Гимнофобия — боязнь наготы, способы лечения и профилактика

Содержание

Природа явления

Специального термина, отражающего суть описываемой фобии, не существует, несмотря на распространенность явления. Иногда можно услышать термин «аутогонистофобия», происходящий от греческих слов auto (сам) и agonistes (драматический актер).

Как перестать бояться видеокамеры

Но чаще страх камеры считают проявлением дисморфофобии (англ: body dysmorphic disorder) – тягостного переживания своей физической неполноценности в связи с реальным или воображаемым анатомическим недостатком. Увы, физическая неполноценность чаще всего воображаемая. И прекрасная юная девушка, и спортивный молодой хипстер без проблем находят в себе изъян и концентрируются на нем.

Как перестать бояться видеокамеры

Дисморфофобией страдает 1,7-2,4% населения земли, то есть примерно 1 человек из 50 и почти 100 миллионов жителей России.

Признаки демофобии

Боязнь толпы, если она не носит иррационального, преувеличенного, панического характера, вполне нормальна. Толпа представляет реальную опасность в случае общей паники – вас могут сбить с ног, физически навредить. В толпе могут незаметно вытащить кошелек или телефон.

Кроме того, у каждого есть личные физические границы. Это расстояние, на котором должны находиться малознакомые вам люди. Если оно сокращается – вполне естественно испытывать неприятные ощущения.

Демофобия причины

Демофобия же обостряет все эти эмоциональные переживания до неконтролируемого состояния. Возникает настоящая паника. Скопление малознакомых людей вызывает у вас:

  • учащенное сердцебиение, потливость, дрожание рук и ног;

  • нарушение координации в пространстве – вы не понимаете, где именно находитесь;

  • преобладание эмоций над здравым мышлением и рассудительностью – вы не можете взять себя в руки, бежите куда глаза глядят, или, наоборот, впадаете в ступор;

  • сильное чувство тревоги, ощущение исходящей от окружающих людей опасности и т. д.

В основе фобии лежат чувства беспомощности и отсутствия контроля над ситуацией, прокручивание в сознании мнимых опасностей, или реальных, но шанс возникновения которых вы сильно преувеличиваете.

Демофобия стадии

Сексуальная символика лестниц

Для маленького ребенка, который только начал открывать для себя мир, вселенная поначалу ограничена домом, причем некоторые его помещения представляются едва ли не дальним космосом. И именно в этом чувствительном возрасте закладывается фундамент будущей личности вместе со всеми ее предпочтениями, влечениями и страхами.

Что для маленького ребенка лестница? Примерно то же, что и дверь — место соединения ближнего, известного пространства с дальним, неизвестным. Но если дверь разделяет две части мира, лежащие в одной плоскости, то лестница служит связующим звеном между разными уровнями, что воспринимается еще более остро.

https://www.youtube.com/watch?v=

В более позднем возрасте дети открывают для себя классически пугающие своей темнотой, заброшенностью и удаленностью помещения — подвал и чердак. И, конечно же, путь в них лежит не иначе как по лестнице. Теперь лестница уже более явно и отчетливо символизирует путь к чему-то неизведанному, пугающему и часто запретному.

Наверное самым известным мистическим символом, связанным с лестницей, является лестница Иакова. Явившаяся Иакову во сне лестница в небо, с идущими по ней ангелами, была воспринята как врата в небо. Весьма характерно и то, что в библейском сюжете сон о лестнице испугал Иакова. Это вполне укладывается в современные психологические трактовки символики.

Но в любом случае смыслы, вкладываемые в эзотерические толкования снов и видений с лестницами, указывают на их функции звеньев, соединяющих земной и небесный (или потусторонний) планы. Во сне или видении по лестнице может спускаться ангел или подниматься с нижних уровней демон. Может спускаться или подниматься призрак умершего человека, символизирую его пребывание на низшем или высшем плане посмертного существования.

Подъем или спуск по лестнице во сне — классический символ сексуального акта с точки зрения психоанализа. С одной стороны это полностью в духе толкования лестницы как соединительного звена с неизведанным. Для подростка секс сочетает в себе как раз оба важнейших фактора: сильное влечение и неизведанность.

Как называется боязнь лестниц

Ощущения, получаемые во время полноценного полового акта, записаны на генетическом уровне, но не знакомы сознательной части психики подростка. Эта дуальность как раз и создает интригу, отражающуюся в сновидении через символику влекущего неведомого. С другой стороны, работает простая бытовая составляющая.

Лестница всегда была идеальным способом демонстрации женских ног. Традиционная женская одежда всех времен и культур открывала обозрению ноги, если наблюдатель располагался внизу лестницы. А еще раньше, когда одежды практически не было вообще, любой подъем давал возможность оценить женские ноги, так сказать, в действии.

Что собой представляет?

Итак, существует

Дисморфофобия – это психическое расстройство, при котором человек считает, что обладает не просто несовершенной внешностью, а прямо дефективной.

Отчего любая попытка сделать его фотографию заканчивается приступом паники. Ведь тогда его «уродства» будут не просто заметны для всех, кто увидит снимок, но и останутся в качестве доказательства на неопределённое количество времени.

Поэтому даже если он сделает пластическую операцию и позабудет о своих дефектах, образованных при рождении и взрослении, то, случайно натолкнувшись на снимок, он опять вспомнит, каким был раньше.

Аутогонистофобия – это непосредственно страх объектива камеры. В основном эта фобия возникает у представителей старшего поколения, они начинают буквально задыхаться от ужаса, если даже просто в их сторону направить фотоаппарат.

Фотофобия наиболее лёгкая по сравнению с остальными, так как предполагает боязнь непосредственно вспышки. Поэтому, если её отключить – человек сможет фотографироваться, не испытывая паники и тревоги.

Нередко наблюдаются одновременно три вышеуказанные формы психического расстройства, что значительно усложняет жизнь человека.

Ведь сейчас сложно встретить того, кто не любит делать сэлфи, кто не пытается запечатлеть красивый пейзаж или просто часть города, проходящих людей на камеру.

Плюс ко всему существует необходимость делать фото на документы. Если на празднике ещё можно попробовать избежать группового фото, то по окончанию института, школы – никак.

Девушка прячет руками лицо

Фотозависимость – это вредная привычка

люблю фотографироваться

Кто бы что ни говорил, но современная тенденция выставлять свою жизнь напоказ пугает. У людей отсутствуют секреты, и своими самыми сокровенными моментами современные люди хотят делиться с окружающими. Они в подробностях описывают свои эмоции и стараются заснять все, что происходит в жизни. Хорошо ли это? Нет. У человека должна быть личная жизнь, которую нужно научиться защищать от чужих глаз. Так следует поступать не только суеверным личностям, но и всем адекватным людям. Может быть, соседям и интересно узнать, что вы едите и с кем спите, но зачем им эта информация? Чтобы они смогли посплетничать у вас за спиной или позавидовать вам? Чем меньше окружающие знают о вашей жизни, тем лучше она будет. Поэтому не делайте проблемы из фразы человека: «Не люблю фотографироваться». Что делать персоне, которая не хочет появляться перед объективом? На этот вопрос человеку следует искать вопрос самостоятельно. Не спрашивайте друзей и знакомых. Они только посмеются над вами. Проведите психоанализ и найдите корни своих проблем.

3. Чиклефобия — страх жевательной резинки

Чиклефобия

Чиклефобия — редкий, специфический страх жевательной резинки, который есть у Опры Уинфри. Она рассказала, что это связано с ее детскими воспоминаниями о том, как ее бабушка прятала жвачки в шкафу. Люди с чиклофобией не могут видеть чужую жевательную резинку или смотреть жующим в глаза.

Некоторые люди могут вырвать, если случайно наступят на выброшенную жвачку или почувствуют себя физически больными при виде жевательной резинки.

Чем опасна боязнь сцены?

Каждый человек, выходя на сцену, немного волнуется. Это естественное состояние, которое присуще всем. Оно обладает некоторым положительным действием, поскольку помогает собраться, сосредоточиться во время выступления. Однако это естественное волнение не имеет ничего общего с глоссофобией.

Глоссофобия – это патологическая боязнь публичных выступлений, которую невозможно преодолеть. На первый взгляд, может показаться, что эта фобия безобидна и неспособна причинить человеку серьезного вреда. На самом деле это не так.

Индивид, страдающий пейрафобией, испытывает постоянный стресс, когда ему приходится выступать перед публикой. Если человек работает в такой сфере, где не нужно контактировать с аудиторией, то он может спокойно жить со своим страхом. Но если его профессия связана с частыми публичными выступлениями, то ему придется трудно. Постоянные стрессы способны подорвать физическое и психическое здоровье.

логофобия

Человек теряет уверенность в себе, у него падает самооценка, развиваются комплексы, он замыкается в себе. Страх заставляет его бросить профессию, связанную с публичными выступлениями, даже если она очень нравится.

Нередко глоссофобы стараются заглушить свой страх алкоголем, наркотиками или сильнодействующими седативными препаратами. Злоупотребление подобными веществами может привести к развитию алкоголизма или наркомании. Поэтому всем публичным людям, страдающим пейрафобией, обязательно необходимо бороться со своим недугом.

2. Страх: Я боюсь, что людям не понравится моя работа.

Страх низкой оценки – серьезный демотиватор. Мы все в какой-то мере чувствуем это, и нам всем сложно принять, что некоторым людям просто не понравится работа, которую мы делаем. Это благословение и проклятие любого вида искусства. Искусство по самой своей природе чрезвычайно субъективно. Каждый человек видит произведение своими глазами и формирует мнение на основе своего опыта.

Вот одно из моих любимых изображений и одно из наименее любимых публикой.
Ferns.jpg?resize=400%2C600&ssl=1

#2 — боязнь людей

Большинство новичков (и не только!) не испытывают никаких проблем, когда нужно сфотографировать памятник на фоне леса. Но как только приходится работать с моделью, страх сковывает нас. Обычно эта проблема замешана на стеснительности и боязни получить плохой результат, который не понравится вашей модели или кому-то еще.

Реальность такова, что большинство людей невероятно счастливы, когда их фотографируют, и совершенно не обижаются, если вы спрашиваете у них разрешения сделать портрет. В другой ситуации, когда вы ловите мимолетное мгновение, человек даже не поймет, что его снимают. Единственный способ преодолеть этот страх — идти и пробовать. Не только фотографировать, но и уговаривать людей сфотографироваться. Вы будете удивлены, как много людей мечтают получить портрет себя любимого.

Как не бояться людейЕдинственный страх перестать бояться людей — постоянно идти с ними на контакт. Даже если эти люди — маленькие.

В чем выражается?

Страх проявляется прежде в том, что человек избегает зеркал.

Если в квартире таковые имеются, они завешаны плотной тканью.

Проходя мимо витрин в магазинах, человек от них отворачивается, старается не смотреть. Пациент бывает очень напуган.

Боятся они могут не только зеркал, но и водной глади, ведь она также отражает облик человека. Обычно такие люди с опаской плавают в море, стараются не вглядываться в воду. Любые стеклянные поверхности в доме также скрыты тканями.

Фобия выражается также в том, что человек становится пугливым, взволнованным и нервозным. Он постоянно озирается по сторонам, старается убедиться, что в помещении нет зеркал.

Такой человек готов расплакаться, впасть в истерику, закричать в любой момент. При виде большого количества зеркал в помещении, он может мгновенно убежать.

Причины боязни

Причина страхов чаще всего в дисморфофобии (дисморфии) — психическом нарушении, при котором человек зациклен на каком-то изъяне или особенности своего тела. Эта особенность обычно незаметна окружающим, но у него из-за этой индивидуальной черты появились комплексы. Он боится съемки и намеренно ее избегает. Человек считает, что его недостатки на пленке будут видны и все будут над ним смеяться.

Человек с этой фобией испытывает страх при виде фотоаппарата и просит его убрать.

Иногда болезненное состояние возникает на фоне излишней скромности. Человек не любит быть на виду, избегает шумных компаний, в некомфортной ситуации смущается. Чаще всего эти комплексы присущи интровертам или людям, страдающим социофобией.

Есть люди, которые считают, что по портрету можно приворожить человека, сглазить его, навести порчу и даже погубить. Это эзотерическая причина страхов.

Известные актеры избегают съемок, т. к. не хотят, чтобы об их личной жизни знали все.

Боязнь наклонных плоскостей

Понятие плоскости является абстрактным, утвердившимся в повседневном сознании относительно недавно. Поэтому и страх наклонных плоскостей есть производная от более древнего страха, имеющего естественные корни. Фобии, связанные со скатыванием по наклонным плоскостям, служат вариациями фобий лестниц. Только в смысле падения на более низкий уровень, где неосознанно ожидается наличие чего-то ужасного.

5. Гамофобия — страх перед браком

Гамофобия

Многие люди испытывают противоположность гамофобии, которая называется «ануптафобия», то есть страх быть одиноким. Гамофобия, с другой стороны, это боязнь брака, отношений или принятия обязательств. Для примера, человек, страдающий от этой фобии, может влюбиться в человека, но его любовь может смениться на ненависть, когда речь зайдет о браке. Фобия связана с рядом расстройств личности.

Способы борьбы со страхом смотреть в зеркало

Способов борьбы со страхом зеркал несколько. Если человек при виде своего отражения испытывает беспокойство и понимает его причину, он вполне может справиться со своей проблемой сам. Когда же фобия зашла далеко — при виде зеркальных поверхностей появляется паника, тут уж необходимо обратиться к врачу. После тщательного обследования он назначит курс психотерапии, в тяжелых случаях психотерапевтическая помощь сочетается с медикаментозным лечением — приемом лекарств. Рассмотрим подробнее все три способа борьбы с эйсоптрофобией.

Симптомы глоссофобии

Страх выражается набором типичных симптомов, характерных для всех видов фобий:

  • у человека начинает дрожать голос, его тембр изменяется;
  • возникает мышечное напряжение;
  • сердцебиение учащается, человек ощущает чувство сдавливания в груди, ему не хватает воздуха;
  • наблюдается повышенное потоотделение, тремор конечностей, руки и ноги холодеют и слабеют;
  • возможно головокружение или головная боль, тошнота;
  • человек ощущает сухость во рту, ему трудно говорить.

Перечисленные симптомы у разных людей проявляются с разной интенсивностью. Особо впечатлительные особы могут даже упасть в обморок. У детей возможно непроизвольное мочеиспускание. В редких случаях такое явление наблюдается и у взрослых. Конечно же, в подобном состоянии выступать перед людьми не представляется возможным.

боязнь говорить

Если логофобия выражена не слишком сильно, человек может собраться с духом и все-таки провести выступление, подавляя свой страх. При сильной фобии сделать это не удается, и выступающий либо теряет сознание, либо убегает со сцены.

Лечение

Основное лечение фобий – психотерапия. Методов психотерапии существует несколько: когнитивно-бихевиоральная терапия, поведенческая терапия, гипноз, систематическая десенсибилизация, гештальтпсихология, методики релаксации и аутотренинга. Выбор методики подбирается индивидуально в процессе беседы врача с пациентом. Причем выявление причины заболевания считается половиной успеха в лечении. Главной целью терапии является формирование у человека способности встречаться с фобической ситуацией лицом к лицу и существовать в ней, не теряя самообладания, убедить его на опыте (не методом умственных заключений), что в действительности эта ситуация для него совсем не опасна.

Метод погружения пациента в реальную фобическую ситуацию – метод когнитивно-поведенческой терапии, – признан наиболее эффективным. Он позволяет восстановить более реалистичные и естественные способы реагирования на источник фобии, повысить чувство реальности и снизить уровень страха.

Врач вооружает страдающего фобией человека набором психологических инструментов, которые помогут ему в работе над собой.

Применение лекарственной терапии при легких формах фобий не оправданно и не эффективно. Кроме того, существует риск формирования у пациента лекарственной зависимости от психотропных препаратов. Поэтому медикаментозное лечение используется только в случаях панических атак или острых приступах фобий, когда без их помощи трудно обойтись.

депрессияУзнайте чем отличается вегетативный криз от панической атаки. Причины заболевания, симптомы и лечение.

Как справиться с осложнениями вегето-сосудистой дистонии читайте в этой статье.

Как помочь себе самостоятельно

Преобладающее большинство случаев доказывает, что при верном подходе к проблеме страхи исчезают навсегда. Постоянные попытки уклоняться от встречи с источником фобий только усугубляют болезнь и способствуют ее прогрессированию. Выход в том, чтобы проявить смелость, пойти навстречу страху и дать ему «накрыть» себя. И ничего плохого не случится. Тогда мозг начнет, условно выражаясь, понимать, что нет необходимости активировать механизм страха в данной ситуации, поскольку реально она не опасна. Ведь за всю историю изучения фобий не зафиксировано случая, чтобы приступ панической атаки нанес явный вред здоровью человека.

Ниже представлен видеоблог о психологии страхов:

7. Ксенофобия — страх перед иностранцами или незнакомцами

Ксенофобия

Общеизвестно, что Стивен Хокинг боялся инопланетян. В 2012 году он предупредил людей, что инопланетяне могут бродить по космосу и искать планеты для колонизации и ресурсы для разграбления. Ксенофобия может быть страхом перед любым незнакомцем или иностранцем, или, как это было у Хокинга, инопланетными существами.

Словарь Вебстера определяет «фобию» как «страх перед незнакомым». Этот страх присутствует у многих людей, и некоторые из первых случаев ксенофобских настроений были замечены древними греками. Ксенофобия также может быть страхом потери национальной, этнической или расовой идентичности.

Симптомы и признаки эйсоптрофобии

К основным симптомам относят:

  • Страх перед своим отражением в зеркале.
  • Боязнь увидеть свой облик на фотографии. Такие люди не любят фотографироваться.
  • При нахождении в помещении с зеркалами человек бывает нервозным, взволнованным, у него учащенный пульс, появляется холодный пот. Создается состояние на грани обморока.

К признакам такой фобии также относят головокружения, истерики при виде зеркал. У человека резко меняется настроение, он может разозлиться на всех, либо расплакаться.

Он не может избавиться от страха, дышит учащенно, потеет и стремится покинуть помещение. Кожные покровы бледнеют, ощущается дрожь по всему телу. Пациент становится замкнутым, избегает общения с людьми.

8. Дейпнофобия — страх столовой или разговоров за ужином

Дейпнофобия

Согласно данным Американской ассоциации тревожности и депрессии, дейпнофобия может быть социальной тревогой или специфической фобией, в зависимости от того, как она проявляется. Дейпнофобия может быть страхом перед разговорами за ужином, и вызывает тошноту или судороги после еды.

Некоторым людям могут не нравиться разговоры, которые происходят во время совместных обедов и ужинов, но в некоторых семьях принято,что вся семья ест вместе, и при этом затрагиваются неудобные темы.

Для людей с этой фобией беспокойство может вызвать и обычный поход в ресторан. Эта фобия отличается от «ситофобии», которая является «страхом перед едой или едой в целом» и не относится только к еде. Дейпнофобики могут испытывать мышечное напряжение, дрожь и потоотделение.

Пенильная дисморфофобия

Синдром дисморфофобии может возникнуть из-за недовольства разными частями тела, но среди мужчин чаще всего встречается пенильная дисморфофобия — недовольство размером или формой полового члена.

Причины возникновения:

  • критика и насмешки, особенно от противоположного пола;
  • демонстрация важности размера полового органа для мужчины на телевидении и в интернете.

В современной медицине существуют процедуры, которые позволяют изменить размер внешних половых органов. Но в большинстве случаев для этого нет никаких оснований, ведь все проблемы в голове.

Лекарства

Медикаменты пациентам необходимы для снятия волнений, переживаний.

Лекарства направлены на нормализацию сна, устранение панических атак.

Самыми эффективными препаратами являются:

  • Пассифит;
  • Персен;
  • Валордин;
  • Дормиплант.

Это успокоительные препараты, содержащие седативные вещества. Длительность приема и дозировка устанавливаются врачом индивидуально.

Бывают нужны и снотворные препараты:

  • Золпидем;
  • Пиклодорм;
  • Залеплон;
  • Клометиазол.

Это представители третьего поколения снотворных препаратов, являются безопасными для организма. Однако назначать их также могут только врачи.

Если панические атаки случаются все чаще, фобия стремительно развивается, нужно задуматься о применении более эффективных препаратов. Речь идет о транквилизаторах:

  • Лекарства и антидепрессанты
  • Фенибут;
  • Мидазолам;
  • Амизил.

Врачи рекомендуют принимать антидепрессанты, так как они эффективно борются с нарушениями психики:

  • Гептрал;
  • Паксил;
  • Зибан.

Подбор лекарств осуществляется специалистом. Самостоятельно их приобретать нельзя, так как можно усугубить состояние.

Диагностика заболевания

Диагностика антропофобии основывается на характерных признаках состояния и производится только специалистом. Необходимо помнить, что симптомы антропофобии могут говорить о наличии некоторых психических заболеваний, поэтому пациент с подобной патологией нуждается в проведении углубленного психиатрического обследования. Антропофобия нередко наблюдается совместно с некоторыми другими видами фобий, например, со скоптофобией (паническим страхом опозориться перед окружающими) и с заниженной самооценкой личности.

Как победить этот страх:

Лучший способ преодолеть сомнение в несовершенстве своей техники – это понять, что идеальной фототехники не существует. Фотоиндустрия развивается, и вам можно обновлять свою технику хоть каждый месяц. Но не стоит этого делать. Перестаньте фокусироваться на том, чего у вас нет. Вместо этого учитесь максимально использовать то, что у вас есть. Изучите возможности своего фотоаппарата и узнайте, на что он способен. Еще более важно понять, чего он не может сделать. Я постоянно встречаю нетерпеливых фотографов, разочаровавшихся в своей технике, потому что их ожидания значительно превосходили возможности их фотооборудования. Если у вас реалистичные ожидания, то вы никогда не сделаете худшее, что может сделать фотограф, – то есть бросить фотографировать.

Как побороть страх сцены?

Многие знаменитости страдали боязнью сцены, однако они преодолели свои страхи и добились успеха в профессии. Это говорит о том, что с пейрафобией можно и нужно бороться. Если вы боитесь выступать перед публикой и хотите избавиться от страха сцены, вам помогут советы психологов.

  • Тщательно подготовьте выступление

Чтобы не опозориться перед слушателями, хорошо подготовьтесь к выступлению. Например, вам необходимо сделать доклад. Соберите всю необходимую информацию, законспектируйте материал и хорошо заучите его. Составьте краткий план, в котором укажите основные тезисы своего выступления.

Подумайте, какие вопросы могут возникнуть и слушателей и заранее подготовьте ответы на них. Прорепетируйте свою речь перед зеркалом, а еще лучше – запишите на диктофон, чтобы послушать, как она звучит со стороны. Выявите ошибки, запинки и избавьтесь от них. Зачитайте свой доклад близким людям, пусть они оценят его и подскажут, что нужно исправить. Такая подготовка точно не даст вам провалиться на выступлении.

  • Избавьтесь от неизвестности

Незнакомая публика всегда внушает страх, поскольку вы не знаете, какой реакции от нее можно ожидать. Перед выступлением проанализируйте аудиторию – количество человек, их возраст, пол, социальный статус, интересы. Подумайте, чего эти люди ждут от вас, что будет им интересно. Возможно, стоит выбрать юмористический подход или же, наоборот, сделать выступление максимально интересным. Проработайте эти нюансы, и ваша уверенность на сцене существенно повысится, ведь вы заранее будете знать, с кем вам придется общаться.

  • Не воспринимайте публику как строго критика

Логофобы очень боятся критики со стороны зрительного зала. Они обращают внимание на каждый смешок или неодобрительный взгляд и от этого все больше теряют уверенность в собственных силах. Чтобы этого избежать, не нужно концентрироваться на негативном отношении. Запомните: мнение аудитории никогда не бывает однозначным. В зале всегда найдутся и критики, и благодарные слушатели. Сосредоточьте свое внимание на последних. Ловите каждый одобрительный кивок, каждую улыбку или восторженный возглас. Не пытайтесь понравиться всем, работайте для тех зрителей, которые выказывают вам свое расположение.

  • Позвольте себе быть неидеальным

Дайте себе право на ошибку. Ошибаются даже профессионалы высокого класса, поэтому не стоит волноваться по этому поводу. Не принимайте критику близко к сердцу. Она далеко не всегда бывает объективной. У зрителя может быть просто плохое настроение или же он вовсе не разбирается в теме вашего выступления. Изучите техники, повышающие самооценку, и применяйте их.

  • Настройтесь на позитив

Выходя на сцену, настройте себя на положительный лад. Не думайте об исходе своего выступления, а сосредоточьтесь на текущем моменте. Обдумывайте каждое слово, каждый жест. Почувствуйте себя человеком, делающим важное дело. Ощутите, как это приятно – быть в центре внимания множества людей.

Чтобы преодолеть сильное волнение перед выступлением и не чувствовать себя на сцене скованно, научитесь расслабляться. Освойте дыхательные техники и специальные расслабляющие упражнения. Не принимайте скованных, закрытых поз. Еще один важный момент – улыбка. Обязательно улыбайтесь публике и в ответ тоже получите улыбки.

Подготовьтесь к съемкам!

  • Мотивируйте себя. Хотите ли вы оставить потомкам память о себе. А может, ваша цель – выбиться в популярные блогеры с миллионом подписчиков и продвигаться на платформе Webartex.
  • Будьте проще. Ролик вряд ли получится с первого раза. В этом нет ничего страшного. Набросайте схему, не заучивайте текст и не бойтесь ошибиться.
    Ненужное всегда можно вырезать, а запинки придают речи естественность. Оптимальная длина ролика, по данным ComScore, — 4 минуты и 20 секунд.
  • Ведите диалог. Смотрите в камеру и представляйте зрителей. У вас появится ощущение живого диалога, а с реальным собеседником общаться не так страшно.
  • Ставьте понятные цели. План снять 100 видеороликов за неделю чреват стрессом. А снять один сюжет здесь и сейчас – реально. И не забудьте поощрить себя после того, как дело будет сделано.
  • Ищите комфорт. Не думайте о том, как понравиться зрителям, или что сейчас в моде. Будьте в ладу с собой. Оденьтесь удобно и займите руки. Вытягивать их вдоль тела не стоит, лучше держать перед собой или вдохновлено жестикулировать. Это расслабит вас и придаст видео естественности.

Как перестать бояться видеокамеры

Советы психолога

Страх может носить различный характер. Психолог отвечает на вопросы и дает полезные советы. Что делать, если я боюсь?

Профилактика демофобии

Так как боязнь толпы чаще всего формируется либо в детстве, либо во взрослом возрасте после травмирующих событий, основных путей профилактики два:

  • родителям – чутко относиться к формирующейся личности ребенка, исключая все факторы, которые могут способствовать развитию проблем социальной адаптации, проблем в общении с другими детьми;

  • во взрослом возрасте после переживания какого-либо травмирующего, стрессового события, лучше всего обратиться за консультацией к психологу или психотерапевту, даже если вам кажется, что все нормально. Посттравматический стресс может протекать скрыто, и определить степень его тяжести может только специалист.

Лечение болезни

Самостоятельное лечение дисморфофобии не дает результата. Специалист должен проанализировать причины болезненного состояния и выбрать наиболее приемлемые методы и способы лечения. Сначала необходимо устранить первоисточники проблемы, т. е. психические отклонения. Тут необходима помощь психотерапевта или психиатра, которые помогут открыться даже интровертам.

Преодолеть болезненное состояние помогут и опытные фотографы. Они способны снять человека так, что его мнимые и реальные недостатки не будут заметны. Снимков, которые не понравятся больному, у профессионала просто не будет. В результате человек перестанет бояться камеры и не будет болезненно реагировать на нее.

Проще не допустить развития болезненного состояния. В подростковый период человек начинает критически относиться к своей внешности и замечать все недостатки. Родители должны объяснить детям, что каждый человек обладает уникальной внешностью. Тогда синдром дисморфофобии им не грозит.

Отражения

Проходя мимо зеркала, рекомендуется улыбаться себе, не хмуриться. Нужно создать позитивное впечатление. Не следует искать недостатки в собственном отражении. Надо похвалить себя за успехи, сказать комплименты.

Пусть на первых порах контакт будет длиться несколько секунд, главное — не поддаваться страху.

Постепенно человек будет смотреться в зеркало дольше и боязнь исчезнет. Для снятия тревожности и волнения лучше использовать лекарственные средства и травяные чаи.

Лечение фобии

Лечение должно начинаться с анализа причин фобии фотографироваться, которую не стоит путать с фотофобией. Фотофобия , что это? Это повышенная чувствительность к свету, переходящая в светобоязнь. В отличие от обычного страха перед объективом фотоаппарата, фотофобия возникает при заболевании глаз.

Избавиться от боязни фотографироваться не так просто. В первую очередь нужно бороться с первоисточниками проблемы, т.е. с психическими расстройствами. При избавлении от дисморфофобии или социофобии не обойтись без помощи психотерапевта или психиатра, а людям-интровертам стоит быть более открытыми.

Как избавиться от боязни фотографироваться?

Помогут и опытные фотографы. При правильной съемке все недостатки во внешности человека попросту не будут видны на фотографии или могут превратиться в достоинства. Здесь все зависит лишь от ракурса, фокуса и освещения. Работа фотографа должна заключаться в том, чтобы показать внутреннюю красоту, подчеркнуть все достоинства, раскрыть внутренний мир.

Чем в будущем пытаться избавиться от страха, лучше предотвратить его развитие еще в подростковом возрасте. Необходимо отслеживать понижение самооценки, ведь подростки замечают в себе много недостатков. Родители должны поддержать своих детей и разъяснить ребенку, что важна естественная красота.

Сделайте профессиональную фотосессию

Вы никогда не ходили к профессиональному фотографу? Тогда ваша фраза: «Не люблю фотографироваться» будет звучать смешно. Вы можете просто не знать, как правильно стоять перед объективом. Хороший специалист поможет вам раскрепоститься, а также научит некоторым хитростям, которые вы сможете использовать в дальнейшем. Профессиональный фотограф найдет вам специалистов, которые подберут вам тот образ, который подчеркнет вашу естественную красоту. Красивая прическа, грамотный грим и хорошие ракурсы обеспечат вам шикарные снимки на выходе. Подобный позитивный опыт поможет вам приобрести уверенность в себе и в дальнейшем чувствовать себя более раскрепощенно перед объективом.

Итак, кто боится зеркал?

Склонность к такому страху имеется у людей, обладающих особым типом характера – зрительным вектором, чаще всего тех из них, кто имеет кожно-зрительный набор векторов.

Каждый вектор несет в себе заданный набор желаний, реализуя которые человек испытывает счастье и удовлетворение от жизни. Каждый конкретный набор векторов задает человеку определенное направление развития и реализации себя в обществе. У человека, нереализовавшего свой потенциал, свойства вектора проявляются негативно. Так например, обладатель кожного вектора будет воровать, а человек со зрительным вектором – испытывать страхи.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...