Хороший вопрос«Не могу зайти в метро»: Как живут люди с фобиями транспорта

Содержание

Симптомы

Основным симптомом фобии является панический страх сделать шаг на движущуюся ступеньку. Человек любыми способами пытается избежать поездки на эскалаторе. Страдающий фобией неадекватно реагирует на эскалатор, поведение его становится неконтролируемым, а также могут проявляться и другие симптомы, такие как:

  • затрудненное дыхание;
  • сильная потливость;
  • напряженность и дрожь в теле;
  • ужас, желание убежать;
  • учащенное сердцебиение;
  • ощущение «ватных ног», оцепенение;
  • боль в животе, тошнота, рвота;
  • головокружение или обморок;
  • судороги;
  • озноб;
  • потемнение в глазах;
  • человек не понимает, где находится.

Совсем необязательно, что все эти симптомы проявляются вместе, могут присутствовать лишь некоторые.

Панические атаки в метро: симптомы

Чего боятся люди, страдающие от данного невроза? Как правило, все фобические проявления вертятся вокруг следующей психологической установки: «А ВДРУГ ТАМ, В МЕТРО, МНЕ СТАНЕТ ПЛОХО?»

Действительно, человек беспокоится, что находясь в метро он может столкнуться со следующими симптомами:

  • потерять сознание, упасть в обморок или вообще – «сойти с ума»;
  • пережить сердечный приступ или инсульт;
  • начать испытывать проблемы с дыханием и даже задохнуться,

и ему не успеют оказать требуемую помощь.

Отдельной разновидностью фобии является страх:

  • испытать резкий позыв в туалет и не смочь его контролировать – со всеми, так сказать, вытекающими последствиями. Вкупе с опасением оказаться у всех на виду в своем неприглядном состоянии, опозориться.

Подобные страхи НЕ являются капризом, блажью, хитрой попыткой отвертеться от выполнения каких-то дел и обязанностей или попыткой навязать свои правила игры. Уверяем, каждый из страдающих боязнью поездок в метро предпринимал храбрые попытки «идти наперекор страху», «не обращать внимания» и т.д. Стискивал зубы, боролся и… Почти гарантируем – бесполезно, все равно было невыносимо плохо.

Поэтому выбросьте любые мысли о симуляции, недостаточном старании или попытках манипуляции окружающими. Страх, что станет плохо в метро, абсолютно серьезен и имеет веские основания. Основания в виде вполне реальных симптомов, которые стабильно проявляются, стоит человеку оказаться в метро или даже подумать о необходимости поездки.

Симптомы по симпатическому типу:

  • ощущение нехватки воздуха;
  • онемение конечностей, губ или языка;
  • сердцебиение и повышение артериального давления;
  • шум в ушах;
  • нарушение зрения;
  • дрожание (тремор) лица, рук, ног;
  • озноб (возможно, в связи с некоторым повышением температуры тела).

Что характерно, человек, испытавший в метро подобную симптоматику, в течение нескольких последующих дней может ощущать упадок сил и вялость.

Нарушения зрения в метро.

Типичные «зрительные эффекты», сопровождающие страх спускаться в метро.

Симптомы по парасимпатическому типу:

  • тошнота;
  • головокружение;
  • понижение артериального давления;
  • ощущение нереальности окружающей обстановки («дереализация»);
  • гиперчувствительность к боли, даже слабой;
  • повышенная перистальтика кишечника – диарея, вздутие и т.д.;

Симптомы по смешанному типу: одновременное или поочередное проявление симптомов сразу из двух вышеприведенных списков.

Поверьте, испытав разок-другой симпато-адреналовый криз в метро, волей неволей начнешь переживать о своем здоровье, вплоть до панического страха. И поездок в метро избегать тоже начнешь, особенно если не очень понятно, что все эти симптомы вызывает…

Тем не менее, причины у расстройства есть. Другое дело, что обычно их ищут вовсе не там, где они находятся… Но для того, чтобы избавиться от страха ездить в метро, все-таки важно их обнаружить! Об этом и пойдет речь далее.

Как называется страх высоты при полетах на самолете?

Самолеты как «представители» воздушного транспорта по своей природе вынуждены набирать значительную высоту. И не удивительно, что акрофобы опасаются перелетов.

Боязнь самолетов называется аэрофобией. Она часто дополняет страх высоты, поскольку фобии имеют склонность «объединяться». Почти всегда акрофобия подразумевает аэрофобию, но боязнь летать на самолете необязательно связана с высотой: некоторые люди переживают исключительно из-за риска попасть в авиакатастрофу, например, по причине террористического акта.

Если есть возможность, откажитесь на некоторое время от поездок в метро

Тем, кому трудно справиться с выраженной тревогой при поездках в метро, лучше по возможности какое-то время их избегать — например, первые дни, когда реакция на стресс максимальна. Потому что всякий раз испытывая подобный страх, люди могут подвергаться повторной травматизации. Так что хорошо бы на время просто найти какие-то альтернативные способы передвижения по городу — особенно тем людям, у кого тревога имеет какие-то физиологические проявления вроде учащенного сердцебиения, ощущения нехватки воздуха и прочего.

Никаких строгих сроков себе ставить не стоит: можно выждать несколько дней и попробовать спуститься в метро — если возникают симптомы тревоги, надо позволить себе отказаться от поездки. Страх — это физиологическая реакция. Здесь не все решает воля. Об этом важно помнить.

Выбираем проездной для ежедневных поездок

Согласно новым тарифам на общественный транспорт для Москвы были немного подняты цены. В целом повышение незначительное, однако, для тех кто передвигается на общественном транспорте по несколько раз в день, стоит немножко посчитать, чтобы выбрать максимально бюджетный тариф для своих поездок.

Так, согласно тарифу «Единый», стоимость проезда будет следующей:

  • 1 и 2 поездки останутся по той же стоимости, как и раньше — 55 и 110 р. соответственно;
  • 60 поездок обойдется уже в 1900 рублей (использовать его, согласно новым условиям, можно только в период 45 дней с момента записи) — одна поездка обойдется 31,66 р.;
  • безлимитный на 30 дней — 2170 р.;
  • на 90 дней — 5430 р.;
  • на год (365 дней) — 19500 р.

    Внимание! Проездные билеты на 60 поездок, а также срочные на 30,90 и 365 дней записываются только на карту Тройка, бумажные проездные больше не выдаются!

Сделав несложные расчеты, мы видим, что купив проездной «Единый», мы экономим уже 1400 рублей на 60 поездках, что согласитесь немало, особенно если использовать их за месяц, то годовая выгода получится 19500.

Если же вы пользуетесь метро чаще, чем 2 раза в день, тогда более выгодным будет для вас безлимитный на месяц. Ведь согласно все тем же простым расчетам, совершая ежемесячно минимум 3 поездки в день, вы платите за метро всего 24,11. Но если ваше число поездок в месяц меньше 60, то покупать такой билет совсем невыгодно, ведь одна поездка обойдется вам больше чем 36,16 (меньше ездите — дороже билет).

Сделаем расчет и для годового проездного. Допустим, вы также ездите каждый день минимум 2 раза на метро или другом транспорте, значит, стоимость вашего билета, при покупке проездного составит 26,71 р.. Но если число ваших поездок более трех в день, тогда билет будет стоить вам уже 17,80.

Читайте также:Личный автомобиль или каршеринг: что выгоднее?

Согласитесь, разница 55 рублей за проезд при покупке билета, 38 рублей при использовании «Кошелька» Тройки, при бесконтактной оплате картой — 42 рубля и при покупке проездного на 60 поездок со стоимостью билета — 31,66 весьма ощутима.

Старайтесь переключать внимание с помощью наушников и используйте другие приемы

Если нет возможности отказаться от метро, существует простой совет — во время поездки надо постараться отвлекаться. Например, некоторым помогает музыка или аудиокниги в наушниках. Людям с определенным складом мышления помогают рациональные доводы — например, мысль о том, что теракты в метро происходят редко и вероятность стать его жертвой очень невысока. Другим, как это ни парадоксально, помогает принятие той идеи, что человеческая жизнь хрупка и очень слабо защищена.

К чему приводит фобия

Этот вид фобии нельзя отнести к опасным и смертельно опасным, но он заметно усложняет жизнь. Больному приходится отказаться от быстрого и удобного вида транспорта, он избегает походов в крупные торговые центры, а навязчивые мысли мешают концентрироваться на работе, личной жизни. Если в какой-то пункт можно добраться только на метро, то больной отказывается от встречи, планов. В общем, он постоянно ищет альтернативы, подстраивает свою жизнь под фобию.

Вторая группа последствий – психосоматические. Хронический стресс ослабляет иммунитет, ухудшает работу сердца. Постоянное психическое напряжение чревато нервными срывами, изоляцией, депрессией, неврозами.

Как бороться с фобией?

На самой ранней стадии метрофобию можно попробовать устранить самостоятельно. Прогулки на свежем воздухе, правильное питание, здоровый сон и занятия спортом – всё это делает нервную систему менее восприимчивой к стрессам и депрессиям. Человека реже одолевают негативные мысли, он становится спокойнее и уравновешеннее. В более тяжелых случаях для устранения физиологических симптомов боязни ездить в метро пациенту назначаются транквилизаторы или антидепрессанты. Среди них:

  • боязнь ездить в метро«Феназепам»;
  • «Имипрамин»;
  • «Алпразолам»;
  • «Флуоксетин»;
  • «Моклобемид»;
  • «Сертралин».

Медикаменты снимают нервное напряжение, понижают тревожность, и больной на какое-то время забывает о своих страхах. Следует помнить, что после окончания приёма лекарств человек постепенно возвращается к прежним мыслям и переживаниям. Чтобы разобраться в психологических причинах метрофобии и воздействовать на них, требуется помощь квалифицированного специалиста. На психотерапевтических сеансах больному необходимо усвоить принципы самоконтроля во время проявления паники и научиться самостоятельно понижать уровень тревожности. В подсознании пациента должна быть заложена уверенность, что метрополитен не является угрозой для жизни и здоровья. В некоторых случаях психотерапевт может применять технику гипноза. Данный метод предполагает возможность принятия пациентом необходимой установки без внутреннего сопротивления, поскольку воздействие происходит при «выключенном» сознании.

Пользование подземным транспортом имеет множество преимуществ. В первую очередь это высокая скорость передвижения, небольшая стоимость за билет и отсутствие пробок. Если побороть страх спускаться в метро и навсегда выкинуть из головы мысль о том, что подземелье таит в себе опасности, можно во многом облегчить жизнь как себе, так и своим близким.

Страх высоты: как преодолеть при помощи техники визуализации

Визуализация – это процесс, при котором человек максимально полно и детально представляет в воображении некое событие, образ, место. Таким способом можно победить страх высоты.

Необходимо лечь, расслабиться, представить некую пугающую ситуацию и себя в ней. Например, можно «заглянуть» в глубочайший обрыв, «постоять» на крыше небоскреба, «полетать» на вертолете над морем и т. д. Важно сосредоточиться на своих эмоциях: какие они? У акрофобов преимущественно возникает ощущение жуткого страха. Нужно пережить боязнь, находясь в визуализированной «картинке».

Упражнение требуется повторять регулярно. Постепенно переживания притупятся, и каждая новая попытка будет даваться легче. Тогда можно вообразить что-то более экстремальное: например, «прыгнуть» с моста и насладиться свободным падением. Ощущения в визуализациях «примирят» психику с высотой и помогут ей перестать считать любую возвышенность опасной.

Тем, у кого воображение развито слабо, пригодятся компьютерные игры. Симуляторы полета позволяют посмотреть на мир с высоты, находясь при этом в максимально комфортных условиях.

Агирофобия

14 самых странных фобий, связанных с путешествиями

Что это: боязнь пересекать улицу

Рискните посетить: Перекресток в районе Сибуя в Токио. Он является самым перегруженным на мире. Зеленый сигнал светофора здесь зажигается для пешеходов сразу с четырех сторон, и огромные толпы буквально бросаются навстречу друг другу по «зебрам».

Если у вас беспокойная мама

В ряде исследований ученые говорят о личностной предрасположенности к паническим атакам. Обычно это тревожные и мнительные люди, которые в целом склонны к драматизации ситуаций. Будущее им видится негативно, как и исход большинства ежедневных сценариев. Неспокойный человек постоянно жмет на газ своей симпато-адреналовой системы с помощью эмоций, которые порождают в его мозгу картинки неминуемых переживаний и потерь. Этим он попросту вызывает перенапряжение организма, постоянно включая бессознательную систему защиты и воспринимая происходящее вокруг как опасность. Я часто сталкивалась с мнением, что на негативное мировосприятие влияет определенный стиль воспитания — если в семье были тревожные люди, которые привыкли фиксировать негативное ожидание вторжения внешних обстоятельств, то ребенок это перенимает. Нередко беспокойные люди — это мамы, да и вообще, женщины, к сожалению, страдают паническими атаками в несколько раз чаще, чем мужчины.

Правило прямой спины

spina
Чтобы вычислить тех, кто собирается выйти на следующей станции, обращай внимание на людей, которые просыпаются (вернее, перестают притворяться, что спят), складывают очки, прячут смартфоны. А еще учитывай язык тела. Перед выходом люди машинально выпрямляются и подтягивают ноги ближе к дивану.

Фитотерапия

В основе фитотерапии лежит использование различных лекарственных растений. На основе мяты перечной производятся эфирные масла, обладающие успокоительным эффектом. Употреблять валериану, пион, боярышник или пустырник лучше в виде спиртовых настоек, а мелиссу и душицу лучше заваривать.

Успокоительный препарат Ново-Пассит

В продаже имеются комбинированные фитопрепараты на основе трав, такие как Ново-Пассит, Афобазол, Персен. Препараты на основе лекарственных трав хороши тем, что почти не имеют побочных эффектов и в аптеках продаются без рецепта. Их недостатки: длительное применение, накопительный эффект, они не помогут экстренно. А также не стоит забывать, что это все же лекарства, и к ним может возникнуть привыкание, а желание усилить эффект приведет к передозировке. К примеру, боярышник может вызвать падение артериального давления, а валериана — замедление реакций, сонливость. Внимательно читайте инструкцию.

Конечно, эти препараты не лечат, но они способствуют расслаблению и снижению уровня тревожности.

Можно ли справиться с фобией самостоятельно

Если перебороть себя, то на ранней стадии с заболеванием можно справиться силой воли. Но лучше все-таки обратиться к психологу. Дело в том, что боязнь метро может быть последствием депрессивного, тревожного или другого расстройства. А симптомы, которые человек принимает за проявления фобии, могут быть вызваны физическими заболеваниями. Полноценное медицинское обследование и психодиагностика (тесты, опросы, наблюдение) не будут лишними.

Гиппопотомонстросесквипедалиофобия

14 самых странных фобий, связанных с путешествиями

Что это: боязнь длинных слов

Рискните посетить: «Город ангелов, великий город, город — вечное сокровище, неприступный город Бога Индры, величественная столица мира, одарённая девятью драгоценными камнями, счастливый город, полный изобилия грандиозный Королевский Дворец, напоминающий божественную обитель, где царствует перевоплощённый бог, город подаренный Индрой и построенный Вишвакарманом» — таково в переводе официальное название города Бангкок, состоящее из 167 букв, что делает его самым длинным словом в мире.

Симптомы фобий

Метрофобия и эскалафобия богаты неприятными симптомами. Самый типичный — сильная паника.

Из-за этих боязней:

  • сбивается пульс. Трудно прерывисто дышим, задыхаемся;
  • ощущаем сильное головокружение, перед глазами пляшут мушки;
  • страшно потеем, чувствуем жар, озноб;
  • ноги заметно тяжелеют, будто привязали гири.

Если боимся эскалаторов, можем даже потерять сознание от сильного головокружения. Подобное с нами запросто случится в забитом, душном вагоне метро.

Правило далекого друга

Если ты замешкалась и выходишь из вагона, когда все в него уже ломятся, то смотри поверх голов входящих людей. Как будто видишь кого-то вдали. Тогда пассажиры скорее расступятся. Если ты уставишься гневным взглядом в кого-то конкретного из прущих на тебя носорогов, то тебя гарантированно затопчут.

Профилактика

В качестве профилактики рекомендуется вести здоровый образ жизни: следить за питанием, отказаться от курения и алкоголя, заниматься спортом, гулять. Необходимо избегать переутомления, полноценного отдыхать. При повышенных нагрузках и стрессах можно принимать общеукрепляющие и успокоительные препараты на растительной основе.

Дефект в новом вагоне

11 июня 2013 года на перегоне Серпуховско-Тимирязевской линии между станциями «Серпуховская» и «Тульская» произошло аварийное отключение электропитания. В результате было прекращено движение поездов от станции «Боровицкая» до «Нагорной». Два состава, в которых находились около 900 пассажиров, простояли в тоннеле почти 50 минут. 14 человек обратились за медицинской помощью, девять из них были госпитализированы. Причиной ЧП стал дефект нового вагона 2013 года постройки (по неофициальным данным, короткое замыкание было вызвано ошибкой, допущенной при монтаже электрооборудования). ОАО «Метровагонмаш», по вине которого произошел сбой, выплатило метрополитену 6 млн руб.

Почему возникает фобия/боязнь высоты?

Как и прочие патологические страхи, акрофобия развивается под воздействием совокупности нескольких факторов. Среди них основные:

  1. Органические поражения головного мозга и неправильное функционирование его отдельных участков. Такое бывает, если человек перенес серьезную травму или инфекционное заболевание воспалительного характера.
  2. Злоупотребление алкоголем, наркотиками, некоторыми лекарственными препаратами.
  3. Плохая наследственность. Риск возникновения фобий возрастает, если у родителей в анамнезе присутствуют психические расстройства.
  4. Регулярное воздействие стрессов, частые волнения, переутомление.
  5. Неправильное воспитание. Если ребенка в детстве мало хвалили, часто ругали, жестоко наказывали, то в дальнейшем его психика не будет отличаться здоровьем, что послужит благоприятным фактором для возникновения фобий.
  6. Личностные особенности. Необоснованные страхи и переживания преимущественно развиваются у мнительных, тревожных, чрезмерно эмоциональных и чувствительных людей.
  7. Негативный опыт. Человек, переживший травмирующую ситуацию, связанную с нахождением на высоте, в будущем может с опаской относиться к пребыванию на любых возвышениях.

Боязнь высоты развивается у тех, у кого есть склонность к этому. Описанные факторы могут точно так же влиять на других людей, но при этом не спровоцировать акрофобию.

Постарайтесь получать информацию о теракте в приличных достоверных источниках

В психиатрии есть такое понятие — вторичная травма. Уже много лет назад доказано, что люди, получающие информацию о трагических событиях из масс-медиа — особенно если речь о детальных описаниях или изображениях непосредственных последствий трагедии, — на физиологическом уровне испытывают стресс того же уровня, что и те, кто находился в эпицентре происшествия. Для того, чтобы обезопасить людей от такого рода эффектов, во многих странах есть определенные правила для СМИ — о том, как именно освещать теракты и другие подобные события.

Один из симптомов вторичной травмы — немотивированная тревога в течение дня или приступы паники. Это не означает, что нужно избегать новостей о страшных событиях, но надо стараться получать информацию из достоверных источников, не злоупотребляя, например, желтой прессой и социальными сетями — особенно тем, кто склонен к тревожности.

Правило волшебной лестницы

lestn
У эскалаторов свои особенности. Быстрее всего двигается тот, что в центре. А вот, чтобы быстрее зайти на эскалатор, лучше выбирать крайний левый и левую же сторону очереди.

Правило планктона

У школьных экскурсий, офисных работников и бабушек с тележками есть свои приливы и отливы. Присматривайся, в какое время с кем из них ты сталкиваешься. Иногда достаточно выйти из дома или с работы на 15 минут раньше или позже обычного, и вместо набитого поезда попадешь в приятно опустевший.

Страх перед эскалатором в метро

Страх эскалатора в метро встречается намного реже, чем фобии, связанные с самим метро, но в интернете можно найти множество «криков души» от людей, страдающих этим недугом. Некоторые из них боятся, что эскалатор вдруг сломается, другим страшно упасть назад, третьи вообще не доверяют никаким движущимся механизмам, и даже в обычных домах предпочитают лестницы лифтам.

Интересно, что эскалаторов боятся и маленькие дети, у которых хорошо развит инстинкт самосохранения. Впервые увидев такую конструкцию, ребенок может расплакаться и наотрез отказаться ступать на движущуюся лестницу. Иногда этот страх закрепляется и переносится даже во взрослую жизнь.

эскалатор

Причины эскалофобии те же, что и у боязни метро:

  1. Негативные происшествия, связанные именно с эскалатором (например, сам пациент или кто-то у него на глазах получил травму или упал в обморок).
  2. Высокий уровень тревожности, который передается генетически – и тогда развитие фобий будет лишь вопросом времени и места.
  3. Хронический стресс и нервное напряжение.

Проявления страха перед эскалаторами тоже будет типичным – от приступа ужаса до панической атаки при виде движущейся лестницы в метро. Если есть возможность, то эскалофоб постарается всеми методами избежать необходимости встать на эскалатор.

При этом большинство пациентов считают, что их проблема слишком странная и глупая, чтобы обращаться с ней к врачу, но на самом деле она ничем не отличается от сотен других фобий и довольно успешно лечится.

Как перебороть страх высоты, используя дыхание и счет

Оказавшись в стрессовой ситуации, следует тут же отвлечься. Чем больше человек сосредотачивается на своем страхе, тем хуже он себя чувствует.

Потому при первых признаках панического приступа требуется начать равномерно и глубоко дышать. Одновременно можно считать до ста/тысячи, чтобы задействовать все доступное внимание на процесс успокоения. Через две-три минуты организм придет в себя, и ситуация перестанет внушать такой ужас.

Существуют и другие варианты. К примеру, можно читать стихи, напевать любимую песню, называть исторические даты или перечислять по именам всех своих знакомых-блондинов. Если рядом есть кто-то, нужно начать с ним разговаривать. Полезен будет и тактильный контакт: он позволит ощущать себя увереннее.

Особенности приступов паники в метрополитене

Статистика показывает, что жители мегаполиса чаще испытывают повторяющиеся панические атаки в метро, чем приезжие из маленьких городков и сельской местности. Стресс накапливается в организме, как аллерген, и в какой-то момент вызывает ответную реакцию в виде паники.

Первый приступ паники в метро всегда начинается внезапно. Человек не понимает, что с ним происходит: он вдруг начинает обостренно чувствовать вибрацию приближающегося поезда, испытывает волнение и беспокойство при виде подходящего к платформе состава. У него кружится голова, шумит в ушах, наблюдается мышечная слабость, особенно в коленях, возможно даже, головная боль и тошнота. А если пассажир с зачатками паники не успел сесть на поезд, и тот отошел, то может проявиться состояние дезадаптации при виде внезапно образовавшейся пустоты на месте пронесшегося последнего вагона.

Повторные приступы паники укрепляют человека в уверенности, что с ним «что-то не так», что он «сходит с ума». Получается замкнутый круг: панику уже вызывает страх перед ней и тоскливое ожидание нового приступа паники. Паническая атака имеет самозапускающийся механизм.

Проявления фобии

Проявления боязни поездов

Может спонтанно разболеться голова

Боязнь поездов – это фобия, принимающая различные формы. Некоторые люди с таким нарушением испытывают ужас при необходимости добраться куда-то на поезде, а другие сталкиваются с симптомами при одном только упоминании о поезде.

Проявления фобии, проявляющиеся в момент встречи с предметом страха:

  • тремор пальцев;
  • нехватка воздуха;
  • желание скорее убежать;
  • чувство паники;
  • неконтролируемый приступ страха;
  • сильное сердцебиение;
  • головная боль.

Эти симптомы указывают на паническую атаку, которая сопровождает различные тревожные расстройства.

В остальное время человек с боязнью поездов живет полной жизнью, но старательно избегает любого упоминания о поезде. Так, если кратчайший путь проходит через железнодорожные пути, пациент выберет более длинный путь, даже если на дорогу придется потратить втрое больше времени. При необходимости дальней поездки, человек отдаст предпочтение самолету или автобусу, даже если за билет придется заплатить намного больше. Более того, некоторые люди избегают смотреть новости и тщательно выбирают кино для просмотра, чтобы на экране не увидеть поезд.

В тяжелых случаях патология распространяется на все виды железнодорожного транспорта. К страху поездов присоединяется боязнь электричек, а в особо тяжелых случаях и трамваев.

Страх поездов нередко перекликается с другими фобиями. Он может быть частью танатофобии (страха умереть), или боязни всего большого и массивного.

Источники

  • https://psihodoc.ru/fobii/metro.html
  • https://psyhoday.ru/strahi-fobii/boyazn-metro-kak-nazyvaetsya.html
  • https://panicheskie-ataki.com/v-razlichnyx-situaciyax/v-metro.html
  • https://urazuma.ru/strahi-fobii/boyazn-metro-kak-nazyvaetsya.html
  • https://ProPanika.ru/strahi/kak-nazyvaetsya-boyazn-metro-i-kak-izbavitsya-ot-metrofobii-i-eskalafobii/
  • https://pics.ru/10-poleznyh-sovetov-dlya-teh-kto-ezdit-na-metro
  • https://mozg.expert/fobii/boyazn-poezdov/
  • https://distonija.com/strah-ezdit-v-metro.html
Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...