Депрессия: признаки, виды, как лечить, что делать

Содержание
  1. Описание заболевания
  2. Группа риска
  3. Основные причины депрессии
  4. Большая депрессия
  5. Что такое депрессия?
  6. Существует ли депрессия?
  7. Виды депрессии, которые служат причиной одноимённых расстройств
  8. Что такое депрессия
  9. Как проявляется депрессия?
  10. История первая: Алиса
  11. История вторая: Екатерина
  12. Что такое депрессия?
  13. Маскированная или скрытая депрессия.
  14. Дети
  15. Причины депрессии
  16. Причиной депрессии может стать и целый ряд заболеваний, таких как:
  17. Молодая мама
  18. Причины возникновения депрессии
  19. Влияет ли стресс на развитие депрессии?
  20. Депрессия при неврологии и нейрохирургии
  21. Депрессия при черепно-мозговой травме
  22. Причины и симптомы депрессии
  23. Возможные причины
  24. Основные симптомы
  25. Какие виды депрессии существуют?
  26. Последствия депрессии
  27. Депрессивный психоз
  28. Какая бывает депрессия: подавленное настроение и возраст
  29. Симптомы депрессивного расстройства
  30. Стадии депрессии
  31. Депрессия при неврологии и нейрохирургии
  32. Депрессия и суицид
  33. Психогенная
  34. Способы профилактики депрессии
  35. Сезонная депрессия
  36. Диагностика
  37. Как ставится диагноз
  38. Лечение депрессии народными средствами
  39. Расстройства сна при депрессии
  40. Эндогенная
  41. Профилактика депрессии
  42. Тревожные расстройства
  43. Психогенная депрессия.
  44. Клиническая
  45. Божья помощь
  46. Как выйти из депрессии самостоятельно?
  47. Какие читать книги и смотреть фильмы при депрессии?
  48. Какой врач лечит депрессию?
  49. Профилактика депрессии
  50. Дифференциальная диагностика при депрессии
  51. Профилактические действия
  52. Как истощение и хроническая усталость приводят к депрессии?
  53. Видео о депрессии (духовная точка зрения)
  54. Обсудить депрессию на форуме…
  55. Лечение депрессии у взрослых
  56. Антидепрессанты
  57. Психотерапия при депрессии
  58. Что обычно препятствует обращению за психотерапевтической помощью?
  59. Продукты питания
  60. Витамины
  61. Минералы
  62. Как лечить депрессию самостоятельно?
  63. Алкогольная депрессия.
  64. Способы профилактики депрессии

Описание заболевания

Депрессия — психическое расстройство, подразумевающее тотальное падение настроения, заторможенность в действиях и мышлении, крайне пессимистический взгляд на вещи, происходящие вокруг.

Группа риска

В определенные периоды жизни каждый из нас может переживать депрессию. Тем не менее недавние исследования показали, что существуют определенные социальные группы, в большей степени подверженные депрессивному расстройству.

К ним относятся:

  • дети, подвергавшиеся насилию;
  • люди старше 45 лет;
  • участники военных действий;
  • творческие личности.

Подростки, люди с заниженной самооценкой также оказываются в группе риска.

У многих женщин депрессия может проявляться после 40 лет на фоне гормональных изменений, вызванных климаксом.

Основные причины депрессии

На деле поводы для шуток найти трудно. Это коварное и тяжелое заболевание, которое непросто диагностируется и сложно лечится.

Перечислим основные причины депрессивных расстройств.

  1. Повышенная информационная нагрузка. Наш современник постоянно подключен к разным медиаканалам (соцсети, программы новостей). Агрессивная подача, избыток бесполезного контента становится непосильной нагрузкой для психики, истощают ее.
  2. Уменьшение и ослабление межличностных связей. Замена живого общения виртуальным.
  3. Завышенные требования, предъявляемые обществом: для того чтобы считаться состоявшимся, успешным, человек вынужден жить на пределе своих психических и физических возможностей.
  4. Современная городская среда враждебна среднестатистическому гражданину: скученность, транспортные пробки, урбанистические пейзажи нагоняют тоску и уныние.

Большая депрессия

Большая депрессия – заболевание, также известное как большое депрессивное расстройство, классическая депрессия или униполярная депрессия.

Люди, страдающие большой депрессией, испытывают её симптомы постоянно, изо дня в день. Как и другие психические расстройства, депрессия не зависит от социального окружения и личного благополучия. Можно иметь любящую семью, миллион друзей и работу своей мечты – и всё равно заболеть депрессией.

Тяжёлая форма депрессии вызывает следующие симптомы:

  • чувство угнетенности, подавленности, печали;
  • бессонница или сонливость;
  • усталость и отсутствие энергии;
  • отсутствие аппетита или, напротив, переедание;
  • беспричинные боли;
  • утрата интереса к занятиям, которые раньше нравились;
  • проблемы с концентрацией внимания и памятью, неспособность принимать решения;
  • постоянная тревожность и беспокойство;
  • мысли о смерти, причинении себе вреда и суициде.

Эти симптомы могут длиться недели и месяцы. У некоторых людей бывает единичный эпизод депрессии, другие испытывают её на протяжении всей жизни. В зависимости от продолжительности симптомов классическая депрессия вызывает различные проблемы в отношениях и повседневной жизни.

Что такое депрессия?

Депрессия — это эмоциональное и психическое расстройство, сопровождающееся рядом признаков. В тяжелых случаях у больного появляются мысли о смерти. Депрессивный человек жалуется на отсутствие перспективы и потерю способности переживать. Смена настроения и приступы депрессии наблюдаются у женщин после родов, людей, попавших в трудную жизненную ситуацию. Негативная аффективность выражается в снижении самооценки и потере интереса к привычному образу жизни.

Проявление депрессии может сопровождаться злоупотреблением алкогольными напитками и наркотическими веществами. Специалисты утверждают, что патология подвергается медикаментозному лечению. Может понадобиться коррекция образа жизни, взрослым пациентам и подросткам необходима поддержка окружения и близких людей.

Существует ли депрессия?

Проявления депрессии регистрируются чаще всего у женщин и подростков, что связано с личностными особенностями взрослых мужчин, в частности, с их склонностью скрывать свои проблемы. Диагноз ставится официально, депрессия внесена в реестр психологических заболеваний.

Виды депрессии, которые служат причиной одноимённых расстройств

Можно выделить несколько основных видов депрессий и депрессивных расстройств:

  1. Монополярная или клинически выраженная, большая. Её сигнальные симптомы: постоянное апатичное настроение, резкое понижение умственной деятельности, снижение уровня самооценки.
  2. Маниакальная или биполярная. Человек подвержен резким перепадам полюсов в настроении за небольшие промежутки во времени.
  3. Психотическая. Её сигнальным симптомом можно считать возникновение галлюцинаций и бреда, вызванных подавленным состоянием.
  4. Атипичная. В основном возникает у подростков, которые осознают свою беспомощность. Основной её симптом – булимия.
  5. Сезонная. Чаще всего возникает ранней весной или поздней осенью. Со сменой погоды проходит.
  6. Реактивная или защитная. Причиной возникновения служат стрессы или трудная жизненная ситуация.

Какие бывают депрессивные расстройства (7)

Что такое депрессия

Депрессия – это психическое аффективное расстройство, проявляющееся в понижении жизненной активности, снижении настроения, двигательной заторможенности, нарушении мышления у человека.

человек в депрессииПсихическая патология может носить как эпизодический характер, так и хронический. Некоторые, не осложненные депрессивные расстройства проходят у людей самостоятельно. В других случаях состояние может усугубляться и требовать обязательной медицинской и психотерапевтической помощи.

Существуют разные виды депрессии, имеющие внешние и внутренние факторы.

Согласно статистике, женщины страдают депрессивными расстройствами в 2 раза чаще, чем мужчины. Распространенность депрессии в возрасте 15-30 лет составляет 15-40%, в возрасте старше 40 лет – 10%, в возрасте старше 60 лет – 30%. Большая часть страдающих приходится на жителей больших и развитых городов.

Аффективное расстройство существенно осложняет жизнь человека. На его фоне развиваются органические заболевания, усугубляются другие имеющиеся нервные и психические расстройства.

Лечением депрессии занимаются психотерапевты, клинические психологи, психиатры. В зависимости от тяжести, лечение может проходить амбулаторно и в стационаре.

Как проявляется депрессия?

История первая: Алиса

Впервые Алиса обратилась к психиатру на четвертом курсе института. По признанию девушки, к тому времени она уже несколько лет была в депрессии. «Все началось, когда мне было тринадцать. Я всегда была веселым и открытым ребенком. Но тогда все изменилось. Я замкнулась в себе, и с каждым годом это состояние ухудшалось».

К восемнадцати годам Алиса почти не могла говорить, чувствовать и проявлять эмоции. Первая любовь подкосила ее окончательно — молодой человек регулярно поднимал на девушку руку.

«Я уехала учиться в другой город, надеялась, что станет легче. Не стало. Родители почти ничего не замечали, а я даже не могла рассказать им, что происходит. Однажды я просто ушла на всю ночь в лес. Кричала, плакала… Мне было все равно, что со мной произойдет. Благо, обошлось».

Однажды я просто ушла на всю ночь в лес. Мне было все равно, что со мной произойдет

Алисе становилось все хуже. В студенческом общежитии она ни с кем не общалась, ничего не хотела, училась механически. Личные отношения не складывались.

«Меня ничто не трогало и не волновало. Я страдала от одиночества и отсутствия смысла жизни. Несколько раз пыталась устроиться на работу. На собеседовании мне говорили, что я наркоманка, настолько плохо я выглядела».

История вторая: Екатерина

Весной 2019 года Катя почувствовала, что в ее жизни для нее не осталось места. «Я существовала только для работы, ребенка, мамы и собаки. И настолько устала от этого, что не могла делать ничего вообще. С трудом просыпалась, целыми днями лежала на кровати и постоянно плакала. Денег на платного специалиста не было, а потому я обратилась в ближайший психоневрологический диспансер».

Девушке прописали препараты. Несмотря на обещания врача, что через пару недель состояние улучшится, Кате становилось только хуже.

«Я была развалиной, — вспоминает она. — Стиснув зубы, делала обычные вещи. Не могла говорить, чувствовала себя невероятно зажатой. Не могла ни на что реагировать. Помню, был май — тепло, красота, все радуются. Вот только меня это совершенно не трогало. Тогда я подумала: “Может, без меня всем будет лучше? Я же только мешаю своим близким”».

Что такое депрессия?

Расстройство настроения влияет на мировосприятие, общее самочувствие и ухудшает качество жизни. Из-за него человек ощущает себя никчемным, беспомощным, испытывает печаль без видимых причин. Болезнь влияет на:

  • эмоциональную сферу;
  • модель мышления;
  • поведение;
  • физиологические процессы.

Депрессия

Маскированная или скрытая депрессия.

Симптомы заболевания отличаются тем, что субъективные ощущения больного связаны не с психологическими или психическими расстройствами, а с подозрением, что он чем-то серьезно болен физически. На приемах у специалистов пациент не рассказывает об угнетенности, тревожности или других проявлениях депрессии, старается их скрыть, пытается направить врача на выявление несуществующего телесного недуга. У человека действительно могут болеть голова, зубы, суставы, но патологических изменений в этих органах нет. Определенная группа людей, замечая негативные изменения в своем психологическом и физическом состоянии, работоспособности, не пытаются выяснить, что с ними происходит, а предпочитают «спасаться бегством». Они с головой уходят в работу, берут на себя дополнительные обязанности, начинают усиленно заниматься спортом, предпочтительно, рискованными его видами.

Дети

Многие родители даже не подозревают, что у маленьких детей тоже может развиться эта патология. Причиной становится сильное эмоциональное потрясение: смерть близкого человека, развод родителей, переезд.

Симптомы заболевания:

  • Нарушения сна. Ребенок часто просыпается, плачет, боится засыпать один.
  • Снижение аппетита, отказ от любимых ранее блюд.
  • Выборочная немота. Ребенок отказывается разговаривать с конкретным человеком, или замолкает, когда взрослый пытается поговорить с ним о травмирующем событии.
  • Вспышки агрессии. Дружелюбный ребенок без объективной причины становится драчливым, обижает младших, бьет и кусает взрослых.
  • Регресс. У детей до 3 лет наблюдается потеря освоенных навыков. Они перестают ходить на горшок, одеваться и есть самостоятельно.

Особый тип детской депрессии – инбредная. Она бывает у детей, рожденных от близких родственников, например, двоюродных брата и сестры. В процессе формирования эмбрион берет от отца и матери одинаковое количество генов и в результате получает похожий фенотип. Это снижает иммунитет ребенка, провоцирует развитие внутриутробных аномалий, влияет на его способность к зачатию. Такие дети ослабленные, часто болеют, их реакции изменчивы и зачастую неадекватны.

Причины депрессии

Единого взгляда среди врачей на причины депрессии не существует. Выделяют влияние наследственности, а также окружающей среды. Почти у половины больных депрессией есть близкие родственники, страдающие этим же заболеванием. Высока вероятность болезни одного из однояйцевых близнецов, если болен второй.

Причинами депрессии могут стать и внешние факторы. Это может быть стресс, вызванный потерей близкого человека, потерей работы, разводом. В группу риска попадают и те, кто ранее болел депрессией. Люди с пассивной жизненной позицией, с повышенной тревожностью, с психическими расстройствами также имеют больше шансов заболеть.

Высокий риск депрессии у женщин связывают со стрессовой нагрузкой и повышенной эмоциональностью. А также, с некоторыми особенностями женской физиологии, например, склонностью к дисфункции щитовидной железы, изменениями гормонального фона во время менструального цикла и климакса. Также, беременность и послеродовой период из-за повышенных нагрузок на организм могут привести к послеродовой депрессии.

Причиной депрессии может стать и целый ряд заболеваний, таких как:

  • Заболевания щитовидной железы
  • Заболевания надпочечников
  • Опухоли головного мозга
  • Инсульт
  • СПИД
  • Рассеянный склероз
  • Болезнь Паркинсона и др.

Видео: Как отличить депрессию от эндокринологического заболевания

Развитие заболевания может вызвать неконтролируемый прием некоторых лекарств, алкоголизм и наркомания.

Молодая мама

Послеродовая депрессия – опасное заболевание. Оно может начаться даже у женщины, чья беременность была желанной. Симптомы появляются на 2-4 месяц после родов и наблюдаются примерно у 30% женщин.

Мама

Нужно обращать внимание на такие признаки, как:

  • Угнетение настроения, апатия и постоянная усталость при условии нормального физического здоровья.
  • Отсутствие интереса к ребенку, в особо тяжелых случаях – агрессия и физическое насилие по отношению к нему.
  • Повышенная возбудимость, резкие перепады настроения.

Если ребенок родился мертвым, или случился выкидыш, депрессия является естественной реакцией психики на потерю наследника. Чувства матери в данной ситуации нельзя обесценивать. Необходимо вовремя предоставить ей квалифицированную помощь, иначе заболевание перейдет в затяжную форму.

Причины возникновения депрессии

Точные причины возникновения психического расстройства до сих пор не найдены. Однако существуют факторы, повышающие риск его развития. Заболевание может возникнуть из-за генетических, биологических, психологических причин:

  1. Наследственность. У людей, имеющих родственников с депрессией, повышается риск возникновения расстройства.
  2. Изменение биохимических процессов в мозге. На настроение влияют нейротрансмиттеры — дофамин, серотонин, норадреналин. Из-за них человек чувствует радость, спокойствие, удовольствие. При нарушении баланса веществ начинает ухудшаться настроение. Причины изменения уровня нейротрансмиттеров и их роль в возникновении депрессивного состояния полностью не изучены.
  3. Соматические заболевания. Расстройство развивается на фоне диабета, рака, патологии сердца, дрожательного паралича. Иногда медицинские препараты могут вызывать побочные эффекты, которые способствуют проблемам с настроением.
  4. Изменение гормонального фона. Расстройство возникает после родов, при менопаузе и проблемах с щитовидной железой, нарушении гормонального фона.
  5. Психологические проблемы. Расстройство развивается на фоне сильных переживаний, потери близкого, изменений в жизни.

Депрессия

Влияет ли стресс на развитие депрессии?

Стресс полезен, т.к. благодаря ему организм оповещается о потенциальной опасности. В результате происходит мобилизация всех систем. Однако хронический стресс может привести к развитию депрессивного расстройства. В этом состоянии у человека снижается уровень серотонина и дофамина, а также увеличивается выработка кортизола. Из-за дисбаланса нейромедиаторов в мозге происходит нарушение биохимических процессов. У человека снижается половое влечение, возникает бессонница, потеря аппетита.

Причинами стресса, приводящими к расстройству, являются:

  • развод;
  • увольнение;
  • чрезвычайные ситуации;
  • болезни.

Основным фактором риска является потеря близкого человека. Скорбь считается здоровой реакцией на смерть. Но если оплакивание близкого продолжается слишком долго, это может вызвать депрессивное расстройство.

Депрессия при неврологии и нейрохирургии

До 50% людей с неврологическими проблемами страдают расстройством настроения. Оно возникает при:

  • нарушении кровообращения в мозге;
  • болезни Паркинсона;
  • хроническом болевом синдроме;
  • рассеянном склерозе;
  • вегетативных расстройствах;
  • эпилепсии.

Еще одна физиологическая причина депрессии — разрыв аневризмы в мозге, возникшей из-за инсудации артериол, гипертонии, нарушения кровотока.

Из-за соматических проблем расстройство сложнее диагностировать. Заболевания ухудшают эмоциональное состояние. Расстройство может быть следствием поражения мозга, возникнуть в качестве ответа на него или развиться еще до нарушения работы ЦНС.

Депрессия

Депрессия при черепно-мозговой травме

У многих людей заболевание возникает из-за черепно-мозговой травмы (ЧМТ). Оно развивается в течение первого года или через несколько лет.

Причины расстройства:

  1. Изменение функционирования мозга. Расстройство возникает из-за травмирования областей мозга, которые контролируют эмоции. К ней приводит и изменение баланса нейротрансмиттеров.
  2. Реакция на травму. Причиной заболевания становится изменение привычного образа жизни — нетрудоспособность, новая роль в семье и обществе.
  3. Факторы, не связанные с травмой. У человека может быть высокий риск развития заболевания из-за генетики, наследственности и других причин, существовавших до ЧМТ.

Причины и симптомы депрессии

Если в жизни наступила черная полоса, не стоит отчаиваться и впадать в уныние. Необходимо дать себе передышку и сосредоточиться на радостных мелочах, которые способны вытащить из ямы. Однако, иногда это сделать невозможно по личным причинам, и на человека накатывает депрессия.

Возможные причины

На развитие депрессии могут повлиять различные факторы. Зачастую это нестабильность в личной жизни, психические расстройства или реакция на гормональные препараты. Также влияет:

  • переутомление;
  • воздействие окружающих;
  • неудачи в карьере;
  • болезни;
  • острое одиночество, ощущение собственной ненужности.

Основные симптомы

Симптоматика варьируется в разных видах, но выделить основной список все же возможно:

  • постоянное чувство грусти и опустошенности;
  • чувство беспомощности;
  • чувство вины;
  • утрата интереса к жизни;
  • повышенная утомляемость;
  • психическая и физическая медлительность (“ленность” мышления, замедленность движений);
  • нарушение сна;
  • изменение пищевого поведения (переедание или потеря аппетита);
  • мысли о смерти или самоубийстве.

Какие виды депрессии существуют?

Обратившись за помощью к психиатру, Алиса узнала, что у нее эндогенная депрессия — она сформировалась из-за нарушения биохимических процессов в ее головном мозге. Депрессию Екатерины специалисты назвали реактивной — она была вызвана скорее экзогенным, внешним воздействием, жизненными обстоятельствами.

«Факторы, вызывающие эндогенную и реактивную депрессию, относятся к двум принципиально различным классам, — продолжает Елена Белецкая. — К первым относятся генетические, биохимические процессы в организме. Ко вторым — социальные, психологические, определяющие адаптацию личности».

Специалисты выделяют целый спектр депрессивных состояний, так или иначе отличающихся друг от друга.
«У депрессии очень много форм и видов. Она бывает соматогенной, эндогенной, психогенной, невротической, реактивной, маскированной. Кстати, у первых двух высок риск аутоагрессии или сэлфхарма», — говорит психотерапевт.

Алиса подтверждает это личным опытом. Несколько раз в жизни девушка тушила об себя окурки и резала руки. «Трижды я пыталась покончить с собой», — признается она.

По словам Елены Белецкой, суицидальные мысли характерны для всех видов депрессии. Но реальную попытку суицида предсказать невозможно.

Последствия депрессии

При отказе от лечения, последствия депрессии могут быть достаточно тяжелыми. С каждым эпизодом нелеченной депрессии риск возврата заболевания возрастает. Кроме того, каждый следующий эпизод будет протекать тяжелее, с большей потерей работоспособности и негативного влияния на физическое здоровье. Эпизоды будут случаться с увеличивающейся частотой, возможны и случаи затяжной депрессии. Если лечение депрессии было неправильным или неполным, это может привести к развитию формы заболевания, трудно поддающейся лечению.

Депрессивный психоз

Порой люди, испытывающие классическую депрессию, теряют связь с реальностью. Это состояние известно как психоз и может проявляться в виде бреда и галлюцинаций. Если человек испытывает такие симптомы, у него диагностируют большое депрессивное расстройство с элементами психоза.

Галлюцинации – это когда человек видит и слышит то, чего нет в реальности; ему мерещатся несуществующие запахи и вкусы. Например, больной может видеть людей, которых на самом деле рядом нет, или слышать их голоса. Бред – это упорная вера в то, что не является правдой или не имеет смысла. Но для человека, испытывающего психоз, все эти вещи реальны.

Депрессивный психоз имеет и физические симптомы, которые проявляются в невозможности усидеть на месте или в замедленных телодвижениях.

Какая бывает депрессия: подавленное настроение и возраст

Депрессию часто путают с плохим настроением, хандрой. В реальности это заболевание не столь безобидно. Оно серьезно осложняет жизнь пациента. Для того чтобы успешно бороться с недугом, необходимо хорошо понимать причины его возникновения и особенности протекания.

Современная наука предлагает проводить классификацию депрессий по разным признакам: таким образом можно описать разные виды депрессий детально и подробно.

Депрессивные расстройства могут настигнуть человека в любой период жизни. В зависимости от возраста выделяют:

  • Депрессию раннего детского возраста. Причина недуга — эпизод агрессивного воздействия на психику (насилие, потеря близких, сильный испуг). После травмирующей ситуации ребенок замыкается в себе, перестает идти на контакт с окружающими. Маленькие дети (3-5 лет) дети теряют приобретенные умения социализации (перестают говорить, утрачивают навыки самообслуживания);
  • Пубертат или период полового созревания (13-17) лет характеризуется гормональной перестройкой, резким скачком физического развития. В это время преобладает стремление занять место в коллективе сверстников. Родители, со своей стороны, ставят непосильные задачи: поступить в престижное учебное заведение, быть лучшим, первым, оправдать надежды. Противоречивые требования со стороны социума приводят к острому внутреннему конфликту. Он выражается в форме подросткового бунта, стремлению идти наперекор требованиям общества. Подростки с более слабой нервной системой, наоборот, стремятся к социальной изоляции, уходят в воображаемый мир;
  • Кризис среднего возраста (30-40 лет) сопровождается подавленным настроением. В середине жизни человек ощущает недостижимость прежде поставленных целей, беспомощность перед враждебным миром. Появляются мысли о бессмысленности предпринимаемых усилий;
  • В конце жизни угнетенность, тоскливые переживания появляются на фоне ощущения завершения жизненного пути. Часто их провоцируют тяжелые физические заболевания, ощущения заброшенности, покинутости. В преклонном возрасте депрессия может проявляться как псевдослабоумие — понижение основных когнитивных навыков (внимание, память, вовлеченность в общение частично или полностью ослабевают).

Виды и формы депрессии, подробная классификация с характеристиками

Симптомы депрессивного расстройства

Для ряда психиатрических синдромов характерно стойкое снижение настроения как основной симптом. Расстройства настроения — это группа расстройств, которые считаются первичными нарушениями настроения.

Другое расстройство настроения, биполярное расстройство, характеризуется одним или несколькими эпизодами аномально повышенного настроения.

Пограничное расстройство личности часто характеризуется чрезвычайно сильным депрессивным настроением; расстройство адаптации с депрессивным настроением — это нарушение настроения, проявляющееся как психологический ответ на стрессовый фактор, в котором возникающие эмоциональные или поведенческие симптомы значительны, но не соответствуют критериям крупного депрессивного эпизода.

Посттравматическое стрессовое расстройство, тревожное расстройство, которое иногда следует за травмой, обычно сопровождается депрессивным настроением.

Депрессия иногда связана с расстройством поведения, вызванным употреблением психоактивных веществ.

Какие бывают депрессивные расстройства (19)

Стадии депрессии

Выделяют 3 основных стадии депрессии. К ним относят:

  1. Начальная стадия. Симптомы слабо выражены, они проявляются в виде снижения аппетита, раздражительности, апатии и нарушений сна. Человек испытывает проблемы с засыпанием и не способен самостоятельно проснуться.
  2. Стадия нарастания симптомов. Усиливается симптом снижения настроения, привычные дела перестают радовать, происходит частичный или полный отказ от пищи, человек теряет вес, имеющиеся заболевания хронического характера обостряются. Появляется затяжная бессонница, пациент не способен стандартно мыслить.
  3. Стадия развернутой депрессии. Существенно снижается или полностью прекращается социальная активность человека. Почти все время наблюдается сниженное настроение, двигательная заторможенность, нежелание заниматься любыми делами вплоть до отказа от гигиенических процедур. На данной стадии пациент может совершать суицидальные попытки.

Депрессия на ранней стадии лучше всего поддается лечению.

Депрессия при неврологии и нейрохирургии

Депрессивное состояние наблюдается при появлении опухолей в правом полушарии головного мозга. Расстройство проявляется в виде нарушений координации, пациент двигается медленно, ощущает тоску. К характерным признакам расстройств такого типа относят нарушения зрительного и вкусового восприятия. У человека снижена самооценка, он не способен повышать голос, речь замедлена. Возможна кратковременная потеря памяти.

Если опухоль располагается в левом полушарии, пациент испытывает тревогу и беспокойство, становится более плаксивым. Симптоматика сопровождается слуховыми и зрительными галлюцинациями, человек не способен долгое время находиться в одном положении. Появляются проблемы со сном.

Депрессия и суицид

Депрессивного человека часто посещают мысли о смерти. Он теряет смысл жизни и перестает ощущать себя личностью. Пациент перестает ощущать себя нужным, он не желает обременять родных и близких. Мысли о самоубийстве появляются на фоне развития тяжелых соматических патологий (онкология, инсульт, инфаркт миокарда, сахарный диабет). В группе риска находятся подростки, пожилые люди, мужчины, потерявшие семью.

Суицидальное поведение человека можно распознать благодаря некоторым факторам:

  • человек отзывается о смерти, как о способе решить все проблемы;
  • он убежден, что близким будет лучше без него;
  • в разговоре проскальзывают темы о собственной никчемности и беспомощности;
  • тенденции к риску повышены (вождение автомобиля на большой скорости);
  • появление вспышек немотивированной агрессии.

Подготовка к суициду занимает продолжительное время. Предотвратить летальный исход можно, если вовремя распознать состояние человека. Кризис длится 4-6 недель.

Психогенная

С симптомами психогенной депрессии знакомо большинство людей. Именно эту разновидность называют классической. Эта патология – ответная реакция психики на сильное травмирующее событие: смерть близких, увольнение, развод. Ее другое название – реактивная. Она развивается быстро: через несколько дней после травмы человек ощущает все признаки заболевания. В большинстве случаев он не осознает, что ему требуется помощь, и отказывается от нее.

Расстройство проявляется в нарушении привычного образа жизни. Больной становится:

  • безразличным;
  • необщительным;
  • замкнутым.

Главная особенность психогенной формы заболевания – она может пройти самостоятельно. У людей с сильной волей и стабильной психикой получается преодолеть последствия травмирующей ситуации через 2-3 недели. Слабовольным людям, склонным к зацикливанию на неудачах, нужна помощь специалиста. Без нее заболевание переходит в другие формы и может привести к появлению сопутствующих расстройств психики.

Способы профилактики депрессии

Советы для предотвращения депрессивного состояния сводятся к следующим:

  • правильный режим отдыха – активности, ведь нужно ежедневно спать 6-8 часов;
  • соблюдение правильного питания и употребление достаточного количества воды;
  • ведение активного образа жизни;
  • стремление к позитиву;
  • стремление к контролю за интересными новостями мира;
  • возможность заниматься тем, что дорого и близко, важно;
  • возможность эмоционального поведения;
  • наличие интересного хобби;
  • стремление к общению с интересными людьми.

Профилактика и лечение депрессивных состояний возможно в 21-м веке. Постарайтесь сделать все возможное для того, чтобы ваша жизнь была яркой и счастливой. Подписывайтесь на мой блог и вы непременно узнаете еще много важного, полезного для своего счастья!

Сезонная депрессия

Сезонная депрессия, или сезонное аффективное расстройство – это депрессия, связанная с определённым временем года. У большинства людей она возникает в зимнее время года.

Обычно её симптомы появляются осенью, когда дни становятся короче, и продолжаются всю зиму.

Признаки сезонной депрессии:

  • избегание социальных контактов;
  • повышенная потребность во сне;
  • набор веса;
  • постоянное чувство уныния, безысходности и никчёмности.

Ближе к зиме симптомы сезонной депрессии могут прогрессировать и приводить к суицидальным мыслям.
С наступлением весны состояние больного, как правило, улучшается. Это может быть связано с изменением биологических ритмов организма и с уменьшением продолжительности светового дня.

Диагностика

Диагностика проводится психотерапевтом путем обычного разговора. Специалист обращает внимание на симптоматику, делая выводы о наличии депрессии и ее виде. Особое внимание уделяется на группы признаков депрессивного процесса — позитивная и негативная эмоциональность.

Как ставится диагноз

Выявить заболевание возможно простым разговором. Важно внимательно следить за симптомами. Если вы поняли, что близкий страдает от этого недуга, не спеша поразмышляйте и решите, какого же вида у него депрессия. Тщательно проанализируйте позитивное и негативное проявление эмоций.

Лечение депрессии народными средствами

Лечение депрессии народными средствамиВажно! Перед применением народных средств лечения депрессии обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Морковный сок. Просто пейте свежевыжатый морковный сок. К морковке в соковыжималку можно добавить яблочко. Сочетание яблока и моркови не только полезно, но и очень вкусно.

Мята перечная. 1 ст. ложку листьев мяты залейте 1 стаканом кипятка, дайте постоять 1 час при комнатной температуре и процедите. Принимайте по 0,5 стакана утром и вечером. Несколько листиков мяты также можно добавлять в обычный чай.

Мирт. Добавляйте в обычный чай цветки мирта. Также, растирайте мирт руками и вдыхайте его аромат. Еще можно насыпать сухой мирт в тряпочные мешочки и поставить в местах, где Вы проводите больше всего времени. Очень благоприятно на нервную систему влияет принятие ванны с миртом. Просто принимайте ванну с листиками и цветами мирта, причем для применения мирта, его можно использовать как в свежем, так и в сухом виде.

Зверобой. 1-2 ч. ложки высушенных цветов и травяной части зверобоя залейте 200 мл кипятка и дайте им настояться 10 минут. Пейте такой чай 2-3 раза в день несколько месяцев. Перед употреблением на каждый раз заваривайте свежий отвар. Только учтите, что зверобой может уменьшить силу некоторых лекарственных препаратов, включая лекарства, которые используются при лечении ВИЧ-инфекции и рака.

Китайский лимонник (шизандра). 10 гр сухих ягод шизандры измельчите и вскипятите в 200 мл воды. Процедите и пейте вместо чая. Для вкуса, в данное средство можете добавить сахар или мёд.

В аптеке можно купить готовую настойку китайского лимонника. Её рекомендуют употреблять по 20-30 капель 2 раза в день. В тяжелых случаях норма может быть превышена до 40 капель за один прием.

Страстоцвет (пассифлора). 1 ч. ложку травы пассифлоры залейте 150 мл кипятка. Настаивайте 10 минут, процедите и принимайте стакан настоя незадолго до сна.

Спорыш (горец птичий). 3 ст. ложки травы спорыша залейте 1 стаканом кипятка. Дайте настоятся 1 час в теплом месте, процедите. Принимайте по 1-2 ст. ложки 3 раза в день.

Бораго (огуречная трава). 1 ст. ложку травы бораго залейте стаканом кипятка, укутайте и настаивайте 2 часа в теплом месте. Процедите и принимайте по 0,5 стакана 3 раза в день перед едой.

Травяной сбор. Смешайте 2 части шишек хмеля, по 1 части цветков ромашки, корня валерианы и мелисы, высыпьте в кофемолку и измельчите. 2 ст. ложки получившегося сбора заварите 2 стаканами кипятка. Настаивайте 15 минут и процедите. Пейте глотками в течение дня. Большую часть в стакане оставьте на вечер, чтобы ночью крепче спалось. Пейте средство в течение 7 дней.

Моржевание. При лечении депрессивных состояний, очень хорошо зарекомендовало себя моржевание — купание и обливание холодной водой. Только перед применением данных процедур, обязательно посоветуйтесь с врачом.

Расстройства сна при депрессии

Расстройство сна – один из самых первых симптомов депрессии, а также один из самых частых. По данным эпидемиологических исследований различные расстройства сна отмечаются у 50 – 75 процентов пациентов с депрессией. Причем это могут быть не только количественные изменения, но и качественные.

Проявлениями нарушения сна при депрессии являются:

  • затрудненное засыпание;
  • прерывистый сон и частые пробуждения;
  • ранние утренние пробуждения;
  • уменьшение продолжительности сна;
  • поверхностный сон;
  • кошмарные сновидения;
  • жалобы на беспокойный сон;
  • отсутствие чувства отдыха после пробуждения (при нормальной продолжительности сна).

Какие бывают депрессивные расстройства (2)

ПареньЭндогенная

Нельзя рассматривать депрессию и ее виды только как психическое расстройство. Ее причиной может стать физическое заболевание. Разновидностью такой патологии является эндогенная депрессия. Она развивается на фоне снижения уровня гормонов, необходимых для нормальной работы мозга. Нейронные связи нарушаются, и больной ощущает весь спектр симптомов депрессии при абсолютном психическом благополучии. Это изменение мозговой активности происходит у людей, которые ранее никогда не страдали от психических расстройств и не получали травм головного мозга.

Симптоматика заболевания типична:

  • Больной перестает выходить из дома, большую часть времени проводит в постели.
  • Он отказывается от еды, из-за чего резко теряет в весе.
  • Реакции на внешние раздражители становятся замедленными.
  • Мимика практически отсутствует – выражение лица неизменно в любой ситуации.
  • Сон становится беспокойным: больной часто просыпается и после этого долго не может уснуть.

Данный вид расстройства требует медикаментозного лечения. Прием серотонина и других гормонов восстанавливает количество нейромедиаторов, и больной излечивается в течение месяца.

Профилактика депрессии

В лечении депрессии большую роль играет поддержка родных и друзей. Они должны избегать критики в адрес больного, предлагать ему совместные занятия. Если больной им доверяет, то стоит говорить о его состоянии, делая акцент на том, что его состояние временное, и лечение обязательно даст положительный эффект.

Так как некоторые виды депрессии дают рецидивы, важно знать приемы для их предотвращения. Профилактика депрессии — это простые действия, которые дают отличный результат. Врачи советуют:

  • сон не менее 8 часов, обязательно ложиться до полуночи;
  • диету с достаточным количеством жирных кислот омега-3;
  • достаточную физическую активность;
  • общение с друзьями, с людьми, настроенными позитивно;
  • очень желательно получение психотерапевтической помощи;
  • максимальное использование светлого времени суток, при необходимости светотерапия.

Тревожные расстройства

Тревога бывает разной: при фобиях человек боится чего-то конкретного, при панических атаках — переживает острые, но недолгие приступы ужаса. Хронически повышенный уровень тревоги по множеству поводов называют генерализованным тревожным расстройством. А обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) заставляет человека выполнять странные ритуалы, чтобы «защититься» от всевозможных угроз. Есть мнение, что религиозные ритуалы и суеверия — тоже вид ОКР.

Психиатрический диагноз ставится в тех случаях, когда человек не способен совладать с негативными эмоциями, которые делают привычную жизнь невозможной: из-за навязчивых страхов он перестает ходить на учебу, не справляется с работой, разрушает отношения одни за другими. Поэтому говорить тревожному: «Перестань уже волноваться, для этого нет никаких поводов!» — нет ни малейшего смысла.

Постоянная тревога сказывается на физическом состоянии, вызывая напряжение в мышцах. Потому больных преследуют сильные боли без видимых причин в области сердца, желудка, мигрени.

Зашкаливающую тревожность в большинстве случаев удается снизить с помощью антидепрессантов и транквилизаторов. Помогает и психотерапия. Что точно не помогает — это старательное избегание любых пугающих ситуаций. Если с тревогой не бороться, она захватит все новые пространства. И в конце концов поставит пострадавшего в тупик, когда он не сможет решиться даже выйти из своей квартиры.

Какие бывают депрессивные расстройства (24)

Психогенная депрессия.

Это расстройство возникает под воздействием внешних негативных или позитивных событий, которые кардинально меняют представления человека об некоторых аспектах окружающего мира, былые ценности утрачивают свою значимость или «отмирают» вообще. Люди, страдающие таким расстройством, в какой-то момент кардинально меняются – становятся педантичными, мнительными, робкими, чувствительными, впечатлительными, может проявляться легкая паранойя или зациклинность на чем-то, иррациональное беспокойство за себя, своих близких.

Клиническая

Клиническая депрессия – расстройство психики, которое развивается медленно и поэтапно. В психиатрии этот вид депрессии рассматривают как базовое расстройство. Болезнь развивается в течение 2-3 недель. Когда больной достигает критической фазы, у него полностью отсутствует интерес к жизни. Он не встает с постели, не ест и не говорит. В таком состоянии он может пребывать неделями, страдая от истощения, но не имея возможности позаботиться о себе. Заболевание влияет на работу отдельных сегментов головного мозга: человек теряет способность испытывать положительные эмоции, у него появляется нерациональное чувство страха и вины.

С врачом

Для постановки диагноза врач должен зафиксировать у больного 3 основные характерные симптома. Их называют триадой. Это:

  1. упадническое настроение;
  2. апатия;
  3. низкая двигательная активность.

Клиническая форма заболевания не сопровождается признаками невроза или другого психического расстройства. Лечение – курс антидепрессантов и психотерапия. Работа с психологом без применения медикаментов не дает результата.

Если у больного нет доступа к адекватной помощи, он может умереть от голода. В моменты обострения человек склонен к суициду, его нельзя оставлять в одиночестве. В случае прямой угрозы жизни допустимо принудительное обследование и лечение.

Божья помощь

В современном мире, причиной депрессии могут быть и духовные проблемы, которые преследуют человека на протяжении не одного года, а традиционное лечение приводит лишь к облегчению на некоторый промежуток времени. особенно это актуально, если депрессивные и суицидальные вопросы возникали у других членов семьи. В этом случае, возможно необходимо обратиться к священнику, которые может наставить человека, направить к Богу. В Священном Писании есть много Божьих призывов, например, в Евангелии от Иоанна (14:27) Иисус говорил ученикам Своим: «Мир оставляю вам, мир Мой даю вам; не так, как мир дает, Я даю вам. В другом месте, в Евангелии от Матфея (11:28) Он же говорил: «Придите ко Мне все труждающиеся и обремененные, и Я успокою вас». Поэтому, часто, когда люди приходят в молитвах к Господу и просят Его о помощи, Господь отвечает и помогает. Конечно же, обращение к Господу исключает греховное поведение человека, которое могло и привести к депрессии и другим проблемам в жизни человека. Прочтите Священные Писания, возможно Вы найдете в себе нечто, что привело к тем негативным последствиям, которые Вы на данный момент имеете. Пусть Господь Вам в этом поможет.

Как выйти из депрессии самостоятельно?

Вылечиться самостоятельно можно, если заболевание имеет легкое течение. Во всех остальных случаях требуется консультация специалистов.

Помочь себе можно с помощью:

  • общения с поддерживающими людьми;
  • здорового образа жизни;
  • активной деятельности;
  • постановки целей;
  • повышения стрессоустойчивости;
  • изменения мышления с негативного на позитивное.

Какие читать книги и смотреть фильмы при депрессии?

Улучшить настроение можно с помощью фильмов и книг. Они помогут залечить внутреннюю боль, снизить тревожность, забыть о печали. Книги и фильмы следует подбирать с учетом индивидуальных предпочтений. У них должен быть счастливый финал.

Какой врач лечит депрессию?

Куда обращаться за помощью? Какой врач поможет? Лучше начать с посещения терапевта. Врач общей практики обследует пациента, даст направление на анализы. Второй специалист, который окажет помощь — психотерапевт.

Профилактика депрессии

Как известно, заболевание легче предупредить, чем потом лечить. Существует несколько правил, которые помогут всегда быть в положительном жизненном тонусе:

  • соблюдайте режим труда и отдыха. Спите не менее 8 часов в сутки, ложитесь спать до полуночи, лучше до 22:00;
  • ведите активный образ жизни, гуляйте пешком, катайтесь на велосипеде и обязательно делайте по утрам зарядку;
  • принимайте витамины, особенно в осенне-зимне-весенний период;
  • правильно питайтесь, избегайте фаст-фуда, газировок и другой малополезной и вредной пищи, не увлекайтесь мучными и кондитерскими изделиями;
  • не замыкайтесь в себе, не говорите плохих слов, не произносите негатив на себя и окружающих, любите и делайте добро;
  • избавьтесь от вредных привычек (курение, употребление алкоголя, наркотиков);
  • если у Вас работа с постоянным нервным напряжением, подумайте, возможно ее стоит изменить? Нервы дороже денег!

Дифференциальная диагностика при депрессии

Психические заболевания:

  • шизофрения;
  • побочное действие лекарственных средств, алкоголизм, наркомания;
  • деменция.

Соматические заболевания:

  • злокачественные новообразования;
  • гипотиреоз;
  • гиперпаратиреоз;
  • другие эндокринные заболевания, например болезнь Иценко — Кушинга, болезнь Аддисона;
  • B12-дефицитная анемия;
  • недавно перенесенные инфекционные заболевания, например сепсис, инфекционный мононуклеоз, бешенство;
  • атеросклероз церебральных артерий;
  • болезнь Паркинсона;
  • сердечная недостаточность;
  • системная красная волчанка;

Прием лекарственных средств:

  • гипотензивные средства;
  • антипаркинсонические средства;
  • кортикостероиды;
  • цитостатики;
  • нпвс;
  • комбинированные пероральные контрацептивы, прогестагены.

Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом!

Маскированную депрессию следует подозревать в каждом случае, когда имеются необычные жалобы, не редко люди жалуется на утомляемость и слабость.

Какие бывают депрессивные расстройства (1)

Профилактические действия

Чтобы избежать возникновения депрессивного недомогания, придерживайтесь моих рекомендаций:

  • Больше отдыхайте. Вы заслуживаете полноценного отдыха, постарайтесь отказаться от вредных привычек, позвольте себе понежиться в теплой ванне, послушайте любимую музыку, пританцовывая, прогуляйтесь перед сном.
  • Занимайтесь спортом. Записывайтесь на групповые занятия, сходите на танцы, йогу, аэробику.
  • Релаксируйте. Научитесь выполнять дыхательные техники, введите это в привычку.

классификация депрессий

Как истощение и хроническая усталость приводят к депрессии?

Хроническая усталость и нервное истощение считают предрасполагающими к депрессивному расстройству факторами. В этот период организм тратит накопленные ресурсы на восстановление нормального функционирования всех внутренних органов. Хроническая усталость возникает на фоне недосыпа и при чрезмерных физических нагрузках.

Истощение и нервное переутомление приводят к перепадам настроения.

У человека снижается самооценка, он перестает верить в свои силы идти к намеченной цели. Постепенное ухудшение самочувствия приводит к тому, что пациент начинает замыкаться в себе. Неврастения требует своевременного лечения — расстройство провоцирует появление негативных мыслей, которые являются главными предшественниками депрессии.

Видео о депрессии (духовная точка зрения)

Обсудить депрессию на форуме…

Лечение депрессии у взрослых

Депрессия поддается терапии, при своевременном диагностировании расстройства от нее можно полностью избавиться. Схема и способ лечения подбирается индивидуально в зависимости от стадии и типа расстройства. Его лечат антидепрессантами, также необходима корректировка режима питания и помощь психотерапевта.

Антидепрессанты

Психотропные медикаментозные препараты, используемые в лечебных целях при депрессии, способны влиять на уровень нейромедиаторов (норадреналин, серотонин, дофамин). Они улучшают настроение, устраняют раздражение, апатию и тоску. При регулярном применении у пациентов наблюдается повышение психологической активности, к нему возвращается желание строить планы. Сон постепенно нормализуется, к человеку возвращается аппетит.

Классификация лекарственных средств:

  1. Блокаторы нейронального захвата МА (моноаминов). Выделяют избирательные и неизбирательные медикаменты.
  2. Ингибиторы МАО (моноаминооксидазы) неизбирательного и избирательного типов.
  3. Агонисты рецепторов МА. Выделяют специфические и норадренергические категории медикаментов.

По клиническому воздействию выделяют:

  • препараты, оказывающие седативный (успокаивающий) эффект (Амитриптилин, Миансерин, Тримипрамин );
  • антидепрессанты комплексного воздействия (Мапротилин, Пиразидол);
  • препараты с преимущественно стимулирующим центральную нервную систему эффектом (Моклобемид, Флуоксетин, Дезипрамин).

Антидепрессанты могут вызвать ряд побочных эффектов, поэтому пациентам с психическими расстройствами необходим осторожный прием с возможной корректировкой дозы.

Антидепрессанты при депрессии

Психотерапия при депрессии

Лечение депрессии без антидепрессантов осуществляется при помощи сеансов психотерапии. Благодаря беседам с пациентом специалист может определить причины возникновения расстройства и подобрать подходящие медикаменты. Основные виды психотерапии:

  1. Межличностный. Помогает человеку снова почувствовать себя личностью и восстановить контакт с близким окружением. Учит пациента самостоятельно противостоять проблемам.
  2. Психодинамический. Устраняет эмоциональный дисбаланс, помогает восстановить внутреннюю гармонию.
  3. Когнитивно-поведенческий. Помогает разрушить ошибочные умозаключения и самокритику.

Основные методы групповой психотерапии:

  1. Сказкотерапия — на занятиях пациенты по ролям разыгрывают сказки.
  2. Игротерапия — больным заранее раздают роли, которые необходимо разыграть.
  3. Терапия музыкой — пациенты слушают мелодии, вызывающие положительные эмоции и ассоциирующиеся у них с радостными моментами из жизни.

Зоотерапия пользуется большой популярностью среди депрессивных людей. Научно доказано, что регулярное общение психически неуравновешенного человека с животными благоприятно сказываются на его эмоциональной активности.

Психотерапия при депрессии

Что обычно препятствует обращению за психотерапевтической помощью?

Не все люди обращаются за помощью к специалисту — это обусловлено отсутствием необходимых знаний о психотерапии. Люди боятся делиться своими переживаниями с посторонними. Некоторые пациенты настроены скептически, они не верят в то, что от психического расстройства могут избавить беседы.

Продукты питания

Ускорить выздоровление поможет диетотерапия. Меню составляется индивидуально. Специалисты рекомендуют придерживаться ряда правил:

  1. Щадящее питание. Из рациона необходимо исключить грубую и вредную пищу — она быстрее переваривается. Соленые, жирные, острые, копченые блюда употреблять не рекомендуется.
  2. Небольшие порции. Дробное питание подразумевает частый прием пищи небольшими порциями, вес которых составляет 150-200 г. Интервал между приемами пищи не должен превышать 3 часа.
  3. Витаминизированная пища. В рацион необходимо включить свежие фрукты и овощи — они содержат большое количество витаминов.

Восстановление психоэмоционального фона посредством диетотерапии подразумевает полный отказ от спиртных напитков, табачных изделий и наркотических веществ.

Витамины

Витамины и минералы помогают восстановить жизненный тонус депрессивного человека. Витаминно-минеральные комплексы должны включать в себя:

  1. Витамин А (а именно бета-каротин или Провитамин А) присутствует в растительной пище: боярышник, калина, рябина, шиповник, брокколи, шпинат, кейл, морковь, сладкий картофель, перец, тыква, абрикосы, манго.
  2. Витамин С. Присутствует в свежих овощах, ягодах и фруктах (апельсины, мандарины, шиповник, облепиха, брокколи, болгарский перец, капуста).
  3. Витамин Е. Токоферол был обнаружен в грецких орехах, шпинате, овсе, черносливе.

Питание при депрессии - витамины и минералы

Минералы

Минералы цинк и магний необходим женщинам, страдающим послеродовой депрессией. Магний помогает восстановить психическое здоровье депрессивного человека и устранить тревогу, чувство страха и бессонницу. Дефицит цинка отбивает потребность что-либо делать.

  • Магний: зелёные овощи, орехи, цельные зёрна, бананы, сухофрукты, тёмный шоколад, семечки, бобы, авокадо, йогурт.
  • Цинк: свёкла, помидоры, чеснок, малина, черника, апельсины, семена (тыквенные, подсолнечные, кунжутные), орехи (кедровые, грецкие, кокосовые), зерновые (пророщенная пшеница, пшеничные отруби, кукуруза (в том числе попкорн)), специи (имбирь, какао-порошок).

Как лечить депрессию самостоятельно?

Самостоятельное лечение депрессии необходимо начинать с определения причин. Пациент должен пересмотреть жизненные приоритеты и решить, что он хочет изменить. Гармонизировать личные отношения с близкими людьми и социумом необходимо постепенно — можно начать с совместных прогулок на свежем воздухе. Можно составить план и методично двигаться по пунктам. Специалисты рекомендуют не отказываться от помощи родных и друзей.

Алкогольная депрессия.


Частый спутник алкоголизма, так же как алкоголизм может сопровождать депрессию. Алкоголь, вызывая непродолжительное состояние эйфории, прекращая свое действие, оставляет агрессию, раздражительность, угрюмость, чувство сожаления и т.д. При систематическом употреблении спиртосодержащих напитков депрессивное состояние становится нормой, обязательной фазой после состояния опьянения.

Способы профилактики депрессии

Профилактические мероприятия позволяют предупредить психическое расстройство и сохранить эмоциональный фон. Согласно рекомендациям специалистов, важно в каждой ситуации искать положительные моменты. Самооценку нужно постоянно повышать — положительные качества, своевременно выявленные, помогут достичь любой цели. К мерам профилактики можно отнести:

  • полный отказ от курения и спиртных напитков;
  • регулярные занятия спортом;
  • правильное сбалансированное питание.

Специалисты рекомендуют избегать переедания, особенно в стрессовых ситуациях. Алкоголь, наркотические вещества меняют взгляд человека на жизнь — зависимость снижает самооценку и приводит к потере моральных ценностей. Регулярная физическая активность ускоряет выработку эндорфина, который способен противостоять стрессам. Спортом нужно заниматься дважды в день — после завтрака и ужина. Вечером можно совершать пешие прогулки.

Спорт при депрессивном состоянии

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...