Экзистенциальный кризис: что это такое простыми словами, признаки, способы преодоления

Содержание

Произношение и смысл слова «экзистенциальный»

Для русского языка слово экзистенциализм — труднопроизносимая скороговорка. Многие произносят его с ошибкой, добавляя лишний слог — «экзистенциОНализм». Чтобы правильно употреблять все формы этого слова, нужно понять его происхождение.

Экзистенциализм образован от латинского слова экзистенция (existentia) — существование.

Что такое экзистенциальный кризис простыми словами и как его преодолеть

Сложность в том, что синонима для него в русском языке нет, поэтому самыми простыми словами экзистенциализм — это философия существования, а экзистенциальный — это относящийся к существованию.

Экзистенциальный — это...

Что такое экзистенциальный кризис

Что такое экзистенциальный кризис

Что значит экзистенциальный кризис? Простыми словами экзистенциальный кризис — это состояние, когда человек сильно переживает, испытывает чувство тревоги о смысле жизни, цели своего существования. Сильнее всего он проявляется в тех странах, где людям не приходится чрезмерно беспокоиться об удовлетворении насущных потребностей. Поэтому второе название кризиса — болезнь свободного времени.

Человек — единственное существо на нашей планете, которое рано или поздно задумывается о том, зачем живет. И в какой-то момент он отчетливо осознает конечность бытия. Понимает, что смерть — неминуемый конец абсолютно всех людей. Из-за этого жизнь начинает казаться лишенной смысла. Действительно, зачем к чему-то стремиться, учиться, развиваться, совершенствоваться, если конец для всех один? В период таких размышлений спутниками человека становятся апатия и стресс.

Экзистенциальный кризис случается в молодом возрасте и после 30 лет. У каждого периода есть свои особенности:

  1. В юности человек только-только вступает во взрослую жизнь. Ему приходится принимать самое серьезное решение: какой путь выбрать. Оно то и побуждает задуматься о месте под солнцем. Будущее пугает неизвестностью, кажется злым, опасным, недружелюбным.
  2. После 30 лет люди оборачиваются назад и оценивают, анализируют прожитые годы. Чаще всего они понимают, что так и не достигли поставленных целей, не ответили на заданные ранее вопросы, оказались бессильными. Это пугает.

Развитие экзистенциального кризиса провоцирует не только возраст. Есть ряд других факторов:

  • смерть кого-то из близких людей;
  • какое-либо серьезное заболевание;
  • увольнение;
  • одиночество или разлука с любимым человеком;
  • смертельная опасность.

Такое состояние само по себе сильно выбивает из колеи. А невозможность ответить на свои вопросы делает только хуже.

Понятие экзистенциального кризиса

Экзистенциальный кризис – это явление, когда человек начинает впадать в депрессию из-за того, что воспринимает жизнь как бессмысленную трату времени (экзистенция переводится как «существование»). Это явление часто совпадает с кризисом среднего возраста. Основные особенности критической ситуации:

  • Человек расстается с прежними идеалами, но не может найти новые;
  • Появляется стремление полностью изменить свою жизнь, начать ее с нуля, пока еще не поздно;
  • То, что раньше радовало человека, теперь лишается всякого смысла;
  • Индивид начинает задумываться о том, что будет с ним после смерти или в далеком будущем (например, в глубокой старости).

Для людей, постоянно занятых тяжелым физическим трудом и утомленных ежедневной борьбой за выживание, такое состояние нехарактерно. Оно появляется только в том случае, если у индивида много свободного времени на раздумья о смысле существования. Чаще всего кризис настигает людей творческих, работников умственного труда или обеспеченных неработающих женщин-домохозяек, особенно после взросления детей.

Интересно. Как правило, данное явление характерно для людей, проживающих в экономически развитых странах. Существует любопытная закономерность: чем богаче и обеспеченнее человек, тем чаще он начинает задумываться о смысле существования.

Проявления экзистенциального кризиса

Чаще такое двойственное состояние возникает у взрослых, однако может быть свойственно и подрастающему поколению в период гормонального всплеска и полового созревания. Юношескому кризису предшествует разочарование или сильное эмоциональное потрясение, которое может радикально изменить привычные взгляды на жизнь подростка.

Чувство одиночества

Взрослые люди в диссонансом состоянии стремятся к полному одиночеству, часто ведут себя задумчиво, плохо спят ночью, со временем страдают от хронической бессонницы. Кроме того, они постоянно «летают в облаках», угрюмые и молчаливые, игнорируют все происходящее вокруг, занимаются поиском решения, которое могут так и не найти.

Давняя или недавно приобретенная фобия часто становится предпосылкой к развитию экзистенциального кризиса, вводит человека в состояние эмоциональной нестабильности, шока. Диагностировать собственные ощущения может сам человек, который впал в депрессию, озадачен мыслями о существовании и своем месте в современном обществе.

Чувство вины

В отдельных жизненных ситуациях человек может испытывать глубокое чувство вины, которое становится причиной кризиса экзистенциального. Это положительный момент, который отчасти способствует становлению личности, способствует переосмыслению жизненных ценностей. Имеется три основных причины возникновения вины, которая стоит у истоков кризиса экзистенциального. Это:

  • нарушение связей с родственниками, близкими людьми;
  • неполная самореализация;
  • полная потеря контакта с Абсолютом.

Что такое экзистенциальный кризис

Экзистенциальный кризис – тревожное состояние личности, сопровождающееся размышлениями о смысле жизни (отдельной личности и в широком плане всего человечества), месте человека во вселенной. Личность мучают вопросы «кто я?» и «зачем я живу?», «чего хочу?», «в чем мое предназначение?».

Экзистенциальный кризис опирается на высшие потребности человека, духовный уровень. Это признак развития личности. С кризисом идентичности и смысла жизни (экзистенциальным) сталкиваются юноши и люди среднего возраста. В первом случае человек впервые знакомится с собой и ищет место в мире, во втором происходит переоценка ценностей, переосмысление жизни и новое знакомство с собой. В обоих случаях возникает кризис смысла и сути жизни (с латинского existentia означает «существование»).

Экзистенциальный кризис – форма личностного кризиса, потому он не обязательно обусловлен возрастом. Поиск ответа на вопрос о смысле жизни задается развитием личности. Но если мысль о сути бытия хотя бы один раз настигает каждого человека, то не для каждой личности это превращается в кризис. Какие факторы влияют на это?

Как говорить

Неправильно «Петю бросила девушка, и теперь у него экзистенциальный кризис». Правильно — «Он в подавленном состоянии».

Правильно «Он вышел из экзистенциального кризиса, ударившись в религию».

Правильно «Экзистенциальный кризис — болезнь эпохи перемен».

Что такое экзистенциальный кризис

Для успешного разрешения кризисной ситуации следует разобраться в том, что же такое экзистенциальный кризис. Это явление характерно для большинства людей с высоким уровнем интеллектуального развития, которые задумываются о смысле жизни и своем месте во всеобщем вселенском процессе. Поиски причин своего появления на свет и необходимости выполнения определенной миссии имеют первостепенное значение.

Неотъемлемой чертой переживания ощущения отсутствия смысла существования, является появление страха перед смертью, как осознания собственной неотвратимой смертности, своего одиночества в этом мире. Эмоциональное состояние характеризуется угнетенностью, нередко развиваются панические атаки. Усугубляется положение в ночное время. Ощущение чувства одиночества не зависит от внешних причин, часто люди, имеющие семью и друзей, не имеют возможности поделиться своими сокровенными переживаниями, так как бояться оказаться непонятыми.

Что это такое экзистенциальный кризис простыми словами

Необходимость обосновать свою нужность и осмысленность существования возникает практически у каждого человека. Есть счастливые люди, которые быстро находят подходящие слова благодаря вере, религии или четкому следованию избранным идеалам и установкам. У других поиск смысла жизни проходит долго и болезненно.

Экзистенциальный кризис

– выраженное проявления страха, тревоги, постоянного беспокойства, вызванные вопросами о смысле жизни и собственного существования.

Человек год за годом живет по принципу «дом-работа». А иначе как? Необходимо создавать семью, обустраивать быт, воспитывать детей. Одни кредиты перебиваются другими, постоянно преследуют заботы о хлебе насущном. Земные заботы, бытовые дела не дают времени остановиться, «день сурка» проявляется во всей своей полноте.

И вдруг, когда все вроде есть, дети выросли, человек понимает, что еще «и не жил». Вот уже 40, 50, а что видел? Где реализация юношеских мечтаний и желаний? В этот период часто происходит разрыв с супругами, появляются изменения в физиологии, былой привлекательности уже нет.

Возникает легкая паника — и это все? Уходят из жизни родители, а кто следующий? Неужели жизнь окончена и положена на алтарь бессмысленной суеты.

Кризис может возникнуть и в более раннем возрасте, он характерен для молодых юношей и девушек, которые не понимают собственного пути. Появляется желание убежать от раздумий о никчемности существования: ночные клубы, беспорядочные связи, алкоголь либо уход в работу. Мужчинам на этом этапе характерно вступать в отношения с более молодыми женщинами, надеясь на обретение нового смысла бытия. Это помогает, но не долго, наступает момент, когда человек остается наедине с собой и вопросы встают еще острее.

Причины кризиса

Экзистенциальный кризис может возникнуть только в безопасных для человека условиях, если удовлетворены первичные потребности. То есть человек сыт, одет, обут, здоров, защищен – биологическая жизнь прекрасна, выживать не нужно. Тогда и встает вопрос о более высоком уровне – развитии личности, организации и смысле социальной жизни человека.

Существует интересное мнение, согласно которому кризис экзистенции постигает тех, кому нечем заняться, у кого много свободного времени, нет реальных жизненных проблем, которые нужно решать. Кстати, очень часто кризис не развивается, потому что человек сразу переключается с мысли о сути жизни на бытовые нужды и реальную социальную активность.

Экзистенциальный кризис развивается на фоне:

  • депрессии и депрессивных наклонностей личности;
  • социальной изоляции;
  • недостатка сна и переутомления;
  • неудовлетворенности собственной жизнью, работой, семьей, собой;
  • психологической травмы;
  • одиночества;
  • адаптации к работе, учебе, смене привычных условий;
  • осознания неизбежности смерти или встречи с ней (гибель близкого человека, постановка смертельного диагноза);
  • отсутствия целей в жизни и самостоятельности, жизни «по течению»;
  • разочарования в прежних идеалах и смыслах;
  • ухудшения здоровья, трудностей в жизни;
  • творческого мышления;
  • осознания быстротечности жизни и упадка сил;
  • фрустрации.

Экзистенциальный кризис заставляет человека задуматься о полезности жизни. Соответственно, в группу риска входят люди, не сумевшие полноценно реализоваться в социуме.

К слову сказать, каждый участник социума полезен для общества, если речь не идет об иждивенце, преступнике, асоциальном типе. Но таких индивидов редко волнует вопрос смысла жизни. Так что любой участник общества, работник полезен. Вопрос в том, насколько он сам оценивает свою полезность и соответствие реальности своим возможностям, способностям.

Вина

Чувство вины часто возникает на фоне болезни и смерти близкого человека. При этом обвинения в свой адрес обычно сопровождаются тем, что не все что можно, было сделано для спасения.

Вина может появиться как чувство бессилия перед жестокостью жизни, в которой присутствует такое явление как убийство (людей, животных, растений).

Самообвинение опасно для психического здоровья, так как без своевременной коррекции велика вероятность присоединения возможных последствий в виде депрессии и психосоматических заболеваний.

Кто испытывает экзистенциальный кризис?

Обычно, когда речь заходит об экзистенциальных кризисах, многие люди нервно закатывают глаза. Мол, какие кризисы, когда весь день крутишься, как белка в колеса и некогда в окно посмотреть, не говоря уже о том, чтобы думать о смысле жизни. Только вот экзистенциальный кризис, это этап. Который рано или поздно проходят все, кто закрыл свои базовые потребности, добился успеха на определенном уровне.

Нередко приходится слышать истории об успешных и обеспеченных людях, которые внезапно начинают говорить о потере смыслов. При этом внешне, формально у них все хорошо. У них есть материальный достаток, положение в обществе, которые  в общем дают им возможность не беспокоится о завтрашнем дне. 

Только вот этого для счастья им не хватает. А людям же, которые заняты в первую очередь обеспечением самого насущного для себя и своей семьи, кажется, что эти успешные люди бесятся с жиру и просто набивают себе цену. 

Но в тот момент, когда критикан становится на место человека в кризисе, все становится на свои места. Теперь уже он не чувствуют радости, хотя казалось бы добился успеха в глазах других.  Ответ на  этот вопрос занимал и  Виктора Франкла. В своей книге  заметил даже на примере молодых успешных американцев которые нередко срывались  и ударялись не в проживание, а в прожигание жизни. У многих даже были суицидальные попытки покончить со своим, как ми казалось, несчастнім существованием. В записках, которе они оставляли, часто находили такие строки:  «У меня всё есть. Но я не знаю зачем мне жить».

Кризис жизненных основ

Кризисы в нашей жизни закономерны и естественны. Среди них есть кризисы нормативные – возрастные, семейные, профессиональные – своего рода ступеньки в развитии самого человека и переходные этапы в становлении его отношений и деятельности. Также есть кризисы ситуативные – возникающие в результате резких изменений в жизни: внезапной утраты близкого человека или потери работы, тяжелой болезни или вынужденного переезда на новое место жительства и т.д.

На фоне некоторых кризисов, а порой и вне их (например, на фоне профессионального выгорания), в жизни человека могут возникать ситуации переживаний, затрагивающих фундаментальные основы существования и обращающих его к проблемам жизни и смерти, свободы и ответственности, одиночества и отношений с миром, поиска и обретения смысла своего бытия. Речь идет о так называемых экзистенциальных кризисных ситуациях.

Слово «экзистенция» в переводе с латинского значит «существование». В философии этот термин используется для обозначения индивидуального переживания конкретной личностью своего существования в мире.

Любой человек в своей жизни в большей или меньшей степени осмысливает происходящее с ним, задумывается о том, что важно для него, что является ценностью. Чаще всего эти мысли возникают ненавязчиво и мимолетно среди груза повседневных забот и потока сиюминутных удовольствий. Но в особых случаях «экзистенциальная пульсация» ощущается особенно остро, и человек тревожно и напряженно задает себе вопросы: «На что мне опираться в этом мире?», «Зачем я живу?», «Для чего что-либо делать, если я смертен?», «В чем смысл моего существования?».

Симптомы

экзистенциальный кризис что делать

Existential crisis – немедицинское понятие, так как конкретных признаков у него нет. Одни могут страдать от депрессивного синдрома, другие – от психологическим проблем, третьи от различных эмоциональных расстройств. Проявление в поведении, которые можно отнести к кризисной симптоматике:

  • возникает чувство одиночества и опустошенности и жалости к себе;
  • формируется страх перед старостью и смертью;
  • ощущается постоянная неудовлетворенность.

Если в перечне вы нашли симптомы, которые характеризуют ваше состояние, и не знаете, что делать, чтобы побороть экзистенциальный кризис —  обратитесь за помощью к специалисту. Лучше предотвратить проблему как можно быстрее, пока она не стала хронической.

Причины, почему возникает

Основная причина кризиса – экзистенциальный конфликт. Он может принимать разные формы. Как правило, в качестве провокатора могут выступать следующие травмирующие человека ситуации:

  • Серьезная болезнь или травма;
  • Заболевание или смерть близкого человека;
  • Взросление детей и их уход из родительского дома;
  • Конфликтная ситуация на работе;
  • Понижение в должности или преждевременный уход на пенсию.

В некоторых случаях проблема усугубляется употреблением психоактивных веществ или алкоголя. Известны случаи, когда творческие люди, охваченные экзистенциальным кризисом, спивались буквально на глазах. Также кризисное состояние личности, переживаемое одним из партнеров, в тяжелых случаях может привести к распаду семьи или расставанию парня с девушкой.

У разных людей кризис проявляется по-разному
У разных людей кризис проявляется по-разному

Экзистенциальный кризис в жизни человека

Философия экзистенциализма подробно изучается учеными и психологами, и достижения в заданном направлении колоссальные. Так, в ходе духовных поисков, прежде чем выйти на новый этап, вас может «поглотить тьма». Это тревожные мысли о собственной никчемности, поиск себя и позитивных настроений на дальнейшую жизнь, желание свести счеты с жизнью. Для каждого возраста имеется своя причина такого рецидива, а симптоматика не отличается своей идентичностью.

Типы экзистенциальных кризисов

Несмотря на общую природу, экзистенциальные кризисы бывают разных видов и интенсивности. Рассмотрим основные.

  1. Кризис свободы и ответственности. Человек может быть подавлен обстоятельствами, которые заставляют его делать выбор. Он переосмысляет значимость  своих обязанностей на работы или в учебе. Люди начинают сомневаться в значении выбора в жизни, спорят сами с собой о свободе и спрашивают себя, способны ли они что-либо изменить в жизни. 
  2. Кризис смерти и смертности люди испытывают, когда понимают, что смерти. Как правило, он настигает несколько раз з жизнь — в раннем детстве, в зрелые годы, и в преклонном возрасте.  Старение обычно напрямую связано с этим типом мышления. 
  1. Кризис отсутствия цели. Лишившись всех жизненных целей, люди оказываются в экзистенциальной пустоте. Их захватывает тревога, они теряют баланс в жизни и земля уходит из-под ног. Хотя фактически нечего не происходит. Все дело в том, что наш мозг не терпит безделья, а отсутствие какой-либо активности воспринимается им как страшное наказание.

«А, какой смысл?»: как пережить экзистенциальный кризис и не выглядеть нытиком?

Если с возрастом мы  продолжаем жить бесцельно и неорганизованно, рано или поздно мозг начнет возвращаться к прошлым событиям. Нас будут мучить навязчивые  мысли о былых ошибках, потерях, неудачных решениях. Мы впадаем в  экзистенциальное отчаяние, которое подкрадывается незаметно и принуждает нас рефлексировать по поводу прошлого. И разумеется без какого-либо КПД для будущего и настоящего, хотя это ничего нам не дает.

Экзистенциальный вакуум

Экзистенциальные вопросы могут волновать любого человека независимо от возраста (с подросткового до старости), пола, национальности, социально-экономического статуса и т.д. Если поиск ответов на эти вопросы затруднен или происходит слишком остро (в силу различных внутренних и внешних факторов), человек переживает экзистенциальный кризис. Его начало сопровождается усилением эмоционального дискомфорта, повышением тревоги (порой до паники), глубоким унынием, чувством разобщенности с другими. Человек ощущает себя одиноким и запутавшимся (даже если окружен любящими людьми, материальными благами и профессионально успешен).

Углубление кризиса приводит к экзистенциальному вакууму – переживанию пустоты существования, потери смысла своей жизни. Человек испытывает скуку, апатию, смутное недовольство большинством жизненных занятий или разочарование жизнью в целом. Страх перед внутренней пустотой заставляет одних людей окунаться с головой в работу, становиться трудоголиками, других – любой ценой стремиться к власти или заработать максимум денег. Некоторые люди могут стать циничными, все критикующими, осмеивать цели и ценности других людей. Кто-то же бодро и весело несется по жизни, боясь остановиться и задуматься: что, зачем и для чего. Такие «оптимисты», прячась от неприятных переживаний, всегда стараются быть на виду и демонстрировать свою социальную успешность.

Длительное игнорирование глубинных переживаний, «убегание» от внутренней пустоты может привести к тревожно-депрессивным и невротическим расстройствам, психосоматическим заболеваниям, а также к самым печальным последствиям – суициду на пике экзистенциального кризиса. Алкоголизм, наркомания, юношеская преступность в своем основании также содержат переживания глубинной внутренней пустоты и часто являются результатом неконструктивных и неосмысленных попыток справиться с экзистенциальной тревогой и ощущением бессмысленности своего существования.

Наиболее часто острые драматичные экзистенциальные переживания встречаются во время двух нормативных возрастных кризисов: кризиса юности (приблизительные рамки возникновения которого – с 15 до 21 года) и кризиса середины жизни (наступающего в период между 40 и 50 годами). Эти кризисы иногда называют «экзистенциальными возрастными». Во время юношеского кризиса – перехода от детства к взрослости – человек открывает в себе внутренний мир и собственную уникальность, ищет место в жизни и определяет систему ценностей. Ощущение им собственного бессмертия сменяется страхом смерти. Часто именно принятие неизбежной конечности жизни (а не избегание мыслей об этом) побуждает юных всерьез задуматься о смысле жизни и о том, как лучше эту жизнь прожить. Зрелый же человек, будучи в кризисе среднего возраста, проводит ревизию своих достижений и подводит предварительные итоги прожитых лет. Порой он может испытывать горечь из-за того, что малого достиг или яркая часть жизни уже позади, или же что достигнутые большие успехи не принесли удовлетворения. Человеку кажется, что впереди только доживание, а прежние цели и ценности не имеют смысла. Мучительно переживая внутреннюю пустоту, человек погружается в экзистенциальный кризис. Если он не сумеет произвести переоценку ценностей и обрести новый смысл своей жизни, то подобный кризис может затянуться на долгие годы.

В таких экзистенциальных кризисах люди задаются следующими вопросами: «Как?», «Зачем?» и «Почему?».

Изображение: Verne Ho on Unsplash

  • Зачем и почему я здесь?
  • Зачем беспокоиться?
  • Почему это должно меня волновать?
  • В чем смысл?
  • Почему это случилось со мной?
  • Какова цель моей жизни?
  • Как мне продолжить идти дальше?

Часто вопросы экзистенциального характера возникают в подростковом возрасте, когда наш мозг созрел для того, чтобы бросить вызов сложившемуся статус-кво. Но они также приходят и к людям, чувствующим, что прожили всю свою жизнь ради вещей, которые для них на самом деле не имеют смысла или не связаны с их ценностями.

Ценности — движущая сила нашей жизни, поэтому выявление ценностей и причин существования людей и их связь с ними имеет первостепенное значение в преодолении экзистенциального кризиса. При этом в нашем мире мы не часто думаем о ценностях вне религии и морали.

Часто мы так напуганы глубиной отчаяния и проблем, которые могут возникнуть при возникновении таких кризисов, что можем испытывать ещё больше искушения просто продолжать идти дальше, отвлекая себя словами, что мы в порядке — несмотря на то, что чувствуем онемение, грусть, отстраненность, рассеянность, неспособность связаться с нашими близкими, или как будто мы находимся в каком-то бесконечном беличьем колесе.

Этот страх перед неприятными эмоциями заставляет нас избегать тех чувств, которые возникают во время борьбы с кризисом.

Однако суровая правда состоит в том, что нам нужно ощущать эти чувства, чтобы мы могли понять, с какими экзистенциальными вопросами мы боремся.

Ведь, к сожалению, если мы не знаем вопроса, может оказаться невозможным найти ответ, который резонирует с нами и способен привести к исцелению, росту и ощущению мира в нашей жизни.

И хотя это не очень простой и не слишком быстрый процесс решения проблемы, он важен для того, чтобы изменить свою жизнь и оказаться на другом берегу.

Пути преодоления экзистенциального кризис

Для того чтобы понять, как преодолеть экзистенциальный кризис необходимо осознанно подойти к определению цели жизни и планов. Далее необходимо приступать к активным действиям по избавлению от кризисного состояния. Основной способ от его избавления состоит из 4 пунктов.

  • Для начала важно избавиться от гнетущих сознание мыслей и чувств. Изоляция от всех проблем и негатива в целом станет хорошим вариантом.
  • После того, как предыдущий пункт выполнен, необходимо найти для себя новые ценности или увлечения. Нужно постараться наполнить жизнь смыслом заново.
  • Следующий шаг — это отвлечение. Увлечение новым делом поможет сохранять психику в нормальном состоянии.
  • В конце наступает время сублимации. Ее идея состоит в перенаправлении мыслей и чувств в полезное русло. На этом этапе желательно заняться собственным развитием и совершенствованием.

Кризис? Всегда )Этот план действий является универсальным. Однако, каждая личность уникальна и к каждому человеку нужны разные подходы. Именно поэтому психологами были открыты еще некоторые способы избавления от экзистенциального кризиса. К таким способам относятся:

  • Психоанализ.
    Сертифицированный специалист может оказать огромную помощь в решении психологических проблем. Он обсудит их со всех сторон, предложит решение или лечение.
  • Духовная практика.
    Для многих людей спасением может стать приобщение к Богу. Это помогает им снова обрести спокойствие и веру в светлое будущее.
  • Творчество.
    Процесс создания различных художественных произведений увлекает и успокаивает. Обычно у людей, занимающихся творчеством более яркая и интересная жизнь.
  • Бихевиористская терапия.
    Идея способа состоит в избавлении от негативных мыслей и приобщении к позитивным привычкам.
  • Гештальт-терапия.
    Специалист поможет своему пациенту развить полезные качества и навыки, а также очистить разум от нежелательных раздумий.

При экзистенциальном кризисе необходимо найти свой способ и начать действовать. Если не начать решать проблему вовремя, то могут проявиться последствия. Неразрешенный кризис плохо влияет на способность общения и взаимодействия с окружающими. Он может негативно сказываться на состоянии организма и психики. Также есть вероятность появления вредных привычек, таких как алкоголизм, курение, наркомания или увлеченность азартными играми. Это происходит из-за попыток человека отвлечься и заглушить чем-то навязчивые мысли.

Положительным исходом может считаться то, что индивид способен приспособиться к своему состоянию и окружающему миру, пытаясь забыть о своих переживаниях. Тогда кризис остановиться на определенной стадии и будет проявлять себя лишь изредка. Но существует и более неприятный исход, при котором человек начнет враждебно относиться к своей среде обитания и совсем потеряет смысл существования.

Экзистенциальный кризис: симптомы

Экзистенциальный кризис может проявляться следующим образом:

  1. У вас нарушается сон — вы слишком долго спите, но все равно чувствуете себя разбитым, часто просыпаетесь ночью или не можете заснуть до утра. Виной тому стресс, вызванный кризисом.
  2. Вы постоянно размышляете о том, чего добились/не добились в жизни, сравниваете себя с друзьями, родными, коллегами. Вы часами «зависаете» в соцсетях, рассматривая фотографии одноклассницы, отдыхающей на Мальдивах и троюродного брата, позирующего за рулем Бентли. Собственные успехи, которые недавно казались значительными, кажутся смешными, и вы убеждаете себя в собственной никчемности.
  3. Вы не можете сфокусироваться — живете, как в тумане. Простые задачи отнимают много времени, вы не можете вспомнить, когда и кому вы должны написать/позвонить/подготовить отчет. Многозадачность пугает — вы уверены, что не справитесь.
  4. Вам кажется, что вас не ценят, а только используют. Коллеги слишком язвительны, супруг слишком требователен, дети постоянно грубят. Вы больше не верите в поддержку друзей, любовь партнера, лояльность подчиненных.
  5. У вас часто меняется настроение. Проснулись в бодром расположении духа, но, добравшись до офиса, ощутили апатию и упадок сил. Только что прыгали от радости, и вдруг накатила хандра.
  6. Вам хочется круто поменять жизнь — прервать, наконец, день сурка, как в одноименном фильме, и проснуться в новом дне. Вы мечтаете начать все сначала — уехать на необитаемый остров, сменить профессию, уйти из семьи, забыть о прошлом.
  7. Вас терзает ностальгия. Кажется, что раньше — в детстве, студенчестве, молодости, в родном городе — жизнь была куда лучше. Былые отношения представляются в розовом цвете, вы идеализируете родителей, друзей детства, первую любовь. Но попытки возродить прежние связи приводят к еще большему разочарованию, потому что с людьми из прошлого у вас нет ничего общего.
  8. Вас раздражает партнер — его/её запах, поведение, привычки, манера говорить, одеваться… Внезапно начинает бесить то, что недавно умиляло и радовало.
  9. Вы перестали мечтать, вас ничего не радует — ни отпуск, ни выходные, ни встречи с друзьями, ни вкусная еда.
  10. Вы постоянно испытываете страх, жалость к себе и чувствуете себя виноватым. Вы боитесь будущего, не уверены, что сможете прокормить семью, выплатить ипотеку, справиться с трудностями.

При экзистенциальном кризисе вы постоянно испытываете страх, жалость к себе и чувствуете себя виноватым.

Признаки наступления кризиса

Главный признак наступления экзистенциального кризиса – это угнетенное состояние человека, которое может проявляться в разных формах. Чаще всего симптомами критического состояния у мужчин и женщин являются:

  • Депрессия;
  • Стремление к социальной изоляции личности;
  • Утрата интереса к тому, что радовало человека раньше;
  • Интерес к мистике и религии (характерен для 85% людей, переживающих кризис).

Известно, что крупные религиозные секты активно спекулируют на людях, ищущих смысл жизни, и всячески завлекают их в свои сети. Поэтому в этот период человек особенно рискует стать жертвой псевдо-гуру и «духовных учителей».

Экзистенциальное уныние – постоянный спутник кризисного состояния

Экзистенциальное уныние – постоянный спутник кризисного состояния

Распространенные ошибки

Для русского языка исконно латинские слова экзистенциализм и экзистенциальный непросты для произношения. Очень часто по-русски в конце этих слов добавляют лишний слог. Получается экзистенциОНализм и экзистенциОНальный. Так говорить неверно

.

Типичная ошибка в одном из объявлений на Озоне. Фото: Ozon.ru

Некоторые, чтобы показать псевдообразованность, используют слово экзистенциальный в неправильном контексте: экзистенциальное бытие

,

экзистенциальная душа ,

экзистенциальное существо . Такие фразы в русском языке называются плеоназмами, т.е. несут в себе избыточное значение (“масло масленое”).

Как побороть

Самоидентификация

Все исследователи приходят к выводу, что преодолеть кризис бытия можно только признав, что смысл жизни состоит в проживании настоящего момента. У человека нет заданной миссии и нет объективного смысла существования, но каждый создает субъективный смысл своей жизни. Соответственно, для преодоления кризиса нужно найти свой личный смысл жизни.

Что это может быть:

  • работа;
  • создание семьи или развитие семьи;
  • рождение и воспитание детей;
  • творчество;
  • социальная активность, благотворительность;
  • передача своего опыта, обучение младшего поколения;
  • поиск любви, построение отношений;
  • вера;
  • забота о животных;
  • прочее.

Аргументировать факт существования человека помогают СМИ, семья, стереотипы, установки и убеждения, полученные из других источников в ходе социализации.

Чувство тотального одиночества – второй элемент экзистенциального кризиса. Преодолеть его можно только признав, что даже самый высокий уровень эмпатии не позволит понять и прочувствовать другого человека. Внутренний мир каждой личности уникален, да, это вызывает иногда чувство одиночества, но нужно научиться пользоваться этим. Успешное преодоление кризиса предполагает принятие своей уникальности и неповторимости. Если выделить в этом конкретную особенность, развивать ее и задействовать в самореализации и осуществлении смысла жизни, то кризис разрешится успешно.

Преодолеть кризис и найти цель в жизни необходимо, иначе состояние перейдет в уныние, пассивность, равнодушие к себе и своей жизни. Постепенно к этому присоединятся зависимости, девиации, деградация и саморазрушение. Часто затяжной кризис заканчивается суицидом (раз нет смысла, так зачем ждать смерти).

Одиночество

Ощущение глубокого одиночества вызвано тем, что индивиду, который занят осмыслением цели существования в этом мире, представляется, что его проблема сугубо индивидуальна и непонятна для окружающих.

Переживания, связанные с конечностью жизни человеческой и осознанием смысла существования глубоко личные. Обычно люди, их испытывающие являются интровертами. Им сложно раскрыть перед другими свой внутренний мир и истинные глубокие проблемы.

Поддержка и понимание извне является важным инструментом преодоления кризиса, так как самостоятельное решение подобной проблемы в некоторых случаях затруднительно.

Экзистенциальный кризис в кинематографе

Наступило время, когда экзистенциализм стал чуть ли не мейнстримом в обществе 21 века. Мы заново переживаем кризис собственной идентичности, меняем местами ценности и рассматриваем жизнь с позиции влияния на нее. Душевные терзания, которым раньше предавались герои романов, перекочевали на большие экраны. И вот уже миллионы людей обсуждают сложный выбор героя голливудского триллера или психологической драмы. 

Отчасти это явление несет в себе и позитивный момент. Психологи говорят, что переживая чью-то драму на экране мы частично освобождаем себя от груза неразрешенных проблем. А факт того, что наша история не уникальна и вовсе не дает отчаиваться. Нашли выход они — найдем и мы.

Мы решили составить подборку фильмов, где главный герои теряют и находят смысл жизни заново.

Левиафан / Leviathan

2014 г.

Господин никто / Mr. Nobody

2009 г.

Бойцовский клуб/ Fight Club

1999 г.

Дорога перемен/ Revolutionary Road 

2008 г.

Всегда говори «Да»/ Yes Man

2008 г.

Шоу Трумана/ The Truman Show

1998 г.

Пожары/ Incendies

2011 г.

Вечное сияние чистого разума/  Eternal Sunshine of the Spotless Mind

2004 г.

Апокалипсис сегодня/ Apocalypse Now

1979 г.

Все еще Элис/ Still Alice

2014 г.

Возможно в одном из них, вы узнаете свою проблему и найдете ответы, которые на самом деле лежат на поверхности. Оставайтесь деятельными и помните, что любой кризис когда-нибудь заканчивается.

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста.Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Мария Перетяка
Мария Перетяка

Заместитель главного редактора портала 5sfer.com. Журналист, блогер.

Как выйти из экзистенциального кризиса

Справиться с негативными явлениями, сопровождающими кризисное состояние, и преодолеть депрессию, можно следующим образом:

  • Просто «выкинуть из головы» экзистенциальные проблемы, переключившись на что-то более важное;
  • Научиться «жить сегодняшним днем», испытывая радость от каждого прожитого мгновения;
  • Найти себе интересное и простое для понимания хобби, полностью сменить круг общения, завести новых друзей, найти новые источники радости;
  • Обратиться к психотерапевту, чтобы побороть угнетенное состояние.

Если в процессе переживания кризиса у человека появляются суицидальные настроения, без помощи специалиста в психологии не обойтись.

Есть много методов борьбы с расстройством

Есть много методов борьбы с расстройством

Самый простой и в то же время самый сложный способ справиться с кризисом экзистенции – забыть о проблемах человеческого существования. Но этот метод работает только в том случае, если «заполнить» голову другими мыслями, не допуская возникновения духовного вакуума. Один из лучших вариантов – переключиться на занятия благотворительностью или волонтерской деятельностью, помогая тем, кто действительно испытывает серьезные проблемы. Психологи утверждают, что помощь другим в 99% случаев помогает человеку забыть о собственных проблемах, поражениях, неудачах и упущенных возможностях.

Внимание! Помочь человеку можно только в том случае, если он сам этого хочет. Ни в коем случае не стоит навязывать помощь, если мужчина или женщина, переживая экзистенциональный кризис, хочет побыть в одиночестве. Также не стоит раздражаться, не понимая, почему близкий человек неожиданно изменился.

Известно, что кризисные ситуации сложнее всего преодолевать, если человек находится в одиночестве, социальной изоляции. Поэтому лучшее лекарство от неприятных явлений, сопровождающих экзистенциальный кризис, – поддержка родных и близких людей, которые любят, сочувствуют, готовы помочь. В этот сложный период преодоления депрессии человеку важно как можно чаще общаться с теми, кто его поддерживает и понимает.

Как помочь человеку пережить экзистенциальный кризис

Экзистенциальный кризис может привести как к обретению смысла жизни, так и к серьезным психологическим проблемам. Поэтому человеку важна поддержка: близких людей, коуча, психотерапевта.

Психолог Виктор Франкл помогал людям преодолеть экзистенциальный кризис даже в концлагере. Он вспоминал, как однажды беседовал с двумя заключенными (он и сам был заключенным), которые решили покончить с собой. Оба твердили, что им нечего ждать от жизни, и они хотят прекратить страдания. Франклу было необходимо найти нечто, что наполнило бы смыслом жизнь каждого из них. В личных беседах психолог выяснил, что у одного из них в мирной жизни осталось незаконченное дело — серия книг, которую он не успел полностью издать, а у другого — дочь, которая его любила и ждала. Так, оба человека получили подтверждение своей уникальности и ценности.

Если кто-то из близких проходит экзистенциальный кризис, помогите ему или ей свой уникальный смысл жизни. По мнению Виктора Франкла, искать его нужно:

  • В том, что мы даем миру (то, что мы делаем).
  • В том, что мы берем у мира (наш опыт).
  • В достойном отношении к ударам судьбы (развод, болезнь, карантин-2020).

Как справиться с экзистенциальным кризисом

Такое временное мировосприятие человека не стоит считать серьезным заболеванием (больше опасны его негативные последствия), тем более, приписывать ему постоянный характер. Кризис экзистенциальный успешно лечится в два этапа – осознание и выбор нового жизненного пути. В первом случае важно разобрать проблему, найти ее основные причины и осознать присутствие. Во втором – по-новому расставить жизненные приоритеты, воспользоваться помощью, участием родственников, компетентных специалистов.

Любите

Любовь. Появление любимого человека может наполнить жизнь совершенно новым смыслом. Эйфория, приподнятое настроение, свойственное периоду влюбленности, ощущение абсолютного счастья на фоне полной потери смысла жизни – это, конечно, прекрасно. Важно помнить о том, что такое состояние проходит достаточно быстро. Одной только любви недостаточно для выхода из кризиса. Необходимо продолжать поиски истины. В противном случае кризисное состояние вернется, а заодно и затянет любимого человека в свои сети, либо приведет к расставанию.

[править] Доколе?

В ВУ недавно тема подобных статей поднималась, и, я считаю, что поднималась данная тема не просто так. Вот данная статья, это очевидный пример из новый моды луркоморопейсательсва а-ля: на википедии слишком умно, а здесь в самый раз, доступно и понятно быдлу и школоте. Я на луркмор захожу не потому что я слишком тупой чтобы в гугле слово экзистенция пробить или статью на википедии на эту тему прочитать, и уж точно не ради подобных статей. Считаю что подобному творчеству, суть которого является разжовывании википидорских статей до уровня среднестатистического идиота — не место на луркморе. Автору ёбнуть по рукам, чтоб не повадно было.

А я считаю, что доступное изложение вещей — это талант. Читать статьи и слушать рассказы людей, которые умеют объяснять понятно всякие-разные вещи — от электроники и до устройства мира, гораздо приятнее, чем читать текст вида «<�Нечто> — эпичный <�кто-то/что-то>, доставляющий <�тем-то>…» о очередном видео на тытрубе или сказочном персонаже. Считаю, что статью нужно оставить. Автору — пиши ещё. —JackYF 18:04, 17 сентября 2010 (MSD)

донахуя! всегда ваш…

Возможные последствия

Негативный способ развития кризиса может быть представлен следующими вариантами:

  1. Вытеснение мыслей о смысле жизни и смерти в подсознание с помощью повседневных хлопот и обязанностей;
  2. Пребывание в угнетенном состоянии и скрытие этого факта от окружающих.

Оба способа решения проблемы являются глубоко негативными, так как приводят к истощению жизненной энергии, снижению работоспособности. Длительное пребывание в состоянии угнетенности и ощущения тревоги и витального страха нередко заканчивается психосоматическим заболеванием:

  • стенокардия;
  • артериальная гипертензия;
  • болезни пищеварительной системы и почек;
  • онкологические проблемы;
  • нарушение функционирования эндокринной системы.

Психология определяет позитивный момент выхода из экзистенциального кризиса как развитие личности с выходом на новый этап существования. Каждому человеку, пережившему кризисное состояние, дано оценить свое место во вселенском процессе, осознать бесконечность бытия и личности, которая не ограничивается только пребыванием в данном физическом теле. Способность понять свое предназначение дает возможность прожить остаток жизни полноценно и ярко.

Послесловие

Поиск сути жизни связан с самореализацией человека. Действительно, никому ведь не понравится услышать, что он бесполезен или что от его существования и гибели ничего не изменится. Положительно влияет сублимация, то есть самовыражение в творчестве, например, в музыке, стихах, прозе, рисовании.

Каждая личность в какой-то момент пытается аргументировать свое существование, кто-то говорит, что «на все замысел Божий», кто-то рожает детей и видит смысл своей жизни в продлении человеческого рода, а кто-то создает новые лекарства. Есть, конечно, уникумы, твердящие о том, что их послали высшие силы, которые постоянно связываются с индивидом, говорят, что он должен донести до всего мира что-то важное или просто умеет исцелять. Но эта история часто заканчивается психиатрией.

Гоните иллюзии

Гоните иллюзии
geralt / Pixabay
Мы часто считаем, что нам обязательно надо чего-то достичь, чтобы начать жить. А, поскольку только малая часть людей способна реализовать свои мечты, то остальные живут в бесполезных иллюзиях ожидания жизни, которая в таких обстоятельствах никогда не наступит. Так вот, пора осознать, что ничто не является подготовкой к жизни. Жизнь есть и прямо сейчас. И, исключая из нее целые куски, вы просто лишаете себя части жизни. Конечно, это кризис. Включите всю жизнь и вы будете жить уже сейчас.

Выход из зоны комфорта – хороший выход?

Жизнь и иллюзия жизни

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...