Фобии человека: список с названиями и пояснениями

Содержание

В чем отличие фобии от страха?

Фобии, в отличие от страхов, обладают иррациональной природой, и взять их под собственный контроль очень непросто. Страх является своеобразным защитным механизмом, который срабатывает в момент опасности и представляет собой инструмент, спасающий человека от совершения необдуманных поступков и позволяющий сохранить жизнь в критической ситуации. В результате кратковременного стресса повышается концентрация кортизола и адреналина, что дает возможность организму быстро прийти в состояние боевой готовности, справиться с агрессором или преодолеть препятствие.

Побороть страх можно посредством достаточно простых методов, таких как логические доводы. В случае с фобией подобные методы зачастую оказываются бессильны, и для искоренения проблемы требуется поддержка высококвалифицированных специалистов. Психотерапия предполагает повторное переживание травмирующих событий с целью переосмысления и осознанного изменения отношения к раздражающему фактору. В сложных ситуациях необходимо вмешательство профессионального гипнотизера.

Что такое страх

Страх – это яркая эмоция, возникающая в момент опасности – как реальной, так и воображаемой. Это чувство имеется практически у всех живых существ, однако, в большей степени оно свойственно человеку в связи с его тонкой душевной организацией.

В словаре понятию «страх» дано следующее определение: «эмоциональное состояние, негативно окрашенное переживание, доставляющее не только душевный, но и физический дискомфорт». В психологии определение градации силы страха варьируется от легкого, быстро проходящего испуга до панического ужаса, шока и паники. Различие в силе и продолжительности переживаемого испуга зависит от ряда причин, как внешних (степень угрозы жизни, здоровью, благополучию и т.п.), так и внутренних (уровень тревожности человека, неуверенность в себе и своих силах, негативный взгляд на мир).

Интересно! Естественным результатом страха будут являться бегство или агрессия, (агрессивная защита), что зависит от конкретной ситуации и оценки животным или человеком своих сил. В психологии этот феномен принято называть по-английски — fight or flight (борьба или убегание).

Данная эмоция основана на древнейшем и сильнейшем инстинкте всех живых существ – инстинкте самосохранения, и имеет своей главной функцией защиту жизни и физического здоровья перед лицом надвигающейся опасности.

В истории развития человечества боязнь за собственную жизнь также сыграла немаловажную роль. Страх перед внешними угрозами предопределил появление древних общин, благодаря которым людям стало проще защищать себя и свой род. Он же стал одним их факторов, повлиявших на появление государств, мировых религий, развитие науки.

Таким образом, боязнь и испуг выполняют вполне полезные как для отдельного человека, так и для всего человечества функции:

  1. Сигнализирует об опасности.
  2. Способствует адаптации к внешним неблагоприятным обстоятельствам.
  3. Заставляет искать эффективные пути по избеганию или избавлению от опасностей.

Природа фобии

Само слово в переводе с греческого языка означает «навязчивый страх». И этот страх неконтролируем, несоразмерно велик и непропорционален вероятной опасности, к тому же, объяснить его природу человеку не всегда под силу. Тем не менее, фобия и страх – это абсолютно разные понятия.

Страх – это естественное чувство, которое приходит в жизнь любого человека вместе с опытом. Ребенок не забоится прикоснуться к открытому огню, пока ненароком не заденет его. В его сознании родится страх или опасение перед болезненным чувством, вызванным контактом с огнем. Страх не всегда связан с личным опытом, так как необязательно однажды попасть под машину, чтобы впоследствии опасаться мчащегося на бешеной скорости автомобиля и быть осторожным даже на пешеходном переходе. К тому же, страх может быть не только обоснованным, но и суеверным, например, боязливое отношение к разбитым зеркалам, черным кошкам или рассыпанной соли. Такой страх обычно не имеет какого-либо отрицательного или опасного для жизни и здоровья человека воздействия на организм, чего совершенно точно нельзя сказать о фобии.

Какая польза страха?

Страхи - фото 1Если не вникать в суть вещей, то нам от разных страхов приходиться получать много неприятностей. Это неприятно, уничтожает радость, не позволяет получать удовольствие, а также способно вызывать заболевания психики, нервной системы у людей. Однако это только на первый взгляд.

Страх способен приносить человеку определенную пользу. Для начала страх возник в период эволюционного развития людей, как защита от всевозможных угроз в мире первобытного человека. С переменами в среде обитания, эту реакцию следовало менять так, как она давала определенные сбои со своими последствиями. 

Цель у страхов, как и у боли – быть на страже организма, предохранять от внешних вредных влияний, помогать сохранять здоровье и благополучие жизни. Человеку нужно уметь извлекать пользу из своих страхов. И он часто полезен и может помочь каждому из нас.

  • Страху в опасной ситуации дано спасти человеку жизнь. Например, мы боимся заплывать за буйки, хождения темными переулками.
  • Страх способен на мобилизацию нашего потенциала для активного труда. Это полезно также в критических случаях.
  • Им регулируется агрессивность и удерживается много граждан в рамках закона, заставляя бояться наказания.
  • Благодаря своим страхам активизируется память. Например, человек никогда не забывает несчастья, которые с ним случаются, и старается не подвергать себя такой же угрозе в дальнейшем. 
  • Когда боишься, появляется шанс действий при недостатке информации и времени на обдумывание стратегий, решений. В такой ситуации мы доверяем своим инстинктам.
  • Страх также обостряет реакцию всех органов чувств, позволяя замечать причины угрозы и даже их предугадывать. 
  • И наконец, страх будет всегда способствовать совершенствованию людей, подталкивая их на поиски своих ошибок, новые достижения в своей жизни, к ответственности за свое будущее.

Что такое фобия

Психическое расстройство проявляется при наступлении определенных ситуаций или приближении объектов, неподконтрольных человеку. Определение фобии гласит, что она представляет собой страхи конкретного содержания, которые возникают в фобической обстановке, сопровождаются выраженными вегетативными нарушениями и резким ухудшением самочувствия.

С научной точки зрения

С научной точки зрения фобия – это психическое расстройство, заболевание, развивающееся на фоне нарушений двух нейронных путей, «отвечающих» за чувство страха.

Первый нейронный путь контролирует эмоциональное состояние, моментально реагирует при любых признаках приближающейся опасности. Часто «дает» ложную информацию. Второй путь отвечает за принятие адекватных решений, но функционирует значительно медленнее, чем первый.

При появлении чувства страха работа второго нейронного пути максимально замедляется или полностью блокируется, в результате чего даже мнимую опасность человек воспринимает как реальную. Именно так и возникает паническая атака с научной точки зрения.

Простыми словами

Чтобы понять, как избавиться от фобии, нужно знать ее специфику и особенности. Если говорить простыми словами, фобией называется сильный, панический страх, который человек не может контролировать или логически объяснить.

При этом объект может быть самым различным – от клоунов или Папы Римского до насекомых, животных и рыб. Каждая фобия имеет свое определение, специфику, симптомы и лечение.

Отличие страха от фобий

Ни один человек не может жить без страха. Это естественная реакция, данная природой и призванная предупреждать о приближающейся опасности для спасения людей. Такая реакция возникает в том случае, когда существует реальная угроза для здоровья или жизни.

Такой страх контролируемый – каждый человек может управлять своими эмоциями. При этом чувство страха быстро исчезает после устранения причины тревожных ощущений, не вызывая ухудшение самочувствия или длительные переживания.

Основное отличие фобии от страха заключается в том, что она не поддается контролю, не имеет под собой никаких адекватных оснований и не поддается логическому объяснению. При страхе каждый раз возникают разные ощущения – в первый раз человек бледнеет, во второй краснеет. При фобии проявления всегда остаются одинаковыми, как и обстоятельства их возникновения.

Фобии в связке с прочими психическими заболеваниями

Фобические расстройства сопровождают многие заболевания психологического характера. К ним относятся различные неврозы навязчивых состояний, истерия, неврастения – только одна эта болезнь может вызывать более 10 тревожных состояний.

Психологи подчеркивают, что разнообразные фобии часто становятся «спутниками» таких заболеваний, как шизофрения, эпилепсия, депрессивные состояния, травмы и инфекционные болезни головного мозга. Панические страхи часто выступают симптомами астении, шизоидных расстройств, опухолях в голове.

Что такое фобия

Если кто-то боится оставаться один, испытывает неприязнь перед микробами, пугается пауков — это не признак расстройства. У каждого из нас есть страхи, это нормальное явление. Фобия — проявление неправильной реакции психики на некоторые ситуации, действия, людей или животных.

Там, где здоровая психика видит просто неприятного паука, психика человека с фобией пауков будет видеть угрозу для жизни. А это активизирует ряд процессов в организме: реакция борьбы или бегства. Учащается пульс, поднимается давление. Кровь отливает от лица или приливает к нему. Организм готовится спасаться. Но реальной опасности нет. Или есть, но она преувеличена.

Больной может осознавать или не осознавать, что опасность отсутствует. Но тело каждый раз ведёт себя подобным образом при встрече с потенциально опасным объектом. Это может быть вызвано определённым заболеванием психики – так выражается её работа, или ситуацией, которая спровоцировала возникновение фобии. Оба случая поддаются лечению, но необходима помощь психолога или психиатра.

Чем отличается фобия от страха?

Страх — это нормальная реакция организма на реальную опасность. Эта реакция вызывает выброс адреналина и включает реакцию “бей или беги”. Страх помогает нам спасти себе жизнь.

Фобия — это страх иррациональный и неконтролируемый. Агент, вызывающий фобию, может быть абсолютно безобидным, а реакция страха и тревоги чрезмерной гиперболизированной и не поддающейся логическому объяснению.

А главная опасность фобий заключается в том, что без лечения страх начинает расползаться и захватывать всё больше областей жизни. Так, страх змей начинает распространяться на игрушки, изображения змей в кино, журналах, на звуки, напоминающие шипение, даже на змеиную расцветку одежды, мебели и т.д.

Обратите внимание

В итоге фобии порождают избегающее поведение, которое питает тревогу и панику и осложняет вашу жизнь! Если при простом страхе полётов, человек может пересилить себя и сесть в самолёт, при фобии он начинает избегать перелётов и всего, что связано с самолётами вообще.

Основные причины фобий

Причины возникновения фобий могут разительно отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей личности и предрасполагающих факторов. В группе повышенного риска находятся лица, склонные к преувеличению возникающих проблем, тревожности и люди, пережившие травмирующий отрицательный опыт в детстве или подростковом возрасте. Мужчины более подвержены боязни дантистов и других врачей, женщинам чаще присущ страх животных и микробов. Фобии обусловлены различными факторами.

Генетические и биохимические факторы

В результате экспериментов было доказано, что в семье, где хотя бы один из родителей подвержен фобии, серьезно увеличивается вероятность подобного расстройства у ребенка. Однако специалисты так до сих пор и не пришли к единому мнению, что именно является причиной возникновения фобии — генетический фактор либо негативный опыт, связанный с наблюдением за поведением взрослого человека, подверженного той или иной фобии.

Социальные факторы

В большинстве случаев для возникновения и развития фобии требуются внешние факторы. Часто фобии появляются в детском возрасте, когда событие, шокировавшее психику ребенка, перерастает в иррациональный страх. К примеру, дошкольника запирают в наказание в кладовке или в подсобном помещении, после чего у него развивается клаустрофобия в тяжелой форме. Такое расстройство сильно мешает в дальнейшей жизни, поскольку в поезде, самолете или лифте у человека могут начаться панические атаки, сопровождающиеся физиологическими симптомами вплоть до обморока.

Как проявляется фобия?

Индивид с патологической тревожностью оказывается под постоянным влиянием своей боязни. Почти никогда он не испытывает умиротворенности и душевной гармонии. У него возникает ощущение, что он перманентно пребывает на грани нервного срыва. Панические атаки, отчаяние, безысходность и растерянность – вот постоянные спутники человека, страдающего фобиями.

Описание человека, страдающего фобией

Индивид, страдающий фобическим расстройством, начинает избегать объекты своего страха, сознательно уклоняется от любых ситуаций, в которых возможно столкновение со стрессором. Также человек, подверженный тревожности, с трудом справляется с выполнением профессиональной деятельности. Ведь постоянная тревожность и ее симптомы, как психологические, так и соматические, значительно снижают эффективность мозговой деятельности. Становится затруднительной выполнение интеллектуальной работы, снижена внимательность и работоспособность. Личность, страдающая каким-либо видом социальной фобии, помимо всего вышеперечисленного, постоянно тревожится о том, как ее оценивают коллеги, что думают о ней окружающие, какое впечатление на них она производит.

Склонность индивида к избеганию стрессоров, к уходу от пугающих ситуаций значительно снижает качество его жизни во всех сферах. Он до минимума сокращает общение с окружающими, отказывается от новой, неизвестной деятельности, от знакомства с новыми людьми. Это, в свою очередь, затормаживает его развитие как личности, ставит крест на карьерном росте и реализации в профессиональной деятельности. Сокращая общение с другими, человек лишает себя и досуга, посещения интересных и многолюдных мероприятий. В зависимости от объекта фобии ухудшается качество тех или иных аспектов его жизни.

Симптомы и особенности проявлений фобий

Взрослый человек может самостоятельно заметить первые признаки фобического расстройства – испуг, желание защититься, уничтожить его или как можно скорее убежать.

На более тяжелых стадиях симптомы фобий становятся более опасными и выраженными, сопровождаются сильным нервным перенапряжением, затяжным депрессивным состояниям, эмоциональной нестабильности.

При фобическом расстройстве страх носит панический, иррациональный характер. При этом объект боязни всегда остается четким и ясным. В большинстве случаев пациенты отрицают наличие фобии или же критически относятся к своим страхам.

Во время панической атаки сердцебиение значительно ускоряется, что негативно сказывается на нервной и сердечно-сосудистой системе. Печальным результатом может стать сердечный приступ или инфаркт, поэтому не стоит медлить с посещением психолога.

Как распознать, по каким признакам

Чтобы понять, как перестать бояться, нужно знать основные симптомы фобии и отличать расстройство от естественного страха.

Основные признаки фобического расстройства:

  • учащенное сердцебиение, ускоренный пульс;
  • затрудненное дыхание, одышка;
  • резкое покраснение или побледнение кожи лица, кистей рук и тела;
  • приступ тошноты, рвоты;
  • сильная головная боль, головокружение;
  • расстройство стула, чувство дискомфорта в животе;
  • онемение, дрожь в верхних или нижних конечностях;
  • усиленное потоотделение;
  • навязчивый страх смерти.

Несмотря на постоянную, неконтролируемую тревожность, многие пациенты не признают наличие фобии. В таких случаях борьба со страхами проводится под контролем психолога.

Характеристика человека, страдающего фобиями

Поведение человека, страдающего фобическим расстройством, напрямую зависит от имеющегося заболевания. Ему сложно найти душевную гармонию и умиротворенность, его нервная система постоянно находится на грани срыва. Он становится чрезмерно раздражительным и даже агрессивным.

Регулярные панические атаки приводят к тому, что человек стремится как можно реже выходить из дома и отказывается от контактов с окружающими, чтобы избежать столкновения с объектом своего страха, отказывается от планов на будущее. Это значительно снижает его социальную активность.

Больной не может полноценно выполнять свои профессиональные обязанности, у него ухудшается память и концентрация внимания, его беспокоит мнение окружающих. Это ухудшает общее качество жизни, сужает круг общения, увлечений и интересов к минимуму.

Распространение фобий среди населения

Американскими учеными были проведены клинические исследования, в процессе которых изучалось, как бороться с болезнью и какой механизм регулирует развитие фобического расстройства.

В результате исследований было установлено, что фобическими расстройствами того или иного вида страдает около 10% населения в возрасте от 20 до 45 лет. Среди всех пациентов, обращающихся за профессиональной психологической помощью, более 45% страдает именно от панических атак.

Заболевание одинаково часто встречается среди мужчин, женщин и детей.

Симптоматика

Фобия – это навязчивое, мощное и всепоглощающее ощущение панического страха. Некоторые люди задаются любопытным вопросом – есть ли у меня фобия, и нередко дать на него ответ бывает не так уж и просто. Совершенно уравновешенный человек, не подозревающий о наличии у себя этого состояния, во время фобического стимула будет не только испытывать фактическое чувство страха, но и неприятные физические ощущения во всем теле, обильную потливость, особенно в области ладоней и лба, приобретет болезненную бледность или сильнейшую и продолжительную дрожь. Нередки случаи, когда приступ фобического страха сопровождался кожными высыпаниями и покраснениями.

Не каждый человек подозревает о присутствии у себя той или иной фобии, обычно осознание приходит неожиданно. Например, очень многие люди бояться летать на самолете. Это нормально с точки зрения человеческой психологии, хоть по статистике вероятных жертв и считается необоснованным опасением. Но одно дело бояться посадки или взлета, или же самого процесса полета, испытывая стресс, и совсем другое – испытывать фобию. Человек, страдающей такой фобией, будет плохо чувствовать себя даже при одном упоминании о самолете. Разумеется, и речи быть не может о том, чтобы он заставил себя совершить перелет.

Сравнение

Рассмотрим для начала природу двух типов боязни. Страх выступает проявлением естественной защитной реакции индивида, его инстинкта самосохранения. Не будь у человека этого тормозящего механизма, он бы без особых опасений прогуливался по краю крыши и смело входил в клетку со львами. Именно страх делает нас более бдительными и осторожными. Но если он возникает абсолютно неоправданно и овладевает мыслями человека, то такое состояние принято называть фобией. Подобная боязнь считается разновидностью невроза. Она буквально преследует индивида, не позволяя ему полноценно радоваться жизни. В этом и есть основное отличие страха от фобии.

Для сравнения приведем два примера. Первый человек боится высоты. Летя в самолете, он чувствует себя некомфортно и старается отсесть подальше от окна. В повседневной жизни такой индивид избегает ситуаций, связанных с высотой. Он лишний раз не залезает на стремянку, а процесс мытья окон перепоручает более «отважному» соседу. Подобная боязнь имеет под собой почву, связанную с риском для жизни и здоровья. При этом тревога исчезает вместе с источником опасности. Второй человек испытывает панический страх перед высотой, не просто преследующий его, а управляющий поступками индивида. Движимый неконтролируемой боязнью, он путешествует лишь наземным транспортом и не поднимается выше второго этажа. Любая мысль об источнике страха вызывает у человека головокружение, тремор конечностей, учащенное сердцебиение и оцепенение. Такое состояние принято называть фобией. В отличие от страха, который носит врожденный характер, она является приобретенным симптомом. Зачастую заложниками подобных проблем оказываются жители крупных городов, страдающие от боязни микробов, транспорта, большого скопления людей и т. д.

Подведем итог, в чем разница между страхом и фобией, при помощи сравнительной таблицы.

Страх Фобия
Проявление защитной реакции человека, его инстинкта самосохранения Необоснованная боязнь определенных ситуаций или объектов
Базовая эмоция Разновидность невроза
Врожденное чувство Приобретенный симптом
Активизирует организм, заставляет человека прятаться или убегать Повергает индивида в ступор
Носит сиюминутный характер Преследует человека повсюду
Оберегает нас от опасности Отравляет жизнь индивиду, управляет его поступками

Классификация и стадии развития фобий

Все фобические расстройства подразделяются на три основные группы. К ним относятся:

  1. Общие – причиной страха становится конкретная вещь или объект (животные, пауки, насекомые, рыбы или птицы, клоуны, число 13).
  2. Ситуативные – паническую атаку вызывает боязнь попасть в определенную ситуацию (летать в самолете, подниматься на высоту, попасть в драку).
  3. Социальные – чаще всего страх вызывает публичное выступление и все, что связано с обществом, а также боязнь потери близкого человека.

Также все фобии делятся на детские, подростковые и родительские, в зависимости от возраста пациента и причины развития заболевания.

Наиболее распространенными считаются клаустрофобия (боязнь закрытого пространства), агорафобия (боязнь открытого пространства), арахнофобия (боязнь пауков), нозофобия (боязнь заболеть).

Но в медицине выделяется ряд экзотических расстройств, которые встречаются крайне редко:

  • хронофобия – боязнь времени;
  • эритрофобия – боязнь покраснеть;
  • венустрофобия – страх перед красивыми девушками;
  • чиклефобия – боязнь жевательных резинок;
  • гамофобия – боязнь брака;
  • ксенофобия – страх незнакомцев;
  • папафобия – боязнь Папы Римского;
  • омфалофобия – страх перед пупками;
  • сомнифобия – боязнь сна.

Не менее удивительны и редки гексакосиойгексеконтагексафобия (боязнь числа 666), оптофобия (страх открывать глаза), плубофобия (боязнь денег и богатых людей), вестифобия (страх перед одеждой). И завершает этот перечень фобофобия – страх перед фобиями.

Как понять, что у тебя фобия

Как мы уже упомянули, главный признак фобии — ее иррациональность. Страх должно вызывать каждое столкновение с объектом, при фобии не бывает такого, что сегодня ты боишься воды, а завтра нет.

Часто фобии сопровождаются паническими атаками, хотя они могут выражаться и в легкой форме: человек чувствует дискомфорт, страх, тревожность, сильное желание избежать ситуации или объекта, вызывающего эти эмоции. Ему крайне сложно заставить себя соприкоснуться с объектом, вызывающим боязнь.

Я боюсь людей с умственными отклонениями, это не стеснение, не неприязнь, а именно страх. Один их вид вызывает у меня панику и желание бежать. Не могу даже взгляд задержать на их лицах. Моя подруга ведет занятия у детишек с синдромом Дауна, когда она показывала мне видео с занятий, я даже двух секунд не удержалась, чтобы не отвернуться.

Мой парень боится темноты, она с детства ассоциируется у него с монстрами под кроватью. Сейчас он взрослый и сильный, но ничего не может поделать со своим страхом. Он вообще не смотрит фильмы ужасов, чтобы потом ему не мерещились в темноте всякие чудовища.

В самом начале развития фобии ее легко преодолеть и перерасти, но если человек никак не пытается работать со своим страхом, он может укрепиться и усилиться со временем.

Фобия требует психотерапевтического и иногда медикаментозного лечения, если она начинает серьезно влиять на обычную жизнь. Например, человек перестает выходить на улицу из-за агорафобии, испытывает постоянные панические атаки, теряет сон, не может выполнять работу и общаться с людьми.

Самый популярный метод лечения фобий — систематическая десенсибилизация. Это то, что называется «взглянуть в лицо своему страху»: способ предполагает постепенное сближение с объектом, вызывающим страх, пока человек не привыкнет к нему и не начнет воспринимать, как безопасный. При этом сначала специалист выясняет причину страха, проводит когнитивно-поведенческую терапию, на которой больной получает навыки релаксации.

Многие люди выбирают никак не справляться с фобиями, когда объекта паники можно избежать без серьезных потерь. Например, при боязни самолетов путешествуют исключительно на поезде — так делает российский комик Гарик Харламов.

Связь страхов и фобии с другими психическими заболеваниями

Часто фобия не является самостоятельным расстройством. Её провоцируют другие психологические болезни. Невроз, обсессивно-компульсивное расстройство, неврастения, тревожное расстройство. Больной испытывает непрекращающуюся тревогу, и мозг ищет причину. Причиной может стать конфликт. Если в детстве кого-то обижали, угрожали расправой, вполне возможно, что больной будет всю жизнь пугаться любых разбирательств, даже самых безобидных. Но даже при отсутствии конфликта, когда иное расстройство провоцирует тревожность, человек будет думать, что причиной стали просто неприятные воспоминания.

Разобраться до конца может только психотерапевт. Врач понимает устройство психики и определит, что стало причиной тревожности, какие есть расстройства. Он назначит адекватное лечение.

Самостоятельно выявить у себя психическое расстройство практически невозможно. Ваш мозг пытается понять сам себя. Это как делать себе операцию. Поэтому следует поговорить о своих страхах с психологом по телефону доверия или лично, в кабинете. Психологов в обычных поликлиниках нет, но есть психиатры. На крайний случай можно обратиться к терапевту. Это будет лучше, чем пытаться самостоятельно себя вылечить.

Фобии у детей

Причины фобий у детей отличаются большим разнообразием. Согласно данным статистики, порядком 90% детей испытывают навязчивый страх в различных формах.

  1. Для ребенка младше 2-летнего возраста свойственной является боязнь незнакомцев и даже кратковременного расставания с мамой.
  2. Дошкольники часто боятся темноты, замкнутых пространств, несуществующих предметов или персонажей (монстры, сказочные злодеи).
  3. Подростки нередко испытывают сильный страх низкой оценки со стороны сверстников и взрослых, боязнь несчастного случая и прочие формы тревожности.

Большинство детских страхов бесследно исчезает в процессе взросления ребенка и становления его как личности. Однако в случаях, когда навязчивая боязнь становится серьезным препятствием для нормальной жизнедеятельности, детям необходима поддержка психотерапевтов и гипнотизеров.

Отличие фобии и страха

Отличить страх от фобии не так сложно. Для этого стоит всего лишь проследить за продолжительностью реакции на стрессовую ситуацию, оценить её глубину и масштабы. Если речь идет о стандартном страхе, реакция не будет продолжительной. Человек, переживший аварию на мотоцикле, будет с опаской смотреть на это средство передвижения, испытывать болезненные ощущения в местах полученных ранее травм, даже если они полностью восстановились, чувствовать себя некомфортно. Однако при этом его размышления на данную тему прекратятся, как только раздражительный объект исчезнет из поля его зрения.

Если же страх достиг фобического уровня, избавиться от навязчивых мыслей будет не так просто. Продолжительный, исчерпывающий и гипертрофированный, он будет очень часто являться предметом размышлений страдающего фобией человека. Фобия – это чрезмерный страх, который способен отрицательно воздействовать на качество жизни. Так человек, панически опасающийся получить роковой удар свалившейся с крыши ледяной глыбы, может всю зиму, а то и весну просидеть дома, не покидая его. Фобический страх может побудить человека сменить место жительства на менее комфортное, но располагающееся подальше от вызывающего страх объекта. Например, если человек боится метро, он может поменять район, лишь бы не видеть из окна даже традиционного значка или подземного спуска.

Опыт показывает, что самостоятельно избавиться от какой-либо фобии практически невозможно. Также стоит исключить скитания по гадалкам, экстрасенсам и сомнительным гипнотизерам. Фобия – это тонкое и сложное психологическое состояние, справиться которой может только квалифицированный специалист.

Как проявляется фобия

У патологических страхов есть специфические особенности. Они всегда сопровождаются физической реакцией. В этом и есть суть: не в чувстве страха, а в психофизической реакции.

Как проявляется фобия

Столкнувшись с объектом страха, человек испытывает ряд симптомов. Все сразу или несколько.

  • Учащается пульс.
  • Повышается давление.
  • Появляется паническая атака.
  • Конечности холодеют, возникает покалывание.
  • Нередко появляется дератизация: человек чувствует, что всё происходит не с ним.
  • На коже могут выступать красные пятна.
  • Озноб.
  • Тошнота.
  • Головокружение.
  • Нехватка воздуха.
  • Ком в горле.
  • Неконтролируемые движения, дрожь.

Эти и другие симптомы укажут на наличие расстройства.

Самые популярные фобии

Хоть все мы разные и страхи у нас разные, всё же даже фобии можно классифицировать по частоте их проявления в популяции. Вот 5 самых распространённых фобий

  1. Клаустрофобия
    Боязнь замкнутых пространств. В запущенной форме страх распространяется даже на тесную одежду, человек, например, не может носить галстуки шарфы.

  2. Аэрофобия
    Страх самолётов. Сильно осложняет жизнь, многие отказываются даже от работы, если она связана с перелётами, не могут ездить в отпуск.

  3. Никтофобия
    Страх темноты, хоть причина его вполне понятна — это довольно древний страх: мы не хищники, в темноте видим плохо, и ночь для нас — источник опасности, всё же никтофобия мешает жить и доводит людей до паники и неконтролируемых действий.

  4. Гемофобия
    Страх крови и своей и чужой. Люди падают в обморок даже при сдаче анализов.

  5. Арахнофобия
    Страх пауков. От одной мысли о пауке человек может впасть в панику. Женщины страдают этим видом фобии чаще мужчин.

Рекомендуем прочитать интересную статью “Панические атаки, симптомы и причины”

Причины появления фобий

Лечение фобий врач начинает с определения причин их появления. В официальной медицине эти причины делятся на три основные категории:

  1. Явные – факторы, связанные с психическими расстройствами, заболеваниями и травмами головного мозга.
  2. Скрытые – в большинстве случаев связаны с детскими психологическими травмами (ошибки в воспитании, неразрешенный конфликт, моральное потрясение).
  3. Когнитивно-сконструированные – частой причиной становится одиночество, неуверенность в себе, комплекс неполноценности, недовольство своей внешностью.

Вылечить заболевание и научиться не бояться можно только в том случае, если человек сможет устранить фактор, спровоцировавший развитие фобии.

Причины страха

Такие свойства сознания человека как воображение, память и речь, способствуют закреплению мимолетного испуга и его трансформации из обычного в патологический. Наше подсознание рисует нам ужасные перспективы, наша память хранит пугающие воспоминания из детства, а речь помогает передавать страшные истории и прогнозы из уст в уста. И, несмотря на то, что большинство из них – не более чем иллюзии, многие люди способны бояться этих «призраков» по-настоящему.

Как и у любого психологического явления, у чувства страха есть свои причины, которые можно разделить на две большие группы:

  1. Внешние причины (реальная опасность или угроза).
  2. Внутренние причины (детские травмы, воспоминания).

По степени осознания человеком причин боязни можно выделить:

  1. Явные причины (боль, высота, замкнутое пространство, одиночество).
  2. Скрытые причины (объективно не опасные явления, но воспринимаемые таковыми человеком).

Кстати, наиболее сильным из всех страхов считается страх смерти, основанный на базовом инстинкте самосохранения. И не менее страшным может быть ужас перед «смертью» социальной – страх позора, отвержения обществом. Когда-то, когда люди жили большими общинами, изгнание из нее за какой-либо «грех» равнялось физической гибели, так как в одиночку человек вряд ли смог бы дожить до глубокой старости. Поэтому боязнь быть отвергнутым очень глубоко проникла в генетическую память, и нередко наблюдается и у современных людей.

Описание человека, страдающего фобией

Часто люди с подобными расстройствами психики испытывают постоянную или периодическую тревожность. Они старательно избегают травмирующей ситуации, принимая решения, исходя из собственных страхов. Так, человек с социофобией может отказаться от престижной должности, чтобы избежать опасной ситуации. Фобия — это страх, который контролирует действия.

Человек страдающий фобией

Причины появления страхов

фото 3 (1).png

К сожалению, до конца понять отчего у некоторых людей обычная реакция страха разрастается до непреодолимой и переходи в фобию пока не удалось. Вот некоторые возможные причины этого:

  • Наследственный фактор. Существуют теории, которые доказывают, что страхи перед пресмыкающимися, темнотой лежат на генетическом уровне. Наши предки, живущие в пещерах, абсолютно обоснованно боялись темноты, где за каждым кустом их подстерегала смерть в виде ночных хищников и змей, которые были незаметны в густой траве. И вот теперь мы испытываем сильную тревогу, если нам нужно пройти по ночной улице, и инстинктивно шарахаемся от шланга в саду.

  • Личный опыт, который оказался негативным. Возможно, человека покусали собаки, или на него напала змея. Кто-то переживёт стресс и станет просто более осторожным, ну а кто-то приобретёт кинофобию (боязнь собак) или герпетофобию (страх змей).

  • Влияние родителей.
    Тут играют роль два фактора:
    1. Генетические особенности. Если родители страдают от каких-либо видов фобий, это может быть особенностью нервной системы, которая передаётся их детям.
    2. Родительский авторитет. Если мама боится плавать и постоянно транслирует этот страх дочери, рассказывает ей об ужасах открытых водоёмов и о том, как бабушка чуть не утонула в детстве, у ребёнка может развиться талассофобия (боязнь моря), а в запущенных случаях и гидрофобия (страх воды как таковой).

Важно

Если фобии диагностированы у родителей, то они могут обнаружиться и у детей.

Неудачный розыгрыш.
Некоторые люди обладают очень чувствительной нервной системой, особенно в детстве. И неудачный розыгрыш или злая шутка, которые у других приведут лишь к недоумению, у этих людей могут вызвать страх, который затем перерастёт в фобию.
Для таких людей может быть опасной даже собственная фантазия. Так, любая страшная сказка или фильм ужасов, подпитанная неуемным воображением может породить страх клоунов, кукол, или иные странные фобии.

Нарушенный биохимический обмен. Нередко психические расстройства развиваются у людей, которые страдают от вредных пристрастий. Употребление наркотиков или алкоголя, неполноценное питание. Все эти дурные привычки приводят к нарушениям гомеостаза, гормональным изменениям и к сбою биохимических процессов в организме.

Признаки и симптомы

Физиологические проявления острого испуга едины у всех живых существ и различаются по степени выраженности, которая зависит от серьезности угрозы.

В первую очередь активизируется симпатическая нервная система, мобилизующая все энергетические ресурсы организма. Деятельность всех систем органов перенастраивается в целях адекватного ответа на поступивший сигнал опасности. Организм готовится к ответу на агрессию или к бегству и спасению себя.

При этом изменения проявляются не только на эмоциональном, но и на телесном уровне. При переживании чувства ужаса человек испытывает ряд неприятных физических симптомов:

  • учащается пульс, кровь приливает к мышцам;
  • появляется дрожь или слабость мышц, мандраж;
  • кровь «отливает» от лица, человек бледнеет;
  • зрачки расширяются, обостряются зрение и слух;
  • усиливается потоотделение.

В организме человека или животного во время сильного страха также происходит ряд изменений:

  • повышается уровень глюкозы в крови (главное «топливо» для работы мозга и мышц);
  • увеличивается свертываемость крови;
  • усиливается секреция глюкокортикоидов (предохранение от анафилактического шока при возможном ранении).

Все перечисленные реакции обусловлены работой нервной системы, а также надпочечников, выбрасывающих в кровь гормоны — адреналин и кортизол.

признаки фобии

Чем лечат фобии

Действенным методом лечения является изменение отношения человека к объекту его страха. Помимо этого, применяют психотерапию. Назначают лекарства, которые устраняют вредоносное воздействие страха на организм, снимают тревогу.

Препараты может назначить только врач, самостоятельно этого делать нельзя. Даже успокоительные средства имеют особенности, делятся на группы. В лечении чаще всего применяют бета-блокаторы, антидепрессанты и противотревожные средства. Выводы о необходимости приёма лекарств может делать только врач, основываясь на общей картине заболевания.

Как побороть страх самостоятельно

«Нормальный», естественный страх, связанный с реальной угрозой, обусловлен природой человека. Мы легко преодолеваем это состояние и наше эмоциональное и физическое состояние нормализуется.

К сожалению, с развитием человечества и усложнением психологических процессов, обычные страхи стали уступать место патологическим, а тревожность начала перерастать в хроническую. При этом человек рискует своим здоровьем – угнетается его иммунная система, возникают психосоматические заболевания.

Иллюзия контроля разума над нашими эмоциями, в том числе страхами, приводит к тому, что проблема задвигается вглубь сознания. Со временем мы перестаем отдавать себе отчет в причинах постоянной тревоги, зачастую даже не понимая истинного источника нашего беспокойства.

Между тем, осознание страхов и их причин – первый и самый важный шаг на пути избавления от них, шаг в здоровую и счастливую жизнь, свободную от оков тревоги и сомнений.

Существует ряд способов для самостоятельного избавления от преследующих человека страхов:

  1. Метод рационализации – логического убеждения себя в иррациональности и надуманности собственной боязни.
  2. Объективная оценка опасности – попробуйте оценить шансы ее реализации в реальности и масштабы возможного ущерба. Настолько ли велик ущерб, чтобы ежеминутно пребывать в состоянии ужаса и тревоги?
  3. Определите место вашего страха в ряду других объективных опасностей, сравните опасность, которая вас страшит с гораздо более серьезными несчастиями (например, войной или стихийным бедствием).
  4. Представьте себе, что самое ужасное произошло. Вообразите самый худший исход и попробуйте рационализировать даже эту ситуацию. Возможно, что ситуация, кажущаяся вам катастрофой, в действительности вполне решаема, нормальна или не столь драматична.
  5. Наполните свою жизнь делами и эмоциями. Не позволяйте беспокойству полностью занять ваше время и внимание!
  6. Живите по принципу «здесь и сейчас!». Не пугайте себя будущим, которое еще не произошло, наслаждайтесь тем, что вы имеете сейчас.

часы здесь и сейчас

Интересно! В основе позитивного мышления, которое также используется для борьбы с фобиями, лежит рефрейминг (буквальное значение этого слова — «эффект замены рамки») – способность переформулировать негативные обстоятельства в благоприятные. Известным мастером такой замены был Милтон Эриксон, использующий рефрейминг для лечения своих пациентов.

Наиболее эффективные методы борьбы с фобиями

Как уже неоднократно упоминалось выше, на данный момент нет более эффективного метода борьбы с навязчивыми страхами, чем гипноз. Когнитивно-поведенческая терапия демонстрирует положительные результаты. Однако она применима в случаях с менее серьезными психическими расстройствами, требует участия специалистов, а также приема вспомогательных медикаментозных средств, обладающих побочными эффектами. Гипноз же не наносит вреда физическому и психическому здоровью, и считается безопасным методом.

Больших достижений в области гипноза добился Никита Валерьевич Батурин, дипломированный специалист по психологическому консультированию и психодиагностике. Никита Валерьевич успел получить известность как автор издания «Деньги в вашем подсознании» и психологический помощник многих чемпионов России и мира. Ознакомиться с методикой и практическими рекомендациями можно на официальном YouTube­­-канале.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...