Гештальт-терапия

Содержание

Как проходит процесс терапии на практике

Консультации гештальт-терапевты могут проводить индивидуально или в группах. Тренинги имеют несколько направлений:

  • Учат опираться на свои истинные желания, ставить конкретные цели в зависимости от реальных возможностей, обстоятельств и проработанных ситуаций.
  • Позволяют избавиться от внутреннего накопленного негатива. Но в то же время раскрывают реальные чувства и не дают им угаснуть.
  • Происходит раскрытие талантов через выражение истинных чувств, желаний. Это осуществляется через групповое общение, творческую деятельность и специальные упражнения.

Психологи разрабатывают индивидуальную программу для конкретного пациента или для группы заинтересованных людей.

Гештальт терапия что это такое простыми словами (1)

Молитва

В 1969 году Перлз опубликовал в одной из своих книг короткий текст, получивший широкую известность сначала в Америке, а затем и распространился по всему миру. «Гештальт-молитва», предлагавшая концепцию независимой личности, подвергалась как бурной критике, так и восторженным отзывам. Она оказала значительное влияние на культуру 1970 годов, когда люди вели активную борьбу за свои права, отвергали многие традиции и находились в постоянном поиске новых форм отношений друг с другом.

Что такое гештальт

Термин «гештальт» содержит в себе германские истоки происхождения (gestalt) и переводится как «форма, образ, фигура». Однако данная трактовка никоим образом не передает полностью всего смысла данного слова, а предоставляет лишь долю его значения.

Так как данный термин помимо перевода выше может иметь и другое значение, например, такое, как структура, персонаж и даже личность.

Возникновение данной фразы (этимология) отсылает нас к следующему глаголу «stellen» — устанавливать, ставить, демонстрировать. Оказывается «гештальт» не такое уж и простое слово, имеющее сложный и неоднозначный перевод.

Однако, следует отметить, что в немецком языке слова довольно емкие и выбрать их эквивалент достаточно трудно (здесь можно напомнить о тех сложностях, которые возникли при переводе работ З. Фрейда: соответствие британского Ego, немецкому «Ich»), именно по этой причине при переводе немецких текстов зачастую возникают проблемы.

представители гештальт-психологии

Личная жизнь

В середине двадцатых годов Вольфганг Келер столкнулся с серьезными семейными проблемами. Профессор развелся со своей женой и предпочел молодую студентку из Швеции. Бывшую жену такое положение вещей привело в ярость, и Вольфганг был лишен всякого контакта со своими детьми, коих у него было четверо. Такая непростая ситуация оставила след на здоровье психолога, у него начали дрожать руки, особенно сильно в периоды волнения. Работники лаборатории, в которой трудился Келер, каждое утро определяли его настроение именно по рукам.

Принцип «Здесь и сейчас»

Основная идея психологического направления – сделать клиента целостным. В начале терапии он чувствует себя раздвоенным. Ему не нравится то, кем он стал, но и измениться у него нет сил.


Задача гештальтпсихологии – показать человеку, какой он есть, и помочь принять это

Основа терапии – это столкновение со своими страхами, неприятными чертами личности, комплексами. Такие испытания дают почву для качественных перемен. В процессе развития индивиду приходится сталкиваться с болезненными переживаниями. От них нельзя убежать, так как они все равно будут сопровождать его всю жизнь.

Понятие «гештальт» в психологии означает нечто целостное. Поэтому нельзя взять и отказаться от части своей личности, даже если это плохие черты характера. Человек не должен считать себя плохим только на основе того, что у него неидеальный характер.

Проживание конкретного момента здесь и сейчас вызывает ощущение новизны. Оно дает общие представления об ощущениях, мыслях, чувствах. Этот материал позволяет перерождаться и меняться внутренне.

Методы гештальтпсихологии

Помимо традиционного наблюдения, гештальтпсихологи активно применяли экспериментальные способы изучения. Например, разработанный Карлом Дункером метод «рассуждения вслух». Его суть заключалась в том, что испытуемый должен был проговаривать свои мысли во время решения какой-либо задачи. Этот процесс фиксировался, а затем анализировался психологом.

Новый метод обогатил науку такими понятиями, как «проблемная ситуация», «инсайт» (внезапное озарение) и др. Впоследствии эти термины перекочевали из психологии в гештальт-терапию.

Гештальт терапия что это такое простыми словами (4)

История возникновения

У гештальт метода довольно интересная история. Она началась в начале ХХ века, когда ученые поняли одну важную вещь: анализ отдельных компонентов личности не способствует правильному пониманию человеческой души в целом. Именно тогда зародилось представление о психике как целостной системе, органично связанной с окружающей средой и взаимодействующей с ней при помощи непосредственного контакта. Ведущим практикующим специалистом в области гештальт-метода и одним из его основоположников стал Фриц Перлс, успешно внедривший на практике большинство теоретических изысканий данного направления. Он использовал групповые и индивидуальные методы работы с пациентами, помогая им обрести гармонию с окружением, так называемым «фоном».

Суть гештальт-терапии

Самый главный гештальтист создал самостоятельное направление психотерапии, которое включает основы биоэнергетики, психодрамы, психоанализа. Основная ценность такой терапии заключается в гуманистическом, экзистенциальном подходе к личности пациента, который страдает психическими расстройствами. Главной целью лечения является желание, стремление изменить особенности поведения клиента, найти компромисс со своим внутренним я, достичь гармонии с самим собой.

Теория гештальт-терапии

Основатели гештальт-терапии видели данный метод психотерапии глубоко практическим, не подлежащим теоретическому исследованию. Однако со временем объём информации и постижение опыта гештальт-терапии потребовали систематизации теории и анализа. Теоретическим систематизированием и анализом впервые занялся П. Гудмен. Именно он первый построил кривую цикла-контакта. Именно Гудмену современная психотерапия обязана за введение большинства терминов гештальт-терапии.

Гештальт-терапия и ее основные положения базируются на способности психики индивида к саморегуляции в процессе единства всех функций организма и психики, на умении организма творчески адаптироваться к среде.

Теория гештальт-терапии также базируется на ответственности личности за собственные поступки, цели и ожидания. Главная роль психотерапевта заключается в фокусировании внимания пациента на осознании свершающегося «здесь и сейчас».

С. Гингер утверждал, что все происходящее с субъектом – это события, которые проистекают на границе-контакт. Другими словами, граница-контакт одновременно задействует обособление личности от среды и потенциальную возможность взаимодействия с такой средой. В гештальт-терапии подход к сопротивлению радикально отличается от подхода исследовательских направлений.

Гештальт-терапия представляет сопротивления в качестве приемов взаимодействия организма индивида со средой, ранее обладающие высокой эффективностью с целью взаимодействия, однако в актуальном настоящем или неуместные совсем, или единственно доступные пациенту способы взаимодействия. Так, например, для наркозависимого клиента характерным приемом взаимодействия будет слияние организма со средой, которое считается вполне органичным при взаимодействии малыша и матери.

Гештальт терапия: основные положения, методы и техники

Гештальт-терапия практика сфокусирована также на выведении клиента на осознание собственных подлинных потребностей. Гештальт теория, прежде всего, рассматривает рубежи контакта организма индивида и его окружения. Важнейшим значением в этой теории обладает практический опыт. По сути, любые ситуации гештальт видит через призму опыта при этом, стремясь к абстрагированию от каких-либо мнений, предшествующих переживаемому опыту.

В гештальт-терапии в отличие от психиатрической практики главное место принадлежит экспериментальному анализу и действию, которое должно привести к творческой адаптации, восприятию нового, пробуждению и росту.

С точки зрения антропологии гештальт-терапия рассматривает организм в целом, индивид для нее является целостностью. А разные методы взаимодействия со средой, такие как эмоции, мышление, являются функциями от целого. Данная теория исходит из концепции животной природы индивида, в соответствии с которой, он не может отделиться от среды и принужден постоянно адаптироваться к ней ради собственного выживания.

С позиции гештальт-терапии личность на каждом этапе своего развития живет в неком поле, которое объединяет в себе ее прошлый опыт, представления о себе, убеждения, ценности, установки, надежды, страхи перед будущим, значимые отношения, карьеру, окружение, материальную собственность и культуру.

Гештальт-терапию считают концепцией поля, так как она утверждает, что с целью понимания поведения личности следует рассматривать полностью конфигурацию взаимоотношений в ее жизни. Такая конфигурация охватывает прошлый опыт личности, ее воззрения и ценности, желания и ожидания, актуальные потребности, современное устройство жизни, определяемое ее местом жительства, работой, родственными связями, те непосредственные обстоятельства, в которых она сейчас пребывает. Термин гештальт обозначает конфигурацию связанных воедино частей.

Состояние каждой части поля в некоторой степени обусловлено его взаимно направленным действием с другой частью. Поле включает в себя также биологическое состояние индивида в данный момент, его актуальные «на сейчас» желания и потребности, непосредственные обстоятельства. Поступки и переживания будут определяться в каждый конкретный момент взаимодействием всех этих частей.

Гештальт-терапия выдвигает на передний план осознание происходящего в настоящий момент на различных уровнях, неразрывно объединенных между собой – телесном уровне, эмоциональном и интеллектуальном уровнях. Все происходящее «здесь и сейчас» является полноценно протекающим опытом, затрагивающим организм в единстве, а также состоит из воспоминаний, предшествующих опыту, фантазий, незавершенных ситуаций, предвосхищений и намерений.

гештальт терапия

Цель гештальт-терапии не заключается в оказании помощи пациенту в разрешении конкретной проблемы, которая его тревожит и с которой он пришел к психотерапевту. В соответствии с гештальтом, имеющаяся жалоба служит определенным сигналом или является симптомом привычного стиля жизни, представляющего собой истинную проблему.

Гештальт-терапия сфокусирована на повышении способности индивида поддерживать полноценный контакт и увеличении осознания того, что происходит, вследствие чего свершается обретение индивидом способности делать эффективный выбор. Однако следует понимать, что гештальт не подразумевает под «увеличением осознания» достижение инсайта. Суть гештальт-терапии заключается в повышении умения клиента оставаться центрированным на актуальном настоящем моменте и в обучении осознавать его.

Что такое гештальт и как его завершить

Гештальт в переводе с немецкого — фигура, форма или целостный образ, структура. В психологии под ним понимается некая идеальная ситуация или исход события, который мы желаем получить. Такой образ состоит из огромного количества частей — наших представлений о правильности, счастье, переживаний и эмоций, опыта, особенностей темперамента и т.д. При этом сводить целое к сумме составляющих нельзя — они «сплавляются» в единое целое. Яркий пример — мелодия, которая состоит из разрозненных звуков, но воспринимается общим, отдельным явлением.

Ключевое свойство гештальта — стремление к завершению, достижениерезультата, который мы себе нарисовали в воображении, идеальнойчувственно-образной формы «как должно быть». Это нормальное свойствочеловеческого подсознания, развившееся в ходе эволюции, и оно подталкивает насделать все, чтобы довести ситуацию до конца — досмотреть фильм, доестьнадкушенный бутерброд, завершить романтическую связь счастливым браком и т.д.(у каждого свои структуры). Если в нашем эмоционально-когнитивном опыте естьнезавершенные гештальты, мозг не может избавиться от них, и мы испытываемэмоциональный дискомфорт:

  • постоянно«прокручиваем» не удовлетворившую нас ситуацию в голове — она нас «неотпускает», мы хотим вернуться в прошлое и все сделать по-другому;
  • мучимсячувством неудовлетворенности собой, отчего не можем стать счастливыми, дажеесли добились в жизни многого;
  • думаемне о сегодняшнем дне, а о прошлом и застреваем в нем и не можем строитьконструктивное будущее, планировать свою жизнь.

Со всеми этими вопросами и призвана разобраться гештальт-терапия.Специалисты помогают клиенту найти эти незавершенные дела, дискомфортныеощущения и прочие деструктивные гештальты, которые человек чаще всего даже неосознает. Терапия «вытаскивает занозу» из сознания, учит пациента понимать ипринимать себя, самостоятельно закрывать мучительные темы, чтобы забыть о них исчастливо жить сегодняшним днем, а не прошлым.

Основные идеи

В гештальт-психологии самым главным объектом, с которым ведется работа, является сознание человека. Оно выступает единым динамическим целым, где каждый элемент вступает в тесное взаимодействие друг с другом.

Если говорить простыми словами, то подход в гештальт-психологии к основному объекту работы можно сравнить с человеческим организмом. Он является единым целым, хотя и состоит из разных компонентов. Но каждая система и орган четко и безотказно взаимодействуют между собой долгие годы, создавая единое целое.

Гештальтпсихология включает в себя ряд основных идей, объектов и инструментов, представляющих собой главные аспекты данного психологического направления:

  • Гештальт. Он представляет собой единицу сознания и целостную структуру образа.
  • Предмет данного направления психологии — это человеческое сознание. Построение понимания предмета осуществляется по принципу его целостности.
  • Познавательным методом в гештальт-психологии выступает описание, а также наблюдение собственных восприятий. Начало восприятия человек берет не от собственных ощущений, поскольку в реальном мире они отсутствуют, а от отражений воздушных колебаний и их давления.
  • Зрительное восприятие. Данное восприятие выступает как ведущий или основной психопроцесс, определяющий текущий уровень развития психики человека. К примеру, каждый из нас регулярно получает внушительное количество всевозможной информации, воспринимая и обрабатывая ее с помощью зрительных органов.
  • Мышление. Представляет собой не просто набор навыков, которые были сформированы в сознании человека, а это сложный процесс разрешения задач, который осуществляется с помощью структурирования особых полей — через так называемый инсайт в реальном мире.

2

Теоретическая база

Рассматриваемая методика неоднозначна и постоянно развивается. Основная цель занятий – восстановить связь человека с самим собой, окружающими людьми и собственной жизнью.”Побочный эффект” таких тренингов – накопление и восстановление жизненной энергии благодаря устранению тревожных расстройств.

Занятия проходят индивидуально и в группе. В процессе работы пациент делится своими трудностями и подробно описывает проблему. Задача терапевта – помочь клиенту настроиться на работу и сфокусироваться на своих переживаниях в настоящий момент, здесь и сейчас. Взаимодействие происходит через телесные проявления актуальных чувств, реже задействуются сны и воспоминания. Специалист устанавливает терапевтический альянс на уровне”Я-Ты-отношений”, благодаря способности слушать и оставаться чувствительным.

Следующий этап занятий – проведение экспериментов, направленных на развитие креативности. С их помощью пациент получает возможность увидеть прорабатываемые проблемы «с другой стороны» и высвободить подавленные эмоции. Большинство зажимов в человеческой психике формируется из-за невозможности выразить свои чувства. Каждый человек имеет право на злость, обиду и другие негативные эмоции, но их необходимо научиться правильно выражать.

Проработка проблемных зажимов производится через взаимодействие с воображением. Присутствуют разговоры с вымышленными персонажами. Простыми словами основы гештальт-терапии формулируются как решение проблем через осознание и реальное реагирование. Задача состоит не в том, чтобы думать, а в том, чтобы прочувствовать. Пациент учится понимать, что он на самом деле чувствует, а что выражает. Часто это противоречивые эмоции.

Метод помогает найти гармонию между разумом и чувствами, выводя эмоции на первый план. Удовлетворяя свои потребности социально адекватными методами, пациент учится творчески приспосабливаться к миру: опираться на свою интуицию и внутренние сигналы, но учитывать внешние реалии.

Арт-терапия как направление современной психологии: виды, методы, упражнения для детей и взрослых

Арт-терапия как направление современной психологии: виды, методы, упражнения для детей и взрослых

Основные методы и техники

Результатом посещения сеансов у гештальтиста становится изменение привычной модели поведения человека и устранение внутренних конфликтов. Гештальт терапевт создает качественно новую личность, которая отличается отсутствием комплексов и привычных штампов, способна радоваться жизни и ценить позитив. С помощью психотехник можно добиться идеального эмоционального равновесия и избавиться от хлама воспоминаний о прошлых неудачах и проблемах.

Опытный гештальтист способен избавить человека от неврозов, панических атак и фобий, неуверенности в себе и нежелания жить.

Гештальтист на сеансах работает над:

  • эмоциональной сферой клиента;
  • восприятием прошлых обстоятельств;
  • анализом негативных ситуаций из прошлого;
  • выявлением психологических зажимов и освобождением от них.

Кстати, психологический зажим влияет не только на психическое самочувствие, но и на физическое тело — в виде болевых ощущений. Поэтому после сеансов терапии клиент ощущает легкость в физическом теле.

Гештальтист умеет работать с самым деликатным материалом — человеческой психикой, которая состоит из эмоций и переживаний. Основа гештальт метода — изменить свое восприятие негативной ситуации, изменить отношение к ней. Только этот путь способен примирить человека с неизбежным и освободить от страданий.

Принципы гештальт терапии:

  • эмоции — основная потребность человека, они управляют нашей жизнью;
  • нужно отличать собственные желания от навязанных обществом;
  • нужно постоянно стремиться к душевному равновесию и внутренней гармонии;
  • нельзя отделять эмоции и разум от физического тела: они составляют одно целое;
  • нужно выбирать правильное окружение, чтобы чувствовать себя комфортно.

Если человек научится воспринимать себя «здесь и сейчас», а не вчера/позавчера или через год, — он сможет обрести внутреннее равновесие. Европейцы живут постоянно либо в прошлом (почему я так сделал?), либо в будущем (я буду счастлив, если куплю машину). Это совершенно неправильный подход к жизни, так как не дает ощущать ее полноту и отнимает радость.

Техники

Жить прошлыми воспоминаниями глупо, так как изменить прошлое невозможно. Жить будущими надеждами тоже глупо, так как они не всегда реализуются, а некоторые и вовсе утопичны. Человек должен осознанно относиться именно к нынешнему своему состоянию и положению, так как именно от него зависит вся жизнь.

Суть метода основывается на изменении восприятия ситуации после откровенного разговора о ней. Клиента усаживают на стул, и он должен высказать все свои опасения и переживания, связанные с негативной ситуацией. Эта техника относится к групповым, так как вокруг клиента сидят люди и молча слушают его речь.

После «душевных излияний» слушатели высказывают собственное мнение по поводу данной ситуации. Облегчение приходит почти сразу после того, как клиент выскажет все, что накипело на душе или мучило долгое время.

Перед клиентом ставят пустой стул, на котором должен сидеть виновник душевных переживаний. Воображаемый. Суть метода — высказать всё, что накипело на душе. После этого человеку становится гораздо легче, он перестает зацикливаться на проблеме и может обрести душевное равновесие. Высказывание вслух намного эффективнее описания проблемы на бумаге. Когда человек слышит голос (пусть даже свой), то воспринимает всё как бы услышанным со стороны.

Упражнения

Правильно подобранные психотехники и упражнения помогают человеку избавиться от неврозов, навязчивых состояний, фобий и даже панических атак.

Упр. «Сейчас я осознаю» . Суть заключается в анализе неприятной ситуации, взгляде на нее с нескольких сторон и под разным углом зрения. После всестороннего анализа негатив значительно уменьшается в размерах, а то и вовсе исчезает.

Упр. «Обратная связь». Гештальтист выполняет роль зеркала, в которое смотрится клиент. Это упражнение помогает взглянуть на себя со стороны и переосмыслить отношение к ситуации.

Упр. «У меня всё в порядке». Если начинать анализ ситуации с этой оптимистической фразы, жизненные проблемы становятся не такими страшными и опасными. Упражнение помогает преодолеть даже паническую атаку, а также избавиться от фобий.

Сеансы терапии гештальт могут быть как индивидуальными, так и коллективными. Индивидуальные чаще применяются для людей с посттравматическим расстройством (люди, побывавшие в «горячих точках», пережившие катастрофу, аварию и т.д.).

На личном сеансе осуществляется рассказ клиентом о том, что его тревожит, вносит в жизнь дискомфорт. Психолог учит клиента мыслить конструктивно, находить выход из проблемы.

Я — это я. А ты — это ты.

Я в этом мире не для того, чтобы жить в соответствии с твоими ожиданиями.

А ты не для того, чтобы жить в соответствии с моими.

Я есть я. А ты есть ты,

Аминь.

Рассмотрим основные методы и приемы лечения.

«Здесь и сейчас»

Основным словосочетанием в гештальт-терапии является «здесь и сейчас», человека учат проживать все эмоции в настоящем времени и заданных условиях. Психолог выслушает рассказ о прошлом, мечты и желания, нацеленные в будущее, но все эмоции анализируются в настоящем моменте и месте.

Речевые изменения

В ходе терапии человека учат перефразировать высказывания таким образом, чтобы:

  • вопрос звучал как утверждение;
  • утверждение было произнесено от имени самого человека.

К примеру, вопрос: «Почему ты меня не любишь?» следует заменить на утверждение «Я думаю, что ты меня не любишь». Так можно донести смысл своего переживания более четко и конкретно, сфокусироваться на сути проблемы.

Вопрос «почему» вообще у психологов не в почете, поскольку он несет агрессивный акцент и вынуждает того, кому задан априори считать себя виноватым и оправдываться.

Этот метод применяется в случае наличия у человека внутреннего конфликта двух противоположностей, расщепление сознания. Эти две части нужно собрать воедино для создания целостного образа.

Психолог предлагает вести диалог сначала от одной «собаки» — агрессивной, обвиняющей, а затем от второй – оправдывающейся и извиняющейся, т.е. побыть в «шкуре» каждой из сторон конфликта.

Сновидения

Изучение сновидений является ключевым момент в психоанализе. И хотя в гештальт-терапии не акцентируется работа с подсознательным, анализ снов помогает работе с проблемой клиента, поскольку из частичек снов можно составить целостный образ личности.

Ролевые игры

Распространенным методом являются ролевые игры, которые успешно применяются на коллективных сеансах гештальт-терапии. Человеку предлагается проиграть те или иные ситуации, выступить в определенной роли. Процесс игры позволяет высветить определенные черты личности и ее проблемы.

Основные понятия

Человек, попавший на сеанс гештальт-терапии впервые и никогда ранее не сталкивавшийся с ней, может находиться в состоянии шока от применяемых методов и роли самого специалиста во всём этом действии. Поэтому желательно заранее подготовиться к такой встрече и хотя бы схематично понять, как работает данное направление, его основы.

geshtalt-terapiya-1.jpg

Гештальт-терапия — чемпион терминов и ключевых понятий по сравнению с другими направлениями. Многих это отпугивает. На самом деле все эти заумные определения можно легко объяснить простым языком, вникнуть в их суть, что поможет понять смысл самого метода.

Цикл контакта

Цикл контакта – это фундаментальное понятие гештальт-терапии, разработанное Полом Гудманом. Согласно ему, каждое действие человека можно разложить на 4 основные фазы:

  1. Форконтакт (преконтакт).
  2. Контактирование.
  3. Полный контакт.
  4. Постконтакт (отступление).

В совокупности они и составляют цикл контакта.

Фаза 1. Преконтакт (id)

На данном этапе человек воспринимает собственное тело как некий фон. На нём возникает фигура (данность, id опыта), которая представляет собой физическое влечение (голод, жажда, сон) или средовый стимул (стремление к общению, любви, моральное удовлетворение). Появившаяся потребность осознаётся через чувства и ощущения. Происходит встреча со своим желанием («то, что я хочу»).

Происходит контакт фона и фигуры.

Фаза 2. Контактирование (ego)

Осознав свою потребность, человек начинает искать способы её удовлетворения во внешней среде. Первый вопрос — возможно это вообще или нет. Второй — насколько полным оно будет. Если такой возможности нет, происходит возвращение на исходную точку (преконтакт). Здесь идёт в расход всё: фигура, способности и энергия собственного тела. Сама личность в данной фазе называется самостью. Она максимально приближена и к фону, и к данности. Она их оценивает, рассматривает, анализирует, а затем соотносит с окружением и пытается извлечь из него максимум пользы для себя. Реализуется ego-функция произвольно и осмысленно.

Согласно гештальт-психологии, здоровый (психически и физически) человек будет искать способ удовлетворения своего желания до тех пор, пока не найдёт его. Если он махнёт рукой, так ничего и не подобрав, происходит прерывание контакта (понятие объясняется ниже), и тогда ничего не останется, как идти на приём к психотерапевту для восстановления цикла.

Происходит контакт фона, фигуры и внешней среды.

Фаза 3. Полный контакт

Происходит удовлетворение потребности.

Фаза 4. Постконтакт

Удовлетворённая самость не видит больше смысла в активных действиях. Она насыщена и постепенно угасает. Происходит выход из контакта и завершение не только фазы, но и всего цикла.

Пример:

  1. Преконтакт: молодая девушка хочет отношений.
  2. Контактирование: поиск объекта, отвечающего её запросам. Она регистрируется на сайтах знакомств, регулярно посещает клубы и рестораны либо знакомиться конкретно с кем-то.
  3. Полный контакт: находится молодой человек, завязываются отношения.
  4. Постконтакт: когда «химия» любви заканчивается, отношения либо разрываются, либо молодые люди оформляют брак.

Согласно гештальт-терапии, вся жизнь человека представляет собой непрерывный поток из таких вот циклов контакта. Если они являются полными, психика и тело здоровы и не требуют вмешательства врачей и психологов.

Наглядно увидеть весь цикл контакта можно по схеме:

Схема полного цикла контакта при гештальт-терапии

Прерывание контакта

Проблемы начинаются, когда фазы оказываются не пройденными до конца по каким-то причинам. Причём произойти это может на любом этапе.

Примеры проблемных ситуаций на разных фазах цикла контакта:

  1. Преконтакт: молодая девушка хочет отношений, но не с молодым человеком, а с девушкой или женатым мужчиной.
  2. Контактирование: поиск отношений не увенчивается успехом.
  3. Полный контакт: только завязавшись, отношения терпят крах из-за несовместимости характеров или быта.
  4. Постконтакт: один в паре полностью пресыщается отношениями и уходит из них, в то время как вторая самость остаётся не удовлетворённой.

В связи с этим вводится ещё одно базовое понятие — прерывание контакта, когда цикл не доводится до конца и блокируется на одной из фаз. Виной этому несколько процессов, для каждого из которого есть свои термины.

Конфлюэнция (слияние)

Личность не устанавливает границ между собой и внешней средой. Это приводит к тому, что она не может осознать собственные чувства, ощущения, желания, потребности. Такое часто встречается у подростков, когда они стремятся быть такими, как все, и не выделяться из толпы. Это происходит в паре, когда один полностью растворяется в другом в ущерб своим интересам.

Конфлюэнция — бич современного общества, когда происходит демонстрация в соцсетях, что «я не хуже других». Из-за отсутствия удовлетворения самости выхода из контакта не происходит — цикл прерывается.

Интроекция

Состояние, похожее на конфлюэнцию, но более конкретизированное. Личность не просто стирает границы, а начинает воспринимать нечто внешнее, чужеродное ему как что-то родное, своё. Происходит подмена потребностей, желаний, чувств. Причём это касается не обобщений, как в выше описанном механизме (я ем то, что все едят; я ношу ту одежду, которую носят все; я езжу отдыхать туда, куда ездят все), а какого-то определённого момента. Например, во время акта оккупации со стороны личность может сама занять место агрессора. На самом же деле такая социальная роль чужда человеку, самость остаётся неудовлетворённой и опять происходит прерывание цикла.

Интроекция — понятие, заимствованное гештальт-терапией из психоанализа. Его автор — Фрейд. Многие психологи считают, что оно лежит в основе Стокгольмского синдрома.

Проекция

Понятие, по своей сути полностью противоположное двум предыдущим. Не происходит контакта самости и внешней среды (прерывание на 2-3 фазах). При этом человек ошибочно думает, что всё хорошо, что он налаживает межличностные связи и вбирает в себя извне что-то новое, нужное и полезное. На самом деле истоки всех идей, мыслей, взглядов — исключительно он сам. Это чревато тем, что в кульминационный момент он уходит от ответственности, обвиняя в совершённом других («это он меня заставил», «я сделал как все»).

Профлексия (ретрофлексия)

Похожа на проекцию. Но здесь человек не занимается самообманом, что он якобы контактирует с внешней средой и у него всё хорошо в межличностных и прочих отношениях. Пытаясь удовлетворить собственные желания и потребности, он ищет решение всех проблем внутри себя. При этом ему кажется, что он постоянно самосовершенствуется, развивается, пытается что-то изменить в себе. Однако со стороны это выглядит как аутизм, затворничество, закрытость и даже самоистязание.

Эготизм

Состояние, максимально похожее на профлексию, но в более болезненной форме. В процессе изменения самого себя человек начинает слишком завышать свои способности и возможности. Так как в большинстве ситуаций он обходится без сторонней помощи, он искренне думает, что на голову выше всех остальных. Рождается нарциссизм чистой воды. Самость считает, что она сама может удовлетворить все свои потребности.

Дефлексия

Данное состояние называется ещё потерей функции эго. Человек переносит свои переживания в промежуточную зону, которая не касается ни его внутреннего мира, ни окружающей среды. Это сфера умственных процессов, куда самость сбегает и начинает впадать в абстрактные рассуждения, жить неосуществимыми мечтаниями и фантазиями.

Разграничение данных процессов схематично дано в таблице:

Процессы фазы прерывания контакта при гештальт-терапии

Цель гештальт-терапии — помочь человеку осознать тот процесс, который мешает ему закончить цикл контакта, и избавиться от него. Для этого применяются различные методы и приёмы. Однако сразу следует отметить, что в 90% случаев 1 и даже 2 сеансами дело не ограничивается. Курс лечения может составлять от нескольких месяцев до нескольких лет, пока человек освободится от всех этих патологических реакций и не научится все циклы доводить до конца.

Перенос и контрперенос

В гештальт-терапии большое внимание уделяется взаимоотношениям специалиста и пациента. Они обязаны тесно контактировать между собой, доверять друг другу, а в определённые моменты (по классическому образцу) даже вступать в конфликт.

Перенос — те чувства, которые пациент испытывает по отношению к гештальт-терапевту. Но это не симпатия или антипатия, как при работе с обычными психологами или психотерапевтами. В процессе сеанса специалист подводит человека к тому, чтобы тот перенёс на него свои переживания, которые его тревожат и являются для него проблемой на данный момент. Это позволяет ему приблизиться к его внутреннему миру.

Контрперенос — обратная реакция психотерапевта на пациента. Если в процессе сеанса были нечаянно затронуты те проблемы, которые актуальны для самого специалиста (он же тоже человек), это позволяет ему лучше понять те механизмы, которые движут его клиентом.

В редких случаях они могут меняться местами.

Выделяют 6 типов взаимодействия психотерапевта и пациента:

  1. Перенос пациента на гештальт-терапевта.
  2. Контрперенос гештальт-терапевта в ответ на перенос.
  3. Перенос терапевта только на определённую группу пациентов.
  4. Контрперенос пациента в ответ на перенос.
  5. Актуализации клиента, затрагивающие личность самого терапевта.
  6. Актуализации терапевта к пациенту.

Особенное значение перенос и контрперенос приобретают в «работе в двойке» (в паре, когда проводятся индивидуальные сеансы без привлечения третьих лиц). Наглядно проследить все эти взаимоотношения можно по схеме:

6 способов взаимодействия терапевта и клиента при гештальт-терапии

В гештальт-терапии используется огромное количество других терминов и понятий, но выше рассмотренные считаются базой, отражающей суть данного направления.

Критика

У гештальтпсихологии много представителей и последователей, но не все специалисты положительно относятся к этому направлению. За все время существования школу неоднократно критиковали.

Некоторые авторы указывали на то, гештальтпсихологи много времени уделяют теоретическим обоснованиям и мало проводят экспериментов. Кто-то считает работы нового течения не такими значимыми, особенно по сравнению с бихевиоризмом.

Сомнениям подвергается и существование инсайтов. Другим психологам не удалось повторить опыты Келлера, поэтому они не разделили его идей. Особенно ярко критиковал гештальтистов И.Павлов. Он негативно отзывался о теории изучать нечто целое целым, так как, по мнению российского физиолога, нужно все разделять на части.

Интересно. Павлов приводил простой пример. Чтобы понять работу машины, нужно разобрать ее на детали, изучить ее строение. Физиолог полагал, что именно так можно познать особенности работы психики.

Гештальт может характеризоваться с разных сторон. В направлении множество противоречий, это признают сами последователи. Из-за того, что школа не так хорошо представлена в России, есть множество мошенников, которые, прочитав 2-3 книги, начинают вести прием клиентов.

В то же время гештальтпсихология остается одним из самых популярных направлений в психологии. Школа активно развивается и не останавливается на достигнутом. В России ее представители тоже понемногу появляются, они проводят консультации и обучение специалистов.

Гештальтпсихология – это в психологии сравнительно новое течение. Поэтому не стоит требовать идеальной теоретической и практической базы от школы. Новые последователи течения продолжают ставить эксперименты, выдвигать теории и писать научные труды.

С помощью гештальтпсихологии можно решить давние проблемы, особенно внутреннего плана. Человек получит техники, которые можно будет применять самостоятельно в минуты тревоги и беспокойства.

Основные методы и техники

Гештальт подход предполагает использование широкого диапазона разнообразных методов и техник психологического воздействия на клиента. Основные методы и техники работы:

  • Расширение человеческого сознания;
  • Разрешение личностных противоречий (данный метод основан на том, что каждая личность по своей природе противоречива и сочетает в себе несочетаемые качества);
  • Повышение интенсивности чувств и ощущений;
  • Коррекция фантазий и желаний пациента.

Также специалист старается внушить пациенту мысль о том, что только он сам несет ответственность за свои поступки и вызванные ими проблемы. Повышение чувства ответственности помогает успешно корректировать многие невротические расстройства.

Цель основных методов и техник – помочь клиенту взглянуть на себя новыми глазами

Цель основных методов и техник – помочь клиенту взглянуть на себя новыми глазами

Направления гештальт-терапии

Гештальт-терапия многогранна, как многогранны и различные формы контакта с окружающим миром. Рассмотрим лишь некоторые направления.

Телесно-ориентированная гештальт-терапия. Освобождение от телесных «зажимов» укрепляет физическое здоровье и дает новую энергию для социальных контактов, для творчества, для развития новых потребностей.

Арт-гештальт-терапия. Выражение и отреагирование эмоциональных состояний может очень успешно проходить с помощью рисования, лепки, танца, пения, драматизации и других средств искусства.

Семейная гештальт-терапия. Восстановление отношений, контакта между супружескими и иными парами, между родителями и детьми.

Групповая гештальт-терапия. Чрезвычайно полезна для осознавания социальных контактов, решения межличностных конфликтов, обучения различным формам контакта.

Организационная гештальт-терапия. Отличное средство повышения эффективности работы организации в целом и удовлетворенности профессиональными взаимодействиями и отношениями отдельных сотрудников компании.

Футуропрактика (контакт с будущим). Эффективна для проектирования будущего в подростковом и взрослом возрасте, в ситуациях выбора, самоопределения, для решения экзистенциальных проблем.

Гештальт терапия что это такое простыми словами (6)

Гештальт-терапия Перлза

Гештальт дословно в переводе с немецкого языка обозначает образ, форму. Теория гештальта утверждает, что индивид функционирует, базируясь на принципе саморегуляции. Личность поддерживает свой гомеостазис (динамический баланс) с помощью постоянного постижения таких потребностей, которые формируются в нем и порождаются средой, и удовлетворения этих потребностей постепенно по мере их появления, наряду с этим, все оставшиеся объекты или события, не имеющие связь с этим процессом, отходят на задний план.

Гештальт-терапия и ее основные положения базируются на пяти стержневых теоретических определениях: отношение фона и фигуры, осознание и концентрация на актуальном настоящем, противоположности, ответственность и зрелость, функции защиты.

Одним из центральных определений в теории гештальт-терапии является отношение между фоном и фигурой. Саморегуляционные процессы организма приводят к образованию фигуры – гештальта. Понятия «гештальт» следует понимать как паттерн или форму – особую организацию деталей, составляющих определенное единое целое, которую невозможно трансформировать без того, чтобы не разрушить ее.

После удовлетворения потребности, гештальт завершается. Другими словами, гештальт теряет свою актуальность и важность. Он отходит на задний план при этом, освобождая место для образования нового гештальта. Такой ритм вырабатывания и окончания гештальтов является нормальным ритмом жизнедеятельности человеческого организма.

В случае если потребность невозможно удовлетворить, то гештальт остается незавершенным.

Пустой стул

С целью иметь возможность и способность вырабатывать и завершать гештальты, индивид должен всецело осознавать себя в данный момент времени. Осознание и концентрация на актуальном настоящем являются центральными понятиями гештальт-терапии. Для удовлетворения собственных потребностей людям необходимо быть постоянно в контакте с областями своего внутреннего «Я» и внешнего окружения.

Внутренняя область осознания охватывает процессы и явления, происходящие в теле человека. Люди отвечают собственным внутренним потребностям в случаях, когда, например, надевают свитер при ощущении холода. Внешняя область объединяет в себе совокупность внешних явлений, поступающих человеческое сознание в качестве воспринимающих сигналов. Данные, поступающие от внутренних и внешних областей, практически не подвергаются оценке и не трактуются.

Помимо внутренних и внешних областей, имеется еще и средняя область. Данную область Перлз называл зоной фантазии, в которой содержатся мысли, фантазии, убеждения, связи и прочие интеллектуальные, мыслительные процессы. Он считал, что неврозы появляются вследствие склонности к концентрации на средней области по причине исключения из сознания явлений внутренних и внешних областей.

Такая склонность конфликтует с природным ритмом процессов организма. В основном, значительная часть частного и культурного опыта людей возникает в ходе совершенствования процессов средней области. Люди учатся аргументировать собственные мысли, обосновывать убеждения, защищать отношения и совершать оценку других.

Перлз утверждал, что причины аномальных состояний заключаются в людских стремлениях фантазировать и осмысливать при трактовке того, что они осознают. Когда индивид находится в средней области, то он главным образом работает со своим прошлым или будущим: вспоминает, планирует, отчаивается и надеется.

Противоположностью Перлз называл единичное оценивание или же совокупность таких оценок. Так, например, оценки «плохо» или «хорошо» являют собой два противоположности такой совокупности. Согласно с гештальт-терапией люди формируют собственное восприятие мира посредством подобных противоположностей. Перлз полагал, что личность формируется по таким же принципам.

В течение всей жизни субъекты ощущают противоположные эмоции. Каждый день в человеке господствуют попеременно, то ненависть, то любовь, то счастье, то расстройство. Так, например, на протяжении жизни индивид любит и ненавидит собственных родителей, жен или мужей, детей. Важным считается понимание того, что такие противоположности не представляют собой непримиримые противоречия, а являют собой различия, способные сформировывать и завершать гештальт.

К функционированию личности можно также применить понятие противоположностей. Личность трактуется в качестве некоего целостного образования, объединяющего в себе две составляющих: «Я» и «Оно». В случаях, когда индивид действует согласно побуждениям из сферы своего «Я», он способен отграничивать себя от других.

Недостающий человек

Такая граница «Я», появляется с целью ощущения собственной неповторимости, несхожести с остальным миром. В случаях, когда индивиды действуют согласно побуждениям из сферы «Оно», тогда они оказываются тесно взаимосвязанными с собственным окружением, барьер «Я» трансформируется в расплывчатую и гибкую грань.

Иногда даже появляется чувство тождества (идентичности) с внешним миром. Данные аспекты функционирования личности, взаимодополняющие друг друга, отвечают за выработку и завершение гештальтов. Устремления из сферы «Я» помогают выделить четкий образ из фона. Другими словами они образуют образ, а стремления из сферы «Оно» завершают гештальт с последующим возвращением образа в фоновое окружение.

Психика индивида на угрозу или стрессовые факторы отвечает уходом от проблем, вырабатыванием невосприимчивости к болевым ощущениям, а иногда галлюцинациями или бредом. Такие реакции называются функциями защиты. Они способны исказить или прерывать контакт индивида с угрожающей ситуацией. Однако когда опасность воздействует на субъекта в течение длительного промежутка времени или индивид подвергается одновременно множеству опасностей, вследствие чего мозг его будет ограждать даже от обычного чиханья без использования защиты.

В гештальт теории оптимальное здоровье считается зрелостью. Для достижения зрелости субъект должен справиться со своим стремлением получать помощь извне. Вместо этого ему необходимо научиться находить новые источники помощи в себе. Если индивид не является зрелым, то он скорее будет склонен к манипулированию окружением с целью удовлетворения желаний, потребностей, чем брать ответственность на себя за собственные разочарования, неуспехи.

Зрелость приходит только тогда, когда индивид мобилизует собственные ресурсы с целью преодоления состояния фрустрации и страха, которые появляются вследствие отсутствия помощи извне и неадекватности самопомощи. Обстоятельства, при которых индивид не может воспользоваться помощью извне и опереться на себя являются тупиком.

Битье подушки

Перлз полагал, что взрослая личность должна старательно, шаг за шагом, проработать все собственные невротические уровни с целью принятия ответственности за себя и достижения зрелости. Первый уровень носит название уровень «клише». На данном уровне люди действуют стереотипно. Следующий уровень – это «искусственный» уровень, в котором господствуют роли и игры различной направленности.

Здесь они манипулируют другими при этом, пытаясь получить помощь, в которой нуждаются по их мнению. За «искусственным» уровнем идет уровень «тупика», характеризующийся отсутствием помощи извне и неадекватностью самопомощи. Индивиды сторонятся данного уровня точно так же, как сторонятся любой боли, так как в ситуациях «тупика» чувствуют себя фрустрированными, потерянными и обманутыми.

Чаще всего гештальт-терапия практика сфокусирована на переживаниях «тупикового» уровня. Терапевтическое воздействие создает неопасную критическую ситуацию, а группа обеспечивает безопасную атмосферу, которая способствует принятию рискованных решений.

Принципы

Сеанс групповой психотерапии

Данная система весьма гибкая и позволяет задать направление, в котором должен работать психотерапевт с пациентом. Мы рассмотрим ее основные принципы.

  1. Здесь и сейчас. Индивид должен сконцентрироваться на том, что его окружает в данный момент жизни. Это позволяет избавиться от регулярных погружений в события, произошедшее в прошлом, а также от фантазий о будущем. Человек должен ощутить свою жизнь в настоящий момент.
  2. Я и ты. Предполагает открытый контакт пациента с окружающими. Как правило, имеется проблема коммуникации с другими людьми. Если терапия групповая, то терапевт обращает внимание на взаимоотношения между участниками группы, давая им невербальные и вербальные упражнения.
  3. Субъективизация. Пациент выявляет, осознает суть своих неудач и проблем, формулирует свое состояние. Психотерапевт просит клиента, например, не говорить «это служит для меня помехой», а сказать «я не могу это выполнить».
  4. Непрерывность осознания. Данный принцип способствует отслеживанию потока чувств, переживаний, ориентации в своем состоянии, выявлении причинно-следственных связей, процессов мышления. Внимание концентрируется на вопросах «как?» и «что?», а не «для чего?» и «почему?».

Кому подходит гештальт-терапия

Как проводится гештальт терапияПрибегать к методам гештальт-терапии может любой человек, испытывающий трудности в общении, находящийся в разладе с собой и желающий изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Гештальт-терапия может быть также применена при следующих расстройствах, характерных для хронического стресса:

  • психосоматические заболевания;
  • подавленные переживания, фобии и страхи;
  • расстройства невротического характера;
  • депрессия, суицидальные наклонности, кошмарные сны;
  • повышенная агрессивность, раздражительность и тревожность.

Выяснилось, что этот метод имеет высокую эффективность при работе с клиентами, имеющими суицидальные тенденции.

Гештальт-терапия весьма эффективна при работе с жертвами изнасилования. Используемые при этом методы дают возможность:

  • возвращения к реальности, делая упор на «здесь и сейчас»;
  • сосредоточения внимания на актуальных переживаниях, отстранение от прошлого, установка акцента на переменах в собственном состоянии;
  • прорабатывания негативных воспоминаний, завершение гештальта;
  • вербализации мыслей и чувств;
  • осознанного контроля своих эмоций, избавление от бесчувственности и страха.

Существует несколько особенностей, которые необходимо знать для удачной терапии.

По статистике, женщины обращаются за помощью к психологии намного чаще, чем мужчины. Они более открыты и эмоциональны, а потому проще налаживают контакт со специалистом, чаще прислушиваются к советам и рекомендациям, с большей охотой участвуют в играх и групповых занятиях.

Мужчины, напротив, в большинстве своём, не склонны общаться на групповых занятиях и с трудом идут на контакт. Однако здесь все зависит от индивидуального подхода психотерапевта к общению с клиентом. Талантливый специалист, умеющий подбирать грамотную методику общения, сумеет выйти на контакт даже с самым нелюдимым клиентом.

К детям у психотерапевтов подход особенный, в том числе и в гештальт-терапии. Например, проблемным для них считается ребёнок, который никогда не жалуется на своих родителей. Это может означать, что идёт подавление истинных чувств ребёнка из-за страха перед недовольством родителей. С такими детьми наиболее сложно найти общий язык.

Учимся жить здесь и сейчас

Научитесь наслаждаться текущим моментом и ваша жизнь значительно улучшится. Этого можно достичь благодаря многим упражнениям. К примеру, попытайтесь испытать чувство переживания именно в данный момент времени. На самом деле это очень трудно сделать. Но главное – акцент вашего внимания на окружающем мире.

Для этого следует сосредоточиться на основных органах чувств: осознавайте цвета, запахи, звуки. При этом не забывайте описывать все ваши ощущения, начиная со слов: «Я здесь и осознаю что….»

Упражнения созданы для того, чтобы одновременно осознавать самого себя и окружающий мир. Во время их выполнения старайтесь проводить анализ своих действий и цель их использования.

Когда появилось это направление в психологии

Принято считать временем появления гештальтпсихологии начало прошедшего столетия, точнее, 1912 год. Основоположниками данного направления психологии являются Макс Вертгеймер, Курт Коффка и Вольфганг Келер.

Однако эти ученые лишь оформили в единое целое те идеи, которые в конце позапрошлого столетия и начале минувшего века уже существовали. О принципах целостности мышления и физиологии рассуждали в то время многие теоретики-психологи и философы. К примеру, австриец Кристиан фон Эренфельс выдвигал теорию, гласящую, что все целое является реальностью, которая существенно отличается от отдельно взятых частей, ее составляющих.

Фигура-основа

Принцип «фигура-основа» относится к способности человека визуально разделять объекты на разных уровнях фокусировки. Мы знаем, какие элементы расположены на переднем плане, а какие — на заднем.

Применение в дизайне пользовательского интерфейса:

Существует несколько методов различения планов фокусировки: вы можете использовать полупрозрачное наложение, тени или размытие элементов на заднем плане.

О гештальт-терапии

Основоположником гештальт-терапии считается Фриц Перлз (1893–1970).

Начиная, с основ психоанализа перешел к прокладке собственного маршрута в области познания человеческой психики. Началось все в 1925 году с терапии, продолжительностью семь лет. Роль его терапевтов осуществляли: ученик Фрейда, Вильгельм Райх (1897–1957) и американский психоаналитик Карен Хорни (1885–1952).

Промежуток времени, в течение которого проходили терапевтические действия, сам Перлз именовал следующим образом: «бесполезная жизнь на кушетке».

Вскоре, после начала терапии, недооценив профессионализма Райха, Фредерик начинает питать нежные чувства к Хорни. Предприняв попытку, преподнести Карен цветы, его поступок был истолкован ею, в ключе психоанализа. А о том, как способны разъяснять те или иные поступки специалисты в области психоанализа, говорить излишне.

Здесь можно обратиться к Фрейду и вспомнить его различные трактовки в отношении поведения собственных учеников, отступившихся от прежних убеждений: Адлер, Юнг.

Перлз тоже не выдержал и сдался, несмотря на то, что продолжительный период был представителем данного течения, и даже создал учреждение, занимающееся изучением психоанализа в южной части Африки.

Оценка В. Райха никак не воспрепятствовала Перлзу в качестве базы взять идею телесности, которую Райх, в свою очередь, стремительно совершенствовал (обширно известная мысль о «мышечном панцире»).

Перлз - основатель гештальт-терапии

Объединить соматическое и психологическое с целью свершения единения личности – одно из допущений, гештальт – терапии, развиваемые Фредериком Перлзом.

Связав себя узами брака с Лорой Познер (доктор в области психологии), Перлз, благодаря супруге, обладавшей глубокими познаниями в исследованиях, связанных с гештальтпсихологией, подробно знакомится с работами и мыслями популярных философов и специалистов психологии того периода.

К таким идеям относились мысли Мартина Бубера, который в своих трудах аргументировал философию диалога и его значимость в межличностном общении.

Данная значимость и ее роль в общении между психологом и пациентом, в дальнейшем будут заимствованы Перлзом в его трудах.

На формирование гештальт-психологии так же повлияли такие направления, как философия существования, восточная психология (Перлз интересовался таким учением, как дзен), учение о феноменах, гуманистическая психология (адептом которой являлся Перлз), холистический подход.

Что же стало причиной назвать собственное, новое течение, гештальт – терапией?

Бытует мнение, о том, что идею ему подсказали в тот период, когда он являлся сотрудником Эсаленского института, расположенного в Калифорнии. Главной концепцией данного учреждения являлось формирование возможностей человека, в том числе и экстраординарных. Где Перлз, собственно и становится лидером движения, направленного на раскрытие возможностей человека.

В 1969 году на острове Ванкувер Фредерик основывает гештальт-общину. Первоначально Перлзом задумывалось другое название «экзистенциальная психотерапия», но ввиду того, что слово «гештальт» уже давно существовало в психологической науке, и было у всех на слуху, он предпочел другое название, а именно «гештальт-терапия», данное словосочетание придавало его направлению «научности».

Основоположники гештальтпсихологии не слишком позитивно отзывались о Фрице Перлзе, показывая тем самым, что он так и не осознал ключевых основ и полученных результатов в ходе их исследований. В свою очередь, сам Перлз, в присущем ему стиле, особо не переживал по этому поводу.

*****

Разобрав эти два направления, и добравшись до самого конца можно заключить, что схожести у них нет никакой, и изучают они абсолютно разные особенности сознания, единственное общее между ними это слово «гештальт»…

На самом деле это две абсолютно разные тенденции, имевшие различные друг от друга цели и задачи. Необходимо выделить следующее, что гештальтпсихология – это направление в психологической науке, а гештальт – терапия является все-таки областью психотерапии.

Гештальт должен быть завершен!

Гештальт-терапия считает накопление незакрытых гештальтов одной из главных причин формирования неврозов. В числе прочего она занимается «починкой» механизмов контакта и устранении невротических препятствий к ним. В процессе гештальт-терапии мы заново переживаем прерванный гештальт, получая возможность закончить его, т е. избавиться от причин возникновения невроза.

Мой первый опыт работы в гештальт-группе так и остался самым ярким. Наверное, это отзвуки ошеломляющего ощущения «Работает!».

Обозначив проблему (необъяснимую физиологически тошноту), после рассказа придуманной мной сказки, я услышала первый звоночек – нежелание идти на работу и попытка скрыть это от переживавшей за меня бабушки. Потом был «пустой стул» – я вела диалог с воображаемой бабушкой. Началось все с внешнего «не могу рано вставать» и закончилось обвинениями в плохом отношении бабушки к моей маме. Высказать все это в действительности пожилому больному человеку я бы не смогла, а здесь выговорилась.

Прошло несколько сеансов, было принято решение сменить работу, тошнота больше не приходила. Если бы до участия в группе кто-то сказал, что плохое самочувствие связано с подавлением негатива в сторону бабушки, я бы его самого послала даже не к психологу, а сразу к психиатру.

Особо ценным оказалось то, что грамотный гештальт-терапевт в процессе не дает никаких советов и ни к чему не подталкивает. Его роль заключается в провокации, вызове реакций, а проигрыш ситуаций «здесь и сейчас», позволяет иначе взглянуть на себя, свои ощущения и переживания. Гештальт завершен, да здравствует гештальт!

Источник — журнал «Будь здорова»

Терапия по гештальту

Гештальттерапия была создана, как метод практической работы с людьми через 20 лет после теоретического обоснования концепции. Создатели — супруги Перлз. По аналогии с организмом, они предположили, что психика способна также органично работать и не создавать проблем человеку.

Людям предлагалось изучить собственное место в обществе и суть бытия, отрешиться от проблем.

Методы:

  • искоренение негативных эмоций благодаря активным действиям, например — битье палками дивана;
  • анализ, проработка сновидений — запись и разыгрывание в реальности, чтобы понять, какие эмоции или события человек отрицает, не может принять;
  • утверждение—«Я знаю, что Я…», далее следует ряд фактов, которые человек о себе знает;
  • представление оппонента на пустом стуле, высказывание ему негативных моментов, чтобы найти неожиданное решение проблемы;
  • рассуждение вслух.

Гештальттерапия противопоставляет себя психоанализу. Разница двух направлений во времени. Психоанализ занимается решением проблем в прошлом, чтобы исправить их там, осознать ошибку и в настоящем жить без негативных событий или эмоций. Гештальттерапия работает с человеком в настоящем времени, когда негативные события уже принесли результаты. Эффект от обоих техник одинаков — они помогают осознанию, принятию себя.

Психоаналитики работают с влечениями, а терапевты по гештальту— с рефлексией — ответом психики на событие. Первое направление склонно давать полное объяснение, почему происходит событие, а гештальт дает возможность изменить ситуацию. Некоторым людям достаточно понять, почему произошло событие, и дальше они самостоятельно выпутываются из проблемы. Детям недостаточно знать причину, поэтому для них лучшей методикой будет отработка новых навыков при помощи гештальт-терапевтов.

Есть интересное сравнение, которое высказывают по поводу «почему» и «как». Психоаналитиков сравнивают с патологоанатомами, а гештальт-терапевтов с хирургами. То есть первые работают в тот момент, когда проблему часто уже нет смысла устранять, потому что она нанесла непоправимый ущерб психике и телу. Вторые способны изменить реакцию человека на негатив, поэтому после работы терапевтов у людей есть шанс жить дальше с положительным настроем.

Как закрыть гештальт в отношениях

Для завершения гештальта в отношениях необходимо:

  • Выполнить моделирование ситуации с логическим концом;
  • Обсудить свои проблемы с близким человеком или психологом;
  • Перестать относиться к прошлому так, как будто оно – часть настоящего;
  • Рационально осмыслить прошлое.

Эти простые приемы практической психологии помогут человеку вырваться из «замкнутого круга» и начать новые отношения или сделать старые более конструктивными.

Какие проблемы решает этот вид психологии?

Гештальтпсихология позволяет осознавать наши переживания и выбрать правильное для них решение. Но для этого человеку нужно абстрагироваться от своего прошлого опыта, очистить свое сознание от стандартов культурных и личных традиций.

Основатели данного направления в психологии выделили 5 основных этапов, позволяющих осознать и решить возникающую проблему:

  1. Возникновение проблемной ситуации – на этом этапе появляется чувство напряженности, которое стимулирует творческие силы.
  2. Анализ проблемы и ее осознание – восприятие целостного образа проблемной ситуации.
  3. Решение проблемы – мыслительные процессы проходят неосознанно.
  4. Альтернативные методы решения проблемы (инсайты)
  5. Исполнение.

Понятие инсайта в психологии гештальта стало основополагающим. Оно объясняло все формы мыслительной деятельности, в том числе и продуктивной. Индивид и его окружение рассматривались только как единое целое.

Благодаря многим трудам гештальтпсихология стала широко применяться в области психотерапевтической практики. На ее принципах было построено самое распространенное направление в современной психотерапии – гештальттерапия. Вне всякого сомнения, можно сказать, что гештальтпсихология внесла огромный вклад в развитие мировой науки.

Отзывы пациентов

Об эффективности метода свидетельствуют отзывы клиентов, прошедших гештальт-терапию. Вот некоторые из них.

Анастасия, 28 лет

«Поняла, что при терапии важно трудиться самой. Нельзя ожидать от психолога, что он решит все мои проблемы. Откинуться в кресле и наслаждаться покоем не получилось, было очень страшно и больно, не физически, разумеется. Приходится выскребать изнутри все гадости и слезы, которые там накопились.

Постепенно появляются ответы, которые раньше не могла найти, что-то перестает волновать совсем, мучения, наверное, прекратятся. Хорошо, что научилась закрывать гештальты сама, поняла, что нужно делать».

Игорь, 37 лет

«Наступило какое-то озарение, понял, что в течение последних лет, просто забивал на себя и свою жизнь, катился по накатанной. Оказалось, что за себя нужно бороться, кто бы раньше подсказал как.

Столько лет прожил чужими ожиданиями в надежде на признание и похвалу. Кто сам, чего хочу, давно забыл. Собственные эмоции давно заглохли, никакого чувственного опыта поэтому и не было.

Оказалось, мужчина имеет право на эмоции, и вообще только они могут привести к тому, чтобы понять свои потребности желания. Вот так. Это пипец, как я жил, ни о чем.

Труд большой, конечно, психолог только направляет, думать надо много, зато когда приходит осознание, понимаешь что тебе делать дальше. А жить в текущем моменте, это вообще круто!».

Отзывы людей разного возраста и пола, но общее у них одно: гештальт терапия – это труд двоих людей (клиента и врача), а ее результат – путь к себе истинному.

В чем отличие от бесед с психологом?

Вместо того, чтобы просто говорить о ситуациях в прошлом, у вас будет шанс испытать их путем реконструкции. Благодаря гештальт-процессу люди учатся лучше понимать, как их собственные негативные модели мышления и поведения блокируют истинное самосознание и делают их несчастными.

Гештальт терапия что это такое простыми словами (1)

Молитва

И в завершение, молитва гештальтиста:

Я делаю свое дело, а ты делаешь свое дело.

Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям.

И ты живешь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям.

Ты – это ты.

А я – это я.

И если нам случилось встретить друг друга – это прекрасно.

Если нет, то ничего не поделаешь.

Примеры некоторых принципов

Наглядным примером вышеизложенного может стать любое графическое изображение, на котором геометрическая фигура прорисована не одной сплошной линией, а множеством мелких отрезков. Человек сразу же увидит фигуру и только потом различит составляющие ее отрезки. Это пример действия принципа замкнутости. Графически можно представить любой из основных принципов в данном направлении психологии.

Зона общего восприятия вполне может быть проиллюстрирована любой обыденной ситуацией. Допустим, человек ежедневно пользуется общественным транспортом. Ездит он на трамвае красного цвета. Придя на остановку, он будет ждать именно красный трамвай. Если подъедет синий или зеленый вагон, человек испытает растерянность и начнет искать глазами табличку с номерным обозначением маршрута, хотя в красный сядет сразу же, не глядя на нее.

Теория и практика в подготовке

Чтобы работать в направлении гештальтпсихологии недостаточно читать тематические книги. Для начала нужно пройти специальное обучение. Курсы доступны лицам с психиатрическим и психологическим образованием. Они займут около трех лет. За это время студенты прослушивают несколько модулей и практикуются под контролем опытных специалистов. Есть и более короткие варианты, но они не дают полных знаний о школе.

Сознание — что это в психологии

Важно понимать принципы гештальта, знать, как их применять, и в чем особенности терапии. Помимо прослушивания теоретического курса, нужна практика, которую должен курировать опытный специалист.

Важно! Начинающий гештальтпсихолог изучает не только литературу, но и проходит личную терапию – это позволяет ему избавиться от своих проблем.

После успешного окончания курса человек получает сертификат, который дает ему право работать по специальности.

Основные приемы

приемы гештальт-терапии

Реализовать вышеописанные принципы на практике помогают приемы гештальт-терапии:

  1. Человек проговаривает только проблему, факты, не пускаясь при этом в пространные рассуждения. Например, вместо того, чтобы говорить о плохом муже, стоит рассказать, чем именно он так плох, как обидел.
  2. Все без исключения высказывания должны быть прямыми, без загадок, скрытого смысла. Вместо «Моя жизнь похожа на сериал» нужно рассказать, что конкретно с вами происходило.

Во время сеанса применяется прием аутоэкспрессии. Это отличный способ повышения самооценки. Требует проговаривать одно и то же высказывание, которое в конечном итоге поможет стать увереннее в себе. Наглядный пример — «Я отлично выгляжу в свои годы», «В этой сфере я — лучший специалист».

Главная цель всех приемов — помочь человеку осознать себя как целостную личность. До тех пор, пока это не произойдет, он будет раз за разом прерывать цикл контакта. И, значит, так и не сможет удовлетворить свои потребности.

Где используется терапия?

Среди сфер ее применения следующие:

  • Гештальт-педагогика.
  • Семейная психотерапия.
  • Клиническая психотерапия.
  • Консультация компаний и организаций.
  • Тренинги для представителей различных профессиональных групп.
  • Тренинги для тех, кто хочет вырасти как личность либо улучшить навыки коммуникации.

Курт Левин

Этот ученый выдвинул теорию, сравнивающую давления социума, определяющее поведение человека с различными физическими силами (внутренние – чувства, внешние — восприятие чужих желаний или ожиданий). Данная теория имеет название «теория поля».
Левин утверждал, что личность – это система, в которой есть субсистемы, находящиеся во взаимодействии. Проводя свои эксперименты, Левин отмечал, что когда особенность активна, состояние субсистемы напряжено, а при прерывании деятельности оно все равно будет в напряжении до момента возвращения к выполнению действия. В случае если логическое завершение действия отсутствует, то напряжение субституируется или дренажируется.

Гештальтпсихология кратко и понятно: основные принципы и положения

Говоря простыми словами, Левин пытался доказать взаимосвязь поведения человека и окружения. Данный ученый ушел от идей влияния опыта на структуру личности. Теория поля гласит, что человеческое поведение абсолютно не зависит от будущего или прошлого, но при этом оно зависит от настоящего.

Продолжительность курсов

Если говорить о том, что такое гештальт-терапия простыми словами, это среднесрочный метод психотерапии. Курс лечения включает 10 встреч по одной каждую неделю. В зависимости от сложности проблем пациента ему может назначаться курс, рассчитанный на 30 встреч. Продолжительность терапии зависит от задач, поставленных перед специалистом, имеющейся проблемы и некоторых других факторов.

основатель гештальт терапии
Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...