Что такое волнение и как с ним справляться? Причины возникновения волнения

Содержание
  1. Механизмы возникновения аффекта
  2. Панические атаки
  3. 1 Аффект: описание заболевания
  4. Что такое аффект?
  5. Что такое аффект, аффектация и аффективность в психологии?
  6. Виды аффекта
  7. Признаки аффекта
  8. Истощение надпочечников: как избежать?
  9. Фазы аффекта
  10. Понятие аффекта.
  11. У нас режим: наелись и лежим
  12. Виды аффектов
  13. Лечение
  14. Признаки состояния аффекта
  15. Виды и признаки
  16. Причины
  17. Фобии
  18. Депрессия
  19. Состояние аффекта и его примеры
  20. 4 быстрых способа избавиться от волнения
  21. Упражнение 1: точка выключения паники
  22. Упражнение 2: точка уверенности
  23. Упражнение 3: техника дыхания для избавления от страха
  24. Упражнение 4: положение рук для стимулирования поиска решений
  25. Чем опасно состояние
  26. Как предотвратить
  27. Как предотвратить развитие состояния аффекта?
  28. Примеры аффективной реакции
  29. Аффект в уголовном праве
  30. Как бороться?
  31. Что делать?
  32. Основные требования к эксперту.
  33. Диагностика состояния аффекта
  34. Последствия аффекта, их преодоление
  35. Гнев
  36. Что делать во время сильного половодья?

Механизмы возникновения аффекта

Существует несколько механизмов возникновения аффектов. В первом случае возникновению аффекта предшествует достаточно длительный период накопления отрицательных эмоциональных переживаний (серия обид и унижений пасынка со стороны отчима; травля молодого солдата в условиях дедовщины и др.).

В этом случае характерно длительное состояние внутреннего эмоционального напряжения, и иногда незначительное дополнительное отрицательное воздействие (очередное оскорбление) может явиться пусковым механизмом развития и реализации аффективного состояния.

Возможны ситуации, когда аффективный механизм формируется под воздействием одноразового чрезвычайно значимого для субъекта события (внезапно вернувшийся из командировки супруг застает свою жену в постели со своим другом).

Возможен и промежуточный механизм, когда повторное отрицательное воздействие раздражителя было отсрочено во времени (от нескольких минут до нескольких лет): человек внезапно встречает своего прежнего оскорбителя, который возобновляет прежнюю травлю субъекта.

Момент аффективной разрядки наступает неожиданно, внезапно для самого обвиняемого, помимо его волевого контроля. Происходит частичное сужение сознания — ограничивается поле восприятия, внимание концентрируется целиком на предмете насилия. Вследствие этого орудием преступления может стать первый подходящий предмет, оказавшийся в поле внимания, возможность выбора ограничивается. Сознание переполняется слепой яростью, гневом, обидой, соответственно изменяется внешний вид — искажаются черты лица, изменяется его цвет, расширяются зрачки глаз. Обвиняемый слабо реагирует на внешнее воздействие, может не обращать внимания на свои ранения, вид крови. Поведение приобретает черты негибкости, становится упрощенным, утрачиваются сложные моторные навыки, требующие контроля сознания, действия стереотипизируются, доминируют двигательные автоматизмы — в криминалистической картине преступления может присутствовать множественность наносимых ударов и ранений, их однотипность, скученность и явная избыточность. Произвольность, сознательный контроль действий при этом снижается, но усиливается их энергетика, движения приобретают резкость, стремительность, непрерывность, большую силу.

Длительность подобного состояния может колебаться от нескольких секунд до нескольких минут, после чего наступает резкий и стремительный спад эмоционального возбуждения, нарастает состояние опустошения, крайней усталости, происходит постепенное осознание содеянного, часто сопровождающееся чувством раскаяния, растерянности, жалости к потерпевшему. Нередко обвиняемые сами пытаются помочь жертве, сообщают о случившемся в милицию, реже — убегают с места происшествия, не пытаясь скрыть следы преступления. В дальнейшем нередко обнаруживается забывание отдельных эпизодов преступления.

Панические атаки

Они могут настичь в многолюдном замкнутом пространстве (транспорте, торговом центре, учреждении). Вызвать подобную беспричинную тревожность, по мнению специалистов, может продолжительное нахождение в психотравмирующей ситуации. На предрасположенность к подобным состояниям влияют наследственность, гормональный фон, тип темперамента человека. Кстати, не исключено, что тревожность проявляется в связи с определенными заболеваниями внутренних органов. Итак, признаки панической атаки: так называемый ком в горле, повышенное давление, тахикардия, тошнота, потеря сознания, проблемы со слухом и зрением.

1

Аффект: описание заболевания

Понятие аффекта в психологии заключается в сильных, ярких, коротких по длительности эмоциях , которые характеризуются сужением сознания и вызывают появление энергии для действий. К причинам возникновения состояния можно отнести угрожающую ситуацию для жизни человека или конфликты с окружающими. Несоответствие между желаниями и возможностями также влияют на формирование аффекта. На фоне этого состояния у человека отсутствует воля, он способен совершать необдуманные поступки.

Если психотравмирующая ситуация воздействует длительное время, т. е. становится хронической, это также влияет на формирование патологии. Нехватка времени, при котором нужно быстро действовать или отреагировать на какое-либо событие за короткий промежуток, может развить аффективное состояние у людей. Сильное раздражение при отсутствии плана действий в критической ситуации также способно вызвать патологию.

Аффекту способствует наличие повышенных требований к человеку, который не может их выполнить. Если затрагивается самооценка, у него развивается эта патология. Фактором риска аффективных состояний являются индивидуально-психологические особенности личности, к которым относятся:

  • неустойчивость нервной системы;
  • вспыльчивость;
  • повышенная чувствительность.
Послеродовая депрессия: симптомы заболевания и лечение в домашних условиях

Послеродовая депрессия: симптомы заболевания и лечение в домашних условиях

Что такое аффект?

Если брать эмоциональную сторону аффекта, то она выражается в двух составляющих: отрицательные эмоции и двигательная активность. Что такое аффект? Это сильные переживания, которые проявляются в безвыходной, опасной стрессовой ситуации и вызывают двигательную активность и органические проявления.

Сознание человека в момент стресса суживается, а воля подавляется. Человек перестает думать, поскольку даже по прохождении аффекта не способен осознать причины своего поведения. Негативные эмоции настолько сильно захватывают человека, что он уже не думает, а реагирует.

Неконтролируемые действия людей – одна из областей изучения для манипуляторов. Оттуда же идет наука о чтении людей по их жестикуляции, мимике, позе тела, интонации голоса и т. д. Эта сфера человека позволяет другим людям манипулировать и получать от него все, что им нужно. Люди, которые хорошо знакомы, как вызывать в человеке неконтролируемые действия, являются великими манипуляторами.

Эффект внушения прямо пропорционален количеству заплаченных денег. Обратите внимание, как человек легко поддается идее о том, что самые дорогие вещи являются качественными и функциональными. А что происходит с человеком, если он приобретает такую вещь? Он поддается любой идее, которая рекламируется с этой вещью. Другими словами, человек ни за что не поверит, что он купил «барахло», если потратил на это много денег. И пока эффект внушения не пройдет, человек будет неконтролируемо верить в то, что он купил качественный предмет.

Под действием внезапного страха человек хватается за то место, где находится нечто важное для него. Можно узнать, где у вас находятся деньги (в каком кармане или сумке?), если случайно вас напугать. Это тоже происходит потому, что вы в такие моменты не контролируете своих действий. Но ваши короткие, резкие движения говорят манипуляторам о том, что они хотят у вас узнать. И для этого им важно задеть лишь ту эмоцию, которая спровоцирует вас на ту реакцию, которая им интересна.

Очевидно, что неконтролируемые действия людей являются защитной реакцией, но и «предателями», которые выдают все секреты. Однако знание об этом позволит вам иногда одергивать себя от поступков, которые происходят без вашей воли.

Аффект является сферой изучения уголовного права, поскольку часто преступники списывают свои незаконные действия на данное состояние. Состояние аффекта характеризуется всплеском эмоций и бурными движениями, которые человек проявляет в течение нескольких минут. Однако и этого достаточно, чтобы совершить преступное действие.

Именно в состоянии аффекта снижается способность человека контролировать себя. Поэтому в уголовном праве его называют «пониженной правоспособностью».

Что такое аффект, аффектация и аффективность в психологии?

Состояния аффекта рассматриваются в психологии, как острые эмоциональные реакции, сохраняющиеся на протяжении короткого времени. Они возникают из-за неспособности нервной системы человека справиться с резко возросшими эмоциональными нагрузками. Это становится причиной кратковременного нарушения сознания и неадекватных реакций.

Аффективные вспышки сопровождаются неконтролируемыми отрицательными эмоциями, поэтому нередко после завершения приступа у пациента наблюдается кратковременная потеря памяти и другие признаки произошедшей эмоциональной перегрузки. Нередко люди не могут поверить, что совершали то или иное действие.

Считается, что аффект представляет собой древний защитный механизм. Он возникает в условиях, когда требуется мгновенно реагировать на возникшую экстренную ситуацию, и при этом нет времени для тщательного оценки и обдумывания. Из-за этого аффективные реакции сопровождаются нарушением контроля и мышления.

При этом наблюдается активизация внутренних резервов организма. Человек на короткий период может стать более сильным, ловким, жестким, но не осознает своих действий. Аффектация и аффективность — это общая чувственная характеристика человека, т. е. его нрав. Люди с аффектацией отличаются чрезмерной веселостью и агрессивностью. Эти особенности сохраняются с человеком на протяжении всей его жизни. Их не наличие не значит, что человек не может контролировать свои эмоции и действия.

Виды аффекта

Будучи реакцией на стресс, аффект может протекать, как в норме, так и в форме патологии. Специалисты выделяют несколько видов аффекта:

  • Физиологический. Это нормальный ответ на раздражитель. Поведение человека при этом не выходит за рамки обычного, а он сам часто вообще не замечает и не запоминает произошедшей эмоциональной вспышки. Физиологический аффект протекает очень быстро.
  • Патологический. Данное состояние развивается у человека стремительно, в ответ на психотравмирующую ситуацию. Начинается патологический аффект с подготовительной фазы, но быстро переходит в стадию взрыва. Особенно склонны к этой реакции люди с нарушением работы ЦНС, а также цикла процессов возбуждения и торможения. Проявляется такой аффект в физической и вербальной агрессии.
  • Аффект неадекватности. Это наиболее длительное переживание данного рода. Оно связано с тем, что человек не в состоянии осуществить желаемое действие. Аффект неадекватности распространён среди детей младшего возраста, у которых ещё не сформирована воля. В результате неудовлетворения каких-либо потребностей они злятся, паникуют и огорчаются. Со временем ребёнок учится управлять своими психическими реакциями, но у детей, воспитанием которых не занимаются, это не всегда происходит и они могут стать склонными к негативизму и обидам.

Основой для развития аффективных состояний является формирование в характере человека негативных черт. Если он осознаёт и анализирует свои отрицательные качества, то может снизить интенсивность их проявления с помощью специальной терапии. Отрицание негативных проявлений характера, наоборот, ведёт к усугублению и учащению состояний аффекта.

Признаки аффекта

Аффективное состояние длится недолго, но в этот промежуток времени человек теряет самоконтроль. Он или совсем невменяемый, или только частично. В любом случае он способен на совершение импульсивных, порой нелогичных поступков. Внешне кажется, что перед вами психически нездоровый человек. Он суетится, совершает хаотичные движения, раздражается. Также у него отсутствует понимание обращенных к нему слов окружающих.

Интересно, что когда приступ аффекта заканчивается, люди не помнят ничего из того, что случилось. Сами они говорят, что будто бы провалились в сон или были с пеленой на глазах.

Психологи делят признаки состояния аффекта на несколько групп:

  • обязательные;
  • дополнительные;
  • патологические.

Для наглядности соберем их в таблицу.

Обязательные Дополнительные Патологические
эмоциональный взрыв; чувство безысходности и безвыходности; изменения мимики;
резкость и внезапность реакции; усталость нарушения психических процессов;
временная амнезия; бессонница тошнота;
изменение в восприятии реальности; деперсонализация; головная боль;
утрата контроля над собой; отсутствие связи с реальностью; дрожь в теле;
психическое и физическое истощение иллюзии; учащенное сердцебиение;
неспособность адекватно воспринимать происходящее вокруг; повышение артериального давления;
дезорганизация чрезмерное потоотделение;
звон в ушах;
проблемы с ЖКТ

В состоянии аффекта человек не осознает, что он делает, и какими будут последствия его поступков. Его эмоции и чувства обострены, они проявляются гораздо сильнее, чем обычно, из-за чего все остальные психические процессы замедляются.

Истощение надпочечников: как избежать?

Все мы испытываем такое состояние — время от времени. Но если для вас это привычный образ жизни, возможно, ваш организм находится под угрозой истощения надпочечников. «Диета с высоким содержанием сахара и низким содержанием белков провоцирует стрессовые реакции, хотя мы этого и не осознаем», — считает автор бестселлеров и специалист по питанию Джулия Росс. По иронии судьбы более 70% людей едят самую вредную пищу как раз для того, чтобы избавиться от эмоционального стресса. Нам всем стоило бы проверить состояние своих гормонов стресса, чтобы точно знать, в какой точке спектра истощения надпочечников каждый из нас сейчас находится.

Вместо того чтобы пробиваться через тернии стресса или волнения (а затем корить себя за это), стоит как можно больше узнать о своей физиологии. Можно сделать анализ слюны при помощи теста, который продается в аптеке, или сдать анализ крови в любом медицинском учреждении, где вам помогут интерпретировать результаты. Затем, используя прописанные вам препараты, можно восстановить нормальный уровень гормонов в надпочечниках.

Многие специалисты рекомендуют начать с питания — внести необходимые изменения в рацион и понаблюдать за улучшениями. Начните с незначительных, но последовательных изменений в системе питания (например, диета с высоким содержанием белков и овощей без содержания глютена), принимайте натуральные витамины и добавки (больше витаминов группы B и рыбьего жира, богатого кислотами омега-3, например), а также попробуйте натуральные травы (например, родиолу для концентрации и равновесия; ромашку или пассифлору для стимуляции «успокаивающих» отделов вашего мозга).

А теперь я хочу раскрыть вам несколько секретных приемов, при помощи которых вы моментально повысите уверенность в себе и снизите уровень беспокойства.

Фазы аффекта

Мы уже упомянули, что патологический аффект протекает в три фазы, рассмотрим их подробнее:

  1. Подготовка. Восприятие деформируется постепенно, сознание остается ясным, слабеет способность вести наблюдение, адекватно оценивать свои психические процессы и переживания.
  2. Отреагирование. Процесс возбуждения преобладает над процессом торможения, воля слабеет, действия становятся беспорядочными, сознание мутнеет. Подсознание выбирает: бежать и прятаться или нападать и защищаться.
  3. Исход. Наступает психофизическое истощение, полный упадок сил. Понемногу возвращается осознанность, наблюдается частичная или полная амнезия.

Поступки, совершенные во время второй фазы – это разрядка. После этого наступает истощение, потом начинается восстановление. Позже аффективная вспышка может повториться.

Понятие аффекта.

Аффе́кт (лат. affectus — страсть, душевное волнение) — эмоциональный процесс взрывного характера, характеризующийся кратковременностью и высокой интенсивностью, сопровождающийся резко выраженными двигательными проявлениями и изменениями в работе внутренних органов. Аффекты отличают от эмоций, чувств и настроений[1]. Таким образом аффект по своей структуре является сложным психическим процессом, который можно охарактеризовать как «стремительно и бурно протекающий эмоциональный процесс взрывного характера, который может дать неподчиненному сознательному волевому контролю разрядку в действии»[2].

По свое психологической структуре аффект является сложным психическим процессом взрывного характера, который очень стремительно и бурно протекает, и который может дать неконтролируемую и не подчиненную волю сознательному разрядку в совершение действия.

У нас режим: наелись и лежим

Среди главных лекарств — самые простые вещи: свет, спорт, режим питания и сна, общение. Людям, у которых есть друзья и близкие с SAD и SSAD, важно знать, что, даже если такой человек не стремится к контакту, внимание и любовь необходимы ему. Сезонное аффективное расстройство (как и его более легкий вариант) в основном лечится дома, а не в кабинете специалиста и уж тем более не в стационаре.

Субсиндромное аффективное расстройство нейтрализуют исключительно спортивными занятиями, пребыванием на свету и организацией режима дня. Продолжительность сна не должна превышать восьми часов, причем ложиться и вставать нужно постоянно в одно и то же время. В качестве тренировки подойдет любой милый сердцу вид спорта: от бега и плавания до фитнеса и баскетбола. Если здоровье не позволяет такие занятия, подойдет простая зарядка и прогулки.

«В мире есть множество разных упражнений, и главный фактор успеха для каждого из них — это ваша способность повторять их постоянно, — говорит профессор Розенталь. — Поймите меня правильно: я не советую всем вам бегать или заниматься танцем живота, — я советую найти то, что будет доставлять вам удовольствие и развеселит вас. Это сделает занятия постоянными, и вы извлечете из них максимум пользы».

Виды аффектов

В психологии аффекты имеют характеристику стеничности, то есть бывают активизирующие (вроде гнева) и парализующие (ужас, испуг), так же есть характеристики валентности, силы, границ определяющих вменяемость. Таким образом, любое чувство может переживаться в аффективной форме. Сюда относятся и случаи аффективного восторга на выступлении любимого ансамбля, и аффективный гнев болельщиков на стадионе, недовольных качеством судейства, и религиозный экстаз и т.д. Иногда аффект проявляется в напряженной скованности движений, позы, речи. Такими могут быть ужас, отчаяние. Или, если человек неожиданно получает приятное известие, он теряется, не знает, что сказать. Причиной аффекта может стать конфликт, противоречие между сильным влечением, желанием, стремлением чел. к чему-либо и объективной невозможностью удовлетворить возникшее побуждение, причем человек или не хочет осознать эту невозможность, или не может с ней примириться. Конфликт может заключаться и в повышенных требованиях, предъявляемых к чел. в данный момент, и его переживаниях, неуверенности в своих силах, недооценке своих возможностей.

Лечение

Терапия аффективного состояния представляет собой набор неотложных мероприятий. Индивид обязательно должен находиться под врачебным контролем и быть направлен к психиатру.

Если личность склонна к депрессивным проявлениям, не исключены попытки суицида, поэтому показана госпитализация с усиленным надзором. Чтобы снять депрессивные проявления, назначаются регулярные инъекции Аминазина.

Если аффективный взрыв развился на фоне биполярного расстройства, назначаются препараты, купирующие депрессивную и маниакальную фазы заболевания. Могут применяться также атипичные антидепрессанты.

Если отсутствует возможность лечить пациента при помощи препаратов, рекомендована электросудорожная терапия. Маниакальные пациенты в таком состоянии нередко совершают поступки, которые могут быть довольно опасны для окружающих. Чтобы избежать этого, назначаются нейролептики.

При наличии неглубокой депрессии возможно амбулаторное лечение, при этом рекомендован как прием антидепрессантов, так и работа с психотерапевтом.

Признаки состояния аффекта

Существует ряд типичных признаков аффекта, по которым можно определить начало эмоциональной вспышки. В такой ситуации взгляд человека становится стеклянным и отстранённым, а его тело как будто не подчиняется ему самому. После того как он успокаивается и не может вспомнить о произошедшем, у человека нередко остаётся ощущение, будто им руководили другие люди.

Есть вопрос к юристу? Спросите прямо сейчас, позвоните и получите бесплатную консультацию от ведущих юристов вашего города. Мы ответим на ваши вопросы быстро и постараемся помочь именно с вашим конкретным случаем.

Телефон в Москве и Московской области:
+7 (495) 266-02-45

Телефон в Санкт-Петербурге и Ленинградская области:
+7 (812) 603-78-25

Бесплатная горячая линия по всей России:
8 (800) 301-39-20

Психиатры выделяют три уровня изменения поведения человека во время аффекта:

  • Клинические реакции, связанные с удовлетворением и неудовлетворением потребностей человека.
  • Гормональные, соматические и вегетативные нейробиологические реакции.
  • Проявления психики в виде инстинктивных реакций, которые не были своевременно разряжены.

Своевременное распознавание развивающейся аффективной реакции может помочь избежать совершения преступления. Однако, нужно учесть, что контролировать и подавить реакции человека в таком состоянии не получится. Лучшее, что можно сделать – не коммуницировать с ним и обратиться за помощью к психологу.

Виды и признаки

К характерным признакам аффекта причисляют такие показатели:

  • внезапность (качество эмоционально-волевого состояния меняется резко и мало контролируемо);
  • особенности возникновения (либо внезапно, как реакция на значимое травмирующее переживание, либо как следствие длительного пребывания в психотравмирующей ситуации);
  • отсутствие волевой регуляции (индивид не управляет собственными действиями даже при криминальных деяниях).

pervichnyj-affekt

В зависимости от того, обладает ли человек здоровой психикой или у него наблюдается нарушение психического здоровья, принято разделять аффект на 2 большие группы.

  1. Физиологический. Представляет собой психологическое понимание аффекта в «чистом виде», когда психика нормального человека реагирует на аффектогенную ситуацию физиологически (несдерживаемыми моторными поведенческими проявлениями) и психологически (временным сужением и фиксацией сознания). Наблюдается краткое по длительности эмоционально-волевое нарушение.
  2. Патологический. Свойственен этот вид аффекта людям с отклонениями в индивидуальной психической сфере. Наблюдается аффективная реакция на фоне патологической почвы психики (психические расстройства и болезни различного рода), речь идет даже о полной невменяемости человека, переживающего аффект.

affekt

Причины

Аффектация в психологии — это не естественное, а нарочное возбуждение, которое провоцирует наигранную речь, чрезмерную жестикуляцию, несвойственное для человека интонирование. Это состояние проявляется в мимике, позах и самой речи. Данный психологический феномен может свидетельствовать о скованности или не восприятии себя в целом.

Когда человек не доволен собой или не удовлетворен некоторыми аспектами своей жизни, он пытается их всячески скрыть, приглушить или завуалировать. Как правило, ничего хорошего из этого не получается. Эмоции берут верх над личностью, а это откровенное фиаско. Даже если вы пытаетесь скрыть свои негативные чувства активным образом (не за милой улыбкой и молчанием, а активным аргументированием и искусственной радостью ), не удивляйтесь, если вас начнут считать лжецом.

Фобии

Ими страдают люди, которые имеют преувеличенные представления об опасности. Причем, фобии могут быть абсолютно разные – кто-то панически боится пауков, кто-то не может подняться даже на табуретку из-за боязни высоты, некоторые реально боятся микробов и так далее: перечислить все известные фобии просто невозможно в рамках статьи.

Очень часто фобии не представляют никакой опасности для человека и окружающих людей, но если такое состояние присутствует у лица с ослабленной психикой, то его поведение тоже может быть непредсказуемым. Нередко психиатры сталкиваются с пациентами, которые на фоне собственных фобий совершают преступления.

Депрессия

Начинает постепенно развиваться после пережитой травмирующей, тяжелой ситуации, стресса. Вызвать данное состояние способно множество факторов и определенных событий. Например, это может быть потеря близкого человека, страшное заболевание или сбой гормонального фона. А вот признаки: беспричинное волнение, тревожность, чувство безразличия ко всему, грусть, необщительность, проблемы с концентрацией внимания, постоянная усталость.

Состояние аффекта и его примеры

Аффективные состояния нередко возникают у людей при конфликтах. Нередко предшествует данному помутнению ссора или применение к человеку насильственных действий. Из-за накала эмоций и возможной опасности человек может совершить необдуманный поступок и причинить другой стороне конфликта тяжелый физический вред.

Состояние аффекта возникает нередко, когда человек внезапно попадает в опасную для жизни ситуацию. Были случаи, когда матери поднимали большой вес, чтобы спасти своего ребенка. Кроме того, нередки случаи, когда люди в экстренных ситуациях проявляли большую силу и ловкость, чтобы избежать гибели.

Особого внимания заслуживает кумулятивный аффект. Нередко он проявляется у мужчин. Ярким примером выступают ситуации, когда муж длительное время подозревает жену в неверности. Данную информацию он получает от друзей и знакомых, что усиливает его подозрения. В случае если муж застает жену на измене или находит другие неопровержимые доказательства, может произойти срыв. В таком состоянии муж совершить убийство или нанести жене тяжелые увечья. После содеянного человек не помнит, что произошло.

Состояние аффекта

4 быстрых способа избавиться от волнения

Одна из составляющих высокой стрессоустойчивости — это способность взять себя в руки и сохранять спокойствие и уверенность, что бы ни происходило вокруг. Сделать это можно с помощью следующих упражнений.

В чем же польза упражнений по методу акупрессуры, то есть надавливания на биологически активные точки на руках? На кончиках пальцев концентрируется множество нервных окончаний. Складывание пальцев рук в различные комбинации и удержание их в таком положении в течение конкретного времени оказывает целебное давление на определенные нервные окончания. Такие положения рук и пальцев могут стимулировать проявление разных качеств (например бесстрашия, уверенности, ощущения власти и умиротворения) у того, кто выполняет данное упражнение, и могут оказать оздоравливающее действие в случае различных проблем со здоровьем.

Фактически у вас есть ключ от внутренней аптечки.

лекарства от нервного стресса

Упражнение 1: точка выключения паники

Если вы, как и многие другие люди, нервничаете перед публичным выступлением, используйте следующую точку акупрессуры, которую я называю «точкой выключения паники».

Положение рук: большим пальцем руки коснитесь «костяшки» среднего (третьего) пальца. Затем смещайте большой палец к ладони, пока не почувствуете «мягкое» углубление или небольшую впадинку. Надавливание должно быть умеренным. Нажатием на эту точку вы способствуете регуляции давления и снижаете волнение.

Упражнение 2: точка уверенности

Для стимулирования состояния уверенности попробуйте нажатие на «точку уверенности». Нажатием на эту точку вы посылаете сигнал, который снижает внутреннее эмоциональное напряжение, стимулируя состояние спокойствия. Сложите руки в соответствующее положение не менее чем на 30 секунд перед выступлением, презентацией или в любой другой момент, когда вам необходим «заряд уверенности».

Положение рук: поместите большой палец любой руки сбоку указательного пальца между первым и вторым суставом. Окажите слабое или умеренное давление.

Упражнение 3: техника дыхания для избавления от страха

Вы можете научить свое тело избавляться от страха. Энергичные выдохи стимулируют ПНС, способствуя обретению спокойствия. Я использовала эту дыхательную технику для избавления от клаустрофобии, чтобы мне было проще жить в Нью-Йорке, где переполненное метро и лифты — неотъемлемая часть жизни.

Техника дыхания: делайте энергичные вдохи через нос и выдохи через рот, концентрируйтесь на каждом вдохе и выдохе. На выдохе с силой выбросьте руки вперед, словно вы отталкиваете от себя что-то, что вам не нравится. Затем на вдохе верните руки к груди по прямой линии, локти прижаты к бокам. Сделайте резкий выдох через рот, вновь выбрасывая руки. Повторите еще раз.

Положение рук: соедините кончики большого и указательного пальцев и поднимите руки перед грудью, ладонями от вас.

Продолжительность: начните с выполнения этого упражнения в течение одной минуты, постепенно доведите время тренировки до трех минут. Выполняя упражнение в первый раз, вы можете почувствовать легкое головокружение — просто остановитесь, если ощутите дискомфорт.

Упражнение 4: положение рук для стимулирования поиска решений

Для эффективного решения проблем вы должны быть уверены в своих силах и прислушиваться к интуиции. Для активации мозгового центра по решению проблем можно использовать следующее положение рук. Такая позиция помогает сконцентрировать внимание в точке на лбу, которая соответствует примерному расположению вашего эпифиза и находится на пересечении левого и правого полушария. Эта точка — доступ к «общемозговому мышлению». В некоторых духовных и физических традициях йоги ее считают «третьим глазом» — местом пересечения интуиции и мудрости.

Положение рук: соедините кончик большого пальца правой руки с кончиками второго (указательного) и третьего (среднего) пальцев. Поместите «вершину» этого треугольника на расстоянии около 2,5 см от точки на лбу, которая примерно на 2,5 см выше точки, находящейся непосредственно между глазами. Одновременно точно так же соедините кончик большого пальца левой руки с кончиками второго (указательного) и третьего (среднего) пальцев. Поместите «вершину» этого треугольника на расстоянии около 2,5 см от точки на лбу, которая будет соответствовать вашей «интуиции».

Чем опасно состояние

В аффективном состоянии человек становится дезориентированным, дезорганизованным. Он совершает иррациональные поступки, становится невменяемым или частично вменяемым. Поэтому в судебной практике это состояние служит причиной для смягчения наказания. Конечно, если клиент сможет доказать, что был в таком состоянии. Уголовные дела, в которых идет речь о наличии аффекта, всегда расследуются группой специалистов, в том числе привлекают психологов.

В аффективном состоянии человек становится дезориентированным, совершает иррациональные поступки, становится невменяемым или частично вменяемым.

В аффективном состоянии человек становится дезориентированным, совершает иррациональные поступки, становится невменяемым или частично вменяемым.

Как предотвратить

посмотрите в окно

Если вы заметили, что вот-вот взорветесь и впадете в аффективное состояние, выполните 3 простых действия:

  1. Любыми способами отвлекитесь от раздражающего фактора. Сконцентрируйтесь на чем-то другом, например, посмотрите в окно.
  2. По возможности смените обстановку. Допустим, в ходе ссоры с мужем вы понимаете, что скандала не миновать. Остановитесь, выдохните, выйдите на улицу. Так вы сможете успокоиться.
  3. Теперь вам нужно замедлить свои реакции. Для этого попрактикуйтесь в дыхательных техниках. Глубоко вдыхайте и выдыхайте. Попробуйте считать вдохи и выдохи.

Если у вас не получается помочь себе самостоятельно, обратитесь к психологу или психотерапевту.

Как предотвратить развитие состояния аффекта?

Предотвратить развитие данного состояния крайне тяжело. Людям, не имеющим психических отклонений, для остановки развития аффекта нужно приложить немало волевых усилий. Нужно попытаться сосредоточиться на другом объекте, сменить обстановки и постараться замедлить свою активность.

В то же время посторонние могут остановить появления этого состояния у человека. Для этого нужно помещать концентрации внимания на объекте раздражения. Для этого можно плеснуть ему в лицо холодной водой или же дать сильную пощечину. Нередко такие простые действия препятствуют дальнейшему нарастанию аффекта.

Примеры аффективной реакции

Многих интересует вопрос, сколько длится состояние аффекта? Пребывание в этом состоянии весьма непродолжительно и зависит от скорости избавления от действия раздражителей. Для того чтобы разобраться в каких ситуациях возникает аффективная реакция, следует рассмотреть следующие примеры:

  1. Муж, вернувшийся после работы, видит свою жену с любовником, что приводит к физическому насилию.
  2. Человек, не обладающий бойцовскими навыками, избивает профессионального борца, что совершил оскорбляющие действия в его сторону.
  3. В момент пожара, человек способен при помощи всего одного удара выбить дубовую дверь.

Формирование аффективной реакции сопровождается потерей контроля над действиями, которые имеют направленность на устранение влияние раздражителя. В подобные моменты снижаются способности к анализу ситуации и организованности. В некоторых случаях, наблюдается полная потеря памяти.

По мнению специалистов, развитие аффективной реакции можно остановить на начальном этапе. В момент самого выплеска эмоций, совладать с одолевающими чувствами невозможно. Чтобы сдержать негативные чувства, человеку требуется приложить немалое количество усилий. Далеко не каждый способен пройти подобное испытание. Аффективная реакция сопровождается чувством восторга, отчаяния, растерянности и эйфории. Эти чувства выражаются в виде хаотичных движений, наполненных силой, криками и яростью. Следует отметить, что в подобных ситуациях человек демонстрируют необычайную силу, которая не характерна для спокойного расположения духа.

сколько длится состояние аффектаПри аффекте человек теряет контроль над собой

Аффект в уголовном праве

Поскольку в данном состоянии личность в результате негативных поступков совершает неконтролируемые физические действия над другими людьми, закон в виде статьи УК РФ № 107 (убийство в состоянии аффекта) определяет, что может вызвать состояние аффекта на законных основаниях. В статье указаны следующие ситуации, послужившие причиной:

  • насилие;
  • издевательство;
  • оскорбления в тяжкой форме или иные аморальные действия.

Доказано. Все эти действия со стороны потерпевшего (убитого) вызывают сужение сознания и сильное душевное волнение у обвиняемого.

Несмотря на то, что аффект является смягчающим обстоятельством, он только снижает меру наказания, но не исключает её полностью, так как не считается психическим расстройством, обуславливающим невменяемость.

В комментариях к ст.107 УК РФ указано, что для применения смягчающего фактора нужно, чтобы были доказаны два обстоятельства:

  • возникновение сильного и внезапного волнения души;
  • поведение потерпевшего носило провоцирующий это волнение характер.

Если определить побуждающие действия потерпевшего можно без труда, то аффектность состояния виновного ещё нужно доказать.

Кстати. Как показывает статистика, на стадии расследования только 26,2% преступлений были правильно квалифицированы, как совершённые в аффектном состоянии.

Как бороться?

Каждый из нас в определенные моменты может подвергнуться беспричинному волнению. Если вы заметили, что это отражается на качестве жизни, активности, отношениях с окружающими, – стоит записаться на прием к специалисту. Доктор может применить медикаментозную терапию с целью лечения беспричинной тревоги и волнения. Возможно, пациенту пропишут лёгкие антидепрессанты. В таком случае следует строго придерживаться предписаний лечащего врача. Эффективным методом лечения состояний беспричинного волнения и страхов является психотерапия. Специалист поможет трансформировать нежелательное поведение, избавиться от негативных моделей мышления. Безусловно, излечению должны сопутствовать позитивные эмоции и отсутствие раздражающих факторов.

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
Симптомы панических атак: как с ними справиться

Поделитесь постом с друзьями!

Что делать?

Для того, чтобы не пришлось встречаться с результатами деятельности после аффективных реакций с детьми, всегда существовало одной действенное лекарство: любовь, выражающаяся во внимании и заботе, умению выслушать и безоценочно принять своего ребенка, отделив его поступки от него самого.

Что же касается взрослых, то, если быть честным с собой, то мы всегда чувствуем и понимаем, что внутри нас происходит, замечаем, как зарождается то или иное чувство. Аффективные реакции тоже можно контролировать, если почаще прислушиваться к себе, отслеживать сильные эмоции и прилагать усилия для их приемлемого выражения.

Еще больше об эмоциях и эмоциональном интеллекте

Основные требования к эксперту.

  1. Лицо, привлекаемое к проведению судебно-психологической экспертизы, должно иметь высшее психологическое образование и специализированное постдипломное образование по судебной психологии
  2. Эксперт обязан обладать специальными знаниями необходимыми для проведения судебной-психологической экспертизы. Это должны быть знания относительно сущности предмета экспертизы, особенно подчеркнуть нужно то, что эти знания не должны быть только теоретическими.
  3. Знания, используемые для анализа объекта исследования, а также средства психодиагностики и психологического анализа должны быть научно обоснованными, внедренными в практику и составлять часть профессионального опыта.

Диагностика состояния аффекта

Диагностировать это состояние в момент его наступления почти невозможно, т. к. при этом редко присутствует психиатр. Для подтверждения наличия у человека данного состояния требуется психиатрическая экспертиза. Общение с пациентом и оценка его ощущений позволяет поставить диагноз. Могут дополнительно назначаться анализы крови и исследования электрической активности коры головного мозга.

Последствия аффекта, их преодоление

Подобная защитная реакция человеческой психики имеет очень большой минус. Исходом сильного душевного волнения являются:

  • постаффективный синдром – озноб, потливость, сильная слабость, острая сердечная недостаточность, аритмия или даже приступ стенокардии;
  • перегрузка нервной системы, вплоть до её истощения (при частом повторении аффекта или реакции на аффектные следы);
  • возникновение неврозов, психозов и депрессивных состояний;
  • нарушение работы внутренних органов человека.

Самостоятельно бороться с последствиями невозможно. Специалисты (психиатры и психотерапевты) предлагают два вида лечения, которые необходимо комбинировать: медикаментозное и психотерапевтическое. Приём препаратов, укрепляющих нервную систему, в сочетании с программой психологических тренингов обладает эффективностью и помогает полностью избавиться от проблемы.

От наступления состояния аффекта не застрахован никто, больше всего ему подвержены личности со слабой или несформированной психикой. Выявление предрасположенности в раннем возрасте – основная задача психологов, работающих в дошкольных и школьных учреждениях.

Гнев


Если в качестве аффективного состояния рассматривать страх, то его можно охарактеризовать, как реакция организма на надвигающуюся опасность от более сильного лица. Но если угроза опасности исходит от слабого лица, то это может у человека вызвать гнев. Это весьма опасное состояние, потому именно при нем человек чаще всего склонен совершать необдуманные, импульсивные поступки.

Гнев всегда сопровождается угрожающей мимикой и позой нападения. Человек в гневе не способен объективно и логично рассуждать, действовать осознанно.

Обратите внимание: гнев и страх могут и не быть аффективными расстройствами, часто людям удается справиться с такими сильными эмоциями и начать рассуждать здраво. В таком случае вспышка гнева будет кратковременной, страх тоже быстро уходит и сознание начинает работать в обычном режиме – никаких необдуманных поступков совершено не будет.

Что делать во время сильного половодья?

Покидая дом, при возможности необходимо выполнить ряд действий по обеспечению сохранности своего имущества:

  • выключить электричество;
  • перекрыть газ;
  • по возможности максимально закрепить все крупные предметы;
  • ценности, которые нет возможности забрать с собой, убрать на верхние полки, чердаки, в глухие закрытые шкафы, предварительно плотно запаковав;
  • окна и двери закрыть при помощи досок, решеток.

При экстренной эвакуации во время наводнения соблюдайте основное правило – слушайте команды спасательного экипажа.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...