Диагноз «Социофобия» — есть ли шанс справиться самостоятельно?

Содержание

Признаки социофобии

От многих других фобий социофобия отличается постоянством тревожного состояния. Социофоб испытывает страх не только во время нахождения в травмирующих его обстоятельствах (в обществе людей), но и до него (тревожное ожидание) и после него (постоянные размышления о ситуации, негативная интерпретация отношения, оценки окружающих). Таким образом, тревога отравляет жизнь социофоба практически постоянно. Хотя пик негативных ощущений приходится на то время, когда страдающий социофобией человек вынужден общаться с людьми. В эти моменты его страх резко возрастает, вплоть до панической атаки.

Можно выделить несколько основных, чаще всего присущих поведению лиц, страдающих от социофобии, признаков:

  • Социофоб испытывает не поддающиеся логическому объяснению страх, ненависть, отторжение, отвращение по отношению к ситуациям, в которых ему нужно публично выступить, сделать что-то под наблюдением других людей, пообщаться со значимым для него человеком и т. п.

  • Соответственно, человек, страдающий от социофобии, всеми силами избегает таких ситуаций: свиданий, походов за покупками, выступлений на рабочих совещаниях, посещения госучреждений и т. д.

  • Социофобия – это постоянные навязчивые мысли: что обо мне думают, как меня оценили, причем социофоб всегда приходит к негативным выводам.

  • Ему сложно начинать и даже поддерживать разговор – он может впасть в ступор.

Существует большое количество разновидностей социофобии, в которых страхи более конкретизированы: например, человек боится не вообще общаться, а покраснеть на людях, или боится телефонных разговоров, а в личном общении чувствует себя проще и т. д.

Социофобия симптомы

Что это за болезнь?

Как социофобия (СФ), так и социопатия (СП) проявляются в сложности (даже – невозможности) адаптироваться к взаимодействию и сосуществованию с другими людьми. Разница лишь в содержании и направленности подобной социальной дезадаптации.

При социофобии у человека превалируют эмоции страха по отношению ко всему, что связано с:

  • публичностью,
  • обществом других людей (особенно, незнакомых и малознакомых);
  • налаживанием личностных отношений.

priznaki-sotsiopatii

Социофобов выделяет излишняя замкнутость и тревожность, осмотрительность и осторожность.

При социопатии людьми овладевают эмоции агрессивного и протестного плана:

  • ими в большинстве не признаются общепринятые социальные правила и нормы;
  • они не считают нужным адаптироваться в социуме;
  • могут даже представлять опасность для общества из-за асоциального поведения.

Побороть СФ и СП одинаково сложно – этими нарушениями психики затрагиваются структурные составляющие личности (черты характера, поведенческие шаблоны). СП рассматривается как более глубинная и менее подверженная коррекции патология. В случае с СФ считается, что «достучаться» до эмоционально-волевой сферы человека вполне возможно и результатам психокоррекции дается позитивный прогноз.

Что такое социофобия?

К социофобам, зачастую, относятся с непониманием и скептицизмом. Если к страху высоты или боязни замкнутых пространств люди еще готовы отнестись с пониманием, то страх перед социальными действиями вызывает у них подозрение, недоумение, в то время как человек с социофобией испытывает муки ничуть не меньшие, а, возможно, даже большие. Ведь люди – социальные существа, вся наша жизнь состоит из социальных ситуаций – общения с другими людьми, необходимости контактировать с ними почти все время, публичных выступлений, походов в магазины, звонков по телефону, и т.д. Так что же такое социофобия? Можно ли бороться с ней, и как начать общаться с людьми? В этой статье разные люди делятся своими историями о том, как социофобия повлияла на их жизни и как они боролись с этим.

Признаки социофобии

Раннее обследование позволит избавиться от более тяжелых последствий в будущем, поэтому стоит ответственно отнестись к этому заболеванию, проводить самодиагностику, а по надобности обращаться к медицинским работникам.

Симптомы:

  • Когнитивные симптомы, когда человек боится того, что окружающие неправильно его оценят. Обычно такие личности очень требовательны к себе, ибо пытаются быть идеальными. Но, к сожалению, им очень сложно все довести до конца так, как они постоянно находят разнообразные изъяны, при которых их версия развития ситуации ломается, словно карточный домик. Обычно такие люди весьма молчаливы из-за того, что постоянно продумывают всевозможные варианты развития событий, в которых они связаны с социумом. Со стороны они могут казаться угрюмыми и замкнутыми, но на самом деле обычно очень добрые и искренне желают общения.
  • Поведенческие симптомы выражаются в социальной отстраненности человека. Существуют разные социофобы. Первые полностью абстрагируются от своего окружения, тем самым создавая себе проблемы с карьерой и семьей, ведь почти полностью исключают любой контакт, кроме того, который необходим для выживания. (Пример: А. молодой парень, который не выходит из дому. Необходимые деньги он зарабатывает через интернет, полностью исключая живое общение.) Вторые более общительны, но это распространяется лишь на семьи и круг близких друзей. Когда же они этого лишаются, то стают такими же, как первые социофобы, возможно, даже несколько хуже. (Пример: Мужчина Г. был женат на протяжении пяти лет, он не наблюдал у себя никаких признаков социофобии. После развода он резко стал замкнутым и необщительным, потому что не общался ни с кем, кроме жены.) Точно можно сказать, что поведение очень зависит от конкретного человека, но общие признаки более или менее одинаковые: он становится замкнутым, молчаливым, угрюмым, скрытным и может лгать во избежание общения.
  • При физиологической симптоматике у заболевшего без его на то желания появляются явные признаки страха. Наиболее частыми признаками социофобии считается покраснение кожи в разных местах, потоотделение, дрожь в голосе и растерянный взгляд. При более тяжелой стадии у человека учащается сердцебиение, сильно трясутся руки, появляется тошнота и возможны головокружения. Как раз явные симптомы и вызывают у заболевшего панику, ведь он понимает, что эти признаки лишь заставляют людей еще больше обращать внимание на него.
  • Связь социофобии с другими психическими болезнями очень сильна, и как раз ее можно назвать первой стадией проблем человека. Когда ученые всего мира стали тщательно исследовать данный недуг, то столкнулись с ужасающей статистикой суицидов, которые совершили именно социофобы. Как уже ранее говорилось, заболеванию подвержены молодые люди от пятнадцати до двадцати лет. В совокупности с социофобией обычно наблюдать можно депрессию и заниженную самооценку. Наиболее вероятно то, что возникает отклонение из-за нехватки общения с близкими им людьми. Личности с этим недугом очень часто занимаются самобичеванием, что очень губительно. Наиболее опасный вариант развития событий заключается в том, что человек начнет думать о собственной ненадобности, тем самым подводя себя к краю.

Поэтому очень важно вовремя заметить болезнь и провести правильный курс лечения. Ни в коем случае нельзя смеяться над больным, попрекая его в его недуге, на самом деле с такими вещами очень сложно справиться, особенно если социальная фобия развилась уже давно.

Сидеть в углу

Социальная фобия — один из видов тревожных расстройств. Она входит в Международную классификацию болезней, иногда её ещё называют «болезнью упущенных возможностей». В этом случае человек боится социального взаимодействия, публичных пространств, больших компаний, а иногда — и личного общения. Пытаясь погасить тревогу, человек часто начинает избегать вызывающие её ситуации: публичных мероприятий (даже если они ему интересны), вечеринок или знакомств с новыми людьми.

Статистика людей, переживающих социальную фобию, варьируется: разные организации говорят о цифрах от 3 до 7 %, в зависимости от страны и времени проведения исследований. Психотерапевтка и основательница движения «Психология за права человека» Ольга Размахова готовит книгу о социальной фобии: около 40 % её клиентов и клиенток обращаются к ней именно с таким запросом.

Ольга отмечает, что чаще всего социальная фобия проявляется в подростковом возрасте. Тем не менее за терапией люди обращаются скорее в двадцать — тридцать пять лет, когда осознают проблему: к этому моменту привычные стратегии избегания проблемы становятся менее эффективными. Если в школе отказаться от выступления у доски было не так сложно (учителя со временем могут махнуть рукой на неактивных учеников), с переходом в университет и тем более с началом профессионального пути ситуация меняется.

Другая проблема, которая остро встаёт при социофобии во взрослом возрасте, — трудности с тем, чтобы строить романтические, дружеские и другие близкие отношения. При этом важно отличать людей с социальной фобией от тех, кто нечасто нуждается в общении, но при этом не испытывает острого стресса от необходимости с кем-то заговорить. Для человека с социальной фобией эта ситуация становится проблемной — к тому же он может стремиться к новым знакомствам и общению, но упираться в механизмы психики, которые мешают ему это сделать.

SMoCLnkbxWpw9IIxV98BTQ-wide.jpg

SkJSsS1Sp7dObnYylZCw_w-wide.png

Одна из причин социальной фобии — ощущение,
что человек отличается
от других. Например,
к ней могут привести постоянные сравнения
с условным «сыном маминой подруги» — если они не в пользу ребёнка, это формирует ощущение инаковости

Так описывает свой опыт Нина: она столкнулась с проявлениями социальной фобии ещё в детстве, но долгое время принимала её симптомы за стеснение. В студенчестве девушка решила, что должна преодолевать «стеснение», заставляла себя приходить на вечеринки в большие компании — но это не срабатывало. «Весь вечер я сидела в углу и ни с кем не общалась — мешал сильный страх. Так мне становилось ещё хуже — к страху добавлялось чувство вины: я корила себя за то, что не способна с собой справиться. Почему все остальные могут нормально общаться, а я нет? Я постоянно ощущала себя „неправильной“», — рассказывает Нина.

Большое скопление людей для Нины связано с ощущением опасности. Это иррациональный страх: девушке начинает казаться, что толпа может причинить ей физический вред, хотя подобного в её жизни никогда не случалось. «Моя тревога переходит в панику, когда мне предстоит общаться с незнакомыми людьми, — говорит она. — Это чувство настолько сильно, что иногда хочется просто убежать. Когда нет такой возможности, я выбираю место в углу — так мне комфортнее. В обществе близких людей, знающих о моём диагнозе (но таких немного), я могу залезть под стол или закрыться стулом. С малознакомыми людьми я себе такого, конечно, не позволяю. Но если моё отсутствие некритично, могу извиниться и уйти». Тревога и страх у Нины обычно перерастают в физическое напряжение, симптомы проходят, только когда Нине удаётся выйти из некомфортной ситуации.

Когда девушка осознала причину своего состояния, она стала реже помещать себя в некомфортные ситуации — чувство вины стало затихать, но до конца не ушло. «Подруга сказала мне смириться с тем, что в компаниях я никогда не буду чувствовать себя хорошо. Но это как раз то, с чем я не готова мириться: из-за этого я многое теряю. Мне очень хочется взаимодействовать с другими людьми, просто пока моё „боюсь“ сильнее желания», — говорит Нина. Девушка начала работать с психотерапевтом. 

Что такое социофобия и социальная тревожность

Социофобия, или социальная фобия – это иррациональный страх перед обществом, боязнь общения с людьми, страх перед ситуациями социального одобрения. Это, прежде всего, страх общества как такового, а также боязнь действий, которые подвергнутся общественной оценке.

Кто такой социофоб? Говоря простыми словами, это человек, который боится социальных контактов, действий и их последствий, социальной оценки. Больного пугают не сами люди, а ситуации социального взаимодействия, например, публичное выступление, общение на работе и за ее пределами. Из-за этого социофобию часто путают с агарофобией, антропофобией. Отличие в том, что при агарофобии человек боится большого скопления людей и толпы, а при антропофобии человека пугают отдельные группы людей. При социофобии больной боится социальной оценки, осуждения, высмеивания. Он боится показаться неловким, некомпетентным, смешным.

Это интересно! Боязнь людей и общества у женщин встречается  в два раза чаще, чем социофобия у мужчин. Люди с высшем образованием и люди, состоящие в браке, больше других подвержены социофобиии.

Как дрожит моя рука: чем социофобия отличается от застенчивости

Социальная тревога возникает из-за страха, что окружающие нас не примут. Она абсолютно естественна для всех людей: это часть фундаментальной биологической потребности человека быть любимым. Психологическое расстройство начинается, когда тревога начинает сильно влиять на поведение человека.

Сложность в том, что нельзя точно измерить, насколько тревожность влияет на жизнь — сегодня больше, вчера меньше. Особенно трудно определить это влияние, если человек жил с этим состоянием почти всегда. Нет нормы и для приемлемого уровня социальной тревожности в отдельных ситуациях. Дрожь по телу во время выступления перед коллегами — это нормально или уже перебор? А полная неспособность заговорить с понравившимся человеком? Ответить кассиру на простой вопрос?

У людей с фобическим тревожным расстройством появляется страх ситуаций, не представляющих опасности. Обычно это приводит к тому, что человек начинает систематически избегать этих ситуаций. Так социофоб отказывается от ряда социальных активностей — например, может перестать есть на людях, пользоваться общественным туалетом, разговаривать по телефону, ходить на свидания или заводить друзей. Человек может выступать против свадьбы не только потому, что боится заводить отношения, но и из-за страха пойти на мероприятие, где он будет в центре внимания. Многие люди с таким расстройством очень боятся выступать на публике.

Социофобию называют болезнью упущенных возможностей.

Однако социофобы совсем не обязательно застенчивы. Застенчивость — только одно из проявлений расстройства; но возможны разные модели поведения. Такой человек может производить впечатление человека обидчивого, угрюмого, раздражительного или, пытаясь скрыть свои страхи, может вести себя как весельчак, который стремится всем понравиться.

Страшно далеки они от народа

Социофоб почти всегда панически боится публичных ситуаций: выступлений, докладов, экзаменов (даже если уверен в своих знаниях). Его пугают новые знакомства, да и вообще общение как таковое… Причем, чем важнее для него собеседник, тем сильнее будет страх (особенно если дело касается представителей противоположного пола).

Часто при социофобии человек боится разговаривать по телефону и пользоваться электронной почтой. Он не может работать, когда за ним наблюдают, не может есть в компании, предпочитает не смотреть людям в глаза.

Казалось бы, что тут такого? Мало кому нравится, когда смотрят под руку или заглядывают в рот во время обеда. Но речь о другом. Во время приступа социофобии возникает целый коктейль пренеприятнейших симптомов: затрудняется речь, перехватывает дыхание, учащается сердцебиение, может появляется заикание, головокружения и тошнота, дрожь в руках и желание заплакать. Человек покрывается холодным потом или его бросает в жар, и все это сопровождается ощущением нереальности происходящего.

Как самостоятельное заболевание социофобию выделили в конце 1960-х годов, а пристально изучать стали только последние десять лет. Поэтому, когда говорят о том, что количество страдающих от социальных фобий растет, непонятно, откуда берется такая статистика. То ли действительно ритм современной жизни способствует формированию социофобии, то ли просто врачи стали чаще ставить такой диагноз. Тем не менее, социофобию сегодня уже никто не считает экзотикой. В разное время жизни ей подвержено более 10% людей.

Что значит «в разное время»? Признаки социофобии могут быть временными или постоянными. Классический пример: ребенка при всех высмеяла учительница, после чего он начинает бояться отвечать у доски, а может даже и вообще ходить в школу не захочет. Впрочем, это проходит довольно быстро. А бывает, что человек сам не знает, откуда первый раз к нему пришел страх чужих осуждающих взглядов, но страх этот становится его спутником на всю жизнь.

Разновидности, классификация

Для начала нужно определить, социофобия – это психическое заболевание или нет?

Да, это самостоятельное расстройство, полноценный диагноз. Нозологическая единица представлена в классификаторе МКБ-10 под кодом F40.1. Однако крайне редко психиатры в России, на Украине и странах постсоветского пространства выставляют такой диагноз из-за сложности его диагностики и необходимости длительной верификации. Чаще проблемы с коммуникацией и общением списываются на особенности личности. Даются стереотипные рекомендации, которые никак не помогают выйти из положения. Отсюда поголовное отсутствие лечения у таких больных, они не получают медицинской помощи и остаются с проблемой один на один.

strah-pered-obshestvom.jpg

Существует несколько форм социофобии. Основной критерий классификации — тяжесть патологического процесса. Выделяют изолированную и генерализованную формы. Эти виды социофобии похожи течением, клинической картиной, но имеют неодинаковый круг провоцирующих тревогу ситуаций.

Изолированный тип проявляет себя симптомами при попадании в определенные социальные ситуации. К таковым, например, относятся:

  • переговоры в рабочее время;
  • ответы у доски в школе;
  • выступления перед аудиторией, независимо от ее размеров;
  • знакомства, необходимость первым начинать общение;
  • собеседования и прочие.

Вне этих событий человек находится в состоянии нормы. Психика не сигнализирует о проблемах, эмоциональный фон ровный и устойчивый.

Куда сложнее обстоит дело с генерализованной формой. Она встречается реже в несколько раз. Сопровождается невозможностью выполнять множество социальных действий. Человек предпочитает изоляцию, мало общается или вообще не общается. В особо запущенных случаях испытывает сложности даже в формальном взаимодействии: поход в магазин, необходимость взять трубку телефона и т. д. Такие пациенты де-факто становятся инвалидами. Восстановление нормальной социальной функции на фоне фобического расстройства почти невозможно. Но есть шансы частично скорректировать состояние и добиться хотя бы минимального выхода больного из «раковины». Хотя на это может понадобиться не один месяц или даже год. Проблема в том, что боязнь распространяется, в том числе и на врачей, потому необходим крайне деликатный специалист, умеющий найти общий язык с подобным контингентом.

Классификация по тяжести и выраженности нарушения используется психиатрами, психотерапевтами и клиническими психологами для определения вектора лечения, необходимой схемы терапии.

Школьные годы чудесные…

Социофобия – болезнь молодых. Она редко начинается после двадцати лет, и примерно в половине случаев это заболевание дебютирует в школьные годы (лет с десяти). Что, в общем-то, неудивительно. С одной стороны, ребенок впервые сталкивается с большим количеством стрессовых социальных ситуаций, принимает как данность тот факт, что он можешь быть осмеян, причем не одним человеком, а большой группой. С другой стороны, никто не отменял детскую жестокость, пожалуй все мы видели как целый класс затравливает «белую варону», а бойкоты так вообще были легитимным средством «наказания» во времена пионеров. Кстати, иногда последствия непрофессионализма преподавателей или жестокости всей учебной системы может даже превысить вред наносимый сверстниами.

Многие из нас еще помнят «антипода» доски почета – стенгазету, название которой всегда начиналось ёмким словом «позор», а далее в зависимости от обстоятельств: «позор хулиганам», «позор двоечникам», «позор неряхам»… Из той же оперы публичные выговоры на собрании класса, линейке, не дай бог, педсовете. Столкновение с такими ситуациями публичного унижения может очень сильно травмировать ребенка, даже если он сам не испробовал этого кошмара на себе: «Со мной не случилось, но могло бы».

Разумеется, подобные стрессы – не единственная возможная причина возникновения социофобии. Психоаналитики, например, видят корни социофобии в холодном, отстраненном поведении матери или в травмах, связанных с разлукой с матерью в раннем возрасте.

А бывают случаи социофобии, когда вообще невозможно выделить хоть какие-то предпосылки ее появления.

Признаки социофобии

Есть физические проявления этого расстройства:

  • Учащение сердцебиения.
  • Покраснение лица;
  • Дрожание голоса и рук;
  • Скованность;
  • Нарушение речи;
  • Заикание;
  • Неспособность сформулировать мысль;
  • Плохая дикция.

Люди-социофобы осознают, что с ними происходит, но в силу собственной неосведомленности редко соотносят личное поведение с психическим нарушением. По статистике большая часть больных обращается за помощью к квалифицированным специалистам лишь спустя 10 лет и более после появления признаков, а некоторые и вовсе всю жизнь живут с этой психологической проблемой. Лечением социофобии занимаются психологи и психотерапевты, однако на сегодняшний день лидирующие позиции занимают терапевты.

Код по МКБ-10

Согласно медицинскому классификатору социофобию принято причислять к «фобическим тревожным расстройствам» (класс F40). Один из подразделов – F40.1 – детально описывает социальные фобии, характеризуя их через понятие «боязни пристального внимания со стороны других людей», которая инициирует у человека реакцию избегания любой социальной ситуации.

Отдельного места в МКБ-10 социопатии не отводится – она включена в класс специфических расстройств личности (F60), где занимает место среди диссоциальных расстройств личности (F60.2) под названием «социопатическое расстройство». Характерным для данных нарушений является:

  • пренебрежение к социальным обязанностям;
  • черствое равнодушие к окружающим.

Как проявляется выраженная социальная тревога

В условиях социальной фобии человек избегает встреч с людьми из-за страха быть ими высмеянным или отвергнутым. Ситуации, провоцирующие волнение, бывают разными. В некоторых случаях есть страх не сдать экзамен, забыть приготовленную речь, не справиться с поставленной задачей, быть непонятым.

· Трясутся руки;

· Немеет язык;

· Выступает пот;

· Пересыхает во рту;

· Краснеют щеки;

· Проявляется тошнота или начинается приступ рвоты;

· Зудит кожа;

· Повышается пульс.

Более подробно о влиянии психического состояния на здоровье человека можно узнать из психосоматики – науки изучающей взаимосвязь психического и физического здоровья человека.

Симптоматика социофобии

Наличие у человека данного диагноза можно заметить невооруженным взглядом в силу наличия ярко выраженных симптомов, которые можно разделить на четыре категории: связанные с физиологией, эмоциональной сферой, когнитивными проявлениями, особенностями поведения.

Физические симптомы способны показать окружающие наличие ярко выраженного тревожного состояния у человека. Их без проблем можно отметить в обстоятельствах, когда человек обязан готовиться к публичным выступлениям, подготовиться к общению с посторонними людьми.

Можно отметить такие проявления: затруднения в работе дыхания; учащенное биенье сердца наличие тахикардии; головокружение; озноб; дрожь конечностей; рвотные позывы; боль в брюшной полости; головная боль пульсирующая; одышка и усталость; слабость в мышцах; повышенная потливость. Важно отметить бледные покровы кожи или сильное покраснение, расширение зрачков. Сильный страх приводит к состоянию ступора человека, речь способна стать невнятной. Он будет заикаться, слишком быстро говорить. Возможны определенные приступы паники. От сильных переживаний пациент может поддаться слезам.

Психологические симптомы могут представлять собой непрерывное ощущение страха и сильнейший стресс. Это случается каждый раз, когда социофобу необходимо покинуть зону своего комфорта. Человек ощущает себя в настоящей опасности, испытывает серьезную напряженность, раздражительность и беспокойство. О спокойном сне можно забыть. Человеку снятся кошмары, вследствие чего нельзя полноценно выспаться.

Пациент с социофобией постоянно ожидает худшего исхода событий, время от времени испытывают чувство, что уже находились в подобных обстоятельствах. Им словно и раньше приходилось переживать данное эмоциональное состояние. Человек испытывает настоящую панику «Мне безумно страшно!», «Я не знаю, что сейчас делать!». Для успокоения приходится прибегать к приему разных лекарственных препаратов, чаще всего это снотворные и успокоительные средства.

Важно понимать, что самостоятельное лечение не способно устранить причины возникновения тревоги и страха. Можно добиться лишь временного облегчения. Если очень долго принимать одни и те же препараты, можно добиться притупления ощущений, отсутствия реакции организма.

Симптоматика на умственном уровне отличается возникновением слишком навязчивых мыслей, которые касаются стрессовых ситуаций, планов, чтобы добиться избегания источника стресса. Чаще всего, пациент с социофобией полностью погружен в состояние паники, надвигающейся опасности. Умственные признаки особенно ярко выражены у больных, которые сосредоточились лишь на самих себе. Они особенно зависимы от мнения окружающих людей, восприимчивы к критике.

Можно отметить следующие признаки: излишний перфекционизм, который касается своей внешности; слишком завышенные требования, которые относятся к себе и окружающим людям; панический страх от мыслей, что кто-то из людей будет наблюдать за действиями, производить оценку; создание негативного мнения о себе. При этом социофобы будет прилагать максимум усилий, чтобы произвести максимально приятное впечатление. Если ничего не выходит, поведение поддается тщательному анализу. Они находятся в постоянной тревоге и размышлениях относительно своих поступков.

Симптомы на поведенческом уровне включает тревожные воспоминания о пережитых похожих ситуациях. Можно отметить наличие невротических тиков, бесцельную активность, необходимость часто посещать туалет. Пациенты с социофобией склонны не смотреть в глаза собеседника, чтобы не обнаружить критику. Они могут становиться стеснительными, зажатыми во время общения. Им хочется скрыться, чтобы не оказаться в месте массового скопления людей.

Человек с социофобией считает всех людей врагами. Им хочется снять напряжение с помощью алкоголя, употребления запрещенных веществ. Можно обнаружить, что пациент днями не выходит из дома, чтобы не оказаться в состоянии сильнейшего стресса.

Симптомы

По данным исследователей, от социофобии страдает до 12% населения мира. Почти всегда социофобия проявляется еще в раннем возрасте и укрепляется во время пубертатного периода. Поставить такой диагноз может только врач, но есть ряд общих симптомов. Физиологические проявления у страдающих социофобией очень похожи на симптомы, наблюдаемые при других фобиях. Это могут быть слезы, покраснения кожных покровов лица, шеи, плеч, потливость, тошнота, трудности с дыханием, дрожь в конечностях, изменения сердечного ритма. В некоторых случаях возможны даже панические атаки. Человек может впадать в ступор, молчать и не отвечать на адресованные к нему вопросы. У других может наоборот, отмечаться быстрая, сбивчивая речь.

Человек с социофобией все время опасается создать у других людей плохое мнение о себе. Это состояние похоже на обычную застенчивость, но отличается от нее тем, что может привести к серьезным нарушениям в жизни человека. В конечном итоге, он просто начинает избегать любых контактов с людьми, не ходит на свидания, не посещает вечеринки, не получает повышение на работе, потому что делает все, чтобы оставаться незаметным. Фобия характеризуется подобным избегающим поведением. Человек попросту старается не попадать в ситуации, провоцирующие у него тревогу. А если тревогу у него вызывает многое, то он практически полностью изолирует себя от внешнего мира, любая вылазка туда дается ему с большим трудом. Поскольку для социофобов очень важно вызывать одобрение окружающих, они могут стать заложниками своего имиджа – такие люди могут соглашаться на неудобные для себя вещи просто потому, что хотят угодить, вызвать расположение.

Самые распространенные объекты страха при социофобии:

  • публичные выступления;
  • устные ответы в школе, институте перед всей аудиторией;
  • собеседования при приеме на работу;
  • деловые встречи, переговоры с новыми партнерами;
  • необходимость позвонить на незнакомый номер;
  • разговоры с «авторитетными» людьми, например, с руководителем или с популярным в своем кругу человеком;
  • любые действия в общественных местах: страх есть, пить, писать, читать и прочее на людях;
  • свидание с малознакомым партнером;
  • общественные мероприятия, вечеринки, пресс-конференции, т. д.;
  • шопинг в больших торговых центрах, магазинах;
  • посещение общественных туалетов;
  • ситуация, в которой на человека будет нацелено все внимание: танцевальное, музыкальное выступление, спортивные матчи и прочее.

Проявления в подростковом возрасте

Говоря о социофобии, следует сказать о том, что провоцирующие факторы у подростков отличаются от причины возникновения расстройства в зрелом возрасте. Во время пубертатного периода в организме ребенка происходит изменение гормонального фона. Также изменяется и характер человека, что выражается в виде сглаживания или заострения определенных черт личности.

Многие лица подросткового возраста болезненно реагируют на критику окружающих, из-за критического отношения к своему внешнему облику. Неустойчивость детской психики может стать причиной сильных эмоциональных переживаний и подверженности к стрессу. Помимо этого, многие подростки обладают склонностью преувеличивать различные факты.

Одной из особенностей подростковой формы социофобии является то, что отсутствие своевременного терапевтического вмешательства, может привести к возникновению серьезных психических расстройств. Данная патология может стать причиной пагубного пристрастия к употреблению наркотиков и алкоголя, а также способствовать формированию суицидальных наклонностей. По мнению психологов, именно данный вид фобических расстройств, значительно увеличивает риск развития катастрофических последствий для жизни человека.

боязнь смотреть людям в глазаСоциофобия — интенсивный, упорный, усиливающийся со временем, повторяющийся страх перед попаданием и пребыванием в социально значимых ситуациях

Отличия социофобии и социопатии

Несмотря на схожие названия, два этих нарушения в корне различны. Отличия социофобии и социопатии заключаются в образе мышления и деятельности.

Если социофоб боится общества, стремится избегать его по причине тревоги, социопат безразлично относится к другим, отличается глубоким эгоизмом, часто нарциссизмом, ставит себя выше других. Имеет явно завышенную самооценку. Пренебрегает моральными принципами, ему нет дела до общественного мнения и порицания. В более сложных случаях наблюдается пренебрежительное отношение к закону, уверенность в его бесполезности и собственном праве переступать через формальные правила, тем более, если за это не последует наказания. В наиболее одиозных случаях это приводит к серьезным преступлениям: убийствам, насилию. Социопаты склонны к развитию маний, преступному поведению (воровство, мошенничество и прочие формы, вплоть до убийств многих людей).

Социофоб же до абсурда зависим от чужого мнения, у него крайне низкая самооценка, невозможность общаться — результат страха и тревоги. Повышенной склонности к преступному поведению нет. Скорее наоборот, такие пациенты могут быть законопослушны больше прочих, в том числе из-за глубокой рефлексии, склонности к философскому осмыслению реальности на фоне особенностей личности. Как правило, это интроверты, меланхолики, с шизоидной, застревающей, гипотимной или иной акцентуацией, которые изначально куда более чувствительны.

Социофобия и социопатия вместе не встречаются, это взаимоисключающие понятия. Есть и некоторые схожие черты. Социопаты и социофобы не могут установить постоянных связей. Первые из-за игнорирования личности человека, с которым общается, уверенности в собственной исключительности и вседозволенности, вторые — из-за уверенности в собственной ущербности. И те, и другие встречаются со своей проблемой в детские годы. Актуализируется же она в подростковые годы и взрослом возрасте. Обе ситуации требуют лечения. Но социопатия не подлежит терапии почти никогда.

В чем заключается терапия социофобии?

Стоит отметить, что проблема боязни общества, людей была предметом изучения в течение длительного времени. На сегодняшний день специалисты в сфере медицины и психотерапии осведомлены, как именно избавить пациента от социофобии. Можно упомянуть о наличии разных упражнений, психотерапии, благодаря которым удастся преодолеть фобии.

Важно отметить, что перед началом борьбы стоит провести диагностические мероприятия, чтобы убедиться в наличии социофобии. Вполне возможно, что человек страдает от депрессивного расстройства, разных видов психопатии. Лишь после постановки диагноза можно смело приступать к реабилитации.

Как преодолеть социофобию: методы лечения

Посредством медикаментозного лечения удается лишь устранить верхушку айсберга, минимизировав вегетативные проявления социофобии. Однако ни один самый мощный фармакологический препарат не может воздействовать на причину патологического страха.

Самый распространенный и действенный способ лечения социофобии – когнитивно-бихевиоральная терапия, проводимая параллельно медикаментозному лечению. Данная методика может быть использована и в групповой терапии, и в индивидуальном порядке. Все элементы техники нацелены на изменение хода мыслей социофоба и обретение им адекватных физиологических реакций при наступлении обстоятельств, вызывающих страх.

Картинки по запросу социофобия

Оптимальный вариант для преодоления социофобии – гипнотерапия. С помощью гипноза можно устроить «путешествие» по личной истории человека, необходимое для того, чтобы установить злополучный случай в прошлом, вызвавший шквал деструктивных эмоций. Возврат в прошлое возможен благодаря введению пациента в транс – измененное состояние сознания, которое позволяет извлечь из памяти все фрагменты жизни, недоступные в состоянии бодрствования. Благодаря гипнотическому трансу человек заново переживает психотравмирующую ситуацию, однако он по-иному интерпретирует произошедшее событие и не испытывает деструктивных чувств. В итоге, он перестает считать состояние тревоги и страха удобным и выгодным, раз и навсегда избавляясь от социальной фобии.

В случае социофобии наиболее эффективный метод – гипнотерапия с использованием глубокого погружения. Эта методика предпочтительна, потому что она обеспечивает возможность установить и устранить истоки патологической боязни. Глубокая стадия гипнотического транса носит название сомнамбулизм. Возникает специфический режим работы головного мозга, при котором происходит подчинение всех процессов высшей нервной деятельности одной идеи или переживанию.

В терапевтической практике клиента обычно вводят в состояние легкого сомнамбулизма – среднюю стадию гипноза. Однако такая степень погружения требует от пациента определенных усилий, поскольку ему будет необходимо преодолеть в себе существующие предрассудки насчет гипноза. Клиент должен полностью доверять врачу и быть готовым идти на полноценный контакт.

Можно ли обойтись без помощи гипноза? Самоизлечение вполне возможно, если над страхом преобладает здравый смысл и имеется железная сила воли. Социофобия не является тяжелым психическим расстройством, и больная особа в полном объеме сохраняет критичность в свой адрес. Чтобы преодолеть социальную фобию, необходимо внимательно исследовать личную историю и искать схожие ситуации, которые позволяют еще раз пережить роковой эпизод, давший старт расстройству.

Хороший вариант самопомощи – «выговаривание», когда человек раз за разом проговаривает подробности неприятного инцидента. Если проводить такие манипуляции регулярно и долго, то, в конце концов, психотравмирующие обстоятельства теряют свою остроту. Однако методы самолечения срабатывают не всегда и не у всех.

Еще интересный материал про социофобию.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Видеозаписи по теме социофобии

Простым языком о том, откуда формируются фобии. Это же справедливо для любых социальных фобий. Больше видео в группе сообщества ВКонтакте и на канале.

Вебинар психолога Екатерины Горбуновой, посвященный социофобии. Екатерина является членом Российского психологического общества и Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.

Психолог Сергей Ключников делится своими мыслями о социофобии.

Диагностика

диагностика социофобии

Диагноз «социофобия» ставится только в том случае, если возникла реакция избегания, проявляющаяся при контакте с предметом страха. То есть диагноз ставится в том случае, если человек не просто боится общества, но и избегает его. Вместе с этим психолог анализирует жалобы и историю жизни клиента.

Специалист помогает социофобу понять, когда страх возник впервые, что этому предшествовало, в каких ситуациях социофобия проявляется и страх обостряется. Каждый случай социофобии уникален, важно выявить все тонкости и составляющие. От этого зависит план коррекции и реабилитации.

В качестве вспомогательного средства диагностики психологи используют шкалу Лейбовича. С помощью интерпретации результатов теста можно заподозрить наличие социофобии. Этот же опросник поможет тем, кто ищет ответ на вопрос «Как понять, что у тебя социофобия?». Однако помните, что нельзя ставить диагноз только на основании этого теста.

Интересно! Социофобией страдает 8% всего населения планеты.

Таблетки храбрости

В отличие от специфических фобий таких, например, как боязнь мышей или темноты, от социальных фобий помогают специальные лекарства. Очень популярны бета-блокаторы. Некоторые ими даже злоупотребляют: пьют почем зря без всякой социофобии просто для того, чтобы меньше волноваться, допустим, перед публичными выступлениями. Эти препараты помогают справиться не столько с самим страхом, сколько уменьшают его симптомы, например, дрожание рук и голоса, потение ладоней или учащенное сердцебиение.

Проблема в том, что бета-блокаторы имеют серьезные противопоказания: астма, диабет, сердечные заболевания; и использовать их могут далеко не все.

Часто при социофобиях назначают антидепрессанты, но они не всегда оказывается эффективными, и принимать их придется долго. В идеале улучшение наступает только через несколько недель, но после прекращения лечения все симптомы могут вернуться. Еще один минус: побочные эффекты приема антидепрессантов могут оказаться неприемлемыми для людей с социофобией.

Представьте: Ваня испытывает социофобию, связанную с общением с девушками. Ему назначают антидепрессант, и все вроде бы в порядке – лечение действует. Но вот беда, побочный эффект таблеток – снижение полового влечения. Спрашивается, стоит ли игра свеч и станет ли Ваня увереннее?

В любом случае, рекомендуется совмещать прием медикаментов с работой с психологом. Главное найти квалифицированного специалиста, который подойдет именно Вам.

Источник — журнал «Будь здорова»

Последствия социального страха

Социофобы знают, что ситуации, вызывающие страх и панику, на самом деле не опасны, но они не могут справиться со своими эмоциями самостоятельно. Страх сам по себе в конечном итоге побуждает избегать ситуаций, которые вызывают негативные чувства. Особенно когда речь идет о тревоге в школе или на экзамене, которая также относится к социальным фобиям.

Частыми побочными эффектами социальной фобии являются депрессия, невроз навязчивых состояний или развитие зависимости. Поэтому у некоторых больных развивается алкогольная зависимость, наркомания, игромания . Психоактивные вещества притупляют волнение и приступы тревоги.

В худшем случае люди с фобией изолируют себя и больше не поддерживают социальные контакты, что вызывает серьезные негативные последствия.

Грустный и печальный мальчтк сиит один на детской плошадке

«Я живу свою жизнь или моя жизнь живёт меня?»

Некоторые инструменты работы над социальной фобией можно использовать и за пределами сеансов психотерапии. Самый эффективный способ борьбы, по мнению Ольги Размаховой, — начать проживать те ситуации, которых человек прежде старался избегать. «Новый социальный опыт помогает убрать когнитивные ошибки — перестать думать за других или позволить им думать обо мне всё, что угодно. В ситуации социальной фобии человек не может ощущать себя целостно и комфортно, опираясь только на то, что он сам о себе думает, — ему важна оценка других. Необходимо прийти к определённой эмансипации: выстраивать отношения с собой и не зависеть от мнения общества», — считает Ольга.

Ещё один способ работы с фобией — попробовать дистанцироваться от своих мыслей. Все мы можем подумать о своём мышлении: при возникновении тревоги методика предлагает занять позицию «беспристрастного наблюдателя» по отношению к своим мыслям — то есть попробовать посмотреть на них «сверху» или «со стороны». Задача здесь — не скорректировать беспокоящие мысли, а изменить отношение к ним. Это помогает отделить рациональные идеи от тревожных симптомов и не позволять последним управлять нами.

Всё это не значит, что человек сразу же перестанет испытывать тревогу и дискомфорт. Для начала нужно иначе воспринять свои ощущения и начать с ними работать. «Я позволяю себе испытывать тревогу и говорю об этом публично — это очень помогает. Выступая на научной конференции, я могу начать речь вот так: „Пока я буду говорить о тревоге и панических атаках, я стану наглядным примером того, о чём рассказываю“. Это снижает уровень стыда и позволяет не тратить усилия на сокрытие тревоги», — делится опытом Ольга Размахова. Помогает и поговорить о собственных переживаниях с близким человеком.

По рассказам Ольги, многие клиенты обращаются к специалистам с просьбой снять тревогу. «Зачастую терапевты идут по этому первичному запросу. Получается, что мы полностью хотим исключить эту эмоцию из своей жизни. Но это невозможно и неконструктивно. История условного выздоровления здесь не в том, чтобы вычеркнуть из себя какую-либо эмоцию, а в том чтобы научиться проживать с ней определённые эпизоды. К тому же на тревогу всегда можно посмотреть и под другим углом. Так, я могу испытывать её перед встречей с любимым человеком или защитой важного проекта — тут она перестаёт быть для меня проблемой, а становится маркером значимого события. Для людей с социальной фобией важно испытывать подобный опыт: когда я принимаю некую эмоцию, она перестаёт иметь надо мной власть. Это вопрос о том, я ли живу свою жизнь или моя жизнь живёт меня», — рассказывает психотерапевтка.

Бороться с проблемой социальной фобии действительно можно. Ольга предлагает двигаться от вопроса «зачем»: прежде всего, стоит разобраться, какие изменения человек хочет привнести в свою жизнь, а не что из неё убрать. Если он или она стремится выстраивать партнёрские и романтические отношения с другими, реализовать свои ценности и обрести новый опыт общения вполне реально.

Не менее важна в этом смысле и общественная культура, считает Ника Водвуд: «Несмотря на то что психические расстройства есть у миллионов людей, а у большой доли населения есть интернет, об этом не говорят. Это держат в секрете. Этого боятся. Стигма приводит к дегуманизации как извне — увольнениям, издевательствам, остракизму, так и изнутри, когда человек не может себя принять или обратиться за помощью. Поддерживать любые инициативы, направленные на помощь людям с психическими расстройствами, на информирование и преодоление стигмы, — это очень важно, и огромный шаг вперёд, результаты которого коснутся абсолютно каждого из нас, прямо или косвенно».

Фотографии: Tamara Kulikova — stock.adobe.com, Tamara Kulikova — stock.adobe.com, Tamara Kulikova — stock.adobe.com, Tamara Kulikova — stock.adobe.com

wonderzine.com

Социофоб – это человек, который любит уединение

Вопросами изучения такой проблемы как социофобия начали заниматься еще в 20 веке. До этого социальные фобии рассматривались преимущественно как неврозы, причем с признаками стремления к одиночеству и скромностью.

В настоящее время проблема стала очень актуальной, ведь в связи с ростом и активностью интернета, многие люди переместились в онлайн и общаться в социуме с людьми им стало еще сложнее. Поэтому сейчас многие психологи, психотерапевты сталкиваются с проблемой лечения социофобии, в связи с ее широким распространением в мире.

Чем же характеризуется социофобия? И в чем разница между нормальной реакцией на определенные стрессовые ситуации?

Тревога

Как и многие другие фобии, социофобия сопровождается повышенной тревожностью, быстро достигающей пика и длящейся достаточно продолжительное время.

Неприятности могут происходить при любом публичном действии – будь это доклад на публике, коммуникация с другим человеком прилюдно или просто возникающий необъяснимый дискомфорт в обществе.

Больше всего социофобы боятся удостоиться плохой оценки того, что они говорят, делают или как себя ведут.

Социофоб – это человек, который любит уединение. Они могут вести уединенный образ жизни, и тем не менее они склонны к разного рода зависимостям (алкоголь, наркотики), потому что это помогает снять тревожность и повысить социальную функцию. Вероятны также проблемы с созданием семейной пары, работой и коммуникацией с людьми в социуме. Часто социофоб может иметь повышенную склонность к суицидальным мыслям и длительным депрессиям.

Шесть ступеней преодоления социфобии

Как победить социофобию? Чтобы самостоятельно преодолеть социофобию, воспользуйтесь простой 6-ступеньчатой программой (социальная фобия, путь преодоления).

Расслабление

Тревога – результат самовнушения. Проигрывая негативные сценарии приближающегося события, вы внушаете сами себе установку на тревогу и ожидание опасности непосредственно во время мероприятия. Приучите себя думать о предстоящем мероприятии в тот момент, когда вы будете в расслабленном состоянии. Примите теплую ванну, зажгите аромасвечи, добейтесь спокойного и уверенного состояния. В таком состоянии подумайте о предстоящем мероприятии. Практикуйте это как можно чаще, в скором времени в сознании сформируется устойчивая связь между расслабленным состоянием, уверенностью в себе и волнующим событием.

Поиск социофобных ситуаций

Чем больше вы избегаете чего-то, тем более опасным это кажется для вашей психики. Поэтому прекратите избегать пугающих ситуаций, сознательно выискивайте их, погружайтесь в них, представляйте то, что тревожит. Не забывайте перед этим расслабляться.

Смотрите вокруг

Социофоб зациклен на себе, самоконтроле. Научитесь замечать то, что происходит вокруг, концентрироваться на мелочах. Например, рассмотрите цвет стен, одежду людей, картины, которые висят на стенах. Если чувствуете, что краснеете, потеете, то старайтесь переключить внимание. Чем больше вы думаете «мне нужно успокоиться», тем больше вы волнуетесь.

Задавайте вопросы

Учитесь интересоваться людьми, переключать внимание со своего внутреннего мира на внутренний мир других людей. Задавайте им такие вопросы, которые требуют развернутого ответа. Внимательно слушайте собеседника, уточняйте что-то, задавайте дополнительные вопросы, выражайте свой интерес к собеседнику.

Перестаньте себя накручивать

Воображение – враг социофоба. Человек сам себя запугивает. Он почему-то уверен, что умеет читать мысли людей. Каждый раз, когда поймаете себя на попытках угадать чужие мысли, проговаривайте: «на самом деле я не знаю, что сейчас этот человек, или люди думают обо мне».

Сохраняйте позитивный настрой

Подумайте, с какими мыслями вы обычно отправляетесь на волнующую встречу. Если вы думаете «я надеюсь, что не буду чувствовать себя, как обычно ужасно», то это совершенно неправильно. А вот если вы скажете «я отлично себя чувствую, я уверен в себе», то это создаст положительный настрой. Вспомните ситуацию, в которой вы чувствовали себя уверенно, запомните это состояние, перенесите его в ту ситуацию, которая пугает сейчас.

Будьте самими собой

Проблема социофоба в том, что он не принимает себя, не разрешает себе быть собой. Разрешите себе быть неидеальным, не таким как другие, не таким, каким вас кто-то якобы хочет видеть. Побудьте в роли шута, разрешите себе быть нелепым, смешным. Это придаст уверенности и позволит расслабиться. Ежедневно проводите тренировки перед зеркалом, потом попросите друзей стать вашими зрителями.

Тест на социофобию по шкале социальной тревожности

Этот онлайн тест предназначен для определения того, страдает ли человек от социальной тревожности или волнение в обществе людей не является симптомом тревожного расстройства и поводом для беспокойства.

Ответив на 30 простых вопросов, вы узнаете свой уровень социальной тревожности. Получение результата займет не более 3 минут, поэтому внимательно читайте все вопросы психологического теста и ответьте на каждый из них максимально честно.

Как пройти тест на социофобию

Чувствуете ли вы беспокойство и панику в обществе людей или даже при мысли, что окажетесь в нем?

Пройдите этот тест на тревожность, чтобы определить, соответствуете ли вы диагностическим критериям социального тревожного расстройства.

Ниже приведен список вопросов, относящихся к жизненному опыту людей, у которых диагностирована социофобия. Внимательно прочитайте каждый вопрос и укажите, как часто сталкивались с похожими проблемами в последние несколько месяцев.

Тест по шкале социальной тревожности

1. Можете с легкостью есть или пить, на публике?

Да

Иногда

Нет

2. Иногда возникает чувство, что за вами следят?

Да

Иногда

Нет

3. Если этого требует ситуация, вы можете разговаривать с малознакомыми людьми свысока?

Да

Иногда

Нет

4. Согласны с утверждением, что не следует разговаривать с незнакомцами ни при каких обстоятельствах?

Да

Иногда

Нет

5. Можете остаться дома из-за страха перед внешним миром или незнакомыми людьми?

Да

Иногда

Нет

6. Быстро адаптируетесь в компании новых знакомых?

Да

Иногда

Нет

7. Есть ли у вас страх сказать что-то не то, разговаривая с друзьями?

Да

Иногда

Нет

8. Чувствуете себя неловко, когда люди смотрят на вас?

Да

Иногда

Нет

9. Используете ли вы Интернет, чтобы поделиться своими идеями, вместо того чтобы сделать это с глазу на глаз?

Да

Иногда

Нет

10. Считаете, что знаете больше чем другие, но не можете это продемонстрировать из-за стеснительности или волнения?

Да

Иногда

Нет

11. Нервничаете, разговаривая по телефону с незнакомцем?

Да

Иногда

Нет

12. Боитесь осуждения окружающих людей?

Да

Иногда

Нет

13. Избегаете появляться на людях из-за страха или беспокойства?

Да

Иногда

Нет

14. Легко можете представить, что другие считают вас тревожным, слабым, сумасшедшим, глупым, скучным?

Да

Иногда

Нет

15. Находясь в социальных ситуациях, беспокоитесь о том, что люди заметят, что вы испытываете симптомы тревоги: покраснение, дрожь, потливость, спутанность мыслей и речи?

Да

Иногда

Нет

16. Волнуетесь перед тем, как что-то написать в социальных сетях, потому что боитесь, что высказывание может кого-то обидеть, или будет расценено неправильно?

Да

Иногда

Нет

17. Нежелание общаться сказывается на карьере, семейной жизни или отношениях?

Да

Иногда

Нет

18. Вы волнуетесь, если предстоит посетить новое место или общаться с незнакомыми ранее людьми?

Да

Иногда

Нет

19. Вы сможете прочитать доклад перед большой аудиторией слушателей?

Да

Иногда

Нет

20. Вы волнуетесь, когда заходите в комнату, в которой уже все сидят?

Да

Иногда

Нет

21. Если опоздали на лекцию или заседание, то вовсе не зайдете в помещение из-за тревоги?

Да

Когда как

Нет

22. Вы выскажите свое мнение, если не согласны с уже озвученным, которое поддержали другие слушатели?

Да

Иногда

Нет

23. С легкостью смотрите малознакомому человеку в глаза?

Да

Иногда

Нет

24. Можете первым заговорить с человеком, если он вам понравился?

Да

Иногда

Нет

25. Волнуетесь если нужно спросить дорогу у случайного прохожего?

Да

Иногда

Нет

26. Легко отказываете навязчивому продавцу или торговому агенту?

Да

Иногда

Нет

27. Можете только из вежливости слушать собеседника, который вам совсем не интересен?

Да

Иногда

Нет

28. Предпочитаете остаться дома на выходных вместо того, чтобы повеселиться в компании?

Да

Иногда

Нет

29. Вам больше нравится работать в одиночку, чем в команде?

Да

Иногда

Нет

30. Готовы мириться с несправедливостью, так как боитесь вступать в спор или дискуссию?

Да

Иногда

Нет

Помните, что страх и тревога, как и другие эмоции, является неотъемлемой частью нашей жизни. Беспокоиться стоит только тогда, когда вы не можете самостоятельно справиться с этими чувствами, и они ухудшают качество вашей жизни.

Заключительная часть

Прогноз при адекватном своевременном лечении довольно благоприятен. Главное вовремя идентифицировать заболевание: чем раньше оно будет диагностировано, тем лучше. Социофобия может вызвать депрессию и панические приступы. В таких случаях от социофобии и панических атак помогает гипноз. Вылечить социофобию реально, нужно найти правильный подход и проявить максимум желания.

loading.gif

Загрузка…

Статья написана при поддержке Эксперта сайта Йапина Ирэна – Доктор психологических наук, практикующий психолог, преподаватель психологии.Портфолио

Использованные научные статьи:

  1. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ОБЩЕНИЯ В ФИЗКУЛЬТУРНО-РЕКРЕАЦИОННЫХ ГРУППАХ (Рыжкын)
  2. К ВОПРОСУ О ПРЕДМЕТЕ И МЕТОДЕ ТРАНСПЕРСОНАЛЬНОЙ ПСИХОЛОГИИ (Тытарь)
  3. ХАРАКТЕРИСТИКА КОММУНИКАТИВНОЙ КОМПЕТЕНТНОСТИ (Зотова)

Использованная литература:

  1. Чеховских, М.И. Основы психологии: учеб пособие / М.И. Чеховских. – Минск: Новое знание, 2002. – 218 с.
  2. Зимняя, И.А. Педагогическая психология: учеб. пособие / И.А. Зимняя. –2-е изд., доп., испр. и перераб. – М.: Логос, 2002. – 384 с.
  3. Психология личности: учеб. пособие: в 2 т. Зарубежная психология. – 3-е изд., доп. – Самара: ИД «БАХРАХ-М», 2002. – Т.1. – 512 с.
  4. Андреенко, Е.В. Социальная психология: учеб. пособие для студ. пед вузов / Е.В. Андреенко; под ред. В.А. Сластенина. – М.: Издательский центр «Академия», 2000. – 264 с.

Социофобия у подростков

Сложности могли появиться и в более раннем возрасте – у подростков, когда причиной становится какое-либо действие, являющееся спусковым крючком для индивидуума. Например, ситуация в школе с резкой критикой (прилюдной), либо конфликт с кем-то в коллективе. После этого у ребенка или подростка вообще может пропасть желание посещать какие-то людные мероприятия. А затем страх и социофобия у подростков переходит на другой пол, и вот уже начались сложности в общении.

Причины социофобии могут быть разными, например:

  • Негативная реакция родителей на поступки в детстве
  • Слишком повышенные требования
  • Насмешки в коллективе или дома
  • Конфликты в коллективе или в школе
  • Асоциальное поведение мамы или папы
  • Проблемное начало сексуальной жизни
  • Сопутствующие и соматические проблемы

Социофобия у подростков может стать серьезной неприятностью, если ей не заниматься. Поэтому очень важно вовремя идентифицировать симптомы и признаки ниже.

Тест на социофобию

Пройдите тест, чтобы узнать, имеет ли место в вашей жизни социофобия.

1. Считаете ли себя инициативным человеком, в отличие от своего окружения?

Нет

Да

2. В домофон позвонили, но договоренности о чьем-то приходе не было. Откроете?

Да

Нет

3. Как часто вы слышали в свой адрес: “Ты душа компании”?

Всегда

Никогда

Иногда

4. Свободно ли вы себя чувствуете в разговоре с директором/учителем?

Нет

Да

5. Если вы страдаете физически или психологически, об этом никто не должен знать?

Нет

Да, никто!

6. Когда ложитесь спать, приходят мысли о промахах, неудачах, которые, по вашему мнению, были негативно оценены другими?

Да

Нет

7. Вы обнаружили обман при покупке. Пойдете в магазин восстанавливать справедливость?

Нет

Да

8. Часто ли в детстве вас незаслуженно наказывали?

Нет

Да

9. При знакомстве с представителем противоположного пола больше слушаете, чем говорите?

Нет

Да

10. Чувствуете легкое негодование, когда общаетесь с незнакомцем по телефону?

Нет

Да

11. Любите находиться дома в одиночестве?

Нет

Да

12. Вышли бы вы выкидывать мусор в небрежной одежде, небритый или ненакрашенная?

Да

Нет

13. В школе над вами смеялись ученики или учители?

Нет

Да

14. “Либо идеально, либо лучше не браться!” – ваш лозунг по жизни?

Да

Нет

15. Чувствуете себя неуютно в новом обществе?

Да

Нет

16. Вы идете и вдруг ощущаете опасность. Начинаете ли звонить в этот момент близкому или делать вид, что разговариваете по телефону?

Да

Нет

17. В общественном туалете дожидаетесь, когда все выйдут из него?

Нет

Да

18. После 22 часов стараетесь не издавать лишних шумов, чтобы не разозлить соседей?

Да

Нет

19. Вы доброжелательны к человеку, даже если внутри его ненавидите?

Нет

Да

20. Лучше пойти в тренажерный зал худым, чем толстым?

Да

Нет

21. Сможете ли вы без испытываемого дискомфорта употреблять пищу на первом свидании при пристальном взгляде нового знакомого?

Нет

Да

22. Ваши родители в разводе?

Нет

Да

23. При общении в интернете стараетесь не допускать ошибок в тексте и не материться?

Нет

Да

24. Вам предложили посетить вечеринку, на которой будут незнакомцы. Вы пойдете?

Нет

Да

25. Смогли бы вы свободно взять микрофон и выйти на сцену будучи плохо подготовленным?

Да

Нет

26. Считаете, что коллеги/сокурсники/одноклассники против вас?

Да

Нет

27. Если друг или подруга негативно отозвались о вашем внешнем виде, работе, поступке, то вы срочно исправляетесь, следуя их рекомендациям?

Нет

Да

28. Замечали ли вы за собой, что покупаете ненужный товар в магазине, навязанный продавцом?

Нет

Да

29. Кто вам ближе из родителей?

Мать

Отец

30. Стараетесь не комментировать чужие фотографии, ограничиваетесь лайками?

Да

Нет

Как определить, есть ли у вас социофобия

Существует проверенный тест на социофобию — Шкала Либовица (Лейбовича) для оценки симптомов, его можно пройти в интернете. Вся информация о том, как именно можно справиться с социальной тревожностью, тоже есть в свободном доступе в интернете, поэтому при желании вполне реально работать самостоятельно. Но это возможно, лишь если у человека сильная воля и большое желание справиться со своей проблемой. Самостоятельное лечение, чаще всего, занимает гораздо больше времени, чем работа с помощью специалиста.

4 совета для самостоятельной работы по преодолению социофобии:

Совет №1:

Создайте список из 10-ти социальных ситуаций, которые вызывают у вас тревогу, страх. Каждой ситуации проставьте баллы по шкале от 0 до 100, по интенсивности страха. Затем остается лишь набраться мужества и терпения, чтобы постепенно, поэтапно пройти все ситуации из списка, начиная с наименьшего количества баллов, двигаясь по нарастающей.

Совет №2:

Попробуйте разучить дыхательные упражнения. Только здесь есть один нюанс – они нужны лишь для того, чтобы научиться релаксировать, поэтому не стоит постоянно прибегать к этим упражнениям непосредственно во время самих ситуаций, вызывающих тревогу. Со временем, эффект от дыхательных упражнений может снизиться, а тревога все равно останется. Кроме того, регулярные дыхательные упражнения могут через время превратиться в некое «защитное поведение», оно не поможет справиться с социофобией в целом, а станет лишь дополнительной привычкой.

Совет №3:

На все происходящее очень важно сохранять рациональный трезвый взгляд. Важно научиться обнаруживать и отделять свои иррациональные, неправдивые тревожные мысли от действительности. К примеру, если необходимо выступить с презентацией перед коллективом, и вы думаете: «Я не могу этого сделать, это выше моих сил, я просто умру», – это именно иррациональная мысль, далекая от действительности. Каким бы сверхсложным это ни казалось, до этого момента вы, скорее всего, уже не раз выступали на каких-то собраниях, конференциях, у вас получилось, вы сейчас живы, а не умерли. Придерживаясь рационализма, скажите себе: «Со мной такое уже случалось. Все прошло хорошо. Я готовился к этому выступлению. Я просто пойду и сделаю все, что смогу».

Совет № 4:

Нужно ставить перед собой объективные цели. Например, во время работы над определенными упражнениями, объективно будет поставить цель: «после доклада коллеги. Задать вопросы по теме и внести свои предложения», а необъективная цель в этой ситуации – «не бояться прокомментировать доклад коллеги». Не нужно фокусироваться на какой-либо реакции людей: неважно, понравилось это коллеге или нет, согласилась девушка с вами встретиться или не согласилась, в первую очередь важно то, что вы преодолели свой страх. Мы не можем контролировать реакцию других людей, их мысли и поведение, но мы можем контролировать собственные действия и мысли.

Рекомендации специалистов

Рассматриваемая фобия негативно отражается на качестве жизнедеятельности больного. Важно обратить внимание на то, что развитие болезни отражается на уровне взаимодействия с окружающими людьми, что может стать проблемой при желании создать семью. Несмотря на различные жизненные сложности, социофобы не представляют угрозы для своего окружения.

Первые признаки развития болезни являются своеобразным сигналом, свидетельствующим о необходимости срочного обращения за медицинской помощью. При скрытой форме развития болезни, первые симптомы социофобии могут возникнуть на почве хронического стресса или сильных психотравмирующих событий. Для того чтобы наладить качество своей жизни, социофобам рекомендуется постоянно принимать успокоительные медикаменты и научиться бороться со своими страхами. Для этого необходимо осознать причину своей боязни и проработать имеющиеся внутренние конфликты.

При высоком уровне тревожности, вызванном необходимостью социального взаимодействия, следует незамедлительно обратиться к психологу. Важно обратить внимание на то, что некоторые проявления рассматриваемого заболевания имеют высокое сходство с эндокринными болезнями и сердечно-сосудистыми патологиями. Именно поэтому, очень важно выявить провоцирующие факторы и пройти полное диагностическое обследование.

Прогнозы и профилактика

Примерно в 20% случаев удается полностью побороть болезнь. Для этого требуются качественная медицинская помощь, своевременное обращение к специалистам, достаточная мотивация, личное желание изменений. Вопрос «как побороть?» — не основной, главное ответить на вопрос «зачем?». Потому как без мотивации и желания толка не будет.

Профилактика социофобии на разных этапах жизни

Поскольку заболевание развивается в основном в детские годы, основная тяжесть ответственности ложится на плечи родителей. Необходимо создать благоприятный эмоциональный микроклимат дома, поощрять разумную инициативу и самостоятельность ребенка, адекватно и объективно критиковать подрастающего человека, без желания унизить или выплеснуть злость. Выражать собственную привязанность без перегибов, не нужно контролировать каждый шаг взрослеющего ребенка. Должно быть четкое разделение сфер собственного усмотрения и авторитета родителей. Грамотный подход к воспитанию — основной метод профилактики.

В школах травле противостоять куда сложнее. Избежать такой проблемы можно, переведя в другой класс или даже учебное заведение.

Взрослым нужно учиться методам саморегуляции. Избавляться от негативного, подавляющего личность окружения, избегать «токсичных» людей и не находиться в коллективе, где процветают подхалимство, самодурство, доносительство, скандалы, отсутствует четкая схема руководства, наблюдаются прочие пороки. Варианты работы есть практически всегда. Психическое здоровье восстановить крайне трудно, потому важно верно расставлять приоритеты.

Читайте также: Социальная дезадоптация

Вам также может быть интересно:

Связь с другими расстройствами

Существует высокая степень взаимосвязанности между социофобией и другими расстройствами психики, которые как бы ее дополняют. Чаще всего верным спутником социофобии бывает депрессия, затем заниженная самооценка, причиной которой является острая нехватка индивидуальных взаимоотношений, пребывание в длительных периодах изоляции, связанных со страхом общения с другими людьми. Пытаясь избавиться от тревоги и депрессии, человек может прибегать к употреблению алкоголя и наркотических веществ, что, в свою очередь, может привести к формированию зависимости.

Последствия социофобии

20 % социофобов находятся в состоянии алкогольной зависимости. Депрессия, как правило, лидирует среди сопряженных болезненных состояний. Как говорят упрямые цифры, в исследовании, в котором приняли участие 14263 испытуемых, у 2,4 % диагностировали социофобию и из них у 16,6 % установили попутно и депрессию. Помимо депрессии, у страдающих социофобией в 36 % случаев преобладает посттравматическое стрессовое расстройство, у 33 % случаев выявляют паническое, а в 19 % — общее тревожное расстройство, в 18 % — злоупотребление наркотическими веществами, у 23 % участников — попытки суицида. Отмечено, что социофобия сопутствует у пациентов с алкоголизмом в 75% случаев, с паническим расстройством в 61% случаев, с депрессией — в 90% случаев.

В руководстве DSM-IV сказано, что человека не признают больным социофобией, если признаки его болезни лучше выражаются критериями для расстройств аутического характера, таких как аутизм или синдром Аспергера, отдельно взятые личности испытывают страдания от обоих недугов одновременно. 28% случаев дополняются аутизмом, биполярным расстройством, дефицитом внимания. Социофобы, по сравнению с теми, кто избавлен от недуга, принимая антидепрессанты, страдают и гипоманией.

Болезнь неоднозначная и приносит массу неудобств и дискомфорта своим носителям, лишая их полноценной жизни.

Полезная информация

  1. Узнайте больше о социальном страхе в книгах Олега Димитрова «Социофобия и лечение. Прогрессивные методы преодоления», Дж. Биик «Тренинг преодоления социофобии».
  2. Для чего каждому человеку необходимы негативные эмоции не меньше чем положительные, и какие эмоции считаются нейтральными.
  3. 10 характерных расстройств личности и симптоматика их проявления.

Социофобия. Симптомы.

Что может испытывать ощущать человек, подвергшийся резкому приступу социофобии, симптомы которой:

  • Затруднительное дыхание
  • Речевая дисфункция, в том числе логневроз (заикание)
  • Тошнота, сильное или усиленное потоотделение, повышение температуры
  • Чувство неконтролируемого страха и ужаса

Социофобия. Признаки.

Социофобам свойственно приходить в ужас от того, что за ними могут смотреть, стараются всегда безупречно выглядеть. Социофобия, признаки которой могут сопровождаться повышенным контролем ко всем своим действиям, может быть весьма некстати. Человеку свойственно выдвигать завышенные требования как к себе, так и к окружающим, стараясь как можно сильнее произвести хорошее впечатление на других людей. При этом они чаще всего понимают, что им это не удастся.

В постоянном стрессе, социофоб вынужден находиться в вечной тревоге и думать негативно, что лишь усиливает стресс. Все, что может быть скана в адрес социофоба, воспринимается негативно, падает самооценка и растет предвзятость к своей личности.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...