Что нужно уметь, чтобы не бояться потерять работу

Содержание

Специалисты привыкли считать, что большинство фобий формируются у человека из-за проблем в детстве либо вследствие несчастных случаев или психологических травм. Ни для кого не секрет, что дети с первых дней очень привязаны и зависимы от матери.

Эта связь перманентна, но очень сильна.И если она прерывается по определенным причинам и это заставляет ребенка нервничать, беспокоиться, считать, что он может потерять, на основе полученного опыта приходит осмысление и ребенок начинает бояться потерять.

По тому же сценарию развивается страх потери отца, а из-за потери отца в детстве, у будущей женщины может развиться боязнь потери своего партнера и так далее.

Наши страхи – это огромный снежный ком, который с каждым годом становится больше и больше, если не найти причин их появления и не попытаться искоренить их.

Где грань между обычным страхом и фобией

Чем отличается страх от фобии? Психологи фобию от страха отличают просто – выясняют причину возникновения состояния и дают ему четкую характеристику.

Страху, в зависимости от жизненных ситуаций, подвергается каждый человек – это здоровая реакция организма на возникшую опасность. Страх, заложенный в человека природой, возникает только в момент очевидной опасности и проходит с ее исчезновением.

Человек, который страдает фобией боязни потерять близких, не вступает в непосредственный контакт с объектом, вызывающим страх (он придуманный, невидимый). В отличие от очевидной опасности от фобии нельзя скрыться, избавиться или убежать. Она на уровне подсознания преследует везде и разрушает психику человека.

Страдающий фобией, несмотря на то, что осознает нелогичность происходящего (страх без причины), не может сам контролировать и подавлять в себе эти чувства. Таким образом, фобия – это не здоровая реакция защиты, а патологический страх, который полностью овладевает разумом.

Совет! Чтобы справиться с фобией, обращаются к практикующему психологу.

Страх потерять любимого человека, как называется эта фобия. Фобия потерять любимого человека

Страх потерять близкого человека — одна из самых распространённых фобий. Рано или поздно приходится столкнуться с утратой, будь то расставание или даже смерть человека. Последнее можно назвать самым болезненным переживанием. Для возвращения к нормальному состоянию требуется масса времени. Жить дальше мотивируют другие близкие люди. Но в результате психологической травмы у человека может возникнуть панический страх потерять и их. Иногда это дорастает до психического расстройства — невроза или фобии. Такого рода наваждения превращают жизнь в ад. Особенностью этой фобии считается то, что её обладатель не вступает в контакт с вызывающим страх объектом: он абстрактный, от него нельзя убежать.

с о д е р ж а н и е:

┎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┒

• Грань между обычным страхом и фобией

• Как называется фобия потерять любимого

человека?

• Симптомы страха потери

┖┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┚

Страх потерять любимого человека, как называется эта фобия. Фобия потерять любимого человека

Люди часто путают простой страх и фобию, но это неполные синонимы. Различаются эти понятия причиной возникновения. Страх — естественная реакция в ответ на реальную опасность. Он заложен природой для самосохранения. Фобия — наваждение, засевшее в подсознании человека. Он осознаёт, что испытывает страх без рациональной причины, но не способен контролировать ситуацию и справляться с этим самостоятельно. То есть фобия — это навязанный самому себе (или кем-либо) патологический страх, которому нет логического объяснения. Индивид неадекватно реагирует на ситуацию, доходя до сильнейших панических атак.

В наше время такая картина встречается часто. Люди могут бояться чего угодно, даже хороших новостей (евпофобия), поэзии (метрофобия), сыра (турофобия) или безобидных цветов (антофобия). К счастью, фобии поддаются лечению.

Страх потерять любимого человека, как называется эта фобия. Фобия потерять любимого человека 01

Чтобы ответить, как называется боязнь потерять близких, нужно понять, что конкретно считать потерей: обычное расставание или смерть? В первом случае речь идёт об одном из типов социофобии — аутофобии (страхе одиночества). Во втором — о танатофобии, от греческого «thanatos» — «смерть», как называли бога сна. На протяжении всей истории человечества естественный страх смерти (своей собственной и близких) был присущ людям. Ведь никто не знает, с чем конкретно приходится столкнуться на той стороне.

Такой страх может появиться в любой момент: жизнь непредсказуема, а близкие люди каждому дороги. Ребёнок боится потерять родителей, взрослый — ребёнка или другого любимого человека. Но если страх превращается в навязчивую идею, это приводит к настоящему психическому расстройству и мешает спокойно жить как самому обладателю фобии, так и его близким. Страх потери может лишить индивида сна или даже довести до суицида. Иногда он настолько иррационален, что возникает даже в присутствии людей, которых человек боится потерять.

Страх потерять любимого человека, как называется эта фобия. Фобия потерять любимого человека 02

Источник: https://psihologiyaotnoshenij.com/stati/strah-poteryat-lyubimogo-prichiny

Проявления

Симптоматика страха внезапно лишиться близких выглядит довольно конкретной. Поэтому ее вряд ли можно с чем-то перепутать. Отличительная особенность заключается в том, что человек становится излишне впечатлительным и раздражительным. Часто становится трудно понять, что вообще происходит. Итак, каковы же проявления этой фобии? Остановимся на ней подробнее.

Страх потерять своих близких характеризуется выраженным ощущением тревоги. Это чувство не проходит спустя время. Наоборот, с возрастом индивид начинает бояться еще больше, постоянно накручивая себя всевозможными последствиями происходящего. Отмечается характерная невозможность занять себя каким-то делом.

Некоторые люди испытывают настолько сильный страх, что начинают разговаривать сами с собой, бесконечно ищут пути достойного выхода из сложившейся ситуации, но не находят. Постоянное беспокойство не идет на пользу: появляются страхи, растет неуверенность в себе. В такие минуты очень трудно оставаться на месте, замечать позитивные изменения.

Главный тезис при этом выглядит так: «А вдруг что-то случится». Люди весьма сильно сосредоточены на лишних переживаниях, поэтому мало понимают, что происходит на самом деле. Им кажется, что если они будут проводить со своими родственниками двадцать четыре часа в сутки, то смогут уберечь их и себя от неконтролируемых последствий. Разумеется, это всего лишь хорошо замаскированная иллюзия, существования которой вначале просто не замечаешь.

Люди, которых буквально изнутри съедает страх за близких, живут своими отрицательными эмоциями. Им кажется, что надежд на лучшее уже не осталось, что все тревоги сбываются и оказываются верными. Ожидание негативных перемен может привести к неврозу. Все дело в том, что человек настолько сильно концентрируется на имеющихся страхах, что у него не остается никаких сил для того, чтобы радоваться. Жизнь в целом кажется пустой, бесцветной и неинтересной.

Человек, который излишне сильно боится лишиться общества любимых родственников, как правило, подробно анализирует все, что с ним происходит. В этом случае беспокойство буквально зашкаливает, появляется потребность все контролировать. Сильно развитая рефлексия становится причиной появления тревожности, способствует формированию дополнительных страхов.

Как пришло, так и ушло

Вспомните некоторые из своих потерь. Несколько лет собирали деньги на машину, отказывали себе в дорогих одеждах, отдыхе на море, экономили на всем. А через неделю после приобретения ваш новенький ВАЗ угнали хулиганы. Трагедию удалось пережить с большим трудом.

А помните золотое колечко с маленьким бриллиантиком, которое вам подарил ваш почитатель? Нет?! Вы это дорогое для него украшение потеряли на первом же корпоративе и даже не расстроились по этому поводу. Как пришло, так и ушло.

Мы оцениваем потери по тем затратам своего физического, а чаще эмоционального труда, которые в них вложили.

Как это ни грустно, но даже человек для нас дороже тот, ради которого наша душа больше болела, а тело страдало:

  1. Внезапно трагически закончил свой жизненный путь замечательный человек, меценат, альтруист и гений. Вы знали его издалека, не принимая участия в его жизни. Огорчитесь и только.
  2. Стоит ли сравнивать это чувство со скорбью матери, потерявшей своего ребенка? А ребенку тоже было 33 года. Только он был заурядным бездельником и пьяницей. Но мать вложила в свое дитя сердце, бессонные ночи и боль переживаний.

Шаг 2. Сосредоточьтесь на том, что можно контролировать

Когда человек ухаживает за тяжело больным близким, это закономерно вызывает дополнительную тревогу, стресс, чувство «непосильной ноши» и потерю независимости. Хотя вы готовы сделать все возможное, чтобы облегчить страдания близкого, но вы не можете предугадать, как долго суждено прожить любимому. Вместо тог, чтобы пытаться взять под контроль прихоти судьбы, сосредоточьтесь на том, что можно сделать сегодня. Например, с пользой проведите время с больным родственником.

Подумайте обо всех аспектах, которые вы можете взять под контроль. Например, вам под силу управлять собственным поведением. Сосредоточьте внимание на делах, которые принесут реальную помощь близкому. Либо сконцентрируйте усилия, чтобы проработать все свои разрушающие переживания.

Отпустите все, что не поддается контролю и управлению.Визуализация ситуаций дает представление о том, над чем мы имеем власть, а что не подконтрольно ни одному человеку. Мысленно представьте, как вы складываете свои переживания в лодки, уплывающие вдаль по реке.

Установите пределы для своей помощи. Уход за тяжело больным часто отнимает все время и силы. Однако мы должны делать только то, что в наших возможностях. Необходимо выделять время и для других дел: работе, ведению быта, заботе о себе.

Развивайте осознанность, чтобы сконцентрировать внимание на настоящем моменте жизни. Многие боятся потому, что живут будущем, постоянно рассуждая о том, что произойдет. Следует сосредоточиться на «здесь и сейчас», принять личную ответственность за нынешнее положение и самочувствие.

Про вот эти вот беды, которые вам грозят в вашем воображении

Иного человека послушаешь – и думаешь: какой талант пропадает! Куда смотрит Голливуд? Золотое перо мировой драмы! Шекспир прочитал бы – плакал! Количество беды, которое может себе нафантазировать человек, зависит в первую очередь от его личного драматического таланта, и очень имеет смысл разобраться – где он ерунды понавыдумывал и боится, а где действительно серьезное дело. А для этого есть простое правило: а у меня есть какие-нибудь доказательства того, что пугающее действительно случится? Ну вот это вот все, что уволят с работы, другую не найду в течение полугода, придется есть одну гречку и запивать водой, на меня все будут сначала косо смотреть, а потом ругаться, и в конце концов мы все умрем – доказательства есть, что оно все так и будет? И вот насколько доказательств нет – настолько человек боится чего? Правильно: своих фантазий. А это дело, конечно, увлекательное. Но не способствует комфорту на душе. Поэтому – больше адекватности, господа, и берем листик, ручку, и пишем списочек того, что нам действительно грозит. Избавляясь от этих самых выдумок.

Страх потерять любимого. Спасение от страха – любовь

Согласно Системно-векторной психологии Юрия Бурлана, страх и любовь имеют очень тесную связь. Вот только испытывать всю палитру этих эмоций могут не все, а только люди со зрительным вектором .

Зрительный вектор – это определенный набор свойств психики человека, с которым он рождается. Такие люди очень эмоциональны от природы. Только они могут быть очень чувствительными, впечатлительными и влюбчивыми. Зрительный человек склонен приукрашивать и преувеличивать, принимать все близко к сердцу, даже поддаваться панике и истерикам. Именно люди со зрительным вектором могут испытывать множество страхов и фобий. У такого человека и глаза от страха велики, и душа уходит в пятки. Но почему же так происходит?

Системно-векторная психология говорит о том, что причины всех переживаний скрыты в нашем бессознательном. У человека со зрительным вектором у истоков всех переживаний стоит страх смерти. Именно он является виновником всех наших страхов – и темноты, и пауков, и самолетов, и даже одиночества. Страх – это чувство «в себя», боязнь за свою жизнь, и как следствие – необходимость в получении эмоций от другого человека. Когда этот человек рядом, мы ничего не боимся, нам спокойно и безопасно рядом с ним, но стоит его потерять (или просто допустить мысль о потере) – и леденящий страх окутывает с головы до ног.

Высшей точкой эмоций зрительного человека является чувство любви. Любовь – это уже не «в себя», это эмоции, направленные наружу – на сочувствие и сопереживание другим. Человек в состоянии любви не требует ее от кого-то другого – он отдает ее сам.

Страх потерять любимого человека, как называется эта фобия. Фобия потерять любимого человека 03

Вот только кто-то застревает в различных фобиях и не может наслаждаться прекрасным чувством любви, а кто-то наоборот – может любить весь мир и почти не ведать гнетущей темноты страхов. Так как же научиться любить, а не бояться?

Обычно это воспитывается с детства с помощью литературы, мультфильмов и кино на сопереживание. Ребенок со зрительным вектором может посочувствовать и цветочку, и собачке, и человеку.

Если же с детства это умение на наработано, то еще не все потеряно – и во взрослой жизни можно научиться направлять свои эмоции в положительную сторону. Вокруг нас всегда есть те, кому очень нужна эмоциональная поддержка. Люди со зрительным вектором находят себя в волонтерской деятельности, помогая и сострадая тем, кому необходима помощь. Когда весь эмоциональный запас получает позитивное направление, уже просто не остается сил на то, чтобы пожалеть себя.

Любой страх зрительника (и страх потерять любимого человека, конечно, тоже) имеет один корень и одно решение. Можно продолжать жить в тесноте собственных переживаний, а можно найти отличное применение своему огромному эмоциональному потенциалу и начать получать удовольствие от жизни.

Чего мы на самом деле боимся.

Все страхи, наиболее распространенные у наемных работников, можно объединить в три основные группы:

  • Страх начальства.
  • Страх коллектива.
  • Страх конкуренции.

Ниже приведем разные страхи, которые всегда относятся к той или иной группе. Этот список читатель может дополнить и самостоятельно:

  • Страх получить неудовлетворительную оценку со стороны начальства, которая может иметь самое разное выражение;
  • Страх потерять работу;
  • Страх рабочей ошибки;
  • Страх не выполнить задание вовремя ;
  • Страх несоответствующего поведения («не так сказал» , «не то сделал»);
  • Страх получить негативную оценку коллектива из-за поведения, не несоответствующего общепринятому в данной среде («идти против течения»). И т.д. и т.д.

В основе всех человеческих ( социальных) страхов лежат:

  • Страх потери комфортного настоящего;
  • Страх потери (не достижения) комфортного будущего;
  • Страх потери гарантий комфортности настоящего и будущего.

Как преодолеть страх потери

Чаще всего причины такого опасения есть отрицательный собственный опыт или опыт наших родителей. После этого, как правило, мы начинаем избегать общения, серьезных отношений, брака.

Страх потери близкого человека мешает нам чувствовать радость жизни, превращая ее в постоянный контроль.

Одной из причин возникновения страха есть привычка больше думать, чем чувствовать. Мы думаем о будущем за пределами известного нам мира, тем самым игнорируя свои чувства, потребности и желания. Важно научиться преодолевать страх для достижения жизненных высот, исполнения желаний, реализации планов.

Надо, во-первых, попытаться не бороться со страхом, а сделать шаг ему навстречу, задуматься, чего именно Вы боитесь. Когда Вы увидите свой страх, он начнет ослабевать, а Вы начнете действовать.

Во-вторых, важно не бояться, ведь чего мы боимся, то с нами и случается. Пока боимся — до тех пор теряем, бессознательно закладывая программу неудач, препятствий, проблем.

В-третьих, не стесняться обратиться за помощьюк психологу. Важную роль в преодолении страха потери играют семья и друзья. Даже осознание того, что Вы не одна, уже есть помощь.

В-четвертых, бояться — проще, чем идти вперед и чего-то добиваться. Поэтому все, что нам необходимо сделать, — это продумать способы достижения мечты и желаний, и начать действовать.

В-пятых, осознать, что любовь не имеет страха. Природа наделила нас чувственностью и способностью любить. Тот, кто любит и имеет доверие к жизни, тот в значительной степени свободен от страха. Когда мы самодостаточны и уверенны в себе, мы меньше нуждаемся в другом человеке, но готовы больше дать ему.

Как не боятся потерять мужчину, или женщину? Мужа или жену? Присмотритесь к себе.

Насколько внутренняя личная платформа, ваше базовое «Я» независимо от обстоятельств во взаимоотношениях с партнером? Перетекает ли ваша психическая энергия, как в случае сообщающихся сосудов? Когда в одном убавляется, в другом прибавляется и наоборот.

Бывает, один из супругов (влюбленных) погружается в свои темные глубины, в или полосу невезения. Тогда второй подставляет ему плечо и чувствует себя более уверенно. Как только «страдалец» выбирается из своих несчастий, второй постепенно теряет свою уверенность. Иными словами: едва начинаете меньше нуждаться в поддержке и одобрении партнера, растет его потерять вас.

Если так – это тревожный сигнал! Ваш брак, любовь в опасности. В пространстве личных чувств не хватает места, чтобы вы оба были сильными. Поэтому история отношений становится похожей на «переливание» энергии из одного сообщающегося сосуда в другой. Иногда, дабы не потерять любимого человека, он(а) подсознательно желает, чтобы с вами приключилась неприятность, и он смог стать сильным. А может, замечали нечто подобное в себе?

Когда вам необходимо, чтобы в вас нуждались, то способствуете слабости вашего избранника. Если ему необходимо, чтобы вы в нем нуждались, тогда он способствует вашей слабости. Это – неосознанное подавление. Впрочем, бывает и хуже. Осознанное подавление тоже имеет место среди пар, которые стремятся к «единству».

Итак, не используйте партнера в качестве мотора и не позволяйте ему использовать вас. Так далеко не уедете. «Прикипаете» к человеку, рядом с которым можете проявить свои лучшие качества. Это значит – без него вы себя не реализуете, и будете жить в страхе потерять источник энергии. Поэтому хватаетесь за него или за нее мертвой хваткой.
Вспомните, что происходит с тонущим человеком, который цепляется за своего спасителя. Они оба могут пойти на дно! Чаще всего так и происходит.

Почему бы каждому из вас не развивать собственную способность плавать и держаться на воде, вместо того, чтобы надеяться и рассчитывать на другого? Почему бы обоим не стать хорошими пловцами? Тогда страх потеряет смысл.
Если цепляетесь за партнера, как утопающий, то у него появляется желание оттолкнуть вас – с целью выжить. Это срабатывает инстинкт самосохранения. А против инстинкта не попрешь! Чем крепче держитесь за кого-то, тем больше растет сила отталкивания. Этот подсознательный процесс нелегко отследить, когда он зарождается. Но когда он набирает обороты, его уже не остановишь.

Чтобы понять, как не бояться потерять мужчину, женщину, – я вовсе не советую вам отделиться от всех и лелеять свое эго. Я пытаюсь объяснить вам: «быть самим собой» и «быть вместе с кем-то» – не противоречие, а реалии, которые требуется привести в равновесие. Любой перекос порождает проблемы, разрушающие самые прочные чувства и самый надежный. союз. Если прочность и надежность подвергать постоянным испытаниям, они могут не выдержать. Мы живем в полярном мире, где не существует абсолютной прочности и абсолютной надежности.

Когда партнер (партнерша) пытаются манипулировать вами или переделывать вас, вам понадобится вся твердость, чтобы оставаться собой и в тоже время поддерживать хорошие отношения. Таким образом спасете свой любовный союз от разрушения. Поддавшись влиянию извне, наоборот, перережете страховочную веревку и полетите в пропасть.

Sumasoyti_velikolepniy_vek_Selim.jpg

Симптомы послеродового стресса

Женщины с наличием послеродовой депрессии имеют такие симптомы:

  • частые слезы;
  • постоянное сильное волнение;
  • негатив в сторону близких людей;
  • отсутствие аппетита;
  • присутствие многих других фобий.

Появление депрессии происходит из-за того, что в женщине начинается сильная гормональная перестройка. Она не может держать под контролем свои чувства, а также становится равнодушной к окружающим. В момент стресса нужна помощь родственников и близких людей. Если родственники не в силах помочь, тогда нужно сходить к психологу, который направит женщину на положительные мысли.

Многие молодые мамы могут отрицать наличие стресса после родов. Они не могут рассказать близким про свои страхи и давят себя негативными мыслями изнутри. Не стоит стыдиться депрессии. Люди должны обязательно рассказывать про свои проблемы и про то, что их сильно тревожит. Ребенок должен чувствовать счастливую маму, поэтому не стоит отказываться от помощи.

переживание

Шаг второй: перспективы

Например, вам страшно потерять работу. Ведь вам платят зарплату: можно заплатить за жилье, еду, отпуск, новые вещи. И тут вы начинаете бояться увольнения. Сразу мысли: на другой работе меньше платят, будет меньше денег, а ещё искать надо…

Но вместо того, чтобы бояться, спросите себя с учетом перспектив: а что дальше? Что за этой чертой? Ну потеряю я работу, и что со мной будет?

Возможно, вы найдете более высокооплачиваемую работу. Или поймете, чем хотели заниматься на самом деле. Или отдохнете несколько месяцев от офисов и людей.

Даже потом вы привыкнете к новым обстоятельствам: новой работе, коллективу, зарплате.

Или вы боитесь, что муж уйдет к другой. И что будет?

Как избавиться от страха потерь?

Миллионы пар расстаются. И никто от этого не умер. Вы  немного поплачете, но со временем вернетесь к новой жизни. Вы снова сможете смеяться и быть счастливой. Потому что любые эмоции — временны.

Думайте о перспективах, а не о провалах. 

Уверенность в себе

Сомнения в том, любит ли вас по-прежнему муж, возникают из-за неуверенности в себе.

Вы не верите, что парень может любить такую девушку, как вы. Дальше перечисляете множество своих негативных черт. Остановитесь. Вам надо посмотреть на себя глазами другого человека, а после полюбить себя, как родную дочь.

Чаще балуйте себя, приводите разум и тело в порядок. Это избавит вас от привычки беспокоиться по пустякам. Ну а мужчина никогда не бросит женщину, которая уверена в себе, постоянно работает над характером, следит за собой и при всем этом любит себя с той же силой, с которой он любит ее.

Я справлюсь?..

Последствия соседства с таким страхом могут быть ужасными. Все начинается с тревожных мыслей, а закончиться может серьезными проблемами со здоровьем:

  • головокружение;
  •  тошнота;
  •  диареи;
  •  проблемы с давлением;
  •  проблемы со сном (бессонница или тревожный сон);
  •  усталость;
  •  головные боли

и так далее.
Все это вырабатывается на нервной почве и, конечно же, нервная система не скажет за это спасибо.

Симптомы страха потери

Танатофобия – специфическое явление, которое выражается при отсутствии явной или воображаемой угрозы для жизни. Основные признаки болезни:

  • навязчивое волнение;
  • плохие мысли;
  • негативные образы, которые присутствуют в голове.

В таком состоянии у человека появляется много проблем и расстройств:

  • плохой сон;
  • плохой аппетит;
  • дурные сны;
  • потеря веса;
  • учащенное сердцебиение;
  • боль в груди;
  • астения.

Такие симптомы заставляют врачей поставить диагноз «вегетососудистая дистония». Многие пациенты чувствуют очень сильные эмоции во время переживания, теряют сознание, проявляют сильную агрессию и нервозность. Им свойственно зацикливаться на себе, они сильно впечатлительны и возбудимы. Подобная фобия может быть и в стрессовом состоянии. Обычно депрессия начинается у людей в 30, 40, 50 лет.

Диагностика заболевания

Фобия потерять близких успешно лечится при условии своевременной диагностики и осознанного желания пациента расстаться со своими беспочвенными страхами. Для диагностики расстройства используются следующие методы:

  • Беседа с пациентом наедине;
  • Анкетирование в письменной форме;
  • Разговор с родственниками клиента;
  • Проигрывание проблемной ситуации вместе с пациентом в любой игровой форме.

Вовремя проведенная диагностика ускоряет лечение фобии и повышает шансы на успех. Однако, аутофобия коварна тем, что распознать ее сложно. Симптомы заболевания могут быть схожи с другими психологическими расстройствами. К тому же изменения в психике происходят не резко, а постепенно, люди могут долгое время не замечать их.

Диагноз ставится в ходе очной беседы с пациентом. Любое общение с психологом в письменной форме (анкетирование, переписка по электронной почте или в социальных сетях) не дает врачу права диагностировать аутофобию.

Методы диагностики зависят от пола, возраста и темперамента пациента. Экстраверты охотно откликаются на предложение «поговорить по душам» и рассказать о своих страхах. Эффект усилится, если в разговоре примут участие близкие люди клиента. Для интровертов лучше подходят методы арт-терапии, позволяющие выразить тревоги и опасения в завуалированной форме, посредством художественных образов.

Для диагностики хорошо использовать арт-терапию

Интересно. Хорошие результаты дает такой метод диагностики, как рисование своих чувств и эмоций. Даже те, кто в последний раз рисовал в далеком детстве, обычно хорошо реагируют на предложение изобразить свои страхи. Рисование помогает пациенту раскрепоститься и выразить в форме художественных образов то, о чем он боится или не хочет рассказывать словами.

Узнать себя – научиться любить

Системно-векторная психология Юрия Бурлана предлагает методику работы, которая позволяет осознать все причины своих страхов. Занятия проходят в формате онлайн-тренинга. Этот тренинг поможет Вам разобраться в себе, глубже понять свои желания и возможности, научиться понимать различные состояния. Благодаря этому страхи и тревоги останутся позади, освобождая дорогу новым прекрасным чувствам. Присоединяйтесь к тем, кто уже смог справиться со своими страхами! Зарегистрироваться на бесплатные лекции можно здесь: https://www.yburlan.ru/training

Автор публикации: Александра Веряскина, учитель русского языка и литературы

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Как избавиться от филофобии

Основной метод лечения – психотерапевтическая беседа. Важно найти первопричину и все скрытые страхи филофоба. Они расположены на уровне подсознания, потому лучше доверить работу специалисту.

Самостоятельная работа со страхом

Важно понять, что тревога и панический страх вызваны фантазиями о будущем предательстве, чьем-то уходе, смерти, насилии и т.д., а также воспоминаниями о негативном опыте прошлого. Нужно изменить отношение к травмирующему опыту, подумать, что зависит от вас, и что вы можете сделать, чтобы избежать его повторения.

Как побороть боязнь влюбиться, как избавиться от фобии:

  1. Признаться. Произнесите вслух «Я боюсь влюбиться».
  2. Найти первопричину. После этого будет понятно, в каком направлении нужно двигаться.
  3. Скорректировать уровень ожиданий и разрешить себе ошибаться. Не нужно заранее придумывать негативный сценарий развития отношений. Действуйте по принципу «здесь и сейчас», анализируйте настоящее.
  4. Скорректировать самооценку. Осознайте свою ценность и значимость. Научитесь понимать и удовлетворять свои желания, потребности. Практикуйте медитацию, аутотренинг.
  5. Перенаправить энергию. Направьте свою энергию на работу со страхами, построение отношений, саморазвитие, а не питайте ей страхи.
  6. Избавиться от перфекционизма, поиска идеалов. Научитесь обращать внимание на достоинства других людей, особенности и уникальность, прекратите всех сравнивать с идеалом, выискивать только положительные качества. Составьте список недостатков, с которыми вы можете ужиться, обращайте на них внимание.
  7. Читать книги о любви и смотреть романтические фильмы, обязательно со счастливым концом. Постарайтесь прочувствовать эмоции главных героев, проникнуться их состоянием.

Преодолевайте себя и становитесь более открытым. Начните сами узнавать людей, рассказывайте что-то о себе. Только так вы сможете побороть страх.

Советы психолога

Независимо от первопричины страха, всем больным показана работа над самооценкой, формирование адекватного положительного восприятия и самовосприятия, смена привычного образа жизни. Методы лечения подбираются индивидуально в зависимости от выявленной первопричины и особенностей больного. Используется психоанализ, гештальт-терапия, когнитивно-поведенческая психотерапия.

В особо тяжелых случаях показаны сеансы гипноза и лечение медикаментами (транквилизаторы, антидепрессанты, анксиолитики). В качестве дополнительных мер назначаются расслабляющие физиопроцедуры.

Боязнь потерять любимого человека как фобия

Некоторые люди не способны жить самостоятельно. Им обязательно нужна постоянная направляющая помощь со стороны. Они не могут принимать самостоятельно решения, обеспечивать себя материально или свою семью. Их жизнь всегда от кого-то сильно зависит. Вначале это родители, потом «опекунами» становятся супруги или братья\сестры. Чаще всего это неуверенные в себе люди. В силу особенностей личности у них легче, чем у других развиваются различные фобии, навязчивые страхи. Они живут в состоянии хронической тревоги. Их фобия формируется еще в силу их инфантильности и неумения жить самостоятельно, без опеки. Но здесь опять очевидна эгоистичность даже в переживаниях. Боязнь потери снова продиктована исключительно страхом за себя прежде всего. Но как избавиться от страха смерти? Нужно сначала выявить истинный источник страха. Для начала.

Последствия танатофобии

В результате навязчивого страха потерять близких у человека начинается бессонница или слишком часто снятся кошмары, после которых он просыпается в холодном поту. При усугублении ситуации у него периодически будут случаться нервные срывы, которые могут привести к такому заболеванию, как психический невроз. Наблюдаются также отсутствие аппетита и потеря веса.

У человека с такой фобией могут возникать галлюцинации того, что он навредил близкому человеку. Он живёт в постоянном страхе сделать что-то плохое в гневе и пытается изолироваться от людей. Такое неадекватное поведение отражается и на родных человека. Они начинают бояться за его психическое состояние. В итоге эта ситуация мешает полноценно жить всем.

Шаг 7. Найдите смысл в жизни и смерти

Вера в то, что каждое происходящее событие имеет какое-то предназначение, помогает принять реальные факты и уменьшает страх потерять близкого. Наличие высокой жизненной цели дает возможность не просто существовать, а наслаждаться каждым днем.  Помните, что вы ценный член общества. Осознайте, что каждое ваше действие способствует процветанию мира. Вы помогаете нуждающимся? Вы добры к несчастным незнакомцам? Вы жертвуете на благотворительность? Признание таких фактов помогает осознать, что ваша миссия не бессмысленная. У вас есть цель, к которой необходимо двигаться, даже если рядом не станет любимого человека.

Помните, не только нам нужна поддержка, когда мы беспокоимся, что кто-то умирает, но и окружающим людям. Оказание поддержки другим – великолепный способ почувствовать себя лучше. Пообщайтесь со своими детьми на тему смерти, уделяя особое внимание шагам, которые необходимо выполнять после утраты.

Постарайтесь отыскать смысл в смерти. Примером может стать убеждение, что биологическая смерть – это просто врата в другую реальность. Если страдающий неизлечимым недугом мучается от невыносимой боли, сосредоточьтесь на мысли, что его тяготы прекратятся после перехода в иной мир.

Привычка тревожиться

Тревожность – свойство характера, которое присуще некоторым женщинам. Они находят причину для беспокойства буквально в чем угодно. В этом случае надо учиться отличать объективно возникающие проблемы от собственных домыслов. Когда мама переживает, что дочь впервые не приходит ночевать, вовсе не обязательно, что с ней произошло что-то страшное. Зато мать уже нафантазировала жуткие картины. То же самое может быть и в вашем случае.

Любимый не взял трубку, когда вы звонили, задержался на несколько минут больше обычного с работы, сказал не те слова, которые вы ожидали. И вы уже взвинчены, не находите себе места от того, что же могло случиться. Постарайтесь отсеивать такие мысли от тех, которые действительно имеют смысл. Найдите себе занятие, на которое сразу будете переключаться, как только в голове начнут кружиться негативные мысли. Например, держите под рукой томик со стихами, рукоделие или любимую игру. Разумеется, так стоит поступать только в том случае, когда по себе знаете, что все дело именно в мнительности.

Упражнения

№1: впустите в себя страх

Впустите страх потерь в себя. Не отнекивайтесь, а наоборот — принимайте это ощущение, вглядываясь в него, усиливайте.

Мысленно разрешите страху уйти. Отпускайте. Повторяйте эти пункты, пока не почувствуете, что страх отступает.

№2: преодолейте страх

Пройдите через страх. Например, вы боитесь выступать перед аудиторией. И делаете это, чтобы преодолеть страх.

Точно так же можно сделать, например, с доверием к мужу. Вы боитесь, что без вашего контроля он уйдет в запой и загул, а вернется через неделю с предложением развестись? Доверьтесь. Отпустите. Не звоните и не спрашивайте, что он делает.

Лишь когда вы увидите, что он никуда не исчез, страха станет меньше.

№3: дышите

Когда вы боитесь, подышите глубоко, особенно животом. Вдыхайте и выдыхайте медленно, на 4-10 счетов. Не задерживайте дыхание на выдохе.

№4: расслабьте тело

Ощутили страх — переходите к физическому телу. Пройдитесь взором по всем мышцам: лицо, голова, шея, спина… И т.д. Какие части зажаты? Попробуйте их отпустить, «подышать» ими.

№5: не привязывайтесь

Страх потерь часто возникает из-за желания владеть. Вещью или человеком. Отпустите это. Ничто в мире никому не принадлежит в полной мере. Сильнее всего страх потерять то, к чему мы сильно привязаны. Не зацикливайтесь на вещи/человеке — это не основа вашего существования. Вы шире, выше, больше этого.

Как побороть страх потери близкого?

На самом деле страх лишиться присутствия любимых людей довольно распространен в современных реалиях. В жизни порой накрывает такое отчаяние, которое не позволяет оценивать ситуацию здраво. Как называется страх потерять близких? На самом деле об этом знают немногие. Это своеобразная фобия, которой довольно трудно управлять.

Анализ ситуации

Каждый случай индивидуален. Глубокий анализ ситуации позволит выявить те пункты, над которыми необходимо работать. Нужно только уметь намеренно останавливаться на особенно тревожных моментах и тщательно в них погружаться. В некоторых случаях придется от многого отказаться и пересмотреть свое поведение.

Чем большую уверенность человек ощущает, тем лучше. Только в этом случае возможно освобождение от гнетущего состояние, выход на новое понимание происходящего. Страх полностью проходит только тогда, когда индивид понимает, что ему действительно нечего бояться. Формирование уверенности невозможно за один день.

Чем больше тепла мы отдаем своим любимым людям, тем больше утверждаемся в том, насколько они нам дороги. Это не пустые слова, а истина, которая постепенно открывается. Искренняя забота о близких на самом деле раскрывает наше сердце, формирует уверенность в себе. Так человек действительно понимает, что живет не зря, что все проблемы являются решаемыми.

Появляется особенный, непреходящий смысл жизни. Индивид ощущает, ради чего живет и что видит своей главной целью. Тогда страх потерять родных людей несколько уменьшается. Возникает чувство спокойствия, понимание того, что самое важное – это привязанность и самоотдача. В этом случае становится проще ощутить уверенность в завтрашнем дне, разобраться со своими страхами. Главное, не отчаиваться и не опускать руки. Помните о том, что выход всегда найдется.

Таким образом, в страхе потерять близких нет ничего удивительного или противоестественного. Он продиктован, прежде всего, боязнью остаться в одиночестве, лишиться необходимой помощи и поддержки. Это тревожное состояние, которое не позволяет чувствовать себя востребованным, спокойным и счастливым. Если вы не знаете, как справиться с проблемой самостоятельно, можно обратиться за помощью в центр психологии Ираклия Пожариского.

Шаг 9. Цените то, чем обладаете

Берегите время, которое у вас есть с любимым человеком. Поговорите с близким об общих воспоминаниях. Расскажите, что вы цените в нем. Подчеркните, что вы думаете о нем. Признайтесь в своей любви.

Такие разговоры в последние дни близкого могут быть очень трудными, но они очень важны. Рассказав все, что у вас на душе, в будущем у вас не возникнет сожалений об упущенной возможности быть откровенным и искренним.  Если сложно говорить,напишите послание любимому и зачитайте его вслух.

Непонятные страхи

В людях глубоко укоренено мнение, что добра без зла не бывает, так же как счастья без горя. Поэтому-то они и не разрешают себе подчас наслаждаться моментом. Будто украли его у кого-то.Не случайно страх потери возникает на фоне благополучия. Пытаясь установить баланс между хорошим и плохим, подсознание и подкидывает это беспричинное беспокойство.

Также беспочвенная тревожность может быть обусловлена вполне нормальным изменением ваших отношений . Если год назад вы были на пике влюбленности, сегодня эйфория сошла на нет, но это абсолютно естественно. Это не значит, что с вами что-то не так. Просто теперь надо приспосабливаться к новым условиям, поэтому и появляется страх неизвестности, ведь в такой ситуации вы еще не были. Если вы поняли, что среди названных причин ваша, расслабьтесь и наслаждайтесь тем, что имеете без оглядки.

Терапия: лучший шаг, который мы можем сделать

Доверие не вернется в одночасье, ни в себя, ни в других. Поэтому, чтобы преодолеть пистантрофобию, важно получить помощь. Психологи могут помочь оправиться от эмоциональных ран, атакуя причину, мы, скорее всего, решим проблему.

  1. Изучение причины жизненно важно, если мы хотим снова доверять. Для этого нам нужно принять боль, которую мы чувствуем, а не бежать от наших чувств. Мы также не должны минимизировать проблему или смотреть иначе.
  2. Это требует времени и отдыха. Ваши эмоции должны стабилизироваться, поэтому не стоит начинать новые отношения.
  3. Практикуйте повседневные ситуации, требующие доверия. Например, поручите некоторые вещи своему партнеру, чтобы ваше доверие постепенно увеличивалось, делайте совместные действия.

Доверие к другому человеку, помимо того, что это настоящий вызов, также является жизненной необходимостью. Доверие к близким имеет множество преимуществ. Это увеличивает наше счастье и уверенность в себе, позволяя нам решать наши проблемы лучше и с меньшим стрессом.

Как не потерять работу?

Первыми теряют работу те, кто боится ее потерять. Страх возникает не на ровном месте. Его причина – чувство вины.

Последнее мгновенно дает о себе знать, как только человек согласится нацепить на себя ярлык второсортности и посредственности. Сравнение себя с другими не в свою пользу – верный способ загубить самооценку на корню и уверенной походкой проследовать вон за двери…

Как не потерять работу?
Фото 1. Потеря работы нередко ассоциируется с потерей смысла в жизни. Виной всему — избыточная важность…

Единственный способ убедить работодателя в своей востребованности – решительно отказаться от чувства вины. В противном случае придется искать другое место.

В деле трудоустройства и занятости действуют те же принципы трансерфинга, связанные с избавлением от страха, — страховка и запасной вариант.

Всегда полезно иметь подработку. Не дохода ради, а в качестве мягкой подстилки на случай нежданного увольнения. Равновесные силы не трогают тех, кто внутренне уверен в своем будущем.

Самое выраженное проявление страха – паника. В таком состоянии сопротивляться индуцированному переходу едва ли возможно. Человек абсолютно беззащитен перед разбушевавшимися маятниками и не способен контролировать поступки.

В состоянии паники человек способен не то что работу потерять, но и поставить под угрозу свою будущее, здоровье и жизнь в целом.

Паника стремительно передается в толпе и больших скоплениях людей. Если удастся вырваться из толпы, не поддавшись панике, и оглянуться по сторонам, есть шанс укрыться от беспощадных ударов равновесных сил и избежать индуцированного перехода.

Видео об интерпретации безработицы в трансерфинге:

Вам может быть удобнее читать нас в Telegram или Яндекс.Дзен, присоединяйтесь!

Добавить комментарий Отменить ответ

Как стать единственной?

Сегодня в Интернете можно найти огромное количество рекомендаций на запрос: «Как стать для мужчины единственной?». Неужели на самом деле существует такое средство? Можно сказать и так.

В первую очередь хочется отметить, что мужчина никогда не оставит женщину, которая любит себя и знает себе цену. И эгоцентризм здесь не при чем. Главное — правильно понять эту формулировку.

Женщина, которая любит себя, вряд ли станет зацикливаться на мужчине. У нее своя жизнь, свои интересы и увлечения. Такая женщина довольна собой и счастлива, она всегда находит для себя занятие и в ее расписании практически нет свободного времени. Женщина не ограничивает в свободе действий своего партнера (разумеется, в пределах разумного). Она не держит его «на привязи», предоставляя возможность сделать собственный выбор. И вполне вероятно, что в один прекрасный день мужчина поймет, что ему намного приятнее провести вечер с любимой, чем в компании друзей или в одиночестве.

Любовь к себе не помешает женщине любить и уважать собственного мужа. Для нее он главный в жизни человек и она с удовольствием признает его авторитет в семье. Понимая это, мужчина вряд ли пойдет искать эти чувства на стороне.

Станьте королевой, создайте лучшую версию себя и у мужчины никогда не появится желание бросить такую женщину.

Как избавиться от фобии ↑

Не имея, не потеряешь = 0

Не привязываться ни к чему и ни к кому? Ужасное состояние полной независимости, то есть совершенного одиночества.

Вы не получаете удовольствия от общения, не ввязываетесь в авантюру под названием ЛЮБОВЬ, к кому бы она ни была (мужчине, родителям, детям, другу). Холодный ум, холодное сердце, никаких положительных эмоций, страстей, ярких переживаний.

Как результат, никаких отрицательных переживаний при их потере (не имея, не потеряешь). Нет боли отрезания части души, слез по угнанной машине, переживаний из-за страха потери. Вы ничего не имели, потому и ничего не потеряли. НОЛЬ.

Иметь и терять = 0

Вы живете на полную катушку. Совершаете поступки, делаете открытия, рожаете детей, любите их до потери пульса. Вы обожаете своих родителей, и готовы на все ради любимого человека. «Душа обязана трудиться и день и ночь» — написал Светлов, предостерегая нас от равнодушия.

Чем больше вы имеете, тем больше можете потерять, тем больше теряете. Больно? Очень. За каждое удовольствие приходит расплата в боли его потери. Сколько радости, столько и боли. Снова НОЛЬ.

Какой ноль выбрать?

Если вы живете, потери неизбежны. Два пути решения этой проблемы:

  1. Уход от привязанностей.
  2. Душа обязана трудиться и учиться терять.

Совсем избавиться от страха потери или позволить себе бояться утрат. Ищите золотую середину.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...