Десять признаков того, что у вас послеродовая депрессия

Содержание

Что это такое?

В конце третьего триместра многие женщины начинают беспокоиться за себя и, прежде всего, ребенка. Тревога возникает из-за определённой потери контроля над ситуацией, не всегда приятных эмоций и ощущений. Беспокойство ещё больше нарастает, когда мамочка понимает, что не может соответствовать образу «идеальной матери».

Скорее всего, у многих сложилось идеализированное представление о маме в декрете: розовощёкий карапуз, искрящаяся от счастья новоиспечённая мать и гордый глава семейства рядом. Представьте себе, что происходит с психологическим состоянием женщины в первый месяц после родов, когда родившийся младенец вносит серьёзные коррективы в её жизнь.

Чем же является послеродовая депрессия у новоиспечённых мам? Невзирая на неоднозначное отношение к такому явлению в обществе, в медицине его считают довольно серьёзной болезнью – формой депрессивного расстройства, которая развивается в течение первых месяцев взаимодействия матери с новорождённым.

Депрессивное состояние присуще порядка 12% родивших мам, но лишь 2-4% получают квалифицированную поддержку после установления диагноза.

На самом же деле специалисты говорят о том, что неярко выраженные эпизоды постнатальной депрессии встречаются практически у половины женщин в декрете.

Что такое послеродовая депрессия?

 Фактически послеродовая депрессия- это нарушение психо-эмоционального здоровья женщины, которое может возникнуть после родов. В большинстве случаев такое состояние развивается в течении первых трех месяцев после рождения малыша. Депрессию нельзя игнорировать и нужно обязательно лечить. Иногда достаточно психотерапии, иногда нужно медикаментозное лечение. Если своевременно оказать молодой маме помощь, то лечение займет максимум 2-3 месяца.

Виды постнатальных расстройств

Депрессия после родов не только выводит из равновесия и причиняет неудобства молодой маме, но и вредит здоровью новорожденного ребенка. Клиническая депрессия в обязательном порядке должна лечиться под контролем врача. Поэтому важно отличать депрессию от других видов расстройств, которые проходят обычно самостоятельно и не требуют лечения.

  1. Послеродовая меланхолия (хандра).
    Случается у более чем 70% женщин после родов. Отмечается обычно на 3-5 день после родов. Проявляется плаксивостью, переживаниями за ребенка, неуверенностью в своих действиях по уходу за малышом. Причиной такого состояния является резкий спад гормонов. А также стресс, связанный с новыми обязанностями и ответственностью. Длится такое состояние 1-2 недели, и проходит обычно самостоятельно, специального лечения не требует.
  2. Послеродовая депрессия.
    Склонность к развитию депрессивного состояния отмечена у 13% матерей в послеродовом периоде. Проявляется в течение 6 недель после родов. Если состояние расстройства длится более 2-х недель, то можно говорить о депрессии. Признаки схожи с меланхолией, но более в ярко выраженной форме. И затрагивают не только психологическое состояние женщины, но и физиологическую сторону организма.
  3. Послеродовой психоз.
    Встречается у 1 женщины из 1000. Первые признаки психоза обычно проявляются в первые недели после родов. Это состояние усугубленной депрессии в сочетании с такими расстройствами как галлюцинации, спутанность сознания, склонность к причинению себе и близким телесных повреждений. В таком случае необходим курс лечения под наблюдением врача-психиатра.

полезное

Послеродовая депрессия

Послеродовая депрессия — это состояние, сопровождаемое интенсивными по тяжести симптомами, которое длится продолжительное время. Если вы заметили, что ваше самочувствие после рождения малыша с каждым днём ухудшается, то это означает, что пора обратиться к психологу за помощью.

Многих мам смущает и расстраивает факт появления депрессивного состояния после рождения ребёнка. Они искренне верили, что рождение малыша — это время, наполненное счастливыми моментами, тогда почему же вместо радости ни на минуту не оставляет чувство подавленности? Женщина задаётся вопросом: а этого ли хотела она на самом деле? Когда мама попадает в эту ловушку, главное, вовремя выбраться из неё.

Важно

Даже счастливая перемена — это всё равно перемена. Необходимо время для приспособления к этим изменениям.

Хандра или постнатальное недомогание

Не каждая женщина может считаться заболевшей. Иногда она просто уставшая. И проявления практически все такие же – боль в мышцах, недосыпание. Однако есть значительное различие – мамочка без депрессивного расстройства даже в самой сильной усталости остается счастлива от факта рождения малыша. Хандра не требует врачебного вмешательства и медикаментов, просто со временем роженица привыкнет к новому графику и обязанностям, перестанет испытывать болезненные ощущения после родов. Со стороны можно дополнительно помочь – дать время на отдых. Супруг может, возвращаясь с работы домой, предоставить жене 1,5 – 2 часа на крепкий сон, а на выходных позволить ей выбираться с подружками в СПА-салон или по магазинам.

Основные отличия в интенсивности проявлений симптомов – депрессия проходит с более бурными и тяжелыми признаками. Второе различие в том, что она продолжительнее. Хандра проходит обычно за месяц, депрессивное расстройство длится до одного года. Последнее отличие заключается в том, что обычная усталость не базируется на психоэмоциональных и детских проблемах, чего не скажешь про депрессию. Женщина, страдающая от заболевания, в основном проецирует свое материнство на конфликты, которые были у нее с матерью. Отметим, что зачастую заболевшие роженицы отказываются от медикаментозного лечения, не признают наличие диагноза и начинают просто обвинять себя – «мне плохо, потому что я недостаточно люблю своего ребенка, значит я ужасная мать и, в целом, человек».  На этом фоне развиваются сложности во взаимоотношениях с окружающими. Страдают все – и сама мамочка, и ее супруг, и новорожденный, и врачи.

послеродовая депрессия симптомы и признаки

Когда начинается?

молодые родителиПослеродовая депрессия не обязательно начинается после родов.

Нередко бывает и так, что развиваться она начинает еще в период вынашивания ребенка, а после родов состояние мамы усугубляется.

Также начаться она может и спустя какое-то время после рождения ребенка.

Этот период может составлять от нескольких недель до нескольких месяцев. Сначала женщина радуется роли мамы, ухаживает за ребенком, но в какой-то момент на смену радости приходит подавленность и уныние.

Насколько это опасно?

Действительно ли недуг способен оказать серьезное влияние на здоровье мамы и малыша? Согласно мировой статистике, недуг становится причиной серьезных проблем в семейных отношениях. Но самое главное то, что он влияет и на будущее ребенка. Послеродовая депрессия матери может стать причиной формирования психических отклонений у ребенка.

Это связано с большими изменениями в поведении матери. Она может совершенно потерять интерес к малышу, не заниматься его воспитанием или же вообще, относиться к нему крайне негативно. Депрессия становится причиной неадекватной реакции на простые ситуации, излишней эмоциональности или выраженного проявления агрессии. В результате ребенок не чувствует себя защищенным. Его психические и физиологические потребности остаются неудовлетворенными.

Причины послеродовой депрессии

Механизм возникновения послеродовой депрессии не очень хорошо изучен. По мнению ученых, на ее развитие влияет множество разных причин, от генетической предрасположенности до недавней эмиграции. Этому состоянию подвержены женщины всех возрастов и сословий, и полностью обезопасить себя невозможно. Но некоторые факторы маме стоит принять во внимание — доказано, что они повышают шансы возникновения послеродовой депрессии:

Некоторые исследователи утверждают, что кормление грудью помогает снизить риск возникновения послеродовой депрессии.

  • У вас ранее была диагностирована депрессия;
  • В вашей семье были случаи депрессии или психических расстройств;
  • У вас всегда был выраженный предменструальный синдром;
  • У вас была проблемная беременность;
  • Во время ожидания малыша вы пережили сильный стресс;
  • У ребенка проблемы со здоровьем;
  • У вас сложности с грудным вскармливанием;
  • Вы недовольны отношениями с мужем;
  • У вас нет близких друзей;
  • У вас финансовые проблемы;
  • Беременность была незапланированной.

Нарушения сна могут продлевать послеродовую депрессию, поэтому очень важно устраивать себе небольшой отдых при любом удобном случае. Даже десятиминутный сон поможет вам чувствовать себя лучше.

К сожалению, часто молодые мамы стесняются своего состояния или считают его вариантом нормы и не ищут помощи, хотя очевидно в ней нуждаются. Но если вы обнаружили у себя три или более симптома послеродовой депрессии и они не проходят в течение 4 – 6 недель, стоит обратиться к специалистам. Если собственное хорошее самочувствие — недостаточная мотивация, подумайте о малыше: ему очень нужна спокойная и заботливая мама.

Как проявляется послеродовая депрессия

Женщина, страдающая депрессией, начинает мучиться от бессонницы, становится апатичной, ее ничем невозможно порадовать и удивить. Естественно, что на таком фоне существенно ухудшаются отношения с супругом, вслед за чем депрессивное состояние усугубляется в еще большей степени. К бессоннице и апатии присоединяется плохое физическое самочувствие.

Главное отличие от постродовой меланхолии — если в первом случае женщина, эмоционально реагируя на слова или поведение родственников и будучи склонной к быстрым переменам настроения, сохраняет интерес к ребенку, может даже чрезмерно сосредотачиваясь на нем, то в случае постродовой депрессии женщина становится равнодушной или даже враждебно настроенной к новорожденному.

Опасность постродовой депрессии заключается в том, что в измененном состоянии женщина способна на любые, порой даже страшные поступки. Поэтому постродовая депрессия требует принятия неотложных мер по ее преодолению. Это не обычная «хандра», которую можно ликвидировать самостоятельно. Лучше всего обратиться к специалисту, особенно если он профессионально занимается выводом молодых матерей из депрессивных и меланхоличных состояний.

  • Мурашки по коже: 17 «незаметных» симптомов депрессии, которые важно увидеть как можно раньше

Послеродовая депрессия — симптомы и причины

У состояния депрессии, в котором находится женщина после родов, существует несколько возможных причин:

  • Наличие случаев проблем с психическим здоровьем до наступления беременности;

  • Проблемы с психическим здоровьем во время предыдущих беременностей;

  • Отсутствие поддержки извне, включая неподдерживающего партнёра;

  • Стрессовое событие в жизни, например, потеря работы или смерть любимого человека;

  • Проблемы со здоровьем у вашего ребёнка или проблемы с грудным вскармливанием;

  • Финансовые проблемы;

Лучший способ определить, что у вас “послеродовой блюз” или послеродовая депрессия — это оценить ваши симптомы. Блюз обычно наступает примерно на четвёртый или пятый день после родов, и может длиться до нескольких дней или нескольких недель. Постепенно симптомы уменьшаются, ваше самочувствие приходит в норму, и примерно через две недели женщина полностью восстанавливается — это наиболее оптимистичная картина событий. В реальности же блюз может быть более тяжёлым и длиться гораздо дольше.

Симптомы послеродового блюза включают в себя:

  • Плач без явных причин;

  • Раздражительность;

  • Тревогу;

  • Усталость или, как ни странно, бессонницу;

  • Перемены настроения;

  • Отсутствие способности концентрироваться.

Примерно от 70 до 80 процентов молодых мам испытывают блюз. Некоторые папы даже испытывают это тоже! Если это состояние не проходит само по себе и не лечится, то блюз может перерасти в нечто более серьёзное: послеродовую депрессию, в этом случае необходимо обратиться за лечением и помощью к психологу.

Симптомы послеродовой депрессии включают в себя:

  • Чувство грусти или подавленности;

  • Чувство вины или ненужности;

  • Мысли о причинении вреда себе или своему ребёнку и трудности в общении с ним;

  • Потерю аппетита;

  • Усталость, но при этом проблемы с засыпанием;

  • Уход от друзей и семьи.

Поскольку симптомы послеродовой хандры могут сильно варьироваться, настоятельно рекомендуется, чтобы женщина, которая испытывает эти симптомы, обратилась к психологу, специализирующемуся на послеродовой депрессии за помощью. Лечение и помощь психолога при послеродовой депрессии, как правило, включает в себя терапию и иногда лекарства, чтобы иметь возможность управления этим состоянием.

Проверьте, есть ли у вас послеродовая депрессия “Эдинбургская шкала депрессии”

2.jpg

Формы послеродовой депрессии

Постнатальное депрессивное расстройство может протекать в различных формах, каждая из которых отличается особенными признаками, их выраженностью и продолжительностью. Рассмотрим их подробнее.

Невротическая депрессия

Этот тип постнатального депрессивного состояния обычно возникает у мам, которые и до родов имели определённые невротические нарушения. Поскольку родовой процесс является стрессовой ситуацией, происходит обострение имеющихся расстройств.

При этом у женщины наблюдаются:

  • раздражённое состояние, гневливость и агрессивность;
  • неприязненное отношение к близким людям;
  • постоянная паника;
  • учащённое сердцебиение;
  • повышенное потоотделение;
  • нарушение аппетита;
  • бессонница и прочие нарушения сна;
  • сексуальные проблемы;
  • опасение за своё здоровье, особенно остро проявляющееся в ночное время.

Кроме того, маме свойственно испытывать собственную несамостоятельность. У неё резко падает самооценка, вследствие чего она начинает эмоционально зависеть от окружающих людей.

Послеродовой психоз

У этого вида постнатального депрессивного расстройства имеются собственные особенности. Так, для мам в таком состоянии характерно ощущение вины, заторможенность, потеря ориентировки в определённых ситуациях, не способность узнавать родных.

В особенно тяжёлых случаях у женщины могут появиться навязчивые мысли после родов, которые касаются идеи суицида либо желания причинить вред собственному новорождённому ребенку.

Послеродовый психоз встречается у новоиспечённых мам достаточно редко – у четырёх из тысячи рожениц. Проявляются его симптомы в первый месяц после рождения малыша – в течение 10-14 дней.

Сказать точно, сколько она продлится, невозможно, поскольку иногда его предпосылкой является маниакально-депрессивный психоз у матери.

Затяжная постнатальная депрессия

Это самая распространённая форма постнатального депрессивного состояния. Однако определить её достаточно сложно, поскольку она «маскируется» под самые разные проблемы, которые связаны с уходом и воспитанием детей.

Затяжная постнатальная депрессияРазвивается затяжная послеродовая депрессия постепенно, причём начинается она с обычной хандры, которая продолжается и после возвращения домой. Женщины постоянно уставшие, но такое состояние родные списывают на родовой процесс.

Отличительные признаки – постоянное раздражение и плаксивость. Но вот детские слёзы маме слышать крайне неприятно, причём она винит себя за это и за недостаточный уход. Вина возникает ещё и потому, что забота о ребёнке не приносит счастья женщине.

Затяжное протекание постнатального депрессивного чаще всего наблюдается у двух типов мам:

  1. Женщины с истерическими проявлениями либо с навязчивыми страхами делать что-то неправильно, особенно если это касается ребенка.
  2. Личности, которые были лишены в детстве материнской нежности и привязанности.

Сколько будет продолжаться депрессивное состояние, определить невозможно. Обычно временной промежуток не превышает 10 месяцев или года. Однако в особо тяжёлых случаях процесс замыкания в себе может длиться и 2-3 года.

Сколько длится послеродовая депрессия, её симптомы и признаки

Но если вдруг вы узнали свою ситуацию в этих строчках – не вздумайте отчаиваться. Решительность отбросить этот пережитый опыт как пройденный, стремление следовать принципам естественного родительства, и простое прощение и одобрение себя, делают чудеса. Помните, вам не в чем себя винить! Вас никто свыше не учил как надо. Не вёл за руку, вы были один на один с ситуацией и вы выстояли. Поступив наилучшим образом из возможных. Теперь ваша задача просто настроиться на позитив. Концентрироваться на малыше и ваших позитивных чувствах к нему. И тело проснётся. В конце концов, вы миллионы раз до этого рождались той, которая была счастлива в материнстве. Поверьте, ваше сознание ЗНАЕТ как это и непременно вспомнит.

poslerodovaya-depressiya-ee-simptomy-i-priznaki

Причина №5

Но послеродовая депрессия, её симптомы и признаки взращиваются не родами едиными. Отсутствие помощи в обиходе с малышом. Отсутствие возможности хоть краткого личного времени один на один с собой, тоже вполне себе может «подкосить». Но парадокс в том, что наличие ситуации, когда не на кого положиться вовсе не является однозначно деструктивным. Но только если женщина ладу с отношением к себе самой.

Как распознать проблему?

Послеродовая депрессия по своим проявлениям очень схожа с психозом или меланхолией, потому многие врачи не выделяют ее в отдельную группу. Симптомы ее действительно схожи с другими психологическими расстройствами и заключаются в следующем:

усталость мам

  • Истерики и частые слезливые состояния без видимой причины;
  • Частые скачки настроения;
  • Вспышки гнева, которые практически невозможно контролировать;
  • Чувство вины за все происходящее;
  • Повышенная тревожность;
  • Подавленное состояние;
  • Одышка, частые простудные заболевания, учащенное сердцебиение;
  • Пониженный иммунитет;
  • Плохой аппетит;
  • Отсутствие тяги к интимной жизни;
  • Перемены в отношении к ребенку (либо гиперопека, либо равнодушие);
  • Апатия (увлечения и другие позитивные вещи уже не радуют и не увлекают);
  • Проблемы со сном.

У каждой женщины наличие и степень проявления данных признаков строго индивидуальны. У одной при легкой форме послеродовой депрессии количество симптомов минимальное, а само состояние не носит острой формы.

При тяжелой форме этой патологии можно наблюдать резкие скачки и сильные изменения в поведении женщины.

Толчком для появления такого состояния могут послужить разные факторы, но в большинстве случаев выделяют несколько наиболее распространенных:

  • Низкий уровень жизни.
  • Недавно пережитые депрессии (как до беременности, так и во время вынашивания плода).
  • Наличие вредных привычек (в большей степени злоупотребление алкоголем).
  • Отсутствие помощи и моральной поддержки в домашних делах и в уходе за ребенком.
  • Наличие конфликта с матерью в подростковом или взрослом возрасте.
  • Скудные познания в вопросе родов и ухода за младенцем.

Зачем нужно бороться с послеродовой депрессией

Дело в том, что послеродовая депрессия приносит страдания не только вам, но и малышу. И хотя ребенок еще совсем маленький, он тоже понимает, что он для вас чужой. Получается, что эмоциональный контакт, столь важный в этом нежном возрасте, между вами отсутствует. Было доказано, что постнатальная депрессия у матери негативно сказывается на развитии новорожденного.

Кроме того, если помощь со стороны близких отсутствует, а у вас не осталось внутренних резервов для борьбы с депрессией после родов, не стоит ждать, что проблема «рассосется» сама собой. Напротив, ваше состояние будет только усугубляться с каждым днем. Вас больше не удивляет то, что мамы и бабушки рассказывали о первом годе после родов, как о кошмарном сне? Так вот, ваш кошмарный сон может продолжаться от нескольких недель до нескольких лет. И чем дольше вы не будете просыпаться, тем сильнее он повлияет на все сферы жизни вашей семьи.

Почему нужно бороться с депрессией?

Во-первых, от послеродовой депрессии страдает не только женщина, но и ребенок. Несмотря на то, что кроха еще очень маленький, на эмоциональном уровне он чувствует все, что происходит вокруг. Это, в свою очередь, отражается на формировании связи между матерью и малышом.

Во-вторых, если молодую маму не поддерживает никто из близких, справиться с депрессией самостоятельно не получится. С каждым днем тревожность и ощущение внутренней пустоты будут только усиливаться

Сроки депрессии молодых родителей

Подозревать у себя депрессию с первых дней материнства нельзя ни в коем случае. Достоверно определить ее наличие выйдет только через месяц-два после рождения крохи. В то же время аналогичные подавленность и беспомощность в первые послеродовые недели испытывают почти все роженицы, это естественно.

Все дело в таком явлении, как «беби-блюз». Ощущается это состояние как депрессия, продиктовано оно двумя причинами:

  • Гормонами;
  • Первичным привыканием к роли мамы.

В течение недели или двух женщина свыкается с новыми обязанностями, гормональная буря в ее крови утихает, становится легче. Этот период нужно просто пережить, он скоро пройдёт.

Важно! Сроки всегда индивидуальны, но, если напряжение и не думает проходить спустя два месяца, можно говорить о наличии расстройства, от которого нужно избавляться.

В вопросе о том, сколько длится послеродовая депрессия, определенного ответа нет, так как тут все зависит от самой мамы. Если она будет загонять свои переживания поглубже, не давать выхода эмоции и зашиваться в делах, то продлиться такое состояние может год, два, десять…

Длительная депрессия

Длительная депрессия

О сроках никто точно сказать не сможет. Если стараться правильно побороть это состояние, то избавление от него завершится быстро.

Видео сюжеты

Лекция

Послеродовая депрессия: миф или реальность?

Послеродовая депрессия – это реально тяжелое состояние тела и духа или просто выдумка истеричных мамочек, которые не умеют держать себя в руках? В чем причины послеродовой депрессии и как ее избежать?

Что делать родственникам женщины, страдающей послеродовой депрессией

Издавна у многих народностей существовала традиция, когда в дом к родившей женщине на месяц приезжали близкие родственники. Мама, сестра или тетя брали на себя всю работу по хозяйству, давая возможность роженице восстановиться после родов. Сегодня такое встречается редко, но, все же, помогать молодой маме нужно.

Еще задолго до родов можно договориться о том, как разделить обязанности по хозяйству между членами семьи. Не стоит слишком критиковать родившей недавно женщины, и уже тем более не стоит упрекать ее в чем-то, называть слабохарактерной, беспомощной или ленивой. Помните, что она в этот период нуждается в утешении и ласке.

Особо внимательным к родившей жене должен быть ее супруг. Прежде всего, это касается интимной стороны жизни. Довольно часто в послеродовый период женщины испытывают отвращение к сексу, но не стоит давить на нее и принуждать к близким отношениям. Врачи не рекомендуют вступать в интимную близость 1-1.5 месяца по физиологическим причинам. Но в тоже время, секс может помочь выйти из депрессивного состояния. Только он должен быть по обоюдному желанию.

Коррекция психоэмоционального состояния

Лечение послеродовой депрессии предусматривает проведение психокоррекции и лекарственную терапию, которая проводится с применением антидепрессантов и гормональных препаратов. Крайние формы послеродовой депрессии лечатся в стационаре. При этом могут назначаться также антипсихотические и седативные средства, электросудорожная терапия. Если женщине назначаются лекарства, то ей рекомендуется прекратить грудное вскармливание. Психотерапевтический курс следует пройти обоим родителям.

Однако такие простые вещи, как помощь близких по дому и в уходе за ребенком, соблюдение режима дня, общение с людьми, уход за собой, возможность открыто выражать свои эмоции, внимание со стороны мужа, могут помощь женщине справиться с послеродовой депрессией в короткие сроки без использования лекарственных препаратов.

Рекомендуем посмотреть видео

Как справиться с депрессией после родов?

Как избавиться от послеродовой депрессииМожно посоветовать тем, кто столкнулся с послеродовой депрессией, начать искать позитив в своей жизни. Задумайтесь!!! Вы дали жизнь новому человеку. Он в Вас нуждается. Он Вас любит. Наводя чистоту и порядок в доме, Вы обеспечиваете здоровое существование Вашему малышу. Вы ему даете больше свободы, т.к. он может ползать по полу, лазить по диванам и жевать занавески.
Вам надоели и нервируют звонки мамы? Так ведь это оттого, что она Вас безумно любит и беспокоится о Вас и Вашем малыше. Она готова разделить с Вами груз ответственности за ребенка.
Как избавиться от послеродовой депрессииПомните, что просто необходимо, как бы трудно это не давалось, оптимизировать свои мысли, даже если очень хочется побыть в депрессии. Ведь только у счастливых и радостных родителей вырастают счастливые дети.

А у Вас была послеродовая депрессия?

Полезное видео о послеродовой депрессии

Советуем почитать: Как быстро вернуть форму после родов

Автор

Роль близких в избавлении от послеродовой депрессии

У многих народов существовала весьма полезная традиция – после родов к молодой маме приезжали ближайшие родственники и брали на себя все домашние дела, освобождая от них женщину. Увы, этот замечательный обычай остался в прошлом. Но это не значит, что нельзя попросить о помощи маму, свекровь или сестру. Причем лучше сделать это заранее, а не в тот момент, когда послеродовая депрессия уже довела вас до предела.

Объясните, что вы чувствуете. Это лишь вам кажется, что все понятно, и говорить здесь не о чем. В действительности все выглядит несколько иначе. Родственникам можно посоветовать воздержаться от фраз вроде «Пора бы взять себя в руки и не раскисать» или «Никто не заслужил такого отношения с ее стороны». Поймите, что в состоянии послеродовой депрессии молодая мама больше всего нуждается в любви, утешении и реальной помощи.

Предложите мужу раз в неделю устраивать своеобразный «мамин выходной». Заранее спланируйте, чем вы хотите заняться в этот день – отправиться в салон красоты, расслабиться в сауне, сходить в бассейн, поехать в гости к лучшей подруге. Главное – выйти из дома, отвлечься от гнетущей обстановки.

И хотя многие рекомендации покажутся вам банальными и давно известными, постарайтесь сделать первый шаг к избавлению от послеродовой депрессии, пускай даже через силу, и увидите, что результаты не заставят себя ждать.

Какую помощь может оказать мужчина

Ребенок не рождается у одной мамы. Он появляется у пары. Сейчас речь пойдет о тех семьях, в которых папа и муж принимает участие в жизни жены и малыша.

Полагать, что от мужчины помощи никакой, глупо. Он – такой же член семьи, как и мама, и обязан пройти через трудности вместе с ней.

Особенности:

  • Младенец – это круглосуточная работа. Потому, придя домой, мужчина не должен сразу идти отдыхать. Ему следует подключиться к домашним делам или к хлопотам вокруг малыша. Так справиться с объемом задач получится скорее, и мама тоже сможет отдохнуть.
Папа помогает

Папа помогает

  • Мамой работают круглосуточно, это очень трудно. Муж и близкие родные должны это понимать, раз в неделю давая женщине «выходной», возможность отдохнуть хотя бы час без ребенка.

Важно! Последнее правило работает только, если женщина сама желает этого.

Профилактика послеродовой депрессии

Если роды только предстоят тебе в будущем, ты можешь заранее озаботиться возможной послеродовой депрессией. Хотя ученые и специалисты и утверждают, что абсолютная профилактика депрессии после родов на самом деле невозможна, тем не менее, некоторые факторы могут сделать тебя более подготовленной к возможной послеродовой депрессии, поэтому ты можешь предпринять несколько вещей, чтобы снизить риск:

  • Поговори с близкими о своих страхах и сомнениях, доведи до их сведения свои опасения по поводу послеродовой депрессии и попроси максимальной поддержки в этот непростой период.
  • Составь план действий и запиши его. Включи контактную информацию для своего врача, службы поддержки на местном уровне, а также членов семьи или друзей, которым ты доверяешь и на которых ты могла бы положиться.
  • Заранее наладь систему и договорись об уходе за детьми, чтобы ты могла отдыхать и посвящать время личным делам. 
  • Поддерживай здоровую диету и старайся каждый день проводить активно, не исключай полностью тренировки.
  • Старайся высыпаться и следи за режимом сна.

Экспертное мнение

Эксперт Наталия ФилимоноваНаталия Филимонова

Психолог, семейный терапевт, карьерный коуч

Послеродовая депрессия это психическое расстройство, возникающее у многих женщин. Чтобы знать как с ним бороться, нужно определить основные причины. Это могут быть чрезмерные физические нагрузки, и проблемы со здоровьем ребенка, отсутствие помощи мужа и многое другое.

Лучше всего помогает психотерапия, помощь родных и близких, прогулки в парках и на свежем воздухе. И конечно же правильное питание.

Как лечится послеродовая депрессия у женщин

Терапия напрямую зависит от тяжести заболевания и проявляющихся симптомов.

Психолог определяет, на какой стадии находится послеродовая депрессия, сколько длится, как чувствует себя женщина. На основании полученных сведений составляет индивидуальный курс лечения. Но в любом случае при появлении первых признаков болезни девушка должна:

  • проконсультироваться у психотерапевта;
  • по мере необходимости посещать различные индивидуальные занятия, групповые тренинги;
  • при назначении лекарств — строго придерживаться дозировки, частоты приема.

Многое зависит от близких людей. Если муж поддерживает супругу, проявляет заботу, в семье установилась комфортная обстановка, то вопрос «как избавиться от послеродовой депрессии?» вскоре потеряет свою актуальность.

послеродовая депрессия длится

Последствия

Стоит сказать и о том, чем опасна послеродовая депрессия. Как уже говорилось, она ведет к суициду. Или еще хуже, женщина избавляется от новорожденного. Но есть осложнения и для малыша. Мама перестает его кормить грудью, эмоциональная связь теряется. Ребенок пребывает в стрессе.

Вследствие этого, происходит задержка роста и развития, нарушение сна, проблемы с активностью ребенка. У малыша вырабатывается механизм защиты от матери. Он не хочет ее видеть. Все это выливается в большие проблемы в зрелом возрасте.

Факторы риска

Больше всего подвергаются риску развития послеродовой депрессии женщины со следующими факторами:

  1. Насилие в семье.
  2. Депрессии в анамнезе (предродовой или другой).

Это так называемая зона риска, то есть те представительницы прекрасного пола, кому особенно внимательно нужно отнестись к профилактике депрессии.

Зона риска

Зона риска

Восстановление после родов

После родов женщина восстанавливается и в психическом, и в физическом плане. У нее меняется фигура, увеличивается грудь. Мама может казаться себе менее привлекательной. Обостряются заболевания или возникают новые. Это также способствует развитию ПД.

Послеродовая депрессия — это болезнь!

Помните, что послеродовая депрессия является болезнью и поэтому должна лечиться. Если вы не в состоянии справиться со своими эмоциями после рождения и у вас есть характерные симптомы этого расстройства, необходимо обратиться к вашему терапевту, который пропишет вам лекарства или направит вас к психиатру.

Послеродовая депрессия: отзывы женщин на форумах

Отзыв 1

У меня после выписки было давление 150/110, на фоне этого приходили в голову дурные мысли о безысходности бытия, о политических проблемах страны, о глобальных проблемах человечества, но никак не о ребенке и старших детях. Давление прошло ближе к 10 дням после родов, проблемы исчезли.

Отзыв 2

Не знаю на счет депрессии, она это или нет, но были состояния подавленности, плохой сон, могла расплакаться по любому поводу. сейчас уже лучше, муж видимо понял и стал мне помогать по дому и с ребеночком, стало намного легче. начала снова общаться с друзьями, выходить из дома. до этого даже не хотелось ни с кем общаться…

Отзыв 3

Вчера выписалась из роддома. Приехала домой, все вроде бы хорошо, а настроения нет…

Сижу и плачу. Просто так. Ничего делать не хочу. Вообще большое желание деть куда-нибудь ребенка, выспаться, погулять, с людьми пообщаться. Вместо этого сижу дома и кисну. Ладно, хоть муж пытается поддержать, просит научить его подгузники менять, пеленать, ребенка укачивает.

Отзыв 4

После родов периодически накрывает жуткая апатия и отчаяние, опускаются руки, кажется что не справлюсь с малышом, что все делаю не так.. Плюс постоянная усталость и недомогания после родов.. В итоге нервный срыв и слезы! А самое обидное- что малыш тонко чувствует мое состояние и тоже становится беспокойным и капризным! При этом, я очень люблю своего малыша.

Отзыв 5

Сынок осенний, на осеннюю депрессию наложилась послеродовая, не понимание мужа, никакой помощи и нехватка внимания, все это сыграло свою роль. Просто реально выла от безысходности. Мне очень помогло общение на форуме мамочек, реально помогло. Так как общения в реале не было, заменила на виртуальное, стало легче, могла выговорится, посоветоваться.

Отзыв 6

Моя послеродовая депрессия началась сразу после возвращения из роддома, т.к. помогала мне только бабушка, новоиспеченный папа сидел за компом и занимался своим хобби, периодически требуя,чтобы его кормили)) и стала заканчиваться после того как я попросила его уйти из нашей жизни.

Он ушел и через неделю мой ребенок забыл про колики и газики, еще, проплакав пару месяцев, прочитала книжку одну с замечательной фразой: “все, что нужно нам для счастья, есть в нас самих”. На следующее утро, проснулась новым человеком)))))

Отзыв 7

Мне кажется депрессия бывает у большинства мамочек, особенно если детки первые. Ведь мир вокруг тебя полностью меняется. Раньше все свободное время ты уделяла себе, а теперь ни минутки свободной нет. Это проходит со временем, привыкаешь. Главное для себя расставить правильные приоритеты, думать только о малыше и сразу становиться легче. А еще обязательно нужен “выходной”. Договоритесь с мужем )))

Отзыв 8

2004 год,мне 21 год,первая беременность и роды, чужой город,родственники не приезжают-все работают,муж приехал 1 раз на след.день – с букетом (букет отобрала мед.сестра),на выписку ждала своих дольше всех – уже все-все уехали,а за мной только ближе к вечеру приехали. Молозива было много,кормила двоих – еще и сына соседки по палате,а по приезду домой из-за стресса,связанного с учебой,стало пропадать. Пришлось кормить смесью. Ребенок кричит – то колики,то зубки потом… Это тогда был стресс…а еще учитывая,что потом 5 курс института,пед.практика с сентября (родила я в августе) и ГОСы, вообще весело.

Сейчас я сразу сказала всем,что мне параллельно,что с кем и где-нас не трогать с малышом. Смотрю тв – что-то недоброе – переключила-мне нельзя нервничать,я кормящая мамочка. Ребенок кричит – возьму на руки,улыбнусь,поцелую,прижму к себе и спрошу,что не так. Пусть не ответит (странно было бы,если бы ответил,в неполные 5 месяцев-то ), но пусть чувствует,что я спокойна,так и ему легче. Дома бардак? Ну и что? Зато мы с малышом вместе и спокойны. В этот раз я обошлась без депрессий,я поумнела в этом плане,просто страюсь на многое закрывать глаза,смиряться с неизбежным и видеть во сем хорошее.

И вообще,я счастлива- у меня 2 самых расчудесных деток,дочка и сыночек,которого я вымаливала аж 8 лет почти, чего еще желать? Хотела – получите-распишитесь,как говорится.

Отзыв 9

Послеродовая депрессия есть. И от неё никуда не убежишь!Нужно в этот период максимально себя отвлечь!Я с головой после родов окунулась в свою дочь…Да были недосыпи,нервные срывы(особенно когда плачет малышы),даже мысли о том,что ты года на 2 точно,оторвалась от того что происходит за окном,у друзей и т.д…Но все это проходит…Просто нужно не реагировать на свои выплески эмоций и полноценно отдаться переменам в своей жизни!Займите себя чем нибудь интересным!Я спасалась тем,что шила крохе всякие платюшки,игрушки,рисовала картинки,создавала творческий подход ко всему с чем была связана моя козявочка!Делала герлянды в кроватку!Рисовала звезды и месяц на бандахил.Первые полтора месяца малыш спит после каждого кормления!В это время,я когда спала,когда убиралась,когда придумывала новые причуды для 2-3-4-5 мес ребенка!И время правда,оооочень быстро пролетело!Сейчас нам уже 7месяцев,а мы уже и танцуем и маме песенки подпеваем,играем по 2 часа в своей комнате сами….Даем маме отдохнуть,сделать свои дела,поспать…Бед не знаю со своей любимкой!Так что девочки,крепитесь,держитесь,Не ломайтесь,не выплескивайте свои негатив.Направте его в нужное русло.Учитесь контролировать свои эмоции.Ведь все что твориться с нами чувствует наш малыш!Улыбайтесь и творите!Все что бы вы не сделали,все будет оправдано!Берегите себя!

Отзыв 10

А я удивляюсь себе, у меня какая-то нестандартная послеродовая депрессия была. Первые месяца наоборот эйфория от рождения ребенка, я этих малышусек ,новорожденных безумно люблю, наверное в детстве куклами не наигралась. И хозяйство дома поставила все, по расписанию прямо четко, прогулки каждый день. А вот после полугода малышки начались первые тревожные звоночки, сначала дома начали всякие мелочи нервировать, потом муж не так делает, не то говорит, сама реветь стала жутко, нервничать, нехватка реализации, ощущение себя как мамашки ограниченной. В общем жутко. Когда чаша терпения мужа лопнула, месяц пытались все наладить, хотя он у меня просто умничка, и помогает, когда не на работе. Все люди разные, я поняла, что мне крайне важно двигаться, что-то предпринимать, чтобы мозги не пухли. В итоге решилась выйти на работу, хотя доне еще только 1,4. Но я чувствую, что очень тяжело морально декрет дается уже, лучше видеть счастливую маму, но немного меньше, чем мегеру круглосуточно)

Отзыв 11

У меня была депрессия, связанная и с внешним видом, и с расстерянностью. Сомневалась во всем, что лучше для малышки, хорошая ли я мама, все ли делала так, как надо. Эти переживания меня задавили, плакала в течении 2 недель постоянно, да и от счастья тоже плакала. Муж очень сильно меня, конечно, поддержал.

Отзыв 12

У меня послеродовая депрессия длилась год. Я не могла спокойно спать, каждые пять минут прислушивалась к дыханию сына, не могла смотреть телевизор, оставлять ребенка с мужем или мамой – резко возрастала тревожность. На это накладывались проблемы с кормлением – мало молока, молоко жидкое. Но понемногу все прошло, и сейчас у меня замечательный сынишка и прекрасное настроение!

Источники:

https://story-woman.ru/psihologia/poslerodovaya-depressiya-priznaki/http://lekhar.ru/simptomy/psihologiya/poslerodovaya-depressiya/#i-3http://depressiya-nevroz.ru/poslerodovaya-depressiya/https://mypsihologiya.ru/depressiya/chem-opasna-poslerodovaya-depressiya

Витамины

Устранить первые признаки послеродовой депрессии помогут витамины. Кальций, магний, витамины группы В, С, К, Е – эти и другие микроэлементы способны зарядить энергией, снизить чувство тревоги и положительно сказаться на процессе восстановления после родов. Рациональное питание – известно что самым лучшим натуральным антидепрессантом являются рыба и морепродукты.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...