Главные причины нервозности и раздражительности у женщин

Содержание

Психологические причины нервозности

Факторов, способных вызывать приступы раздражительности и агрессии у женщин довольно много. Среди них лидирует чрезмерная загруженность, которая касается чаще всего молодых мам в декрете, работающих женщин, вынужденных кроме прочего заниматься домашним хозяйством и детьми, что ведет к переутомлению и вызывает раздражительность. Нередко также такое состояние присутствует при климаксе и у пожилых дам в период постменопаузы.

Агрессия, повышенная нервозность и раздражительность у женщин может объясняться наличием низкой самооценки. В этом случае она постоянно сравнивает свои достижения с успехами других людей. Для преодоления психологических факторов нервозности полезно посещать сеансы аутотренинга. Необходимо освоить методы расслабления (медитацию, массаж головы и йогу).

Причины

Тестостерон – ключевой гормон, который существует у представителей обоих полов. У здорового мужчины показатели высокие, в то время как у женщин – низкие. Это обеспечивает добродушие, нежность, мягкость женского пола. Ведь известно, тестостерон отвечает за агрессию. Так сложилось, что мужчины более агрессивные. В древние времена им это было необходимо для охоты, защиты своей семьи, племени от недоброжелателей. Современная жизнь диктует свои условия. На представительниц прекрасного пола ложится тяжелый груз ответственности. Иногда природа организма дает сбои. Причины повышенной раздражительности могут быть разными: патологические, физиологические, психологические.

Какими симптомами сопровождается раздражительность?

Многие люди отмечают, что им сложно контролировать свое поведение в такие секунды. У них меняется и речь, и координация движения, даже глазные яблоки начинают быстро бегать. Следом поступает ответ от вегетативной нервной системы: холодеют и потеют ладони, пересыхает в горле, по телу чувствуются мурашки. Невроз налицо.

Какие симптомы невроза можно назвать основными:

Сильная раздражительность, причины ее возникновения – восприимчивость к стрессам

  • плаксивость;
  • тревожность;
  • снижается память, мыслительные способности, внимание;
  • расстройства сна из-за перевозбуждения;
  • снижение потенции и либидо;
  • высокая восприимчивость к стрессам;
  • обидчивость, ранимость;
  • зацикленность на травмирующей ситуации;
  • чувствительность к перепадам температуры, громким звукам, яркому свету;
  • вегетативные нарушения: колебания АД, нарушение работы желудка, потливость, сердцебиение.

Что такое раздражительность и нервозность?

Термином “нервозность” врачи пользуются редко, но в быту люди используют его для обозначения повышенной возбудимости нервной системы, которая выражается усиленной реакцией на небольшие раздражители.

Нервозность никогда не появляется сама по себе. Часто она сопровождается раздражительностью, повышенной мнительностью и тревожностью, снижением работоспособности.

Заболевания – источники злости и раздражительности

Вот самые распространенные из них:

1. Гипертиреоз

Ваш гнев может быть обусловлен гиперактивной щитовидной железой – гипертиреозом. Чаще всего это нарушение встречается у женщин, примерно у одной из 100, а изменения в характере могут нарастать по мере выработки слишком большого количество тироидного гормона щитовидной железой. Этот гормон влияет на обмен веществ, а также частоту сердечных сокращений, температуру тела и конечно мозг. 

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Кроме раздражительности и гневливости у такого человека наблюдается потеря веса, тремор и сильное потоотделение. Состояние можно корректировать с помощью лекарств.

2. Высокий уровень холестерина

Миллионы людей во всем мире принимают статины – препараты для снижения уровня холестерина в крови и снижения риска сердечных заболеваний. Однако одним из побочных эффектов приема этих лекарств может стать дурной нрав. Некоторые ученые считают, что низкий уровень холестерина также снижает уровень серотонина – гормона счастья в мозге, что затрудняет контроль над гневом.

Низкий уровень холестерина также связывают с депрессией и повышенным риском самоубийства. Чтобы избежать этих побочных эффектов следует снижать уровень холестерина постепенно.

3. Диабет

Низкий уровень сахара может привести к внезапным вспышкам гнева. Уровень сахара в крови влияет на все ткани тела, включая ткани мозга, и результатом этого могут стать дисбаланс химических веществ, включая серотонин.
Все это грозит вам агрессией, гневом, излишним беспокойством и паническими атаками. Сладкие продукты могут улучшить состояние в течение 20 минут. Хотя самой частой причиной низкого уровня сахара в крови является диабет, склонность выходить из себя может стать следствием банального чувства голода.

ЗЛОСТЬ и раздражительность: 11 медицинских причин

4. Депрессия

Депрессия выражается не только в вялости и грусти. Она также может заставить вас чувствовать гнев, беспокойство и раздражение. Это особенно касается мужчин, так как они реже испытывают чувство отчаяния и самобичевания, чем женщины.

Крайняя форма – ажитированная депрессия, при которой также наблюдаются такие симптомы, как беспокойство, бессонница и скачка идей. Это нарушение обычно лечится антидепрессантами и психотерапией.

Склонность к агрессии также определяется личностью. Некоторые люди по натуре более гневливы, а болезнь или препараты лишь усиливают черты характера.

5. Болезнь Альцгеймера

По мере того, как болезнь Альцгеймера прогрессирует, у человека может появиться целый ряд психологических и поведенческих изменений. Это включает в себя раздражительность, нехарактерные вспышки гнева, которые обычно возникают через несколько лет после начала болезни. Эта болезнь влияет на разные области мозга, включая лобную долю, отвечающую за личные характеристики.

6. Воспаленная печень

В древней медицине печень связывали с эмоцией злости, и небезосновательно. Некоторые заболевания затрагивающие печень, такие как цирроз и гепатит могут привести к печеночной энцефалопатии, что может вызвать такие изменения в характере, как ворчливость и агрессию. Когда в печени накапливаются токсические вещества, они попадают в кровь и влияют на мозг.

7. Эпилепсия

Страдающие от эпилепсии могут испытывать гнев сразу после припадка. Сами припадки вызваны внезапной вспышкой электрической активности в мозге. Это вызывает временные нарушения передачи сообщений между клетками мозга. Если случается крупный припадок, то часто за ним следует вспышка гнева. Хотя это происходит довольно редко, симптомы агрессии могут длиться от нескольких минут до нескольких дней.

ЗЛОСТЬ и раздражительность: 11 медицинских причин

8. ПМС

Простого упоминания о сварливом поведении в «это самое время месяца» достаточно, чтобы навлечь на себя гнев миллионов женщин. Считается, что предменструальный синдром происходит, когда уровень гормонов таких как эстроген и прогестерон падает к концу месяца, примерно за неделю до наступления менструации. Хотя механизм до конца не ясен, считается, что это приводит к цепной реакции на серотонин – гормон радости. То же самое происходит во время менопаузы из-за падения уровня эстрогена.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

9. Снотворные

Сама бессонница кого угодно доведет до взвинченного состояния, но некоторые таблетки от бессонницы могут также вызвать агрессивность. Группа препаратов относящихся к бензодиазепинам, которые часто прописывают при тревожности, замедляют некоторые функции мозга. И хотя это касается всего одного процента принимающих эти препараты, людей с агрессивным характером они могут склонить к еще более иррациональным вспышкам.

10. Болезнь Вильсона

Это генетическое расстройство, которое встречается примерно у одного из 30000 людей, приводит к накоплению меди в печени или мозге. Небольшое количество этого вещества также важно, как и витамины. Но если здоровые люди выделяют лишнюю медь, те, кто страдает от болезни Вильсона, этого сделать не могут. Накопление меди повреждает ткани мозга, включая лобную долю, что влияет на личность человека.

11. Инсульт

Потеря самообладания после инсульта вещь довольно распространенная. Инсульт случается, когда снабжение мозга кровью прекращается либо из-за тромба, либо из-за поврежденного кровяного сосуда, что ведет к гибели клеток мозга. Если при этом затрагивается лобная часть мозга, которая отвечает за контроль над эмоциями, это может привести к агрессии.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Раздражительность как свойство личности

Раздражительность достаточно неприятное свойство личности, которое докучает подчас не только окружающим, которые волей судьбы вынуждены терпеть выходки «воспламеняющегося» оппонента, но и самому человеку, становящемуся раздражительным по самым разным поводам, а то и без таковых, тем важнее понять её причины.

Причина раздражительности — страх

Раздражительность и её причины.
Причина любой негативной эмоции есть подавленный страх. Это самая хитрая и самая приспособленческая эмоция, которая маскируется и встраивается в любое негативное состояние, которое можно распознать по ощущениям. Ощущения всегда будут «минусовые» и при этом всегда будет присутствовать душевная тяжесть. Страх есть даже в таких эмоциях, которые в обществе принято считать где-то даже благородными, например жалость.

Разновидности препаратов

Все препараты от стресса и нервов — это большая группа лекарств, которые влияют на работу нервной системы.

По фармакологическому воздействию они делятся на:

  1. Нейролептики — группа препаратов, которые назначают при неврозах, так как они вызывают торможение ЦНС. Обладают успокоительным, снотворным действием, расслабляют мышцы. Прием сопровождается побочными эффектами.
  2. Антидепрессанты — средства, которые борются с депрессивным состоянием. К симптомам депрессии относят отсутствие настроения, суицидальные мысли, нарушение мыслительных процессов. Антидепрессанты помогают справиться с этими симптомами, но также имеют ряд побочных эффектов.
  3. Транквилизаторы — препараты, которые следует принимать только под контролем лечащего врача. Подавляя эмоции человека, таблетки помогают снять тревожное состояние, страх, избавиться от фобий, однако могут вызвать привыкание.
  4. Ноотропы — таблетки, которые улучшают кровообращение головного мозга, восстанавливают нервные волокна. Лекарства улучшают настроение, предупреждают депрессию. Можно принимать для улучшения работы мозга.
  5. Препараты седативного действия — успокоительные средства, изготовленные из натуральных компонентов. В составе содержат мяту, валериану, пустырник. Снимают нервное напряжение, действуют успокаивающе, не вызывают сонливости.

лекарства от стресса и нервов

Отличие нервозности от раздражительности

Раздражительность — негативное эмоциональное состояние, которое возникает в ответ на несоответствие ожиданиям событий, ситуаций или поведения людей. Степень выраженности зависит от характера личности, усвоенных норм и правил поведения в процессе воспитания.

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

Человек, способный управлять эмоциями, сдерживает раздражение — проявляет выдержку и терпимость по отношению к окружающим.

Иногда раздражительность становится свойством личности, чертой характера. В этом случае человек теряет самообладание, срывается — возникает напряженность в общении, конфликты, дестабилизируется осуществление любой деятельности. Раздраженный человек выражает в словах и поступках недовольство и неприязнь к окружающим, проявляет беспричинный гнев, вспыльчивость, обиду, агрессивные действия.

Раздражительность чаще проявляют мужчины. Женщинам любого возраста свойственна нервозность.

Внутренние причины

Кроме внутренних патологий, существует целый ряд внешних раздражающих факторов, которые влияют на психоэмоциональное состояние человека. К ним относятся:

  • злоупотребление спиртными напитками;
  • прием некоторых медицинских препаратов, например, антибиотиков, снотворного;
  • употребление наркотиков, психотропных препаратов;
  • постоянная усталость, недосып;
  • неправильный режим сна и бодрствования;
  • частые стрессы;
  • напряженная обстановка дома, на работе;
  • хроническая депрессия;
  • неудовлетворенность жизнью, в том числе и личной;
  • сильное потрясение;
  • моральное насилие.

Представленные причины вспышек гнева являются общими. У женщин, мужчин и детей наблюдается ряд иных специфичных факторов, которые влияют на психоэмоциональное состояние.

Агрессия у женщин

У женщин приступы агрессии часто связаны с послеродовой депрессией. Иногда им не удается «подстроиться» под новые обязанности и роль, которые появляются после рождения ребенка. При этом на плечи взваливается ряд домашних забот, что создает крайне неблагоприятную атмосферу. В таких случаях разумнее всего прибегнуть к рациональному распределению обязанностей и труда в семье.

Агрессия у женщин обладает хорошей тенденцией к трансформации во что-нибудь иное. Хорошо помогают различные отвлекающие хобби, свободное времяпровождения. Рекомендуются успокаивающие занятия, такие как йога или медитация. Также разумным будет отказ от вредных привычек, употребления энергетиков, содержащих кофеин.

перейти наверх

Способы справиться со злостью без таблеток

Перед тем, как задуматься над вопросом, какие таблетки помогают от нервов, можно попробовать справиться с проявлениями агрессии самостоятельно. Перечислим несколько действенных методов.

  1. Регулярные занятия спортом. Физические нагрузки укрепляют нервную систему, повышают иммунитет и снижают уровень стресса.
  2. Прогулки на свежем воздухе улучшают работу мозга и сердечно-сосудистой системы, нормализуют эмоциональное состояние.
  3. Творческие занятия поднимают настроение. Можно выбрать на свой вкус танцы, рисование, вязание и прочее.
  4. Постараться наладить нормальный сон. Организм, который недостаточно отдыхает, заведомо подвержен стрессу и нервозному состоянию.
  5. Следить за питанием, периодически пить витаминно-минеральные комплексы.
  6. Йога и медитация приводят в порядок мысли, эмоциональное состояние, нормализуют сон, эффективно борются со стрессом и агрессивным поведением.
  7. Попробовать разобраться в себе и понять, какие именно события вызывают злость, и почему это происходит.
  8. Дыхательные упражнения. Самый простой вариант: глубоко дышать, начиная от нижней части легких и заканчивая областью ключицы.
  9. Постараться найти время для общения с близкими друзьями или просто приятной беседы с хорошими знакомыми. Альтернативный вариант – выделить полчаса в день для любимого занятия, будь то чтение, собирание пазлов, просмотр любимого сериала и т.д.
  10. Смеяться без причины. Когда приступ агрессии накрывает с головой нужно найти уединенное место и смеяться в течение 3 минут, после этого отдохнуть и затем в течение 3 минут испытывать ту негативную эмоцию, от которой хочется избавиться.
  11. Прием, который психологи называют «эмоциональная телесная терапия». Для него снова понадобится помещение без людей. В начале необходимо продолжить злиться и наблюдать за собой. Особое внимание уделить позе, в которой в этот момент находится тело. Через несколько минут поменять положение тела и постараться расслабить те участки, которые были особенно напряжены. Например, сжатые кулаки лучше разжать, встряхнуть и расслабить.

Если все перечисленные способы не помогают, то можно обратиться к препаратам от стресса. Однако, не стоит забывать, что решение о том, что лучше употреблять и как лечить нервы, должен принимать опытный врач.

Симптомы нервозности и агрессии

Раздраженного и неуравновешенного человека часто преследуют следующие симптомы подобного состояния:

  • плохое настроение;
  • частые головные боли;
  • нарушения сна;
  • общая слабость;
  • чувство усталости;
  • немотивированная агрессия;
  • тревожность;
  • гнев;
  • плаксивость;
  • апатия.

Это не весь перечень возможных симптомов, к тому же они не всегда могут указывать на нервозность. Поэтому выделяются 3 основных признака:

  • неврозоподобные состояния;
  • неврозы;
  • невротические реакции (типичной считается бессонница, которая проявляется в результате того, что чрезмерное возбуждение нервных клеток не позволяет человеку уснуть, из-за этого может нарушаться режим дня и ночи).

Симптомами принято считать и повторяющиеся однотипные действия, например, качания ногой или постукивание пальцами. У некоторых людей могут наблюдаться активные движения, повышение голоса. Таким образом человек пытается избавиться от эмоционального напряжения.

При появлении указанных симптомов рекомендуется обратиться к врачу для обследования и постановки диагноза.

Проявление агрессивности

Вспышки гнева у мужчин могут быть вызваны некоторыми особенностями физиологии. Гормональные нарушения являются одним из самых частых факторов подобного проявления. Если в организме мужчины будет вырабатываться больше тестостерона, чем это допустимо, будут появляться вспышки гнева. Агрессия по отношению к окружающим будет зашкаливать.

приступы гнева

Иногда подобное поведение объясняется наследственным фактором. Он достался представителям сильной половины человечества еще от средневековых предков. В эти времена приходилось защищать свою территорию. Причем конфликты были очень серьезными. Если мужчина проявлял слабохарактерность, он мог погибнуть сам, а заодно и все члены его семьи. Поэтому подобное поведение помогало выжить. Однако в современном мире подобное поведение неприемлемо. Поэтому агрессия является отклонением в психической сфере.

Вспышки гнева у женщин также часто становятся следствием гормональных нарушений. Если есть отклонения в женской репродуктивной системе, сильный предменструальный синдром, прочие подобные состояния, это может стать причиной агрессивного поведения женщины. Чаще подобное поведение наблюдается у представительниц прекрасного пола перед или во время менструации, беременности, климакса. Гормональные нарушения требуют правильного лечения. При устранении первопричины можно значительно снизить подобные проявления.

Природа женской агрессии отличается от мужской. Это также вызвано наследственными факторами. Женщина защищает своего ребенка, поэтому у нее в момент опасности возникает вспышка агрессии. Это также фактор выживания, который оттачивался и передавался по наследству с самых древних времен.

Вспышки ярости у женщин и мужчин требуют не только медицинского, но и психологического лечения. Однако подход к представителям обеих полов должен быть специфическим. Учитывается физиология, факторы, определяющие поведение человека.

Как избавиться от раздражительности?

На сегодняшний день есть много способов, как избавиться от раздражительности.

Отвары при раздражительностиЭто и психологические методы, и народные средства. Чтобы достичь максимального эффекта, следует действовать комплексно. Особенно это касается женщин, у которых раздражительность носит не временный, а постоянный характер.

Чтобы избавиться от нервозности, нужно как следует укрепить свое здоровье. И в этом могут помочь лекарственные травы. Можно покупать готовые гомеопатические препараты из растений или делать целебные отвары самостоятельно.

Вопрос – почему я раздражаюсь?

На ровном месте ни один homo sapiens не превращается в изрыгающего пламя дракона. У раздражительности всегда есть причина. Как правило, одна из двух – психологическая травма или нервное истощение.

Психологическая травма

Травмы обычно наносятся в детстве. К примеру, родители часто ссорились – выясняли отношения с криком и руганью. Ребенок впечатлился, и громкая речь законсервировалась в психике в виде триггера. Ребенок вырос, а «консерва» в голове осталась. И теперь любые громкие звуки (дети шумят) вызывают бурную реакцию. Контролировать эту реакцию, как правило, нельзя. Человек может понимать нелепость своего поведения, но ничего поделать не может – психотравма «проросла» в подсознательное.

Нервное истощение


Психика может травмироваться и другим образом – истощиться от перегрузок. В условиях современности заработать такое истощение несложно. Достаточно делать все возможное, чтобы жизнь соответствовала «высокому стандарту качества» – впрячься во множество дел. А психика между тем имеет предел прочности. На сверхвысокие нагрузки она не рассчитана. Дойдя до точки кипения, начинает испаряться – истощаться, а истощенная психика, как оголенный провод. Дотронешься – взрыв.

Есть и другие причины, но эти – главные. А вообще все причины упираются в мозг. Ведь наша жизнь – это работа нашего мозга. Благодаря этой работе мы думаем, чувствуем, переживаем, видим и слышим – живем! Раздражаемся тоже «благодаря» Его Величеству Мозгу.

Синдром хронической усталости


Очень важно заранее начать лечение

Проявления заболевания — это постоянная вялость, желание внезапно лечь спать в любое время суток, повышенная раздражительность. Резко снижается работоспособность и продуктивность умственной работы. Такие признаки как резкая слабость и потливость, боль и слабость в мышцах также укажут вам на данную проблему. Синдромом хронической усталости в основном страдают в больших городах, где темп жизни зашкаливает. Постоянное недосыпание оставляет видимые признаки на лицо: мешки под глазами, ухудшенное состояние кожи, покраснение белков глаз, общая усталость организма. Женщины страдают от хронической усталости гораздо больше чем мужчины.

Для того чтобы избавиться от синдрома хронической усталости, нередко назначают различные препараты. Однако не менее действенным будет полноценный отдых, вдали от стрессов и рутины. Отпуск в теплой стране или поездка на природу на несколько дней помогут избавить организм от стресса. После отдыха важно помнить, что новые перегрузки поспособствуют быстрому возвращению синдрома. Распланируйте работу и домашние дела так, чтобы не работать на износ. В таком случае вы будете гораздо лучше высыпаться, а слабость, недомогание и потливость с вялостью покинут вас.

Симптомы и признаки

Тревоги и заботы мешают сосредоточиться и собраться с мыслями, снижают качество жизни.

Симптомы и признаки:

  • повышенная потливость;
  • учащение сердцебиения, тремор, повышение давления;
  • головокружение, сухость во рту;
  • неусидчивость, суетливость;
  • взвинченность — ощущение «на грани срыва»;
  • быстрая утомляемость;
  • нарушение концентрации внимания;
  • мышечное напряжение;
  • излишняя драматизация происходящих событий;
  • склонность к бесконечному, часто бесплодному, обдумыванию каких-либо проблем.

Человек испытывает чувство душевного дискомфорта, неуверенности в себе, снижение общей продуктивности.

Как справиться с раздражением?

Если сильная нервозность и вспышки гнева мешают жить, страдают близкие люди, следует воспользоваться рекомендациями специалистов. Важно выявить причину и исключить серьезное заболевание. Иногда лечить необходимо основную болезнь, а не отдельный симптом. Как же справляться со вспыльчивостью и раздраженностью?

Пристальное внимание к себе

Стоит обращать внимания на свое тело, настроение. Полезно провести анализ. Что заставляет злиться? Какие ситуации? Это может быть голод, усталость, дискомфорт. Психологи рекомендуют учитывать свои физические потребности, чтобы не впускать душу недовольство.

Физическая активность

Вспышки гнева лечит физическая нагрузка. Бороться с недовольством можно с помощью физических упражнений, пеших прогулок. Если уделять спортивной нагрузке 20 минут в день, то можно уменьшить симптомы депрессии и раздраженности.

Ведение дневника

Полезно завести дневник вспыльчивости. Когда на меня злятся? Когда я кричу? В каких ситуациях? Сколько раз в день? Стоит описывать причину гнева, реакцию окружающих и вашу. Через неделю можно будет понять общую картину и разработать план по борьбе с гневом.

Релаксация

Помогают справляться с нервозностью методы релаксации. Если настроение меняется, присутствует раздраженность, то рекомендуется устроить перерыв. Помогает расслабляющая гимнастика, работа с дыханием, аутотренинг.

Меняем недовольство на радость

Меняем негативные мысли. Раздраженность появляется в случае недовольства окружающими или ситуаций. «Да, сегодня холодно, зато есть возможность посмотреть вечером любимый фильм». «В маршрутке толкаются, зато мы быстро доехали». «Ребенок не сделал уроки, зато убрался в квартире». При злости искажается действительность, все кажется очень мрачным. Анализируем мысли и состояние, меняем настрой на позитивный.

Сострадание

Учимся сочувствию. Агрессивность и гнев не сочетаются с состраданием. Психологи рекомендуют делать что-то хорошее обидчикам. По данным исследований хорошие поступки убирают гнев.

И не будем забывать про юмор! Напряженную ситуацию помогает разрядить смех и шутка. Лучше посмеяться, чем лишний раз кричать и гневаться.

Раздражительность у женщин

У женщин нервозность, сопровождающаяся раздражительностью, встречается чаще. Это связано с особенностями гормонального фона и цикличностью процессов в женском организме.

При беременности

Этот период жизни женщины сопровождается сильными гормональными изменениями. Особенно сильный выброс гормонов в кровь происходит в первом триместре беременности, в этот период женщине наиболее сложно справиться с нервозным состоянием и другими эмоциями. Характерными проявлениями считаются перепады настроения, плаксивость, раздражительность.

После родов

Послеродовой период характеризуется очередным выбросом большого количества гормонов в кровь женщины. Кроме того, на хорошее психологическое самочувствие могут влиять тревога за нормальное течение родов, будущее материнство, здоровье ребенка. Чувство ответственности за новорожденного мешает спокойствию молодой матери, а отсутствие полноценного сна и недостаточность отдыха из-за отсутствия свободного времени усугубляют ситуацию.

ПМС

Во второй фазе менструального цикла главным гормоном является прогестерон, из-за чего количество эстрогена снижается, а эффекты тестостерона угнетаются. Такое изменение гормонального фона способствует переменчивости настроения (частой их смене), причем женщина в этот период редко может взять собственные эмоции под контроль.

С возрастом подобные проявления усиливаются. На выраженность симптомов раздражительности и агрессии у женщин может влиять и ее масса тела. Чаще всего предменструальным синдромом страдают худышки.

Климакс

Этот период жизни женщины характеризуется резкими скачками гормонов. В это же время пациентка может жаловаться на плохое самочувствие, что и способствует развитию таких состояний.

Причины раздражительности у женщин

Сильная раздражительность, причины ее возникновения - хрупкость женской психики

С чем связана раздражительность женщин? Причин, по которым хрупкая женщина становится агрессивной и нервозной, множество, но в быту мы часто слышим такое выражение, как «беспричинное раздражение». Однако врачи с такой постановкой вопроса не соглашаются, считая, что ничего в мире не может случиться без причины. Но женщина всегда загадочна, поэтому догадаться и выяснить, почему же она в тот или иной момент резко меняется, сложно. Особенно невозможно сделать это, если пытаться разбираться самостоятельно, не имея на то медицинского образования.

Причины раздражительности у мужчин

В данном случае агрессия расценивается, как определенная модель поведения, которая должна быть задействована для достижения социального или финансового благополучия. Также вспышки гнева у лиц сильной половины человечества могут быть связаны с переизбытком тестостерона.

Как рождаются эмоции?

Миндалевидное тело.
За наши эмоции отвечает лимбическая система головного мозга. Именно она выдает вегетативные и эндокринные реакции (выброс гормонов, учащение сердцебиения и т.д.) в ответ на раздражитель. Что касается такой эмоции, как агрессия, эта реакция возникает в крошечном органе лимбической системы, расположенном в глубине височной доли – миндалевидном теле.

Префронтальная кора.
В норме нейроны этой зоны возбуждаются при сильной стимуляции – когда человека действительно «достали» и нужно постоять за себя. Отстоял себя – и нейроны лимбической системы успокоились. У человека с психологической травмой или эмоциональным истощением нейроны миндалевидного тела постоянно находятся в состоянии «боевой готовности» – возбуждены.

Наряду с гиперактивностью нейронов миндалевидного тела, у раздражительных людей наблюдается пониженная активность нейронов префронтальной коры (передней части лобных долей), а эта зона, между прочим, отвечает за механизмы подавления агрессии – контроль эмоциональных и поведенческих реакций.

Когда активность лобных долей подавлена, а миндалевидное тело возбуждено, любой слабый раздражитель вызывает бурную реакцию. О вреде этой реакции мы рассказали, но пока так и не ответили на главный вопрос – что делать?

Нет идеальных людей

Любой человек должен свыкнуться с мыслью, что он неидеален. Исправлять свои недостатки нужно, но это не так легко сделать. Поняв и приняв свои недостатки, нужно смириться с тем, что вас окружают такие же неидеальные люди. Как избавиться от внутренней агрессии? Раздражают душу человека поступки окружающих или же их речи. Принятие мысли, что у каждого есть свои недостатки, поможет вам быть терпимее. Не осуждайте человека за то, что он делает. У нормальных, здравомыслящих персон всегда есть мотивация поступать так, как они поступают. Поэтому, не зная мотивов человека, не стоит его судить. И никогда не думайте о человеке предвзято. Верить слухам последнее дело. Составлять о человеке нужно свое мнение. А то, что о нем говорят другие, может быть сквернословием. Узнать человека можно только после нескольких продолжительных разговоров. Помните о том, что первое впечатление может быть обманчивым. Например, вы могли застать персону в плохом расположении духа или же человеку просто было не до вас. Не судите о людях предвзято и всегда старайтесь войти в их ситуацию, а не судить со своей точки зрения.

Как избавиться от агрессии

Избавиться от агрессии достаточно сложно, особенно, если такое поведение является привычным. Самое главное для женщины – это не научиться контролировать свое поведение и эмоции (это обычно сводится только к подавлению негативных переживаний, что только усугубляет ситуацию), а умение избавляться от возникающих эмоций способом, удобным и для себя и для окружающих.

Помочь в этом может работа с психотерапевтом, который подскажет, почему вообще возникает агрессия и какие глубинные проблемы женщина пытается решить с ее помощью, различные методики расслабления и выброса негативных эмоций, а также – отдых и снижение психологической и физической нагрузки.

Особенности приступов у детей

Многих родителей интересует, почему ребенок резко возбуждается, начинает плакать? Все легко объясняется физиологическими процессами, которые стимулируют дитя к активному действию. Например, наоборот, сильно угнетают.

Ребенок злится, потому что часто процесс возбуждения начинает преобладать над торможением. Дошкольники привыкли перенимать чувства окружающих их людей. Поэтому считается нормально, если дитя резко меняет свои эмоции.

Сначала чадо плачет, затем спустя некоторое время начинает смеяться, резвиться. Родители не должны кричать на ребенка, а, наоборот, важно понять, что это вполне нормальный психологический процесс.

Учитывайте, детки начинают копировать взрослых. Если малыш добивается своих целей, закатывая истерику, он будет делать это постоянно. Чтобы избежать этой неприятности, родители должны внимательно следить за своей агрессией.

Профилактика

В условиях стресса важно демонстрировать внешнюю невозмутимость и сдержанность, прорабатывая эмоции и психологическое напряжение в более спокойной обстановке. Еще лучше быть подготовленным к стрессу заранее.

Профилактика нервозности:

  1. Укрепление здоровья полноценным питанием, отдыхом и занятиями физкультурой.
  2. Изменение ситуации — избавление от причины, вызывающей беспокойство.
  3. Изменение отношения к ситуации — с помощью самовнушения чувства безразличия по отношению к причинам тревоги. При этом нельзя отказываться от решения проблемы.
  4. Уметь расслабляться — сбрасывать вызванное стрессом напряжение.
  5. Не пытаться перевоспитывать окружающих «на свой лад».
  6. Не оставаться наедине с неприятностями — искать поддержку у друзей и близких.
  7. Не предаваться несбыточным мечтаниям, оставаться реалистом.
  8. Уметь критически посмотреть на себя со стороны, но не заниматься самоуничижением.
  9. Прекратить удерживать в сознании тревожные мысли.

Контроль над интонациями, жестами и мимикой поможет сконцентрироваться и почувствовать себя уверенно.

Экстренная помощь

Как избавиться от вспыльчивости и раздражительности, если сделать это нужно срочно?

девушка проводит аутотренинг

Для этого существует несколько довольно действенных методик:

  1. Использование счета до десяти, переключение внимания на самые приятные воспоминания, отвлечение, смена деятельности. Есть и еще одна довольно интересная методика. Она предлагает снять напряжение, почеркав ручкой на бумаге, а после разорвав ее и помахав руками.
  2. Проведение аутотренинга. Как избавиться от тревоги депрессии и раздражительности. Для этого нужно произносить определенные фразы. Например: «Я осознаю, что раздражение является плохой эмоцией. Я управляю им. Я принимаю и понимаю окружающий мир таким, каков он есть. Я живу в гармонии с ним и без всякого раздражения». Подобный аутотренинг рекомендуется проводить каждый день.
  3. Выполнение дыхательных упражнений. Подобных методик существует очень много. Одна из техник дыхательной релаксации – занять положение лежа, вдыхать через нос, округляя при этом живот, вдыхать через рот с одновременным втягиванием живота. Дышать при этом нужно глубоко и медленно. Повторять упражнение необходимо не более 10 раз.

Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности? Коррекция подобных состояний, как и любых других психологических проблем, потребует индивидуального подхода. Прежде всего, понадобится найти причину недовольства и усталости, а после начинать бороться с ней. Рекомендуется также проверить организм на предмет гормонального дисбаланса. И, разумеется, необходимо освоение техник саморегуляции и развитие силы воли.

И ещё три причины

Социопатия

Вспышки ярости могут оказаться проявлением социопатии. Это своего рода аномалия характера, которая проявляется постоянно и в любых ситуациях, то есть социопат не может быть тираном в семье и в то же время душой компании среди коллег. Чаще всего социопатия является проблемой врожденной, связанной с неполноценностью нервной системы. Причинами такой неполноценности могут быть как наследственные факторы, так и родовые травмы или негативное воздействие на плод во время беременности. В этом случае неправильное воспитание или полученные в детстве психические травмы лишь усугубляют ситуацию. Положительный результат может дать работа с психологом и психотерапевтом.

ПТСР – Посттравматическое стрессовое расстройство

Посттравматическое стрессовое расстройство, как правило, сопровождают враждебное отношение к окружающим и склонность к насилию. Чаще других от ПТСР страдают участники чрезвычайных происшествий, боевых действий и те, кому по долгу службы приходится бывать в гуще подобных событий: спасатели, врачи, журналисты. При этом ситуация становится только хуже, если человек пытается «залить» свое состояние алкоголем.

Алкогольная зависимость

Агрессивное поведение характерно и для людей, страдающих алкогольной или наркотической зависимостью. Оно может возникать как после приема алкоголя и психоактивных веществ, так и при абстинентном синдроме, проще говоря, при похмелье и ломке.

…Так как лечить раздражительность?

Есть два безопасных варианта лечения раздражительности:

  • самопомощь;
  • психотерапия.


Проблему можно попробовать решить самостоятельно. Проанализировать возможные причины и научиться выражать гнев конструктивно. Если причина лежит на поверхности, энергию агрессии реально направить в мирное русло. Достаточно обучить себя новому навыку реагирования. Ведь привычка – не группа крови. Ее можно менять.

Но чаще проблема залегает глубже – в пластах бессознательного. Добраться туда может только специалист и только с помощью правильных инструментов. Таким специалистом является психотерапевт. Инструментами – методы психотерапевтической помощи, в числе которых EDMR-терапия, когнитивно-поведенческая терапия, гипноз.

Преимущества психотерапии:

  • выявляет и устраняет реальные причины раздражительности;
  • дает устойчивый психотерапевтический эффект без рецидивов;
  • не имеет противопоказаний, остаточных и побочных эффектов;
  • не требует долгого лечения – в среднем достаточно 10-15 сеансов.

Звучит привлекательно, но многие зададутся вопросом: «А где гарантии?». Действительно, отдавая деньги, хочется получить результат.

Народные методы от раздражительности

Нервную систему успокаивают многие травы, на основе которых делают отвары, настои, чаи. Считается, что растения особенно эффективны, когда человек только начал замечать признаки раздражительности и они не успели привести к неврозу.

Полезно употреблять:

  1. Отвар семян кориандра. Ингредиенты, в количестве 1 маленькой ложки заливают стаканом горячей воды, ставят на водную баню. Спустя 15 минут остужают, процеживают, употребляют по 3 больших ложки 4 раза в сутки.
  2. Пустырник с лимоном. Для лекарства используют 1 большую ложку аптечной настойки и цедру лимона, которые заливают 250 мл горячей воды. Спустя 3 часа лекарство готово к использованию, его употребляют по 1ст. л. после приема пищи, не более 4 раз в сутки.
  3. Огуречная трава. Несколько растений измельчают, заливают 300 мл кипятка, употребляют через 4 часа, по 2 больших ложки, до 6 раз в сутки.

Видео «Как перестать нервничать и быстро успокоиться?»

Информационное видео, в котором высококвалифицированный психолог поможет справиться с нервными состояниями, поможет избавиться от лишних переживаний.

Последствия чрезмерной раздражительности

На постоянную раздражительность нельзя не обращать внимание, поскольку чрезмерное нахождение в подобном состоянии может привести к:

  • нарушению сердечного ритма;
  • ухудшению работы пищеварительной системы;
  • постоянным головным болям;
  • появлению фобий;
  • ухудшению отношений с окружающими людьми, поскольку когда все раздражает не избежать конфликтов;
  • нервным срывам;
  • появлению алкогольной или наркотической зависимости.

Нервозность ухудшает качество жизни и самого человека, и окружающих его людей. Поэтому на появление этого симптома нужно сразу реагировать и вовремя обращаться к врачам за помощью.

Подробнее читайте

тут

Неприемлемое поведение

Вспышки гнева толкают человека на необдуманные поступки, совершив которые он становится неправ. Существует несколько неприемлемых социально типов поведения при возникновении злости. Так не стоит поступать при возникновении агрессии:

  1. Игнорирование. Отказ от общения с обидчиком. Это не решит проблему. Человек, возможно, даже не поймет, почему произошла такая перемена в настроении его собеседника. В этом случае отношения будут испорчены, а чтобы их наладить, потребуется приложить много усилий.
  2. Месть. Это особая форма агрессии. Причем она проявляется с определенной задержкой. Человек сознательно или подсознательно ждет момента, когда противник ослабнет, перестанет обращать внимание на ситуацию или отвлечется на другие вопросы. В этот момент может произойти событие, которое оппонент объясняет словами «так получилось». Это также не решает проблему.
  3. Сплетни. Это одна из относительно безопасных форм проявления агрессии. Это позволяет высвобождать негативную энергию, не накапливая ее внутри. Однако стоит понимать, что подобное поведение рано или поздно приводит к конфликтам. Это только усугубляет ситуацию. Найти из нее выход будет тяжело. Сплетник сам рискует своей репутацией.
  4. Удары, физическое или эмоциональное насилие, убийство. Это самые неприемлемые проявления агрессии. За подобные поступки человек несет уголовную ответственность. Причем вред, нанесенный себе и окружающим, порой практически невозможно смягчить.

Диагностика

Диагностика при наличии таких симптомов, как быстрая утомляемость, усталость, повышенное потоотделение зависит от наличия тех или иных характерных признаков. Врачи назначают такие виды исследований:

  • Общий и биохимический анализ крови для изучения изменения основных показателей (уровень лейкоцитов, гемоглобина, печёночные пробы, реактивный белок, возможный сдвиг лейкоцитарной формулы);
  • Ультразвуковое исследование для визуализации нужного органа и выявления возможного образования и определения его размеров;
  • Рентгенография при необходимости наличия снимка органов дыхания или же брюшной полости;
  • Общий анализ мочи для оценки работы выделительной системы;
  • Исследования индивидуального характера на предмет выявления какого-либо заболевания;
  • КТ или МРТ при наличии явных показаний для определения развития онкологического процесса в организме.

Сейчас читают: Причины появления цветного пота

Симптомы приступов агрессии

Для того чтобы заметить признаки агрессии со стороны человека, не нужно быть высококвалифицированным специалистом:

  • нервная и необоснованная реакция на слова и поступки людей, в том числе близких;
  • приступы гнева, во время которых человек срывается на крик, применяет физическую силу в отношении людей или предметов, находящихся рядом.

Однако лишь высококвалифицированный специалист может помочь справиться с приступами агрессии, избавив от них пациента и его близких.

Не давайте только хорошие советы и старайтесь сопровождать, потому что выходить из поля насилия — это долгий и эмоционально сложный процесс. Если ситуация не изменится, а чужое здоровье или жизнь находятся под угрозой, сообщите об этом учреждениям, которые могут реагировать и ухаживать за более слабыми, например, полицией, местным центром социального обеспечения.

Если эта история о вас, прежде всего, верьте, что всегда есть что-то делать. Если ситуация только начинается — реагируйте, устанавливайте границы, рассказывайте о том, что вы чувствуете и думаете об этом лечении. Посмотрите, что такое другая сторона. Если вы не знаете, как, боитесь — обратитесь к психологу, он может укрепить вас, помочь найти решения. Ищите поддержки от близких, хотя может случиться так, что они также чувствуют себя беспомощными. У каждого из нас есть опыт, который может блокировать возможность реакции и защиты, которые заставляют нас войти в эту сказку, и мы даже не знаем, когда это происходит.

0Array ( => Неврология) Array ( => 16) Array ( => https://www..html) 16

Раздражительность и чувство вины

Но здесь не должно быть места чувству вины, воплощённые нынешние дети сами выбрали для себя эту миссию, всем всё по силам. Что же нужно действительно делать, так это понять, что же вы сами с помощью ваших детей хотите до себя донести. Часто это мучительная несовместимость желания быть хорошей мамой с поступками, которые, по вашему мнению, сводят на «нет» все стремления утвердить себя в этом статусе.

Раздражительность и её причины.
Внутри сидит образ вырванной странички из лакового «мамского» журнала, где мама непременно добрая, счастливая, красивая, обожающая своих детей, и рядом с ней такие же счастливые, красивые, добрые и обожающие свою маму дети.

Несоответствие реальности с глянцевой страничкой ввергает в пучину собственной «нехорошести» и категорического несоответствия занимаемому статусу. И снова по кругу.

Маска «всё хорошо», ребёнок, чувствующий, что всё нифига не хорошо, ведущий, как следствие, себя так, что его хочется пришибить, раздражение, срыв маски, ярость, следом отчаяние, чувство вины и снова маска «я хорошая мама, у меня всё хорошо».

У меня трое деток и большой опыт консультационной деятельности в этом вопросе, поверьте, я отдаю отчет, о чем пишу и что рекомендую. А рекомендую я вам посмотреть свой тренинг «Как не орать на ребенка»- перейдите по ссылке и практикуйте. //youtu.be/QDMXfvLfUMU

Самое важное не только его посмотреть, а сразу во время просмотра выполнять все упражнения, практики, и тогда произойдет чудо, буквально сразу же. //youtu.be/QDMXfvLfUMU

В дополнение, чтобы разорвать этот порочный круг, нужно принять себя такой, какая вы есть, просто позволив себе быть. Весомым подспорьем в этом вам может послужить знание того факта, что каждый ребёнок до воплощения выбирает себе именно тех родителей, которые ему нужны для максимально более полного и качественно прохождения поставленных Душой задач.

Равно как и каждый родитель, ещё до собственного рождения, выбирает себе своих детей. Мы все друг друга выбрали сами, понимаете? Поэтому вы – лучшая мама для своих детей, равно как и ваши дети — лучшие дети для вас, как матери.

Раздражительность и её причины.
Принятие себя со всеми своими «не теми», как вам кажется, качествами, позволение себе быть живым человеком, без притворства, дарует вам долгожданное расслабление и вашим детям больше незачем будет зеркалить вам ваши стороны, которые вы считали неприемлемыми.

Радостная и расслабленная мама, даже при наличии бардака, минимального разнообразия приготовленных шедевров кулинарии и отсутствии гениальных навыков в развитии её детей, заведомо лучше, чем сжатая и напряжённая мама-контроль, у которой всё правильно, по полочкам и самым лучшим образом. Как видите, всё просто.

Способы борьбы с неконтролируемым гневом

  1. При усталости от нагрузок необходимо снизить темп жизни. Человеку нужен отдых, его нехватка может вылиться в неконтролируемый гнев. В этом случае необходимо отложить все дела и расслабиться.
  2. Избегайте стрессовых ситуаций. Проанализируйте, что чаще всего вызывает у вас беспричинный гнев. Например, если вас приводят в бешенство пробки на дорогах мегаполиса, старайтесь не выезжать в часы пик или пользуйтесь услугами метро.
  3. Чтобы контролировать свой гнев , высыпайтесь. Каждому человеку нужно определенное количество сна для того, чтобы чувствовать себя бодрым.
  4. При необходимости принимайте успокоительные чаи, они помогут расслабиться и успокоиться.

131316d70c130647a5e46852652a2b731316.jpgЕсли не удается придерживаться этих правил, необходимо научиться контролировать приступы гнева.

Хороший способ был придуман японцами, которые научились срывать сильный гнев не на людях, а на чучелах. Любой работник офиса, недовольным своим начальством, может избить чучело и таким образом избавиться от негативных эмоций. Возможно, этот способ подойдет и вам, причем чучело прекрасно заменит боксерская груша. Также старайтесь не держать раздражение в себе, накапливаясь, оно может излиться в самый неподходящий момент. А человек в гневе – на фото стоит только взглянуть – становится неприятным и может оттолкнуть окружающих.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...