Где счастье, а где цели на жизненном пути

1. Притворитесь счастливым

Для того чтобы стать счастливым, необязательно быть им изначально. В тот момент, когда вы улыбнетесь, засмеетесь, расслабите плечи и разгладите хмурый лоб, произойдут две любопытные вещи:

1. Мозг отреагирует выделением эндорфинов — гормонов любви, и окситоцина — гормона заботы. В тот же момент вы почувствуете себя более позитивно и расслабленно, покажетесь себе привлекательнее.

2. Окружающие также станут реагировать на вас более позитивно.

В результате вы приучите мозг к ощущению счастья, даже если изначально были от него далеки.

Причины несчастья

Все причины несчастья кроются в нас самих, а внешние факторы всего лишь проявление нашего мышления. Давайте посмотрим, почему мы не счастливы? Мы живем своей жизнью и у нас либо, что то не получается, чего мы хотим, либо мы идеализируем мир, в котором живем и он должен быть таким, какой себе представляем. Ну и не хватка денег, чтобы создать такую жизнь, о которой мечтаем.

Помощь в обретении счастья в жизни, путем отказа от негативных мыслей и сценариев. Заходите!

Получается, что мы не счастливы из-за того, что просто не получаем желаемого, о чем так сильно мечтали и все. Поэтому, если научиться принимать жизнь, такой, какая она есть и смириться с тем, что имеешь, то человек автоматически станет счастливым, на этом можно было бы закончить, но давайте копаться еще глубже.

Еще важное замечание, несчастливый человек страдает из-за груза детства, который на него навешали и он живет с полным непониманием, почему у всех все хорошо, а у него бедненького все так плохо. Сказать бы человеку, что отпусти ты весь этот груз и все хорошо будет, но нет, там комплекс проблем, с которыми нужно работать и работать.

И чем быстрее начнете работу над собой, тем с каждым шагом будете становиться счастливее, и улыбка на лице засияет во все 32 зуба. Об этом и поговорим.

kak-stat-schastlivym-chelovekom-sovety-psixologa

Что такое счастье

Счастье – это не деньги, не должность, и даже провальные отношения с любимым человеком. Тот, кто называет богатого или успешного человека счастливым, делает огромную ошибку. Ведь определить, счастлив человек или нет, может исключительно он сам.

Чтобы быть счастливым, необходимо добиться собственной удовлетворенности своей жизнью, положительной оценки условий своего бытия. Это – такое состояние, при котором человек чувствует полноту, осмысленность своей жизни, осознает свое предназначение и успешно его осуществляет.

Другими словами, если человек доволен тем, как он живет, он может назвать себя счастливым. И делает его таким не богатство или достижения, а только отношение к себе и окружающему миру. История знает множество примеров, когда люди, добившиеся небывалых высот, считали себя глубоко несчастными. И наоборот, счастливым может быть бездомный, которого вполне устраивает его быт и его жизнь.

Мужское и женское счастье

Нужно понимать, что счастье для каждого человека — свое. Разное его понимание и у мужчин и женщин. Они изначально разные, несмотря на то, что имеют одинаковый набор органов и чувств. Мужчина — это охотник, который должен заботиться о наличии в доме пищи. Женщине дарована возможность рождать детей, и ее вотчина — это дом, где она поддерживает очаг.

Из этого следует, что интересы и счастье мужчины лежат главным образом во внешнем мире. Он уходит на «охоту» во внешний мир, все его успехи — именно там. Поэтому представители мужского пола относят себя к большому внешнему миру. Следовательно, для достижения внутренней гармонии ему крайне важно быть в состоянии равновесия с окружающим его миром.

Женщина, наоборот, направляет свою энергию внутрь себя и семьи: она вынашивает ребенка, занимается домом, создает мужу тыл. Будучи таким образом отрезанной от внешнего мира, она ищет счастье в самой себе, наполняя свой внутренний мир.

Таким образом, чтобы найти свой ключик к счастью, мужчина должен научиться разумно мыслить и выстраивать отношения с миром, а женщина — разбираться в себе и учиться доверять своим ощущениям и интуиции.

Тело

Физическое состояние и самочувствие

Достижение результатов, как один из видов счастья

Человек так устроен, что, достигая результатов, которые он ставит перед собой, автоматически становится счастливым, ведь его жизнь идет по запланированному плану, который он сам себе ставит. Важно у таких людей хорошо настроен приемник обратной связи, к примеру, они считают неудачи, как испытание, а не конец жизни.

А вот есть люди, которые привыкли жалеть себя и при каждой неудачи, сдаются пытаясь оправдать свои неудачи во внешних факторах. Такие как президент виноват, жил бы я в 90 х все было бы круто и так далее и тому подобное.

Отсюда мы получаем, что самый действенный способ стать счастливым — это достигать результатов, если Вы привыкли жалеть себя, то о счастье говорить еще рано. Очень рано.

Вторая причина еще это конфликт с внутренним ребенком, где-то в прошлом его не долюбили и теперь Вы в поиске любви со стороны, чтобы напитаться этой энергией и закрыть потребности прошлого.

kak-stat-schastlivym-chelovekom

5. Разбудите любопытство

Дети и животные способны многому нас научить. Дети радуются всему новому. Предвкушение веселого дня может занимать все их мысли. Им всегда любопытно, что сделают или скажут другие, как играют другие дети. Восторг от новых впечатлений делает детей активными, жизнерадостными и счастливыми и пробуждает в них жажду познания.


Любопытство стимулирует мозг и подпитывает творческую активность; новые впечатления сохраняют молодость сердца и живость духа.

6. Учитесь отдавать

Не все знают, как приятно отдавать и делиться, а ведь именно это главный источник оптимизма в мире. Делиться можно не только деньгами и вещами. Самый ценный дар — время, посвященное служению окружающим, готовность выслушать и уделить внимание.

Запомните: когда вы отдаете, то приносите пользу прежде всего себе

Дело

Приложение энергии в созидательное русло (тут же и деньги, как отдача)

7. Проверьте свой смехометр

Давно вы глотали смешинку или заходились хохотом так, что невозможно было даже говорить? Давно смеялись вместе с человеком, которого любите и рядом

с которым вам весело? В детстве это наверняка случалось часто, но со временем нам все сложнее позволить себе расслабиться и посмеяться от души.

Смех мгновенно снимает напряжение и превращает хмурые лица в красивые и жизнерадостные!

Прочитайте глупый анекдот, посмотрите смешные картинки и попробуйте находить абсурдное в каждой ситуации!

Про карму

Я не знаю существуют ли прошлые жизни и карма, но когда работаешь с проблемой человека и ищешь ее корень, то бессознательное иногда выдает, что это было в прошлой жизни. Вот не знаю, это полет фантазии или реальная память души о прошлой жизни.

Так вот, к чему я все, если карма действительно существует, то нужно искать проблемы во всех этих прошлых жизнях и прорабатывать ее. Инструменты есть. Получается, если в жизни не счастливы, возможно какая-то обида или вина сидит сильно глубоко в вашем прошлом воплощении. Но это не точно.

kak-stat-schastlivym-chelovekom-psixologiya

Биохимия счастья

Благодаря научным исследованиям мы узнали, что счастье – это не просто некая духовная субстанция, но и вполне конкретная, материальная. Переживание острой радости, огромного счастья, чувства глубокого удовлетворения возможно в результате выброса в кровь особых веществ – так называемых гормонов счастья: эндорфинов, серотонина и дофамина. Причем действуют они по-разному. Эндорфины, вырабатываемые гипофизом, отвечают за кратковременное состояние эйфории. Серотонин – нейромедиатор головного мозга, продуцируемый в шишковидной железе, вызывают долговременное чувство удовлетворенности. А дофамин – нейромедиатор, вырабатываемый головным мозгом, надпочечниками и даже почками, – дает ощущение радости и удовольствия от хорошо выполненной работы – будь то вовремя сданный проект, хороший секс или вкусный обед.

Если наша гормональная система работает достаточно активно, то мы не только чувствуем себя счастливыми, но и здоровыми, сильными, целеустремленными. Если же вдруг наваливается апатия, бессилие и безволие, а то еще и депрессия, значит, в нашей биохимической «кухне» произошел сбой. Причиной которого могут стать хроническая усталость, постоянный стресс, вирусные, воспалительные или гормональные заболевания и даже неправильное воспитание.

Представления о себе

Очень часто счастью мешают наши собственные представления о себе. Эти представления состоят из двух частей:

  1. мнение о себе;
  2. самооценка (значимость, которую человек сам себе приписывает).

Оценивая себя, люди прежде всего опираются на жизненные обстоятельства, в которых они находятся, и на исполняемые ими социальные роли. Так, женщины оценивают себя как жен, матерей, работников и т. д., мужчины — как мужей, отцов, сыновей, специалистов.

В действительности же познакомиться с собой можно, лишь отбросив всю эту информацию. Внутренняя сущность каждого человека очень проста, и, чтобы прочувствовать ее, нужно вновь возвратиться к состоянию детской непосредственности, которое многими забывается. Кроме того, нужно культивировать в себе скромность — качество, которое не предполагает потребность обвинять в чем-то себя или других, но заставляет нести ответственность за происходящее в жизни самостоятельно.

Необходимо избавиться от избыточных ожиданий в отношении самого себя. Также не следует корить себя за то, что естественно для каждого человека, например, за проявление эмоциональности. То, что у кого-то не клеится личная жизнь, карьера или отношения с друзьями, не говорит о несостоятельности этих людей. Не нужно постоянно носить с собой эти оценки самих себя.

Как только человек чувствует, что попадает в ловушку представлений о себе самом, ему нужно прибегнуть к принципу отстраненности. Это значит, что нужно отойти от образа самого себя и посмотреть на происходящее со стороны. Даже в своих недостатках можно отыскать положительную сторону.

При этом состояние счастья предполагает, что человек не стремится постоянно производить впечатление на окружающих. Он не оправдывается, не пытается выглядеть лучше, чем есть на самом деле. Тогда формируется положительное самоощущение, человек не испытывает злость по отношению к самому себе и не проявляет аутоагрессию.

Если вести себя таким образом в течение некоторого времени, появится привычка принимать и любить себя всегда, вне зависимости от обстоятельств. А человек, имеющий хорошие взаимоотношения с самим собой, уже счастлив.

Таинственное прибытие счастья

Многие люди верят, что есть определенные условия, которые вызовут или создадут их счастье. Некоторые распространенные примеры:

  • я всегда счастлив, когда теряю вес;
  • я буду счастлив, когда найду работу получше;
  • я буду счастлива, когда смогу оплатить все счета;
  • я был бы счастлив, если бы я просто придерживался физической подготовки;
  • я буду счастлив, когда заработаю больше денег.

Это состояние заблуждения, которое держит нас в неведении о нашем собственном потенциале, потому что мы постоянно ищем счастья вне себя. Такого рода мышление также является топливом, которое поддерживает «американские горки» заблуждения.
Ставка на какое-то будущее условие, как будто ожидание какого-то таинственного прибытия, никогда не приводит к счастью и на самом деле обычно является просто настройкой для разочарования в себе. Нет внешнего того или этого, что вызывает счастье. В наше время мы, кажется, отдаляемся от понимания истинного счастья.

Расшифровка счастья в разное время

Слово «счастье» с древнегреческого означает судьба человека, который находится под покровительством богов. В древности люди верили, что если тебя оберегают боги, то ты счастливчик.

Философ Аристотель считал счастье душой, которая живет в добродетели. Именно она была составляющим звеном счастья.

Но что такое счастье в современном мире? Если перечитать много литературы по психологии, то счастье – это психологическое состояние человека, при котором он полностью удовлетворен жизнью.

Причем присутствует такая закономерность – современные люди не считают себя счастливыми. Главная их эмоция в жизни – это страх. Именно он не дает нам быть действительно счастливыми. Страх управляет нами и движет в бесконечных поисках счастья.

Отношения

Взаимодействие с другими людьми, как способ проявление нашей любви

На отдельном этапе жизни бывает так, что нам достаточно движения в какой-то одной или двух сферах. И это нормально. Пока мы активно в пути – все наше существо развивается и чувствует эту радость. Мышцы души крепнут, она больше не корм для скуки. Но чем больше вы раскрываетесь, расчехляетесь и взрослеете как личность (возраст ни при чем), тем для вас более очевидно, что движения требуют все ключевые жизненные сферы. Душа плачет, ей нужен больший разгон. Как следствие, появляется апатия.  Грубо говоря, мы едем  со скоростью «запорожца» на «феррари», но только наша душа не даст нам об этом забыть.

Ваше существо всегда стремится к росту, и пока вы его не будете осуществлять в должном ритме и во всех направлениях,  счастье будет настигать эпизодическими всплесками, и то в лучшем случае.

Имеет смысл осознать свои цели во всех четырех сферах и ответить себе на вопросы:

  • Кто я? (Как возможность осознать свою духовную природу и признать  высшую силу, которая творит через нас)
  • Кто я физически? (Принять свое тело и здоровье)
  • Кто я по отношению к делу? (Что я делаю и что получаю?)
  • Кто я в отношениях?  Кто меня окружает?

Набросайте свое видение – кем вы хотите быть во всех сферах (например, через пару лет): что делать, с кем, как выглядеть, что чувствовать и на что полагаться.

Не пытайтесь писать все досконально. Отключите логику.  Выделите время, уединитесь и пишите все, что будет приходить.  Даже по несколько разных ответов на один вопрос. Даже если ответы будут противоречить друг другу. Желательно писать от руки.  Все это потом разгребете и обдумаете. Пока отдайтесь потоку.

Олеся Новикова

Условия для несчастья

Частью условий достижения оптимального для человека бытия является преодоление собственного невежества. Какие элементы нашего собственного невежества? Разве это не тот же самый опыт, который человечество испытывало на протяжении тысячелетий, а именно: желание, жадность, заблуждение и ненависть? Разве мы не знаем из собственного опыта, что достижение счастья покоится на сострадании и любви и что это элементы оптимальной жизни?

Вот ответ: учитель — это наш собственный опыт страдания и стресса.что такое счастье

Было сказано, что счастье — это то, что может быть легко перенесено, в то время как страдание или стресс — это то, что не может быть легко перенесено.

Ложное чувство счастья, которое чаще всего неверно истолковывается как переживание радости, есть только удовлетворение желаний.

Желание укоренится в наших убеждениях и мнениях. Поддержание наших иллюзий, конечно, укрепляет заблуждение, что наши собственные убеждения и мнения реальны. Это причиняет страдания.

В сущности, чем больше человек получает, тем больше он хочет. Чем более искусным становится человек в желании, тем более искусным он становится в получении—создании бесконечного цикла иллюзии и стресса. Повторение само по себе создает неопределенность удовлетворения. Это условие не обязательно относится только к материальному, но может также относиться к ментальному и духовному. Это питательная среда для всего, что не может быть перенесено легко, а скорее рождается от стресса. Это приводит нас к пониманию того, что субъективные желания изначально вредны, когда они становятся привычной заменой настоящего счастья в жизни человека.

11. Сформулируйте намерение

Формулировка намерения — это мирный и осознанный способ посеять семена изменений, поскольку таким образом мы направляем свои мысли к желаемому результату. Если делать это осознанно, намерение укоренится в вашем разуме, что будет способствовать изменениям. Формулировку намерения можно сочетать с медитацией; тогда подсознание услышит ваши желания, и вам будет проще не противиться переменам.

12. Окружите себя зеленым и желтым

Если вы от всего устали, не поддавайтесь искушению «спрятаться» за черной одеждой. Ученые из Амстердамского свободного университета изучили, как цвета влияют на настроение. Выяснилось, что самые «счастливые» для взрослого человека — зеленый и желтый. Неудивительно, ведь это цвета солнца и весенних полей, а весна — время, когда многие люди чувствуют себя счастливыми и настроены позитивно.


C помощью цвета можно улучшить настроение. Почему бы и нет?

Как обрести счастье?

Фотография: Depositphotos

Еще один вопрос, который не дает покоя — как обрести счастье?

Американский психолог Абрахам Маслоу одним из первых начал изучать поведение людей. Он разработал иерархическую модель потребностей человека. Обычно ее представляют в виде пирамиды, где выделено 7 уровней:

1. Физиологические. 2. Безопасность. 3. Принадлежность и любовь. 4. Признание. 5. Самоактуализация. 6. Познание и понимание. 7. Эстетические.

Маслоу делит потребности на высшие и низшие. Низшие потребности должны быть удовлетворены в первую очередь, затем — высшие. По утверждению психолога, человек не осознает следующей нужды, пока не избавится от предыдущей.

И наконец, потребность человека после удовлетворения всех предыдущих уровней пирамиды – в раскрытии своих лучших качеств и талантов, потребность в самоактуализации.

Только заполнив все свои потребности, мы можем говорить о жизненном успехе, а значит, и о счастье.

Проработка негатива в себе

Как писал выше, есть специальные техники для проработки внутренних загонов, тараканов, негативных сценариев, все они сидят не только в нашей голове, но и в теле. То есть мы эмоции чувствуем не головой, а телом. К пример страх, находится в солнечном сплетении, гнев и обиды в горле. И так далее.

Отпуская все эти зажимы, мы обретаем новые ощущения, открываем сердце для любви, перестаем обижаться и все больше начинаем наслаждаться жизнью. Но мало, кто начинает это делать, потому что привычная жизнь намного приятнее, чем новое и неизведанное.

А еще людей воспитали, что эмоции нужно держать в себе и нельзя их проявлять. Это конечно ужас, мы переполняемся негативом и если не выплеснем его, то рано или поздно взорвемся, а еще хуже заработаем нервный срыв или серьёзную болезнь

✅Руководство по изменению себя .pdf

Небольшая техника работы с негативом

Данная техника разработана Живорадом Славинским, 1937 года рождения из Сербии. Раньше он часто приезжал в Москву и делился своими знаниями, сейчас, к сожалению, не знаю, жив ли он, но мужик рассказывал очень интересные случаи из жизни, связанные с проработкой проблем, а так же рассказал про теорию, что любой человек при зачатии, выбирает себе две полярности, между которыми его и болтает по жизни.

Данная техника весьма базовая, позволит убирать то, что нужно убрать в данную секунду, глубже с ней не зайти, оно и к лучшему. Глубокие проблемы, лучше всего убирать с человеком, который знает путь, как провести по закоулкам бессознательного и решить проблему так, что бы она не беспокоила больше.

Техника благодарности

Если чистить негатив это хорошо, Вы опустошаете свою бочку дегтя, но в нее надо залить медом, что бы сразу стало сладко на душе. Для этого и есть техники благодарности. Во время благодарения, Вы не осознаете, но отправляете любовь объекту благодарности. Отсюда вывод, чем больше Вы благодарите, даже через силу, тем больше через Вас проходит энергии любви. Испытывал сам на себе.

Благодарите все на своем пути, за благодарите свое окружение, настоящее и прошлое, улыбайтесь, и бочка с дегтем начнет заполняться сладким медом. Но все равно будут падения конечно, но с легким сердцем будет проще их преодолеть

Медитация на послание любви

Их очень много, выберете себе самую по душе, которая подойдет проще всего. Найти их можно будет на ютубе, выложены в свободном доступе запросу медитация любви.

Медитация покоя Гинзбурга

В голову еще пришла одна медитация, которая поможет обрести покой на душе, а так же уверенность и спокойствие. Гинзбург лучший гипнотерапевт в России, обладает колоссальными знаниями в области подсознания.

Видеозаписи старые, но они того стоят, что бы прослушать и сделать пару медитаций, которые Вам обязательно понравятся и получите полное насаждение от жизни.

И вот тут еще ЦИГУН для ленивых.

Обязательно попробуйте данные медитации, они точно приведут Вас к балансу и равновесию в жизни, обретая покой, уверенность и повышение самооценки.

Аутогенная тренировка

Аутогенная тренировка, полное расслабление тела без засыпания, поможет с легкостью преодолевать конфликты, страхи и прочие недуги, которые очень сильно мешают жизни. Ниже приведены пару медитаций, с очень качественной музыкой и голосом.

Делать ее нужно в тишине лежа или сидя и повторять много раз, так Вы научите свое тело полностью расслабляться, а потом уже сами сможете входить в такое состояние.

13. Делитесь счастьем

Улыбайтесь людям, и они наверняка улыбнутся в ответ! Говорите комплименты: старайтесь похвалить собеседника, особенно если у него выдался не самый удачный день.

Сделав кого-то счастливым, вы и сами станете счастливее!

14. Отправляйтесь на природу

Время, проведенное наедине с природой, — один из самых мощных антидепрессантов, к тому же бесплатный. Это простой способ стать счастливее. Японские ученые изучали эффект от практики, называемой синрин-ёку — «лесные ванны». Половину участников исследования отправили в лес, а другую половину — в город. У вернувшихся из леса выявили «меньшую концентрацию кортизола, снижение частоты пульса и кровяного давления».


Прогулка в лесу — это не только физическая активность и лекарство от стресса. Доказано, что растения вырабатывают фитонциды — химические вещества, укрепляющие иммунитет.

18. Создайте свой «набор для расслабления»

Теплые носки, свечи, успокаивающий травяной чай, качественный шоколад. И балуйте себя не только по особым случаям, а каждый день, чтобы заботиться о себе.

20. Составьте свою «декларацию счастья»

Упражнение поможет вам сознательно построить свое будущее — то, о котором вы мечтаете. Закончите следующие фразы:

Я счастлив, когда…

Мое самое счастливое воспоминание — …

Я заслуживаю счастья, потому что…

Люди, рядом с которыми я счастлив, — …

Я вижу свое счастливое будущее так…

И вот что я должен сделать, чтобы это осуществилось…

В книге «Счастливый год» — 52 способа сделать жизнь счастливее, по одному на каждую неделю, и чек-лист в самом конце!

А если вы стали хоть на процент счастливее после этой статьи — поделитесь ей с друзьями. ❤️

Счастливого дня!

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...