрожь, мышечное напряжение, потливость, учащенное сердцебиение, головокружение и дискомфорт, боли в груди. 

В сентябре 2016 года ученые Кембриджского университета выяснили, что мужчины, страдающие тревожным расстройством, имеют в два раза больше шансов заболеть раком, чем те, кто не сталкивается с этим психологическим недугом, так как генерализованное расстройство ведет к ослаблению организма в целом и иммунной системы в частности. Исследование затронуло около 16 тысяч мужчин в возрасте старше 15 лет. Во время исследования также учитывались и другие факторы, увеличивающие риск рака, среди которых курение, употребление алкоголя и низкая физическая активность. Интересно, что связь между ГТР и раковыми заболеваниями у женщин ученые не нашли. 

Некоторые специалисты считают, что ипохондрия является одной из форм ГТР. Как правило, все ипохондрики – тревожные люди, но не все тревожные люди – ипохондрики. Впервые тревожность как личностный конструкт начала изучать психолог Джанет Тейлор в середине XX века. Она создала инструмент для измерения тревожности – клиническую шкалу измерения хронической тревожности с отметками от 0 до 50. У ипохондриков уровень личностной тревожности обычно находится на шкале выше 25. 

Помимо общей тревожности развитию ипохондрии могут способствовать генетическая и конституционная предрасположенности, внутриличностные психические свойства и микросоциальное окружение. 

©YouTube  

Виды

Виды ипохондрии можно разделить на две группы — сверхценную и бредовую ипохондрию.

Сверхценная (небредовая ипохондрия по Смулевичу)

Люди очень внимательно относятся к любым изменениям своего состояния и принимают их за проявления серьёзного заболевания. Лечение назначают себе самостоятельно, корректирую рацион питания, принимая безвредные препараты и витамины. Ключевая идея — врачи неправильно лечат и ставят диагнозы.

Сюда относится невротическая ипохондрия. При этом патологические изменения выражены не ярко, но проявления заболевания сильно мешают качеству жизни человека.

Бредовая

Тяжёлый вид ипохондрии, при котором любые аргументы врачей воспринимаются как подтверждение безвыходности положения больного. На фоне этого могут возникать осложнения — развитие ипохондрии при депрессии, бред и галлюцинации. Часто они приводят к попыткам суицида.

Некоторые медики выделяют связь ипохондрии с сенестопатиями. Во втором случае больного беспокоит дискомфорт в некоторых областях тела (болезненные ощущения, зуд и прочее). При обследовании их причина не выявляется.

Синдром ипохондрииСиндром ипохондрии. Фото: схемо.рф

Как определяют ипохондрию

Есть несколько признаков, которые указывают на то, что вы, скорее всего, страдаете ипохондрией:

  1. Любое недомогание — это серьёзная патология для вас.
  2. Самодиагностирование стало привычным делом.
  3. Походы к врачу приобрели патологический характер.
  4. Недоверие к медикам не позволяет считать их компетентными специалистами.
  5. Контакт с грязным предметом или больными людьми сразу приводит в панику и вызывает страх заболеть.
  6. Выйти из дома без большой домашней аптечки — для вас невозможно.
  7. Есть постоянная необходимость придерживаться любых мер профилактики.
  8. Вы очень часто разговариваете с родственниками о наличии у них наследственных заболеваний.

При этом пациента не покидает постоянное ощущение, что он умирает.

Если после прочтения этих пунктов, вы узнали себя, то рекомендуется пройти тест на ипохондрию, чтобы удостовериться в своих догадках, а затем посетить специалиста. Их можно найти в интернете. С помощью специальной шкалы ипохондрии от нормы до патологии больной сможет узнать, на какой стадии он находится сейчас.

Проявления ипохондрии — примеры

Ипохондрик — это человек непростой в диагнозе. Недомогания, которые он испытывает, и страхи, которыми делится с врачом, кажутся разумными. Лучшим примером того, как психика влияет на человека, является случай, когда пациент нервничает перед измерением давления. Страх перед тем, что исследование покажет гипертонию, является таким большим, что на самом деле происходит его повышение. Последующие измерения показывают точно такие же симптомы. Пациенту могут назначить лечение от заболевания, которого у него никогда не было.

Боль и недомогания, которые испытывает ипохондрик, начинаются и заканчиваются в его голове. Он убежден, что несет в себе заболевание и получает подтверждение своих теорий.

Диагностика

Диагноз ипохондрии нетруден, напротив, диагноз основной болезни часто представляется затруднительным. Прежде всего в каждом случае ипохондрии безусловно необходимо тщательное исследование нервной системы и всех остальных органов тела, в частности тех из них, которых касаются ипохондрические жалобы. Довольно часто случается, что жалобы предполагаемого ипохондрика впоследствии находят себе на секционном столе вполне достаточное объяснение. Особенно могут ввести в этом отношении в заблуждение артериосклеротические изменения сердца и аорты, скрытые опухоли и т. п.

Констатирование так называемых исходных симптомов также дает часто важные указания для терапии. Затем следует установить на основании отличительных признаков, с какой основной болезнью имеется дело. Для этого необходим подробный анамнез, который следует иногда проверить расспросами родственников. В частности необходимо выяснить, были ли с самого начала ипохондрические бредовые представления (паранойя), или предшествовали угнетенное настроение и тоска (меланхолия) или неврастенические симптомы (неврастения).

Клиническая картина ипохондрического синдрома

На приеме у врача пациенты обычно придерживаются одного выбранного направления, то есть заранее диагностируют, чем якобы болеют, узнают симптоматику и выдают ее за свою. При этом чаще всего они жалуются на нарушения следующих частей тела:

  • ЖКТ.
  • Сердце и сосуды.
  • Опорно-двигательный аппарат.
  • Гинекология (урология у мужчин).

Сами признаки, которые называют на приеме ипохондрики, в большинстве своем невозможно проверить, например:

  • головная боль или головокружения;
  • онемение, покалывание, мурашки;
  • просто болезненность различного характера – тянет, ноет, зудит;
  • дискомфорт при движении.

Кроме того, можно заметить следующие особенности поведения больного:

  • раздражительность;
  • эгоистичность;
  • недоверчивость;
  • разрыв с близкими людьми, если они не поддерживают озабоченность здоровьем;
  • развитие болезней и состояний, имеющих психосоматический характер;
  • сужение круга интересов и привычек, особенно если они, по мнению пациента, могут негативно отразиться на здоровье.

Отличие нытика и ипохондрика

В первом случае мы имеем дело со здоровым человеком, который сознательно жалуется, любит внимание. В то время как настоящий больной испытывает реальные опасения, он не столько хочет, чтобы его пожалели, сколько мечтает выздороветь. Хотя мы и понимаем, что в этом потребности нет. Во время приступа ипохондрии люди даже не отказываются от болезненных или дорогостоящих процедур. А нытики обычно очень деятельны и физически здоровы, когда рядом никого нет. И только на публике они начинают притворяться, ожидая получить сочувствие.

ипохондрия симптомы

Экспресс-тест на ипохондрию

Пройдите быстрый тест из 7 вопросов и определите свою склонность к ипохондрии. Ответьте «да» или «нет» на следующие вопросы:

  1. Вас гнетет страх неожиданной смерти?
  2. Вас часто посещает усталость, чувство несчастливой судьбы?
  3. Вы верите врачам?
  4. У вас хорошее здоровье?
  5. Чаще чем два раза в месяц вы думаете о том, что можете смертельно заболеть?
  6. Разговоры о болезнях не доставляют вам радости?
  7. Вы читаете много книг по медицине, но не имеете отношения к этой сфере?

От 3 до 5 положительных ответов – вы склонны к ипохондрии. Больше 5 – обратитесь к психологу, возможно, вы уже болеете ипохондрией. Меньше 3 «да» – нет повода для переживаний.

Как бороться с ипохондрией: диагностика и лечение в медицинском учреждении

К сожалению, ипохондрическое расстройство зачастую вылечить очень нелегко, ведь больной не готов сразу признать, что «симптомы», которые он у себя обнаружил – это лишь следствие психического заболевания. Более того, зачастую, ипохондрик убежден, что время, которое он потратит на это лечение можно назвать упущенным, и за этот период в его организме могут произойти непоправимые последствия, вызывающие осложнение его мнимого недуга.

Тем не менее, если ипохондрик все же соглашается пройти курс лечения, то начальный период окажется наиболее непростым, ведь с такими пациентами очень непросто наладить контакт. Будучи убежденным, что у доктора отсутствует нужный уровень компетенции, больной может предпринять попытку найти иного врача, чье мнение будет схожим с его мнением.

Чаще всего ипохондрию лечат, применяя комплексный подход – его особенности будут напрямую зависеть, какая форма недуга у пациента, и от того, как он реагирует на терапию. Стоит заметить, что медикаментозное лечение ипохондрии проходит лишь в исключительных случаях. Этому есть логичное объяснение: различные медикаменты лишь усилят мысли пациента о том, что он серьезно болен. Впоследствии некоторые больные нередко злоупотребляют приемом лекарств, либо же игнорируют его. Также следует помнить, что лекарства обычно назначают лишь тогда, когда ипохондрия оказывается симптомом какой-то другой болезни.

Чем опасна ипохондрия

Ипохондрия – это болезнь, но многие окружающие больного люди этого попросту не понимают. Они поддерживают больного и заботятся о нем, считая слабохарактерным и мнительным.

Но этим только усугубляют психическое расстройство, за счет чего ипохондрики в плену своих усиливающихся фобий могут находиться до конца жизни.

Особая опасность ипохондрии кроется в том, что больной может сам без назначений прописывать порой сильные по действию лекарства. Их бесконтрольный прием приводит к патологическому изменению функций печени, поджелудочной железы и почек, что в результате приводит к развитию уже реальных болезней.

Как отличить? Диагностика ипохондрии

Задачей квалифицированных врачей является исключение или подтверждение фактического заболевания. Это обычно не простая задача, так как многие болезни требуют точной диагностики. Ипохондрическое расстройство трудно диагностировать. Однако опытный психиатр должен знать, как отличать ипохондрию от других психических расстройств.

Заболевания, которые могут проявляться при ипохондрии:

  • ипохондрический бред при шизофрении;
  • ипохондрия при паническом или обсессивно-компульсивном расстройстве;
  • ипохондрия в случае скрытой депрессии — это особый тип депрессии, когда чувство вины и печали вызывает физические расстройства.

Ипохондриком также может быть ребенок, который требует больше внимания от родителей. Безуспешные попытки привлечь внимание своих родителей, становятся причиной заболеваний ребенка.

Кто подвержен и какой прогноз?

Чаще всего ипохондрия наблюдается у детей, подростков, пожилых людей и мнительных личностей.

Пожилые люди с повышенным трепетом относятся к своему здоровью. Детальное описание имеющихся симптомов, сравнение их с теми, которые есть у окружающих — одно из самых любимых занятий бабушек.

Иногда заболевание настолько занимает сознание человека, что достигает уровня паранойи, и он все силы посвящает яростному выискиванию у себя новых и новых симптомов болезни, одновременно жалуясь во все инстанции на низкую квалификацию обследовавших его врачей.

Легче всего переносится и лучше всего поддается лечению заболевание у лиц молодого возраста, без сопутствующей патологии личности.

Зачем ипохондрику болезнь?

Если человек вызывает в себе симптомы болезни, значит, ему это нужно. Это называется вторичная выгода. Первый шаг в самоанализе – найти вторичную выгоду, чтобы разорвать болезненную цепочку.

Выгода №1. Избежать проблем в общении.

Страх близких отношений, отвержения или неприятия со стороны окружающих проще приглушить, если имеешь для него объяснение. Для ипохондрика такое объяснение есть: я болен. Поэтому люди не хотят со мной общаться/дружить/встречаться.

Выгода №2. Привлечь внимание.

Желание внимания и пренебрежение чувствами другого человека – признаки нарцисизма. Жизнь таких людей лишена общения, поэтому они занимаются собой и своим телом. Иногда пожилые матери придумывают себе болезни, закатывают истерики, усиливают в детях чувство вины.

Выгода №3. Подготовиться к нападению.

Когда собственная враждебность проецируется на других, человек постоянно ожидает нападения. При ипохондрии нападение ожидается не от внешних врагов, а от внутренних – микробов, опухоли.

Как распознать ипохондрию?

Диагностирование патологии — это достаточно трудный процесс, и здесь требуется помощь психиатра и терапевта. В первую очередь специалист должен исключить все заболевания, беспокоящие пациента. Затем назначается комплексное обследование (общий анализ крови, КТ, МРТ, УЗИ внутренних органов). Как правило, диагностика основывается на использовании специальных тестов или результатов опросов людей, окружающих больного постоянно.

Не следует откладывать визит к специалисту, если беспокойство о здоровье без видимых на то причин продолжается несколько дней. В первую очередь необходимо удостовериться, что человек на самом деле здоров. В сочетании с такой проблемой, как депрессия, ипохондрия может привести к печальным последствиям. Пациент, подозревающий у себя онкологическое заболевание, может преждевременно свести счеты с жизнью, чтобы не быть обузой для родственников. В медицинской практике известно много подобных примеров.

ипохондрия страх тревога как справиться

Народные методы лечения

При ипохондрии человек впадает в маниакальное состояние. Постоянно ждёт развития тяжёлой болезни. Желая помочь ипохондрику нужно ему внушить, что мрачные мысли могут сбыться. Если он будет искать какую-то болезнь, то обязательно заболеет.

В период кризиса рекомендуется принимать отвары и настойки из трав (ромашка, мята, мелисса, валериана, пустырник). Травяной чай — отличное успокоительное средство. Можно сделать ванну с добавлением отвара из лекарственных трав или хвои. Отлично избавляет от ипохондрии контрастный душ или холодное обливание. Перед сном можно выпить стакан тёплого молока с мёдом.

Интересные факты

Ипохондрический невроз нередко изображается в произведениях искусства. Чаще всего в литературе, кино. Например, в комедии «Здоровый больной» Мольер правдоподобно изображает ипохондрика. В мире кино ипохондрия затрагивает несколько работ, например:

  • фильм Вуди Аллена «Ханна и ее сестры»;
  • фильм «Бандиты», снятый режиссером Барри Левинсоном;
  • фильм «Догвилль» от датского режиссера Ларса фон Триера.

От ипохондрии страдали также известные личности. Много среди них философов, таких как Рене Декарт, Вольтер, Иммануил Кант, Артур Шопенгауэр и даже Карл Маркс.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Стоит ли идти к доктору и какого выбрать

В случае навязчивого расстройства в легкой степени зачастую достаточно самоконтроля и стороннего предмета проявления интереса. Простыми словами, необходимо переключиться на работу, хобби, семью, обучение. Но если развиваются очень усиленные опасения, страхи, то следует записаться к психиатру, психоневрологу или психотерапевту.

Как самостоятельно избавиться?

Если пациент сам осознает, что у него присутствуют признаки ипохондрии — это похвально.

Как же самостоятельно избавиться от ипохондрии и мнительности, что нужно сделать для того, чтобы преодолеть данный недуг?

  1. Прежде всего, необходимо постараться разобраться в причинах возникновения данного расстройства. Постарайтесь вспомнить, какие психотравмирующие ситуации предшествовали возникновению болезни, чьего внимания вы хотели добиться или на кого были обижены?
  2. Только после того, как вы разберетесь в психологических причинах ипохондрии, сможете понять, что же действительно привело к ее возникновению, необходимо постараться отпустить данную ситуацию. Что бы ни случилось, вы должны вести себя как взрослый человек: уметь прощать, уметь называть проблемы своими именами, отпускать прошлые обиды.
  3. Следующий шаг — внимательно просмотрите все медицинские заключения, которых, я думаю, у вас уже немало. Если все эти анализы, результаты обследований, заключения врачей не содержать подтверждений наличия серьезной патологии у вас, значит, у вас ее нет. Поверьте в это!
  4. Помните, что все мысли материальны, а потому если вы будете постоянно думать и доказывать, что вы серьезно больны, тогда вы рискуете заболеть каким-то серьезной болезнью по-настоящему.

А в завершение моих советов, посвященных тому, как бороться с ипохондрией, я настоятельно рекомендую вам прочитать статью Как выйти из депрессии самостоятельно за 9 шагов. Все эти доступные методики преодоления депрессии будут уместны и по отношению к ипохондрии.

Будьте здоровы и цените то, что у вас сейчас есть!

Другие заболевания из группы Психические расстройства и расстройства поведения:

Если Вас интересуют еще какие-нибудь виды болезней и группы заболеваний человека или у Вас есть какие-либо другие вопросы и предложения –

напишите нам

, мы обязательно постараемся Вам помочь.

Чем опасна ипохондрия

Основные последствия:

  • Одиночество, разрыв социальных связей и семейных отношений вплоть до развода. Рядом остается только круг людей, поддерживающих мнительность.
  • Самолечение. К сожалению, некоторые сильнодействующие лекарственные препараты могут быть проданы в аптеках без рецепта врача. Их прием может привести к отравлению и даже к отказу некоторых внутренних органов.
  • Развитие вторичных, но не менее опасных психологических расстройств – депрессия, шизофрения.

Как избавиться от мнительности?

Слишком мнительные люди примеряют на себя каждую болезнь. Им кажется, будто у них именно то заболевание, о котором они случайно (специально) прочитали в интернете. Как избавиться от такого состояния? В первую очередь нужно сходить в поликлинику, сдать все анализы и удостовериться, что нет никакого повода для беспокойства.

Если мысли о развитии болезни всё равно повторяются, значит, всё дело в психическом здоровье. Нормализовать душевное равновесие можно, если обратиться за помощью к психотерапевту. Можно переключить внимание на новое, интересное дело. Например, записаться на плаванье, увлечься рисованием, садоводством. При любом психологическом расстройстве помогает здоровый сон, полноценное питание, прогулки на свежем воздухе, спокойный образ жизни.

Ипохондрия тест — проверьте есть ли у вас симптомы ипохондрии

Ипохондрик — человек, с нарушениями, которые трудно диагностировать. Она может быть как сигналом изменений в психике, так и серьезных заболеваний. Однако существуют некоторые симптомы, которые могут свидетельствовать об ипохондрии. С помощью подготовленного нами теста вы можете проверить, есть ли у вас симптомы ипохондрии.

    • Часто смотришь на свое тело в поисках каких-либо изменений ДА/НЕТ
    • Ты уверена, что в твоем теле находится скрытое заболевание ДА/НЕТ
    • При любых незначительных изменениях в самочувствии лезите в интернет ДА/НЕТ
    • Не доверяете врачам и проведенным ими исследованиям ДА/НЕТ
    • Вам нравится говорить с людьми о болезнях, которые могут вас касаться ДА/НЕТ
    • Когда прочтешь или услышишь о каком-либо заболевании, чувствуете его симптомы, ДА/НЕТ
    • Вы чувствуете большой страх при мысли о том, что вы можете заболеть, ДА/НЕТ
    • В течение года вы проходите много исследований на наличие различных заболеваний ДА/НЕТ

Если как минимум на 4 вопроса вы ответили утвердительно — это знак, что у вас может быть ипохондрия. Чтобы исключить другие заболевания, стоит в первую очередь обратиться к врачу и выполнить все основные исследования. После исключения физических причин следует обратиться за помощью специалиста — психолога или психотерапевта, специализирующихся на лечении неврозов и ипохондрии.

Как избавиться

При выявлении ипохондрии лечение нужно начинать незамедлительно, иначе человек может накрутить себя до серьезного невроза. Терапия может проводиться как амбулаторно, так и стационарно. Простого способа избавления от проблемы не существует.


Первый шаг к выздоровлению – это признание того, что поведение перестало быть нормальным

Лечить индивида начинают психотерапией. На ней специалист расспрашивает о семье, детстве, отношениях с другими людьми. Его цель – найти причину ипохондрического состояния.

Важно! Успешность терапии зависит от регулярности сеансов.

Медикаментозно нарушение может лечиться только при серьезных психосоматических расстройствах. В таком случае назначают седативные и антидепрессанты, которые снимают напряжение и тревожность.

Важно понимать, кто такой ипохондрик, что это значит, и чем опасно такое состояние. Если такая проблема есть у близкого человека, то нужно помочь обратиться ему к врачу.

Как лечиться самостоятельно

Первый шаг – признание собственного расстройства. Когда вы это сделали, самоконтроль поможет вам противостоять мнительности, считайте, что пройдена половина пути выздоровления. Далее, следуйте нашим советам.

Научитесь контролировать сознание

Анализируйте все, о чем вы думаете (сознательно или бессознательно), отсеивайте все ненужное. Это можно сделать с помощью концентрации. Хороший вариант – практика йоги с ее медитациями и сконцентрированности на дыхании, это позволяет заглянуть в самого себя.

Добавьте физическую нагрузку

Активный отдых или ежедневные тренировки помогут вам чувствовать себя сильнее, здоровее. А в здоровом теле – крепкий ум. Отлично успокаивают занятия в бассейне – аквааэробика или самостоятельное плавание. Можно записаться на конный спорт, потому что контакт с животными тоже благотворно влияет на психику.

Установите режим сна и бодрствования

Самый лучший период для отдыха – с 10 часов вечера и до 6-7 утра, поэтому стоит подстраивать свой режим под эти рамки. А если удается днем 40-50 минут вздремнуть, не упускайте эту возможность.

Чаще бывайте на солнце

Витамин Д, полученный естественным образом, полезен не только для костей, но и для настроения. Правильно выработанные гормоны сделают вас счастливее, а с этим ощущением уйдет и страх за здоровье.

Поищите причину

Подумайте, почему у вас появилось расстройство? Если этому предшествовал стресс, исключите этот фактор из своей жизни, окружения.

Перестаньте искать симптомы в интернете

Только квалифицированный врач может правильно диагностировать болезнь. Никакие электронные источники не способны заменить консультацию специалиста.

Мы рассказали про ипохондрию, ее симптомы и признаки. Внимательно относитесь к своему самочувствию и к поведению своих близких.

Источники:

1 Википедия.

https://ru.wikipedia.org/ипохондрия

2 Справочник MSD.

https://www.msdmanuals.com/ипохондрическое-расстройство

Российский научно-популярный портал «Naked Science».

https://naked-science.ru/neizlechimo-ipohondrichnaya

rasskazova.png

Дата создания статьи:

24 Января 2020

Дата обновления статьи:

25 Сентября 2020

Остались вопросы?

questions.svg

Отправьте заявку и мы с радостью ответим на них

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...